11/10/16 01:42:36.39 gQHaaan9
>>854
＞しかし、太もも細いとエッチしたあと歩いた時、女にちんちんプランプランしてんの見えそうで嫌だ。
相手いないくせにw
見栄張るなよ！
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 07:58:13.73 /9nwNuE7
そだなｗ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 09:02:52.95 Jtb7CyHO
>>854
意味がわからん
＞ちんちんあるはずなんだが女みたいな股のシルエットになって
太ってた時、よほど股間に脂肪が行っていたのか
＞太もも細いとエッチしたあと歩いた時、女にちんちんプランプランしてんの見えそうで嫌だ
後から見て、脚の間から見えるという意味か
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 09:16:08.67 RMZ1/f6d
ちんちんないけど分かるわ。
太ってるとムチムチしてるから股の間の隙間なんか見えないもんね
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 09:18:20.29 hrsGKSi2
>>859
ちんちんないのにわかるなｗ
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 09:35:53.25 UU/1KxiF
日曜の朝からちんちんの話題、和むわ。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 09:57:47.35 G0e7dvWc
話がよく分からんけど痩せてる女の人は"Π"な感じだけど太ってる人は"人"な感じだよね＞股の隙間
男は玉のせいか痩せてても"∧"に近いような気がするけど
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 10:00:13.62 mDZdz9Cf
てぃんてぃんわむわ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 10:17:54.34 IkNr5B7J
>>841
平地では、あまり効果ないってことかな？
>>845
確かに、凸凹した道というだけでも、足首が痛くなるので、
自分にはトレランは無理だと思う。
> 場所が変わる度に故障するケースが多かったから気をつけてね。
まだ初心者なので、もっと平坦な道を長く走れるようになってから、場所を変える事にしました。
休養を余儀なくされるのが精神的に一番堪えますもんね。
有り難うございました。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 10:55:33.05 /9nwNuE7
>>858
いや、まあ歩いてるときに後ろから見て股が絞まってちんちん見えない方がいいじゃん。
男は女と違って骨盤開く訳じゃないから太ももはそれなりに肉無いとぷらんぷらん見えてやだよ。
銭湯でバイトしてたときみっともねーって思ったのでそう思う。
んで一応俺自身は太ももが太いウエストは76だけど、わたりは結構ある。
太ももでズボン選びますって位。
しかし、太ももでズボン選んでるから、ズボンのウエストサイズは2インチほど上を選ばないと
ゆったりしない、1インチ上でも大丈夫ではある。
だから、ウエストに合わせたズボンが履きたいなと思うと太ももを細くしないといけないわけだが
そうすると、後ろから見られたときに女の股みたいに骨盤開いてるねーな状態になってまう。
女の骨盤開き状態はある意味エロさがあって非常によろしいのだが、
男のそれはまぁ、みっともないと思うので嫌なの。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 11:07:42.51 thhwfPRj
論述に値するテーマかはともかく
であれば太るか内股の筋肉ビルドアップかの2択だな
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 11:15:36.10 6/xnfcjg
>>826
更年期障害でしょ。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 11:44:35.51 /9nwNuE7
>>866
骨盤を矯正するとかできんのかと思ったりしてんだが・・・
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 11:49:34.60 3tMYXARH
ちんちん見られんのが嫌なの？
ちんちん見せられないのが嫌なの？
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 11:51:49.61 Jtb7CyHO
>>865
説明どうも。
何のことかだいたい分かったぜ。
チンコの大きさは関係なく、太ももが細すぎて脚の間に隙間があるようだと
女のようで恥ずかしいってことか。
しかし現状、ウエストがけっこう細くて太ももがその標準より２インチ太いんだろ。
そこから一足飛びに、太ももがやせすぎるのを心配するのが分からんｗ
それと、家の中を裸で歩き回らない限り素っ裸の後ろ姿を見られるなんてことは
あまりないんで、もっと他のことを気にした方がいいのではないかと思うｗ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 11:54:26.09 thhwfPRj
>>868
無理だろー
出来てもカカト揃えて直立しない限り見えてしまうもんだろ
体の構造だから諦めれ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 11:57:21.06 /9nwNuE7
>>870
まぁ、そうなんだが。
でさ、実はこないだウエストに合わせたジーンズ買ったんだ。
して、エレベーターの全身鏡に映る自分みてオモタのが
「うわ女みたいなラインになっとる・・・あちゃー」って。
正面から見ると股が隙隙なんだよ。
ある意味、痩せたなぁって思うし、ある意味、これはなんか貧相だって思うし。
急激に痩せた訳では無いはずなんだが、
太ってる時は鏡に映る自分に興味などは沸かずなんとも思ってなかっただけに違和感すげぇのな。
なので骨盤矯正できるならしたい訳だが、時間が経てば勝手に骨盤絞まるのかなぁとか思ってみたり。
ジョギングはやめたくないしなぁ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 11:59:43.77 /9nwNuE7
ちなみにちんこは平常時非常に小さいから無い状態みたいなもんなんだ。
玉もかなり小さいし皮が伸びてないからｗ
興奮するとデカイらしいけど他人の興奮したの見たことあるのはAVだけだから
並べてみたこと無いから。
って勃起したときの話はいらんわな・・・
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 12:00:44.42 /9nwNuE7
>>871
無理なのかなぁ。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 12:02:12.74 Jtb7CyHO
>>872
結局、現状太ももは太いが、脚の間は空いてるってことね？
太いつったり細いつったり、どっちやねん、という感じだがｗ
そんな特殊な骨の付き方だったら、ダイエット板で教わることはあまりないだろ。
ジョギングやめて、自転車などの太もも集中トレーニングをすればいいんじゃないの
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 12:02:29.49 thhwfPRj
>>873
常に上向いてれば後ろから見える心配はないな
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 12:27:58.66 iugktqfZ
痩せて下腹部の脂肪が落ちたからか、なんかイチモツが
長くなったように見える＼（／∇＼）／
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 14:33:00.16 eXUfYkBQ
調子のって21km走ってきた。
足も膝もかなりイタイ。。まだ早かったのか
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 14:42:09.18 b1AOcOvj
昼にようやるなぁ
20km越えやると確実に土踏まず痛くなって困る
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 15:18:03.19 JRpqSVCz
俺も痩せすぎて貧相になってきた。
ジョギングはまだ２ヶ月だからこれからさらに痩せそう。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 15:43:22.42 mDZdz9Cf
とにかく薄い胸がみっともないよな。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 15:49:56.05 zRhXfumy
今日トレイルランニングの大会だったんだが、早い奴はしっかり全身に筋肉が付いてる
その点、ダイエットのためだけに走ってる俺らとは全く違うんだな
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 15:56:45.78 peZVHIo5
ビチク51歳爺みたいに肋骨ガリガリの洗濯板になるぐらいなら
デブのままのほうが幸せ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 16:00:07.43 UOYkW0xH
トライアスロンなんかは、絞れてるけど逞しい印象
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 16:03:30.90 KMg0fXm/
>>884
水泳も自転車もするからな
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 16:18:32.17 mDZdz9Cf
水泳は良いからだができそう。
じきに水泳ブームになんのかな。
故障も少なそうだし。
めんどいんだよね。
あと、入り口がちょっと敷居高いというか？
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 16:21:54.82 3tMYXARH
ブームになることは無いよ
どうやったって高くついちゃうから
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 16:31:11.67 mDZdz9Cf
そうか？
ジョグでも、みんなウェアやシューズやなんだかんだと金使ってんじゃん。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 16:57:45.57 2QEXoJJx
最初に走るときは全然疲れてないから調子に乗ってかなりスピード出してしまう
でも後半になって前半のつけが回ってくる
やっぱり終始一定のスピードで走った方がいいね
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 17:00:12.37 3tMYXARH
>>888
ランニングコスト的な意味で
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 17:15:53.98 PV1+mGGE
>>884
トライアスロンは水泳の影響が大きい。
上半身を使うからね。
ランとバイクは上半身あまり使わないのでどうしても華奢な印象。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 17:21:40.81 R2+5dptd
体重減ったら腕立て伏せ出来るようになってた
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 17:45:31.52 lAaZJGa5
ジョギングコスト的にどうなんだよ
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 17:54:29.57 ZwgHi2XE
何か勘違いしてる人が多いが
トライアスロンの選手がマラソン選手よりガッチリ（またはフックラ）してるのは
スイムの時に浮力を稼ぐ必要上そういうボディメイクをしているため。
マラソンの選手がガリなのは
体重が軽い方が酸素摂取量の関係で有利なのでそういうボディメイクをしているため。
つまり、その競技をしたからそういう体型になったのではなくて
その競技に有利な体型を意識して作り上げているんだよ。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 18:00:45.00 6/Fo21Qx
体重減ってうれしかったのは、自転車で坂道登るのが楽になったこと。3kgでもわかるもんですね。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 18:17:55.12 Jtb7CyHO
>>894
そうだよなｗ
>>882の言う「早い奴はしっかり全身に筋肉が付いてる」ってのは、
あまり速い人がいない中では、全身鍛えてる人が速いってだけのことだろ
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 18:22:03.19 zzqEyAcc
おっぱいが…走る度に揺れるこのおっぱいが憎い…
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 18:35:42.98 sCwb+6sZ
11kmを1時間半かけて走った。かなりペースゆっくりだし息もまだ余裕あったんだけど7km辺りで足に異変が…
最初に両足親指が痺れる→裏太ももからくるぶしにかけての筋が痛い→股関節の付け根が痛い→まともに走れない→ヒョッコヒョッコ走り…
フォームも気をつけてるつもりなのにどうして？
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 18:41:16.53 cp/MhGt0
>>898
このページ↓を見て、近い例を探して。
URLﾘﾝｸ(www.momona-run.com)
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 18:44:00.38 sCwb+6sZ
>>899
ありがとうございます。
まだまともに歩けない…
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 19:55:23.66 lWVFKBXc
>>898
ヘルニアなどからくる坐骨神経痛とかも疑われるかもしれん。
素人判断は禁物。素直に病院へ。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 20:20:23.29 CnEaKUp4
ちょっと前に誰か、筋肉痛じゃない太もも痛いって書いてあったけど
さっき走ってきたら左だけ太もも痛かった。
デブだから腰とか太ももに負担かかってしまったのか…
太もも痛いなんてはじめて。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 20:23:21.26 thhwfPRj
>>897
男子としては「おおお！！」てなるので
そこは減らさないで頂きたい
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 20:33:19.82 PV1+mGGE
>>894
>その競技に有利な体型を意識して作り上げているんだよ。
スイムのために、あるいはスイムをすることで上半身がバルクアップしたって事ね。
マラソン選手は上半身の筋肉、脂肪共に基本不要だからかなり細いというかガリだよね。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 20:36:16.97 l2vggta8
トレイルランニングは、どうだろう
不整地を走る分、腹筋背筋などがマラソン選手よりも発達しそうな気がするんだが
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 20:42:16.70 PV1+mGGE
>>905
比較をすればね。
でも目で見える程度の差はないと思うよ。
上半身を貧弱にしたくないのなら筋トレがベストでしょう。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 20:56:53.42 zzqEyAcc
>>903
オレが男でも…か？///
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 20:59:39.59 if25pHn3
>>907
お前にはガッカリだ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 21:01:05.84 b1AOcOvj
>>907
お前のはおっぱいじゃない。脂肪だ
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 21:15:40.30 5/YbvrBH
おっぱいより背中の肉が揺れて恥ずかしいです
\(//∇//)\
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 21:22:31.68 hrsGKSi2
吊られすぎだろｗ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 22:48:09.56 KgpmXS2H
>>910の背面の隆り、優にに腕一本分の働きはするものと覚えたり
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 22:56:39.58 5/YbvrBH
>>912
読めないよ
歩けば股は擦れて赤くなるし
走れば背中よりヘソ下とか脇のほうが揺れる
いとおかし
ってことか？
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 22:58:56.29 peZVHIo5
>>984
誰も勘違いなどしてないぞビチク
マラソンランナーのような貧弱な体型にはなりたくないという話だｗ
キチガイ 理解したか？
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 22:59:29.32 lAaZJGa5
おかしは辞めないとな・・・
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 22:59:36.51 peZVHIo5
>>894だったビチク
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 00:00:10.67 za6nOIBU
走り始めて三ヶ月
初めて21km走った
２時間半かかったけど達成感でいっぱいです
無理するといつも膝の下外側あたりが痛んで今も歩くのしんどいくらいなんだけど
フォームの問題なのか筋肉が足りないのか
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 00:07:29.67 WjgUpb3u
ここのスレは明るくてちょっとエロクて
大好きだー 自分女だけどＥカップのおっぱい揺らして
走ってる。ここの人なら笑って許してくれるかな？
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 00:08:52.38 ZNLQmF1t
しかし、あれだな。
女性が夜に1人で走るのが怖いと聞いているし、
気持ちはわかるつもりでいたが、
心のどこかで、痴漢とか犯罪に遭遇するなんて
稀だし、男性がすべて性犯罪者じゃねーし
むしろ、知らない人でもジョギングしてる男性がいた方が安心だろ？と思ってたが、
夜中に黒人のボブサップみたいな人が前から走ってきた時に
ヤバイ万が一でも襲われたら、俺終了すると思ってびびった。
あんなの俺が巨デブだった頃でもかなわねぇ～！
すこし女性の気持ちがわかった。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 00:18:27.95 7aEClMeD
>>917
＞ 無理するといつも膝の下外側あたりが痛んで
ランナーズニー（腸脛靭帯炎）じゃないの？
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 00:22:59.44 Y/KXO0Tn
>>918
走っても胸は減らないの？
夕方から夜は危ないからやめてね、とくに季節の変わり目
あと持ち歩いて良い防護アイテムって何かな？
カッターはダメかな
スタンガンとか防犯ベルとか片手に持って走ってね
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 00:33:40.56 WljviYl7
走ってたら乳首が擦れて痛くなった・・・ちなみに男です
ジョギング初めて1か月でやっと1時間で8㎞走れるようになって嬉しい
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 00:42:04.34 VWAeOvOG
雨で二日走れなかったくらいなのに、さっき走ったら途中で左足ふくらはぎの
内側がピキピキしやがった！
家に帰って床に足をつけた状態から足を反ると、ふくらはぎの内側がピキピキと痛みます
これは筋ですかねぇ？
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 00:42:20.08 gWEyu5mK
痩せてくると、さらに楽に軽く走れるようになって記録が伸びる。そうすると、こっと楽しくなって好循環が始まる。と思う。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 01:13:11.15 JdggPRlE
>>917
＞無理するといつも膝の下外側あたりが痛んで今も歩くのしんどいくらいなんだけど
そりゃ、早く医者行った方がいい！
放置しておくと余計ひどくなるぞ。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 01:56:38.93 aRCrYECR
内側なら水溜まりが多いようだが外側は何だろう
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 02:25:38.72 TbXiKoJy
>>925
何科にいくべきですか？
スポーツ外科とか敷居が高そうで
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 02:26:36.35 MhNeisDE
俺は右の股関節の内側に変な違和感を時々感じる。
そんな人いませんか？
なんでだろう・・・
> あと持ち歩いて良い防護アイテムって何かな？
女性の方は、直径１センチ～２センチの石をポケットに入れて持ち歩いてください。
これなら、万が一に警察から職質されても全然おｋです
走るとき以外にも
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 02:40:31.48 ti1rqoGd
>>927
リウマチ科とか整形外科
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 08:22:24.77 266qEWfI
ダイエットのために走りはじめた
でも運動とは無縁の生活をしてきたせいで数百Mに一回は立ち止まってしまう
ジョギング好きの友人に「歩いた方が速いくらいの速度でいいんだよ」とアドバイスされたけど、
逆にリズムが掴めずできなかった…
運動不足と運動音痴が憎い…
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 08:40:56.37 eDX6w5l/
>>918
51歳爺が書いてると思うと吐き気がします
>>919
51歳の小人爺は襲われないから大丈夫ですｗ
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 08:43:29.59 ytrfnpwH
>>930
歩けばいいんだよ
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 08:45:45.46 WS//YDDM
>>930
少しづつでも走ってると長く走れるようになるよ
継続だー
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 08:47:32.15 eq3NLzkg
スロージョグを７キロ １時間１３分かかった・・
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 08:48:24.77 C+qIZ5NM
URLﾘﾝｸ(blog.crooz.jp)
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 08:52:14.14 eq3NLzkg
ゆごくゆっくり走ったのに、
足のあちこちがチリチリして燃えるように熱い
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 09:01:36.28 ZkJDwq5l
>>930
＞逆にリズムが掴めずできなかった…
自分がイメージしてる走りをゆっくりさせるより、その場ジョギング（足踏み）を少し前に踏み出すくらいの
感覚の方がやりやすいと思う
走る→止まる（歩く）を繰り返すよりずっとスロージョギングで歩かず最後まで行くほうが上達が早いような気がする
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 09:17:43.07 FS49inOv
いつもの距離の70%くらいしか走れない日がたまにあってなぜかなと
考えていたが、そういう日は昼食食べてから夜9時くらいまで何も食べずに
そのまま走っていたことに気がついた。エネルギー補給しておかないと
ガス欠になってしまうんだな。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 09:50:37.20 y1iOonSa
夕食でドカ食い→反省して1時間ジョグ→腹減る→夜中にラーメン
またやっちまった。 orz...
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 09:58:40.15 Y/KXO0Tn
そうそう運動するとなぜか腹減る
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 10:05:11.75 0FgflfQs
涼しくなってきたから、昼間からジョグしたいけど
そんな時間に走ってたらニートがばれちゃう＼(^o^)／
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 10:08:23.19 eK3dj4FV
腹が減るのは必要な栄養素が足りていないため。
多くの場合BCAAが足りないので、運動後にBCAAのサプリを摂れば解消。
俺はこれでしのげている。
しかも、筋肉疲労も解消される。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 10:10:56.73 ti1rqoGd
>>941
平日休み、夜勤、自営、昼間に時間がある人間なんて腐るほどいるぞ。
お前が思うほど、他人はお前の存在なんて注目しないから大丈夫だ。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 10:26:32.93 0FgflfQs
>>943
ありがとう勇気でた
行ってくる！
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 10:28:07.77 8FeYr5m6
昼間は挨拶してきてくれる人多いから楽しいよ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 10:41:27.95 eDX6w5l/
>>942
ダイエッターレベルなら普通にプロテイン飲めばいいだろ
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 10:48:47.35 jYOAtfwF
そういえば晩ご飯にご飯食べないでおかずだけ食べて走ったらバテたなー
サプリ(？)飲んでる人多いんだな
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 10:52:01.87 obAKendM
>>947
炭水化物抜くとスタミナが持たないと思う
走行距離や時間を考慮して、最低限の量は食べたほうがいいですよ
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 10:53:42.98 tMSby2sZ
歩いたり走ったりの繰り返しで5kmぐらい走るのを週6日＋毎日1時間の筋トレ
こんなのでもプロテイン飲んだら効果出る？
食事は普通に食べてる
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 10:54:34.62 RhBmpEFD
>>947
特に気にせず食って腹減ってないと感じる程度で止めておけば健康的に痩せるよ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 10:59:00.58 eDX6w5l/
>>949
それだけの情報じゃなんとも言えないけど
毎日一時間の筋トレはすごい
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 11:00:24.16 Xb4VfuTb
むしろジョギングというより筋トレメインだよね？
効果が出る？って言うか、飲むべきだよねｗ
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 11:02:17.14 RhBmpEFD
タンパク質必須だからプロテインは必要だね
サバスうめぇ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 11:31:36.67 tMSby2sZ
運動経験ない自分がプロテインなんかを買って台所に置くと家族に大袈裟に思われるような気がして躊躇してるところです。
後は財布と相談して検討してみます
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 11:53:16.46 ve0UJm9N
>>949
現役のボディービル選手だけど、例えて言えばミドル級のボクサー程度の肉体までなら
プロエインは必要ないです。
また、プロテインはゴールデンタイムに合わせる摂取のタイミングが色々と難しいです。
食事の質を考えたほうがいいですよ。
たんぱく質なら、卵の白身、豆類、乳製品、赤みの肉やマグロの赤身などが豊富です。
また、炭水化物やビタミンやミネラルその他も食事でキッチリ摂るのが基本です。
貴方の場合は、体重X1.5gくらいのたんぱく質を摂れば好いんじゃないですかね？
ちなみに、私は大会前に食事量だけで減量したくないので
その時は、ダンベルを両手に持って毎日10kmちょっとを砂浜でジョギングしています。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 11:58:52.85 eK3dj4FV
ダンベルを両手に持って毎日10kmちょっとを砂浜でジョギングしている現役のボディービル選手が、
何故こんな初心者スレにいるのかのほうが気になる件。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 12:01:51.93 ve0UJm9N
>>956
ダイエット板はジョギング関係だけでなく色々と見させてもらってます。
ジョギングはまだ初心者レベルでキロ7分がやっとです。
フォームその他の話がよく出ていて非常に参考になっています。
最初はアスファルトを走ってましたが膝をやってしまい砂浜にしました。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 12:03:25.80 ve0UJm9N
というよりも、普段は見るだけ専門でしたが
「プロテイン」というワードに本能的に反応してしまいました。
すいませんです。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 12:24:50.04 eK3dj4FV
>>958
いえ、アドバイスしてもらえるのは、ありがたいです。
ゴールデンタイムに合わせる摂取のタイミングという部分、もう少し詳しく教えて下さい。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 12:41:06.01 ve0UJm9N
>>959
筋肉がたんぱく質を一番欲しがっている時間帯のことです。
筋トレその他が終わって30分以内です。
終わってすぐに吸収時間が早いホエイプロテインを飲んでもその時間に間に合いません
また、ソイ（大豆）プロテインは吸収が遅いです。
さらに、プロテインに牛乳やその他を混ぜると遅い成分の吸収時間に合わせて吸収するようになります。
つまり、各プロテインやペプチドが吸収される時間を計算してトレーニングをする必要があります。
量の計算も重要です。
必用以上に摂取すると脂肪になったり肝臓に負担がかかったりします。
これは個人差があって各自の経験や結果から踏まえて計算する必要があります。
ただし、ジョギングや自重での筋トレ程度なら普段の食事で摂ったので十分対応できます。それに適当にプロテインを飲んでも意味ないです。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 12:49:14.77 TkP0EwGx
>その時は、ダンベルを両手に持って毎日10kmちょっとを砂浜でジョギングしています。
そんなビルダーいるのか？？？？
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 12:55:55.72 1lRrOrQ5
俺のようなもんにとっちゃ拷問なみにキツイな・・・
昨日の話じゃないが、股の間がぴったり埋まるぐらい太ももふとなるわＷ
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 12:58:01.80 nCXYbxke
なんかリバウンドしちゃったよ。距離は伸びてるんだけど。
食いすぎかな。