11/10/13 05:21:39.35 tmP0wN1g
>>654
スロジョグの作法にこだわらない、ただの遅いジョグをやってるのなら、速度を上げて
息が切れたら休み休みでやるのがいいかな。スロジョグの作法に則ってるなら距離延長で。
スロジョグの作法のまま加速すると、足に負担がくるかも知れんです。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 05:35:21.64 aW68y+00
>>655
ありがとう。
作法にこだわってるつもりはないけど、走り方はスロージョギングなんで距離延長の方向でやってみる。
延長するタイミングは「ぜぇはぁするけどこの距離もそろそろ慣れてきたな」と体感したぐらいで大丈夫？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 05:47:10.33 tmP0wN1g
>>656
どこも痛くないなら、心肺との相談で伸ばしていけばいいと思いますよ。
俺の場合は、決まった時間まで走って折り返して返って来るという感じで
やってます。この方法だと能力が上がると自然に距離が伸びていきます。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 06:20:03.09 QNlyvyrX
走ってると片足にだけに極端に負荷がかかってしまうんですが、解決方法を御存知の方はいらっしゃいますか？
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 06:29:26.78 aW68y+00
>>657
重ね重ねありがとう。
やっぱり決めたコースを走るのではなくて、時計をつけて時間で走った方が良いか……
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 06:47:11.60 sNY8driz
>>632
その体重で冬場に5kg痩せるとか難しいよ。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 07:59:49.06 DMl2EYBk
165で54前後だけど、昔の51前後とかに全然戻らん。
トルソーの微妙な皮下脂肪とか、おっさん氏ね。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 08:12:54.73 mIfW1pP/
2ヶ月で168の54→52になったけどまだ下腹の肉が余ってる
これ以上落としたくないのだけど下腹の肉を気にするより腹筋に筋肉付けたほうがいいよね？
ジョギングだけじゃだめかな？一生に一度くらい自分の腹筋見てみたい
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 08:28:47.34 3n+gwUiP
>>658
アンバランスを自覚しても自分で直せないなら
おそらくすぐに修正できるものじゃないと思う
身体は非対称になるのが普通だからどちらかに寄るのは仕方ないよ
最低限できる範囲の正しいフォームで走るのは言うまでもないけど
日頃から姿勢を正したり体幹鍛えたりしなきゃ根本的な解決は難しい
ヒントは、体幹トレ・骨盤矯正・ストレッチ・バランスボール
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 08:30:12.79 Ywnp0+Pr
>>608
いろいろ過去レスでもあるけど飯前だとガス欠になりがちだなぁ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 08:30:40.58 IZWQgY1L
間違っても靴の片側に詰め物するとかは辞めた方が良いよ
噛み合わせなんかも体のバランスに影響するから細かいところから修正すると良いね
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 08:33:35.64 Ywnp0+Pr
>>632
ダイエットより筋トレのほうがよくね？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 09:27:24.73 DMl2EYBk
>>662
168の52で腹筋見え無いとかは、普通じゃありえなさそうだけど、女性？
ジョグしてるんだったらそれなりに腹筋もあると思うけど、それなりにスレンダーでちょっと柔らかそうとか最高っぽいけどな。
腹筋はToutubeとかでてきとうなのやると、すぐムキムキになるよ。
無化しながらの寝て起きての繰り返しのは、腰悪くするらしいし、効果も薄そう。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 09:28:10.81 DMl2EYBk
↑ごめん、ようつべね。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 09:34:33.17 IZWQgY1L
チューチュー
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 09:47:38.78 mIfW1pP/
>>667
想像ぶった切って悪いの、だが男だ
腹筋見えないどころか脂肪がついて見えるからね、そこまで深刻だったとは．．．
子供の頃太ってて高校・大学くらいで痩せたんだけどまさかエプロンかな？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 10:01:29.83 rOV53lz6
腹筋とか軟弱でスポーツ苦手の奴でもガリガリで腹に脂肪が付いてない奴だと若干割れて見えるからなぁ
あと5ｋｇ位落とせば割れて見えるんじゃね？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 10:09:28.73 3j8SpbAU
>>663,>>665
ID変わってるかもしれないけど>>658です。
アドバイスありがとうございます。
走る時のフォームだけでなく、普段の姿勢などもなるべく意識してみることにします。
673:670
11/10/13 10:10:12.35 mIfW1pP/
ちなみに胸筋は見て意識的に動かして筋肉動いてるのが見えるくらい
あばらの下から一気に肉？皮？って感じで腹筋なんて気配がないです
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 12:20:13.69 5WeyDPi6
一回デブって醜い肉付きになっちゃうと綺麗な体になるのは厳しいのかなぁと若干諦め気味だ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 12:26:09.62 IZWQgY1L
太ったら、そこで試合終了です。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 12:34:18.28 3n+gwUiP
ん、ああ、なんだ終わってたのか
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 12:34:56.29 VT39Xk6k
始まってもなかった
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 12:50:45.19 O5dj4tQm
痩せても下っ腹とかのたるみとかで綺麗な体にならないって人は19日のガッテンでたるみ解消やるらしぞ
EMCL（筋細胞外脂肪）ってのがたるみの原因で有酸素とかスロトレやるとそれが減ってくらしい
って、自分もずっとジョグとかやってるけど、なかなかたるみは減らんよな
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 14:16:02.75 8K/ysuIR
まぁ、体の方にも言い分はあるだろうな
「今までその皮が必要な程太ってたくせに……
そんなにすぐ対応はできませんよ
太ってた期間の分くらいはかかると思っててください」
くらい言われそうだ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 14:17:53.58 rAbfsKLL
10ｋｍ以上走ったことないのに東京マラソンに当選してしまった
その10ｋｍもたった一回きり、タイムは70分くらい
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 14:27:32.96 NlkF4SCd
>>679
20年以上か……厳しいなｗ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 14:34:50.10 IttaUm2U
今朝公園を走っていたら、裸足で超速い兄ちゃんがいたわ。
自分なんてクッション性抜群のシューズを履いていても、
膝が痛くなる時があるのに、あれは大丈夫なのか？
砂利や未舗装の所を普通に走っていたし本当に驚いた。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 14:40:00.53 ZneU3feE
>>682
それはランナーではなく、修行僧だな。
走った後、滝に打たれるはずだ。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 14:40:05.67 NlkF4SCd
ルナサンダル履いてたんじゃね
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 15:24:55.53 7JVe46rD
大会に参加したことのある人に聞きたいのだが、参加する前にその距離を走ってみたりとかする？
ハーフならハーフ、フルならフル…
大会に参加してみたくなってきたものの、本当にその距離を走れるか不安で、参加する前に走ってみた方がいいのかなぁと
でもマラソンにチャレンジ！みたいな記事を読むとその距離を走れるような走り込み方みたいなのしか載ってなくて、それで初の長距離でも大丈夫なのかなぁと思ってさ
長文ですまぬが経験者様、いかがでしょう？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 15:39:14.18 OMthdrEv
>>685
初心者スレで聞くの？w
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 15:45:34.56 LpdCRw9l
>>686
やっぱスレチw？
大会初心者ってことで…ってのはダメかww
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 15:49:51.41 mIfW1pP/
>>678
おｋ、忘れないように録画予約しました
腹筋見せてくれる情報を期待して待つ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 15:55:46.87 tmP0wN1g
>>687
こっちで見るなり聞くなりしてみては
ジョギングから始める市民マラソンダイエット３kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 15:58:50.64 yFWv3Y0D
>>685
走れるなら走るに越した事はない
完走できれば自信になるし、完走できなきゃ作戦を変えられる
それが無理でも、レース距離の3/4位は経験が欲しい
それが走れれば、ペースをちょっと落とせばなんとか完走はできる筈
でも一番大事なのは、レースという事でテンション上がったり周りに釣られて
最初からオーバーペースになりやすいので、自分が予定したペースを
しっかり維持する事
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 16:45:11.26 Hz1GlU5F
顔が痩せません
どうすればいいでしょうか？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 17:24:28.44 1EY7MEGh
雑誌ターザンのダイエット特集を読めないまま、
次の号が発売されちまった。くっそ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 17:30:57.64 4epC6J0k
>>692
図書館行けばあるんじゃないか
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 17:42:59.48 236MH1Rh
>>691
はちデカ、エラハリとか？
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 17:49:04.56 IZWQgY1L
ジョグ中に普通に歩いてる人に抜かれました・・・。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 17:51:03.64 Hz1GlU5F
>>694
顔全体を引き締めたい
顎とか頬とか特に
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 18:15:02.36 phKg64mQ
>>680
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 19:08:29.73 bivTd4Kf
>>696
小顔のパートナーと結ばれ、小顔の子孫に希望を託す。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 19:32:22.25 NlkF4SCd
>>696
顔の筋肉トレーニングすりゃ痩せて引き締まるがジョギングと無関係
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 19:42:59.80 ZneU3feE
いや、走りながら変顔をすれば、小顔効果があるし、ジョギングとも共存できる。
しかも、すれ違う人たちの反応に耐えるため、精神まで鍛えられる。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 20:04:59.69 Ug/+CIM/
ジョギングで76から68に落としたけど最初顔から贅肉減っていったけどな
2年前ウォーキングしてた時は足、尻からすっきりし始めた感じだった
しかし腹周りの肉が手ごわい・・・・
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 20:20:14.06 tmP0wN1g
こんな風に痩せた、ならまだ理解できるが、腹とか顔とかジョギングで使わない
部位の部分痩せ願望の話は余所でやってくださいな
>>700
そんなのは、どのダイエットでも共存可能だろう
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 20:50:01.62 57Psu0sC
今夜も月が出てるので走ってきます
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 20:51:20.65 qEe/E3Nw
月が綺麗ですね
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 20:52:53.55 ZneU3feE
>>702
こわっ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 20:55:45.09 IZWQgY1L
腹と顔はジョギングで使うだろぉ
どういう走り方をしているんだ・・・。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 20:57:23.87 mIfW1pP/
>>702
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:15:12.66 hPV2Mk7j
>>702
＞そんなのは、どのダイエットでも共存可能だろう
ここはジョギングスレ
ダイエットってジョギングじゃなくても出来るよね？
どっか余所行けば？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:25:30.48 3n+gwUiP
特別槍玉に挙げるほど的外れなレスでも無いと思うが
部分痩せは幻想であり仮に可能だったとしても
ジョギングとの関連性は無いと言いたいんでしょ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:34:31.90 10xx42Oc
>>708
ダイエット板だよ
711:632
11/10/13 21:35:56.57 5cDadaz/
やっぱり冬って痩せにくいもんなんですか＞＜
まあ、成せば成るっていうし、楽観的にやっていこう。
では、10ｋｍジョグ行ってきます！
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:36:59.37 NlkF4SCd
>>702
君の意見は間違っていないが返信すると荒れるからスルーでいいよ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:44:18.95 XYzbOt6G
>>711
食べる量が夏と同じなら、一応ちょっと痩せやすいはず。
ただ実際には、自然と多く食べてしまうようだ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:49:27.35 IZWQgY1L
足が棒になってしまった。
おすすめの疲労回復法を教えてください。
冬は鍋で痩せる！ 締めのうどんとおじやは無しの方向で・・・。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 22:23:32.49 cejIOWnj
>>678
途中の理論はともかく、結論は結局月並みなんだよなあ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 22:28:41.25 VTOgG1Kk
だから、同じ月間200kmとか走ってもペースによって出来る体は違うよ
同じ距離走れば消費カロリーは一緒、なんて考えはやめましょう。
そんな考えだと体は変わらない、だぶつきは取れない。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 22:39:36.18 M03BLzgu
月１５０ｋｍがせいいっぱいなんですが。
やっぱダメですかね、
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 23:25:22.62 JWg7gdnG
十分だろ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 23:46:32.25 W6whl4gr
顔かー
俺はパタカラで大分痩せた
試してみたら？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 23:48:29.80 W6whl4gr
あ、パタカラで痩せるのは顔だけね
ジョギングしてても顔はあんま変わらないから、試してみたら顔痩せした
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:05:51.07 GZLcawmV
順調に痩せて行ったら最初に気付くのは顔じゃないのか？
頬のあたりのラインがすっきりしてきたってのが、見た目で最初に気づいた点だがなー。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:06:49.34 T972H8LX
ダイエット板でダイエットの話するなって何かのギャグか？ｗ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:13:31.10 GTgn2xry
>>682
アベベだよそいつ！
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:14:37.32 GTgn2xry
>>695
気にするな。そのうちペースあがるから。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:16:48.03 GTgn2xry
>>714
そんな鍋、鍋じゃない
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:45:43.96 qzwWBzln
今日は暖かかったせいか汗思いっきりかいた。
今日くらいの気温だと良い感じだね
727:653
11/10/14 03:37:49.39 VXTSH5p0
今日は1キロ増やして3キロを30分で走ってきた。
距離が伸びた分で疲れはしたけど昨日よりは楽に感じたってことは順調に体力が増えてる？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 03:48:36.92 o8WrqcM7
もう7キロ＋ウィーキング１キロでは息が上がらなくなってきていい感じだ
目標の10キロまでもう一息だけど、夏に8キロ走ったときにひざを痛めた経験から距離を伸ばすのに躊躇してる
スーパーフィートに加えひざのサポーターもつけて万全を期しているけど
たまにひざがぴりっとすたら途中で止まって屈伸運動をするようにしてる
ひざ痛を乗り越えた人がいたらアドバイスください
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 04:10:40.83 kJn9OhJY
十分な休息と走り方を意識してたな膝痛当時は
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 06:32:56.17 XfLVKlkg
>>728
ひざ痛といってもいろいろあるんだが、夏に痛めた時に
病院行くなり、自分なりに調べてみたりしなかったの？
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 10:18:02.21 ljDj63cb
>>728
膝の外側？関節ってより靭帯？
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 10:21:26.90 NJYOPtAw
７キロ前後走れるようになってひと月前後経つが、以前より楽に走れるように
なってきた気がする。その距離走れるようになってひと月かふた月経ち
余裕を持って走れるようになるのを待っていると、自然に距離を伸ばせる
ようになるのでそれを待っている。もう伸ばしてもいいころかもしれない。
体が適応する前に無理して距離伸ばそうとしたりすると、自分もとたんに膝にくる
ので無理はしない。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 10:27:39.36 VltOo/cG
>>727
体力って言うより、身体が慣れただけかもよ
実際1日おきに走るより毎日走った方が楽だったりする
継続地獄ってことだ がんばれ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 11:01:30.63 eMjonOG/
最近走り慣れて来て10km走っても疲れないんだけど
ちゃんとカロリーは計算通り(だいたいkm×体重)消費されてるんだろうか？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 12:08:10.34 ljDj63cb
>>734
慣れるに従って効率よく走るようなってるから、消費カロリーも勿論減ってる
でも基礎代謝は増えてるはず
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 12:14:04.34 6irbsHWu
いやいやいやｗ
走り方(効率)良くなっても消費カロリーは変わらんから
物理の授業で滑車の例題とか覚えてる？
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 12:30:10.09 VifuXGAr
同じ距離走ってるなら、消費カロリーも同じ。
同じ距離を前より早く走りきれるようになってもカロリーは同じ。
同じ時間で沢山走れるようになってきたので、距離を伸ばしたなら、消費カロリーは同じではない。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 12:30:59.63 fzvCsaUc
>>736
人をバカにしてる言い方だな
走り始めの初心者はバタバタ無駄な動きしながら走るじゃん、マラソンランナーは無駄なくスタスタスタ走ってくじゃん
これでも消費カロリーは一緒だと？
物体を移動させるエネルギーと一緒にはならない
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 12:30:59.43 ug1qrpw9
小学2年から6年までソフトボールをしていたくらいの運動経験の22男
3ヶ月前から早歩きのウォーキングを始め、ジョギングをしてみるが
ぜんぜんジョギングが出来ない・・。
すぐに息が上がってしまって結果的にウォーキングになる。
スローで走ればいいと言われたんだが結果的に早歩きのウォーキングと変わらず
良く走れてせいぜい1km
どうすれば爽やかに持続して走れるんだ？
171/58kg
740:739
11/10/14 12:33:46.23 ug1qrpw9
ちなみにウォーキング時は7km/毎時
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 12:57:21.48 S7v000oK
というか楽に10km走れる頃には体重落ちてるだろうし
消費カロリーは普通に減るでしょ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 12:59:30.44 6irbsHWu
>>738
バカしてるっていうか義務教育程度の知識において
堂々と間違ったこと言ってるんだからそこはしっかり否定しておかないと
バタバタ走るかどうかなんて人によって違う例えをとりだして
それをさも当然のように全体に当てはめる言い方もどうかと思うが？
そんなこと言ったら同じ距離でも歩数が違ってくる
ピッチ走法とストライド走法とで消費カロリーが違ってくるわけだがどうなの？
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 13:00:36.08 VifuXGAr
>>741
＞ちゃんとカロリーは計算通り(だいたいkm×体重)消費されてるんだろうか？
って言うのだから、体重の減少分は入れる必要ないだろ。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 13:05:01.05 GaqgnuyN
ごちゃごちゃ言ってねえで走ろうぜ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 13:07:08.52 3vXibJAn
>>774
さっき喰ったとこだから後で走るよ、走るよっ！
774 「・・・・・・・。」
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 13:07:39.66 zop3YGVt
横レスだけど、
ジョグで走る人間の動きと滑車を当然のように同一のものとして
発言しちゃうのは義務教育を受けた人間としてはどうなんだと思うよ。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 13:10:08.37 3vXibJAn
法文よりも難解なレスを見た
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 13:12:59.04 6irbsHWu
>>746
まー揚げ足取りだよね
どれだけ単純化できるかかによって応用できる範囲も決まってくるが
って注釈つければよかった？
間違ったことがあるならもっと反論してみせてくれよ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 13:19:52.67 hWXcbjqZ
計算で出す運動の消費カロリーは目安にすぎないからね
走り始めで肩やら背中、足などに無駄に力入れながら、崩れたフォームで非効率な走りをすれば
消費カロリーが増えるのは当然な気がするね
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 13:54:03.33 6irbsHWu
その不確定要素満載の走りで増える消費カロリーはいかほどのもんよ？
仮に肩や背中や足などに力が入ってるとして、
それが推進力になり得てしまうという例は考えないの？
一般論で言うなら、無駄の無い効率の良い走りをすれば「速くなってしまう」だけで
消費カロリーの増減に繋がることは考えられないよ
結果として距離が増えれば言わずもがな
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:01:59.01 ukugvBUw
慣れれば消費カロリーは減るというか、計算上の数値に近づくのでは。
下手糞だとブレーキになるような余計な動きが多くて、単純計算より
多くなると思う。でもまあ誤差範囲だな。
俺はそれより>>735の「でも基礎代謝は増えてるはず 」に疑問。
普通の道でのジョギング程度で、基礎代謝に影響するほど
筋肉は増えない。当然脂肪は減るし、下手すると筋肉も減るだろう。
あと>>736は馬鹿だと思う。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:05:00.80 7SlCun3G
＞普通の道でのジョギング程度で、基礎代謝に影響するほど
＞筋肉は増えない。当然脂肪は減るし、下手すると筋肉も減るだろう。
＞
＞あと>>736は馬鹿だと思う。
こういう風に根拠もなく書いたあと、相手を罵るのは馬鹿の特徴だよ！
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:05:24.73 JQJ5H/VV
>>750
お前に友達が居ないことはよくわかった
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:20:13.21 7njwRJuz
ネタじゃなくてガチで乳首って痛くなるもんなのな。俺男だけど。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:27:16.56 wQpB4y+S
結局のとこ、カロリー減る派・減らん派とも推測が多いから
得意になって断言し、相手を罵るほど説得力がないっていう
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:38:06.15 6irbsHWu
そんな派閥はねーよｗ
一般論で語ってるか
特定の条件下で語るかの違いしかないがな
>>735はどう考えても一般論で語ってる節があるからそこは否定しただけで
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:40:28.88 wQpB4y+S
特定すんのもなんだから、実際はアンタとそれ以外だったけど
派に分けて言っただけ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:43:20.27 Tqtg7eEw
陸上としてやってる人だって効率悪い（フォームの悪い）走り方してればバテるの早いよ
水泳なんか特に顕著だろ
ただそんなんで僅かな消費カロリー増えたところで、体のあちこちに掛かる負担の方が
大きいから割が合わない
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:46:02.79 KxGmUzR1
>>731
偏平足で内側に足が傾いているせいだと思って
スーパーフィートを買って様子をみていたんで、病院にはいかなかったんですよ
で、１ヶ月休んで痛みが消えたからスーパーフィートをつけて再開してますが
ときたまひざがぴりっとすると不安を感じるんです。
今はそれほど痛みはないですが、当時は階段を降りるときに痛みがでて
結構きつかった記憶があります。ひざの内側だった気がします
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 15:08:45.16 YUcY8VDR
半年前からダイエットしてて、ウォーキングやビリーにも飽きてきたので、3日前から走り始めた！
測ってみたら2kmに20分もかかっててワロタ
超スロージョギング…
こんな私でも頑張れば早くなるのだろうか…
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 15:11:00.79 GoKc2Dlr
>>739
早歩きのウォーキングでは息が上がらないの？ジョギングの下地作りならウォーキングの
段階でもちょっとしんどいぐらいの負荷を持続的にかけたほうがいいかも。
762:653
11/10/14 15:23:12.14 VXTSH5p0
>>733
運動経験ゼロだから身体が慣れるとかわからなかった。
しかし、今日は昼から両ふくらはぎが筋肉痛が起きたので一日休んで超回復とやらを狙ってみる。
2キロだとすこし辛い、3キロだとそこそこ辛い。やっぱり身体を酷使させた方が効果でるもんなんだな……
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 15:58:35.83 o6+m2llL
10ｋｍを1時間ってどんな感じだろう？と思ってジムのトレミで
時速10ｋｍ設定で走ってみたら、5分でギブアップ。
リアルでは時速9ｋｍなのでちょっと頑張ればいけるかな？と
思ったけど、トレミでダメならリアルでは全く走れる気がしない。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 16:03:24.65 vS+Dee9u
外のほうが速いやつもいればトレッドミルのほうが速い奴もいるよ
ま、体調や環境とか色々要素あるんだろうけどね
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 18:01:33.15 iiriZDGc
明日雨みたいだから今から行ってこようかな。
７時から見たいのあるし。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 18:44:46.93 DeUOp7hI
うちのジムもこれ置いてくれればなあ
URLﾘﾝｸ(uploda.in)
URLﾘﾝｸ(uploda.in)
URLﾘﾝｸ(uploda.in)
URLﾘﾝｸ(uploda.in)
URLﾘﾝｸ(uploda.in)
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 19:24:04.22 Ob8RP5zI
いつも夜走るんだけど、最近走ってるとウンコしたくなって困る。
公園だからトイレあるけど虫とか怖い。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 19:34:56.52 7SlCun3G
もう、NGワードだよなw
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 19:43:26.39 BtFhiH9M
金土日と雨っぽいね
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 20:27:35.77 jdE9oXRn
坂道を走るのって結構負荷かかるのかな
家の周りは自転車押さないと登れないような坂ばっかなんだけど20分くらい走っただけで朝食べたもの吐きそうになる
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 20:53:49.88 SMudCe1g
女心と秋の空
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 21:01:49.25 xBuG3vIT
金正日と雨か
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 22:23:14.02 ZVlegTYR
>>766
自分で買えよ。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 22:35:46.99 VifuXGAr
>>766
Wiiで発売されてるぞ、多分
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 22:37:12.30 lasolKvm
>>770
足的には下り坂の方がキツイんだけどね
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 23:19:25.77 9CTwFFTg
健康診断で血中脂質が高い。
ジョギングで改善した人います？？
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 23:25:19.19 qzwWBzln
>>776
善玉コレステロール値が規定以下になってしまったよ。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 23:29:15.18 Xk6BTMxL
雨で走れねーっ！！
今週二回しか走れなかった…
筋トレじゃストレス発散にならん
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 23:52:40.76 ecGuaoRT
雨なら泳ぎに行けばいいさ・・・
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 00:01:18.57 SaV9khDv
そうなんだよ！
けっきょくうちらはスポーツにハマってる！
ならばそのうち痩せるさ！
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 00:24:11.86 zQ7yQuSG
小雨が降っていたが走ったぜ
明日はもっと降るらしいから
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 00:51:32.22 gp46JK0X
何か寒い日に走ると耳の奥が痛くなるよね
俺だけ？
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:18:26.95 69uO6A31
雨の日はスクワット
ヒザに負担をかけない？ガニ股スクワットを
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:22:28.61 E+uIQyYm
運動始める前は高血圧だったが今日測ってみたら正常値に下がっていた。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:44:42.92 F20cfx1w
ちょっと質問なんですが普段走ってるときはどんな曲聴いてますか？
自分の好きな曲を聴いてると思いますが参考にさせてください
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 02:00:32.11 EqoyKvdw
ジョギング中に聞いてる曲は？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
こんなスレがあるぞ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 02:12:49.88 irzvEBK/
久しぶりに夜中腹減ったからサラダ食ってるよー
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 06:13:51.88 SaV9khDv
>>785
70s-80sディスコっての5枚借りてジョグ用にリスト作った
マイケルとアース率パネエ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 06:18:38.26 haPITcgA
小雨だから走ってくる。古いジャージでいいや
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 06:41:26.30 NmY0jQ35
行ってきた。今日は蒸し暑いな
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 08:15:03.94 t60Jd3b8
>>785
ダンスミュージック良いよ。
クラブで一晩中踊って遊ぶ為の音楽だからね。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 09:25:38.54 /NF74Mib
>>785
podrunnerってPodcastはどうですか？
ピッチ(bpm)分かるから便利。
あと、やっぱりダンス系か、ラジオ聞いてる時もあります。iPhoneのラジコで。
iOS5になったらジョグノートが立ち上がらない…どうしよ
runkeeperも持ってるけど、今までの蓄積があるからできればジョグノートがいいんだけど。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 09:54:10.47 qxwJV6Bk
ラジコは便利だよね。
>>791の語り口によく分からないけど噴いたW
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 13:03:40.86 Wjna7SLd
冬は今年が初体験なんだけど、普段から耳あてしないと耳が痛くて
外出できなくて、ジョギングの時どうしようかと思ってるんだけど…
なにか、耳の防寒対策あったらおしえてください。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 13:09:26.26 kY3ZPM1d
ニット帽被れば良いじゃん。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 13:21:30.47 Wjna7SLd
あっそっか～耳まですっぽり隠れるニット帽買います。ありがとう。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 13:27:37.14 5+55XYtv
目出し帽が今年のトレンド
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 13:30:04.89 qxwJV6Bk
ニット帽って普通のでも良いのかな。
冬の準備が心配になってきた
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 13:32:09.58 5+55XYtv
ニット帽から立ち上る湯気が「俺、やってるぜ！！」って気分になって良い
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 13:34:58.94 kY3ZPM1d
スポーツ用の通気性が良い奴じゃないと暑いと思う。
>>794ちょっと調べたらランニング用イヤーウォーマーってのもあるみたいよ。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 13:38:58.27 QCkX1Mkq
便秘の人いる？
ジョギングって汗かくでしょ、水分補給をしないと便秘になるかな？
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 13:43:07.60 PkUealbF
うんこネタには事欠かないから大丈夫じゃないかな
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 13:44:22.68 H3eZysWG
っていうかみみあてでよくね？
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 13:47:13.62 QCkX1Mkq
ウェストポーチしてるから、腹が締っちゃったのかな？
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 13:47:24.54 SaV9khDv
>>801
水をたくさん飲めば大丈夫だよ
むしろ運動しないよりしたほうが、と
筋肉が増えれば基礎カロリーふえて
代謝良くなるはずよね
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 13:58:48.94 kY3ZPM1d
>>803
蒸れないズレないならなんでも良いだろね
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 14:19:41.66 QCkX1Mkq
>>805 やってみます ありがとうございました
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 14:55:59.24 VnTbFlYr
>>807
分かってるかもしれないけど、水分補給はジョグ中でなく帰ってからで十分だよ。便秘的には
運動は消化器官も活発にさせるから便秘解消にはもってこい
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 15:26:21.97 irzvEBK/
というかジョギングするとドバドバ出るよ
漏らすくらい
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 16:19:58.05 r7/48lVe
便秘の人はむしろ飯をもっと食え。
そしたらすぐ出る。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 16:26:29.81 98FKxGFq
10km走ってみた、最後めいいっぱいいって60分切れたけど
50分ってかなりハイレベルだなぁ、雪降るまでにもうちょいのばしたい
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 16:42:43.04 0Joo/B/4
>>760です
今日は4kgを35分で走れた！
ちょっと進歩ｗｗｗｗ
813: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/10/15 17:13:47.33 IDAvowHJ
>>812
それは軽過ぎではないか？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 17:20:06.85 PkUealbF
将来が楽しみなお子さんですね
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 17:21:12.90 BNov4YlP
いや、４ｋｇのダンベルを持って３５分間走ったということだろ。
すごい進歩だｗ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 17:24:00.49 5+55XYtv
ほぅ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 17:44:17.48 QCkX1Mkq
>>808 はい 一応牛乳飲んで見ました 行ってきます
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 18:30:22.69 l2cKEw3g
>>808
俺ちっとも便秘解消しないんだよ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 18:57:52.55 zMSA9chY
2ヵ月続けて体重は確実に落ちたのですが腹囲、ウエスト辺りが殆ど変わりません
まだ2ヶ月なので結果を出すのは早いと思いますが
ジョギングでお腹周りの脂肪が落ちて腹囲が確実に細くなった方居ますか？
週何日、何kmぐらい走ってましたか？
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 19:15:46.23 5+55XYtv
一日１２ｋｍ週６日３ヶ月走ってるときは偉く痩せたよ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 19:20:20.69 SaV9khDv
便秘には野菜と芋だね
キャベツ、コンニャク、セロリ、ゴボウとか里芋とかで
スープの作りだめしてるといいよ
ベーコンかソーセージ少し入れれば食べやすい
味は鶏ガラ、コンソメ、しょうゆ
今なら豚汁、夏はトマト味とか酢を入れてサンラータン風とか
翌日快便だし栄養とれるし腹減ったらそれ食べればダイエットに良いです
スレチスマソ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 19:31:55.01 zQ7yQuSG
>>819
細くなる。ジョギング始めて２ヶ月、ウエストが4cm縮まった。
週４回、2.5km
超デブ→デブまでは食事制限でいいと思うが、そっから先は
有酸素運動でないと腹は凹まないのではないかと思う
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 21:45:02.04 Wjna7SLd
>>800
レスありがとうございます
180sイヤーウォーマーが良さそうでした。
どこのネットショップも在庫切れのようで残念…
4200円ってお高いけど、軽くて暖かいなら奮発してみようかな。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 21:47:43.26 zMSA9chY
>>822
自分は週3日から4日、6km以上走ってましたが腹囲（へそ周り）がまたく変わりませんでした
体重は4kg落ちたのですが・・・
825:８１７
11/10/15 21:51:02.65 QCkX1Mkq
便秘の相談をしたものですが、生活環境の変化に気がつきました。
それは、ＲＯ水というスーパーで汲める水です。
内装工事で１週間休業してました。
その間、ＲＯ水かた水道水に変えてましたが。
それが原因じゃないかと思います。
またなにかわかったら、書き込みます。
ＲＯ水（逆浸透膜水）。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 21:54:16.24 /NF74Mib
運動部出身で、最初からそこそこ走れているんですが、
走った後に、(おそらく)血管拡張性の頭痛に悩まされる事があります。
毎回ではないんですが、なってしまうと、翌日の昼頃まで何も出来なくなります。
実は今もそうで、頭痛薬を内服して寝ていたのですが一向に良くなりません。
身体が熱を持っている感じなので、クーラーをつけて部屋を冷やしたりしているのですが…。
子供の頃、部活でもこんなふうになる事がありました。部活じゃなくても、暑い中長時間外に出ていたりした時も。
こんな症状が出る方はいらっしゃいませんか？
予防法や、対処法をご存知の方がいらっしゃったら教えて欲しいです。
今日に関しては、初めてcw-xをはいて走り、かなり暑かったせいもあるかな？と思っています。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 22:08:38.93 zQ7yQuSG
>>824
もうジョギングを始めてた人でしたか。ちょっと勘違いした
月並みなことしか言えないが、運動量は充分なので
食生活を見直すしかないんじゃないですかねえ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 22:08:56.10 6Hcd7w3C
早くぱっつんぱっつんの服が似合うようになりたいな
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 22:12:11.26 QCkX1Mkq
>>826 答えじゃないけど。
今日は暑かったね、俺は熱中症だとめまいがするタイプ。
頭痛はなんか危険な気がする。
足の裏とかあつくならない？
今年、倒れそうになったとき靴を脱いで足の裏を
冷やすとすごく楽になれるって実感した。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 22:29:22.48 5+55XYtv
>>826
血管の集まっている。股間・ワキ、首の後ろに氷枕を当てて安静にした方が良いよ
若いうちは痛いだけだろうけど、歳取ると死ぬよ・・・。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 22:36:27.88 5+55XYtv
>>828
どんどん服がぱっつんぱっつんになっていくんだけど・・・
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 22:44:19.61 /NF74Mib
>>829
ありがとうございます。
やっぱり今日、暑かったですよね？気温的にはそうでもなかったと思うのですが、雨の後で湿度が高い気がしました。(皇居で走りました)
そんななのに、初めて買ったcw-xがうれしくて、普段よりかなり厚着で走ってしまいました。
足裏は、すごく暑かったです。終了即、靴紐を緩めました。普段はランステで緩めるのですが。
確かに、ちょっと嘔気もあるので、ただの頭痛というより、熱中症に近いのかもしれません。
>>830
怖くなって今、ジップロックで氷嚢を作ってきました。
首と脇に当てて様子を見てみます。
ありがとうございました。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 22:45:07.11 7UkRGnZf
パンツ類はゆるゆるになってきたんだけど、正座をすると、
太ももとふくらはぎの筋肉が押し合うような妙な感覚がある。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 23:27:57.69 jMl41O/F
特に食事制限してなくて5kmくらい走ってるが体重増えないし減らない
食べるのが大好きな俺には食事制限はちと厳しいが痩せたい
悩んでも仕方ないし今日は小向美奈子のAVで元気になるとするか
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 23:33:50.49 SaV9khDv
あんなん見たら太るぞ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 23:36:20.17 XwRPSQ5E
>>831
だれうま
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 23:45:05.68 a9aWkzYU
>>826
熱中症なら水飲めば結構、簡単に治るし翌日まで後を引く事は無い
脳血管系に少なからず異常が発生している可能性により病院へすぐ行く事な
身体ぶっ壊してやる価値なんてジョギングにもダイエットにも全然無いから
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 00:16:24.35 IkNr5B7J
アップダウンの激しい道を走ったら、フラットを長く走るよりは走力つく？
膝や筋肉にかなり負荷かかるから、フラットなら10ｋ走れるのに、
7キロくらいで脚上がりづらくて情けない。けど、早く走れるようになるなら
このコースを少し続けてみようかと思うんだけどどんなもんでしょ？
ジョギングコースです！みたいな綺麗な道ばかり走ってたけど、
生活道路を走ってみると、随分勝手が違ってびっくりした。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 00:31:07.87 RhnN3qGN
下り坂は膝に来るんじゃないかなー
CW-Xいいなー、アンダーアーマーとかスキンズとか欲しい
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 00:42:32.78 RHz2dIbm
まったくの初心者だがモチベアップのために上下から靴下までアンダーアーマーで揃えてみた
でも人とすれ違うと恥ずかしいので人のいない深夜しか走れないｗ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 00:43:18.56 udNe41pa
>>838
トレイルでは速くなりそう。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 00:45:13.30 6/Fo21Qx
そうだよな。カッコから入るのは間違いではない。ジョギングシューズとか買うの超楽しみ。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 00:45:42.55 udNe41pa
>>840
それって全身ピチピチタイツ系？
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 00:46:03.78 hrsGKSi2
>>840
お高いんでしょ？
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 00:59:17.22 H2knGq6m
>>838
いいと思うけど、
場所とかコースが変わると新鮮だけど疲れるよ（精神的にも）
私は山ウォーキング→ジョギングコース→近所ジョグ→トレラン→現在近所ジョグ。
場所が変わる度に故障するケースが多かったから気をつけてね。
俺はトレランはお奨めしない。
多少アップダウンのある２０ｋｍを走れる走力があって
平地なら３０ｋｍは走れる頃にトレランをやったら５回目くらいで
膝、足首、その他、普通の道を走ってても痛くならない場所が痛みだし、
最終的には２ヶ月以上休養する事になった。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 01:00:37.33 RHz2dIbm
>>843
上下ともピチピチ系ｗ
下はランバンも履いているけど
170cm 60kgの身体だと恥ずかしい
>>844
替えも含めて20000円ちょっとかかりました…
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 01:05:36.63 PV1+mGGE
アンダーアーマーはマッチョなイメージ。
マネキンのせいだけどね。
今はアウトレットショップにもあるしセールもあるからそんなに高く感じない。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 01:08:29.55 RhnN3qGN
>>846
標準体型じゃん！
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 01:10:12.84 udNe41pa
ランパン履いちゃうのか。深夜の暗闇の中を息を切らせながら走ってくるモジモジ君を想像してたのに
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 01:20:53.36 hrsGKSi2
>>849
ワラタ。それじゃ、変質者だろｗ
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 01:22:30.58 RHz2dIbm
>>848
でもお腹周りぷよぷよ…
>>849
ないないｗ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 01:27:22.03 hrsGKSi2
>>851
ピチピチ系って、やっぱり暖かい？
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 01:31:41.61 RhnN3qGN
>>851
俺なんて太ももまわり擦れていたくなるからピチピチはいてるのに！
腹筋するんだ！
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 01:35:53.69 /9nwNuE7
太ももで思い出した。
俺太りすぎてた頃、ウエスト９１位の時、太ももすれてスラックスの内股の縫い目がいつもほつれてほつれて大変だった。
今はウエスト７４センチ、太ももは・・・よくわからんが細くなると縫い目がほつれる事なんて無い。
というか、また、ちんちんあるはずなんだが女みたいな股のシルエットになってちょっとｏｒｚ状態。
でも29インチのジーンズ履きたい。
しかし、太もも細いとエッチしたあと歩いた時、女にちんちんプランプランしてんの見えそうで嫌だ。
悩む。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 01:38:32.99 RHz2dIbm
>>852
ヒートギアなので春夏向けだけど走り終わるとうっすら汗かく＠東京です
>>853
体重のわりに筋肉が少ないっぽい
まだ5kmくらいしか走れない…orz
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 01:42:36.39 gQHaaan9
>>854
＞しかし、太もも細いとエッチしたあと歩いた時、女にちんちんプランプランしてんの見えそうで嫌だ。
相手いないくせにw
見栄張るなよ！
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 07:58:13.73 /9nwNuE7
そだなｗ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 09:02:52.95 Jtb7CyHO
>>854
意味がわからん
＞ちんちんあるはずなんだが女みたいな股のシルエットになって
太ってた時、よほど股間に脂肪が行っていたのか
＞太もも細いとエッチしたあと歩いた時、女にちんちんプランプランしてんの見えそうで嫌だ
後から見て、脚の間から見えるという意味か
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 09:16:08.67 RMZ1/f6d
ちんちんないけど分かるわ。
太ってるとムチムチしてるから股の間の隙間なんか見えないもんね
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 09:18:20.29 hrsGKSi2
>>859
ちんちんないのにわかるなｗ
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 09:35:53.25 UU/1KxiF
日曜の朝からちんちんの話題、和むわ。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 09:57:47.35 G0e7dvWc
話がよく分からんけど痩せてる女の人は"Π"な感じだけど太ってる人は"人"な感じだよね＞股の隙間
男は玉のせいか痩せてても"∧"に近いような気がするけど
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 10:00:13.62 mDZdz9Cf
てぃんてぃんわむわ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 10:17:54.34 IkNr5B7J
>>841
平地では、あまり効果ないってことかな？
>>845
確かに、凸凹した道というだけでも、足首が痛くなるので、
自分にはトレランは無理だと思う。
> 場所が変わる度に故障するケースが多かったから気をつけてね。
まだ初心者なので、もっと平坦な道を長く走れるようになってから、場所を変える事にしました。
休養を余儀なくされるのが精神的に一番堪えますもんね。
有り難うございました。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 10:55:33.05 /9nwNuE7
>>858
いや、まあ歩いてるときに後ろから見て股が絞まってちんちん見えない方がいいじゃん。
男は女と違って骨盤開く訳じゃないから太ももはそれなりに肉無いとぷらんぷらん見えてやだよ。
銭湯でバイトしてたときみっともねーって思ったのでそう思う。
んで一応俺自身は太ももが太いウエストは76だけど、わたりは結構ある。
太ももでズボン選びますって位。
しかし、太ももでズボン選んでるから、ズボンのウエストサイズは2インチほど上を選ばないと
ゆったりしない、1インチ上でも大丈夫ではある。
だから、ウエストに合わせたズボンが履きたいなと思うと太ももを細くしないといけないわけだが
そうすると、後ろから見られたときに女の股みたいに骨盤開いてるねーな状態になってまう。
女の骨盤開き状態はある意味エロさがあって非常によろしいのだが、
男のそれはまぁ、みっともないと思うので嫌なの。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 11:07:42.51 thhwfPRj
論述に値するテーマかはともかく
であれば太るか内股の筋肉ビルドアップかの2択だな
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 11:15:36.10 6/xnfcjg
>>826
更年期障害でしょ。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 11:44:35.51 /9nwNuE7
>>866
骨盤を矯正するとかできんのかと思ったりしてんだが・・・
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 11:49:34.60 3tMYXARH
ちんちん見られんのが嫌なの？
ちんちん見せられないのが嫌なの？
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 11:51:49.61 Jtb7CyHO
>>865
説明どうも。
何のことかだいたい分かったぜ。
チンコの大きさは関係なく、太ももが細すぎて脚の間に隙間があるようだと
女のようで恥ずかしいってことか。
しかし現状、ウエストがけっこう細くて太ももがその標準より２インチ太いんだろ。
そこから一足飛びに、太ももがやせすぎるのを心配するのが分からんｗ
それと、家の中を裸で歩き回らない限り素っ裸の後ろ姿を見られるなんてことは
あまりないんで、もっと他のことを気にした方がいいのではないかと思うｗ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 11:54:26.09 thhwfPRj
>>868
無理だろー
出来てもカカト揃えて直立しない限り見えてしまうもんだろ
体の構造だから諦めれ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 11:57:21.06 /9nwNuE7
>>870
まぁ、そうなんだが。
でさ、実はこないだウエストに合わせたジーンズ買ったんだ。
して、エレベーターの全身鏡に映る自分みてオモタのが
「うわ女みたいなラインになっとる・・・あちゃー」って。
正面から見ると股が隙隙なんだよ。
ある意味、痩せたなぁって思うし、ある意味、これはなんか貧相だって思うし。
急激に痩せた訳では無いはずなんだが、
太ってる時は鏡に映る自分に興味などは沸かずなんとも思ってなかっただけに違和感すげぇのな。
なので骨盤矯正できるならしたい訳だが、時間が経てば勝手に骨盤絞まるのかなぁとか思ってみたり。
ジョギングはやめたくないしなぁ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 11:59:43.77 /9nwNuE7
ちなみにちんこは平常時非常に小さいから無い状態みたいなもんなんだ。
玉もかなり小さいし皮が伸びてないからｗ
興奮するとデカイらしいけど他人の興奮したの見たことあるのはAVだけだから
並べてみたこと無いから。
って勃起したときの話はいらんわな・・・
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 12:00:44.42 /9nwNuE7
>>871
無理なのかなぁ。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 12:02:12.74 Jtb7CyHO
>>872
結局、現状太ももは太いが、脚の間は空いてるってことね？
太いつったり細いつったり、どっちやねん、という感じだがｗ
そんな特殊な骨の付き方だったら、ダイエット板で教わることはあまりないだろ。
ジョギングやめて、自転車などの太もも集中トレーニングをすればいいんじゃないの
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 12:02:29.49 thhwfPRj
>>873
常に上向いてれば後ろから見える心配はないな
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 12:27:58.66 iugktqfZ
痩せて下腹部の脂肪が落ちたからか、なんかイチモツが
長くなったように見える＼（／∇＼）／
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 14:33:00.16 eXUfYkBQ
調子のって21km走ってきた。
足も膝もかなりイタイ。。まだ早かったのか
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 14:42:09.18 b1AOcOvj
昼にようやるなぁ
20km越えやると確実に土踏まず痛くなって困る
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 15:18:03.19 JRpqSVCz
俺も痩せすぎて貧相になってきた。
ジョギングはまだ２ヶ月だからこれからさらに痩せそう。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 15:43:22.42 mDZdz9Cf
とにかく薄い胸がみっともないよな。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 15:49:56.05 zRhXfumy
今日トレイルランニングの大会だったんだが、早い奴はしっかり全身に筋肉が付いてる
その点、ダイエットのためだけに走ってる俺らとは全く違うんだな
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 15:56:45.78 peZVHIo5
ビチク51歳爺みたいに肋骨ガリガリの洗濯板になるぐらいなら
デブのままのほうが幸せ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 16:00:07.43 UOYkW0xH
トライアスロンなんかは、絞れてるけど逞しい印象
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 16:03:30.90 KMg0fXm/
>>884
水泳も自転車もするからな
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 16:18:32.17 mDZdz9Cf
水泳は良いからだができそう。
じきに水泳ブームになんのかな。
故障も少なそうだし。
めんどいんだよね。
あと、入り口がちょっと敷居高いというか？
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 16:21:54.82 3tMYXARH
ブームになることは無いよ
どうやったって高くついちゃうから
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 16:31:11.67 mDZdz9Cf
そうか？
ジョグでも、みんなウェアやシューズやなんだかんだと金使ってんじゃん。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 16:57:45.57 2QEXoJJx
最初に走るときは全然疲れてないから調子に乗ってかなりスピード出してしまう
でも後半になって前半のつけが回ってくる
やっぱり終始一定のスピードで走った方がいいね
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 17:00:12.37 3tMYXARH
>>888
ランニングコスト的な意味で
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 17:15:53.98 PV1+mGGE
>>884
トライアスロンは水泳の影響が大きい。
上半身を使うからね。
ランとバイクは上半身あまり使わないのでどうしても華奢な印象。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 17:21:40.81 R2+5dptd
体重減ったら腕立て伏せ出来るようになってた
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 17:45:31.52 lAaZJGa5
ジョギングコスト的にどうなんだよ
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 17:54:29.57 ZwgHi2XE
何か勘違いしてる人が多いが
トライアスロンの選手がマラソン選手よりガッチリ（またはフックラ）してるのは
スイムの時に浮力を稼ぐ必要上そういうボディメイクをしているため。
マラソンの選手がガリなのは
体重が軽い方が酸素摂取量の関係で有利なのでそういうボディメイクをしているため。
つまり、その競技をしたからそういう体型になったのではなくて
その競技に有利な体型を意識して作り上げているんだよ。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 18:00:45.00 6/Fo21Qx
体重減ってうれしかったのは、自転車で坂道登るのが楽になったこと。3kgでもわかるもんですね。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 18:17:55.12 Jtb7CyHO
>>894
そうだよなｗ
>>882の言う「早い奴はしっかり全身に筋肉が付いてる」ってのは、
あまり速い人がいない中では、全身鍛えてる人が速いってだけのことだろ
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 18:22:03.19 zzqEyAcc
おっぱいが…走る度に揺れるこのおっぱいが憎い…
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 18:35:42.98 sCwb+6sZ
11kmを1時間半かけて走った。かなりペースゆっくりだし息もまだ余裕あったんだけど7km辺りで足に異変が…
最初に両足親指が痺れる→裏太ももからくるぶしにかけての筋が痛い→股関節の付け根が痛い→まともに走れない→ヒョッコヒョッコ走り…
フォームも気をつけてるつもりなのにどうして？
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 18:41:16.53 cp/MhGt0
>>898
このページ↓を見て、近い例を探して。
URLﾘﾝｸ(www.momona-run.com)
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 18:44:00.38 sCwb+6sZ
>>899
ありがとうございます。
まだまともに歩けない…
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 19:55:23.66 lWVFKBXc
>>898
ヘルニアなどからくる坐骨神経痛とかも疑われるかもしれん。
素人判断は禁物。素直に病院へ。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 20:20:23.29 CnEaKUp4
ちょっと前に誰か、筋肉痛じゃない太もも痛いって書いてあったけど
さっき走ってきたら左だけ太もも痛かった。
デブだから腰とか太ももに負担かかってしまったのか…
太もも痛いなんてはじめて。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 20:23:21.26 thhwfPRj
>>897
男子としては「おおお！！」てなるので
そこは減らさないで頂きたい
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 20:33:19.82 PV1+mGGE
>>894
>その競技に有利な体型を意識して作り上げているんだよ。
スイムのために、あるいはスイムをすることで上半身がバルクアップしたって事ね。
マラソン選手は上半身の筋肉、脂肪共に基本不要だからかなり細いというかガリだよね。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 20:36:16.97 l2vggta8
トレイルランニングは、どうだろう
不整地を走る分、腹筋背筋などがマラソン選手よりも発達しそうな気がするんだが
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 20:42:16.70 PV1+mGGE
>>905
比較をすればね。
でも目で見える程度の差はないと思うよ。
上半身を貧弱にしたくないのなら筋トレがベストでしょう。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 20:56:53.42 zzqEyAcc
>>903
オレが男でも…か？///
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 20:59:39.59 if25pHn3
>>907
お前にはガッカリだ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 21:01:05.84 b1AOcOvj
>>907
お前のはおっぱいじゃない。脂肪だ
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 21:15:40.30 5/YbvrBH
おっぱいより背中の肉が揺れて恥ずかしいです
\(//∇//)\
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 21:22:31.68 hrsGKSi2
吊られすぎだろｗ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 22:48:09.56 KgpmXS2H
>>910の背面の隆り、優にに腕一本分の働きはするものと覚えたり
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 22:56:39.58 5/YbvrBH
>>912
読めないよ
歩けば股は擦れて赤くなるし
走れば背中よりヘソ下とか脇のほうが揺れる
いとおかし
ってことか？
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 22:58:56.29 peZVHIo5
>>984
誰も勘違いなどしてないぞビチク
マラソンランナーのような貧弱な体型にはなりたくないという話だｗ
キチガイ 理解したか？
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 22:59:29.32 lAaZJGa5
おかしは辞めないとな・・・
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 22:59:36.51 peZVHIo5
>>894だったビチク
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 00:00:10.67 za6nOIBU
走り始めて三ヶ月
初めて21km走った
２時間半かかったけど達成感でいっぱいです
無理するといつも膝の下外側あたりが痛んで今も歩くのしんどいくらいなんだけど
フォームの問題なのか筋肉が足りないのか
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 00:07:29.67 WjgUpb3u
ここのスレは明るくてちょっとエロクて
大好きだー 自分女だけどＥカップのおっぱい揺らして
走ってる。ここの人なら笑って許してくれるかな？
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 00:08:52.38 ZNLQmF1t
しかし、あれだな。
女性が夜に1人で走るのが怖いと聞いているし、
気持ちはわかるつもりでいたが、
心のどこかで、痴漢とか犯罪に遭遇するなんて
稀だし、男性がすべて性犯罪者じゃねーし
むしろ、知らない人でもジョギングしてる男性がいた方が安心だろ？と思ってたが、
夜中に黒人のボブサップみたいな人が前から走ってきた時に
ヤバイ万が一でも襲われたら、俺終了すると思ってびびった。
あんなの俺が巨デブだった頃でもかなわねぇ～！
すこし女性の気持ちがわかった。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 00:18:27.95 7aEClMeD
>>917
＞ 無理するといつも膝の下外側あたりが痛んで
ランナーズニー（腸脛靭帯炎）じゃないの？
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 00:22:59.44 Y/KXO0Tn
>>918
走っても胸は減らないの？
夕方から夜は危ないからやめてね、とくに季節の変わり目
あと持ち歩いて良い防護アイテムって何かな？
カッターはダメかな
スタンガンとか防犯ベルとか片手に持って走ってね
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 00:33:40.56 WljviYl7
走ってたら乳首が擦れて痛くなった・・・ちなみに男です
ジョギング初めて1か月でやっと1時間で8㎞走れるようになって嬉しい
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 00:42:04.34 VWAeOvOG
雨で二日走れなかったくらいなのに、さっき走ったら途中で左足ふくらはぎの
内側がピキピキしやがった！
家に帰って床に足をつけた状態から足を反ると、ふくらはぎの内側がピキピキと痛みます
これは筋ですかねぇ？
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 00:42:20.08 gWEyu5mK
痩せてくると、さらに楽に軽く走れるようになって記録が伸びる。そうすると、こっと楽しくなって好循環が始まる。と思う。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 01:13:11.15 JdggPRlE
>>917
＞無理するといつも膝の下外側あたりが痛んで今も歩くのしんどいくらいなんだけど
そりゃ、早く医者行った方がいい！
放置しておくと余計ひどくなるぞ。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 01:56:38.93 aRCrYECR
内側なら水溜まりが多いようだが外側は何だろう
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 02:25:38.72 TbXiKoJy
>>925
何科にいくべきですか？
スポーツ外科とか敷居が高そうで
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 02:26:36.35 MhNeisDE
俺は右の股関節の内側に変な違和感を時々感じる。
そんな人いませんか？
なんでだろう・・・
> あと持ち歩いて良い防護アイテムって何かな？
女性の方は、直径１センチ～２センチの石をポケットに入れて持ち歩いてください。
これなら、万が一に警察から職質されても全然おｋです
走るとき以外にも
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 02:40:31.48 ti1rqoGd
>>927
リウマチ科とか整形外科
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 08:22:24.77 266qEWfI
ダイエットのために走りはじめた
でも運動とは無縁の生活をしてきたせいで数百Mに一回は立ち止まってしまう
ジョギング好きの友人に「歩いた方が速いくらいの速度でいいんだよ」とアドバイスされたけど、
逆にリズムが掴めずできなかった…
運動不足と運動音痴が憎い…
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 08:40:56.37 eDX6w5l/
>>918
51歳爺が書いてると思うと吐き気がします
>>919
51歳の小人爺は襲われないから大丈夫ですｗ
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 08:43:29.59 ytrfnpwH
>>930
歩けばいいんだよ
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 08:45:45.46 WS//YDDM
>>930
少しづつでも走ってると長く走れるようになるよ
継続だー
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 08:47:32.15 eq3NLzkg
スロージョグを７キロ １時間１３分かかった・・
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 08:48:24.77 C+qIZ5NM
URLﾘﾝｸ(blog.crooz.jp)
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 08:52:14.14 eq3NLzkg
ゆごくゆっくり走ったのに、
足のあちこちがチリチリして燃えるように熱い
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 09:01:36.28 ZkJDwq5l
>>930
＞逆にリズムが掴めずできなかった…
自分がイメージしてる走りをゆっくりさせるより、その場ジョギング（足踏み）を少し前に踏み出すくらいの
感覚の方がやりやすいと思う
走る→止まる（歩く）を繰り返すよりずっとスロージョギングで歩かず最後まで行くほうが上達が早いような気がする
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 09:17:43.07 FS49inOv
いつもの距離の70%くらいしか走れない日がたまにあってなぜかなと
考えていたが、そういう日は昼食食べてから夜9時くらいまで何も食べずに
そのまま走っていたことに気がついた。エネルギー補給しておかないと
ガス欠になってしまうんだな。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 09:50:37.20 y1iOonSa
夕食でドカ食い→反省して1時間ジョグ→腹減る→夜中にラーメン
またやっちまった。 orz...
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 09:58:40.15 Y/KXO0Tn
そうそう運動するとなぜか腹減る
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 10:05:11.75 0FgflfQs
涼しくなってきたから、昼間からジョグしたいけど
そんな時間に走ってたらニートがばれちゃう＼(^o^)／
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 10:08:23.19 eK3dj4FV
腹が減るのは必要な栄養素が足りていないため。
多くの場合BCAAが足りないので、運動後にBCAAのサプリを摂れば解消。
俺はこれでしのげている。
しかも、筋肉疲労も解消される。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 10:10:56.73 ti1rqoGd
>>941
平日休み、夜勤、自営、昼間に時間がある人間なんて腐るほどいるぞ。
お前が思うほど、他人はお前の存在なんて注目しないから大丈夫だ。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 10:26:32.93 0FgflfQs
>>943
ありがとう勇気でた
行ってくる！
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 10:28:07.77 8FeYr5m6
昼間は挨拶してきてくれる人多いから楽しいよ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 10:41:27.95 eDX6w5l/
>>942
ダイエッターレベルなら普通にプロテイン飲めばいいだろ
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 10:48:47.35 jYOAtfwF
そういえば晩ご飯にご飯食べないでおかずだけ食べて走ったらバテたなー
サプリ(？)飲んでる人多いんだな
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 10:52:01.87 obAKendM
>>947
炭水化物抜くとスタミナが持たないと思う
走行距離や時間を考慮して、最低限の量は食べたほうがいいですよ
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 10:53:42.98 tMSby2sZ
歩いたり走ったりの繰り返しで5kmぐらい走るのを週6日＋毎日1時間の筋トレ
こんなのでもプロテイン飲んだら効果出る？
食事は普通に食べてる
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 10:54:34.62 RhBmpEFD
>>947
特に気にせず食って腹減ってないと感じる程度で止めておけば健康的に痩せるよ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 10:59:00.58 eDX6w5l/
>>949
それだけの情報じゃなんとも言えないけど
毎日一時間の筋トレはすごい
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 11:00:24.16 Xb4VfuTb
むしろジョギングというより筋トレメインだよね？
効果が出る？って言うか、飲むべきだよねｗ
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 11:02:17.14 RhBmpEFD
タンパク質必須だからプロテインは必要だね
サバスうめぇ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 11:31:36.67 tMSby2sZ
運動経験ない自分がプロテインなんかを買って台所に置くと家族に大袈裟に思われるような気がして躊躇してるところです。
後は財布と相談して検討してみます
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 11:53:16.46 ve0UJm9N
>>949
現役のボディービル選手だけど、例えて言えばミドル級のボクサー程度の肉体までなら
プロエインは必要ないです。
また、プロテインはゴールデンタイムに合わせる摂取のタイミングが色々と難しいです。
食事の質を考えたほうがいいですよ。
たんぱく質なら、卵の白身、豆類、乳製品、赤みの肉やマグロの赤身などが豊富です。
また、炭水化物やビタミンやミネラルその他も食事でキッチリ摂るのが基本です。
貴方の場合は、体重X1.5gくらいのたんぱく質を摂れば好いんじゃないですかね？
ちなみに、私は大会前に食事量だけで減量したくないので
その時は、ダンベルを両手に持って毎日10kmちょっとを砂浜でジョギングしています。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 11:58:52.85 eK3dj4FV
ダンベルを両手に持って毎日10kmちょっとを砂浜でジョギングしている現役のボディービル選手が、
何故こんな初心者スレにいるのかのほうが気になる件。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 12:01:51.93 ve0UJm9N
>>956
ダイエット板はジョギング関係だけでなく色々と見させてもらってます。
ジョギングはまだ初心者レベルでキロ7分がやっとです。
フォームその他の話がよく出ていて非常に参考になっています。
最初はアスファルトを走ってましたが膝をやってしまい砂浜にしました。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 12:03:25.80 ve0UJm9N
というよりも、普段は見るだけ専門でしたが
「プロテイン」というワードに本能的に反応してしまいました。
すいませんです。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 12:24:50.04 eK3dj4FV
>>958
いえ、アドバイスしてもらえるのは、ありがたいです。
ゴールデンタイムに合わせる摂取のタイミングという部分、もう少し詳しく教えて下さい。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 12:41:06.01 ve0UJm9N
>>959
筋肉がたんぱく質を一番欲しがっている時間帯のことです。
筋トレその他が終わって30分以内です。
終わってすぐに吸収時間が早いホエイプロテインを飲んでもその時間に間に合いません
また、ソイ（大豆）プロテインは吸収が遅いです。
さらに、プロテインに牛乳やその他を混ぜると遅い成分の吸収時間に合わせて吸収するようになります。
つまり、各プロテインやペプチドが吸収される時間を計算してトレーニングをする必要があります。
量の計算も重要です。
必用以上に摂取すると脂肪になったり肝臓に負担がかかったりします。
これは個人差があって各自の経験や結果から踏まえて計算する必要があります。
ただし、ジョギングや自重での筋トレ程度なら普段の食事で摂ったので十分対応できます。それに適当にプロテインを飲んでも意味ないです。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 12:49:14.77 TkP0EwGx
>その時は、ダンベルを両手に持って毎日10kmちょっとを砂浜でジョギングしています。
そんなビルダーいるのか？？？？
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 12:55:55.72 1lRrOrQ5
俺のようなもんにとっちゃ拷問なみにキツイな・・・
昨日の話じゃないが、股の間がぴったり埋まるぐらい太ももふとなるわＷ
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 12:58:01.80 nCXYbxke
なんかリバウンドしちゃったよ。距離は伸びてるんだけど。
食いすぎかな。