11/10/04 00:35:30.47 uOLl0nGW
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:36:22.10 uOLl0nGW
【初心者スレ卒業の方はこちら】
ε=ε=走 ジョギング 151km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:37:05.67 uOLl0nGW
【距離測定】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
URLﾘﾝｸ(route.alpslab.jp)
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 01:32:47.19 9RRxW1MB
前スレ
998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2011/10/04(火) 01:24:47.02 ID:KmuIkJW/
着圧タイツとかシャツって、どうせ着るならやっぱCW-Xとか良いやつ着たほうがいいんですかね？
体重がまだそこそこあるので、いちおう安物（とは言っても5,000円くらいする）のタイツを愛用してるんだけど、
そろそろヘタってきたんで替えるついでに変えてみようかと思って。
でも値段も値段だし、あんまし変わらないならもったいないかなと…。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 04:28:38.56 A20aA5B8
ダイエット板内の色んなスレ。それぞれ適切な話題のスレでどうぞ
ジョギングのメインスレ
【ダイエット板】ε=ε=走 ジョギング 151km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
デブ用
【ダイエット板】ε=ε=走デブ ジョギング 108km超過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
メタボ用
【ダイエット板】「ジョギング」メタポジョギンガーまったり走れ！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ダイエットをしつつ、大会出場などが目標の人
【ダイエット板】ジョギングから始める市民マラソンダイエット３kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ダイエットをしつつ、スピードアップ距離延長したい人
【ダイエット板】ジョギング向上スレ 1km ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ジョギングした事を報告するスレ
【ダイエット板】ジョギング＠ 4JOG
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ダイエット板】ウォーキング＆ジョギング ダイエット40周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ダイエット板】【女性限定】 ウォーキング＆ジョギング★２
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ダイエット板】スロージョギング
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 04:30:38.82 A20aA5B8
ダイエットが目的じゃない人は、他の板のジョギングスレへ
走る事が主目的の人
【スポーツ板】ジョギング趣味の人いる？52人目
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板)
趣味が走る事の人
【趣味板】ジョギングやらないか？2日目
ｽﾚﾘﾝｸ(hobby板)
アスリート志向の人、大会に出場するのが主目的の人
【陸上競技板】ジョギング・ランニング雑談スレ 10
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
健康維持が主目的で走る人
【身体・健康板】ジョギングしようよ49週目
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
【30代板】３０代もジョギング
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe30板)
【40代板】40代のジョギング
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe40板)
【50代板】５０代からのウォーキング・ジョギング
ｽﾚﾘﾝｸ(cafe50板)
【孤独な男性板】孤独ならジョギングするよな？Part13
ｽﾚﾘﾝｸ(alone板)
【もてない女板】走るのが趣味の喪女6
ｽﾚﾘﾝｸ(wmotenai板)
【無職板】誰かジョギングスレ立てろよ
ｽﾚﾘﾝｸ(dame板)
【たばこ板】たばこ辞めて８ヶ月目。ジョギングも始めた
ｽﾚﾘﾝｸ(cigaret板)
【公園スポーツ】ジョギングとウォーキングのスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(parksports板)
【ハゲ・ズラ板】ジョギングで回復させよう ３
ｽﾚﾘﾝｸ(hage板)
【大学受験サロン板】ジョギングするお（Ｕ＾ω＾）
ｽﾚﾘﾝｸ(jsaloon板)
【運動音痴板】ランニングはじめした('A`)ﾉ 6
ｽﾚﾘﾝｸ(noroma板)
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 05:00:32.38 pzzlui3Z
>>1 乙
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 05:16:45.36 cDV4DIeM
>>1乙
これだけじゃなんだから、ちょっとした生活メモを無責任に書いとくぜ
腫れた風でもないがくるぶし近辺が急に痛くなった時は、痛い場所につながってる
ちょっと離れた場所の筋肉をマッサージすると痛みが抜ける場合があるぜ
抜けるだけで治ったわけじゃないから、その後はしばらく様子を見た方が良いぜ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 06:35:41.69 KQ1w+VTB
ありがとぜ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 09:06:54.12 /IJp84TC
>>1乙ぜ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 11:01:36.19 e+OvrswS
>>1
乙です
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 12:46:51.65 Pv22Cq3L
しっかり>>1を見直してみた
やっぱりまだ初心者だ
おつでした
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 12:59:28.07 L1D/Qk+c
>>13
初心者と女のスレが大好きなビチク
おつでした
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 13:20:12.78 I+q1Xz7K
タイツの下ってパンツはくの？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 13:21:59.89 36tvT+Lo
はくよ！
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 13:31:00.62 f82m5mix
今年の夏からジョギング始めてそろそろ寒くなってきたからウェア新調しようと思うんだけど
秋冬はどんな格好でジョギングしてるの？
ウェンドブレーカー？それとも上下長袖のタイツみたいなやつ？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 13:33:16.50 c3sbCu78
>>17
上：ノースリーブインナー＋長袖T
下：タイツ＋ハーフパンツ
もうちょい寒くなったら、上にウィンドブレーカー着る
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 13:34:43.46 wbg0JTRO
履かなきゃただの痴漢痴女だろｗ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 13:38:25.58 f82m5mix
ありがと
ウェンドブレーカーは買っておいてよさげですね
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 13:39:59.48 qud3UWIZ
もっこり（ハアト）ｗ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 14:35:37.02 JBcHJb8e
手袋はどんなの使ってます？
ランニング用とかがいいのかなぁ？
とりあえず百均の軍手から始めようかなw
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 14:37:58.77 FJkDP9On
いま気がついたが、手袋をするとiPodの操作がうまいことできないや。
まあ、親指だけ切ればすむことか
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 14:53:19.74 T2P/zG0D
軍手愛用してる
暖かすぎなくていいよ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 15:11:31.08 zIO0dLys
軍手は汗でドボドボになる
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 15:24:54.41 9RRxW1MB
風を通さない素材で毎日洗濯できる物がおすすめ
最初は軍手使ってたけど汗で濡れて風が当たると冷え切るｗ
ホームセンターで売ってる１０００円くらいのグローブ使ってるよ冬は
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 15:27:14.04 FqvQWPyS
俺は靴屋でシューズ買ったらタダでくれたNBの手袋使ってる。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 15:31:31.43 WyWI9X7N
>>22 アシックスとかCRAFTとかのラン用 高くても1000円チョイだからそこはケチらなかった
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 15:56:58.29 hrpA84nQ
cw-xはノーパンで履いてる
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 15:59:27.93 FlpSM0/9
ジャージ持ってないし寒くて走りたくなくなってきた。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 16:15:23.39 Ycw1YYu9
>>25-26
そんなに手から汗出るか？
というか暖まったらそこまで汗出る前に手袋外せばいいじゃん
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 16:15:45.22 GcmoFgGp
貧乏人の味方ＧＵでいいだろ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 16:52:31.83 Pv22Cq3L
アームウォーマーしてる人いる？
今日買って来てウェアに合わせてみたんだけど靴下手に被せてるみたいでかっこ悪い．．．
使うけど
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 16:56:56.05 8DJx01bz
使ってる人たまにみるけど、長袖着るのと何が違うの？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 16:57:06.04 mynMUISu
今度山道を走ろうと思って買ってきた
まだ袋から出してないけど
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 17:20:59.45 nq+SBa4s
>>34
温度調整、汗調整
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 17:26:43.18 9RRxW1MB
>>31
外したら寒いじゃん・・・
取ったり付けたり面倒だから風通さないヤツがお勧めなのさｗ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 17:36:50.83 KQ1w+VTB
スパッツって、痩せてカッコいい人にしか似合わないと思い込んでる
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 17:55:05.80 I+PEBjiL
>>33
俺は冬でも半袖にアームウォーマー、手袋
走りはじめがつらいけど、少ししたらちょうどいい
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 18:12:07.74 X7KDidOt
チャリ通から単車になって、三週間休んで復活、週1 か2で7km、ペースは30分、アップとダウンで10分ぐらい歩き。
スペック165cmの53だけど、お腹周りがたるんで来た。
これ以上走る時間も無いし、おっさんはもうあかんのかな…
スリムな主婦とかどうやってんだあれ？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 18:14:08.68 7pD2x9be
ダイエット目的でお盆すぎから走り始めたわけだが
9月の走行距離が200km超えてる…
もう卒業なのか
1ヵ月半で171cm86kg23%→81kg20%になったよ
まだ誰にも気づかれないくらいしか痩せていないが
自分ではけっこう締まったと思う
ベルト5cmくらい切って以前と同じくらいの締め付けだし
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 18:26:02.77 Pv22Cq3L
>>34
ごめん、長袖につけてた
>>39さんの言うとおり半袖につけるものだったのねorz
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 19:14:01.60 8O8gE2fc
>>41
ガチムチだな
44:41
11/10/04 19:30:19.97 Ld66D5bf
>>43
もともと筋肉質で着やせしてるのか体重言うと周囲の人はびっくりするけど
それにしても体重計が正確じゃなくてほんとはもっと体脂肪あるのかもしれん
スーパー銭湯で計ったときは家で23％時に25％近くあったから
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 19:41:06.78 8O8gE2fc
>>44
俺は170～171/65～66でオムロンのやつで体脂肪20～21％
お腹ぶよぶよ
その体重で23～25％でもガチムチのようだね
筋肉は脂肪より重いからね
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 21:41:31.76 9RRxW1MB
交差点で隣に止まった車の助手席から男の子に「頑張ってください！」って声かけられた
「ん、んっ」
って答えた。
お前らならもっと気の利いた返事が出来るはずだ。教えてくれ。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 22:03:54.37 eGHmaVnP
19年吸い続けたタバコを禁煙すると同時にジョギングをはじめて2ヶ月
運動歴が全くない俺が人生で初めて10キロを止まることなく走り続けられた
タイムも59分39秒で目標の1時間を切れた
これはマジで嬉しい！！あまりに嬉しかったので書き込んじゃいました＾＾
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 22:14:54.35 ykdDV5ng
>>46
満面の笑みで「ありがとう！」と言えば100点だろうが
実際には「お前のために頑張るんちゃうわ」と思うので、できない
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 22:17:36.21 /CUqLxY0
>>46
雄叫びを上げながら赤信号を横断。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 22:19:08.24 9i9vR+SS
関西人なら
「お前も頑張れ」
が定番の返しですw
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 22:22:56.35 uOLl0nGW
>>46
歯を見せず口角を上げてさり気なく微笑み
人差し指と中指を立て敬礼のポーズで謝意を表します
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 22:23:33.57 CPZwkRP2
今日は休むことにした。
自宅に居ながら休むのは初めて・・・
左膝したが痛いので、というかこれは故障前だなぁ・・・
明日はゆっくりでも走る・・・自宅に居るときは毎日走ってたんだけどなぁ。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 22:32:29.63 qud3UWIZ
>>52
しかし、よく故障してる人みかけるな。
俺は毎日１０キロ走っているけど、一切故障はないぞ。
何か無理な走り方しました？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 22:35:53.93 ykdDV5ng
>>53
１月300kmになり、>>1の初心者規定を越えているぞ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 22:36:09.43 pzzlui3Z
>>53 お前と違って、目標を持ってるんだろうな。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 22:57:37.78 wF1w87c0
>>55
目標あるなら故障しないように調整するのが普通ですね。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:01:00.39 qud3UWIZ
なんだ、ここ初心者スレか。
悪い。普通のジョギングスレと間違えてたわ。
初心者は初心者同士仲良くやってくれ。
たいして走ってないのに、故障とかみっともないぞ。
じゃあな
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:03:46.21 pzzlui3Z
>>56 それはお前の考えで、人は千差万別だからね。
おまえが社会に疎くて、甘いのがよくわかる。
物には納期ってのがあるんだよ。例えばレースとかね。
時間に追われてないやつと、そうでないやつが議論しても
意味がない。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:08:52.51 a5d4pCr1
レースが納期？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:11:46.31 pzzlui3Z
納期ってのは期日だよ、製品を納めたり入金したり。
社会はそうやって動いてるんだよ。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:14:26.20 wF1w87c0
あー変なの触っちまった
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:16:03.99 pzzlui3Z
ほんと、おまえらって社会に無知なんだな。
労働者だろ。
経営者の視点で物を考えられない。
だから負け組みなんだよ。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:16:10.33 /CUqLxY0
>>58
納期とやらを意識しているなら、故障こそ最も避けなくてはならないことだろw
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:19:14.92 pzzlui3Z
人は、納期があるから残業したりして間に合わす。
そういう目標がある。
ないやつにはわからないよ。
だから話しても無駄。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:23:45.24 a5d4pCr1
レース前のコンディション作りは自分だけの為なのだから、相手あっての納期とは全然違う
コンディション作りに失敗しても、どこからもクレーム来ないし
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:24:48.56 36tvT+Lo
1時間7.5kmだったー
まだまだだなー
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:26:12.78 /L7+giJe
おっと、もしかして好成績を国民やスポンサーから期待されてるプロランナーの人ですか？w
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:28:35.21 /CUqLxY0
今日も夜遅くまで、残業ランお疲れ様ですww
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:32:21.03 pzzlui3Z
人生経験の乏しいやつは、考えが狭いし薄っぺらい。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:34:18.18 XbG/WDrS
趣味に納期とか言い出す団塊
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:35:26.09 w8+9vAda
団塊というより低所得者層の若者かと思った。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:36:55.01 pzzlui3Z
また趣味とか決め付ける、ひょっとしてマラソンに転向するのかもしれない。
思い込みは先入観になって、人間を錯覚させる。
かわいそうなもんだｗ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:38:16.00 9i9vR+SS
若いヤツは納期とかいう程、コンディション作りに必死にならんでしょ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:40:50.05 /CUqLxY0
待て待て。これは釣りかもわからんぞ？
いや、釣りであって欲しいwww
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:41:08.23 /L7+giJe
>>72
転向したって趣味なのは変わらんでしょw
それともプロとか実業団入りでも狙ってるの？w
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:42:01.59 36tvT+Lo
ビチクー！はやくきてくれー！
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:42:42.68 pzzlui3Z
でも、目標があるんだからね。
目標のないお前らにはわからないだろｗ
進歩するって、犠牲がつき物だろ。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:44:24.47 Pv22Cq3L
>>46
>>50
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:46:01.94 Pv22Cq3L
キチガイはNG推奨でスルーしよう
社会でもスルーされて育っちゃった子だろうし
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:46:29.07 w8+9vAda
いや、なんかレス内容の極端な薄っぺらさとか
国語力の低さから見て、
少なくとも中学生くらいじゃないの？
こんな大人は居ないと思う。
引きこもっている人間ならまだ分かるけど。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:46:39.63 pzzlui3Z
俺が、会社の経営者で。お前らが労働者なら。
この会話は成立するわ。
お前らは社会の厳しさがわかってない。
女か？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:51:17.08 /CUqLxY0
ビチクの暗黒社会面wだったりしてw
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:53:56.08 pzzlui3Z
人は向上しようとしたら、無理をする。
それは受験勉強であったり、スポーツも同じ。
無理しないでいいのは趣味だから。
そういうやつは、低学歴だし向上心も低い。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:55:06.66 Pv22Cq3L
明日もあぼーんしたいな
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:00:05.50 FsHzbNDt
>>77
目標と納期は違うし
それとさっきから都合が悪い突っ込みは皆スルーなんですねw
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:05:31.20 FsHzbNDt
>>83
無理した経営をするのは無能の証しですよ、経営者気取りクン
無理しなきゃいけないのは向上したいからじゃない
ただの計画ミス
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:08:27.97 o4z3YNm6
しばらくどーでもいいレスが続きます。
しばらくお待ち下さい。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:08:41.69 sOy08S/n
おい！出て来いキチガイ！
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:09:10.47 Ubm6I5sF
なんというユーモアレス。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:10:48.59 +OdCChzN
You more res.
なんちゃって
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:21:25.01 eXVx2D+L
関西人になりたい
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:28:44.23 +rPczksr
涼しくなって走る人が増えたのか、どのスレも基地外が大量に出没してうざいな
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:29:14.52 QuxazFWY
納期さん、レスの納品まだですか？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:48:22.95 PUDrpi0s
初心者スレだろ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 01:09:25.19 JJe+VxOn
初心者同士仲良くしろ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 01:14:29.67 vxGM+TXk
走り初めて３ヶ月過ぎたけど、なんか飽きたわ
というか、これからもほぼ毎日二時間（準備や後始末？込み）をこれに費やしていくのが正解とは思えなくなってきた
今後はもっと短時間の運動に変えて、浮いた時間を有意義に使おうと思う
ジョグは完全にはやめないが、頻度は大幅に減りそう
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 01:24:51.84 eXVx2D+L
ジョグは安価で手軽で準備片付けなくてCP良いと思いけどな
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 01:26:48.18 1dzrWblD
走ることに快感とか痩せていく満足感とかがないと続くもんじゃないよ
スポーツなんて他にもいっぱいあるわけでジョギングだけに固執してもね
どっちみちどこかで体重も止まるしね
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 01:38:09.75 eXVx2D+L
そうだね
ジョグ続ける人は走ることが好きなんだろう
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 01:38:34.37 na5jm8Fq
>>96
急激な体重減をしたかったのか？ さすがに２時間は時間をかけすぎでしょ。
他のスレでも、食事を減らさず１日20km走ってるなんて人が時々いるが、時間の無駄。
食事制限で頑張って、走る時間を他のことに使った方がいい。
時間の余裕は人それぞれなので、一概には言えないとはいえ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 02:19:58.76 U+MYYk+r
今走って来た
深夜のジョギングはたまらなく風が気持ちいいぞ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 02:26:08.26 JJe+VxOn
>>101
つうか、寒いだろ。
よくこんな夜中に走れるな。
こっちのほうは小雨降ってるぞ。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 02:28:50.42 U+MYYk+r
気温が低い方が何故か知らんがつかれないんだよな
自然と走る距離も伸びるし、何より人がいないから気兼ねせずに走れる
関東は極めて穏やかな秋風なりよ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 02:30:10.95 F3agHwTL
走ってる途中で腹痛くなって自宅に最短方向に歩き始めたが、歩くと遠いのなんの。
駅前のトイレで事なきを得たが紙がなかった。
金は何かあったときのため500円玉もいくつか持って出ているが、これからは紙も携帯しないと。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 02:33:34.45 JJe+VxOn
>>103
人がいないってのは、確かにいいかもな。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 02:33:41.46 U+MYYk+r
>>104
公園の葉っぱ使えよ＾＾
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 02:36:40.52 JJe+VxOn
>>104
今度から硬貨はやめて、札を持っていこう。
そうすれば、お金としてもちり紙としても使えるじゃないか。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 02:42:58.92 dMTDIn1j
>>105
年寄りってやたらとコッチの進路を妨害するんだよな…わざとしてるっぽいし。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 02:45:57.47 JJe+VxOn
>>108
あるかもね。
スロージョグしてる時、ウォーキングのオヤジに追い抜かれるんだけど、ポマード臭くて、つらいぞ。
>>103
こっちも関東だけど（東京）、雨降ってるぞ。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 02:50:25.97 2iJ0BfS1
体重が落ちだす時期になるとすごく疲れやすくならないかい？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 04:08:59.15 b/S2efoN
あるある。徐々に痩せていってる時に急に落ちる時期に突入すると
身体が重く感じて仕事中とか疲れる
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 05:04:59.28 EF/yGRq0
>>108
あるね。
６０代のババァが最悪だな
俺は真っ直ぐ走ってるのに
わざわざ接触しそうな位置に移動して歩いてきやがるし、
昨日は俺の存在を確認しておきながら横から出てきて
俺の目の前で止まりやがるからな。
だんだん意地が悪くなってきて
ぶつかる寸前まで速度は落とさない
それでもババァが避けなければ
ババァに３０ｃｍくらいまで接近して止まって威嚇してる。
俺からは絶対進路は変えない。
奴らは自己中だから、こっちが避けて当然と思ってるようだから
教育してあげないとな。
当然だけど、視力とか足腰の弱い完全な老人には
こっちから避けてあげてるけどね。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 07:49:57.23 8n1FUVjf
>>112
>>俺からは絶対進路は変えない。
おまえも自己中じゃんｗ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 08:53:12.08 4nmzWJ+d
ビチク いる？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 09:56:05.19 rhHoQusT
体力ない奴と一緒に走ったとき
やたらとこっちによってきて、場所変えたり注意したりしても駄目だった
どうもヘバってしまって身体がフラフラしてしまうよう
ババアもそうなんじゃね
さっと避けてあげるくらいの気遣いと余裕な体力をみせたほうが気持ちよく過ごせるんじゃねーかな
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 10:00:03.63 JJe+VxOn
>>114
呼ぶな
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:05:50.92 sOy08S/n
老害か、市民プールとか行くと凄いらしいね
余生で迷惑掛けることを生きがいにしてるとしか思えない
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:07:17.94 O1vfbbed
>>114
いらない
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:23:43.31 b/S2efoN
市営プールの歩行用なんて老人の巣窟でトレなんてできたもんじゃないｗ
やはりジムだな
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:35:19.79 qTB2pjqh
こう寒い？と夏と同じ距離走っても汗があまり出ないからなんか物足りない感じがする
もう少し暑くて汗がダバっと出てくれた方が走ったぞって感覚にはなれる
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:43:23.93 uEayBVbx
まだ冬場のジョギング経験したことないから分らないけど
耳とか痛そう、何か対策した方がいいですか？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:43:44.24 PCUIbgRT
自分は割と汗かきなんだけど、この季節は一時間走った後に首の辺りを見ると塩が結晶化してる。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:51:05.04 b/S2efoN
>>121
最初は寒いけど長袖一枚かジャージで十分暖かくなるよ
耳あては蒸れて痒くなる。半袖はないな
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 13:16:52.03 O85sRoeI
極寒の真冬でも夏と同様の汗のかき方をするんだわ。
まあジョギングじゃなくランニング程度の運動強度だけど。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 13:37:42.40 NXtabTZf
俺は痩せてきたら汗の量減ってきた。去年の経験がそのまま今年も言えるのかどうか。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 14:41:34.15 H4dnnKkE
諸君たちに、もう寒いだの暑いだのと
言われても気温がどれくらいだとか、
どの辺に住んでるとか書いてもらわないと
参考にならないじゃないか。
気温２０℃ 北緯38°15′ 東経140°45′
長袖とタイツ＋シャカシャカで１０ｋｍ行ってきました。
３ｋｍ地点で袖を捲くって走った。
でも半袖は寒いな。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 14:42:43.06 Bb/3tBgj
>>124
10k50分でも、冬の汗は少ない。
もっと早いペースなら、ここ初心者スレ。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 14:51:48.42 R7kfAwsJ
寒さ暑さまで他人の感覚を参考にするのかよｗ
自分で感じた温度を信じろよ！
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 15:02:04.97 H4dnnKkE
馬鹿者！
ジョギングに行く前と帰ってきたら
このスレを見るのが大人としての常識じゃないか？
わざわざ外に出たり、窓を開けて確認しなくていいだろ？
情報は共有しないとな。 凸(ﾟДﾟ#)ﾔﾝﾉｶｺﾞﾙｧ!!
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:13:56.23 6vbcJBkk
深夜に高速ウォーキングしてら、女に悲鳴をあげられた。
たしかに変な格好でずんずん迫られるのは恐いだろうけど、深夜じゃなければ出来ないんだよ。格好悪すぎて。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:20:10.82 JJe+VxOn
>>130
どんな格好してんだよｗ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:21:36.69 4nmzWJ+d
>>130
ツマンネ ビチク 51歳爺
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:21:40.25 +OdCChzN
競歩の練習ですお騒がせしました、って
ちゃんと言っとくんだぞ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:23:08.19 WQABgV/U
>>130
そりゃいかん。ジョギングならまだ、足音で分かるから怖がられない
競歩みたいなウォーキングの奴が夜後ろから迫ってきたら、俺も怖い
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:26:03.14 JJe+VxOn
とりあえず、下半身の形がはっきりわかるタイツはやめろｗ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:30:04.28 b/S2efoN
>>130
深夜徘徊に蛍光たすきは必需品だぞ
女性も自転車も気付いて避けてくれるし警察の職質にもあわないからな
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:32:03.02 6vbcJBkk
だって、高速ウォーキングの格好って他人に見せられないだろよ。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:32:26.65 +rPczksr
最近、お巡りの自転車、パトカーの徘徊が多くて怖い
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:34:55.64 WQABgV/U
>>137
なら時々、悲鳴をあげられるのを我慢しろｗ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:36:37.80 4nmzWJ+d
突如レスの嵐ｗ
ビチクの自演ばっかり キチガイｗｗｗ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:41:27.02 K3zPpz7J
>>138
深夜にスロージョグとダッシュを繰り返してたら、ちょうどダッシュしたタイミングでパトカー通りかかって
逃げたと思われたみたいで呼び止められたことあった
反射材つけてLED光らせながら逃げる不審者がどこにいるのかと
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:44:57.17 WQABgV/U
>>141
あんたの勘違い。そりゃ怪しい行動だ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:48:27.95 s7vhospU
また雨ですねー
休養に当てよう
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:53:22.22 R7kfAwsJ
>>141
そりゃLSD決めてりゃ捕まるわｗ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 19:40:22.76 na5jm8Fq
路上でダッシュってのは見たことがないし、見たらやはり異様だと思うだろうな
だいいち危ない。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:15:10.60 jsepwV4F
CW-XとかスキンズとかC3fitの試着してきた。
はくのはそこそこ時間がかかったけど、はいたらえがちゃんみたいにドーン！(小さ目だけど)出来たのは大きすぎ？
よくわからなかったから、とりあえず買わずに帰ってきました。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:26:49.49 sOy08S/n
そんだけ試着して合わないとか．．．
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:34:13.28 Nk5R5ln7
今まで10キロを60分で走ってたんだが、腰痛やらなんやらで10日ほどジョギングできなかった
そしてだいぶよくなったから久々に今日やったら３キロ程度しか走れんかった…
たかが10日でこんなに体力落ちるもんなの…？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:46:48.66 ClSFQDce
心身の調子とかその日の天候や気温とかそういうのも関係してくるんじゃないかな？
シロートだからわかんねーけど
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:49:16.02 n7gID3xD
甘え
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:51:18.33 Bb/3tBgj
>>148
落ちない。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:53:45.86 NXtabTZf
10日も明けたこと無いけど、休み明けはダルいね。2日目、3日目にピークが来て
そこからまたダルくなる。ま、ダルいだけで切り上げたりするほどでは無いけどさ。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:04:13.38 WnjKdF6X
>>148
そのくらいのレベルは精神的な要素が大きいからね。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:08:26.09 9uHyWT/6
走り出す前に公園でスキップやサイドウォークしてるが、昼間にはできないわあ。
気持ち悪がられても、反論できない。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:13:57.92 ThJ9VxR7
4キロジョグ 3日目です。
まだ5回くらい歩いてしまいます。
早くフルで走れるようになりたい！
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:26:07.09 17Iw6zMI
>>155
ビチク レスが欲しいのか？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 23:09:24.53 fLc3WJ5k
>>156
糞が！（爆）
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 23:11:33.13 s7vhospU
雨なので腹筋30×3、背筋30×3、スクワット30×3します！
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 23:20:01.06 /OnyzSIv
1周1450mの公園でジョギングをしています
その公園は100mごとに地面に100m200m300m…1400m1450mとペイントされていて便利です
が…おじさんおばさんおじいさんおばあさんが目盛とは逆方向に歩いてきます…
ちなみに目盛が増える方向は左周り、減る方向は右周り。
なぜなんだろう？なぜ逆方向なんだろう？若者はほぼ左周り。
逆周りしたら人生巻き戻しできるのかな？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 23:23:29.85 R7kfAwsJ
残りが少なくなっていく方を本能的に選択してしまっているんだよ・・・。
君は夢や希望に満ちあふれた幸せな人生を歩んでいるようだ。幸せにな・・・・。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 23:58:56.93 eXVx2D+L
足のバランスとってるんじゃないの？
ねーな
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 04:51:06.14 hrHrtMi9
皆何分走ってんの？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 05:14:46.04 LeMhP+NX
60～90分
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 05:16:09.03 hrHrtMi9
バケモノだな
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 06:03:17.88 kXrSkYGq
1時間
166:148
11/10/06 08:46:22.87 jXjl7DWL
やっぱ甘えとか精神的な部分ですよね…
きつい時に走ってないせいだ、腰に違和感がーとか考え始めたからな(´・ω・)
気合入れて走ります。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 08:51:20.39 S41nLG9x
ジョブズ亡くなったね。ご冥福をお祈りします。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 09:07:27.36 FhN2mheF
>>159
俺が走ってる公園だと、むしろジョギングの人のほうが
逆周りを入れてるなあ。俺も入れてる。理由は>>161と気分転換。
人が多いところだと危ないだろうけれど、過疎ってるのでまあいいかと。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 12:40:07.38 LeMhP+NX
１日に自宅周辺とか同じコースを何周かするより景色の良いコースを軽い気持ちで
20～30分行ける所まで走れば後は帰るだけで往復6キロは確実に超えてるから楽だよ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 13:40:07.15 9UqT7Ora
同様に、周回には周回の楽しさがあるんだな。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 18:28:52.45 OPdtTXeK
周回の楽しみって
・美尻女ガーの尻をなめ回すように視姦出来る
・抜く喜び
ぐらいか？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 18:40:36.53 QbFocdl+
美ジョガーの尻を見ながら抜くのはやばいでしょ
帰ってからとかトイレで抜きなよ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 18:42:11.50 kXrSkYGq
周回のミニマル感も景色見て爽快になるのもいいよね
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 18:49:09.82 cwpX7L1e
>>171
おまわりさん、こいつです
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 18:55:41.50 y/5VE7Ou
前の人の尻を見るのも、うまいこと目の端にとらえて下さいよw
自分のさらに後ろにも人がいるから、凝視してると恥
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 19:08:49.89 OPdtTXeK
オレのジョギングルートには、有名進学校とDQN中がある。
高校のサッカー部員やテニス部員は、キロ4分ぐらいでオレを抜いていく。
DQN中の女子運動部員はチンタラ走っているように見えるが、オレがついて行くには必死…
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 19:10:50.92 JqJ1M3rb
>>176
必死についていくと危ない
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 19:23:10.60 fW3TdC6t
体も心もだるい
今日は休みにした
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 20:26:19.84 KP/j7pJV
>>176
マジレスすると
中学、高校生だと陸上部やサッカー、ラグビーのような
走るのがメインの男子部員以外は大丈夫だ。
それでも１０ｋｍを超える距離で勝負すれば勝てる可能性はあるぞ。
ソースは俺
女子高のサッカー部 撃破しました。
男子高の野球部 潰滅的打撃を与えました。
大学の陸上部 ２ｋｍで私の戦闘力がなくなり、自沈しました。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 20:51:35.93 19KmHPzc
また変なの召還しちゃったよ…
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 20:58:43.15 KP/j7pJV
お前ら荒らしに負けずジョギングを熱く語れよな！
荒らしは俺に任せておけ！ （＾∀＾）
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:09:20.90 9lYzBYqY
私も3か月走って減量が一段落したところで脚の付け根を痛めて休んでたら、一気に情熱がどっかに行った
涼しくなって食欲出てきたから走らないと太ると分かってるのに、もう行きたくない…やる気でない…
ウォーキングからやり直そうかな
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:12:12.58 pMmZ1fnL
やばいよやばいよ
膝がヤバイよ
歩いてると逆に入る感じでグギッってなるよ
やばいよやばいよ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:16:30.00 LeMhP+NX
>>182
一回成功してるならやれば出来るだろjk
>>183
医者行ってこいｗ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:26:27.66 Xd2bKcJs
42才メタボ、本日初ジョグ行ってきました
シューズもNY購入して準備万端
走り出して1kmで歩き出したｗ
明日からも頑張ろう…
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:32:48.18 tyCwW0pg
ああ、抜くってそういう・・・
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:46:05.10 z8h1hz7f
さぁて、今日からのんびり走るかな。
今まで通り1時間。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 00:00:25.47 TFj1V15a
スープ春雨食べます…
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 00:02:52.99 spJyJGx0
過去スレで出てた「伊東家の食卓」で紹介されてた脇腹痛対策ってこれか
走った時のわき腹の痛みがすぐ消える裏ワザ！
URLﾘﾝｸ(gyao.yahoo.co.jp)
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 00:08:26.10 qm85qRXj
では語ります。初めて2時間のLSDに挑戦したんだが非常に疲れることが判明した。
普段は1時間で切り上げるから未知の世界。でもグッと体重計が減った事をお知らせしておきます。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 01:33:16.45 sUUxdJNF
おっさんは無理しちゃ駄目よ。怪我せずに走り続けていれば距離も速度も
自然に伸びていくのだから。ひと月ぐらい同じ距離と時間で走っていれば
気がついたらもっと距離伸ばせるようになっている。体が出来る前に苦しいの我慢して
早く走ったりするとすぐにどこか痛める。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 04:49:33.32 nL7cMJ0N
>>189 へー
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 06:03:59.31 jPpou9ZN
3日振りに計ったら食事量制限もしてるのに体重1.5kg増えててガッカリ……だが
基礎代謝上がって体脂肪率は落ちてた。これは筋肉付いたって事でいいのか
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 06:36:24.57 WESk2cYZ
昨日くらいの気温だと汗もほどほどに出て丁度いいのか8kmノンストップで完走
45分くらい
初心者スレ卒業にはまだちと遠い
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 08:42:39.29 xUuYnaVQ
>>193
短期間で急激に変化するのは水分が原因というのが通説だね。とはいえ、その水分を
抜くにも一手間かかるんで、あまり気休めにはならないが。
俺も毎日記録してるけど、体脂肪の日々の変化はほんとアテにならない。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 08:48:27.79 0CoOkOAF
>>185=>>193=>>194=チクビ51歳
ビチク～
本当は51歳ガリガリ爺のくせにぃ～ｗｗｗ
キチガイｗ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 09:53:16.69 ZYUwzqor
>>182
秋色に染まっていく景色がおつなもんでいい時期ですよー
散歩代わりに外に出てみては。
台風にもめげずに柿がぶら下がっている家が多くて食べたくなるw
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 10:53:44.87 CMwfb4Rj
>>193
気を抜かず毎日、出来たら朝晩はかったほうがコントロールしやすいよ
前の人もいってるけど体脂肪率は3％くらいは軽く前後するから目安程度にしておいた方がいいと思う
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 11:24:15.72 WezXQRVa
仕事休みなので、今から行ってくる
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 11:25:59.13 0CoOkOAF
>>198
ビチク～ 自問自答ｗ
仕事まじめにやれ サボるな キチガイｗ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 14:24:03.39 AMOuH5aR
昨日初めて走ったけど2.3kmを18分で走るのが今の俺の限界だ
かなり遅いペースだと思うけど、1時間とか走るの絶望的だと思いました
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 14:27:20.26 ZYUwzqor
>>201
みんな最初はそんなもんだって言うから全然心配ないよ。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:55:32.19 MdoznlHQ
最近のスクワットって、膝を前に出さず尻を出して、ぶさいくな格好でやるんですな。
膝を鍛えるには走る以外にも鍛えた方がいいということで、ここんとこやり始めた
204:193
11/10/07 16:14:20.98 jPpou9ZN
先程計ったら+0.3キロの所まで下がってた。>>195の言う通り水分だったみたいで一安心
1日3～4リットルくらい摂取してるからその所為かな
>>198
夜量るか。帰宅は大抵食事後だから毎回量りたくなかったｗ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 16:37:28.36 TFj1V15a
>>201
俺からしたら初めてでそんだけ走れたらむしろ凄い
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:07:52.03 ErPoQbY0
>>203
尻を出すというか腰を入れるんだろ。
腰を入れるイコール骨盤を前傾にする。
なんで、腰を入れると言う表現を子どもにちゃんと教えられないのか不明だ。
ま、馬鹿ばっかりだからしょうがねーけど。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:32:20.44 Hw7IRJ7L
>>206
腰を入れるって骨盤を前傾にするんじゃなくて直立させる時に使う表現じゃないの？
骨盤を前傾にする時の表現は「腰を引く」だろう。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:32:53.65 spJyJGx0
>>203
膝を前に出すのと出さないのとでは効いてくる部位が違う、って感じなかった？
筋トレTVってサイトでスクワットの解説にそのあたりが書いてある
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)
（下半身→スクワットの説明参照）
俺が所持してるランニング本ではどちらもやれ、ってことだった
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:40:58.11 vZDb6N6C
ダンベル加重で（５kgずつ程度、軽目）スロトレ風にやってるけど泣けるほどキツイ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:47:49.80 MdoznlHQ
>>206
腰を入れる、盤を前傾にする……ですか。
すまん、俺の方がよく分からん（＾_＾;）
>>208
リンクありがとう。
どこがどう違うと細かいことは分からないが、普通にしゃがむ→立ち上がるとは
まったく違いますな。
膝の負担が少なく、回数ができる。その代わり膝の裏がピリピリくるから、
柔軟性が必要になるようだ。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:56:43.61 R1ujLbsi
骨盤の位置表現ってわけわかんないよね
上の方と下の方とで基準を取ると反対の意味になってくるし
特にわけわからんのが、骨盤を立てるという表現
立ってるじゃんwww元から骨盤立ってるじゃんｗｗｗｗｗ
とか思うの俺だけ？
212:前スレ921
11/10/07 18:25:12.08 q5DL3vMh
10kmくらいで膝が痛くなると言っていた者です（168ｃｍ51kg靴NY
先程同じ距離を股関節を意識して走ってきました
膝はまだ少し違和感感じるのですが明らかに楽になりました
今までふくらはぎだけが張っていたのですが股関節を意識したことによって
ふとももと背筋を良く使った感じで初めて筋肉痛になりそうです
km平均で10秒ほど、以前と同じく走っているのに速くなっている気もします
まだ改善とは言えませんが助言くださった方、ありがとうございます
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 18:49:07.45 nQdlmxxo
>>201
んとね、えとね・・・
2年やってるけど２ｋｍ２０分かかるよ？
うん
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 18:55:44.81 r643t3A8
一通りシューズとジョギングウェア揃えて始めたんだけど
走ってると自分より年配の人とか女性にどんどん抜かれたり離される
こいつ格好だけだなとか思われてるのかな？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 18:59:22.05 sUUxdJNF
>>214
そんなこと気にする前にどうやったら続けられるのかを考えろ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 19:12:37.86 ErPoQbY0
人って、優れた人には意識いくけど、並以下だとあんまり気に止まらない。
だから、良い感じなら覚えられるし、
じゃないならはなから眼中に無いわけだから、気にせず楽しんで取り組めば良いと思うよ。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 19:44:53.07 jPpou9ZN
人の目なんて1ヶ月も続けてれば慣れるよ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 19:46:10.59 WcROK+Em
>>214
よれよれの部屋着Tシャツとか着てるよりいいと思う
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:03:52.61 A7fd/PBs
25歳、社会人（♂）です
続かないとまずいと思い、かなり軽めにまずは25分で3.5kmを走るペースでジョギングを始めました
これだけゆっくりですと息はほとんど上がらないのですが、数日続けていると足首の骨が走った後に
痛くなるようになりました
これは今まで運動をほとんどしない生活を続けてきたから骨が弱いだけで、続けていれば痛まなくな
るのでしょうか
30分5kmで走っていた日もあるのですが、足が痛くて連日は無理でした
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:14:38.24 ccAgkrAT
>>219
25分で3.5km＝時速8.4km
30分5km＝時速10km
いずれにしても、初心者としては速すぎだと思われ。
時速5～6kmくらいでいいのでは？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:21:03.19 9Zol9pNC
>>219
痛くならないようなペースに落としましょう
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:21:25.08 xUuYnaVQ
>>219
空手じゃあるまいし、骨折で鍛えるとか無いよ…
痛いのは骨じゃなくて関節か筋じゃないか？とりあえずバンテリンでも塗って回復を
待ったほうがいい。次に始める時は入念にストレッチして、速度はどうでもいいから
足音を抑えるように意識してみなされ。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:21:25.45 A7fd/PBs
>>220
ペースを下げるべきなんですね・・・
足が痛む時は素直に休むかせめてウォーキングに変えた方が良いのでしょうね
177cmで70kgと社会人になって完全に太り過ぎたので食事制限+ジョギングで痩せ
ようと思ったのですが、焦りすぎだったのかもしれません
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:28:21.21 nQdlmxxo
１７３ｃｍ９１ｋｇの俺に喧嘩を売っているわけだが・・・・
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:44:03.56 ykuVRa0u
>>223
走り方にクセがあると足首を痛めやすい
まずはペースを落としてきちんとしたジョギングフォームを身に付けた方がいいよ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:44:12.43 WS5682kb
>>223頑張るんだぞ。
俺は１７５ｃｍだが、
１８歳の時は５８㎏
２３歳で７０㎏
３０歳で９２㎏
ダイエットで７２㎏に戻す
予定では７０㎏だったが、いつでも痩せられると慢心し中止。
３９歳で９５㎏、これはいかんと思いダイエット中。
現在６５㎏。３年かかって３０㎏減。
人生で本格的なダイエット２回、挫折したのも数えたら
トータルで約６０㎏くらいはダイエットした事になる。
こんな人生になるなよ。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:49:14.46 xbY9TYW8
>>223
酷な事言う様だが足が治るの待ってたら体は元に戻ってしまい多分辞めてしまうよｗ
痛みが引くまで軽いウォーキングは続けた方がいい
足の痛みが悪化する様だったらそん時は病院池
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:56:54.53 tdmDiSaP
>>219
着地の時に爪先上げて踵だけでついてない?
スロージョギングを心がけるといいような気がする。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:115番)
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:57:04.18 A7fd/PBs
>>225
これを機にウォーキングに切り替えてフォームを見直してみます
足首が痛み始めてから踵着地は意識しているのですが・・・
>>226
私はこれが初めてのダイエットになりますが、できるだけリバウンドしないように頑張りたいと思います
>>227
やはりウォーキングでも運動はつづけた方が良いんですね
1時間程度のウォーキングをすることにします
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:08:08.88 sUUxdJNF
>>229
ウォーキングもいいけどこれはきつい運動になるけど膝や足首に負担かけない。
走れないときはこれで心肺機能も含め鍛えていた。
水平足踏みダイエット part2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:15:40.73 MdoznlHQ
>>229
俺も初心者なんで教える立場には無いが、痛みへの対処は
ほんと慎重にやった方がいいと思いますよ。
このスレでも各種サイトや本などでも、関節が痛い時は走らないってのが
原則と言われてる。
>>227の意見には反対ですな
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:26:47.11 coHICpdg
音をばしばしたてるのはダメなんですか？
はじめて３ヶ月の入門か初心者レベルで
５キロの距離を毎日
８キロ時速くらいで走ってるけど
足音ばったばたなんだけどこれまじやばい？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:26:50.79 DQGQknhm
体は別にだるくもないが、微熱があるときはジョグしちゃいかんよな？
平均体温より0.5度くらい高いって感じが最近続いてる
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:43:01.94 ykuVRa0u
関節が痛い時は痛いなりの有酸素運動がある
エアロバイクとか水中ウオーキングとか
有酸素運動は続けないと意味がない
痛みの程度によるがちょっと痛い位で休止してたらやる意味がないと思う
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:48:31.00 rxyGDV9T
>>232
ヤバい。
故障しやすいし、疲れやすいフォームだと思うよ。
足がパタパタ鳴るって事は足首がブランブランって事だからね。
膝から下は固定するぐらいの気持ちで走るのが丁度いい
ってか、サポーター最高だね。
膝サポーター付けてから膝の痛みがほぼ0になったわ。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:55:08.02 Pk40/dsz
膝が痛くなったので大事をとってウォーキングに切り替えてみましたが、ウォーキングの方が脛とか足首がしんどくて結局走ってしまいました。
走ってる時は痛みはほとんど無いので、ストレッチとアイシングを入念にしていますが、階段下りる時が辛いです。
この程度でも走らない方がいいんですかね？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:56:42.91 coHICpdg
>>235
マジでありがと。
初心者なんで何もわからない
ので助かりました
あとジョギングのリストウオッチ買いたいんだけど
おすすめあったらどうか教えてくださいませ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:59:42.74 rxyGDV9T
>>236
痛いの前の違和感を感じた時点で休まないとそうなる。
俺なら痛みが無くなるまで走らない。俺ならね。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:03:33.77 3RUr+GbZ
痛いのも程度による
３、４日のお休みで走れるくらいに引く痛みならお休みしちゃうし
長引きそうなら>>227、>>232が言うように代替の運動を考える
まあ俺の場合は「ちょっと痛いな」ってなったら深刻な痛みにならんうちに
適当にお休みを入れるようにしていたら、ひざ痛とか出なくなった
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:13:41.08 A7fd/PBs
みなさんいろいろレスありがとうございます
おそらく足首が痛む今ではウォーキングでさえ負荷がかかるため、近くの温水プールで
水中ウォーキングを試みてみます
水泳を習っていたので泳ぐのもいいかもしれません
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:17:53.59 Pk40/dsz
>238>239
なるほど、参考になります。
様子みながら休む日も入れてみます。
おそらく走ることにちょっと慣れてきて調子に乗ってペース速めたのがダメだったんだと思います。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:22:58.44 nQdlmxxo
速く走れるって事は心肺機能も筋肉量も十分だから
心拍数管理してスロージョギングしていけばすぐに脂肪が減る気がする
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:24:47.72 jYz7T86K
>>240-241
痛みが出るような運動は避けた方がいい
けど完全に安静と言うのも治りが悪いので、痛みや違和感の出ないような運動はした方がいい
歩くのが平気ならウォーキングや散歩、それがダメなら水中ウォーキングや水泳なんかもいいし、
家で横になって膝の曲げ伸ばしなんかも膝直すには有効
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:30:50.71 y644PPe0
すいません、アホな質問かもしれませんが
筋肉を痛めたと思われる場合の病院の行き時は怪我をしてからどれくらいでしょうか？
10日ほど前、片足の付け根の前面～やや内側あたりの多分筋肉を痛めてしまったのですが
いまだに痛みが引かずまともに走れません
このままもう少し様子を見るつもりですが、
何週間くらい経っても痛かったら病院で診てもらうべきですか？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:32:03.39 nQdlmxxo
病院「せめて、あと３日早く来てもらえればなぁ・・・こんな事にならずにすんだのに」
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:38:19.93 coHICpdg
ジョグはじめてから膝痛
ふくらはぎの肉離れ
やりました
原因はどんなことが考えられますか？
ターザンの記事をうのみにして
着地をつまさきよりに変えたことも関係ありますか？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:40:16.51 nQdlmxxo
つまさき着地は足への負担が半端じゃないそうです
初心者がやると足を故障するのは当然の結果らしいです
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:46:59.60 jYz7T86K
>>246
今まで平気だったものが急になったんなら、その変化を加えたせいでしょ
ターザンの良い悪いはともかく
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:50:14.38 coHICpdg
ありがとう。レスに感謝です
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 23:00:20.77 xUuYnaVQ
>>237
時計はどう使うか決めてから選ぶといいよ。どんな機能があるかはちょいと調べれば
分かるから敢えて触れないが、見落としがちなのは視認性。走りながら見るのが前提だから
クロノ・ダイバー系のごちゃごちゃしたのはあんまお勧めしない。夜光能力も要チェックだ。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 23:09:13.87 coHICpdg
>>250
ありがとうございます。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 23:18:41.03 DshXr+pb
>>201
( ´∀｀)人(´∀｀ )ﾅｶｰﾏ
はじめて一週間だけど全く同じ
とりあえずの目標は5キロ完走！
膝壊さない程度に頑張ろうぜ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 23:18:48.73 g372Kfdd
スネが痛む。左だけ。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 23:28:10.26 enEETnfE
6月末から始めて今日、-20kg超え。
173cm 89.5kg。
目標の標準達成までは、まだまだあるけどこの冬で超えられる様に頑張る。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 23:30:37.05 nQdlmxxo
一月５ｋｇ減かぁ
リバウンドとの戦いが始まりそうだね・・・。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 23:31:57.81 q9zPogMd
>>246
フラットに近くても多くの人が一瞬踵が先に着地してるって何かでみた。
初心者にはそれがベストなんじゃないか、って最近思ってる。
踵の後側でなく、踵の前あたりで着くような感じ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 23:39:49.50 K7rI9MOq
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
金哲のこれかな
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 00:03:36.20 wqzdNkx/
ジョギング始めて二ヶ月
今日はじめてオレ以外のジョガーとすれ違った
素人目から見てもフォームがめっちゃキレイだった
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 00:10:09.53 QVOQQynJ
あなたね
私をイヤラシイ目つきで
足元から舐めるように見てた
素人童貞らしきデブでしょ？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 00:10:55.10 2KJs78Kv
この時期は腹痛と下痢との闘いになるわ
ジョグ前の給水は控えてるんだが、走ってるとほぼ必ずっていい程お腹を壊す…
なんかいい対策ないかな？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 00:19:55.95 lwJNqMWP
>>260
つ腹巻き
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 00:21:10.83 +1g80M97
>>259
上下をナイキでキタたイケメンのにーちゃんが
そんなオカマ口調だったらドン引きだわｗ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 00:25:33.05 EUjSCeUX
>>260
俺も以前そうだった。せっかく出かけても、途中で帰ってきたり、トイレに駆け込んだり。
でも、今は全く治って、むしろみごとなバナナう○ちが出るようになったよ。
対策は食生活を変えたこと。
置き換え食も取り入れて、少食にするようにしたら、きれいさっぱり治ったぞ。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 00:55:53.49 VN5CtD5R
>>257
これじゃなくて違う人の本だったと思うけど、これと同じことを言ってた。
初心者の個人的意見だけど、いろいろ試してみて、
胸を少しはって肘を後ろに引いて、胸や胴が前に引っ張られるような、そんな感じにしたら
着地のことを何も考えなくても自然な着地（ホントに一瞬踵が速く着く）感じでタイムもよくなった。
正しいのかどうかはわからないけどｗ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 01:05:39.44 3rZIpH45
少し前かがみで走るのが自然とスピードが出るってきいて、意識してやろうとするんだが、
なぜか逆に、上半身が反りぎみになってくるんだけど、原因なんだろ？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 01:10:05.64 88w8S7ps
徐々に走れる距離が長くなってきた
今日は17㌔走った、明日もがんばろう
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 01:12:00.92 FngFdMm3
>>265
腹筋が弱いんじゃない？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 01:13:00.90 mrs0KTMw
7km走ってきた
最近体重が減らない…
停滞期ってあるんですかね
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 01:17:38.03 3rZIpH45
>>267
それはないと思うんだよね、2日おきで100回腹筋やってるし
なんだろ、逆に背筋が弱いのかな～・・・
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 01:18:11.75 7kRdT8o8
>>266
17km走るの何分ぐらいかかりますか？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 01:19:08.54 88w8S7ps
>>270
今日は一時間半位だった
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 01:39:28.94 QVOQQynJ
>>271 はえぇーな。おい！
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 02:48:28.53 VN5CtD5R
>>269
もも上げすぎとか？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 03:07:51.98 dtaCDI1k
ランニンガーは余所へ池
ここはジョギンガーの聖地だ！
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 03:15:58.39 L3CRUsgI
17キロって初心者じゃねーだろ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 03:18:12.71 IXcp+rcl
>>265
＞ 少し前かがみで走るのが自然とスピードが出る
どこで仕入れた話なのかわからないが
「楽に走れる」という意味なら
「身体全体を前傾させる」というより「骨盤を前傾させる」って話だと思うが
「骨盤の前傾」のイメージは下記あたりを参考に
URLﾘﾝｸ(run.auone.jp)
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 05:45:42.20 DVSBD4W/
>>268
あるみたいね 俺の実体験だと腹と尻の脂肪が柔らかくなって
それから1週間以内に体重が落ちだす感じ その間のジョギングは結構疲れる
1回だけじゃなく適正な体重になるまで何段階かあるんじゃないかな
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 05:48:21.75 DVSBD4W/
停滞期のことだったか・・
停滞期乗り越えればこんな感じかもってことで
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 06:09:48.47 SwO06SBS
>>257 体の真下で足をつくのか
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 07:50:02.21 8eSaw7X9
>>244
一週間以上痛みが引かないんなら、軽い肉離れかと。
三、四週間ぐらい休む事になるんじゃないかな。
痛み始めてから悪化してなく、歩くのが困難でもなく、軽く小走りも出来るとかなら病院には行かんな。
あと、足首痛いとかは、
筋力不足とか、もともとローアーチとかいろんな理由があるわけだけど、とりあえず初心者は痛み引いたら走るで良いと思うよ。
距離やペースにもよるし。
個人的な印象だけど、
前傾にしたら前に倒れるから自然と足が出る、だから前に進むってのと、骨盤前傾で上体起こしたら腰が反って地面をける力が逃げちまう感じがする、
前傾にした骨盤から背骨まで割と真っ直ぐを意識すると地面を蹴る力が効率よく推進力になる気はするけど、腰痛くなったりするよ。
健康目的のジョグなら、故障しない感じを目指すべき。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 07:50:43.42 O5Y2SJks
モチベーションアップ＋寒さ対策のために、アンダーアーマーのフィッテドの
コールドギアを
購入しようと思っているのですが、カタログ通り一枚でも大丈夫でしょうか？
使用場所はジムと外ラン（夕方）なんですが。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 07:53:35.72 ije7dzw/
>>244
肉離れなら早ければ早いほどいいと思う。とりあえず接骨院行ってみれば？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 07:59:53.92 0nvl59L9
＞腰が反って地面をける力が逃げちまう感じがする
＞骨盤から背骨まで割と真っ直ぐを意識すると地面を蹴る力が効率よく推進力になる気はする
これは体をうまく使えてない人にありがちな感覚なんだけど
力を出してる「気がする」だけ、実際は出力弱いんだよね
背筋や骨盤の筋肉を上手に使うには背骨のS字を描いた正しい姿勢で行うべきで
人体の構造上それが一番力を出せるようになってる
一度は背筋測定とかやったことあると思うけど
あれも無駄に腹筋に力入れた姿勢や猫背で測定すると結果は歴然
思い荷物を持ち上げる時や押して移動させる時も同じ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 08:06:38.46 8eSaw7X9
>>283
真っ直ぐって前傾にした骨盤と背骨の繋がりね。
背骨全体ではS字になる。
たぶん、283は意味分かってない。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 08:15:27.46 0nvl59L9
>>284
ああ、正中線を真っ直ぐに、という意味ね
失礼
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 09:07:38.91 VN5CtD5R
「骨盤を前傾させ、胸を張る」
この意識だけで自然にいいファームになる、ような気がするけどわからないｗ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 09:17:37.75 kdtvCm5J
無茶苦茶痩せましたねーって言われるようになって
何やってるんですかと言われジョギングったら
ペースは1km6分ペースですかだって。
無理無理・・・
って思って6km歩いてみたら45分しかかかってなかった。
ネットで距離計算するページで歩いた6kmのコース見ると正確
毎晩走ってるコースを再度見ると7km強・・・いつも1時間、あれ？って。
周回コースが途中1kmほどあるし、公園の中も走る、計算上は7km・・・あれれ？
明らかに歩いてる時と走ってるときのスピードは違うんだけどなぁ、と。
もしかしてちゃんと計算出来てないのネットって。
もしかして10kmは走ってる？時速換算では走ってる事にならんと思うけど
遅いチャリとかガキのチャリは延々ついてくるしなぁ、でもまぁいいか
と思ったさっき。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 09:30:41.90 3rZIpH45
>>273
レスありがとうございます。
脚の筋力はあまりない方だと思うので、
しっかり脚があげて走ろうとしたら疲れるほどヘタレです。
>>276
私自身どこで仕入れたのか失念してしまいました。
サイト参考になりました。
一度、自分の走っているフォームをチェックしてみたいものです。
ガラスに映った姿だとあっという間でよくわからないです。
自分では、手本の姿勢を意識して走っているつもりなのですが、
脳内と現実では、かけ離れている可能性大です…
レスありがとうございました。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 10:56:45.85 wS+zDwxD
>>287
6分/ｋｍと時速6ｋｍの区別が出来んとは・・・
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:10:06.37 ZwA3BzhQ
>>287
流石に釣りだよな？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:10:18.20 8eSaw7X9
脚を上げるのはもも上げみたいに意識するより、尻に踵を引き付ける感じを意識すると良いよ。
スケートの回転でイメージするとわかりやすいけど外に伸びてるモノを回すのはその分エネルギーいる。
でもこれも、変に意識すると地面を必要以上に蹴ってる感じになってあとで脚が痛くなったりする。
それにいろんな走法があるだろうし、走る距離、ペースによってもいろいろあると思うが。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:36:00.22 kdtvCm5J
>>289
？大丈夫？
293: 忍法帖【Lv=17,xxxPT】
11/10/08 12:39:58.02 1SnVRM5v
釣りじゃ無いと思うぞ。
残念だけどな…。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:45:53.91 0nvl59L9
＞6km歩いてみたら45分しかかかってなかった。
この時点で？？？って感じだから
ジョギングシミュレーターの尺取りから間違ってそう
なぜか距離を倍に換算してるとか
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:46:02.31 Qvl5ZKPR
>>292
何にしても、6km45分だと1km6分ペースには及ばないんで、
何が言いたいのかわからん
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:00:14.29 kdtvCm5J
>>295
それは無理って書いてるでしょ。
45分歩いて6km
1時間走って7km強
歩きの場合を1時間換算すると、1km7分30秒だから8km/1hとなる。
走ってるときよりも距離が出てしまう訳だ
だからネットの距離換算ツールページは周回距離とか公園内（敷地内）距離は
計算に入っていないのかもしれないねという検討。
ただし、個人的には明らかに歩いてるときより走ってる時の方が距離のばしてるから
どーでもいいやって事
もっと言えば初心者スレ卒業しちゃってるなぁ、と。
それだけ。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:06:59.33 Qvl5ZKPR
>>296
ああなんだ、>>287の最初の３行、話に関係ないじゃん。
結局その「距離換算ツールページ」とかいうのがおかしいんじゃないか、という話ね。
>>287のレス、あまりに脳内で整理せずに書きすぎよｗ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:08:22.83 kdtvCm5J
>>294
6kmは自宅から会社までの距離なんだよね。
これは実測に近い（車とかバイクとか、自転車とかね、自転車はかなり正確）
そもそも一本道の直線だし。
ネットの距離換算は曲がり角ごとに点置いてるから間違ってないと思う。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:12:37.16 0nvl59L9
>>298
もう一回>>4で自宅から会社までの道のり正確に測ってみ？
間違ってるから
少なくとも45分歩いて稼げる距離じゃない＞6km
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:16:38.13 Qvl5ZKPR
そうそ。
>>4にある色んな計測ツールを使って自分で確かめりゃいい話。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:27:58.38 kdtvCm5J
>>299
だからさぁ、6km45分なんてあるけるんだって。
チャリで平均20km/hで会社まで15分だし、信号いくつかあるけど。
スタスタ歩く事ができないなら話は違うかもしれないけどさ。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:29:42.81 kdtvCm5J
>>300
どーでもいいから今更しらべない訳。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:34:30.59 Qvl5ZKPR
こりゃ、レスしたこっちが間抜けだったというパターンだったようだ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:38:57.49 0nvl59L9
傍迷惑なチラ裏だったなｗ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:07:16.06 kdtvCm5J
>>303
そうそう、そういうことでいいとおもうよ。
アホみたいに釣られたどうこう言う脊髄反射くんさえ反応しなきゃスルーだろうし。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:11:36.94 wHHOIykO
ジョギングの話に戻ろうぜw
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:13:36.03 9pLANfLI
私は>>287を日本語として解読できたことに少なからぬ驚きを感じた
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:23:43.63 SliBNGrn
10km走ったが足が重くてきつかった。
でもjk,jcのランニングとか眺めてなんとか完走した。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 20:46:49.06 KUOChwm5
弱いけど長いな。 微震 ＠仙台
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 20:48:10.95 KUOChwm5
誤爆 すまん。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 20:52:35.64 d1Clyf6b
仙台大変だな
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 21:47:55.08 +j3ULm5A
>>280>>282
ありがとうございます
肉離れってよく知らないので、ちょっと調べてから決めようと思います
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 21:55:52.49 vPH5YCnZ
明日の朝から走るわ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:01:34.86 i3u28fte
ジョギングしてる際中にウンコしたくなって困ることが何度もあった。
事前に排便したのに、それでも走り出すと新たな便意をもよおしてしまう。
どうも、走っているときの腕と腹の動きが腸に影響している感じなので、
排便のとき、腕を振りながらツイストする一種の準備体操をするようにしたら、
腹のウンコをトイレで搾り出せるようになり、ジョギング便意問題は解決した。
参考になるかもしれないので、ここに書いておく。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:16:33.70 ZwA3BzhQ
走ってる最中に急に激しい便意が来て戸惑う事はあるね
それがあるから起床直後の早朝ジョギングは排便済ませるまで行かない
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:20:53.33 dtaCDI1k
ジョギング（有酸素運動）とウンコ（排便）の関係
どっかに論文でもありそうなテーマだね
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:23:10.03 qGC/dC2q
今から走ろうと思うんですが、ユニクロのグレーのパーカーに、ｼｭｼｭでポニーテールして黒の長ズボンにスニーカーじゃ駄目ですかね？
皆走ってる人は本格的なランナーみたいな格好なんで。。
どうでしょうか？？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:25:20.70 EUjSCeUX
>>317
ポニーテールいい。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:26:27.18 vWtHXFQw
>>317
場所はわからないけれど暑くない？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:31:48.13 ije7dzw/
>>317
最初から揃えるより、段々服とか小物とかに手を加えていくのも
長く続けるコツかもしれんよ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:32:41.41 dtaCDI1k
暗い夜道に黒い服はお勧めできないｗ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:35:16.93 qGC/dC2q
みなさんありがとう！
場所は都内です。
薄手のパーカーに、薄手のピタッとしたジャージに白とピンクのPumaのスニーカーなんですが。
本当の初心者なもので。。。違和感ないレベルなら今すぐgoしてくるｗ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:39:43.67 ZwA3BzhQ
部屋着半袖黒Tに黒半ズボン黒シューズの様な俺みたいなのに遭遇しない様に気を付けて
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:45:23.60 EUjSCeUX
>>322
明るいとこ、走れよ！
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:47:31.63 qGC/dC2q
はーい！
行ってきまーす(^з^)-☆
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:49:11.53 UtHN5WE5
>>322
白とピンクのプーマ、お揃い！
シュシュは汗で濡れて汚れるよ
あと女の人は朝～日没が良いよ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:58:00.38 yt/x7/M1
前より走るようになって体重も落ちてきたのにお腹が何故か前よりたるんでいるorz
どういうことだってばよ…
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 23:15:30.32 ZLye/dbP
脂肪が減って皮だけになった
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 23:21:41.11 YeMccTpt
あまった皮どうすりゃいいんだ…
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 23:21:52.34 mrs0KTMw
筋トレ？
切除？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 23:23:34.09 YeMccTpt
切除は楽でよさそうだけど金かかりそうだな
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 23:27:03.99 EUjSCeUX
皮が余るって、もともとどんだけ巨だったんだよｗ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 23:29:07.54 Uy9j9ayJ
>>327
贅肉がパンパンだったのがユルユルになったんじゃないか？
俺もそうだったよ。
今も立ってるといい具合だけど
椅子にすわると浮き輪をしてるようだよ。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 23:49:46.18 1+wNrlxn
皮を切って財布作って
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 23:54:27.16 EUjSCeUX
>>334
デブの余った皮の財布
そんなのほしいか？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 00:59:12.48 OzEbXUSf
そういう殺人鬼いたよね
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 04:53:24.34 wWJVGB1U
8ヶ月近く使ってたジョギングシューズの底が擦れていて爪先部分が3箇所穴が開いていた。買い替え時か
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 05:43:48.18 +mGbsmVZ
>>333
同じだ…俺も立っていれば普通なのにorz
やっぱり筋トレで引き締めるしかないのか…
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 06:09:24.75 NSEh0GTI
>>337
お客様、買い替え時をすでに３ヶ月過ぎています
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 08:05:06.65 B2TQBBox
>>337
つシューグー
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 08:42:02.43 wwmAgaZD
>>337
左右逆に履くと、あと三ヶ月もつでよ。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 08:58:34.07 J3QVcYJP
>>338
あと1年走り続ければ自然になるんじゃないの？
浮き輪になるほど太ってなかったから気にならないけど
皮はかなり伸びます。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 09:22:15.69 wwmAgaZD
いやいや、だからおまえらそれ脂肪や。
皮っつーのはスリムな体型の人の手の甲とか、指の間の水掻きとか、ちんこの皮とかや。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 09:25:18.49 8BT2qgsE
中年が痩せると、しわが増えるよね。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 10:49:10.85 QO2OO0ME
がんばる
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 11:23:40.58 gID05rf6
ジョギングを初めて1週間、ほぼ毎日、
4.5キロを30分かけて走っていましたが、
左足の人差し指を痛めてしまいましたorz
爪が紫色になり、黄色い汁が出るように…。
ググってみたら、爪下血腫とかいうらしい。
休みたくないけど、しばらく休んだほうがいいんだろうなあ…。
どなたか、同じ症状になった方がいたら、
その後の経過等教えてください。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 11:29:17.40 /BGD2zR1
シューズが合って無いんだろうね
もしくは正しい履き方をしてないからか
縦方向にズレて人差し指の爪が先の部分に当たってるか
案外爪切るだけで改善するかもよ
変色部分は当分治らない
下手するとそのまま爪がぽろっと取れる
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 14:01:45.80 w2FCcGpM
そこまで酷くなったことはないけど
ほっておいたら治ったよ
5本指靴下オススメ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 16:08:40.88 dDsO3qqB
>>347
俺多分それで爪がとれた。
でも、爪生えてたぜ。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 16:40:06.37 7libJnMP
>>347
俺は汁までは出なかったが変色はしたな
血豆みたいなもんみたいだからしばらく負担かけない走り方してたら治るよ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 16:58:59.59 i+We/EFA
>>347
八月に同じ状況になって爪の変色と汁出た
数日で痛みは無くなったけど、いまだに爪は全部黒
自然に取れるなら良いけど、
風呂で足洗ってる時のタオルとかに引っ掛かったりして、
ブチっともげてしまいそうで怖い
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 17:35:43.58 J3QVcYJP
俺も8月になったなぁ。
靴あわなくて。
今もあってないけど。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 17:47:03.24 cEvspQrO
皮と汁の話ばっかりや
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 17:52:03.90 go5DNs9C
>>346>>349>>351
うわ恐いな・・・・
走っていて足の先が痛い、靴が合わない、だんだん黒くなっているなどの
兆候は無かったのか？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 17:55:19.35 NSEh0GTI
そうだな、美ジョガーの話でもしようや。はい、>>353から。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 17:56:04.37 cEvspQrO
し、汁が出るよね・・・。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 17:56:22.07 eqRSILRd
股関節が痛い・・・
しばらく休ませるべき？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 18:04:52.80 dDsO3qqB
>>354
最初痛かったがその後なんともなく気づいたらもげた
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 18:10:07.72 fj4Lq9CW
むしろ爪はがれるのが快感な俺は異端なのだろうかｗ
下にうす～く生えてる生まれたての爪がかわいくてしょうがないｗ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 18:10:49.28 go5DNs9C
>>358
正直どんクサッ（＾_＾;）
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 18:12:22.39 wWJVGB1U
全部剥がれれば痛みないからいいよね
両足親指の爪が同日に全て剥がれてスッキリした事がある
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 18:13:21.03 5ar9dAkS
>>357
俺も2週間ぐらい前から右の股関節が痛い
どんなときに痛くなるのかが今だ不明
でも痛くならない程度に走ってる
今日は腰痛も重なったから走るのは諦めて歩いた
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 18:25:10.57 kp5z1rxD
今日から始める。とりあえず5kmほど走ってきた
17歳170cm・54kg → 現在38歳170cm・67kg・体脂肪率18％
目標10kg減。体脂肪率一桁
モチベーション維持のため、このスレにおじゃまします
よろしくお願いします
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 18:48:17.36 dDsO3qqB
>>360
？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 18:49:19.69 dDsO3qqB
>>363
ここのスレと関係ないような・・・
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 18:59:45.17 lN1oaqIN
今から行こうと思ってる。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 19:25:30.63 t3cwttH6
いつものキツイ上り坂のとこで
若い女性がいたからカッコつけてハイペースで走ったら横腹痛いし足痛い…
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 19:29:45.70 ZgBZLii+
>>363
文化や芸術を理解するには知識ではなく知性が必要だからね
テストでいい点取って喜んでいるうちは所詮朝鮮人レベル
日本人としてはそれより一段高い知的水準になければ達しているとは認められないだろう
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 19:41:32.81 LuI3wlz+
なんという誤爆
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 19:41:48.28 IJvG1qkA
膝を痛めにくい走り方みたいなのってありますか？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 19:46:25.09 E0St8Jdu
>>338
それがね残念だけど、筋トレでも
なかなか取れないんだよ。
腹筋はついていのだが
その上のお肉がしぶといんだよ。
誰かが体脂肪１６％でやっと取れたと言ってた。
俺はもうじき２０％を切りそうだから
まだムリだな。
贅肉がとれた時には
ガリガリおじちゃんになっちゃう。＞＜
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 20:10:53.40 cEvspQrO
左膝に続いて右膝にも違和感
両足、がったがたや～
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 20:11:52.82 lN1oaqIN
朝時間なくてコーヒー
昼はほとんどたぬき月見とろろうどん
夜はりんごと柿なんだけど、太った。
週5で6キロ1時間かかる。走り始めて1ヶ月何で太るの？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 20:12:27.26 ivoWgIUr
>>370
膝をピンと伸ばす瞬間を作らない
自然に歩いてる時に着地してる部分で、走る時も着地する
ドタドタ走らず、遅くても良いから軽やかに走ろう
俺から言えるのはそんなとこ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 20:14:25.13 amXMuu39
>>373
体脂肪も減ってないの？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 20:23:06.90 J3QVcYJP
そういや、走ってると昨日辺りから太ももの外側がやったら痛い
5kmくらい走ったところで歩き休憩したら復帰が辛かった。
10分ほど休憩しながら歩いてようやくジョギングに復帰。
二日連続して1日休み入れるのがいいのかそのまま行くのがいいのかいまだ悩み中。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 21:01:34.11 ZHrqakqj
>>370
カッコ悪いし遅いけど、すり足みたいな走り方
超長距離走るウルトラマラソンの基本はこれ
世界一周したカンペイハザマもこの走り方
24時間テレビのランナーもほとんどこれ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 21:24:37.07 eqRSILRd
>>376
俺も全く同じ症状で膝を壊してから半年くらい走れなかった
多分姿勢が悪いんだと思う。左右のバランスが悪い状態で長距離のランは危険
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:01:45.92 NTwdKtWq
>>371
16％ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
23％で「おっ！？おれスゲー痩せてね？」とか思ってたおれ涙ｗｗｗ
…おれはこの肉と共存の道を歩む…
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:03:12.64 cEvspQrO
太ももは痛くはならないなぁ
太ももが痛くなるのはフォームが悪いって言うけど
両膝を屈伸するとペキッって音がする・・・。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:10:49.54 ldgmJ6Rl
足の指、横の所に豆ができて痛いんだけど、潰してバンドエイド貼っとくべきか、
無理に潰さずバンドエイド？若しくは放置する？
明日は走らないけど、明後日は走る予定、どうしよう・・・
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:12:07.16 bwpmyd7I
格好悪いのは好きじゃないので、
多少効率悪くても、
イチローのジョグのように
軽やかに走ることにしている。
このスタイルで膝もまったく問題ない。
先日もあの人格好いいよと言われた。
おばちゃん3人組だったがなw
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:14:10.04 NSEh0GTI
>>382
イチロージョグは確かにいいよな。
軽やかに走れる。俺もたまに意識するよ。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:02:27.85 DLdee5XG
イチロージョグって何？
ぐぐったけど全然わからない
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:04:47.61 wWJVGB1U
知らんけど「ライオン走法」
膝をあまりあげずに体重を前にかけて地を這うように進む走法
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:08:32.54 E0St8Jdu
>>384
最初の１０秒くらいだけど
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:08:44.97 NTwdKtWq
なんか心得がないと膝を痛めそうな走法だな
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:11:09.75 cEvspQrO
あの体型になるための走法と
あの体型じゃないと出来ない走法は
分けてくれｗ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:28:44.05 eqRSILRd
イチロージョグって何？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:33:38.06 NSEh0GTI
イチローが走法を変えたのは99年のオフから00年のキャンプの間です。
それまでは体を立てて走っていたのを極度の前傾姿勢に変えました。
これは体重移動を利用した初動負荷運動のひとつで、この走り方に変えたことで
全力疾走しても体力の消耗が少なくなったそうです。
またこの走法するときのポイントは足を高く上げすぎないこと。
できるだけ低くしできるだけへそ(体の重心)の真下に足を落とすことが大事です。
イメージとしてはこける感覚です。
小山裕史著『初動負荷理論による 野球トレーニング革命』に詳しく書かれているそうだ。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:38:14.28 NBaPPsrY
基本がまだろくに出来ないのにそんなトップ選手の方法真似する意味はあるのか
野球始めたばっかの草選手が一本足打法真似するようなもんじゃね
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 00:08:49.03 zP0oCEHK
>>378
今日は遊び疲れてたのもあったので結局休んだよ。
体重ははかってないけど、スタイルは目標とする所まで来たので（30インチジーンズ履く）
ここからは維持しながら極力食事量抑えて28インチ履けるまでゆっくり落とすに決めたから
中二日もしくは中三日で1日休むという感じで逝くことにした。
寒いし。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 00:13:16.12 GCwZVebX
>>390
元陸上部の荒らし君、今度はベストアンサーのコピペかね？
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 01:14:25.94 GBLSyvUr
あちこちで叩かれすぎw
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 02:57:12.69 aZrTti3/
秋になってから故障報告が際立って増えた気がするが、やはり涼しくなって
走りやすくなったから無理している人が多いのだろうな。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 03:06:30.52 aZrTti3/
>>392
28インチは俺はガリガリだったときに履いていたけどそこまで
痩せる必要はないのではなかろうか。
ジーンズ買わないでベルト短くしているから分からないが、
今なら29インチくらい履けるような気もする。
横腹にくびれまで見えてきた。腹筋もうっすら割れてる。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 03:26:23.53 3CbkmM6G
>>381 俺なら潰して、消毒＋バンドエイド＋５本指ソックスで走るな。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 03:29:58.64 Y/dg+vaL
季節の変わり目で風邪ひいて10日程ダウンしてたら体重3kg落ちた
身体にとっちゃ最悪だろうが、なんか複雑な気分だ……こういう急な落ち方は筋肉が落ちたのか？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 03:42:32.68 Iar3TVFp
>>398
食事量の減少、宿便排泄、水分不足、造血機能低下、筋肉減少、脂肪減少
急に運動を再開せずに栄養と水分をしっかり取ってウォーキングからね。
寒いと心臓発作で逝っちゃうから・・・。
400:346
11/10/10 05:46:35.26 spISJiYH
遅くなってすみません、レスくれた方、ありがとう。
靴が合わないのかも、とは思ってたんですが、履き方がおかしいとは
思ってませんでした！というか、正しい履き方なんてあるのか…。
ググってみたら、ザクザク出てきましたｗ
5本指ソックスもさっそく買ってみます！
兆候はなかったのか、とのことですが、実は最初は中指が少し痛くなって、
紫色になったんですよ。でもすぐに痛みがなくなってホッとしたところ、
人差し指が少し痛くなる→そんなに気にならなかったのでまた走る
→色がかわってきた？あれ、押すと汁が出るよ！？→それでも走る
→歩いても痛みが走るように… てな感じです。
ジョギング始めたばっかりだったので、やめたくなくて…。
そしていま、爪ぐらぐらしてます orz
現在、通常歩行にも差支えるぐらいなので、とりあえず今は
走るのは我慢して、ランニングの本でも読みふけることにします…。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 05:57:29.31 z1rhFQNU
>>400
お大事に
治ってからも走れるよ！
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 07:37:42.67 zP0oCEHK
>>396
28インチ履けるってのは確かにガリガリかもね。
でも30インチをゆったり履きたいから２９インチは最低でも履けないとなぁ。
腰回りは30インチがギリいける状態なので、
肉が痩せて、たるんだままのお尻と太ももの皮が減少すればいけるかもだけど。
いずれにせよ継続したい。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 08:28:50.62 2eDlIohU
>>400
そこまで兆候大ありなら、まあ残念ながら自己責任ですなあ。
終わったことは仕方ないので、次から早めに靴を見直すなどの
対策をとらなきゃいけませんな
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 08:58:03.69 zP0oCEHK
靴ついでに質問
つま先が遊んでて踏ん張りがききにくいんだけど
これを補正するには靴の買い換えしかない？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 09:47:52.53 LFUIWo+u
滑り止めのある靴下を履くってのはどうでしょ。
店員さんによると長く走る場合は滑り止めがないほうがいいらしいけど
初心者の私は、せいぜい長く走っても１０ｋｍなんで、滑り止め付きの
５本指ソックスで走ってる。これが一番快適。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 09:57:25.99 uY5vJPYL
>>397
レスどうもです。
まだ潰してないので、明日のためにこれから処置して5本指ソックス買ってきます。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 11:02:40.06 GyRoUaqb
つま先で踏ん張るのは健康上間違いだという説もあるね
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 11:30:42.59 M752z4dH
早朝、夕方、就寝前に走った方が最も効果あるとかないとか
どれが正しいのか分からんね
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 11:48:21.33 9wx+t7Zh
>>408
この板的には無理なく継続できる時間帯が最も効果的
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:54:06.09 FsByfKn/
>>373
俺も体重変わらなくてもウエスト細くなったからいいんじゃないの？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 14:51:52.76 po2mRf0Y
5月から初めて
170cm,72kg,?%→170cm,68kg,28%
仕事が8時－10時で翌日の事を考えると
1回、4ｋｍ前後で30分～60分を月３～５回
ほどしかジョギング出来てない
ここの所減りが遅い。腹やばす。
30分で大体4千歩前後。
時間目安で今日はここまで。と走っていたが、
1万歩を目安に頑張ってみようと思う。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 15:30:59.36 FsByfKn/
>>411
最初はそんなもんだろ。
体重減らなくても体型は変わるから。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 16:09:01.75 X6aAnbT3
走ってる時の脇腹痛はどうにかなりませぬか？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 16:16:17.73 8cfSJ2HC
>>413
効果のほどは知らないが、>>189
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 17:54:40.28 e+BMADRT
ジョギング、あんまり頑張って走ると筋肉がついて、
逆に体重が増えるって聞いたけど、
やっぱりホントなのかな・・・。
まだ一週間の初心者なんだけど、
体重がジワジワ増えてる。
一週間で１㌔
ふくらはぎも心無しか太くなったような・・・。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 18:16:09.93 XCy5KWIo
ジョギング1週間でそんなめりめり筋肉付いたら、誰も筋トレなんてやらんよ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 18:17:22.40 b65qUzqw
>>411
自分も帰宅が10時ぐらいだけど5、6km約40分、週5～6日は走ってます。
帰宅後すぐに走りに行って帰ってきて12時ぐらいに遅い夕飯食べて１時２時に就寝
食生活が乱れるので逆に太るかなと思ったら8月下旬に始めて5kg、腹囲も2cm程落ちました。
夜ジョギング始めたおかげで自分も場合寝つきもよくなりました。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 18:19:23.75 2eDlIohU
>>415
仮に、本当に脂肪があまりなくならず、筋肉がついているのだとすると
無酸素運動＞有酸素運動になっている可能性はありますね。
つまり筋トレとか、走る方だったらダッシュとか。
まあ実際には、消費より摂取カロリーの方が多いだけでしょｗ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 18:25:15.68 2eDlIohU
>>417
なんか「力わざダイエット」とでもいうか、深夜に食べるというダイエットに非常に悪いことと、
週５・６日走るというハードワークを同時にやってますな。
俺も夜走ってるが、仕事が遅くなりそうな時は先に食べてから仕事を続ける。
まあ仕事の都合でそれができないんだろうから、言っても仕方ないが……
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 18:36:50.73 JZAa2IO5
>>417
よく、10時に家かえってから走れるねー
仕事と走りだけの平日とか俺には無理だ。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 18:42:31.27 zP0oCEHK
>>415
それは思いっきり気のせい、1週間くらいなら食事量が若干増えてるはず。
特に今時期は季節柄食ってるはず。