11/10/03 00:57:51.64 naaZDsVL
①19：00 晩御飯
②20：00 ジムで筋トレ＋有酸素運動
③21.：30 ストレッチ
④21：45 帰宅
⑤21.：55 マッタリ過ごす。
⑥23：00 就寝
⑤から腹が減ります。昔は健康に良いと思っていてこの時間
フルーツ（りんご1個とかブトウ、柿、梨、イチゴ）などを
食べていましたが、夜のフルーツは糖が多いのでいけないと
知りました。何か食べないと腹が減って寝れないのですが
カロリー低く手軽でそこそこお腹も脹れるお勧め食べ物ってなにですか？