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【有酸素+筋トレ】王道ダイエット24【食事管理】
王道ダイエットは食事管理必須 有酸素必須 筋トレ必須 の三位一体が基本です。
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
・上記の基本はカロリーコントロール。食事の管理が最重要。
・消費エネルギーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニングです。
以上を踏まえた上で各人の目標、生活環境に合わせて食事、運動のメニューを組み立てるのが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。
上のほうはこっちのほうがわかりやすくね？
筋トレがらみでつっこまれないだろうしねｗ