【有酸素+筋トレ】王道ダイエット23【食事管理】at SHAPEUP

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45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 00:16:10.00 kOx9QBz8
>>33
書き方が悪かった
訂正してお詫びします

X有酸素で失敗
O有酸素の比率が高すぎて失敗
毎日10ｋｍジョギング、腕立て10回合計　クランチ15回
休日20ｋｍジョギングｏｒ自転車+山あるきって感じです

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