11/10/09 17:07:22.10 6m16+4xY
筋トレで代謝落とさないのと体型の維持で、有酸素運動と食事制限で脂肪を落とすのが目的だろ。
だから筋トレの話題もありだろ。
ダンベルどうの言ってる人だって有酸素運動を否定してるわけでもないし。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 18:44:38.00 CEp6aSwo
>>369
ビチク～
何第三者ヅラして書き込んでんの～ｗ
バレバレだよ
モチモチモッチ～
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 19:22:39.96 6m16+4xY
>>370
なにいってるかわからん
びちくってなに
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 19:32:09.15 wuhG5aFl
そりゃ災害に備えて食料とか水とか石油とかを準備しておくことだろ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 19:34:07.91 6m16+4xY
なるほど
備えは大事だものな
みんなレベル高いわ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 20:26:31.64 CEp6aSwo
今度は複数ID切り替えで自演か～？ｗ
モッチモチモチモッチ～
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 20:29:59.66 NSEh0GTI
┌┬┬┬┐
――┴┴┴┴┴―――、
/. ￣￣￣//.￣￣| ||￣￣￣|||￣ |｜ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
/. ∧// ∧ ∧| || ||| |｜ ／
[/＿＿__(ﾟ_//[ ].ﾟДﾟ,,) ||＿＿＿||| |｜ ＜ ビチク～を迎えに来ました
||_. * ＿|_|￣￣ ∪|.|. |ヽ. _|｜ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
lO|o―o|O゜.| キチガイ精神病院 ||
| ∈口∋￣_l＿＿ｌ⌒ｌ_|＿＿＿__|_ｌ⌒ｌ_||
￣￣`ー'￣ `ー' `ー' `ー'
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 21:43:17.78 pU96ggOg
筋トレ1時間して有酸素運動1時間、もう精も根も尽き果ててしまうよね。
2日位は疲れが残って堪らん。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 21:52:47.17 GeUFxTp9
そのうち体が慣れてくるって
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:09:28.50 sUgUwc2j
>>377
ここはそういうの求めてる人のスレじゃないからね
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:19:48.27 A7EjatrY
そういうのって…
ダイエットは生涯モノだから運動には慣れないと
慣れたら負荷を、しかも際限なく増やせと言い出したらスレチだが
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:21:31.11 ktNbQjAd
しかも慣れるのは事実だしね。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:27:58.86 GeUFxTp9
>>378
おまえどんだけ甘いんだよｗ
いくらこのスレが細マッチョ量産スレとはいってもやる気なけりゃ何も得られないぞ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:30:26.98 vSq7L3CT
>>381
デブは楽して痩せたいんだぜ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:43:15.84 4vCeck0m
>>381
脳内細マッチョしか生み出してないけど バカなのあんた？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:44:46.13 A7EjatrY
また出たw
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:45:42.15 vSq7L3CT
おそらく筋トレしても長続きしないからその効果を知らないんだろうな
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:46:10.76 GeUFxTp9
>>383
おまえも気合入れて筋トレすりゃ細マッチョになれるぞｗ
有酸素だけじゃ全然美しくない
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:50:31.62 4vCeck0m
>>386
アスリート気取りの脳内細マッチョ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:52:25.91 vSq7L3CT
筋トレして痩せるのが何でアスリート気取りなのかはよく判らんがｗ
よっぽど筋トレの敷居が高いらしいなｗ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:53:16.00 ktNbQjAd
また負け犬デブが張り付いてる？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:55:27.57 NSEh0GTI
なんで、そんなに筋トレが好きなの？
なんで、すべての結論を筋トレに持っていくの？
なんで、中山きんにくんを尊敬してるの？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:58:55.71 ktNbQjAd
と上島が泣きながら訴えてます。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:00:49.45 4vCeck0m
ろくにスポーツもできないデブが筋トレさえすれば細マッチョになれるって、ネットで論文拾いながら
妄想してるんだよ 細マッチョ量産スレだってさ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:00:52.08 NSEh0GTI
＿＿＿＿＿＿ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
Ｖ
＿＿＿＿_
／::::::::::::::::::::::::::＼ ＿
/::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼ ／ ￣ ￣ ＼
|:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿| /、 ヽ はぁ？黙ってろデブｗ
|;;;;;;;;;;ノ ＼,, ,,／ ヽ |・ |―-、 |
|::（ 6 ー─◎─◎ ） ｑ -´ 二 ヽ |
|ノ （∵∴ （ o o）∴） ノ＿ ー | |
／| < ∵ ３ ∵> ＼.￣｀ | /
::::::＼ ヽ ノ＼ O＝＝＝＝＝ |
:::::::::::::＼＿＿＿＿＿ノ:::::::::::＼ / |
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:01:59.61 NSEh0GTI
>>392
すまん。>>393は>>391へのレス
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:03:16.10 vSq7L3CT
デブの言い訳って見苦しいねｗ
「自分は楽して痩せたい」って言っちゃえばいいのにｗ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:03:45.99 4vCeck0m
>>394
ナイスタイミングｗ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:04:19.60 vSq7L3CT
>>392-393
まさにこれだろ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:06:19.47 4vCeck0m
>>395
デブのくせにストイックなんだね なのになんでデブなの？ ダイエット初めてアスリートに生まれ変わった？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:07:56.15 vSq7L3CT
>>398
で、体重何キロ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:08:53.88 NSEh0GTI
／￣￣￣￣＼
/／￣￣~＼ ｜
V― ― 丿 ｜
|丶〉 / 丶 /､
| / ﾘ |
|`^ ^′ ﾊノ デブの言い訳って見苦しいねｗ
`ｨニﾆァ / |
ヽﾆノ ／ |＿_
／`ー―′ 丶＼
／￣￣＼＼ |
`/ 丶＼＿ノ
｜ )( |
｜ ⌒ | /￣丶
｜筋肉命ノ ｜ |
丶 ￣￣￣ ノ
＼ ／
＼＿＿＿＿／
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:09:57.43 NSEh0GTI
／￣￣￣￣＼
/／￣￣~＼ ｜
V― ― 丿 ｜
|丶〉 / 丶 /､
| / ﾘ |
|`^ ^′ ﾊノ で、体重何キロ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
`ｨニﾆァ / |
ヽﾆノ ／ |＿_
／`ー―′ 丶＼
／￣￣＼＼ |
`/ 丶＼＿ノ
｜ )( |
｜ ⌒ | /￣丶
｜筋肉命ノ ｜ |
丶 ￣￣￣ ノ
＼ ／
＼＿＿＿＿／
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:10:40.13 m2azviE8
つまらん・・・今日は別に誰も論文は出しとらんと思うがな・・
なんだ、今まで誰かに論文出されてここでフルボッコにでもされたんだろうが
そんなお前の痛い思い出なんぞ、誰も知ったことじゃないな。
反論があるなら、その論文出した奴にすりゃいいだけの話だ。
根に持ってるってことは、反論もろくに出来ずに退散したんだろ？
なら黙ってろよ、みっともない。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:13:38.49 vSq7L3CT
ＡＡで誤魔化してきたってことは勝負ありってことで今日はもう寝るわｗ
あと正直、中山きんにくんレベルになんかなれないからな
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:13:51.96 m2azviE8
で、アスリートがどうたらとかいうのなら、とっととアスリートスレにでも逝け。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:18:43.20 ktNbQjAd
やっと上島の泣き芸が終わったみたいだな。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:19:27.28 NSEh0GTI
／￣￣￣￣＼
/／￣￣~＼ ｜
V― ― 丿 ｜
|丶〉 / 丶 /､
| / ﾘ |
|`^ ^′ ﾊノ 勝負ありってことで今日はもう寝るわｗ
`ｨニﾆァ / |
ヽﾆノ ／ |＿_
／`ー―′ 丶＼
／￣￣＼＼ |
`/ 丶＼＿ノ
｜ )( |
｜ ⌒ | /￣丶
｜筋肉命ノ ｜ |
丶 ￣￣￣ ノ
＼ ／
＼＿＿＿＿／
ようやく負けを認めたようだな。筋肉バカ君。
明日の肉体労働に備えて早く寝ろ。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:31:11.76 GeUFxTp9
この二人って筋トレだけじゃなく有酸素や食事管理もしてるのか怪しいなｗ
このスレ見てるだけで痩せるわけじゃないのにね
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:34:43.86 ktNbQjAd
中山きんに君にはなりたくないから上島や松村のままでいいやって感じなんでしょw
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:40:54.29 ktNbQjAd
上島はジョギングスレでも暴れてたかw
ウォーキング＆ジョギング ダイエット41周目
159:10/09(日) 21:18 NSEh0GTI [sage]
へえ、袋叩きか。
まあ、せいぜいバタバタ走り続けてよろよ、おデブさんたちｗ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:45:02.78 vSq7L3CT
>>409
やっぱり運動嫌いのデブだったのかｗ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 00:02:18.98 +NAZEU9m
これは恥ずかしいw
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 00:04:28.92 vgAzPb/d
反論も出来ず、捨て台詞が
走り続けてよろよ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 00:19:52.05 CfRm0VJf
リアルタイムであっち居たけどひどかったわ。唐突に「初心者って
走り方下手だからうるさいよね」って言い出して、最初はみんなそうだろって言われたら「部活で習ったから
んなことなかったし」と威張り散らし、コツを聞かれりゃ教科書コピペ。
さんざん叩かれて涙目になりながら>>409。これだからアホは…
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 01:06:27.40 uQ+tc8SX
ジョギング初心者スレでもコピペをやらかしてるようで
能無し馬鹿はボロを晒す
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 01:33:02.10 jbDsKyzf
上島君をイジメるな！！！www
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 08:27:45.73 weGFNH4A
あんまりイジメると馬鹿な書き込みしてくれなくてつまらなくなるじゃないかｗ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 08:28:15.28 mYqyL3Vl
筋トレや有酸素よりも食事制限のほうが重要なのに筋トレってｗ
筋トレしても体重減らないでしょｗ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 08:31:58.11 R2iXeNTq
上島君…？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 08:33:11.14 CfRm0VJf
上島くんちーっす！！
つーか筋トレ否定してる人ってスレタイ見えないの？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 08:39:49.77 weGFNH4A
まだ＞＞417みたいなアホな事言ってるのがいるのはなんでなの？
釣りなの？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 08:40:36.06 pYUEyaDr
だな
新スレ立てて暴れればいいんじゃない？
おデブのダイエット理論を披露すれば
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 08:41:57.17 MA4PbCTm
お前ら一人くらいは参考になること書けよ
無能ども！
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 09:29:31.85 weGFNH4A
165ｃｍ82ｋｇ体脂肪率28％だったんだけど61ｋｇ体脂肪率13％まで半年で痩せた。（チビは治りませんがｗ）
やった事は
食事 朝ご飯をパン目玉焼きコーヒーからバナナ野菜目玉焼きコーヒーにかえて
昼はいつもどうり外食ランチ
夜はビール好きだったけど最初の一杯だけにして焼酎系に食べ物は変わらず。
筋トレ 週２でバーベルスクワット、ダンベルランジ、ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ワンハンドロー
アームカール、ラットプルダウン、加重腹筋マシンを各８回が限界の加重で２セット
有酸素 ボクササイズとエアロビクス初級クラスをあわせて週６時間
毎日スポクラに行くのが楽しみになったのが続けられた一番の理由だと思います。
自宅でやっていたときは続かなかったけど、友達も出来てより励みになったり情報交換できたりで良かった。
今後も何か理由が無い限りには続けていこうと思ってます。特にボクササイズは楽しいです。
なにかみなさんの参考になればうれしいです。
424:３０代の王道
11/10/10 09:43:54.02 EFcoTf2J
おそようさん
食事制限は重要やな。年齢が上になればなるほどな。
筋トレよりも食事制限、できるだけ優良な食品を少量食べる事が重要や。
肉もそう。できるだけ飼い放されて草とか食ってる動物の肉を食え。
豚肉やったら鹿児島黒豚とかスペインのイベリコ豚に限る。
安い肉はあかん。
天然魚は必須や。オメガ３を多く取れるしインスリン抵抗性を下げる優良肉や。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 10:11:11.31 luMck76y
>>422
ハゲ同。筋肉バカＶＳアンチ筋肉のバカスレだな。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 10:16:06.12 1syhR6+A
なら見なければいいんだよ
分かるう？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 10:32:17.44 luMck76y
>>426
筋肉バカとアンチ筋肉が荒らさなければいいのと違うのか？
とことん頭悪いようだなｗ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 10:34:02.03 n7X6o5aT
筋トレだけ独立させたスレを作った方がいいんじゃない？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 10:42:24.68 luMck76y
>>428
ウエイトトレ板には筋トレスレがいくらでもある。
そっちでやればいいのに、何故かここに粘着するんだよな。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 10:44:18.53 moF4yb+Z
有酸素+筋トレ+食事管理の3つを並行してダイエットしようってのがこのスレの趣旨だろ？
筋トレ馬鹿の中には有酸素をやってないやつが結構いると思う。俺も有酸素やってないし。
有酸素やってないやつはスレ違いだよね。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 10:47:19.22 luMck76y
検索してみたら、ダイエット板にもあるわ
結局筋トレが一番痩せる
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:1-100番)
筋トレ命のヤツは、そっちに移動してくれ。
こっちでやられると無駄に荒れるから。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 10:59:29.93 jbDsKyzf
そして上島君はコチラへ。
デブなせいで人生めちゃくちゃ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 11:01:37.78 n7X6o5aT
>>430
クランチ200回×3セットとかそれ自体が有酸素運動にもなるんだぜ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 11:08:07.55 u+BjV+cG
というか、生きてるだけで有酸素なんだが。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 11:10:23.46 luMck76y
>>432
頼むから、アンチ筋肉を呼ばないでくれ。
荒れるので、本当に迷惑なんだ。
黙って筋トレスレで、筋トレの素晴らしさをそこの住人たちと分かち合ってくれ。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 11:12:39.93 jbDsKyzf
逆に100%無酸素運動って無いよな。
何しても有酸素が含まれる。
軽量ダンベルなんてのも殆ど有酸素みたいなもの。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 11:58:51.30 zpVav3bU
>>435
頼むから、有酸素や食事に関する話題を提供してくれ
やはり文句しか言えないのか…
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:07:09.81 u+BjV+cG
まぁあれだ。
否定するんじゃなくて、自分は有酸素主体でこういうやり方したとか
無酸素主体でこうやったとかで良いんでは？
運動の消費熱量なんて２４時間のスパンで見りゃどっちも大したことないわけだし。
消費熱量のほとんどは、日常生活の活動量で決まるわけだし。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:08:24.63 nBSLszeS
>>437
だれ？おまえ そういうの欲しかったらググれよ こいつみたいのが最悪
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:12:51.69 nBSLszeS
>>438
テンプレに王道ダイエットの定義があって >>1
有酸素で脂肪を燃やすって言うのが 基本で、筋トレなんて補助的な筋肉の維持にためなんだよ
だから無酸素主体なんてスレチなんだよ これはこのスレノ趣旨だからさ
筋トレをしたい人はどんどんやればいいよでもでも王道ダイエットの趣旨には合わない
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:15:31.08 zpVav3bU
>>439
やはり文句しか言えないのか…
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:24:53.03 u+BjV+cG
筋トレなんて・・か。（笑）
ってことは、日常的に時間の取れない人はここにくんなよってスタンスなんかな？
それなら納得だけど。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:25:35.31 1oZjgFpv
だからさぁ、筋トレしたくないならとっととスレ建ててそこで展開すりゃぁいいだろ
何にここにこだわってるんだよ
食事制限中にそのデブ時代の筋肉維持するには必死こいて筋トレしないと無理なわけだしね
きついこと嫌いなら無理だろｗ
つか有酸素やり続けるももけっこうきついけどね
結局根性ない奴は食事制限で痩せるしかないんじゃねｗ
ストレッチやヨガ系でも組み込んでさ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:25:36.43 jN549T0S
ﾌﾞｷｨｨｨ！ ☆ﾎﾟｶｯ!
ﾍ⌒ヽﾌ ／
（( ( TωT)つ ―☆ﾎﾟｶｯ
/つ .ﾍ⌒ヽﾌ
ﾉ ∩（ ,,） )） ｷｨｷｨ！
（＿λ＿＿_ノ
プロテインの次は筋トレかよ
もうこういうのヨソでやってくれないかな
軽い有酸素に軽い筋トレ+軽い食事制限
これでいいじゃん、そんな必死こかなくても痩せるでしょ？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:28:04.42 1oZjgFpv
次は筋トレかってここ有酸素+筋トレ+食事管理で痩せるスレだよｗ
痩せた後の体型気にしないなら筋トレもそんなに必要ないしね
自分にあったスレで痩せればいいだけじゃん
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:28:38.04 n7X6o5aT
>>444
典型的なデブの甘えだな
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:31:22.33 nBSLszeS
>>442
あたりまえでしょ 王道をなめないでください
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:34:02.81 luMck76y
>>444
次は、って言うか、プロテイン飲んで筋トレばかりやってる同じ奴らがまた騒いでいるだけだろ。
ほんと、あいつら筋トレスレに何故行かないんだろ？
行けない理由でのあんのかね？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:35:21.72 fmefnDHO
>>448
騒いでるのお前ぐらいな件
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:37:13.67 nBSLszeS
>>443
それはむしろ食事制限のしかたが悪い 筋肉がごっそり減るような食事制限に問題があるそれを筋トレで
維持しようなんて無理 むしろ筋肉を維持する食事制限を議論するべき
それとわかってないようだけどこのスレが有酸素主体のスレなんで筋トレ主体の話がしたいならスレを
立ててそちらでやるべき >>1 よく読んでください したいとかしたくないとか幼稚な話はやめよう
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:38:50.57 u+BjV+cG
>>442
なるほど。王道ってスゴイんだねえ。（大笑）
了解、分かりました。いやあ、なかなか面白い。（笑）
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:42:28.57 fmefnDHO
>>450
だから筋肉維持の食事を議論してみろよ
議論しようよって言うだけか？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:44:03.01 jN549T0S
>>448
ウ板じゃクソガリかトレーニングがヌルすぎて相手にしてもらえないんだろう
だからこっちでご高説たれていらっしゃるんじゃね？
まあ別にいいんけどさ、それならIDつけた写真でもうｐすればいいのに
そうすれば「いやぁさすがいい体してる人は説得力があるわｗ」ってなるのにね
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:45:21.62 nBSLszeS
>>452
腹いっぱい食えばいいんだよ 食った分運動する
ろくに食わないで筋トレ、タンパク質が足りないからプロテイン？ ゲテモノもいいところだ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:54:08.74 luMck76y
>>453
なるほど、本気で筋トレしている人たちからは相手にされないかｗ
かわいそうな奴らだな。
それで、補助で筋トレが入ってるくらいのスレで大暴れか。
ほんとかわいそうな奴らなんだなｗ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:54:54.25 fmefnDHO
>>454
それが答えですか？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:07:28.93 u+BjV+cG
・・・いや、減量で腹いっぱい食ったらまずかろ・・・
というか、こういう答えをしちゃう人が、他人の回答に意見しちゃまずいと思うが。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:08:19.34 n7X6o5aT
デブは楽したいから筋トレは補助的と決め付けてるな
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:15:26.39 luMck76y
>>458
あのな、>>1読んだことあるか？
＞王道ダイエットとは
＞・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
＞・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
＞基本は以上。
＞
＞あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
「筋トレ」はどのあたりに書いてある？
日本語ちゃんと読める？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:17:56.54 jbDsKyzf
昼メシ終了。
14時30分から18時30分まで運動するわ。
ダンベル系1時間・腹筋背筋系1時間・ビリー1時間・〆にエアロバイク1時間。
そして20時までに夜食を終わらせる。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:24:00.45 n7X6o5aT
>>459
そこまで筋トレを毛嫌いするならやらなくても良いよｗ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:26:09.26 luMck76y
筋トレをメインにするのが王道という考え方もあってもいいが、それはこのスレの考えとは違うので、完全なスレ違いになる。
筋トレメインと>>1に明記した王道スレを別に作ってそこでやってくれ。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:29:33.81 luMck76y
>>461
かなり理解力に劣る人のようですね。
>>1を読むことは出来ましたか？
もし読めないなら、どの漢字が読めないのか言ってくれれば、読み方を教えてあげます。
464:423
11/10/10 13:29:58.12 weGFNH4A
書き忘れたので補足
昼飯は何時もどうり外食ランチだけど細かいところで天ぷらそばを鶏南蛮そばにしたり
夜ご飯はお酒も飲むので野菜類根菜類（GI値低めのもの）増やしたり
シチュー作るときは牛乳やめて豆乳にしたり少しずつですが工夫しています。
筋トレについては途中４ヶ月目くらいで1３ｋｇ体重が減った時点で明らかに停滞しました。
加重を増やしたらまた減り始めました。実際は怠けてずっと楽になってきたのに加重を増やさなかったからのようです。
有酸素はわかりやすく書いたんですがプログラム名も書いたほうが親切かと思いこちらも補足です。
ボクササイズはボディーコンバットで初級エアロはボディーアタックです。どちらも６０分のクラスで
土曜と木曜は２時間他は１時間（水曜と金曜は筋トレのみ）日曜は休んだり泳いだり不定期な感じでやってます。
現在は主に維持するためと楽しみで続けています。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:35:05.96 jbDsKyzf
で>>463は、どんなダイエットしてるの？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:36:43.78 n7X6o5aT
筋トレ否定は>>423,464のような実際のメニューは効果については完全にスルーｗｗｗ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:40:51.69 luMck76y
>>466
漢字読めないくせに、なに偉そうにしてるんだ？
>>1を読めてから色々言え。
王道は有酸素運動とバランスの良い食事で、終了。
リバウンド対策として、筋トレも補助的にしたほうがいいってだけ。
筋トレをメインにする王道をやりたいなら、そういうスレを他に立てろ。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:43:35.89 jbDsKyzf
>>467
スレタイは見えないようだねw
469:423
11/10/10 13:47:50.90 weGFNH4A
たびたびの補足スミマセンｗ
以前と今との違いで水を良く飲むようになったのも良い気がします。
運動中以外にも積極的に水飲んでます。結果的に甘い飲み物なんかの量が減ったのも良い傾向です。
コレは完全な主観なうえスレチですが参考までに
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:50:33.64 luMck76y
>>467
スレタイ見て勘違いしちゃったのか？
それは書き方が悪かったかもしれないな。
スレタイの内容は、具体的また詳細に>>1に書いてあるので、>>1の内容で頼む。
筋トレはあくまで補助というのが、ここでの王道の考え方だ。
別の王道の考え方があるなら、他の王道スレを立ててそこでやってくれ。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:53:45.10 jbDsKyzf
>>470
あのねw
ダンベルとか腹筋とかを筋トレって呼ぶけど
これ殆ど有酸素運動だからねw
なんか勘違いしてる？w
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:55:35.76 n7X6o5aT
筋トレに拒否反応ｗｗｗ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:59:19.71 nBSLszeS
>>456
そうだよ 高校の部活やってるやつで筋トレしてなかったら腹いっぱい食って太るか？
筋肉減るか？ 栄養とって運動することが王道だよ
筋トレしかしないで痩せようとすれば摂取カロリー減らすしかない そもそもそれが間違い
いつから筋トレで痩せることが王道なんだ？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 14:06:59.02 luMck76y
>>471
おまえ、気持ち悪いくらい蒙昧な奴だな。
義務教育はちゃんと受けたの？
そこまで理解力ないと、日常生活で困るだろ。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 14:08:06.44 JHWrXyEO
カルシウム足りてないやつが多いなｗ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 14:09:13.59 jbDsKyzf
>>472
明らかに「筋トレ」って言葉に拒否反応おこしてるよなw
>>474
俺は休日は>>460をやってるけど
もしかしたら>>474はコレ見て「有酸素ってエアロバイクだけだな」って思ってない？w
460は全メニュー殆ど有酸素運動だからねw
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 14:15:16.96 CfRm0VJf
>>470
自己レスしてやんの。バカは所詮バカか。
軽く筋トレしてから走ってくるかな
478:423
11/10/10 14:21:20.62 weGFNH4A
みなさん微妙な意見の違いで言い合いになってる部分も多いと思いますが、
私は経験上、筋トレも有酸素も食事制限もすべて等しく重要だと思います。
等しくとは言っても人によって目指す体型や生活環境の違いもあるので
割合的にはその人によって合ってるものがいろいろ違うとは思います。
私の場合は時間も割りと自由になるので有酸素のプログラムの時間に
いつでも出れますが、そうも行かない方もいるでしょうし。
生活環境によって食事も思うようなものが食べれない方もいると思います。
筋トレも力自慢の人と非力な方ではやり方も違うでしょうし王道の中の割合も違うでしょう。
明らかなスレチは別にしていろんな意見があるのはいい事です。
なので反論だけで煽ったり多少の筋トレ、有酸素、食事制限の割合の違いに
噛み付いたりしないで有意義な意見で良いスレにしていきましょうよ。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 14:23:43.68 jbDsKyzf
んだね。
さて10分前になったから、そろそろストレッチ始めるか。
じゃーみんなガンバロー。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 14:29:43.60 luMck76y
>>478
＞筋トレも有酸素も食事制限もすべて等しく重要
そういう考え方があっても構わんが、>>1にはそうは書いていないということは理解できるか？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 14:37:31.01 jbDsKyzf
>>480
よく読んできなさいな。
>>1
＞王道は有酸素運動や筋トレなど運動が中心になる
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 14:53:04.56 luMck76y
>>481
あのな、文脈ってわかるか？
>>1で言われていることは
①有酸素＋食事がメイン、筋トレはサブ
②偏った食事によってではなく、運動による
この②の「運動」の中には有酸素運動や筋トレが含まれると言っているだけだろ。
この文脈を無視して、「筋トレが中心」と読んでしまうのは、読解能力がなすぎるぞ。
国語の点数悪いほうだった？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 14:53:21.88 jbDsKyzf
>>480
中心って意味が判らないの？
小学生が使う国語辞典をコピペしてあげるからね。
ちゅうしん【中心】
まんなかの位置｡中央｡物事が集中し､最も重要な所｡
最も重要な所｡
最も重要な所｡
>>1
＞王道は有酸素運動や筋トレなどの運動が【最も重要な所】になる。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 15:00:52.79 luMck76y
>>483
文脈を無視して、曲解してるだけだな。
そんなんじゃ、国語のテストでほとんど点は取れなかっただろ。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 15:02:12.02 jbDsKyzf
>>484
最初の数行しか読んでなかったんだねw
必死に言い訳つくってるのが「文脈w」
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 15:08:27.74 jbDsKyzf
>>477
やっぱバカでしたw
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 15:13:43.57 luMck76y
>>485
あわれな奴だな、おまえ。
同情するよ。くじけず、しっかり生きていけよな。
頭の悪さは、努力できっとなんとかなるさ。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 15:21:40.60 jbDsKyzf
>>487
正直に「読んでませんでした。ごめんなさい。」って言えるように努力しなさいねw
屁理屈ばかりこねてても痩せないよw
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 15:25:06.70 luMck76y
>>488
すごいな、本当に理解できていないらしい。
子供の頃、頭を強打したことはある？
後遺症が残っているようなので、リハビリ頑張れよな。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 15:27:46.11 jbDsKyzf
こいつ昨日の上島君だなw
頑張ってんな～～w
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 15:28:04.03 7Rkve7p7
ここはふつうの話はないのか
言い合いばっかで、参考になりそうなレスが埋れて読むのがめんどくさい
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 15:28:59.39 ZKpcp8Ta
久々に覗きにきたけど、23もスレ消費してあい変わらず王道の中身の議論と罵り合いとはね・・・
虚しくならないのか不思議
493:423
11/10/10 15:40:07.27 weGFNH4A
＞＞487
筋トレがサブでも中心でも
＞＞1は、その割合を数学的に定義しているわけではないのだし
そんな些細なところを突っ込まないで良いスレにしましょうって言ってるんだけど・・・・
木を見て森を見ずってわかります？
494:423
11/10/10 15:50:53.67 weGFNH4A
これからスポクラ行ってきますので３時間後くらいにまた覗きますね。
言い合いやめて、質問とか有意義なご意見なんかのレスがついている事をねがいつつ行ってきます。
495:名無し
11/10/10 16:02:08.72 S+69Ki8t
何も体重は変わらないのに身体に肉がいつの間にか付いてるノースリーブ着たら二の腕がパンパン!みんなはどう?
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 16:42:10.54 JHWrXyEO
筋トレ派だけど、効果だけ見たら、一番効果があるのが食事管理、次に効果があるのが有酸素運動。
一番効果がないのが筋トレってのは当たり前だと思う。
食事管理さえすれば、1ヶ月で5キロ余裕で落とせる。
有酸素運動は毎日数時間やっても数百キロカロリーしか消費しない。
1ヶ月で5キロ落とそうとしたら毎日3～4時間くらいジョギングしないといけないと思う。
さらには、そのジョギングの影響でおなかがすいたのを我慢してこれまで通りの食事量を維持しなければならない。
筋トレにいたっては、筋肉量を増やせるのはバリバリのエリートでも1年で3キロくらい。
しかも、その3キロの筋肉で増える基礎代謝も100キロカロリーに届かない。
まあ、月に1キロ～くらいのペースのダイエットなら食事制限が大前提なのは当たり前。
筋トレなんて効果が出るのが遅すぎる。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 17:12:15.12 1g4ya/jc
食事制限と有酸素運動も大事だけど普段使わない箇所を筋トレしたら
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 17:50:02.20 yJ1AJrd3
＞食事管理さえすれば、1ヶ月で5キロ余裕で落とせる
確かに。病院に入院して、一日1500kcalの生活1ヶ月してたら「普段どんだけ食ってたんだ」って凹むくらい落ちた。
しかも退院直後は普通の一人前を残してしまうくらいになる。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 17:50:45.25 YzL9T5PM
今ジムから帰ってきた。
んー、>>496に1票
ダイエット目的なら筋トレは前菜。
食事管理がメインディッシュ、有酸素がデザートだね。
食・筋・酸の3つの割合は各々違うから議論してもまた荒れるよね。
俺は気持ちの割合は食＞筋＞酸だけど、
かかる時間は酸＞筋＞食だなぁ。
でもどれも欠かすと落ち着かない、というw
500:423
11/10/10 18:37:56.75 weGFNH4A
タダイマーｗ
なんか本来のスレにもどった感じでいいですね。
キチンと食事制限できる人がうらやましいです。私も気持ちは＞＞496なんですが
もともと食べるのが好きでしてﾄﾎﾎ
その分有酸素と筋トレ一生懸命やってる感じです。
＞＞499の言うとおり有酸素運動は時間とダイエット効果考えると結構負担なんですよねー。
私の場合、初めのころジョグが苦痛で続きませんでした。
ボクササイズやエアロにかえたら、楽しくって毎日でもいいくらいになりました。
筋トレだけはまだ楽しめるところまでは行って無いです。
以前よりキレてきてそれが多少のモチベーションにはなってるんですが・・・
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 18:51:58.45 JZAa2IO5
>>496
何いってるんだ?
一番やせるのは筋トレにきまってるでしょ。
うまく筋トレすれば栄養分(カロリー)は全部筋肉に流れ込む。
例え１日2000キロカロリとっても新たな筋肉をつくるためにつかわれる。
プロテインを飲むとなおよい。2倍以上の筋肉パワーが生まれる。
基本だろこんなこと。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 18:59:44.60 JHWrXyEO
>>501
具体的なトレーニングプログラムとそれによる消費カロリーをよろしく。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 19:03:10.75 IM3MBzGc
>>502
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 19:04:37.04 IM3MBzGc
ボタン間違った
ただの釣りだろ
ウ板の筋肉馬鹿でもそんなことは言わない
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 19:30:55.16 YzL9T5PM
>きまってるでしょ。
>全部筋肉に流れ込む。
>2倍以上の筋肉パワー
皆さん、スルー検定開始のようです。
私は落第ですなw
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 19:31:33.40 lpFYBGIW
このくらいあからさまだと釣りだとわかるが、これに近いようなのが、
このスレにもうようよしてることがあるからね。
筋トレとプロテイン命って奴。
507:423
11/10/10 19:42:56.90 weGFNH4A
たまには面白いので釣りもいいとは思いますが（むしろ好き)、
本気になっちゃう人が居て凄く荒れたりするのがかなわない所。
ほどほどに
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 19:45:47.49 mYqyL3Vl
食事制限が一番費用対効果が良いに決まってるしな
あとは日常でどれだけ体動かすか
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 19:51:20.40 COtK0+Aw
スレが伸びてると思ったらまた馬鹿が暴れてたのか
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 19:56:35.07 1oZjgFpv
ジムから俺も帰ってきたけどスレ伸びてるなぁと思ったらほとんどが粘着系の人らかよｗ
そもそもジムに筋トレマシンやらフリーウェイトエリアやらあるのはシェイプアップに必須だからだろ
筋トレのメリットはかなりでかいよ
理想の体型作りだけじゃなく代謝アップさせて食っても太りにくい体質にもなるしね
粘着してる人らも経験から語れるように早くなってねｗ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 20:07:50.81 u+BjV+cG
>>508さんが一番の正解と思うがな。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 20:10:25.17 1oZjgFpv
>>450
わかってないって？ｗ
この1年ちょいで体脂肪率35％→12％ 体重95kg→70kgでほぼ筋量維持してきた俺に言うレスじゃないなｗ
身長180cm 体重70kg 胸囲106cm 腹囲79cm 尻周り88cm
ただし寝る直前の腹囲は85cmなｗ
このスペックになったのも有酸素系だけでなく筋トレもやってきたからだしね
まさに王道だなｗ
これくらいの奴なんてこのスレに何十人もいるだろ
細マッチョ量産スレといわれるのは当然ｗ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 20:18:11.67 z8ZFNXrJ
>>512
減量期と増量期に分けてやりました？
ペースはどれくらい？？
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 20:32:47.56 1oZjgFpv
>>513
常に減量期かなｗ
週6で筋トレ1時間と有酸素系3～4時間だから普通の人は時間的にきついだろうね
有酸素系おさえない限りベンチとか今以上に伸びる気がしない
そもそももっと食わないとダメだしね
ちなみにベンチはMAX90キロで止まって4ヶ月くらいかな
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 21:22:35.28 lpFYBGIW
おい、もっと質問責めにしてやれよ。
ドヤ顔のまま待たせるの、失礼だろｗ
516:３０代の王道
11/10/10 21:49:04.91 EFcoTf2J
なんや、えらいレス増えとるやんけ。
食事制限して優良な食品食ってダイエット。ほんで生命力を増す。
毎日の排便と朝立ち。これが中高年の王道や。
中高年の有酸素は山登りや階段昇降なんかがおすすめやな。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 21:52:03.51 1quZ3BSr
筋肉ヲタクが思ってる細マッチョは
世間の女どもから見れば肉ダルマに過ぎない
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 21:53:00.96 nBSLszeS
まじめに聞きたいんだけど 筋肉つけて脂肪減らすってどういう原理？ 基礎代謝とか活動代謝上げる？
それとも痩せた後かっこいいからとかそういうこと？ 筋トレ中のカロリー消費ってこと？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 23:25:30.66 RABmzdXW
>>517
痩せれば男は細マッチョ、女はモデル体型でいいよ、めんどくせ。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 23:34:25.90 +qIEpR5z
>>518
減らしても筋肉は維持するってのがあっているのじゃないか？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 23:48:45.81 desHvCDl
>>518
筋肉つける事と脂肪を減らす事は別の事象だよ。
脂肪を減らす際に筋肉が多い方が有利だけど、脂肪を減らすためだけに筋肉を増やすっていうのは
非現実的な話です。
赤字家計で困ってるって人に貯金を沢山すれば利子収入で家計が楽になるよって言うようなもの。
現実的には不可能な話だよね。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 23:52:20.18 desHvCDl
各人の目的。目標に見合った内容のダイエットを行うのがいいでしょう。
筋トレはそれが必要な人だけがやればいい。
具体的には減量中の筋量と代謝の低下を抑制したい人ですね。
そうじゃないのなら別に筋トレは必須じゃない。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 00:16:13.88 rjTG0qgM
>>522
全くその通りだし、それで何の問題もないのだけれど、ここでは何故か
筋トレが一番重要だと思い込んでいる奴が何人かいる。
まあ勝手にやってればいいのだけど、有酸素運動やバランスの良い食事
の話をしていても、そんなものより筋トレしろと話をすぐにそちらに持ってい
こうとするので、本当にウザイ。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 00:26:28.17 U5jvuEaw
だからスレ建てればいいだけだろｗ
この1年くらいの主導権は「有酸素+筋トレ+食事管理」勢が握ってるわけだしね
しかもスレタイ通りなわけで反発しようが説得力ないわけ
筋トレの重要性が理解できないなら普通に筋トレ抜きの新スレ建てればいいだけじゃん
いつまでこのネタでひっぱるんだよ
単に粘着したいだけと思われても仕方ないぞ
【有酸素】元祖王道ダイエット【食事管理】
こんな感じで建てろって
王道も入ってるし満足だろｗ
現状このスレ荒らしてるだけだしね
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 00:41:44.14 A0Ljomrx
まぁ考えみてや。
同時に開始したとして、
①食事制限だけで3ヶ月で12㎏痩せて目標達成した人。
その後も食事制限だけで12ヶ月キープ。
②有酸素だけで4ヶ月で12㎏痩せて目標達成した人。
その後も有酸素だけで12ヶ月キープ。
③筋トレだけで12ヶ月で12㎏痩せて目標達成した人。
同じ体重痩せたときに12ヶ月後には結果見えてるよな。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 01:08:20.50 lNcdxnMC
1番以外、社会人には無理じゃね？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 01:23:41.14 mDR9NAwW
食事制限なしに有酸素だけ、筋トレだけで好きなもの好きなだけ食って痩せるのか？
生活中に歩いたり走ったりもまったくしないの？
結果は見えてるよな。じゃねえよｗ例えが極端すぎバカなの
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 01:27:42.56 A0Ljomrx
な。
病気痩せみたいな奴ら。
ｶﾞﾘ坊やな奴ら。
こいつらの答えが↑な。
よく判っただろｗ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 01:46:17.51 U5jvuEaw
こいつらってｗ
なんで>>525見たいな奴がこのスレにいついてるのか理解できないんだよなぁ
そもそも王道スレというのは食事制限だけじゃないだろ
バランスはどうあれ有酸素+筋トレ+食事管理そろって王道な
これによって太りにくくてリバウンドしにくい体質にしてかつダイエット後の体型もそれなりのものにしようってスレな
このスレに何しに来てるんだよ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 02:16:51.52 lNcdxnMC
全選択肢が間違ってるからな
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 06:06:58.91 Py2DgkHR
>>525
この3つに、どういう意味があるのか？
532:３０代の王道
11/10/11 07:33:30.65 ctSAG/cE
この３つに意味なんてあらへん。
終了
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 07:49:28.72 y63F8Wxy
>>524
同意。
以前にも何度か、有酸素＋食事管理だけのスレとか出来たこともあったが、
結局このスレしか残らなかったんだよな。
この事実を見れば、おかしいのは筋トレ否定厨の方で、しかもほんの僅かしか
生息していいないことが一目瞭然w
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 07:53:02.11 WbfsDlJB
>>525
筋トレだけで脂肪は減らない 結果③は0人でした
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 07:57:00.38 L82XLArF
>>533
そりゃ筋トレなしでいいっていうやつら、コテ含め気持ち悪いのしかいないもん
長続きしないよ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 09:30:55.97 88uev41F
>>525みたいな筋トレだけで体重が減るって信仰持ってる人がこのスレでいう筋トレ派の人？
それとも痩せたあとにかっこいいからだになるために筋トレするの？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 10:21:11.53 xWju96UR
ここ変
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 10:44:21.45 9rn+2UsU
>>525
それぞれの見た目は違うでしょう。
特に３とそれ以外ではかなり変わると思う。
でも別にどっちが良い、悪いって話じゃないよ。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 10:46:03.52 rjTG0qgM
>>536
筋トレだけで体重が減って、中山きんにくんのようになるってのが筋トレ派。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 10:50:26.94 3qgLVACL
今日も荒れてるね
筋トレはそんなにつらいのか？
自慢する自己肯定する八つ当たりする
と、これぐらいしなくては気が狂いそうにつらいのが筋トレなんだと、このスレでしみじみ思う
今日も筋トレ、有酸素、食事制限がんばるよ
夜寝る時、その日の朝より体重が減ってるとすごくうれしい
がんばろっと
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 11:34:51.78 Wycmek21
>>423>>464みたいな具体的な話や意見がなぜ少ないの
ほとんどのレスがスレチｗ
俺も有酸素と食事制限が柱で補助的に筋トレだけど
補助でも重要度は他と変わらんと思ってるよ。
だって痩せてるのに皮下脂肪結構ついてる、痩せた女みたいな体はデブと変わらないくらいみっともないでしょ。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 11:38:45.75 2k7sv2OT
軽く筋トレしてから有酸素した方が脂肪燃えやすいって言うから
腕立て腹筋背筋15×2セットやってから10kmくらい走ってる
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 11:42:19.77 Wycmek21
>>542
そうそう、俺のパーソナルトレーナーも同じ事言ってたよ。
有酸素やるならパーソナル受けた後やったほうがいいから
その前にはやら無いでねっていわれた。いつもエアロバイクこぎまくって
準備運動のつもりだったけど、効率悪いんだってね。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 11:53:57.18 9wdNgJJG
食事制限＋自転車＋自重トレで結構引き締まってきた
有酸素の消費カロリー参考値でもいいから気にすると、自然と食も抑えられる
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 11:54:15.29 88uev41F
>>541
>だって痩せてるのに皮下脂肪結構ついてる、痩せた女みたいな体はデブと変わらないくらいみっともないでしょ。
これって話のすり替えですよね、
まず、そこまで痩せたんですか？有酸素メインでほんとにそんな体形になりましたか？
次に、痩せた身体に筋肉つけるのはもうダイエットじゃないですよね？このスレの話題ですか？
脂肪を減らすことと筋肉つけることを分けて考えないとボディービルのスレみたいになる、
かっこいい身体になりたい いいけどこのスレでは脂肪を減らすこと話をしないと
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 11:55:54.04 Wycmek21
って言うか１０ｋｍも走ってるのか？？毎日なの？
だとしたら凄いなー絶対痩せるね。俺はランニング続かないからなー
いまは有酸素はエアロバイクとスキーで歩く？見たいなマシンやってるけど
上のほうに書いてあったボクササイズみたいなのうちのスポクラにもあるのでやってみようかな。
どんな感じなんだろう？
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:00:30.34 ho3P+7Fh
ダイエットを始めて2ヵ月で標準体重に到達♪
食事管理と有酸素運動メインでも意外とすんなり痩せるもんですな
ついでに美容体重を目指してダイエットするか
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:01:41.97 t2ohzMez
女でもこれくらいを目指して欲しい
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:03:08.56 Wycmek21
>>546は>>542へね
>>545
俺は脂肪減らして筋量は減らないように補助的にやってるって書いたと思うんだけど？
筋肉つけたいって誰が言ったんだよ。些細な事にいちいちとうるさいなー。
そんな風に煽ったりしてないで自分のダイエットメニューでも書いて意見でも聞いた方が有意義だぞ？
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:15:21.97 rjTG0qgM
>>545
全くその通り。
何故こんなに理にかなったことを筋肉厨が理解できないのか、本当に不思議。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:34:10.82 2k7sv2OT
>>546
さすがに毎日は無理、というか嫌だから1日おきに走ってる。
でもこれからはジョギングとウォーキング1日おきにしようかな…
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:35:34.60 0YxUkAf2
グダグダやってるところ悪いが結論は
筋トレでダイエットするのが一番
ってことでいいのか?
有酸素はもやしになるからやらず、筋トレとプロテインメインにダイエットをしろと。
でokっすか?
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:40:15.65 Wycmek21
>>551
一日おきだって凄いですよ！！そのストイックさがあれば絶対ないすばでぃになれますね！て言うかもうなってたりしてｗ
>>552
だからー煽るなってー人格障害のひとがファビョって荒れるだろ？イイカゲンニシナサイ！
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:41:09.30 9rn+2UsU
>>541
>だって痩せてるのに皮下脂肪結構ついてる、痩せた女みたいな体はデブと変わらないくらいみっともないでしょ。
それは主観の問題なので議論の対象にはなり難い。
個人的には筋トレ無しでもある程度まで体重を落とせれば見た目としては全く問題ないと思うけどね。
それと自分が目指す体型は別だけど。
後者は主観の塊なのでここで話しても意味無い。
自分が目指す体型は主観で決めるべきだけど、逆にその主観を世間一般のスタンダードや、まして理想形と考えちゃいかんよw
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:42:24.95 A0Ljomrx
バカばっかりだな。
筋トレもカロリーは消費するんだよ。
65㎏が筋トレやったら30分で約279kcal。そして
30日やれば8,370kcalの消費。
1㎏痩せるのに7,000kcal。
月で1㎏痩せる。
本当にバカばっかり。
運動別消費カロリー表
[5/5]
体重：
65kg
選択した運動：
筋トレ
継続時間：
30分間
消費カロリー：
279kcal
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:42:48.66 rjTG0qgM
>>552
はい、筋トレ厨の自演はスルーでokっすよｗ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:48:31.16 2k7sv2OT
>>553
最近は走るの楽しんでるw半年もやってりゃこうなるよ。
でも悲しいかな体重減らんから最近はごはんとかを削り始めた。
削るっつっても無理はせずにお茶碗一杯を7割にしたとかだけど
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:50:25.55 Wycmek21
URLﾘﾝｸ(2ch-ita.net)
170ｃｍ78ｋｇ32％から１年で60ｋｇ10％までがんばった。
でもダイエットて持続が大変だす。サボるとすぐ太るしｗｗ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:55:28.21 Wycmek21
>>557
わかるわー俺アイスが大好きで買い置きのアイス１日３本づつ食ってたけど、
今は２日に一本にしてる。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 13:11:48.45 rjTG0qgM
>>555
あのな、筋トレでカロリー消費させても痩せるだろうが、そんなダイエットは「王道ダイエット」じゃないんだよ。
↓こっちへ行け
結局筋トレが一番痩せる
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 13:14:55.50 pwnSbe7g
あいかわらず哀れなスレだな
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 13:17:34.34 l+ewm3vk
>>514
つかこういう人ってニートなん？
筋トレ毎日1時間なら社会人は無理だよな
ダイエットするならニートのほうが環境はいいよな
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 13:26:01.02 A0Ljomrx
>>560
お前の言う［王道］っーのは、お腹空さないといけないのかよ？
>>1には、そんな事は明記されていない。
『王道ダイエットとは
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。 』
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 13:30:24.38 Wycmek21
そうだったトレ内容書くんだったｗ
朝はりんごかバナナをヨーグルトでいただく
食事はなるべく脂肪の少ないもので外食の場合は和食中心
家では野菜と鶏肉と青魚と玄米中心でおやつはナッツ（主にくるみ）と２日に１本アイスｗ
有酸素は出来る限り毎日でエアロバイクとスキーで歩くマシン１～２時間
筋トレは週一回のパーソナルトレーニングとそれを自分でなぞる事を週２日
内容はバーベルでスクワット、デッドロー、ベンチプレスたまにサイドレイズやアームカールも気分転換にｗ
これからの目標はケツがでかいのでもう少し痩せたいけど上半身が貧相にならないように
痩せたいです。なんかいい方法があれば教えてくださいな。
あとボクササイズやってる人に質問でどんな感じなのか（きついとか効果が実感できるとか）教えてー
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 14:13:51.81 A0Ljomrx
>>562
それはお前がくだらんテレビ見てバカ笑いしてるから時間が無くなってるだけだろ。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 14:16:22.30 t2ohzMez
仕事自体が有酸素運動なので筋トレだけで十分です
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 14:25:05.21 9rn+2UsU
>>564
貧相云々はよく分からんが、とりあえず今より筋量減らしたくないなら筋トレをしっかりやる事に尽きる。
種目はBIG3をやっているのでまあ悪くは無いと思います。
個人的には背中の広がりを作る種目として上から引く種目を入れた方がいいと思う。
デッドとローイングでも悪くはないけど、それにプルダウンかチンニングをプラスした方がいいよ。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 14:27:06.59 Wycmek21
昼飯食ってきたー
焼き鳥屋のランチだよ。もも肉焼いたのとご飯と味噌汁、お新香、ミニサラダ、のり、ヤクルトみたいなのがおまけｗ
鳥皮は剥いだよ；； たれが付いててうまいんだけど我慢した。
ボクササイズやってる人こないかなー
>>566
有酸素運動が仕事ならダイエットしなくてもよさそうなのにな。
よくたべるのかな？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 14:30:40.15 Wycmek21
>>567
ありがとう！
チンニングは苦手なのでプルダウンやってみようかなー
下半身痩せたいけど上半身は痩せたくないって言ったらトレーナーに
「部分痩せなんんて都市伝説です」って言われてあきらめかけてたんだけどな！
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 14:37:47.88 3qgLVACL
>>542
俺は逆のことスポーツジムで言われたんだが、どうしたら一番いいか困ったな
ランニングマシンで数キロ歩くか、軽くゆっくり走ってから筋トレマシンと言われたんだ
うーん困った
誰か教えてダイエット成功した人
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 14:47:03.15 dy8R3HEW
軽く走ってから筋トレしてそれからマジで走ればいいんじゃね？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 14:47:24.24 Wycmek21
>>570
とりあえず第一目標のダイエットは成功したけど絶対なんて方法は無いんだろうなー
俺も>>543で書いたとおり筋トレの後有酸素って言われた。ただ俺の場合筋トレの前にストレッチも
やらされるから軽い有酸素って準備運動的な意味で言ったんじゃないかな？
俺の場合筋トレの前にすでに汗が滴り落ちるほどエアロバイク漕いでいたので
本格的な有酸素運動なのか準備運動的な有酸素運動なのかで変わってくるんじゃないかな。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 14:47:42.82 9rn+2UsU
>>565
>週6で筋トレ1時間と有酸素系3～4時間だから普通の人は時間的にきついだろうね
ご本人もこう言ってるってばw
体力的にも時間的にも平均的な生活者なら無理でしょ。
>>570
なるべく筋量を維持したいのなら筋トレの強度は出来るだけ高く保つ必要があるので
筋トレが先です。
毎回決まったメニューを維持するだけでそれが有酸素の後でも出来るようなら別に有酸素が先でもいいです。
自分の場合下半身は現状維持でいいのでラックが空いていない時なんかは有酸素を先にやっちゃうけどね。
当然パフォーマンスは少し落ちるけど、別に毎回じゃないから特に問題感じない。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 14:53:37.99 wJhuxP42
押入れから40Lのリュックと5kgの鉄アレイ2個が出てきたから
それを2個とも背負って小一時間散歩してたら
2日で500g痩せた。
毎日続けよう。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 14:56:57.78 A0Ljomrx
>>573
＞筋トレ毎日1時間なら社会人は無理だよな
１時間で無理ってんだぜ。
たった１時間の時間も作れない社会人って仕事が捌けないか
くだらんテレビ見てバカ笑いでもしてんだろうよ。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 14:59:48.69 Wycmek21
>>573
詳しそうなんで聞きたいんだけどさー。
俺のとこのトレーナーは筋トレの後有酸素のほうが脂肪燃焼により良いよって言うんだけど
確かに有酸素のとき汗はそのほうがガンガン出るんだけど脂肪が燃焼してるって感じがわからないんだけど
そのトレーナーの話ってまちがってない？チョッと聞いてみたかった。
>>573の言う有酸素が先だと筋トレのパフォーマンスが落ちるって言うのは良く聞くんだけどね。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 15:03:24.24 uuhN5V56
>>575
俺は573じゃないけどお前日本語読めないの？ｗｗ
俺も社会人だけど週6で筋トレ1時間と有酸素系3～4時間の計4～5時間の運動
は無理だなｗｗ
文字読めないニートのお宅さんみたいなら出来るけどね
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 15:18:33.67 A0Ljomrx
>>577
それなら『運動系で合計4～5時間は社会人は無理』と書くべきだろ。
こいつは『筋トレ1時間』が社会人は無理だと言ってるだろ。
それなら有酸素1時間でも無理だろ。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 15:20:12.39 9rn+2UsU
>>575
>１時間で無理ってんだぜ。
562はそう言っているんだ。
それはすみませんでした。
ちょっと勘違いした。
正直1時間の筋トレなら大部分の人にとって充分可能なラインだと思います。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 15:23:55.28 9rn+2UsU
>>576
「エアロビックが先かレジスタンスが先か」
URLﾘﾝｸ(www.webleague.net)
このへんが参考になると思う。
個人的には結局「優先するものが先」でいいと思うけどね。
>>574
怪我のリスクが高いから止めた方が良いような気が。
まあ10kgだから大丈夫か。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 15:25:48.83 JLf5fswd
週2,3で水泳、それ以外の日はジョギングやってるんだけど
水泳って効率いいのかな!?
どれくらい泳ぐのがいいんだろう!?
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 15:31:08.65 Wycmek21
>>580
さっきといい今回もーありがとう。
いいの教えてもらった！ブックマークしたぜ！
勉強になるな！
みんなも見たほうがいいぞ。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 15:52:03.17 uuhN5V56
>>578のID:A0Ljomrx
負けず嫌いもほどほどになｗｗ
頭悪いのバレバレだよ
普通に573の文章で分かるでしょ
小学校からやりなおせ！
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 15:53:39.73 A0Ljomrx
>>583
君はもういいよ。
>>579の頭良い方はすぐに理解してくれた。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 15:56:14.68 U5jvuEaw
>>562
ニートなわけね～じゃん
ただの自営だよ
しかし30代半ばでリーマンの生涯年収は稼いだけどな
時間ができたからどっぷりジムに嵌ってるってわけｗ
つかジムになんて普通のリーマンの人でも週6で2～3時間来る人なんてざらにいるよ
痩せて体型つくることの優先順位上げれば時間なんてたいてい作れるだろ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 16:02:53.27 T8yFTr5a
>>585
プッ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 16:03:39.58 pRIcvYKY
>>585
ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｯ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 16:12:32.11 Wycmek21
みんなも>>ID:9rn+2UsUみたいにためになるレスしようぜ！
変なのは言い合わないでスルーでね！
>>581
以前聞いた話ではカロリー消費事態は軽く泳ぐ場合は同速度のジョギングとそう代わらないらしいけど
スピードを上げれば上げるほど水の抵抗で高負荷になって断然効果があるそうです。
ぶっちゃけタラタラ泳ぐならジョグでいいじゃんガンガン泳げば凄いよ！ってことみたい。
対時間効果も高いそうだよ。
それ以外に体重の重い人も膝その他の関節に負担無く出来るのが最大のメリット。
水中での全身運動は血流やホルモンの流れも良くなるとか。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 16:57:24.33 JLf5fswd
>>588
ありがとう。
もっとスピード上げて泳ぐようにします!!
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 17:35:11.38 9wdNgJJG
筋トレを有酸素前にやる理由って、
有酸素で疲れて適した重さでトレ出来なくなるからってのもあるんじゃない？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 18:05:51.08 L82XLArF
>>581
水泳は元県チャンプぐらい泳ぐのが上手いと5キロ泳いでも疲れないらしい
そいつの半分の速度でしか泳げない俺は痩せたがそいつはデブのまんまだった
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 18:07:31.97 3K0ZyMI+
>>590
んまぁ、そうだね。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 21:11:36.56 O9VOyi/T
>>589
負荷上げれば上げる程脂肪から消費されない現実
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 21:28:41.03 Wycmek21
URLﾘﾝｸ(sports.hc.keio.ac.jp)
まあいろんな意見があるのはいいですね。もっと意見交換しましょう！
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 21:45:02.58 wpnQfklJ
ぽ、ぽくは！30代でオマイらの生涯年収稼いだんだぞ！
筋肉だって、ほら、このとおり！
女だっておまいらの生涯分経験してるんだぞ！
今はジムにどっぷり嵌まってるってわけ。どうだ、スゲーだろ！
自営業2ちゃんねらー
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 21:52:04.54 ZchPc3+R
>>548
こんなお腹になりたい
胸は無理
腕はイヤ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 21:53:09.60 Wycmek21
>>595
煽るなよ。
俺も自営だけど金の計算苦手で全部税理士に任せてるから生涯収入どころか年収すらわからんｗ
もちろん税理士は説明に来るけど苦手ー
通帳から金おろすことしかして無いなｗ
スレチすまない。ダイエット話のつづきおながいしますね。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:00:49.73 l+ewm3vk
>>575
俺は有酸素も含めて言ってんだがなｗ
書かなくてもわかるだろ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:24:39.55 A0Ljomrx
>>598
いいから帰ってきたんなら、くだらんテレビ見てバカ笑いしてないでサッサと筋トレしろ。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:27:44.82 p6t3hXmv
／￣￣￣￣＼
/／￣￣~＼ ｜
V― ― 丿 ｜
|丶〉 / 丶 /､
| / ﾘ |
|`^ ^′ ﾊノ たった１時間の時間も作れない社会人って仕事が捌けないか
`ｨニﾆァ / | くだらんテレビ見てバカ笑いでもしてんだろうよ。
ヽﾆノ ／ |＿_
／`ー―′ 丶＼
／￣￣＼＼ |
`/ 丶＼＿ノ
｜ )( |
｜ ⌒ | /￣丶
｜筋肉命ノ ｜ |
丶 ￣￣￣ ノ
＼ ／
＼＿＿＿＿／
601:３０代の王道
11/10/11 22:30:54.87 ctSAG/cE
ダイエットで筋肉維持しか拘らないんやったら、身体にショックを与えん方がええ。
筋トレしながら食事制限か有酸素のどちらを重視するかを決めるんや。
決して両方でいっきにやらん方がええ。これは田代誠もよう言うとったことや。
ほんで有酸素はどんなにやっても９０分を超えん方がええやろな。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:33:43.30 A0Ljomrx
／￣￣＼
／ ＼
`/ /＼_＿ 丶
( ノー ー＼ |
| / ｨ･丶 ｨ･丶丶|
|ｲ ⌒ || ⌒ ||
|| || ||
|丶 ﾉ丶ノ丶 ノ|
丶丶 / ノ
)ﾊ＼<二>／ﾊ(
ＴＴ
／Ｖ＼
/ 丶
筋トレ１時間なら社会人は無理だよ
＿＿＿＿＿
／ ＼
`/ ノ(ﾊ((丶＿ 丶
｜ /⌒＼ ／⌒丶 |
丶｜ノ･>ii<･丶 |く
(〈 ￣ || ￣ 〉|
丶|丶 ^^ /|ノ
| ＿ |
丶 ∠＿丶 ノ
＼＿⊥＿／
｜｜
／Ｖ＼
/ 丶
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:46:28.54 L82XLArF
>>601
田代さんはそんなこと欠片も言ってないよｗｗｗ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:58:21.97 Wycmek21
たのむからAA合戦はやめようよ。
605:３０代の王道
11/10/11 23:07:57.03 ctSAG/cE
ほんで有酸素はどんなにやっても９０分を超えん方がええやろな＞これは俺の発想や。
筋肉量の維持やったら有酸素をやりすぎるんはよくないんや。
まあ、ストロング安田は１日６０分×２をやってたらしいけどな。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 23:12:45.83 x9miaKkj
>>580
URLﾘﾝｸ(www.webleague.net)
いいこと書いてあるじゃん
＞前回、体脂肪を減量するための「王道」はやはり運動であること、
＞エアロビック運動には直接のエネルギー源として脂肪を代謝する（燃焼する）効果があり、
＞一方レジスタンス運動には、筋量を増すことで安静時代謝を高めたり、
＞ホルモン分泌を刺激して脂肪の分解を促進したりする効果があることをお話ししました。
＞つまり、これらの両方のタイプの運動を行うのが理想的です。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 23:17:45.27 L82XLArF
つまり筋トレやらなくていいってやつは唯の馬鹿、でいいだろ、両方やれ
608:３０代の王道
11/10/11 23:23:39.96 ctSAG/cE
筋肉維持なら筋トレが絶対必須や。
それにどう食事制限と有酸素を加えていくかや。
でも一気にカロリーを減らし過ぎたり有酸素を増やし過ぎるんはええことないんや。
609:３０代の王道
11/10/11 23:37:41.73 ctSAG/cE
おいおい、両方ってのは食事制限と有酸素のことや。
田代誠の場合、筋トレ＋食事制限か、筋トレ＋有酸素で様子を見て、行き止まったら
どちらか一方だけを増やす（食事制限か有酸素か）。
非常にシンプルだけどって言うとったな。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 23:42:00.06 Wycmek21
俺も有酸素やりすぎて見る見る痩せた瞬間あったけど
あれってカタボってたんだよなー
ただ痩せたいなら逆に少し筋肉増やしてから筋トレ控えて
ガンガン有酸素運動すればカタボリックで劇痩せできるんじゃないかな？
あまりいいとは思えないけど。どうなんだろう？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 23:44:30.39 Wycmek21
>>606
それ勉強になるよね。俺ブックマークしたよ＾＾
612:３０代の王道
11/10/11 23:50:12.29 ctSAG/cE
ただ痩せたいなら俺は食事制限を勧めるけど、別に有酸素も否定せん。
食事制限は中高年に特に有効や。老化を遅らせる効果は結構高いんや。
抗癌力も増える。
まあ、食事内容にもよるけどな。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 23:59:04.53 L82XLArF
食事制限で抗癌力が増えるとかいう裏付けもない妄想垂れ流してどうすんだよ。
断食してるやつとか粗食の住職って風格はあるけど例外なくカサカサで不健康丸出しやん
昔の怪奇系レスラーと変わらん
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 00:09:00.01 cZesRaul
>>613
へえ、サーチュイン遺伝子のこと何も知らないんだ。
何と言うか、逆に哀れだなｗ
615:３０代の王道
11/10/12 00:12:41.66 Ui84EWh5
まあ、信じない奴は信じんでええがな。
鼠とか動物実験では満腹より腹６分の方が圧倒的に癌にならん。
それ以外にはオメガ３系＞オメガ６系にするとかも効果あるわ。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 00:18:06.07 9aZ9jfNQ
レスベラトロールでも使うならいざ知らず、まだ自然的に活性化させるのはシステムとしてわかって無いんでしょ
でも放射性物質からの抵抗も期待できるんだよねサーチュイン遺伝子の活性化って。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 00:21:43.43 xhWRzL9P
実際には小太りぐらいが長生き多いみたいだけどな
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 00:22:12.85 9aZ9jfNQ
スレチだけどダイエットで体壊したら本末転倒だもんね。
そういう意味じゃ３０代の王道さんの言うことも結構参考になることもあるんだよな。
変な話と断定も多いけどｗ
619:３０代の王道
11/10/12 00:23:59.51 Ui84EWh5
質の高い食事を少量。これが大切や。
動物実験の世界では、腹６分に医者いらず、腹１０分に医者足らずやったんや。
これは線虫みたいな下等動物も同じ結果になるんやそうやで。
食事量が少ないと、線虫から魚類、哺乳類まで寿命が延びるんや。
これ以上書くとアク禁になるから終わるわ。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 00:25:29.53 woMQYoeU
彼氏にするなら細マッチョがいい
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 00:29:21.66 lItoa7k9
>>620
普通のマッチョとなにが違うの？
肩幅が狭いとか？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 01:19:07.40 cZesRaul
中山きんにくんはマッチョ、松田翔太は細マッチョ。
男が自分で細マッチョと思っているレベルは、女からすれば、たいていただのマッチョ。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 01:19:10.31 JVQxRq0f
マッチョにも色々あるからね
細マッチョ、ソフトマッチョ、デブマッチョ、ゴリマッチョ、ビルダーマッチョ
体型的に全然違うよ
で、このスレで可能なのが細マッチョ
頑張ってソフトマッチョくらい
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 01:23:26.79 yN6o7vsq
良いことを教えてやろう
身長が１７５㎝までは確実に痩せてたほうがいい
この身長でガタイがいいのはただのデブでしかない
みっともない体型
１７５㎝を超えたら鍛えまくれ
この身長で痩せてたらただのガリだ
みっともない体型
東洋人はそんなもんだよ
争う論議ではない
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 01:23:31.53 xhWRzL9P
うーん・・・
マッチョと言えるかどうかも微妙
このスレじゃただの筋張ったガリがいいとこだろう
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 01:38:31.61 e8wYPc8q
懸垂もたいしたことないな
普通の筋トレと変わらない
ある程度鍛えてから懸垂したら１回しか出来なかったから、懸垂最強だなって思ったけど
他の筋トレと一緒で、すぐに１０回までは出来るようになった
すぐにはクリア出来ない筋トレってないの？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 01:43:41.03 eBeKEUBA
指立て伏せ
薬指で
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 01:46:18.59 6IGeFPcz
>>626
>すぐにはクリア出来ない筋トレってないの？
もし筋肉をつけたいのなら負荷を漸進させるのが原則です。
その意味で目標の負荷をクリアするという概念はあるけど、特定の種目をクリアするっていう
概念は存在しないと思うよ。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 01:47:28.66 NILP0xmQ
>>623
勘違いし易いのは、筋量と無関係に痩せて腹筋割れれば細マッチョだと思うこと。
普通のおっさんより除脂肪量少ないのにマッチョはおかしい。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 01:54:29.21 JVQxRq0f
>>629
だからこそマッチョにも色々分類されてるんだろ
芸能人の細マッチョなんてどうなるんだよｗ
それが世間一般の認識
ただ先週ここでうｐした人も普通に細マッチョだし有酸素系と筋トレガンガンやれこめば
食事管理中でもそこそこの細マッチョクラスになるのはこのスレに常駐してればわかるよ
俺も含めてねｗ
筋量自体全然たいしたことないけどね
カットが目立ってくるんだよなぁ
ちなみに体重70キロで除脂肪体重は59キロあたり
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 02:27:16.44 9aZ9jfNQ
マッチョって言葉をまちがって使ってるのが問題だね。
細だろうがゴリだろうが
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 02:59:35.20 SzUuwA/I
うん。細マッチョじゃなくて細なんだよな
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 03:30:43.56 9aZ9jfNQ
そうそう
マッチョはマッチョで
細マッチョはガリでゴリマッチョはデブ
マッチョの範囲は狭いってこと
スレチなんでもうやめとく
かっこいい体は範囲が狭いんだよ。
そこまで望んでないとか使える筋肉でいいとかもっと重いの上げろやっていうのは王道じゃないでしょ。
ダイエットの王道とは最終的にかっこ良いからだが目的なんだから。それとも不恰好な餓鬼みたいな痩せ方でもいいのかな。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 03:42:54.88 HyssEkfV
筋トレなんてやってたらこんなになっちゃうから止めたほうがイイヨ！
【話題】「大きい」「キレテル」 筋肉美に熱い声援、日本ボディビル選手権（画像あり）
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 03:56:33.50 JVQxRq0f
ダイエット板でやるレベルの体型作りで何求めてるんだよｗ
数々うｐされてきたけどどれも十分なレベルだっただろ
つかその体型を一般人が見たらほとんどが細マッチョって答えるよ
そこそこの細マッチョで十分なわけ
マッチョの範囲なんておまえの脳内で処理しろと
王道のやり方が細マッチョ量産体制ってだけの話だよｗ
やる気になれば数ヶ月～半年で実感沸くレベルになれるわけだしね
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 08:27:53.55 TpMVi4H2
筋トレには有酸素運動とそうでないものがあって、
前者は筋肉維持とカロリー消費を目的とする。
後者は筋肥大を目的としていて、限界まで筋肉を使うことによる。
という意味でよろしいか?
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 09:05:28.48 n4Hvq09I
>>633
王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上
"ダイエットの王道とは最終的にかっこ良いからだが目的"だって言うならスレ立ててそっちでやって
ここのスレは脂肪燃焼が目的だから、
そうしないと かっこいいからだ＝筋トレ っていうのが必ず出てくる
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 09:05:47.80 NrA5uvdh
>>636
いいえ、筋トレを有酸素と言うのは効いてないトレを揶揄して言うのであって、2種類あるのとは違います。
筋トレにあるのは強弱だけです。
減量中は肥大しないので、強いほど維持に近く、弱いほど筋肉が減ります。
自分に出来る強度と目標を鑑みて、強度を選択してください。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 10:07:08.15 cZesRaul
>>637
そうなんだよ。
でも、あいつら、ジムに高い金払っちゃったんで、王道の中に「かっこいいからだ＝筋トレ」というのを
どうしても無理やりねじ込みたいんだよ。
完全なスレ違いだとどうしても気づけないのは、相当頭が弱いのか、何か別の理由（金払っちゃったとか）
があるとしか思えん。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 10:09:52.87 Q3FVqv4g
王道スレは、ただ体重が落ちれば良いスレです。体型はどっちでもいいんです。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 10:28:38.62 cZesRaul
>>640
>>1にあるように、筋トレの目的は、リバウンドをさせないことであって、
かっこいいからだを作るためではないよな。
かっこいいからだを作りたい気持ちはわかるが、それはこのスレではやらないで、
相応のスレでやればいいだけのこと。
そういう奴が何人もいるから、ほんといい加減にして欲しい。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 10:49:23.40 Q3FVqv4g
せっかく10kg体重減らしたのに
お腹出たままとか言われても、余計なお世話だよな。
筋トレ野郎ムカつくぜ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 10:55:24.17 Nkt3RMF/
体型はどうでもいいからただ体重落とすだけなら食事制限のみが一番楽だと思うよ
運動するとその分腹が減るし、効果が上がるほどの有酸素運動を継続する事は
一般人には結構ハードル高いから
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 10:56:53.07 6IGeFPcz
だからどんな体型を格好良いと感じ、理想とするかは主観の問題で議論の対象にはなり難いと何度言えばw
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 10:58:41.79 +aYDxSkL
今日は筋トレ拒否が優勢だなｗ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:05:28.92 6IGeFPcz
>>636
ある運動に対しての評価基準は色々あると思うんだけどその中でダイエット的によく取り上げられるのは2点。
１、どれだけカロリーを消費するか
２、筋肉等の体に対して刺激を与え除脂肪体重や代謝の低下をどれだけ抑制するか」
筋トレの場合は主として２の効果が高く、有酸素の場合は１の効果が高いってだけ。
筋トレにも1の効果はあるし有酸素にも2の効果は少しはあります。
これが一般論なんだけど、たとえばHIITのような高強度インターバルトレーニングは強いて言えば有酸素に分類されるけど、2の効果が高いし、
自重の高回数の筋トレは１の効果が高い。
よくいう軽い筋トレはどちらの効果も低いw
結局は内容次第だね。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:09:14.06 n4Hvq09I
筋トレを否定してるんじゃなくて かっこいいからだ＝王道ダイエット って言うのを否定してるんです
筋トレが好きなら好きなだけやればいいしかっこいい身体を目指すのも結構なことです
ただ、それはこのスレの趣旨と異なります、かっこいいからだ＝王道ダイエット って思う人はそれなり
のスレをたててそっちでやってください
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:10:44.66 +aYDxSkL
つまり王道が目指してるのはアンガールズ体系ってこと？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:12:58.66 6IGeFPcz
>>641
>かっこいいからだを作るためではないよな。
>>637
>ここのスレは脂肪燃焼が目的だから、
それ言い出すと最も効率的なのは食事制限だけのダイエットって話になるよ。
多分この板の人の多くは体重減だけではなくある程度見た目の向上も意識していると思うので、
やはり運動はした方が好ましいというか、無難じゃないかな。
ちなみに格好良い体＝筋トレ必須とかじゃないから。
さっきも言ったけど格好良いか否かは主観の問題なので基準は人それぞれ。
個人的には筋トレ無しでも全然問題無いと思います。
運動無しでも結果として悪くならない人も沢山いるだろうけど、そうならない人も沢山要るはずなので
多少の運動はしておいた方がいいとは思う。
まあそこも人それぞれだろうけど。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:14:52.90 cZesRaul
>>647
全くその通り。
でも、何故こんなに自明なことを理解できない人がいるのかが問題だと思う。
何度説明してもあいつらにはわからない。
わからないふりをして、ここに居座ってやろうとしているのか、それとも本当に
頭が悪くて理解できないのか。
スレ違いがこれほど我が物顔で占拠しているスレも珍しいぞ。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:15:27.34 Nkt3RMF/
スレタイを普通に読めばかっこよく痩せる事を趣旨にしてるように思えるけどな
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:16:39.32 +aYDxSkL
ID:cZesRaulは全く筋トレしてないの？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:18:40.87 Q3FVqv4g
筋トレなんかやってマッチョになったら恥ずかしくて歩けないだろ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:19:44.75 +aYDxSkL
一番のスレ違いは筋トレ否定のレスばかりでスレを埋めてるやつらだな
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:22:51.75 cZesRaul
>>652
毎日ジョギングで１０キロ走っている。
走るために腹筋が必要だから、腹筋を補強するための筋トレはしている。
もちろん、食事管理もしているよ。
有酸素運動＋食事管理＋補助（筋トレ）というかたちだ。
筋トレは補助的に行うなら王道ダイエットのために有益だが、筋トレがメイン
になってしまうと、もう別のダイエットになってしまうだろ。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:22:54.02 n4Hvq09I
>>648
あのさ 王道ダイエットの定義って >>1に書いてあるでしょ 読めないの？
あんただ言う 王道 が何を目指してるかなんて知らないしどうでもいいよ
このスレの王道の趣旨は>>1で趣旨にあった書込みをしましょうってことですよ
ちなみにもともと筋肉が無いデブが脂肪無くなったらアンガールズ体形になるだろう
けどそれが悪いことなの？
いいかげんにうざい話のすり替えはやめて欲しい
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:25:01.20 +aYDxSkL
>>656
＞いいかげんにうざい話のすり替えはやめて欲しい
「筋トレ＝かっこいい体をつくる」という話のすり替えもやめようｗ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:25:18.94 Q3FVqv4g
体重=身長-110ならなんでも良い。お腹出てても関係ない。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:27:16.96 6IGeFPcz
１からのテンプレが微妙だから勘違いする人も増えちゃうのかあ。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:29:55.58 +aYDxSkL
ダイエットって見栄えをよくする（かっこよくなりたい）から始める人が多いんじゃないの？
それなのに筋トレだけを板違いスレ違いにするのはおかしいよなｗ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:33:18.71 cZesRaul
>>660
どうして理解できないのか不思議なのだが、筋トレは不要などとは言っていないだろ。
筋トレは王道ダイエットのメインではないといっているだけ。
ここではメインのはずの有酸素運動の話題は出しにくくて、筋トレの話しかできないんだよ。
そういう状態がおかしいと言っているだけ。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:34:26.99 +aYDxSkL
>>661
有酸素メイン派が筋トレ否定レスばかりして荒らしてるからだろｗ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:38:27.39 6IGeFPcz
>>661
>ここではメインのはずの有酸素運動の話題は出しにくくて、筋トレの話しかできないんだよ。
そんな事は無いでしょ。
ただ有酸素は種目別のスレがあるし、一般論としては語るべき事が少ない。
それに対して筋トレはスレも無いし、ここ以外だと知識や経験がある人がいるスレも限られているからどうしても
筋トレの話が多めになるってだけ。
筋トレについては間違った情報も多すぎるしね。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:42:44.66 +aYDxSkL
>>663
筋トレのダイエット効果だけについて話せばいいのに余計なことゴチャゴチャならべる輩がいるから荒れるんだよ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:45:00.11 Q3FVqv4g
目標体重になった時、どんな体型に成ってるかは
筋トレ無しだと「運任せ」。でもそれがいい。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:46:37.35 CzUdQZSt
>>663
いや、筋トレのスレはいくらでもあるよ。
検索してみたことあるか？
１８７スレもある。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:50:53.52 6IGeFPcz
>>666
こことスポクラ、スロトレ、スクワット、バーベル＆ダンベル（機能してないけど）あと何がある？
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:55:20.06 CzUdQZSt
>>667
URLﾘﾝｸ(find.2ch.net)
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:04:48.15 e/TmTELs
ネトゲ実況板わろたｗ
まぁ確かに有酸素運動はジョギング、ヲーキングが主？だしね
「ちょっと走ってくる」だけで話終わっちゃうかな
ただどっちも適度に必要なのがこのスレなんだよね？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:05:16.55 9aZ9jfNQ
今までまちがって解釈していたヨ。
お腹たぷたぷでも１０ｋｇ痩せればいいんだよって意見で目が覚めた。
確かに人によっては160ｃｍ110ｋｇが100ｋｇに１０ｋｇ減ったことで
ダイエット成功！と思えればそれでいいということだな。
このスレに俺は必要ないようだね。ROMってます。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:05:23.87 6IGeFPcz
>>668
この板以外ならそりゃあるでしょw
ウエイト板なんてトレの板なんだし。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:08:06.04 CzUdQZSt
>>671
そちらのほうが、それこそ知識や経験がある人が豊富にいるよ。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:10:11.55 6IGeFPcz
有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
消費カロリーは運動ボリュームと相関するので、結局沢山やるのが効果が高いって話になっちゃう。
ジョギングならなるべく長い距離走るのがいいって事ね。
一般論としてはそれ以上語る事は無い。
あるのは各論。
ジョギングならシューズの選び方やフォーム、コースの選択法とか距離を知る方法等々。
それに対して筋トレの場合は原則なり基本なりがあって、それを外すとどれだけ頑張っても効果が著しく低いか下手すると全く無くなる。
「よく分からんけどとりあえず頑張る」は有酸素では許されるけど筋トレでは許されない事が多い。
だから最低限の知識とスキルは身に付けた方が良いよって事ね。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:12:22.98 6IGeFPcz
>>672
全部は見てないけど、スポーツカテ、ウエイト板以外でまともなトレのスレって無いよ。
でもこの板のダンベルさえ触った事が無い人がウエイト板で質問できると思いますか？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:12:55.55 CzUdQZSt
そもそも筋トレしてかっこいい体にという発想は、男のものでしょ。
女性にとっては、そういうムキムキ目指してるようなカキコは、本当に王道と無関係に思える。
王道の話をしようとしても、いつも筋肉の話に持って行かれるので、大変迷惑です。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:28:55.68 Q3FVqv4g
頬がこけてるのにお腹は出てるのが理想です。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:32:46.18 mnvBndQw
腕立て、腹筋、背筋、スクワットを１日１種目ぐらいずつ
そこそこできる回数で毎日回せばダイエット筋トレとしては十分さ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:38:47.09 DgUpuele
>>677
そう思う。
筋トレに凝る奴は、多分ジムとかに高い金払っちゃってるんだろうな。
そこまでしなくても、王道のためには必要十分なんだが。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:40:22.04 e/TmTELs
>>674
別にこのスレで筋トレの話禁止！とかは誰も言って無いでしょ
そんな持論の言い合いになるんなら専門の板いけば？って話じゃないのか？
バランスの良さこそが王道って話だろ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:42:42.21 9AxKFfDH
>>678
十分以上にやっちゃダメなのか？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:42:48.33 6IGeFPcz
だから主観を基にして議論するなとw
>そもそも筋トレしてかっこいい体にという発想は、男のものでしょ。
繰り返すけど個人的には格好良い体＝筋トレ必須とか全く思いません。
しかしそう考える人もいる。
それが男女問わない話だよ。
そしてそういう人にとっては筋トレの正しい知識とスキルが絶対的に必要。
>そこそこできる回数で毎日回せばダイエット筋トレとしては十分さ
充分かどうかは各人が決める事。
たとえばなるべく筋量を残したい人なら、そういう内容じゃ全然不足。
主観は人それぞれなんだから自分の主観を押し付けたり、まして他人の主観をとやかく言うのは
止めた方がいいと思うんだけどなあ。
ちょっと二頭のトレだけしてきます。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:43:19.64 Nkt3RMF/
>>675
確かにそうかも
スポクラでも一生懸命筋トレやってる女性は大抵スタイル良い痩せ形
デブ女が必死に筋トレとかあんまり見た事ない
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:45:52.71 6IGeFPcz
>>679
>専門の板いけば？って話じゃないのか？
各論、細かい話なんかは専門の板、筋トレならウエイト板ですべきだと思うよ。
だからこの板、このスレでは基本や原則の類、総論しか話してないし、それ以外の話題なんて
殆ど出ていないです。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:49:45.17 DgUpuele
>>680
十分以上にやるのはもちろんかまわないけど、そのことについては王道ダイエットのスレでは語らず、
筋トレスレで語ってくれって話。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 13:20:21.54 e/TmTELs
>>683
この流れってちょっと上のレスで
固定の二人が討論してたからじゃないの？
そんな討論するくらいならお前ら別のスレ池って話だよ
あなたが各論の話してないのなら
別にそのままでいいじゃん
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 13:26:27.60 ylRCOKDW
このスレッド前スレから見ているけど、画像アップしたり
筋トレ方法や有酸素運動や食事内容書いているけど
筋トレ否定派のアップなんか全然無い。
たぶん太ったままなんだと思う。
それは筋トレが自然に出来る位だと他もきちんと出来るから
楽しようとしてるうちは痩せないでしょう。
私がそうだから(泣)
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 13:32:01.90 n4Hvq09I
>>681
> 繰り返すけど個人的には格好良い体＝筋トレ必須とか全く思いません。
> しかしそう考える人もいる。
この時点でこのスレの趣旨と違う その人の筋トレのスキルはここでは関係ない
> >そこそこできる回数で毎日回せばダイエット筋トレとしては十分さ
> 充分かどうかは各人が決める事。
そうなら議論の必要も無い
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 13:43:23.28 ylRCOKDW
筋トレなんか少ししかしたくないです。
出来たら筋トレしなくてもこんなに成果が有ったよって言う方の食事メニューや運動方法
出来たら画像アップもお願いいたします。
痩せたいよ。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 13:49:06.98 DgUpuele
>>686
筋トレ否定派なんていないんだよ。
筋トレは補助的なものと言っているだけだろ。
どうして、極端にしか考えられないかな。
俺も実際筋トレするけど、腹筋がないとジョギングしにくいからだ。
でも、それは有酸素運動（ジョギング）のためで、筋トレがメインではない。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 13:58:22.88 b3rCipDQ
>>688
筋トレなんかまったくしなくたって、痩せる(体重を減少させる)ことはできるよ。
消費カロリー以上に飯を食わなきゃ必ず痩せる。
ここで筋トレの話をしているのは、単に体重を落とすことが目的じゃなくて、
見栄えのいい体型になりたいからだよ。
目的は体重じゃなくて体型。体重がいくら下がってもみっともない体型じゃ意味がない。
カコイイ体型であるなら、体重が何kgだろうが関係ない。
で、カコイイ体型は筋トレしなきゃ得られない。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:00:20.25 Nkt3RMF/
>>689
なんかそれもスレチっぽいね
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:01:56.67 55fkUAbj
>>690
筋トレしなくても職業や生活習慣で身体を動かしているなら
「筋肉はあるのだから余分な脂肪を落とすだけでカコイイ体型になる」パターンもあるじゃん
いい加減に消えろや。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:06:14.72 8GRv0zsf
でっかい氷を室温に置いておくとだんだん溶けて小さくなるよね。
でも、それが勝手にミロのビーナスになったりはしない。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:07:03.60 b3rCipDQ
>>692
んな個人的環境なんか王道と呼べるかw
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:12:17.06 n4Hvq09I
>>694
おまえが何を王道って読んでるかなんて知るかよ
このスレでの王道は>>1 有酸素で脂肪を燃やす 基本は以上
おまえがスレたててそこで 好きなだけ王道語ってくれ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:15:31.57 9AxKFfDH
>>659
スレタイには「＋筋トレ」と書かれているけど？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:18:23.97 Nkt3RMF/
>>692
なんか子供の口喧嘩の屁理屈みたい
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:18:33.25 55fkUAbj
>>694
筋トレしないとカコイイ体型にならない生活パターンは個人的環境ではないのか？
氏n
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:21:14.85 55fkUAbj
ん～
庭師や百姓でスゲー筋肉あるけど腹出てるヤツが居るんだけどやっぱり筋トレ要るのか？
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:23:44.53 Nkt3RMF/
だからそのせっかくある筋肉量をできるだけ維持しながら痩せる為にも筋トレもすれば？って話だろ
難しいか？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:24:39.11 b3rCipDQ
>>698
生活環境はどうあれ、筋トレをすることでカコイイ体型に近づけるのは万人に共通すること。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:24:58.62 ylRCOKDW
スレタイとか王道の論議こそスレチ!
メニューと方法と画像くれくれ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:26:42.41 55fkUAbj
百姓や庭師してるだけで筋肉鍛えられてると思うんだけどな。
もういいわ。ごめんな。消えます。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:29:21.92 b3rCipDQ
>>703
だったら、その庭師やら百姓やらが有酸素運動だけでカコイイ体なったという
実例を見せてくれよ。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:29:24.22 Ds4SV2cz
こうして、有酸素運動も筋トレもせず、パソコンに向かったまま、
ニ ー ト た ち の 一 日 は 過 ぎ て い く の で あ っ た 。
めでたしめでたい。
糸冬
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:32:00.01 5C0xHX0F
足の小指の打撲によりジョギングを休んで3週間、
好きなものを好きな時間に食べるという幸福な時を過ごした。
が、幸福を齎した代償は大きかった…。体重が4㎏増量。OTZ
まだ打撲した指が痛むゆえ、ジョギングは不可、筋トレと食事制限のダイエットを始めたが、
好きなものを食べることが出来ないのは本当にキツイ
間食は林檎や梨などのフルーツかゼリー。
炭水化物は、朝食のパン、夕食の白米、程度です。
大好きなスイーツを我慢するのは辛いよ。といっても、だらしない体を鏡で見る方がそれ以上に辛いから
頑張るわ。
ジムに通う理由は俺も解らなかったが、こういう意見を聞いたぞ。
ジムに通っている人は、目的を持って通っている人が殆どで、"前向きなエネルギー"がジムにはある。
周囲から刺激を受けて、自分も頑張れるんだと。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:36:02.11 ylRCOKDW
庭師はわからないけど、親戚が農業やっているよ。
筋肉なんか無いよ。
機械化進んで肥料も良くなって外国人アルバイト使ってるから
実労働時間少なくてパチンコばかりしてるよ。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:37:43.00 CbC7tmeS
筋肉あっても使える身体と使えない身体してる人に分かれるよね。
前者は仕事しながら出来上がった筋肉とか鍛えた事で生活や仕事の効率が上がった！って人。
後者は見た目は良いけど生活する上で何も活用出来てなかったり自己満足だけだったり意外とパワー不足ですぐバテたりするよーな人。
前者が理想よね。
後者も一定数いるのよね。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:38:39.83 Nkt3RMF/
バカボンのパパも筋肉はなさそうだなｗ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:42:56.13 b3rCipDQ
俺は意思が弱いから家にいるとダラダラしてしまって、
トレーニングを続けるモチベーションが保てないわ。
ガキや嫁からもいろんなチョッカイが入るし、
PCもテレビや冷蔵庫のような誘惑もあるし。
ジムだと結構ストイックにトレーニングに没頭できるんだよな。
「腹筋や腕立て伏せなんて家でもできる」とは言うけど、
家にいるとなかなかできないんだよ。これが。
ジムに行けばヘロヘロになるくらいまでできちゃうんだな。これが。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 14:44:42.01 55fkUAbj
>>704
＞実例
いや自分は筋肉ナシで腹ポテだから筋トレもやってるけど、
ゴリマッチョ？＋腹ボテの庭師友人が腹へこますのにどうしたらいいのかって疑問に思っただけなので。
別にどちら側でもないので。