11/10/06 21:07:08.02 NSYFF0j9
数日前から踏み台ショコってたけど、ちょうど良い踏み台がなくなってしまって考えた。
好きなCDアルバム1枚聞きながら、足踏み。
足をしっかり上げて、90°を意識。
曲が替わったら、例えばダンベル持って筋トレとか色々。
私は、胸を開いたり縮めたりして肩甲骨動かして背筋鍛える。
あとは、腰を捻りながら脇腹の筋トレと、体を縮めながら腹筋鍛える。
曲替わるごとに、やることを替える。
曲ごとにテンポが違うから、合わせてやってると、緩急ついて良い。
階段があったら登り降りを加えても。
面倒くさがりでズボラな人は、時間決めずに、アルバム1枚分とか、何曲分とか、大雑把で。
その日の気分で色々取り入れながらやる。
これで、有酸素運動と筋トレ両方できる。
今やってきたけど、時間なくて30分少々、約アルバム1枚分。
もも、ふくらはぎ、腹筋、背筋、既に筋肉痛。
大量の汗は期待できないけど、じっとり汗ばむ。
しばらくこのオリジナルを続けてみる！
元体育会系なので、部活でやってた筋トレも取り入れつつ。
スレチ、長文失礼しました。
それでは退散！！！