11/10/06 08:11:35.72 nt1CY9as
>>235
目指せ！角田さん！
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 08:16:21.32 rrWv/H6L
>>235
なぜアメリカ基準を信仰しにきゃならないの？
アメリカ女にモテる必要なんかないしw
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 08:49:22.68 P9axw9MQ
>>238
引き篭もりのキモデブの妄想にマジレスですか？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 08:55:44.70 fEDL+Ycb
>>235
日本においてバキバキに割れた腹筋やたくましい胸板を持つ筋肉ダルマは、バカが多いからモテないよ。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 09:28:15.08 YnVpbcOR
悲しいけどココ、日本なのよね…
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 09:42:08.39 cwpX7L1e
しかしどうしていつも
王道＝筋肉
なの？
筋肉大好きな同じヤツが、毎日毎日何度も何度も書き込んでるんだろうな
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 09:48:11.72 KIJ4HJAj
脳筋はミジンコよりバカだからな
しかもほんとにマッチョならダイエット板にいないわけだし、
脳だけ筋肉のデブとか糞みたいな存在だよｗ
筋トレはほどほどにやればいいんや
自重で軽くやるぐらいでいいし
ジム使うなら加圧で楽すればいい
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 10:07:22.64 YnVpbcOR
>>243
マッチョにも需要は有るでしょ
好きでマッチョになってるとも限らないし
15%未満の体脂肪でも削りたいだろうし
脂肪を削るならダイエット板ってなるんじゃない？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 10:32:33.04 JFTViJg2
>>242
ほんとそう思う
食事制限の話出ても筋肉だ何だの話に変えていくし
いっつもいっつも常駐して同じ主張してて怖い
専用板にいかず何故ここに粘着してるんだろう
２人位いるよね
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 11:36:39.45 RZjAcOAI
>>245
過去にダ板で偉そうに言っていたハッタリ君
ウ板で相手されずダ板粘着
URLﾘﾝｸ(t.pic.to)
2人の粘着はきっとこれ以下
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 11:53:15.47 P9axw9MQ
でも意外にダイエット板で細マッチョめざしましょうってスレ無いね
あってもよさそうだけど やっぱここがそうなのかな？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 11:55:36.69 UJl7R0ej
>>246
筋トレで体鍛えてるんだろうが
これは筋肉にメリハリがないただのデブだろ
そりゃウ板でも相手されんわｗ
少なくても細マッチョでも無いのでダ板でもこれは・・・
服きたらただのガタイがいい人ってね・・・
ダ板ならもっと有酸素で絞る必要があるし
ウ板ならウエイト上げないとね
要するに中途半端で何がしたいかわからんｗ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 11:58:26.80 FY/9ZYPN
話が極論すぎだろ
俺も筋肉ダルマは嫌だけど、細身のそこそこ逆三角形の体目指すにしても自重トレだけでは
無理だしね ただ痩せれば良いというなら俺的には食事制限のみが一番楽だと思うけどね
それと筋肉量増やして体重を維持できれば減量完了後楽だろ？
一生神経質な食事制限続けるとか嫌というか不可能だし
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 12:00:18.62 nt1CY9as
筋肉バカになると
見せたくなる 自慢したくなる で嫌われるんだよね。
会う度に「ほら触ってみて」とかシャツを捲って「腹筋見て！」とか。
裸にならなくていい場面でジーンズだけとか。
あーはなりたくないね。
ウザイもんアレは。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 14:04:47.25 YnVpbcOR
もうちょっと人付き合い考えた方がいいよ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 14:09:11.77 P9axw9MQ
実際に鍛えてる人はいいよ
ここのやつら見たいに筋トレもして無いくせに能書きだけたれてるやつがうざい
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 15:22:48.32 ElQba11K
>>250
自分、すこしばかりコアなジムに行ってますが、そんなイタイ人に
遭遇した事無いですね・・・
ま、人それぞれでしょうが。
多分、みんな一種の筋肉バカと思われますがね・・・
どっちかというと、さほど筋量ないのに、少し絞れている人がそういうこと
するケースが多いと思います。
あくまで、自分がみてきた例ばかりですけどね。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 15:32:09.35 ElQba11K
>>228
ああ、それと精製されたプロテインで痛風だとかは非常に考えにくい話ですから
気にしなくていいです。
尿酸がどうとか以前の問題ですね。
強度の高い運動は、それだけでATP産生が進みますが、運動そのものが痛風の原因に
なっている可能性はあります。（運動性高尿酸血症）
このケースだと激しい運動全般（ダッシュなど）も難しくなるでしょう。
痛風の原因になりえるのは、どちらかというと日常的なアルコール摂取た肥満症が
トリガーになるケースのほうが多いと思われます。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 16:07:09.82 jKpDEyEG
運動して通風になることもあるのか・・・
何事もほどほどだね
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:07:08.02 NSYFF0j9
数日前から踏み台ショコってたけど、ちょうど良い踏み台がなくなってしまって考えた。
好きなCDアルバム1枚聞きながら、足踏み。
足をしっかり上げて、90°を意識。
曲が替わったら、例えばダンベル持って筋トレとか色々。
私は、胸を開いたり縮めたりして肩甲骨動かして背筋鍛える。
あとは、腰を捻りながら脇腹の筋トレと、体を縮めながら腹筋鍛える。
曲替わるごとに、やることを替える。
曲ごとにテンポが違うから、合わせてやってると、緩急ついて良い。
階段があったら登り降りを加えても。
面倒くさがりでズボラな人は、時間決めずに、アルバム1枚分とか、何曲分とか、大雑把で。
その日の気分で色々取り入れながらやる。
これで、有酸素運動と筋トレ両方できる。
今やってきたけど、時間なくて30分少々、約アルバム1枚分。
もも、ふくらはぎ、腹筋、背筋、既に筋肉痛。
大量の汗は期待できないけど、じっとり汗ばむ。
しばらくこのオリジナルを続けてみる！
元体育会系なので、部活でやってた筋トレも取り入れつつ。
スレチ、長文失礼しました。
それでは退散！！！
257:３０代の王道
11/10/06 21:09:33.71 sEFWDkC0
通説とちゃうかも知れんけど、俺は運動だけで痛風にはならんと思うとる。
昔の宣教師は日本人が痛風にならんことに驚いとったようやしな。
戦国時代や江戸時代の日本人は、どんなに激しい肉体労働しても痛風にならんかったんや。
要するに運動だけやなくてそこに動物食品を組み合わせるから痛風になるんやと思うで。
まあ、動物食品もピンからキリまであるけどな。
プロテイン（大豆プロテインはちゃうけど）は動物食品の中でも最低の食品やな。
あんなもん食ってると血液どんどん酸性化して体が錆び錆びになっていくわ。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:11:00.41 gOL2g2al
URLﾘﾝｸ(kinnikun.laff.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.2.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.2.blogimg.jp)
259:３０代の王道
11/10/06 21:15:32.26 sEFWDkC0
俺はなんでも直感で語る男や。
放射性物質かてそうや。長崎原爆の後に玄米味噌食食って助かった連中の話でも、
玄米や味噌が放射能に効果があるんかないんか、学問的には全く不明で何も解明
されてへんのや。栄養学なんてわからんことだらけなんや。
尿酸値は最高9.8までいったけど、医者にはよくプロテインを辞めたほうがええとか
よう言われたな。でもあん時の俺はたんぱく質神話やBCAA神話にどっぷりと
はまってたから、やめんの抵抗あったなあ。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:42:47.40 XZzZMIVJ
うざいから自分のブログにでも書いてろよ、キチガイ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:52:10.41 YgdBKDkm
>>260
調子乗るから無視
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 00:39:02.38 nfOJ/hy3
>>256
文末までちゃんと書こう。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 00:41:27.87 l7YMYxjz
文末まで読んだのかｗ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 00:46:13.07 nfOJ/hy3
文末まで書いてないから書いてんだろ。
馬鹿はいらね。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 07:13:24.87 nfUNI8Ff
>>250
会社の先輩だわ。
すごいっすねーって毎回いわないこんのがめんどいがうざくはないな。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 10:16:54.27 4HeAvxlx
昨日のアメトーーク見たか？
運動神経全くない芸人の運痴ぶりを見てたら
おまえらのこと思い出したよ。
ハイスピードカメラで爆揺れする糞デブ女の脂肪の塊で
大笑いできたぜｗ
おまえらにレイアップシュートは無理そうだもんな（笑）
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 10:21:28.43 l2rS8doe
>>265
まぁ先輩後輩上司部下に顧客、好き嫌いとは関係なく人と付き合わなければいけない社会人の場合、
人と良好な付き合いをする一番のきっかけは相手を褒める、持ち上げる事だからな。
相手から「ここを褒めろ」なんてシグナルを出してもらえるのならば、それはイージーモードw
ウザいなんて思う必要は無いな。
ましてや少なからず体作りに興味があってこのスレに居る連中であれば、話も合わせられるだろうしな。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 11:22:02.06 yqHeC28p
芸人がカメラの前でやってる事を真に受ける人って・・・
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 11:43:20.80 sxTr+OH5
>>268
なｗｗｗｗｗｗｗｗ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 12:20:47.87 bazsvCVB
>>266
さっさと筋トレ芸人もやってほしい
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 14:26:51.51 l7YMYxjz
つか筋トレ嫌いならこのスレにい続ける意味ないだろｗ
とっとと筋トレなしの元祖王道スレでも建てて引っ越せばいいだけじゃん
粘着したところで体型が変わるわけでもないし
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:13:42.68 28g2vYf/
今の季節になってくると
夏のときと同じ量運動しても汗が全然でないというかでても夏の時の３分の１程度なんだけどそれでも効果は一緒なのかな？
汗は水分だけだしてるって聞くけどどうも 汗かかないとやったぞーって気にならないな・・・
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:24:39.56 FLk57YsS
汗と運動量、あるいは脂肪燃焼が比例するとか思ってる人みると切なくなる
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:36:29.03 MmT2z1kw
汗はともかく発汗するのにもエネルギー使うだろ、微々たるもんだけど
汗の話題が出ると、そうやってすぐに噛み付いてくる
その人がそう思ってるのかどうかもわからないのに・・・
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:36:36.84 yqHeC28p
身体動かすとエネルギーと同時に熱が発生して体温が上がっちゃうから
汗は体温を下げるために仕方なくかいてるだけで汗そのものはエネルギー消費と関係ない
外気温が低ければ体温が上がりにくいから同じだけエネルギーを消費してもかく汗が少なくて済む
逆にサウナに入ったりして動かずにいくら汗かいてもエネルギーの消費には結びつかない
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:39:16.75 LlByT54H
>>274
そだね
そうやって書き込むのも少しとはいえ
エネルギーを使ってるんだよね
痩せるよねー
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 16:14:15.26 ywK4WFO2
中間目標達成したんで自慢しときます
6月から開始1500kcal制限運動なしで
96.2→79.9まで来ました！
最近みんなに痩せたなって言われてまだまだ頑張れそうです！
ちなみに身長170男なんでまだデブなのは否定できない(´Д` )
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 18:51:27.32 Chp67niu
>>275
ググってみたよ。
★発汗とダイエット
「サウナで発汗してもダイエットにならない」と聞いて、サウナを誤解している人がいます。
これはサウナでかく汗は水分の蒸発であって、サウナから出て、水分を取ると元に戻ると言う考え方から来ています。
水分だけで見るとそうなんですが、実は発汗にはカロリー消耗と言うすばらしい効果が見逃されています。
サウナで発汗すると、水分１ｇ当りの消費カロリーは約５８０カロリーと言われています。
サウナで３０分発汗しますと、約コップ杯（５００ミリリットル）が排泄されますので、約２９０カロリーが消耗されます。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 18:51:35.57 F4PyC8Py
7/20から週2・3(1ヶ月の内1週間は休み)、筋トレとエアロバイク1時間やり始めて63kgから59.5kgに
でもここからなかなか落ちない…便秘のせいもあると思うけどもう停滞期？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 18:58:52.79 ccAgkrAT
>>278
たった２９０カロリーかｗ
それとも、２９０キロカロリーの間違い？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 19:03:02.98 Chp67niu
>>280
そのままコピペしたけどキロカロリーの間違いだろうね。
俺が使ってるカロリー消費量検索のサイトにもサウナでのカロリー消費量が出てくる。
いくつものサイトに。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 19:15:27.20 ccAgkrAT
>>281
３０分走ってもそのくらいだろうから、効率いいな。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 19:16:18.77 Chp67niu
こんなものも。
ｻｳﾅ30分の入浴の消費ｶﾛﾘｰは軽いｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ13分､毎分70mの速さのｳｫｰｷﾝｸﾞ29分に相当しﾀﾞｲｴｯﾄ効果にも優れています｡
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 19:28:34.08 Chp67niu
よくサウナで１㎏体重落ちたっていうと
「水飲んでみな。翌日には戻ってるからw」って言うけど運動でも同じだよね。
走った帰ってきたら１㎏体重落ちても翌日には戻ってる。
こんなものは１ヶ月単位で見ないと判らない。
サウナでも１ヶ月やると痩せてると思う。
サウナ入ってビール飲んだりしたら意味無い。
それはジョギングした後にビール飲んでも同じ。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 19:40:03.53 kAldoRm5
1時間半身浴してやっと額に玉汗だから、30分で500ｍｌも汗かけるのは羨ましい。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:45:12.38 dXxdV/WS
>>283
>ｻｳﾅ30分の入浴の消費ｶﾛﾘｰは軽いｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ13分､毎分70mの速さのｳｫｰｷﾝｸﾞ29分に相当しﾀﾞｲｴｯﾄ効果にも優れています｡
サウナ30分なら軽いジョギング13分の方が明らかに楽なのだが。
と言うか個人的にはサウナ30分は絶対無理。
死ぬ。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:45:58.84 rxyGDV9T
ジョグすりゃ1時間で2～3kgは落ちるぞ。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:50:07.43 G0XqfM2W
>>287
1時間ぐらいじゃおちねーよどんだけデブなんだよｗ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:53:06.80 l7YMYxjz
サウナ30分で290kcal消費って小錦クラスかよｗ
サウナって2.5METSしかないのに100キロの奴ですら30分で125kcalにすぎないよ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:01:15.19 rxyGDV9T
>>288
どんだけって、BMI23.8だけど・・・・
1時間走りゃ普通に汗で落ちるだろ、水飲めば戻るけどなｗ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 00:01:35.63 /EqBKlj6
汗で落ちる量なんか体質や環境で違うだろ
何をムキになってんだ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 00:01:51.28 fS4gb74H
>>286
俺はサウナの方が楽。
近くの温泉に行ったときは必ずサウナ10～15分→水風呂を３セットやってる。
水風呂でもカロリーをかなり消費するらしいね。
水風呂ダイエットなるものも有るらしい。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 00:27:10.46 TMILWaoR
当然ながら運動する強度によっても汗の出方は全然違うけどね
汗がでてるほうが運動量が多いのも事実
当然消費カロリーも高い
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 03:26:02.74 15qtJtTx
というか一時的な体重減少ならカーボが積極的に消費される筋トレの方が凄い。
3キロとか普通に痩せる。
まあダイエットで筋トレぎっちりやる人あんまいないしカーボ＆水分が抜けただけだから
飯食ったら治るんだけど
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 06:48:24.20 yyccQJQ2
最近寒くなってきたから服着れて嬉しい
夏はどうしても露出が多くなって男性の目が気になります
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 08:53:31.81 rusPXHqy
私は、夏は足や二の腕がいつも出てて
お腹周りのラインもわかる状態(あくまでも家の中)で、意識できた
寒くなって隠れるからって気を抜かないようにしなきゃ、と
常に頭に置くようになった
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 10:43:00.44 l8wyDjPV
真夏のトレーニングは消耗が激しいので長時間できないし、時間あたりの消費カロリーも
少ないはず。
気温が低いシーズンの方が、発汗量は少なくても効果的で内容のあるものになると思う。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:30:11.59 7cPfyjTW
カーボってなに？
カーボってやつが消費されたら体重が減るほど体内にたまってる物質なの？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:52:03.22 S48y9Y4F
炭水化物→炭素→カーボン→カーボって感じの略称じゃなかった？
炭水化物、糖質ぐらいに捉えればいいと思う。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:55:18.54 7cPfyjTW
>>294の水分が抜けたから身体が一時的に軽くなったってのはわかるんだけど、
カーボが抜けたから一時的に身体が軽くなるってのが理解できない。
身体の中に何キロも炭水化物がたまってるの？
肝臓にあるグリコーゲン？とかあれ？肝臓って結構重いらしいし。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:56:44.69 /EqBKlj6
日本語の炭水化物と外国でいうカーボは微妙に違うんだっけ？
常識かもだが炭水化物は食物繊維と糖質を併せたもんだから、全てエネルギーとなるとは限らない
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:58:10.72 /EqBKlj6
294のは思い込みじゃない？
っていうか「飯食えば戻る」ってダイエット全般で言えるからw
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:03:56.66 g++PO9ik
>>298
カーボハイドレードの略。炭水化物。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:27:18.79 g++PO9ik
炭水化物は体内で分解されて水分と結びついて肝臓や筋肉にグリコーゲンとして
蓄えられます。
減量初期は、摂取量の低下、炭水化物を控えるというようなことから、グリコーゲン
が抜けて体重が落ちます。
筋グリコーゲンは、筋肉のためにロックされたエネルギーなので、筋トレをしている人は
それだけグリコーゲン消費が多く、体重の増減もそれなりにあります。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:40:51.46 TMILWaoR
筋トレだけで3キロ落ちって経験ないなぁ
よっぽど追い込んでやってるとか？
しかしジムで最初のほうでやるメニューだから追い込めないんだけどねｗ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:47:39.50 uvqR9tTF
>>305
１時間ぐらいかければ十分
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:48:24.66 T7mX0ALr
>>305
ジムで、マンツーの集中ダイエットプログラム受けたけど、週3の筋トレと、食事制限だけで4週間で5キロやせたよ。
有酸素運動は禁止されてた。
なんか筋肉作ってるときに有酸素運動すると効果が薄れると聞いたあるよ。
プログラム終わった後に有酸素運動すると、もっと体重落ちますって。
ようは、筋肉つけて代謝よくしてから、有酸素運動しろって事なんだろうけど。
筋肉の方が重いのに体重減ったから、普通のダイエットより引き締る気がする。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:50:53.80 QjBPcbGv
>>307は食事制限してるじゃんw
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:53:54.51 EUjSCeUX
4週間で5キロなら、食事制限だけでもいける数字。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:56:29.09 3d/GtdaY
>>306
汗3リットルかこうとしたら服装、室温、トレーニング内容によるだろw
1時間で充分とかマジで言ってんの？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:57:24.33 TMILWaoR
>>294が言ってるのってその日に3キロ落ちるってことじゃね～の？
ジムでのトレーニング前と終了後の体重差は3～4キロ落ちはザラだけど筋トレだけじゃ俺には無理って話
筋トレの時間は1時間くらいだけどね
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:02:32.13 3d/GtdaY
逆に長期的に3kgなら少ないしね
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:05:32.67 oii2VLb2
よく有名トレーナーが、スポーツ選手相手に炭水化物禁止にさせといて
『うちに任せれば、痩せさせるなんて簡単です』とか
なんかのギャグですか？って言いたくなるよな！
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:11:32.02 uvqR9tTF
>>310,312
てっきりデブが１ヶ月ぐらいで結果を求めてるのかと思ったｗｗｗ
ちなみに俺は筋トレだけで１５ｋｇ痩せたｗ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:12:36.95 3d/GtdaY
>>314
いや、そんな話じゃないんだが…
とりあえずおめでとう
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:20:15.56 3d/GtdaY
>>314
というか、今度は体重しか書いてないし
最低限必要な情報ってのを考えた方がいいよ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 15:27:09.45 15qtJtTx
>>300
筋肉内にカーボと水分が結びついたものが普段から詰まってんだよ
これと血液内の糖分をメインで使う＞足りなくなったら肝臓から補給、無くなったらいわゆるシャリバテに陥る。
そんな状態になったロードとかの選手は１割ぐらい体重が落ちてる。
>>313
まあカーボ抜くだけでで一時的に速攻で体重を落とせるから
低炭水化物とかも流行っちゃうんだよね、脂肪減って無いのに
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 17:00:05.69 JIjbdLzM
にわか知識の素人ばかりでワロタ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 17:34:35.82 fS4gb74H
と自称プロ(笑)の方が申しております。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 21:05:01.63 UefGJO/z
>>316
俺のどういう情報が知りたいんだ？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:13:06.26 aenGWIyW
>>320
逆にその情報で何を伝えたいの？
1時間筋トレしました
って言われて何が分かるの？
どの部位の筋トレかも分かんないし強度も分かんない
15kg筋トレで痩せましたって言われて何が分かるの？
食事"制限"はしてないにしても、どれくらいの基礎代謝に対してどれだけの食事してたか分かんないし
筋トレの内容も分かんない
元の体重と体脂肪によっては15kg減らすのは驚異的でもあるし、屁でもないかも知れない
要は、そんな情報ならチラシの裏に書きましょうってことでしょう
横から失礼
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:27:52.89 TMILWaoR
とりあえずここは有酸素系と筋トレと食事管理やって痩せましょうってスレだぞ
俺の王道とは、なんて奴イラネ～よ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:28:55.87 vkieyiOk
あと4kg減らしたいんですが、毎日の筋トレは食事制限のせいでキツいです
そもそもただ単に体重だけ減らしたいなら筋トレはやらないほうがいいですか？
筋トレするにもある程度食べてないとキツいので食べてしまいます
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:35:35.99 g++PO9ik
別に痩せるために基礎代謝は関係ないと思うが・・・
１５ｋ落とすのに、食事制限していないわけがない。
こりゃ有酸素主体でも同じでしょ。
運動する時間と余裕があって、走るのが好きなら有酸素入れりゃ良い。
無いなら筋トレだけでも別に構わないと思うが。
>>323
体重落としたいだけなら、別に筋トレいらんでしょう。
毎日と言うか、キツイのなら分割したほうが良いでしょう。
もしも、一日で全身回すようなメニューを２，3日おきにやってるんだとすれば
そりゃキツイと思いますが。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:47:08.65 15qtJtTx
>>323
筋トレをしない場合みすぼらしい老人体型になる。
マラソン選手でも持久系の腹筋１０００回とかの筋トレはしてるんだよ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:54:25.99 vkieyiOk
>>325
でも毎日筋トレするにはある程度食べてないとパワーが足りなくて筋トレできないです
結局筋トレできないので食べる→筋トレするが食べてるので体重が減らない
だから筋トレしなければ今より食べなくて済むので体重が減ると思います
あと4kg痩せてからまた筋トレ再開しようと思ってます
因みに今のBMIは20,8です
体脂肪率は不明です
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 23:06:19.73 aenGWIyW
>>326
自分の中で結論出てるんだったら
好きにすればいいよ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 00:28:56.86 vSq7L3CT
>>326
筋トレはどの程度やってるの？
329:３０代の王道
11/10/09 00:38:08.60 bOx4YYwD
体重だけ減らしたいなら筋トレは必要なし。
まあ、どうしてもやりたいんだったら限界まで追い込まないこと。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 00:49:44.05 vSq7L3CT
全身を筋肉肥大させるつもりで追い込むと逆に体重増やすのが難しいくらい確実に痩せる
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 00:56:54.57 G3Rnlx3t
>>326
他の人も言ってるけど単に体重を落とすだけなら筋トレは要らない。
筋量と代謝の低下を抑制したいのなら筋トレは必須。
減量中はそりゃ力出ないですw
有酸素もやってるなら筋トレはなるべく無駄に体力消耗しないように適切な強度で短時間やるのがいいよ。
と言うかダイエットはもちろん、もし筋肉増やしたい場合でも筋トレはなるべく体力を消耗しないようにするのがいいです。
まあ実践するのは難しいけどね。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 01:06:15.35 vSq7L3CT
食わないとパワーが出ないから筋トレ出来ないとかデブお得意の言い訳だろ
限界までやるのが筋トレなんだからパワーが出ないなりに限界までやればいいんだよ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 01:33:01.96 ktNbQjAd
筋トレするなら可変式の35㎏以上のダンベルを買え。
買わないなら筋トレやる必要無いしやる意味も無い。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 01:46:38.79 GeUFxTp9
普通にジムにいけとｗ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 04:02:55.19 vSq7L3CT
>>333
ダンベルだけがすべてじゃないぞｗ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 04:37:25.19 Xlcs8g05
いや、まあダンベルが揃えられなくても、自重でもトレーニングはできるでしょ。
ただし、やり方わかってないと効果は薄いし、難しい。
部位によっては、トレーニングしたくても筋力不足でうまくできない部分も
出てくるでしょう。
でも、できないなんてことはないよ。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 06:23:27.26 N8g1EwY+
そのやり方が分かっていない時に、まずは自重トレで・・・・って安易に考えて
しまいがちなんだよな。
そして回数ばかりこなすようになって、辛いわりには効果がいまひとつ得られず、
結局止めちゃったり、筋トレ嫌いになる。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 06:53:07.13 NSEh0GTI
何故ここはいつも
王道＝筋肉
なんだ？？？？？？？？？？？？？？？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 07:26:16.21 Rj03gJsJ
ここはっていうか筋トレをしないで減量をするっていう
マスゴミやファッション誌のまき散らすインチキダイエット商売が蔓延しとるだけ
筋トレなしだと本当にごっそり筋肉が落ちる
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 08:17:12.97 NSEh0GTI
筋トレを補助的にする程度ではなくて、完全に中心になってるよね？
そういうのは、筋トレスレでやれよ。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 08:39:51.81 ZGa+e4Qm
>>340
お前にはそう見えるんだな
342:３０代の王道
11/10/09 08:40:51.82 j9UlnmLo
おはようさん
減量期に筋トレはいらん。別にスポーツ選手じゃねーし。
ほんで筋トレやけど、年中限界まで追い込んだらあかん。
ましてや減量期はそーやな。まあ、学生のようにほんまに若いんやったら
どうかは知らんけど。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 08:43:30.65 4vCeck0m
>>340
ウェイト板だとここで言ってる筋トレじゃ話にならない ガリにはダイエットスレがお似合い
ここに置いてやってくれ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 08:57:33.35 8v04lkzl
>>340
食事はカロリーのルール守ってればいいし
むしろ摂取を減らしすぎると不健康って言われるからね、ここじゃ
有酸素もジョギングやショコが基本で個人差出にくいし
筋トレメインに見えるのは仕方ない
というか補助的ってどの程度？
筋肉が付かない程度？
少なくともここではウ板ほどの筋トレは勧められてないよ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 08:59:49.16 8v04lkzl
>>333
そんな高いもん買わなくてもw
工夫次第でどうにでもなるでしょ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 09:05:03.84 4vCeck0m
>>344
筋トレなんて40代以降の筋肉量が自然に減少する人が補助的にすればいいんだよ、いわゆる中年太りの
解消 消費カロリーにしても現状で体重が増えていないなら２００キロカロリーも減らせは十分
筋トレしてかっこいい身体になりたいって言うのはここのスレの趣旨とは違う。ここの趣旨は有酸素で
脂肪を減らすこと 基本は以上 >>1
だいたいダイエット板でしか筋トレの話ができない奴なんていらないんだよ 頑張ってウェイト板へ行け
347:３０代の王道
11/10/09 09:27:14.71 j9UlnmLo
今日の朝飯のたんぱく質は納豆１パック。
しらすも少し食ったけどそれが唯一の動物食品やな。
でも昨日の夕飯は凄かったで。鶏肉１２０g も食った！
昨日はたんぱく質合計で５０ｇいったかもしれん。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 09:29:55.28 Ssv7soWX
誰もお前の事興味ないからちらしの裏にでも書いとけやジジイ
そしてゆっくり死ね
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 09:35:14.03 jj85czZH
で、みんなは
ウエスト２㎝細くなるかわりに胸囲が４㎝小さくなるのと
胸囲が４㎝増えるかわりにウエストも４㎝増えるのでは
どっちがいいの？
350:３０代の王道
11/10/09 09:37:01.23 j9UlnmLo
まあ、筋トレしなきゃ筋肉減るばかり言ってるのもどうかいなと思うがなあ。
体重減ればそんでええんやったらええんやろ。
俺は筋トレせんと食事だけで２０キロ減らしたからな。
ジュース断食も混ぜながら。
そりゃ筋肉は減ったけど尿酸値はべらぼうに減ったで。そんでええんや。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 09:37:08.17 Xlcs8g05
>>339
筋肉がごっそり落ちると言うよりも、最初っから無いってのが正解ではないかと。
特に脚部意外は。特に肥満者はこの傾向が強いでしょう。
>>346
＞筋トレしてかっこいい身体になりたいって言うのはここのスレの趣旨とは違う。
そうかい？痩せた後があまりにも自分の思ってたのとかけ離れてるから、筋トレ入れるんじゃないの？
取り入れて減量するのと、有酸素のみで減量するのとでは。同じ体重まで落ちたとすれば
出来上がりは違うと思うよ。ただし、きちっとしたトレーニングができていればだけど。
特に運動習慣の無い中年以降だと、差は開く一方だと思うが。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 09:44:20.37 4vCeck0m
>>347
なんでウェイト板でやらないの？ >>1 読んだ？
有酸素で脂肪燃やすって書いてあるでしょ？
ウェイト板だとガリってバカにされちゃう？ダイエット板で筋トレの話してたらキチガイって言われちゃうよ
バカにされないように体鍛えてウェイト板に行きなよ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 09:45:14.89 4vCeck0m
>>351
テンプレ読め そんな話してないんだよ おバカさん
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 09:46:31.76 4vCeck0m
ダイエットで筋トレはじめたら途端にアスリートきどりだよ恥ずかしい
355:３０代の王道
11/10/09 09:48:34.75 j9UlnmLo
中高年の有酸素やったら山登りなんかええで。階段昇降なんかも薦められる。
親戚のおっちゃんは山登り毎日（中毒気味ｗ）してはるけど、なかなかええ体してるわ。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 10:03:32.95 Xlcs8g05
ああ、そうか。
ID:4vCeck0mはいつもの人か。NGだね、こりゃ。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 10:07:58.07 rmV2CY13
ストレッチ&筋トレ&ウォーキング、ランニングをカバーできるトレーニング本ってないかな。
今コンビニとかにも置いてる、長友が表紙の体幹トレの本が気になってるけどウォーキング、ランニングの情報が少なくて躊躇中。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 10:08:41.97 vSq7L3CT
>>337
運動嫌いのデブがいきなりウェイト使ったら関節痛めてそれこそ２度とやらなくなる。
最初は自分の体重ですら苦しいと思うよ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 11:38:48.16 8v04lkzl
>>346
なぜ筋トレの話題がメインになってるかについて答えただけで
筋トレの是非については論じてないんだけど…
関係ないかもだけど個人的には筋肥大目的のウエイトトレーニングはしないし
目的別で違うのは分かろうよ
ガリガリが嫌だから筋トレするってのも居るでしょ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 12:01:54.51 4vCeck0m
>>359
消費カロリーのルールってなに？ 減らしゃいいと思ってるでしょ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 13:33:27.16 GeUFxTp9
ここは筋トレもしてダイエット後の体型も意識しようってスレだろ
何寝ぼけてるんだよ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 13:57:21.99 8v04lkzl
>>360
344の2行目を読んでね
一応言うけど、ルールってのはそりゃ消費カロリ＞摂取カロリじゃない？
そして少なくともココでは摂取カロリを小さくすることに重きを置くと批判される
って意味で書いたよ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 15:41:18.93 RXEGutvK
俺は女がやるような筋トレを1ヶ月ほど続けているが、最近、最初のころは10回も出来なかった動きがまあまあ出来るようになって回数を増やしてる
これって筋肉量増えたのか？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 15:51:24.67 vSq7L3CT
>>363
最初に限って少し筋肉は増えて回数が伸びる
↓
筋トレ運動そのものが上手くなって回数が伸びる
↓
回数が増えて消費カロリーが増大して体脂肪率が減って体重減少
↓
体がスリムになってさらに体の抵抗がなくなり回数が伸びる
軽く１００回とか出来るようになったらウェイトを使って負荷を上げた方が効果的
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 15:54:31.51 RXEGutvK
>>364
まじか！！？？
なんかうれしいぞありがとう
まだスリム、100回には全然遠いが希望がわいてきた
慣れただけで意味なかったりして…と不安だったが、続けるわ
そのうち負荷追加出来るようになったらいいなあ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 16:53:23.71 3f5aqYWy
伸びてる時はキチガイがいる法則
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 17:00:03.10 NSEh0GTI
また、キチガイが暴れてるのか。
筋トレし過ぎて、肩でも故障させて、キーボード叩けなくなって下さい。お願いします。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 17:04:04.93 vSq7L3CT
筋トレ否定が何でここに住み着いてるのかがわからんｗ
ジョギングだけが有酸素運動じゃないのにねｗ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 17:07:22.10 6m16+4xY
筋トレで代謝落とさないのと体型の維持で、有酸素運動と食事制限で脂肪を落とすのが目的だろ。
だから筋トレの話題もありだろ。
ダンベルどうの言ってる人だって有酸素運動を否定してるわけでもないし。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 18:44:38.00 CEp6aSwo
>>369
ビチク～
何第三者ヅラして書き込んでんの～ｗ
バレバレだよ
モチモチモッチ～
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 19:22:39.96 6m16+4xY
>>370
なにいってるかわからん
びちくってなに
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 19:32:09.15 wuhG5aFl
そりゃ災害に備えて食料とか水とか石油とかを準備しておくことだろ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 19:34:07.91 6m16+4xY
なるほど
備えは大事だものな
みんなレベル高いわ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 20:26:31.64 CEp6aSwo
今度は複数ID切り替えで自演か～？ｗ
モッチモチモチモッチ～
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 20:29:59.66 NSEh0GTI
┌┬┬┬┐
――┴┴┴┴┴―――、
/. ￣￣￣//.￣￣| ||￣￣￣|||￣ |｜ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
/. ∧// ∧ ∧| || ||| |｜ ／
[/＿＿__(ﾟ_//[ ].ﾟДﾟ,,) ||＿＿＿||| |｜ ＜ ビチク～を迎えに来ました
||_. * ＿|_|￣￣ ∪|.|. |ヽ. _|｜ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
lO|o―o|O゜.| キチガイ精神病院 ||
| ∈口∋￣_l＿＿ｌ⌒ｌ_|＿＿＿__|_ｌ⌒ｌ_||
￣￣`ー'￣ `ー' `ー' `ー'
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 21:43:17.78 pU96ggOg
筋トレ1時間して有酸素運動1時間、もう精も根も尽き果ててしまうよね。
2日位は疲れが残って堪らん。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 21:52:47.17 GeUFxTp9
そのうち体が慣れてくるって
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:09:28.50 sUgUwc2j
>>377
ここはそういうの求めてる人のスレじゃないからね
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:19:48.27 A7EjatrY
そういうのって…
ダイエットは生涯モノだから運動には慣れないと
慣れたら負荷を、しかも際限なく増やせと言い出したらスレチだが
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:21:31.11 ktNbQjAd
しかも慣れるのは事実だしね。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:27:58.86 GeUFxTp9
>>378
おまえどんだけ甘いんだよｗ
いくらこのスレが細マッチョ量産スレとはいってもやる気なけりゃ何も得られないぞ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:30:26.98 vSq7L3CT
>>381
デブは楽して痩せたいんだぜ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:43:15.84 4vCeck0m
>>381
脳内細マッチョしか生み出してないけど バカなのあんた？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:44:46.13 A7EjatrY
また出たw
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:45:42.15 vSq7L3CT
おそらく筋トレしても長続きしないからその効果を知らないんだろうな
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:46:10.76 GeUFxTp9
>>383
おまえも気合入れて筋トレすりゃ細マッチョになれるぞｗ
有酸素だけじゃ全然美しくない
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:50:31.62 4vCeck0m
>>386
アスリート気取りの脳内細マッチョ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:52:25.91 vSq7L3CT
筋トレして痩せるのが何でアスリート気取りなのかはよく判らんがｗ
よっぽど筋トレの敷居が高いらしいなｗ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:53:16.00 ktNbQjAd
また負け犬デブが張り付いてる？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:55:27.57 NSEh0GTI
なんで、そんなに筋トレが好きなの？
なんで、すべての結論を筋トレに持っていくの？
なんで、中山きんにくんを尊敬してるの？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:58:55.71 ktNbQjAd
と上島が泣きながら訴えてます。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:00:49.45 4vCeck0m
ろくにスポーツもできないデブが筋トレさえすれば細マッチョになれるって、ネットで論文拾いながら
妄想してるんだよ 細マッチョ量産スレだってさ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:00:52.08 NSEh0GTI
＿＿＿＿＿＿ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
Ｖ
＿＿＿＿_
／::::::::::::::::::::::::::＼ ＿
/::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼ ／ ￣ ￣ ＼
|:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿| /、 ヽ はぁ？黙ってろデブｗ
|;;;;;;;;;;ノ ＼,, ,,／ ヽ |・ |―-、 |
|::（ 6 ー─◎─◎ ） ｑ -´ 二 ヽ |
|ノ （∵∴ （ o o）∴） ノ＿ ー | |
／| < ∵ ３ ∵> ＼.￣｀ | /
::::::＼ ヽ ノ＼ O＝＝＝＝＝ |
:::::::::::::＼＿＿＿＿＿ノ:::::::::::＼ / |
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:01:59.61 NSEh0GTI
>>392
すまん。>>393は>>391へのレス
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:03:16.10 vSq7L3CT
デブの言い訳って見苦しいねｗ
「自分は楽して痩せたい」って言っちゃえばいいのにｗ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:03:45.99 4vCeck0m
>>394
ナイスタイミングｗ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:04:19.60 vSq7L3CT
>>392-393
まさにこれだろ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:06:19.47 4vCeck0m
>>395
デブのくせにストイックなんだね なのになんでデブなの？ ダイエット初めてアスリートに生まれ変わった？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:07:56.15 vSq7L3CT
>>398
で、体重何キロ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:08:53.88 NSEh0GTI
／￣￣￣￣＼
/／￣￣~＼ ｜
V― ― 丿 ｜
|丶〉 / 丶 /､
| / ﾘ |
|`^ ^′ ﾊノ デブの言い訳って見苦しいねｗ
`ｨニﾆァ / |
ヽﾆノ ／ |＿_
／`ー―′ 丶＼
／￣￣＼＼ |
`/ 丶＼＿ノ
｜ )( |
｜ ⌒ | /￣丶
｜筋肉命ノ ｜ |
丶 ￣￣￣ ノ
＼ ／
＼＿＿＿＿／
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:09:57.43 NSEh0GTI
／￣￣￣￣＼
/／￣￣~＼ ｜
V― ― 丿 ｜
|丶〉 / 丶 /､
| / ﾘ |
|`^ ^′ ﾊノ で、体重何キロ？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
`ｨニﾆァ / |
ヽﾆノ ／ |＿_
／`ー―′ 丶＼
／￣￣＼＼ |
`/ 丶＼＿ノ
｜ )( |
｜ ⌒ | /￣丶
｜筋肉命ノ ｜ |
丶 ￣￣￣ ノ
＼ ／
＼＿＿＿＿／
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:10:40.13 m2azviE8
つまらん・・・今日は別に誰も論文は出しとらんと思うがな・・
なんだ、今まで誰かに論文出されてここでフルボッコにでもされたんだろうが
そんなお前の痛い思い出なんぞ、誰も知ったことじゃないな。
反論があるなら、その論文出した奴にすりゃいいだけの話だ。
根に持ってるってことは、反論もろくに出来ずに退散したんだろ？
なら黙ってろよ、みっともない。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:13:38.49 vSq7L3CT
ＡＡで誤魔化してきたってことは勝負ありってことで今日はもう寝るわｗ
あと正直、中山きんにくんレベルになんかなれないからな
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:13:51.96 m2azviE8
で、アスリートがどうたらとかいうのなら、とっととアスリートスレにでも逝け。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:18:43.20 ktNbQjAd
やっと上島の泣き芸が終わったみたいだな。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:19:27.28 NSEh0GTI
／￣￣￣￣＼
/／￣￣~＼ ｜
V― ― 丿 ｜
|丶〉 / 丶 /､
| / ﾘ |
|`^ ^′ ﾊノ 勝負ありってことで今日はもう寝るわｗ
`ｨニﾆァ / |
ヽﾆノ ／ |＿_
／`ー―′ 丶＼
／￣￣＼＼ |
`/ 丶＼＿ノ
｜ )( |
｜ ⌒ | /￣丶
｜筋肉命ノ ｜ |
丶 ￣￣￣ ノ
＼ ／
＼＿＿＿＿／
ようやく負けを認めたようだな。筋肉バカ君。
明日の肉体労働に備えて早く寝ろ。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:31:11.76 GeUFxTp9
この二人って筋トレだけじゃなく有酸素や食事管理もしてるのか怪しいなｗ
このスレ見てるだけで痩せるわけじゃないのにね
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:34:43.86 ktNbQjAd
中山きんに君にはなりたくないから上島や松村のままでいいやって感じなんでしょw
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:40:54.29 ktNbQjAd
上島はジョギングスレでも暴れてたかw
ウォーキング＆ジョギング ダイエット41周目
159:10/09(日) 21:18 NSEh0GTI [sage]
へえ、袋叩きか。
まあ、せいぜいバタバタ走り続けてよろよ、おデブさんたちｗ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:45:02.78 vSq7L3CT
>>409
やっぱり運動嫌いのデブだったのかｗ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 00:02:18.98 +NAZEU9m
これは恥ずかしいw
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 00:04:28.92 vgAzPb/d
反論も出来ず、捨て台詞が
走り続けてよろよ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 00:19:52.05 CfRm0VJf
リアルタイムであっち居たけどひどかったわ。唐突に「初心者って
走り方下手だからうるさいよね」って言い出して、最初はみんなそうだろって言われたら「部活で習ったから
んなことなかったし」と威張り散らし、コツを聞かれりゃ教科書コピペ。
さんざん叩かれて涙目になりながら>>409。これだからアホは…
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 01:06:27.40 uQ+tc8SX
ジョギング初心者スレでもコピペをやらかしてるようで
能無し馬鹿はボロを晒す
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 01:33:02.10 jbDsKyzf
上島君をイジメるな！！！www
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 08:27:45.73 weGFNH4A
あんまりイジメると馬鹿な書き込みしてくれなくてつまらなくなるじゃないかｗ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 08:28:15.28 mYqyL3Vl
筋トレや有酸素よりも食事制限のほうが重要なのに筋トレってｗ
筋トレしても体重減らないでしょｗ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 08:31:58.11 R2iXeNTq
上島君…？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 08:33:11.14 CfRm0VJf
上島くんちーっす！！
つーか筋トレ否定してる人ってスレタイ見えないの？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 08:39:49.77 weGFNH4A
まだ＞＞417みたいなアホな事言ってるのがいるのはなんでなの？
釣りなの？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 08:40:36.06 pYUEyaDr
だな
新スレ立てて暴れればいいんじゃない？
おデブのダイエット理論を披露すれば
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 08:41:57.17 MA4PbCTm
お前ら一人くらいは参考になること書けよ
無能ども！
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 09:29:31.85 weGFNH4A
165ｃｍ82ｋｇ体脂肪率28％だったんだけど61ｋｇ体脂肪率13％まで半年で痩せた。（チビは治りませんがｗ）
やった事は
食事 朝ご飯をパン目玉焼きコーヒーからバナナ野菜目玉焼きコーヒーにかえて
昼はいつもどうり外食ランチ
夜はビール好きだったけど最初の一杯だけにして焼酎系に食べ物は変わらず。
筋トレ 週２でバーベルスクワット、ダンベルランジ、ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ワンハンドロー
アームカール、ラットプルダウン、加重腹筋マシンを各８回が限界の加重で２セット
有酸素 ボクササイズとエアロビクス初級クラスをあわせて週６時間
毎日スポクラに行くのが楽しみになったのが続けられた一番の理由だと思います。
自宅でやっていたときは続かなかったけど、友達も出来てより励みになったり情報交換できたりで良かった。
今後も何か理由が無い限りには続けていこうと思ってます。特にボクササイズは楽しいです。
なにかみなさんの参考になればうれしいです。
424:３０代の王道
11/10/10 09:43:54.02 EFcoTf2J
おそようさん
食事制限は重要やな。年齢が上になればなるほどな。
筋トレよりも食事制限、できるだけ優良な食品を少量食べる事が重要や。
肉もそう。できるだけ飼い放されて草とか食ってる動物の肉を食え。
豚肉やったら鹿児島黒豚とかスペインのイベリコ豚に限る。
安い肉はあかん。
天然魚は必須や。オメガ３を多く取れるしインスリン抵抗性を下げる優良肉や。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 10:11:11.31 luMck76y
>>422
ハゲ同。筋肉バカＶＳアンチ筋肉のバカスレだな。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 10:16:06.12 1syhR6+A
なら見なければいいんだよ
分かるう？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 10:32:17.44 luMck76y
>>426
筋肉バカとアンチ筋肉が荒らさなければいいのと違うのか？
とことん頭悪いようだなｗ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 10:34:02.03 n7X6o5aT
筋トレだけ独立させたスレを作った方がいいんじゃない？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 10:42:24.68 luMck76y
>>428
ウエイトトレ板には筋トレスレがいくらでもある。
そっちでやればいいのに、何故かここに粘着するんだよな。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 10:44:18.53 moF4yb+Z
有酸素+筋トレ+食事管理の3つを並行してダイエットしようってのがこのスレの趣旨だろ？
筋トレ馬鹿の中には有酸素をやってないやつが結構いると思う。俺も有酸素やってないし。
有酸素やってないやつはスレ違いだよね。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 10:47:19.22 luMck76y
検索してみたら、ダイエット板にもあるわ
結局筋トレが一番痩せる
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:1-100番)
筋トレ命のヤツは、そっちに移動してくれ。
こっちでやられると無駄に荒れるから。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 10:59:29.93 jbDsKyzf
そして上島君はコチラへ。
デブなせいで人生めちゃくちゃ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 11:01:37.78 n7X6o5aT
>>430
クランチ200回×3セットとかそれ自体が有酸素運動にもなるんだぜ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 11:08:07.55 u+BjV+cG
というか、生きてるだけで有酸素なんだが。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 11:10:23.46 luMck76y
>>432
頼むから、アンチ筋肉を呼ばないでくれ。
荒れるので、本当に迷惑なんだ。
黙って筋トレスレで、筋トレの素晴らしさをそこの住人たちと分かち合ってくれ。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 11:12:39.93 jbDsKyzf
逆に100%無酸素運動って無いよな。
何しても有酸素が含まれる。
軽量ダンベルなんてのも殆ど有酸素みたいなもの。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 11:58:51.30 zpVav3bU
>>435
頼むから、有酸素や食事に関する話題を提供してくれ
やはり文句しか言えないのか…
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:07:09.81 u+BjV+cG
まぁあれだ。
否定するんじゃなくて、自分は有酸素主体でこういうやり方したとか
無酸素主体でこうやったとかで良いんでは？
運動の消費熱量なんて２４時間のスパンで見りゃどっちも大したことないわけだし。
消費熱量のほとんどは、日常生活の活動量で決まるわけだし。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:08:24.63 nBSLszeS
>>437
だれ？おまえ そういうの欲しかったらググれよ こいつみたいのが最悪
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:12:51.69 nBSLszeS
>>438
テンプレに王道ダイエットの定義があって >>1
有酸素で脂肪を燃やすって言うのが 基本で、筋トレなんて補助的な筋肉の維持にためなんだよ
だから無酸素主体なんてスレチなんだよ これはこのスレノ趣旨だからさ
筋トレをしたい人はどんどんやればいいよでもでも王道ダイエットの趣旨には合わない
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:15:31.08 zpVav3bU
>>439
やはり文句しか言えないのか…
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:24:53.03 u+BjV+cG
筋トレなんて・・か。（笑）
ってことは、日常的に時間の取れない人はここにくんなよってスタンスなんかな？
それなら納得だけど。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:25:35.31 1oZjgFpv
だからさぁ、筋トレしたくないならとっととスレ建ててそこで展開すりゃぁいいだろ
何にここにこだわってるんだよ
食事制限中にそのデブ時代の筋肉維持するには必死こいて筋トレしないと無理なわけだしね
きついこと嫌いなら無理だろｗ
つか有酸素やり続けるももけっこうきついけどね
結局根性ない奴は食事制限で痩せるしかないんじゃねｗ
ストレッチやヨガ系でも組み込んでさ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:25:36.43 jN549T0S
ﾌﾞｷｨｨｨ！ ☆ﾎﾟｶｯ!
ﾍ⌒ヽﾌ ／
（( ( TωT)つ ―☆ﾎﾟｶｯ
/つ .ﾍ⌒ヽﾌ
ﾉ ∩（ ,,） )） ｷｨｷｨ！
（＿λ＿＿_ノ
プロテインの次は筋トレかよ
もうこういうのヨソでやってくれないかな
軽い有酸素に軽い筋トレ+軽い食事制限
これでいいじゃん、そんな必死こかなくても痩せるでしょ？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:28:04.42 1oZjgFpv
次は筋トレかってここ有酸素+筋トレ+食事管理で痩せるスレだよｗ
痩せた後の体型気にしないなら筋トレもそんなに必要ないしね
自分にあったスレで痩せればいいだけじゃん
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:28:38.04 n7X6o5aT
>>444
典型的なデブの甘えだな
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:31:22.33 nBSLszeS
>>442
あたりまえでしょ 王道をなめないでください
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:34:02.81 luMck76y
>>444
次は、って言うか、プロテイン飲んで筋トレばかりやってる同じ奴らがまた騒いでいるだけだろ。
ほんと、あいつら筋トレスレに何故行かないんだろ？
行けない理由でのあんのかね？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:35:21.72 fmefnDHO
>>448
騒いでるのお前ぐらいな件
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:37:13.67 nBSLszeS
>>443
それはむしろ食事制限のしかたが悪い 筋肉がごっそり減るような食事制限に問題があるそれを筋トレで
維持しようなんて無理 むしろ筋肉を維持する食事制限を議論するべき
それとわかってないようだけどこのスレが有酸素主体のスレなんで筋トレ主体の話がしたいならスレを
立ててそちらでやるべき >>1 よく読んでください したいとかしたくないとか幼稚な話はやめよう
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:38:50.57 u+BjV+cG
>>442
なるほど。王道ってスゴイんだねえ。（大笑）
了解、分かりました。いやあ、なかなか面白い。（笑）
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:42:28.57 fmefnDHO
>>450
だから筋肉維持の食事を議論してみろよ
議論しようよって言うだけか？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:44:03.01 jN549T0S
>>448
ウ板じゃクソガリかトレーニングがヌルすぎて相手にしてもらえないんだろう
だからこっちでご高説たれていらっしゃるんじゃね？
まあ別にいいんけどさ、それならIDつけた写真でもうｐすればいいのに
そうすれば「いやぁさすがいい体してる人は説得力があるわｗ」ってなるのにね
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:45:21.62 nBSLszeS
>>452
腹いっぱい食えばいいんだよ 食った分運動する
ろくに食わないで筋トレ、タンパク質が足りないからプロテイン？ ゲテモノもいいところだ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:54:08.74 luMck76y
>>453
なるほど、本気で筋トレしている人たちからは相手にされないかｗ
かわいそうな奴らだな。
それで、補助で筋トレが入ってるくらいのスレで大暴れか。
ほんとかわいそうな奴らなんだなｗ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 12:54:54.25 fmefnDHO
>>454
それが答えですか？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:07:28.93 u+BjV+cG
・・・いや、減量で腹いっぱい食ったらまずかろ・・・
というか、こういう答えをしちゃう人が、他人の回答に意見しちゃまずいと思うが。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:08:19.34 n7X6o5aT
デブは楽したいから筋トレは補助的と決め付けてるな
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:15:26.39 luMck76y
>>458
あのな、>>1読んだことあるか？
＞王道ダイエットとは
＞・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
＞・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
＞基本は以上。
＞
＞あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
「筋トレ」はどのあたりに書いてある？
日本語ちゃんと読める？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:17:56.54 jbDsKyzf
昼メシ終了。
14時30分から18時30分まで運動するわ。
ダンベル系1時間・腹筋背筋系1時間・ビリー1時間・〆にエアロバイク1時間。
そして20時までに夜食を終わらせる。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:24:00.45 n7X6o5aT
>>459
そこまで筋トレを毛嫌いするならやらなくても良いよｗ
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:26:09.26 luMck76y
筋トレをメインにするのが王道という考え方もあってもいいが、それはこのスレの考えとは違うので、完全なスレ違いになる。
筋トレメインと>>1に明記した王道スレを別に作ってそこでやってくれ。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:29:33.81 luMck76y
>>461
かなり理解力に劣る人のようですね。
>>1を読むことは出来ましたか？
もし読めないなら、どの漢字が読めないのか言ってくれれば、読み方を教えてあげます。
464:423
11/10/10 13:29:58.12 weGFNH4A
書き忘れたので補足
昼飯は何時もどうり外食ランチだけど細かいところで天ぷらそばを鶏南蛮そばにしたり
夜ご飯はお酒も飲むので野菜類根菜類（GI値低めのもの）増やしたり
シチュー作るときは牛乳やめて豆乳にしたり少しずつですが工夫しています。
筋トレについては途中４ヶ月目くらいで1３ｋｇ体重が減った時点で明らかに停滞しました。
加重を増やしたらまた減り始めました。実際は怠けてずっと楽になってきたのに加重を増やさなかったからのようです。
有酸素はわかりやすく書いたんですがプログラム名も書いたほうが親切かと思いこちらも補足です。
ボクササイズはボディーコンバットで初級エアロはボディーアタックです。どちらも６０分のクラスで
土曜と木曜は２時間他は１時間（水曜と金曜は筋トレのみ）日曜は休んだり泳いだり不定期な感じでやってます。
現在は主に維持するためと楽しみで続けています。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:35:05.96 jbDsKyzf
で>>463は、どんなダイエットしてるの？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:36:43.78 n7X6o5aT
筋トレ否定は>>423,464のような実際のメニューは効果については完全にスルーｗｗｗ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:40:51.69 luMck76y
>>466
漢字読めないくせに、なに偉そうにしてるんだ？
>>1を読めてから色々言え。
王道は有酸素運動とバランスの良い食事で、終了。
リバウンド対策として、筋トレも補助的にしたほうがいいってだけ。
筋トレをメインにする王道をやりたいなら、そういうスレを他に立てろ。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:43:35.89 jbDsKyzf
>>467
スレタイは見えないようだねw
469:423
11/10/10 13:47:50.90 weGFNH4A
たびたびの補足スミマセンｗ
以前と今との違いで水を良く飲むようになったのも良い気がします。
運動中以外にも積極的に水飲んでます。結果的に甘い飲み物なんかの量が減ったのも良い傾向です。
コレは完全な主観なうえスレチですが参考までに
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:50:33.64 luMck76y
>>467
スレタイ見て勘違いしちゃったのか？
それは書き方が悪かったかもしれないな。
スレタイの内容は、具体的また詳細に>>1に書いてあるので、>>1の内容で頼む。
筋トレはあくまで補助というのが、ここでの王道の考え方だ。
別の王道の考え方があるなら、他の王道スレを立ててそこでやってくれ。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:53:45.10 jbDsKyzf
>>470
あのねw
ダンベルとか腹筋とかを筋トレって呼ぶけど
これ殆ど有酸素運動だからねw
なんか勘違いしてる？w
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:55:35.76 n7X6o5aT
筋トレに拒否反応ｗｗｗ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:59:19.71 nBSLszeS
>>456
そうだよ 高校の部活やってるやつで筋トレしてなかったら腹いっぱい食って太るか？
筋肉減るか？ 栄養とって運動することが王道だよ
筋トレしかしないで痩せようとすれば摂取カロリー減らすしかない そもそもそれが間違い
いつから筋トレで痩せることが王道なんだ？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 14:06:59.02 luMck76y
>>471
おまえ、気持ち悪いくらい蒙昧な奴だな。
義務教育はちゃんと受けたの？
そこまで理解力ないと、日常生活で困るだろ。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 14:08:06.44 JHWrXyEO
カルシウム足りてないやつが多いなｗ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 14:09:13.59 jbDsKyzf
>>472
明らかに「筋トレ」って言葉に拒否反応おこしてるよなw
>>474
俺は休日は>>460をやってるけど
もしかしたら>>474はコレ見て「有酸素ってエアロバイクだけだな」って思ってない？w
460は全メニュー殆ど有酸素運動だからねw
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 14:15:16.96 CfRm0VJf
>>470
自己レスしてやんの。バカは所詮バカか。
軽く筋トレしてから走ってくるかな
478:423
11/10/10 14:21:20.62 weGFNH4A
みなさん微妙な意見の違いで言い合いになってる部分も多いと思いますが、
私は経験上、筋トレも有酸素も食事制限もすべて等しく重要だと思います。
等しくとは言っても人によって目指す体型や生活環境の違いもあるので
割合的にはその人によって合ってるものがいろいろ違うとは思います。
私の場合は時間も割りと自由になるので有酸素のプログラムの時間に
いつでも出れますが、そうも行かない方もいるでしょうし。
生活環境によって食事も思うようなものが食べれない方もいると思います。
筋トレも力自慢の人と非力な方ではやり方も違うでしょうし王道の中の割合も違うでしょう。
明らかなスレチは別にしていろんな意見があるのはいい事です。
なので反論だけで煽ったり多少の筋トレ、有酸素、食事制限の割合の違いに
噛み付いたりしないで有意義な意見で良いスレにしていきましょうよ。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 14:23:43.68 jbDsKyzf
んだね。
さて10分前になったから、そろそろストレッチ始めるか。
じゃーみんなガンバロー。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 14:29:43.60 luMck76y
>>478
＞筋トレも有酸素も食事制限もすべて等しく重要
そういう考え方があっても構わんが、>>1にはそうは書いていないということは理解できるか？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 14:37:31.01 jbDsKyzf
>>480
よく読んできなさいな。
>>1
＞王道は有酸素運動や筋トレなど運動が中心になる
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 14:53:04.56 luMck76y
>>481
あのな、文脈ってわかるか？
>>1で言われていることは
①有酸素＋食事がメイン、筋トレはサブ
②偏った食事によってではなく、運動による
この②の「運動」の中には有酸素運動や筋トレが含まれると言っているだけだろ。
この文脈を無視して、「筋トレが中心」と読んでしまうのは、読解能力がなすぎるぞ。
国語の点数悪いほうだった？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 14:53:21.88 jbDsKyzf
>>480
中心って意味が判らないの？
小学生が使う国語辞典をコピペしてあげるからね。
ちゅうしん【中心】
まんなかの位置｡中央｡物事が集中し､最も重要な所｡
最も重要な所｡
最も重要な所｡
>>1
＞王道は有酸素運動や筋トレなどの運動が【最も重要な所】になる。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 15:00:52.79 luMck76y
>>483
文脈を無視して、曲解してるだけだな。
そんなんじゃ、国語のテストでほとんど点は取れなかっただろ。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 15:02:12.02 jbDsKyzf
>>484
最初の数行しか読んでなかったんだねw
必死に言い訳つくってるのが「文脈w」
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 15:08:27.74 jbDsKyzf
>>477
やっぱバカでしたw
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 15:13:43.57 luMck76y
>>485
あわれな奴だな、おまえ。
同情するよ。くじけず、しっかり生きていけよな。
頭の悪さは、努力できっとなんとかなるさ。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 15:21:40.60 jbDsKyzf
>>487
正直に「読んでませんでした。ごめんなさい。」って言えるように努力しなさいねw
屁理屈ばかりこねてても痩せないよw
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 15:25:06.70 luMck76y
>>488
すごいな、本当に理解できていないらしい。
子供の頃、頭を強打したことはある？
後遺症が残っているようなので、リハビリ頑張れよな。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 15:27:46.11 jbDsKyzf
こいつ昨日の上島君だなw
頑張ってんな～～w
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 15:28:04.03 7Rkve7p7
ここはふつうの話はないのか
言い合いばっかで、参考になりそうなレスが埋れて読むのがめんどくさい
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 15:28:59.39 ZKpcp8Ta
久々に覗きにきたけど、23もスレ消費してあい変わらず王道の中身の議論と罵り合いとはね・・・
虚しくならないのか不思議
493:423
11/10/10 15:40:07.27 weGFNH4A
＞＞487
筋トレがサブでも中心でも
＞＞1は、その割合を数学的に定義しているわけではないのだし
そんな些細なところを突っ込まないで良いスレにしましょうって言ってるんだけど・・・・
木を見て森を見ずってわかります？
494:423
11/10/10 15:50:53.67 weGFNH4A
これからスポクラ行ってきますので３時間後くらいにまた覗きますね。
言い合いやめて、質問とか有意義なご意見なんかのレスがついている事をねがいつつ行ってきます。
495:名無し
11/10/10 16:02:08.72 S+69Ki8t
何も体重は変わらないのに身体に肉がいつの間にか付いてるノースリーブ着たら二の腕がパンパン!みんなはどう?
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 16:42:10.54 JHWrXyEO
筋トレ派だけど、効果だけ見たら、一番効果があるのが食事管理、次に効果があるのが有酸素運動。
一番効果がないのが筋トレってのは当たり前だと思う。
食事管理さえすれば、1ヶ月で5キロ余裕で落とせる。
有酸素運動は毎日数時間やっても数百キロカロリーしか消費しない。
1ヶ月で5キロ落とそうとしたら毎日3～4時間くらいジョギングしないといけないと思う。
さらには、そのジョギングの影響でおなかがすいたのを我慢してこれまで通りの食事量を維持しなければならない。
筋トレにいたっては、筋肉量を増やせるのはバリバリのエリートでも1年で3キロくらい。
しかも、その3キロの筋肉で増える基礎代謝も100キロカロリーに届かない。
まあ、月に1キロ～くらいのペースのダイエットなら食事制限が大前提なのは当たり前。
筋トレなんて効果が出るのが遅すぎる。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 17:12:15.12 1g4ya/jc
食事制限と有酸素運動も大事だけど普段使わない箇所を筋トレしたら
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 17:50:02.20 yJ1AJrd3
＞食事管理さえすれば、1ヶ月で5キロ余裕で落とせる
確かに。病院に入院して、一日1500kcalの生活1ヶ月してたら「普段どんだけ食ってたんだ」って凹むくらい落ちた。
しかも退院直後は普通の一人前を残してしまうくらいになる。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 17:50:45.25 YzL9T5PM
今ジムから帰ってきた。
んー、>>496に1票
ダイエット目的なら筋トレは前菜。
食事管理がメインディッシュ、有酸素がデザートだね。
食・筋・酸の3つの割合は各々違うから議論してもまた荒れるよね。
俺は気持ちの割合は食＞筋＞酸だけど、
かかる時間は酸＞筋＞食だなぁ。
でもどれも欠かすと落ち着かない、というw
500:423
11/10/10 18:37:56.75 weGFNH4A
タダイマーｗ
なんか本来のスレにもどった感じでいいですね。
キチンと食事制限できる人がうらやましいです。私も気持ちは＞＞496なんですが
もともと食べるのが好きでしてﾄﾎﾎ
その分有酸素と筋トレ一生懸命やってる感じです。
＞＞499の言うとおり有酸素運動は時間とダイエット効果考えると結構負担なんですよねー。
私の場合、初めのころジョグが苦痛で続きませんでした。
ボクササイズやエアロにかえたら、楽しくって毎日でもいいくらいになりました。
筋トレだけはまだ楽しめるところまでは行って無いです。
以前よりキレてきてそれが多少のモチベーションにはなってるんですが・・・
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 18:51:58.45 JZAa2IO5
>>496
何いってるんだ?
一番やせるのは筋トレにきまってるでしょ。
うまく筋トレすれば栄養分(カロリー)は全部筋肉に流れ込む。
例え１日2000キロカロリとっても新たな筋肉をつくるためにつかわれる。
プロテインを飲むとなおよい。2倍以上の筋肉パワーが生まれる。
基本だろこんなこと。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 18:59:44.60 JHWrXyEO
>>501
具体的なトレーニングプログラムとそれによる消費カロリーをよろしく。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 19:03:10.75 IM3MBzGc
>>502
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 19:04:37.04 IM3MBzGc
ボタン間違った
ただの釣りだろ
ウ板の筋肉馬鹿でもそんなことは言わない
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 19:30:55.16 YzL9T5PM
>きまってるでしょ。
>全部筋肉に流れ込む。
>2倍以上の筋肉パワー
皆さん、スルー検定開始のようです。
私は落第ですなw
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 19:31:33.40 lpFYBGIW
このくらいあからさまだと釣りだとわかるが、これに近いようなのが、
このスレにもうようよしてることがあるからね。
筋トレとプロテイン命って奴。
507:423
11/10/10 19:42:56.90 weGFNH4A
たまには面白いので釣りもいいとは思いますが（むしろ好き)、
本気になっちゃう人が居て凄く荒れたりするのがかなわない所。
ほどほどに
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 19:45:47.49 mYqyL3Vl
食事制限が一番費用対効果が良いに決まってるしな
あとは日常でどれだけ体動かすか
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 19:51:20.40 COtK0+Aw
スレが伸びてると思ったらまた馬鹿が暴れてたのか
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 19:56:35.07 1oZjgFpv
ジムから俺も帰ってきたけどスレ伸びてるなぁと思ったらほとんどが粘着系の人らかよｗ
そもそもジムに筋トレマシンやらフリーウェイトエリアやらあるのはシェイプアップに必須だからだろ
筋トレのメリットはかなりでかいよ
理想の体型作りだけじゃなく代謝アップさせて食っても太りにくい体質にもなるしね
粘着してる人らも経験から語れるように早くなってねｗ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 20:07:50.81 u+BjV+cG
>>508さんが一番の正解と思うがな。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 20:10:25.17 1oZjgFpv
>>450
わかってないって？ｗ
この1年ちょいで体脂肪率35％→12％ 体重95kg→70kgでほぼ筋量維持してきた俺に言うレスじゃないなｗ
身長180cm 体重70kg 胸囲106cm 腹囲79cm 尻周り88cm
ただし寝る直前の腹囲は85cmなｗ
このスペックになったのも有酸素系だけでなく筋トレもやってきたからだしね
まさに王道だなｗ
これくらいの奴なんてこのスレに何十人もいるだろ
細マッチョ量産スレといわれるのは当然ｗ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 20:18:11.67 z8ZFNXrJ
>>512
減量期と増量期に分けてやりました？
ペースはどれくらい？？
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 20:32:47.56 1oZjgFpv
>>513
常に減量期かなｗ
週6で筋トレ1時間と有酸素系3～4時間だから普通の人は時間的にきついだろうね
有酸素系おさえない限りベンチとか今以上に伸びる気がしない
そもそももっと食わないとダメだしね
ちなみにベンチはMAX90キロで止まって4ヶ月くらいかな
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 21:22:35.28 lpFYBGIW
おい、もっと質問責めにしてやれよ。
ドヤ顔のまま待たせるの、失礼だろｗ
516:３０代の王道
11/10/10 21:49:04.91 EFcoTf2J
なんや、えらいレス増えとるやんけ。
食事制限して優良な食品食ってダイエット。ほんで生命力を増す。
毎日の排便と朝立ち。これが中高年の王道や。
中高年の有酸素は山登りや階段昇降なんかがおすすめやな。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 21:52:03.51 1quZ3BSr
筋肉ヲタクが思ってる細マッチョは
世間の女どもから見れば肉ダルマに過ぎない
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 21:53:00.96 nBSLszeS
まじめに聞きたいんだけど 筋肉つけて脂肪減らすってどういう原理？ 基礎代謝とか活動代謝上げる？
それとも痩せた後かっこいいからとかそういうこと？ 筋トレ中のカロリー消費ってこと？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 23:25:30.66 RABmzdXW
>>517
痩せれば男は細マッチョ、女はモデル体型でいいよ、めんどくせ。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 23:34:25.90 +qIEpR5z
>>518
減らしても筋肉は維持するってのがあっているのじゃないか？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 23:48:45.81 desHvCDl
>>518
筋肉つける事と脂肪を減らす事は別の事象だよ。
脂肪を減らす際に筋肉が多い方が有利だけど、脂肪を減らすためだけに筋肉を増やすっていうのは
非現実的な話です。
赤字家計で困ってるって人に貯金を沢山すれば利子収入で家計が楽になるよって言うようなもの。
現実的には不可能な話だよね。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 23:52:20.18 desHvCDl
各人の目的。目標に見合った内容のダイエットを行うのがいいでしょう。
筋トレはそれが必要な人だけがやればいい。
具体的には減量中の筋量と代謝の低下を抑制したい人ですね。
そうじゃないのなら別に筋トレは必須じゃない。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 00:16:13.88 rjTG0qgM
>>522
全くその通りだし、それで何の問題もないのだけれど、ここでは何故か
筋トレが一番重要だと思い込んでいる奴が何人かいる。
まあ勝手にやってればいいのだけど、有酸素運動やバランスの良い食事
の話をしていても、そんなものより筋トレしろと話をすぐにそちらに持ってい
こうとするので、本当にウザイ。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 00:26:28.17 U5jvuEaw
だからスレ建てればいいだけだろｗ
この1年くらいの主導権は「有酸素+筋トレ+食事管理」勢が握ってるわけだしね
しかもスレタイ通りなわけで反発しようが説得力ないわけ
筋トレの重要性が理解できないなら普通に筋トレ抜きの新スレ建てればいいだけじゃん
いつまでこのネタでひっぱるんだよ
単に粘着したいだけと思われても仕方ないぞ
【有酸素】元祖王道ダイエット【食事管理】
こんな感じで建てろって
王道も入ってるし満足だろｗ
現状このスレ荒らしてるだけだしね
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 00:41:44.14 A0Ljomrx
まぁ考えみてや。
同時に開始したとして、
①食事制限だけで3ヶ月で12㎏痩せて目標達成した人。
その後も食事制限だけで12ヶ月キープ。
②有酸素だけで4ヶ月で12㎏痩せて目標達成した人。
その後も有酸素だけで12ヶ月キープ。
③筋トレだけで12ヶ月で12㎏痩せて目標達成した人。
同じ体重痩せたときに12ヶ月後には結果見えてるよな。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 01:08:20.50 lNcdxnMC
1番以外、社会人には無理じゃね？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 01:23:41.14 mDR9NAwW
食事制限なしに有酸素だけ、筋トレだけで好きなもの好きなだけ食って痩せるのか？
生活中に歩いたり走ったりもまったくしないの？
結果は見えてるよな。じゃねえよｗ例えが極端すぎバカなの
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 01:27:42.56 A0Ljomrx
な。
病気痩せみたいな奴ら。
ｶﾞﾘ坊やな奴ら。
こいつらの答えが↑な。
よく判っただろｗ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 01:46:17.51 U5jvuEaw
こいつらってｗ
なんで>>525見たいな奴がこのスレにいついてるのか理解できないんだよなぁ
そもそも王道スレというのは食事制限だけじゃないだろ
バランスはどうあれ有酸素+筋トレ+食事管理そろって王道な
これによって太りにくくてリバウンドしにくい体質にしてかつダイエット後の体型もそれなりのものにしようってスレな
このスレに何しに来てるんだよ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 02:16:51.52 lNcdxnMC
全選択肢が間違ってるからな
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 06:06:58.91 Py2DgkHR
>>525
この3つに、どういう意味があるのか？
532:３０代の王道
11/10/11 07:33:30.65 ctSAG/cE
この３つに意味なんてあらへん。
終了
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 07:49:28.72 y63F8Wxy
>>524
同意。
以前にも何度か、有酸素＋食事管理だけのスレとか出来たこともあったが、
結局このスレしか残らなかったんだよな。
この事実を見れば、おかしいのは筋トレ否定厨の方で、しかもほんの僅かしか
生息していいないことが一目瞭然w
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 07:53:02.11 WbfsDlJB
>>525
筋トレだけで脂肪は減らない 結果③は0人でした
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 07:57:00.38 L82XLArF
>>533
そりゃ筋トレなしでいいっていうやつら、コテ含め気持ち悪いのしかいないもん
長続きしないよ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 09:30:55.97 88uev41F
>>525みたいな筋トレだけで体重が減るって信仰持ってる人がこのスレでいう筋トレ派の人？
それとも痩せたあとにかっこいいからだになるために筋トレするの？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 10:21:11.53 xWju96UR
ここ変
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 10:44:21.45 9rn+2UsU
>>525
それぞれの見た目は違うでしょう。
特に３とそれ以外ではかなり変わると思う。
でも別にどっちが良い、悪いって話じゃないよ。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 10:46:03.52 rjTG0qgM
>>536
筋トレだけで体重が減って、中山きんにくんのようになるってのが筋トレ派。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 10:50:26.94 3qgLVACL
今日も荒れてるね
筋トレはそんなにつらいのか？
自慢する自己肯定する八つ当たりする
と、これぐらいしなくては気が狂いそうにつらいのが筋トレなんだと、このスレでしみじみ思う
今日も筋トレ、有酸素、食事制限がんばるよ
夜寝る時、その日の朝より体重が減ってるとすごくうれしい
がんばろっと
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 11:34:51.78 Wycmek21
>>423>>464みたいな具体的な話や意見がなぜ少ないの
ほとんどのレスがスレチｗ
俺も有酸素と食事制限が柱で補助的に筋トレだけど
補助でも重要度は他と変わらんと思ってるよ。
だって痩せてるのに皮下脂肪結構ついてる、痩せた女みたいな体はデブと変わらないくらいみっともないでしょ。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 11:38:45.75 2k7sv2OT
軽く筋トレしてから有酸素した方が脂肪燃えやすいって言うから
腕立て腹筋背筋15×2セットやってから10kmくらい走ってる
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 11:42:19.77 Wycmek21
>>542
そうそう、俺のパーソナルトレーナーも同じ事言ってたよ。
有酸素やるならパーソナル受けた後やったほうがいいから
その前にはやら無いでねっていわれた。いつもエアロバイクこぎまくって
準備運動のつもりだったけど、効率悪いんだってね。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 11:53:57.18 9wdNgJJG
食事制限＋自転車＋自重トレで結構引き締まってきた
有酸素の消費カロリー参考値でもいいから気にすると、自然と食も抑えられる
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 11:54:15.29 88uev41F
>>541
>だって痩せてるのに皮下脂肪結構ついてる、痩せた女みたいな体はデブと変わらないくらいみっともないでしょ。
これって話のすり替えですよね、
まず、そこまで痩せたんですか？有酸素メインでほんとにそんな体形になりましたか？
次に、痩せた身体に筋肉つけるのはもうダイエットじゃないですよね？このスレの話題ですか？
脂肪を減らすことと筋肉つけることを分けて考えないとボディービルのスレみたいになる、
かっこいい身体になりたい いいけどこのスレでは脂肪を減らすこと話をしないと
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 11:55:54.04 Wycmek21
って言うか１０ｋｍも走ってるのか？？毎日なの？
だとしたら凄いなー絶対痩せるね。俺はランニング続かないからなー
いまは有酸素はエアロバイクとスキーで歩く？見たいなマシンやってるけど
上のほうに書いてあったボクササイズみたいなのうちのスポクラにもあるのでやってみようかな。
どんな感じなんだろう？
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:00:30.34 ho3P+7Fh
ダイエットを始めて2ヵ月で標準体重に到達♪
食事管理と有酸素運動メインでも意外とすんなり痩せるもんですな
ついでに美容体重を目指してダイエットするか
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:01:41.97 t2ohzMez
女でもこれくらいを目指して欲しい
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:03:08.56 Wycmek21
>>546は>>542へね
>>545
俺は脂肪減らして筋量は減らないように補助的にやってるって書いたと思うんだけど？
筋肉つけたいって誰が言ったんだよ。些細な事にいちいちとうるさいなー。
そんな風に煽ったりしてないで自分のダイエットメニューでも書いて意見でも聞いた方が有意義だぞ？
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:15:21.97 rjTG0qgM
>>545
全くその通り。
何故こんなに理にかなったことを筋肉厨が理解できないのか、本当に不思議。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:34:10.82 2k7sv2OT
>>546
さすがに毎日は無理、というか嫌だから1日おきに走ってる。
でもこれからはジョギングとウォーキング1日おきにしようかな…
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:35:34.60 0YxUkAf2
グダグダやってるところ悪いが結論は
筋トレでダイエットするのが一番
ってことでいいのか?
有酸素はもやしになるからやらず、筋トレとプロテインメインにダイエットをしろと。
でokっすか?
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:40:15.65 Wycmek21
>>551
一日おきだって凄いですよ！！そのストイックさがあれば絶対ないすばでぃになれますね！て言うかもうなってたりしてｗ
>>552
だからー煽るなってー人格障害のひとがファビョって荒れるだろ？イイカゲンニシナサイ！
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:41:09.30 9rn+2UsU
>>541
>だって痩せてるのに皮下脂肪結構ついてる、痩せた女みたいな体はデブと変わらないくらいみっともないでしょ。
それは主観の問題なので議論の対象にはなり難い。
個人的には筋トレ無しでもある程度まで体重を落とせれば見た目としては全く問題ないと思うけどね。
それと自分が目指す体型は別だけど。
後者は主観の塊なのでここで話しても意味無い。
自分が目指す体型は主観で決めるべきだけど、逆にその主観を世間一般のスタンダードや、まして理想形と考えちゃいかんよw
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:42:24.95 A0Ljomrx
バカばっかりだな。
筋トレもカロリーは消費するんだよ。
65㎏が筋トレやったら30分で約279kcal。そして
30日やれば8,370kcalの消費。
1㎏痩せるのに7,000kcal。
月で1㎏痩せる。
本当にバカばっかり。
運動別消費カロリー表
[5/5]
体重：
65kg
選択した運動：
筋トレ
継続時間：
30分間
消費カロリー：
279kcal
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:42:48.66 rjTG0qgM
>>552
はい、筋トレ厨の自演はスルーでokっすよｗ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:48:31.16 2k7sv2OT
>>553
最近は走るの楽しんでるw半年もやってりゃこうなるよ。
でも悲しいかな体重減らんから最近はごはんとかを削り始めた。
削るっつっても無理はせずにお茶碗一杯を7割にしたとかだけど
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:50:25.55 Wycmek21
URLﾘﾝｸ(2ch-ita.net)
170ｃｍ78ｋｇ32％から１年で60ｋｇ10％までがんばった。
でもダイエットて持続が大変だす。サボるとすぐ太るしｗｗ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:55:28.21 Wycmek21
>>557
わかるわー俺アイスが大好きで買い置きのアイス１日３本づつ食ってたけど、
今は２日に一本にしてる。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 13:11:48.45 rjTG0qgM
>>555
あのな、筋トレでカロリー消費させても痩せるだろうが、そんなダイエットは「王道ダイエット」じゃないんだよ。
↓こっちへ行け
結局筋トレが一番痩せる
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 13:14:55.50 pwnSbe7g
あいかわらず哀れなスレだな
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 13:17:34.34 l+ewm3vk
>>514
つかこういう人ってニートなん？
筋トレ毎日1時間なら社会人は無理だよな
ダイエットするならニートのほうが環境はいいよな
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 13:26:01.02 A0Ljomrx
>>560
お前の言う［王道］っーのは、お腹空さないといけないのかよ？
>>1には、そんな事は明記されていない。
『王道ダイエットとは
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。 』
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 13:30:24.38 Wycmek21
そうだったトレ内容書くんだったｗ
朝はりんごかバナナをヨーグルトでいただく
食事はなるべく脂肪の少ないもので外食の場合は和食中心
家では野菜と鶏肉と青魚と玄米中心でおやつはナッツ（主にくるみ）と２日に１本アイスｗ
有酸素は出来る限り毎日でエアロバイクとスキーで歩くマシン１～２時間
筋トレは週一回のパーソナルトレーニングとそれを自分でなぞる事を週２日
内容はバーベルでスクワット、デッドロー、ベンチプレスたまにサイドレイズやアームカールも気分転換にｗ
これからの目標はケツがでかいのでもう少し痩せたいけど上半身が貧相にならないように
痩せたいです。なんかいい方法があれば教えてくださいな。
あとボクササイズやってる人に質問でどんな感じなのか（きついとか効果が実感できるとか）教えてー
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 14:13:51.81 A0Ljomrx
>>562
それはお前がくだらんテレビ見てバカ笑いしてるから時間が無くなってるだけだろ。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 14:16:22.30 t2ohzMez
仕事自体が有酸素運動なので筋トレだけで十分です
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 14:25:05.21 9rn+2UsU
>>564
貧相云々はよく分からんが、とりあえず今より筋量減らしたくないなら筋トレをしっかりやる事に尽きる。
種目はBIG3をやっているのでまあ悪くは無いと思います。
個人的には背中の広がりを作る種目として上から引く種目を入れた方がいいと思う。
デッドとローイングでも悪くはないけど、それにプルダウンかチンニングをプラスした方がいいよ。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 14:27:06.59 Wycmek21
昼飯食ってきたー
焼き鳥屋のランチだよ。もも肉焼いたのとご飯と味噌汁、お新香、ミニサラダ、のり、ヤクルトみたいなのがおまけｗ
鳥皮は剥いだよ；； たれが付いててうまいんだけど我慢した。
ボクササイズやってる人こないかなー
>>566
有酸素運動が仕事ならダイエットしなくてもよさそうなのにな。
よくたべるのかな？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 14:30:40.15 Wycmek21
>>567
ありがとう！
チンニングは苦手なのでプルダウンやってみようかなー
下半身痩せたいけど上半身は痩せたくないって言ったらトレーナーに
「部分痩せなんんて都市伝説です」って言われてあきらめかけてたんだけどな！
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 14:37:47.88 3qgLVACL
>>542
俺は逆のことスポーツジムで言われたんだが、どうしたら一番いいか困ったな
ランニングマシンで数キロ歩くか、軽くゆっくり走ってから筋トレマシンと言われたんだ
うーん困った
誰か教えてダイエット成功した人
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 14:47:03.15 dy8R3HEW
軽く走ってから筋トレしてそれからマジで走ればいいんじゃね？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 14:47:24.24 Wycmek21
>>570
とりあえず第一目標のダイエットは成功したけど絶対なんて方法は無いんだろうなー
俺も>>543で書いたとおり筋トレの後有酸素って言われた。ただ俺の場合筋トレの前にストレッチも
やらされるから軽い有酸素って準備運動的な意味で言ったんじゃないかな？
俺の場合筋トレの前にすでに汗が滴り落ちるほどエアロバイク漕いでいたので
本格的な有酸素運動なのか準備運動的な有酸素運動なのかで変わってくるんじゃないかな。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 14:47:42.82 9rn+2UsU
>>565
>週6で筋トレ1時間と有酸素系3～4時間だから普通の人は時間的にきついだろうね
ご本人もこう言ってるってばw
体力的にも時間的にも平均的な生活者なら無理でしょ。
>>570
なるべく筋量を維持したいのなら筋トレの強度は出来るだけ高く保つ必要があるので
筋トレが先です。
毎回決まったメニューを維持するだけでそれが有酸素の後でも出来るようなら別に有酸素が先でもいいです。
自分の場合下半身は現状維持でいいのでラックが空いていない時なんかは有酸素を先にやっちゃうけどね。
当然パフォーマンスは少し落ちるけど、別に毎回じゃないから特に問題感じない。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 14:53:37.99 wJhuxP42
押入れから40Lのリュックと5kgの鉄アレイ2個が出てきたから
それを2個とも背負って小一時間散歩してたら
2日で500g痩せた。
毎日続けよう。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 14:56:57.78 A0Ljomrx
>>573
＞筋トレ毎日1時間なら社会人は無理だよな
１時間で無理ってんだぜ。
たった１時間の時間も作れない社会人って仕事が捌けないか
くだらんテレビ見てバカ笑いでもしてんだろうよ。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 14:59:48.69 Wycmek21
>>573
詳しそうなんで聞きたいんだけどさー。
俺のとこのトレーナーは筋トレの後有酸素のほうが脂肪燃焼により良いよって言うんだけど
確かに有酸素のとき汗はそのほうがガンガン出るんだけど脂肪が燃焼してるって感じがわからないんだけど
そのトレーナーの話ってまちがってない？チョッと聞いてみたかった。
>>573の言う有酸素が先だと筋トレのパフォーマンスが落ちるって言うのは良く聞くんだけどね。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 15:03:24.24 uuhN5V56
>>575
俺は573じゃないけどお前日本語読めないの？ｗｗ
俺も社会人だけど週6で筋トレ1時間と有酸素系3～4時間の計4～5時間の運動
は無理だなｗｗ
文字読めないニートのお宅さんみたいなら出来るけどね
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 15:18:33.67 A0Ljomrx
>>577
それなら『運動系で合計4～5時間は社会人は無理』と書くべきだろ。
こいつは『筋トレ1時間』が社会人は無理だと言ってるだろ。
それなら有酸素1時間でも無理だろ。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 15:20:12.39 9rn+2UsU
>>575
>１時間で無理ってんだぜ。
562はそう言っているんだ。
それはすみませんでした。
ちょっと勘違いした。
正直1時間の筋トレなら大部分の人にとって充分可能なラインだと思います。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 15:23:55.28 9rn+2UsU
>>576
「エアロビックが先かレジスタンスが先か」
URLﾘﾝｸ(www.webleague.net)
このへんが参考になると思う。
個人的には結局「優先するものが先」でいいと思うけどね。
>>574
怪我のリスクが高いから止めた方が良いような気が。
まあ10kgだから大丈夫か。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 15:25:48.83 JLf5fswd
週2,3で水泳、それ以外の日はジョギングやってるんだけど
水泳って効率いいのかな!?
どれくらい泳ぐのがいいんだろう!?
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 15:31:08.65 Wycmek21
>>580
さっきといい今回もーありがとう。
いいの教えてもらった！ブックマークしたぜ！
勉強になるな！
みんなも見たほうがいいぞ。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 15:52:03.17 uuhN5V56
>>578のID:A0Ljomrx
負けず嫌いもほどほどになｗｗ
頭悪いのバレバレだよ
普通に573の文章で分かるでしょ
小学校からやりなおせ！
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 15:53:39.73 A0Ljomrx
>>583
君はもういいよ。
>>579の頭良い方はすぐに理解してくれた。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 15:56:14.68 U5jvuEaw
>>562
ニートなわけね～じゃん
ただの自営だよ
しかし30代半ばでリーマンの生涯年収は稼いだけどな
時間ができたからどっぷりジムに嵌ってるってわけｗ
つかジムになんて普通のリーマンの人でも週6で2～3時間来る人なんてざらにいるよ
痩せて体型つくることの優先順位上げれば時間なんてたいてい作れるだろ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 16:02:53.27 T8yFTr5a
>>585
プッ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 16:03:39.58 pRIcvYKY
>>585
ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｯ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 16:12:32.11 Wycmek21
みんなも>>ID:9rn+2UsUみたいにためになるレスしようぜ！
変なのは言い合わないでスルーでね！
>>581
以前聞いた話ではカロリー消費事態は軽く泳ぐ場合は同速度のジョギングとそう代わらないらしいけど
スピードを上げれば上げるほど水の抵抗で高負荷になって断然効果があるそうです。
ぶっちゃけタラタラ泳ぐならジョグでいいじゃんガンガン泳げば凄いよ！ってことみたい。
対時間効果も高いそうだよ。
それ以外に体重の重い人も膝その他の関節に負担無く出来るのが最大のメリット。
水中での全身運動は血流やホルモンの流れも良くなるとか。