11/10/01 12:10:53.82 XiwJQPZV
王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
バランスの良い食事とは基本PFC226を推奨します。 たんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割を目安にして下さい。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
ダイエットと言えば低炭水化物を連想しますがやめた後にリバウンドがおこりやすいのでお勧めしません。
王道は有酸素運動や筋トレなど運動が中心になるので摂取カロリーを著しく抑えるのも控えましょう。
摂取カロリーは目安的に基礎代謝分+各自の運動量に応じて調節してください。
低炭水化物でダイエットしたい人のスレ
【食事】究極の減量法４【管理】
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摂取カロリーを抑えてダイエットしたい人のスレ
不健康で過激なダイエット-66kg【王道お断り】
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【有酸素+筋トレ】王道ダイエット22【食事管理】
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2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 15:54:47.28 07GA/htj
一回の食事で吸収できるたんぱく質はせいぜい30ｇ程度だって知ってる？
成人男子の場合厚生労働省の基準でも一日60gのたんぱく質の摂取が推奨
されてる。スポーツやってる人は120g以上摂取する人も珍しくないでしょう。
タンパク質イコール筋肉って考える人もいるかもしれないけど、脳も内臓も
みんなたんぱく質で出来てるのよ。
深刻な筋肉量の減少だけじゃなくこういうダイエットを長期に渡って続けると
あんたらそのうち大変な事になるよ。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 17:39:43.90 zI3F69Ta
>>2
マルチ乙
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:51:50.51 MfoEMeYt
1乙
前スレ>>997
失敗も力んでこの程度さぜ
前スレ>>998
そう思うならそうなんだろう
UPしましょうや
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:54:26.52 FcRa49l+
>>4
プッ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:55:25.77 titLVjVI
そう思うんならそうなんだろうw
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:56:17.06 VFAIlBYY
あれじゃウ板では相手されないよな！
ダセー身体ｗ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:58:02.69 FcRa49l+
>>7
相手されないからこのスレにいるんだもん
しょうがないよｗ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:58:34.98 bQzIZQAi
自分の写真否定されて、人に強要するのは違うだろ
人のダイエットが見事なら自分のが間違いになる？
人のが無残なら自分のは正解なのか？
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:03:25.13 MfoEMeYt
さすがにウエイト板は方向が違う
>>9
別にしなくてもいいけど、どんな体の人が言ってるかの興味あるかな
脳内のアドバイスや非難じゃ意味ないでしょ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:04:41.38 IJDAKFmD
>>4
良い体型してるじゃん
このスレの住人の行き着く感じじゃね
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:06:06.71 bQzIZQAi
>>10
デブに言う資格はないと？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:11:20.37 VrzIY2iG
最近の方に太ももが写ってたらさらに違いが比較できたかもね
ちなみに失敗から最近までどれくらいの期間が経過してるのかな
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:13:58.61 MfoEMeYt
>>11
ありがとう
最初のがいいなら、腕立てとクランチ少々のジョクメインで3ヶ月かからなかった
>>12
何もしないデブほど偉そうに上から目線でしょ
太ってても、今痩せようと頑張ってるならいいけど
自縛霊みたいに煽るのを生業としてる連中もいるわけじゃない？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:17:01.82 2PGEt7zI
>>10
>さすがにウエイト板は方向が違う
正直自分の体が恥ずかしくなるぐらいに見事な体だと思ったけど、それにしてもあれだけの体を持った人間が
ダイエット板ってのも既に方向が違う気はするなぁ。
でもお陰でこのスレがいつも荒れる理由が分かったわ。
俺みたいに腹の出たおデブちゃんが標準体重目指してダイエット頑張ろうっていうのと、
腹の割れたマッチョマンが更なる高みを目指してフンッフンッって筋トレに励んでいるのと、
同じ土俵で会話がかみ合う訳が無いw
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:17:56.50 MfoEMeYt
>>13
経過1年です
リバってないだけ御の字ってトコだけど
ブログにUPしてるものなんだけど
パンツはNGってことで以後タンパンで統一してます
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:17:56.98 d/Q9nmWA
>>14
> 腕立てとクランチ少々
筋トレしてんじゃん
> 何もしないデブほど偉そうに上から目線でしょ
> 自縛霊みたいに煽るのを生業としてる連中もいるわけじゃない？
何を根拠に？
> 太ってても、今痩せようと頑張ってるならいいけど
どうやって判断すんの？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:21:08.13 zI3F69Ta
もう、男のはいいや。
女性でこんなに引き締まったってのを頼む。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:22:42.57 VrzIY2iG
>>16
１年かぁ。やっぱりそんくらいの長い目で見ないとだめだよね
半年ほど筋トレ中心でやって変化が少なくてくじけそうだったけど
自分ももうちょっと続けてみるよ。ありがとう
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:24:15.54 MfoEMeYt
>>15
失敗の3ヶ月前は、体脂肪率27％のビール腹だったから
そんなにかけ離れてはいないと思うけど
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:26:07.94 d/Q9nmWA
男が痩せたあとマッチョ目指すと思ってんのもおかしいよね
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:33:03.75 BYG9KdOH
( ´･ω･)イチャモン付けてくるのは単なるヒガミだから気にしない方がいいよ・・・
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:35:24.64 MfoEMeYt
>>19
お歳はおいくつですか？年齢にもよるけど
気づかないだけで、たぶん変化はあると思うよ
こまめに写真とって、比較してみると分かる
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:37:58.80 6KufXHLJ
>>4はかっこいいと思うけどな
一般的にウケいい感じだと思う
最近の写真が気に入らないとしても過去の有酸素ダイエットの写真よりはいいと
>>7も>>8も思うでしょ？
筋トレ派同士で揉めてたら話にならないよ
やっぱ筋トレでかっこよくなったじゃんみたいな結論にもっていかないとｗ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:38:19.99 MfoEMeYt
>>22
出てきたな顔文字
何気に和んでいい
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:40:32.49 d/Q9nmWA
>>16
出来ればブログurl貼ってほしいけど
ダイエットブログ？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:42:15.54 MfoEMeYt
>>21
細い体がいいなら、それを維持すればいいし
何年も維持するのは素晴らしいと思うよ
人の体をとやかく言うつもりはないさ
もう年齢的に腹筋割る最後のチャンスだと思っているから
キントレしてるだけ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:45:57.59 MfoEMeYt
>>24
ありがとう
キントレ派というか、自縛霊じゃないの？
ウェイト板では～って言うのは大体あらしじゃないの？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:49:49.38 d/Q9nmWA
>>27
ごめんw君のことじゃなくて
15に言ったんだ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:50:08.48 2PGEt7zI
>>20
なるほどね。痩せた後どこに行けばいいのか、難しい所だね。
確かに成功した人の意見は貴重だと思うから、そのままダイエット板にいてアドバイスをしてくれるのもありがたい。
ただ、これからダイエット始めますっていうおデブちゃんにいきなり高度なトレーニングや何かの話をされても
かみ合わない。相手のレベルに合わせた適切なアドバイスがしてもらえると助かるんだけどね。
>>21
まぁ目指したくなる気持ちは分かる。俺もそうだし。痩せてみると今度は自分の体の貧弱さが気になってくるんだよね。
かと言っていきなりウ板もハードル高いしなぁw
何にせよきっちりうｐしてきた>>4は漢でしょ。写真とスペックを見ればその人の立ち位置がはっきりするもんね。
上から色々物申したい人は、きっちり自分のスペックを晒してから物申して欲しいね。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:50:27.17 MfoEMeYt
>>17
腹筋はしないで痩せると、腰痛の原因になるし、
小便の切れも悪くなるでしょ。
腕立ては、10回できなくて10回できるまで頑張ろうと思ったら継続してた
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:52:09.85 d/Q9nmWA
>>31
うん、だからそれを筋トレという
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:53:55.70 BYG9KdOH
>>32
( ´･ω･)ここって有酸素+筋トレだろｗ・・・
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:53:56.94 XwsbANYn
痩せると腰痛になるの？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:56:17.27 hBxQbHEN
>>33
いや有酸素で失敗って書いてるからでしょ
有酸素だけだと貧弱になるっていう例にならないってことじゃないか？
まあ本人がそのつもりで晒したとは思わないけど
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:58:44.49 MfoEMeYt
>>30
ダンベル買え！ベンチ買え！プロテインのめ！壷買え！
みたいなレスはしたことないよ
どんな体になりたいのさ？
予算と時間にあわせて
じゃぁ、こんな感じでどうよって答えてる
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:59:17.16 IJDAKFmD
マラソンランナーの体型みりゃわかるだろｗ
有酸素だけとかやりすぎるとどういう体型になるかが
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 00:01:00.40 kOx9QBz8
>>35
もちろん今でも有酸素はするんだよ
有酸素とキントレの比率を誤ったって言いたかったのさ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 00:04:34.84 JnF+M5MQ
ランナーの体型って悪くないと思うけど
というか筋トレが必要かどうかはスタート時の筋量にもよるよね
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 00:04:45.28 kOx9QBz8
>>34
分厚い脂肪は冷気を遮断して、冬の寒さから腰を護ってくれる
肉のコルセットとしても有効
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 00:08:17.28 kOx9QBz8
>>26
ダイエット日記ドットコム
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 00:11:12.50 Ft4qCXYV
>>38
デブは大抵力持ちだから
デブは大抵筋肉量は多いよ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 00:15:23.54 AxCqsBFE
考えてみれば、デブってたとえば脂肪１０キロ分のダンベルを身に付けて生活してるのと同じなんだよな。
筋肉も付くはず
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 00:15:52.93 z6GLGfTF
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
ググッって見たけどやっぱ細すぎｗ
こんな体型になんてなりたくね～よ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 00:16:10.00 kOx9QBz8
>>33
書き方が悪かった
訂正してお詫びします
X有酸素で失敗
O有酸素の比率が高すぎて失敗
毎日10ｋｍジョギング、腕立て10回合計 クランチ15回
休日20ｋｍジョギングｏｒ自転車+山あるきって感じです
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 00:17:59.58 Ft4qCXYV
>>44
同じ有酸素運動でもトライアスロンの選手は良いと思うけどね
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 00:18:20.14 JnF+M5MQ
>>44
細いなー
確かにこれはアンバランスかな
でもこの手前くらいにはなりたい
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 00:23:44.72 z6GLGfTF
>>47
継続して走り続ければいずれなれるよ
ジムでも何年も走ってる人ってああいう体型多いしね
俺は筋トレもしてクリロナ一直線だけどｗ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 08:43:11.76 Qg/ft1U+
>>4
漢。良い感じ。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 08:58:51.45 sao3CVE2
>>45
比率の失敗じゃなくて、ただの馬鹿だろ
なにいってんだお前？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:00:59.42 iagA6khV
笑ってほしいんだろ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:11:33.18 j9Bq9Mfz
私は失敗の方が好き
全然失敗じゃない
男と女の感覚の違い？ただの好みかな
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 12:52:53.60 00ZDVYDm
邪推すると、
「え、これが失敗？全然良いじゃん、目標高いなー」
みたいなことを言って欲しいんだと思っちゃう
失敗より太ってるときの写真見たいな
撮ってないなら仕方ないけど
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 13:20:28.78 bewB+J1C
ランニングだけして痩せても行きつく先は元気なご老人体型だからなぁ
若い時だと惨めになるだけ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 13:27:42.22 2KIyeS33
>>4さんもしっかり絞れてるね。
有酸素重視の最初の減量より見栄えする体になってる。
素晴らしい。
でも最初の減量でもそんなに悪くは無いと思うけどね。
ダイエット板全般で言えば充分な結果、でもこのスレは目標が高い人がいるからやはり
２度めの減量が参考になると思います。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 14:00:17.48 4peO0hQH
>>52
ゎたしも。
なかやまきんに君とか見ても良いカラダしてるなーとか全然思わない。
むしろ気持ち悪い。
57:4
11/10/02 14:03:26.49 kOx9QBz8
>>49
そんなたいそうなものじゃないさ
加齢に対する中年の抵抗ですよ
>>50
馬鹿なのは認める
>>51
笑ってくれよ
58:4
11/10/02 14:09:46.59 kOx9QBz8
>>52
ブログでも痩せた直後のほうが、女性のレスが多かった
キントレしてるうちに、レスが男ばっかりになった
>>53
ほら、ダイエットって海水を飲むようなもんで、
太ってるときはとにかく痩せたくて、痩せたら「こんなはずじゃなかった」
もっと細くでガリガリ競争になるか、バルクアップでムキムキに転進するか
スパッと忘れてリバウンドするか、
痩せってそれを維持するのが一番難しいでしょ？
59:4
11/10/02 14:19:24.44 kOx9QBz8
>>55
ありがとう
何がいいたいかと言うと、痩せたあとにキントレすればいいと考えてるなら
前955氏のようにあるていど時間かけて、キントレと有酸素と食事管理を
考えたほうが、近道じゃないか？ってことです
今の私が955氏の体にしようと思ったら、体重から考えても3年以上かかると思います
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 14:21:28.42 3CzVyHxs
>>58
( ´･ω･)均整が取れた体で羨ましい・・・
( ´･ω･)俺は腹筋が曲がってるのがコンプレックスなんだよなあ・・・
61:4
11/10/02 14:29:37.93 kOx9QBz8
プロテインやダンベル論議で、どうどう巡りなのは
不要派、必須派が画像を公開すれば、目安になるのにそれをしない。
最初の画像は、当然プロテインなし、ダンベルなし、ジムなし
プロテイン危険な薬物？はげるじゃない？
ダンベル？バーベルと違うの？
ジム？マッチョが大勢いて怖いとこ？
くらいの認識でした
最初の画像を目指すなら、プロテインもダンベルもなくても問題なしってことです。
62:4
11/10/02 14:33:35.45 kOx9QBz8
>>60
出たな顔文字
私も腹筋波打ってるよ
6Ｐの右上が左上の倍くらいあって、爪一つはみ出してる
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 14:44:34.73 Zr+efTST
>>54
なにそれ？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 14:46:52.02 v+ff8r8d
おひょいさん体型なら嬉しいかも。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 14:49:37.45 isVmtC+e
まだ写真の是非言ってんのかw
晒したい奴だけ晒せばいいじゃん
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 14:55:39.59 Zr+efTST
ランニングしてる女ってスタイル悪くない？
してるとスタイルいいイメージだったのに
なんでだ？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 15:33:57.34 sDnkdcxh
>>66
男も女も総じて悪い
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:13:45.12 kOqhvAgY
まぁ実際やってる人間からすれば、相手が適当言ってるか実践してる人なのか
なんとなく読み取れると思うけど・・・
>>66
ま、肥満よりはマシじゃないかと。
このスレは、いわゆるバランスの悪さを何とかしたいと思う人が来るスレだと思うんで。
でもまあ実際ボディメイクとかになると、実際問題１工程じゃ無理なケースが多い。
そんだけ、運動習慣がないってこったろうね・・
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:21:29.52 CnepK+pd
この板の「王道」は、バランスというより「無理なくリバウンドしないダイエット」って意味が強いんじゃね？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:25:38.34 v+ff8r8d
何十年も続けられる健康管理って意味で王道だと思ってた。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:35:16.82 yWdfMuDM
一月に2kgずつ落としても皮あまったどうすればいいだよ。
みんなも気をつけて
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:43:06.03 i2LqNBnh
>>68
王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:22:27.91 YXxC/EX+
>>72みないな糞デブは写真をうｐできない
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:29:20.94 yWdfMuDM
>>73
ダイエットスレにきたりダイエットに詳しいんだからデブに決まってるだろ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:29:34.37 i2LqNBnh
>>73
お前もUPできないだろ
テンプレも読めないバカ >>1
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 20:27:41.47 bewB+J1C
>>66
食事減らしてランニングじゃ筋肉も脂肪も減るだけの鳥ガラが出来上がるだけだもん
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 20:47:17.81 xQJHbbuh
ある程度でとめればいいんだろうが、ジョギングにハマってしまってるのか
痩せてるほど良いと勘違いしてしまうのか鶏ガラのような体型の人が多いよね
デブ体型の女性はジムにいくことが多いって聞いたけど、そのせいもあるんかね
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 22:35:07.46 cyBDuACN
身長175、体重75のメタボ体型なんですが、
減量期
・摂取カロリーの調整(一日の必要カロリーより2～3割低くする)
・摂取たんぱく質の調整(体重75キロなので120グラム前後摂取)
この二つを守って、3ヶ月くらいで体重を65くらいまで落としたあとに、
増量期
・摂取カロリーの調整(一日の必要カロリーより1割弱多く取る)
・摂取たんぱく質の調整(体重65キロなので110グラム前後摂取)
この生活を続けて体重を68～70キロまで半年くらい続けて増やす計画を立ててるのですが、
筋トレなしだとまたメタボるだけですかね？田舎過ぎて近所にジムがないので、自重トレか有酸素くらいしかできません。
バルクアップ的な高負荷トレなしに減量期と増量期を繰り返しても、体脂肪率ダウンと筋肉量アップの効果はでないですか？
よろしくおねがいします。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 22:38:45.99 z6GLGfTF
>>78
それをなぜにこのスレで聞くのかと
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 22:47:57.11 3CzVyHxs
>>78
痩せるのは可能だろうよ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 22:56:08.89 PSIC84rA
減量と筋トレしない増量を繰り返すのって、普通にダイエット失敗してリバウンドを繰り返すのと
中身的にはあまり変わらない気がするな
下手したらどんどん痩せにくくなる可能性があるね
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:03:28.16 eU7o7wWX
>>78
取りあえずまだ始めてないんだよね？
続けるのって容易じゃないから減量だけ考えて3ヶ月頑張ってみたら？
摂取カロリーとタンパク質を計算して続けるなら
毎日の献立を記録する事から勧めるよ。
続けるって大事だからね。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:07:59.26 cyBDuACN
実はすでに開始してまして、1ヶ月半で75キロから70キロになってます。
カロリー計算は必要分から500キロカロリーくらい減らしてやってます。
プロテインも毎日100～120グラム摂取してます。
このまま67キロまで減らしてそのまま維持するか、65くらいまで落としてから67くらいまで上げるか迷ってます。
運動に関しては有酸素を毎日1時間程度やってます。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:20:46.27 cyBDuACN
>>83で書いてるプロテインとはたんぱく質のことです。
毎日の摂取たんぱく質を100～120くらいにしてるという意味です。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:23:02.38 xQJHbbuh
>>78
板違い
ここはダイエット板で、ダイエットをメインに考えてる人用
貴方がやりたいのはウェイトトレ板
ちゃんとしたアドバイス欲しいなら、専用のスレできいたほうがいい
ざっくり答えると、自重トレ程度で増減繰り返しても効果は薄い
自重トレじゃすぐに軽すぎになってしまい、速筋が鍛えられないから筋肉が太くなりにくい
ジム行くのが一番だけど、自宅ならダンベルなどの器具を買った方が良いんじゃないかな
また自重トレ程度ならプロテインは不要という人も多いかと。
体重に関しては、自分が最終的になりたい体重まで落としてから、増量していくのが良いんじゃないかな。
下のスレでテンプレみたり過去ログよんで勉強した方がいいよ
【食事】究極の減量法４【管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★13人目
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:33:07.12 eU7o7wWX
>>84
俺は3食計算して食べてその上カロリー制限するために
プロテインに置き換えても全然おｋだと思うけど
このスレでプロテインってキーワドだしたら過剰反応してくる人いるからね
読んでる限りじゃムキムキになりたいんじゃないからここでも良いと思うけどね・・・
プロテイン、補助栄養サプリ＝怪しいサプリ
になぜか置き換えられるのがここのスレの特徴
自治厨が多いからここはｗ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:36:42.85 n6wevA2/
>>86
なぜ84を読んでその書き込みが出るのか
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:41:02.39 yaszIPtm
プロテイン言いたいだけなんじゃね？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:41:32.50 eU7o7wWX
>>87
普通にメタボ体型改善と書いてるし
ダイエット板に来るからそうかと思っただけだよ
嫌プロテイン厨が湧き出てくる前に俺はもう退散しますｗ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:43:08.86 n6wevA2/
>>89
ちょっとなに言ってるか分かんない
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 00:44:55.71 6MHWmLvx
>>90
>>84の方は摂取カロリーにおそらくプロテイン含むで計算してるんだろう
これは食事管理してるのと同じって事だよ
ま、わからないってって事は理解力に乏しいんだろ
可愛そうに(´・ω・`)
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 00:57:51.64 naaZDsVL
①19：00 晩御飯
②20：00 ジムで筋トレ＋有酸素運動
③21.：30 ストレッチ
④21：45 帰宅
⑤21.：55 マッタリ過ごす。
⑥23：00 就寝
⑤から腹が減ります。昔は健康に良いと思っていてこの時間
フルーツ（りんご1個とかブトウ、柿、梨、イチゴ）などを
食べていましたが、夜のフルーツは糖が多いのでいけないと
知りました。何か食べないと腹が減って寝れないのですが
カロリー低く手軽でそこそこお腹も脹れるお勧め食べ物ってなにですか？
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 00:58:54.53 yCEaqbvI
>>92
おでんでこんにゃくとか
温まるしいいと思う
まあむなしいけどね、、、
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 01:21:44.56 3vCo9Nbc
デブからガンを疑われる程に痩せてたが、最近1キロちょい太ってきた。筋肉ついてきたのかなあ。
筋トレしようがタンパク質は多分全部足に行ってそうだけど。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 01:58:04.34 BLRVXvN0
>>91
84はプロテイン飲んでないだろw
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 03:13:29.98 Ja0m/WZ7
プロテインは和訳でタンパク質だが、ダイエット板やウエスト板では、そういう使い方しないだろ。
サプリメントとして使うだろ。
プロテイン - Wikipedia
プロテイン（protein）は、タンパク質のことである。ただし、日常の日本語で「プロテイン」といった場合は、タンパク質を主成分とするプロテインサプリメントのことを指す場合が多い。また本項内の「プロテイン」表記も、プロテインサプリメントを指している。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 03:36:46.40 BLRVXvN0
>>84はタンパク質全般をプロテインと表記したことについて触れてる
なのにプロテイン（サプリ）の話題は荒れるとか書いてるからおかしいって話じゃないの？発端は
まあ知らんけど
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 03:48:09.61 Ja0m/WZ7
プロテインサプリメントも飲んでないのにタンパク質をプロテインと呼ぶからじゃね。
え！？プロテインってタンパク質の事だよ！って和訳で使ってるバカが数名居るみたいだが。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 03:54:11.82 Ja0m/WZ7
次スレのテンプレに追記しとくか・・・。
「本スレ内の「プロテイン」表記も、プロテインサプリメントを指している。 」
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 04:14:59.35 NO6a2yqo
>>100ならあと5キロ痩せる！
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 08:05:21.74 Dy9zXARu
>>78
筋トレせずに増量って脂肪しか増えないだろ・・・なんでそんなことを？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 08:55:04.32 XgMobmLs
無理な減量で㎏単位で筋肉量落とすのは簡単だけど取り戻すのは大変。
一旦減量してから㎏単位で筋量増やそうなんていうのは一般人にはハードル高いよ。
仮に出来たとしても何年もかかるよ。女性ならまず無理だろう。
減量スタート時の筋肉量にもよるけど元々持ってる筋肉を出来るだけ細くしないよう
最大限の対策を講じながら減量する事が大切。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 10:00:56.22 ngBptmEE
>>78
>バルクアップ的な高負荷トレなしに減量期と増量期を繰り返しても、体脂肪率ダウンと筋肉量アップの効果はでないですか？
無いですよー。
増量期、減量期っていう期分けをするのはあくまでもウエイトトレーニングをやっているという前提が必要。
やってないのなら期分けの意味は無いです。
少なくとも増量期っていう概念自体存在しないです。
104:肥満税（笑）
11/10/03 18:22:44.45 dmYKHRhD
デンマーク政府は1日、世界初の「肥満税」を導入した。施行前の1週間は、
消費者が課税対象となるバターやピザ、肉、牛乳などを買い込む駆け込み
需要が高まった。
現地の業者は、「需要に備えてバターやマーガリンを大量に仕入れなければ
ならなかった」と語った。
デンマーク政府は、飽和脂肪1キロにつき16クローネ（約220円）の課税を課す
ことを決定。250グラムのバターの場合、価格は今までより2.2クローネ（約30円）
高い18クローネ（約250円）以上となる。
バターや牛乳、ピザ、油、肉、調理済み食品まで、飽和脂肪を含む商品には
全てこの税が課税される。デンマークの産業連盟は同税を、お役所的な間違った
判断だとして非難している。
しかし、この制度も長くは持たないかもしれない。欧州連合（EU）は現在、肥満税
によって輸入商品の方が安くなってしまう可能性について調査を進めているという。
URLﾘﾝｸ(www.afpbb.com)
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 21:27:57.29 GRn3WeZC
>>4
太ってるときの写真無いと失敗か分からん
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 22:00:58.22 gPo5Gofd
SASUKEに出てる人の体ってボディビルダーの大会に出てる人みたいな筋肉のつき方じゃないね
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 22:09:55.60 L9guUwXn
そりゃ使う筋肉だから当然だよ
ボディビルダーは見せる筋肉
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 22:19:53.11 o1QSaPjO
ボディビルは筋肥大が重要だから速筋中心なんだっけ？
サスケとかは遅筋も必要だからケイン・コスギ系のアスリート系細マッチョが向いてる。
山田勝巳は肉体改造したせいで速筋多くなりすぎて弱くなっちゃった。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 22:26:05.89 CO+j84SM
ケイン濃すぎってベンチ150㎏って聞いた
細マッチョの域は超えてるな
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 22:29:55.38 oG/FmYcS
体重重い奴全滅じゃん
111:３０代の王道
11/10/03 23:24:02.70 wQwkNJ/t
よう、みんな、毎日素晴らしいウン○してるか？
朝立ち全開か？
ダイエットして健康になろう。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:00:14.00 8uKB3jx4
ワッキーとか中山きんに君とかは身体能力高いよな。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 07:28:55.18 a9TZNmNj
>>106
そりゃ体重軽い方が有利な種目ばっかだからな、チビ超有利
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 09:57:10.96 8uKB3jx4
SASUKEだからね。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 10:01:18.55 M5s2Dm0a
筋肉ダルマじゃ忍者にはなれない
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 12:01:47.49 9/2LkvoV
風魔小太郎全否定ｗｗｗ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 13:37:07.64 iGhk3GFO
1日60mlくらい酢飲み始めたら体重が異常に減りだした
なんだこれ・・・身長170cm体脂肪は20～23前後をずっといったりきたり
腹回りのみ脂肪がついてる状態なで筋肉は少な目、脂肪の量からいって
あと5キロくらいは落ちると思う
1日30分～1時間程度有酸素運動してたんだけど、9月下旬からやらなくなったが
体重が落ち続けてる
2011/08/06 64.6
2011/08/09 63.4
2011/08/22 62.2
2011/08/30 61.6
2011/09/04 61.8
2011/09/05 61.0
2011/09/08 60.8
2011/09/25 59.8
2011/09/26 60.4
2011/09/28 60.0
2011/09/30 59.4
2011/10/03 59.0
2011/10/04 58.6
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 13:54:08.25 L1D/Qk+c
これは助からんかもしれんね
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 14:17:36.31 S7ap1hvc
9月下旬までは運動してたんでしょ？
9/25～10/4で1.2ｋｇぐらいの差なら運動なしでも食事管理だけで痩せれるでしょ
そもそも1.2ｋｇなんて1日でも増減あり得る誤差でしょうよ・・・・
５～６ｋｇ痩せたって言うならあれだけども
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 14:36:32.08 iGhk3GFO
>>119
毎日起床後、何も口にせずお通じの後に計測
寝る6時間前は食事を取らず、夜は軽め
ですので食事・水分補給による体重の1日の増減は限りなく少ないので誤差ではないです
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 14:43:47.81 mum3fdAk
むくみじゃね？
俺も解消して一気に減ったことあるよ。
酢は飲んでないけど、塩分抜いたら一週間で4キロ落ちた。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 15:04:59.32 ylZiSR8L
>>120
ま、自分で満足いってるならそれはそれで良いことだと思う。
女性ですよね？男性だと体型が想像できん。
その身長体重で体脂肪率２０～２３ってお腹出てるか胸があるか・・・
自分は男性で１７１/６５ｋｇ体脂肪１７％から体に締りがないと思ってダイエットしはじめて
現在は57kg/体脂肪11%だけども現在もダイエット継続中。
男性だったとして２０％越えって相当だらしない体にしか思えん。
男性なら運動した方がいいよ？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 15:09:21.54 ylZiSR8L
一応書いたものの調べたら男性なら
男性３０代までなら２１％、４０代なら２２％までは一応ギリ標準なのね・・・
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 15:14:22.07 iGhk3GFO
>>122
誰も満足なんて一言も言ってないわけですが。
男だけど誰も運動しないとは言ってないですけど。
この人はいちいち癇に障る喋り方しかできないんでしょうかね。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 15:22:38.98 ylZiSR8L
癇に障ったか・・・すまいません。
＞9月下旬からやらなくなった
って書いてるからお酢と食事管理だけで頑張るのかと思った。
癇に障ったならこの思いを自分の脂肪にぶつけて頑張って下さい。
(*⌒∇⌒*)テヘ♪
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 16:18:09.06 nW5I3Fch
>>125
酢を否定されたのが気に入らなかったんだろ
察してやれよｗ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 16:22:39.59 8uKB3jx4
11%っての自慢したかったんだろ。
誰も聞いてないのにw
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 16:29:29.66 eXvhcZ4t
体脂肪率11％でも171で57キロでいまだにダイエット続けるってようわからんなぁ
身長-110で体脂肪率8％くらいが見れる身体の限界かなぁ
相当細い感じだけど
なんかガリガリになりたい奴ってけっこういそうだね
男女問わず
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 17:08:04.49 m0win/co
でも酢を飲んでみようかなと思ってる
俺がいる
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 18:27:53.78 a9TZNmNj
まあ筋肉無くて体脂肪低い奴が肩出して歩いてると可哀想になる
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 18:33:36.46 C/kFpwlb
>>130
筋肉が命より大事なんだろうけど 本気でキモイと思った
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 18:56:43.26 qud3UWIZ
ここって、中山きんにくんみたいなヤツばっかりなんだろうなｗ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 19:11:22.02 ZBjdjceT
>>113
でもさ、筋肉って、増えると自分の重さを支えられなくなるなら意味なくね？
エンジンのパワーを上げると、パワー以上にエンジンの重量が増えて、非力になるエンジンとか嫌だｗ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 19:27:23.77 ogyZdvV9
こいつ何言ってんの？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 19:41:14.47 8DJx01bz
>>132
きんにくん舐めすぎ
ダイエットしながら筋トレとか言ってるような奴がなる筋肉じゃねーよ
つまんねーし、筋肉しょぼくなってるけどな
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 20:05:41.23 ogyZdvV9
吉本大運動会とか凄いからな、きんにくん
その辺の肉だるまと違うのは確か
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 20:57:43.38 ZBjdjceT
>>134
俺のこと？
だってサスケで筋肉隆々で重い人が自分の体重支えられなくて落ちていっただろ？
筋肉つくほど体重増えて、しかもそのついた筋肉じゃ、その筋肉で増えた体重を支えられないってことじゃね？
本末転倒って気がｗ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 21:06:50.67 a9TZNmNj
大半のスポーツなら長身マッチョが勝つからどうでもいいよ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 21:08:53.65 M5s2Dm0a
一口に筋肉と言っても速筋と遅筋があるし
筋骨隆々な人の筋肉の大半は速筋だからな
そりゃ支え「続け」ないとダメな競技であるsasukeには向いてない
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 21:16:40.79 aTqQBW++
断面積を広げるために体積増やしてるんだから効率悪いって、
陸上生物の大きさに上限がある理由とかで習った気がする。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 21:19:56.77 ZBjdjceT
速筋を持久的な使い方をしていくうちに、遅筋的な持久力をもつピンク筋になるらしいじゃん
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 21:23:32.18 y+1QgF8S
>>117
私も運動やめてから1.5kgくらい減って
今はその体重くらいで維持してるよ
酢は飲んでません
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 22:27:45.91 i5+/QJOk
なんでここ筋肉の話ばかりなの？
そういう板あるよね？？？？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 22:30:55.49 qud3UWIZ
しかも中山きんにくんをあがめてるし。
キモ過ぎ。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 22:42:52.55 WhzfO8eC
レイザーラモンHGの方がいい肉体してるよな。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:01:13.13 cHIBEMW0
>>143
脂肪を健康的に燃やすためには筋肉使うしかないからそっちに行かない方が頭おかしいんだけどね
147:３０代の王道
11/10/05 00:39:26.54 5DujOOoZ
別に筋肉使う必要ない。
食事制限があるし、断食もある。
特に酵素断食系はええで。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:59:25.34 VftAdbda
断食と運動ってどう考えても運動の方が健康的だと思うｗ
149: 忍法帖【Lv=6,xxxP】
11/10/05 01:11:03.41 AHc0OPgX
断食はすれ違いな気が
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 02:05:49.81 MNAq9Sn0
断食はデトックスに必要だろ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 02:11:58.48 1dzrWblD
必要なら過激スレにいけばいいだけだろ
永遠にループするね
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 07:21:24.49 cHIBEMW0
断食のデトックス効果は欠片も証明されてない、臨床でもな。
まあバナナ食ってた馬鹿と同レベルだよ、やってる奴は
153:３０代の王道
11/10/05 07:24:01.10 Ta9SFssA
おはようさん
何をもって健康的っていうんかようわからん。
特に中高年にとっちゃジュース断食のようなもんはダイエット効果が高いし
これを定期的にやるんやったら健康効果が抜群やな。
特に断食は一時的にたんぱく質や不要な脂肪を食事から完全カットできる。
その健康効果は計り知れんもんがあるわ。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 07:36:26.85 OHZuN14I
減量したら顔つき変わりますか？
一重から二重になるとか
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 07:39:56.53 cHIBEMW0
単に断食の初動作
筋肉内のカーボ無くなる＞
ケトーシス発生まで筋肉を積極的に落とす
これの急激な体重減少をダイエット効果と呼ぶなら本当の馬鹿だな
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 07:52:20.63 v7/G4JaG
たんぱく質カットって人間の体が何でできてるかわかってんのかな
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 08:37:32.57 VecPQwve
健康効果って初めて聞いたわｗ
情報弱者がだまされそうな詐欺臭い言葉だなｗ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 08:49:21.00 oUSl4nBV
>>157
釣り？
それともバカ？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 09:07:04.01 WNL6+yns
>>117
飲んでる酢を教えて頂戴。
体脂肪23%155cm53kg
sサイズを着るけど重すぎる女です。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 09:19:48.94 oUSl4nBV
酢を飲むって抵抗ある人多いけど、サプリで黒酢やもろみ酢や香醋を飲めば効果は同じだよ。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 09:37:53.78 SSIMUBhW
なんでこんなキチガイ固定が棲みついちゃってるの？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 09:56:36.18 gWdEZGbY
実際にトレーニングもしないネットで情報集めるだけの筋トレ信者スレなんだから
キチガイが棲みつくのも無理は無い
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 09:56:39.18 2lhrt0N8
ここ殺伐としてるね
ダイエット用に筋トレしてる人の話を聞きたかったが、このイライラ具合をみると、相当頑張ってもなかなか結果がでないのか、それとも継続が難しいのか？
どちらにしても覚悟して頑張るわ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 09:59:43.14 gWdEZGbY
>>163
とりあえず30キロのダンベル買ったらまた来い
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 10:00:33.05 XB0oWOoO
王道ってさ、徐々に摂取カロリーを目標体重維持カロリーまで落としていって
有酸素で運動不足による諸問題を解決し、筋肉だけ落ちすぎてしまわないように適度なトレーニングを加える
時間をかけて減量することにより、痩せキープするための生活習慣が身につきやすいですよ
っていう簡単なことではないの？何か最近変な流ればっかで嫌だ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 10:09:37.45 IATm8Jil
まあ王道的な食事に関しては話題なんて出ないのは当たり前だし、答えが出てるから
あとは運動の話題だけど
色んな目的のやつが色んな所で得た知識をぶつけ合ってるわけだから、まとまらんよね
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 10:13:22.63 gWdEZGbY
>>165
全然簡単じゃない ダイエットで一番大切なのは食事管理
摂取カロリーを落とすとき栄養のバランスをどうするか誰も分かっていない、蛋白質が不足しないよう
にプロテインのサプリを取らないといけないみたいな幼稚な栄養管理しか出てこない
ネットに情報があふれてる筋トレの方法しか書き込めない、それで自然と筋トレの話題中心になる
すると筋トレのスレだと思ってくる奴が現れる
ここはうわべだけの情報を垂れ流すゲテモノ筋トレスレでしかない
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 10:16:08.15 rhHoQusT
結局はここでしか話せないという話題がないんだよな
有酸素は各スレがあるし、食事管理は盛り上がらないし
筋トレスレはダイエット板にないので話題としてあげられるのだが、
スレタイにもはいってるのになぜか拒否反応を示す奴がいて荒れる
理想の体型が人それぞれ違うのが原因なんかな
だから煽りばかりの雑談スレになる
前スレでも話されたけどダイエット板での筋トレスレ、
もしくは体脂肪率別のスレをつくった方が話しやすいかもね
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 10:38:29.84 gWdEZGbY
>>168
あんたテンプレ読んでる？ >>1 筋トレは筋肉維持のためだよ（すくなくともこのスレでは）
筋肥大とか完全にスレチだよ 基本は有酸素で脂肪を燃焼させる
テンプレをよく読んでスレッドの趣旨にあった書込みをして下さい
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 10:39:28.18 4nmzWJ+d
こういうスレはどちらかというとボディメイク的な要素が強くなるからな
痩身という所からは話題が外れがちになるのはしかたないだろ
スポクラで筋トレやってる女は圧倒的に細身タイプが多い デブは見事にいない
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 10:42:16.55 2lhrt0N8
>>165
そういう感じだと思ったんだが、そんなに簡単じゃないとか、ダンベル30キロとか始めから拒絶感がハンパないな
ストイックを目指し過ぎてツライツライばっかりになってる人が多いのかも
>>165がいう程度で続けるのが自分には合う気がした
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 11:09:26.94 cCt2JCjd
有酸素運動は、心拍数が上がりゃあキチガイダンスでもなんでもいいんだけど
筋トレは正しくやらないといけないので、なかなか難しい。
有酸素運動は心拍数をモニタしてれば、自分一人でどうにかなったけど
筋トレはちゃんと出来ているのか、自信がなくてなかなか大変だ。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:31:34.29 v7/G4JaG
そもそも筋トレ無しで制限や有酸素したら
体はまず筋肉落としまくるから筋トレしとけ、てのが王道だったのに
筋トレしたくないって頭がアレな人が多いんだよ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:33:14.24 cCt2JCjd
>>173
落ちまくったのかなあ。
全然自覚がない。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:38:14.56 IATm8Jil
>>167
自分だけは分かってるということ…？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:40:34.00 oUSl4nBV
プロレスの亡くなった橋本は あれはデブなの？
それとも筋肉マンなの？
筋肉マンだとすると、彼みたいなのをデブと呼ぶのはお門違いだよね？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:50:29.51 XQ+OBrCd
橋本は典型的なりんご型肥満じゃね？
とりあえずデブじゃなきゃ絶対にウエストは締まってるはず
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 13:51:47.24 rhHoQusT
>>169
筋肥大なんて一言もだしてないんだけど、レス読んでる？
筋肉維持の為の筋トレの話題と言わなきゃわからないってこと？
大体、ダイエット板で筋肥大なんてありえないだろ
ダイエットしながらでも筋肉でかくできるとおもってるの？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 14:03:55.59 V4v+GWrb
スレタイを筋トレから筋肉維持とか人並みになる筋トレとかにに変えろｗ
＞きんりょく‐トレーニング【筋力トレーニング】
＞筋肉の発揮する力を強くするための運動。目的により種々の方法がある。レジスタンストレーニング。筋トレ。
URLﾘﾝｸ(dictionary.goo.ne.jp)
筋トレってどう考えても筋肉強化、増量をする意味だからな
よく筋トレネタでウエイト板に池とか言うやついるけど
それはウエイト板に誘導する奴の日本語の理解が乏しいだけ。
>>167
＞プロテインのサプリを取らないといけないみたいな幼稚な栄養管理しか出てこない
必ず取れとは誰も言ってないと思うが？
不足分は補っても良いんじゃないかな？
否定だけで話を進めるのは持論を押し付けてるだけでそれこそ幼稚だぞ？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 14:32:36.44 b/S2efoN
王道と言う言葉を使った事
肥大、強化を意味しないのにも関わらず筋トレとの言葉を使った事
増やしちゃダメなんだよね？
だったら筋維持トレだよね？
スレが荒れる原因はまさにこれ・・・
誰かを釣ろうとかスレが荒れるようにした一番初めにスレ建てた人の悪意を感じます。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 14:38:10.91 P/AOcl18
ダイエット中に筋肉はつかないんだから筋肥大はスレ違いって言ってる人
いるけど、ダイジョウブなのか？色々と。
何度も言われていることだが、筋肉を維持する、内分泌を支配する、どっちも
「筋肥大トレーニング」が最適ですよ。って話なんだよ。
筋肥大はスレチとか、そういうレベルの低いあさっての方向の話じゃないでしょ？
なんでこの程度のことが理解できずに斜めの煽り入れるのか、そっちの方がわからん。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 14:40:54.61 P/AOcl18
>>173
＞そもそも筋トレ無しで制限や有酸素したら
＞体はまず筋肉落としまくるから筋トレしとけ、てのが王道だったのに
煽りすぎ。
特に筋トレ入れずとも、７：３とか８：２レベルで脂肪の方が多く落ちるよ。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 15:02:34.63 4nmzWJ+d
じゃー筋トレ入れると、9：1とか10：0レベルで脂肪が落ちるの？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 15:06:18.88 2lhrt0N8
>>182
そうなんだ
大した筋トレはしてないのに、少しずつだが体脂肪率も下がってきてた
リバウンドはいやだなと思って筋トレが必要なのかなと思ったわけだが、筋トレして基礎代謝上がったら、食事もギチギチにしなくてもたまに飲みに行ったりしても大丈夫になるかなと期待してるんだ
どうだろこれ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 15:34:38.08 P/AOcl18
>>183
しっかりしたトレができているのなら、１０：０とは行かないだろうけど、最低限で抑えられる
だろうね。これがトレーニングし始めだとしたら、ほぼ狙い撃ちに出来る可能性はあるよ。
>>184
リバウンドする、しないは減量した後の飯と活動量で決まるもんですよ。筋肉量では変わんないです。
基礎代謝も、ほぼ体重に比例するものなんで、体重落ちれば普通に落ちますよ。
筋トレが代謝量に影響するって、活動量を上げるのと、安静時代謝の低下を防ぐ
この２点です。
まあ減量後も筋肉量維持するには、それだけのトレーニングが必要ですから
運動習慣がつかないとまた萎縮することになるでしょう。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 15:50:28.07 2lhrt0N8
>>185
おおありがとう
基礎代謝に対する筋肉の影響ってそんなもんか
とりあえず筋トレは持続していく必要があるのはわかった
日々の日課にして行こうと思う
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 16:14:12.18 Yjvmss3D
痩せるだけなら食事制限だけでも行けるだろうがガリ体型はヤダ
前に画像アップしてた人達みたいな筋肉質な体がいい
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 16:35:22.15 gzc2+D5z
>>187
自演乙
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:21:02.71 oUSl4nBV
>>188
それ俺もｵﾓﾀw
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:25:06.00 1dzrWblD
自演も何もここそういうスレじゃん
貧疎な身体になりたくないから必死こいて筋トレもしてるわけでしょ
痩せたいだけならなぜにこのスレにいるんだよ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:26:25.52 PNwnAsco
このスレで画像をアップする人の特徴
パンツが小中学生のはいてるパンツ並にダサイ・・・
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:28:28.97 mYzNskIN
デブのヒガミｗ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:33:30.16 Yjvmss3D
なんでも自演とか
根性曲がってるね
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:37:37.50 PNwnAsco
↑２つ御託はいいから馬鹿にされない勝負パンツでアップ頼むわｗ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:41:16.69 Yjvmss3D
ガリ体型なの?
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:48:37.84 2lhrt0N8
>>191
パンツがダサいなんて言われるぐらいなら、まじで死んだ方がましだわ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:48:37.77 mYzNskIN
パンツがダサいとかいってるやつは正論じゃ負けるから話をそらしてるだけｗ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:52:40.25 4nmzWJ+d
少なくともカッコいいパンツでうｐしてから言うべきだなｗ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:53:12.32 oUSl4nBV
>>196
どんなパンツだったの？
女で言えばアンパンマンのパンツ履いてたみたいな感じ？w
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:56:00.22 2lhrt0N8
>>199
すまんその噂の写真を見てないんだが、パンツがダサいなんて言われたらもう勃たんなと思ってしまっただけ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:58:07.54 mYzNskIN
このスレの４氏の写真だけど
996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/10/01(土) 22:30:13.58 ID:MfoEMeYt
>>981
ほい
有酸素で失敗した
URLﾘﾝｸ(dietnikki.com)
最近
URLﾘﾝｸ(dietnikki.com)
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 18:03:21.78 RsE0JaAd
1番目のはパンツ見せる機会がないからくたくたのパンツはいてる引きこもり？
2番目のは高卒で入りたての自衛隊の写真だよね？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 18:04:15.61 oUSl4nBV
>>200
確かにw
ナンパしてラブホで女に「パンツだっさw」って言われたら永久インポになりそうw
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 18:05:46.68 4nmzWJ+d
>>202
嫉妬見苦しいよ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 18:06:45.44 2lhrt0N8
>>201
俺はなぜか1枚目が見れんが、2枚目いい体じゃん
ヤリ持ってんの？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 18:06:46.90 RsE0JaAd
良い体してるがパンツダサイのは間違いないぞ？ｗ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 18:10:16.28 oUSl4nBV
アーミーパンツに何故か焼きを入れた竹槍を持ってるのがw
竹槍は焼きを入れると強くなるからねw
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 18:15:23.39 v7/G4JaG
残念ながら健康な男性が断食のみで痩せた場合28キロ痩せて7キロしか脂肪は落ちていない
ケトーシスで脂肪割合高めに使うようになっても筋トレしないとこの程度
182は妄想。
あくまで維持といっても削げたのを食事毎にちまちまつけているだけという理解が欲しい
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 18:18:16.83 4nmzWJ+d
>>182が正しいなら男なら誰でも簡単に細マッチョになれてしまう事になるからな
そうだと良いけど無理だわね
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 18:18:25.65 oUSl4nBV
でも、アップした人をさらし上げたり叩くのはイカンね。
すまんかった。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 18:24:33.90 ZJsniwzJ
ヤリってw
後ろにある襖だろ？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 18:33:51.92 wjPsGdJh
槍かどうかしらんが襖じゃない。何か手に持ってるだろ。何とかブレードっぽいけど。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 18:34:07.56 JZQyIjYd
筋肉も多少あって、脂肪もたくさんの固太りデブと
落ちる筋肉が最初から無い、腹だけ出てるガリデブで
筋肉減る量は変わるヨ
214:３０代の王道
11/10/05 21:12:18.91 Ta9SFssA
断食は素晴らしい。
断食っつっても、半断食とか朝断食とかから本格的なもんまである。
街には中年で腹が突き出た奴とかようさんおるけど、あんなもんは
朝断食とか半断食とかでほとんど解消できる。運動もいらん。
それに生命力のある食品を組み合わせたらさらに最高や。
動物性食品も減らしたらええ。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:15:59.91 cHIBEMW0
断食は短期間であるほど脂肪は落ちない。
にもかかわらず長期間でも全然脂肪が落ちないというのは
先人のデータが証明している。断食をする奴は完全に阿呆そのもの
216:３０代の王道
11/10/05 21:20:07.88 Ta9SFssA
第２のマクバガン報告も動物性食品、特に動物性たんぱく質を減らすことの
大切さを説いた内容やったな。
動物実験で強い発ガン物質を与えても、動物タンパクが極少（食事の５％）のグループは
ほとんど発ガンしなかったんや。
逆に動物タンパク２０％食のグループは物凄い癌発生率が高かったんやな。
これは前の放射性物質の話と同じや。
人間の歯も犬歯はわずかやから、やっぱり動物食品は全体の１０％程度でええんや。
217:３０代の王道
11/10/05 21:24:35.43 Ta9SFssA
脂肪が落ちんどころか、内臓脂肪は断食で絶大に減るんやで。
それぐらい知っといた方がええぞ。
断食もやりかたがあるけどな。
石原結實の人参ジュース断食なんかは初心者向けで誰にでも勧められるわ。
メタボなんてあっという間に解消やし、ウエストなんてどんどん減る。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:26:48.95 cHIBEMW0
マクガバンな、馬鹿が無理するな
ついでに言うとお前英語が不自由なのか中身読んで無いようだが
今の日本の平均食生活そのものが等レポートの「理想」に近いものであるのわかってるかｗ
219:３０代の王道
11/10/05 21:28:46.39 Ta9SFssA
第１のマクバガンとちゃうぞ（笑）
220:３０代の王道
11/10/05 21:32:21.32 Ta9SFssA
あ、マクガバンな、間違えたわ。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:33:27.69 cHIBEMW0
URLﾘﾝｸ(www.sciencebasedmedicine.org)
まあここら辺を読んでもらえばお前がどんだけアホかわかるだろう
まあ読めないアホだからハマってるんだろうけどな
222:３０代の王道
11/10/05 21:36:07.24 Ta9SFssA
はまってるんやなくて、動物食品を減らす事の大切さを言うとるんや。
抗癌力や放射性物質にも強くなる。
223:３０代の王道
11/10/05 21:39:06.52 Ta9SFssA
メタボ解消には１日３食は多過ぎるんや。特にこれは中高年に言えることや。
年齢が上がるとメタボになりやすいけどそんな時に朝なり昼なり１食をフレッシュジュースに
置き換えるプチ断食をすればええんや。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:43:57.70 ymPSDyzd
放射性物質に強くなるってソースは？
225:３０代の王道
11/10/05 21:44:49.29 Ta9SFssA
ソースなんてあらへん。
226:３０代の王道
11/10/05 21:47:05.12 Ta9SFssA
動物食品は人間の犬歯の割合に合わせろっていうたんはエンザイムの新谷やな
１０％から１５％程度がええというとった。
完全に０％は良くない。感染症とかに弱くなってしまうらしいからな。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:48:14.73 vygJZRSP
30代の王道スレ建ててそっちでやれｗ
228:３０代の王道
11/10/05 21:49:25.04 Ta9SFssA
もちろん若いやつはもっと食えばええ。
別に癌とか気にせんでええやろしな。
俺みたいにプロテインやメトレックスやとたんぱく質を食いすぎて痛風に
なった奴はやればええんや。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:53:41.73 ymPSDyzd
ソースないのに、なんで断定してるの？？
学会に発表したらいいんじゃない？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:01:06.21 cHIBEMW0
何でも過剰も不足も良くないなんてのを理解できないほどアホなんだよ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 01:24:01.17 KRc35FQY
>>228
ワロタ
ただ、若い連中は食って身体を大きくしろってのは当たってる
年取ったら代謝が悪くなり太るんだから逆にダイエットしろってのも当たってる
要はダイエットってのはジジババだけがやれば良いのである
これが長生きの正論であろう
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 02:18:28.68 /lJLxJ0h
ワイルドフィットでダンベル６０キロセットポチった。
来週届く予定だけど待ち遠しい。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 02:47:52.84 ensX7KSJ
>>232
使い勝手また教えて。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 05:31:30.12 XZzZMIVJ
またキチガイが来てるのかよ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 06:43:19.74 /lJLxJ0h
男はやっぱバキバキに割れた腹筋と大きな胸板
これが無いとアメリカじゃもやし呼ばわりされて女にモテない
なぜかアジア特に日本ではジャニの影響か知らないけど
ビョロイくてナヨナヨした髪の長い男が露出して黄色い奇声を喚くバカ女がもてはやす
１度でいいから貧弱もやし男はアメリカ行って本物のマッチョを見て来い
236:３０代の王道
11/10/06 07:27:57.86 sEFWDkC0
おはようさん
１０代みたいな成長期やったら仰山肉食うたほうが身長伸びるかもしれんな。
身長伸ばすにはカルシウムだけじゃなくそこに飽和脂肪が加わった方がええとか
いう説をどっかで読んだな。
菜食より肉食う方が身体はでかくなりやすいんや。
やから本来栄養学は年齢によって違うもんなんやろな
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 08:11:35.72 nt1CY9as
>>235
目指せ！角田さん！
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 08:16:21.32 rrWv/H6L
>>235
なぜアメリカ基準を信仰しにきゃならないの？
アメリカ女にモテる必要なんかないしw
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 08:49:22.68 P9axw9MQ
>>238
引き篭もりのキモデブの妄想にマジレスですか？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 08:55:44.70 fEDL+Ycb
>>235
日本においてバキバキに割れた腹筋やたくましい胸板を持つ筋肉ダルマは、バカが多いからモテないよ。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 09:28:15.08 YnVpbcOR
悲しいけどココ、日本なのよね…
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 09:42:08.39 cwpX7L1e
しかしどうしていつも
王道＝筋肉
なの？
筋肉大好きな同じヤツが、毎日毎日何度も何度も書き込んでるんだろうな
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 09:48:11.72 KIJ4HJAj
脳筋はミジンコよりバカだからな
しかもほんとにマッチョならダイエット板にいないわけだし、
脳だけ筋肉のデブとか糞みたいな存在だよｗ
筋トレはほどほどにやればいいんや
自重で軽くやるぐらいでいいし
ジム使うなら加圧で楽すればいい
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 10:07:22.64 YnVpbcOR
>>243
マッチョにも需要は有るでしょ
好きでマッチョになってるとも限らないし
15%未満の体脂肪でも削りたいだろうし
脂肪を削るならダイエット板ってなるんじゃない？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 10:32:33.04 JFTViJg2
>>242
ほんとそう思う
食事制限の話出ても筋肉だ何だの話に変えていくし
いっつもいっつも常駐して同じ主張してて怖い
専用板にいかず何故ここに粘着してるんだろう
２人位いるよね
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 11:36:39.45 RZjAcOAI
>>245
過去にダ板で偉そうに言っていたハッタリ君
ウ板で相手されずダ板粘着
URLﾘﾝｸ(t.pic.to)
2人の粘着はきっとこれ以下
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 11:53:15.47 P9axw9MQ
でも意外にダイエット板で細マッチョめざしましょうってスレ無いね
あってもよさそうだけど やっぱここがそうなのかな？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 11:55:36.69 UJl7R0ej
>>246
筋トレで体鍛えてるんだろうが
これは筋肉にメリハリがないただのデブだろ
そりゃウ板でも相手されんわｗ
少なくても細マッチョでも無いのでダ板でもこれは・・・
服きたらただのガタイがいい人ってね・・・
ダ板ならもっと有酸素で絞る必要があるし
ウ板ならウエイト上げないとね
要するに中途半端で何がしたいかわからんｗ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 11:58:26.80 FY/9ZYPN
話が極論すぎだろ
俺も筋肉ダルマは嫌だけど、細身のそこそこ逆三角形の体目指すにしても自重トレだけでは
無理だしね ただ痩せれば良いというなら俺的には食事制限のみが一番楽だと思うけどね
それと筋肉量増やして体重を維持できれば減量完了後楽だろ？
一生神経質な食事制限続けるとか嫌というか不可能だし
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 12:00:18.62 nt1CY9as
筋肉バカになると
見せたくなる 自慢したくなる で嫌われるんだよね。
会う度に「ほら触ってみて」とかシャツを捲って「腹筋見て！」とか。
裸にならなくていい場面でジーンズだけとか。
あーはなりたくないね。
ウザイもんアレは。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 14:04:47.25 YnVpbcOR
もうちょっと人付き合い考えた方がいいよ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 14:09:11.77 P9axw9MQ
実際に鍛えてる人はいいよ
ここのやつら見たいに筋トレもして無いくせに能書きだけたれてるやつがうざい
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 15:22:48.32 ElQba11K
>>250
自分、すこしばかりコアなジムに行ってますが、そんなイタイ人に
遭遇した事無いですね・・・
ま、人それぞれでしょうが。
多分、みんな一種の筋肉バカと思われますがね・・・
どっちかというと、さほど筋量ないのに、少し絞れている人がそういうこと
するケースが多いと思います。
あくまで、自分がみてきた例ばかりですけどね。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 15:32:09.35 ElQba11K
>>228
ああ、それと精製されたプロテインで痛風だとかは非常に考えにくい話ですから
気にしなくていいです。
尿酸がどうとか以前の問題ですね。
強度の高い運動は、それだけでATP産生が進みますが、運動そのものが痛風の原因に
なっている可能性はあります。（運動性高尿酸血症）
このケースだと激しい運動全般（ダッシュなど）も難しくなるでしょう。
痛風の原因になりえるのは、どちらかというと日常的なアルコール摂取た肥満症が
トリガーになるケースのほうが多いと思われます。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 16:07:09.82 jKpDEyEG
運動して通風になることもあるのか・・・
何事もほどほどだね
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:07:08.02 NSYFF0j9
数日前から踏み台ショコってたけど、ちょうど良い踏み台がなくなってしまって考えた。
好きなCDアルバム1枚聞きながら、足踏み。
足をしっかり上げて、90°を意識。
曲が替わったら、例えばダンベル持って筋トレとか色々。
私は、胸を開いたり縮めたりして肩甲骨動かして背筋鍛える。
あとは、腰を捻りながら脇腹の筋トレと、体を縮めながら腹筋鍛える。
曲替わるごとに、やることを替える。
曲ごとにテンポが違うから、合わせてやってると、緩急ついて良い。
階段があったら登り降りを加えても。
面倒くさがりでズボラな人は、時間決めずに、アルバム1枚分とか、何曲分とか、大雑把で。
その日の気分で色々取り入れながらやる。
これで、有酸素運動と筋トレ両方できる。
今やってきたけど、時間なくて30分少々、約アルバム1枚分。
もも、ふくらはぎ、腹筋、背筋、既に筋肉痛。
大量の汗は期待できないけど、じっとり汗ばむ。
しばらくこのオリジナルを続けてみる！
元体育会系なので、部活でやってた筋トレも取り入れつつ。
スレチ、長文失礼しました。
それでは退散！！！
257:３０代の王道
11/10/06 21:09:33.71 sEFWDkC0
通説とちゃうかも知れんけど、俺は運動だけで痛風にはならんと思うとる。
昔の宣教師は日本人が痛風にならんことに驚いとったようやしな。
戦国時代や江戸時代の日本人は、どんなに激しい肉体労働しても痛風にならんかったんや。
要するに運動だけやなくてそこに動物食品を組み合わせるから痛風になるんやと思うで。
まあ、動物食品もピンからキリまであるけどな。
プロテイン（大豆プロテインはちゃうけど）は動物食品の中でも最低の食品やな。
あんなもん食ってると血液どんどん酸性化して体が錆び錆びになっていくわ。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:11:00.41 gOL2g2al
URLﾘﾝｸ(kinnikun.laff.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.2.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.2.blogimg.jp)
259:３０代の王道
11/10/06 21:15:32.26 sEFWDkC0
俺はなんでも直感で語る男や。
放射性物質かてそうや。長崎原爆の後に玄米味噌食食って助かった連中の話でも、
玄米や味噌が放射能に効果があるんかないんか、学問的には全く不明で何も解明
されてへんのや。栄養学なんてわからんことだらけなんや。
尿酸値は最高9.8までいったけど、医者にはよくプロテインを辞めたほうがええとか
よう言われたな。でもあん時の俺はたんぱく質神話やBCAA神話にどっぷりと
はまってたから、やめんの抵抗あったなあ。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:42:47.40 XZzZMIVJ
うざいから自分のブログにでも書いてろよ、キチガイ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:52:10.41 YgdBKDkm
>>260
調子乗るから無視
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 00:39:02.38 nfOJ/hy3
>>256
文末までちゃんと書こう。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 00:41:27.87 l7YMYxjz
文末まで読んだのかｗ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 00:46:13.07 nfOJ/hy3
文末まで書いてないから書いてんだろ。
馬鹿はいらね。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 07:13:24.87 nfUNI8Ff
>>250
会社の先輩だわ。
すごいっすねーって毎回いわないこんのがめんどいがうざくはないな。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 10:16:54.27 4HeAvxlx
昨日のアメトーーク見たか？
運動神経全くない芸人の運痴ぶりを見てたら
おまえらのこと思い出したよ。
ハイスピードカメラで爆揺れする糞デブ女の脂肪の塊で
大笑いできたぜｗ
おまえらにレイアップシュートは無理そうだもんな（笑）
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 10:21:28.43 l2rS8doe
>>265
まぁ先輩後輩上司部下に顧客、好き嫌いとは関係なく人と付き合わなければいけない社会人の場合、
人と良好な付き合いをする一番のきっかけは相手を褒める、持ち上げる事だからな。
相手から「ここを褒めろ」なんてシグナルを出してもらえるのならば、それはイージーモードw
ウザいなんて思う必要は無いな。
ましてや少なからず体作りに興味があってこのスレに居る連中であれば、話も合わせられるだろうしな。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 11:22:02.06 yqHeC28p
芸人がカメラの前でやってる事を真に受ける人って・・・
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 11:43:20.80 sxTr+OH5
>>268
なｗｗｗｗｗｗｗｗ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 12:20:47.87 bazsvCVB
>>266
さっさと筋トレ芸人もやってほしい
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 14:26:51.51 l7YMYxjz
つか筋トレ嫌いならこのスレにい続ける意味ないだろｗ
とっとと筋トレなしの元祖王道スレでも建てて引っ越せばいいだけじゃん
粘着したところで体型が変わるわけでもないし
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:13:42.68 28g2vYf/
今の季節になってくると
夏のときと同じ量運動しても汗が全然でないというかでても夏の時の３分の１程度なんだけどそれでも効果は一緒なのかな？
汗は水分だけだしてるって聞くけどどうも 汗かかないとやったぞーって気にならないな・・・
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:24:39.56 FLk57YsS
汗と運動量、あるいは脂肪燃焼が比例するとか思ってる人みると切なくなる
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:36:29.03 MmT2z1kw
汗はともかく発汗するのにもエネルギー使うだろ、微々たるもんだけど
汗の話題が出ると、そうやってすぐに噛み付いてくる
その人がそう思ってるのかどうかもわからないのに・・・
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:36:36.84 yqHeC28p
身体動かすとエネルギーと同時に熱が発生して体温が上がっちゃうから
汗は体温を下げるために仕方なくかいてるだけで汗そのものはエネルギー消費と関係ない
外気温が低ければ体温が上がりにくいから同じだけエネルギーを消費してもかく汗が少なくて済む
逆にサウナに入ったりして動かずにいくら汗かいてもエネルギーの消費には結びつかない
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:39:16.75 LlByT54H
>>274
そだね
そうやって書き込むのも少しとはいえ
エネルギーを使ってるんだよね
痩せるよねー
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 16:14:15.26 ywK4WFO2
中間目標達成したんで自慢しときます
6月から開始1500kcal制限運動なしで
96.2→79.9まで来ました！
最近みんなに痩せたなって言われてまだまだ頑張れそうです！
ちなみに身長170男なんでまだデブなのは否定できない(´Д` )
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 18:51:27.32 Chp67niu
>>275
ググってみたよ。
★発汗とダイエット
「サウナで発汗してもダイエットにならない」と聞いて、サウナを誤解している人がいます。
これはサウナでかく汗は水分の蒸発であって、サウナから出て、水分を取ると元に戻ると言う考え方から来ています。
水分だけで見るとそうなんですが、実は発汗にはカロリー消耗と言うすばらしい効果が見逃されています。
サウナで発汗すると、水分１ｇ当りの消費カロリーは約５８０カロリーと言われています。
サウナで３０分発汗しますと、約コップ杯（５００ミリリットル）が排泄されますので、約２９０カロリーが消耗されます。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 18:51:35.57 F4PyC8Py
7/20から週2・3(1ヶ月の内1週間は休み)、筋トレとエアロバイク1時間やり始めて63kgから59.5kgに
でもここからなかなか落ちない…便秘のせいもあると思うけどもう停滞期？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 18:58:52.79 ccAgkrAT
>>278
たった２９０カロリーかｗ
それとも、２９０キロカロリーの間違い？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 19:03:02.98 Chp67niu
>>280
そのままコピペしたけどキロカロリーの間違いだろうね。
俺が使ってるカロリー消費量検索のサイトにもサウナでのカロリー消費量が出てくる。
いくつものサイトに。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 19:15:27.20 ccAgkrAT
>>281
３０分走ってもそのくらいだろうから、効率いいな。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 19:16:18.77 Chp67niu
こんなものも。
ｻｳﾅ30分の入浴の消費ｶﾛﾘｰは軽いｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ13分､毎分70mの速さのｳｫｰｷﾝｸﾞ29分に相当しﾀﾞｲｴｯﾄ効果にも優れています｡
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 19:28:34.08 Chp67niu
よくサウナで１㎏体重落ちたっていうと
「水飲んでみな。翌日には戻ってるからw」って言うけど運動でも同じだよね。
走った帰ってきたら１㎏体重落ちても翌日には戻ってる。
こんなものは１ヶ月単位で見ないと判らない。
サウナでも１ヶ月やると痩せてると思う。
サウナ入ってビール飲んだりしたら意味無い。
それはジョギングした後にビール飲んでも同じ。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 19:40:03.53 kAldoRm5
1時間半身浴してやっと額に玉汗だから、30分で500ｍｌも汗かけるのは羨ましい。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:45:12.38 dXxdV/WS
>>283
>ｻｳﾅ30分の入浴の消費ｶﾛﾘｰは軽いｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ13分､毎分70mの速さのｳｫｰｷﾝｸﾞ29分に相当しﾀﾞｲｴｯﾄ効果にも優れています｡
サウナ30分なら軽いジョギング13分の方が明らかに楽なのだが。
と言うか個人的にはサウナ30分は絶対無理。
死ぬ。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:45:58.84 rxyGDV9T
ジョグすりゃ1時間で2～3kgは落ちるぞ。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:50:07.43 G0XqfM2W
>>287
1時間ぐらいじゃおちねーよどんだけデブなんだよｗ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:53:06.80 l7YMYxjz
サウナ30分で290kcal消費って小錦クラスかよｗ
サウナって2.5METSしかないのに100キロの奴ですら30分で125kcalにすぎないよ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:01:15.19 rxyGDV9T
>>288
どんだけって、BMI23.8だけど・・・・
1時間走りゃ普通に汗で落ちるだろ、水飲めば戻るけどなｗ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 00:01:35.63 /EqBKlj6
汗で落ちる量なんか体質や環境で違うだろ
何をムキになってんだ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 00:01:51.28 fS4gb74H
>>286
俺はサウナの方が楽。
近くの温泉に行ったときは必ずサウナ10～15分→水風呂を３セットやってる。
水風呂でもカロリーをかなり消費するらしいね。
水風呂ダイエットなるものも有るらしい。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 00:27:10.46 TMILWaoR
当然ながら運動する強度によっても汗の出方は全然違うけどね
汗がでてるほうが運動量が多いのも事実
当然消費カロリーも高い
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 03:26:02.74 15qtJtTx
というか一時的な体重減少ならカーボが積極的に消費される筋トレの方が凄い。
3キロとか普通に痩せる。
まあダイエットで筋トレぎっちりやる人あんまいないしカーボ＆水分が抜けただけだから
飯食ったら治るんだけど
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 06:48:24.20 yyccQJQ2
最近寒くなってきたから服着れて嬉しい
夏はどうしても露出が多くなって男性の目が気になります
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 08:53:31.81 rusPXHqy
私は、夏は足や二の腕がいつも出てて
お腹周りのラインもわかる状態(あくまでも家の中)で、意識できた
寒くなって隠れるからって気を抜かないようにしなきゃ、と
常に頭に置くようになった
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 10:43:00.44 l8wyDjPV
真夏のトレーニングは消耗が激しいので長時間できないし、時間あたりの消費カロリーも
少ないはず。
気温が低いシーズンの方が、発汗量は少なくても効果的で内容のあるものになると思う。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:30:11.59 7cPfyjTW
カーボってなに？
カーボってやつが消費されたら体重が減るほど体内にたまってる物質なの？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:52:03.22 S48y9Y4F
炭水化物→炭素→カーボン→カーボって感じの略称じゃなかった？
炭水化物、糖質ぐらいに捉えればいいと思う。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:55:18.54 7cPfyjTW
>>294の水分が抜けたから身体が一時的に軽くなったってのはわかるんだけど、
カーボが抜けたから一時的に身体が軽くなるってのが理解できない。
身体の中に何キロも炭水化物がたまってるの？
肝臓にあるグリコーゲン？とかあれ？肝臓って結構重いらしいし。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:56:44.69 /EqBKlj6
日本語の炭水化物と外国でいうカーボは微妙に違うんだっけ？
常識かもだが炭水化物は食物繊維と糖質を併せたもんだから、全てエネルギーとなるとは限らない
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:58:10.72 /EqBKlj6
294のは思い込みじゃない？
っていうか「飯食えば戻る」ってダイエット全般で言えるからw
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:03:56.66 g++PO9ik
>>298
カーボハイドレードの略。炭水化物。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:27:18.79 g++PO9ik
炭水化物は体内で分解されて水分と結びついて肝臓や筋肉にグリコーゲンとして
蓄えられます。
減量初期は、摂取量の低下、炭水化物を控えるというようなことから、グリコーゲン
が抜けて体重が落ちます。
筋グリコーゲンは、筋肉のためにロックされたエネルギーなので、筋トレをしている人は
それだけグリコーゲン消費が多く、体重の増減もそれなりにあります。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:40:51.46 TMILWaoR
筋トレだけで3キロ落ちって経験ないなぁ
よっぽど追い込んでやってるとか？
しかしジムで最初のほうでやるメニューだから追い込めないんだけどねｗ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:47:39.50 uvqR9tTF
>>305
１時間ぐらいかければ十分
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:48:24.66 T7mX0ALr
>>305
ジムで、マンツーの集中ダイエットプログラム受けたけど、週3の筋トレと、食事制限だけで4週間で5キロやせたよ。
有酸素運動は禁止されてた。
なんか筋肉作ってるときに有酸素運動すると効果が薄れると聞いたあるよ。
プログラム終わった後に有酸素運動すると、もっと体重落ちますって。
ようは、筋肉つけて代謝よくしてから、有酸素運動しろって事なんだろうけど。
筋肉の方が重いのに体重減ったから、普通のダイエットより引き締る気がする。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:50:53.80 QjBPcbGv
>>307は食事制限してるじゃんw
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:53:54.51 EUjSCeUX
4週間で5キロなら、食事制限だけでもいける数字。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:56:29.09 3d/GtdaY
>>306
汗3リットルかこうとしたら服装、室温、トレーニング内容によるだろw
1時間で充分とかマジで言ってんの？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:57:24.33 TMILWaoR
>>294が言ってるのってその日に3キロ落ちるってことじゃね～の？
ジムでのトレーニング前と終了後の体重差は3～4キロ落ちはザラだけど筋トレだけじゃ俺には無理って話
筋トレの時間は1時間くらいだけどね
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:02:32.13 3d/GtdaY
逆に長期的に3kgなら少ないしね
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:05:32.67 oii2VLb2
よく有名トレーナーが、スポーツ選手相手に炭水化物禁止にさせといて
『うちに任せれば、痩せさせるなんて簡単です』とか
なんかのギャグですか？って言いたくなるよな！
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:11:32.02 uvqR9tTF
>>310,312
てっきりデブが１ヶ月ぐらいで結果を求めてるのかと思ったｗｗｗ
ちなみに俺は筋トレだけで１５ｋｇ痩せたｗ
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:12:36.95 3d/GtdaY
>>314
いや、そんな話じゃないんだが…
とりあえずおめでとう
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:20:15.56 3d/GtdaY
>>314
というか、今度は体重しか書いてないし
最低限必要な情報ってのを考えた方がいいよ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 15:27:09.45 15qtJtTx
>>300
筋肉内にカーボと水分が結びついたものが普段から詰まってんだよ
これと血液内の糖分をメインで使う＞足りなくなったら肝臓から補給、無くなったらいわゆるシャリバテに陥る。
そんな状態になったロードとかの選手は１割ぐらい体重が落ちてる。
>>313
まあカーボ抜くだけでで一時的に速攻で体重を落とせるから
低炭水化物とかも流行っちゃうんだよね、脂肪減って無いのに
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 17:00:05.69 JIjbdLzM
にわか知識の素人ばかりでワロタ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 17:34:35.82 fS4gb74H
と自称プロ(笑)の方が申しております。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 21:05:01.63 UefGJO/z
>>316
俺のどういう情報が知りたいんだ？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:13:06.26 aenGWIyW
>>320
逆にその情報で何を伝えたいの？
1時間筋トレしました
って言われて何が分かるの？
どの部位の筋トレかも分かんないし強度も分かんない
15kg筋トレで痩せましたって言われて何が分かるの？
食事"制限"はしてないにしても、どれくらいの基礎代謝に対してどれだけの食事してたか分かんないし
筋トレの内容も分かんない
元の体重と体脂肪によっては15kg減らすのは驚異的でもあるし、屁でもないかも知れない
要は、そんな情報ならチラシの裏に書きましょうってことでしょう
横から失礼
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:27:52.89 TMILWaoR
とりあえずここは有酸素系と筋トレと食事管理やって痩せましょうってスレだぞ
俺の王道とは、なんて奴イラネ～よ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:28:55.87 vkieyiOk
あと4kg減らしたいんですが、毎日の筋トレは食事制限のせいでキツいです
そもそもただ単に体重だけ減らしたいなら筋トレはやらないほうがいいですか？
筋トレするにもある程度食べてないとキツいので食べてしまいます
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:35:35.99 g++PO9ik
別に痩せるために基礎代謝は関係ないと思うが・・・
１５ｋ落とすのに、食事制限していないわけがない。
こりゃ有酸素主体でも同じでしょ。
運動する時間と余裕があって、走るのが好きなら有酸素入れりゃ良い。
無いなら筋トレだけでも別に構わないと思うが。
>>323
体重落としたいだけなら、別に筋トレいらんでしょう。
毎日と言うか、キツイのなら分割したほうが良いでしょう。
もしも、一日で全身回すようなメニューを２，3日おきにやってるんだとすれば
そりゃキツイと思いますが。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:47:08.65 15qtJtTx
>>323
筋トレをしない場合みすぼらしい老人体型になる。
マラソン選手でも持久系の腹筋１０００回とかの筋トレはしてるんだよ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:54:25.99 vkieyiOk
>>325
でも毎日筋トレするにはある程度食べてないとパワーが足りなくて筋トレできないです
結局筋トレできないので食べる→筋トレするが食べてるので体重が減らない
だから筋トレしなければ今より食べなくて済むので体重が減ると思います
あと4kg痩せてからまた筋トレ再開しようと思ってます
因みに今のBMIは20,8です
体脂肪率は不明です
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 23:06:19.73 aenGWIyW
>>326
自分の中で結論出てるんだったら
好きにすればいいよ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 00:28:56.86 vSq7L3CT
>>326
筋トレはどの程度やってるの？
329:３０代の王道
11/10/09 00:38:08.60 bOx4YYwD
体重だけ減らしたいなら筋トレは必要なし。
まあ、どうしてもやりたいんだったら限界まで追い込まないこと。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 00:49:44.05 vSq7L3CT
全身を筋肉肥大させるつもりで追い込むと逆に体重増やすのが難しいくらい確実に痩せる
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 00:56:54.57 G3Rnlx3t
>>326
他の人も言ってるけど単に体重を落とすだけなら筋トレは要らない。
筋量と代謝の低下を抑制したいのなら筋トレは必須。
減量中はそりゃ力出ないですw
有酸素もやってるなら筋トレはなるべく無駄に体力消耗しないように適切な強度で短時間やるのがいいよ。
と言うかダイエットはもちろん、もし筋肉増やしたい場合でも筋トレはなるべく体力を消耗しないようにするのがいいです。
まあ実践するのは難しいけどね。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 01:06:15.35 vSq7L3CT
食わないとパワーが出ないから筋トレ出来ないとかデブお得意の言い訳だろ
限界までやるのが筋トレなんだからパワーが出ないなりに限界までやればいいんだよ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 01:33:01.96 ktNbQjAd
筋トレするなら可変式の35㎏以上のダンベルを買え。
買わないなら筋トレやる必要無いしやる意味も無い。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 01:46:38.79 GeUFxTp9
普通にジムにいけとｗ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 04:02:55.19 vSq7L3CT
>>333
ダンベルだけがすべてじゃないぞｗ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 04:37:25.19 Xlcs8g05
いや、まあダンベルが揃えられなくても、自重でもトレーニングはできるでしょ。
ただし、やり方わかってないと効果は薄いし、難しい。
部位によっては、トレーニングしたくても筋力不足でうまくできない部分も
出てくるでしょう。
でも、できないなんてことはないよ。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 06:23:27.26 N8g1EwY+
そのやり方が分かっていない時に、まずは自重トレで・・・・って安易に考えて
しまいがちなんだよな。
そして回数ばかりこなすようになって、辛いわりには効果がいまひとつ得られず、
結局止めちゃったり、筋トレ嫌いになる。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 06:53:07.13 NSEh0GTI
何故ここはいつも
王道＝筋肉
なんだ？？？？？？？？？？？？？？？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 07:26:16.21 Rj03gJsJ
ここはっていうか筋トレをしないで減量をするっていう
マスゴミやファッション誌のまき散らすインチキダイエット商売が蔓延しとるだけ
筋トレなしだと本当にごっそり筋肉が落ちる
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 08:17:12.97 NSEh0GTI
筋トレを補助的にする程度ではなくて、完全に中心になってるよね？
そういうのは、筋トレスレでやれよ。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 08:39:51.81 ZGa+e4Qm
>>340
お前にはそう見えるんだな
342:３０代の王道
11/10/09 08:40:51.82 j9UlnmLo
おはようさん
減量期に筋トレはいらん。別にスポーツ選手じゃねーし。
ほんで筋トレやけど、年中限界まで追い込んだらあかん。
ましてや減量期はそーやな。まあ、学生のようにほんまに若いんやったら
どうかは知らんけど。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 08:43:30.65 4vCeck0m
>>340
ウェイト板だとここで言ってる筋トレじゃ話にならない ガリにはダイエットスレがお似合い
ここに置いてやってくれ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 08:57:33.35 8v04lkzl
>>340
食事はカロリーのルール守ってればいいし
むしろ摂取を減らしすぎると不健康って言われるからね、ここじゃ
有酸素もジョギングやショコが基本で個人差出にくいし
筋トレメインに見えるのは仕方ない
というか補助的ってどの程度？
筋肉が付かない程度？
少なくともここではウ板ほどの筋トレは勧められてないよ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 08:59:49.16 8v04lkzl
>>333
そんな高いもん買わなくてもw
工夫次第でどうにでもなるでしょ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 09:05:03.84 4vCeck0m
>>344
筋トレなんて40代以降の筋肉量が自然に減少する人が補助的にすればいいんだよ、いわゆる中年太りの
解消 消費カロリーにしても現状で体重が増えていないなら２００キロカロリーも減らせは十分
筋トレしてかっこいい身体になりたいって言うのはここのスレの趣旨とは違う。ここの趣旨は有酸素で
脂肪を減らすこと 基本は以上 >>1
だいたいダイエット板でしか筋トレの話ができない奴なんていらないんだよ 頑張ってウェイト板へ行け
347:３０代の王道
11/10/09 09:27:14.71 j9UlnmLo
今日の朝飯のたんぱく質は納豆１パック。
しらすも少し食ったけどそれが唯一の動物食品やな。
でも昨日の夕飯は凄かったで。鶏肉１２０g も食った！
昨日はたんぱく質合計で５０ｇいったかもしれん。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 09:29:55.28 Ssv7soWX
誰もお前の事興味ないからちらしの裏にでも書いとけやジジイ
そしてゆっくり死ね
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 09:35:14.03 jj85czZH
で、みんなは
ウエスト２㎝細くなるかわりに胸囲が４㎝小さくなるのと
胸囲が４㎝増えるかわりにウエストも４㎝増えるのでは
どっちがいいの？
350:３０代の王道
11/10/09 09:37:01.23 j9UlnmLo
まあ、筋トレしなきゃ筋肉減るばかり言ってるのもどうかいなと思うがなあ。
体重減ればそんでええんやったらええんやろ。
俺は筋トレせんと食事だけで２０キロ減らしたからな。
ジュース断食も混ぜながら。
そりゃ筋肉は減ったけど尿酸値はべらぼうに減ったで。そんでええんや。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 09:37:08.17 Xlcs8g05
>>339
筋肉がごっそり落ちると言うよりも、最初っから無いってのが正解ではないかと。
特に脚部意外は。特に肥満者はこの傾向が強いでしょう。
>>346
＞筋トレしてかっこいい身体になりたいって言うのはここのスレの趣旨とは違う。
そうかい？痩せた後があまりにも自分の思ってたのとかけ離れてるから、筋トレ入れるんじゃないの？
取り入れて減量するのと、有酸素のみで減量するのとでは。同じ体重まで落ちたとすれば
出来上がりは違うと思うよ。ただし、きちっとしたトレーニングができていればだけど。
特に運動習慣の無い中年以降だと、差は開く一方だと思うが。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 09:44:20.37 4vCeck0m
>>347
なんでウェイト板でやらないの？ >>1 読んだ？
有酸素で脂肪燃やすって書いてあるでしょ？
ウェイト板だとガリってバカにされちゃう？ダイエット板で筋トレの話してたらキチガイって言われちゃうよ
バカにされないように体鍛えてウェイト板に行きなよ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 09:45:14.89 4vCeck0m
>>351
テンプレ読め そんな話してないんだよ おバカさん
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 09:46:31.76 4vCeck0m
ダイエットで筋トレはじめたら途端にアスリートきどりだよ恥ずかしい
355:３０代の王道
11/10/09 09:48:34.75 j9UlnmLo
中高年の有酸素やったら山登りなんかええで。階段昇降なんかも薦められる。
親戚のおっちゃんは山登り毎日（中毒気味ｗ）してはるけど、なかなかええ体してるわ。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 10:03:32.95 Xlcs8g05
ああ、そうか。
ID:4vCeck0mはいつもの人か。NGだね、こりゃ。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 10:07:58.07 rmV2CY13
ストレッチ&筋トレ&ウォーキング、ランニングをカバーできるトレーニング本ってないかな。
今コンビニとかにも置いてる、長友が表紙の体幹トレの本が気になってるけどウォーキング、ランニングの情報が少なくて躊躇中。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 10:08:41.97 vSq7L3CT
>>337
運動嫌いのデブがいきなりウェイト使ったら関節痛めてそれこそ２度とやらなくなる。
最初は自分の体重ですら苦しいと思うよ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 11:38:48.16 8v04lkzl
>>346
なぜ筋トレの話題がメインになってるかについて答えただけで
筋トレの是非については論じてないんだけど…
関係ないかもだけど個人的には筋肥大目的のウエイトトレーニングはしないし
目的別で違うのは分かろうよ
ガリガリが嫌だから筋トレするってのも居るでしょ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 12:01:54.51 4vCeck0m
>>359
消費カロリーのルールってなに？ 減らしゃいいと思ってるでしょ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 13:33:27.16 GeUFxTp9
ここは筋トレもしてダイエット後の体型も意識しようってスレだろ
何寝ぼけてるんだよ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 13:57:21.99 8v04lkzl
>>360
344の2行目を読んでね
一応言うけど、ルールってのはそりゃ消費カロリ＞摂取カロリじゃない？
そして少なくともココでは摂取カロリを小さくすることに重きを置くと批判される
って意味で書いたよ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 15:41:18.93 RXEGutvK
俺は女がやるような筋トレを1ヶ月ほど続けているが、最近、最初のころは10回も出来なかった動きがまあまあ出来るようになって回数を増やしてる
これって筋肉量増えたのか？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 15:51:24.67 vSq7L3CT
>>363
最初に限って少し筋肉は増えて回数が伸びる
↓
筋トレ運動そのものが上手くなって回数が伸びる
↓
回数が増えて消費カロリーが増大して体脂肪率が減って体重減少
↓
体がスリムになってさらに体の抵抗がなくなり回数が伸びる
軽く１００回とか出来るようになったらウェイトを使って負荷を上げた方が効果的
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 15:54:31.51 RXEGutvK
>>364
まじか！！？？
なんかうれしいぞありがとう
まだスリム、100回には全然遠いが希望がわいてきた
慣れただけで意味なかったりして…と不安だったが、続けるわ
そのうち負荷追加出来るようになったらいいなあ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 16:53:23.71 3f5aqYWy
伸びてる時はキチガイがいる法則
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 17:00:03.10 NSEh0GTI
また、キチガイが暴れてるのか。
筋トレし過ぎて、肩でも故障させて、キーボード叩けなくなって下さい。お願いします。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 17:04:04.93 vSq7L3CT
筋トレ否定が何でここに住み着いてるのかがわからんｗ
ジョギングだけが有酸素運動じゃないのにねｗ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 17:07:22.10 6m16+4xY
筋トレで代謝落とさないのと体型の維持で、有酸素運動と食事制限で脂肪を落とすのが目的だろ。
だから筋トレの話題もありだろ。
ダンベルどうの言ってる人だって有酸素運動を否定してるわけでもないし。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 18:44:38.00 CEp6aSwo
>>369
ビチク～
何第三者ヅラして書き込んでんの～ｗ
バレバレだよ
モチモチモッチ～
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 19:22:39.96 6m16+4xY
>>370
なにいってるかわからん
びちくってなに
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 19:32:09.15 wuhG5aFl
そりゃ災害に備えて食料とか水とか石油とかを準備しておくことだろ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 19:34:07.91 6m16+4xY
なるほど
備えは大事だものな
みんなレベル高いわ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 20:26:31.64 CEp6aSwo
今度は複数ID切り替えで自演か～？ｗ
モッチモチモチモッチ～
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 20:29:59.66 NSEh0GTI
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lO|o―o|O゜.| キチガイ精神病院 ||
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376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 21:43:17.78 pU96ggOg
筋トレ1時間して有酸素運動1時間、もう精も根も尽き果ててしまうよね。
2日位は疲れが残って堪らん。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 21:52:47.17 GeUFxTp9
そのうち体が慣れてくるって
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:09:28.50 sUgUwc2j
>>377
ここはそういうの求めてる人のスレじゃないからね
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:19:48.27 A7EjatrY
そういうのって…
ダイエットは生涯モノだから運動には慣れないと
慣れたら負荷を、しかも際限なく増やせと言い出したらスレチだが
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:21:31.11 ktNbQjAd
しかも慣れるのは事実だしね。