チラシの裏 28枚目@ダイエット板at SHAPEUPチラシの裏 28枚目@ダイエット板 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト200:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/06 12:46:41.70 y/5VE7Ou うむ 33→31kgみたいな激やせ→激やせじゃなければ、 ２ヶ月２kgは大変じゃないだろ 201:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/06 12:59:51.85 Zb+XU79U >>193 なんか…色々と気を付けてね >>197はガリだからそんな摂取カロリー出たんだろうけど、ひどいアプリだなｗ ジョグしてるのに基礎代謝ギリギリなカロリーなんて、リバウンドかぶっ倒れるだけなのに 202:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/06 13:22:48.57 mjOjFuVv いや「基礎代謝」と「一日に必要なエネルギー量」を勘違いしているのではと思った 基礎代謝量…寝たきりでも生命を維持する最低限のカロリー 必要摂取カロリー…基礎代謝に生活強度に応じた数値をかけて出すカロリー よくみかけるのが「私の基礎代謝をサイトで調べたら1200キロカロリーだったから 毎日1000～1100キロカロリーくらいの摂取にしてそれで痩せよう」みたいな。 寝たきりならありだけど、動いているからそれじゃヤバイ。 骨がスカスカになったり、脳が機能しなくなったりする。 女性・20代・158センチ・50キロで基礎代謝は1180キロカロリーほどだから それで普通の生活だったら1180×1.3＝1534キロカロリーになる だから1500キロカロリーを摂りながら１時間ほど軽く 有酸素運動して200～300キロカロリー使えばダイエット効果が挙げられると思う 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch