11/10/04 00:45:00.45 1wbI5Wfd
>>108
運動している場合は基礎代謝ギリギリだと燃料足りなくて痩せない事が多いよ
あとどんなに軽い生活強度でもカロリー消費してるんだから、基礎代謝じゃなくて
体重維持エネルギーから考えた方がいい
体重維持エネルギーを1800kcalとして、食事で200減らし、運動で100消費したら、24日で1kg減る
時間をかけて痩せた方が、ストレスも停滞期もリバウンドもないよ
そんな私はもうすぐ一年で12kg減らすのに成功する
11/10/04 00:45:00.45 1wbI5Wfd
>>108
運動している場合は基礎代謝ギリギリだと燃料足りなくて痩せない事が多いよ
あとどんなに軽い生活強度でもカロリー消費してるんだから、基礎代謝じゃなくて
体重維持エネルギーから考えた方がいい
体重維持エネルギーを1800kcalとして、食事で200減らし、運動で100消費したら、24日で1kg減る
時間をかけて痩せた方が、ストレスも停滞期もリバウンドもないよ
そんな私はもうすぐ一年で12kg減らすのに成功する