11/10/01 18:20:46.95 uohmBNxR
【参加表明】
8月1日112kgから現在99kgまで落としました
今後も続けていきたいと思いますので参加します
食事
・一日1500kcal以下
・間食はガムのみ（味がなくなっても3食の間は噛み続ける）
運動
・運動はメインに自転車（20km以上）、たまにジョギングを混ぜたウォーキング（6km）
・ストレッチ→筋トレ→有酸素の徹底化
・なるべく自動車を使用せず、歩きか自転車で
11/10/01 18:20:46.95 uohmBNxR
【参加表明】
8月1日112kgから現在99kgまで落としました
今後も続けていきたいと思いますので参加します
食事
・一日1500kcal以下
・間食はガムのみ（味がなくなっても3食の間は噛み続ける）
運動
・運動はメインに自転車（20km以上）、たまにジョギングを混ぜたウォーキング（6km）
・ストレッチ→筋トレ→有酸素の徹底化
・なるべく自動車を使用せず、歩きか自転車で