11/10/01 10:26:55.98 xhAcoaqo
【参加表明】
先月からお世話になってます
結果ー6.1kgで大満足です
旦那も3kg以上減った模様
今月は初期ボーナス終了を加味しつつー3kg目標
最終目標は58kg&妊娠なので、
継続しやすく健康的なダイエットを目指します
食事療法
・減塩で出汁をきかせて三食自炊で食べる
・1200～1500kcal/日
・温かいお茶か白湯
・夕食はタニタレシピ
・間食無し(平気)どうしてもな時はアーモンド2～10個
・買物は食後に行く
・外食に逃げがちな休日はお弁当持ってピクニック
運動療法
・腰痛と相談
・水中ウォーキングか踏み台昇降
生活習慣
・毎日掃除でカロリー消費
・早寝早起き
・高温反復浴&半身浴
・いつもニコニコを心掛ける
・アプリで測るだけダイエット(モチ維持)
アレルギーが酷くなる時期なので、無理はしないよう頑張ります