11/09/30 17:56:40.62 UBoadWaN
【参加表明】
■目標
10月：75.5kg⇒73.5kg
長期：69.5kg
■ダイエット方法
●食事
・間食ゼロ（仕事中、夕方コンビニでパンやおにぎりの購入をやめる）
・暴飲暴食しない（特に飲みの席で食べ過ぎない）
・運動時以外のソフトドリンクは水、お茶、コーヒーに限定
・規則正しい生活を心がけ、食事間隔のバランスを保つ
●運動
・下半身を中心としたストレッチ
・内転筋＆体幹のトレーニング
・時間があれば、腕立て、腹筋、背筋あたりを
低めな目標設定になってしまいましたが、
徐々にできることを増やしていきたいと思います。。