11/10/20 15:16:12.78 siYHB0lm
>>925
目標の摂取カロリーの決め方だけど、
目標の体重×22×1.2～1.5くらい
これが目標の体重での必要カロリーってことになる。
それは「ダイエット中にそうする値」ではなく
「目標の体重で居るためにずっとそうしなければいけない値」。
でも、計算してみればそんなに絶望的な数字でもないでしょ？
減量期はそこからさらに少し減らすか、運動で消費を増やすって感じ。
ダイエットは期間限定の減量イベントじゃない。
一生続く生活改善だ、ってことね。