11/10/17 22:02:52.92 BGw5nG1t
>>748
遅レスすみません。
参考になりました。ありがとうございます。
確かに、筋肉がみえてるわけではなく、
「筋肉質」そうにみえる。でした。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 22:36:58.68 XSYvJ5z3
>>803
太股はちょっと太いかなってサイズだけど、ウエスト63cmなら別に普通だと思いますよ
その体脂肪率で痩せて見えないのは骨格が立派なのでは？
たとえばウエスト50cm代なんかは骨格から華奢でないと難しいかと思いますよ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 23:01:57.79 tkkZR2MS
便秘を治せばダイエットに繋がりますか？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 23:06:13.77 gccf+ugD
体重55で脂肪量8kgだと体脂肪率は14%ですがまだ落とすべきですか？
腹筋がハッキリするくらいになりたいのですが・・
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 23:11:18.48 SFvQqMjP
>>811
糞が出て体重計上の体重の数値が減ったとしても、それはダイエットとはいえない。
髪きって服脱いだら体重落ちたと言ってる様なもんで。
便秘かどうかはさて置いて、食生活と生活を見直す事がダイエットにつながる。
>>812
性別と身長が不明。腹筋がハッキリするくらいになりたいなら、腹筋運動したほうがいい。
腹筋が鍛えられてないのにいくら皮を薄くしても、イメージしてる様な筋肉の筋は出ないよ。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 06:34:44.49 9R43/GAQ
質問させて下さい。
大体一週間前からダイエット始めました。停滞期なのかよく分からないんですが皆が言う初期ボーナスが始まりません…。0.1kg減ったら次の日は0.1kg増えるの繰り返ししています。
運動は通勤(行き帰り)の時、早歩きと走るので行き帰り一時間掛かってます。その他運動は、仕事が肉体労働＋立ち仕事な為体力的にできておりません。
食事は倒れない程度にいつもよりできるだけ少なくしたり、間食なくしたり、野菜を主として食べてます。
これから減っていくと信じていけば必ず痩せますよね？
挫けそうにはなってないんですが、アドバイスあったら是非聞きたいです。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 06:58:55.96 CI1oWkm3
>>814
一週間とかそんな短期に効果でるとは限らないので気長に行きましょう。
カロリーを押さえていれば必ず痩せます。
肉体労働なら運動も十分でしょう。むしろ栄養の不足に注意です。
野菜は必要ですが、主にするのはあまり感心しません。
ダイエット中はタンパク質が不足しやすいのに気をつけましょう。
低炭水化物、低脂肪、高タンパクな食事がお勧めです。
（卵、魚介類、脂肪の少ない肉、をしっかり食べましょう）
とりあえず、一番簡単にできてお勧めなのは、
間食をしないことと、朝食を食べないことです。（水分はしっかり摂る）
それ以外は今まで通りでも、これだけで効果あります。
あと、糖分の入ったドリンクは絶対やめましょう。どうしても飲むならゼロカロリーのものを。
816:名無し
11/10/18 07:44:52.70 wfcf9JkU
太もも太りすぎて内がまたずれして黒ずんでます。変色かな?どうしたらいいかな?
教えて下さいませ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 07:53:29.11 LJFM3mfa
「初回サービス」は、最初の好調さで調子に乗らないよう戒める言葉で、必ず来るのが約束されてるようなものじゃないよ。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 08:39:06.08 mKodM/z7
152/60を40後半にはしたい。
一日1500kcalに抑えて30分ダンスする事にしたけど、やっぱ自己流よりちゃんとダイエット本とか買った方がいいのかなー。
帰りに古本屋見てこよう。
しかしカフェオレ辞められない…こいつカロリー高い…。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 08:44:07.98 QEx3Nl4X
>>818
自己流でも、ちゃんとした根拠や狙いがないと
単に「思い付いたことを適当にやるだけ」で
あなたが思うような結果が得られることは無いと思います。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 09:37:36.57 GZpi7u9T
2、3ヶ月で太ももが痩せるのはむくみが取れただけですか？
毎日1時間歩いたり泳いだりジャグジーに浸かったりしてます。
他スレで太もも減ったーやったー！って喜んだけど今考えてみたら…
昔から結構むくみひどかった方なのでサイズダウンを機にメディキュットを買ってみました。でも昨日始めて使ってみてもサイズが変わってなかったからプールのお陰でもともと浮腫んでなかったんじゃ？！と思って…
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 09:39:47.05 6O0HyUI/
よくふてくされてるような顔といわれます(頬に脂肪があるため目がにらんでるようにみえる？)痩せればある程度解消できますか？今168 75なんですがどのくらいまで落とす必要があるんでしょうか？男です
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 09:54:20.17 3qnWgh5U
>>803
痩せ型に見えて、ウエスト、ももサイズが気になるんだったら
筋トレよりウォーキングがいいと思うよ
ももとヒップを引き締めて持ち上げる方向がいいかと
ジム行ってるならトレッドミルで6～6.5km/hくらいで３０分～１時間歩いてみて
腕を持ち上げてウエストから一所懸命振るフォームになるはず
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 10:41:18.70 OQBwNXnd
>>821
口角が下がって「へ」の字口になっているのでは？
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 11:52:22.23 xJhmfYjF
食事に関する質問です。
夜ごはんなんですが、仕事等で夜遅い帰宅になった場合、
食べずに寝るのと置き換えシェイク等摂るのではダイエット的にはどちらがよいでしょうか？
仕事の都合で就業中に摂るのは難しいです。
空腹を我慢するのは辛くはないのですが、食事を抜くとその次の食事を
飢餓状態で体が吸収しすぎてしまうという話を聞き、
朝ごはんはガッツリ派なので心配になってしまいました。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 11:57:10.62 gj19QYus
>>824
抜いたほうがいい。
胃のためを思うなら、コップ1杯の牛乳
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 12:21:57.75 QEx3Nl4X
>>824
飢餓状態とか吸収とかは無視していい。
変則なりに、一日2回ないしは3回、間が空きすぎないように食事する
なるべく規則正しい生活のリズムを作ることが大事だと思う。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 12:22:08.39 YYWFj5V5
チラシの裏スレに書いたつもりが誤爆してた。
>>819
ありがとう。DVD付きの本とか探してみます
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 13:29:16.17 kTXJaTKf
肩周りと首辺りをすっきりさせたいです。
肩幅広い、はと胸、首短いのは体型なのでどうしようもないですが引き締めるためにどういったエクササイズがあるでしょう？
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 13:31:38.37 ToIBj4bX
>>824
食事の回数を減らすのは貴方が指摘する通り非常に良くない
食事を取る時間が取れないの人の為にカロリーメイトなんてのはある訳でそういった物を活用するべき
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 13:43:44.92 ozMIGvQd
>>824
と、両方の意見が出ていますが個人的には自分の体と相談して
食べたいと思ったら食べすぎにならない程度に食べればいいと思うし、
食べなくても就寝できそうなら寝てしまって朝ごはん食べればいいと思うよ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 15:00:53.41 lrq06XgH
水分補給の質問です。
ジムでエアロバイクやエアロビクスをやってるんですが
ジム前と後では1kgくらい体重が減ります。
運動中はペットボトルのお茶を少しずつ飲んでます
（終わるまでに500mlくらい）。
お茶よりもスポーツドリンクを飲んだ方がいいですか？
あとどれくらい飲めばいいのでしょうか。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 15:30:59.99 ozMIGvQd
>>831
どっちがいいかと言われればお茶よりはスポーツドリンクの方がいいと思う。お茶は利尿作用があるからね。
微々たる差でしかないとおもうけど。世界でトップレベルのボディビルダーでも水しか飲まないっていうし、
カラダづくりでいうなら水でいいんじゃないかな。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 16:15:23.29 ozMIGvQd
>>831
うちのジムに書いてあるのは運動前に400ml、運動中にちびちびと、運動後に減少分を補うと書いてあります。
自分の場合は一時間給水しながら走っても１キロくらいは違うので減少分はお風呂前に一口飲んで、
その後は特に意識してません。脱水症状で倒れるとかでなければどのようにとっても問題はないと思います。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 16:46:58.65 2mm+iYS9
同じ食事量を食べる場合、食べて数時間起きているのと食べてすぐ寝るのとでは、すぐ寝る方が太りますか？
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 17:02:42.26 gj19QYus
>>834
タイミングよりも量。
効率を気にするくらいなら、1kcalでも少なく摂取する努力、
1kcalでも多く消費する努力を
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 17:11:43.97 CI1oWkm3
>>824
ダイエット的にはというなら、摂らない方がいいですね。
飢餓状態とか朝食の吸収がとかは関係ないです。量を増やしたりしなければ。
結局のところ、摂ったカロリーが体に蓄えられる。量が同じなら蓄えられる量も同じです。
空腹が苦にならないなら、食事回数を無理のない範囲で減らすのはお勧めできます。
あとはたんぱく質とビタミンミネラルをしっかり摂ることを意識すればOKです。
あと、カロリーメイトはお勧めできません。
糖質、脂質が高くタンパク質が低く、ダイエット向きではないです。
ビタミンはそれなりに入ってますが。
ジャンクフードにビタミンサプリを混ぜたもの、と考えると近いと思います。
>>834
同じ食事量、同じ睡眠時間なら、同じでしょう。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 17:24:58.85 9R43/GAQ
>>814です！
>>815,>>816さんありがとうございました。
食事に気を付けていきます。絶対に痩せてやる！
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 17:30:57.38 9R43/GAQ
安価ミス。>>817さんでした。スマソ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 18:01:03.87 S08RzthA
仕事帰りにジム通ってます
この時間でもお昼ご飯がまだお腹いっぱいなのですが、こういう場合、夕飯食べないで運動しても良いでしょうか？
それとも軽く何か入れた方がいいのでしょうか？
ちなみに運動後はお腹が減っていないのと時間が遅いので食べる予定はありません。
アドバイスよろしくお願いします。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 18:36:35.39 nC/JaT4m
>>839
お腹がいっぱいなら食う必要なし。
お腹が減らないなら食う必要なし。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 18:40:02.77 I9NXuuAv
>>839
>夕飯食べないで運動しても良いでしょうか？
良いです。
>>831
水でいいと思います。
量は失った水分と同等なんて言うけどね。
多少増減しても大きな問題は無いです。と言うか多目がいいと思う。
運動前後で体重が変わらなければ概ね妥当じゃないでしょうか。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 18:47:47.14 S08RzthA
>>840
>>841
ありがとうございます！
疑問が解決して一安心しました！
というわけで今日も頑張って運動してきますっ！！！
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 19:00:39.63 9/GekTtC
>>839
というか、その時間でもお腹いっぱいということを気にしたほうがいいかも。
何時間空くの？
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 19:01:08.61 9/GekTtC
次の食事までの時間ね。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 19:26:55.68 mFGe++9d
ジョギング一時間の後にウォーキング３０分やっても効果的に大丈夫でしょうか？
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 19:40:08.42 vEvidzL3
170cm 80kgなんですが、ちょっと走りこんで脂肪落とすなり筋肉つけるなりしたいと考えてます
ただ知り合いから、その体重で走りこむと足痛めるからやめろとの助言がありました
フツーに筋トレをしても良いのですが長いこと走る運動をしていなかったので、
私としては体力をつける意味でもぜひとも足で動きまわりたいです。
知り合いの助言のとおり、走らずにウォーキングから始めたほうが良いのでしょうか
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 19:43:44.31 lrq06XgH
>>832
>>833
>>841
ありがとうございます。水がいいみたいですね。水いっぱい飲みます。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 20:51:02.50 I9NXuuAv
>>845
大丈夫です。
>>846
BMIが幾つ以上だから怪我する、以下だから安全等の基準は無いです。
体重が重いほど、走る速度が速いほど、ウォーキングよりジョギングの方が怪我のリスクが高いってだけ。
まあ不安なら最初はゆっくり走るのがいいんじゃないでしょうか。
ちなみにジョギングで筋肉増やすのは無理だよ。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 20:58:10.28 vEvidzL3
>>848
ありがとうございます、やり過ぎは禁物ってことですね。
走って筋肉つけるならそれこそ全力ダッシュですよね
脂肪は落ちますよね？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 21:18:21.10 I9NXuuAv
>>849
ダッシュでも厳しいです。
少なくとも上半身は無理でしょう。
そもそも減量中は筋肉増やすのは不可能に近いくらい困難ですが、少なくとも筋トレをしない限り
まず無理だと思うよ。
怪我を心配するならウォーキングか最近流行のスロージョグ。
それプラス筋肉を減らさないため、あわよくば増やすためのウエイトトレーニング。
これが最も怪我のリスクが小さく、最も効果が高い方法です。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 21:52:19.80 hZm09eQg
>>843
レスありがとうございます
昼食を12：00から食べ始め12：50頃に食べ終わります。
内容は
千切りキャベツ一袋、冷凍食品のササミ2個、冷凍食品のインゲン、白米と押し麦コンビニおにぎり1個弱より小さいぐらいの量です
ゆっくり食べているせいかお腹いっぱいで苦しくなります
やはりこれは昼食を減らした方がいいでしょうか？
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 21:53:15.28 hZm09eQg
>>851
すみません。
白米と押し麦というのはミックスしているという意味です
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 22:01:11.52 OLAiUq6K
質問させてください。
ウエストをサイズダウンさせたい場合に腹筋を鍛える運動は効果はありますか？
他の箇所は軽い筋トレでも少しづつ引き締まっていくけど
お腹は太いまま腹筋運動をするとさらに太くなる、と聞いた覚えがあって
気になってます。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 22:26:31.10 vEvidzL3
>>850
レスありがとうございます
こっちの聞き方が悪かったのもあるんですが、
>ダッシュでも厳しいです。
>少なくとも上半身は無理でしょう。
これは「走って筋肉つけるなら～」なのか、「脂肪は落ちますよね？」のどちらにかかっているのでしょうか？
おそらく筋肉のことだろうと思っていますが念のため確認させてください。
腹筋をメインに筋トレも加えていきたいと思います
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 23:07:23.89 QphJjsd9
>>851
そんなの仕事のお昼に食ってる女居たら引くわ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 23:12:23.78 mFGe++9d
>>848ありがとうございます！
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 23:53:53.31 B4vNHolZ
やっぱりジョギング～ランニングに比べたらウォーキングってはるかに効率悪いのですか？
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 23:58:05.74 7mbSLLwM
時間当たりなら消費カロリーはジョグランより低い
が、楽に負担が少なく楽しく続けられる
ウォーキング時の速度・姿勢・体幹・手足の振りの調整なんかで
消費カロリーだけでなく
いろいろと筋力やダイエット効果あるよ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 00:04:50.10 Kx8aeMx7
>>858
ありがとうございます！
先週からウォークandランを始めました！
姿勢正してお尻を引き締め、軽く早歩きぐらいでウォーキングしある一定の区間に来たら全力疾走、そしてまたウォーキングと繰り返してるんですが、通行人から数奇の目で見られる以外は結構いいと思うんですが、このまま続けて良いでしょうか？
また効果はありますか？
時間は40分と決めてます。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 00:20:13.94 EqBVSW7A
>>859
いままでオォーキングしてた奴がダッシュしたら
近くの人は「おっ！」と思うだろうが別に
「運動してルンだな」くらいで特に気にしない
ウォーク→ダッシュはサーキットトレーニングになっていいんじゃないか
ダイエット的には特に有効かどうかはわからんが
心肺機能はあがるから
もっと効果的な運動が出来るようになると思うよ
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 00:26:14.28 Kx8aeMx7
>>860
ありがとうございます
理想は全周ジョギングペースで走る事なんですが、持久力が持たないものでww
アドバイスありがとうございました！
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 01:29:13.33 MmLWpv9h
>>854
ダッシュで筋肉増やすのはちょっと厳しい。
脂肪は（カロリーコントロールが適切であれば）当然落ちます。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 01:31:48.25 XSUVAxjS
サッと食べられるカロリーメイト的なもので、おすすめありますか？
おにぎりなどは炭水化物すぎるし、ソイジョイだとかは種類が多すぎるし
仕事の都合で5分10分でご飯を食べなきゃいけないことが多くて。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 01:33:16.25 MmLWpv9h
>>853
腹筋のトレで腹部の皮下脂肪が減るわけではないですが、人によってはウエストサイズは減るよ。
>お腹は太いまま腹筋運動をするとさらに太くなる、と聞いた覚えがあって
とりえあずこれは間違いと言っていいです。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 01:36:28.82 MmLWpv9h
>>857
悪いです。が、その分長くやればいいだけです。
>>859
もちろん効果はある、と言うか結構高いですが、むしろその前にある程度連続して走れる程度まで
総力を底上げした方がいいと思います。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 01:57:05.66 l1v4pQkk
生理の影響で体内の水分量が増えるのって、生理前？生理開始後？
人によるだろうけど。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 01:59:30.03 1sKIJr5Z
だらだらと１時間歩くのと20分きっちりウォーキングするのとどっちの方が効率が良いですか？
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 01:59:59.80 4K60KGwD
>>863
ああいうバーになってるものって脂質が多いんだよね
おにぎり1個ならそんなに炭水化物オーバーにはならないんじゃないの？
2個食べちゃうとどんぶり飯とそんなに変わらなくなっちゃうけど
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 02:02:02.06 AvD3RK/8
>>866
汚い話だけど生理の時ってお腹がゆるくなるでしょ？
その時が身体が体内に水分をため込んでる時だと思う
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 03:54:18.55 RNOfhEff
生理が完全に終わってから痩せ期？
それとも終わりかけから痩せ期？
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 04:20:47.01 c6b9zRdd
1ヶ月に何ｷﾛくらい落とすのが一般的ですか？
55キロでクリスマスまでに50台切りたいですがペースとしてはどうでしょう。
ペース上げる場合、運動増やす方がいいですか。
いろいろ質問してすみません。よろしくお願いします。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 06:38:05.64 RUNRmw16
177で60とBMI値は低いのですが見た目は太っています。
体脂肪率も16%と数値上では痩せてるのにお腹が出ています。
これはなにかの病気でしょうか？
それとも体重計が壊れてるだけ？
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 07:28:02.77 ftJQrAi8
>>864
ありがとうございます！安心しました。
腹筋を使う運動もがんばってやっていこうと思います。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 08:41:00.00 IkPIBPfD
>>863
でも、おにぎり。
別に炭水化物は悪者じゃない。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 08:43:06.29 IkPIBPfD
>>872
体重の割には筋肉が少なく体脂肪が多いのかも。
極端な食事制限したことあったり、
食生活が貧しかったりはしませんか？
病気が気になるなら、一度病院で血液検査でも受けててみては？
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 08:54:27.46 X4PYFEdV
>>863
温泉卵。コンビニでも買える。
仰る通り、おにぎりは炭水化物すぎなのでお勧めしません。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 09:12:32.53 wOC9lLQa
>>867
効率なんて関係ないと思え。微々たるもんだ。
一分一秒でも長くやれ。
おまえさんのレスはサボろうとしてるようにしか見えない。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 09:13:55.78 IkPIBPfD
>>867
一時間きっちりウォーキング。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 09:53:14.04 oi1xT1SJ
>>868
>>874
ありがとうございます
じゃあせめて具の部分で悪あがきしてみようかと思います
>>876
なるほど。考えたことがなかった！
ちょっと探してみます
ありがとうございます
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 09:59:09.78 IkPIBPfD
>>879
あくまで「食事として」ということですよね？
それなら炭水化物の摂取はメインになると思います。
あとは、少しでも炭水化物に偏りすぎの栄養バランスをどうするか？
だと思うので、気休めに野菜ジュースを足してみるとか
たまごや魚肉ソーセージとかでたんぱく質を摂るとか
「なにかを足す」方向で考えるといいと思います。
単に摂取カロリーだけを気にされるのであれば、
最初のおにぎりお勧めも含めて、特にアドバイスできることはありません。
881:866
11/10/19 12:27:22.04 nF+xE+de
>>869
ありがとう。
あんまゆるくはならないんだけど、
そしたら体内に水分溜まるのって案外少ない日数な気がするなー。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 13:48:56.02 ytU97Dup
自分の基礎代謝や摂取･消費カロリー(運動も入れて)計算して
大体どのくらいで脂肪を落とせるかプログラムを立ててみたんですが
１ヶ月に4kg落とすってハイペースすぎですか？
大体の割合なんで多分そんなに落ちないと思いますが
ちなみに女です
21です
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 14:02:43.92 /BFqyujF
>>882
現在の身長体重がわからないとなんとも言えない。
体重200キロなら簡単に４キロ落ちるし、30キロなら無理。
ただ160/60位でも割と難しいと思う。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 14:33:53.83 ytU97Dup
>>883＞16060キロでも割と難しい
スペックはそれぐらいです…やっぱりそんな簡単にいかないですよね
ちなみに１日の
摂取カロリー1300Kcal
消費カロリー(基礎代謝含める)2312Kcalに
していくつもりです。
数字で見てみると減らしすぎかなぁと心配してます。
やり過ぎですかね
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 14:44:37.82 /TMxrmmx
>>834
量が同じならいつ食べても同じ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 14:50:21.09 /TMxrmmx
>>863
カロリーメイト的なものではないけどさっと食べられるものならバナナなんかどうですか
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 15:19:01.18 IkPIBPfD
>>882
無理のない減量の目安としては、ひと月に体重の５％まで、なんてのも見かけますね。
なんにしろ体重を無視して「ひと月何キロ」なんて話はないと思います。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 15:20:47.10 IkPIBPfD
>>884
自己評価で、現状どれくらい食べてるんですか？
現状を無視した「都合のいい目標設定」は簡単に破たんすると思いますよ。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 15:23:41.73 wOC9lLQa
>>884
食べ過ぎ。
173センチ70キロだったオレが、減量期で1,000kcalに抑えた。
二週間で3キロ落ちた。
というわけで、また食ってはトレの増量期
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 15:30:24.38 /BFqyujF
>>889
男だと摂取1000だと基礎代謝割るくらいなので無茶なダイエットの領域だわ。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 15:42:31.50 ytU97Dup
>>888なるほど。やっぱり簡単にはいけないんですね。
いつもは全く運動をしなく大体摂取1500Kcal前後ですね
たまに多く摂りすぎてる時もあります
あまりにも最近運動不足だったんで
運動は強化して取り入れようと思ってます
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 19:21:12.04 n3Iheq0S
>>890
１００gでも増やすのが嫌なダイエット一直線の人がやると
ひもなしバンジージャンプ並みの自殺行為だが
増量も見据えてやってる人ならさほど問題にならない
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 19:56:49.47 hvbZpI0k
顔、体と全体的に痩せたはずなんですが
今日ふと指を見たら指はダイエットする前の太さでした
指って減りにくいんでしょうか？それとも元々の太さなんでしょうかね
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 20:13:06.28 Z7EjHUtQ
俺は基礎代謝1600で摂取カロリーは1300kcal～1400kcalくらいだな
基礎代謝割る摂取カロリーって不健康なダイエットなのかね
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 20:38:40.92 sgtqVrzS
>>894
>>892
健康かどうかは自分しだいだけど他人にアドバイスとして言ってはいけない。
摂取カロリーは女性でも1300であれば十分痩せられる。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:00:22.82 AMedDoGI
60kgの人と40kg人がそれぞれバイクを同じ強度で同じ時間した場合同じだけ痩せますか？
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:12:50.05 l2Wdy+0a
今まで順調に落ちていたのに約三週間ほど体重が減りません
100gすら変動がありません
ほぼ毎日筋トレと有酸素運動をしています
二食から三食食べ間食はしません
ベルトの穴が小さくなったり周りからはここ最近で見た目が変わった（きれいに痩せてる）とも言われるのですが体重、体脂肪ともに変化なしです
ダイエットは見た目が大事なことは重々承知ですが、ここまで変化がないと見た目が肝心とはいえ何か間違っていないか心配です
もしかして筋肉が落ちて基礎代謝が落ちてるなんてことがあるのでしょうか？
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 23:31:33.14 S/rEn1Ba
>>897
100gなんか水飲んだだけで変わる。体重計壊れているね。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 00:09:19.43 DdOgQvoX
>>893
むくんでんじゃないの？
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 00:16:27.14 DdOgQvoX
>>897
要するにその方法の限界がきたんでしょ。延々と際限なく減ると思ってるな間違い。
もっと落としたいなら、有酸素増やすなり、食事減らすなりすればいい。
その必要性があるかは自分で判断する。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 00:27:37.21 xswCumDF
>>899
指だけがってことでしょうか？
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 00:42:15.79 PwdMb9JA
手とか指先がむくむことは普通にありえるでしょ。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 01:59:29.62 NrqI9QLB
質問です。
「顔の脂肪はなかなか落ちない」というのを勝手に意識しているからそう思うのかもしれませんが、よく見かけます。
これは本当でしょうか？
最近ジョギングを始めて、脂肪を落として行きたいのですが顔の脂肪も(他の部位と同じように)落とす効果的な方法があれば教えていただけませんか？
お願いします
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 02:01:01.63 +WCkBFeA
>>893
私は関節自体細いけど第二関節の下が関節の太さと変わらないと言う子供みたいな手で
40ｋｇ(152ｃｍ)になってやっと多少関節より関節下が細くなってきたと言う感じです
元々の作りまで変えられないのでみんながみんな関節がハッキリしてほっそりした指になれるわけではないと思います
骸骨になるほど痩せればそう言う指になれるでしょうがそれはまた別の話しでしょうし。。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 02:34:44.46 GQgo71m9
ジョギングと食事制限で、痩せてきているのですが、腰のお肉ってどうやったら取れますかね？w
手でごっそり掴めるのでwww
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 02:38:11.08 xswCumDF
>>902
そうなんですか、今まで手とかがむくむとは知らなかったので・・・
>>904
私もまんま子供の手でもしかして太ってたからかな～？と思ってたんですが
やっぱり元々こういう形かもしれませんね。
まだダイエットはしてるのでこのまま続けてみて様子見ですｗ
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:42:55.56 ybt+Hd5E
ダイエット中なのですが普段、コアリズムとウォーキングを続けて行ってその後30分後くらいに昼食、昼食後二時間ほど休憩や家事をして夕方5時半までまたコアリズムとウォーキングをしてお風呂に入り夕食を取っています。
運動後に食べるのはダイエット的に言うとよくないでしょうか？
運動後に食べる場合はどれくらい時間をあけるのがベストでしょうか？
そもそも運動前に食べるのがベストなのでしょうか？無知ですみません。
どなたかご解答お願いします。
長文失礼しました。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:50:19.44 smF0JZ5l
1300にしても体重が落ちないので、
便秘対策に食べてたヨーグルト50kcalをなくそうと思います。
50減らしても便秘になることで吸収が上がり脂肪は増えますか？
それともカロリーが減ることで脂肪は減るでしょうか？
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:16:43.18 rGOQdrkq
>>907
運動後に食べるのが良くないのはついつい多めに食べちゃうのが主な理由なので
運動前に終わったら何を食べるかカロリー計算して決めておけばそれでOK。
運動前でも運動後でも、自分の生活のリズムを作ることを最優先に考えましょう。
>>908
体格によるけど1300で体重が落ちないとしたら代謝が相当落ちていると思うので
簡単な壁に手をついてやる腕立てとかハーフスクワットでもしたほうがいいとおもう。
基本的にダイエットは食生活の再構築なので終りはないし、やめた瞬間にリバウンドすると思ったほうがいい。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:29:06.46 siYHB0lm
>>907
直前直後でさえなければ、生活に組み入れやすいタイミングで。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:31:22.91 siYHB0lm
>>908
試してみてはいかがでしょうか。
少なくとも便秘で吸収が上がるとかはありません。
かといって、その程度の微細な差が日々実感できるほどの差になって表れてくることはないと思います。
一度、これまでと現在の自分のダイエットを見直してみることをお勧めします。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:39:25.12 Uoz6VRIO
158cm 42.5kg ♀
夕食後に甘いものが欲しくなってしまい,
つい食べてしまいます。
4月に就職するまでは接客業のアルバイトをしていた為
今より食べていたにも関わらず40kg前後をキープ出来ていました。
毎晩1時間筋トレやストレッチをしていますが痩せません。
やはり夕食後の甘いものが原因でしょうか。
甘いものを我慢する良い方法はないのでしょうか。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:41:09.70 rtsAkHj8
それ痩せ過ぎだよ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:45:47.69 siYHB0lm
>>912
現在でもまだやせすぎ。
以前と同じような生活を続ければ、その生活に順応するかもしれないけど。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:49:20.87 Uoz6VRIO
>>913>>914
どうしても以前の体型を基準に考えてしまうので
物足りなく感じてしまいます…
糖分中毒を抜け出したいです。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:53:57.16 rGOQdrkq
>>915
それは糖分中毒ではなくて体が悲鳴を上げてるのでは？
それ以前に単純に、甘いものを買わなければいいとおもうが。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:59:38.82 siYHB0lm
>>915
だからどんどん動けばいいんじゃないの？
標準よりも痩せた身体を維持するのは簡単じゃないから。
それと、食生活自体を一度見直してみたほうがいいと思う。栄養のバランスとか。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 14:00:35.86 Uoz6VRIO
>>916
朝食のフルーツグラノーラで糖分は摂取しているので,
体が悲鳴を上げるほど糖質が不足しているとは考えていませんでした。
家族もお菓子好きなので家に常にストックがあるのです。
目につかないところに移動させることにします。
アドバイスありがとうございます。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 14:03:58.64 rtsAkHj8
45いや、50kg切ってる女の子見ると不安になるなあ
まあ本人がいいなら止めないけど
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 14:21:15.71 fPbPoOnl
23歳女、身長164.5cm、体重70kgです。
・一日の摂取カロリーを1500以下
・踏み台昇降を一日30～60分程度
・腹筋、太股、ふくらはぎ中心に筋トレ
こんな感じでダイエット中です。
計算サイトで基礎代謝が1456と出たので摂取カロリーを1500に設定したんですが
もしかして多すぎるのかな？もっと減らした方がいいのかな？と思ったので、
ちょっと参考に意見を聞かせていただきたいです。
あと、今ちょっと膝に違和感があって昇降を休んでいるんですが、
その間は食事制限と筋トレだけではやっぱり太ってしまいますかね？
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 14:23:34.18 siYHB0lm
>>920
ダイエット前は自己評価でどれくらい食べていましたか？
そこから何を減らしましたか？
ちなみに目標体重はどれくらい？
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 14:38:50.31 fPbPoOnl
>>921
とにかく間食が多くて、お菓子、ジュース、米と好きなだけ食べてしまってました。
カロリー計算するようになってから食事自体もかなり高カロリーだったと気付いたので、
一日2000カロリーは余裕で、3000カロリーとかも割と頻繁に超えていたように思います。
今はほとんど間食しないようにしています。
ごくたまに貰い物などでお菓子を食べてしまう時でも1500以下になるように。
あとご飯を茶碗半分にする、朝昼をしっかり食べて夜は少な目にするなど。
目標体重はとりあえず60kgです。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 14:39:15.61 fU/1Vl6h
>>918
ちゃんと生理あるの？
糖分以外の栄養素が足りないから食後でも何か食べたくなるんじゃない？
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 14:46:49.21 siYHB0lm
>>922
いきなり基礎代謝ベースの目標を立てるより
現状からまずは「余計なものを食べない」とこからスタートして減らしていくほうがいいと思います。
ごはんは、おかわりしてるならおかわりはやめたほうがいいけど
そうでないならまだ手はつけなくてもいいかも。
あれやこれやと思いつくことをなんでもやるのではなく
ひとつずつ「健康にいい生活習慣」を自分のものにしていくことが肝心だと思います。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 15:06:01.57 fPbPoOnl
>>924
なるほど。
いきなり極端なことをするのではなく、一つ一つ改善していって
だんだん体を慣らしていく、という感じですかね。
正直かなり我慢して食事制限しているので、無理しすぎず
まずは間食をしない生活に慣れることから始めようかと思います。
膝の違和感も、家族に「いきなり無理して慣れない運動したからじゃない？」
と言われたので、もう少しゆっくりダイエットしてみようかなと思います。
昇降しないと太るんじゃ…と不安でしたが、無理して膝壊してもしょうがないですよね。
とりあえず今は休むことに決めました。
丁寧に答えて下さってありがとうございました。
地道に地道に頑張ります！
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 15:16:12.78 siYHB0lm
>>925
目標の摂取カロリーの決め方だけど、
目標の体重×22×1.2～1.5くらい
これが目標の体重での必要カロリーってことになる。
それは「ダイエット中にそうする値」ではなく
「目標の体重で居るためにずっとそうしなければいけない値」。
でも、計算してみればそんなに絶望的な数字でもないでしょ？
減量期はそこからさらに少し減らすか、運動で消費を増やすって感じ。
ダイエットは期間限定の減量イベントじゃない。
一生続く生活改善だ、ってことね。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 15:37:20.93 fPbPoOnl
>>926
＞それは「ダイエット中にそうする値」ではなく
＞「目標の体重で居るためにずっとそうしなければいけない値」。
何となく「減量のためのカロリー制限」と思ってしまっていましたが
そうじゃないんですよね。今更ながらなるほどです。
その計算式もとても参考になりました！
最初質問した時、摂取カロリーは1000～1200ぐらいまで
落とさないといけないのかな…と思っていたので。
一生続くんだから無理して上手くいくわけないですね。
まだダイエット始めたばかりですが、頑張れるような気がします。
ありがとうございます。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 15:50:22.77 siYHB0lm
参考
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
URLﾘﾝｸ(www.kota.to)
ただ、摂取カロリーも消費カロリーも正確に把握するのは難しい。
人間どうしても、食べるのは過小評価しがちだし、運動は過大評価しがち。
ガチガチに計算しすぎて「思い通りにならない！」とキレたりしないよう。
あと、無理しすぎないのも大事だが、多少は無理をしないと、「自分を変える」ことはできない。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 15:53:14.08 fPbPoOnl
>>926
連続ですいません。
＞目標の体重×22×1.2～1.5くらい
この式に当てはめると、今の自分の70kgを維持するためには
一日1848～2310カロリー必要ってことですよね？
そして70kgから減量するためにはこれ以下のカロリーにするか
運動するっていう解釈で合ってますか？
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 16:04:11.18 siYHB0lm
>>929
解釈の仕方次第なんだけど、そこからわかるのは
「現状たぶん平均してそれくらい食べてるから、体重が70kgくらいになっている」
ってこと。
ちなみに、22という数字の根拠は日本人の食事摂取基準2010の基礎代謝量表の「基礎代謝基準値」
（女性 18～29歳 22.1kcal/kg/日）
1.2～1.5というのは、同じ資料の「身体活動レベル」を元にテキトーに設定しました。
厚生労働省：「日本人の食事摂取基準」（2010年版）
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 16:15:05.73 fPbPoOnl
>>930
式にあてはめて考えると
一日1848～2310カロリーと食べ過ぎてるから70kgまで太っている。
それを目標の60kgまで減量するには、一日1584～1980カロリー程度か
それ以下に減らして、適度な運動をすればいいということですよね。
もちろん計算ででる値は参考程度にとどめるべきでしょうけど。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 16:22:54.28 siYHB0lm
>>931
大体そんな感じですかね。
ただ、特に1.2～1.5という値がアバウトなので過信は禁物ですが。
22.1kcal/kg/日 もあくまで統計的平均値ですし。
使う数字のネタは今までと同じですが
現状把握ではなく目標設定に使う、ってのは
今までよく見かける計算とは少し違うやり方だと思いますが
「最初から維持を念頭に置いたやり方」だと、こういう計算方法もありじゃないかと思います。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 16:31:10.51 fPbPoOnl
>>932
納得しました。ありがとうございます！
減量した後のことを考えるのも大切ですね。
そのためにもまずは何としてでも60kgまで痩せてやろうと思います。
色々と勉強になりました。長々と失礼しました。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 17:02:17.13 VaJAtp/N
何故無酸素運動でダイエットは不可能なのですか？
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 17:06:04.16 HQfBg1nh
>>934
なぜそう思ったのでしょう？
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 17:08:45.67 Ouvl5f7e
カロリーは 糖質 1g=4kcal
タンパク質 1g=4kcal
脂質 1g=9kcal で、計算されるから
覚えておいたら間食したくなっても何を選べばいいのか要因になる。
本当に基礎の基礎だから知ってると思うけど…ゴメンなさい。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 17:14:24.08 siYHB0lm
>>936
それを応用すれば、成分のわからないものでも重さが分かれば
グラム単位の重さ×９よりもカロリーが多いことはありえない、ってことも。
脂質100％はそれこそ油くらいのもんだから。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 17:17:01.68 siYHB0lm
>>934
不可能というか、なかなか難しいでしょうね。
あなたが想定している無酸素運動ってのはどんなのかは不明ですが
普通はごく短時間しかできないし、疲労も大きいから、日々それでカロリー消費を増やすってのは大変ではないかと。
だから、もう少しマイルドな運動を、なるべく長い時間やる、と。
これがいわゆる有酸素運動でしょうね。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 17:18:06.92 siYHB0lm
>>937
さらに、「手で持ったもののだいたいの重さを見抜く訓練」しとくと役立つかもしれないね。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 17:53:25.81 6THrm6Sr
引き締まった体手にいれるためにビリーやってるんすけど、ビリーやったあとたんぱく質とんなきゃだめなんですか？
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 17:55:38.53 HQfBg1nh
>>940
きちんと栄養取ってれば不要
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 18:51:24.34 Mgzplsuf
運動は食前と食後(30～1時間置いて)どっちがいいんでしょう？
んな事気にせず動けと言われそうですがやっぱり気になるんで、どちらかと言えばどっちが良いんでしょうかね
後簡単な計算としてウォーキングで訳200kcal減らしたとして1200kcal分の食事をすると一日の摂取㌍って1000って事になりますか？それとはまた別になるんですか？
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 18:52:54.72 0cLN39m6
>>912って痩せすぎかな？
ベストな体重くらいだと思うけど。これ以上いくとちょっと痩せすぎかなゾーンだけど。
前の彼女がそれくらいだったけど、病的な痩せ方じゃないし、趣味のテニスも楽しんでた。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 19:00:43.85 g7PGCgXN
>>942
よくわからんが摂取カロリーを何でマイナスにするんだ？ｗ
お前さんは飯食う時とウォーキングする時以外は死んでるのか？
寝てようが起きてようがカロリーは生きてる限り消費するんだが・・・
そう考えたらお前さんの摂取カロリーはマイナスなんカロリーになるんだ？ｗ
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 19:01:30.67 0cLN39m6
>>942
どっちかといえば食前。胃に負担もかからないし、食物からのエネルギーでなくカラダのエネルギーを使おうとするから。
パスタやバナナ、それこそバームBCAAなんかは摂取後すぐにエネルギーに変わってしまうので。
だから食前に運動してエネルギー不足になって体が悲鳴をあげたとき、その時ががんばりどころと思ってください。
「ああ、いまカラダのエネルギーを消費してんだ、エネルギーを搾り出してんだ」って。
200kcal消費したってしなくたって、摂取量は変わらんｗ
さらに言うなら、なにもしなくて1,000kcalを摂取したのと、200kcal消費したうえで1,200kcal摂取したのでは雲泥の差だよ。
その運動の質が高ければ高いほど引き締まったすばらしい体になっていく。体重計の数字はあくまで目安と思ってください。
ダイエットは裏切らない。あなたが裏切らなければ。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 19:06:07.56 Mgzplsuf
>>944
そうなんですか勘違いしてました
>>945
ありがとうございます！ずっと食前でやってたんですが
友人に食後のが食べた分を消費出来るみたいな事を言われて…
これからも頑張って続けて行きたいと思います！
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 20:00:03.01 VXVd2kGg
不倫女（ビッチ）が犯罪被害者を中傷してる
ｽﾚﾘﾝｸ(news4vip板)l50
1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2011/10/20(木) 19:06:25.45 ID:6w6jpJB70
ｽﾚﾘﾝｸ(news2板:458番)n-
【鬼畜母】日野不倫放火殺人事件【狂子】
↑子どもを焼き殺された奥さんと、その子供たちを叩きまくっている基地外スレ
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 21:30:14.78 PjKZmo3r
腹回りの脂肪を落とす前に、腹筋を鍛えるのと、脂肪をある程度落としてから腹筋鍛えるのは見た目は変わりますか？
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 23:21:15.90 RoJdrQH6
疑問に思うんですが
何故停滞期って起きるんでしょうか？
自分の基礎代謝を知ったことで目標の体重までの道のり(１日どれだけ摂取･消費すればいいか)を割り出せば、早い話し
結果は早いですよね。
そりゃ体重が減り続けていくと基礎代謝も減っていくと思います。
それではまた体重が減った分の基礎代謝を割り出して、
その分摂取減らすか
消費を増やせばいいんでしょうか？
まさかそんな簡単な話がある訳ないですよね
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 00:35:42.20 eL0Uw9JM
1ヶ月で8キロぐらい落ちてあと15キロぐらい落とせば標準体重なんだけど痩せた姿がイメージできない
腹とかもわりとへこんできたしこれ以上どこの肉が落ちたらあと15キロも痩せるんだろうか
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 02:34:50.92 hRgmdQ+Z
食事制限は意外と平気でしたが、運動が苦手です。
前に食事減らしたとき体脂肪率がほとんど減らなかったし締まりない体になったので今度は運動でやせます。
家族の反対してるエアロバイク以外で続けやすい運動があれば教えてください。
ビリーとかDVD見てやるようなのはいつも三日坊主に終わります。
仕事が遅くに終わるのでジム通いは難しいです。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 05:41:20.30 fsxKfObb
>>951
エアロバイク反対はなんで？
省スペースでできて音も小さいし最高だと思うんだけど
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 08:07:27.75 8RZLQGee
>943
友人が似たような体型だなー
ただ体重40切った時に病院行ったらアフリカの子供並に
栄養失調の飢餓状態だって怒られたって言ってた
ちょっと体力ないだけで普通に元気に過ごしてたけどね
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 08:31:12.24 rcrt8k5p
>>908
私だったら50カロリー分運動するかな
その方が少しだけど筋肉増えるし
ガンバレ！
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 09:01:49.24 SvklfgaI
ダイエットの置き換え食品とスロトレの本同じ値段ならどっちを買いますか？
運動してるのに上がって下がって変わらない体重に嫌気がさしたんだ…
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 09:05:35.31 GGvgdI30
>>955
本。
利用後も転売できるから。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 09:30:32.80 tlIZoepd
脂質は人体に必要ですか？
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 09:48:10.85 cG9pY2xV
必要に決まってるだろ
何でも1か0かで考えるのはよくないですよ
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 09:55:51.61 GGvgdI30
>>957
必須脂肪酸が欠乏すると、皮膚や毛髪を健康に保てなくなり、皮膚が乾燥肥厚し、表皮剥脱などが、生じるそうです。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 10:38:11.07 xBx3Y8Ky
食べるのを控えることで顔の肉は落ちますか？
運動のがいいのかな
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 12:13:09.16 ECqb1Vz0
皆さん１日の摂取カロリーどのくらいに設定してますか？
性別と共に教えて下さい
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 12:53:20.87 O1onm6wL
>>961
性別 女
摂取カロリー 1750kcal/日
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 12:55:16.04 rby2iYn8
食事の重量とカロリーどちらを重視すべきでしょうか？
極端にいえば50gで200カロリーのものと500gで20カロリーのもの、どちらの方がダイエットに適しているのでしょう。・゜・(ノД`)・゜・。
いつもそれでものすごく悩みます。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 12:56:25.03 M4/XurrW
>>961
スペック違う他人を比較しても意味ないしアンケートは
スレ違いだと思うが。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 12:57:11.85 M4/XurrW
>>963
カロリー優先。
100ｇのチョコと100ｇの水とどっちが太るか考えてみ？
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 13:15:08.99 8RZLQGee
カロリーっていまいちわからないんだけどさ
100gの豚バラと200gの鳥胸(皮無し)食べてもカロリー大体同じでしょ？
食べたときは重い方が体重に反映されそうなイメージだけど
いつ頃差が出るんだろう？
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 13:23:00.94 9zaqWYGw
>>966
豚バラ１００ｇは386kcal 鳥胸肉２００ｇは216kcalと
えらい違いだよ
排泄されたら重量は関係ない
消化吸収されたら生活上使わないカロリーは脂肪になる
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 13:26:58.02 GGvgdI30
>>963
比べるまでもなくカロリー。
重量を気にするのは、重いもの食べるとその分体重が増えるから？
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 13:41:06.72 h5vEOZEa
１７時～夜勤なんだが行く前にどっちを食べたらいいか教えて下さい。
林檎（中）
おでん
突飛した選択肢ですいません(´・ω・｀)
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 13:43:27.71 Br2+qrAK
>>969
おでんを少なめに調整してりんごとおでん両方食べるのがいいと思いますが。
971:969
11/10/21 14:09:14.39 h5vEOZEa
>>970
ありがとう。
今日も頑張ってきます(｀・ω・´)
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 14:12:45.88 26doEFcB
秋冬って脂肪つきやすい？
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 14:13:51.75 Lk3O3U7j
ダイエット中の野菜摂取なんだけど青汁＋普通の食事でオッケー？
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 14:21:41.43 Br2+qrAK
>>972
多少は。ただし、普通に食事制限して運動続けてれば関係ない。
>>973
いいと思う。
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 14:33:38.71 8RZLQGee
>967
ありがとう
なんか重いものは食べたらいけない気分で
お腹空いたなあ
夕飯抜くか鳥胸入りの蒸し野菜食べるか悩む
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 15:23:53.34 fsxKfObb
>>975
はるさめスープでもたべときなさい。
あと、牛乳も飲んでおくといいよ。
できればホットで。寝る前に。
リラックスできるよ
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 15:38:17.14 jte/BrpE
907です
食事の時間帯について答えてくれた方、ありがとうございました。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 15:41:14.28 1jXfZ4aP
偏向報道に対するデモをマスコミはスルー。
マスコミは左翼。嫌ってほどに確定だな。
そんなに日本を解体したいのか。
電通さん、さすがだな！
979:978
11/10/21 15:43:20.13 1jXfZ4aP
スレタイのデモ繋がりで誤爆しました。ごめんなさい。
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 15:56:40.41 GGvgdI30
次スレ立てました。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問112【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 16:06:05.61 M4/XurrW
>>980
乙
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 16:25:57.47 GlUaK5Oq
日常活動でも十分痩せますか？
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 16:31:27.34 M4/XurrW
>>982
スペックによるところもありますが、
基本的には食事管理すれば十分可能です。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 23:25:35.95 z4UAFE/R
男、身長177cm、体重67kg台なんですが、約一か月前の73kgから大分減らしたのに腹がひっこみません
いまだにウエストが80くらいあります
ウエスト（特に下腹）は腹筋しないとだめなんでしょうか
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 23:44:31.90 aQLXt11q
どういうやり方で体重減らしたのか分からないけど、自分は一度ついた下腹部の皮下脂肪は
体脂肪率10％近くならないとなかなかとれなかったな
腹筋もいいんじゃね？
あと、先日やってたガッテンで腹のたるみをスロトレの腹筋でとるようなことやってたぜ
詳しくはガッテンのサイト見てな
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 23:54:21.50 z4UAFE/R
>>985
体重の減らし方は腹八分目の食事+毎日の有酸素運動（徒歩通勤・ジョギング・水泳等）です
やはり最後に落ちる部分ということで相当な脂肪率までいかないと落ちないんですね
継続して努力してみます
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 05:40:43.46 7cjKdhu3
グラタンにご飯追加の手作りドリア４人前
ドンベエｶﾚｰ①杯
魚肉ソーセージ②本
クリームパン1
ベーコンエピ1本（1.5斤
クランキーチョコレート ７箱
寝る
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:34:38.98 hqIk41kL
スレ立てしたらペースが落ちた。
こっちは埋めるかな。
新規の質問は次スレにドゾー。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問112【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 15:32:10.82 dgzA0CHU
梅支援
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 15:47:16.98 04XWZnUk
埋めー
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 15:54:57.55 XxJzLjqw
産め
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 16:01:43.16 SRzGEwM/
うんめい
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 17:20:43.04 RCJXHovA
梅
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 17:20:59.46 RCJXHovA
原
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 17:21:15.61 RCJXHovA
が
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 17:21:31.15 RCJXHovA
画
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 17:21:50.64 RCJXHovA
面
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 17:22:02.95 RCJXHovA
端
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 17:22:23.45 RCJXHovA
ィ
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 17:22:42.30 RCJXHovA
ッ
1001:１００１
Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。