11/10/10 11:50:24.66 zpVav3bU
>>509
普通
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 11:51:51.25 OsflOe5C
>>510
笑ってるだけでバカにしているわけではないと思いますが。
というか、正直言われるまで全然気づかなかった。
ちなみに、念のため確認したらカロリーの数値は合ってました。
サッポロ一番 | 製品情報 - サッポロ一番 袋めん
URLﾘﾝｸ(www.sanyofoods.co.jp)
513:949
11/10/10 14:04:24.86 X6aAnbT3
やっぱり有酸素といえば速さより時間だよな。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 14:21:49.91 B5Rjc9ly
>>511
ありがとうございます。やっぱ重力でボテっとなってしまうんですね
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 15:57:27.10 a6g/BcD4
>>505
水分とりすぎじゃないかな
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 16:54:25.15 eMHIdtKR
水泳した後（1kmくらい）って飲み物はお茶や水が無難？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 16:55:51.81 9p8jpAPs
>>505
ホルモンのバランスとか？
私も間食してないし運動もしてた頃に体重増えたけど生理来たらすぐ減った(もともと生理不順で2ヶ月来てなかった)
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 17:33:20.61 IPStvGny
体脂肪率って何で測ってますか？
タニタの体重計に体脂肪計がついてるんでそれ使ってるんですけど簡単に３～４％くらい誤差が出るので信用できません
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 18:23:29.34 ySd5eG1y
高3の頃過度なダイエット(炭水化物抜き、甘いモノ、油、肉食べない、毎日ウォーキング、筋トレ)して身長164cm、55kg→42kg体脂肪率最低7%になって流石に不味いと思い、少しずつ戻そうと思ったら一気にリバウンドww
現在20歳57kg体脂肪率23%
代謝も落ちて、見事に低体温の痩せにくい省エネ身体になってしまった
もう一度頑張ろうと思うんだが、代謝が元に戻ることってあるかな？
オススメがあったら教えていただきたいです。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 19:45:52.90 G0mB1AFf
>>518
参照してるのは入力した性別身長年齢と皮膚の接触抵抗。条件整えれば長期の推移の参考にはなるよ。
>>519
基礎代謝あげるのは表面積増やせば良い。
コントロールできる生活代謝上げるなら、身体動かすしかないね。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 20:04:02.68 ZIxfphOA
性欲が無くなったんですが、何喰えば元に戻りますか？
それとも枯れただけですか？？
33歳・男性・独身です。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 20:31:29.16 G0mB1AFf
>>521
恋をしたまえ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 20:49:08.50 EcbasvpL
(炭水化物抜き、甘いモノ、油、肉食べない、
これやめること
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 20:54:20.49 ERSTlS18
>>519
しょうがオススメ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 22:41:59.90 IqulWyYa
今身長が165㎝で体重が56キロくらいなんですが、ここから50キロくらいまで落としたら、顔の脂肪も落ちると思いますか？
成人式の写真を撮りたいと思ってるのですが、ダイエットしてから撮ったほうがいいか悩んでいて・・・＞＜
顔は体の中で痩せにくい部位ですか？
今から6キロくらい痩せたとしても、見た目そんなに変わらないでしょうか・・・
太ってもいなくて、痩せてもいないけど、ちょい丸顔なんです。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 22:56:05.05 OMRVMapL
>>525
男？今何歳？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 23:23:23.22 IqulWyYa
>>526
今２３歳の女です。
２０歳のころに病気で成人式の写真すら撮りに行けなかったので、今更ですが写真を撮りたいと思ってて、
綺麗に痩せてからのほうがいいかな、と悩んでます。
真冬になると肌も荒れるし、撮るなら今にしようかと思ってたけど、もうちょっと痩せたいです。
６キロくらいでも印象だいぶ変わりますかね？
しかし痩せられそうにない・・・＞＜
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 23:28:54.28 ySd5eG1y
>>520
>>524
ありがとう
すぐ痩せようと思わないで長い目で痩せようと思う。
早く痩せたいけどね、焦ると失敗するし、楽しみながら出来たらいいな。
痩せると自信つくし、とりあえず脂肪燃焼に励む！脂肪の上に筋肉つけたくないからね。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 23:39:30.70 vxlNGCVK
>>527
冬までに６キロはさすがに過度なダイエットだから仮に顔が痩せたとしたらそれはゲッソリといいうか貧相な顔つきになりそうだから辞めたほうがいい
肌荒れ気になるそうだけど女の子なんだし冬以降まで頑張って少しずつ痩せて化粧したらごまかせるよ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 23:41:27.25 OMRVMapL
俺は2ヶ月で12kg痩せたがな
1日2000kcalほどバイクで落とした
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 00:06:14.82 Yx/GUgpg
過度なダイエットは死亡の元になり得ますか？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 01:24:27.70 90DMiWap
タバコやめて3年間で20キロ太りました。
いまだ右肩上がりです。食欲止まりません。
動悸息切れしてきました。ヤバイです。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 02:06:28.00 eY8gwJj8
>>520
てことは間違ってはないんですかね。あんまりに違いすぎるから不安で…
ありがとうございます
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 02:27:38.44 AskFXpCE
>>521
エビオス買えば捗るぞ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 03:02:45.65 2WJLdIQT
春夏とシェイプしつつあったお腹周りが、秋になって復活しつつあります。
毎年寒くなると身体が厚くなるように皮下脂肪が増える木がします。
確かに暑さに対する代謝もさることながら、運動量も減ってるんですが、実際のところ、寒くなると肉付きするんでしょうか？
536:名無し
11/10/11 08:06:47.76 I5cGA9t6
友達●156cm/45kg/体脂肪30％/20歳/女
私●156cm/60kg/体脂肪19％/20歳/女
私と友達どっちが危ないですか?
やっぱり見た目がデブな私がいけないですか?
60kgもある
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 08:12:12.24 6be9mS3D
>>536
本当に体脂肪率19%なら友達
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 08:18:55.98 APL6lMnV
156cm/60kg/体脂肪19％ってそこらの男よりムキムキの筋肉ついてるな
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 09:01:57.96 7DN787wy
>>536
〔私〕が行われているスポーツは何でしょうか？
ウェットリフティング？
砲丸投げ？
柔道？相撲？
何もしていないなら遺伝子異常も考えられるので即、検体に行って下さい。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 15:27:08.24 gR3XK8Jr
ウェットリフティングって辛いだろうなｗ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 19:27:58.91 xBBtumk+
レスリングじゃないの
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 19:29:10.60 UytarSWy
ラフティングなら濡れちゃいそうだけど。
というわけで、ご質問の方、ドゾー。↓
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 20:23:24.39 DdR+sWdE
太ももが細くならないんです。。。
体重は減ってるのにお腹ばっかり。
なにかいい方法ないですか？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 20:29:22.80 0hGRYYgh
>>539
おめーどこの国の人？
545:名無し
11/10/11 20:49:16.61 I5cGA9t6
>>536です
私は小さい頃から父の教え（父は今整体師）空手&柔道などの武道を?してきました
やはり友達の見た目は痩せてて体脂肪30％のが健康なんですかね?
私は60kgあるから…不健康で痩せにくいのかな
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 20:59:37.54 rqJp4vGP
>>545
どう考えても筋肉
脂肪より筋肉は重いからな
見た目痩せて見えるなら無理する必要はない
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 21:35:28.18 Lsh62dQF
>>545
少なくとも、不健康ではないと思う。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:00:11.06 wpnQfklJ
〉〉545
筋肉質なんじゃね？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:08:01.49 bUKYNBVM
週一でジム意味あると思う？(毎日自宅にあるエアロバイクを３０分してる)
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:44:17.99 M/9+dGLB
>>549
それだけで痩せるのは難しい。
でも「動いた分だけ効果はある」と考えて、運動習慣を身につける意味は大きい。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:50:58.52 M/9+dGLB
>>543
体重を落とせば足も細くなりますよ。脂肪が落ちるし、余計な筋肉も落ちる。
食事管理中心に、有酸素運動を無理ない範囲で。継続命です。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 23:42:32.69 MfCACXGv
教えてください。
母乳と体脂肪率は関係しますか？
27歳/156/48ぐらいで、体脂肪率が大体31%です。
産後半年、母乳で赤ちゃんを育てています。
ほぼ毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分、ﾔｰﾅﾘｽﾞﾑ、筋ﾄﾚなどしてます。
ｳｪｽﾄは65ｾﾝﾁで、まだ少し太いですが見た目で体脂肪率が30%あるようには見られません。
体脂肪率が気になって仕方ありません。
母乳止めたら20%台に戻るんでしょうか？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 00:09:44.83 UAQoWbXx
先輩方質問よろしいでしょうか
１５９㎝４６㎏体脂肪22♀２８歳ですが、
今日4000Kcalくらい摂取してしまい今体重図りましたところ５０㎏になっていました。。
胃の内容量だとは思うのですが、放っておいたら明らかに脂肪になります。
明日からまた調整すれば良いとお叱りを受けるかもしれませんが、
例えばとします。
あとどれくらい運動したら摂取＜消費になりますか？
昇降運動一時間半だけしてます。
よろしくお願いいたします
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 00:14:32.62 lItoa7k9
19歳男です。
176で今のところ88から63に落とせたんですが、皮が少しあまってます、この皮はほっといたら縮むのでしょうか？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 00:49:55.26 e9boYFf+
>>553
無理。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 01:01:47.42 U+aV4PWN
>>553
踏み台昇降1時間250ｋｃａｌ消費として
2500ｋｃａｌ消費しなきゃいけないから、合計10時間
あと8時間半
水泳ならクロール3時間やればOK
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 01:09:51.76 FTrkAruB
>>552
「母乳止めたら20%台に戻りますよ」って解答得たら、母乳やめるつもりなの？？
赤ちゃんの健康・成長・栄養より、自分の体脂肪率を優先するつもりなの？？？
さすがに馬鹿かと。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 01:15:00.34 UAQoWbXx
>>556
ジョグ２時間と昇降２時間しても今日のぶんのカロリー消費は無意味ですか？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 01:50:32.62 qJTuuebH
放っておけば明らかに脂肪よりも良く燃えるウンコが出そうな気がする
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 01:55:57.51 UAQoWbXx
ん？どういう意味ですか？
561:名無し
11/10/12 05:48:33.35 NrGEOzrk
>>546様
見た目痩せてません!
がたいが良い。ゴリラみたいだからやせたくて
因みに156cm/45kg/30％の友達はいつか太りやすいのでしょうか?
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 06:10:48.98 QAufFaYM
>>557さん
>>552ですが、今すぐ止めるつもりはないです。
ただ来年断乳した後、体脂肪率戻るのかなぁと疑問に思っただけです。
不快にさせたならすいません。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 06:17:35.39 ASGet4IW
>>552 止めたら20％台になると言われたらやめる、自分＞子供のバカなの？
母乳とか関係なしに、見た目細くても体脂肪率30％以上ある人もいる。元の体脂肪率が20％台だったのかどうか分からないけど、妊娠中に太っただけじゃない？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 06:36:26.66 QAufFaYM
>>563さん
552です
前は20%台でした。
見た目細くても30%の人もいるんですね。
筋ﾄﾚ頑張ります。ありがとうございました。
565:名無し
11/10/12 07:04:48.81 NrGEOzrk
ダイエットに関係無いんだけど
身長低くてデブがロングておかしいよね? バランス悪いよな
153cmで60kgなんだけどショートカットにするか
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 07:11:16.45 HyssEkfV
>>565
デブが似合うのはマゲと坊主です。
それ以外は似合いません。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 08:16:43.73 QcRUg2Pm
158cm 57kg 29%
朝 ご飯 菓子パン(たまにアイス)
完食(菓子パン、アイス、お菓子)
昼 弁当 (たまにアイス)
完食(菓子パン、アイス、お菓子)
夜 ご飯 揚げ物
完食(菓子パン、アイス、お菓子)
おからクッキーを買ったからまず二週間実行してみます。まず朝からのアイスはやめる。朝からだけでなくほぼ毎日アイス食べてるからやめる。完食をおからクッキーに変える。夜はバイト終わって10時くらいになるからおからクッキーか野菜に変える。
これで二週間で何キロくらい痩せれそうですか？
おからクッキーって結構痩せますか？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 08:30:15.18 i+ooX7SN
>>567
おからクッキーはけっこう痩せます"完食"にどんどん食べてください
夜もバイト終わって10時くらいになるから、ご飯じゃなくておからクッキーが良いですね
二週間ではアイスとご飯をおからクッキーに変えたカロリー分だけどんどん"痩せれます"
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 08:49:55.11 t6X1iM3L
>>561
有酸素運動のみに切り替えれば
時間は掛かっても痩せ形にはなると思います
むしろヨガあたりで整体修行を兼ねつつ相談してみたらどうでしょう？
お友達の
食生活や性生活や加齢まで心配する必要は無いと思われますけど
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:23:46.17 6IGeFPcz
>>562
体脂肪計の数値は気にしなくていいです。
当てにならないから。
授乳中は体水分量が変化するのかねえ。あるいは他のファクターか。
いずれにしても体脂肪計の数値は無視の方向で。
授乳終わると太る人が多いので気をつけて。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:37:57.45 xjR7S0gR
僕でよければ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 13:50:54.49 ezjI5RYP
>>561
きっと骨格と筋肉が立派なんですね。体組成計測すると色々とはっきりして参考になると思う。
それから友達の食生活と運動量と体格にも寄るから将来はわからないけれど、30過ぎた時にもしかしたら変わるかもしれないね。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:52:47.57 sMeU5IUv
毎日同じような食事です
どうにかなりませんか？ダイエット中だと使える食材も調味料も限られてきますよね？
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:55:20.64 cKJVpMvE
>>573
そこは工夫次第と思うが、外食で多種少量をやろうとすると高くつくよね
ダイエット食のレシピを晒そうぜ【自炊】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 19:49:22.25 UAQoWbXx
質問さして下さい
ご飯茶碗２杯くらいを鍋の残っただし汁で煮込んで雑炊にしたのですが、あきらかに最初は茶碗２杯だったのに、茶碗５杯ぶんくらいに量が増えてるのですが、
汁のカロリーを抜けば元々の茶碗２杯のカロリーと変わらないのですか？
だとしたら雑炊やお粥はかなりお得じゃないですか？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 19:54:27.06 nTaPK5Xk
>>575
変わらないけど腹持ちが悪くなる
うどんを釜揚げにして水で〆なければ同じ状況になるがやはり腹持ちが悪いな
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 20:01:02.22 UAQoWbXx
>>576
なるほど！私は同じ量食べて汁の水分でお腹いっぱいになりやすいんですよね。。
だし汁に白菜や人参や魚やキノコなんかを小さく切ってコトコト煮るんですが、
カロリー的には問題ないですか？
優しい味で今癒されてます^^
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 20:10:00.11 nTaPK5Xk
>>577
同じ材料で同じ量なら調理法が多少変わっても基本的には変わらないだろう
量が増えればカロリーも増え天ぷらとかにすれば油の分カロリーが増えるのは説明するまでもないかと
塩分だけ気をつけてね、ぐらいか
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 20:12:35.60 nTaPK5Xk
量が増えればカロリーも増え×
材料自体の量が増えればカロリーも増え○
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 20:23:50.62 UAQoWbXx
>>578
ありがとう！
ゆっくり噛んで食べます！！
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 22:00:25.92 MYMHXoJT
散歩とウォーキングの違いがわからない
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 22:02:18.68 vBBFA2Pr
散歩はとくに意識せずチンタラ歩く。
ウォーキングは姿勢や動きを注意して意識的に歩く。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 03:15:03.12 DMl2EYBk
違いなんてないよ。
もともと、散歩に全部引っくるめてたのを、都合が良いから別の言い方してるだけ。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 07:44:23.76 Z91IEb6d
夜50､9
朝起きて計ったら50､9
だったんだけど
こんなことあるの？
必ずいつもマイナス500㌘くらいはへってるのに…
ちなみに生理１０日前
にしてもやばい
だれか教えて
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 08:06:43.69 sKyAze6n
URLﾘﾝｸ(blog.crooz.jp)
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 08:33:11.00 9NUpJr6S
どなたか回答お願いします。
ウォーキング３０分、水平足踏み１日３００回、
ラジオ体操、オグラ式ダイエット、モムチャンダンスストレッチング。
これらを毎日続けているのですが、
これ以上に増やした方がいいメニューなどありますでしょうか？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 08:35:39.89 L/ohGxDn
>>584
あります。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 08:36:21.42 L/ohGxDn
>>586
食生活の見直しはどうでしょうか。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 09:17:04.25 x7RcDs4I
質問です。
ダイエット初めて１月半、先月だけでやく4キロ落としました。
今月に入って最初の一週間(10/1～10/7)の朝の体重の平均と
最近の一週間(10/7～10/13)の朝の体重の平均が200gぐらいしか変わりません。ほとんど誤差です。
初期ボーナスあけるとこんなもんですか？それともペースおそいですか？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 11:06:13.15 O63kRLje
そんなもん
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 11:23:28.92 x7RcDs4I
>>590
そうですか。そんなもんですか。
頑張って続けます。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 11:31:47.71 3ejvXv0x
>>591
俺も同じようなペースで落として、
次の月から停滞したよ
んで2chで
「一気に落とすとすぐ停滞するんだよ
しばらく増やさないことだけを考えてダイエットしろ」
って言われて
痩せるんじゃなくて体重維持をするつもりでバランス良く食事制限して運動を続けてたら
二週間後にするすると体重が落ち始めた
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 11:51:00.94 x7RcDs4I
>>592
コメありがとうございます。暇だったんでこんなもん作ってみました。
体脂肪率はあんまり当てにならないってよくいわれるけどこうして毎朝測って、
体脂肪量計算して増減を調べると初期ボーナスもあんまり関係なく減ってるのがわかってモチベーションになります。
DLkey:diet
URLﾘﾝｸ(up2.shinetworks.net)
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 13:43:20.86 105uNZW2
運動し続ければ停滞期なんて関係無いですよね？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 13:47:02.35 L/ohGxDn
>>594
どうやろうと、右肩下がりにまっすぐ減り続けるわけではありません。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 13:58:28.38 l/t8p6SB
現在148cm48.6kg24.2％です。
エアロバイクを週６日で１時間漕いでます。
食事は1500kcal程度です。
この内容で１ヶ月体重１kg、体脂肪率１％ずつ落としてきました。
12月中旬あたりまでになんとか４kg落としたいです。
エアロバイクの運動量をもっと増やせば、月２kg減は可能でしょうか？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 14:03:53.62 x7RcDs4I
>>596
体格からして女性だと思うのですが148/48.6では1500では多いと思います。
エアロバイク１時間でもせいぜい300～400くらいでしょうから4キロ落としたいのなら
食事を絞るか運動を増やすかどちらかしないとなかなか厳しいのではないかなと。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 14:05:31.39 EkCxfB+m
>>596
どうしてもエアロバイクじゃないとダメなの？
落とすペースを早めたいなら、ランニングとかに切り替えるかもありなんだけど。
どうしてもエアロバイクなら、運動量増やして1時間半とか2時間にすればいい。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 14:06:10.70 PTFuL6xN
食生活の見直ししただけで
ひと月で7kg減ってちょっとびびった
むしろいままでどんだけ喰ってたのかと
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 14:09:51.47 nb8TIja+
>>596
その身長なら食事を1300kcalにして
今の運動はあと30分以上増やすと月に2kgいけると思う
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 14:22:18.68 l/t8p6SB
>>597>>598>>600ありがとうございます。女です。
運動量は30分増やします。
食事は見直し、1300に減らしてみます。
エアロバイクが今の自分に合っていて、続けていけると思ってるので、運動は変えずに運動量を増やします。
ただ増やしても変わらないようなら、ジョギングなどに切り替えてみるつもりです。
ありがとうございました。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 15:28:42.91 N48SmI9M
高校生♂です。
1-2ヵ月くらいランニングと筋トレ続けて首から下は効果が出始めてきて、ぷにぷにだった腕や足に筋肉がついてきて、腹も結構凹んで体重も徐々に落ちてきました。
しかし、顔が依然ぷにぷにで変化なしな感じです･･･。
このまま続ければそのうちシュッとするんでしょうが、＋αで顔痩せ用にメニュー増やしたいんですが、何かいい方法はないですか？
顔筋トレとかがいいと聞いたのですが、よくわからなくて･･･。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 15:31:09.56 x7RcDs4I
そのまま運動続ければいいと思うよ。
あと安いのでいいので肌水とかたっぷりつけて保湿だけはしっかりしてから眠ると
肌が変わってきます。特に成長期は。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 15:32:05.23 ygeBFEUa
>>602
リンパマッサージオススメ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 15:49:49.08 N48SmI9M
ありがとうございます！
運動はもちろん続けますが、一秒でも早く顔をシュッとしたくて･･･。
肌水というのをつけて寝るといいのですか。早速試してみようと思います！
オススメとかってありますか？？
値段は高すぎなければきにしないです。
リンパマッサージは初めて聞きました。ググれば出てくるでしょうか??
あとで調べてみます！！
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 16:11:15.00 x7RcDs4I
>>603
資生堂の肌水ね。化粧水みたいなもん。メンズもあるしマツキヨとかで売ってるよ。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 16:21:52.66 N48SmI9M
>>606
ありがとうございます！
早速あとで買ってきます。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 17:13:58.68 UKmonOdx
めす 158/58 21歳 パン大好き 白米大好き 運動とゆう運動は1日30分から1時間歩く。
どうすりゃいい？この醜い体
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 17:32:03.21 L/ohGxDn
>>608
まずは食生活の見直しから。
とりあえずレコーディングでもしてみてはどうでしょうか。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 17:55:47.84 ygeBFEUa
>>605
ググるなら「リンパマッサージ 小顔」で
あとは耳たぶ回しとか
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 19:14:12.15 bivTd4Kf
>>608
宅急便の配達って最近女の子をよく見るけど、ガテン系嫌じゃなければああいうのやると痩せるんじゃ？
なんか、運動とか三日坊主っぽいし。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 19:30:12.00 6S53UUkD
うちに来るお姉さんは思い切りピザだぞ
自分も郵便配達だったけど思いっきり食ってしまえば軽作業なのであまり痩せはしない
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 19:40:53.89 uOUipy+z
質問よろしいでしょうか。
足が太いのがコンプレックスです。
運動しても足が細くなりません。
運動して足がパンパンになって太くなったとかよく聞きますよね。
半年間毎日ジョグ一時間と昇降運動一時間しています。
これくらいで、筋肉で太くなるなんて事はないとも聞きますよね。
だとしたら一時的な筋肉誇張なだけで、毎日続けてたら結果細くなっていくのでしょうか？
やはり結果が目に見えないとモチベ上がりません。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 19:44:15.21 bivTd4Kf
半年続けて効果が無いなら、同じ事の延長に期待する効果は無いんじゃ無いかと。
むしろ、書いてる事が曖昧だけど、太くなったの？
じゃあ、筋肉が発達したんじゃないかな。
個人差あるだろうし、半年2時間のトレーニングは、そういう意味では期待できそう。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 19:50:53.14 uOUipy+z
言葉足らずですみません。
♀１５８㎝４８㎏体脂肪２２％２８歳です。
続けてみて効果ないなら、今までの事は無駄だったのでしょうか？
もうどうしたらいいか分かりません。
ちなみにかなり食事制限して体重落とした時は足も細くなりました。
運動で細くならないならダイエット板では鬼門な運動無しの厳しい食事制限するのもありですか？
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 20:23:13.15 7fqE+D3W
ブラジリアンスクワットおすすめ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 20:28:08.87 yDPLVLRX
>>615
落ち着いて。姿勢や足は曲がってない？曲がっていて運動すれば変な感じに筋肉ついてしまう
もしくは運動量が多いから疲労物質が溜まってないかな
触ってみて固く痛かったら筋肉じゃなく疲労物質
とりあえずこのスレ参考に
【それは】ふくらはぎ太もも12【脂肪です】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
O脚の人が下半身を細くするスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 20:38:47.06 uOUipy+z
>>617
ありがとうございます
参考にしてみます
(´･ω･｀)
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 20:53:35.03 5N+arqdI
体重計を買い替えようと思いますが
これまで使ってた体重計を何ゴミで捨てればいいかわかりません
ちなみにボディはプラスチック系ですが体脂肪も計れるやつなので金属板が入ってます
燃やせるゴミでしょうか？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 20:58:06.22 nb8TIja+
>>619
住んでる場所で違うから市役所のホームページかごみの分別表で確認
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:08:07.98 Grklbbb2
177cm70kg基礎代謝1700
2週間ほど1500kcal/日で寝る4時間前には食べない、毎日運動（徒歩通勤+ジョギング30分or水泳1時間）続けてるが、
腹はひっこまず体重も変わらない
カロリー計算間違ってるのかな
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:26:27.18 zPEWIgdt
>>621
カロリー計算が正確ならその身長体重からしてマイナスにはなるはずなんだけどね。
ダイエット始めてどのくらいですか？体重は毎日決まった時間に計って
細かい変動も記録できてます？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:27:20.31 HJo1zK7G
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
皮が取れない、切るしかないのか？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:27:20.69 zPEWIgdt
あ、ごめん二週間ってダイエット期間の事か。
まだ初めたばかりですね。せめて一ヶ月続けて様子を見てください。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:29:22.70 3PK8hddR
>>623
俺も痩せてそんな感じｗ
いくら腹筋など筋トレしても無理だった
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:31:32.22 HJo1zK7G
>>625
時間がたったら自然と治るって言われたけど、7ヶ月たっても治らない。
痩せてどのくらい？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:35:37.51 FvsV6bFl
ダイエットをしているんですが、
バイト先は昼がどうしても外食多めになります。
豚丼やさんとか天ぷら屋さんにいくはめになります・・
終わったらアイスクリームたべに行ったり・・。
一緒に食べないと、つまらない人と言われます。
いくら昼といっても、毎日のように
そんなずっしり食べていては体に悪いと思うんですが、どうなんでしょうか？
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:38:16.50 3PK8hddR
>>626
痩せて1年以上経つけど変わらず、、
筋トレしまくりで全身に筋肉ついたけど、腹や腕は筋肉の上にぶよぶよゾーンがある
やはり一度過度に肥満してしまうともとに戻すのは無理だと思う
時間が経ったら治るとか言われているけど、そんな写真見たことないしね
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:44:02.37 TjbLkHGZ
転載だが、ほんとかどうか、こういう人もいるらしい
URLﾘﾝｸ(livedoor.2.blogimg.jp)
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:45:52.07 3PK8hddR
>>629
元が超デブじゃないのと、立ってるとぶよぶよが目立たないの2点がダウトｗ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:47:32.45 HJo1zK7G
そうか、諦めるしかないのか、、
MAXでも174の86だったからそこまで太ってなかったと思うんだけどな～
甘かったか
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:49:22.53 6S53UUkD
>>627
そりゃダイエットより先に糖尿病や高脂血症にならないかい？
自分は酒タバコをやめて男の付き合いもなくなったが健康にはなったよ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:51:15.42 VxIQTZKA
>>630
そうなんだよ。
立ってると皮目立たないんだよね。
座るとビックリする。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:51:54.96 3PK8hddR
>>631
それだったら綺麗に痩せられると思う
というか、むしろブヨブヨが残っている方が不思議
俺の場合120から65だったから
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:56:39.54 FvsV6bFl
>>627
一緒に食事してる人は隠れ肥満、高血圧、の人がいます。
あと異常にやせてて食べても太らないんだろうなっという人もいます・・
だから、自分の食べてる食事を体に悪いとか言われても、
納得できないんです。
このバイトやめていいと思いますか？
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:56:56.43 6S53UUkD
自分は2回目の開腹手術のとき『傷跡が汚いのと皮が余っているので切りました』といわれて切られたｗ
まあ、確かにたるみは減ったのだがへそからみぞおちまで縦に20cmの傷があるのでなんとも言えん
まあ、それでもまだ10kg痩せなきゃいかんのだが
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:57:36.68 3PK8hddR
>>633
そうそうｗ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:59:59.92 6S53UUkD
>>635
バイト辞めなくても弁当持込にするとか
最終的には個人の判断なので任せるとしかいえないが
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 22:03:23.40 FvsV6bFl
>>638
弁当持込はしているんですが、
３人一組の作業で、一緒に入らないとマナーが悪いと言われました。
なので弁当持ち込むのをやめましたが、
母に相談したらそんなとこやめていいんじゃないとのこと・・
ただ昼飯ごときで判断していのかわからなくて・・
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 22:06:55.11 3PK8hddR
>>636
あと10ｋて、ガリガリになっちゃうじゃんｗ
あまり無理せず頑張ってね
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 22:15:27.72 Grklbbb2
>>639
正社員の仕事探せばいいんじゃない？
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 22:21:04.94 FvsV6bFl
>>641
バイトにしては給料いいし、正社員にもなれるし、
長く続ければ資格もとれるから、なるべく続けたかったんだけど・・
そういうチーム作業の仕事はさけるべきなのかな・・
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 22:33:28.74 xQoCWvk0
1ヶ月ずっとダイエットして来たのに、今日どか食いしてしまいました...
4000kcalも食べてしまったのですが、この食べた分だけ今までダイエットした日も
無駄になってしまうのでしょうか？
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 22:45:56.37 UnuHZisl
最近ダイエットを始め、1日1000kcalぐらいを意識してご飯を食べているのですが
気にするのは食品に表示されてるカロリーの部分だけでいいのでしょうか？
他にも脂質や炭水化物なども表記されていますが、そちらも意識したほうがいいのでしょうか？
あと、砂糖などが入った甘いものを食べるのも控えていますが、カロリーが低ければ食べてもいいのでしょうか？
それとも糖質などは極力取らないようにすべきなのでしょうか？
今までダイエットというものに縁が無かったので、知識がまったくありません
ご指導よろしくお願いします
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 22:46:36.31 xQoCWvk0
>>643に追記で
今まで長い間やって来たのなら、1日ぐらいじゃ変わらないのは
分かっているのですが、食べた分だけダイエットした日が無駄になってしまうのは
モチベーション的に辛くて...
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 23:11:31.23 XJwINITg
タンパク質を多く取らないといけない。
血、肉、皮膚、内臓などはタンパク質で出来ている。
食事制限すると必然的にタンパク質も減る。
炭水化物、糖質は減らしてタンパク質を取る。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:02:42.43 vRUw/JUY
>>644
寝たきりの老人でも1200kcalは摂るんだよ？
栄養云々の前に基礎代謝分は絶対に摂るべき。リバウンドか病気になる
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:06:08.34 usiv2eQd
1，毎日ジムに行く
2，間食は絶対しない
3，食事の前に野菜食べる
4，一日牛乳一杯飲む
5，腹八分を心掛ける
6，野菜？タンパク質？炭水化物 の順によく噛んでたべる
7，飲み物は基本水
体重110kgの身長174cmなんだが
こういうダイエットプランでいいかな？何か直すことある？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:09:23.09 vRUw/JUY
>>645
散々ループ質問でいつも答えてくれる人達は答えてくれないかもね
食っちまったもんは仕方ないからその後で調整するとして、まずたった一ヶ月のダイエットで「長い」と感じる程、
そして急にどか食いに走った程のダイエットに無理が無かったか見直すべき
極端な食事制限しているとどか食いに走りやすいよね
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:13:42.09 Hi1cQbAj
>>648
水より紅茶（もちろん砂糖なんて入れないストレート）のほうが
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:24:21.18 gk7plTXm
デブは簡単にやせる。
デブの無理は良くない。
運動しなくても、食べ過ぎなければやせる。
無理すると続かない。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:25:28.46 t9SgNqx1
>>645
無駄ですね。
散々後悔してください。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:26:31.13 usiv2eQd
>>650
紅茶だとなんで良いんですか？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:27:11.97 gk7plTXm
110kgだと標準的体重(66.6)まで数年かがりだろう。
無理は良くない。
数年続けられるプランにしたほうがいい。
22 * (1.74^2) = 66.6キロ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:27:46.46 t9SgNqx1
>>648
張り切って一度に全部やるとなかなか続かないよ。
その中で一つでも二つでも着実に自分のものにしていくこと。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:28:22.50 JOWeTNsF
自分も痩せて余った皮が元に戻らない
65→45で20kg落としたんだけど…
お腹とか引っ張ると、びよーんって伸びるよｗ
これが無くなればもっと細く見えると思うんだよな…
体重と見た目が合ってない気がするわ
やっぱり切除しかないのかな…努力して痩せたのに高い金出して手術なんて理不尽だわ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:28:56.41 t9SgNqx1
>>644
とりあえず↓でも読んでください。
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
URLﾘﾝｸ(www.kota.to)
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 01:16:15.94 Z2Q7jFZF
黒ウーロン茶って効果ありますか？
経験者の方教えてください。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 01:17:57.21 Hi1cQbAj
>>653
これからの時期、水を飲むと体温が下がって良くない
紅茶は発酵食品だから体温を上げる効果がある
体温を上げると基礎代謝も上がってやせやすい体質になる
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 01:26:10.55 i6suD+eE
リプトンの袋のイエローラベルティー(レモンティー)のカロリーを教えてください！
お願いします
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 01:33:59.81 vRUw/JUY
>>648
始める前から効果とか効率とか言うデブは続いた試しがない
その高い目標を三ヶ月続けられて痩せなければ質問に来たらよいのでは
現時点で見直す点を強いていえば、食べる順とか栄養とかの前に、一日どれだけのカロリーを摂っているか、
面倒だけど計算して把握した方がいい
間食やジュース摂ってないからって油断して毎食食べまくるデブが多いから
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 02:18:41.34 Ca1sDBnM
>>659
水のんで体温下げたほうが基礎代謝あがるよ？
下げた体温を体がかってに上げようとするからそのときにカロリーが消費される。
体感温度が低いとそれだけで消費カロリーが増える。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 02:23:11.57 iccndUcs
継続しなさい。
それで大抵はオーケー。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 02:34:47.27 Z7P4O1/9
例えば朝1200キロカロリー食べてあとは何も食べず就寝するのと
夜1200ｷﾛｶﾛﾘｰ食べてすぐ就寝するのはどちらも同じですか？
また1200キロカロリーを小分けにして食べるのと一度に食べるのも同じことですか？
血糖値などでどちらかが太りやすいとかありますか?
同じカロリーでも
・食べてすぐ寝ると太る ・食事の回数が少ないと太る
よく言われてますが本当ですか？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 02:38:26.76 yiOlkv7G
もうすぐ30なんですが体重が落ちなくなりました。
人より食べても太らない体質で結構大食いだったけどちょっと減らせば運動しなくても元通りだったのに最近減らしてもやせなくなりました。
運動はかならずしないとだめなんでしょうか。
また1日どのくらいカロリー制限するのがいいですか？
前はすぐやせたので過激に減らしても良かったけど今は減らないからつらくなってきて反動で食べたりしてしまいます。
1日の消費カロリーより少なくすればいいといいますが自分が1日どのくらい消費してるか良くわかりません。
今は少ない日と多い日を交互に繰り返していてあまり毎日食べる量が一定してないです。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 08:32:01.35 BihuUoUZ
>>665
まず、今の摂取カロリーを把握する事から始めてみては。
少ない日と多い日があるのなら1週間や2週間トータルで考えて、
その摂取カロリーでキープなのか、増え続けるのかを見て
だいたいの摂取カロリーを決めれば良いのでは。
私は、今の生活・摂取カロリーだと少しずつ増えるので(1ヶ月数100gとか)
キロ単位で増える前に、痩せすぎない程度に運動してます。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 08:55:05.37 2um0++D0
>>664
いつ食べるか？よりも、なにを、どれだけ食べるか？の方がはるかに重要。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 09:02:00.58 2um0++D0
>>658
お金が減る、がっかりする、といった効果は期待できます。
「食後の血中中性脂肪の上昇を抑える」という効果は、体感で実感するのはまず無理ではないかと思います。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 09:19:53.20 CAAmmNum
>>658
それだけで痩せるのは無理でも微々たるものでも効果はあるとおもう。中華料理やイタリア料理みたいに脂多めの食事と一緒にとか
食後にウーロン茶やエスプレッソを飲むのは消化吸収を助ける意味もあるし、カフェインには脂肪の分解を促す効果もある。
やるならペットボトル入りの高いものをわざわざ買うんじゃなくて葉っぱを買って自分で入れたほうがはるかに美味しくて
安上がりなのは間違いない。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 12:11:05.76 WSg8PXxq
>>664
食事の回数を減らすと太るは病院の食事指導でも指摘された
分散して食べるのが正解
但し、お菓子等の甘い物を食べる時は食後なり食前なりにすぐ食べろとの事
主食との間を開けて食べてはいけないと言われた
だから甘い物に関しては3時に食べてはダメだと言う事になる
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 13:02:36.27 S7v000oK
3時に食べると良いというのは、
普通の生活リズムの人に取って、その時間帯が
一番脂肪になりにくいという理由じゃなかったっけ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 13:11:13.29 2um0++D0
>>671
脂肪になりにくいとかは関係ないと思う。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 13:28:24.13 i6suD+eE
３００kcalのものを食べて３００kcal運動で消費するのと
何も食べないのは一緒の事ですか？
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 13:32:32.99 2um0++D0
>>673
エネルギー収支に限れば同じ。
しかし食べるのはエネルギー摂取のためだけではないし
運動の効果もエネルギー消費だけではない。
だから、トータルでは全然違う。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 13:59:28.24 i6suD+eE
ありがとうございます
今まで食べて運動するより、食事を減らしていた時が一番痩せたのですが、リバウンドとか筋肉がなくなるとか抜きにしたらやはり食べないのが一番痩せるんですかね？
食事管理と一年ジョグと昇降運動一時間ずつ運動をしても、食べない時が一番足も細かったです。
運動して引き締まるタイプと運動して太くなるタイプとで
私は後者でした。
なら運動はせず食事管理のみでいいでしょうか？
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:03:09.81 2um0++D0
>>675
健康とか、見かけとか、一切を無視してただ数字として体重を減らしたいのなら。
お好きなように。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:08:33.27 RP2SEtaN
>>675
自分の体だから自己責任でどうぞ
足の太さをちゃんとメジャーで測りながらやるとやり方を変えた効果の差がよく分かると思いますよ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:13:32.61 yJAb1QfO
>>675
目的が「体重を減らしたい」ならそのとおり
「綺麗になりたい」「格好良くなりたい」なら別。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:18:56.00 CAAmmNum
>>675
運動をせずっていっても寝たきりじゃないだろうから普段の生活の中で摂取カロリーが消費カロリーを上回りさえすれば
体重は落ちるよ。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:22:32.11 5Og3y+z5
ねえねえダイエットで栄養面も考えた食べ物って
朝定食を毎日食ってたらええの？
ご飯、味噌汁、納豆、豆腐、バナナ見たいな
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:29:10.00 EDu1VhHO
>>680
自分は永年朝はそれがライフスタイル
別に太りもしないし健康も害さないが万人にいいのかどうかはわからない
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:29:25.54 2um0++D0
>>680
「…ばっかりたべる」みたいなのは基本的に「なし」です。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 15:59:03.95 80mj4fjC
嫌なことがあると食べてしまいます
食べてると色々忘れられる…
でもこんなんじゃだめですよね
ストレス解消に食べてしまうのをやめる方法教えて下さい
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 16:02:09.68 hWXcbjqZ
走る
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 16:06:20.74 RP2SEtaN
>>683
嫌なことがあったら食べる前にウォーキング・踏み台昇降・ジョギング・サイクリングのどれかをする
自分はこれでストレス食い解消した
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 16:06:37.43 5aiCyaRs
一人カラオケ
2ch系泣ける話などのあざとい泣きコピペを読んで号泣
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 16:08:05.60 HkMCUYgN
考え方を変えればいい
嫌なことがあったらジョギングすると決めておけば何も考えられなくなるからオススメ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 16:34:18.59 AzNjs1j2
ダイエット中の風邪対策教えてください
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 16:44:43.48 i6suD+eE
綺麗に痩せるとか良く言いますが、自分は過激ダイエットして食べない時が一番足もスラッとして綺麗でした。
健康面も頗る良く、今まで食べ過ぎていただけで病院でも問題無しと言われた。
食べて運動してる時は足もごつく、筋肉質で下半身がドボっとしてた。
これは本当です。
世間には食べないダイエットが向いてる人もごくまれに居るということではないでしょうか？
違うというなら、何故前者のときより後者の時のほうが太ってみえたのでしょうか？
体重体脂肪は変わりませんでした。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 16:58:48.35 w9yrUm35
> 食べないダイエットが向いてる人もごくまれに居る
仮に運動だけで痩せようしたら、凄い運動量になるわな。
普通は食事量絞ったうえで運動するんじゃないかな
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 16:59:32.27 2um0++D0
>>689
なんにしろ、全ての人に100%当てはまるわけじゃない。
「スラッとして綺麗」「太って見えた」は主観なので一般論では語れない。
これはもう「人による」としか言いようがない。
結果の都合がよければ、他人と同じであろうが、違おうが、どうでもいいのでは？
あなたのやり方を他の人に肯定や支持してもらう必要性はどこにもないと思う。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 17:00:25.83 2um0++D0
>>688
質問が漠然としすぎ。
風邪対策に限らず「摂取カロリーを落としすぎない」ってことくらいか。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 17:01:01.18 2um0++D0
>>683
夕陽に向かって走る。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 17:02:24.96 RP2SEtaN
>>688
外から帰ったら手洗いうがい
寝る前にも塩かイソジン溶かした水でうがい
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 17:03:15.59 2um0++D0
>>688
あと、風邪の予防じゃなく引いてしまった場合は
負けだと思って諦めて、直るまではしっかり休養し、栄養を摂る。
療養とダイエットは両立しない。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 17:13:10.64 WSg8PXxq
>>688
ダイエットをやってる最中は中性脂肪値が激下げする為に免疫力は著しく低下する
そうすると病気にかかりやすく尚且つ治らない体質に変化する
よって風邪をこじらせ肺炎になるパターンは老人含めてガリガリオンパレードとなるのだ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 17:20:35.66 i6suD+eE
>>690
そりゃそうです。
勿論食事制限した上での運動です。
自分は食べて動いてと、消費＞摂取になっていたのですが
なんだかガタイが良くなって。。
私は華奢になりたいのです。健康的な逞しい身体等欲しくありません！
でも食事制限して運動した結果がこれじゃ辛くて辛くて。。
食べないでいたほうがいくらか楽でした。
どうしたらいいの。。もうわからないや
結局は骨太乙ということですか？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 17:22:49.42 gy/tpiB1
まぁ予防策というなら、手洗いうがいとタンパク質摂取ぐらいかなぁ。
よく聞くビタミンC摂取で効果があるとかは個人的には眉唾なんだよね。
当然特効薬みたいな魔法の策は存在しないってことは知っておけ。
乾燥による菌対策に部屋に加湿器常備するのも手。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 17:28:35.90 RP2SEtaN
>>697
自分に合ってると思うやり方のほうがいい
無理していやいや運動して精神的に追い詰められてたらそれはそれで健康ではないんだから
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 17:31:45.53 MyRqOtfP
>>689
じゃあ食べないでいればいいじゃん。
それですこぶる快調なら
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 17:40:13.26 2um0++D0
>>697
「華奢になりたい」って時点で、健康的なダイエットとはずれてるから
健康的なアドバイス全般は当てはまらないわけだから
単に無視すればいいだけじゃない？
前提が違うんだから。
ダイエット板じゃなく美容板向きだと思う。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 17:40:24.36 w9yrUm35
>>697
もし真に体重は変わらず、筋肉が増えてたら脂肪は減ってるわけで
脂肪と筋肉の比重(1:1.1ぐらい）考えたら痩せて見えないとおかしい。
他には体重変わってないとしたら
上半身の体積が減って脚の体積が増えてる、という事はありえるが
でも普通上半身が縮む状況で、
脚が筋肉で膨らむほど発達するってのは考えにくい。
俺ならもう少し食事量へらして上半身+下半身の筋トレをすすめるが
まぁ、筋トレしなくてももう少し食事減らして体重減れば
メジャーで測る脚の太さは細くなるよ。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 17:45:30.07 gy/tpiB1
>>697
運動の仕方の問題になってきてる気がするんだがな。
腕立てを毎日勝てる人が腕を太くしたくないんだが・・といってるのと同じ？
局所を狙ったエクササイズとかそういう混ぜるのは
特に有効な手段の１つになるんじゃないだろうか。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 17:54:15.99 2um0++D0
「ワタシには過激があってるのに、なんでいけないの？」って話だから
「じゃああなたは別に過激でいいじゃん」
でお終いでしょ？この話は。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 18:36:41.91 vgPZJ73a
>>698加湿はいいよね
冬の風邪やインフルエンザウイルスは乾燥が大好きだから
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 18:49:20.91 7SlCun3G
>>623
だからそれは皮下脂肪だ。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 19:41:57.84 95DgizT1
おはじめまして！
大学生19歳♂☆です！！ｂｂｂ＾☆
ダイエット進行中なのですが・・・いまいち顔の脂肪が目立ちます・・
周りからは大して変わらないと言われるでしょうが、僕には大問題です！
顔の脂肪を落とすのに効果的な方法ないでしょうか？
ご指導宜しくお願いいたします
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 19:48:37.00 2um0++D0
>>707
普通にダイエット。
ていうか、美容の領域だろうね。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 21:00:03.42 95DgizT1
じゃあダイエット続けますね
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 22:47:22.75 bVnx/+gA
>>706
え、それ皮下脂肪なの!!（623さん写真ありがとう）
俺もその写真と同じような状態で、てっきり余り皮だと思ってた。
皮下脂肪なら何とかなりそうな気がしてきた。がんばろう。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 22:48:17.96 OkX17uEn
カップめんのカロリーが４５０だとするだろ
メンとかだけ食って汁捨てたら
塩分とカロリー随分減ると思うんだが
どのくらい減る？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 23:25:46.11 t9SgNqx1
>>711
カロリーはほとんど変わらない。
塩分はかなり変わる。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 23:27:14.99 A5ACDptd
枝豆って太る？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 23:30:32.56 Z7P4O1/9
>>667>>670
ありがとうございました。食事の質と回数がポイントですね。
甘いものもこれからはなるべく食事前か食後時間をあけずにいただきたいと思います。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 23:46:56.58 0i5ldyud
麺とか米とか炭水化物高すぎなんですけど代わりに主食になるもの無いですか？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 00:01:25.26 AVQ9Ghd7
>>715
芋類かとうもろこしか豆
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 00:02:24.05 AVQ9Ghd7
>>716追記 野菜でいいならキャベツかもやしもアリ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 00:03:45.44 C1DfpMcu
芋類ってドイツやね
食い続けるとドイツ人みたいな格好良い骨格になったりしてね
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 00:45:02.15 6jNdwGo2
運動してたらちょっと食べても運動してない身体より太りにくくなるということはありますか？
今日食べ過ぎたんですが以前より体重が増えにくくなってました。
偶然でしょうか？
ダイエット的に運動するメリットを教えていただきたいです。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:10:17.41 vG2uXji2
>>715
コメの方がおかずとの組み合わせの幅が広いと思うんだが。
そもそも、主食＝炭水化物の主な摂取源、だから。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:11:14.10 vG2uXji2
>>719
ないない。
ダイエット的に運動のメリットは
必要カロリーが底上げされるので、栄養のバランスを取りやすい。
など。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 02:02:05.58 z6mHPmxN
>>706
今BMI19だし皮下脂肪じゃないよ。
ちなみに立ってると目立たない
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 03:08:04.09 P2zIYajy
デブじゃない自信がほしいのですがBMIや体脂肪率どのくらいを目指すといいですか？
単純に数値ではわりきれないと思うけど、デブな時のコンプレックスで自分に自信がもてません。
まわりの子がやせてるように見えて最近デブだから…と言ってると、どれだけやせたらいいか不安になります。
太ってることでもうバカにされたくないので目標値アドバイス下さい。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 03:14:26.07 3ZyWr1lL
>>723
「まわりの子」並みでいいんじゃない？
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 03:53:58.52 P2zIYajy
>>724
163センチで40キロ後半とかやせてるのにデブだとか言ってるんだけど、私はそういう次元じゃない本当にデブなんです。
まわりは痩せてる子多いけどまずは普通にデブじゃなくなりたい。
でも上にかいた体重くらいってダイエット板だと標準ですか？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 04:22:12.41 3ZyWr1lL
>>725
まわりの子にバカにされたく無い、とのことなんでやっぱり
「まわりの子」並でいいんじゃない？
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 04:26:28.04 1kDWDbqi
>>725
友達は拒食症予備軍だから助けてやれ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 07:01:07.10 AVQ9Ghd7
いや、163センチ40kg台「後半」なら49kgも入るわけで…
そこらへんなら標準の痩せ型
というわけでBMI18.5～19あたりを目指すと「まわり」に揃えられる
現実的なのはBMI19～20で体脂肪20～22％あたりかな
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 08:11:40.53 P2zIYajy
ありがとうございました。
とりあえずBMI19を目標にしてみます。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 09:21:17.46 t60Jd3b8
722
見えない。
そして脂肪。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 09:54:14.33 z6mHPmxN
>>730
痩せてるハズなのに痩せて見えないから、困ってるだよね。
脂肪なら自力で治せる分どんなに嬉しいか。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 10:01:39.62 t60Jd3b8
だから皮下脂肪だっつってんのに。
しかも痩せて無い、というか普通ぐらいの中年体型だけどへそ周りのぜい肉が多め。
全体的に筋肉が無い。
運動してみたら？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 10:05:34.17 AVQ9Ghd7
画像みれないなあ
気になるなら病院で相談するのがいいと思うよ
一応、長年かけて皮もどったって人もいるらしいけどよくわからないな
妊婦もかなりの皮膚の伸び縮みあるからそういうの調べてもいいかもね
●ダイエット中、後の皮膚のたるみ対策Part2●
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 10:34:11.02 ddNzgfJD
皮下脂肪だね。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 11:37:49.50 azsFrffU
脂肪かどうかは写真じゃ分からんが
中年体型じゃないだろw
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 13:12:49.30 CXuA3twf
夜食にキャベツ千切り青じそドレッシングかけて食べたけど体重ふえてなかったー。なんで？
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 13:20:49.89 ddNzgfJD
>>736
たまたま。
というか、物を食べることと体重とを直接リンクしてみる習慣は止めた方がいい。
意味無いから。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 13:25:12.66 CXuA3twf
え？なんで？物を食べすぎたら体重ふえるじゃん 夜だったから体重増えてるとおもた
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 13:49:04.87 Jw06hef4
>>736
なぞなぞだろ？1グラムしか食べなかったら1グラムしか増えないので
体重計には反映されない。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 13:52:23.58 ddNzgfJD
>>738
意味を感じるならまあまあお好きなように。
いらぬことを言ってすまんかった。
まあ、一度食べる前に、食べる物の重さを計ってみればいいんじゃないかな。
体重計で。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 13:56:37.92 SCoo6gC1
どれだけ食べたかとかいつ測ったかとか全然書いてないし、ただの釣りでしょ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 14:09:25.43 a9aWkzYU
>>736
キャベツは胃腸の働きと新陳代謝を高める作用がある
寝る寸前に食べると実は非常に良いのだ
肝臓や低脂血症に悩む人(これは合併パターンが多い)は寝る寸前にレバーを食べるのも良い
臓器的に弱い箇所を修正するには寝る寸前の食事が重要
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 14:17:23.13 pK+Yi3l3
朝はバナナとヨーグルトだったんだけど昼にもやしラーメン大盛り食べちゃいました(汁はまったくのんでません)。夜はどうしたほうがいいですかね？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 14:17:56.05 tdV20leM
詳しい方
特注の１８号の制服を着ている、（私服は１９号）
身長１５８センチ筋肉質の女子の体重を推測してくれませんか？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 14:33:57.42 ddNzgfJD
>>743
お好きなように。
もしダイエットされてるなら、一食一食きちんと考えて、真剣に取り組んだ方がいいと思います。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 17:32:33.53 uUmL2dzo
男性が肥満の人のほうがダイエットに関心が高いのは分かるが
女性は肥満・痩せ関係なく高いのはなぜ？
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 17:44:02.37 ddNzgfJD
>>746
主観的に肥満だと思っている人が多いから、ではないかな。
なんでもかんでも太ってるせい。痩せればすべてがよくなる。
→ちっともよくならないのは痩せ方が足りないから。
とか。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 18:10:47.09 eWzNULaW
>>744
２年前、私は156cm70kg50％
体脂肪デブで17号だった。
筋肉質って事はしまってて19号って事でしょう？
85kgくらい？
ってかそのくらいのサイズで筋肉質ってわからなくない？
筋肉なんて見えないよね？
40kg台7号サイズになって、やっと筋肉の存在が見えるようになったよ。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 18:18:48.04 AVQ9Ghd7
見た目できまる価値の重さが女＞男だからじゃないかな
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 18:46:12.69 kEnKCXcX
>>746
女性の服装のほうがサイズが厳しく、身に付けている物が多いから、
自分の体型の変化に気が付きやすいのでは。
指輪が抜けない、とか下着（ブラやガードル）がきつくなったとかでわかる。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 23:18:16.17 Xj8n1SMy
ぶっちゃけ女の内面なんてどうでもいいからな。
女は顔と身体と声が全て。覚えておけ。
デブやブスとかと一緒に歩くのはかなり恥ずかしい。覚えておけ。
街で男は連れている女をお互いに比べるのが普通。覚えておけ。
デブブスは所詮は肉奴隷で彼女たりえないから乗り換えを常にさがしている。覚えておけ。
本人には言葉で何とでも愛をささやくが全部うっそ。覚えておけ。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 00:46:01.41 sLSPVGET
2週間で三キロ落とすのはやめたほうがいいですか？
急いでやせたいのですが、リバウンドしてしまうでしょうか。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 00:55:03.51 B18xEh7P
>>752
計量前のボクサーとかならいいけど
そうじゃなかったら２週で３キロとか時間制限何のためなんだｗ
結構ハードだと思うけどやってみたら
リバウンドは本人の意思しだい
一生あんまり食わない人生過ごせるなら減量は軽い
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 00:57:35.32 7dwsMGRR
>>752
計量でもあるの？
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 01:15:57.16 B18xEh7P
>>712
レスあり
減量に関係無いってことだしこれからは汁も飲むよ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 01:27:28.42 7dwsMGRR
>>755
塩分摂り過ぎると浮腫むよ。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 01:34:20.80 B18xEh7P
>>756
普段は塩分控えめなんだけど
月に一回くらいカップめん食ってしまう
スープの粉２/３くらいして
それでも気にして汁全捨てしてたんだけど
特に問題無さそうだし飲んでよかったのかと
多分普段塩分控えてるから浮腫まないと思う
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 01:37:22.43 R82qzh8G
その日のメニューにもよるんじゃ？
その日塩分あるもの食べるんならやめた方がいいよ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 01:39:30.36 z5WbOpJZ
そういや、○○はむくむからよくないって結構聞くけど、とダイエット的に浮腫みはそんなに困るものなの？
水分で体重増えるだけじゃないんだ？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 03:49:07.50 QPGzumaU
>>759
浮腫みはダイエットに良い悪いでは無くて塩分過多だって事な
塩分過多は高血圧に直結し成人病に繋がる
健康体で1日11～12gが塩分摂取ラインでありカップ麺やラーメンは異常に塩分が高いから注意しろって話
1日2回食べると上限値を超えてしまう
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 07:00:28.69 QNMB3bwt
食事制限をしながら筋肉を付けることは可能ですか？
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 07:31:28.04 I2ZO1Y8m
あれだな、食事制限なしと比べるとつきにくいんだろうけど
どんだけの食事制限するのか
もともとの筋肉がどんくらいあるのか
どれくらいの筋トレができるか
もともとの体質による筋のつきやすさ
とか個人個人で色々と違うから実際にやってみりゃいいんじゃね？
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 13:58:58.78 7B/nmJqC
>>691
同意。
「綺麗に見えた」ってそれ自分だけが思ってるだけかもｗｗ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 14:42:45.74 BAoLbM6z
そもそも筋肉がつくつかないってなんなんだ
筋トレの負荷で判断するんだろうか
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 14:48:43.32 mDZdz9Cf
見た目
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 15:16:47.30 vC7XBh7L
先輩方こんにちわ！
スターバックスのアップルフラペチーノ(新商品のアップルパイっぽい)のTｻｲｽﾞのカロリー分かる強者様いらっしゃいましたらよろしくお願いします
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 15:27:01.30 8cRflIDb
もともとおなかがぽっちゃりしています。でも食後は尋常じゃないくらいおなかが出てしまい恥ずかしいです。ためしにサイズを計ってみたら
普通の時(身長154cm)
W62cm お腹まわり76cm
食後
W70cm お腹まわり82cm
痩せてる皆さんも食後はおなか出ますか？腹筋鍛えたら少しおさえられるでしょうか。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 16:57:41.45 z5WbOpJZ
計った事無いけど腹筋しはじめたら
食後ベルトがきついほど飛び出てたのがマシになったよ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 23:58:42.00 7dwsMGRR
>>764
フィーリングとか見た目とか体脂肪率とかで判断してるんでしょうね、たぶん。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 01:00:06.37 4mHaZy08
有酸素運動は心拍数に気を配るのが重要って聞いたので、
心拍計ってのを買おうと思うけど、
指に当てて計る安いので充分なの？
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 03:43:19.53 pnHk+/mi
風邪をひいて1週間寝込んでいたら47キロ/24％から一気に
49.6キロ/29.9％に。こんなに短期間で太るのでしょうか。
大台に乗りそうです。
先週から朝ウォーキングを始めました。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 05:40:02.17 bH1Auqd1
おはようございます
朝ジョギングをしようと
思ってるのですが、半身浴
で身体を温めてから運動
するのと、運動してから
半身浴をするのとでは
どちらがダイエットに
効果的でしょうか？
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 07:49:25.65 UCq2ut+N
質問です、自分はほぼ毎日夕方に一時間半以上ジョギングだけどそれが夕食前で…やっぱ走るのは食後の方がいいんでしょうか？
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 08:57:20.29 ZrZ/b/6s
>>772
関係ないから好きにすればいい。
これからの季節、風呂上がりでジョグとか風邪ひきやすいと思うけど。
普通に準備運動してジョギング、そのあとシャワー浴びたらいかが？
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 08:58:13.16 ZrZ/b/6s
>>773
それで無理なくいけてるなら良いと思います。
特に食後に走るメリットないし。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 09:02:09.55 I8f8K/Y/
>>770
どういう運動するのかにもよるけど
とりあえずは時計見ながら手で脈取って
30秒間の脈拍数計って2倍する、とかでかまわないと思うよ。
そのうち「これくらいの感じだと、心拍数はだいたいこれくらい」とかわかるようになるとおもう。
心拍計は、常に心拍数を細かくモニタしたい、とか、記録を残したい、とかならあった方がそりゃいいけど。
最初は手脈でいいと思う。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 09:04:41.35 I8f8K/Y/
>>771
とりあえず普通に1週間暮らしてみてください。
人間の体重は、太った痩せた以外でも日常的に変化するし
環境が変わると、一気に大きく動いたりします。
ただ、「そのペースで増え続ける」ということは不通ないと思います。
やけっぱちになって過食とかに走らない限り。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 09:28:16.35 bH1Auqd1
>>774
お返事ありがとうございます
運動後にしてみます
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 09:39:30.35 iwt3QV7Q
体型はほとんど変わらないのに体重がどんどん増えていくのってどういうこと？
171cmで60kg切ってしまいました・・・
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 09:40:50.66 ZrZ/b/6s
>>778
半身浴の目的が運動なしに汗かいて
少しでも代謝あげてみましょうってことなら
ジョグやるなら無用だと思うんですが。
ゆったり風呂に浸かってリラックスということでしたら
別ですが(´・ω・｀)
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 09:46:40.26 UCq2ut+N
>>775ありがとうございます、ジョギング後に食べたら意味ないと思っていたので安心しました
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 09:49:06.21 W9oMa6F4
>>779
日本語おかしくね？
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 09:51:19.42 I8f8K/Y/
>>781
いつ食べるか？より
なにを、どれだけ食べるか？の方がはるかに重要。
「自分の暮らしに組み入れやすい事」を最優先に考えたのでいいと思う。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 09:51:50.07 I8f8K/Y/
>>779
思いもしないところに余分なものが付いているということだと思います。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 12:27:04.53 FTSuSVl3
よく飢餓モードという言葉を聞きますが、これは実際存在するものなのでしょうか？
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 12:42:19.85 ZrZ/b/6s
>>785
言葉は存在しますが、定義と機序は曖昧だと思います。
「何歳くらいのどういう人なら、どのくらいの食事制限でどのくらい基礎代謝が落ちる」
っつーデータがあればぜひみたいですね。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 12:44:47.54 I8f8K/Y/
>>785
単なる、説明する上での例えだと思います。
低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点 : ためしてガッテン - NHK
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 12:51:03.99 ZrZ/b/6s
>>787
ガッテンでしたか。一日1500kcal程度に抑えれば痩身はできるわな、とりあえず。
ＢＭＩが高い肥満体の人は気にする話じゃないと思いますた(´・ω・｀)
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 13:08:37.01 FTSuSVl3
>>786
>>787
ありがとうございました。出先ですので、帰宅したらリンク先も見てみます。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 14:34:50.38 8FeYr5m6
>>779
ウルトラマンみたいなもんじゃね？
体重は45000tなのにスリム。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 15:15:44.18 xKlDO1Z8
ウォーキングを続けて2ヶ月。
体重も体脂肪率も全然変わらないが体型だけ引き締まって痩せて見えるということはありえますか？
最近よく痩せたと言われる。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 15:36:42.31 vTwulqxE
>>791
ありうる。そのまま続ければ数値にも反映されていくと思う
定期的に全身写真とって確認すると面白いかもね
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 15:39:44.53 I8f8K/Y/
>>791
あるかもしれないが、
客観的に確認出来ないものは参考程度に留めておいた方がよろしいかと。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 16:37:09.47 v8JMFsq4
カロリー制限には限界がありますか？
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 16:43:45.81 I8f8K/Y/
>>794
当然あります。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 17:04:06.68 NQ0t0TgV
蒟蒻ゼリーってなんでダイエット向きなんですか？カロリー意外とあるのに･･･
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 17:09:40.74 I8f8K/Y/
>>796
「蒟蒻畑ライト」とか以外は決して特にダイエット向きではないと思います。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 17:53:57.53 cN6bf5Sp
162cm女33歳です
今年1月からダイエットを開始し、約100kg→70kgまで減量しましたが現在停滞期です
朝：オールブランとフルーツグラノラのミックス+豆乳
（※1人前の40ｇより少し多いかもです）
昼：千切りキャベツ（1袋）、冷凍食品おかず2品（ささみフライ）
夜：冷やしとろろ蕎麦
運動：筋トレ1時間+有酸素運動1時間（クロスマスターで500kcalの消費表示）
ここ1ヶ月体重がほとんど変化しません
昨日、ジムの計測器で基礎代謝を測ったら1350kcalと出ました
体重が減らない原因は何が思い当たるでしょうか？
間食はほとんどしませんが
たまに体がフラフラしたり甘いものを求めてると感じる時に
上記の食事内容+200kcalまでのお菓子を食べたりします（週2回ぐらい）
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 17:57:12.26 ZrZ/b/6s
>>798
その期間で30ｋｇは立派なもんだと思うよ。
今年いっぱいくらいは続けてみたら。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 17:59:37.21 I8f8K/Y/
>>798
頑張りましたね！
ただ、体重が減ればその分基礎代謝も下がります。
体重が減ってくれば、「効き」も減量ペースもにぶくなってくるとおもいます。
ただ、食生活がちょっとあんまりですね。
カロリー制限だけではなく、栄養のバランスとか内容とかを見直してみては？
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 18:08:22.89 Syk4bF1Y
>>798
基礎代謝落ちてるだろうから、そのぶん減量ペースが落ちたんじゃないかな
でも▲30kgは凄いね！
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 18:12:42.94 8+x1mtuK
>>799
>>800
>>801
レスして下さったみなさま、アドバイスとお褒めのお言葉ありがとうございます！
体重が落ちずモチベーションばかり落ちていたので気持ち的に救われました。
基礎代謝低下と栄養面のことを頭に入れながらとりあえず年内もこの感じで頑張ってみようと思います！
本当にありがとうございました！
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 18:58:52.06 bVH9/py8
アドバイスお願いします。
体重はそうでも無いのですが、体型がひどいです。
女157/42-43 体脂肪18%
服を着ると痩せ型に見られますが、脱ぐとウエスト63cm、太もも50cmもあります。
体重を落とさずにサイズダウンしたいのですが、体重を落とさないとサイズダウンは望めませんか？
また、ジムで一ヶ月ほど筋トレをしたところ除脂肪体重が1.4kg増えたのは良かったのですが
サイズも2cmぐらい増えてしまったので慌ててやめました。
筋トレのやり方が悪かったのでしょうか？
もし体脂肪が高いのがこのトンデモサイズの原因ならば、
もう少し体脂肪を落としても問題ないのでしょうか？
女性は体脂肪17%以下は良くないと聞いたのですが…
とにかく体重よりサイズを落としたいです。
長文すみません。
アドバイスよろしくお願いします。
804:771
11/10/17 20:04:35.68 pnHk+/mi
>>777
レスありがとうございます。
寝込んでいる間ほとんど動かないのに
水分はやたらと取っていたので浮腫んでいるのかもしれません
焦って過食に走らないようにしたいと思います
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 20:28:38.43 +1jGVZoq
体重１ｋｇ減るとウエスト１ｃｍ減るっていうのは本当なんでしょうか
一か月前から５ｋｇほど減りましたが、いまいちお腹はへこんでないように感じます
自分でメジャーで測ってるのでそれがだめなのかもしれませんが
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 20:30:20.44 idACa30a
>>805
その一行目の知識はそもそもどこから仕入れたの？
その知識をのたまった所に聞いたら？
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 21:11:57.87 6+U9LQpj
>>803
痩せるだけ（サイズダウン)だけでいいなら筋トレなんか必要ない。
有酸素をひたすら行うだけでよし。
ただ多少のメリハリボディがほしいならやっぱり筋トレは必要。
これは個々の体型や食事、生活で変わるから自分で調整するかしかない。
ジムのトレーナーに相談するのもいいかも。
（筋肉)はあまり付けたくないって（サイズアップは望んでない趣旨を伝えるのが大事）
体脂肪についてだがこれも個人差があると思う。
生理不順とかを気にしてるのかもしれないけど
トップモデルとか体脂肪率7%～8%だし
トップモデルじゃなくて普通のモデルでも14%前後だから
体調管理ができるなら体脂肪が低くても問題ない。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 21:13:24.81 Miv9aAqC
>>805
指標としてそういうのはあるけど、「必ずあてはまる」とは限りません。
腹回り以外のものが減ったんでしょうねたぶん。
>>806
わりと聞く指標だよ。
生活習慣改善 | 無理のない減量プランを立てましょう。 | プラスウェルネス [+wellness]
URLﾘﾝｸ(www.pluswellness.com)
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 22:02:52.92 BGw5nG1t
>>748
遅レスすみません。
参考になりました。ありがとうございます。
確かに、筋肉がみえてるわけではなく、
「筋肉質」そうにみえる。でした。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 22:36:58.68 XSYvJ5z3
>>803
太股はちょっと太いかなってサイズだけど、ウエスト63cmなら別に普通だと思いますよ
その体脂肪率で痩せて見えないのは骨格が立派なのでは？
たとえばウエスト50cm代なんかは骨格から華奢でないと難しいかと思いますよ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 23:01:57.79 tkkZR2MS
便秘を治せばダイエットに繋がりますか？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 23:06:13.77 gccf+ugD
体重55で脂肪量8kgだと体脂肪率は14%ですがまだ落とすべきですか？
腹筋がハッキリするくらいになりたいのですが・・
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 23:11:18.48 SFvQqMjP
>>811
糞が出て体重計上の体重の数値が減ったとしても、それはダイエットとはいえない。
髪きって服脱いだら体重落ちたと言ってる様なもんで。
便秘かどうかはさて置いて、食生活と生活を見直す事がダイエットにつながる。
>>812
性別と身長が不明。腹筋がハッキリするくらいになりたいなら、腹筋運動したほうがいい。
腹筋が鍛えられてないのにいくら皮を薄くしても、イメージしてる様な筋肉の筋は出ないよ。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 06:34:44.49 9R43/GAQ
質問させて下さい。
大体一週間前からダイエット始めました。停滞期なのかよく分からないんですが皆が言う初期ボーナスが始まりません…。0.1kg減ったら次の日は0.1kg増えるの繰り返ししています。
運動は通勤(行き帰り)の時、早歩きと走るので行き帰り一時間掛かってます。その他運動は、仕事が肉体労働＋立ち仕事な為体力的にできておりません。
食事は倒れない程度にいつもよりできるだけ少なくしたり、間食なくしたり、野菜を主として食べてます。
これから減っていくと信じていけば必ず痩せますよね？
挫けそうにはなってないんですが、アドバイスあったら是非聞きたいです。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 06:58:55.96 CI1oWkm3
>>814
一週間とかそんな短期に効果でるとは限らないので気長に行きましょう。
カロリーを押さえていれば必ず痩せます。
肉体労働なら運動も十分でしょう。むしろ栄養の不足に注意です。
野菜は必要ですが、主にするのはあまり感心しません。
ダイエット中はタンパク質が不足しやすいのに気をつけましょう。
低炭水化物、低脂肪、高タンパクな食事がお勧めです。
（卵、魚介類、脂肪の少ない肉、をしっかり食べましょう）
とりあえず、一番簡単にできてお勧めなのは、
間食をしないことと、朝食を食べないことです。（水分はしっかり摂る）
それ以外は今まで通りでも、これだけで効果あります。
あと、糖分の入ったドリンクは絶対やめましょう。どうしても飲むならゼロカロリーのものを。
816:名無し
11/10/18 07:44:52.70 wfcf9JkU
太もも太りすぎて内がまたずれして黒ずんでます。変色かな?どうしたらいいかな?
教えて下さいませ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 07:53:29.11 LJFM3mfa
「初回サービス」は、最初の好調さで調子に乗らないよう戒める言葉で、必ず来るのが約束されてるようなものじゃないよ。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 08:39:06.08 mKodM/z7
152/60を40後半にはしたい。
一日1500kcalに抑えて30分ダンスする事にしたけど、やっぱ自己流よりちゃんとダイエット本とか買った方がいいのかなー。
帰りに古本屋見てこよう。
しかしカフェオレ辞められない…こいつカロリー高い…。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 08:44:07.98 QEx3Nl4X
>>818
自己流でも、ちゃんとした根拠や狙いがないと
単に「思い付いたことを適当にやるだけ」で
あなたが思うような結果が得られることは無いと思います。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 09:37:36.57 GZpi7u9T
2、3ヶ月で太ももが痩せるのはむくみが取れただけですか？
毎日1時間歩いたり泳いだりジャグジーに浸かったりしてます。
他スレで太もも減ったーやったー！って喜んだけど今考えてみたら…
昔から結構むくみひどかった方なのでサイズダウンを機にメディキュットを買ってみました。でも昨日始めて使ってみてもサイズが変わってなかったからプールのお陰でもともと浮腫んでなかったんじゃ？！と思って…
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 09:39:47.05 6O0HyUI/
よくふてくされてるような顔といわれます(頬に脂肪があるため目がにらんでるようにみえる？)痩せればある程度解消できますか？今168 75なんですがどのくらいまで落とす必要があるんでしょうか？男です
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 09:54:20.17 3qnWgh5U
>>803
痩せ型に見えて、ウエスト、ももサイズが気になるんだったら
筋トレよりウォーキングがいいと思うよ
ももとヒップを引き締めて持ち上げる方向がいいかと
ジム行ってるならトレッドミルで6～6.5km/hくらいで３０分～１時間歩いてみて
腕を持ち上げてウエストから一所懸命振るフォームになるはず
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 10:41:18.70 OQBwNXnd
>>821
口角が下がって「へ」の字口になっているのでは？
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 11:52:22.23 xJhmfYjF
食事に関する質問です。
夜ごはんなんですが、仕事等で夜遅い帰宅になった場合、
食べずに寝るのと置き換えシェイク等摂るのではダイエット的にはどちらがよいでしょうか？
仕事の都合で就業中に摂るのは難しいです。
空腹を我慢するのは辛くはないのですが、食事を抜くとその次の食事を
飢餓状態で体が吸収しすぎてしまうという話を聞き、
朝ごはんはガッツリ派なので心配になってしまいました。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 11:57:10.62 gj19QYus
>>824
抜いたほうがいい。
胃のためを思うなら、コップ1杯の牛乳
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 12:21:57.75 QEx3Nl4X
>>824
飢餓状態とか吸収とかは無視していい。
変則なりに、一日2回ないしは3回、間が空きすぎないように食事する
なるべく規則正しい生活のリズムを作ることが大事だと思う。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 12:22:08.39 YYWFj5V5
チラシの裏スレに書いたつもりが誤爆してた。
>>819
ありがとう。DVD付きの本とか探してみます
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 13:29:16.17 kTXJaTKf
肩周りと首辺りをすっきりさせたいです。
肩幅広い、はと胸、首短いのは体型なのでどうしようもないですが引き締めるためにどういったエクササイズがあるでしょう？
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 13:31:38.37 ToIBj4bX
>>824
食事の回数を減らすのは貴方が指摘する通り非常に良くない
食事を取る時間が取れないの人の為にカロリーメイトなんてのはある訳でそういった物を活用するべき
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 13:43:44.92 ozMIGvQd
>>824
と、両方の意見が出ていますが個人的には自分の体と相談して
食べたいと思ったら食べすぎにならない程度に食べればいいと思うし、
食べなくても就寝できそうなら寝てしまって朝ごはん食べればいいと思うよ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 15:00:53.41 lrq06XgH
水分補給の質問です。
ジムでエアロバイクやエアロビクスをやってるんですが
ジム前と後では1kgくらい体重が減ります。
運動中はペットボトルのお茶を少しずつ飲んでます
（終わるまでに500mlくらい）。
お茶よりもスポーツドリンクを飲んだ方がいいですか？
あとどれくらい飲めばいいのでしょうか。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 15:30:59.99 ozMIGvQd
>>831
どっちがいいかと言われればお茶よりはスポーツドリンクの方がいいと思う。お茶は利尿作用があるからね。
微々たる差でしかないとおもうけど。世界でトップレベルのボディビルダーでも水しか飲まないっていうし、
カラダづくりでいうなら水でいいんじゃないかな。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 16:15:23.29 ozMIGvQd
>>831
うちのジムに書いてあるのは運動前に400ml、運動中にちびちびと、運動後に減少分を補うと書いてあります。
自分の場合は一時間給水しながら走っても１キロくらいは違うので減少分はお風呂前に一口飲んで、
その後は特に意識してません。脱水症状で倒れるとかでなければどのようにとっても問題はないと思います。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 16:46:58.65 2mm+iYS9
同じ食事量を食べる場合、食べて数時間起きているのと食べてすぐ寝るのとでは、すぐ寝る方が太りますか？
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 17:02:42.26 gj19QYus
>>834
タイミングよりも量。
効率を気にするくらいなら、1kcalでも少なく摂取する努力、
1kcalでも多く消費する努力を
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 17:11:43.97 CI1oWkm3
>>824
ダイエット的にはというなら、摂らない方がいいですね。
飢餓状態とか朝食の吸収がとかは関係ないです。量を増やしたりしなければ。
結局のところ、摂ったカロリーが体に蓄えられる。量が同じなら蓄えられる量も同じです。
空腹が苦にならないなら、食事回数を無理のない範囲で減らすのはお勧めできます。
あとはたんぱく質とビタミンミネラルをしっかり摂ることを意識すればOKです。
あと、カロリーメイトはお勧めできません。
糖質、脂質が高くタンパク質が低く、ダイエット向きではないです。
ビタミンはそれなりに入ってますが。
ジャンクフードにビタミンサプリを混ぜたもの、と考えると近いと思います。
>>834
同じ食事量、同じ睡眠時間なら、同じでしょう。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 17:24:58.85 9R43/GAQ
>>814です！
>>815,>>816さんありがとうございました。
食事に気を付けていきます。絶対に痩せてやる！
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 17:30:57.38 9R43/GAQ
安価ミス。>>817さんでした。スマソ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 18:01:03.87 S08RzthA
仕事帰りにジム通ってます
この時間でもお昼ご飯がまだお腹いっぱいなのですが、こういう場合、夕飯食べないで運動しても良いでしょうか？
それとも軽く何か入れた方がいいのでしょうか？
ちなみに運動後はお腹が減っていないのと時間が遅いので食べる予定はありません。
アドバイスよろしくお願いします。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 18:36:35.39 nC/JaT4m
>>839
お腹がいっぱいなら食う必要なし。
お腹が減らないなら食う必要なし。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 18:40:02.77 I9NXuuAv
>>839
>夕飯食べないで運動しても良いでしょうか？
良いです。
>>831
水でいいと思います。
量は失った水分と同等なんて言うけどね。
多少増減しても大きな問題は無いです。と言うか多目がいいと思う。
運動前後で体重が変わらなければ概ね妥当じゃないでしょうか。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 18:47:47.14 S08RzthA
>>840
>>841
ありがとうございます！
疑問が解決して一安心しました！
というわけで今日も頑張って運動してきますっ！！！
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 19:00:39.63 9/GekTtC
>>839
というか、その時間でもお腹いっぱいということを気にしたほうがいいかも。
何時間空くの？
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 19:01:08.61 9/GekTtC
次の食事までの時間ね。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 19:26:55.68 mFGe++9d
ジョギング一時間の後にウォーキング３０分やっても効果的に大丈夫でしょうか？
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 19:40:08.42 vEvidzL3
170cm 80kgなんですが、ちょっと走りこんで脂肪落とすなり筋肉つけるなりしたいと考えてます
ただ知り合いから、その体重で走りこむと足痛めるからやめろとの助言がありました
フツーに筋トレをしても良いのですが長いこと走る運動をしていなかったので、
私としては体力をつける意味でもぜひとも足で動きまわりたいです。
知り合いの助言のとおり、走らずにウォーキングから始めたほうが良いのでしょうか
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 19:43:44.31 lrq06XgH
>>832
>>833
>>841
ありがとうございます。水がいいみたいですね。水いっぱい飲みます。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 20:51:02.50 I9NXuuAv
>>845
大丈夫です。
>>846
BMIが幾つ以上だから怪我する、以下だから安全等の基準は無いです。
体重が重いほど、走る速度が速いほど、ウォーキングよりジョギングの方が怪我のリスクが高いってだけ。
まあ不安なら最初はゆっくり走るのがいいんじゃないでしょうか。
ちなみにジョギングで筋肉増やすのは無理だよ。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 20:58:10.28 vEvidzL3
>>848
ありがとうございます、やり過ぎは禁物ってことですね。
走って筋肉つけるならそれこそ全力ダッシュですよね
脂肪は落ちますよね？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 21:18:21.10 I9NXuuAv
>>849
ダッシュでも厳しいです。
少なくとも上半身は無理でしょう。
そもそも減量中は筋肉増やすのは不可能に近いくらい困難ですが、少なくとも筋トレをしない限り
まず無理だと思うよ。
怪我を心配するならウォーキングか最近流行のスロージョグ。
それプラス筋肉を減らさないため、あわよくば増やすためのウエイトトレーニング。
これが最も怪我のリスクが小さく、最も効果が高い方法です。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 21:52:19.80 hZm09eQg
>>843
レスありがとうございます
昼食を12：00から食べ始め12：50頃に食べ終わります。
内容は
千切りキャベツ一袋、冷凍食品のササミ2個、冷凍食品のインゲン、白米と押し麦コンビニおにぎり1個弱より小さいぐらいの量です
ゆっくり食べているせいかお腹いっぱいで苦しくなります
やはりこれは昼食を減らした方がいいでしょうか？
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 21:53:15.28 hZm09eQg
>>851
すみません。
白米と押し麦というのはミックスしているという意味です
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 22:01:11.52 OLAiUq6K
質問させてください。
ウエストをサイズダウンさせたい場合に腹筋を鍛える運動は効果はありますか？
他の箇所は軽い筋トレでも少しづつ引き締まっていくけど
お腹は太いまま腹筋運動をするとさらに太くなる、と聞いた覚えがあって
気になってます。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 22:26:31.10 vEvidzL3
>>850
レスありがとうございます
こっちの聞き方が悪かったのもあるんですが、
>ダッシュでも厳しいです。
>少なくとも上半身は無理でしょう。
これは「走って筋肉つけるなら～」なのか、「脂肪は落ちますよね？」のどちらにかかっているのでしょうか？
おそらく筋肉のことだろうと思っていますが念のため確認させてください。
腹筋をメインに筋トレも加えていきたいと思います
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 23:07:23.89 QphJjsd9
>>851
そんなの仕事のお昼に食ってる女居たら引くわ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 23:12:23.78 mFGe++9d
>>848ありがとうございます！
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 23:53:53.31 B4vNHolZ
やっぱりジョギング～ランニングに比べたらウォーキングってはるかに効率悪いのですか？
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 23:58:05.74 7mbSLLwM
時間当たりなら消費カロリーはジョグランより低い
が、楽に負担が少なく楽しく続けられる
ウォーキング時の速度・姿勢・体幹・手足の振りの調整なんかで
消費カロリーだけでなく
いろいろと筋力やダイエット効果あるよ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 00:04:50.10 Kx8aeMx7
>>858
ありがとうございます！
先週からウォークandランを始めました！
姿勢正してお尻を引き締め、軽く早歩きぐらいでウォーキングしある一定の区間に来たら全力疾走、そしてまたウォーキングと繰り返してるんですが、通行人から数奇の目で見られる以外は結構いいと思うんですが、このまま続けて良いでしょうか？
また効果はありますか？
時間は40分と決めてます。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 00:20:13.94 EqBVSW7A
>>859
いままでオォーキングしてた奴がダッシュしたら
近くの人は「おっ！」と思うだろうが別に
「運動してルンだな」くらいで特に気にしない
ウォーク→ダッシュはサーキットトレーニングになっていいんじゃないか
ダイエット的には特に有効かどうかはわからんが
心肺機能はあがるから
もっと効果的な運動が出来るようになると思うよ
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 00:26:14.28 Kx8aeMx7
>>860
ありがとうございます
理想は全周ジョギングペースで走る事なんですが、持久力が持たないものでww
アドバイスありがとうございました！
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 01:29:13.33 MmLWpv9h
>>854
ダッシュで筋肉増やすのはちょっと厳しい。
脂肪は（カロリーコントロールが適切であれば）当然落ちます。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 01:31:48.25 XSUVAxjS
サッと食べられるカロリーメイト的なもので、おすすめありますか？
おにぎりなどは炭水化物すぎるし、ソイジョイだとかは種類が多すぎるし
仕事の都合で5分10分でご飯を食べなきゃいけないことが多くて。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 01:33:16.25 MmLWpv9h
>>853
腹筋のトレで腹部の皮下脂肪が減るわけではないですが、人によってはウエストサイズは減るよ。
>お腹は太いまま腹筋運動をするとさらに太くなる、と聞いた覚えがあって
とりえあずこれは間違いと言っていいです。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 01:36:28.82 MmLWpv9h
>>857
悪いです。が、その分長くやればいいだけです。
>>859
もちろん効果はある、と言うか結構高いですが、むしろその前にある程度連続して走れる程度まで
総力を底上げした方がいいと思います。