11/09/30 06:23:10.02 5NWN72cf
>>39に同意。
消化しにくいことと吸収されにくいことはイコールではない。
脂肪燃焼スープや寒天などはよくそういうことを言われるが
食べたものの栄養価が体内で帳消しになることはない。
体温を上げて新陳代謝が上がったり、体内で膨張したりはあるかもしれないが。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 07:12:45.28 mjSdCP89
1年で26kgの減量に成功してリバウンドもなく半年たったんですが、今でも皮があまっていて困っています。
どうすれば皮は減りますか？
また若いほうが代謝がよく戻りやすいと聞いたことがあるんですが本当でしょうか？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 07:27:38.72 Y4A9tfv9
177cm、102.4ｋｇで筋肉量が64.74ｋｇというのはどうなんでしょうか？
平均を見ると大きく異なっており、体重計の故障ではないかと思っているのですが。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 08:32:14.27 IbKUhuSS
>>39
うーん、全てのものが完全に吸収されます ってのが
そもそもおかしい気がするがな。
栄養だって小腸にあるうちに分解されないと吸収されないし、
ビタミン計算とかカロリー計算で吸収率と変換ロスの項目は必ず入れて計算するから
それが違うなら出回ってる表記全部役に立たないぞ っと。
ごめんｗ質問スレから完全に外れてるから流してね。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 08:39:09.02 PigJ/3JC
>>43
> うーん、全てのものが完全に吸収されます ってのが
> そもそもおかしい気がするがな。
>>39 が言ってるのは「標準的な吸収率や変換ロスを加味した分は」という風に理解したけど。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 08:40:28.30 PigJ/3JC
>>42
「筋肉量」とかは、それぞれの体組成計が独自の設計で表示している値なので、それだけポンと出されてもなんとも。
それとあなたの言ってる「平均」てのも何を指してるやら。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 09:04:11.88 51OkYmeH
元の体重がそもそも平均ではないので
結果も平均からかけ離れるんじゃないだろうか
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 10:35:16.81 AiQGsrO2
ダイエットで腹が減ったらどうすれば良いでしょうか？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 10:38:51.48 PigJ/3JC
>>47
食事の時間なら食事。
そうじゃないなら我慢。
「お腹が空いたから食べる」「空かないから食べない」ではなく
規則正しい食事と生活のリズムを確立することが重要だと思います。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 10:41:22.79 bapGS9ww
>>39
ガッテンでやってたらしいが
レジスタントプロテイン - Wikipedia
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
＞酒粕レジスタントプロテインは脂質を吸着させてそのまま体外に排泄させていると考えられている。
こういうのもあるようだぜ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 11:19:35.34 PigJ/3JC
>>49
へー。
初めて知った。
放映は去年みたいだけど、特保は取らないんかな。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 11:21:13.13 PigJ/3JC
>>49
ちなみに「レジスタントプロテイン」で検索すると
いつもの「カラフルふんどし系通販サイト」がばんばんヒットする。
たいていご丁寧に「本品は、特定保健用食品とは異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。」って書いてある。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:21:38.83 HqZZiMQh
質問です。
ダイエットに伴う便秘で毎朝爽快感がないので毎晩、棒寒天半分をマグカップ1杯のお湯に溶かして液状のまま
飲んでます。
棒寒天をお湯に解いた場合、うんこになって出てくるときはどのくらいの大きさになっているのでしょうか？
またいまいち納得のいくウンコが出ないので寒天を倍に増やそうかと思うのですがどうでしょうか？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:24:15.67 PigJ/3JC
>>52
直接の回答ではありませんが、↓も参照されることをお勧めします。
●● ダイエットにともなう「便秘の解消法」 ●●
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:21:57.12 S7yLKeUp
自分でも今更感が漂う内容なのでこちらで質問させてください。
1日の摂取カロリーの6割を炭水化物（糖質）にしないと脳の飢餓スイッチがオン
ってよく言われてますが、ちょっと極端ですがこれは1日の摂取カロリーを僅か100カロリーに抑えても
糖質を60カロリー取って入れば脳は飢餓状態を察しないという理屈でしょうか？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:38:44.30 PigJ/3JC
>>54
> 1日の摂取カロリーの6割を炭水化物（糖質）にしないと脳の飢餓スイッチがオン
> ってよく言われてますが、
そんな話は聞いたことがありません。
脳の飢餓云々を論じるのなら、相対量じゃなく絶対量じゃないとおかしいと思いませんか？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:50:37.65 S7yLKeUp
あはい、おかしいと思うので一体どういう理屈なのか知りたいんです。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:51:38.90 PigJ/3JC
>>56
だから、そんな話は聞いたことがありません。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:58:08.57 S7yLKeUp
質問してる立場的に言い辛いですが
知らないのでしたら無理して全レスするよりスルーしてくれた方がありがたいです…
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:05:11.13 PigJ/3JC
>>58
言い方を変えましょうか？
> 1日の摂取カロリーの6割を炭水化物（糖質）にしないと脳の飢餓スイッチがオン
自体に何の根拠もなく、単に間違っていると思います。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:08:19.51 qcbESWIm
よく言われてるのならHPか何かソースをだな
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:15:21.07 W4LqxFDX
試してガッテンでやってたな「飢餓スイッチ」
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:21:43.99 PigJ/3JC
なるほど。書いてるね。
>ポイントは、食事に含まれる「たんぱく質：脂質：糖質」の割合にあります。
>なかでも、脳のエネルギー源である糖質のカロリーの割合を「およそ6割」にすること。
>すると、低カロリーでも脳はエネルギー不足に陥らず、「スイッチオン」にならないのです。
低カロリーダイエット 失敗と成功の分岐点 : ためしてガッテン - NHK
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
でも、この直前に「1日1500キロカロリー以下に抑えながら」とありますから
「1日1500キロカロリーで、PFCバランスのCを60%相当にする」ということ。
「摂取をいくらにしようが６割」とは言ってません。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:25:12.32 PigJ/3JC
>>62
参考。
PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
>PFCバランスの適する範囲は、「日本人の食事摂取基準（2010年版）」または「日本人の食事摂取基準（2005年版）」の30歳以上の目標量を参考に、
>P：9～20％、F：20～25％、C：50～70％を大まかな目安としました。
厚生労働省：「日本人の食事摂取基準」（2010年版）
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:26:44.79 h9pzhn3X
そもそもガッテンのは根拠がないんじゃなかったかな。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:27:31.30 RMcipE4F
20代/男
身長170/体重60/体脂肪率16％
一日のほとんどがデスクワーク。休日に少し運動する程度。
食事は全体的に減らして(約1800kcal)、夜に炭水化物摂らない
ダイエット始めて3ヶ月なんだが、減る気配がない…
どこを改善すればいいと思いますか？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:29:02.31 W4LqxFDX
>>62
ん？
「1500以下に抑えながらオンにしないように成功」って書いてあるが・・・。
1500であるとは書いてない。
「以下」と書いてある、内容分には１食400ｷﾛｶﾛﾘｰとかも書いてあるが？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:29:34.84 S7yLKeUp
>>60
そのまんま 1日の摂取カロリー 6割を炭水化物 飢餓スイッチ 辺りでググっていただければいいかと
>>62
なるほど！
その1日1500キロカロリーの食事法上での理屈だったはずなのに
理屈だけ分離して一人歩きしちゃってたんですね。
ありがとうございました！！
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:31:51.28 qcbESWIm
その記事、ダイエットだから菓子パンとかおにぎりだけってまずいだろ
炭水化物（糖類）しか取ってないようなもんだ
食事のバランスを取りつつ総量を減らせばそれで事足りる気がするんだが…
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:36:15.76 PigJ/3JC
>>64 >>67
「飢餓スイッチ」というのは、
「血糖値の変化がなるべくおだやかになるようにコントロールしよう」という
一般的な血糖値コントロールを説明する上での方便でしょうね。
そういうスイッチが実際にあるわけではないし。
わかりやすく説明しようとして、いろいろ誤解を招くところもあるかもしれないです。
ガッテンの内容を言いかえるなら
「カロリー制限をする場合でもPFCバランスに気をつけよう」ってことではないかと。
それならこのスレでも再三言われています。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:40:10.88 /q4FRTEH
職場に体重111kgの巨漢がいるんですけど体脂肪率70%くらいでしょうか？
てか死なないのですか？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:40:13.55 FddUEEu6
ダイエットにおいて最も大切なことは何ですか？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:47:23.03 PigJ/3JC
>>70
身長にもよりますが、30%～40%台くらいのもんじゃないですかね。
人間、そう簡単には死にません。
>>71
ダイエットは期間限定の減量イベントではなく
一生続く生活改善である、ということです。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:56:16.29 XvMFVKh2
>>65
運動量を増やすか摂取カロリーを1500kcalくらいに抑える
デスクワークなんで摂取カロリーが上回ってるとおもわれ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:09:41.58 BBzLHWAw
スレンダートーンエボリューションみたいなのはどうなんですか？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:20:12.01 PigJ/3JC
>>74
ぶるぶるする、がっかりする、腹が立つ、ゴミになる、などといった効果が期待できます。
本当に効果があるなら、大手メーカーが黙ってないと思いませんか？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:21:19.97 PigJ/3JC
>>65
数値的には、体重を減らさないといけないレベルではないと思いますが。
体型やシェイプが気になるのであれば、体重を減らす以外のことを考えた方がいいと思います。
いわゆる「ボディメイク」ね。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:25:15.18 Ag+xL8ZS
サウナって運動したあとに行くと一番効果があるのでしょうか？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:34:35.92 hSMlO3Fs
以前カレー 牛丼大好きだった旦那が病気をしてからスパゲティしか
食べたくない・・・といってここのところ1ヶ月夕食はスパゲティと
キャベツとマカロニサラダになっています。
健康的に大丈夫なんでしょうか？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:35:31.94 PigJ/3JC
>>77
痩身効果を期待しているのであれば、単に水分が抜けるだけです。
熱いサウナは心臓に負担をかけるので、運動とは別のタイミングにした方が安全ではないでしょうか。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:37:19.58 PigJ/3JC
>>78
夕食以外の食事が不明ですが
あまり同じものばかり食べると、栄養の偏りが大きくなると思います。
炭水化物ばっかですね。
健康のためには、なるべくいろんな種類のものを食べた方が良いと思います。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:38:20.03 ZX5T7Pcw
>>78
別に一食だけなら総合的にバランスが取れていれば問題ないのでは。
でも毎日同じメニューだと栄養が偏るから
色んなものを食べた方が良いのは確か。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:40:30.70 +08LUH5J
このお茶オススメ
URLﾘﾝｸ(project-r.co.jp)
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:42:31.96 PigJ/3JC
>>82
アドレス間違い。
どうしても見たい人はこちらから。↓
スルルティー
URLﾘﾝｸ(project-r.co.jp)
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:06:00.44 RMcipE4F
>>76
レスありがとうm(_ _)m
1年前くらいから顔と腹辺りに肉がついてきた
部分痩せは無理と聞いたから全体的に痩せようかと
ボディメイク？
ちょっと調べてみるわ
食事がダメなのか、運動量が少ないのか…
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:32:17.28 51OkYmeH
>>84
知人の話ですが、毎日ジョギングをするようになって一ヶ月で全体的にすっきりしてきました
ですが体重は減っていないとのことでした。体脂肪は少し減ったらしいのですが
ということから予想するに、体重の変化がなく見た目的に肉がついてきたのは運動不足なんじゃないでしょうか
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:33:04.16 PigJ/3JC
>>84
体重自体も増えてるの？
体脂肪率16%じゃあ、そこからはそうそう簡単に減らないと思うが。
食事も、今1800くらいはいいとして、どれくらい減らしてその数字？
とにかく、巨のようにスルスル減るようなスペックじゃないと思うよ。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:45:23.70 RMcipE4F
>>85
体脂肪減らしたいです
運動不足は否定できない…
>>86
一年前は56
現在は60
食事は油物と塩分減らした。間食禁止。夜は少なめで炭水化物禁止。
前は2200くらいあったと思う。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:55:26.79 PigJ/3JC
>>87
３ヶ月で全然変わってないの？
時間はかかりそうだけど、全然変わってないとなると
自己評価が甘いのかもしれんね。
運動は取り入れるに越したことはないと思うよ。
カロリーの消費というよりも、身体に刺激を与えるという意味で。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 18:19:21.60 RMcipE4F
>>88
多少筋肉はついた気がしますが、体脂肪は変わらず…という感じです。
前の職場では昼休みにバレーとかやってた。
今の職場はそんな空気じゃない。
自分に甘いってのは絶対ある。
なんか本当にありがとう。
反応が想像してたよりずっと温かくて感動したわ。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 18:28:49.48 HuEeFlCa
絨毯の柔らかい床で体重計ると＋１、５キロくらいになるけどなんで？
固い床と柔らかい床、どっちで計ったのが正確な体重なの？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 19:12:29.18 PigJ/3JC
>>90
固い床に置けって体重計の取説に書いてませんか？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 19:18:55.46 W4LqxFDX
【ご使用上の注意】
硬い平らな床の上に水平に置いてご使用ください。
畳やじゅんたんの上では正確な測定が出来ません。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 20:27:50.00 5nC4hmE/
一週間ぐらい毎日1時間ダンスや腹筋してるんだけど体重増えた…
カロリーも抑えてるから体脂肪は減ってるみたいだけど体重増えるのはきつい…
今後減るんだろうか…
ちなみに158センチ、82キロ女19歳です
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 20:32:05.04 51OkYmeH
一週間でそんな簡単にやせたら
日本人は過去の飢饉で全滅してます
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 20:36:43.46 X5gLF/J1
何をもって体脂肪減ってるなんて言ってんだろ
カロリー抑えてる、も怪しい
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 20:37:08.45 5nC4hmE/
>>94
ほんとは6月くらいからダイエットしてて88→80→82(運動で増えた分)。
運動始めたのは一週間だけど、順調にちょっとずつ減ってたから増えるとは思わなくて…orz
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 20:40:15.74 5nC4hmE/
>>95
カロリーは本当に抑えてる。
朝 ヨーグルトと玄米ブラン
昼 おにぎり2つ
夜 玄米とサラダ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 20:42:29.57 X5gLF/J1
>>96
まあ2kgならちょっとしたことで変わるし
少なくとも運動のせいではないと思う
それだけ継続できてるなら大丈夫
1ヶ月は様子みてみよ
>>97
ごめん、あくまで情報不足を指摘したかっただけなんだ
よく頑張ってると思うよ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 20:56:25.97 Ag+xL8ZS
ダイエットしてるのに、おにぎりとかありえない
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 21:01:02.04 KSwS5ITJ
>>97
朝の食事をヤメて
黒砂糖が合う好きな飲み物に変えて
慣れたら昼も同じに黒砂糖と好きな飲み物
もしなにか食べたい時は我慢せず
食べたいモノを少量食べる
夜には普通に食べる
これに運動を絡めれば一年後には20kg痩せる予定だけど
どう？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 21:03:24.73 51OkYmeH
>>96
食事内容がそれなら運動関係なく減るはずですね
ということで
1.便秘気味になってる
2.涼しくなって夏場より汗がでなくなって、その分重くなっている
3.なれない運動によって疲労物質が溜まっている
あたりではないでしょうか
とりあえず運動は続けたほうがいいです
個人的な経験ですが、たまに疲れて運動を休んだ次の日にいきなり減ったりしましたので
運動が無駄ってことはないと思います
>>99
どちらかというとサウナで痩せると勘違いしてしまうほうがダイエット的にはありえないです
おにぎりは大きさ調節すれば低カロリーですみますよ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 21:03:49.95 5nC4hmE/
>>98
ありがとう。
これからも頑張る。
>>99
自分で作ったおにぎりなんだけどダメかな
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 21:08:07.50 5nC4hmE/
>>100
レスありがとう。
飲み物は水か烏龍茶しか飲まないって決めてるので何飲んだらいいかわかりません…
あと夜いっぱい食べてしまうと脂肪になりやすい気がするんですけど…
>>101
便秘はなったことなくて汗も床に落ちるくらいかいてるから疲労物質ですかね…
運動は続けるつもりです。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:06:57.10 ZX5T7Pcw
おにぎりを食べる事自体はかまわないんだけど
栄養が偏り過ぎ。炭水化物が三食で実質、玄米、米、玄米…
それプラスおまけのように野菜だのヨーグルトだの書いてあるけど
それで運動なんかしたって筋肉落ちていくだけだぞ。
体重からすると、本来の基礎代謝は割と高いはずだけど
血や肉になるようなものをほぼ食べてないし
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:14:43.40 5nC4hmE/
>>104
具体的に何を食べたらいいですか？
春から1人暮らし始めたばかりででまだ栄養バランスとかわからなくて…
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:19:30.21 l00tS+Nn
その食事内容で運動して痩せないとかありえないと思う。
とりあえず朝体重はかって、夕飯食べた後体重はかって増えてる分だけ運動して寝れば
次の日には体重は減る。
自分の場合は、夕食後走って、汗で減少した分だけ水飲んで体重を朝と合わせてから寝るようにしてるよ。
107:名無し
11/09/30 22:25:12.08 XHwrllo5
有酸素運動（ウォーキング）などで体重が落ちるときには筋肉も落ちるんですか？
じゃあどうしたらええねん!
なんで筋肉が落ちるの?
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:31:00.82 X5gLF/J1
>>105
栄養は確かに気になるけど
みんなが言うほど神経質になることはないと思う
一食くらいタンパク質メインでも良いとは思うかな
6月からなら6kgのマイナスと考えても悪くないペースだし、じっくり経過を見るべきかな
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:59:07.82 l00tS+Nn
運動をするときは糖・体脂肪・筋肉を分解する回路が同時に働く。
エネルギーに変えやすさは糖＞体脂肪＞＞筋肉くらい。
カロリー制限と平行して運動をして体重を減少方向に動かしているうちは筋肉がある程度分解されて
落ちるのはしょうがない。その分を少しでも食い止めるために筋トレをする。
ある程度標準体重に近い人なら有酸素よりも筋肉トレーニングをメインに変えたほうが
見栄えのする体になる。
標準体重よりかなり多い人は筋肉とかとりあえずいいからガンガン有酸素してドンドン
脂肪を減らすほうがいいとおもう。
成果が出るものの方がモチベーションが続きやすいからね。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 23:01:52.37 tzE/33kE
有酸素運動をし続けると体脂肪率小数点以下になりますか？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 23:10:12.53 l00tS+Nn
>>110
餓死寸前の人みたいにある程度のところで脂肪の分解がとまって
今度はたんぱく質の分解のほうがスピードが速くなるんじゃないかな。
実際アスリートでも5%以下の人っていないと思う。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 23:20:58.46 1JvQw2mX
ダイエットして14キロ落として164センチ59キロになりました。
しかし、見栄えがあまりよろしくありません…どうすればいいでしょうか？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 23:31:38.51 P1pugXKZ
>>112
どう良くないのかkwskお願い
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 23:59:17.61 foY5AmRa
同じカロリーでも固形物より飲み物の方が痩せますか？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 00:47:30.54 SqFO8uiT
>>114
いいえ。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 02:11:48.63 dP9AlkI/
>>114
胃や腸が疲れている時は有効。
内容にもよるがデトックス効果はある。
飲み過ぎと一気飲みすれば意味は無い。
ただ、ダイエット的にはいいえ。
それで脂肪が減るわけではないから。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 05:47:12.19 jlHTKiEi
>>113
はい、体重は前に書いたとおり普通の状態にまで戻しました。
しかしお腹や体全体にはまだ周りからおデブちゃんに見えるぐらいの脂肪がありますorz
筋トレや有酸素も継続していたのですが…なかなか落ちません…
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 08:57:03.62 XPlgS0ZL
>>117
ビチクよ 更なるレスが欲しいのか？
欲しいのか？
構ってほしーのか？レスしてやるぞ
モッチ～
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:22:37.98 lnL5Yz0P
絶食ダイエットしてるとアフリカの子供みたいになりますか？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:35:21.56 WFPuG5PF
>>119
本気で言ってるんならやめた方がいい
リバウンドして今以上にデブる
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:35:28.66 o4Mchb2v
飢餓状態になるまで絶食すればなるでしょね。拒食症でググれば気の毒な写真が沢山ありますよ。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:45:58.81 XONFrn0N
たんぱく質のみでカロリー摂取しても大丈夫でしょうか？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:51:39.68 kZWeO18l
>>122
大丈夫じゃありません。
>>119
アフリカの子供に失礼です。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:53:09.57 jlHTKiEi
>>118
ビチク？
構って欲しいのではなく真剣に困っているのですが…
と言うよりビチクとは？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 10:17:03.32 kZWeO18l
>>124
改めて現状を見直してみた上で、地道に続けてください。
皮下脂肪が落ちるのには時間がかかります。
ビチク云々は、ちょっとかわいそうなひとの意味不明発言ですので、軽くスルーしていただければ。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:00:16.36 BMVeSK4m
1Kgの体重を落とすには7000～7500Kcalの消費が必要と聞きますが、1Kgの体重になるKcalはいくつなんでしょう？
水分や食事の重量、糞尿の重量で瞬発的に増減するので分かりません。
基礎代謝で1500Kcal、摂取量が9000Kcalでも1日で1Kg増えるとは思えません。
やはりじわじわ脂肪になるのでしょうか？また、落ちる順番が肝臓→内臓脂肪→皮下脂肪のように脂肪の付く順番もそうなのでしょうか？
今更ながらの質問ですいませんが優しい回答をお願いします。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:09:58.65 WFPuG5PF
>>126
脂肪が落ちるのは肝臓→内臓→皮下だけど脂肪がつくのはその全く逆だよ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:09:59.53 jlHTKiEi
>>125
了解しました。
道は長そうですが落とす事はできるのを知って安心しました。
今日からまたがんばっていこうと思います。
ビチクの件、了承いたしました。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:13:00.53 kZWeO18l
>>126
「特定できません。」
体重を増減させるのは「余ったエネルギー＝カロリー」だけではありません。
一日とか言うレベルだと、そういったダイエット的な増減よりも
食べたものや便、水分といったものによる体重変動の方が大きいので
日々の体重の増減からダイエット的な増減を見極めるのは不可能です。
だから、一日一日の増減に一喜一憂するのではなく、日々データを取って、長期的な動きを観察するわけです。
付く順番／落ちる順番も「そのように決まっているわけではありません。」
ただ、付きやすさ、落ちやすさには違いがあると思います。
でもまあ、落ちる順番／付く順番についてそのように考えても特に差し支えは無いと思います。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:14:18.44 BMVeSK4m
>>127
逆なんだ…油断大敵ですね
ありがとうございました
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:15:31.67 kZWeO18l
>>126
> 基礎代謝で1500Kcal、摂取量が9000Kcalでも1日で1Kg増えるとは思えません。
これについては「そんなことはありません」としか言いようがないような。
1日で1Kgの増減とか普通にありますし
それは大半が水分量の変化によるものだと思います。
ためしに一度、１日中１時間おき位に体重を計って見られてはいかがでしょうか。
>>127
え？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:20:54.78 BMVeSK4m
>>129
なるほど、今のところ統計や平均値を出せるデータを残してなかったので1から頑張ってみます。
ありがとうございました
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:25:16.80 BMVeSK4m
>>131
ウンコや尿、汗、その他の排出するもの自体のカロリーってどうなんでしょうね？
きっと高カロリーのウンコも存在すると思います。
ちょっとウンコのカロリーをググってきます。
ありがとうございました
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:26:32.67 40eaBXU6
というか7000kcalのマイナスになっても脂肪が1kg減る訳じゃないよね？
どんくらいの割合なんだろ
まあ消費の仕方は違うし、ケトーシスとか起こしてる人は殆ど脂肪だろうし
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:26:46.21 kZWeO18l
>>130
内臓脂肪はどうしたら減らせるの？
内臓脂肪は皮下脂肪と比べて、たまりやすく減りやすいという特徴があります。
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:28:22.84 kZWeO18l
>>133
質問の意図というか背景かがちょっと不明。
「カロリーが使われずに排出されて捨てられる」ことは
健康な状態ではないと考えていいと思います。
高カロリーのウンコは、健康な状態では存在しないのでは？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 12:21:10.76 nZBhzFTm
週五日のジョグと食事制限を始めて一ヶ月
当初から、今日10/1にラーメンを食う計画を立てていたのですが
ラーメン屋ののれんを潜った瞬間にダイエットが終了しそうで怖いです
我慢できなくはないので我慢した方がいいでしょうか？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 12:29:08.75 PYiPw0jc
これまでの自分にご褒美と言うが
困るのは未来の自分
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 12:35:20.65 WFPuG5PF
ちゃんと切り替えできるならいいんじゃない？
私は1ヶ月間食禁止してたけど一回友達にもらったの食べてしまってそこからグダグダになってしまった
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 13:01:06.27 ixEWZJRV
>>137
私は月に一回か二回ラーメン食べに行ってるけど
ふつうにダイエット続けて美容体重になって維持もできてますよ
逆に甘いものを我慢しすぎていたらふと糸が切れて唐突にプリンを買って貪ったりしたことが…
できるから、といっても我慢のしすぎはよくないですよー
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 13:01:43.21 kZWeO18l
>>137
日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。
日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。
それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 14:58:06.88 f/OfpqYf
>>137
俺も>140と同じ。
ただ以前はスープも全部飲み干してたけど、スープは飲まないようにしてるよ。
スープを飲むか飲まないかで、かなり違う。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 15:03:16.32 EG6LRYq7
サバンナ八木は逆にスープを先に飲み干して
麺食う気をなくすらしい
確かにスープのないラーメンは食欲失せるが
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 15:15:39.40 dP9AlkI/
>>137
私も、○kgになったら○○店の冷やし中華を食べに行く
という目標を立てて、冷やし中華が終わる前になんとかクリアして食べてきた。
次は○kgになったら、ラーメン食べるって目標を新たに立てて頑張ってるよ。
だから、食べに行ってもまた新しい目標を立てればgdgdは防げるのでは？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 17:51:38.38 nZBhzFTm
>>137です
遠いですけど歩いて食ってきます
でもスープは飲みません
また一ヶ月頑張ります
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 18:45:02.40 ZlTdIL4E
お菓子など体にあまり良くないものでカロリーオーバーしてしまった場合、それでもサラダを食べて栄養を整えるべきでしょうか？それともそこまでで摂取カロリーを抑えておくべきでしょうか？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 19:15:56.41 SqFO8uiT
>>146
一日ですべてのつじつまを合わせる必要はないと思うよ。
148:名無し
11/10/01 19:21:28.15 hsoxEvwH
たまに5000カロリーくらいドカ食いは
一日二日じゃ太らないですか?
すぐ戻りますか？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 19:45:36.86 m6lADRga
ダイエットで腹が減ったら何を食えば良いのですか？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 19:58:21.78 hCnz+orj
>>149
・ダイエットコーラ等ノンカロリー飲料
・こんにゃくゼリー
・キャベツの千切りポン酢がけ
・するめ
・煮干
・水
・次の飯まで寝る又は遠くまで歩いて食いに行く。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:01:14.01 eirMR/k+
>>146
野菜なんか工夫次第でいくらでもカロリー低く、
しかも何種類も取れるんだから、自分は普通に食べる。
というかまず、栄養バランスの取れた食事を口にし、
その中で野菜も取っていれば、
お菓子を食べたからって辻褄合わせに野菜を省くなんて事は起こらないはず。
食べ過ぎはもうしょうがないけど
主食がお菓子でカロリーオーバーして終わりって人は
根本から見直した方が良いと思う。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:17:17.07 SqFO8uiT
>>148
5000 - (一日分の摂取カロリー) ＝食べ過ぎた分
食べ過ぎた分を、（一日分の消費カロリー － 一日分の摂取カロリー）で割れば
何日で取り戻せるかが計算できる。
す ぐ な わ け は な い と お も う 。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:17:52.15 SqFO8uiT
>>149
ごはんの時間なら普通に食事。
そうでないなら次のごはんまで我慢。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:30:26.90 hCnz+orj
>>148
5000キロカロリーって何食ったの？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:37:38.99 iRbqOhH9
ダイエットの知識がなく、ダイエットしたことがないので質問させて下さい.....
17歳♀ 148cm 40kg 25％
体重より、下腹や顔やあごの脂肪を落としたいと思ってるんですが、食事制限と運動のどちらが良いのでしょうか？
ちなみに帰宅部でピアノしてます
メンヘラとかじゃないです
初心者ですみません;
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:54:15.14 2s3a/Eg6
>>155
体重は十分痩せてるので、引き締める方向でどうでしょう
筋トレサイトや、「顔 引き締め」等で検索すると沢山ありますからやってみては
ちなみに私は、アゴ下のたるみ解消に
上を向いて舌を上に突き出すのをよくやってます
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:54:16.02 WFPuG5PF
>>155
ダイエットなんてする必要ないじゃん。
強いていうなら運動くらいでいいんじゃない？まだ10代なんだからしっかり食べな。
158:155
11/10/01 21:09:45.78 iRbqOhH9
>>156
なるほど!
筋トレや引き締めについて調べてみようと思います。
ありがとうございます。
>>157
運動は体育の授業以外してないので、エネルギーちゃんと摂って
運動取り入れてみようと思います。
ありがとうございます。
現実味を帯びてきてやる気出てきた
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:26:29.45 hCnz+orj
>>158
ジョギングと腹筋ローラーオススメしておく。
腹筋ローラーは大き目のホームセンターなら2000円もしない。
一日100回で割れる腹筋できるよ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:33:05.98 t5BvtZIN
てす
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:34:25.66 WFPuG5PF
>>159
腹筋ローラーってどんなやつ？
162:155=158
11/10/01 21:41:12.91 iRbqOhH9
>>159
お手頃価格で学生でもやりやすそうです!!
腹筋ローラーって、顔のゲルマニウムころころの腹筋バージョンっぽいものでしょうか？
ジャージ着てそこらちょっとジョギングしてみようかな
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:43:34.45 t5BvtZIN
どこかで既出なのかもしれませんが質問させて下さい。
摂取したカロリー、例えば500キロカロリーの食物を摂取した場合、すべてのカロリーが体内に蓄積されると考えてよいのでしょうか？
食品には蓄積されるであろう予想カロリーが記載されてるとか？
すべてエネルギーとして蓄積されるとは思えなかったもので。
無知ですみませんがご教授お願いします。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:50:32.85 3Vz0+O5e
二つほど質問させてください
Q1,ゆっくり（例えばテレビ見ながら、PCしながら）お菓子を食べることはダイエット的に見て悪ですか？正ですか？
今お饅頭１つを１ｈかけて食べてました。。
Q2,これはダイエットとはあまり関係ない質問なんですが……
昔から食べ物が胃から逆流するくらい食べていたのですが、これって嘔吐なんですか？
好きな食べ物が逆流してきたらもう一度食べられるラッキーみたいな考えで、戻ってきた物を咀嚼し、また飲み込んでました。
胃液は出てこないで、食べたばかりのものが逆流してきます。だから辛くなかったので嘔吐じゃないと思ってました。
どうなんでしょうか……
ご教授願います。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:53:05.62 wrMxhpZK
>>163
500蓄積されるけど、同時に消費もしてるから、480消費なら、
蓄積は20。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:55:12.39 WFPuG5PF
>>164
なんだかよくわからないが君は牛…なのか…？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:55:34.48 wrMxhpZK
>>164
Q1
一個食べると決まってるなら、ゆっくりでも、はやく食べても同じ。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:08:40.17 a6nKjpI7
質問です
ダイエットしたいのですが、身体が硬いので、とりあえずスローヨガを始めてみたいと思ってます。
が、四十肩もあって(炎症はもうありませんが、動かせる範囲がせまい)踏み切れません。
やめた方が良いでしょうか？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:09:23.28 3Vz0+O5e
>>167
回答ありがとうございます
長時間ゆっくり食べてもダイエットに差し支えないようで安心しました。
>>166
現在体重は豚通り越して牛ですね……（145/71）
１ｈかけたのは空腹を紛らわすためです
Q2の方、1カ月前からダイエットを始めて、逆流しないように努めてたんですが
1カ月継続おめでとうのご褒美としてドカ食いしたら久々に逆流してしまいました。
それは飲み込まないで吐き捨てたんですが、「これって過食嘔吐じゃ？」と疑問が。
幼いころから過食嘔吐癖（ただし嘔吐はしない）がついていたと考えると恐ろしくなってしまったので
嘔吐かどうか質問させてもらいました。判る方いらっしゃったらお願いします
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:11:07.37 WFPuG5PF
>>169
いや、体重のことじゃなく反芻できるのかと…w
とりあえず異常だから病院行った方がいいと思う
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:20:08.51 3Vz0+O5e
>>170
反芻、恥ずかしながら初めて知りました。ありがとうございます
ググったところ、そういう体質であり結構レアなようです。
ドカ食いしないかぎりは大丈夫なので病院は行かないです。
とりあえず過食嘔吐じゃないようなので安心しました。
反応くださった皆さんありがとうございました。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:24:23.71 ybXvHJih
人間の反芻は牛のとは違うし大丈夫でしょ
俺もある時期なってた
胃に入る前だから痛くもないし時間差で良く噛むと思えばいいんじゃないかな
周りも別に気付かないし
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:24:50.61 DKvoWED4
>>169
その状態では過食嘔吐とまでは言わないでしょう
一ヶ月ダイエットして胃が小さくなっているのにドカ食いすれば誰でも吐くのは当たり前かと
摂食障害としたらむしろむちゃ食い障害ではないかと
どちらにしろ摂食障害という判断になったら精神科しか対応できないので
ダイエットも医師と相談しながらしたほうがいいのかもしれない
ほかに精神疾患を疑うところはないんですよね？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:25:20.65 5uvLs6VH
>>163
下痢をしてたり消化しにくいものであれば全部は蓄積されません
一度に過剰に食事を摂った場合も全ては消化・吸収できないでしょう
その他体質、生活環境によって大きく違うが、概ね500kcalを摂ったなら
500kcal分全てが何らかの形で体内に蓄えられると言えます。
>>168
肩に不安があるならウオーキングなどにした方がよいのでは？
そのほうが効率よく体重を落とせますし
ヨガにこだわるのなら医者などに相談するのが必須でしょう
>>171
Q1：ゆっくりの方がインスリンの分泌が少ないが、まあ上記の場合、速かろうが
遅かろうが一緒でしょう。つまり、ダイエット中におやつの饅頭は悪です
Q2：URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
多分、食べ過ぎて胃に入ってない感じだし嘔吐とは違うでしょう
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:34:34.80 hCnz+orj
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
>>161
こんなやつ。使い方はyoutubeとか。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:22:19.41 bp+st+ui
どこかで人間の貯蓄できる脂肪量が決まっていると聞いたのですが
もし本当だとしたら56000kcalまで蓄えることが出来る人が
1週間で7000kcal消費していたら、約2ヶ月続ければ
痩せることができるのでしょうか
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:57:13.10 hCnz+orj
>>176
脂肪はほとんど無限に蓄えられます。ので前提から違うと思うんですが、
一週間で7000消費というのはたいした消費量ではないのでやせないと思います。
もちろん絶食していれば話は別ですが。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 00:30:08.27 ji9GT3ml
>>172>>173>>174
みなさんご回答ありがとうございます。
精神疾患は検査したことないのでわかりませんが目立って変な所はないはずです。
同士もいるようなので安心しました。周りに見られるのは避けたいですよね！
そうでした、そもそもおまんじゅうは悪でした。昨日だけの特別にします、絶対。
気を引き締めて引き続きダイエットを続けていきますね
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 01:42:30.17 Imcr6RPN
>>164
BOOCSダイエットスレッド
310
313
を読んで
参考にして下さい
精神科というより
まずは肥満外来で相談ですね
饅頭より
ミネラル入りの黒砂糖やメイプルシロップなんかは
血糖値の安定が早いですね
本気なら
２チャンよりは病院ですよ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 02:34:47.35 Ev7F+1sl
よく少食や断食は太りやすい体にするだけだと言いますが
芸能人や著名人で３日断食をしてる人等多いのですが、痩せてますよね。
これらはどう説明しますか？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 02:43:45.32 JnF+M5MQ
3日断食で太るとは誰も言ってない
やめた後に太りやすくなるだけ
やめた後に運動もせず元の食事に戻せば太る、もしくは元に戻る
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 02:55:44.27 Imcr6RPN
それデトックスって奴じゃないかしら？
ぽっこりお腹をごまかしたい意識が透けて見えますけど
そもそも内蔵脂肪が落ちない限り
皮下脂肪だけが落ちるなんてインチキダイエットですからね
継続命でしね
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 03:09:48.59 omYhdFuf
>>180
芸能人なんて元々節制する事に慣れていて痩せてて撮影の前にちょっと断食して
体の水分抜いてお腹引っ込ませるか程度でしょ
それと一般の太ってる人間は同列に語れない
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 04:08:49.86 ZrhECHim
真夏に3時間歩く場合のカロリーはどれくらいですか？
ちなみに自分の体重は55kgで代謝率は4年前で1100カロリーでした
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 04:10:30.83 XFmuoMJu
>>181
ボクサーを見れば分かりやすい
計量前5～8キロ減量→試合前日の計量後に5～8キロ増量→試合
こんな感じが当たり前
1日で5キロ以上太るんだから凄いと言うか何と言うか
ただ、節制が出来るボクサーでも減量が辛くなり2階級(約3キロ)程度上げるのも当たり前
結局、身体ってハードに減量するとあっけなく元に戻りやすいって事なんだよな
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 08:33:35.27 lhoALV6w
>>184
ざっと、500~600kcal。
187:名無しの学生 ◆XagNySCoac
11/10/02 11:08:28.05 OhFI5eHS
バイトが夕方の４時半から９時なんですがバイト行く前に食べるのか終わってから食べるのかどうしたらいいですか(´・ω・`)?いっつも、食べないで行って帰ってきてから軽いどが食いしてしまいます(´；ω；`)
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 11:22:18.11 fjAwozia
>>187
食べるべき。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 12:24:21.83 XoHnaznt
>>187
バイト前に食べる
バイトあとはお腹すきすぎるなら野菜たくさんのスープとか軽いものを
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 12:26:05.25 fjAwozia
>>187
失礼。
仕事する前に食べておくべき。
191:名無しの学生 ◆XagNySCoac
11/10/02 13:06:26.61 OhFI5eHS
みなさんありがとうございます。バイト前に食べた方がよさそうですね、そうします＼(^o^)／
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 21:25:58.47 tYEBPJeJ
するめはカロリーが低いですが塩分の問題がありませんか？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 22:27:58.49 6DaNgAnq
>>191
頭悪そうな学生だな
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 08:16:19.50 Lh4qim4G
筋肉の分解を最小限に抑えるにはどうやればどうすれば良いでしょうか？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 08:56:47.45 u4mAF2rp
>>194
摂取カロリーを落としすぎない。
たんぱく質をしっかり摂る。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 09:03:05.15 u4mAF2rp
>>192
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 09:05:59.27 u4mAF2rp
>>192
確かに多いと思いますので、食べすぎには注意でしょうね。
塩分控えめの「素干足」なんてのもあるようです。
食塩相当量(塩分)の多い食品と含有量一覧表
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 17:42:01.70 vkMihwa9
2500kcalを一回の食事か六回の食事で摂るのかでは
脂肪の付き方に違いはありますか？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 18:00:43.03 u4mAF2rp
>>198
前提は「1日に」ですよね？
「他の条件が全て同じなら」違いは無いと思うけど
1回だと「空腹の時間が長くなる」ので、それの影響があるのではないかと。
空腹のせいで、自然と活動量が下がったりとか。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 18:43:14.72 pLmTv/Mv
食べ物とか水分とか、なんで1kgとか2kgとか普通にあるの
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 18:53:15.21 u4mAF2rp
>>200
人体の60%～65%は水分だと言われています。
塩分＝ナトリウムが増えると、バランスをとるためにより多くの水分を体内に留めます。
「川がせき止められて、水位が上がる」感じ。
食べた物の自体の重さよりも、ナトリウム・バランスの変化に伴う水分量変化が重さに効いてくるのだと思います。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 20:20:34.42 G9YNjbJH
一日好きなだけ食べる日を作って他の日は食事制限と運動をする方法って大丈夫かな？
するとしたら何日ペースで食べる日作っていいの？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 20:43:17.35 /oDcpSGc
>>202
１ヶ月に１回。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 21:05:48.74 Or3VYev6
・一日の摂取カロリーを1500kcal以下
・ジョギング（30分5km）
・間食ゼロ
・徒歩通勤（片道25分程度）
これらを毎日続けていれば痩せられるでしょうか
体重70kgの♂（25歳）です
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 21:13:47.89 TGJX1hFJ
1800でもいける
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 21:17:38.99 /oDcpSGc
>>204
現状との比較じゃないと判断が難しい。
いきなり摂取カロリーを落とし過ぎのようにも思います。
「続けていけば」じゃなく、続けられることをやらないと。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 21:18:31.68 /oDcpSGc
いきなり全部一気に始めるのではなく
少しずつ確実に自分のものにしていってはどうでしょうか。
「いい生活習慣を身に付けていく」
そうすれば、自然と結果はついてくると思います。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 21:23:11.68 Or3VYev6
>>206
ここ一週間ほどこの生活です
空腹を我慢する時間があるのは確かですが、とりあえず続いている感じです
始める前は
・間食多め（食べる時はポテチ一袋など）
・飲み物はスポーツドリンクを飲む
・米はもれなく大盛り
・朝食抜き
・通勤は自転車
・その他特に運動なし
・休日は外食（特に吉野家で大盛りor特盛りを食べることは多かった）
上記のような感じでした
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 21:43:53.49 3IsXSUPW
顎の肉がとれない。今75キロ(身長167、男)なんだけど顎の肉がとれなくてDSのフェイスニングやってるんですけど痩せれば自ずとスッキリしますか(´・ω・`)?
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 21:59:27.88 sKHYEOJx
>>209
俺、170で78kgから65kgまで落としたら顔ちっちゃくなったぞ。
周りもかっこ良くなったって言ってくれてる。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:12:35.35 0IdB6ph0
産後のダイエットをしたいのですが子供はまだ預けてないので
家でできるようなダイエットはありますか？
また縄跳びダイエット？をした場合一日どれくらいやれば効果ありと言えるでしょうか？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:39:09.42 Ola2p9Qr
>>211
踏み台昇降が一番かと。
詳細はググレ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:43:04.74 C8IUbkCg
伊右衛門とかお茶の飲料って必ずビタミンC（酸化防止剤）が入ってますけど、ほんとにカロリー０なんですか？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:45:38.27 59e1pRxe
31歳♀、163センチ、62キロ
これまで文科系で運動した事がなく今も事務職です
一念発起でダイエットを始めて今三週間たちました
ウォーキング（１日に五千～一万歩）
食事制限（朝置き換えドリンク、昼野菜スープ、夜無し）
あと、スクワットと整体で骨盤をマッサージしてもらっています
この三週間で1.2キロ減りました
でも体育会系の友人に
「歩いても無駄、走れ」とか
「絶食しないと体重は落ちない」
と言われたので本当にそうかお尋ねします
ちなみに飲み物は水、ブラックコーヒー、またはそれを豆乳で割ったものを飲んでいます
なにか直した方がいいところがあったらお聞きしたいです
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:55:38.40 i5+/QJOk
それしか食べていないでその体重の減りか
なんだろう、代謝がすごく悪いのかな
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 07:08:50.86 jGd2nltx
リバウンドしそうな食事内容
217:214
11/10/04 07:12:05.22 59e1pRxe
>>215
確かに、水を2㍑飲んでも排出できず太るだけなので
今はあまりとらないようにしています
サウナとかいけば代謝は良くなりますか？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 07:13:50.45 PaqYurTo
先ずは体育会系の友達と距離を置いて
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 08:26:43.08 nJCViN+q
身長162 体重97→73まで減量中の33歳 女です
週4～5日 筋トレ1時間と有酸素運動（クロスマスター）1時間やっています
最近、甘い物（特にお菓子）食べたくて衝動が抑えられません
米をよく噛んで食べて糖分不足をなくすようにしてますが
普段運動する人は糖分30g以上をとった方がいいとネットで読みました
糖分30gって例えばどのくらいの量になりますか？
調べたのですが上手く探せませんでした
アドバイスの程お願いいたします
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 09:05:07.99 aOLsozZO
>>219
＞普段運動する人は糖分30g以上をとった方がいい
これがどういうことか理解しにくいが、運動前(中)に、というこうでしょうか
乾うどん １０ｇ弱
ご飯 ２０ｇ
砂糖 大さじ一杯弱
りんご ６０ｇ
椎茸 １６０ｇ
まんじゅう１５ｇくらい
ごく少量ですね
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 09:08:30.42 aY7nmx+R
>>217
ちゃんと必要な栄養とって運動すれば代謝はよくなりますよ。
絶食系の極端なダイエットは戻した時にリバウンドしやすいよ。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 09:15:58.74 F4egFRAN
>>219
まず、それは糖分ではなく糖質の間違いでは？
ごはん一膳でお釣りがくると思います。
ご飯のカロリー － 簡単！栄養andカロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
体格とかを無視したそういう絶対量（30g以上）でのアドバイスは
おおざっぱすぎるので無視の方向でもいいと思いますが。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 09:19:07.89 F4egFRAN
>>217
水をあまりとらないようにする、ってのは間違い。
サウナで身体自体の代謝がよくなるわけじゃない。
身体自体の代謝を上げるには、やはり「正しく食べて、どんどん身体を動かす」だろうね。
体重を増やさず基礎代謝を上げるのはむずかしいので、生活活動代謝を上げる。
224:220
11/10/04 09:22:27.21 aOLsozZO
>>219
ごめん、訂正！>>220は30kcal分だった。本当はこの4倍の椎茸640gくらいですた
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 10:23:32.49 a1LI5v3q
カロリミットって効果あるんですか？
脂肪の吸収を抑えるってうたってるんですけどなんか信じられなくて
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 10:24:10.51 xiXzj78z
>>217
昨日の糖質の話ともつながるんだけど体脂肪をエネルギーに変える回路というのは
水と糖質を使うので水分と糖質が不足すると体脂肪がエネルギーに変わらない。
っていうかそこまで行くと普通は倒れる。
プロのマラソンランナーが完走できないで棄権するケースは水か糖質かどっちかが不足して
体が動かなくなるケース。あと慢性糖質不足だと筋肉がドンドン削られるので
糖質と水は取るべき。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 10:31:29.22 xiXzj78z
>>225
わかんないけどホットミルクとかにマーガリンとカロリミット溶かしてどうなるかとか実験してみれば？
自分が知る限りやせぐすりで痩せた人はいない。
医学的に痩身に効果があるとされているのはマジンドールと防風通聖散だけ。
前者は向精神薬なので使うにはかなり慎重な判断が必要で後者は効果があるという人もいるが
ないという人が多数みたいな感じ。
それでも金をどぶに捨ててもいいとかプラシボ効果が欲しいなら買ってもいいんじゃない？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 10:31:51.35 F4egFRAN
>>225
ダイエット的に体感できるほどの効果は無いと思います。
あれば特保取って自慢げに表示するでしょ？
個人的には特保もインチキだと思ってますが
「特保すら取れない／取っていないもの」はさらにそれ以下だと思います。
ちなみに、↓同種の商品に関する情報です。
公正取引委員会：バリアスラボラトリーズ株式会社に対する排除命令について
URLﾘﾝｸ(www.jftc.go.jp)
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 10:33:23.78 F4egFRAN
>>228
まーファンケルは独自の根拠なりなんなりをもっているのかもしれませんけどね。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 12:13:53.04 nJCViN+q
>>219
です
アドバイスありがとうございます
筋トレする際に糖分？糖質？を使うから30g以上の摂取が望ましいと読んだのですが
いろいろと教えて頂いたおかげで勉強になりました
もう少し私の方でも調べてみようと思います
本当にありがとうございました
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 12:17:57.25 F4egFRAN
>>230
筋トレがどうとか以前に、どういう食事管理をしているのか？がまずは重要なんだけど。
とりあえず、見られるなら↓でも読んでみて。
PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 13:44:33.98 FW9qN0gP
>>217
水じゃ太らんよ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 13:48:36.25 r3bz84Pv
トップ90cm
アンダー73cm
バスト何カップですか？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 13:58:23.47 wdUgsZ3l
>>233
数字だけならB75
だけど実際は試着してみないと、合わなかったりするよ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 15:45:36.76 PI1kSAFO
ダイエット中なんですけど、生理前でどうしても食欲が爆発してしまいます…
前なら好きなだけ食べてたんだけど今は我慢…でもイライラして余計に食欲が増えてしまう…
体が高カロリーを求めてます…
普段は毎日1000～1400kcalに抑えてます。
こういうときどうすればいいんでしょう…
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 15:47:20.88 F4egFRAN
>>235
専スレのほうがよりよい回答が得られるかも。
【PMS】生理とダイエット11【ドカ食い衝動】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 21:59:40.17 BWRRP8R+
>>228
ファンケルの肩を持つつもりはないが、BOWSとカロリミットは（痩せるため、という点以外は）ジャンルが全然違う
創価学会と顕彰会ぐらいの違いだがw
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:36:41.72 sdzSBQDi
運動後30分間は脂肪燃焼が続くので熱い風呂に入らないほうがいい
38度以上の風呂にはいると燃焼が止まる
と何度か見かけたことがあります
サウナやシャワーもやはり燃焼を止めるのでしょうか？
プールに通ってるんですが、寒くなってきたので最後にサウナとシャワーで体を温めて帰ってます
サウナは避けてシャワーもぬるめにするべきでしょうか？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:43:59.05 onqt+nmI
よく食事制限だけじゃリバウンドする、運動しろと聞きますが、
それは制限時の食事をダイエット前の元の食事に戻すためにリバウンドするんですよね？
だったら食事+運動のダイエットは、運動をやめたらリバウンドしませんか？
一生同じカロリーの食事制限していたら運動は無駄だと思うんですけどどうなんでしょうか
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:50:33.07 6JuUuQsF
質問なんですが。。；
ダイエット・脂肪燃焼系の、中身の違う３種類のサプリを同時に飲んでも大丈夫だと思いますか？
また、３種類同時に飲んだ場合、１種類だけよりダイエット効果は格段に上がる思いますか？
それと健康に何か影響が出たりしませんよね？３種類同時に飲んでも。。
①カプシエイト（＝唐辛子の成分？）②αリポ酸+Ｌカルニチンサプリ（ダイエットサポート系の栄養？）③ナイシトール（＝漢方薬？）
今、上記で書いた組み合わせでダイエットサプリを飲もうかと考えています。
どこかの、ダイエットブログで上記の３種類飲んでいると書き込みしている人が居て気になったので質問しました。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:54:03.31 rJzg38rk
>>238
全然関係ありません。
さっさと汗を流してください。
時間の無駄ですし、この先は風邪ひく危険も。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:57:17.41 rJzg38rk
>>239
運動の効果はカロリー消費だけではないです。決して無駄だとは思いません。
とはいえ、一番重要なのは食生活でしょうね。
特別な運動とかしなくても太ってない人はいくらでもいるわけですから。
体型は生活の反映です。
一時的に生活を変えたところで、一時的に体型が変わるだけ。
ずっと維持したかったら、生活自体を変える＝生活改善しかありません。
人間、太るのは、食べすぎか、運動不足か、その両方か。
結局はそれだけで、それらを改善しない限りはたとえ一時的に体重が減っても、また戻ってしまう、ということですね。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 01:00:11.73 rJzg38rk
>>240
どれも気休めなので、全然関係ないと思います。
単なる自己満足のレベル。
脂肪燃焼については「どれくらい運動するか」が果てしなく重要で、あとはオマケみたいなもん。
個人的にはお金の無駄だと思いますが、それで運動やダイエットへのモチベーションが上がるなら、その分の価値はあるかもしれません。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 01:04:58.11 onqt+nmI
>>242
回答ありがとうございました
そうですね、生涯スリムな体系を維持したかったら生活根本から変えて、一生つきあっていくしかないですね。
性格上運動はすぐ止めてしまいそうなので、暫くは食事制限だけ見直してダイエットを続けて行こうと思います。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 01:06:43.55 6JuUuQsF
>>243
＞どれも気休めなので、全然関係ないと思います。
＞単なる自己満足のレベル。
＞個人的にはお金の無駄だと思いますが
やっぱ、普通に考えると結論はそうなりますよね^^；
>>240で書いたサプリを１ヶ月分全部買うと１万円超えるし
お金の無駄使いですよね・・・
ダイエットサプリ飲んで、楽に痩せられるという書き込み見て信じた僕がアホでした。
多分、以前見たダイエットブログ書いている人は、アフィリエイトで儲けようとか
そんな感じっぽかったんで、ちょっと疑ってはいましたが。。；
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 01:25:06.93 SmHmTp23
質問さして下さい
よく生理終わった痩せ期とか生理前中は痩せないとかいいますが、
生理前中に運動するのは意味無いのでしょうか？
今生理前ですが、体調良くて運動してるんですが意味無いと言われて凹んでしまい。。
該当スレではあまり良い回答は得られないので誘導は…。
回答よろしくお願いいたします。。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 01:32:31.29 rJzg38rk
>>246
日常的な体重の増減と
ダイエット的な太った／痩せたは別のものです。
女性の場合、さらにそれに加えて、生理周期に伴う水分量の変化での体重の増減というサイクルがあります。
運動の成果は、日々数字になって表れるものではありません。
それよりも、日常的な体重の増減や、生理周期による体重の増減の方が大きいですから。
そういうことで「成果を実感しにくい時期」だとは思いますが
運動はどんな時だろうがやった分の成果や効果はあります。
やったことは絶対に無駄になりません。
無理は良くないですが、無駄だとか意味ないとか、単に「やらない理由」でしかありません。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 01:33:41.90 oAvfXCnS
23歳女 158cm 46kg 体脂肪率22%
上の方でも質問されていた方がいたのですが、ぽっこりお腹と顔の肉が気になります。
ジムでウォーキングかジョギングをしようと思いますが、お腹と顔以外は痩せたくないです。
（二の腕、胸、太もも、お尻はキープしたい）
ウォーキングかジョギングで迷っていますが、他の部分も痩せそうで…
部分痩せは難しいとは分かっているのですが…
どちらがいいでしょうか？
他には筋トレで腹筋と背筋、ゴムみたいなベルトを腰にかけてブルブルブル～！ってなるやつもやってます。
よろしくお願いします。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 02:09:20.02 SmHmTp23
>>247
お言葉ありがとうございました！
頑張りますね！
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 09:28:08.84 Qo4Ooy4M
笑うと頬にたこ焼きくらいの肉がうきあがるんですけど、痩せたらとれますか？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 09:31:52.86 sMHSjex6
>>250
痩せたらわかるんじゃないですか？(´・ω・｀)
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 10:05:20.20 1Skf4V8P
>>250
15kg痩せたら顔がシャープになったよ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 10:15:03.45 cCt2JCjd
>>250
現状の体格次第ではあるが、痩せれば変わる可能性はある。
何もしなければ変わる可能性は無い。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 11:08:09.11 Qo4Ooy4M
>>251 ですよね >>252 まじっすか？！ >>253 今身長が167で体重が74でガチムチっぽい男です、可愛い感じの顔らしいんでひょろい体型になりたいんですが(´；ω；`)
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 11:10:26.45 cCt2JCjd
>>254
で、「無理」って言われたらやらないの？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 11:16:14.98 Qo4Ooy4M
>>255どゆことですか(´・ω・`)?なんでも頑張りますよ！
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 11:45:57.37 cCt2JCjd
>>256
数値と「ガチムチっぽい」という自己評価ではよくわからない。
体脂肪率が高いのなら落とす余地はあるだろうけど
あまり高くないのなら、「要るものを削る」しか減らしようは無い。
とりあえずは「体重を減らせれば、顔の形とかも変わるかもしれない」とまでしか言いようがない。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 11:54:46.92 Qo4Ooy4M
>>257ありがとうございます、体脂肪率がついた体重計があるんですがそれだと21でした、正確差はわかりませんが(´；ω；`)BMIがだいたい25～26ぐらいです！
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:15:27.55 cCt2JCjd
>>258
体脂肪率21%だと、そんなにがっつり減らす余地はないようにも思いますが
地道にやっていけば、なんとかなるかもしれません。
BMIは身長体重から計算でわかります。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:44:30.08 VP3F+dil
30歳未満の男で体脂肪20％超えは落とすとこありまくりでしょう。というかそれでガチムチ…？
とにかくBMI25～26は太い。落とす余地は十分すぎるほどある
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 13:05:59.06 Qo4Ooy4M
いま年齢は19です、ってことはでぶってことですね(´；ω；`)友達とかにはでぶまではない、と言われるんですが。あっでもよくいわれるのはなんかだらしない体型っていわれます。ケンコバとかシンプソンズのお父さんみたいな( ´△｀)
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 13:29:22.74 bm4pGdP7
十分デブだわ
さっさとやせろ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 13:45:13.13 IATm8Jil
>>261
ケンコバがデブじゃないとおもってんの？
今すぐに痩せる努力を始めましょう
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 13:54:25.83 XOf1xMvD
顔文字うざ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 14:09:19.47 Qo4Ooy4M
顔文字さーせん(´；ω；`)
でぶですね、わかりました、頑張ってきます！アメブロに記録したいと思うのでどなたでもいいです、見守っていただけませんか？URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 14:25:55.08 sMHSjex6
>>265
おｋ、寝言はもういいから走ってこい。
ハイ、お次の質問どうぞ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 16:05:13.86 YBF5/6Ah
エアロバイクした翌日太ももの付け根が痛いのですが何故でしょうか？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 18:33:13.61 t8zchfLZ
>>267
エアロバイクしたからでしょう
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:20:39.18 WpbLRU6Y
朝：バナナ一本+ヨーグルト
昼：ご飯100g+主菜+小鉢（サラダ）
夜：ご飯100g+主菜+サラダ
上記のような食事で毎日のカロリーを1500kcalくらいに抑えてるんだけど、不健康だろうか
運動は通勤で1時間弱の徒歩と、ジョギング30分という感じです
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:27:05.21 VP3F+dil
栄養バランスを判断するのに一番大事な主菜の内容が分かりませんのでなんともいえません
とりあえず味噌汁を加えたらいいんじゃないでしょうか
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:34:51.26 WpbLRU6Y
>>270
主菜は魚が多いです
肉を食べる場合は鶏肉が多いです
味噌汁を昼ごはんに足してみます
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:55:21.82 VP3F+dil
>>271
なるほど
肉はたまに豚とか羊、あと苦手じゃなければレバーやホルモンも栄養的にいいですよ
味噌汁は満腹感が得られるのと体が温まるのと、野菜が摂取しやすいのでお勧めしました
サラダにあまり入れない野菜などをそっちで補えば大体いい感じになると思われます
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 23:09:54.54 NcIaPfn8
間食にこんにゃくの味噌付けを食べているのですが飽きてきました
他に付けると美味なもの無いですか？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 23:56:09.59 bnEXlDet
固形食と流動食は、どちらが太りやすいですか？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 00:01:45.85 zuZ93+3v
>>273
醤油
大蒜醤油
からし
マスタード
酢醤油
ケチャップ（トマトソースの蒟蒻グラタンがあるから合うんじゃね？）
>>274
胃に負担があるか無いかの差だけじゃね？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 00:46:38.76 gL2LWSkU
朝ごはんにピーナッツバターぬりたくった食パン二枚たべたんですけど、やっぱごはんがいいですかね(´・ω・`)?
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 00:54:54.26 UKv7W/9H
>>276
「何を」よりも「どれだけ」。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 01:01:01.30 GhrDfopR
睡眠時間が短いと痩せにくいという事はありますか？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 02:57:52.17 GbpIG59n
夜寝る前にめちゃくちゃ腹が減って死にそうで、でも我慢して無理矢理寝ると、
朝起きたときそんなに腹が減ってないで朝飯抜いても平気ってことがよくあるんだ。
これって脂肪がエネルギーに使われたから腹が満たされたように感じるの？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 03:27:11.27 Ctcg1QCR
>>279
偽の食欲だったんじゃないかな
とりあえず食べたいって欲求が寝たことによりリフレッシュされたみたいな
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 04:22:28.22 ElQba11K
>>279
普通は眠れない、眠りが浅くなるもんだけどね。
>>278
睡眠が浅くて疲れが抜けないで居ると、日中の活動量に影響出るよ。
活動量が落ちると、同じ摂取量でもエネルギー余ります。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 08:40:48.62 LDAwj4jv
>>279
単に気のせいだった、ということかと。
>>278
睡眠時間の短さが直接効くというのではなく
「睡眠時間が短いような生活全般に、いろいろ太る要素があるのかもしれない」のではないかと思います。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 10:02:57.73 kzEwLMzi
ジョギングしたら足太くなりませんか？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 10:21:24.94 uvU2guHf
>>283
ならない
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 10:22:39.71 4D1TGLhZ
朝ごはんは沢山食べてもいいですか？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 10:31:40.62 LDAwj4jv
>>285
１回の食事だけを取り上げて考えるのにはさほど意味は無いです。
食生活全体の中で考えるべき。
ただ、なにご飯だろうが、食べすぎるほどたくさん食べるべきではないと思います。
そもそも「沢山」という言葉自体が漠然としすぎ。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 10:32:48.38 CHFjGrig
>>285
朝も夜も関係なく一日の摂取カロリーの合計と消費カロリーの関係で太る‐痩せるはきまる。
ただし、夜よりも朝の方が活動時間が長いので糖質の過剰は十分消費可能だと思う。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 10:35:46.01 LDAwj4jv
>>283
これも「太い」の定義次第。
運動後、一時的にサイズアップすることはあるけど（パンプアップ）
足自体が太くなってしまったわけではない。
でも、事実として「一時的に太くなる」ということではある。
前だか横だかわからない、棒のような不健康な脚の人とかだと
運動することによって、筋肉の形がわかるくらいにはなるかもしれない。
それをもって「太くなった」というならそういうことだが
「普通になった」ということでもある。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 11:35:54.11 7zh0+Kxv
最近寒くなったので早朝にウォーキングに行きそれからしばらくして入浴してる
漫画とか読んでるので一時間くらい入ってるけど寒いから
半身浴ではなく胸あたりまで浸かってます
それからまたしばらくしてビリーの基本をやる
汗かいたからまた風呂に入る、一時間くらい
これって暖かいからカロリー消費目的とかでやってるわけではないんだけど
実は心臓に負担かけて基礎代謝も落ちたり実はダイエット的には良くないことだったりしますか？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 11:42:48.48 LDAwj4jv
>>289
長風呂というのは心臓に負担をかけるというけど
それで、基礎代謝も落ちたり実はダイエット的には良くないとかいうのは別の話しだと思う。
健康にいい／悪いと
ダイエットにいい／悪いを混同しているのではないかと。
きょうの健康｜冬の健康入浴術「事故を防ぐ 安全入浴法！」
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 11:43:05.31 YnVpbcOR
別にいいと思うよ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 11:49:09.36 7zh0+Kxv
>>290
あなるほど
健康によい＆ダイエット的にもよい
これはまた別問題か
リンク先、今は携帯なので見れないけどあとでPCから見ます
291もありがと
また図書館から本借りたから風呂入ってくる
風呂で読書する が習慣になって本があると
風呂入らなきゃ読めないみたいな状態になってるのが実は問題なのかもしれん…
まそれこそダイエットとは別問題ですな
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 11:55:40.06 LDAwj4jv
>>292
別ではあるけど、無関係ではないでしょうね。
ダイエットってのは、人によるでしょうけど「健康な心身を得る方法のうちの一つ」ではないかと思います。
それだと、少なくとも「健康には悪いが、ダイエットにはいい」なんてことは意味がないはず。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 12:26:34.60 SxZZevsT
>>292
本好きで中学生の頃から風呂に本を持ち込んでいたが、
ウトウトしまって何冊水没させたことか。
図書館の本は怖くて持ち込めねぇ。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 13:03:37.41 fEDL+Ycb
>>289
サウナじゃ痩せないって良く言われるけど、運動した後にサウナ(とか半身浴等)でじっくり体あっためると体重の減りが私は順調だった。
運動後のサウナだけで1kgくらい減らすのだけど、次の朝500g～700gくらいしか増えず、結果収支マイナスになってた。
血行良くなって心拍数が増えるからなのかな？
心臓に負担はあるとは思う。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 14:07:46.39 YnVpbcOR
１日に数百グラムの変動が脂肪だと思ってんの？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 14:17:39.24 FWc/zNVu
ふくらはぎが太く固くもむと痛いのなんの…
変なツボを刺激したのか便意まで催した
それはいいとしてなんで痛みがあるのでしょうか
固すぎて脂肪か筋肉かの判別もつかないけど押して痛いのは
自分の場合ふくらはぎ以外ありません
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 14:22:16.89 LDAwj4jv
>>297
痛みとかは病院へ。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 15:47:03.90 FWc/zNVu
そっか
もんだり押したりしない限り今んとこ生活に支障はないけど
一度病院行って詳しく聞いてみたほうがいいかもですね
原因とか分かるかもしらんし
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 15:49:36.96 LDAwj4jv
>>299
単に浮腫みが酷いだけかもしれないけど。
ただ、「痛み」に関しては、安易な素人判断は危険。
体が何かに深刻なサインを出してきているのかもしれないからさ。
もしもしょうもなくて、笑われたりしても「なんともないこと」がハッキリしたってことでいいんじゃないかと。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 16:11:04.70 nt1CY9as
お前はすでに死んでいるかもしれんね。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 01:11:56.34 oCbPQC55
１５６㎝５０㎏女２６歳体脂肪２３
今日１日で
・長いフランスパン4分の１・柿の種チョコ一袋(330)・ご飯茶碗一杯
・サバの味噌煮
・卵焼き５切れ・キャベツ・小さい薩摩芋・ゼロカロゼリー・ココア豆乳コップ二杯・りんご２きれ・パイン３きれ・キムチ雑炊一合ぶん
１日でこれだけ食べてしまい３㎏太りました。おおよそ何klカロリーか計算していただけませんか？
よろしくお願いいたします。
また、今からジョグ一時間とショコ一時間で追い付きますか？
苦しくてしにそうです。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 01:17:35.46 WWKRrb5x
>>302
食べた物の重量３ｋもあるか
実際３ｋ太ったとしたら
運動で追いつくのは無理
２１０００kcal以上う運動しないと
３ｋの脂肪は減らせません
ちなみにジョグとショコやったところで５００～７００kcalくらいです
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 01:25:18.20 oCbPQC55
何カロリーくらいですかね？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 01:33:34.95 WWKRrb5x
パン 500 柿の種 500 ご飯 250
鯖 500 卵 ５００ キャベツ ２０ 芋 100 ゼリー 10
ココア 300 リンゴ 50 パイン 50 雑炊 500
計 3280
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 02:08:49.84 DA3ukoGJ
卵焼き500は行き過ぎじゃないか
5切れなら250くらいでしょう
まあ気休めだけども
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 02:34:09.18 oCbPQC55
じゃあもう今日はなにしても無駄ですか？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 02:38:20.12 RE1mdDQt
今日できる事
口に指つっこんで吐けばいいよ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 02:43:32.72 DA3ukoGJ
もう結構消化されてんじゃないか。吐いても意味ないでしょ
「何しても無駄」というのは間違い
今日だけでダメなら明日あさってとこつこつ運動して消費してけばいい
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 06:13:06.24 LmmAjMOc
食べた分だけすぐ体重には現れるけど
身体にはくっついてないだろうから
毎日運動してしばらくはあまり食べないようにすればok
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 08:40:38.18 IkrwGn0O
食べても動けば問題ないよ
カロリー的にはプールでクロール3時間やればチャラになるんじゃない？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 08:46:58.54 kJ8d0cOq
>>307
今日は無駄。
二度とこんなことをしないにはどうすればいいかを考えよう。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 09:09:50.19 oCbPQC55
わかりました。。
ありがとうざいました。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 09:11:30.54 oCbPQC55
それとあと一つ。
勿論お風呂にも入り清潔にしているのに昨日お米をドカしてから急にあちこち痒いのですが
急に食べすぎたり必要以上のカロリーとると痒くなるとかありますか？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 09:14:12.47 kJ8d0cOq
>>314
そうかもね。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 09:21:43.75 ZYUwzqor
>>305
長いフランスパン4分の１ 500
柿の種チョコ一袋(330) 500
ご飯茶碗一杯250
サバの味噌煮 500
卵焼き５切れ ５００
キャベツ ２０
小さい薩摩芋 100
ゼロカロゼリー10
ココア豆乳コップ二杯 300
りんご２きれ 50
パイン３きれ 50
キムチ雑炊一合ぶん 500
計 3280？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 09:31:27.41 4nAL6cSm
卵焼きってそんなにカロリー高かったのか
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 09:33:43.82 ZYUwzqor
長いフランスパン4分の１200
柿の種チョコ一袋(330) 286kcal
ご飯茶碗一杯 200
サバの味噌煮 270
卵焼き５切れ 200
キャベツ ２０
小さい薩摩芋 100
ゼロカロゼリー10
ココア豆乳コップ二杯 100
りんご２きれ 25
パイン３きれ 50
キムチ雑炊一合ぶん 500
合計1961kcal
計算し直したけどこんなもんじゃないの。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 09:40:17.61 cyUm1fCA
>>302
生活強度が高めの女性の一日の必要摂取量と変わらないし
食事内容もそこまで酷くないので
気にする必要ないから普通にダイエット励めばよろし。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 12:44:35.53 WrvFPurk
昼ごはんのデザートにショートケーキたべちゃった！やっぱまずいっすか？夕飯ダイエットプロテインに置き換えようと思うんだけど･･･
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 12:52:48.98 zOkk+GlN
>>320
食べ過ぎたのなら、お腹がすっかり空くまで、次を食べなきゃいいだけだよ。
プロテインダイエットって、痩せるんですか？
よく効くなら、一生それを手放せませんね。あなたはいいお客さんですね。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 12:55:09.95 8dQROgW6
>>321
＞一生それを手放せませんね。あなたはいいお客さんですね。
何言ってんだこいつ（）
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 13:04:35.79 kJ8d0cOq
>>320
いちいち食べた後から後悔したりジタバタしたりする習慣はまずいですね。
食べる前に考えるようにしたいですね。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 13:06:58.40 8sNzaEhg
>>320
置き換えてもあんま意味ないよ。
普通に軽く済ませばいいんじゃないの？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 13:13:59.06 QCKes1YV
>>320
ショートケーキのカロリーなんて300キロカロリー程度でタカが知れてる
てりやきマックなんて500だぜ
たったの2個食えば余裕の1000キロカロリー超え
よっててりやきマック3つをおやつに食ったレベルであたふたするべきである
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 13:21:58.46 DA3ukoGJ
なぜ食べ過ぎた人は軒並み「食べちゃった」とまるで自分の意思じゃないようにいうのだろう
自分で選んで自分の手でそれを口に運んで咀嚼して飲み込んだんじゃないのか
しかも食べた後に今気づいたかのように焦る
それを食べる前には大丈夫と思ってて食べた後にはそれが覆ってるのか？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 13:33:00.73 aU3ge9AJ
一カ月二キロのペースで痩せて、4カ月かかって目標体重まで落ちたんだけど
今後食事はどうしたらいいんでしょうか？
いきなり増やしたら元の黙阿弥なのはわかってるんですが、同じ食事だと
減り続けてしまいそうなので。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 13:40:12.85 8sNzaEhg
>>327
調整しながら戻していくしかないと思いますよ。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 13:43:04.35 aU3ge9AJ
>>328
ありがとうございます。
基礎代謝も目安でしょうし、自分でみつけていくしかなさそうですね。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 13:52:40.75 Ms8A44Bn
>>302
長いフランスパン4分の１・・ご飯茶碗一杯
・サバの味噌煮
こういう書き方じゃカロリー計算なんてできないよ
ご飯一杯って何ｇ？長いフランスパンて何ｇ？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 13:52:53.24 WrvFPurk
みなさん、ありがと！そですね、食べる前に考えた結果親がせっかく買ってきてくれたのをなにも手をつけずに捨てるのは失礼かと思いくいました(´；ω；`)
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 13:56:47.75 kJ8d0cOq
>>327
あなたが太った原因は何だったと思いますか？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 13:57:02.63 ZYUwzqor
>>330
もう良いだろw
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 14:16:22.31 kJ8d0cOq
>>331
じゃあ、1個350kcalくらいとして
「食べるのを減らす」以外の方法で燃やしてしまおう。
別に無理に今日中にやってしまわなくちゃいけないわけじゃない。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 14:17:44.07 rlqPUXby
>>325
300kcal落とすのは大変だぞ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 14:24:16.65 WrvFPurk
みなさんありがと！夕飯へらしてなんとかします！よかったらブログにもかいてるんでアドバイスなど頂けたら幸いです、見られてる方が下手に挫折できないんで(^∇^)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)宣伝すいません、購読してくれたらありがたいっす！頑張りますo(｀^´*)
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 14:32:02.65 kJ8d0cOq
>>336
だから減らすなって。
余計なもののために必要なもの削ってどうすんだよ。
ブログとかは面倒なんでパス。頑張ってください。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 14:44:11.51 WrvFPurk
>>337あぁ、すいません(´；ω；`)運動量ふやします、どもあんがとございました！
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:37:57.55 oCbPQC55
>>320です。
昼御飯に、ピザハットのアップルパイ２こと、オリエンタルサラダとチーズモッチとかいう小さいチーズパンを２つ食べました。
朝抜きだとしても、食べ過ぎですよね？
また、これら何㎏カロリーですかね？
常々よろしくお願いいたします
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:39:32.51 ffDrbkqE
え？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:43:48.05 ZYUwzqor
え？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:47:35.09 4nAL6cSm
アップルパイ 452kcal
オリエンタルサラダ 200kcal
チーズモッチ 400kcal
計1052kcal
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:47:46.83 oCbPQC55
間違えました
>>302でした。。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:49:50.36 oCbPQC55
それとチーズモッチモッチじゃなくて、
じゃがチーズもちの、キッズコンボとかいうチーズパンでした。。
スレ汚しすいません。。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:50:54.03 4rcdvMDc
>>339
自分で計算する気ないならダイエットなんてやめろよ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:54:52.04 yvF05b5Z
>>339
やせる気ないなら来るな
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 16:01:02.01 oCbPQC55
やせる気あるんです。。だけど昨日のドかをきっかけに止まらなくて、、言い訳ですが、やせる気持ちはあります。
すみませんでした。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 16:30:24.95 kJ8d0cOq
>>347
痩せる気があるなら、きっかけとか関係なくとっととドカ食い止めればいいと思うよ。
痩せる気がないとしか思えない。
とりあえず「カロリーがわからないものは食べない」ってルールでも採用すれば？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 16:46:32.39 oCbPQC55
一般的にみて、どのくらいドカですか？
例えば一年間ドカしたら元の体重に戻すのにどれくらいかかりますか？
くだらなくてすみません
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 16:48:00.14 oCbPQC55
>>342
ちなみにこれはリアルですか？勘ですか？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 16:51:54.17 ffDrbkqE
ウザッ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 16:53:23.02 8sNzaEhg
>>2
(´Д｀)
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 16:55:18.89 4nAL6cSm
>>350
チーズモッチはぐぐっても出て来なかったから勘
あと氏ね
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:02:52.21 oCbPQC55
>>353
チーズモッチじゃなくキッズコンボだよ！
今すぐ検索してくんない？
簡単に氏ねとかいうやつ、氏ねじゃなくて死ねだろ？なに氏ねとか紛らわしてんの？
中途半端に助かりたいならはなから死ねとかいうなよ！返しも想像できるなー。。
とにかくキッズコンボぐぐってこい！そして書き込め！
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:06:49.45 DA3ukoGJ
なんだ釣りか
よかった、食べ過ぎちゃった子はいなかったんだね
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:14:52.07 Y8TqwuZb
ああ、良かった
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:15:06.85 kJ8d0cOq
へー、じゃがチーズもちとかキッズコンボとかやっぱりカロリー多いんだなあ。
というわけで、次の質問の方、どうぞ。↓
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:17:14.49 oCbPQC55
ああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああ
こわれる。。
くるしい。。
みんな冷たくしないで優しくしてよ。。
うざいとか消えろとか説教とかもう本当にいやだ。。
優しくしてよ。。。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:18:36.14 kJ8d0cOq
>>358
>>3
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 18:13:56.66 4rcdvMDc
カロリー計算を他の人に頼むということは痩せる気ないと思われても仕方ない
じゃあなにか？パン200kcalと計算して貰って、後で調べてみたら258kcalだったじゃねえか氏ね！！
今日はその計算で1000kcal下回ってたんだよ！！とでも言うつもりか？
おおよそのカロリーが自分で分かれば、その食材は避けるし、ドカ食いなんて迂闊なこともしなくなる
ドカ食いで心配するなら商品のカロリーよく見るか、カロリーをネットで調べる方法覚えとけ
ここだけの話ネットで調べるのにいいサイトがあるんだ。みんなには内緒な
Yahoo!JAPAN（やふーじゃぱん） URLﾘﾝｸ(www.yahoo.co.jp)
Google（ぐーぐる） URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:18:18.27 i4HMZeD4
もし甘いものを一つ食べるとしたら、
一回で食べてしまうのと
一日のうちの昼と夕で分けて時間差で食べるのとでは、同じカロリーだしダイエットではなんの意味もないですか？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:33:49.88 yvF05b5Z
食わなきゃいいのに
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:41:19.10 DA3ukoGJ
分けて食べても一回で食べても同じカロリー
しかし分ければ二回その味が楽しめる→幸せも二倍
なので、個人的には分けて食べるほうがダイエットにはいい気がする
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:04:19.90 pjs7LPMr
今食事制限と筋トレでダイエット中なんですが
筋トレをサボった場合どのくらいの期間で筋肉の減少が見られると思いますか？
食事はバランスよく食べてるつもりです
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 23:19:55.32 qctYK/Rz
>>361
ケースバイケースだけどたとえば砂糖の塊を食べるとして
砂糖を食べて糖質として消費するほうが、糖質が脂質に変換されてから消費するよりも
消費はしやすい。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 00:04:46.54 /EqBKlj6
>>364
やってみりゃいいじゃん
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 02:12:29.46 KE4/65Mx
>>314
私の経験則なら
脂肪肝ですね
内外検診推奨
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 04:45:09.27 qGC/dC2q
>>360
今更ですが、優しくありがとう(>_<｡)
助かりました！
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 10:11:48.14 rpZWEv+f
お尻を小さくしたいのですが
お尻に力を入れる方法がいまいちわかりません。
どうすればいいですか？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 10:52:16.94 uqAQ0et+
>>361
血糖値の安定という観点から、分けた方がいい。
100gダイエットで痩せた例もあるしね。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:15:59.35 K5u+olJL
スポーツジムの精密機械で測ってきたんですけど、
19歳女
156センチ
80キロ
BMI32くらい
体脂肪39％
筋肉量30キロ
基礎代謝量1950kcal
とのことですけど、今までダイエットしたことがなく何もわかりません…
基礎代謝量1950kcalてことは1500kcalに抑えたらその分痩せるんですか？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:16:05.22 d6SrVQKD
お尻に力入れるときに脂肪があるとすっごい邪魔に感じるよね
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:21:27.01 3XwK38VB
>>371
そういうのはあくまで参考程度に。
過信は禁物。
で、現在、自己評価でどれくらい食べてますか？
現状ベースで考えないと意味がないと思います。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:27:55.35 3XwK38VB
>>371
とりあえず、見られるなら↓でも読んでみてください。
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
URLﾘﾝｸ(www.kota.to)
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:28:59.44 K5u+olJL
>>373
多分多いときは2000kcalくらい食べてるかも…
朝 食パンにバター＋砂糖
昼 学校の生協弁当←これが唐揚げとかコロッケとか入っててカロリー高い
夜 パスタとかカレーとかとにかくレトルト食品
これに加えて学校の試験期間になると異常な量のチョコレート食べてしまいます
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:30:01.17 K5u+olJL
>>374
良さそうなサイトですね！
ありがとうございます。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:35:33.59 3XwK38VB
>>375
それで「多い時は2000」くらいで済んでる？
食生活全般に見直しの必要があるけど、とりあえずできること。
・記録を取ってみてもっと正確に計算してみる
・間食は止める
・各食事の量の見直し
・夜のメニューの見直し
・パンに砂糖はやめよう
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:44:04.18 /EqBKlj6
>>375
> 朝 食パンにバター＋砂糖
やせる気ないでしょ
> 昼 学校の生協弁当←これが唐揚げとかコロッケとか入っててカロリー高い
揚げ物を食べなきゃいいだけ
もしくは自分で作る
> これに加えて学校の試験期間になると異常な量のチョコレート食べてしまいます
試験中はストレスで…とか言い訳してたら
いつまでたっても痩せられないよ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:54:36.99 3XwK38VB
>>378
これから痩せよう、ということだと思うよ。
そういうことにしといたげようよ。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:00:46.24 /EqBKlj6
そだね
一緒に頑張ろう>>375
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:06:04.88 NmxPtepd
24歳女子163cm55kgです。
基礎代謝は不明です。
21歳までは49kgでしたのでちょっとこのままだと恐ろしいことになるかもと危機感を抱き、ダイエットを始めようと思ってます。
基本の食事は
朝
6枚切りパン一枚か飯一杯
目玉焼き
レタス二枚分
ハム二枚
ヨーグルト
オレンジジュース
昼
おにぎり二つ
サラダ（ドレッシングは1g位）
夜
ご飯一杯
味噌汁一杯
ハンバーグ
野菜炒め
このような感じです。
随分甘えた人間だとは自覚しておりますが恥ずかしながら母親が作ってますので朝と夜はほぼ固定です。
特に朝は自分が作るとしても変える事は無理です。
運動は平日は朝と夜に腹筋を合計30分と通勤での徒歩合計1時間だけです。
休日はジョギング1時間です。
職種上、残業と勉強で自由な時間が30分くらいです。
間食は週1で飲み物は基本麦茶か水です。
アドバイスお願いいたします。