11/10/07 12:52:48.98 zOkk+GlN
>>320
食べ過ぎたのなら、お腹がすっかり空くまで、次を食べなきゃいいだけだよ。
プロテインダイエットって、痩せるんですか？
よく効くなら、一生それを手放せませんね。あなたはいいお客さんですね。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 12:55:09.95 8dQROgW6
>>321
＞一生それを手放せませんね。あなたはいいお客さんですね。
何言ってんだこいつ（）
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 13:04:35.79 kJ8d0cOq
>>320
いちいち食べた後から後悔したりジタバタしたりする習慣はまずいですね。
食べる前に考えるようにしたいですね。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 13:06:58.40 8sNzaEhg
>>320
置き換えてもあんま意味ないよ。
普通に軽く済ませばいいんじゃないの？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 13:13:59.06 QCKes1YV
>>320
ショートケーキのカロリーなんて300キロカロリー程度でタカが知れてる
てりやきマックなんて500だぜ
たったの2個食えば余裕の1000キロカロリー超え
よっててりやきマック3つをおやつに食ったレベルであたふたするべきである
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 13:21:58.46 DA3ukoGJ
なぜ食べ過ぎた人は軒並み「食べちゃった」とまるで自分の意思じゃないようにいうのだろう
自分で選んで自分の手でそれを口に運んで咀嚼して飲み込んだんじゃないのか
しかも食べた後に今気づいたかのように焦る
それを食べる前には大丈夫と思ってて食べた後にはそれが覆ってるのか？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 13:33:00.73 aU3ge9AJ
一カ月二キロのペースで痩せて、4カ月かかって目標体重まで落ちたんだけど
今後食事はどうしたらいいんでしょうか？
いきなり増やしたら元の黙阿弥なのはわかってるんですが、同じ食事だと
減り続けてしまいそうなので。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 13:40:12.85 8sNzaEhg
>>327
調整しながら戻していくしかないと思いますよ。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 13:43:04.35 aU3ge9AJ
>>328
ありがとうございます。
基礎代謝も目安でしょうし、自分でみつけていくしかなさそうですね。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 13:52:40.75 Ms8A44Bn
>>302
長いフランスパン4分の１・・ご飯茶碗一杯
・サバの味噌煮
こういう書き方じゃカロリー計算なんてできないよ
ご飯一杯って何ｇ？長いフランスパンて何ｇ？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 13:52:53.24 WrvFPurk
みなさん、ありがと！そですね、食べる前に考えた結果親がせっかく買ってきてくれたのをなにも手をつけずに捨てるのは失礼かと思いくいました(´；ω；`)
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 13:56:47.75 kJ8d0cOq
>>327
あなたが太った原因は何だったと思いますか？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 13:57:02.63 ZYUwzqor
>>330
もう良いだろw
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 14:16:22.31 kJ8d0cOq
>>331
じゃあ、1個350kcalくらいとして
「食べるのを減らす」以外の方法で燃やしてしまおう。
別に無理に今日中にやってしまわなくちゃいけないわけじゃない。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 14:17:44.07 rlqPUXby
>>325
300kcal落とすのは大変だぞ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 14:24:16.65 WrvFPurk
みなさんありがと！夕飯へらしてなんとかします！よかったらブログにもかいてるんでアドバイスなど頂けたら幸いです、見られてる方が下手に挫折できないんで(^∇^)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)宣伝すいません、購読してくれたらありがたいっす！頑張りますo(｀^´*)
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 14:32:02.65 kJ8d0cOq
>>336
だから減らすなって。
余計なもののために必要なもの削ってどうすんだよ。
ブログとかは面倒なんでパス。頑張ってください。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 14:44:11.51 WrvFPurk
>>337あぁ、すいません(´；ω；`)運動量ふやします、どもあんがとございました！
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:37:57.55 oCbPQC55
>>320です。
昼御飯に、ピザハットのアップルパイ２こと、オリエンタルサラダとチーズモッチとかいう小さいチーズパンを２つ食べました。
朝抜きだとしても、食べ過ぎですよね？
また、これら何㎏カロリーですかね？
常々よろしくお願いいたします
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:39:32.51 ffDrbkqE
え？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:43:48.05 ZYUwzqor
え？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:47:35.09 4nAL6cSm
アップルパイ 452kcal
オリエンタルサラダ 200kcal
チーズモッチ 400kcal
計1052kcal
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:47:46.83 oCbPQC55
間違えました
>>302でした。。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:49:50.36 oCbPQC55
それとチーズモッチモッチじゃなくて、
じゃがチーズもちの、キッズコンボとかいうチーズパンでした。。
スレ汚しすいません。。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:50:54.03 4rcdvMDc
>>339
自分で計算する気ないならダイエットなんてやめろよ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:54:52.04 yvF05b5Z
>>339
やせる気ないなら来るな
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 16:01:02.01 oCbPQC55
やせる気あるんです。。だけど昨日のドかをきっかけに止まらなくて、、言い訳ですが、やせる気持ちはあります。
すみませんでした。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 16:30:24.95 kJ8d0cOq
>>347
痩せる気があるなら、きっかけとか関係なくとっととドカ食い止めればいいと思うよ。
痩せる気がないとしか思えない。
とりあえず「カロリーがわからないものは食べない」ってルールでも採用すれば？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 16:46:32.39 oCbPQC55
一般的にみて、どのくらいドカですか？
例えば一年間ドカしたら元の体重に戻すのにどれくらいかかりますか？
くだらなくてすみません
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 16:48:00.14 oCbPQC55
>>342
ちなみにこれはリアルですか？勘ですか？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 16:51:54.17 ffDrbkqE
ウザッ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 16:53:23.02 8sNzaEhg
>>2
(´Д｀)
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 16:55:18.89 4nAL6cSm
>>350
チーズモッチはぐぐっても出て来なかったから勘
あと氏ね
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:02:52.21 oCbPQC55
>>353
チーズモッチじゃなくキッズコンボだよ！
今すぐ検索してくんない？
簡単に氏ねとかいうやつ、氏ねじゃなくて死ねだろ？なに氏ねとか紛らわしてんの？
中途半端に助かりたいならはなから死ねとかいうなよ！返しも想像できるなー。。
とにかくキッズコンボぐぐってこい！そして書き込め！
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:06:49.45 DA3ukoGJ
なんだ釣りか
よかった、食べ過ぎちゃった子はいなかったんだね
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:14:52.07 Y8TqwuZb
ああ、良かった
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:15:06.85 kJ8d0cOq
へー、じゃがチーズもちとかキッズコンボとかやっぱりカロリー多いんだなあ。
というわけで、次の質問の方、どうぞ。↓
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:17:14.49 oCbPQC55
ああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああ
こわれる。。
くるしい。。
みんな冷たくしないで優しくしてよ。。
うざいとか消えろとか説教とかもう本当にいやだ。。
優しくしてよ。。。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:18:36.14 kJ8d0cOq
>>358
>>3
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 18:13:56.66 4rcdvMDc
カロリー計算を他の人に頼むということは痩せる気ないと思われても仕方ない
じゃあなにか？パン200kcalと計算して貰って、後で調べてみたら258kcalだったじゃねえか氏ね！！
今日はその計算で1000kcal下回ってたんだよ！！とでも言うつもりか？
おおよそのカロリーが自分で分かれば、その食材は避けるし、ドカ食いなんて迂闊なこともしなくなる
ドカ食いで心配するなら商品のカロリーよく見るか、カロリーをネットで調べる方法覚えとけ
ここだけの話ネットで調べるのにいいサイトがあるんだ。みんなには内緒な
Yahoo!JAPAN（やふーじゃぱん） URLﾘﾝｸ(www.yahoo.co.jp)
Google（ぐーぐる） URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:18:18.27 i4HMZeD4
もし甘いものを一つ食べるとしたら、
一回で食べてしまうのと
一日のうちの昼と夕で分けて時間差で食べるのとでは、同じカロリーだしダイエットではなんの意味もないですか？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:33:49.88 yvF05b5Z
食わなきゃいいのに
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:41:19.10 DA3ukoGJ
分けて食べても一回で食べても同じカロリー
しかし分ければ二回その味が楽しめる→幸せも二倍
なので、個人的には分けて食べるほうがダイエットにはいい気がする
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:04:19.90 pjs7LPMr
今食事制限と筋トレでダイエット中なんですが
筋トレをサボった場合どのくらいの期間で筋肉の減少が見られると思いますか？
食事はバランスよく食べてるつもりです
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 23:19:55.32 qctYK/Rz
>>361
ケースバイケースだけどたとえば砂糖の塊を食べるとして
砂糖を食べて糖質として消費するほうが、糖質が脂質に変換されてから消費するよりも
消費はしやすい。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 00:04:46.54 /EqBKlj6
>>364
やってみりゃいいじゃん
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 02:12:29.46 KE4/65Mx
>>314
私の経験則なら
脂肪肝ですね
内外検診推奨
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 04:45:09.27 qGC/dC2q
>>360
今更ですが、優しくありがとう(>_<｡)
助かりました！
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 10:11:48.14 rpZWEv+f
お尻を小さくしたいのですが
お尻に力を入れる方法がいまいちわかりません。
どうすればいいですか？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 10:52:16.94 uqAQ0et+
>>361
血糖値の安定という観点から、分けた方がいい。
100gダイエットで痩せた例もあるしね。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:15:59.35 K5u+olJL
スポーツジムの精密機械で測ってきたんですけど、
19歳女
156センチ
80キロ
BMI32くらい
体脂肪39％
筋肉量30キロ
基礎代謝量1950kcal
とのことですけど、今までダイエットしたことがなく何もわかりません…
基礎代謝量1950kcalてことは1500kcalに抑えたらその分痩せるんですか？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:16:05.22 d6SrVQKD
お尻に力入れるときに脂肪があるとすっごい邪魔に感じるよね
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:21:27.01 3XwK38VB
>>371
そういうのはあくまで参考程度に。
過信は禁物。
で、現在、自己評価でどれくらい食べてますか？
現状ベースで考えないと意味がないと思います。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:27:55.35 3XwK38VB
>>371
とりあえず、見られるなら↓でも読んでみてください。
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
URLﾘﾝｸ(www.kota.to)
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:28:59.44 K5u+olJL
>>373
多分多いときは2000kcalくらい食べてるかも…
朝 食パンにバター＋砂糖
昼 学校の生協弁当←これが唐揚げとかコロッケとか入っててカロリー高い
夜 パスタとかカレーとかとにかくレトルト食品
これに加えて学校の試験期間になると異常な量のチョコレート食べてしまいます
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:30:01.17 K5u+olJL
>>374
良さそうなサイトですね！
ありがとうございます。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:35:33.59 3XwK38VB
>>375
それで「多い時は2000」くらいで済んでる？
食生活全般に見直しの必要があるけど、とりあえずできること。
・記録を取ってみてもっと正確に計算してみる
・間食は止める
・各食事の量の見直し
・夜のメニューの見直し
・パンに砂糖はやめよう
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:44:04.18 /EqBKlj6
>>375
> 朝 食パンにバター＋砂糖
やせる気ないでしょ
> 昼 学校の生協弁当←これが唐揚げとかコロッケとか入っててカロリー高い
揚げ物を食べなきゃいいだけ
もしくは自分で作る
> これに加えて学校の試験期間になると異常な量のチョコレート食べてしまいます
試験中はストレスで…とか言い訳してたら
いつまでたっても痩せられないよ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:54:36.99 3XwK38VB
>>378
これから痩せよう、ということだと思うよ。
そういうことにしといたげようよ。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:00:46.24 /EqBKlj6
そだね
一緒に頑張ろう>>375
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:06:04.88 NmxPtepd
24歳女子163cm55kgです。
基礎代謝は不明です。
21歳までは49kgでしたのでちょっとこのままだと恐ろしいことになるかもと危機感を抱き、ダイエットを始めようと思ってます。
基本の食事は
朝
6枚切りパン一枚か飯一杯
目玉焼き
レタス二枚分
ハム二枚
ヨーグルト
オレンジジュース
昼
おにぎり二つ
サラダ（ドレッシングは1g位）
夜
ご飯一杯
味噌汁一杯
ハンバーグ
野菜炒め
このような感じです。
随分甘えた人間だとは自覚しておりますが恥ずかしながら母親が作ってますので朝と夜はほぼ固定です。
特に朝は自分が作るとしても変える事は無理です。
運動は平日は朝と夜に腹筋を合計30分と通勤での徒歩合計1時間だけです。
休日はジョギング1時間です。
職種上、残業と勉強で自由な時間が30分くらいです。
間食は週1で飲み物は基本麦茶か水です。
アドバイスお願いいたします。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:09:47.42 QjBPcbGv
>>375
2000kcal越えてるだろ
多いときには3000逝ってるはず
平均的に2000～3000弱摂取して生活してるでしょう。
一度ちゃんと調べて計算しよう。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:15:23.36 ezevPCNI
>>381
夕飯のハンバーグを鶏肉に変えてみたらどうだろう
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:15:23.89 JVUovyni
>>381
ぱっと見て炭水化物に偏り過ぎ
タンパク質、ミネラル不足
夜はハンバーグばかりでもないんでしょ？
まず、あなたは人に聞くよりも自分で出来る事がたくさんあるのにやっていない。
人任せにしないで自分で毎日カロリー計算できるようになって
自分の基礎代謝を計算して運動の量を調節するという
もっとも基本的な事をやってから分からない事があったら質問する事。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:18:40.16 QjBPcbGv
>>381
固定っぽい朝夜に油分が２つ入っている
朝の
目玉焼き→ゆで卵
ハム二枚→一枚or１／２枚
ヨーグルトを低脂肪化
レタスは増量してドレッシング無しで
夜
野菜炒めは油を使わずテフロンフライパンで水を少し射しての蒸し炒め
ハンバーグは鶏肉+豆腐のハンバーグ
通勤の徒歩はだらだら歩かないように気をつける
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:20:16.30 YuLgSxwx
>>384
スレタイ読める？
説教したいだけだろ？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:21:42.24 /EqBKlj6
まあまあ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:24:46.24 qGC/dC2q
すみませんパソコン壊れてしまいまして、携帯からじゃ見れず…。
ロイスのチョコポテトのカロリー分かる方いらっしゃいましたら教えて頂けないでしょうか？
すみませんがよろしくお願いいたします！
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:25:17.27 3XwK38VB
>>381
163cm55kgは少なくとも数値的には肥満ではありません。49kgは痩せ。
で、ご自分ではこの３年ほどで体重が増えた理由は何だと思いますか？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:29:47.48 3XwK38VB
>>388
ポテトチップチョコレートってやつかな。
公式情報は見当たらないけど
「電話で問い合わせたら1260kcalだと言われた」
という伝聞情報はいくつか見つかりますね。
チョコレート - ロイズ オンラインショップ
URLﾘﾝｸ(www.e-royce.com)
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:41:36.71 veb5bAf+
>>381
お前のようにダイエットする気もない、するとしても甘え切った人間が痩せると思ってるのか？
お前のような人間はぶくぶく太るだけだし諦めろ
それとここの人間に対して申し訳ないとか思わないのか？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:44:25.54 3XwK38VB
まあまあ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:47:03.36 NmxPtepd
381です。
完全に頼りきった質問をしてしまい、申し訳ありませんでした。
自分でちゃんと計算していなかった事を深く反省いたします。
固定の部分に問題が多いようなので自立も兼ねてカロリー計算をした朝食と夕食をなるべく作るようにしようと思います
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:47:42.18 veb5bAf+
>>392
取りあえずうざいから何処か行け
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:49:18.44 AdhfLl8i
>>386
何を勘違いしてるのか知らないが、
スレタイ通りくだらない質問のスレであって
回答者が質問者に優しく接してくれるという主旨のスレじゃないよ？
キツい事も言ってるけどアドバイスはしてる訳だし。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:56:34.97 YuLgSxwx
だからここで質問しても構わない質問してるのに
質問する自体おかしいみたいな事を書いてたからだよ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:59:24.06 /EqBKlj6
とりあえずここは質問の是非を議論するスレではない
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:09:42.74 veb5bAf+
>>397
他の質問者に対する失礼な質問しても質問するなというなって事か？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:10:32.56 e5hu+fie
>>381
朝抜けばいいだけじゃん
余裕があるなら、朝食の替わりに運動するといいんじゃない？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:16:13.12 nk9GmuhF
>>398
最初に注意すれば充分だろ
そうやって二人でネチネチ議論する必要はないだろ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:17:37.16 veb5bAf+
>>399
健康というものを完全に頭に入れてないアドバイスだな
お前それで良くアドバイスするつもりになったな
健康すら分かって無いお前がアドバイスるなんてゾッとする
人殺したいのか？
まあ、381みたいな奴ならその程度のふざけたアドバイスで十分だろうから良いだろうが
以後お前はアドバイスするなよ
健康の基礎を知らない奴がダイエットでアドバイスなんてチャンチャラおかしい
402:384
11/10/08 13:17:54.25 JVUovyni
>>396
そもそも、量も具材も分からない一日だけのメニューをズラッと並べてどうですか？
というレスには、有効なアドバイスをしてあげる事が難しいから
カロリー計算やってから質問してくださいと言っただけだよ。
くだらない質問というなら、量や具材を具体的に書いて
これ、計算しといてねって言う方を許容する方がまだ良い。
具体的なアドバイスをしてはいけない、適当にお茶を濁さなければいけないという
目的のスレじゃないだろ？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:20:37.57 veb5bAf+
>>402
お前もお前で勝手にレスを判断して書いてただけなんだな
お前の味方した自分もバカだった
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:21:17.66 Bu69MyLa
>>401
お前は何をしに来てんだよw
アドバイスらしいものもせずに
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:22:22.26 3d/GtdaY
>>404
痩せられなくてイライラしてんだろ
ほっといてあげればおk
406:384
11/10/08 13:23:43.75 JVUovyni
なーんか、ずれてるんだけど、
質問がくだらないからという理由で、カロリー計算してから質問してって言った訳ではなく
実質的には答えが出ない質問をしている事を批判している訳だ。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:25:34.34 3d/GtdaY
>>406
二人ぐらいを除いてみんな分かってるから
大丈夫だよ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:27:12.49 QjBPcbGv
>>383>>385程度のレスは出来ると思う
で、もっと具体的に聞きたければ具体的に書く、自分でも（○○について）もっと勉強してみなさい
ぐらいの書き方でいいんじゃないの。
言い争ってる二人？はカルシウム不足みたいだ。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:27:26.10 e5hu+fie
>>401
食べ過ぎを放っておくことが不健康に繋がると思ったのでアドバイスしました
どの程度のレベルならアドバイスしたらいいのでしょうか？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:30:31.12 QjBPcbGv
>>401は人のアドバイスにケチつけてるだけだからなあ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:34:45.53 3d/GtdaY
まあ流石に、いきなり朝抜けってのはね…
一般的に朝一番多く食べるのが健康的とか言うし
減らしてどうにかなるほど朝食多くないしね
何か理由があるなら書くべきだし
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:50:35.79 e5hu+fie
>>411
一般的には、朝食べるほうが健康的だと言われていますよね
理由を説明して理解できる人がいなさそうなので、具体的なアドバイスだけしました
413:384
11/10/08 13:53:00.09 JVUovyni
>>408
あなた自身がしたアドバイス>>385にしろ、
ハム2枚って言ったって、かなり形も大きさも様々に
売ってるのに半分にしろとかどこから導きだしたのか不明だし
ヨーグルトだって今は低脂肪が当たり前のように売っている。
レタス増量と言ってるけど、具体的に、増量したら
全体的にどの程度バランスが取れるようになっているのか？
彼女は今の食事内容で体重がこれ以上増えないようにしたい訳だ。
カロリー収支をマイナスにしたいから聞いてる訳でしょ？
やたら油分を抜く事に腐心したとして、それで食事内容や
総カロリーが具体的にいくらになるのか分からないと
全く意味のないと思うんだよね。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:54:53.22 ZBufy8ed
>>381
カロリー計算云々言う人もいるけど、まあそれはやるに越した事はないって程度。
別に必須じゃないです。
一般的な方法を言うならとりあえず食事のカロリーを１～２割程度減らす事。
目玉焼きや野菜炒め、ハンバーグみたいなものなら調理法を変えたり、メニューを工夫すれば脂質のカットで
１割くらいは減らせると思うよ。
>運動は平日は朝と夜に腹筋を合計30分と通勤での徒歩合計1時間だけです。
>休日はジョギング1時間です。
ダイエット的にある程度意味があるのは休日のジョギングだけだなあ。
それではちょっと弱い。
腹筋を分けて30分は殆ど意味が無いのでその分通勤での徒歩を増やした方が良いよ。
まずはその程度でしょうか。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:58:31.14 3d/GtdaY
>>412
理由があったのか、スマンかった
悪いが後学のために理由を教えてください
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:01:03.55 QjBPcbGv
こわい人が居るよ～
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:02:55.06 QjBPcbGv
＞全く意味のないと思うんだよね。
断定されちゃったよ～
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:12:41.02 wHHOIykO
端から見るとQjBPcbGvもよっぽど粘着で怖えよ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:30:42.03 3XwK38VB
回答者はより良いと思う回答をするだけでいいじゃないか。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:31:46.45 e5hu+fie
>>415
謝る必要はないと思います
自分こそ責任を考えずに、軽はずみな発言をして反省しています
疑問を１つ１つ明確にするのには、長文が続くことが予想されるのと
この掲示板で真実を伝えるのに抵抗があります
↑こう答えるんだったら、最初からアドバイスしなければ良かったと反省しています
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:32:56.85 3d/GtdaY
>>420
だから理由を教えて下さい
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:34:46.45 HZED5csc
>>420
言い訳乙w
無知は回答しない方がいいよ無駄な議論の火種になるから
質問ならオッケー
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:34:59.65 3XwK38VB
詳しくやりたい方は専スレあります。
朝食抜きダイエット その６
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:37:10.05 7tsqBtMR
せめてヒントが欲しいなー
朝は整腸タイムだから朝食は抜きor固形物は食べない方が内臓にいいって話はいくつか読んだことあるけど
そういうのと違うのかな
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:39:17.92 QjBPcbGv
スレタイの割りに厳格さをイメージしすぎな気がする。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:39:20.31 e5hu+fie
>>421
理由はありません、すみません
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:40:04.99 HZED5csc
>>426
もう来るなks
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:43:31.81 ca1IYCLb
>>423
そういうスレも有るんだw
探したら夕飯抜きも有ったし
モチ上げる書き込みか反対派のレスくらいしかないだろうな
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:46:17.21 e5hu+fie
>>427
質問はオッケーですよね？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 16:39:52.56 qGC/dC2q
空気読まず投下すみません
>>391さん
ありがとうございます！せ、１２(ryΣ(ﾟ□ﾟ;)
今日そのチョコポテトを一袋食べてしまったのですが、今日はもう何も食べてはまずいですかね？摂取カロリー的には。。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 16:53:45.93 3XwK38VB
>>430
お好きなように。
別に今日一日で辻褄を合わさないといけないわけではないし。
後で後悔するなら、カロリーがわからないものは安易に口にしないようにしましょう。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 17:08:08.03 qGC/dC2q
わかりました。
女２３さい１５６の５０㎏という巨漢なのですが、1200だと１日の摂取カロリーはもう摂取出来ませんよね？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 17:15:10.90 7tsqBtMR
>>432
芋類を除いた野菜・きのこ・こんにゃく・ところてんなら食べても大丈夫だと
コンビにおでんの大根・しらたき・牛筋とかで夕食にしたら？
もしくは湯豆腐、野菜鍋など
それで足りないならサラダとかきのこ炒め（油なし・塩コショウで）をつけたらいい
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 17:18:56.87 qGC/dC2q
>>433
アドバイスありがとうございます！
それだと１日の摂取カロリーはこの身長、体重的にはセーフでしょうか？
何度もすみません
よろしくお願いいたします
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 17:30:01.36 3XwK38VB
>>434
全然情報が足りないし
ここでぱぱっと簡単に答えられるような質問じゃない。
もう少し自分で食事や栄養について勉強した方がいいと思う。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 17:33:53.93 7tsqBtMR
23歳女性50kgなら1500kcalくらいとっても平気でしょう
朝ごはんとかチョコポテチ以外になに食べたか知らないからセーフかどうかは分かりません
さっき書いたのは今日これから食べても大して結果が変わらないであろうメニューです
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 17:51:08.32 qGC/dC2q
すみません
年齢と身長体重は上記のもので、体脂肪は２３
朝は寝てたので食べてなくて、昼にロイズのチョコポテト一袋開けました。
で、今まではshoppingしてて水を摂取しました。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 18:06:30.26 ifQtLIfV
ウザッ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 18:10:46.48 +HQT6baE
>>437
ロイズのチョコポテトなら1200～1300kcalぐらいいかないか？
サラダとかでもない限りもうたいして食えるものは無いな
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 18:27:43.45 T0uab7U2
いまから自重筋トレを全て放棄して、週２回走り込んだら
細マッチョになるか骨になるかは運ですか？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 19:23:51.46 oFjXbvLc
>>440
どっちにもならないと思う。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 19:33:29.70 JYE7G7L5
カロリー考えずに食べたいならところてんがあるうちに飽きるほど食べたらよろし
日頃から菓子、菓子パンは食べないようにしたらいいよ
甘いのが食べたくなったら牛乳つかわない類の（脂質のすくない）おはぎとかドカ食いしたらいいさ
手間だけど小豆寒天とかオススメ
でもお腹で膨らんで胃が大きくなるから注意
おからも然り
１７３ｃｍ５４ｋｇだった俺が今５８ｋｇになったから大丈夫、安心しろ(´д｀)
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 20:17:33.56 qGC/dC2q
156㎝50㎏の１日の摂取カロリーは１２００～３００くらいなのですか？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 20:23:28.70 JYE7G7L5
>>443
動かなかったらそんなもん
一時間歩いたらだいたい３００キロカロリー消費
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 20:41:55.43 qGC/dC2q
毎日５０００とか取ってたんで、３０００くらいが平均かと思ってましたw
で、１２００はダイエット用の摂取カロリーだと思ってましたw
そりゃピザ乙ですね(爆)
今日は昇降運動一時間と、よるにまた一時間やるつもりです。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 20:52:29.84 7tsqBtMR
>>442
増えてるｗｗ
寒天とところてんはいいけどおはぎは結構しっかりカロリーあるからねえ…
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 20:59:13.89 rnFTDqlC
反芻で吐き出す習慣があるのですが何割位吐き出せてるのでしょうか？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 21:32:17.34 jEpzM766
ごはん食べてからお風呂に入るのと
お風呂に入ってからごはん食べるのは
どちらが良いのですか？
449:吉四六/ユキジ
11/10/08 21:38:18.07 G7q/DUm4
？？？？？？？？？？
？？？？ ？？？？？？？？？ ？？？？？？？？？？？ ？？？？？？
？？？？ ？？ ？？？？ ？？？？？ ？？？？ ？？？？
？？？ ？？？？？？？？？？？？？？ ？？？？？
？？？？？？？？？ ？？ ？？？？？ ？？？？
？？？？？？？？ ？？？？？？？ ？？？
？？？ ？？？ ？？？ ？？？？？？ ？？？
？？？？？？？？？ ？？？？？ ？？？？？？？？ ？？？
？？？？ ？？？？？ ？？？？？ ？？？？？？？ ？？？
？ ？？？ ？？？？ ？？？ ？？？
？？？ ？？？ ？？ ？？？
？？？ ？ ？？？？？？ ？？？？？？？？
？ ？？？？？ ？？？？？？
？？？？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:22:03.49 aenGWIyW
>>448
ご飯食べてから入ると胃に行く血液が減るので消化不良を起こしやすい
という説がある
風呂後の食事が安全かな
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 23:53:15.71 Sy5H5BF/
こんにゃくの味噌漬けをもっと美味しく食べることは出来ませんか？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 00:13:50.86 mnYvvsXj
リバウンドしないダイエットはありますか？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 00:23:14.95 LoyCqfWR
>>452
あります。
>>451
「こんにゃくを味噌漬け以外で食べる」ではなく？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 00:29:19.14 E6POmK+i
>>451
>>275
美味しく食べるの意味がわかん
美味しい味噌を教えろって事か？
味噌口コミでググれ
>>452
普段の生活から食事管理しないと結局は誰でもリバウンドするよ
痩せたからって暴飲暴食してたら太るだろ
結局は自己管理の問題
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 00:46:17.42 /qRY8N+k
愛国心があればダイエットも捗りますか？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 00:48:58.15 mgGq0uWf
>>381
食事に致命的なミシュはない
６キリパンとご飯なら
飯のほうがカロリー高いが満足度でみて米の法が良い
目玉焼きも油たっぷしじゃんかえりゃおｋ
レタス２枚は)ほとんど）意味内
ハムとヨーグルトは低脂肪なモノで
昼は炭水化物以外貧弱なので
サラダを緑黄色温野菜にしたほうがいい
夜はハンバーグを辞めて焼き豆腐ハンチョウ
野菜炒めも油少な目調味料少な目
週に５回はウォーキングORジョグすｒば
俺のカノに立候補してもいいよ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 02:03:26.94 8TkZwVOi
重複スレに質問してしまったらしいのでこちらに
1日に必要な炭水化物240gを、夜10時頃に、一度に摂取していました
それまで摂取はしていなかったので、多く取り過ぎたというわけではないです
夜遅くに摂取してしまったので、脂肪になってしまうのでしょうか？
その後に、ジョギング8kmはしました
1日の摂取カロリーは1600kcalです
文章力なくてすいませんorz
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 02:06:37.83 8TkZwVOi
>>457
一文間違えました＞＜
2行目
摂取していました→摂取してしまいました
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 02:23:45.45 DRdOrLot
>>457
たかが1日2日で何も変わらんから
もうノイローゼみたいになってるじゃねえか、これ
好きな時にある程度は食べないとストレスを抱えたダイエットは逆噴射してしまう
それが過食につながって結果が正反対になってしまうのだ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 08:21:38.13 LoyCqfWR
>>457
いつ食べるか？は些細な問題。
仮に脂肪になったとしてもエネルギー収支がマイナスなら使われる。
栄養素をグラムで語るわりには、「脂肪になる」とかに怯えたり
なんか食に対するいびつさは気になりますね。
規則正しい生活のリズムを身につけることは、単純に太る／太らないとかよりも大事なことだと思います。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 08:23:29.13 LoyCqfWR
>>455
愛国心に限らず、強い心があって
ダイエットの動機づけにうまくリンクできれば
ダイエットにも役立つとかいうこともあるかもしれませんが
単に愛国心があれば、それでどうとかいうような話しじゃないと思います。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 11:38:18.18 8TkZwVOi
>>459 >>460
返事遅くなってしまい、すいません＞＜
そうですよね！そこまで神経質になるようなことじゃないですよね！
その日のジョギングが無駄になると思うと、なんかモチベーションが下がっちゃいそうでorz
これからは気をつけたいと思います！ありがとうございました！！
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 12:16:37.47 LoyCqfWR
>>462
やったことは絶対に無駄にはならないよ。絶対に。
どんな理由であれ「やらなかったのは、やってない」ってこと。
全然違う。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 13:12:53.05 yOv4U9f4
URLﾘﾝｸ(www.lionshop.jp)
ライオンの飲むだけ最強ダイエット薬。
1流メーカーの信頼あるサプリです。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 13:21:02.71 E6POmK+i
>>464
URLﾘﾝｸ(www.cosme.net)
どこがだよ
口コミ散々じゃねかｗ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 13:26:04.03 LoyCqfWR
トクホは個人的にはインチキだと思っている。
だからこそ、トクホすら取れていないものの効能など全く信じてない。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 14:00:00.78 8v04lkzl
そのセリフ気に入ってるんですか
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 14:08:08.57 XPJZW52u
>>457
グリコーゲンは貯蔵できる量が決まっているから
それを超えると脂肪になる
469:名無し
11/10/09 15:21:58.84 wJmRrEX6
疲労から過食して困ってダイエットがなかなか進まない者です…。
仕事と勉強で体が疲れてたら何故かお菓子に手が延びます。
私はどんな病気にあてはまるのでしょうか
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 15:33:47.90 LoyCqfWR
>>467
わりと。
>>469
自分を病気だと思っちゃう病気。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 16:35:34.42 E6POmK+i
>>469
①をやってしまう時点で自己管理できないただの ずぼらな人
①ストレスが原因で食べ過ぎて太る
↓
②体重が増えることでまたストレスがたまる
↓
③さらに太る、以下繰り返し
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 17:22:06.79 0uaU9PNH
>>469
つける薬のないヤツです
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 17:30:17.66 qt1lbG3h
朝食に、食パン一枚、人参1本･大根4分の1本･キャベツ4分の1個･ネギ3本･木綿豆腐2分の1丁の水炊き鍋を食べ、昼夜は飲み物のみの生活をしたら一週間でどれぐらい痩せられると思いますか？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 18:42:27.88 bTwOkXSt
基礎代謝カロリー1700kcalで、一日の摂取カロリーを1500kcalに抑え、
平日は通勤で徒歩50分、ジョギング30分（3.5km～5km）
休日は自転車50分、水泳45分～1時間（1km～1.5km）
朝昼晩三食食べて、夜7時以降は何も食べない（水は飲む）
この生活を続けていけば健康的に痩せられますか？
空腹でつらい時間帯もありますが、10日間ほど続けられています
仕事は事務系職種です
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 19:10:40.26 LoyCqfWR
>>473
>>474
１週間とか１０日とか、何をやろうと目に見えるような結果をどうこう言えるような機関ではないと思う。
>>474
今の状態、元の生活がわからないと判断できない。
「なにをやるか」じゃなく「どう変えるか」だから。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 19:17:32.36 bTwOkXSt
>>475
今の状態は上記のとおりです
元は
一日の摂取カロリー2000kcal以上
通勤は自転車で往復20分ほど、運動はそれのみでジョギングも水泳もなし
朝は抜くことが多く、夜10時以降に食事することもしばしば
こんな感じでした
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 19:35:21.19 LoyCqfWR
>>476
年齢とか身長とか体重とか。
とか聞いても、たぶん私からはあなたの望むような回答は出ないかもしれませんが。
とにかく「思いつくことをとりあえず全部やってみた」って印象。
まあ、続くんだったら別にかまいはしないんだけど
よくあるパターンは早急に目に見える成果を求めすぎて、がっかりして全部やめちゃう、っての。
一つずつでもいいから、「身体にとっていい習慣」を自分のものにしていくことが肝心ではないでしょうか。
ダイエットは期間限定の減量イベントではなく、一生続く生活改善ですから。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 19:51:25.33 0uaU9PNH
今の状態って言われて体重も書けないとか
駄目過ぎるだろ流石に
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 20:04:31.59 iJKOUbb5
カロリーゼロだけど糖質があるモノを食べると、ダイエット的にはどうなるんですか？
太るの？
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 20:08:24.00 0uaU9PNH
それが体内で利用出来る糖質なら太る
が、カロリーは100cc(g)あたり5kcal未満
それ以上はない
カロリーと糖質が全く別物だと思ってるなら間違いだから、少し考えてみたらok
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 20:42:30.23 aIxXdVMM
１６０㎝５５㎏２５歳女性とします。
カロリーを３０００くらいとってダイエット出来ますか？
食事も間食も絶対やめたくないので、
どれくらい運動すれば今まで通りの食生活出来ますか？
我慢とかストレスの元なので本末転倒だという思考なので。
お願いいたします
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 21:00:37.10 +6n6FRh4
>>481
自衛隊にいたときが平均3300Kcalだったのでそのぐらいの運動は必要かも
朝起きて軽く1500m走、訓練をこなして暇なときはまた走って腕立て伏せ
女性隊員だからといって食う量は変わらなかったような気はするけど
ただダイエットじゃなくて体格よくなっちゃうけどね
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 21:04:08.68 YjeU5X9W
痩せるだけ動けば良い。消費カロリーは運動強度×時間だから、机上で計算するより実際に体重が減るメニューを実践する。
真剣な高校運動部の練習位やればいける気もするね。
オレには無理だが。3000食って体重落とすのw
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 21:09:38.88 aqgpsTqE
水泳はカロリーの消費が凄いですがあれは北島康介並の泳ぎの場合ですか？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 21:10:55.47 A7EjatrY
>>481
食うのが決まってるなら、こんなとこチェックする時間で運動すればいい
もしくは何もせず太ればいい
この2択だろ
何を聞きたいのか分からない
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 21:41:38.41 RQ/GY31p
体脂肪率はかれる体重計に乗ってみたら体脂肪率が7.5%だった
まだ肉がついてるのにどうして？一桁台の人ってみんなスリムだと思ってたのに
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 21:55:42.92 3vq+e5kz
機械体操の選手だって体脂肪一桁だぞ
体脂と体型は関係ない
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:42:25.39 trGKlQqK
22歳女、身長157cm、体重６９kg
で基礎代謝が大体1400kcalくらいだったのですが（ネットの計算機にて）
基礎代謝を下回るカロリーしかとっていないと、身体が飢餓状態になって脂肪が燃えにくくなってしまうんですよね？
ということは、1400kcalを少し上回るくらいの食事を目安に取って、
一日400kcal消費するくらいの運動(踏み台昇降2時間)を毎日していたら健康的に痩せられますか？
また、実際基礎代謝はすごい下がってて、おそらく1400もないと思うのですが、
基礎代謝を上げるにはどうしたらいいでしょう？
半身浴・しょうがティー・骨盤体操 はやってます。筋トレは、まずは有酸素運動で脂肪を落とした方がいいかな、とやってません。
ちなみに以前の生活は、一日2000kcal以上の食事に、運動は全然やっていませんでした。
長くなってしまいましたが、よろしくお願いします。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:55:16.15 aIxXdVMM
>>482>>483
ありがとうございます。
>>485
＞何が聞きたいのか分からない
質問の通りです。
みなさんありがとうございました
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:37:50.66 E6POmK+i
>>488
その体重で踏み台2時間もやってたら７００kcal超えると思うが？
あとアドバイスになるかはわからんがダイエット中に2000カロリーまたは以上なんて
取ってる人あまり見た事ないわ・・・
基礎代謝＋運動分より少し下回るぐらいで良いと思うけど？
女性は停滞期、生理やらといろいろと大変だから効果が出にくい人もいるから
地道に運動と食事管理するしかないと思う。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:46:39.85 E6POmK+i
あー以前は２０００カロリーねよく読んでなかったすまん。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:54:44.19 o8meWxRn
>>488
私の経験からいうと食事を減らし（あなたの計画では約三分の二に減らすことになる）、かつ今までしていなかった運動もいきなり始める、というのは無理です。
まず即効性のある食事を減らすことのみを実行され、2ヶ月後から少しづつ運動を加えていく、というふうに2段階に分けたほうが良いとおもいます。1400kcal
の食事にするだけでも、最初の1～2ヶ月は結構痩せます。しかしその後はあまり体重が減らなくなる。それから運動です。空腹感も薄らぎ。体も軽くなっていて
以前よりずっと動き易いはずです。日々の体重に一喜一憂しないでまず100日頑張ってみてください。必ず結果はあらわれます。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 00:02:28.53 P/rjWqop
大人より子供の方が痩せるのが早いという事実関係はあるのでしょうか？
38歳男の私と、15歳男の息子と毎日ジョギングしているのですが、
2ヶ月も立たないうちに息子の体脂肪率が22%から11%に減っていました
一方私はというと、24%から20%に減っただけでした
やはり、子供は大人に比べやせやすいのでしょうか？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 00:06:53.12 vgAzPb/d
だったらなに？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 00:32:55.78 hk20FCup
>>493
子供はジョギング以外でも運動（遊んだり、無駄にはしゃいだり、無駄な動き）してるから
消費カロリーが多いだけでしょ
大人は長年生きてると無駄な運動（動き）をしなくなるからね
>>493も普段から無駄な動きをしてたら痩せるよ
よく喋るバカとか無駄に動いてる人とか痩せてる人多いでしょｗ
要するに運動量の差があるだけ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 00:40:46.38 MgTOkG6J
>>495
成長期の子供は生きてるだけで
基礎代謝が高い
成長しないといけないから
運動の消費カロリーなんぞより
若い人間の基礎代謝はべらぼーに高い
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 00:44:35.39 f5oD+fOy
賢い大人はみんな根暗で無口で腰が重くて座るか寝てるかばっかりで
スポーツとか体を動かす趣味がないの？
とりあえず10代はまだ成長するためにエネルギー使う
対してアラフォーは代謝が落ちる一方
痩せかた（というか筋肉のつき方）に違いが出るのは当たり前だよ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 00:56:35.87 MgTOkG6J
>>493
つか
息子体脂肪低すぎじゃね
４９３は２４→２０っていいね
がんばったね
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 02:10:37.90 IXQuKHTa
あたりめとチーズ同じカロリーで、間食するとしたらどちらがいいですか？
また、間食としては太りやすい食べ物ですか？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 02:40:32.64 jbDsKyzf
500なら、あと5㎏痩せる！
ってレスする奴が来る前に500。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 05:14:03.52 MSbZBEqa
>>450
ありごとうございます。
運動の場合はどうでしょうか？
食べてから運動するのと、
運動してから食べるのは。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 06:10:53.42 NlN3f+dL
13日までご飯を
朝 野菜ジュース
昼 粥
夜 粥
にしたらなんキロ痩せるかな？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 07:30:59.94 KBX35Q6f
三日間じゃキロ単位でやせない
よくて数百グラム
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 08:21:31.90 OsflOe5C
>>502
大して変わらない。
>>501
直前直後でなければどちらでもいい
>>499
カロリーと量次第。間食程度ならお好きな方で。
1回限りの話じゃないなら、決めてしまわずいろんなものを食べた方が。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 10:00:18.30 kU/3pHmu
太りすぎて生理不順になった(もう7月から来てない)ので
王道ダイエットはじめたんだが
ジャンクや間食食いまくりの頃より体重が増えた
カロリー計算は間違ってないはずだし運動もしてるのに何でかな
もう泣きそう
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 10:20:31.70 f32Tvshj
>>505
妊娠してるとか
7月から来てないなら一度婦人科行ってみたらどうかな
妊娠関係なくてもさ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 10:21:40.16 OsflOe5C
>>505
間違ってるんでしょうね、どこかが。
王道とか言っても、きちんとした定義や目標目安があるわけじゃないし。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 10:26:45.88 nvir/pgY
>>505
妊婦の兆候ワロタ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 11:16:24.70 B5Rjc9ly
長時間横になって後で起き上がってウエスト測った場合と
その後3分ほどして再測定したときでは、前者のほうがウエストが1cmぐらい細くなるんですが
これは普通なのでしょうか？
見かけにおいても、明らかに起き上がった直後のほうがウエストが細いです。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 11:46:50.46 su/q7hCj
ずっと気になってたんですけど
このスレのテンプレはなんで塩ラーメンをバカにしてるの？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 11:50:24.66 zpVav3bU
>>509
普通
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 11:51:51.25 OsflOe5C
>>510
笑ってるだけでバカにしているわけではないと思いますが。
というか、正直言われるまで全然気づかなかった。
ちなみに、念のため確認したらカロリーの数値は合ってました。
サッポロ一番 | 製品情報 - サッポロ一番 袋めん
URLﾘﾝｸ(www.sanyofoods.co.jp)
513:949
11/10/10 14:04:24.86 X6aAnbT3
やっぱり有酸素といえば速さより時間だよな。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 14:21:49.91 B5Rjc9ly
>>511
ありがとうございます。やっぱ重力でボテっとなってしまうんですね
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 15:57:27.10 a6g/BcD4
>>505
水分とりすぎじゃないかな
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 16:54:25.15 eMHIdtKR
水泳した後（1kmくらい）って飲み物はお茶や水が無難？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 16:55:51.81 9p8jpAPs
>>505
ホルモンのバランスとか？
私も間食してないし運動もしてた頃に体重増えたけど生理来たらすぐ減った(もともと生理不順で2ヶ月来てなかった)
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 17:33:20.61 IPStvGny
体脂肪率って何で測ってますか？
タニタの体重計に体脂肪計がついてるんでそれ使ってるんですけど簡単に３～４％くらい誤差が出るので信用できません
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 18:23:29.34 ySd5eG1y
高3の頃過度なダイエット(炭水化物抜き、甘いモノ、油、肉食べない、毎日ウォーキング、筋トレ)して身長164cm、55kg→42kg体脂肪率最低7%になって流石に不味いと思い、少しずつ戻そうと思ったら一気にリバウンドww
現在20歳57kg体脂肪率23%
代謝も落ちて、見事に低体温の痩せにくい省エネ身体になってしまった
もう一度頑張ろうと思うんだが、代謝が元に戻ることってあるかな？
オススメがあったら教えていただきたいです。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 19:45:52.90 G0mB1AFf
>>518
参照してるのは入力した性別身長年齢と皮膚の接触抵抗。条件整えれば長期の推移の参考にはなるよ。
>>519
基礎代謝あげるのは表面積増やせば良い。
コントロールできる生活代謝上げるなら、身体動かすしかないね。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 20:04:02.68 ZIxfphOA
性欲が無くなったんですが、何喰えば元に戻りますか？
それとも枯れただけですか？？
33歳・男性・独身です。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 20:31:29.16 G0mB1AFf
>>521
恋をしたまえ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 20:49:08.50 EcbasvpL
(炭水化物抜き、甘いモノ、油、肉食べない、
これやめること
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 20:54:20.49 ERSTlS18
>>519
しょうがオススメ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 22:41:59.90 IqulWyYa
今身長が165㎝で体重が56キロくらいなんですが、ここから50キロくらいまで落としたら、顔の脂肪も落ちると思いますか？
成人式の写真を撮りたいと思ってるのですが、ダイエットしてから撮ったほうがいいか悩んでいて・・・＞＜
顔は体の中で痩せにくい部位ですか？
今から6キロくらい痩せたとしても、見た目そんなに変わらないでしょうか・・・
太ってもいなくて、痩せてもいないけど、ちょい丸顔なんです。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 22:56:05.05 OMRVMapL
>>525
男？今何歳？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 23:23:23.22 IqulWyYa
>>526
今２３歳の女です。
２０歳のころに病気で成人式の写真すら撮りに行けなかったので、今更ですが写真を撮りたいと思ってて、
綺麗に痩せてからのほうがいいかな、と悩んでます。
真冬になると肌も荒れるし、撮るなら今にしようかと思ってたけど、もうちょっと痩せたいです。
６キロくらいでも印象だいぶ変わりますかね？
しかし痩せられそうにない・・・＞＜
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 23:28:54.28 ySd5eG1y
>>520
>>524
ありがとう
すぐ痩せようと思わないで長い目で痩せようと思う。
早く痩せたいけどね、焦ると失敗するし、楽しみながら出来たらいいな。
痩せると自信つくし、とりあえず脂肪燃焼に励む！脂肪の上に筋肉つけたくないからね。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 23:39:30.70 vxlNGCVK
>>527
冬までに６キロはさすがに過度なダイエットだから仮に顔が痩せたとしたらそれはゲッソリといいうか貧相な顔つきになりそうだから辞めたほうがいい
肌荒れ気になるそうだけど女の子なんだし冬以降まで頑張って少しずつ痩せて化粧したらごまかせるよ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 23:41:27.25 OMRVMapL
俺は2ヶ月で12kg痩せたがな
1日2000kcalほどバイクで落とした
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 00:06:14.82 Yx/GUgpg
過度なダイエットは死亡の元になり得ますか？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 01:24:27.70 90DMiWap
タバコやめて3年間で20キロ太りました。
いまだ右肩上がりです。食欲止まりません。
動悸息切れしてきました。ヤバイです。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 02:06:28.00 eY8gwJj8
>>520
てことは間違ってはないんですかね。あんまりに違いすぎるから不安で…
ありがとうございます
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 02:27:38.44 AskFXpCE
>>521
エビオス買えば捗るぞ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 03:02:45.65 2WJLdIQT
春夏とシェイプしつつあったお腹周りが、秋になって復活しつつあります。
毎年寒くなると身体が厚くなるように皮下脂肪が増える木がします。
確かに暑さに対する代謝もさることながら、運動量も減ってるんですが、実際のところ、寒くなると肉付きするんでしょうか？
536:名無し
11/10/11 08:06:47.76 I5cGA9t6
友達●156cm/45kg/体脂肪30％/20歳/女
私●156cm/60kg/体脂肪19％/20歳/女
私と友達どっちが危ないですか?
やっぱり見た目がデブな私がいけないですか?
60kgもある
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 08:12:12.24 6be9mS3D
>>536
本当に体脂肪率19%なら友達
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 08:18:55.98 APL6lMnV
156cm/60kg/体脂肪19％ってそこらの男よりムキムキの筋肉ついてるな
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 09:01:57.96 7DN787wy
>>536
〔私〕が行われているスポーツは何でしょうか？
ウェットリフティング？
砲丸投げ？
柔道？相撲？
何もしていないなら遺伝子異常も考えられるので即、検体に行って下さい。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 15:27:08.24 gR3XK8Jr
ウェットリフティングって辛いだろうなｗ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 19:27:58.91 xBBtumk+
レスリングじゃないの
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 19:29:10.60 UytarSWy
ラフティングなら濡れちゃいそうだけど。
というわけで、ご質問の方、ドゾー。↓
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 20:23:24.39 DdR+sWdE
太ももが細くならないんです。。。
体重は減ってるのにお腹ばっかり。
なにかいい方法ないですか？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 20:29:22.80 0hGRYYgh
>>539
おめーどこの国の人？
545:名無し
11/10/11 20:49:16.61 I5cGA9t6
>>536です
私は小さい頃から父の教え（父は今整体師）空手&柔道などの武道を?してきました
やはり友達の見た目は痩せてて体脂肪30％のが健康なんですかね?
私は60kgあるから…不健康で痩せにくいのかな
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 20:59:37.54 rqJp4vGP
>>545
どう考えても筋肉
脂肪より筋肉は重いからな
見た目痩せて見えるなら無理する必要はない
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 21:35:28.18 Lsh62dQF
>>545
少なくとも、不健康ではないと思う。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:00:11.06 wpnQfklJ
〉〉545
筋肉質なんじゃね？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:08:01.49 bUKYNBVM
週一でジム意味あると思う？(毎日自宅にあるエアロバイクを３０分してる)
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:44:17.99 M/9+dGLB
>>549
それだけで痩せるのは難しい。
でも「動いた分だけ効果はある」と考えて、運動習慣を身につける意味は大きい。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:50:58.52 M/9+dGLB
>>543
体重を落とせば足も細くなりますよ。脂肪が落ちるし、余計な筋肉も落ちる。
食事管理中心に、有酸素運動を無理ない範囲で。継続命です。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 23:42:32.69 MfCACXGv
教えてください。
母乳と体脂肪率は関係しますか？
27歳/156/48ぐらいで、体脂肪率が大体31%です。
産後半年、母乳で赤ちゃんを育てています。
ほぼ毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分、ﾔｰﾅﾘｽﾞﾑ、筋ﾄﾚなどしてます。
ｳｪｽﾄは65ｾﾝﾁで、まだ少し太いですが見た目で体脂肪率が30%あるようには見られません。
体脂肪率が気になって仕方ありません。
母乳止めたら20%台に戻るんでしょうか？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 00:09:44.83 UAQoWbXx
先輩方質問よろしいでしょうか
１５９㎝４６㎏体脂肪22♀２８歳ですが、
今日4000Kcalくらい摂取してしまい今体重図りましたところ５０㎏になっていました。。
胃の内容量だとは思うのですが、放っておいたら明らかに脂肪になります。
明日からまた調整すれば良いとお叱りを受けるかもしれませんが、
例えばとします。
あとどれくらい運動したら摂取＜消費になりますか？
昇降運動一時間半だけしてます。
よろしくお願いいたします
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 00:14:32.62 lItoa7k9
19歳男です。
176で今のところ88から63に落とせたんですが、皮が少しあまってます、この皮はほっといたら縮むのでしょうか？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 00:49:55.26 e9boYFf+
>>553
無理。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 01:01:47.42 U+aV4PWN
>>553
踏み台昇降1時間250ｋｃａｌ消費として
2500ｋｃａｌ消費しなきゃいけないから、合計10時間
あと8時間半
水泳ならクロール3時間やればOK
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 01:09:51.76 FTrkAruB
>>552
「母乳止めたら20%台に戻りますよ」って解答得たら、母乳やめるつもりなの？？
赤ちゃんの健康・成長・栄養より、自分の体脂肪率を優先するつもりなの？？？
さすがに馬鹿かと。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 01:15:00.34 UAQoWbXx
>>556
ジョグ２時間と昇降２時間しても今日のぶんのカロリー消費は無意味ですか？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 01:50:32.62 qJTuuebH
放っておけば明らかに脂肪よりも良く燃えるウンコが出そうな気がする
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 01:55:57.51 UAQoWbXx
ん？どういう意味ですか？
561:名無し
11/10/12 05:48:33.35 NrGEOzrk
>>546様
見た目痩せてません!
がたいが良い。ゴリラみたいだからやせたくて
因みに156cm/45kg/30％の友達はいつか太りやすいのでしょうか?
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 06:10:48.98 QAufFaYM
>>557さん
>>552ですが、今すぐ止めるつもりはないです。
ただ来年断乳した後、体脂肪率戻るのかなぁと疑問に思っただけです。
不快にさせたならすいません。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 06:17:35.39 ASGet4IW
>>552 止めたら20％台になると言われたらやめる、自分＞子供のバカなの？
母乳とか関係なしに、見た目細くても体脂肪率30％以上ある人もいる。元の体脂肪率が20％台だったのかどうか分からないけど、妊娠中に太っただけじゃない？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 06:36:26.66 QAufFaYM
>>563さん
552です
前は20%台でした。
見た目細くても30%の人もいるんですね。
筋ﾄﾚ頑張ります。ありがとうございました。
565:名無し
11/10/12 07:04:48.81 NrGEOzrk
ダイエットに関係無いんだけど
身長低くてデブがロングておかしいよね? バランス悪いよな
153cmで60kgなんだけどショートカットにするか
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 07:11:16.45 HyssEkfV
>>565
デブが似合うのはマゲと坊主です。
それ以外は似合いません。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 08:16:43.73 QcRUg2Pm
158cm 57kg 29%
朝 ご飯 菓子パン(たまにアイス)
完食(菓子パン、アイス、お菓子)
昼 弁当 (たまにアイス)
完食(菓子パン、アイス、お菓子)
夜 ご飯 揚げ物
完食(菓子パン、アイス、お菓子)
おからクッキーを買ったからまず二週間実行してみます。まず朝からのアイスはやめる。朝からだけでなくほぼ毎日アイス食べてるからやめる。完食をおからクッキーに変える。夜はバイト終わって10時くらいになるからおからクッキーか野菜に変える。
これで二週間で何キロくらい痩せれそうですか？
おからクッキーって結構痩せますか？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 08:30:15.18 i+ooX7SN
>>567
おからクッキーはけっこう痩せます"完食"にどんどん食べてください
夜もバイト終わって10時くらいになるから、ご飯じゃなくておからクッキーが良いですね
二週間ではアイスとご飯をおからクッキーに変えたカロリー分だけどんどん"痩せれます"
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 08:49:55.11 t6X1iM3L
>>561
有酸素運動のみに切り替えれば
時間は掛かっても痩せ形にはなると思います
むしろヨガあたりで整体修行を兼ねつつ相談してみたらどうでしょう？
お友達の
食生活や性生活や加齢まで心配する必要は無いと思われますけど
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:23:46.17 6IGeFPcz
>>562
体脂肪計の数値は気にしなくていいです。
当てにならないから。
授乳中は体水分量が変化するのかねえ。あるいは他のファクターか。
いずれにしても体脂肪計の数値は無視の方向で。
授乳終わると太る人が多いので気をつけて。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:37:57.45 xjR7S0gR
僕でよければ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 13:50:54.49 ezjI5RYP
>>561
きっと骨格と筋肉が立派なんですね。体組成計測すると色々とはっきりして参考になると思う。
それから友達の食生活と運動量と体格にも寄るから将来はわからないけれど、30過ぎた時にもしかしたら変わるかもしれないね。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:52:47.57 sMeU5IUv
毎日同じような食事です
どうにかなりませんか？ダイエット中だと使える食材も調味料も限られてきますよね？
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:55:20.64 cKJVpMvE
>>573
そこは工夫次第と思うが、外食で多種少量をやろうとすると高くつくよね
ダイエット食のレシピを晒そうぜ【自炊】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 19:49:22.25 UAQoWbXx
質問さして下さい
ご飯茶碗２杯くらいを鍋の残っただし汁で煮込んで雑炊にしたのですが、あきらかに最初は茶碗２杯だったのに、茶碗５杯ぶんくらいに量が増えてるのですが、
汁のカロリーを抜けば元々の茶碗２杯のカロリーと変わらないのですか？
だとしたら雑炊やお粥はかなりお得じゃないですか？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 19:54:27.06 nTaPK5Xk
>>575
変わらないけど腹持ちが悪くなる
うどんを釜揚げにして水で〆なければ同じ状況になるがやはり腹持ちが悪いな
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 20:01:02.22 UAQoWbXx
>>576
なるほど！私は同じ量食べて汁の水分でお腹いっぱいになりやすいんですよね。。
だし汁に白菜や人参や魚やキノコなんかを小さく切ってコトコト煮るんですが、
カロリー的には問題ないですか？
優しい味で今癒されてます^^
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 20:10:00.11 nTaPK5Xk
>>577
同じ材料で同じ量なら調理法が多少変わっても基本的には変わらないだろう
量が増えればカロリーも増え天ぷらとかにすれば油の分カロリーが増えるのは説明するまでもないかと
塩分だけ気をつけてね、ぐらいか
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 20:12:35.60 nTaPK5Xk
量が増えればカロリーも増え×
材料自体の量が増えればカロリーも増え○
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 20:23:50.62 UAQoWbXx
>>578
ありがとう！
ゆっくり噛んで食べます！！
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 22:00:25.92 MYMHXoJT
散歩とウォーキングの違いがわからない
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 22:02:18.68 vBBFA2Pr
散歩はとくに意識せずチンタラ歩く。
ウォーキングは姿勢や動きを注意して意識的に歩く。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 03:15:03.12 DMl2EYBk
違いなんてないよ。
もともと、散歩に全部引っくるめてたのを、都合が良いから別の言い方してるだけ。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 07:44:23.76 Z91IEb6d
夜50､9
朝起きて計ったら50､9
だったんだけど
こんなことあるの？
必ずいつもマイナス500㌘くらいはへってるのに…
ちなみに生理１０日前
にしてもやばい
だれか教えて
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 08:06:43.69 sKyAze6n
URLﾘﾝｸ(blog.crooz.jp)
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 08:33:11.00 9NUpJr6S
どなたか回答お願いします。
ウォーキング３０分、水平足踏み１日３００回、
ラジオ体操、オグラ式ダイエット、モムチャンダンスストレッチング。
これらを毎日続けているのですが、
これ以上に増やした方がいいメニューなどありますでしょうか？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 08:35:39.89 L/ohGxDn
>>584
あります。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 08:36:21.42 L/ohGxDn
>>586
食生活の見直しはどうでしょうか。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 09:17:04.25 x7RcDs4I
質問です。
ダイエット初めて１月半、先月だけでやく4キロ落としました。
今月に入って最初の一週間(10/1～10/7)の朝の体重の平均と
最近の一週間(10/7～10/13)の朝の体重の平均が200gぐらいしか変わりません。ほとんど誤差です。
初期ボーナスあけるとこんなもんですか？それともペースおそいですか？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 11:06:13.15 O63kRLje
そんなもん
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 11:23:28.92 x7RcDs4I
>>590
そうですか。そんなもんですか。
頑張って続けます。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 11:31:47.71 3ejvXv0x
>>591
俺も同じようなペースで落として、
次の月から停滞したよ
んで2chで
「一気に落とすとすぐ停滞するんだよ
しばらく増やさないことだけを考えてダイエットしろ」
って言われて
痩せるんじゃなくて体重維持をするつもりでバランス良く食事制限して運動を続けてたら
二週間後にするすると体重が落ち始めた
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 11:51:00.94 x7RcDs4I
>>592
コメありがとうございます。暇だったんでこんなもん作ってみました。
体脂肪率はあんまり当てにならないってよくいわれるけどこうして毎朝測って、
体脂肪量計算して増減を調べると初期ボーナスもあんまり関係なく減ってるのがわかってモチベーションになります。
DLkey:diet
URLﾘﾝｸ(up2.shinetworks.net)
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 13:43:20.86 105uNZW2
運動し続ければ停滞期なんて関係無いですよね？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 13:47:02.35 L/ohGxDn
>>594
どうやろうと、右肩下がりにまっすぐ減り続けるわけではありません。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 13:58:28.38 l/t8p6SB
現在148cm48.6kg24.2％です。
エアロバイクを週６日で１時間漕いでます。
食事は1500kcal程度です。
この内容で１ヶ月体重１kg、体脂肪率１％ずつ落としてきました。
12月中旬あたりまでになんとか４kg落としたいです。
エアロバイクの運動量をもっと増やせば、月２kg減は可能でしょうか？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 14:03:53.62 x7RcDs4I
>>596
体格からして女性だと思うのですが148/48.6では1500では多いと思います。
エアロバイク１時間でもせいぜい300～400くらいでしょうから4キロ落としたいのなら
食事を絞るか運動を増やすかどちらかしないとなかなか厳しいのではないかなと。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 14:05:31.39 EkCxfB+m
>>596
どうしてもエアロバイクじゃないとダメなの？
落とすペースを早めたいなら、ランニングとかに切り替えるかもありなんだけど。
どうしてもエアロバイクなら、運動量増やして1時間半とか2時間にすればいい。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 14:06:10.70 PTFuL6xN
食生活の見直ししただけで
ひと月で7kg減ってちょっとびびった
むしろいままでどんだけ喰ってたのかと
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 14:09:51.47 nb8TIja+
>>596
その身長なら食事を1300kcalにして
今の運動はあと30分以上増やすと月に2kgいけると思う
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 14:22:18.68 l/t8p6SB
>>597>>598>>600ありがとうございます。女です。
運動量は30分増やします。
食事は見直し、1300に減らしてみます。
エアロバイクが今の自分に合っていて、続けていけると思ってるので、運動は変えずに運動量を増やします。
ただ増やしても変わらないようなら、ジョギングなどに切り替えてみるつもりです。
ありがとうございました。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 15:28:42.91 N48SmI9M
高校生♂です。
1-2ヵ月くらいランニングと筋トレ続けて首から下は効果が出始めてきて、ぷにぷにだった腕や足に筋肉がついてきて、腹も結構凹んで体重も徐々に落ちてきました。
しかし、顔が依然ぷにぷにで変化なしな感じです･･･。
このまま続ければそのうちシュッとするんでしょうが、＋αで顔痩せ用にメニュー増やしたいんですが、何かいい方法はないですか？
顔筋トレとかがいいと聞いたのですが、よくわからなくて･･･。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 15:31:09.56 x7RcDs4I
そのまま運動続ければいいと思うよ。
あと安いのでいいので肌水とかたっぷりつけて保湿だけはしっかりしてから眠ると
肌が変わってきます。特に成長期は。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 15:32:05.23 ygeBFEUa
>>602
リンパマッサージオススメ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 15:49:49.08 N48SmI9M
ありがとうございます！
運動はもちろん続けますが、一秒でも早く顔をシュッとしたくて･･･。
肌水というのをつけて寝るといいのですか。早速試してみようと思います！
オススメとかってありますか？？
値段は高すぎなければきにしないです。
リンパマッサージは初めて聞きました。ググれば出てくるでしょうか??
あとで調べてみます！！
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 16:11:15.00 x7RcDs4I
>>603
資生堂の肌水ね。化粧水みたいなもん。メンズもあるしマツキヨとかで売ってるよ。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 16:21:52.66 N48SmI9M
>>606
ありがとうございます！
早速あとで買ってきます。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 17:13:58.68 UKmonOdx
めす 158/58 21歳 パン大好き 白米大好き 運動とゆう運動は1日30分から1時間歩く。
どうすりゃいい？この醜い体
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 17:32:03.21 L/ohGxDn
>>608
まずは食生活の見直しから。
とりあえずレコーディングでもしてみてはどうでしょうか。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 17:55:47.84 ygeBFEUa
>>605
ググるなら「リンパマッサージ 小顔」で
あとは耳たぶ回しとか
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 19:14:12.15 bivTd4Kf
>>608
宅急便の配達って最近女の子をよく見るけど、ガテン系嫌じゃなければああいうのやると痩せるんじゃ？
なんか、運動とか三日坊主っぽいし。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 19:30:12.00 6S53UUkD
うちに来るお姉さんは思い切りピザだぞ
自分も郵便配達だったけど思いっきり食ってしまえば軽作業なのであまり痩せはしない
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 19:40:53.89 uOUipy+z
質問よろしいでしょうか。
足が太いのがコンプレックスです。
運動しても足が細くなりません。
運動して足がパンパンになって太くなったとかよく聞きますよね。
半年間毎日ジョグ一時間と昇降運動一時間しています。
これくらいで、筋肉で太くなるなんて事はないとも聞きますよね。
だとしたら一時的な筋肉誇張なだけで、毎日続けてたら結果細くなっていくのでしょうか？
やはり結果が目に見えないとモチベ上がりません。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 19:44:15.21 bivTd4Kf
半年続けて効果が無いなら、同じ事の延長に期待する効果は無いんじゃ無いかと。
むしろ、書いてる事が曖昧だけど、太くなったの？
じゃあ、筋肉が発達したんじゃないかな。
個人差あるだろうし、半年2時間のトレーニングは、そういう意味では期待できそう。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 19:50:53.14 uOUipy+z
言葉足らずですみません。
♀１５８㎝４８㎏体脂肪２２％２８歳です。
続けてみて効果ないなら、今までの事は無駄だったのでしょうか？
もうどうしたらいいか分かりません。
ちなみにかなり食事制限して体重落とした時は足も細くなりました。
運動で細くならないならダイエット板では鬼門な運動無しの厳しい食事制限するのもありですか？
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 20:23:13.15 7fqE+D3W
ブラジリアンスクワットおすすめ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 20:28:08.87 yDPLVLRX
>>615
落ち着いて。姿勢や足は曲がってない？曲がっていて運動すれば変な感じに筋肉ついてしまう
もしくは運動量が多いから疲労物質が溜まってないかな
触ってみて固く痛かったら筋肉じゃなく疲労物質
とりあえずこのスレ参考に
【それは】ふくらはぎ太もも12【脂肪です】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
O脚の人が下半身を細くするスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 20:38:47.06 uOUipy+z
>>617
ありがとうございます
参考にしてみます
(´･ω･｀)
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 20:53:35.03 5N+arqdI
体重計を買い替えようと思いますが
これまで使ってた体重計を何ゴミで捨てればいいかわかりません
ちなみにボディはプラスチック系ですが体脂肪も計れるやつなので金属板が入ってます
燃やせるゴミでしょうか？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 20:58:06.22 nb8TIja+
>>619
住んでる場所で違うから市役所のホームページかごみの分別表で確認
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:08:07.98 Grklbbb2
177cm70kg基礎代謝1700
2週間ほど1500kcal/日で寝る4時間前には食べない、毎日運動（徒歩通勤+ジョギング30分or水泳1時間）続けてるが、
腹はひっこまず体重も変わらない
カロリー計算間違ってるのかな
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:26:27.18 zPEWIgdt
>>621
カロリー計算が正確ならその身長体重からしてマイナスにはなるはずなんだけどね。
ダイエット始めてどのくらいですか？体重は毎日決まった時間に計って
細かい変動も記録できてます？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:27:20.31 HJo1zK7G
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
皮が取れない、切るしかないのか？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:27:20.69 zPEWIgdt
あ、ごめん二週間ってダイエット期間の事か。
まだ初めたばかりですね。せめて一ヶ月続けて様子を見てください。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:29:22.70 3PK8hddR
>>623
俺も痩せてそんな感じｗ
いくら腹筋など筋トレしても無理だった
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:31:32.22 HJo1zK7G
>>625
時間がたったら自然と治るって言われたけど、7ヶ月たっても治らない。
痩せてどのくらい？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:35:37.51 FvsV6bFl
ダイエットをしているんですが、
バイト先は昼がどうしても外食多めになります。
豚丼やさんとか天ぷら屋さんにいくはめになります・・
終わったらアイスクリームたべに行ったり・・。
一緒に食べないと、つまらない人と言われます。
いくら昼といっても、毎日のように
そんなずっしり食べていては体に悪いと思うんですが、どうなんでしょうか？
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:38:16.50 3PK8hddR
>>626
痩せて1年以上経つけど変わらず、、
筋トレしまくりで全身に筋肉ついたけど、腹や腕は筋肉の上にぶよぶよゾーンがある
やはり一度過度に肥満してしまうともとに戻すのは無理だと思う
時間が経ったら治るとか言われているけど、そんな写真見たことないしね
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:44:02.37 TjbLkHGZ
転載だが、ほんとかどうか、こういう人もいるらしい
URLﾘﾝｸ(livedoor.2.blogimg.jp)
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:45:52.07 3PK8hddR
>>629
元が超デブじゃないのと、立ってるとぶよぶよが目立たないの2点がダウトｗ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:47:32.45 HJo1zK7G
そうか、諦めるしかないのか、、
MAXでも174の86だったからそこまで太ってなかったと思うんだけどな～
甘かったか
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:49:22.53 6S53UUkD
>>627
そりゃダイエットより先に糖尿病や高脂血症にならないかい？
自分は酒タバコをやめて男の付き合いもなくなったが健康にはなったよ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:51:15.42 VxIQTZKA
>>630
そうなんだよ。
立ってると皮目立たないんだよね。
座るとビックリする。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:51:54.96 3PK8hddR
>>631
それだったら綺麗に痩せられると思う
というか、むしろブヨブヨが残っている方が不思議
俺の場合120から65だったから
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:56:39.54 FvsV6bFl
>>627
一緒に食事してる人は隠れ肥満、高血圧、の人がいます。
あと異常にやせてて食べても太らないんだろうなっという人もいます・・
だから、自分の食べてる食事を体に悪いとか言われても、
納得できないんです。
このバイトやめていいと思いますか？
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:56:56.43 6S53UUkD
自分は2回目の開腹手術のとき『傷跡が汚いのと皮が余っているので切りました』といわれて切られたｗ
まあ、確かにたるみは減ったのだがへそからみぞおちまで縦に20cmの傷があるのでなんとも言えん
まあ、それでもまだ10kg痩せなきゃいかんのだが
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:57:36.68 3PK8hddR
>>633
そうそうｗ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:59:59.92 6S53UUkD
>>635
バイト辞めなくても弁当持込にするとか
最終的には個人の判断なので任せるとしかいえないが
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 22:03:23.40 FvsV6bFl
>>638
弁当持込はしているんですが、
３人一組の作業で、一緒に入らないとマナーが悪いと言われました。
なので弁当持ち込むのをやめましたが、
母に相談したらそんなとこやめていいんじゃないとのこと・・
ただ昼飯ごときで判断していのかわからなくて・・
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 22:06:55.11 3PK8hddR
>>636
あと10ｋて、ガリガリになっちゃうじゃんｗ
あまり無理せず頑張ってね
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 22:15:27.72 Grklbbb2
>>639
正社員の仕事探せばいいんじゃない？
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 22:21:04.94 FvsV6bFl
>>641
バイトにしては給料いいし、正社員にもなれるし、
長く続ければ資格もとれるから、なるべく続けたかったんだけど・・
そういうチーム作業の仕事はさけるべきなのかな・・
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 22:33:28.74 xQoCWvk0
1ヶ月ずっとダイエットして来たのに、今日どか食いしてしまいました...
4000kcalも食べてしまったのですが、この食べた分だけ今までダイエットした日も
無駄になってしまうのでしょうか？
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 22:45:56.37 UnuHZisl
最近ダイエットを始め、1日1000kcalぐらいを意識してご飯を食べているのですが
気にするのは食品に表示されてるカロリーの部分だけでいいのでしょうか？
他にも脂質や炭水化物なども表記されていますが、そちらも意識したほうがいいのでしょうか？
あと、砂糖などが入った甘いものを食べるのも控えていますが、カロリーが低ければ食べてもいいのでしょうか？
それとも糖質などは極力取らないようにすべきなのでしょうか？
今までダイエットというものに縁が無かったので、知識がまったくありません
ご指導よろしくお願いします
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 22:46:36.31 xQoCWvk0
>>643に追記で
今まで長い間やって来たのなら、1日ぐらいじゃ変わらないのは
分かっているのですが、食べた分だけダイエットした日が無駄になってしまうのは
モチベーション的に辛くて...
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 23:11:31.23 XJwINITg
タンパク質を多く取らないといけない。
血、肉、皮膚、内臓などはタンパク質で出来ている。
食事制限すると必然的にタンパク質も減る。
炭水化物、糖質は減らしてタンパク質を取る。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:02:42.43 vRUw/JUY
>>644
寝たきりの老人でも1200kcalは摂るんだよ？
栄養云々の前に基礎代謝分は絶対に摂るべき。リバウンドか病気になる
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:06:08.34 usiv2eQd
1，毎日ジムに行く
2，間食は絶対しない
3，食事の前に野菜食べる
4，一日牛乳一杯飲む
5，腹八分を心掛ける
6，野菜？タンパク質？炭水化物 の順によく噛んでたべる
7，飲み物は基本水
体重110kgの身長174cmなんだが
こういうダイエットプランでいいかな？何か直すことある？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:09:23.09 vRUw/JUY
>>645
散々ループ質問でいつも答えてくれる人達は答えてくれないかもね
食っちまったもんは仕方ないからその後で調整するとして、まずたった一ヶ月のダイエットで「長い」と感じる程、
そして急にどか食いに走った程のダイエットに無理が無かったか見直すべき
極端な食事制限しているとどか食いに走りやすいよね
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:13:42.09 Hi1cQbAj
>>648
水より紅茶（もちろん砂糖なんて入れないストレート）のほうが
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:24:21.18 gk7plTXm
デブは簡単にやせる。
デブの無理は良くない。
運動しなくても、食べ過ぎなければやせる。
無理すると続かない。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:25:28.46 t9SgNqx1
>>645
無駄ですね。
散々後悔してください。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:26:31.13 usiv2eQd
>>650
紅茶だとなんで良いんですか？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:27:11.97 gk7plTXm
110kgだと標準的体重(66.6)まで数年かがりだろう。
無理は良くない。
数年続けられるプランにしたほうがいい。
22 * (1.74^2) = 66.6キロ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:27:46.46 t9SgNqx1
>>648
張り切って一度に全部やるとなかなか続かないよ。
その中で一つでも二つでも着実に自分のものにしていくこと。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:28:22.50 JOWeTNsF
自分も痩せて余った皮が元に戻らない
65→45で20kg落としたんだけど…
お腹とか引っ張ると、びよーんって伸びるよｗ
これが無くなればもっと細く見えると思うんだよな…
体重と見た目が合ってない気がするわ
やっぱり切除しかないのかな…努力して痩せたのに高い金出して手術なんて理不尽だわ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:28:56.41 t9SgNqx1
>>644
とりあえず↓でも読んでください。
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
URLﾘﾝｸ(www.kota.to)
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 01:16:15.94 Z2Q7jFZF
黒ウーロン茶って効果ありますか？
経験者の方教えてください。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 01:17:57.21 Hi1cQbAj
>>653
これからの時期、水を飲むと体温が下がって良くない
紅茶は発酵食品だから体温を上げる効果がある
体温を上げると基礎代謝も上がってやせやすい体質になる
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 01:26:10.55 i6suD+eE
リプトンの袋のイエローラベルティー(レモンティー)のカロリーを教えてください！
お願いします
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 01:33:59.81 vRUw/JUY
>>648
始める前から効果とか効率とか言うデブは続いた試しがない
その高い目標を三ヶ月続けられて痩せなければ質問に来たらよいのでは
現時点で見直す点を強いていえば、食べる順とか栄養とかの前に、一日どれだけのカロリーを摂っているか、
面倒だけど計算して把握した方がいい
間食やジュース摂ってないからって油断して毎食食べまくるデブが多いから
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 02:18:41.34 Ca1sDBnM
>>659
水のんで体温下げたほうが基礎代謝あがるよ？
下げた体温を体がかってに上げようとするからそのときにカロリーが消費される。
体感温度が低いとそれだけで消費カロリーが増える。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 02:23:11.57 iccndUcs
継続しなさい。
それで大抵はオーケー。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 02:34:47.27 Z7P4O1/9
例えば朝1200キロカロリー食べてあとは何も食べず就寝するのと
夜1200ｷﾛｶﾛﾘｰ食べてすぐ就寝するのはどちらも同じですか？
また1200キロカロリーを小分けにして食べるのと一度に食べるのも同じことですか？
血糖値などでどちらかが太りやすいとかありますか?
同じカロリーでも
・食べてすぐ寝ると太る ・食事の回数が少ないと太る
よく言われてますが本当ですか？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 02:38:26.76 yiOlkv7G
もうすぐ30なんですが体重が落ちなくなりました。
人より食べても太らない体質で結構大食いだったけどちょっと減らせば運動しなくても元通りだったのに最近減らしてもやせなくなりました。
運動はかならずしないとだめなんでしょうか。
また1日どのくらいカロリー制限するのがいいですか？
前はすぐやせたので過激に減らしても良かったけど今は減らないからつらくなってきて反動で食べたりしてしまいます。
1日の消費カロリーより少なくすればいいといいますが自分が1日どのくらい消費してるか良くわかりません。
今は少ない日と多い日を交互に繰り返していてあまり毎日食べる量が一定してないです。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 08:32:01.35 BihuUoUZ
>>665
まず、今の摂取カロリーを把握する事から始めてみては。
少ない日と多い日があるのなら1週間や2週間トータルで考えて、
その摂取カロリーでキープなのか、増え続けるのかを見て
だいたいの摂取カロリーを決めれば良いのでは。
私は、今の生活・摂取カロリーだと少しずつ増えるので(1ヶ月数100gとか)
キロ単位で増える前に、痩せすぎない程度に運動してます。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 08:55:05.37 2um0++D0
>>664
いつ食べるか？よりも、なにを、どれだけ食べるか？の方がはるかに重要。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 09:02:00.58 2um0++D0
>>658
お金が減る、がっかりする、といった効果は期待できます。
「食後の血中中性脂肪の上昇を抑える」という効果は、体感で実感するのはまず無理ではないかと思います。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 09:19:53.20 CAAmmNum
>>658
それだけで痩せるのは無理でも微々たるものでも効果はあるとおもう。中華料理やイタリア料理みたいに脂多めの食事と一緒にとか
食後にウーロン茶やエスプレッソを飲むのは消化吸収を助ける意味もあるし、カフェインには脂肪の分解を促す効果もある。
やるならペットボトル入りの高いものをわざわざ買うんじゃなくて葉っぱを買って自分で入れたほうがはるかに美味しくて
安上がりなのは間違いない。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 12:11:05.76 WSg8PXxq
>>664
食事の回数を減らすと太るは病院の食事指導でも指摘された
分散して食べるのが正解
但し、お菓子等の甘い物を食べる時は食後なり食前なりにすぐ食べろとの事
主食との間を開けて食べてはいけないと言われた
だから甘い物に関しては3時に食べてはダメだと言う事になる
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 13:02:36.27 S7v000oK
3時に食べると良いというのは、
普通の生活リズムの人に取って、その時間帯が
一番脂肪になりにくいという理由じゃなかったっけ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 13:11:13.29 2um0++D0
>>671
脂肪になりにくいとかは関係ないと思う。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 13:28:24.13 i6suD+eE
３００kcalのものを食べて３００kcal運動で消費するのと
何も食べないのは一緒の事ですか？
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 13:32:32.99 2um0++D0
>>673
エネルギー収支に限れば同じ。
しかし食べるのはエネルギー摂取のためだけではないし
運動の効果もエネルギー消費だけではない。
だから、トータルでは全然違う。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 13:59:28.24 i6suD+eE
ありがとうございます
今まで食べて運動するより、食事を減らしていた時が一番痩せたのですが、リバウンドとか筋肉がなくなるとか抜きにしたらやはり食べないのが一番痩せるんですかね？
食事管理と一年ジョグと昇降運動一時間ずつ運動をしても、食べない時が一番足も細かったです。
運動して引き締まるタイプと運動して太くなるタイプとで
私は後者でした。
なら運動はせず食事管理のみでいいでしょうか？
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:03:09.81 2um0++D0
>>675
健康とか、見かけとか、一切を無視してただ数字として体重を減らしたいのなら。
お好きなように。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:08:33.27 RP2SEtaN
>>675
自分の体だから自己責任でどうぞ
足の太さをちゃんとメジャーで測りながらやるとやり方を変えた効果の差がよく分かると思いますよ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:13:32.61 yJAb1QfO
>>675
目的が「体重を減らしたい」ならそのとおり
「綺麗になりたい」「格好良くなりたい」なら別。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:18:56.00 CAAmmNum
>>675
運動をせずっていっても寝たきりじゃないだろうから普段の生活の中で摂取カロリーが消費カロリーを上回りさえすれば
体重は落ちるよ。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:22:32.11 5Og3y+z5
ねえねえダイエットで栄養面も考えた食べ物って
朝定食を毎日食ってたらええの？
ご飯、味噌汁、納豆、豆腐、バナナ見たいな
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:29:10.00 EDu1VhHO
>>680
自分は永年朝はそれがライフスタイル
別に太りもしないし健康も害さないが万人にいいのかどうかはわからない
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:29:25.54 2um0++D0
>>680
「…ばっかりたべる」みたいなのは基本的に「なし」です。