11/10/04 21:59:40.17 BWRRP8R+
>>228
ファンケルの肩を持つつもりはないが、BOWSとカロリミットは（痩せるため、という点以外は）ジャンルが全然違う
創価学会と顕彰会ぐらいの違いだがw
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:36:41.72 sdzSBQDi
運動後30分間は脂肪燃焼が続くので熱い風呂に入らないほうがいい
38度以上の風呂にはいると燃焼が止まる
と何度か見かけたことがあります
サウナやシャワーもやはり燃焼を止めるのでしょうか？
プールに通ってるんですが、寒くなってきたので最後にサウナとシャワーで体を温めて帰ってます
サウナは避けてシャワーもぬるめにするべきでしょうか？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:43:59.05 onqt+nmI
よく食事制限だけじゃリバウンドする、運動しろと聞きますが、
それは制限時の食事をダイエット前の元の食事に戻すためにリバウンドするんですよね？
だったら食事+運動のダイエットは、運動をやめたらリバウンドしませんか？
一生同じカロリーの食事制限していたら運動は無駄だと思うんですけどどうなんでしょうか
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:50:33.07 6JuUuQsF
質問なんですが。。；
ダイエット・脂肪燃焼系の、中身の違う３種類のサプリを同時に飲んでも大丈夫だと思いますか？
また、３種類同時に飲んだ場合、１種類だけよりダイエット効果は格段に上がる思いますか？
それと健康に何か影響が出たりしませんよね？３種類同時に飲んでも。。
①カプシエイト（＝唐辛子の成分？）②αリポ酸+Ｌカルニチンサプリ（ダイエットサポート系の栄養？）③ナイシトール（＝漢方薬？）
今、上記で書いた組み合わせでダイエットサプリを飲もうかと考えています。
どこかの、ダイエットブログで上記の３種類飲んでいると書き込みしている人が居て気になったので質問しました。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:54:03.31 rJzg38rk
>>238
全然関係ありません。
さっさと汗を流してください。
時間の無駄ですし、この先は風邪ひく危険も。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:57:17.41 rJzg38rk
>>239
運動の効果はカロリー消費だけではないです。決して無駄だとは思いません。
とはいえ、一番重要なのは食生活でしょうね。
特別な運動とかしなくても太ってない人はいくらでもいるわけですから。
体型は生活の反映です。
一時的に生活を変えたところで、一時的に体型が変わるだけ。
ずっと維持したかったら、生活自体を変える＝生活改善しかありません。
人間、太るのは、食べすぎか、運動不足か、その両方か。
結局はそれだけで、それらを改善しない限りはたとえ一時的に体重が減っても、また戻ってしまう、ということですね。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 01:00:11.73 rJzg38rk
>>240
どれも気休めなので、全然関係ないと思います。
単なる自己満足のレベル。
脂肪燃焼については「どれくらい運動するか」が果てしなく重要で、あとはオマケみたいなもん。
個人的にはお金の無駄だと思いますが、それで運動やダイエットへのモチベーションが上がるなら、その分の価値はあるかもしれません。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 01:04:58.11 onqt+nmI
>>242
回答ありがとうございました
そうですね、生涯スリムな体系を維持したかったら生活根本から変えて、一生つきあっていくしかないですね。
性格上運動はすぐ止めてしまいそうなので、暫くは食事制限だけ見直してダイエットを続けて行こうと思います。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 01:06:43.55 6JuUuQsF
>>243
＞どれも気休めなので、全然関係ないと思います。
＞単なる自己満足のレベル。
＞個人的にはお金の無駄だと思いますが
やっぱ、普通に考えると結論はそうなりますよね^^；
>>240で書いたサプリを１ヶ月分全部買うと１万円超えるし
お金の無駄使いですよね・・・
ダイエットサプリ飲んで、楽に痩せられるという書き込み見て信じた僕がアホでした。
多分、以前見たダイエットブログ書いている人は、アフィリエイトで儲けようとか
そんな感じっぽかったんで、ちょっと疑ってはいましたが。。；
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 01:25:06.93 SmHmTp23
質問さして下さい
よく生理終わった痩せ期とか生理前中は痩せないとかいいますが、
生理前中に運動するのは意味無いのでしょうか？
今生理前ですが、体調良くて運動してるんですが意味無いと言われて凹んでしまい。。
該当スレではあまり良い回答は得られないので誘導は…。
回答よろしくお願いいたします。。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 01:32:31.29 rJzg38rk
>>246
日常的な体重の増減と
ダイエット的な太った／痩せたは別のものです。
女性の場合、さらにそれに加えて、生理周期に伴う水分量の変化での体重の増減というサイクルがあります。
運動の成果は、日々数字になって表れるものではありません。
それよりも、日常的な体重の増減や、生理周期による体重の増減の方が大きいですから。
そういうことで「成果を実感しにくい時期」だとは思いますが
運動はどんな時だろうがやった分の成果や効果はあります。
やったことは絶対に無駄になりません。
無理は良くないですが、無駄だとか意味ないとか、単に「やらない理由」でしかありません。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 01:33:41.90 oAvfXCnS
23歳女 158cm 46kg 体脂肪率22%
上の方でも質問されていた方がいたのですが、ぽっこりお腹と顔の肉が気になります。
ジムでウォーキングかジョギングをしようと思いますが、お腹と顔以外は痩せたくないです。
（二の腕、胸、太もも、お尻はキープしたい）
ウォーキングかジョギングで迷っていますが、他の部分も痩せそうで…
部分痩せは難しいとは分かっているのですが…
どちらがいいでしょうか？
他には筋トレで腹筋と背筋、ゴムみたいなベルトを腰にかけてブルブルブル～！ってなるやつもやってます。
よろしくお願いします。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 02:09:20.02 SmHmTp23
>>247
お言葉ありがとうございました！
頑張りますね！
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 09:28:08.84 Qo4Ooy4M
笑うと頬にたこ焼きくらいの肉がうきあがるんですけど、痩せたらとれますか？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 09:31:52.86 sMHSjex6
>>250
痩せたらわかるんじゃないですか？(´・ω・｀)
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 10:05:20.20 1Skf4V8P
>>250
15kg痩せたら顔がシャープになったよ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 10:15:03.45 cCt2JCjd
>>250
現状の体格次第ではあるが、痩せれば変わる可能性はある。
何もしなければ変わる可能性は無い。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 11:08:09.11 Qo4Ooy4M
>>251 ですよね >>252 まじっすか？！ >>253 今身長が167で体重が74でガチムチっぽい男です、可愛い感じの顔らしいんでひょろい体型になりたいんですが(´；ω；`)
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 11:10:26.45 cCt2JCjd
>>254
で、「無理」って言われたらやらないの？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 11:16:14.98 Qo4Ooy4M
>>255どゆことですか(´・ω・`)?なんでも頑張りますよ！
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 11:45:57.37 cCt2JCjd
>>256
数値と「ガチムチっぽい」という自己評価ではよくわからない。
体脂肪率が高いのなら落とす余地はあるだろうけど
あまり高くないのなら、「要るものを削る」しか減らしようは無い。
とりあえずは「体重を減らせれば、顔の形とかも変わるかもしれない」とまでしか言いようがない。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 11:54:46.92 Qo4Ooy4M
>>257ありがとうございます、体脂肪率がついた体重計があるんですがそれだと21でした、正確差はわかりませんが(´；ω；`)BMIがだいたい25～26ぐらいです！
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:15:27.55 cCt2JCjd
>>258
体脂肪率21%だと、そんなにがっつり減らす余地はないようにも思いますが
地道にやっていけば、なんとかなるかもしれません。
BMIは身長体重から計算でわかります。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:44:30.08 VP3F+dil
30歳未満の男で体脂肪20％超えは落とすとこありまくりでしょう。というかそれでガチムチ…？
とにかくBMI25～26は太い。落とす余地は十分すぎるほどある
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 13:05:59.06 Qo4Ooy4M
いま年齢は19です、ってことはでぶってことですね(´；ω；`)友達とかにはでぶまではない、と言われるんですが。あっでもよくいわれるのはなんかだらしない体型っていわれます。ケンコバとかシンプソンズのお父さんみたいな( ´△｀)
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 13:29:22.74 bm4pGdP7
十分デブだわ
さっさとやせろ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 13:45:13.13 IATm8Jil
>>261
ケンコバがデブじゃないとおもってんの？
今すぐに痩せる努力を始めましょう
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 13:54:25.83 XOf1xMvD
顔文字うざ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 14:09:19.47 Qo4Ooy4M
顔文字さーせん(´；ω；`)
でぶですね、わかりました、頑張ってきます！アメブロに記録したいと思うのでどなたでもいいです、見守っていただけませんか？URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 14:25:55.08 sMHSjex6
>>265
おｋ、寝言はもういいから走ってこい。
ハイ、お次の質問どうぞ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 16:05:13.86 YBF5/6Ah
エアロバイクした翌日太ももの付け根が痛いのですが何故でしょうか？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 18:33:13.61 t8zchfLZ
>>267
エアロバイクしたからでしょう
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:20:39.18 WpbLRU6Y
朝：バナナ一本+ヨーグルト
昼：ご飯100g+主菜+小鉢（サラダ）
夜：ご飯100g+主菜+サラダ
上記のような食事で毎日のカロリーを1500kcalくらいに抑えてるんだけど、不健康だろうか
運動は通勤で1時間弱の徒歩と、ジョギング30分という感じです
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:27:05.21 VP3F+dil
栄養バランスを判断するのに一番大事な主菜の内容が分かりませんのでなんともいえません
とりあえず味噌汁を加えたらいいんじゃないでしょうか
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:34:51.26 WpbLRU6Y
>>270
主菜は魚が多いです
肉を食べる場合は鶏肉が多いです
味噌汁を昼ごはんに足してみます
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:55:21.82 VP3F+dil
>>271
なるほど
肉はたまに豚とか羊、あと苦手じゃなければレバーやホルモンも栄養的にいいですよ
味噌汁は満腹感が得られるのと体が温まるのと、野菜が摂取しやすいのでお勧めしました
サラダにあまり入れない野菜などをそっちで補えば大体いい感じになると思われます
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 23:09:54.54 NcIaPfn8
間食にこんにゃくの味噌付けを食べているのですが飽きてきました
他に付けると美味なもの無いですか？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 23:56:09.59 bnEXlDet
固形食と流動食は、どちらが太りやすいですか？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 00:01:45.85 zuZ93+3v
>>273
醤油
大蒜醤油
からし
マスタード
酢醤油
ケチャップ（トマトソースの蒟蒻グラタンがあるから合うんじゃね？）
>>274
胃に負担があるか無いかの差だけじゃね？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 00:46:38.76 gL2LWSkU
朝ごはんにピーナッツバターぬりたくった食パン二枚たべたんですけど、やっぱごはんがいいですかね(´・ω・`)?
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 00:54:54.26 UKv7W/9H
>>276
「何を」よりも「どれだけ」。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 01:01:01.30 GhrDfopR
睡眠時間が短いと痩せにくいという事はありますか？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 02:57:52.17 GbpIG59n
夜寝る前にめちゃくちゃ腹が減って死にそうで、でも我慢して無理矢理寝ると、
朝起きたときそんなに腹が減ってないで朝飯抜いても平気ってことがよくあるんだ。
これって脂肪がエネルギーに使われたから腹が満たされたように感じるの？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 03:27:11.27 Ctcg1QCR
>>279
偽の食欲だったんじゃないかな
とりあえず食べたいって欲求が寝たことによりリフレッシュされたみたいな
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 04:22:28.22 ElQba11K
>>279
普通は眠れない、眠りが浅くなるもんだけどね。
>>278
睡眠が浅くて疲れが抜けないで居ると、日中の活動量に影響出るよ。
活動量が落ちると、同じ摂取量でもエネルギー余ります。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 08:40:48.62 LDAwj4jv
>>279
単に気のせいだった、ということかと。
>>278
睡眠時間の短さが直接効くというのではなく
「睡眠時間が短いような生活全般に、いろいろ太る要素があるのかもしれない」のではないかと思います。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 10:02:57.73 kzEwLMzi
ジョギングしたら足太くなりませんか？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 10:21:24.94 uvU2guHf
>>283
ならない
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 10:22:39.71 4D1TGLhZ
朝ごはんは沢山食べてもいいですか？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 10:31:40.62 LDAwj4jv
>>285
１回の食事だけを取り上げて考えるのにはさほど意味は無いです。
食生活全体の中で考えるべき。
ただ、なにご飯だろうが、食べすぎるほどたくさん食べるべきではないと思います。
そもそも「沢山」という言葉自体が漠然としすぎ。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 10:32:48.38 CHFjGrig
>>285
朝も夜も関係なく一日の摂取カロリーの合計と消費カロリーの関係で太る‐痩せるはきまる。
ただし、夜よりも朝の方が活動時間が長いので糖質の過剰は十分消費可能だと思う。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 10:35:46.01 LDAwj4jv
>>283
これも「太い」の定義次第。
運動後、一時的にサイズアップすることはあるけど（パンプアップ）
足自体が太くなってしまったわけではない。
でも、事実として「一時的に太くなる」ということではある。
前だか横だかわからない、棒のような不健康な脚の人とかだと
運動することによって、筋肉の形がわかるくらいにはなるかもしれない。
それをもって「太くなった」というならそういうことだが
「普通になった」ということでもある。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 11:35:54.11 7zh0+Kxv
最近寒くなったので早朝にウォーキングに行きそれからしばらくして入浴してる
漫画とか読んでるので一時間くらい入ってるけど寒いから
半身浴ではなく胸あたりまで浸かってます
それからまたしばらくしてビリーの基本をやる
汗かいたからまた風呂に入る、一時間くらい
これって暖かいからカロリー消費目的とかでやってるわけではないんだけど
実は心臓に負担かけて基礎代謝も落ちたり実はダイエット的には良くないことだったりしますか？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 11:42:48.48 LDAwj4jv
>>289
長風呂というのは心臓に負担をかけるというけど
それで、基礎代謝も落ちたり実はダイエット的には良くないとかいうのは別の話しだと思う。
健康にいい／悪いと
ダイエットにいい／悪いを混同しているのではないかと。
きょうの健康｜冬の健康入浴術「事故を防ぐ 安全入浴法！」
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 11:43:05.31 YnVpbcOR
別にいいと思うよ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 11:49:09.36 7zh0+Kxv
>>290
あなるほど
健康によい＆ダイエット的にもよい
これはまた別問題か
リンク先、今は携帯なので見れないけどあとでPCから見ます
291もありがと
また図書館から本借りたから風呂入ってくる
風呂で読書する が習慣になって本があると
風呂入らなきゃ読めないみたいな状態になってるのが実は問題なのかもしれん…
まそれこそダイエットとは別問題ですな
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 11:55:40.06 LDAwj4jv
>>292
別ではあるけど、無関係ではないでしょうね。
ダイエットってのは、人によるでしょうけど「健康な心身を得る方法のうちの一つ」ではないかと思います。
それだと、少なくとも「健康には悪いが、ダイエットにはいい」なんてことは意味がないはず。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 12:26:34.60 SxZZevsT
>>292
本好きで中学生の頃から風呂に本を持ち込んでいたが、
ウトウトしまって何冊水没させたことか。
図書館の本は怖くて持ち込めねぇ。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 13:03:37.41 fEDL+Ycb
>>289
サウナじゃ痩せないって良く言われるけど、運動した後にサウナ(とか半身浴等)でじっくり体あっためると体重の減りが私は順調だった。
運動後のサウナだけで1kgくらい減らすのだけど、次の朝500g～700gくらいしか増えず、結果収支マイナスになってた。
血行良くなって心拍数が増えるからなのかな？
心臓に負担はあるとは思う。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 14:07:46.39 YnVpbcOR
１日に数百グラムの変動が脂肪だと思ってんの？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 14:17:39.24 FWc/zNVu
ふくらはぎが太く固くもむと痛いのなんの…
変なツボを刺激したのか便意まで催した
それはいいとしてなんで痛みがあるのでしょうか
固すぎて脂肪か筋肉かの判別もつかないけど押して痛いのは
自分の場合ふくらはぎ以外ありません
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 14:22:16.89 LDAwj4jv
>>297
痛みとかは病院へ。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 15:47:03.90 FWc/zNVu
そっか
もんだり押したりしない限り今んとこ生活に支障はないけど
一度病院行って詳しく聞いてみたほうがいいかもですね
原因とか分かるかもしらんし
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 15:49:36.96 LDAwj4jv
>>299
単に浮腫みが酷いだけかもしれないけど。
ただ、「痛み」に関しては、安易な素人判断は危険。
体が何かに深刻なサインを出してきているのかもしれないからさ。
もしもしょうもなくて、笑われたりしても「なんともないこと」がハッキリしたってことでいいんじゃないかと。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 16:11:04.70 nt1CY9as
お前はすでに死んでいるかもしれんね。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 01:11:56.34 oCbPQC55
１５６㎝５０㎏女２６歳体脂肪２３
今日１日で
・長いフランスパン4分の１・柿の種チョコ一袋(330)・ご飯茶碗一杯
・サバの味噌煮
・卵焼き５切れ・キャベツ・小さい薩摩芋・ゼロカロゼリー・ココア豆乳コップ二杯・りんご２きれ・パイン３きれ・キムチ雑炊一合ぶん
１日でこれだけ食べてしまい３㎏太りました。おおよそ何klカロリーか計算していただけませんか？
よろしくお願いいたします。
また、今からジョグ一時間とショコ一時間で追い付きますか？
苦しくてしにそうです。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 01:17:35.46 WWKRrb5x
>>302
食べた物の重量３ｋもあるか
実際３ｋ太ったとしたら
運動で追いつくのは無理
２１０００kcal以上う運動しないと
３ｋの脂肪は減らせません
ちなみにジョグとショコやったところで５００～７００kcalくらいです
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 01:25:18.20 oCbPQC55
何カロリーくらいですかね？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 01:33:34.95 WWKRrb5x
パン 500 柿の種 500 ご飯 250
鯖 500 卵 ５００ キャベツ ２０ 芋 100 ゼリー 10
ココア 300 リンゴ 50 パイン 50 雑炊 500
計 3280
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 02:08:49.84 DA3ukoGJ
卵焼き500は行き過ぎじゃないか
5切れなら250くらいでしょう
まあ気休めだけども
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 02:34:09.18 oCbPQC55
じゃあもう今日はなにしても無駄ですか？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 02:38:20.12 RE1mdDQt
今日できる事
口に指つっこんで吐けばいいよ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 02:43:32.72 DA3ukoGJ
もう結構消化されてんじゃないか。吐いても意味ないでしょ
「何しても無駄」というのは間違い
今日だけでダメなら明日あさってとこつこつ運動して消費してけばいい
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 06:13:06.24 LmmAjMOc
食べた分だけすぐ体重には現れるけど
身体にはくっついてないだろうから
毎日運動してしばらくはあまり食べないようにすればok
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 08:40:38.18 IkrwGn0O
食べても動けば問題ないよ
カロリー的にはプールでクロール3時間やればチャラになるんじゃない？
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 08:46:58.54 kJ8d0cOq
>>307
今日は無駄。
二度とこんなことをしないにはどうすればいいかを考えよう。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 09:09:50.19 oCbPQC55
わかりました。。
ありがとうざいました。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 09:11:30.54 oCbPQC55
それとあと一つ。
勿論お風呂にも入り清潔にしているのに昨日お米をドカしてから急にあちこち痒いのですが
急に食べすぎたり必要以上のカロリーとると痒くなるとかありますか？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 09:14:12.47 kJ8d0cOq
>>314
そうかもね。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 09:21:43.75 ZYUwzqor
>>305
長いフランスパン4分の１ 500
柿の種チョコ一袋(330) 500
ご飯茶碗一杯250
サバの味噌煮 500
卵焼き５切れ ５００
キャベツ ２０
小さい薩摩芋 100
ゼロカロゼリー10
ココア豆乳コップ二杯 300
りんご２きれ 50
パイン３きれ 50
キムチ雑炊一合ぶん 500
計 3280？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 09:31:27.41 4nAL6cSm
卵焼きってそんなにカロリー高かったのか
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 09:33:43.82 ZYUwzqor
長いフランスパン4分の１200
柿の種チョコ一袋(330) 286kcal
ご飯茶碗一杯 200
サバの味噌煮 270
卵焼き５切れ 200
キャベツ ２０
小さい薩摩芋 100
ゼロカロゼリー10
ココア豆乳コップ二杯 100
りんご２きれ 25
パイン３きれ 50
キムチ雑炊一合ぶん 500
合計1961kcal
計算し直したけどこんなもんじゃないの。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 09:40:17.61 cyUm1fCA
>>302
生活強度が高めの女性の一日の必要摂取量と変わらないし
食事内容もそこまで酷くないので
気にする必要ないから普通にダイエット励めばよろし。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 12:44:35.53 WrvFPurk
昼ごはんのデザートにショートケーキたべちゃった！やっぱまずいっすか？夕飯ダイエットプロテインに置き換えようと思うんだけど･･･
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 12:52:48.98 zOkk+GlN
>>320
食べ過ぎたのなら、お腹がすっかり空くまで、次を食べなきゃいいだけだよ。
プロテインダイエットって、痩せるんですか？
よく効くなら、一生それを手放せませんね。あなたはいいお客さんですね。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 12:55:09.95 8dQROgW6
>>321
＞一生それを手放せませんね。あなたはいいお客さんですね。
何言ってんだこいつ（）
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 13:04:35.79 kJ8d0cOq
>>320
いちいち食べた後から後悔したりジタバタしたりする習慣はまずいですね。
食べる前に考えるようにしたいですね。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 13:06:58.40 8sNzaEhg
>>320
置き換えてもあんま意味ないよ。
普通に軽く済ませばいいんじゃないの？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 13:13:59.06 QCKes1YV
>>320
ショートケーキのカロリーなんて300キロカロリー程度でタカが知れてる
てりやきマックなんて500だぜ
たったの2個食えば余裕の1000キロカロリー超え
よっててりやきマック3つをおやつに食ったレベルであたふたするべきである
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 13:21:58.46 DA3ukoGJ
なぜ食べ過ぎた人は軒並み「食べちゃった」とまるで自分の意思じゃないようにいうのだろう
自分で選んで自分の手でそれを口に運んで咀嚼して飲み込んだんじゃないのか
しかも食べた後に今気づいたかのように焦る
それを食べる前には大丈夫と思ってて食べた後にはそれが覆ってるのか？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 13:33:00.73 aU3ge9AJ
一カ月二キロのペースで痩せて、4カ月かかって目標体重まで落ちたんだけど
今後食事はどうしたらいいんでしょうか？
いきなり増やしたら元の黙阿弥なのはわかってるんですが、同じ食事だと
減り続けてしまいそうなので。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 13:40:12.85 8sNzaEhg
>>327
調整しながら戻していくしかないと思いますよ。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 13:43:04.35 aU3ge9AJ
>>328
ありがとうございます。
基礎代謝も目安でしょうし、自分でみつけていくしかなさそうですね。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 13:52:40.75 Ms8A44Bn
>>302
長いフランスパン4分の１・・ご飯茶碗一杯
・サバの味噌煮
こういう書き方じゃカロリー計算なんてできないよ
ご飯一杯って何ｇ？長いフランスパンて何ｇ？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 13:52:53.24 WrvFPurk
みなさん、ありがと！そですね、食べる前に考えた結果親がせっかく買ってきてくれたのをなにも手をつけずに捨てるのは失礼かと思いくいました(´；ω；`)
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 13:56:47.75 kJ8d0cOq
>>327
あなたが太った原因は何だったと思いますか？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 13:57:02.63 ZYUwzqor
>>330
もう良いだろw
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 14:16:22.31 kJ8d0cOq
>>331
じゃあ、1個350kcalくらいとして
「食べるのを減らす」以外の方法で燃やしてしまおう。
別に無理に今日中にやってしまわなくちゃいけないわけじゃない。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 14:17:44.07 rlqPUXby
>>325
300kcal落とすのは大変だぞ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 14:24:16.65 WrvFPurk
みなさんありがと！夕飯へらしてなんとかします！よかったらブログにもかいてるんでアドバイスなど頂けたら幸いです、見られてる方が下手に挫折できないんで(^∇^)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)宣伝すいません、購読してくれたらありがたいっす！頑張りますo(｀^´*)
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 14:32:02.65 kJ8d0cOq
>>336
だから減らすなって。
余計なもののために必要なもの削ってどうすんだよ。
ブログとかは面倒なんでパス。頑張ってください。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 14:44:11.51 WrvFPurk
>>337あぁ、すいません(´；ω；`)運動量ふやします、どもあんがとございました！
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:37:57.55 oCbPQC55
>>320です。
昼御飯に、ピザハットのアップルパイ２こと、オリエンタルサラダとチーズモッチとかいう小さいチーズパンを２つ食べました。
朝抜きだとしても、食べ過ぎですよね？
また、これら何㎏カロリーですかね？
常々よろしくお願いいたします
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:39:32.51 ffDrbkqE
え？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:43:48.05 ZYUwzqor
え？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:47:35.09 4nAL6cSm
アップルパイ 452kcal
オリエンタルサラダ 200kcal
チーズモッチ 400kcal
計1052kcal
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:47:46.83 oCbPQC55
間違えました
>>302でした。。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:49:50.36 oCbPQC55
それとチーズモッチモッチじゃなくて、
じゃがチーズもちの、キッズコンボとかいうチーズパンでした。。
スレ汚しすいません。。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:50:54.03 4rcdvMDc
>>339
自分で計算する気ないならダイエットなんてやめろよ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:54:52.04 yvF05b5Z
>>339
やせる気ないなら来るな
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 16:01:02.01 oCbPQC55
やせる気あるんです。。だけど昨日のドかをきっかけに止まらなくて、、言い訳ですが、やせる気持ちはあります。
すみませんでした。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 16:30:24.95 kJ8d0cOq
>>347
痩せる気があるなら、きっかけとか関係なくとっととドカ食い止めればいいと思うよ。
痩せる気がないとしか思えない。
とりあえず「カロリーがわからないものは食べない」ってルールでも採用すれば？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 16:46:32.39 oCbPQC55
一般的にみて、どのくらいドカですか？
例えば一年間ドカしたら元の体重に戻すのにどれくらいかかりますか？
くだらなくてすみません
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 16:48:00.14 oCbPQC55
>>342
ちなみにこれはリアルですか？勘ですか？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 16:51:54.17 ffDrbkqE
ウザッ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 16:53:23.02 8sNzaEhg
>>2
(´Д｀)
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 16:55:18.89 4nAL6cSm
>>350
チーズモッチはぐぐっても出て来なかったから勘
あと氏ね
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:02:52.21 oCbPQC55
>>353
チーズモッチじゃなくキッズコンボだよ！
今すぐ検索してくんない？
簡単に氏ねとかいうやつ、氏ねじゃなくて死ねだろ？なに氏ねとか紛らわしてんの？
中途半端に助かりたいならはなから死ねとかいうなよ！返しも想像できるなー。。
とにかくキッズコンボぐぐってこい！そして書き込め！
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:06:49.45 DA3ukoGJ
なんだ釣りか
よかった、食べ過ぎちゃった子はいなかったんだね
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:14:52.07 Y8TqwuZb
ああ、良かった
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:15:06.85 kJ8d0cOq
へー、じゃがチーズもちとかキッズコンボとかやっぱりカロリー多いんだなあ。
というわけで、次の質問の方、どうぞ。↓
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:17:14.49 oCbPQC55
ああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああ
ああああああああああああああああああああ
こわれる。。
くるしい。。
みんな冷たくしないで優しくしてよ。。
うざいとか消えろとか説教とかもう本当にいやだ。。
優しくしてよ。。。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:18:36.14 kJ8d0cOq
>>358
>>3
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 18:13:56.66 4rcdvMDc
カロリー計算を他の人に頼むということは痩せる気ないと思われても仕方ない
じゃあなにか？パン200kcalと計算して貰って、後で調べてみたら258kcalだったじゃねえか氏ね！！
今日はその計算で1000kcal下回ってたんだよ！！とでも言うつもりか？
おおよそのカロリーが自分で分かれば、その食材は避けるし、ドカ食いなんて迂闊なこともしなくなる
ドカ食いで心配するなら商品のカロリーよく見るか、カロリーをネットで調べる方法覚えとけ
ここだけの話ネットで調べるのにいいサイトがあるんだ。みんなには内緒な
Yahoo!JAPAN（やふーじゃぱん） URLﾘﾝｸ(www.yahoo.co.jp)
Google（ぐーぐる） URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:18:18.27 i4HMZeD4
もし甘いものを一つ食べるとしたら、
一回で食べてしまうのと
一日のうちの昼と夕で分けて時間差で食べるのとでは、同じカロリーだしダイエットではなんの意味もないですか？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:33:49.88 yvF05b5Z
食わなきゃいいのに
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:41:19.10 DA3ukoGJ
分けて食べても一回で食べても同じカロリー
しかし分ければ二回その味が楽しめる→幸せも二倍
なので、個人的には分けて食べるほうがダイエットにはいい気がする
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:04:19.90 pjs7LPMr
今食事制限と筋トレでダイエット中なんですが
筋トレをサボった場合どのくらいの期間で筋肉の減少が見られると思いますか？
食事はバランスよく食べてるつもりです
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 23:19:55.32 qctYK/Rz
>>361
ケースバイケースだけどたとえば砂糖の塊を食べるとして
砂糖を食べて糖質として消費するほうが、糖質が脂質に変換されてから消費するよりも
消費はしやすい。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 00:04:46.54 /EqBKlj6
>>364
やってみりゃいいじゃん
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 02:12:29.46 KE4/65Mx
>>314
私の経験則なら
脂肪肝ですね
内外検診推奨
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 04:45:09.27 qGC/dC2q
>>360
今更ですが、優しくありがとう(>_<｡)
助かりました！
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 10:11:48.14 rpZWEv+f
お尻を小さくしたいのですが
お尻に力を入れる方法がいまいちわかりません。
どうすればいいですか？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 10:52:16.94 uqAQ0et+
>>361
血糖値の安定という観点から、分けた方がいい。
100gダイエットで痩せた例もあるしね。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:15:59.35 K5u+olJL
スポーツジムの精密機械で測ってきたんですけど、
19歳女
156センチ
80キロ
BMI32くらい
体脂肪39％
筋肉量30キロ
基礎代謝量1950kcal
とのことですけど、今までダイエットしたことがなく何もわかりません…
基礎代謝量1950kcalてことは1500kcalに抑えたらその分痩せるんですか？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:16:05.22 d6SrVQKD
お尻に力入れるときに脂肪があるとすっごい邪魔に感じるよね
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:21:27.01 3XwK38VB
>>371
そういうのはあくまで参考程度に。
過信は禁物。
で、現在、自己評価でどれくらい食べてますか？
現状ベースで考えないと意味がないと思います。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:27:55.35 3XwK38VB
>>371
とりあえず、見られるなら↓でも読んでみてください。
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
URLﾘﾝｸ(www.kota.to)
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:28:59.44 K5u+olJL
>>373
多分多いときは2000kcalくらい食べてるかも…
朝 食パンにバター＋砂糖
昼 学校の生協弁当←これが唐揚げとかコロッケとか入っててカロリー高い
夜 パスタとかカレーとかとにかくレトルト食品
これに加えて学校の試験期間になると異常な量のチョコレート食べてしまいます
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:30:01.17 K5u+olJL
>>374
良さそうなサイトですね！
ありがとうございます。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:35:33.59 3XwK38VB
>>375
それで「多い時は2000」くらいで済んでる？
食生活全般に見直しの必要があるけど、とりあえずできること。
・記録を取ってみてもっと正確に計算してみる
・間食は止める
・各食事の量の見直し
・夜のメニューの見直し
・パンに砂糖はやめよう
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:44:04.18 /EqBKlj6
>>375
> 朝 食パンにバター＋砂糖
やせる気ないでしょ
> 昼 学校の生協弁当←これが唐揚げとかコロッケとか入っててカロリー高い
揚げ物を食べなきゃいいだけ
もしくは自分で作る
> これに加えて学校の試験期間になると異常な量のチョコレート食べてしまいます
試験中はストレスで…とか言い訳してたら
いつまでたっても痩せられないよ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:54:36.99 3XwK38VB
>>378
これから痩せよう、ということだと思うよ。
そういうことにしといたげようよ。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:00:46.24 /EqBKlj6
そだね
一緒に頑張ろう>>375
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:06:04.88 NmxPtepd
24歳女子163cm55kgです。
基礎代謝は不明です。
21歳までは49kgでしたのでちょっとこのままだと恐ろしいことになるかもと危機感を抱き、ダイエットを始めようと思ってます。
基本の食事は
朝
6枚切りパン一枚か飯一杯
目玉焼き
レタス二枚分
ハム二枚
ヨーグルト
オレンジジュース
昼
おにぎり二つ
サラダ（ドレッシングは1g位）
夜
ご飯一杯
味噌汁一杯
ハンバーグ
野菜炒め
このような感じです。
随分甘えた人間だとは自覚しておりますが恥ずかしながら母親が作ってますので朝と夜はほぼ固定です。
特に朝は自分が作るとしても変える事は無理です。
運動は平日は朝と夜に腹筋を合計30分と通勤での徒歩合計1時間だけです。
休日はジョギング1時間です。
職種上、残業と勉強で自由な時間が30分くらいです。
間食は週1で飲み物は基本麦茶か水です。
アドバイスお願いいたします。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:09:47.42 QjBPcbGv
>>375
2000kcal越えてるだろ
多いときには3000逝ってるはず
平均的に2000～3000弱摂取して生活してるでしょう。
一度ちゃんと調べて計算しよう。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:15:23.36 ezevPCNI
>>381
夕飯のハンバーグを鶏肉に変えてみたらどうだろう
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:15:23.89 JVUovyni
>>381
ぱっと見て炭水化物に偏り過ぎ
タンパク質、ミネラル不足
夜はハンバーグばかりでもないんでしょ？
まず、あなたは人に聞くよりも自分で出来る事がたくさんあるのにやっていない。
人任せにしないで自分で毎日カロリー計算できるようになって
自分の基礎代謝を計算して運動の量を調節するという
もっとも基本的な事をやってから分からない事があったら質問する事。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:18:40.16 QjBPcbGv
>>381
固定っぽい朝夜に油分が２つ入っている
朝の
目玉焼き→ゆで卵
ハム二枚→一枚or１／２枚
ヨーグルトを低脂肪化
レタスは増量してドレッシング無しで
夜
野菜炒めは油を使わずテフロンフライパンで水を少し射しての蒸し炒め
ハンバーグは鶏肉+豆腐のハンバーグ
通勤の徒歩はだらだら歩かないように気をつける
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:20:16.30 YuLgSxwx
>>384
スレタイ読める？
説教したいだけだろ？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:21:42.24 /EqBKlj6
まあまあ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:24:46.24 qGC/dC2q
すみませんパソコン壊れてしまいまして、携帯からじゃ見れず…。
ロイスのチョコポテトのカロリー分かる方いらっしゃいましたら教えて頂けないでしょうか？
すみませんがよろしくお願いいたします！
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:25:17.27 3XwK38VB
>>381
163cm55kgは少なくとも数値的には肥満ではありません。49kgは痩せ。
で、ご自分ではこの３年ほどで体重が増えた理由は何だと思いますか？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:29:47.48 3XwK38VB
>>388
ポテトチップチョコレートってやつかな。
公式情報は見当たらないけど
「電話で問い合わせたら1260kcalだと言われた」
という伝聞情報はいくつか見つかりますね。
チョコレート - ロイズ オンラインショップ
URLﾘﾝｸ(www.e-royce.com)
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:41:36.71 veb5bAf+
>>381
お前のようにダイエットする気もない、するとしても甘え切った人間が痩せると思ってるのか？
お前のような人間はぶくぶく太るだけだし諦めろ
それとここの人間に対して申し訳ないとか思わないのか？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:44:25.54 3XwK38VB
まあまあ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:47:03.36 NmxPtepd
381です。
完全に頼りきった質問をしてしまい、申し訳ありませんでした。
自分でちゃんと計算していなかった事を深く反省いたします。
固定の部分に問題が多いようなので自立も兼ねてカロリー計算をした朝食と夕食をなるべく作るようにしようと思います
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:47:42.18 veb5bAf+
>>392
取りあえずうざいから何処か行け
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:49:18.44 AdhfLl8i
>>386
何を勘違いしてるのか知らないが、
スレタイ通りくだらない質問のスレであって
回答者が質問者に優しく接してくれるという主旨のスレじゃないよ？
キツい事も言ってるけどアドバイスはしてる訳だし。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:56:34.97 YuLgSxwx
だからここで質問しても構わない質問してるのに
質問する自体おかしいみたいな事を書いてたからだよ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:59:24.06 /EqBKlj6
とりあえずここは質問の是非を議論するスレではない
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:09:42.74 veb5bAf+
>>397
他の質問者に対する失礼な質問しても質問するなというなって事か？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:10:32.56 e5hu+fie
>>381
朝抜けばいいだけじゃん
余裕があるなら、朝食の替わりに運動するといいんじゃない？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:16:13.12 nk9GmuhF
>>398
最初に注意すれば充分だろ
そうやって二人でネチネチ議論する必要はないだろ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:17:37.16 veb5bAf+
>>399
健康というものを完全に頭に入れてないアドバイスだな
お前それで良くアドバイスするつもりになったな
健康すら分かって無いお前がアドバイスるなんてゾッとする
人殺したいのか？
まあ、381みたいな奴ならその程度のふざけたアドバイスで十分だろうから良いだろうが
以後お前はアドバイスするなよ
健康の基礎を知らない奴がダイエットでアドバイスなんてチャンチャラおかしい
402:384
11/10/08 13:17:54.25 JVUovyni
>>396
そもそも、量も具材も分からない一日だけのメニューをズラッと並べてどうですか？
というレスには、有効なアドバイスをしてあげる事が難しいから
カロリー計算やってから質問してくださいと言っただけだよ。
くだらない質問というなら、量や具材を具体的に書いて
これ、計算しといてねって言う方を許容する方がまだ良い。
具体的なアドバイスをしてはいけない、適当にお茶を濁さなければいけないという
目的のスレじゃないだろ？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:20:37.57 veb5bAf+
>>402
お前もお前で勝手にレスを判断して書いてただけなんだな
お前の味方した自分もバカだった
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:21:17.66 Bu69MyLa
>>401
お前は何をしに来てんだよw
アドバイスらしいものもせずに
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:22:22.26 3d/GtdaY
>>404
痩せられなくてイライラしてんだろ
ほっといてあげればおk
406:384
11/10/08 13:23:43.75 JVUovyni
なーんか、ずれてるんだけど、
質問がくだらないからという理由で、カロリー計算してから質問してって言った訳ではなく
実質的には答えが出ない質問をしている事を批判している訳だ。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:25:34.34 3d/GtdaY
>>406
二人ぐらいを除いてみんな分かってるから
大丈夫だよ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:27:12.49 QjBPcbGv
>>383>>385程度のレスは出来ると思う
で、もっと具体的に聞きたければ具体的に書く、自分でも（○○について）もっと勉強してみなさい
ぐらいの書き方でいいんじゃないの。
言い争ってる二人？はカルシウム不足みたいだ。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:27:26.10 e5hu+fie
>>401
食べ過ぎを放っておくことが不健康に繋がると思ったのでアドバイスしました
どの程度のレベルならアドバイスしたらいいのでしょうか？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:30:31.12 QjBPcbGv
>>401は人のアドバイスにケチつけてるだけだからなあ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:34:45.53 3d/GtdaY
まあ流石に、いきなり朝抜けってのはね…
一般的に朝一番多く食べるのが健康的とか言うし
減らしてどうにかなるほど朝食多くないしね
何か理由があるなら書くべきだし
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:50:35.79 e5hu+fie
>>411
一般的には、朝食べるほうが健康的だと言われていますよね
理由を説明して理解できる人がいなさそうなので、具体的なアドバイスだけしました
413:384
11/10/08 13:53:00.09 JVUovyni
>>408
あなた自身がしたアドバイス>>385にしろ、
ハム2枚って言ったって、かなり形も大きさも様々に
売ってるのに半分にしろとかどこから導きだしたのか不明だし
ヨーグルトだって今は低脂肪が当たり前のように売っている。
レタス増量と言ってるけど、具体的に、増量したら
全体的にどの程度バランスが取れるようになっているのか？
彼女は今の食事内容で体重がこれ以上増えないようにしたい訳だ。
カロリー収支をマイナスにしたいから聞いてる訳でしょ？
やたら油分を抜く事に腐心したとして、それで食事内容や
総カロリーが具体的にいくらになるのか分からないと
全く意味のないと思うんだよね。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:54:53.22 ZBufy8ed
>>381
カロリー計算云々言う人もいるけど、まあそれはやるに越した事はないって程度。
別に必須じゃないです。
一般的な方法を言うならとりあえず食事のカロリーを１～２割程度減らす事。
目玉焼きや野菜炒め、ハンバーグみたいなものなら調理法を変えたり、メニューを工夫すれば脂質のカットで
１割くらいは減らせると思うよ。
>運動は平日は朝と夜に腹筋を合計30分と通勤での徒歩合計1時間だけです。
>休日はジョギング1時間です。
ダイエット的にある程度意味があるのは休日のジョギングだけだなあ。
それではちょっと弱い。
腹筋を分けて30分は殆ど意味が無いのでその分通勤での徒歩を増やした方が良いよ。
まずはその程度でしょうか。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:58:31.14 3d/GtdaY
>>412
理由があったのか、スマンかった
悪いが後学のために理由を教えてください
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:01:03.55 QjBPcbGv
こわい人が居るよ～
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:02:55.06 QjBPcbGv
＞全く意味のないと思うんだよね。
断定されちゃったよ～
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:12:41.02 wHHOIykO
端から見るとQjBPcbGvもよっぽど粘着で怖えよ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:30:42.03 3XwK38VB
回答者はより良いと思う回答をするだけでいいじゃないか。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:31:46.45 e5hu+fie
>>415
謝る必要はないと思います
自分こそ責任を考えずに、軽はずみな発言をして反省しています
疑問を１つ１つ明確にするのには、長文が続くことが予想されるのと
この掲示板で真実を伝えるのに抵抗があります
↑こう答えるんだったら、最初からアドバイスしなければ良かったと反省しています
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:32:56.85 3d/GtdaY
>>420
だから理由を教えて下さい
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:34:46.45 HZED5csc
>>420
言い訳乙w
無知は回答しない方がいいよ無駄な議論の火種になるから
質問ならオッケー
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:34:59.65 3XwK38VB
詳しくやりたい方は専スレあります。
朝食抜きダイエット その６
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:37:10.05 7tsqBtMR
せめてヒントが欲しいなー
朝は整腸タイムだから朝食は抜きor固形物は食べない方が内臓にいいって話はいくつか読んだことあるけど
そういうのと違うのかな
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:39:17.92 QjBPcbGv
スレタイの割りに厳格さをイメージしすぎな気がする。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:39:20.31 e5hu+fie
>>421
理由はありません、すみません
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:40:04.99 HZED5csc
>>426
もう来るなks
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:43:31.81 ca1IYCLb
>>423
そういうスレも有るんだw
探したら夕飯抜きも有ったし
モチ上げる書き込みか反対派のレスくらいしかないだろうな
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:46:17.21 e5hu+fie
>>427
質問はオッケーですよね？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 16:39:52.56 qGC/dC2q
空気読まず投下すみません
>>391さん
ありがとうございます！せ、１２(ryΣ(ﾟ□ﾟ;)
今日そのチョコポテトを一袋食べてしまったのですが、今日はもう何も食べてはまずいですかね？摂取カロリー的には。。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 16:53:45.93 3XwK38VB
>>430
お好きなように。
別に今日一日で辻褄を合わさないといけないわけではないし。
後で後悔するなら、カロリーがわからないものは安易に口にしないようにしましょう。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 17:08:08.03 qGC/dC2q
わかりました。
女２３さい１５６の５０㎏という巨漢なのですが、1200だと１日の摂取カロリーはもう摂取出来ませんよね？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 17:15:10.90 7tsqBtMR
>>432
芋類を除いた野菜・きのこ・こんにゃく・ところてんなら食べても大丈夫だと
コンビにおでんの大根・しらたき・牛筋とかで夕食にしたら？
もしくは湯豆腐、野菜鍋など
それで足りないならサラダとかきのこ炒め（油なし・塩コショウで）をつけたらいい
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 17:18:56.87 qGC/dC2q
>>433
アドバイスありがとうございます！
それだと１日の摂取カロリーはこの身長、体重的にはセーフでしょうか？
何度もすみません
よろしくお願いいたします
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 17:30:01.36 3XwK38VB
>>434
全然情報が足りないし
ここでぱぱっと簡単に答えられるような質問じゃない。
もう少し自分で食事や栄養について勉強した方がいいと思う。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 17:33:53.93 7tsqBtMR
23歳女性50kgなら1500kcalくらいとっても平気でしょう
朝ごはんとかチョコポテチ以外になに食べたか知らないからセーフかどうかは分かりません
さっき書いたのは今日これから食べても大して結果が変わらないであろうメニューです
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 17:51:08.32 qGC/dC2q
すみません
年齢と身長体重は上記のもので、体脂肪は２３
朝は寝てたので食べてなくて、昼にロイズのチョコポテト一袋開けました。
で、今まではshoppingしてて水を摂取しました。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 18:06:30.26 ifQtLIfV
ウザッ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 18:10:46.48 +HQT6baE
>>437
ロイズのチョコポテトなら1200～1300kcalぐらいいかないか？
サラダとかでもない限りもうたいして食えるものは無いな
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 18:27:43.45 T0uab7U2
いまから自重筋トレを全て放棄して、週２回走り込んだら
細マッチョになるか骨になるかは運ですか？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 19:23:51.46 oFjXbvLc
>>440
どっちにもならないと思う。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 19:33:29.70 JYE7G7L5
カロリー考えずに食べたいならところてんがあるうちに飽きるほど食べたらよろし
日頃から菓子、菓子パンは食べないようにしたらいいよ
甘いのが食べたくなったら牛乳つかわない類の（脂質のすくない）おはぎとかドカ食いしたらいいさ
手間だけど小豆寒天とかオススメ
でもお腹で膨らんで胃が大きくなるから注意
おからも然り
１７３ｃｍ５４ｋｇだった俺が今５８ｋｇになったから大丈夫、安心しろ(´д｀)
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 20:17:33.56 qGC/dC2q
156㎝50㎏の１日の摂取カロリーは１２００～３００くらいなのですか？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 20:23:28.70 JYE7G7L5
>>443
動かなかったらそんなもん
一時間歩いたらだいたい３００キロカロリー消費
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 20:41:55.43 qGC/dC2q
毎日５０００とか取ってたんで、３０００くらいが平均かと思ってましたw
で、１２００はダイエット用の摂取カロリーだと思ってましたw
そりゃピザ乙ですね(爆)
今日は昇降運動一時間と、よるにまた一時間やるつもりです。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 20:52:29.84 7tsqBtMR
>>442
増えてるｗｗ
寒天とところてんはいいけどおはぎは結構しっかりカロリーあるからねえ…
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 20:59:13.89 rnFTDqlC
反芻で吐き出す習慣があるのですが何割位吐き出せてるのでしょうか？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 21:32:17.34 jEpzM766
ごはん食べてからお風呂に入るのと
お風呂に入ってからごはん食べるのは
どちらが良いのですか？
449:吉四六/ユキジ
11/10/08 21:38:18.07 G7q/DUm4
？？？？？？？？？？
？？？？ ？？？？？？？？？ ？？？？？？？？？？？ ？？？？？？
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？ ？？？？？ ？？？？？？
？？？？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:22:03.49 aenGWIyW
>>448
ご飯食べてから入ると胃に行く血液が減るので消化不良を起こしやすい
という説がある
風呂後の食事が安全かな
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 23:53:15.71 Sy5H5BF/
こんにゃくの味噌漬けをもっと美味しく食べることは出来ませんか？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 00:13:50.86 mnYvvsXj
リバウンドしないダイエットはありますか？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 00:23:14.95 LoyCqfWR
>>452
あります。
>>451
「こんにゃくを味噌漬け以外で食べる」ではなく？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 00:29:19.14 E6POmK+i
>>451
>>275
美味しく食べるの意味がわかん
美味しい味噌を教えろって事か？
味噌口コミでググれ
>>452
普段の生活から食事管理しないと結局は誰でもリバウンドするよ
痩せたからって暴飲暴食してたら太るだろ
結局は自己管理の問題
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 00:46:17.42 /qRY8N+k
愛国心があればダイエットも捗りますか？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 00:48:58.15 mgGq0uWf
>>381
食事に致命的なミシュはない
６キリパンとご飯なら
飯のほうがカロリー高いが満足度でみて米の法が良い
目玉焼きも油たっぷしじゃんかえりゃおｋ
レタス２枚は)ほとんど）意味内
ハムとヨーグルトは低脂肪なモノで
昼は炭水化物以外貧弱なので
サラダを緑黄色温野菜にしたほうがいい
夜はハンバーグを辞めて焼き豆腐ハンチョウ
野菜炒めも油少な目調味料少な目
週に５回はウォーキングORジョグすｒば
俺のカノに立候補してもいいよ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 02:03:26.94 8TkZwVOi
重複スレに質問してしまったらしいのでこちらに
1日に必要な炭水化物240gを、夜10時頃に、一度に摂取していました
それまで摂取はしていなかったので、多く取り過ぎたというわけではないです
夜遅くに摂取してしまったので、脂肪になってしまうのでしょうか？
その後に、ジョギング8kmはしました
1日の摂取カロリーは1600kcalです
文章力なくてすいませんorz
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 02:06:37.83 8TkZwVOi
>>457
一文間違えました＞＜
2行目
摂取していました→摂取してしまいました
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 02:23:45.45 DRdOrLot
>>457
たかが1日2日で何も変わらんから
もうノイローゼみたいになってるじゃねえか、これ
好きな時にある程度は食べないとストレスを抱えたダイエットは逆噴射してしまう
それが過食につながって結果が正反対になってしまうのだ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 08:21:38.13 LoyCqfWR
>>457
いつ食べるか？は些細な問題。
仮に脂肪になったとしてもエネルギー収支がマイナスなら使われる。
栄養素をグラムで語るわりには、「脂肪になる」とかに怯えたり
なんか食に対するいびつさは気になりますね。
規則正しい生活のリズムを身につけることは、単純に太る／太らないとかよりも大事なことだと思います。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 08:23:29.13 LoyCqfWR
>>455
愛国心に限らず、強い心があって
ダイエットの動機づけにうまくリンクできれば
ダイエットにも役立つとかいうこともあるかもしれませんが
単に愛国心があれば、それでどうとかいうような話しじゃないと思います。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 11:38:18.18 8TkZwVOi
>>459 >>460
返事遅くなってしまい、すいません＞＜
そうですよね！そこまで神経質になるようなことじゃないですよね！
その日のジョギングが無駄になると思うと、なんかモチベーションが下がっちゃいそうでorz
これからは気をつけたいと思います！ありがとうございました！！
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 12:16:37.47 LoyCqfWR
>>462
やったことは絶対に無駄にはならないよ。絶対に。
どんな理由であれ「やらなかったのは、やってない」ってこと。
全然違う。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 13:12:53.05 yOv4U9f4
URLﾘﾝｸ(www.lionshop.jp)
ライオンの飲むだけ最強ダイエット薬。
1流メーカーの信頼あるサプリです。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 13:21:02.71 E6POmK+i
>>464
URLﾘﾝｸ(www.cosme.net)
どこがだよ
口コミ散々じゃねかｗ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 13:26:04.03 LoyCqfWR
トクホは個人的にはインチキだと思っている。
だからこそ、トクホすら取れていないものの効能など全く信じてない。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 14:00:00.78 8v04lkzl
そのセリフ気に入ってるんですか
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 14:08:08.57 XPJZW52u
>>457
グリコーゲンは貯蔵できる量が決まっているから
それを超えると脂肪になる
469:名無し
11/10/09 15:21:58.84 wJmRrEX6
疲労から過食して困ってダイエットがなかなか進まない者です…。
仕事と勉強で体が疲れてたら何故かお菓子に手が延びます。
私はどんな病気にあてはまるのでしょうか
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 15:33:47.90 LoyCqfWR
>>467
わりと。
>>469
自分を病気だと思っちゃう病気。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 16:35:34.42 E6POmK+i
>>469
①をやってしまう時点で自己管理できないただの ずぼらな人
①ストレスが原因で食べ過ぎて太る
↓
②体重が増えることでまたストレスがたまる
↓
③さらに太る、以下繰り返し
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 17:22:06.79 0uaU9PNH
>>469
つける薬のないヤツです
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 17:30:17.66 qt1lbG3h
朝食に、食パン一枚、人参1本･大根4分の1本･キャベツ4分の1個･ネギ3本･木綿豆腐2分の1丁の水炊き鍋を食べ、昼夜は飲み物のみの生活をしたら一週間でどれぐらい痩せられると思いますか？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 18:42:27.88 bTwOkXSt
基礎代謝カロリー1700kcalで、一日の摂取カロリーを1500kcalに抑え、
平日は通勤で徒歩50分、ジョギング30分（3.5km～5km）
休日は自転車50分、水泳45分～1時間（1km～1.5km）
朝昼晩三食食べて、夜7時以降は何も食べない（水は飲む）
この生活を続けていけば健康的に痩せられますか？
空腹でつらい時間帯もありますが、10日間ほど続けられています
仕事は事務系職種です
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 19:10:40.26 LoyCqfWR
>>473
>>474
１週間とか１０日とか、何をやろうと目に見えるような結果をどうこう言えるような機関ではないと思う。
>>474
今の状態、元の生活がわからないと判断できない。
「なにをやるか」じゃなく「どう変えるか」だから。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 19:17:32.36 bTwOkXSt
>>475
今の状態は上記のとおりです
元は
一日の摂取カロリー2000kcal以上
通勤は自転車で往復20分ほど、運動はそれのみでジョギングも水泳もなし
朝は抜くことが多く、夜10時以降に食事することもしばしば
こんな感じでした
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 19:35:21.19 LoyCqfWR
>>476
年齢とか身長とか体重とか。
とか聞いても、たぶん私からはあなたの望むような回答は出ないかもしれませんが。
とにかく「思いつくことをとりあえず全部やってみた」って印象。
まあ、続くんだったら別にかまいはしないんだけど
よくあるパターンは早急に目に見える成果を求めすぎて、がっかりして全部やめちゃう、っての。
一つずつでもいいから、「身体にとっていい習慣」を自分のものにしていくことが肝心ではないでしょうか。
ダイエットは期間限定の減量イベントではなく、一生続く生活改善ですから。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 19:51:25.33 0uaU9PNH
今の状態って言われて体重も書けないとか
駄目過ぎるだろ流石に
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 20:04:31.59 iJKOUbb5
カロリーゼロだけど糖質があるモノを食べると、ダイエット的にはどうなるんですか？
太るの？
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 20:08:24.00 0uaU9PNH
それが体内で利用出来る糖質なら太る
が、カロリーは100cc(g)あたり5kcal未満
それ以上はない
カロリーと糖質が全く別物だと思ってるなら間違いだから、少し考えてみたらok
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 20:42:30.23 aIxXdVMM
１６０㎝５５㎏２５歳女性とします。
カロリーを３０００くらいとってダイエット出来ますか？
食事も間食も絶対やめたくないので、
どれくらい運動すれば今まで通りの食生活出来ますか？
我慢とかストレスの元なので本末転倒だという思考なので。
お願いいたします
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 21:00:37.10 +6n6FRh4
>>481
自衛隊にいたときが平均3300Kcalだったのでそのぐらいの運動は必要かも
朝起きて軽く1500m走、訓練をこなして暇なときはまた走って腕立て伏せ
女性隊員だからといって食う量は変わらなかったような気はするけど
ただダイエットじゃなくて体格よくなっちゃうけどね
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 21:04:08.68 YjeU5X9W
痩せるだけ動けば良い。消費カロリーは運動強度×時間だから、机上で計算するより実際に体重が減るメニューを実践する。
真剣な高校運動部の練習位やればいける気もするね。
オレには無理だが。3000食って体重落とすのw
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 21:09:38.88 aqgpsTqE
水泳はカロリーの消費が凄いですがあれは北島康介並の泳ぎの場合ですか？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 21:10:55.47 A7EjatrY
>>481
食うのが決まってるなら、こんなとこチェックする時間で運動すればいい
もしくは何もせず太ればいい
この2択だろ
何を聞きたいのか分からない
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 21:41:38.41 RQ/GY31p
体脂肪率はかれる体重計に乗ってみたら体脂肪率が7.5%だった
まだ肉がついてるのにどうして？一桁台の人ってみんなスリムだと思ってたのに
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 21:55:42.92 3vq+e5kz
機械体操の選手だって体脂肪一桁だぞ
体脂と体型は関係ない
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:42:25.39 trGKlQqK
22歳女、身長157cm、体重６９kg
で基礎代謝が大体1400kcalくらいだったのですが（ネットの計算機にて）
基礎代謝を下回るカロリーしかとっていないと、身体が飢餓状態になって脂肪が燃えにくくなってしまうんですよね？
ということは、1400kcalを少し上回るくらいの食事を目安に取って、
一日400kcal消費するくらいの運動(踏み台昇降2時間)を毎日していたら健康的に痩せられますか？
また、実際基礎代謝はすごい下がってて、おそらく1400もないと思うのですが、
基礎代謝を上げるにはどうしたらいいでしょう？
半身浴・しょうがティー・骨盤体操 はやってます。筋トレは、まずは有酸素運動で脂肪を落とした方がいいかな、とやってません。
ちなみに以前の生活は、一日2000kcal以上の食事に、運動は全然やっていませんでした。
長くなってしまいましたが、よろしくお願いします。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:55:16.15 aIxXdVMM
>>482>>483
ありがとうございます。
>>485
＞何が聞きたいのか分からない
質問の通りです。
みなさんありがとうございました
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:37:50.66 E6POmK+i
>>488
その体重で踏み台2時間もやってたら７００kcal超えると思うが？
あとアドバイスになるかはわからんがダイエット中に2000カロリーまたは以上なんて
取ってる人あまり見た事ないわ・・・
基礎代謝＋運動分より少し下回るぐらいで良いと思うけど？
女性は停滞期、生理やらといろいろと大変だから効果が出にくい人もいるから
地道に運動と食事管理するしかないと思う。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:46:39.85 E6POmK+i
あー以前は２０００カロリーねよく読んでなかったすまん。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:54:44.19 o8meWxRn
>>488
私の経験からいうと食事を減らし（あなたの計画では約三分の二に減らすことになる）、かつ今までしていなかった運動もいきなり始める、というのは無理です。
まず即効性のある食事を減らすことのみを実行され、2ヶ月後から少しづつ運動を加えていく、というふうに2段階に分けたほうが良いとおもいます。1400kcal
の食事にするだけでも、最初の1～2ヶ月は結構痩せます。しかしその後はあまり体重が減らなくなる。それから運動です。空腹感も薄らぎ。体も軽くなっていて
以前よりずっと動き易いはずです。日々の体重に一喜一憂しないでまず100日頑張ってみてください。必ず結果はあらわれます。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 00:02:28.53 P/rjWqop
大人より子供の方が痩せるのが早いという事実関係はあるのでしょうか？
38歳男の私と、15歳男の息子と毎日ジョギングしているのですが、
2ヶ月も立たないうちに息子の体脂肪率が22%から11%に減っていました
一方私はというと、24%から20%に減っただけでした
やはり、子供は大人に比べやせやすいのでしょうか？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 00:06:53.12 vgAzPb/d
だったらなに？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 00:32:55.78 hk20FCup
>>493
子供はジョギング以外でも運動（遊んだり、無駄にはしゃいだり、無駄な動き）してるから
消費カロリーが多いだけでしょ
大人は長年生きてると無駄な運動（動き）をしなくなるからね
>>493も普段から無駄な動きをしてたら痩せるよ
よく喋るバカとか無駄に動いてる人とか痩せてる人多いでしょｗ
要するに運動量の差があるだけ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 00:40:46.38 MgTOkG6J
>>495
成長期の子供は生きてるだけで
基礎代謝が高い
成長しないといけないから
運動の消費カロリーなんぞより
若い人間の基礎代謝はべらぼーに高い
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 00:44:35.39 f5oD+fOy
賢い大人はみんな根暗で無口で腰が重くて座るか寝てるかばっかりで
スポーツとか体を動かす趣味がないの？
とりあえず10代はまだ成長するためにエネルギー使う
対してアラフォーは代謝が落ちる一方
痩せかた（というか筋肉のつき方）に違いが出るのは当たり前だよ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 00:56:35.87 MgTOkG6J
>>493
つか
息子体脂肪低すぎじゃね
４９３は２４→２０っていいね
がんばったね
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 02:10:37.90 IXQuKHTa
あたりめとチーズ同じカロリーで、間食するとしたらどちらがいいですか？
また、間食としては太りやすい食べ物ですか？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 02:40:32.64 jbDsKyzf
500なら、あと5㎏痩せる！
ってレスする奴が来る前に500。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 05:14:03.52 MSbZBEqa
>>450
ありごとうございます。
運動の場合はどうでしょうか？
食べてから運動するのと、
運動してから食べるのは。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 06:10:53.42 NlN3f+dL
13日までご飯を
朝 野菜ジュース
昼 粥
夜 粥
にしたらなんキロ痩せるかな？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 07:30:59.94 KBX35Q6f
三日間じゃキロ単位でやせない
よくて数百グラム
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 08:21:31.90 OsflOe5C
>>502
大して変わらない。
>>501
直前直後でなければどちらでもいい
>>499
カロリーと量次第。間食程度ならお好きな方で。
1回限りの話じゃないなら、決めてしまわずいろんなものを食べた方が。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 10:00:18.30 kU/3pHmu
太りすぎて生理不順になった(もう7月から来てない)ので
王道ダイエットはじめたんだが
ジャンクや間食食いまくりの頃より体重が増えた
カロリー計算は間違ってないはずだし運動もしてるのに何でかな
もう泣きそう
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 10:20:31.70 f32Tvshj
>>505
妊娠してるとか
7月から来てないなら一度婦人科行ってみたらどうかな
妊娠関係なくてもさ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 10:21:40.16 OsflOe5C
>>505
間違ってるんでしょうね、どこかが。
王道とか言っても、きちんとした定義や目標目安があるわけじゃないし。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 10:26:45.88 nvir/pgY
>>505
妊婦の兆候ワロタ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 11:16:24.70 B5Rjc9ly
長時間横になって後で起き上がってウエスト測った場合と
その後3分ほどして再測定したときでは、前者のほうがウエストが1cmぐらい細くなるんですが
これは普通なのでしょうか？
見かけにおいても、明らかに起き上がった直後のほうがウエストが細いです。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 11:46:50.46 su/q7hCj
ずっと気になってたんですけど
このスレのテンプレはなんで塩ラーメンをバカにしてるの？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 11:50:24.66 zpVav3bU
>>509
普通
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 11:51:51.25 OsflOe5C
>>510
笑ってるだけでバカにしているわけではないと思いますが。
というか、正直言われるまで全然気づかなかった。
ちなみに、念のため確認したらカロリーの数値は合ってました。
サッポロ一番 | 製品情報 - サッポロ一番 袋めん
URLﾘﾝｸ(www.sanyofoods.co.jp)
513:949
11/10/10 14:04:24.86 X6aAnbT3
やっぱり有酸素といえば速さより時間だよな。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 14:21:49.91 B5Rjc9ly
>>511
ありがとうございます。やっぱ重力でボテっとなってしまうんですね
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 15:57:27.10 a6g/BcD4
>>505
水分とりすぎじゃないかな
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 16:54:25.15 eMHIdtKR
水泳した後（1kmくらい）って飲み物はお茶や水が無難？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 16:55:51.81 9p8jpAPs
>>505
ホルモンのバランスとか？
私も間食してないし運動もしてた頃に体重増えたけど生理来たらすぐ減った(もともと生理不順で2ヶ月来てなかった)
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 17:33:20.61 IPStvGny
体脂肪率って何で測ってますか？
タニタの体重計に体脂肪計がついてるんでそれ使ってるんですけど簡単に３～４％くらい誤差が出るので信用できません
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 18:23:29.34 ySd5eG1y
高3の頃過度なダイエット(炭水化物抜き、甘いモノ、油、肉食べない、毎日ウォーキング、筋トレ)して身長164cm、55kg→42kg体脂肪率最低7%になって流石に不味いと思い、少しずつ戻そうと思ったら一気にリバウンドww
現在20歳57kg体脂肪率23%
代謝も落ちて、見事に低体温の痩せにくい省エネ身体になってしまった
もう一度頑張ろうと思うんだが、代謝が元に戻ることってあるかな？
オススメがあったら教えていただきたいです。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 19:45:52.90 G0mB1AFf
>>518
参照してるのは入力した性別身長年齢と皮膚の接触抵抗。条件整えれば長期の推移の参考にはなるよ。
>>519
基礎代謝あげるのは表面積増やせば良い。
コントロールできる生活代謝上げるなら、身体動かすしかないね。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 20:04:02.68 ZIxfphOA
性欲が無くなったんですが、何喰えば元に戻りますか？
それとも枯れただけですか？？
33歳・男性・独身です。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 20:31:29.16 G0mB1AFf
>>521
恋をしたまえ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 20:49:08.50 EcbasvpL
(炭水化物抜き、甘いモノ、油、肉食べない、
これやめること
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 20:54:20.49 ERSTlS18
>>519
しょうがオススメ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 22:41:59.90 IqulWyYa
今身長が165㎝で体重が56キロくらいなんですが、ここから50キロくらいまで落としたら、顔の脂肪も落ちると思いますか？
成人式の写真を撮りたいと思ってるのですが、ダイエットしてから撮ったほうがいいか悩んでいて・・・＞＜
顔は体の中で痩せにくい部位ですか？
今から6キロくらい痩せたとしても、見た目そんなに変わらないでしょうか・・・
太ってもいなくて、痩せてもいないけど、ちょい丸顔なんです。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 22:56:05.05 OMRVMapL
>>525
男？今何歳？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 23:23:23.22 IqulWyYa
>>526
今２３歳の女です。
２０歳のころに病気で成人式の写真すら撮りに行けなかったので、今更ですが写真を撮りたいと思ってて、
綺麗に痩せてからのほうがいいかな、と悩んでます。
真冬になると肌も荒れるし、撮るなら今にしようかと思ってたけど、もうちょっと痩せたいです。
６キロくらいでも印象だいぶ変わりますかね？
しかし痩せられそうにない・・・＞＜
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 23:28:54.28 ySd5eG1y
>>520
>>524
ありがとう
すぐ痩せようと思わないで長い目で痩せようと思う。
早く痩せたいけどね、焦ると失敗するし、楽しみながら出来たらいいな。
痩せると自信つくし、とりあえず脂肪燃焼に励む！脂肪の上に筋肉つけたくないからね。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 23:39:30.70 vxlNGCVK
>>527
冬までに６キロはさすがに過度なダイエットだから仮に顔が痩せたとしたらそれはゲッソリといいうか貧相な顔つきになりそうだから辞めたほうがいい
肌荒れ気になるそうだけど女の子なんだし冬以降まで頑張って少しずつ痩せて化粧したらごまかせるよ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 23:41:27.25 OMRVMapL
俺は2ヶ月で12kg痩せたがな
1日2000kcalほどバイクで落とした
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 00:06:14.82 Yx/GUgpg
過度なダイエットは死亡の元になり得ますか？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 01:24:27.70 90DMiWap
タバコやめて3年間で20キロ太りました。
いまだ右肩上がりです。食欲止まりません。
動悸息切れしてきました。ヤバイです。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 02:06:28.00 eY8gwJj8
>>520
てことは間違ってはないんですかね。あんまりに違いすぎるから不安で…
ありがとうございます
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 02:27:38.44 AskFXpCE
>>521
エビオス買えば捗るぞ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 03:02:45.65 2WJLdIQT
春夏とシェイプしつつあったお腹周りが、秋になって復活しつつあります。
毎年寒くなると身体が厚くなるように皮下脂肪が増える木がします。
確かに暑さに対する代謝もさることながら、運動量も減ってるんですが、実際のところ、寒くなると肉付きするんでしょうか？
536:名無し
11/10/11 08:06:47.76 I5cGA9t6
友達●156cm/45kg/体脂肪30％/20歳/女
私●156cm/60kg/体脂肪19％/20歳/女
私と友達どっちが危ないですか?
やっぱり見た目がデブな私がいけないですか?
60kgもある
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 08:12:12.24 6be9mS3D
>>536
本当に体脂肪率19%なら友達
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 08:18:55.98 APL6lMnV
156cm/60kg/体脂肪19％ってそこらの男よりムキムキの筋肉ついてるな
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 09:01:57.96 7DN787wy
>>536
〔私〕が行われているスポーツは何でしょうか？
ウェットリフティング？
砲丸投げ？
柔道？相撲？
何もしていないなら遺伝子異常も考えられるので即、検体に行って下さい。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 15:27:08.24 gR3XK8Jr
ウェットリフティングって辛いだろうなｗ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 19:27:58.91 xBBtumk+
レスリングじゃないの
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 19:29:10.60 UytarSWy
ラフティングなら濡れちゃいそうだけど。
というわけで、ご質問の方、ドゾー。↓
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 20:23:24.39 DdR+sWdE
太ももが細くならないんです。。。
体重は減ってるのにお腹ばっかり。
なにかいい方法ないですか？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 20:29:22.80 0hGRYYgh
>>539
おめーどこの国の人？
545:名無し
11/10/11 20:49:16.61 I5cGA9t6
>>536です
私は小さい頃から父の教え（父は今整体師）空手&柔道などの武道を?してきました
やはり友達の見た目は痩せてて体脂肪30％のが健康なんですかね?
私は60kgあるから…不健康で痩せにくいのかな
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 20:59:37.54 rqJp4vGP
>>545
どう考えても筋肉
脂肪より筋肉は重いからな
見た目痩せて見えるなら無理する必要はない
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 21:35:28.18 Lsh62dQF
>>545
少なくとも、不健康ではないと思う。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:00:11.06 wpnQfklJ
〉〉545
筋肉質なんじゃね？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:08:01.49 bUKYNBVM
週一でジム意味あると思う？(毎日自宅にあるエアロバイクを３０分してる)
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:44:17.99 M/9+dGLB
>>549
それだけで痩せるのは難しい。
でも「動いた分だけ効果はある」と考えて、運動習慣を身につける意味は大きい。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:50:58.52 M/9+dGLB
>>543
体重を落とせば足も細くなりますよ。脂肪が落ちるし、余計な筋肉も落ちる。
食事管理中心に、有酸素運動を無理ない範囲で。継続命です。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 23:42:32.69 MfCACXGv
教えてください。
母乳と体脂肪率は関係しますか？
27歳/156/48ぐらいで、体脂肪率が大体31%です。
産後半年、母乳で赤ちゃんを育てています。
ほぼ毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分、ﾔｰﾅﾘｽﾞﾑ、筋ﾄﾚなどしてます。
ｳｪｽﾄは65ｾﾝﾁで、まだ少し太いですが見た目で体脂肪率が30%あるようには見られません。
体脂肪率が気になって仕方ありません。
母乳止めたら20%台に戻るんでしょうか？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 00:09:44.83 UAQoWbXx
先輩方質問よろしいでしょうか
１５９㎝４６㎏体脂肪22♀２８歳ですが、
今日4000Kcalくらい摂取してしまい今体重図りましたところ５０㎏になっていました。。
胃の内容量だとは思うのですが、放っておいたら明らかに脂肪になります。
明日からまた調整すれば良いとお叱りを受けるかもしれませんが、
例えばとします。
あとどれくらい運動したら摂取＜消費になりますか？
昇降運動一時間半だけしてます。
よろしくお願いいたします
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 00:14:32.62 lItoa7k9
19歳男です。
176で今のところ88から63に落とせたんですが、皮が少しあまってます、この皮はほっといたら縮むのでしょうか？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 00:49:55.26 e9boYFf+
>>553
無理。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 01:01:47.42 U+aV4PWN
>>553
踏み台昇降1時間250ｋｃａｌ消費として
2500ｋｃａｌ消費しなきゃいけないから、合計10時間
あと8時間半
水泳ならクロール3時間やればOK
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 01:09:51.76 FTrkAruB
>>552
「母乳止めたら20%台に戻りますよ」って解答得たら、母乳やめるつもりなの？？
赤ちゃんの健康・成長・栄養より、自分の体脂肪率を優先するつもりなの？？？
さすがに馬鹿かと。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 01:15:00.34 UAQoWbXx
>>556
ジョグ２時間と昇降２時間しても今日のぶんのカロリー消費は無意味ですか？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 01:50:32.62 qJTuuebH
放っておけば明らかに脂肪よりも良く燃えるウンコが出そうな気がする
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 01:55:57.51 UAQoWbXx
ん？どういう意味ですか？
561:名無し
11/10/12 05:48:33.35 NrGEOzrk
>>546様
見た目痩せてません!
がたいが良い。ゴリラみたいだからやせたくて
因みに156cm/45kg/30％の友達はいつか太りやすいのでしょうか?
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 06:10:48.98 QAufFaYM
>>557さん
>>552ですが、今すぐ止めるつもりはないです。
ただ来年断乳した後、体脂肪率戻るのかなぁと疑問に思っただけです。
不快にさせたならすいません。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 06:17:35.39 ASGet4IW
>>552 止めたら20％台になると言われたらやめる、自分＞子供のバカなの？
母乳とか関係なしに、見た目細くても体脂肪率30％以上ある人もいる。元の体脂肪率が20％台だったのかどうか分からないけど、妊娠中に太っただけじゃない？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 06:36:26.66 QAufFaYM
>>563さん
552です
前は20%台でした。
見た目細くても30%の人もいるんですね。
筋ﾄﾚ頑張ります。ありがとうございました。
565:名無し
11/10/12 07:04:48.81 NrGEOzrk
ダイエットに関係無いんだけど
身長低くてデブがロングておかしいよね? バランス悪いよな
153cmで60kgなんだけどショートカットにするか
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 07:11:16.45 HyssEkfV
>>565
デブが似合うのはマゲと坊主です。
それ以外は似合いません。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 08:16:43.73 QcRUg2Pm
158cm 57kg 29%
朝 ご飯 菓子パン(たまにアイス)
完食(菓子パン、アイス、お菓子)
昼 弁当 (たまにアイス)
完食(菓子パン、アイス、お菓子)
夜 ご飯 揚げ物
完食(菓子パン、アイス、お菓子)
おからクッキーを買ったからまず二週間実行してみます。まず朝からのアイスはやめる。朝からだけでなくほぼ毎日アイス食べてるからやめる。完食をおからクッキーに変える。夜はバイト終わって10時くらいになるからおからクッキーか野菜に変える。
これで二週間で何キロくらい痩せれそうですか？
おからクッキーって結構痩せますか？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 08:30:15.18 i+ooX7SN
>>567
おからクッキーはけっこう痩せます"完食"にどんどん食べてください
夜もバイト終わって10時くらいになるから、ご飯じゃなくておからクッキーが良いですね
二週間ではアイスとご飯をおからクッキーに変えたカロリー分だけどんどん"痩せれます"
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 08:49:55.11 t6X1iM3L
>>561
有酸素運動のみに切り替えれば
時間は掛かっても痩せ形にはなると思います
むしろヨガあたりで整体修行を兼ねつつ相談してみたらどうでしょう？
お友達の
食生活や性生活や加齢まで心配する必要は無いと思われますけど
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:23:46.17 6IGeFPcz
>>562
体脂肪計の数値は気にしなくていいです。
当てにならないから。
授乳中は体水分量が変化するのかねえ。あるいは他のファクターか。
いずれにしても体脂肪計の数値は無視の方向で。
授乳終わると太る人が多いので気をつけて。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:37:57.45 xjR7S0gR
僕でよければ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 13:50:54.49 ezjI5RYP
>>561
きっと骨格と筋肉が立派なんですね。体組成計測すると色々とはっきりして参考になると思う。
それから友達の食生活と運動量と体格にも寄るから将来はわからないけれど、30過ぎた時にもしかしたら変わるかもしれないね。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:52:47.57 sMeU5IUv
毎日同じような食事です
どうにかなりませんか？ダイエット中だと使える食材も調味料も限られてきますよね？
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:55:20.64 cKJVpMvE
>>573
そこは工夫次第と思うが、外食で多種少量をやろうとすると高くつくよね
ダイエット食のレシピを晒そうぜ【自炊】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 19:49:22.25 UAQoWbXx
質問さして下さい
ご飯茶碗２杯くらいを鍋の残っただし汁で煮込んで雑炊にしたのですが、あきらかに最初は茶碗２杯だったのに、茶碗５杯ぶんくらいに量が増えてるのですが、
汁のカロリーを抜けば元々の茶碗２杯のカロリーと変わらないのですか？
だとしたら雑炊やお粥はかなりお得じゃないですか？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 19:54:27.06 nTaPK5Xk
>>575
変わらないけど腹持ちが悪くなる
うどんを釜揚げにして水で〆なければ同じ状況になるがやはり腹持ちが悪いな
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 20:01:02.22 UAQoWbXx
>>576
なるほど！私は同じ量食べて汁の水分でお腹いっぱいになりやすいんですよね。。
だし汁に白菜や人参や魚やキノコなんかを小さく切ってコトコト煮るんですが、
カロリー的には問題ないですか？
優しい味で今癒されてます^^
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 20:10:00.11 nTaPK5Xk
>>577
同じ材料で同じ量なら調理法が多少変わっても基本的には変わらないだろう
量が増えればカロリーも増え天ぷらとかにすれば油の分カロリーが増えるのは説明するまでもないかと
塩分だけ気をつけてね、ぐらいか
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 20:12:35.60 nTaPK5Xk
量が増えればカロリーも増え×
材料自体の量が増えればカロリーも増え○
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 20:23:50.62 UAQoWbXx
>>578
ありがとう！
ゆっくり噛んで食べます！！
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 22:00:25.92 MYMHXoJT
散歩とウォーキングの違いがわからない
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 22:02:18.68 vBBFA2Pr
散歩はとくに意識せずチンタラ歩く。
ウォーキングは姿勢や動きを注意して意識的に歩く。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 03:15:03.12 DMl2EYBk
違いなんてないよ。
もともと、散歩に全部引っくるめてたのを、都合が良いから別の言い方してるだけ。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 07:44:23.76 Z91IEb6d
夜50､9
朝起きて計ったら50､9
だったんだけど
こんなことあるの？
必ずいつもマイナス500㌘くらいはへってるのに…
ちなみに生理１０日前
にしてもやばい
だれか教えて
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 08:06:43.69 sKyAze6n
URLﾘﾝｸ(blog.crooz.jp)
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 08:33:11.00 9NUpJr6S
どなたか回答お願いします。
ウォーキング３０分、水平足踏み１日３００回、
ラジオ体操、オグラ式ダイエット、モムチャンダンスストレッチング。
これらを毎日続けているのですが、
これ以上に増やした方がいいメニューなどありますでしょうか？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 08:35:39.89 L/ohGxDn
>>584
あります。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 08:36:21.42 L/ohGxDn
>>586
食生活の見直しはどうでしょうか。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 09:17:04.25 x7RcDs4I
質問です。
ダイエット初めて１月半、先月だけでやく4キロ落としました。
今月に入って最初の一週間(10/1～10/7)の朝の体重の平均と
最近の一週間(10/7～10/13)の朝の体重の平均が200gぐらいしか変わりません。ほとんど誤差です。
初期ボーナスあけるとこんなもんですか？それともペースおそいですか？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 11:06:13.15 O63kRLje
そんなもん
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 11:23:28.92 x7RcDs4I
>>590
そうですか。そんなもんですか。
頑張って続けます。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 11:31:47.71 3ejvXv0x
>>591
俺も同じようなペースで落として、
次の月から停滞したよ
んで2chで
「一気に落とすとすぐ停滞するんだよ
しばらく増やさないことだけを考えてダイエットしろ」
って言われて
痩せるんじゃなくて体重維持をするつもりでバランス良く食事制限して運動を続けてたら
二週間後にするすると体重が落ち始めた
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 11:51:00.94 x7RcDs4I
>>592
コメありがとうございます。暇だったんでこんなもん作ってみました。
体脂肪率はあんまり当てにならないってよくいわれるけどこうして毎朝測って、
体脂肪量計算して増減を調べると初期ボーナスもあんまり関係なく減ってるのがわかってモチベーションになります。
DLkey:diet
URLﾘﾝｸ(up2.shinetworks.net)
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 13:43:20.86 105uNZW2
運動し続ければ停滞期なんて関係無いですよね？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 13:47:02.35 L/ohGxDn
>>594
どうやろうと、右肩下がりにまっすぐ減り続けるわけではありません。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 13:58:28.38 l/t8p6SB
現在148cm48.6kg24.2％です。
エアロバイクを週６日で１時間漕いでます。
食事は1500kcal程度です。
この内容で１ヶ月体重１kg、体脂肪率１％ずつ落としてきました。
12月中旬あたりまでになんとか４kg落としたいです。
エアロバイクの運動量をもっと増やせば、月２kg減は可能でしょうか？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 14:03:53.62 x7RcDs4I
>>596
体格からして女性だと思うのですが148/48.6では1500では多いと思います。
エアロバイク１時間でもせいぜい300～400くらいでしょうから4キロ落としたいのなら
食事を絞るか運動を増やすかどちらかしないとなかなか厳しいのではないかなと。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 14:05:31.39 EkCxfB+m
>>596
どうしてもエアロバイクじゃないとダメなの？
落とすペースを早めたいなら、ランニングとかに切り替えるかもありなんだけど。
どうしてもエアロバイクなら、運動量増やして1時間半とか2時間にすればいい。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 14:06:10.70 PTFuL6xN
食生活の見直ししただけで
ひと月で7kg減ってちょっとびびった
むしろいままでどんだけ喰ってたのかと