11/09/29 12:28:20.59 GhuIHP5s
>>17
諸説ありますが、「極端にカロリー制限してたら何やっても無駄」だと思います。
以下、昔拾った物の改変。
○体脂肪率♂25♀30以上
走れ！走れ！走れ！そして余計なもの食うな！
余計な事考えずに目一杯有酸素運動しろ！
○体脂肪率♂20♀25以上
有酸素メインだが、男なら筋トレもした方が格好良くなる。
女でも大丈夫だ、そんなに簡単に筋肉は付かない
○体脂肪率♂15♀20以上
筋トレメインでシェイプアップ
減らすより維持する方向で。
○体脂肪率♂15♀20未満
このスレに来る意味なし