11/11/12 22:12:08.92 rG2mNNvY
標準体重だけど体脂肪減と下半身デブ改善を目指し、一日1時間ショコりだして一ヶ月。
めぼしい変化はなく、誤差程度に筋肉増体脂肪減で体重は約1キロ増。
食事も気をつけてるのに、なんでや。
ショコはわりと楽しんでるけど、モチベーションがあがらない。
標準体重だからなのか、３４のおばはんだから減りにくくなってるのか…。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 22:14:13.25 oX45vsng
食事見直して運動量増やしてみたら
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 22:39:54.52 6DYBdyud
>>981
脂肪より筋肉の方が重いからじゃない？
ある程度筋肉が付いたら脂肪が燃えてきて減るようになるよ
メジャーでウエストや太ももなどを測ってみると変化がわかっていいと思う
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 22:46:31.16 ybjww5Y5
>>973
恥ずかしい話私なんか今日は間食だけで2000kcalオーバーだと思うorz
おまけにショコ休んだ
ごめんなさいごめんなさいまた明日からショコります
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 23:05:50.69 Ax74Pu2j
>>984
おまえら、脅迫受けてんの？
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 23:08:12.77 IJ4A28Qn
ここの人って１０センチとかの台で１時間とかやっただけで
足が痛くなるとか
どんだけデブ？ｗ
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 00:27:13.87 PenrIHl8
>>982 >>983
アドバイスありがとう。
そんなに筋肉は増えてないし、食べるものはお菓子やジャンクフードは食べず、
野菜中心で内容はちゃんとしてるんだよ。
でも考えてみると、仕事や趣味に没頭すると食べずにすましたりするから、
食事の量が少なすぎて、溜め込みやすくなってるのかもしれない。
タンパク質も足りてないのかな。
食事内容と食習慣を見直して、もっと筋肉付いて減りだすまで頑張ってみる。
運動量はダンベルを持ってみようかな。メジャーでサイズも測ってみるね。
ありがとー。
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 05:04:54.22 LpzGRrux
>>987
１時間はちょっと多いんじゃないかな？若い人なら大丈夫かもしれないけど
はじめから１時間ってなると体がびっくりしてホメオスタシスが発動したとも考えられる
自分の場合も３０過ぎてるからかもしれないけど、若い人とは同じようにいかないみたいで
３０分以上やるとかえって太るって言われたんでやらないようにしてる。
３０過ぎてくると運動やると疲れがたまって脂肪を溜めこみやすくなるんだよね
自分も１時間やってたけど３か月経っても１ｋｇも減らなかったよ
肥満体型なのに
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 05:18:41.38 39w/aOD/
疲れがたまって脂肪ためやすくなるなんてことあんの？
初めて聞いたわ
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 06:18:10.81 FNvg/Wgh
ダイエットなんていくらでも色んな説が流れてるんだし
コイツが単に自分が楽できる情報に飛びついただけだろ
摂取カロリーより消費カロリーの方が多ければ痩せない訳が無い
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 06:33:37.60 bAm/zzEk
年いったら脂肪おちにくいんだっけか
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 06:38:05.98 WnPVu9b7
年齢とともに基礎代謝が減るからな
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 07:49:50.87 l3/OL7T1
>>987
>タンパク質も足りてないのかな。
それで余計な水分を血管に引き戻せなくなってむくんでんだよ。
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 09:27:25.65 hXlXdQFi
2年ジムに通ってプールで毎日80分、泳げないから水中ウォーキングしてたんだけど
自分肥満症だけど、血液検査は、正常だったよ。
でもじむやめて、4ヶ月くらい運動サボって血液検査したら、医師が首をかしげる
値になっちゃたみたい。運動続ける効果、絶大だよ。昇降に変えてから、
医師も何もいわなくなった（正常値）になった。
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 09:44:54.39 1SS09A5Q
朝のショコ２０分終わったー
今日は午後からバイトだし今日のショコはこれにて終了
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 10:03:16.38 jHnLgB3p
運動し終わった後って時期的にか汗のせいか寒くなるんだけど
みんなどう対処してる？
私は毛布にくるまってるだけなんだけど
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 10:05:36.29 y8doF7TT
次スレ立ってないんだから自重しようぜ
ダ板は２ちゃんのルールが無視で戸惑う。スレ立て挑戦してくる
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 10:10:09.41 kKibjijU
ＩＮ ＴＨＥ 風呂
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 10:21:55.14 y8doF7TT
次スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
>>988
×【それは】【脂肪です】
○【それは】【疲労物質です】
自分は10代～20代前半までハードな運動してもムクミ知らずだったが、
20代後半から徐々にムクむようになってきた
一時間以上して増えるのは脂肪じゃなく疲労物質。マッサージやストレッチを
>>987
野菜中心とかもう時代遅れの間違ったダイエット法だよ
すべての食材をまんべんなく、少量ずつ取るのがいい。ダイエット中は特にたんぱく質を摂ること
よく女性はたんぱく質というと、大豆食品を考えがちだが、肉に比べて含有量が少ない
ヘルシー()なサラダにしても、ドレッシングは敵扱いだが、生野菜は身体を冷やすのを
助けてくえるのが油分。そしてビタミンの吸収も良くしてくれる
埋めついでに余談でした
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 10:25:02.03 y8doF7TT
家で気が向いた時にすぐ出来るショコサイコー埋め
1001:１００１
Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。