11/11/09 23:09:26.64 mxkcaAor
>>909
酒は飲んでない？
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 23:12:00.45 TMUWJKpw
>>910
たまに(多くても週1,2程度)は飲みますね、ジンやらを1,2杯ほど…
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 23:17:23.90 /v/8ZC0I
牛食いか
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 23:24:31.24 iHj8OyTk
腹の脂肪は最後だよ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 23:34:37.49 hojgRBxC
>>909
具体的に今の体重と体脂肪、そして半年でどれだけ減ったかを書いて
半年毎日50分やって全然腹周りの変化がないってなにか問題があるはずだ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 07:04:05.90 D6Raflpz
>>914
半年前
身長 163cm
体重 70kg
体脂肪率 24％
現在
体重 67kg
体脂肪率 21％
です
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 07:17:16.48 ULjVybbu
腹まわりは一番最後に痩せるって話だけど
23歳で半年やって3kgって何かオカシイぞ
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 07:19:24.53 XdAXHPKO
たいして減ってないな
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 07:47:06.47 +3iydlCD
落ちる脂肪がないって体格でもないみたいだしねえ
まあ腹筋はやらないよりやったほうがいいとは思うけど
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 08:38:02.59 o7WE8sRI
朝の昇降３０終分わったぞ！
大学から帰ってきたら３０分やるぞ
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 08:46:04.52 o7WE8sRI
あまりにお腹が空いて運動後すぐ朝ごはん食べちゃったorz
大丈夫だよね？運動無駄になってないよね？
というよりどうして１時間は食事しちゃいけないかな？
初心者なんでよくわかりません
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 08:46:53.59 m8w3wASH
たぶん、食事は1日1700kcal程度です って見積もりが全然あってないんだと思う
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 09:10:41.10 V8JXR0G5
家の妹なんか、カロリーをノートに付けてるかと思いきや、
毎朝トーストにたっぷり付けてるジャムやマーガリン、各種調味料は
全部省いて付けてたよ…食ってるおやつも何故か除外して
総カロリーは何か「だいたいこれくらいのはず」とか言ってたけど
一体何をやってるのかと…
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 09:11:46.68 D6Raflpz
>>918
とりあえず腹筋を取り入れてみます
>>921
食事は
朝 フルーツグラノーラ＋豆乳
昼夜 学食で全食カロリー表示がある物
なので間違いは無いと思います
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 09:25:20.93 V8JXR0G5
学食って昼も夜も食べられるの？？しかも毎日？？
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 09:32:50.86 m8w3wASH
ちょっと勉強みたいになるけど興味があったら
電子はかりと食品成分表って本買って自分が食べてる物を計ってみるといいよ。
電子はかり700円前後、食品成分表1000円前後。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 09:35:55.15 X/74EABk
>>920
食前に運動したら、摂取した食事が脂肪になりにくいらしいのでいいと思うよ
だからといってバクバク食べたらダメだけどｗ
食後はすぐに運動すると消化が悪くなるから、食後３０分以上あけてからやればおｋ
まぁ食前食後とかはあまり気にせずに、好きなときに運動したほうが続くから余り気にしなくて良いと思う
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 09:39:56.82 D6Raflpz
>>924
プリペイドで１日千円まで食べれます
土日は自炊でパスタとスープがメインですね
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 09:52:01.59 wYGvHTXt
慣れてきたからショコってる時になんかオプションというか負荷かけながらやりたいんだけど、
重りを持つのはあんまり好きじゃないんよね。
腕を振ると体の安定性がなくなるもんで、腹をへっこめるやつやってるんだけど、
具体的な方法を知らないからただ適当にへっこめてるだけなんよね。
どうやったらいいかとか誰か知りません？
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 10:04:33.94 zpyKC9M4
>>928
テンポを上げる
台を高くする
台から遠くに立つ
荷物を詰めたリュックなどを背負う
足首に錘をつける（アンクルウエイト）
手首に錘をつける（リストウエイト）
重い靴を履く
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 12:32:21.24 z6QhkzqD
>>923
学食やめて自炊しなよ。
多分学食の食事がなんだかんだで偏ってるんだと思う。
実際は油多めとか。
食堂ってご飯やたらと大盛りになってたりするけど、
炭水化物とかどれくらいとってるの？
揚げ物おおかったりしませんか？
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 13:44:39.50 CEf/7bGd
ついに台が壊れた みんな発砲スチロールのブロックには気をつけろ
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 14:19:57.91 250mUwgZ
>>931
普通発砲スチロールではやらないだろ
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 16:33:36.15 yJ/MEwID
15cmの台で週6日50分×2をやってるんだけど、物足りなくなってきたから
月曜日からテンポを上げてほとんど小走りみたいな勢いでやってたら、
ふくらはぎに無理がきてたみたいで昨日寝てるときにこむら返りが起きた。
今朝は案の定、両ふくらはぎが筋肉痛。
テンポアップでフォームがいい加減になってたんだと思う。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 16:50:35.32 SYQqXRlb
フェリシモの新カタログで踏み台昇降に使えるのか？みたいな台が載っていた。
「約10度の傾斜が決め手！骨盤まわりを鍛えてスッキリ木目調ダイエットボックス」
ダンボール製で台が中心に向かって両方傾いてる。
これ踏んでも大丈夫なのか？逆に腰を痛めないのか？な商品。
誰か試して見てー。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 16:51:01.92 V4jmfWH2
活動量計買って張り切ってショコってみたら、歩数全然カウントしてくれなくてワロタｗ
WiiFitで2400歩だったのに、1000歩しかカウントしてない
ただカロリー消費量はまぁ同じぐらいだった
どのみちダンベル持ってやってるから、どちらももっと多く消費してるんだけどね
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 18:30:03.20 D6Raflpz
>>930
自炊したいのはやまやまなんですが、学食のプリペイドが年間契約なので…
一応揚げ物は２日に一食、米の量は250kcalです
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 18:58:25.99 V8JXR0G5
でもさ、考えてみたら踏み台昇降の運動強度って
普段運動をあまりしない人なんかにはちょうど良いけど
体力の有り余った若い大学生の男性が、早めとはいえたった一日50分、
しかも半年間やっていたら慣れて来すぎて強度は大分下がってると思う。
やっている時の心拍数を一回計ってみたらどうでしょうか？
30過ぎの自分すら一回50分を数ヶ月続けて来て、
台をあげるなりダンベル持つなりしてるにも関わらず、
脈拍が全然上がってこなくなって来たのでジョグに切り替えたら
もうそれはそれは高速で体重が減って行ったよw
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:00:39.21 V8JXR0G5
一応追記しておくと、有酸素運動は脈拍が1分間に110～120を越えない程度が目安です。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:23:05.72 zpyKC9M4
>>937
40代男性。
指先で計る心拍計で運動の度に測定してみたけど、
ステッパーと踏み台昇降は、心拍数が110/分以上にするのが難しい。
踏み台昇降で110/分以上にするにはかなりドタバタしたテンポは必要だった。
身体を大きく移動させるとか、重いものを上げるとかの運動に比べて限界があるのかな？
ジョギングだと逆にどんなに遅く走っても130をすぐに超えてしまうし、
筋トレでも1分くらいは休憩しないと100以下に下がらないけどね。
ウォーキングも踏み台昇降より心拍が上がりやすかった。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:23:35.38 ULjVybbu
24歳の俺でも3ヶ月で15ｋｇ落ちたし
最近は75分に増やしたけど2ヶ月目までは50分だった
それでもちゃんと体重は減ったなあ
12ｃmってのが低すぎるのかもね
男で160ｃｍ以上有るなら20ｃｍくらいでもあんまり問題ない
俺も170ｃｍちょっとだけど25ｃｍの台でやってる
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:27:06.90 uzVaP3k8
そりゃ24歳の引きこもり巨デブと比べてもね
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:37:03.54 D6Raflpz
なるほど、高さを変えてみるのは有りですね
心拍数は80～100くらいでしたし
とりあえず明日にでも大学から週間少年誌3,4冊持って帰って、踏み台作り直してみます
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:39:12.02 D6Raflpz
連レスになりますが書き忘れてたので…
長々と相談に乗っていただき誠にありがとうございます
成果が現れたらまた書き込みをさせていただきます
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 19:58:14.59 iZudUM9o
よーし３０分終わった
午前も３０分やったし、今日は合計で１時間できたぞ！
ちなみにウォーキング１時間もしたし今日は頑張った！！
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 20:47:13.35 V4jmfWH2
>>937
横だが、自分それだったんだと気付かされた
数ヶ月経ってから全然ショコじゃ体重落ちなくなって、ジョグに変更したら痩せた
別に時間も高さも増やしたわけじゃ無かったから、強度足りなくなってたんだね
しかも元ハードな運動部だったし
今は雨の日だけショコしてるんだけど、ダンベル持って上下に上げる運動しないと
心拍数はもちろん息すら乱れない
強度上げたい人は高さ上げるよりダンベルお勧めする。20cm以上だと故障のリスク高まるよ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 20:50:38.16 AK0x75cp
3年くらい前から踏み台昇降してる。
当初と比べて15キロ減った。
でもｼｮｺというよりは明らかに食べる量を減らしたのが効いてる。
ただ体を動かすのが苦じゃなくなったのは嬉しい。
あと風邪をひきにくくなったし、罹っても症状が軽く治りが早くなったのはやっぱｼｮｺのお陰なのかなと。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:25:41.96 AX5hdKKh
今玄関でやってたらお腹の周りがものすごく痒くなった
寒くなってくるとこれになるからつらい
踏み台しながらずっとお腹摩るはめになる
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:39:16.30 1pn7tpLs
汗の吸収の良い衣服来てないと俺もそうなる
首や鎖骨辺りが
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:42:19.88 tiIG50GR
俺は腹の脂肪がなくなってきてる時に疼く、ピンクのラインが真っ赤になるまで掻く
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 23:45:30.24 P3wMwLVX
毎日一時間ずつやり始めてまだ三日目だけど、
ふきらはぎの筋肉痛がものすごくて、
やけに痛いなと思ってたら内出血起こしてた…
怖いから明日とりあえず病院行ってくる
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 23:46:41.64 maQTYh+y
なにそれこわい
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 00:36:56.86 /pjphrpN
13㌢の踏み台でアニメ観ながら約50分ほどのｼｮｺ
汗だくにはなるけど、ほとんど呼吸乱れない
これで効くんだろか・・・
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 00:41:21.00 YehYwgmw
>>952
心拍数計りなはれ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 02:35:46.21 fGt6Hjrl
汗だくになるってことは、熱を発してるってことじゃないか
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 02:50:08.85 SOdjATCy
自分は逆にめっちゃ汗っかきだったけど一週間ちょいやった最近あんまり汗かかなくなった。
心拍数ちょくちょくはかったらちゃんと上がってるから、大丈夫だとは思うんだけど、
あの汗だく体質はどこへ？って感じ。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 03:03:49.55 4BNVOScC
寒くなったから
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 05:49:11.35 Xj47EHE1
一週間の努力が身を結んで体力がついてきたんだよ。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 06:56:26.92 ipZ46ZB1
>>950
肉離れですね
最初は程々に始めましょう
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 07:00:34.50 zqOdtAZZ
朝の３０分終了ー
午後はできるかな、用事があるんだよね
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 11:08:04.53 whBpqNkb
ショコで肉離れってｗｗｗ
引きこもり歴何年だよ
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 17:11:43.22 IFrzJndt
肉離れなんぞ起こしたらショコどころか
歩くのも難しい程痛むんではないのかね
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 18:24:28.28 2Ra9CDWC
950だけど病院行って来た
運動不足でいきなりやったから軽い肉離れみたいになってるって
まあ痛みが引くまでは安静にと言われた
しかし去年の夏もずっとショコしてたし
毎日電車＋徒歩30分の通勤をしてるのに
なぜいきなり…
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 18:40:21.44 4BNVOScC
平地の走りや歩きは太腿がメインで、あまりふくらはぎは使わないんじゃないの？
短距離走者は脚の回転の負荷になるから、わざとふくらはぎに筋肉つけないらしいし。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 18:56:25.84 zqOdtAZZ
よし夕方の３０分終わった
朝も３０分やったし、今日も頑張った
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 19:04:53.98 nYh8JAGW
生理終わったらはじめます！
と書き込んで決意
二十代後半なので、そろそろ本気で痩せようと思います！うおおお
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 19:47:39.85 YehYwgmw
>>965
＞生理終わったらはじめます！
二十年くらい後に始めるのかと思った
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 20:02:40.79 JB4zLq5n
>>962
私もウォーキング6ｋｍ１時間くらい平気でこなせたのに
ショコ始めた当初は軽い肉離れになったよ。
4～5日ショコ休んだら痛みがひいて
ショコやっても筋肉痛にすらならなくなった。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 20:12:46.11 DQnR1bW4
>>966
ちょｗ
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 20:25:12.01 h05EREHi
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
お相撲さんの食事は古来より行われている物ですが、理論的に考えても、太るにはかなり効果的です。
まず、食べずに朝稽古をします。そうすると、血液中に栄養素が無い状態で、
激しく動くわけですから筋肉が分解されて、エネルギーになります。
２０分くらい稽古を続けると、有酸素運動に変わり、今度は体内の脂肪を
エネルギー源とした運動となります。
そうやって、体内の栄養素をとことん使い切った後に、大量の栄養素を摂取します。
そうすると、身体は太っていても、栄養素的には飢餓状態にあるので、
栄養素の吸収は非常に効率がよくなります。
その結果、どんどん太っていくのです。また、食事の後の睡眠で、
朝稽古で分解された筋肉の修復を行っています。
簡単に言えば、毎日、強制的にリバウンドを起こすような環境になっているわけです。
一般のダイエットは、食後４０分～６０分後から開始するのが理想的です。
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 20:29:49.22 vjARYfMK
>>969
マルチうざい
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 22:06:18.63 xS111E2m
寒くなってくると始めるまでが億劫になるわー
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 22:10:28.90 YehYwgmw
食事の回数やタイミングや運動のタイミングの違いで、肥満の有意差はないという意見もあるね。
他のスレでウエイトトレーニングが趣味の内分泌系の医者だかが、詳しく説明していたな。
今の医学では、数日単位の摂取カロリーと消費カロリーの収支と、
たんぱく質、脂肪分、炭水化物の摂取バランスくらいしか肥満の確定要因はなく、
それ以外は仮説に過ぎないとか。
ホルモンの肥満に対する働きも複雑で、プラスマイナス入り乱れていて未確定だと。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 02:16:34.99 5HYr+Q8Q
ああああああ
1ヶ月半毎日やってたのに
ここ最近2日連続でサボったああああああ
許してください許してください
今日からまた始めましたので
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 10:00:31.65 gSx41Gm7
tes
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 10:01:14.28 gSx41Gm7
許さぬ！！
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 10:14:11.77 C5VfZMBy
1ヶ月ほど入院しててあんまり動かない日が続いてたから、昨日12cmの台で45分頑張ったんだけど、今ももがものすごく痛い…
ハリキリすぎた
踏み台に踏み込めないんだけど、こういう時は痛みが引くまで休んだほうがいいのかな？
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 11:40:49.27 oUoxB7+B
以前の書き込みでもあったけど体重が停滞してる時って
本当にサイズが減るんだね
ここ一週間変動がなかったことに凹んでたけど
メジャーを取り出してみたらモチベ上がったよ
いい事教えてくれてありがとう
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 14:01:12.62 Ty4GVhFl
減量期間中は毎日一時間ほどショコしてました
先日目標体重に達し、今は体重維持ステージに入っています
維持期では、どれくらいやってる？
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 16:36:14.34 7tTXG8wR
>>976
痛かったら休む。
普通の筋肉痛かな？くらいに痛みが減ったら
少し再開してみる。
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 18:43:55.98 C5VfZMBy
>>979
ありがとう
今日は階段を上る時は痛かったけど、台は踏み込める程度だし軽くやることにする
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 22:12:08.92 rG2mNNvY
標準体重だけど体脂肪減と下半身デブ改善を目指し、一日1時間ショコりだして一ヶ月。
めぼしい変化はなく、誤差程度に筋肉増体脂肪減で体重は約1キロ増。
食事も気をつけてるのに、なんでや。
ショコはわりと楽しんでるけど、モチベーションがあがらない。
標準体重だからなのか、３４のおばはんだから減りにくくなってるのか…。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 22:14:13.25 oX45vsng
食事見直して運動量増やしてみたら
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 22:39:54.52 6DYBdyud
>>981
脂肪より筋肉の方が重いからじゃない？
ある程度筋肉が付いたら脂肪が燃えてきて減るようになるよ
メジャーでウエストや太ももなどを測ってみると変化がわかっていいと思う
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 22:46:31.16 ybjww5Y5
>>973
恥ずかしい話私なんか今日は間食だけで2000kcalオーバーだと思うorz
おまけにショコ休んだ
ごめんなさいごめんなさいまた明日からショコります
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 23:05:50.69 Ax74Pu2j
>>984
おまえら、脅迫受けてんの？
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 23:08:12.77 IJ4A28Qn
ここの人って１０センチとかの台で１時間とかやっただけで
足が痛くなるとか
どんだけデブ？ｗ
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 00:27:13.87 PenrIHl8
>>982 >>983
アドバイスありがとう。
そんなに筋肉は増えてないし、食べるものはお菓子やジャンクフードは食べず、
野菜中心で内容はちゃんとしてるんだよ。
でも考えてみると、仕事や趣味に没頭すると食べずにすましたりするから、
食事の量が少なすぎて、溜め込みやすくなってるのかもしれない。
タンパク質も足りてないのかな。
食事内容と食習慣を見直して、もっと筋肉付いて減りだすまで頑張ってみる。
運動量はダンベルを持ってみようかな。メジャーでサイズも測ってみるね。
ありがとー。
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 05:04:54.22 LpzGRrux
>>987
１時間はちょっと多いんじゃないかな？若い人なら大丈夫かもしれないけど
はじめから１時間ってなると体がびっくりしてホメオスタシスが発動したとも考えられる
自分の場合も３０過ぎてるからかもしれないけど、若い人とは同じようにいかないみたいで
３０分以上やるとかえって太るって言われたんでやらないようにしてる。
３０過ぎてくると運動やると疲れがたまって脂肪を溜めこみやすくなるんだよね
自分も１時間やってたけど３か月経っても１ｋｇも減らなかったよ
肥満体型なのに
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 05:18:41.38 39w/aOD/
疲れがたまって脂肪ためやすくなるなんてことあんの？
初めて聞いたわ
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 06:18:10.81 FNvg/Wgh
ダイエットなんていくらでも色んな説が流れてるんだし
コイツが単に自分が楽できる情報に飛びついただけだろ
摂取カロリーより消費カロリーの方が多ければ痩せない訳が無い
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 06:33:37.60 bAm/zzEk
年いったら脂肪おちにくいんだっけか
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 06:38:05.98 WnPVu9b7
年齢とともに基礎代謝が減るからな
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 07:49:50.87 l3/OL7T1
>>987
>タンパク質も足りてないのかな。
それで余計な水分を血管に引き戻せなくなってむくんでんだよ。
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 09:27:25.65 hXlXdQFi
2年ジムに通ってプールで毎日80分、泳げないから水中ウォーキングしてたんだけど
自分肥満症だけど、血液検査は、正常だったよ。
でもじむやめて、4ヶ月くらい運動サボって血液検査したら、医師が首をかしげる
値になっちゃたみたい。運動続ける効果、絶大だよ。昇降に変えてから、
医師も何もいわなくなった（正常値）になった。
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 09:44:54.39 1SS09A5Q
朝のショコ２０分終わったー
今日は午後からバイトだし今日のショコはこれにて終了
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 10:03:16.38 jHnLgB3p
運動し終わった後って時期的にか汗のせいか寒くなるんだけど
みんなどう対処してる？
私は毛布にくるまってるだけなんだけど
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 10:05:36.29 y8doF7TT
次スレ立ってないんだから自重しようぜ
ダ板は２ちゃんのルールが無視で戸惑う。スレ立て挑戦してくる
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 10:10:09.41 kKibjijU
ＩＮ ＴＨＥ 風呂
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 10:21:55.14 y8doF7TT
次スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
>>988
×【それは】【脂肪です】
○【それは】【疲労物質です】
自分は10代～20代前半までハードな運動してもムクミ知らずだったが、
20代後半から徐々にムクむようになってきた
一時間以上して増えるのは脂肪じゃなく疲労物質。マッサージやストレッチを
>>987
野菜中心とかもう時代遅れの間違ったダイエット法だよ
すべての食材をまんべんなく、少量ずつ取るのがいい。ダイエット中は特にたんぱく質を摂ること
よく女性はたんぱく質というと、大豆食品を考えがちだが、肉に比べて含有量が少ない
ヘルシー()なサラダにしても、ドレッシングは敵扱いだが、生野菜は身体を冷やすのを
助けてくえるのが油分。そしてビタミンの吸収も良くしてくれる
埋めついでに余談でした
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 10:25:02.03 y8doF7TT
家で気が向いた時にすぐ出来るショコサイコー埋め
1001:１００１
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