11/11/04 22:42:02.02 CBb287zK
>>759
最初はツライけど、慣れると何て事ない。
私は腹直筋の肋骨下端から恥骨までの全部を背中にくっつける
イメージで、日常に取り入れてる。
筋トレとか水泳とか色々併用してるからドローインの効果なのか
どうかは分からないけど、ウエストラインは綺麗になった。
常に上体を起立させてる背筋に比べ腹筋は弱くなりがちで、
★腹筋が弱いって事は、ダルダルに伸びきった腹巻に内臓を格納してるって事。
☆腹筋が強いって事は、張力の強いコルセットに内臓を格納してるって事。
になる。
>>760
基礎代って消化管空っぽで横になってる時の消費カロリーだから
実用的じゃない。意識不明の重体患者に輸液するカロリーって事だから。
安静時代謝（≒基礎代謝×1.2、静かに座ってる時の消費カロリー）を
基準にすればよい。
摂取を安静時代謝にすれば、あとは動けば動くほど減量になる。
生活活動強度（＝基礎代謝の何倍消費してるか）は、職業によって
当然違うけど、日本人平均は1.5位だから、普通の生活してる人は
摂取を基礎代謝まで絞らなくても、その1.2倍くらい食べても痩せる。
個人的には歩数計じゃなく活動量計を付けるのをお勧めする。
アマゾン最安で2900円とか。これ、見てるだけで面白い。