11/09/27 14:00:19.31 VxgbdH27
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
モバイル版
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踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
URLﾘﾝｸ(www.geocities.co.jp)
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
URLﾘﾝｸ(www.msrsoft.com)
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
URLﾘﾝｸ(hp.vector.co.jp)
●ストレッチ、筋トレ、知識など
URLﾘﾝｸ(icofit.net)
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart99☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 14:01:43.92 VxgbdH27
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）踏む・クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分：季節・個人差などがありますが、汗をかく運動です。運動前から水分補給を小まめにしましょう。
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル：水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）：運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸：疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などをガムテープで束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
※布団の上・お風呂場・階段・ベッドなどはダメ。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)
空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 14:02:26.20 VxgbdH27
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。昇降前が効果的。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 14:03:08.49 VxgbdH27
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。汗を大量にかいても、減るのは水分だけで脂肪は減りません。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はURLﾘﾝｸ(www.media-k.co.jp)に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 16:43:25.81 0EFszaNE
>>1
乙です！
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 18:21:38.54 Py+OP1o/
100スレ目きたあああ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 18:44:13.03 O7ArW6f4
>>1
おつ！
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 19:22:34.62 NcAqO1a2
>>1
乙！
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 20:02:53.32 GpTw8UsQ
>>1
乙
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 21:06:01.95 1muDd5Rt
ひざが不安なら椅子2個を踏み台の両脇においてやるといいってがってんの本にあったYO
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 21:20:50.16 QHafSd5O
今から一時間やるぞーーー 終わったらお風呂
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 21:37:52.84 nK7UB8Db
>>10
前スレの99キロですｗ
椅子2個を踏み台の両脇？
配達の仕事とかしてたから足腰はそんなに弱いほうじゃないんですけどね・・・
てかまた20分やってしまったしｗ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 21:52:44.55 c2Tds++G
>>12
それならショコも食事制限も自分の体と相談しながら続けていけばいいんじゃない？
高さ5センチでも効果は出てくるだろうし、余裕出てきたなら負荷増やせばいい。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:04:00.30 QHafSd5O
ショコ歴５ヶ月ぐらいなんだけど最近足の指が今までならなかったのにパキパキなるようになってきた
痛くは無いけどあまりいい傾向ではないよね？ ちょっと休もうかな
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:28:26.49 UKceVmc+
>>1乙
>>14
ショコって膝以外にも指先に負担かかってるよね
素足でしてたせいで、私は痛めてしまい今ショコお休み中
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 15:22:44.07 ORHXI1wy
2週間ほどさぼってしまったが、今日から再開
とりあえず1時間終了～
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 15:38:34.19 XVKS/q+H
これに挑戦して1日。
昨日20分×2回 今日20分1回
ふくらはぎパンパンでマッサージ中ｗ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 16:37:11.29 +IgBnHL/
ジムの踏み台昇降の機械って恐ろしいほどカロリー消費するよね、短時間で
家に欲しい。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 16:45:15.73 B6awAEPh
高さあげてから続けてやるのがつらくなったけど
今日は一気に30分でけた！
そして始めてから1ヶ月ちょっと、やっと体重が減った！
1キロだけどね。
でも嬉しー！モチあがるー！
明日からも宜しくお願いします。
20: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 17:50:52.14 WbGsyuRL
やる気でない時も5分だけと思ってやり始めると
調子が出てきていつも通りやれる
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:12:17.22 zPzjOCdD
一時間終了ー☆
今日もありがとう！
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:44:24.19 2lUqkSd+
>>18
ジムの機械だと同じ箇所の筋肉ばかり使ってる感じでいやにならない？
ただの踏み台のほうが横に下りたり横向きに上り下りしたり自由度が高いのでリフレッシュしやすい
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 21:23:32.63 +IgBnHL/
>>22
自分はたまにやる程度だから筋肉の箇所とか気にならないけど、そうなのかも
家でやるのとジムって効果同じなのかな？
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 17:01:01.39 JblDY7Hv
あれ、このスレ動き無いって珍しいね
今日は外出出来ないからショコった。ジョギングも始めたけど、ウエイトが持てない
ダンベルで上半身も鍛えられるのがショコのいい所だよなぁ
25: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 17:10:30.04 bd+G7LQ/
1月でかなり脂肪落ちたけど
踏み台昇降と筋トレのおかげか筋肉量は落ちてない
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 17:35:25.10 WtgFIB2k
肉離れでショコできなくなりました(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 17:47:58.20 rQ17GNA/
あららそれは痛いね
完治まで安静にしてないと駄目か
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 20:32:45.57 fq0uJOda
ショコの後に必ずシャワーを浴びるんだけど、
気温が下がったせいでシャワーから出たとき寒かった。
たぶんそのせいで風邪気味なので今日はお休み。
夏の間は汗を流さなかったら汗疹ができたんだけど、
この時期になればタオルで拭いて着替えるだけでいいのかなぁ。
みんなはショコの後どうしてる？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 20:52:59.66 WtgFIB2k
>>27
運動と全く関係なく寝てるときに足攣って肉離れになったのが辛い(´・ω・｀)
>>28
自分はどうしても気になるから、汗拭いて水飲んでストレッチしてからすぐシャワー
その後にマッサージしてるよ
風邪気味のときは無理せずゆっくり体休めてね お大事に！
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 21:39:26.67 bphMEeDo
踏み台初めて2日目、親にうるさい＆床抜けるからやめろと言われました・・・。
ヨガマット引いたら少しはうるささ軽減されるのかなぁ・・・？
皆さん対策はどうされてます？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:04:48.38 8XYt54ud
滑り止めシートの上にコルクマットを敷いて、その上に台を置いてやってる
滑り止めシートはコルクマットが滑り止めなしだとだんだん動いちゃうから敷いた
これでかなり音がないと家族には言われてるよ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 02:19:56.75 YqxoMt/O
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 06:02:29.13 sDRIr7pq
>>30
俺はこれを敷いてやってる。
URLﾘﾝｸ(www.cb-j.com)
ちなみに近所のイトーヨーカドーで498円で買った。
お風呂マットも同じ素材だろうけど。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 08:04:51.08 Gm/bAGj6
１話だいたいOPEDとばして２０分、これを３話分（１セット）みながら毎日３セットとふみふみした結果
アニメにとても詳しくなりました、クラナドは人生でした
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 08:54:19.39 2CyoGMor
１年ぶりぐらいぶりに再開
終わって汗ひいた後鳥肌たちすぎｗサムサム
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 09:32:04.53 nyyiRJs7
>>34
おいｗ
ショコの成果はどうだったんだｗ
>>35
わかる
今の時期踏んでる時は暑いけど終わったら寒くて辛い
風邪ひきそうでやだなぁ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 10:15:21.18 q7TkycOF
何を敷くかとか、踏み台はどうしてるかとか散々ループだから、
各自投稿する掲示板が欲しいんだけど、IPとか情報が解らないような掲示板がなかなか無い
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:02:21.81 6CAtqujr
皆さん、ショコ仕方なしにやってるの？それとも、楽しみになってる？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:04:40.87 4s9ZYE/t
習慣！
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:32:42.47 FgQahuFA
汗をかく気持ちよさと痩せられる喜びがある点で楽しみと言える
でも結局のところ自分の目標目的のための一つの手段だからね
そういう意味ではもう習慣かもね
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:33:39.23 RLLxYHy7
痩せる為に仕方なしもあるかな
私もテレビ見ながらかアニメDVDで1日1時間はやってるけど、そろそろ長期のアニメがレンタル最新巻に追いつきそうだからまた違うアニメも開拓しないと…
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:53:10.13 BMoACJRw
７５分終了ー☆
今日もお疲れ様！
ありがとう昇降さん！
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:17:33.29 UAmFOgan
みんなすげぇな
俺はとりあえずはじめて3日目、20分以上30分未満だ。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:27:58.70 0WL+dJf1
>>43
あくまで積算トータルの消費カロリーが重要だからな
週一で90分やるよりも
毎日30分7日やれば210分だ
続けることが重要
で体質や生活習慣を改善していくことが重要
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:43:20.64 +08LUH5J
このお茶オススメ
URLﾘﾝｸ(project-r.co.jp)
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 18:41:01.45 lxJcSREe
映画が好きなんでDVD観る時はショコもしよう。
という気持ちでやってる。
良作に当たったら時間が進むのがとても早い。
もはや30分なんて一瞬。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 19:08:38.04 1mfdrv6W
今までご飯食べてから１時間あけてショコしてたんだけど、ほとんど体重が減らない。
ショコしてからご飯の方がいいのかな？
みんなはどうしてます？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 19:25:21.12 9Gm/xT/A
30分おわたーとりあえずこれは食前だね
今日はきゃりーぱみゅぱみゅのPONPONPON流しながらやったｗ
ノリがいい曲は合うぜー
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 23:41:23.29 34pIKBxZ
女の人は生理の周期もあわせて見てみた方が
モチベーション低下防止や、生理前のドカ食いを意識できたりと
色々と良いことがあるかもしれない。
女性周期でググると簡単な説明が出てくる。
私は昇降1日30分を、今日で1ヶ月。
身体が引き締まったと言われるけれど体重は変化梨。便通が良くなったのは嬉しい。
姿勢も意識してるから今後どうなるか楽しみ。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 01:12:08.77 1Oz5dTUk
私は科捜研の女や京都迷宮案内とかの再放送を
ダビングして見ながらやってる
相棒はショコには合わない
あとタモリ倶楽部と爆問学問もダビングしておくよ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 07:27:12.89 9pvBBcp5
>>50
同じ人いてワロタ
科捜研～は音楽のテンポがショコ向きだ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 07:59:00.48 BJh4ufbS
邪魔する幼児対策にNHKの子供番組流す
0655(5分)シャキーン(15分計20分で朝の部。シャキーンはついでに脳トレもできる
午後４時から、プチアニメ(5分)えいごであそぼ(10分)つくってワクワク(5分) いない～(15分)おかあさんと～(20分)
これで一時間。ダルい時はいないいないばぁまで
５時から追加したい時も、みぃつけた(15分)と番組ごとに続けてる
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 12:54:41.11 iYcllci8
＞邪魔する幼児
自分の子供だろうがｗｗｗ扱いひでぇｗ
９月半ばに４０キロ代に突入して嬉しさ＋
友人の誘いが相次ぎショコをそっちのけにしてしまった、１０日ほど
ショコダイエット第二期として今日から頑張ってる
しかし驚いたのが、１０日しょこもせずだったのに
（朝の測定）４０キロ代をキープしたままだった、体脂肪はチマチマ減った
モチベあげる為に２カ月目報告
体重：53.7→49.5
体脂肪：30.9→27.5
良いペースで来てると思うけど、１０日さぼったしな～と反省
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 14:38:33.45 BJh4ufbS
>>53
誤解受ける書き方だったｗ
昼寝はほとんどしないし、金色夜叉状態だから、子供番組しか救いの手が無いんだｗ
痩せて良かったね。体重もだが、体脂肪が減ると嬉しいよね
10日くらいじゃ、今まで鍛えたクエン酸回路や筋肉は衰えないから大丈夫だよ
毎日するのが理想だけど、なかなかね
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 15:22:45.68 twz0seHn
>>38
仕方なしに決まってるじゃんw
何もしないでスリムで健康になれるなら、こんなフミフミ運動やらないってばよ！w
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 15:32:21.89 RETFJN8Z
昨日測ったら誤差抜き1kg分減ったからおおお！
となったけどそういえば髪の毛切ったこと思い出した
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 15:43:23.92 AtSMxK/v
脂肪燃焼がウォーキングの２倍以上という所に１番惹かれた。
テレビのニュースや好きな番組の録画を見たら３０分なら無理なくできた。
朝と夜、１日計１時間ぐらいしてる。できる時はもっと。
かたくななまでに落ちなかった体脂肪が落ちてきて嬉しいです。
まだ初めて５日ほど。
１日１５分でもいいからずっと続けて健康的に痩せたい。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 16:48:47.01 J5qWH6/N
＞脂肪燃焼がウォーキングの２倍以上という所に１番惹かれた。
これどーなんかね？
負荷によるよな
適当にやってると、ウォーキング以下の消費カロリーしかない気もする
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 18:30:43.14 OIVq2BeN
心拍数120って結構激しくやらないと無理だよね
こんくらいだろってタラタラやってたら100もいってなかった
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 18:32:10.15 yFZmcynx
脂肪燃焼に最適な季節がくるぞおお
1年ぶりに30分ショコした
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 18:37:11.38 bDh5zU3p
>>59
運動に慣れてないからじゃないかと思う
私は最初に始めたころは心拍数110くらいで激しく感じたけど
今は心拍数130前後になってても特に激しくやってるとは感じない
音楽とかメトロノームなんかでテンポを計りながら徐々にペースを上げて慣れていくのが良いと思う
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 18:53:03.12 vHs5FJIn
７５分終了ー☆
今日もありがとう！
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 18:55:21.02 FW2LkTI5
生理になったからやらないって思ったけど
体は別にきつくないんだよね
生理にかこつけてさぼるのかとぐるぐる考えてしまうｗ
でも痩せにくい時期だからカロリーだけ抑えておこうかな
迷うわ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 19:23:44.49 nm42WaIt
生理中の天敵は運動を休むことじゃなくてストレスだよ
休むことによって罪悪感でもやもやするなら、体と相談してショコればいい
生理終わって痩せ期を迎える前の休憩だと思って楽しく過ごせるなら休むといいよ
イライラしてドカ食いするのが一番最悪なパターン
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:46:24.67 ka4SA5em
昨日今日1時間ずつ♪
スポーツの秋～。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:18:28.38 QezYiY+f
痩せるのがもちろん今は第一目的だけど、体力ついたと感じるのがうれしい
疲れにくくなったしちょっとした片付けもフットワーク軽くできるようになった
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:17:34.34 1Oz5dTUk
>>63
私は体がきつくない生理時にショコしてから
数時間後に下腹部がシクシク痛んで
それ以降寝込んでしまったことがある
ショコ後に昼寝でも出来る時じゃないと怖くてショコれなくなった
生理の時って調子いいと思えても
運動したり、ちょっと多めに動いたりすると
急激に体調が変化するものなんだと実感したよ
>>51
お仲間がいて嬉しいｗ お互い頑張りましょう！
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 00:18:21.94 esmW1//N
自分は生理時でも5時間くらいしたよ、でも別に後からガタきたりはしなかったよ
人に因るよね、きつくないならやった方がサボり癖つかないしいいんじゃないかな
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:07:33.22 BJyR+ue+
ショコ始めてそろそろ1ヶ月、体重は2kgほど、体脂肪率も2～3％くらい落ちたけど
足とか腕とかサイズ測っても何も変わっていなかった
1ヶ月程度でケリをつけたいなんて思ってはいなかったけど
体力ついたし見た目もちょっとは引き締まってるつもりだったからなんかショックだ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 13:52:48.92 ClFm8ma6
今日は好きなテレビ番組ラッシュ。
5時まで適度に休みを入れながらショコ中。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 14:00:15.47 zu2h3GxD
ショコ1日1時間半と食事制限を週6続けて2ヶ月
体重は5キロ落ちたのに体脂肪率は少しも下がらない・・・むしろ増えてる
何が間違ってるんだろう
入院してたからその時より明らかに体力ついてるのに、筋肉も落ちてるのかなぁ
サイズも落ちてるのに・・・へこむ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 14:07:06.63 tWO3jUWp
入院してたってことはもとがデブなら病院食だけで痩せるだろうし標準多重なんじゃないの
このスレですごい落ちたって人は元の体重がすごいんだろうしまずは身長体重をさらせ
あとは入院前後の体重も
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 14:21:58.67 zu2h3GxD
29歳♀入院前155センチ59キロ
入院中ステロイド30ミリで病院食(1600～1800kcal)でもじわじわ体重増えた
多分ステロイドのせい、むくみが酷かったし当然コレステロールも上昇
退院後ステロイドによる食欲増加で3ヶ月で5キロ増
今は5ミリに減ったので減量を始めたんだけど(ダイエット開始時は7.5ミリだったけど)、
2ヶ月で体重は戻したけど体脂肪はまったく減らない(38%)
入院前の体脂肪は計ってなかったからわからない
肝臓の数字も悪くてステロイドのせいだと思ってたけど、薬が減ってもよくならないので脂肪肝な気がする
コレステロールは食事と運動のせいもあってか、正常になった
階段登るのも、100メートルくらい歩くのも疲れてたのがまったくなくなったけど
そういう体力と筋肉は別物なんだなぁ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 14:35:27.67 WnpMp/K+
>>73
一時間半の内容が問題だな
もっと負荷かけろ
必死にやれ
ちんたらショコなんて、無意味
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 15:19:46.78 zu2h3GxD
>>74
そうですね、数年前は今より少ない時間のショコでも痩せたし体脂肪も落ちたんだけど、
もうこの年で何度も入院して筋力落ちてるだろうし、今までと同じじゃだめなのかもしれない
ダンベル持つとか、もう少し時間より負荷重視でやってみます
60キロ超えてた頃は膝にきてたけど、最近大丈夫になってきたので
76:名無し
11/10/02 15:39:31.98 bRoxF7zx
踏み台昇降は有酸素運動に入るならこれに筋トレ合わせたらいいかな(>_<)
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 15:50:32.89 NoiZM8ZQ
>>76
やるのであれば踏み台昇降の前に筋トレ入れるといいよ
無酸素運動→有酸素運動が効果的
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:13:57.14 tWO3jUWp
>>73
年齢と体重からいって体脂肪38%なんてありえない気もするけれど、
5kgやせて体脂肪増えてないってことなら効果は見えないけれど確実に脂肪だけが減ってるってことだよ
踏み台は無理せずにいまのペース続けてダンベルで筋トレを並行すればいいかも
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:38:28.01 zu2h3GxD
>>78
わかりにくい書き方でしたが、今の体重も59キロです
入院中、退院後に64キロまで増えてしまい、最近やっと戻しました
なので、59キロなら38%でもそこまでおかしくないかなと
でも4年前くらいは同じ体重でも35%くらいでしたね・・・
取り合えず、1キロのダンベルがあるので上半身を鍛えてみます
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 19:08:06.13 Bz0QSGMI
>>69
1ヶ月のショコだけでサイズまで変わるなら
誰もがショコを無我夢中でやるよｗｗ
巨デブじゃない限り、その程度の変化が普通。
もし、更に変化が欲しいなら全身の筋トレをショコ前にプラスしたり
(腹筋・背筋・腕立て・スクワットをそれぞれ計50回以上とか)
毎日5kmくらいのジョギングやウォーキングをプラスすること。
それらをプラスして、心が折れるくらいなら
地道に楽しいショコを楽しむべき。
何はともあれ、がんばれ。続ければ必ず結果がついてくるさ。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 20:18:49.82 BJyR+ue+
>>80
そうかあ…まあ確かに巨デブってほどではないつもりだし
そもそも１ヶ月でへこたれてたら何ヶ月も継続してる人に失礼だなｗ
だんだん慣れてきちゃったから２ヶ月目はもっと意識して負荷かけてみるわ
チラ裏だったのに優しいレスありがとう
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 20:36:21.54 QinRKrEN
質問です。
自分は身長172ｃｍの男性ですけど、高さは20ｃｍのほうがいいですか？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 21:46:57.35 JHzeTuzd
URLﾘﾝｸ(global.rakuten.com)
これ使ってます
８月半ばに始めたので１ヵ月半経過
１５４センチ、体重５６キロ
毎日やって・・・いませんｗ
２０分間を週に３回くらいかな？
現在、体重５３～５３、５キロ付近をウロウロ
初めて１ヶ月までは体重も減らなかったけど
ここ１週間で減った
体重の減りよりも
背中、脇のあたりの肉が取れてスッキリした
今日、彼氏に「痩せたねー」
後ろから見るとスッキリしてるって言われた
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 22:43:32.25 9WT0P9zx
今日も50分、ありがとうー！
明日もがんばるぞー！
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:43:01.29 /jL3t8Bz
最近ショコ週一くらいまで頻度落ちてたけど、まとめサイトの「とりあえず5分から」で頑張る！
今日は30分で終了～
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:50:28.92 g63bICdX
>>82
足に筋肉つけたきゃ高くすればいい。
脂肪だけ落としたいなら低くていい。低くても効果は出る。負荷はスピードや時間で調整。
あとは自分の体重や足の各所関節と相談。
具体的数値の是非はその情報だけでは決められない。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 00:24:03.51 iU2GX+pA
>>86
なるほど・・・ご親切にありがとうございます。
参考にさせていただきますm(__)m
88:名無し
11/10/03 06:25:16.87 yT1qeSKW
効かない人間は
高さが高ければ高い程効くのかな？
４０cmとかがんばろうかな
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 08:27:46.65 XLnIYS4o
流石にそれは高すぎると思う
テンプレにある通り30cmを限度にしたほうがいいんじゃないか
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 09:05:40.49 wrJGCzMn
今朝腹周りを測ったら、2㎝減っていたよ。
まだまだピザだからショコがんばるけど、腹筋もやってみようかな。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 09:53:46.10 FswFLZhh
昨日も1時間♪
脚やお腹だけじゃなく顔もスッキリしてきた。
全然疲れないから少し増やそうっと。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 12:07:42.78 Q4mW2RVd
午前中４５分終了、余裕あるから午後もやる！
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 14:51:30.26 M3ZlROOP
気合入れなおすために
●年齢・31 性別：♀
●期間：4月～
●身長：165
●体重の変化：
月ごとの平均出してみました
（カッコ内は先月比）
4月 64.6kg
5月 63.9kg（-0.7）
6月 63.5kg（-0.4）
7月 62.5kg（-1）
8月 60.8kg（-1.7）
9月 60.3kg（-0.5）
●体脂肪率の変化： 27前半→23～25ウロウロ
●サイズの変化： きちんと測ってない
●昇降頻度：週5
●昇降時間： 60分
●台の高さ：12センチ
●昇降以外にやっていたこと： ショコ前にwiiで筋トレやヨガなど30分程度
食事は1日1500kcalくらい
間食もしたり週1回くらいは外食したりで、ほかのみなさんに比べれば
食事制限と呼べるレベルではないかも
細くなった感じはしないが、引き締まった感はある
特にウエスト、ヒップ。かなりの下半身デブでふくらはぎや太ももはまだまだそのまま
ない胸がさらにさみしくなった気がするｗ
関係あるかわからないけど指輪と靴が緩くなった気がするｗ
ショコの習慣はできたので間食やめるよう頑張ります…
ちなみに中学生時の健康の記録が出てきたので見てみたら
中1～中2にかけてかなり成長orz中3で64kgでしたorz
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 20:28:54.31 oOlpWw80
腰痛いです助けて
昨日新しいアクションゲーム買ってテンション上がっていつもより激しくやってしまったら今日になって腰に鈍痛、太ももまで痛い
仕事中も圧迫感あってつらすぎる
階段降りるのもつらい
ショコ歴長いがこんなの初めてorz
一過性だといいけどとりあえず安静にしないと…
どうしらいいか経験者いたらアドバイスください
順調だったのにここでリタイヤは痛い
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 20:33:30.58 FswFLZhh
激しくしたらそりゃ何か起こるよ…。
とりあえず痛み取れるまで安静にするしかないとおも
今日も1時間♪おまけで15分追加。
ぱっと見て分かるくらいふくらはぎめちゃくちゃほっそりしてきてる。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 20:38:57.02 mlW+zHsF
病院行けとしか……
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 20:46:04.56 oh6Dy/Mv
>>94
ぎっくり腰じゃない？
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 20:59:44.28 SaxbiG38
私もショコはじめてすぐじゃなく、三カ月くらいしたらギックリ腰もどしになったよ。
かろうじてねれさおきれたからもどき。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 21:23:55.38 qI8qBw2s
太ももはしっかり太めに、足首はややほっそりになりたいのですが
２１センチの台でやってて、いいでしょうか。
足首がどんどん太くなるなら、もっと低い台にしようかと思うのですが。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 21:31:09.77 +1X3tIxT
誰か>>98の最後の一行、日本語訳してくれない？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 21:34:54.39 FswFLZhh
何気に一行目も「ギックリ腰もどし」だしよく分かんないわ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 22:03:42.65 3jkCwD72
かろうじて＝かろうじて
ねれさ＝寝れて
おきれたから＝起きれたから
もどき＝もうどきどきしちゃったよ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 22:12:01.95 +1X3tIxT
100です
>>102 ありがと。
理解した。
でも、もどきはもどきでいいんじゃない？
寝たり起きたりは出来たから、もどきだって言いたいのかと。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 22:27:53.65 Q4mW2RVd
ん？もうどきどきしちゃったで合ってるぞ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 22:40:04.17 3jkCwD72
>>103
え？あてずっぽに書いたら、合ってたの？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 22:40:47.67 3dINx6ao
うん、もどきはもどきじゃないかな
ギックリ腰もどしになった→ギックリ腰もどきになった
かろうじて寝れて起きれたから（「ギックリ腰」じゃなくて）「ギックリ腰もどき」
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 01:05:04.63 WgngwKDi
毎日毎日ありがとう言ってる人は何に対してのありがとうなの？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 04:40:32.72 17L4iKP8
腰痛いやばい
109:98
11/10/04 08:30:23.86 zXfPYB/O
不可解な日本語失礼しました。
皆さんの解読で合ってます。
ありがとうコナン達。
もうドキドキはしてません。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 13:10:08.57 OryYBQGi
ちょっとした悩みがあったんでじっと考え込んでいたんだけど、
どうせならショコやりながら考えてみよう、座ってるのも勿体無いやと思ってやってみた
10分、20分、30分…うーん解決しない。というかフォームとか腕の振りとかペースが気になって考えに集中できんｗ
ま、いいか。そんな深刻なものでもないような気がしてきた
解決してないけど心はポジティブ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 18:06:25.26 sUqbpT0V
今日は３０分だけ。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 18:11:22.05 wdUgsZ3l
食欲の秋到来しすぎだ！！せっかく体重維持してるのに！
ってことでショコを毎日一時間で乗り切ろうと思います
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 18:45:25.03 HWgC+1mO
先月、ダイエットと、健康のために1日30分、1週間を目標に始めた。
が、志し半ばで持病のめまい発症。
ショコは関係ないんだけど、なんだかめまいの発症がショックで、ショコとは疎遠に。
けど、最近食欲の秋で、体型崩れ気味だから、昨日からショコ再開！
無理しない程度に、長期間続けられるように頑張ります！！
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 19:00:39.08 qud3UWIZ
>>112
運動した後のプリンがピー（放送禁止用語）
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 19:07:34.19 bdu8OFH8
今日も1時間15分！汗だくだぜっ。
ダウンがてらストレッチします
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 19:21:50.62 N1BImbTo
>>113
ショコの登り下りの振動がめまいに影響しているのかも
余計なお世話かもしれないけど、踏み外したら危ないよ
タモリダンスダイエットなら振動ないから
めまいが心配な時はそっちも試してみてはどうかな
私はショコ45分のうちの5分をタモリダンスしてる
タモリダンス中にどっと汗が出るのが面白いです
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 20:21:21.44 FO3vjLT4
>>108
病院行きなさい。
その圧迫感はヘルニア、もしくはギックリ腰によるザコツー前兆だと思われる
脅しじゃなくマジで病院行ってみ
俺は治療中なんだけどね（笑）
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 20:21:25.52 BQND4IRw
前スレにゲームしながら～って人を真似て、今日から撮り溜めしてるアニメ見つつショコしようかと。
1話25分くらいだからちょうど良さそう。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 20:38:43.45 q596ZJ40
>>118
足踏み外さないように気を付けてね
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 20:51:18.51 17L4iKP8
>>117
病院行かないとな…まじでヤバいわありがとう
でも下期始まってしばらくは無理だなあ
週末も上得意先のゴルフコンペあるしorz
無理しないようにするよ
やばいようならまじ病院急行する
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 21:16:13.99 2MUPJlwV
背中の肩甲骨の内側あたりが凝った感じになって(筋肉痛？）
ウエストはくびれてきて体重は減ってきたけど
体脂肪が減らないｗ
どこをどう間違ってるのかなあ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:29:55.67 JRV9znim
ショコ60分した後すぐにこれを300回。時間は気にせず水平を心がけてます。
ショコ60分より汗かくんだけど、ショコのやり方がおかしいのかしら？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:35:35.75 SmHmTp23
８０分終了ー☆
今日もありがとう！
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 02:46:23.94 WFTunSTK
（・｀ω´・）
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 09:12:19.95 BZYQBylM
ここは日記帳じゃないよ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 09:55:03.39 qNLT1fc1
ありがとうありがとううざい
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 10:16:12.14 EDeEEKL8
昨日 録画したフリーター観ながらショコ。こんな寒い日でも汗たらり。雨でもできるショコ最高だね！
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 10:41:03.14 JJe+VxOn
うざいかな？
８０分も頑張ったんだから、それを誰かと共有したかっただけだろ。
そんなに目くじら立てんなよ。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 10:52:12.59 vmfd2qMN
ありがとうの人は何かの宗教みたいで不気味
NGにすりゃいいだけの話だけどさ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 11:36:25.87 gBf1uz/n
共有したいようにはとても見えないｗ
毎回ありがとうとしか書かないし、どちらかと言うと、やめて欲しいと思ってる人に対して嫌がらせしてるみたいに見える
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 11:42:58.80 CPBr1HOe
気にしすぎじゃないか・・・？気になる人は気になるのかね
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 11:48:24.99 JJe+VxOn
嫌なら「ありがとう」を黙ってNGワードに登録すればいいよね。
そのかわり、人からお礼を言われても、読めないけどｗ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 11:53:37.38 qNLT1fc1
情報交換でも報告でも共有でもないし
毎回内容もないありがとうの独り言だけならチラ裏でよくない？
ここはショコの情報交換したり励ましあったりするスレじゃない？
なんでNG推奨なの
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:01:29.83 JJe+VxOn
もう、好きなようにしろよｗ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:09:50.04 0vSBqUtw
せめて何に対してかの説明があればね
質問してもスルーだしチラ裏行けと言われてもしょうがない
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:13:23.65 LNgmKT3N
ウザイと思ってたの自分だけじゃなかったw
実際やめてほしい
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:19:32.78 NApkbSot
人口無能かスプリクトの保守機能だと思って読み飛ばせよ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:21:04.06 NApkbSot
ｽﾏﾝ、人工無脳だったわ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:24:31.82 h+S9Y+vz
内容がないと言われ、ウザいと言われ・・・それでもまだ書きそうだけけどねｗ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:26:15.29 ZQAEpRGf
静かにあぼんすればよろし。
決まったことしか言わないんだから。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:28:45.81 I7eY6qEF
こまけーこと気にしてんだな・・・
捻くれてるんだか、神経質なんだか
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 13:03:27.15 aGp59uqo
気になる人いるんだなー
ありがとうの人じゃないけど自分の場合は
他のダイエットは続かないけどショコはなんとか続いてるから
めんどくせーを乗り越えてショコった後は
ちゃんと出来たー！やったー！ショコありがとー！って気持ちになるｗ
会話はした方がいいと思うけど
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 13:18:26.99 l1rNPBNQ
６０分終了～暑いけどすぐ体冷えるから服着込もう
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 14:12:23.13 UQ6VqTE0
小さな事でイラつきすぎ、もっと余裕を持って
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 14:32:57.78 ReD0S/PD
私もありがとうは気持ち悪いとずっと思ってた
できた！頑張った！とかじゃいけないのかなって
ショコにありがとうを毎日言ってるぽくて宗教みたい
ショコを知って良かったと思ってるけど、ショコが存在してくれてありがとうなんて毎日言う気はしない…
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 14:42:05.87 NWkBjJx3
今日は雨だからウォーキング代わりに華麗なる一族観ながらショコしてるよ
80分頑張ったとか書いてあるから私も頑張る
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 15:23:20.78 k27EIJ/0
まったく気にならないどころか、見かけなくなったらさびしいっていうか心配するな私はｗ
ショコのおかげで痩せられるとか、健康でいられるとかそういう意味でのありがとうだと思うけどな
息の長いスレで寂れる事はないかもしれないけど、保守してくれてると思えばいいんでは
つかありがとうっていう言葉より、80分とか長時間やってるの見てモチベ上がる
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:26:09.65 LJdE9Kh8
>>147完全に同意
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:44:01.92 CH4cLfLN
普通に気持ち悪さしか感じない。
モチベーション上がるって、何分やったありがとうしか書いてないのにw流されすぎでしょ。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:58:32.16 JJe+VxOn
６０分終了ー☆
今日もありがとう！
いや、嘘です。
今日は雨なので、ジョギングに行けず、ショコった。
外走れば１時間で５キロくらいは行って来れる時間だけど、ショコだと１時間あっという間だな。
151:名無し
11/10/05 20:10:46.20 1Gr4xd23
高さを上げ過ぎたら足が太くなるのは具体的に何故ですか?
あと足とは『ふくらはぎ』の事ですか?
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:24:34.58 gqPXoJs2
今日遅刻しそうになってちょっと走ったら、ハァハァしたけど余り疲れなかった。
巨デブなのでちょっと走るだけでも足の甲とか痛くなるのに…
やっぱり１５分でも毎日続けることが大事だね。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:29:00.12 o8BgV5h2
今日軽めの30分。首元があいた服でやったら頭もボーっとしないし楽に出来た。
154:155
11/10/05 20:42:22.88 Bm9OVcop
5分で喘息でた...
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:55:31.45 o8BgV5h2
>>155に期待
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:04:49.76 VP3F+dil
ひどい自演を見たｗ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:20:22.59 Oi0JkL+a
1週間くらい前からショコしながら
手の甲を内側にして腕を振ってたんだけど
二の腕の肉が減った！
肩甲骨もグイグイ動く感覚があるから
背中にも効いて、体がすぐ温まってオススメです
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:22:21.08 DI4RhMnd
こないだ張り切っていつもの倍(と言っても一時間)やったら
ぎっくり腰に近い腰痛で今非常に苦しんでる
ショコのせいかどうかは分からないけど、自分の体調に見合うショコをするべきだと強く実感しました
早く腰治して、無理のない範囲でまたショコ続けます
皆さんもどうか腰痛には気を付けて
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 23:55:45.94 E1Mu+tl5
初心者ですまん。
ショコって何か教えてくれたら助かる。
ショコラBBのことではないよな？
ググったがよく分からなかった。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 00:09:37.81 RDWUzsoQ
>>159
初めての人はスレタイと>>1を読もう！
このスレやダイエット板ではよく踏み台昇降（ふみだいしょうこう）を略して「ショコ」と呼ばれているよ☆
はー今日は45分くらいできた
いい汗かいたー
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 00:12:05.32 cwpX7L1e
マジレスかよ・・・
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 00:28:38.15 RDWUzsoQ
マジレスに見えたかｗ
まあ一応、漢字の読めない小学生でも分かるようにしてみたよ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 00:34:41.42 RDWUzsoQ
あ、ショコラBBってチョコラBBだろってこと…？
そこに突っ込みを入れるべきだったのか
ごめん、もっと頑張る
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 00:47:20.09 5enQtDno
顔引きつらせながな余裕ぶったレスしなくていいから。プライド高いブタはこまるね
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 03:16:38.45 lUKk4Pkz
７２分終了ー☆
今日もありがとう！
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 03:27:16.29 lUKk4Pkz
うわ、すみません。
ROMってなかったです。
今ROMってみたら、もしかして私の事でしょうか…
ありがとうは、昇降運動に対してと、いつも感謝の気持ちでショコらないと続かないし自分のモチベあげる為と
気にしないとおっしゃって下さるみなさんの言う通りの気持ちでした。
ここのスレは2ちゃんですがみなさんポジティブですし、他意はありませんでした。
あまり馴れ合いはよくないかなと自分の事だけ書き込んでしまっていました。
まさか私の書き込みで不快になる方がいらっしゃるとは思いもしなかったので
空気も読まずすみませんでした。。
ここに書き込んで、今日ショコった記録と明日も頑張るぞ、という気持ちで日課になっていました。
みなさんに迷惑かけるのなら残念ですが書き込み控えようと思います
もしも許されるならこれからも書き込みさして頂きたいです。
雰囲気悪くしてしまい本当にすみませんでした。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 05:15:11.27 FzZTHhZW
>>156 自演てどれ？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 06:25:38.00 AjNzzL1o
>>166
あんたのスレでも日記帳でもないし、毎日の記録と明日もがんばるぞだけなら
自分のブログなりなんなりに書けばいいんじゃあないかな
他になにかネタがあるのならいいと思うけど
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 07:16:58.32 Zb+XU79U
久しぶりに来たらこのスレにしては雰囲気悪くなってたね
>>166
２ちゃんじゃコテ化するような特徴をレスに出すのは煙たがる人多いからねぇ
特にダ板は食事制限などでイライラしてる人が多いし
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 07:33:12.28 mh4dpWJ8
誰のスレでもないからスレ違いでないなら好きにしていいと思うけどな…
ショコ報告自体は前からあったし
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 07:40:38.78 JYkGA/hP
>>166
私は、がんばって続けてる人がいるんだ～くらいにしか思ってなかったよ
細かいこと気にする人けっこう多いんだね
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 07:43:35.31 ijBBWwq4
揉め事のタネになるなら自分ならやめるかな
書かなきゃ死ぬわけでもないし
いくら話したところで平気な人は平気だし嫌な人は嫌で変わらないんだから
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 08:00:06.91 uawQ1CVT
２ちゃんならどこでも>>166みたいなのは嫌がられるもんだ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 08:09:21.85 +dDDyCV+
＞ありがとうは、昇降運動に対してと、いつも感謝の気持ちでショコらないと続かないし自分のモチベあげる為
日記帳かチラ裏でいいじゃん
＞みなさんに迷惑かけるのなら残念ですが書き込み控えようと思います
＞
＞もしも許されるならこれからも書き込みさして頂きたいです。
気分悪くしてる人が少なからずいるのわかってるのにまだ書く気…
色んな人がいるんだからOKな人もそうでない人もいるよ
でも実際これだけ何人かから苦情が出てるなら普通許されたいとか図々しい事言わないで、スレの平和も考えて控えるでしょ
控えりゃこんなくだらない論争で荒れる事もない
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 08:10:06.70 K50zwbeX
ここ馴れ合い板じゃないしね
誰のスレでもないからこそ半コテはひたすらうざい
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
↑
単に記録＆モチ上げしたいならこういうスレあるから
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 08:47:12.65 LDAwj4jv
>>166
オレは何を書こうと自由だと思うけど
読まずにただ書いてた、っていうのは単に失礼だと思うわ。内容にかかわらず。
そういうことがしたいなら、チラシの裏にでも書けばいいと思う。
チラシの裏 28枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 09:24:13.20 VHNBg1cp
わりとどーでもいい
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 09:40:12.24 cwpX7L1e
＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞ すげーどうでもいい ＜
￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^^Ｙ^￣
ヘ(^o^)ヘ
|∧
/
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 09:45:18.43 vwOvpUch
>>177-178
これだな
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 10:19:23.82 huRC5zUI
30分もやると汗ビッショリだ
汗がすぐに乾くウェアが欲しくなる
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 10:55:36.15 psViEKIy
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/09/28(水) 18:12:17.22 ID:zPzjOCdD
一時間終了ー☆
今日もありがとう！
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/09/30(金) 15:53:10.13 ID:BMoACJRw
７５分終了ー☆
今日もお疲れ様！
ありがとう昇降さん！
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/10/01(土) 18:53:03.12 ID:vHs5FJIn
７５分終了ー☆
今日もありがとう！
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/10/02(日) 22:43:32.25 ID:9WT0P9zx
今日も50分、ありがとうー！
明日もがんばるぞー！
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/10/05(水) 00:35:35.75 ID:SmHmTp23
８０分終了ー☆
今日もありがとう！
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/10/05(水) 17:58:32.16 ID:JJe+VxOn [4/4]
６０分終了ー☆
今日もありがとう！
いや、嘘です。
今日は雨なので、ジョギングに行けず、ショコった。
外走れば１時間で５キロくらいは行って来れる時間だけど、ショコだと１時間あっという間だな。
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/10/06(木) 03:16:38.45 ID:lUKk4Pkz [1/2]
７２分終了ー☆
今日もありがとう！
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 11:33:04.97 tCUgfKUh
６５分終了ー☆
今日もありがとう！
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 11:34:12.72 RyGQj/50
57時間しゅうりょー☆
今日もありがとう！
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 11:59:56.94 +sR6scW4
２ｃｈで失礼もなにもねえだろ
ほんとこのスレだけじゃなくてダ板ってイライラしてる奴多いよな
>>166
まあこんな流れになっちゃ正直書き込みにくいだろうし、
チラ裏スレに書くって提案は私も凄くいいと思う
でも、ショコをやってるんだから成果が出たら書き込みにきてほしい
あなたのやる気がなくなってしまうんじゃないかと思って心配だ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 12:06:11.19 cwpX7L1e
>>184
本当にそうだな。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 12:14:49.14 uawQ1CVT
該当スレがあるんだからそっちで書けこの糞デブと素直に言えばいいじゃないか
要するにスレ違い、これに尽きる
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 13:22:21.95 cwpX7L1e
>>186
おまい、ダイエットうまく行ってないんだろｗ
まあカリカリすんなよ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 13:40:01.82 J5ysLenj
でも、ただ単にありがとうがつかないだけで
「今日も1時間終了～」って
レスしてる人も結構いたよね
私はここのスレ見始めて半年くらいだけど
何分やったか報告するのが
このスレの習わしなのかと思ってた
報告する人は1時間以上の強者が多いから
毎日30分の私なんか出る幕じゃなかったけど
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 13:40:15.87 VN5L8H7W
>>184
他人の心配より自分の体型の心配しろよｗ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 13:55:21.41 RDWUzsoQ
ここはショコしてる人を憂さ晴らしに叩くスレだったのかｗ
ネガティブだなー
どんな体になれば見えない他人をデブ認定できるようになるんだろ
BMI19くらい？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 13:57:30.31 sxRHX2RX
毎回同じ文面で半コテになってるのが目についてウザいってことでしょ
>166がこれからもありがとう書きたいなら移動した方がいいし
多数に紛れるなら別にここで書いても文句言われない
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 13:59:41.73 b1FUOY7k
変な煽りせずにもう通常営業しようよ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 14:24:28.72 1hJii4cm
やってる人もいるかも知れないけど、長時間運動してふくらはぎが張ってる・攣りそうな時は湿布貼ってクールダウンがオススメ(特に冷感)
あと壁に足を付けて高く上げて暫くそのままにしとくと浮腫に効くとか
疲れた足には足湯も良いよ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 15:02:05.38 lUKk4Pkz
>>166です。
本当に図々しくすみませんでした。
庇ってくれた方も意見してくれた方もうざったく思われてた方もみんなすみませんでした。
このスレがポジティブで大好きだったので、これ以上私のレスで迷惑かけたくないので移動します
もうこの書き込みで最後にします。
本当にすみませんでした。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 16:22:16.65 2x93YMC0
今まで一時間だったけど、
昨日は二時間＋授業で1000m走したら
太股の裏がすっきり！した気がする！！筋肉痛やばい…
今日も二時間やってみよう
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 18:17:27.05 jIyUOKx6
>>194
最後の最後までイラっときた
だから嫌われたんだろう
>>195
筋肉痛気をつけてね
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 18:22:45.74 cwpX7L1e
ほとんど小学生のいじめの構図だな。
自分と同じでない人は、よってたかって排除か。
そんなことしても後味悪いだけなのに。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 18:42:32.27 5ZjcfDh/
こういうところだ、発散させてやれ。
外であたられてもたまったもんじゃないからな
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 18:46:25.52 qVJ6o4X5
>>194の内容のどこにイラッとするんだｗ
体ばっかり大きくなるんじゃなくて、心も広くなろうぜｗ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 18:59:38.70 uawQ1CVT
そこまで甘やかす必要ないだろ
日記代わり、☆使い、ちょっと前の過去ログも読まないでまた日記のKYさ
引き留めて欲しくて誘い受けの書き込みからしてもうね
これじゃうざがられてもしょうがない
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 19:05:06.65 +sR6scW4
もうやめると言ってるんだからそっとしといてあげればいいのに
誘い受けだと思うなら反応しなければいい
必要以上に叩くのは荒らしにしか見えないよ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 19:10:58.18 j5F6I5fC
じゃあ空気読まずに投下
今からバカ殿観ながらショコ頑張るよ
最近テレビ観ながらじゃないとショコれない自分がなんとも…
でも２ヵ月前はＷ６４のパンツがキツくて履けなかったけど、最近はＷ６１のパンツがなんとか履けるようになったから嬉しい
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 19:23:16.14 bzjhO5ts
サボり癖がついてこの頃30分しかやってないーorz
昨日は天丼食べちゃったし…
でもｼｮｺると増えたりはしないんだよね。自分にとって一種の安定剤みたくなってるw
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 19:46:22.24 gGRX2s0r
カップメンのお湯が沸くまでと、三分待つ間だけやった。
少しでもいいんだ。
習慣付けて頑張るぞ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 19:58:02.58 K50zwbeX
>>197
小学生レベルで空気読めない人はどこのスレでも叩かれるよ
いやなら2ch見るのやめれば？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 20:33:59.04 9exIo8t9
一連の流れで思ったことは、このスレ結構人がいるんだなってこと
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 20:49:31.07 vzzVdmqv
こんなにスレ伸ばして、擁護派も非難派もなんだかんだ煽り合いが大好きなんじゃねえか
対立構造になると食い付かずにはおれない、結局2ちゃんねらーだなｗ
208:名無し
11/10/06 20:55:55.73 mbSnN+jY
朝のほうが効率が上がるんですか?
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 00:29:42.51 5D6CqgqX
お腹だけやせたいんですけどショコききますか？
210:107です
11/10/07 00:34:34.87 hZ3TRbyw
2日ショコサボってたからここも見てなかった
>>194さんまだ見てるかな？こんな流れにするつもりはなかったのです、ただ疑問に思っただけだったのだけど…
本当にごめんなさい、これからも頑張ってください、自分も頑張ります
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 10:22:52.03 DiS7tTuf
>>209
体幹トレーニングか腹筋してからショコ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 11:30:16.14 D34OjzCJ
最近は昼間50分、夜1時間やってるおかげで、生理前でむくみや便秘で体重増える時期なのに1kg減った
早く生理来てこのまま痩せ期に入ってほしい
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 11:41:13.67 NHTrbCPp
危機に瀕する日本: 日韓紛争概説 文化略奪と歴史歪曲に関する一考察
「韓国は日本のコピー」動画
日本語版
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
英語版
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 12:10:17.25 LI2eormP
ジャンプ三冊から四冊に変えたら太ももが細くなった
３ヶ月やって効果ないなあとか思ってたのに
ショコすげえよ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 12:13:50.03 B36MHMq/
>>214
ショコがすごいんじゃない
おまえがすごいんだよ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 12:16:02.42 vLgON14p
太腿筋肉すごいからこれ以上ゴツくならないように5cmの台でやってたけど高くした方がいいのか！
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 12:25:53.30 sNI4rbFN
>>216
なろうと思っても、そんな簡単にムキムキになれないから大丈夫
負荷が低いのがショコの売りなんだから、なるとすればマラソンランナーのように引き締まった足だよ
それだって、よっぽど走りこまないと無理だしね
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 12:33:44.64 vLgON14p
>>217
了解ちょっとジャンプ4冊買ってくる
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 12:56:18.12 frB2Co1h
腹筋やって、憩室出来ちゃったと疑いもっているから
腹筋やめた。
でも腹筋やってると常にお腹に力が入っている感じで
引き締まるよね？
残念だー。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:30:24.90 SN65rVCQ
>>182
消えろ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 16:24:22.29 pDDucrlk
相棒見ながら30分ー。モチベ続くのが30分がいいとこだなぁ。
あと寝るまでに10分・10分くらい出来たらいいや
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:02:05.17 NdDTWAhT
>>221
わしゃ古畑任三郎見ながら１時間ｗ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:06:37.68 vDwDNqev
子供が寝てる間に1時間のショコを週に3.4回のペースでしてますが体重が増える一方、ジーパンの太ももがきつくなってるような。
食べる量は変わってない、むしろ少なくなってるくらいなのに何故なんでしょうか。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:13:33.55 GUMgHLoU
>>223
ショコ前後のストレッチ・マッサージはやってますか？
ショコ中に水分はきちんととってますか？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:15:40.75 DA3ukoGJ
食べる量がもともと多くて、それがショコで少し消費されただけだった、ということかもしれない
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:52:25.31 vDwDNqev
>>223です。
ショコ後にめん棒でマッサージをしていて、水分はショコ前後にとってます。
痩せないからといって、ここで辞めたくないんです。じわじわとくる効果を期待して続けていいでしょうか。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:06:13.41 IbOxB+NQ
>>226
ダメです…今すぐやめて下さい…
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:09:44.41 ccAgkrAT
>>226
めん棒でマッサージって何？
どこをマッサージ？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:15:44.44 d3LjgGr5
身長、体重、体脂肪、年齢すら書かずに質問されても答えられないよ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:39:52.64 iKAArbPY
>>228
綿棒と麺棒をまちがえてない？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:49:51.66 5YA/K3pY
背中とウエストと腕の贅肉が落ちてきた。
自分には合ってると思うから、続けます。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 07:42:47.45 ra8nPW/N
よくある質問だけど、運動しているのに痩せませんが......なんて、消費量が足りないか食べ過ぎによる甘えだよね。
あとは病気か。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 08:18:27.03 TR69odMj
過食して体重はもどってしまったが
脚はすっきり。
もっと続ければもっと細くなれると信じて頑張ります！
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 10:20:19.84 AFDarSc9
30分終了～！
でも最近仕事が不定期で毎日続けられない・・・
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:58:01.83 aUn/lBNp
昨日から1時間ショコはじめた
マッサージしてるのに椅子に座るとふくらはぎがピクピクいう。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:26:50.24 lUoCxJSS
やっと体脂肪率が落ちてきた
ふくらはぎも1センチ細くなった
モチベ上がるわー
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:38:39.14 RQUfMtx9
運動すると最初は筋肉がつくから体重が重くなる事があるらしいね。
でも続けていくと体脂肪が落ちてきて体重が落ちるらしい。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 15:28:38.60 1Bntawxl
古畑見ながらショコしてるよー
あと30分で2時間!!
秋になって涼しくなってきたのに､汗ダラダラ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 16:28:18.22 y+AoxoCS
6月から毎日夜のショコと時間ができた時の軽い筋トレと食事制限で16キロ痩せた。ショコは20分→30分→40分と時間を増やし、最近は余裕があれば日中も20分とかやってる。
子供産まれて中々運動できないけど、やればできるもんだ。今53キロだから、来年の5月までに45キロ目指して頑張る！
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 16:48:06.80 TR69odMj
ジャンプ四冊に拡張～！！
食べ過ぎた分は運動運動！！
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 21:55:08.15 5c9mEI9E
踏み台を高くしたら筋肉がつきやすい、低くしたら、脂肪が落ちやすい。
これって、本当でしょうか？
負荷、運動量で考えたら変わらないですかね？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:02:05.22 RQUfMtx9
踏み台昇降をしていると、階段を登るのが楽々になってきたｗ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:48:57.47 KBCykEfB
踏み台昇降をはじめて１ヵ月半
１ヶ月目あたりから体が締まってきて体重が２キロ弱減った
踏み台昇降と同じ頃から朝バナナ＋ヨーグルトも始めていたが
１ヶ月で飽きてやめた
最近、また体に肉がついてきたような気がする
体重も戻って来ちゃった
踏み台昇降で痩せたんじゃなくて朝バナナで痩せてたのかなー
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 00:27:32.64 MbubCfyi
今日全身鏡見たら上半身がスッキリして見えてモチ上がったぜ
下半身デブだから太ももとお尻は手強そうだけどがんばろー
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 12:26:01.50 GDZDLWdc
>>243
痩せたいなら夜バナナの方が良いと思うよ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 13:17:30.31 iz81GVed
>>244
鏡見ると「よーしもっとがんばろう！」って思えていいよね
私も下半身が悩みだったけど、膝同士をスッスッと触れあう感じでショコってたら
お尻がキュッと引き締まってきたよ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 13:21:51.13 MXZGDXv2
食べたから運動する
食べたいから運動する
これで食べたいのを我慢し過ぎずにストレスなくダイエットしてる
さて今日は抹茶ホワイトチョコベーグル食べたから､2時間ショコする
あと１時間!!
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 15:53:05.98 ORNQet6W
丁度良い体重がキープできてたから1ヶ月半ほどサボって
お酒も我慢しないで飲んでたらちょっと体脂肪が上がってきた
それで昨日久々に1時間やったら気分はスッキリだが足がパンパンｗｗｗｗ
情けないわｗｗ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 20:49:05.31 R7WCnfRW
今日から再開しました。
前回は3年前、スロトレ→ショコと食事制限で70→50に2.5ヶ月で痩せました、が、半年前くらいから食欲出まくって、現在162の58…
2年半維持してたのに…
とりあえず今日はスロトレ→ショコ20分、食事は夕食が枝豆と豆腐でした。
12センチの台で心拍数120以上維持できました。
またお世話になります。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 09:27:50.20 1CfpSIiN
>>249
二ヶ月半で20kg減ってどんな無茶な食事制限したのｗ
しかし２年半も維持してたのにリバウンドとは…。ダイエットより維持が難しいって本当なんだね
リバウンドしたら以前より痩せにくいから、焦らずに今度はゆっくりと頑張ってね！
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 15:53:20.82 NlANgW9q
久しぶりにきたら100スレ目か！おめ！
今日も10cm台で30分終了！
まあアニメ一話分だから正確には25分だけど。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 16:17:20.21 n9IKHEQn
Test
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 16:24:19.12 n9IKHEQn
ｼｮｺ開始から約9ヶ月。
MAX時から比べると-12㎏達成、夏ぐらいから体重の変化はないけど別人のような体型になってきた。
外出た時、ガラスに歩いてる姿が全身写って「本当にこれが自分？」と疑いたくなるくらいスリムになりました。
まだ残ってる肉を消滅させるまで持続します！
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 17:21:52.10 6Xa+u8vg
体重と体脂肪は少ししか減ってないんだけど
体型が良くなってきた。ウエストにくびれができて背中の肉が落ちて
ちょっとセクシー系みたいに。
ウエストにぼよんぼよんのドーナツみたいな肉を抱えてたので、
変わってきて嬉しいです。特に上半身の横と背中に効く気がする。
おなかの前部分がまだまだなので、引き続き頑張ります。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 17:30:14.92 +cf+0IQK
アニメみながらのショコは作品によってしんどさが変わる
ドラゴンボールのような気をはああああああと貯めるだけの演出や
ガンダムのようなロボでばきゅーんどかーん弾幕薄いよーなどはとても疲れます
足踏みもアニメもテンポって大事ですね、化物語はとてもテンポがよかったです
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 17:32:21.98 w0gkoywE
あるある
私はアクションシーンが面白いアニメだと捗る
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 17:57:46.72 kcaCcnWs
緑茶飲んでからショコするより
白湯飲んでからのショコのほうが
汗がすごい
ショコ終わってからも体が冷えない
新陳代謝アップしそう
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 21:03:17.02 NjXW4Q1I
コーヒー飲んでからやると効果的だよ、有酸素
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 21:50:08.35 /FtwsCEt
コーヒー苦手だから紅茶でもおｋ？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 22:03:05.89 zdnLOuZY
コーヒーはカフェイン効果かな
紅茶はどうなんだろ？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 22:23:13.55 ERSTlS18
紅茶にもカフェインは入ってるし、
発酵食品の体温上昇効果やらカテキンやらでいいと思うけどね
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 23:01:41.70 t3LRP4D8
>>250
ありがとう
１日800キロカロリー目安で痩せました。
主に豆腐とがメインで、たまにチートデイ作って。
2日終了で筋肉痛w
明日も頑張ります
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 10:37:47.43 wJ9W4BFj
3ヶ月目の報告
●年齢・性別：31女
●期間：3ヶ月
●身長：151
●体重の変化：51.6 → 47.4
●体脂肪率の変化：29 → 25.1
●サイズの変化：W68 → 63.5 H89 → 84 太もも52.5 → 49 二の腕26 → 24.7
●昇降頻度：週6
●昇降時間：30分 - 1時間 1日2回
●台の高さ：8cm → 10cm
●昇降以外にやっていたこと： 食事は1200カロリー以内で3食ちゃんと食べる。夜は7時以降食べない。
間食はあまりしない。たまにアイス。お酒は毎日。つまみは食べない。
モチベのために毎月報告してましたが次は半年後ぐらいにしようと思います。
下半身をもう少し引きしめたい！
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 19:02:38.13 tfF2T6l4
結果出たので初の報告
●年齢・性別：19・女
●期間：2ヶ月ちょい
●身長：157cm
●体重の変化：48→45
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：間違いなく足が締まった
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：30分～2時間●台の高さ：ジャンプ4冊
●昇降以外にやっていたこと：時間に余裕があれば腹筋とスクワット30回ずつ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 20:28:57.31 ZV5J43GK
ジャンプ４冊って結構ハードね
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 20:43:45.68 QKK6MdNY
ウテナ見ながらショコってみた。
結構捗る
そのあと調子乗って腹筋しようとして全然できなかった
どんだけ自分が運動してないかわかったよ…orz
あしたから腹筋もメニューに入れようかな
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 21:24:44.31 5DlVTY7O
私はハンター×ハンターでショコってます。テンポ良いし何回もリピートしてますw
BGMのテンポが良いとショコが捗る気がします！
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 21:50:54.19 2wNIiLGO
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
∧∧ ∩
(`･ω･)/
⊂ ノ
(つノ
(ﾉ
＿＿_／(＿＿_
／ (＿＿＿／
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 22:00:07.78 Oj8bjtOX
●年齢・性別：25・女
●期間：1ヶ月
●身長：150cm
●体重の変化：61.9kg→60.5kg
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：ウエストマイナス2cmくらい
●昇降頻度：週4－5日
●昇降時間：30分～2時間、平均で1時間くらい
●台の高さ：10ｃｍ～12ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：ストレッチ、腹筋、腰回し、ヨガをプラス （昇降だけの割合も高い）、
軽い食事制限（1日1500カロリー程度以下に）
生理のむくみもあって、本当に減ったかわからないけど、効果を信じてあと2か月はやってみる。
とりあえず55キロ目指して、そのあと50目指して、45キロを目指す。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 23:01:44.58 mhqT7r+6
ショコ始めて１ヶ月ちょっと。
思い立って散歩してみたんだけどサクサク歩けて驚いた。しかもカッカしてくるのが早い。
体重がかなりあるから長時間は無理だけど気晴らしには良さそう。
治安悪くなかったら夜中とか歩きたいのにな・・・。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 23:14:05.52 julPD8y6
昼も夜も、バイキングに行った。（無理矢理野菜も詰め込んだので、カロリーはやや控えめ）
今日一日で、３０００キロカロリーは食べた。
ショコは、３時間やった。これで明日の食事を少し控えれば、太らないはず。
ただ、胃が少し広がった気がする。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 23:59:22.11 +Z1KmPsH
最近テストだ何だでサボりがちになっていたら、なんと160cm61kgという恐ろしい数字が…!!
慌ててショコ再開。
30分だけとはいえやらないよりはいいハズだし、久々にやったら気分がスッキリした!
これからはサボらずに継続頑張ろう。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 00:18:23.97 vJrNeFq4
>>272
まるで同じ。
だがやる気が起きない。眠いダルいイライラするで3日間サボったら同じスペックに戻ってしまった。
継続は力なり、の重要さはわかるが、ストレスのせいか体が動かなくてとてもつらいっす…
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 00:45:47.44 jQD71QVi
●年齢・性別：23・女
●期間：1年
●身長：164cm
●体重の変化：60kg→53.6kg
●体脂肪率の変化：32％→24.1％
●サイズの変化：XL→M～Lサイズ
●昇降頻度：週6日
●昇降時間：朝10～20分、たまに60分やることもある
●台の高さ：約15ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：移動は徒歩、食事は和食中心、冷たいものは避ける
運動音痴で昇降以上の運動が出来ない
275:名無し
11/10/12 05:56:09.29 NrGEOzrk
踏み台がウォーキングより脂肪燃焼効果が高い理由どなたか解説出来る方お教え頂いて宜しいですか?(>_<)
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 07:02:35.96 RUO97z7l
夏の間は必要最低限しか出歩かずに、ショコを毎日30分していたら、背中のお肉がすっきりした。
あとは腹周りの肉を落とすだけなのに減らない。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 07:16:44.09 HyssEkfV
>>275
自重移動のベクトル。
ウォーキングは、水平移動の ←
踏台昇降は上下移動の↑↓
引力があるのだから負荷がかかる上下移動の方がカロリーを消費する。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 07:22:23.50 HyssEkfV
>>275
ただしスピードによります。
同じようなスピードの場合です。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 07:51:21.46 5O+S4CGZ
もうすぐ友人と3人で旅行だー
宿泊先でショコは無理
あちこち見るだろうから運動量はあるけどショコには適わないかもなあ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 10:06:21.03 RUO97z7l
ショコを毎日していたら、ちょっとした旅行でできないくらいでは、体型は崩れないと思うよ。
それよりも楽しんでおいで。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 10:23:32.50 QNL56Phe
>>269
朝と夜で１キロくらい体重変わるでしょうが
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 13:30:43.65 wtD0978M
ドラクエ1.2.3wii買った
懐かしいわ面白いわあっというまに時間経つわで最高！
レベル上げやG貯めの単純作業だとあっという間に1時間
戦闘のテーマでテンションも上がる！！
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 13:46:05.00 DgUpuele
>>282
ドラクエやりながらのショコか？
さすがにやりにくいだろｗ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 13:51:57.56 Lj9jrty+
いつも10ｃｍ台でやってたけど物足りなくなったので
15ｃｍ台作って３０分やってみた。
こりゃえらい違いだな…
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 13:59:53.71 taWQ3hJg
>>284
禿同！！！
１ｃｍの差でもエラい違うもんネ！
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:51:24.12 PPSq0sUn
最近三菱製のHDDレコーダー買ったらCMカット機能というものがついてまして。
これだとショコやりながら早送りとかする手間が省けていい感じ。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 17:04:44.25 A3HAJNGI
二週間ぶりくらいにやったら30分で結構きついｗ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 17:33:40.14 Ds4SV2cz
>>271
借金返済のようだなｗ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 18:47:36.13 rnPb5ZUJ
たくさん食べてたくさん運動すればプラマイ0のはず・・・とはいっても
猛烈に食べたい欲求が翌日あたりまで続くのでやめたほうがいいと思う
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 22:33:44.09 3vDLI5bF
これからの時代は放射能をできるだけ避けながら運動するためにも室内ショコは有効のようだ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 02:29:50.06 ucjxRPLo
ゲームしながらのショコ、7cmだし片手しか振れないけど、
2時間半とかできるわー
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 08:05:24.65 GCg6GTFu
暇人ばっかり
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 09:16:46.73 ZneU3feE
>>292
そういうおまえは、ひまじんではなくて、ひまんじ？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 10:05:19.59 wzVmJQTw
やりおるな
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 10:08:29.81 L2owIy6J
山田君～座布団一枚持ってきてぇ～
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 10:15:48.15 L2owIy6J
いや、そんなことを書きにきたんじゃないｗ
やばい、始めたばっかり1週間のヒヨっ子なんだけど、汗が尋常じゃないし室内で全身運動とかまじで感動した！
家の中の階段でやっていたけれど、TV観ながらとかみんな工夫しながらやってるみたいだから私もそうしたい
いまからホームセンターにいって踏み台だけ買って来るﾉｼ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 11:26:13.62 3ejvXv0x
今日は雨だ
絶好のショコ日和だ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 15:45:56.47 BUC91pnk
Part100記念ｶｷｺ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 16:02:40.60 Z+hrvShM
とりあえず30分やってみた
すごい汗が出てきた
毎日、少しづつでもいいから継続するよ
頑張る
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 20:18:29.95 AJUtjjnN
今日から二年半ぶりに再スタート
60分やった
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 20:25:32.75 5IZyYLsb
いきなり60分ってすごいね
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 20:46:01.61 AJUtjjnN
>>301
まあ、台が10センチだったからね
二年半前、82→60までショコで痩せたんだけれど
引っ越してから満足にショコれなくなってまた太ってしまった
そして、10センチではちょっと物足りなかったから図鑑を足して明日以降13センチでやってみる
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:11:11.27 fKO2jN+2
>>157
の手の甲を内側にして腕振りっていうの気になる
腕を広げるように横に広げるんですか？教えてもらえたら嬉しいです
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:22:22.69 YPSH56yL
自分の場合は、同じ時間するならウォーキングより早く汗が出て
結果も早く出たよ。台は２０センチで初めは超ゆっくりでした。
今はスイスイとできる。足が太くなりたくない人は、低い台がいいってあるね。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:25:57.36 WXKCXDNx
メタボの基準になる腹まわりの測り方を調べたらへその位置で平行にはかるらしい
我流でへその下2cmあたりで測ってたのですこし縮まった
へその高さで平行にメジャーまくのはむずかしいけど、壁にへその位置に付箋をはって
自分がまわりながら位置をあわせるとあわせやすい
306:157
11/10/13 21:50:12.69 7fsCFfXC
>>303
普通、腕をを下ろして立つ時は、手の甲は外側を向いていますよね
それをただ単に腕をひねるようにくるっと
手の甲を内側にした状態で
腕を振りながらショコするんです
運動会のリレーでバトンを受け取る時
腕をひねってバトンを受け取ろうとする
あの腕の状態なんですけど
う～ん伝わらなかったらゴメンナサイ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 22:14:07.54 F63bRqLe
ショコする時は靴履いた方がいい？素足の方がいい？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 22:31:47.30 DFYMcbD3
>>307
靴を履いた方が足への負担は少ないです。
ただし足音はとても響くらしいので、
家族が居たり、賃貸住宅などの場合はご注意を。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 22:32:06.21 I+SJdaxt
>>307
ロッカールームソックスオススメ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 22:44:03.02 F63bRqLe
>>308
>>309
参考になりました！ありがとう
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 00:40:31.10 YRltlxUs
昨日から30分でやりだした。
昨日は途中で心臓が数回ドクン！と不整脈か動悸がしたりして気持ち悪かったけど今日は良かった。
今まで筋トレやヨガやストレッチばかりしていたけど、心肺機能鍛える為の有酸素運動は大事だなと思ったよ。
そして呼吸もリズム考えながらやっていると集中出来るから無になれてイイネ。
踏み台昇降ってやってみると面白い。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 08:39:17.42 +Q3hBsmZ
私は雑誌をガムテープでとめてやりはじめたんだけど、これ、やってるうちに段々踏み台がずれちゃわない？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 09:12:10.13 EYqeZ9lJ
>>312
縛り方が緩いんじゃねの
私は段ボールに雑誌入れて加工してガムテでガッチリ封をして
踏む面にバスマットを貼り付け
底面に滑り止めシート貼り付けてる。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 09:51:30.66 NulGApIs
>>312
１００均で買ってきた滑り止めシート（格子状のデカいヤツ）を
踏み台（雑誌束ねたやつ）覆うように巻き付けてる
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 13:48:13.13 59Y2gVDB
去年買ったカットソーが着られた。
去年着た時は腹がでて醜かったけど、今着てみたら腹がへこんだせいか着て歩けるぐらいになった。 ショコは効くよね。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:00:48.05 VifuXGAr
俺は、踏み台昇降をショコたんと呼んでいる。
悪いか。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 14:14:55.80 KUrRDei7
別に
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 15:30:25.10 CuDsRvcp
>>315
おめでとう
一日どれくらいショコりましたか？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 19:02:01.28 59Y2gVDB
毎日30～40分ぐらい。
体調不良の時は思いきって休んでいたりしました。
体重は減らないのですが、服を着たときにはみ出るお肉が減り続けている方が嬉しいです。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 19:14:54.33 wSHCpDJg
30分終了。
あー疲れた。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 20:28:57.39 ZuTN5Ws1
60分終了
冷たいお茶が五臓六腑に染みわたる…
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 20:55:49.66 ymGoeBqe
ショコはじめてからへその下とか胸とか普段はできないようなところに吹き出物がでる
食事制限はしてないので栄養不足とかはないので痩せる過程での毒素排出だと思ってる
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 21:04:04.08 rnGxBGeV
吹き出物は毒素排出とかしないから
摩擦か汗かが刺激になっただけだと思うな
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 21:26:29.56 8dotoA09
運動するようになると肌プリプリつるつるになるな
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 21:50:01.07 YRltlxUs
3日目で1時間挑戦してみたけど、これ息切れしないからけっこう続けられるね。
いつも冷えてた足先まで温かくなって嬉しいし、踏み台昇降もっと早く知っていれば良かった。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 22:20:09.56 vf9Uq9RE
>>324
あとニオイがしなくなるね
ダイエットする前は耳の後ろを指で擦るとイヤなニオイがしてたけど、今は全然なし
あれって加齢臭だったんだろうか
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 22:26:40.53 efDKHG3M
連続２時間すると人にもよるんだろうけど腰があうううううってなるよね
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 22:34:25.56 VifuXGAr
>>326
多分あれは、皮脂の臭いではないかと思うけど、私も臭いがなくなった。
肌のほかの部分でも、皮脂が抑えられているのがわかる。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 01:25:53.53 38yIu9L3
台を自作しようと思うんだけどジャンプだと何冊ぐらい必要？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 02:03:21.39 wQmVQtSB
毎週１冊ずつ増やしていって何冊までいけるか実験してもらいたい
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 07:54:31.33 XwC0k0uW
7月までショコしててせっかく４キロ痩せたのに、その後やめてしまいあっという間に
仕事のストレスで５キロ太ってしまった・・。今日から再開！４５分できた！
ショコを毎日の習慣にしたい！ガンガル
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 13:45:35.94 pbSlk/PL
週に３日～５日
１日３０分位
これが１番ベストで１番痩せる
何時間も毎日やればいいわけじゃないよ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 13:49:29.45 kacGhLfp
そんなこと言われたら毎日1時間やってるのにサボってしまいそうｗ
減らすのは簡単だけど、またそこから長時間やるようにするには
かなりの気持ちが必要なんだよな…だから時間を減らすのに抵抗がある
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 13:54:48.56 MZ+SAhfs
自分が続けられるペースでやりたいだけやってもいいと思うよ
もちろん体を壊さない程度に
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 16:08:04.71 Phb37nOe
やれるならやれるだけやっていいと思うよ
ダイエットじゃあなくたって体動かすのは悪いことじゃあないんだし
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 17:26:56.69 3KJrNFMy
>>332
そんなわけ無いでしょー
体と気力がついてくるなら毎日、長時間、高強度の運動をしたほうが
消費カロリーが大きい分痩せるに決まってますよミスリードはやめよう
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 17:34:32.07 NJv9ZwaQ
食べ過ぎた日は結構頑張ってショコやるんだけど
結局それじゃプラマイゼロなんだよなあ
運動しつつ食事も控え目にすれば痩せるって分かってんのに…
両立がなかなか出来ない
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 18:29:12.31 wT8cJ99y
>>337
まったく一緒だｗｗ
「とりあえず今日は好きなだけ食べて、明日から食事制限頑張ろう！」
って決意するも結局できないっていうダメパターン；
でも食べ過ぎることによって、ショコたくさんしなきゃ！って
ショコの時間増やすから。いいんだか悪いんだか…
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 18:39:52.74 gO4ImKhT
60分終了
今日は腕を閉じたり開いたりする動きもつけたから
シャワーがダル重かったけど、まあ今日もやれてよかった
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 20:52:35.34 K98iExDK
ショコ2時間てキツい？ウォーキング2時間からこっちに変えようと思うんだけど
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 21:12:55.94 YfA8DYVd
台によってはキツいのでは
それよりも何か他にやりながらでないと2時間は退屈だと思う
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 21:25:39.48 donQix+l
階段昇り1時間強がキツいなら昇降2時間はキツいかも
書いてて自信ないんだけど
昇降と階段昇り降りは大体一緒でおｋ？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 21:30:00.77 LuvZLl4g
８年前によくやっていました。
ここ２年で158 48→158 65
やばいほんとやばい。
明日からまた始めます！子供も居るしフルで働いてるので外には行けないから丁度いいダイエットだ
さてジャンプガムテで巻き巻きします
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 21:32:13.02 K98iExDK
やっぱショコの方がキツそうだね。
台の高さにもよるだろうけど歩く時より
足を高くあげるもんね。
参考になったよ。ありがとう
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 21:46:54.44 7jHD9f93
20分は水いれたペットボトル上げ下げしながら
20分はタオルをぴーんと持って腕を伸ばして前後に回しながら（意味わかる？）
毎日してたら1ヶ月くらいで背中がすっきりしてきた
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 22:03:35.27 Phb37nOe
ウォーク1ｈショコ1hで半々にしたら捗るんじゃない？
微妙に使う筋肉も違うだろうし
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 22:04:50.98 bpowv0ll
健康的な食事に切り替え、ごはんを玄米にして、食事量も腹７分にして、間食なしで、
２ヶ月近くで、６１キロちょっとから５４キロちょっとに。
上半身は浮き輪のおなかから、普通の脇と背中はスッキリ状態に。
上半身だけ、LサイズからMサイズに。先日可愛いブラウスが買えて嬉しかった。
リバウンドが無いように、食べたいものは少量だけ食べていい事にしてる。
ショコは、一日に合計で１時間、あと筋トレを一日合計１５分。
野菜が高くて痛いけど、健康のためだと思って野菜はたっぷり食べてる。
こんなに痩せたことないので、リバウンドが無いように
ほどほどで行きたいです。
目標は５２キロ、まだ頑張ります。
自分にはとても効いたよ、ありがとうショコ。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 22:15:23.32 bpowv0ll
>>347
ごめん書き忘れ、足も足首は細くなって、足全体は少し細くなった。
パンツがゆるくなって、ベルトをきつくしないとゆるゆる。(ウエストが減ったせいみたい）
でも太ももはしっかりやや太いかも。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 22:46:59.67 2rUBuMlE
きつい運動では糖質が多く消費されて軽い運動では脂肪が多く消費されるんだね
ショコいいね
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 07:06:53.71 UARi4D0v
今日は暑いな。
久しぶりに朝から汗だくになった。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 10:58:32.09 Od3gLQ5B
ショコで足を痛めてスロジョグに移行してたんだけど、スロジョグと同じ効果の運動がスローステップ、
即ちゆっくりショコと知って再びショコもやり始めました
足を痛めたのは「早く！力いっぱいに！」とダンダンやってしまってフォームも悪かったせいだと思う
スローステップならその心配が無く、痛めたところも平気だった
ゆっくりやると、まるで筋トレみたいな感じがする。体重重いせいもあるけど
やっぱり思い立ったらすぐ出来るのがいいね！
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 11:19:29.05 1hmxMd5e
>>351
足のどこを痛めたの？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 14:45:28.97 GUZjE/Uk
下っ腹がなかなか減らない
ショコは下っ腹にはあんまり効果ない？
他の部分は少しずつ引き締まってきたのに
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 15:29:13.28 7EM8F793
>>353
下腹の脂肪は、体にとって大事な定期預金。
なかなか切り崩してくれない。
焦っちゃなんね。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 16:16:43.09 RANof2YM
ショコはじめてから半年くらい経った
体重は4キロくらいしか減ってないし見た目も全然変わらないなぁと思ってた
でも昨日久しぶりに会った友達に（と言っても一カ月ぶりくらい）
痩せたよね？って言われた！
毎日顔を合わせる家族はわからないみたいだけど
久しぶりに会うとやっぱり違うのかな
体重減るよりなにより嬉しくてモチあがったよ…
でも今日はおやき4個も食べちゃったorz
なので今から一時間踏みます
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 18:25:29.07 XIc8JM8k
腰痛持ちだからウォーキングしてた頃と同様に腰痛ベルト・足首と膝にサポーターしてショコしてる。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 18:50:40.30 GUZjE/Uk
>>354
だからなかなか落ちないんだね
頑張るぞ！
早く散財しないかなｗ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 19:05:07.28 dxIF2dlu
太る時最後に脂肪がつく場所だからな、下腹
ほかにはアゴの下とか。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 19:52:37.31 xE4EkDSq
60分終了
利き足じゃない右のふくらはぎが筋肉痛だけどなんとかやれた
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 20:51:08.11 GRJsNVy1
腹がでてるのは胃袋が大きくなってる可能性もあるので
一旦断食でもして胃を小さくする必要があるのでは？と最近考え出した
のは、食事制限できてない言い訳かもしれませんが
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 21:11:22.43 TMbCTkdE
朝二時間昼二時間夜二時間ってやったけど大丈夫だよね？ 有酸素運動にやりすぎとかないよね？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 21:32:04.32 CPkKsL99
ないよ
どこか痛めたりしてないなら大丈夫
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 21:40:13.95 eYgf1/nK
最近はじめたけどゲームとかしながらできるのはいいねこれ
台って基本なんでもいいよね？
よくある普通のイスでやってるんだけど。テーブルにおいてるやつ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 21:48:13.00 hrsGKSi2
>>363
高くね？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 21:54:38.83 8wu5rPQI
遅いスピードでショコやってる。
そーっと乗ってそーっと降りる。
膝が痛くならなさそうで、自分に合ってる。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 21:58:40.02 eYgf1/nK
効果をできるだけ高めたいから高めでやっているんだけどだめかなあ
あとなにかしながらやらないとこれ単純すぎて全然あきて続かない
ゲームは必須や・・・・・・・・・
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 22:06:40.88 hKSvvKB5
土日さぼってしまった…
ドラマとかおもしろいのあっても続けられない
ドラマ見てる間中続けられるようになれたらいいのに
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 22:10:22.08 Od3gLQ5B
>>352
左足の中指を痛めたんだ。学生時代ハードな運動していても故障無かったから、
初めてで怖かったよ
スロジョグは使うところが違ったみたいで痛まなかったから、そのまま治った
ただウォーキングはたまに痛む
膝とか不安な人はゆっくりやったら問題無いと思うよ
むしろ膝故障したお年寄りがリハビリにやってるぐらいだし＞スローステップ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 22:14:53.83 7UoaU+8m
●年齢・性別：28 女
●期間：3ヶ月半
●身長：155cm
●体重の変化：65kg→52.6kg
●体脂肪率の変化：35％→31％
●サイズの変化：L→M～Lサイズ
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：朝20分 昼20分 夜40分
●台の高さ：15ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：野菜中心の食事 ご飯160gまで 食べたい時はお粥 軽い筋トレ 赤さんを抱っこ紐に入れて寝かしつけ兼散歩 乙女と骨盤スクワット
育児休暇中だから昼間も暇を見つけてやってる。たまに赤さん抱いてやったりする。流石に最近は減りが緩やかだけど、体型は間違いなく変化中。便秘がちなのが悩み…。体脂肪減らないのはなんでなんだぜ( ´；ω；`)
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 22:16:26.47 TMbCTkdE
お尻からふとももの裏あたりを使うように意識しだしてからは、何時間やっても膝にも足首にも違和感が無くなった
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 23:23:11.69 qBboRN6c
今までダイエットで痩せても（41ｷﾛの時しかも後でリバウンド）太ももは太いままだった。
踏み台は自分に合っていたのか、体重は2キロ程度痩せただけ（今44ｷﾛ）で太ももは今までで一番細くなった。
デニムの61からおさらば。
しかも太りにくくなって夜中の間食しても平気になった。
ビリーと違って近所迷惑にならないからいい！
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 00:18:12.33 e3KodsOg
踏み台昇降30分＋腹筋疲れたら休みつつ30分間にしてみた
いつになったら痩せるかしらね
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 08:21:35.49 ItN7pT2D
>>369
すごい！
同じ産後として目標にさせて頂きます。
すごい落ちてるけど授乳ナシ？
私も頑張る～
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 10:05:23.02 ztXZ0Mt+
>>373
産後仲間！ちょっと嬉しいw
母乳は出が悪かった上に
赤さんが小さめ体力なしで上手く吸えなくて完ミです
目標まであと7キロちょい
お互い頑張りましょう！
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 16:03:53.67 Wq7Bew1z
３０分しても汗かかないんだけど自分だけ？みんなかく？
汗かかないとやったなーって気にならない・・・
夏はあつかったから汗かいてたんだけど。汗は水分だすだけであまり脂肪燃焼には関係ないらしいが
どうもモチベが・・・
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 16:31:29.16 hhvf1f6a
>>375
暖房つけてやればあ？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 16:53:25.17 sA1EiWLy
>>375
わたしはかくなぁ。
昨日なんて暑かったからクーラーつけてたけど汗かいたよ。
気になるようだったら暖かい飲み物とか飲んでみたらいいんじゃないかな。
お互い頑張ろう！
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 16:58:33.44 TuuACF7P
汗かいて寒くなってくるのにクーラーは風邪ひきそう、俺は扇風機つけてるけど
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 17:13:44.92 ihENHGHj
>>375
30分でも汗かくよーおでこと襟足と谷間が濡れる位でちょうどいい程度
半袖のウォーム系インナーのままでやったから汗かくのかもしれんけど
真夏は首にタオルしてても途中で飲み物とろうとしたら床に汗が落ちたりして不便だったなぁ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 18:00:44.74 +lrEqLDd
>>375
汗かきたいなら汗腺を鍛えるといいよ
クエン酸入れて半身浴とか
高温反復浴とかオススメ
私が試して実感した汗をかく入浴剤は
クエン酸=ミョウバン＞塩＞日本酒＞重曹
【風呂で痩せる】高温反復浴
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
あとショコの最後の5分をタモリダイエットの腰振りやると
一気に汗が吹き出してくる
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 18:01:48.64 9lSIAH8+
>>375
腹か腰に貼るカイロを貼ってショコしたら真夏みたいになったよw
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 18:09:58.13 aBeq6pif
60分終了
今日は直前までやりたくなくて仕方なかったけど
なんとかできてよかった
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 18:30:45.91 36bnhAK6
俺はメシ食っただけで汗かくタイプ、30分もショコしたら床が濡れまくり
なので、上半身裸に半ズボン、顔はTシャツ忍者、
肘にタオル製の自作アームウォーマーってな格好で対策している
ただ誰かに見られたら終わりだ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 18:47:09.52 I8f8K/Y/
>>380
高温反復浴は心臓への負担が大きいので、安易にお勧めするべきではないと思う。
と、とりあえず一つ反対意見を出しておくわ。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 18:55:08.41 Wq7Bew1z
なるほど、みんなありがとう
これからも頑張るよ。少し時間のばしてみるか
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 19:01:09.32 5XpawlQT
今から40分やる
痩せたい
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 21:13:35.67 HncteiMx
>>383
Tシャツ忍者ってなんぞ
すげー気になる
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 21:24:49.59 i/BV4BXE
●年齢・性別：２５ 女
●期間：１か月ちょい
●身長：150cm
●体重の変化：61.8kg→59.2kg
●体脂肪率ははかっていない
●サイズの変化：お腹まわり。会社の制服が少し緩くなった
●昇降頻度：週3、4回
●昇降時間：最初は朝50分最近は夜に1時間～
●台の高さ：12ｃｍ
●昇降以外にやっていたことと
・軽い食事制限。1日3食とちょっとおやつ（せんべい1枚とか）は食べるけど、夜は軽めで、ご飯も残す。
食堂の揚げ物メニューは衣をとるとか。炭水化物少な目を心がけてます。1日目算で1500カロリー以下で調整。
・ショコの後腹筋・ストレッチ10分、筋トレやったりやらなかったり。
・ヨガやストレッチ、半身浴などもそのときの気分次第で追加
朝ごはんから昼までがどうしてもお腹すくので何か食べてしまうけど、昼をある程度社食でしっかり食べるので
夜はあんまりお腹がすかなくなったので夜は豆腐とか野菜とか中心に軽めで、ご飯はとらない。
やっぱり朝1時間くらいやって夜はヨガや筋トレのみで済ませたいので、頑張って朝型に体をもっていきたい。
朝ごはん前の運動が一番効率がいい気がする。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 21:36:53.85 ZW1Y9H9v
>>371
>踏み台は自分に合っていたのか、体重は2キロ程度痩せただけ（今44ｷﾛ）で太ももは今までで一番細くなった。
デニムの61からおさらば。
私も太ももが痩せなくて困ってます。
踏み台は何センチのを使ってますか？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 23:55:29.68 +k28veQD
19歳 女
●期間：20日目
●身長：150cm
●体重の変化：52から50●昇降頻度毎日
●昇降時間：1時間
●台の高さ：8ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと
・腕立て50回 腹筋10回
背筋10回
ズボンが入るようになりました。
私はｸﾗｼｯｸやレンくんの音楽を聞きながらしています。想像をしながらだといつの間にか1時間経っています。銀色仔猫になって草原を駆け抜けたり、シンデレラになって階段をのぼっています。ショコのことが少し好きになった。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 00:01:41.59 w3uxqWt9
>>387
Tシャツ忍者
URLﾘﾝｸ(www.asahi.com)
頭部、顔面、首筋と全ての汗をガードしつつ、洗濯物を減らす優れものだが、
多少息苦しいのと変態チックなのが珠に傷
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 00:48:44.59 EqnwpwRt
２人産んだら妊婦さんに間違われるほど太ってしまったけど、乳児がいるから走り込みには行けないし、妊娠中に腰を悪くしたから激しい運動も出来ないしで…
あまり大きな効果はないと書いてあるけど、とりあえず今日から始めてみます。
今日というか、昨晩から今まで一時間頑張ったらすごい汗が…踏み台昇降でこんなに汗かくなんて今までどんだけ動いてなかったんだとちょっと反省しました。でも汗かくって気持ちいい。
飲み物も杜仲茶オンリーにしたら少しは痩せられるかな…と期待しつつ頑張る。