11/11/08 15:47:00.55 BY15ciRh
筋トレしたら体重が増えたわｗまあ当たり前か。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 15:53:49.51 iqRNL0is
体重より見た目重視した方が上手くいくよね
体重2kg増えたのにズボン緩くなった、友達にも痩せた痩せたいわれる
3週間でだよ、今までのうん十年間のダイエットとは何だったのか
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 19:39:24.08 CZKpH17i
>>158
ようつべの外人女性のAbs workoutを見ながら。
腕立て、腹筋数種類、背筋、スクワットなど各10回を朝、昼、晩。
あとはダンベルを使ったり。
ウエストと腰がきつかったスカートがするっと履けるようになったよ。
ウエストを両手で掴んだ時の厚みとかの感触も全く違う。
食事は今まで通りで、有酸素運動は中止してた。
体重は全く変わらず。
筋トレとしてはまだまだ甘いかもしれないけど、自分としてはモチ上がる！
様子見ながら、食事制限や有酸素運動を追加するつもりです。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 19:43:54.10 CZKpH17i
>>162です。
あ、あとは
以前スロトレにチャレンジしたことがあったので（キツすぎて続かなかった）ややゆっくりめ＋全てを伸ばしきらないように、ということをしてました。
スロトレほどスローじゃないけど、動画ほどスピーディーじゃない感じで。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 19:44:48.55 x3DgJNkj
>>162
あの人ＡＶも出てるんだよな。
それを知ってから、さらにモチベアップするぞ。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 20:33:11.28 /gmW6jND
>>164
AVのタイトル希望
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 04:46:57.98 S8MQuEKd
諸星(笑)
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 17:10:15.06 TWsaajSu
最近太ってきたんで絞ろうかと考えてたけど一通りスレ回ってサーキットトレーニングとそのABS workoutが効きそうだったんで続けてみる
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 17:43:39.97 Nh2C4WwY
>>165
ｇｇｒｋｓ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 10:49:26.32 rg9JjYls
>>127
自重で30回なら真面目じゃ無いって事は無いよ。
目的にもよるし、どのくらいが適度かも人によって全然違う。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 00:43:09.82 OUER0RB2
斜め懸垂しか出来なかったけど順手で二回懸垂できるようになった
軽い負荷で適当にやっても筋肉はつくんだって実感したよ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 01:51:32.02 8p7OP8Zr
筋肉付いたのとは違うくね？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 09:28:46.80 x8UWY2Ky
これでも見てもちつけお前ら
URLﾘﾝｸ(news.walkerplus.com)
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 10:58:29.64 Rt10QlXE
>>172
それボディビルダー雇ったろww
って一瞬思ったけど、自衛隊行ったピザ知人の変貌ぶりを考えると本職の方なんだろうなー、と。
1月からいきなり禿頭マッチョは飛ばしすぎだがw
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 10:48:35.18 LjxNASJZ
胸の肉を鍛えるべくダンベルプレステやってみた。
先週初めてやったときは20kgでできたのに、
昨日は20kg無理ｗｗｗじゃ17.5？2回でアウトｗｗ
とだんだん落として結局12.5kgになっちゃったよ…
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 23:51:53.24 z29pcvew
初めてやったときに20kgでできて
それが何で12.5kgまで落ちるんだ？？？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 01:10:23.50 RnzEEhTh
>>172
田舎の消防士は暇だから仕事にかこつけて勤務中に身体鍛えてんだろうな
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 01:29:54.83 3GCV5WQT
質問です。
今年に入ってから約５kg増量した。
そのせいか分からないが長年苦しんだ冷え症と下痢体質が治った。食事も今では一人前食べられるようになった。
痩せたい気持ちはあるが前の体質に戻りそうで怖い。
と他スレで書き込みしたところ体重気にせず筋トレがオススメと返信があった。
どういった筋トレがいいですか？
155/49.5です
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 01:31:00.65 3GCV5WQT
すみません スレチでした
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 01:42:26.63 BQwfm8xK
>>175
俺が知りたいｗｗｗ
流石に12.5まで落ちたのは重さ減らしながら
何度もやってたからだと思う。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 21:56:04.92 lizfqbQI
縄跳びとかは寒いからやらなくなった代わりに
毎日軽い筋トレに切り替えたけど痩せてくわ
若干食事制限もしてるけど