11/09/29 02:44:01.28 Th/R7o5E
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
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>>47です
>>63
>>66
PCでは403になるのですね。
当方スマホからの投稿の為 ご迷惑をお掛けしました。
アップロード先を変えてもう一度UPしてみます(投稿期限が短いです)
>>80
スクワットみたいな感じです。
コツは
・前屈みにならないように
・落とした膝を 出来るだけ内側に寄せる(息を吐きながら)
・そのままユックリ膝を伸ばし 内股に力を入れたまま3呼吸キープ→力を抜く
です。
終わった後、画像のように踵を付けて真っ直ぐ立ったら 裏腿が内側に寄っているのが実感出来ると思います。
説明が下手ですみません。