11/10/25 16:44:51.76 ZYsu5iGm
>>368
脂肪だって同じ。
きっちり喰ってるのに脂肪が揉んで減るとか
動かして減るとか無いよ。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 16:45:10.32 OEOUo54s
>>366-367
そうですね、運動量を増やして食事に気をつけてみます・・・
自分で見ても大して見た目が変わってないし、人からもあまり変わったと言われなくて不安で・・・
このまま続けてればちゃんと成果はありますよね？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:00:09.54 OYki8cRx
>>370
目に見えた変化が欲しいなら、今着てる服の１サイズ下のものを買ってみるのはどうだろう
所謂、目安パンツみたいなものがあると良いかもね
あとは体のサイズ測るようにしてみるとか…
心配せんでも運動してれば体力もつくし、毎日ドカ食いしてなければ太らないと思うよ
体壊さないように、続けていければ良いんじゃないかな
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:01:21.27 6tZWePzU
>>365>>370
「肉は太るからカット」だなんて大昔のダイエットか
例えば牛肉には脂肪を燃焼する成分あったりするし、
生野菜も取らないと熱に弱い栄養取れない。もっと勉強しなきゃ
脂質は脂肪を燃やすときの燃料になるから、運動する人は適度にとらないと燃費悪くなる
あと真剣に相談に乗って欲しかったらスペック書くべき
身長に対してその摂取カロリーは基礎代謝分を割っていないか、とか解からないし
5kgしか痩せてないというけど、もし標準からで期間三ヶ月だったら順調な方
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 19:02:10.33 OEOUo54s
>>371-372
ありがとうございます、メジャーで脚は一応はかるようにしてるんですが・・・
一度1サイズ下の物を買ってみようと思います！
肉と言うと食べるとしても鶏肉ばっかりをとってます・・・元々鶏肉が好きというのもありまして
スペックは156/49～50の間です
ダイエット始める前は54～55でした。ダイエット期間は8ヶ月なんですけど；；
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 19:48:10.54 8wu283B3
8ヶ月も1100kカロリーの食事制限して5キロしか減らないという事は
代謝が大分下がってるのは明らか。
肉も食わない、カロリーは極端に制限してる、運動してるってのなら
筋肉こそげ落としてるのは確実やん
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:01:41.24 OEOUo54s
>>374
と言うとどうすればいいんでしょうか・・・肉をとればいいんですかね？
それともカロリーをもっと下げる？
後ついでなんですが生理があった頃は結構順調に体重が落ちてたんですが
１、２ヶ月前から生理不順になってしまいました。何か関係あるでしょうか？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:13:53.46 2EFDgGBo
やることやって痩せないってのは体質じゃない？
親兄弟、親戚が同じ様な体型なら相当食事、運動気を付けてプログラム組む位しないと痩せないんじゃない？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:14:14.38 +Q9SQQpl
>>375
ささみや鶏(皮なし)を食べるようにしたら良いよ☆
低カロリーでたんぱく質取れるから！
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:14:34.33 85QZTZJI
うん、もっとカロリー下げれば生理も来るし体重も落ちるんじゃない？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:16:47.32 en1Vbvo5
どれだけカロリー減らしてもバランス悪い食事だと減らない
代謝に必要なものもとらなきゃ代謝が落ちちゃう
生理狂うのは妊娠したら体がもたない不健康体に近づいているってこと
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:42:28.28 kqCHkYIE
1,100kcalしか摂ってないとか信じられんわー
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:53:17.89 tZrMS/wh
カロリー計算が甘いだけとか、計上してないけど甘い物食ってるとか
てなオチが多いな
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:11:17.41 OEOUo54s
確かに母方が皆チビの下半身デブです・・・親戚の中でも私が一番細いぐらい・・・
計算は間違ってないはずです、誤差があるとしても1200は超えてないはずです
食事以外だと1日牛乳もしくは豆乳を1杯で
ちゃんとそれも含めて計算しています。
甘いものは元々食べないんで問題ありません。
たんぱく質をとってカロリーを下げたらいいんでしょうか？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:33:23.68 5O+YfMQu
>>382
1200 カロリーは取らなきゃだめだよ
ホントに
生理周期が狂い始めてるのは体がおかしくなってる証拠だよ
生理が来ててもすでに無排卵の可能性がある
これ以上カロリー下げると体がどんどん低燃費で動く体に
＝ちょっとでも摂取カロリー増えるとどんどん太る体に
ふくらはぎｽﾚではなく他のｽﾚでダイエットの知識勉強しなおしたほうがいいよ
私みたいにならないでね
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:46:14.39 6tZWePzU
ちょっとスレチに加担して申し訳ないけどｗ
>>382
本当にそれしか摂っていないなら「もっとカロリー減らせ」という声は無視して下さい
もうすでに生理不順という健康被害が出てます。一度止まった生理はなかなか戻せません
あと>374>>379さんの言うとおり。あらゆる食材をまんべんなく、ただし少量ずつ食べてみて
運動による消費カロリーが200kcalはあるなら、1300摂っても全然おｋ
基礎代謝分しか摂らずに運動すると、身体が省エネモードになって痩せないタイプがいる
私もそうだった。高身長という前提で1600kcalに増やしたら、急に痩せ始めた
女はバカみたいにカロリー制限すりゃいいってもんじゃないんだよ
子供を産むための高性能かつ繊細な身体なんだから。大事にしてあげて
ちなみに私は踏み台からスロジョグに変えたら足細くなりました
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:55:05.18 OEOUo54s
>>383-384
何か皆さんの書き込み見てたら不安に・・・
まだギリギリ10代だし先の事考えたら怖くなってきました
確かにカロリー下げて痩せたって痩せた後はそれ以上のカロリーとると
簡単に太るんでは？とは自分でも思ってました・・・今日から食生活をまず見直したいと思います！
今のところ歩きと走りで少なくとも200は消費してますし、家かえってからも踏み台昇降などしてるので
もう少しだけ摂取カロリーを多めにします。
長々とスレ違いですいませんでした！
アドバイスありがとうございます！
386:351
11/10/26 00:35:20.55 6ohtLKQ3
>>352
ありがとう、ちょっと元気出た（涙）
今日も歩いて帰ってきたのでマッサージする！
継続が力になるのはわかってるんだけど…なかなか難しいです（´・ω・｀）
>>353
板違いだったら申し訳ないです。
体重・体脂肪的なダイエットはなんとか達成したのだけど
脚だけなかなかサイズが落ちないんだよね…。
体脂肪率は14%まで落として体調おかしくなったので
食べる量増やして18%まで戻した。156cm46kg、今が一番健康を感じる。
でも脚太い…太もも49センチふくらはぎ33センチorz
>>354
なカーマ！
私も筋トレショコ乙女足パカ色々試したけど上半身がガリになっただけだったよorz
ウォーキングは1時間を一日おきです。
毎日1時間半すごいね！それだけ努力してるのになぜ細くならないのか…
お互い何かやり方間違ってるのでしょうかね…
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 00:51:26.96 LGceSLLg
自分なんか150㎝で太もも51のずんぐり体型っすよ
たるんでるのを引き締めるのって難しいなぁ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 01:00:30.69 nDEWPPPo
自分語りすまん
数キロ減って何ヶ月も横ばい、それまでと同じように気をつけてるのにキープが精一杯なときが私にもあった
生理も止まりはしないものの周期乱れたし、生理前のむくみも異常に酷くなった
便秘気味にもなって、生活に支障が出ない範囲で不健康だった
試しに思いきって「１～２キロまでなら増えてもいいや！気にし過ぎるのやめよう！」って感じで食事をしてみたら、生理も調子戻ったし緩やかだけど再び減り始めた
ダイエット脳になりすぎたあまり、いつの間にか栄養が偏ってたみたい
栄養とったら体の要求がわかりやすくなった気がする(食べるタイミングとか)
そんなことが２回あったので、リバらないよう緩く実行できる自信があるなら参考にしてみて欲しい
スペック
160/59(2年前)→55(停滞)→52(停滞)→48(現在)
今も停滞してる
あと少し頑張りまっせー
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 11:52:41.74 lPUphVer
今日TBCのエステ体験して、下半身やってもらった。
太もも3cmふくらはぎ2cm減った
お金余裕あれば通いたいが、高いから断った
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 12:09:24.53 VOwkdoLY
>>388
159/56からダイエット始めて1ヵ月強で今53。
48目指してやってるからスペック近くてモチベーション上がった。ありがとう。
前に54から51に落としたときより、今のほうが足細い。
あのときは主に食事制限で、体重は落ちたけど足はあんまり細くならなかった。
今は食事制限に加えて仕事の帰りに歩いたり、半身浴したり、メディキュット履いて寝たり。
来年の夏にはショーパンとか履きたいなー。頑張りたい。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 14:41:26.05 qdstXUvV
食べることだいすきで今まで運動0だった自分が1時間スロージョグだが出来るようになった。
始めて1週間、体重や体の変化はないけど肩こりなくなり、体がるくなった気がする。
こんな私でも続ければやせれますか・
161/58出産2回です。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 14:50:57.70 78PovvmW
食事制限もやればね。
ダイエットで大事なのは２つ。
続ける事と生活を変えること。そんだけ。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 15:53:43.26 X0t9XAaj
>>391
似たような感じだｗ
8kg落としてアバラ浮くようになっても変わらなかった下半身が
スロジョグでやっと太もも３cm減ったよ
もちろん食事管理している。スロジョグ前に筋トレすると効果が上がるよ
一週間で効果求めるのは速すぎｗジムで言われたけど、三ヶ月はみないといけないってさ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 15:57:40.20 +04PV2dB
>>393
横からすみません。
ちなみにその3cmは何ヶ月のスロジョグの成果ですか？？(*ﾟρﾟ)
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 16:03:27.16 JKp2UFA/
太もも細くしたいなら、できるだけ使わないことだよ。
家にいる間はサポーター巻いてヒザが曲がらないようにすること。
一番の方法はギプスで固めることw
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 17:07:50.73 X0t9XAaj
>>394
そうです。どこかで「手っ取り早く脚を細くしたければジョグ」と見たのだけど、
とても走れるようなモンじゃなかったから、スロジョグにしてみた
3kmを30分、週3･4回というペースだけど、確実に細くなってきました
おっと、その前にO脚矯正と乙女でゆがみ直しました
歪んだまま踏み台昇降を張り切ってやり過ぎたら、太くなった上に足故障してしまったのでｗ
>>395
釣りだろうけどマジレス
足の筋肉は全体の７割もある。健康な人でも二日間寝たきりになれば、1％もの筋肉が減る
ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞで一週間寝込んだ時確かに細くはなったが、リバウンドが凄まじかった
筋肉が無くなり、基礎代謝が著しく落ちたせいと思われる
逆に言えば足の筋肉を鍛えたら基礎代謝が上がる・活動量が増える・上半身の姿勢が良くなる
だから筋トレをしてからの有酸素を強くオススメする
遅筋ばかり使う有酸素だと、どうしても筋肉は増えないからね
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 17:29:57.12 +04PV2dB
>>396
お～！
私も3kmを30分でスロジョグ始めたのでやる気出ました(*´ｪ`*)
今何ヶ月目ですか？？参考までに是非っ！
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 17:52:09.62 JKp2UFA/
>>396
釣りじゃないよ。
骨折してギプスしてたり、半身不随で下半身動かなくなった人は脚細いでしょ？
不謹慎だとかそういう考えは別にして。
それでなくても、マイカー生活で歩かなくなった人は、
ある程度体重があっても
脚だけは細いよ。
このスレでアスリートのような走れる細い脚を目指してる人はマイノリティだよ。
マジョリティな「ただ細い脚がほしい」って人は、なるべく脚を使わないほうがいい。
通勤や買い物自転車なんか筋トレと同じだからなw
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:10:34.08 f1DRfdqT
158cm 53kg
↓
158cm 41kg まで減ったった！
ふくらはぎも36cm→31.5cmになった！
頑張った自分！
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:01:07.60 IWUedCBA
>>399
すごいね！何やったの？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:53:46.21 X0t9XAaj
>>397
肝心なことを書き忘れてましたねｗ一ヶ月とちょっとです
お互いがんばりましょう！
ちょっと踏み台sageみたいな事書いてしまいましたが、体重落ちたのはショコのお陰だし
私は体重重いのにダンベル持って力いっぱいしていたせいで、故障したんです
今ではジョグが出来ない日は、膝の筋力を鍛える為にスローステップでやっています
>>399
おめ！！
402: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/10/26 21:49:56.85 jmCwbWkR
踏み台昇降って足やせますか？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:48:37.94 LGceSLLg
痩せるというか引き締まる・引き締めるという方が正しい
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 10:55:54.80 OuTNmzJ7
めん棒マッサージを始めて1週間後に彼氏とｾｸｰｽをしたら、足痩せたと言われた。
改めて翌日、鏡を見たら太ももの外側の張り出した部分がちょっと平らになっていた。
軽い気持ちでやったからｻｲｽﾞは計測してませんが。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 11:38:59.08 Dc1VJSaF
そんなにセックスしたのが嬉しかったのかｗ
一週間後に足痩せたと言われたじゃ何故だめだったんだ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 12:38:40.86 dlgDClpb
半角カタカナを使ってる時点で頭悪いw
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 12:50:40.00 wY9janX4
確かに書かなくてもいい事書いてるのはアレかもしれないけど
半角カタカナは昔から２ｃｈではあるじゃん
あんまり叩くと妬みにしか見えないぞｗ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 12:53:20.57 1nHnd49/
そんなセックスにツッコまなくても…
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 12:57:37.43 dlgDClpb
妬みってwそんな発想よくできるなwww
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 12:59:42.52 rRGzjAoM
どうでもいい
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 13:38:39.15 irCdxNow
生々しい話になるけど、セックスは少なくとも下半身丸裸でするわけだし
体位によっては彼氏の体に彼女の脚がかかるようなのや
彼氏が彼女の脚を抱きかかえたりするようなのもあるから
ダイレクトに太さが変わったのが伝わってきたとかじゃねーのん？
まぁ書かなくていいっちゃ書かなくていい情報だわ。
でもそこに目くじらを立てている姿も見苦しいというか逆に可哀想に見えるというか。
自分の品位を貶めるような発言はよしましょうや。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 14:00:56.89 Yjy93w8W
な が い
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 14:28:59.35 q+JmrKV0
マジレスするの好きだなお前ら
スルーしろスルー
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 15:37:27.79 SKXeI/Nr
>>407
叩いてるのはどう見ても妬みだよなｗ
こんな事に過剰反応とか更年期の高齢喪女がたくさんいるんだろうこのスレ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 15:41:18.22 xawueEkn
＞半角カタカナを使ってる時点で頭悪いw
時点て
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 15:48:45.07 I71jLsXu
足が細くなったら私、ニーハイとショーパン履くんだ…
室内で
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 16:15:44.35 ykeqov6r
>>415
何かおかしいか？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 16:27:30.54 j2PiFCqb
>>416
それは暖かくなってからってこと？
メディキュット履いてるとニーハイはまだまだって感じるわ。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 16:37:25.25 eX17Vyjh
>>418
人前で履く勇気が無いってことだろ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 16:59:57.97 q+JmrKV0
>>419
まだ入らないからじゃないのかね？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 17:22:59.81 I71jLsXu
>418-420
まだまだ太いし、細くなってもｱﾗｻｰだから人前で履く勇気ないｗ
流れ読んでｱﾗｻｰ半角にしてみた
若い子たちが細い足にﾆｰﾊｲ履いてるの見るとﾓﾁﾍﾞ上がる
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 18:25:11.14 1nHnd49/
>>417
うるせー引っ込め
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 19:30:41.95 hRbVlaDR
なんかやっとムートンブーツ履いても
ドムっぽくならない細さになった気がする…
ショーウィンドー越しに自分の姿をガン味してる毎日
今年は暖かい足下で過ごせそうな予感です。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 20:49:46.00 ykeqov6r
>>422
なんでそんな風に言われないかんのか分からん
「時点て」っていうツッコミの意味が分からんから訊いてるんだが…
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 22:03:08.26 WsWZ/JsM
何か言い返さなきゃおさまりがつかないんだろ…ってお互い様のようだな
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 23:34:51.99 qvncSDeD
51cmもあるのに、太股めっちゃ隙間あいてる
OやX脚ではないと思う
骨盤開いてんのかなあ…足も太いが尻も大迫力
427:404
11/10/28 00:52:58.75 JTaBx965
ここではセックス＝自慢なんですか～
自分としては411さんの言う通りです。視覚的にも触覚的にもって事です。
けど、めん棒マッサージは本当に浮腫改善には効果あると思うのでおすすめです。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 00:55:44.11 r9+fg2/l
ビッパ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 02:43:44.75 sKisgWvN
>>426
私も51cmだけど隙間ない。身長は161cm
隙間が出来る出来ないの違いって何だろうね？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 06:54:17.66 Q9rw8sL8
お尻の肛門をしめるように力を入れてみると隙間が細くなる(閉じる)
多分その辺りの筋肉が関係してるのかな
多分O脚が原因だろうけど
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 08:13:00.32 c+nb4y1m
私も51センチで隙間あるよ。
たぶん私の場合骨盤がデカいんじゃないかな？
お尻もデカいよ(92センチ)。
ちなみに168センチ52キロ。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 08:33:32.66 Ah9LXV5f
隙間ができる人って無意識に肛門絞めてるの？
それとも力を抜いてもそのあたりの筋肉が発達してるから自然と締まるのかな？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 09:08:04.18 qMkemgBJ
最近気づいた。
脚がきちんと伸びない。
ジムでレッグエクステンションマシンがまともに使えない。
この辺にヒントがありそうだな。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 10:17:13.91 Q9rw8sL8
>>432多分そうだと思う
骨盤とかお尻の筋肉が緩んで(？)開いてるのかな
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 10:25:41.43 1Bp9Gj7o
どう頑張ってもふくらはぎが31cmから細くならない
太ももは順調に落ちてるのに…
ふくらはぎ痩せした方って何が一番効果ありましたか？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 13:38:59.51 L3HUEQ0a
今ずっとスレを見てきて>>42のをちょっとやってみて驚いた。
今いる部屋はすごく寒くて
タイツにレッグウォーマーにズボン、、ヒートテックを２枚重ねにセータ、さらにキルトジャケットという重装備でも
手がかじかんでしんしん冷えるのに
この１分の骨盤体操？をやっただけで全身がぽかぽかしはじめてジャケットとレッグを脱ぎ散らかした。
ありがてぇええええ！！もうちょっと続けてみよう。
ダイエットできてあたたまれるなんてうれしすぎる。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 16:08:26.02 0CqUE4oj
>>435
むしろ太ももが順調に減ってる方法を教えてほしい
ふくらはぎは、むくみタイプじゃないとなかなか難しいかも
全身痩せれば勿論ふくらはぎも細くなる
むくみならマッサージ
自力整体のふくらはぎマッサージは自分はテキメンに効果あった
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 19:37:26.84 Zr0tUjrC
自分は内股で尻が横に広く後ろにぺたんこでモチのような感じ。
太ももも同じ。べろんと大きくて足の付け根から一本足をみると一反もめんの形。
猫背で首が前についてる。
なので最近姿勢、歩く時の力の入れ方とかをよく考えてみた。
両足の親指に意識を持っていく。
そしてひざ裏を伸ばしてｷﾘｯとし、前重心をやめて背筋をのばす。
ちょっとデキルＯＬみたいになりきって
コツコツ靴を履いて雰囲気出して
顎をひき、胸をはり、颯爽と歩くことを心がけてみると
腹筋、太もも前筋肉、尻筋が自然に酷使されてこれはイケル！
というわけで歩く時だけデキルＯＬなりきりウォーキングと名付けて取り組み中。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 20:51:55.39 pkDFEsJf
ためしてガッテンのたるみ対策で
普段より7cm歩幅を大きく歩く事でヒップ、もも、腹筋に効くってやってた
↑やってる某下着メーカーの女性達の歩き方が
そんな感じだったよ＞デキルOL
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/28 22:45:57.90 Zr0tUjrC
おお。そうだったのか。ありがとう！
続けてみます！今まだ4日目です。
ひざ裏をのばして歩くということがこんなに全身に力がいるとは思わなかったけどがんばるぞ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 05:07:59.50 0ysiI36g
足が半端なく太い…太もも60cm
外歩きたくない…
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 05:10:55.61 4l84ayZO
>>441
あたしのウエストより５cmふとry
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 08:29:29.04 xn3nYGyG
19歳で男なんだが、ガキの頃からお尻太ももが異様にデブいんだけど
170で62kgぐらいだから太ってるわけじゃ無いけどズボンとかパンツとかピチピチだから脂肪落として50キロ代にしたい
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 09:28:12.20 2vjJ1omt
>>442
あんた性格悪いね
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/29 15:28:03.66 RS7IwRZm
>>437太ももはお風呂あがりのストレッチとマッサージ、あとは仰向けに寝てかかととお尻をできるだけ近くにくっつけ、その状態でお尻を上げ下げする
それを20回やって20回目はお尻を上げたまま20秒キープ
それを２セット朝昼晩やってたら、細くなった
わかりにくくてゴメン…
ふくらはぎは６年間バスケしてたから細くなりにくいのかもな泣
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 16:48:52.16 tb7SHfVW
太ももの付け根とかの隙間ってどれくらいあったら綺麗に痩せてみえるかな
ありすぎると気持ち悪いようだしぴったりくっついてると太いと言われる。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 20:55:28.39 9rtlPYG9
>>445
始めてどのくらいから効果で出した？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/30 23:44:29.85 1zhEJzTd
太もも太いからジーパンはきたくない。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 05:27:16.59 dez3lylB
>>446
尻(骨盤)がデカい人や開いてる人なら太さが太くても隙間あくよ
くっついてるからといって必ずしも太いわけじゃない
細いのに隙間があまりない人は華奢で締まってるいい骨盤
骨盤が開いてる人はガリまでやせても尻デカから抜け出せない
骨自体がデカい人もね
骨盤の開きは育ち盛り時の女の子座りが原因らしいけど、開いたのを閉じる方法はわからない…
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 08:12:38.51 4O0wbHtP
>>441
私も60くらいあってさらに左右でかなりサイズが違うorz
まだ全体的にかなり痩せないとダメだけど
ショコやってて今測ったら右が58で左が55
くびれと言えないけどくびれの位置も右側のほうが下
左太ももの付け根にあわせて測る右太もも付け根は
まだお尻って感じ
太いのも問題だけど、太ももというかお尻のサイズがこんなに違う場合
どうやって修正しながらダイエットすればいいんだorz
どっちかに負荷？を多めにかけていいのかな？
左足で立つほうが苦手だから左側？それとも太い右側？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 09:09:05.86 l4H2sLIA
>>445
ありがとう！今日からやるよ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 09:17:19.64 C39nfIw3
>>447まだ３週間くらいだけど、付け根が４９→４７になったよ
あとはお尻が引き締まってきた！
>>451膝も離さないようにやると、より効果出るよ！一緒に頑張りましょう
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 09:17:50.52 sz1VbKvQ
>>450
普段の生活の方が、ずっと長い時間だから、立ち方、座り方、寝方、色々見直してみたら？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 09:22:10.63 C39nfIw3
連投失礼、あと足パカも並行してやってるよ！どっちが効果あるのかちょっと不明だけど…
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 12:37:53.67 KCAVHpNQ
見たことないタイプのふくらはぎをコロコロするやつ買って､さっきさっそくやったら痛い｡これはセルライトが刺激されてるって事？あんま無理にやらない方がいいのかな…１０分位やったら浮腫が格段によくなったけど…
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 13:45:29.17 hr2xPGhh
痣が出来るなたぶん
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 14:15:09.44 gI9k7yIE
>>455
どんなタイプなのかkwsk！
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 14:52:23.58 KCAVHpNQ
>>456
痣はやだな！
>>457
見たことないってゆうかコレってふくらはぎ用なの？って感じです｡同じｱｲﾃﾑ上がってたらすまん｡私には説明できそうにないんでうｐします｡
URLﾘﾝｸ(b.pic.to)
両手で端っこ持っておもいっきり力かけられるし､太ももの裏などはねっころがってやると超やりやすかったよ！
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 15:11:14.96 Z9Sz2VtL
www.fukuoka-veriteclinic.com/progress/fat/daikon.html
一番上の写真の左ような足です。
細い人ってふくらはぎの一番太い位置が上のほうにあって、ｽﾗｯとしててきれいですよね。
こういうｽﾞﾄﾞｰﾝというかヒラメ筋がでかいというか、一番太い位置が中央らへんで、
一言で言えば醜い足；；
写真を探してこのサイト開いたんだけど、
細くしたいために筋肉を手術するのって老後足腰弱まったとき、まじで立てなくなるらしいので、
このサイトみたいな手術は絶対やめたほうがいいと思います。
今日も地道に運動＆マッサージでがんばるぞ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:10:40.39 b6/f7Pf4
元々160cm 52kg 太もも52cmくらいだったのが
45kg 太もも46cmになったんですけどまだまだ太いです。
同じスキニーを母親が履いたらぴったりで細く見えるのに
私が履いたら少し余裕があるくらいなのにすごく太いです。
これって錯覚なんでしょうか？
でもやっぱりすごく太いので
食事制限、筋トレ、マッサージ、ストレッチ、踏み台昇降など
できる事はやってますが、これ以上細くなる気配も無いし
かなり胸も無くなってしまって、これ以上痩せて更に小さくなるのも困ります。
ずっとダイエットを続けて体重が42kgくらいになれば
それなりに満足できる脚になれるんでしょうか。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:37:26.43 sz1VbKvQ
母さんとご自分の履いた所アップしてみて、客観的に見てもらえば？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 21:55:47.74 h4nxLb8c
なんか追い詰められてるなー、大丈夫か
生理止まったり摂食障害にならないことを祈るわ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 22:25:31.73 idtOSzN1
私も>>460はなにか強迫観念にとらわれている気がする
ただ、太ももが全体的に46cmなのと上のほうだけ46cmじゃ違って見えるかもね
折角ここに書き込んだことだし、写メとかで自分のその脚の画像を撮って
アップしたら一番イイのでは？
ほんとに太ければびしばし言ってやるから貴方の思っていた通りってことになるし
実際は細かったらそのように言われるだろうから納得できるよ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/31 23:24:53.47 EPjKphJc
安室やあゆのコンサート映像見てたら、結構太ももがムチムチしてる
町歩いてる女の子のほうがよっぽど細いと思った
けど、太ももは、パンツはいたほうが細く見えんだよね
安室もむきだしより、パンツはくと、ぜんぜん細く見える
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 00:44:55.17 oJMR4gjG
>>445が、やり方違うのか上手くできない。足より腹筋と首に力がはいる...
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 00:48:20.77 jehRKvgz
>>464
あゆと安室ちゃんを一緒にしないでくれ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 00:52:37.28 5bWk0Uy/
あゆとアムロちゃんだったらどっちがいいの？
男性目線で
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 03:31:46.38 nNmb0N50
>>467
絶対安室だな
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 04:13:44.77 jVX5CgjM
浜崎ってデブだよね？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 07:02:19.29 P1R8PT7X
>>467
どっちでもいい、というか関心があまりないってかんじ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 10:18:14.03 mzzfDNd9
>>470
自分が聞かれたわけでもないのにその答えって…
デブガリ以前に人間としてどうよ。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 12:18:28.45 6auwfUF8
>>467>>471
スレチ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 12:44:21.49 KF+Xo1e8
>>458ふぉぉぉぉお！ｗｗｗｗｗｗｗｗありがとう！！！！
しかしなんという形状だｗｗｗｗｗハリセンボンブラジャーｗｗｗｗｗｗ
たしかにふくらはぎ用には見えないねえ。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 18:52:12.43 MLTw8K9+
>>467
セイラさんがいい
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 19:16:31.53 A/2BXTiw
胸と脚がムッチリと、貧乳＆棒脚なら、断然ムッチリ
安室は乳がもう少しあればサイコー
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:09:32.67 QhDkaX8y
>>464
舞台上だと1.5倍くらい太くみえるらしいよ
だから本当はもっと細いんじゃないかな
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:40:40.56 MLTw8K9+
>>476
舞台上では太く見えない。
映像だと（モニター越しだと）太く見えるんだよ。
テレビに出てる芸能人を実際に見ると、みんな細い。
そして関係ないけどオーラがあるｗ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 21:51:36.29 ymfQWfMH
自分 太もも47センチ ふくらはぎ 36センチ
友人 太もも51センチ ふくらはぎ 30センチ
友人の方が足が細くて綺麗に見える
バランスって重要だね
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:04:31.74 7Z/omaUl
左右のふくらはぎ、太さはほぼ同じなのに、
左のふくらはぎにだけ、かたーい塊がある…
なんで？
てかこの塊、なに？筋肉？
泣きたい
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 22:54:19.81 PiJytUJo
粉瘤…？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 23:21:34.78 5ZTTxnKa
>>479
セルライトじゃなくて？
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/01 23:50:00.61 mRtZfw28
膝上の肉はどうしたら取れるんだろうか
483:479
11/11/02 00:36:47.29 YMwIX7Qr
>>480,481
セルライトって、こんな堅い塊になるのかな…？
左だけっていうのが気になるorz
塊をつぶしたい…
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 10:03:19.27 eTbb2JCA
>>445のやり方がわからない・・・・
説明書いてくれてるけどやり方がさっぱり・・・
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 10:16:24.54 i1yEksCP
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
これのスロー腹筋ってやつでしょう。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 13:27:10.74 92CtRDFJ
脚曲げたリバースクランチって感じだな。
それ腹筋キツイよね。効果あるのかな。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 14:19:49.65 QeRco0Al
>>458
のグッズをずっとネットめぐって探しまくっているが
どうしても見つからない。
どこで買ったのか、なんという名前だったのか
よかったら何か情報をお願いします！
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 18:46:46.55 MbapwDS2
>>487
確か名前はふくらはぎローラー？だったと思います｡ホームセンターのダイエットコーナーにありました｡1000円くらいです｡
ちなみに毎日１０分くらい足全体を強めにコロコロしてたらいくら手でマッサージしても減らなかったふくらはぎが柔らかくなってて両足共に－１ｃｍ減ってましたｗｗ嬉しすぎて何回も図りまくったったｗｗただ痣に注意…
489:名も無き被検体774号+
11/11/02 20:55:32.11 wI8qJtuf
太股の付け根がブルンブルンで気になってたので最近椅子に座ってる時に足を下みたいに
Ｏ
┃
＜
気になるところの筋肉を使って足を床から離して座ってたら引き締まってきた！
筋トレしたほうが早いかもしれないけど
続かなさそうなのと、座ってる機会が多いから2ｃｈ見ながら勉強しながら思いついたらやってる
姿勢も良くなるし、座ってて疲れないから一石二鳥
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 21:51:26.57 2bn6Sbr3
>>484
多分コレじゃないかな↓
URLﾘﾝｸ(diet.kore2.com)
膝くっつけたほうがいいのかー
私は朝晩一セットずつしかやってないからもっと増やそう
やり始めは内ももが結構キツかった
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 21:55:15.36 RlzLh+e1
>>490
これ、毎晩20秒キープ×5回やってたらヒップアップした
かなり即効性あるよね
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 22:11:18.19 QP6xeRzF
>>490
うおお！早速やってみよう
チェック柄のタイツはいたら柄が伸びまくって
脚がブロッキングされてる人体図みたいになった
ごめんなさい細くなるまではきませんごめんなさい
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 22:28:53.32 3f/Uoa3x
>>490
あ、なるほど。
理解力無くてだるまみたいな感じでやってたwありがとうw
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 22:40:45.62 UqKQ4njS
>>492
ごめん不謹慎にもﾜﾛﾀｗ
葬式で黒ストッキングを履いたら伸びすぎて黒くなくなったよ。
このまま正座したら北斗の拳みたいにぶわっと破けるんじゃないかと思った。
椅子でよかった。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 23:09:17.05 fiEvYwbK
テレビでやってと下半身に効くみたいなポーズ左右やったらめっちゃふくらはぎ筋肉痛になった。これぐらいで筋肉つかないんだろうけど筋肉痛になると太くなりそうという恐怖に襲われるんだけど気にしなくて平気？ちなみにマッサージはちゃんとやった
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/02 23:24:33.23 nFIRJQGu
ポンプである筋肉がないと重力に負けて血液や老廃物が下にたまるよ
たまりっぱなしだと脂肪になる
ダイエットと並行して鍛えるのは近道でしょ
筋肉をもし落としたくなれば筋トレやめればいいだけだしね
足やせには筋トレって必要だよ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 01:21:42.45 kqnW+OZH
>>496
老廃物が脂肪に変化するってこと？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 01:54:28.32 8h0MTexR
踏み台やりましょう。
私それで53→45になりました。
お尻も89→83になりましたよ。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 02:53:49.73 pHQm0u6i
一分骨盤のやつは、
上半身はまっすぐ垂直にってことかな？
おしりはつき出すようにって書いてあるから
ついつい上半身前傾しちゃう…
ひざどうしもくっつけると足裏の外側がめくれちゃう～
加減が難しいよー！
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 07:06:19.50 /hnNH5tK
>>445です！まさに>>490さんの画像通りです、説明下手で申し訳ない泣
本当にお尻～太ももまで即効性あるのでぜひ！
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 11:24:34.21 2OUv4R0j
ひざは立てるのか。やっと理解できたｗ
寝たままひざを折ってかかととおしりをつけてたからこれでどうやって上げろとｗ状態だったよ。
教えてくれてありがと。がんばろ。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 17:48:33.35 0iAGwYPo
ふくらはぎ減らない…
一応ストレッチやマッサージは毎日欠かさずやってるんだけど
ふくらはぎ痩せに１番効果的な運動って何だろう
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 19:58:19.46 qamdW0cv
>>502
YouTubeで脚痩せとか足ダイエットとかでググッてみたら？
脚だけ全く減らないってことはないはず
そして脚だけが痩せるってこともないと思われる
サイズ測ってみると意外に減ってたりしますよ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 20:35:49.57 yBc0JidZ
皆はじめてどれくらいでそんなに減ったの？
慣れてきたら回数や時間増やしてる？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 21:03:50.27 +HLY40Fb
こんなに教えてちゃんばかりだったけ？
過去スレ読めない方は腹筋20回、腕立て20回してから出直すべきｗ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 21:29:07.63 nBsWaW+f
>>505
それすぐできそうだねえｗ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/03 22:03:40.62 mLpSSKC/
>>503
>YouTubeでググってみたら
>YouTubeでググってみたら
>YouTubeでググってみたら
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 00:53:39.46 f7roBjua
２ちゃんではググる＝検索する になってるから別におかしくない
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 00:58:19.63 +3agBLXP
私はよくヤフーでぐぐるよ☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 01:24:15.45 Ua2cYI//
いや、おかしいよ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 01:38:57.54 crTmlgmR
>>508
おかしいだろｗｗｗ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 07:11:06.82 GG5cIvnA
GoogleでググッてもYouTube出てくるよｗ
意味わかればいいだろ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 08:15:19.58 nxhscAf+
てか意味分かれば良いじゃん
スレチまとめてウザイ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 08:28:49.32 k9dFSdGS
2ちゃんてすぐ国語の講座になるよね
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 11:10:03.56 8Lw9Qp8f
>>488 ありがとう！
根気よくさがしてみばす！！
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 15:23:52.57 Rdtt/0NL
以前ここで見た、膝を擦って脚を出す歩き方。やってみているが、歩幅取れないから歩くのが遅い！！やってる人は通勤時もこんな悠長に歩いているの？大股でサクサク歩くのが癖なんだが、それだと脹脛に負担かかるんだろうか。実際脹脛は太いんだけど…
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 19:01:37.92 yFxffitC
ウォーキングでストライド大きくしちゃうと
どうしても筋力に頼りがちになるから
脂肪燃焼を狙って長距離を歩こうとする人たちには向いていないのでは。
ジョグやってる人なら分かると思うけど
接地する時に体重をかけないように足の入れ替えを速くして
負担を軽くするような感じでやると
全く足に負担がかからなくて楽だしスピードも伸びる。
それが出来るようになるまでは歩幅狭くするとかなり遅かったよ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 20:09:22.77 fww+oRiE
身長が169センチで体重が49kgで太ももが47センチなんですけど、これって細いほうですか？
自分では太いなーとまだ思ってしまって…
519:215
11/11/04 20:35:44.89 KJ/I1PXY
前回から約1ヶ月。
ケツと太ももが原因でウエスト67のパンツを買ってたけど 61がぴったりになったー！
いえ、それでも太いのは自覚してますが。
まだまだ続けるぞー
モチベ上がりまくり
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 20:50:29.24 RJwRDfe4
>>518
その身長体重でそれだと、下半身に肉がつくタイプなのかな？
今のままでもいいと思うけど、もうちょっとサイズ落としても素敵だと思うよ！
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 21:17:42.38 gsb5vozF
>>519
一ヶ月でそれだけ成果が出たら凄いですよ！
あなたのやり方参考にさせていただきます！
早速次回のジムからバイクやろー
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 23:29:55.63 DiNPVLrJ
太もも51.5cm ふくらはぎ36.5cm
ふくらはぎ太すぎてブーツが履けない
立ち仕事でむくんでるせいもあるけど、それだけじゃなさそう
爪先立ちとかで鍛えればいいのかな…
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/04 23:36:12.23 8R0FRCiN
>>516
早く足を動かして歩幅よりも歩数を稼ぐ。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 00:35:17.63 X3tWFrjD
多分、歩数を多くして速くするのは慣れないと無理だと思う
大股でサッさか歩く（つもり）のは頑張って普通に筋肉を使えば良いだけだけど
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 01:21:02.97 ttLSR4gs
参考に
URLﾘﾝｸ(www.zone1news.com)
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 01:46:33.06 YBpUsN/J
>>520
ありがとうございます！
日々、マッサージと有酸素運動をやっていこうと思います
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 02:08:48.84 eydrTkdt
>>525
こういう運営者が不明な怪しいアフィ系？のサイトの情報は信用できない
まあもっともらしい情報をあちこちからコピペしているんだろうけど
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 08:46:02.17 9whb41Jx
太股がなかなか太くならない。ふくらはぎは太いんだけど。
スリム系のパンツをはくと、太股が緩くて、ふくらはぎがぱっつんぱっつんになることが多い。
ふくらはぎを基準にパンツを選ぶってことある？
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 09:36:57.77 CRRLMuJi
>>528
スキニーはふくらはぎが一番きついの普通だと思う
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 13:27:03.21 cqN0aEgN
>>517の言うように実行すると、海の上でも走れそうな気がしてくるんだが
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 17:30:20.70 qmRwLJ/X
走れないから安心しろ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 18:46:39.40 naWHHb3l
ﾊ,,ﾊ
一 一二 三ﾟωﾟ )
一 一二 三 ＼
一 一二((⊂ 三) ﾉ＼つ))
一 一二 三＿⌒ヽ
一 一二 三 ﾍ |
一 一二 三ノ Ｊ
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 20:09:04.15 bJP3viZz
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
なせば成る。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 20:58:22.66 QR88n67K
>>533
スゲェェェ！！！！！！なんか知らんがモチベ上がったｗｗ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 21:42:07.03 ebyrlgJJ
>>533すげー！！！成せばなる人はやっぱりスリムだな。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 22:06:58.61 VDoQJiL6
>>518
じぶんは152cmで51cmなので、その身長で太もも47ならかなり理想的なスタイルだと思いますよ！
それでも気になるようなら、全身を引き締めるエクササイズに変えると良いと思います
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 23:05:16.66 tPggAFm4
太もも４７センチ以上とか隙間できなくない？体重は４５キロ以上？
体重４５キロ以下に落としたら自然に４０センチ前半まで細くなるよ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/05 23:11:58.22 VDoQJiL6
体重44kgです！引き締め頑張りますよ！
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:17:42.77 Zi6oKyCk
体重42キロだけど太もも46センチの私は・・・
身長は159。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:21:40.09 k9jaa/3S
足ぱかを調べたんですが記事によってやり方が結構異なるので皆さんが効果が出た足ぱかのやり方を教えていただければ嬉しいです
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 00:45:50.01 7FSQ/JfW
４２キロしかないのに４６センチか…
体脂肪率が高いか、筋肉が凄い発達してるのかしらね…がむばれ。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 06:33:35.22 nrzdACtm
普段の姿勢・歩き方直して、有酸素運動して、ストレッチして、マッサージすれば足細くなると思うんだけど、ならないですか？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 07:16:05.37 4JVJa4yF
みんな体脂肪率はどれくらいなんだろ
足細いのに体脂肪率高いとか太いのに低いとかあるかな
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 10:37:21.57 WK4Cx8Zp
みんな細いね
160で54キロ
太もも58の私っていったい…
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 11:35:48.13 ESEqpi9/
１６１センチ５８キロ、太もも５９だよ～
誰か何とかして～
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 11:55:34.33 gv6b95qs
よし545のかわりに足ぱかしてくるわ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 12:21:50.25 7FSQ/JfW
皮下脂肪多くて筋肉少ないと締まりないからブヨブヨ太いよ。私より体重あるのに体脂肪低い友達は脚がスラッとカッコいい。私はセルライトブヨブヨ。
でもアスリート並みに筋肉ついても太くなるし…
標準体重で下半身太りは歪みや冷えからくる代謝不良なんだろなー私は腰から爪先まで冷たい。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 13:06:39.99 lWFFr8M0
中学の頃から、体重＝太ももの法則が崩れない
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 13:19:10.36 JYygxCCL
体組織測定したら、足の脂肪が500g減った。
だけど、筋肉が500g増えた。
誰か助けて･･･ふくらはぎが膨らむ一方なんだけれど･･･
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 13:57:02.36 QY7yRWr+
私には脂肪が多いことがわかった…
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 13:58:49.63 cv+j7p5Y
同じ位の太ももサイズでも細く見える人っているよね。羨ましい。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 14:06:04.95 EXaDbYhR
>>551
まあそれはどんぐりの背比べだ。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 17:18:21.86 1uasV6T9
↑身長159あって太もも46ｾﾝﾁなら理想的だと思う。羨ましい
自分身長153で43kg、太もも47もあるよ。。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 17:19:53.86 1uasV6T9
更新してなかった
>>553は>>539宛てです
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 18:06:14.22 eP3rGjjx
なんつーか体脂肪、体重が平均以下なのに太くて悩んでるなら分かるけど
単にデブだったり、ダルダルな人がグチグチ言っても、とっとと運動して落とせよと思わざるをえない
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 18:10:23.44 g3AYOWmb
>>555
一緒に運動頑張ろう！
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 18:32:35.49 eP3rGjjx
>>556
？
ジョグ毎日やって
体重7キロ、体脂肪も7パーくらい落ちてやっと今166cmで54kg
もう少しやると上半身が貧相になり過ぎるからバランスを考えて
もう少しで維持モードに切り変えようかと考えてるところだよ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 19:30:21.28 XJPUk4Q0
>>556
意味不
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 22:29:06.65 nGZbnIu1
>>557
自分もデブじゃん
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 22:31:57.39 cv2j8Bz1
確かにｗ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 22:55:12.79 EkNjeaad
>>555
その意見はすごい分かるけど166で54kgは､､､。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 23:01:14.53 EXaDbYhR
いいじゃん、みんな。
がんばろうぜ。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 23:23:47.45 fJhsvtxo
166で54ってデブだよねw
その身長だったら40キロ台でやっと普通じゃない？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 23:29:52.73 EXaDbYhR
>>563みたいな人、めんどくせーなー
これあれだよね。学生とかで「あの子かわいくないよねー」って言ってる子もかわいくなくて、
それを周りのやつらが「あいつも別にかわいくないよね」って言ってる構図。まあ・・・そいつの顔も別にかわいくない。
というか、可愛い人はそこの場所にはいない。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 23:31:11.86 keGDY0Sl
160センチ54キロのわたしが通ります。
普通だと思ってたんだけどやっぱデブなんだな。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 23:32:45.99 +oKQT7SR
>>563
普通だと思う
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 23:33:14.08 nGeKSADu
ちょｗもちつけおまいら
166の美容体重は55.1kgだよ。どんだけガリ目指してる人多いの
解かってるだろうが脚の太さは体重関係ないからね。ガリでも筋肉ついてないとだるだるだし
つかダ板で迂闊に「デブ」と書くと敵を作るという良い見本の流れでした
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 23:34:26.80 +oKQT7SR
>>565
いや、普通だと思う
決してデブではない
むしろちょうどよい
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 23:34:33.93 fJhsvtxo
>>565
友達からデブってゆわれない？
その身長だったら45kgくらいじゃないと。
よくゆう健康体重？とか目指してるんだったらごめんね
私の回りはモデル体型が基準なので
そんなに体重があったら一緒に歩けないんだよね
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 23:38:03.65 GXZvswnZ
スレチだけど、ダイエットで大事なのは体重じゃなくてトータルバランス
体重が軽くてもたるんでたら格好悪いし、重くても引き締まってたり肉の付き方次第ではスタイル良く見える
みんなそれぞれ理想のスタイル目指して頑張ろうよ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 23:43:36.76 APbkWyzM
ID:fJhsvtxo・・・もうやめなよ
アタマの悪さが丸出し
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 23:44:47.18 7Wo20sgr
>>569
身長体重教えて下さい(^^)
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 23:46:18.47 HKak0ckN
ID:fJhsvtxo こういう子ってどこにでもいるねぇ。
正しい日本語が使えないことはどうでもいい。
けど、呆れるの通り越して、ちょっとカワイソス。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 23:46:57.32 dvxjIjv3
>>569
ID付き写メよろしくｗｗｗ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 23:47:01.59 nGeKSADu
>>569
流石に釣り針でかすぎます。釣られるなよ！釣られたら負けだぞ！
>>570
だよね。上半身アバラ浮いてるのに太もも57cmもある自分は明らかにバランス間違った
しかも鍛えすぎて筋肉モリモリ。風速45ｍでも飛ばされない自信がある
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 23:48:48.45 fJhsvtxo
ほら166で54はデブな証拠
ネットでよく書かれてる基準より
現実世界では2-3キロ低いって考えたほうがいいよ
モデル体重でやっと普通ってレベル
あなたのデータ
現在の身長 166 cm
現在の体重 54 Kg
チェック結果
標準体重（現在の体重との差） 60.6 Kg（+6.6 Kg）
美容体重（現在の体重との差） 55.1 Kg（+1.1 Kg）
モデル体重（現在の体重との差） 52.4 Kg（-1.6 Kg）
ＢＭＩ指数（評価） 19（痩せている）
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 23:52:13.95 aLpFFp81
美容体重なら十分だろ
てか自分のスペックだしなよ
自分の出さないで言って良いことではないな
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 23:58:48.45 GXZvswnZ
>>569
ゆわれない？
よくゆう
これ恥ずかしいから直した方がいいですよ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/06 23:59:03.71 Zi6oKyCk
うーん、運動とか普段からしてて筋肉もついてる人だったら、
166センチ54キロでもすらっと見えるのかもしれないけど、
普通の女の人だったらやっぱりちょっとぽちゃな印象になると思う。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:04:56.35 03xcqCbU
168cmだけど50kgあった頃の写真とか見ると顔も足もパンパンだったなぁと思う。
よく見る～体重って実際その通りだとそーとー太ってると思う。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:15:06.65 wfvXCPeH
人それぞれの感覚でいいだろ､押し付けは良くない
あえて言うならばモデル体重信者は狂っとるわw
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:15:19.07 IvglH918
なんでもいいよ、どうせ体重だけで語ったってなんの意味もない
それよりダイエットのしすぎで脳みそ萎縮してんじゃねーの？って奴が多い方が気になる
>>563=>>569=>>576と>>580なｗ
ダイエットする前に日本語勉強してこい
頭悪い奴と同類にされたくないから、一緒に歩きたくない
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:21:59.33 /sYxXkNw
首とつく所は細いが付け根は腕も脚も太い…
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:25:47.80 xZBVZ5nN
身長考えずに50kg以上はデブ判定する人が多いよね。
摂食障害も増えるわけだわ。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:30:53.18 WmHH6deF
身長考えても、軽い脂肪ばっかりで
何キロだから太ってない！とかバカだしね
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:32:34.69 lsDKL6KS
>>583
って事はちくb
はい、すいません。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:33:37.95 w47GMzvX
「私の周りはモデル体型が基準なのに」このスレにいる fJhsvtxo の惨めさ、お察しします。
>>584
禿同。ほんと大事なのってトータルのバランスなんだよな。
だからこのスレがあるんだし。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:36:01.94 6sqXKLZ1
細けりゃ細いでけなされて
太けりゃ太いでけなされて
女ってこわいね
身体より内面を磨きましょうね
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 00:47:36.09 NT31Qi3o
まぁ、ウンコ触るとウンコになるよって事でいいかなー
>>579
身長体重だけではなんとも言えないよ。
体脂肪も下半身だけ測るやつと、上半身で握れるやつとで数値違うし。
服のサイズが何号とかだと基準になるかななぁ。
本人の願望ありきだろうけど。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 09:41:48.62 ZsQUKFjC
例えば巨以外で、お腹をぐぐっと凹ませるとすごい痩せて見えるよね。体重は変わらないのに
筋肉がある人は、その凹ませてる状態に近いんだよね
脚も然りで、体重重くても締まっている人は締まっている
体重ばかり固執してると、酷い場合拒食になっちゃうよ。美容体重まで落ちたら、
あとはボディメイク、筋肉で引き締めた方がいいと思う
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 09:47:50.19 BoDo+6g6
叩いてる人多いけど私はハッキリ言って166で54はデry…って書くと
ファビョる人が居るから「ポチャ」でFAだと思う
実際、このスペックですらっと見える人なんか滅多にいないでしょ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 10:19:54.52 IvglH918
166も身長ないから正直わからないんだよな
例えば155センチで身長から12キロ引いた43キロなら
体脂肪率が高くない限り痩せてるはず
でも背が高いとその辺がシビアになってくるわけ？50キロくらいなら細いの？
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/07 12:08:02.10 cOc7MxjY
そろそろスレタイ読もうな
体重云々で議論したいならここじゃなくて他スレ池
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 07:28:00.64 //yrFUxP
膝が太すぎて泣ける｡３５cm｡みんなどれくらい…？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 09:48:25.56 O2DfYbRQ
ウォーキング初めて１ヶ月太もものサイズ１ｍｍも変わってないorz
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 11:03:11.69 jTfVcgUz
部分痩せって無理なんじゃないの？
マラソンの人も身体中細いし
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 15:05:04.84 N2ZgnPlt
体重ばかり気にする人って、スタイルいいね！って言われた事無いんじゃない？
他に誉めようが無いから、周りに痩せてるね！って言われるのが快感になってる感じ。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 16:42:50.25 Jqbi6y5g
みんなしてグーポ買ってたよね
その後どうですか
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 18:53:00.28 jB7oRmtg
>>598
最初はヨチヨチ歩きだったけど
膝をつけて座ることが苦じゃなくなった（＝足を組まなくても平気になった
最近は前屈したりしてます
いろいろやりすぎてグーポだけの手柄かどうかは知らないけどｗ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 21:02:53.95 1yeAnlNO
体重5kg減らせば足も少しは痩せるかなぁ。
163cm57kg、今日恋人に脚だけ太いって言われた。彼の友達は私と身長体重同じくらいだけど私の方が脚が太いらしい。
泣きながら帰ってきた。を
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 21:15:23.23 TsaswXd/
>>600
体重減らせばだいたい全般的に細くなるよ。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 21:31:37.22 2a27LkcU
ふくらはぎって計るときは立って前屈状態でやるもんだよね？
座ってふくらはぎタポタポ状態で計るもんではないよね？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 21:32:21.03 1yeAnlNO
>>601
ありがとう。
やっぱり体重もおもいからだよね。
足痩せのことを考えるより体重を落とそうと思います。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 22:46:59.83 Zgw5GbAz
身長156cm
体重60kg
体脂肪率23.5%
最近までバスケしてました。
デブっていうのは自分でも重々承知です。
太ももが脂肪と筋肉のミルフィーユみたいな感じなんですがどんなダイエットが一番効くと思いますか？
どなたか教えてください
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 22:49:15.04 sH51/Gpx
脂肪の上に筋肉がつくとか思ってる人まだいるんだ・・・
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 23:10:18.93 exaVsOu/
>>600
＞彼の友達は私と身長体重同じくらいだけど
ヒント書いてるじゃん。筋肉ついてないからだよ
体重減らす事ばかり考えて、下手な食事制限してしまったら筋肉なんてすぐに無くなる
残るは脂肪ダルダルの締まりの無い足だよ
足にゆがみが無いかチェックして、O脚なら矯正しつつ筋トレ＋有酸素したら
大抵の人は綺麗な足になれる…らしい
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/08 23:28:46.95 KYcUhXzs
>>594
159cmで膝上周り36cmもあるよ。あなたより太い
>>598
最初から全然つらくなかったから履き続けても全然変わらないorz
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 04:48:38.27 gSbyFjv4
体の中で足が一番痩せにくいけど体重５kg落ちたらふくらはぎ4cm細くなった。
やっぱり部分痩せって難しいんだよ。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 06:28:27.29 ILRvFtES
>>608
足痩せしたいとは特別考えずにダイエットしたらふくらはぎ細くなったってこと？羨ましい！！！
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 09:29:22.33 ZQW7Pztd
>>604
踏み台昇降
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 10:37:34.48 VnBnPCa/
身長159cm体重52kgだけど
太もも43cmのふくらはぎ27cmだよ！
体重とサイズはあまり関係ないような…
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 10:39:25.91 EHdDXgPL
>>611
ほそっ
体脂肪いくつですか？
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 10:45:33.56 VnBnPCa/
>>612
実は体脂肪は計ったことないので分からないのですが肉付きはいいです(･_･;
脚の筋肉を意識しながら生活していたら何時の間にかサイズダウンしてました
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 10:48:21.63 eD1xtygh
>>608
8kg痩せたけど、1cmしか変わらなかったでござる…
>>611
ぬしは何故このスレに居る。去らねば斬るぞ…！(ﾟДﾟ#)
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 10:55:17.62 VnBnPCa/
>>614
すみません（汗）
しかし現実には満足できないし情報を共有出来ればなと思いまして…
不快な思いをさせてしまったのなら去ります(´･_･`)
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 11:07:49.83 /stKyEKf
サイズダウン成功者であれば体験談嬉しいです
足のどこの筋肉を意識していたら細くなったのか知りたい
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 14:20:14.87 +UNy3Lkd
つか、そのサイズだとロングブーツは合うものがなさそう。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 14:23:30.21 VnBnPCa/
>>616
そう言っていただけてよかったです！
具体的な箇所としては太ももの内側に意識を置きました。立っている時は常にです。
メリハリをつける為に時々爪先立ちもしてみます。
後はエスカレーターとエレベーターは一切使わない、というのを自分のルールにしていました。時間があれば五駅分歩く。時間がなければ無理せず筋トレとマッサージだけやって眠る。
一週間に一度はメジャーでサイズを計測する。
こんな感じで、しかしゆるゆるですが毎日続けていたら三週間位で身体に変化が見えましたよ！
脂肪が身体から離れた感覚、がしました。そこに一時間のスロージョグを追加し始めて現在に至ります。
期間は二、三ヶ月といったところでした。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 14:30:09.44 xDzskRNH
>>609
ダイエットって訳ではないけど仕事辞めたら痩せてしまって結果足も痩せた感じです。
元々あまりむくむ体質ではなかったけどむくみが取れたってのもあるかも。
>>614
痩せやすい、痩せにくい場所は人それぞれなのかね。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 14:56:58.77 C5qFGV8F
５駅分歩くってすごいな。
かなり努力しましたね。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 15:05:33.10 yMm5ZO4o
すべて体質じゃない？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 15:14:11.92 zw01wPUw
たまに顔丸くて上半身むっちりしてるのに脚見たらしゅっと細くて奇麗で
びっくりする体型の人いるよね
ハンプティダンプティみたいな
こういう人はいくら上半身に肉付いても下半身にはつかない体質なんだろうね
私は逆に太っても首と肩甲骨周りと背中には肉付いたことない
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 15:21:34.79 l6Ul9og2
太ももぐにょぐにょなのに貧乳な人間が通りますよ
ある程度痩せたら乙女の効果がじっかんできなくなってきた
別の付加の高いストレッチに移行すべきか
乙女の回数を増やすべきか…
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 16:21:34.92 qbaByaLF
５駅って、何キロくらい？
都心の５駅と田舎の５駅だとかなりの差がw
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 18:05:51.53 VnBnPCa/
>>624
大体7、8kmくらいです！
一応都心です。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 19:51:31.99 zksHkLWg
>>624
都会から田舎に移住したら１駅の遠さにおののいたｗ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 23:27:44.92 EHdDXgPL
>>625
答えてくれてありがとう
肉付きがいいという事だけど、上半身が太るタイプなんですか？
下半身はめっちゃ細いと思う…
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/09 23:55:40.40 JdaRBx8+
この間ルーマニアの農村を旅する番組をたまたま見てたんだけど
地元のおばちゃんやおばあちゃんで、体はデブデブなのに
脚だけはすらーっと細長い人が結構居た
村で結婚式があってそれに参列するため皆がドレス着たり
民族衣装着たりしてるんだけど
流行なのかスカート丈が膝前後で割と短めなんだよね
若い人になると更に凄い美脚の人が結構居て
「流石はかつての器械体操王国」とか思ったりした
人種的体質なんだろうかねー
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 05:42:24.33 cMuTLsi5
年寄りはみんな脚細いでしょｗｗｗ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 08:38:00.30 sLHezJnc
>>628
外人はみんなデブでも脚細いよ
高校の頃、留学に来たオーストラリア人の体型もそんなんだった
上半身は相撲取りよりも立派な球体でそれに箸みたいな棒脚がついてる感じｗ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 09:44:04.33 3KAXfGoY
>>627さん
そうなのです(>_<)
油断するとまず顔が丸くなって、首回りがぷにぷにし始めます！
バランスよくいきたいものです…
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 12:11:13.49 4NbB1wKg
白人X脚の人多いね。
O脚は足太くなるんだな。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 21:06:37.31 vJR0dIGT
太もも2cm痩せた…。胃を壊して食べる量激減＆O脚若干緩和したせいなのかな…。
O脚治すだけでたぷたぷの脂肪はある程度なくなるのかもしれんね。よくわからないけど。
といってもまだ44cmあるんだけどねー。最低あと5cm減らしたい。
脂肪の厚さ考えると9cmくらい減らせるね…。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 21:15:09.21 0/x/6QDG
X脚だから見た目が余計格好悪いし、変な肉の付き方してるよ
自力で治すのは無理そうだから整体行くしかないのかな
真っ直ぐでスラッとした脚になりたい！と思いながら今日も取り敢えずスクワット
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 21:58:12.87 t8zstvFP
バレトンとかいうのやったら、内ももが凄い筋肉痛になった。ただ私はこういうのが長続きしない...
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/10 22:24:54.40 j/PmYt+J
>>299ですが、あれから体重３キロ落としたら、太ももも３センチ痩せました。
でも、ふくらはぎは変わらずーー：
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 01:40:20.09 EawyRLOd
ふくらはぎって本当に痩せにくい
半年かけてようやく33→32.5㎝…。
目標は31㎝台。
有酸素やらない限り脂肪は減らないから
燃やさなアカン！
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 10:02:22.67 wEhBrTsX
>>633
胃を破壊してって具体的にどうすること？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 10:47:32.05 x7ecBGuj
>>638破壊www
単純に胃を悪くしたんじゃないかな？
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/11 17:40:44.59 4oIUC04s
体重軽くてお腹も出てないのに、ぷよぷよしてて本当にだらしないシルエットで、しかも力を入れてやっと両膝がつくO脚ｗ
暇な時にもみもみしたり内側に力を込めてみたりなるべく歩いたり…
年内に少しでも変われたらいいな
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 20:09:48.16 y7fUHKqF
ありえないくらいの下半身でぶです
身長154センチ
体重49キロ
なにから始めよう…
太ももとおしりがだるんだるん
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 20:58:31.88 nEBy8kC6
>>641
とりあえず体重落とせよ
その体重じゃ下半身デブじゃなくて全体的にポッチャリでしょ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 22:09:20.63 Bjnvk0SL
自分は下半身デブなんだけど、毎日リンパマッサージと愛され脚を一週間ほど続けてたら細くなってきた
湯船とかサウナ入ってる間ずっとリンパマッサージしてたら脚のシルエットも結構綺麗になったよ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/12 23:11:44.64 sg06S3kG
>>42>>47さんのをやってる
いい感じ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 02:09:29.68 2thKJsNe
乙女やってたら膝が痛くなったんだけど、やり過ぎなのか
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 09:36:32.48 psez2+Nz
>>42さんの4番目、立ち上がる前に膝を閉じるのが、両膝をくっつけるまで閉じるのか
つま先45度のままできるところまで閉じるのかがいまいちよくわからない
でもこれやると、内腿がじわ～っと温かくなる
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 20:04:56.12 pZmjDNJv
162㎝56㌔
太もも47㎝、ふくらはぎ36.5㎝
フュギャロビクスとイージートーンでウォーキングしてるけど
ふくらはぎ痩せにくい
ロングブーツがパンパンだ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 20:52:14.79 OLBjapsB
高校生の頃片道30分の自転車通学してた頃が一番太ってたな。
今はどこ行くにも車だし全く運動もしてないけど体も足も今の方が全然細い。
年のせいもあるかもしれないけど、
運動＝痩せる とは限らないような気もする。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 21:02:02.70 ZtufbDjk
骨盤が開いている人は下半身太いというけど
具体的にどういうストレッチをしたらマシになるんだろう・・・
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/13 22:06:06.40 sko/uJ5K
>>649
骨盤ストレッチか、骨盤ダイエットで探すとそういう運動出てくるよ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 09:40:32.54 rz/+xZva
２０ｋｇのダンベル肩に担いでゆっくりスクワットを３０回。
なかなか太股が太くならないんですが、どうしたら良いかアドバイスしなさい。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 11:03:56.32 1Aay2rFo
>>651
ウエイトトレ板へどうぞ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 13:00:03.94 7XR4FZxw
20キロとか軽すぎ
30回とかやりすぎ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 15:56:46.54 rz/+xZva
>>653
やはり軽すぎかあ。それ以上のダンベルが無いんだよね。
だからしょうがなくゆっくりゆっくり回数をこなしてる。足はスクワット後、ぱんぱんに張るんだけど、
何故かどんどん締まって細くなっていく。筋肉で太いと豪語するデブを見習いたいよ（笑）
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/14 16:47:44.36 CYv7KuZy
この2つを頑張ってみようと思う
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:03:30.84 AMM4QX+4
160/46
ふくらはぎ34
この身長体重でこのふくらはぎの太さの私が一番オワテル
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:10:36.66 cLd11i72
その身長その体重ならそんなもんじゃない？
身長体重の割に特別太い訳じゃない気がする
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 00:16:27.55 nN64qtwa
>>656
なにをいうか、私など
160/48
ふくらはぎ35・太もも51だぞ…orz
少しくらい痩せても脚は１ミリも細くならない
一年間8km毎日ウォーキングして変化なしなので、最近5kmのスロジョグに変えてみた
体重重い人は、とりあえず痩せたら脚も細くなる可能性あるのがうらやましいよね
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 03:00:20.56 s5LARSfz
体重44kgで152㎝の太もも51㎝ふくらはぎ34㎝…
上半身は肋骨がちょっと浮いてるけど下半身(ヘソから下)がたるんでる。むくんでるのかも知れないけど太ももブルンブルン…
とりあえず昇降運動とマッサージ＆ストレッチしてる
目標は、一年かけて太ももをせめて48㎝にはしたい
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 06:49:27.10 wRurHLZb
>>657
そんな訳ない。
まぁ見た目のトータルバランスもあるだろうけど、
私も身長160で、体重は51キロ。
太もも49で、ふくらはぎは32。
まだタユンタユンしてるけどね。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 08:04:00.32 bVrAkxiu
>>647
その身長体重でその太ももは細いと思う、脹ら脛は太いかもだけど．．．
４６kgの間違い？？ それなら納得だけど
５６kgの体重であって、太ももが５０cmないのは細いと思うわ
ただ、脹ら脛と太もものバランスを考えると、見た目はどうなんだろう．．．
どうですか？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 08:35:37.65 K9+zOKZc
159cm 48kg 17％
太もも47cm ふくらはぎ32cm
63kg 56cm 36cm から今ここ。
自分的にはかなりマシになったけど、一般的には細い方じゃないからもう少し頑張りたい。
やったことは基本的な食事制限での減量と、
毎朝のスクワットとストレッチ、
デスクワークなので休憩中や暇時間に足を浮かせる的なアレ、
週一回の整体でマッサージとストレッチ(腰痛と浮腫改善)
そこそこ減量後なので、皮がたるたるん･･･
これ引き締めないといつまでもショーパン履けないよ･･･
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 09:48:42.47 hqLb+Vml
>>661
Maxは78㌔あったこともあるw
その頃は計ってないけど太もも55くらいあったとおもう。
背中とお腹まだまだぷにょ
でおパイもかなりあるからかな？
せめて妊娠まえの50㌔目指します！
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 12:33:09.25 7KR/NK+8
リンパマッサージとか定期的に通えば効果あるかな・・・。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 14:41:20.47 wkMwwq0a
>>663
同じ身長体重でふともも55cmだ…
ふくらはぎは34だけど、同じ体重でそんなふともも細い人もいるんだね
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 18:26:07.76 kiaIM4b8
>>664
リンパマッサージなんか自分でやりなよ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/15 21:51:21.29 xsXyhvZr
>>654
軽い運動を何度も繰り返すと痩せるんだよ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 12:34:16.88 mjD6grOY
ウォーキングと軽い筋トレ(主に脚)を初めて２週間｡太ももの裏側がすごいボコってでてきてしまった…すごい固い｡まさかこんな短時間＋軽めの運動で筋肉なんかつかないよね？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 12:39:24.63 EdLlFo1T
筋肉がびっくりしてパンパンに張ってるだけじゃね
ストレッチと揉み解しでもやればいいんじゃない
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 12:50:32.18 VrCbyGz1
普段運動してなけりゃ筋肉張るだろうし
何の不思議もない。
なんかそこで勘違いしてる人多いよなあ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 15:25:34.90 mjD6grOY
>>669-670
そうか張ってるのか！マッサージとストレッチ頑張ればいいのだな！
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 17:31:31.41 FHMMZMPJ
>>670
同感。それで「運動したら太くなるから止める！やっぱダイエットは食事制限よね☆彡」
で、筋肉無しでぶよぶよ骨スカスカのお嬢さんがどれだけ居ることか
日頃運動してない→筋肉が無い→ふくらはぎのポンプ機能が弱い→疲労物質が流れない→ムクム→太くなる
だよ大半は
参考
URLﾘﾝｸ(foot.w-21.net)
私も最初はパンパンに固く太くなったけど、運動続けたら細くなってきた。八ヶ月かかったけどｗ
やはりジョグが一番効果あるようだ
ちなみにふくらはぎだとウォーキングやスロージョギング
太ももは速めのジョグかダッシュ、高めの踏み台が効いた
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/17 20:18:47.15 VrCbyGz1
そうだね。
自分はウォーキング程度だと影響はないけど
ジョグが好きで、特に疲れないからつい休みを入れずに走ってしまうけど、
いつのまにか疲労物質が溜まっていって足がむくんでる時がある。
そういう時に、一日休みを挟むだけでもの凄い足がスッキリ、気付かなかった疲労も取れて
タイムも伸びたりするんだよね。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 02:41:40.85 q+6nv3QV
>>668
それを確か筋肉のパンプアップって言うんだよ。
他者が言ってる通りストレッチしたりすれば直るから
筋トレする人はストレッチも並行してやるといい
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 18:53:27.96 wWvyosM3
遅レスだが >>664はもしかして自分でうまくマッサージできなかったりする？
リンパマッサージ 私も最近まで自分でやってもいまいち効果が出なかったんだが
↓をやり始めてから結構捗ってる
お風呂上りにストレッチ
→ひざの裏のちょっと下くらい、ゴリゴリした部分をモミモミしてほぐす
→両手で血液の流れを止めるようにひざ裏を思いっきり締める
→20秒後くらいに放す→今度は足の付け根の内側部分をモミモミ
→また血液の流れを止めるように足の付け根を思い切り締める
→20秒後くらいに放す
これを夜やってから着圧ソックスはいて寝るとむくみがとれて、
翌朝調子の良いときは2cmくらいサイズダウンしてる
手を放した時に 堰き止められた血液が一気に流れてじわーっと温かくなるから
この感覚があればうまくできたと思って良い
良かったら一度やってみて！
長文失礼しました
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/18 21:46:58.25 kMfFW37o
>>675
644じゃないけど、すごく解りやすい！ありがとう。
無印良品のローズを買ってきたから
おふろ上がりにやってみる！
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 07:32:29.61 XRLw8aeo
68kgから54kgまで痩せたけど、太ももの付け根の一番太い部分が1mmも痩せてない…
まだまだダイエット中だけど、太もも本当に細くなるのか心配になってきた。
一応ジム通って有酸素運動と筋トレもしてるし、食事制限もしてる。
なんでだーー！！
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 09:13:36.46 DOH4yurc
>>677
１４ｋｇ減…おめでとう！
マッサージをしてみればいいんじゃないかな
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 09:58:02.44 EJvpov5E
つい力をいれてマッサージしたらアザできたwww
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 22:10:05.40 ZytdFSmy
太ももの付け根はどうやったら痩せるものだろうか
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/19 22:38:36.40 S865rYGm
>>680
太ももの付け根を取ろうとするんじゃなくて、
そこに乗ってるお尻を持ち上げることのほうが大切。
ヒップアップすると変わるよ。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 09:39:08.97 +gZqKhjW
男です
ふくらはぎの内側は暖かく外側が冷たいです。異常ですかね?
ふくらはぎは太いです
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 14:21:52.32 CCRAB6sQ
久しぶりに太もものサイズ測った
内側の肉柔らかすぎて計りにくくてﾜﾛﾀw
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 14:30:55.24 taETZK+D
計る時って立ってる？
それとも体育座り？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/20 15:08:11.07 cFhXtWyF
太ももは立って計測。
ふくらはぎは体育座りでタプンタプンの状態で計測してる。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 18:04:20.98 7nKAAmpm
自分はべたーと脚を床につけて一番太い部分を計ってるｗ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/21 20:36:32.14 Tnom1BYI
>>686
私も
計りやすいし
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 08:44:30.12 GJmo2z82
わたしもだ。
そして一番太い部分にメジャーをまわしながら
もう少しずらしてやや細い部分をはかりたい衝動にかられたりする。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 21:13:43.15 QyMP+4n5
ふくらはぎにガッチリ筋肉つけてほそっこい脚になりたい
きちんと脂肪を燃やしたい
いい筋トレってある？
今はウォーキングとマッサージで、36→34になったところです
筋肉が足りない
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/22 22:44:25.95 Zz+zlNvd
>>689
脂肪減らして筋肉増やしたいなら食事コントロールも必要
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 07:28:43.43 jrVp5PBz
良質なたんぱく質とビタミン
適度な脂質
良い筋肉だと肌のつやも良くなる
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 09:25:29.63 wtwqNLFj
太股って力を入れて前から見ると普通三つに割れるよね？
そうならない奴の太股は脂肪の固まりと思っていいと思うよ。
ふくらはぎも力を入れて後ろから見ると、アキレスの両脇が凹んだようなって、
真ん中にスジが一本通って、そこから徐々に太い三角形が出来て、その上の、
ふくらはぎの一番太いところが力こぶのようにぽこっと盛り上がって、
二つに割れた様に見えるよね。そうならない奴のふくらはぎは単なる脂肪の固まり。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 10:28:39.27 agMCRiJ6
キモイ奴が現れたな…。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 12:25:46.05 P8VmpiRh
そうなる奴は単なる筋肉の固まり
ボディービルダー目指してるの？
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 13:22:27.81 sJp7J/2e
男できちんとスポーツ経験があるやつはそんな感じだわな。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 14:05:36.36 kioacSsu
男と女の筋肉の付き方は違うから
いないとは思うけど、>>692読んでも女は焦らないようにな
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 14:33:25.18 g8GfAwNc
バイクでさ、サーキット行くでも峠走るわけでもないのに
金かけて高価なレース用のパーツだらけにする趣味のことを
俗に盆栽って言うんだけど、
アスリートでも肉体労働者でも格闘家でも俳優でもないのに
鍛えてる奴のことはなんていうんだろ。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 15:47:49.69 JcgNymj+
>>697
筋肉バカ(いい意味で)
質問！膝上の太ももの肉って動くよね？
ピクピク動かしたら友達に「ありえないｗキモイｗ」って言われたんだけど…
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 17:13:39.54 sJp7J/2e
少なくとも高校時代まできちんとスポーツやっていた奴は、
普通にその後も筋トレなり有酸素なりして継続するだろ。
メタボ率は過去のスポーツ経験に大きく左右されるとの、
調査結果を見たことあるぞ。まあ高校時代スポーツしてない奴ってあれだけどなw
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 17:23:35.09 UvshfotU
つま先を前に足を揃えて立ったら気にならないけど
つま先を外に向けて立つと前腿の外側が膝上から1cmくらい盛り上がってるorz
この肉どうしたらいいの？orz
筋肉と脂肪両方ガッチリついてるような感じ
この辺りを伸ばすストレッチとかありますか？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 18:45:47.72 g8GfAwNc
>>699
勉強してた奴は頭が良いし、運動してた奴は体が鍛えられてる。
当たり前のことじゃん…。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 22:30:47.58 wtwqNLFj
>>701
二者択一じゃないよｗ勉強していてもスポーツは出来る。
どちらかしか出来ない奴は頭が悪いのと不器用なのと両方。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 23:02:20.50 g8GfAwNc
>>702
そっかな。もちろん例外はあるけど、
たいていのスポーツマンは頭悪いじゃん。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 23:11:13.66 jDtDtjnZ
>>702がキモイしスレチ。
一週間ほどダイエット休んで好き放題の食生活。(主にチョコや夜食)
運動・筋トレはおろかストレッチもマッサージもしてないっす。
尻や股がゆるんでる気がするのはたぶん気のせいではない…。
やる気ないのをごまかすために甘い物食べるとか、どんだけデブ脳wwwと自分でも思うけど、
無理にでも作業進めないとマズイ＆作業進めるためなら1～2kg程度なら太ってもOKってとこまできてる。
でも体重は増えても良いけど下半身太くなるのはやっぱり嫌だな…。
気分転換程度に筋トレはやっぱりやろう。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 08:46:58.37 KlqDbO8e
>>704
チラウラ。どうでもええわｗ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/24 08:58:59.97 gidNYXVr
ハイキャップシューズというのを履いている。チャコットのグーポみたいなものなんだが
ふくらはぎの筋肉ストレッチに効く、あきらかにふくらはぎの形がよくなった。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 07:40:13.26 BY/pmnL/
アゲ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 11:32:02.33 NpiG5XNX
ベストハウスでキャメロンディアスのトレーナー直伝の
美脚トレーニングやってたね。一日２分てやつ。
やってみたら足全体が結構きつい！良さげだから続けてみよう。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 12:13:16.47 j6sHgQP6
脚て平均では男の方が女より細いと知って
太い＝デブとしか感じなくなった
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 12:18:46.60 9DAL9mxY
>>708
kwsk
普段テレビ見ないし後からネットで調べてもよくわからないしで本当に詳しく教えて欲しい
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 13:46:10.50 PjCVboNq
ししゃも足の人は運動しないほうがいいのかな？
自分は筋肉がモリっとなってる上に脂肪もついてて…
筋肉つけずに脂肪を落としたい
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 14:33:13.65 fjaldVLo
>>710
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
動画がありますた。４分くらいのとこからです
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 20:59:08.64 2g/fmduU
>>712 >>710じゃないけどありがと
毎日バストアップに励むよ！既に小胸筋が痛い
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 08:48:14.79 5GrMMbJv
左ふくらはぎ36
右ふくらはぎ35
一体何が悪いのか？
骨盤曲がってるのかな
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 22:48:21.23 L7WloiLk
足首の脂肪を落としたいけど何をしたらいいのかな
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 10:34:17.83 T0f9u/32
部分痩せが出来ると思ってる人がまだいるらしい。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 16:01:41.65 drCLcmtC
>>712
これと、続きやったらお尻から太もも内側が軽く筋肉痛
続けよう
ありがとうございます
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 20:47:20.27 FxJ9h3Ao
>>717
軽く筋肉痛どころか、翌日痛くて動くのがしんどかったｗ
普段ほとんど筋肉使ってないんだなと再認識しました。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 22:50:11.46 hIXCSVdu
ケイトルーバーのバーニングサウナスパッツって効くんだろうか
太りすぎた私を見かねたのか、母が突然プレゼントしてくれた…
なにはともあれ、母にまで太いといわれてしまったので、
今日からこの板を参考にしつつ脚痩せ頑張ります
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 09:36:10.95 AftzMDXk
>>712
動画の美尻、美脚のやってみた
毎日やってみようと思ったけど
毎日続けるどころかまず数回やるのがツラかったｗ
普段軽い筋トレしてるつもりだけど全然ダメだ、効いてないかも
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 09:58:23.21 SD6vsFxw
ここ見て、やっぱり足が太い人って
基本的に筋肉使ってないんだなって思った。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 10:08:58.76 ai6iejQF
>>721
足は太くないけど、筋肉がないからブヨブヨ。
そんな人もいる。
ソースは私。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 10:53:26.86 twpFL8xX
>>722
なんで筋肉がないからブヨブヨって
分かってるのに何もしないの？w
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 11:31:18.20 h276Qi1Z
>>721
っていうか、それ以外に足太い原因ってほとんどないしね
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 11:42:40.99 /2B0/0Pt
運動してるけど、筋肉＋脂肪で太いのも居ますﾉｼ
それも次第に細くなってきましたが
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 11:43:43.98 Tv4hqodD
私は、スクワット・ワイドスクワット・ブルガリアンに
>>712の続きの膝に挟まないバージョンといろいろやってきたけど
しっかり効かせられてなかったんだと思う
膝に挟むだけだけど、その違いが大きい
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 11:50:28.82 5OiCE6x6
足動かしてないと太い
あと不必要な時に力が入ってるとかもあると思う
座っている時ひざ下に力入れないほうが浮腫まない
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 14:52:44.44 /n5UwNDt
>>721
その通り。筋肉で足を太くしようと思うと相当な努力が必要。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 15:59:12.20 qgJZoiL4
太もも78cm
ふくらはぎ38cm
下半身だけ異様に太い
上半身Lでおｋだけど下半身3Lでも入らない
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 16:24:38.17 UCyGzp48
78？本当に？
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 17:36:17.93 xW796jZe
78ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
下手すりゃバストｗｗｗｗｗｗ
え？さすがに釣りだよね。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 18:33:14.53 /2B0/0Pt
>>729
お願い、嘘だと言って！
もし本当なら巨でしょ。痩せてから下半身だけ…と言って下さしあ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 18:54:42.23 qgJZoiL4
ほんとだってさ
巨なんだけどさ、バランスいい巨でいたいわけだよ
上L下Lがいい
上半身を3Lにするか下半身をLにするしかないな
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 19:01:57.64 juE5QSZD
>>733さんは少なくとも体重80kgくらいはあるんじゃない？
太ももに比べたらふくらはぎは細いって言えるよね
ところで、にしこくんってすごい美脚だなー
中の人は男らしいけどああいう脚はうらやましい…
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 19:51:19.32 4pfH7pM7
>>733
巨な時点でバランスどうこうは難しい気がする
たぶん足は体重支えるのに必死だろうし、故障してないだけで十分かと
太股にたいして脹ら脛が細いから余計に
足首も細かったりする？
体重を標準まで落とせばバランス良くなるかもしれないし、巨だとまだ分からない段階だよね
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 20:00:26.21 /2B0/0Pt
>>733
失礼した。しかしバランス良く痩せるのは至難の技だよ
私は痩せたけど上半身Ｓで、下半身Ｌだ
高身長なせいもあり、体重支える為に足の骨まで太い
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 20:01:11.10 0c0XImZa
729は男だろ。
男性ならウエスト 88cm 位までは L 着られるだろうし、
競輪や自転車の選手なら太腿そんな感じだろうし。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 20:13:30.58 qgJZoiL4
女なのだよｗ
小さいころから下半身デブで、中学生で本格的な巨になってしまい、
今21歳 自転車通勤で片道3㎞を毎日走ってるし週に1、2回2㎞ジョギング
(ひざに負担がかかるからあまり走ってはいけないそう)
仕事中も尻や太ももを意識して歩いたり力を入れて踏ん張ったり、
毎日スロースクワット100回やって、一日の摂取カロリーを1200kcalで抑えてるんだけどだめだ
体重はMAX102kg、今は83kg体脂肪は29％だけど家庭用の体重計ではかってるからわかんない
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 20:28:18.69 /2B0/0Pt
>>738
身長も教えて
低身長だとしても、摂取カロリーが基礎代謝以下ジャマイカ
基礎代謝以下のカロリーで運動したら、身体が飢餓モードになり停滞するよ
詳しくは停滞期スレを見て欲しい
まさかヘルシー()な野菜中心とかじゃないよね？
1200kcalじゃ、その身体に必要なたんぱく質も摂れてないと思う
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 20:39:00.09 qgJZoiL4
157です
野菜も肉もご飯も食べてます
あ、でも最近はお粥にはまってて一日一合半お粥食べてます
卵入れたり鮭フレーク入れたり高菜入れたりで
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 20:59:11.69 UCyGzp48
83キロで上半身Lサイズがいけるの？
で、体脂肪29%？
想像つかないよ・・・
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 21:02:44.94 Ka1S1yx/
>>738
ジョギングをウォーキングに変えたほうが良いよ。距離よりも良い姿勢で30分以上継続して歩く事を意識した方が効果ある。
脂肪燃焼は30分以上の有酸素運動じゃなきゃ効果ないから。
水着になるの嫌かもしれないけど温水プールウォーキングも膝に負担かからないしお薦め。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 21:07:44.58 LLivZ9qL
>>740
もしかして、寝てる時無意識に何か食べているのかも…冗談言ってすいません。
さらに結果を出す為に、毎晩ストレッチとマッサージする事と筋トレ取り入れることも勧めたいです。(女性は男性と比べて筋肉が太くなりにくいので、筋トレしても腕や足が太くなることないようです)
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 21:15:23.57 T5yUIu8P
100キロで体脂肪35とかいるからな
筋肉あるのに脂肪もあるタイプのピザ
痩せやすいタイプではあるわな
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 00:18:44.58 gyB2SnUn
みな親身だｗ
>>744
いやいや、筋肉と脂肪ミックス、いわゆる固太りはなかなか痩せにくいよ
ソース元ハードな運動部の自分
>>738
基礎代謝は1581.7 kcalだね。これを0.6割ると約2640kcal←これだけ食べたら今の体重を維持する
生活強度も高いみたいだし、1700摂っても充分痩せると思う
たぶん今、ホメオスタシス発動しまくってる気がする。自分もそうだった
あとその身体が出来上がる為に相当過食してきて、いきなり1200でしょ？
今は良くても数ヶ月後とかに反動がきてしまうよ
巨の人程長期間かけて痩せないとリバウンドが怖い
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 00:20:49.57 B7vUXM7A
皆で738を痩せさせるスレになってるww
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 00:25:49.79 AAcf0cGV
野菜も肉もご飯もちゃんと食べたら１２００kcalは軽く越すと思うんだが…
ましてや、鮭フレークとか卵はカロリー高いし
食事制限して痩せないポチャは結構いると思うけど、巨でそれほど食べないですって
良く聞くけど本当なのか？
実際に本当に厳しくしてもまったく巨から変化しないなら、病院行って
甲状腺とか代謝下がる病気ではないのか調べた方がいいと思う
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 00:42:22.21 tal2lPD3
>>747
自分も食べてるんじゃ？と疑ったけど、約20kgも落としてるし、
生真面目な感じするから本当なんじゃないかと…
かつて飲み物はカウントしないってピザは居たがｗ
一気に落としたからホメオ発動が有力かなぁ。このパターン停滞期長いんだよね…がんばれ！
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 02:54:32.98 jr45wgYB
>>747
痩せない人は食べてるだけだと思う
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 10:23:23.58 bO7rPQ31
164cm50kg
上半身かなり細い（XS～S）なのに下半身太くて死ぬ。
メディキュット履いた朝→32cm
１時間後35cm
かなりＯ脚だからかな？整体いかないとなおらないのでしょうか？
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 10:25:16.79 ICaAn3bR
人には持って生まれた体型ってものもあって
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 12:57:43.09 G2FZH8uP
土偶しか浮かばん
ごめん
753:750
11/11/29 13:06:35.15 bO7rPQ31
ウエスト、太もも、足首は太くないけどふくらはぎが太い感じ。
ヒールを履くとちょっとごたかせるからヒールばかり
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 18:22:11.90 CCjxzWzf
この前ののど自慢で白人の女の子が出ていたが脚がとても太かった。
黒いタイツみたいの履いていたが私のふくらはぎの２倍位ありました。
体もかなり太っていました。しかし顔はとても可愛かったので日本人男性には受けるかも。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 19:27:39.60 gyB2SnUn
11月26日に放映された東京カワイイＴＶで体型カバー特集していた
美脚もやってたけど、出ていた女の子が下半身デブというより全体(ｒｙで、
エクササイズも特筆するものではなかったけど、
黒人のスティーブ先生がオカマっぽいけど素敵だった
散々ダメだししていた彼が最後に言った言葉
「人の身体はそれぞれ違う。どのスタイルがいい訳でもないんだ」
「あなたのカラダはあなたのもの。自信を持って服を着ればいいんだ」
カラダのコンプレックスがある人は、姿勢も歩き方も萎縮して悪くなってる気がする
欧米人は多少太ってようと、堂々と派手で露出高い服を着て、胸を張って歩いている
太い足という一部分に固執して悩むより、他の良いところを強調して愛でたらいいんじゃないか
ダイエットはもちろん必要だけど、現時点でも少しでも美しく見せようとする努力が必要だと学んだ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 20:18:05.33 8UDOlxJL
でも太ももだるんだるんで他の良い所も帳消しになるんだ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 09:21:23.10 Xt2L16Ob
>>712筋肉痛になるね。普段ほんと筋肉使ってないことに驚かされた。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 18:57:46.37 TzIDMWw6
ジョグとヨガやってるから>>712は苦もなく出来るけど
運動してなかったら多分筋肉痛になってるだろうなあって感じだから
いきなり無理すると腰とか膝悪くするよコレ多分。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 21:52:13.99 IikVeuMm
>>758さんは脚太いんですか？
ジョグやヨガの効果出てますか？