11/10/16 08:59:25.37 YKWfW7RF
>>261
>>171の
両足をあわせて(きをつけ)そのまま腰を落として踵を地面につけたまましゃがむ
踵を浮かせたり足を広げないとしゃがめない＝足首堅い
子どもの頃から出来なかった↑が出来るようになりました
完全自己流だけど・・ここ2ヶ月くらいやってた事は、
・開脚や胡坐で前屈等の柔軟
・寝転がって曲げ伸ばし
・足指をグーやパーで足首からグルグル回したり前後左右に動かす
足の裏や指が攣りそうになりながら、とにかく動かしてました
11/10/16 08:59:25.37 YKWfW7RF
>>261
>>171の
両足をあわせて(きをつけ)そのまま腰を落として踵を地面につけたまましゃがむ
踵を浮かせたり足を広げないとしゃがめない＝足首堅い
子どもの頃から出来なかった↑が出来るようになりました
完全自己流だけど・・ここ2ヶ月くらいやってた事は、
・開脚や胡坐で前屈等の柔軟
・寝転がって曲げ伸ばし
・足指をグーやパーで足首からグルグル回したり前後左右に動かす
足の裏や指が攣りそうになりながら、とにかく動かしてました