11/09/24 16:42:10.53 lppa/RGg
>>1乙！
テンプレ、乙女のところ間違えた。スレ10の181さん情報です
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 17:46:57.45 fDbkTosq
>>1
乙です
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 19:31:38.27 AxMGtdqi
>>1 ありがと！
5:名無し
11/09/24 21:43:02.82 lRqLlmGJ
〉〉1様ありがとうございます。
さて太もも60cmで変わらず…
下半身がどぐうみたいです
太ももに白いミミズの様な肉割れの集結がありダルダルです
太ももに効く動きないかな
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 23:09:29.77 yWDXZN/4
>>5
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 02:28:03.81 /1X1bYh+
これから寒い時期になって脚が冷えるから
痩せ難くなる？
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 06:35:07.81 flwcgooq
あれは最初に言ってたのって自分の娘の話じゃないとおもう
つうか誤解されやすい人なだけだと
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 08:03:48.83 Ep/CUhJl
>>1 乙！
セルライトは冷えると固まるっていうからレッグウォーマーとか活用したら良いと思う。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:48:54.24 zvW5GZMe
いちおつ
今回はスレ立てスムーズだったね。
よかったよかった。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 14:56:08.67 Ogma4W6C
１乙です
衣替えオワッター
ギリギリ履けてたホットパンツが履けなくなってた…
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 15:55:21.70 zN2fwqk1
いちもつ
体重もまだ減らす余地があるので色々試すわ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 17:46:42.67 UYh+D/A+
メディキュットとリフレでめちゃ細くなったー
しばらくは手元にメジャーがないから計れないんだけど、後で計るの楽しみｗ
見た目的には2cmくらいは一気に減ったかんじがする
足首のくぼみも前より出たし
がんばるぞー
14:ななしの太もも
11/09/25 19:16:54.72 Lnkzd6mw
１さん、ありがとう
スローランニング始めてサイズダウン！と喜んで報告したのですが
慣れて全くきつくないから、運動強度をあげようとジョギングしたらふくらはぎ１センチちょっと太くなってた（泣）
悲しすぎる
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 19:59:09.53 4tGxo5CO
>>14
ちょっとジョギングした程度で
筋肉が１ｃｍ以上付くとかありえないから
他に原因があるんじゃない
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:22:00.30 5RJHK+vS
>>14
スロージョグの利点を忘れてないかい？乳酸(疲労物質)が溜まらない、だよね
脂肪燃焼に必要なのは運動強度じゃなく、軽い有酸素運動をいかに長時間出来るかどうか
遅筋しか使って無かったのにいきなり速筋使ったら、そりゃ疲労物質で浮腫むわ
無理せずスロージョグを続けるが吉
17:ななしの太もも
11/09/25 20:50:58.43 Lnkzd6mw
>>15、>>16 ありがとうございます
触った感じも見た感じも筋肉じゃないとは思ってたけど動かしてたらむくまないと思ってた。
疲労物質でむくむとは勉強不足でした。焦らずやり直そう
18: 忍法帖【Lv=18,xxxPT】
11/09/25 21:00:47.61 O/saPHoR
>>13
細くなったのってどの部位？
太もも？ふくらはぎ？
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:52:53.72 E6vx9T3L
ジョギングを始めたらふくらはぎに筋肉びっしりついてしまったぁ。
ジョギングの他にゴールドジムで毎日３時間上半身と下半身を追い込んでるのも筋肉ついた理由なのかなぁ？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 23:16:13.73 AfSMLmRA
こむら返りの対処法を教えて下さい
ストレッチ？
栄養？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 23:30:44.59 zN2fwqk1
マルチミネラルとビタミン、ストレッチ、日頃の適度な運動、あと水分
熱中症で死ぬ人はその前にこむらがえりおこしているらしいよ
真夏以外にも熱中症はあるから運動前に一口はポカリ飲めば？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 23:53:40.70 AfSMLmRA
>>21
ストレッチ以外はやってるんだけど
ありがとう
アクエリアス(笑)飲むわ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 23:57:49.73 THZ6TcA0
南下漢字割る～
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 00:42:17.83 6KZIeduQ
>>13
リフレって健康食品のリフレ？
いいな。メディキュット買おうかなあ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 01:04:53.18 viryvsR8
メディキュットを捨てるタイミングがわからん…
3足を毎日使い回して半年って長すぎ？？
伸びてきたっぽいから洗ってから捨てようと思うんだけど、
洗うと少し縮むから勿体無くてまた履いての繰り返しだよｗ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 02:33:52.21 bV6GVfkU
>>18
ふくらはぎ！
太ももは変化しなかった
ただ膝上辺りは明らかに細くなった
>>24
リフレはリフレクソロジーの略で書きましたまぎらわしくてすみませんｗ
身内にエステティシャン見習いがいるので練習台としてやってもらった
以前はまだ下手で効果はなかったけど、今回だいぶ上達してからやってもらったらすごく効いた
腕がいい人にやってもらうと効果はかなり期待出来ると思う！
むくみが一気にびっくりするほどとれたｗ
メディキュットで脚が細くなったという実感はまだないけど、むくみがとれて足が軽くなるよー！
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 09:24:46.88 I/DzrM+t
メディキュット夜用とスリムウォーク夜用だと、メディキュットの方が着圧が高いよね。
迷ってスリムウォークにしたけど、それでも朝方にはちょっと窮屈になる。
でも効果は結構なもの。
元のサイズは太もも49センチ、ふくらはぎ32センチ。
朝、スリムウォークを脱いですぐ測ると、太もも48センチ、ふくらはぎ31.5センチ。
何ヶ月もサイズは同じだったから、感動。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 12:07:44.82 piKRI9nH
リフレクソロジーやってる知り合いがいるってうらやましい…！
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 12:52:14.65 OKPt7aBr
８kg落ちたら足が小さくなって筋張って来たからあと１０kg痩せてみることにする
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 13:34:27.94 qHMcSIKw
足パカやら骨盤ぐるぐるやらをはじめて半年。
太もも54から51.5まで減った。
身長168だから目標を50に設定してる。あとちょっと…
でも骨盤が開いているのか見た目いまいちな感じ…
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 16:07:27.69 CQ8qtG2e
メディキュットのおやすみ用
伸びたから旦那にあげた
伸長162
体重計57
太もも49
ふくらはぎ36
スケッチャーズのシェイプウプス
メディキュット
モムチャンフィギャロ
半年で10㌔痩せたけどまだまだだな
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 16:48:59.88 DMJHNgw5
スケッチャーズは日頃はいてるだけ？
それとも毎日ウォーキングなりしなければ効果ないかな？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 17:08:05.82 kfpdX7ob
右脚が左脚よりも全体的に約1～2cm太い…orz
左脚が内回足(靴底の内側が減る)気味だったので、専用の中敷きを買って歩き方を見直し、マッサージもより念入りにするように
整体にも何度か通い、「左脚に体重が掛かりがちだったけど他にも歪みはあまり見られないし、今の歩き方に気をつけていれば大丈夫」とおじいちゃん先生に言われた
4ヶ月続けて、両足共に太股6cmふくらはぎ4cmサイズダウンしたはいいけど、やっぱり太さに違いが…
何か他に気をつけることってあるかなぁ？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 22:26:22.75 OKPt7aBr
姿勢の問題とストレッチだと思うよ
楽しくヨガでもやってみれば？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:45:56.03 QPq7I1dx
７時間運転したら足が象になった。
ムクミキュアもはいてる 冷水と交互の半身浴もオイルマッサージもした
それでも足が張って、痛くて眠れないよー
ただでさえ太いのに２センチ増な気がする
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 00:01:59.21 /371QjrI
>>22甲状腺の異常があると、こむら返り頻発することあるよ。
あなたがそれに該当しませんように
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 03:07:03.95 yMxufY82
>>36
生まれてこの方3回目くらいだから
大丈夫だと信じたい
てか
びっくり驚くわ
まだ少し痛いわ(笑)
38:194
11/09/27 10:31:45.31 iO0Ma8P8
>>37
まだいたのかw
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 13:53:24.27 KcVGgT+3
足ツボやマッサージに行ってる人いる？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:53:16.98 MuObgfrg
数値だけみるとかなり？痩せ(BMI16とか)だけど、
筋肉がないので太ももとかぶよぶよ・・・
椅子に座ると太ももにデコボコができるorz
ゆえに脚自体は細い方だけど短パンなどは絶対履けない。
太さは今のままで、脂肪→筋肉にしたいのですが、
どのような運動が効果的でしょうか？
乙女や足パカは一応やってるけど、効果あるのかな・・・
20代後半、今引き締めておかないとこのままずっと
ダルダルなままの気がするのでちょっと焦ってます。
ちなみに学生時代バスケ部で、かなりハードな練習をしていたけど、
(毎日8km走ったりとか)
それでも脚はあまり引き締まってませんでした。
筋肉が付きにくい体質なのだろうか。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 20:11:50.56 i6ozySza
>>40
同じく！
私は運動をあまりしていないからとO脚のためだと思われる。
スカートを躊躇せずにはけるようになりたいよ
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 21:24:27.13 bnORZ3aZ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
1分骨盤ダイエット
やり始めてからちょうど30日、見た目にも変化が出て来ました
ちなみに他の体操、運動、マッサージなどは一切していません
オススメです。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 21:38:45.99 bnIF+ZfC
脚の長さ変わりすぎﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 21:43:00.14 xKsYMcjS
他人すぎるｗｗ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 22:02:30.41 YRWAT6nx
ひざ小僧のズレ具合とか足の形で同一人物かと思った
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 22:05:46.11 mXvdbcpD
膝の形とかは同じだから、同一人物なんだろうけど、1ヶ月ちょっとでここまでは痩せないだろう。
47:42
11/09/27 22:34:40.40 bnORZ3aZ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
スミマセン
撮る角度がずれていた為 足の長さに違いが出ていました
改めて角度を調整して撮り直しました。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 22:57:21.26 3gaCOxGu
>>40
同じだー！
歳もBMIも似た感じだよ。
ショーパン、立った状態では何とかなるんだけど座るとやばく広がるんだよねw
色白なので余計膨張して太く見える…引き締めたい。
筋肉のつき安さって体質なのかな？
中学生くらいまでに基本的な筋肉の量が決まるって聞いたことある。
大人になってからだと、つかない訳じゃないけどそれなりに毎日の努力が必要だと。
逆にその時期にちゃんと筋肉をつけた人は怠けても簡単に落ちないと。
中学時代運動部じゃなかったことを軽く後悔…
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:14:17.65 LB8EPEK2
>>47
よろしければ以下について教えてください。
・年齢
・身長/体重
・出産の有無
・主観で構わないので体質(太りやすい、筋肉質等)
ちなみに自分は>>40で、今の時点で画像の右の太さ位ですが、
>>47のようにシュッとした感じでなくダルダルしてるorz
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:42:30.36 UKceVmc+
>>42
矯正って大事だよね。私もO脚治ってスロジョグしたら、急速に細くなってきたよ
詳しくありがとう。やってみます！
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:48:36.09 UKceVmc+
>>40
食事制限と有酸素中心で痩せたのかな？
乙女とかより、筋トレした方がいいと思う。
自重じゃ足りないから、ダンベルとか持ってスクワットとか
これは体験談なんだけど、痩せすぎたらなかなか筋肉が付かなかった
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 00:25:05.84 AHdWt6qL
>>49
>>47です
35歳 163.5cm 41.5kg 出産なしです
運動は10～12歳→バレーボール、11～16歳→器械体操をしていました。
その為 筋肉質です。
体質的には30歳を過ぎた頃から太りやすくなったように思います。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 00:55:34.64 q4ZMwitP
>>51
いえ、昔から"数字だけ見ると"痩せていました。
特にダイエットもした事はありません。
ただ、元から食が細いし、基礎代謝はかなり低いと思う。
これが筋肉がない事に関連しているような気もします。
筋肉がないせいか膝や腰を痛めやすいので、
まずは負荷の軽い筋トレからやってみようと思います。
>>52
ありがとうございます。
脚引き締まってて羨ましいです。
というか、めちゃめちゃ細いですね。
体重、私と全く同じです。
(身長は159センチだけど・・・)
体質が私とは違うみたいなので、同じやり方じゃ、
脚を引き締める事は難しいかもしれないですね。
骨盤ダイエット、筋肉付けるような運動ではなさそうですもんね。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 06:12:39.91 pDzod78C
やっぱ筋肉つけないとなんだな…
ステッパーじゃ筋肉つかないかな？
55:194
11/09/28 07:40:42.58 lRRRdn7u
>>42
効果はありそうだけど、説明の日本語が不自由すぎてﾜﾛﾀ
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 09:30:38.73 22K3AjZC
>>53
そんなあなたにこそ、プロテインって必要なのかも
低カロリーのじゃなく、ビルダー使うようなカロリー高いやつ
あなたみたいな体質は若いうちに鍛えて筋肉つけてないと、将来的に危ない。骨も細そう
食が細いなら漢方もあるよ。もちっと肉付けて筋トレがんばれー
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 11:52:17.37 ocU96WF7
>>42
すごい。
なんだかんだ今まで具体的な効果を見れたものってなかったよね。
今日からやってみる。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 12:15:01.32 I6ZHrjba
もうやだ…
なんでこんなに付け根と裏腿外腿が太いの？
足パカ乙女だけじゃやっぱ駄目なの？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 12:35:08.55 L/Lw5H2T
>>58
駄目に決まってんじゃん。ダ板巡って勉強した方がいいよ
基本は食事制限と有酸素運動で脂肪を落とす。そして筋トレで締める
あとデブなのに足が太い、部分痩せしたい～ってのは論外。標準以下になってから悩め
この前テレビの番組で「足が太いので部分痩せしたいですー」って女が非常にデブっていて、
「全身痩せろ」と突っ込んだわ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 12:49:07.70 cmp+Rul6
ちょっと本気で聞きたいんですが
食事制限、毎日ウォーキングで1万歩以上を歩くの心がけてる
家ではショコ5分ずつ、スクワット20～50回
これを二ヶ月前からやってるんだけどこれでちゃんと引き締まるの？
あまり見た目も数字も大して変わらないんだけどやり方間違ってたりするのかな
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 14:09:35.58 I6ZHrjba
>>59
ありがとう…やっぱそうか…
食事制限とジョギングを追加しよう…
すぐには細くならないよなぁ…
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 14:29:25.32 FAfnaILZ
筋トレ系はとくに何もしてないけど食事制限で体重が減ったら自然と太ももも減った
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 16:03:25.73 j8SgPGsX
>>47
うちの携帯だと古すぎて画像が全部見れなかった
PCからだと403になるからPCを許可してくれないかな…
劇的変化を見てみたい
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 16:06:08.95 n157cEjo
PCでも見れるよ？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 16:59:41.55 qxxDq5HT
>>62
筋肉も一緒に落ちた感じ？
太ももの太さもだけど体脂肪を何とかしないとorz
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 17:21:29.86 L/Lw5H2T
>>60
まず足がO脚とか歪んでないかチェック。歪んだまま運動してもむくみやすく、変な風に筋肉がついたりする
スクワットは歩く前にしてる？筋トレ後に有酸素しないと、筋トレの意味が無くなる
それでも変わらないようなら、ウオーキングの一万歩に時間かける分で、少しでも走る
>>47はＰＣからだが自分も見れない
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:47:33.23 2f+cIeIv
自分の場合、体重＝太もも
160/58の時太ももが58あってダイエット決意した
そしたら45kgになったら太ももも45になってガッツポーズ。
乗ってた体重計ひっくり返して倒れて顔面強打して前歯折った
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:51:23.64 HuoaRlGO
体重＝太股っていいな～
自分は体重52で太股が57もある…
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 19:32:57.89 TGiPQexB
じゃあ、51kgで48なら上々だな。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 19:54:24.77 9iToFz7e
>>66に同じ！
膝に痛みが出て診てもらったら、歪んだ上に筋肉ついてるから気をつけていても足の小指側に体重かかっていたみたい
足首にテーピングしてもらって母指球側に力がかかるように矯正してもらってるけど、こんなに内もも使うのかと感激した
歪み侮れないね…
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 19:56:07.13 8/nVlrY1
そういえば体重＞太ももだ。
これ以上ない大収穫大根祭だと思ってたけど
まあマシくらいには思っておこう
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 20:02:44.46 I6ZHrjba
体重＝太ももか…
もっと頑張ろ…
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 20:29:39.48 22K3AjZC
>>67
大丈夫だったかｗ想像して吹いたｗ
体重＝太ももってハードル低すぎない？まだ標準以上の自分でも169/67kgで58cmだよ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 20:40:21.04 KZU5ULlI
みんな！今月のananは「美脚•美尻パーフェクトガイド」ですよ！！
まだパラッとしか読んでないけど部位別リンパマッサージのやり方が載っていて
思わず買ってしまった
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 20:52:33.68 C6jnXX+T
170cmで太もも70とかありえん。
もちょっと二次曲線的なものを作らないとだめだね。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 20:53:34.32 C6jnXX+T
あ、完全に間違えた。
ごめん。吊ってくる。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 22:02:53.11 Xbg0qLQn
>>74
まじでかー！！！
買うわ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 22:15:24.58 GzFWpUOO
>>73
そりゃあ身長とかあるから一概には言えないでしょ
169あるなら50kgにするのと太もも50cmにするのどっちがきついかわかんないし
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 23:17:48.87 /q+hg9BN
身長178cm太もも58cmふくらはぎ40cmの私が通ります
上半身は痩せてるけど下半身がやばい…
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 23:32:40.77 n157cEjo
>>47
>>42の骨盤運動やってみたんだけど、軽いスクワットみたいな感じでいいんだろうか
左右の膝を内側に閉じっていうのがミソなのかな？力の入れ方とかコツあるなら教えてほしい
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:28:14.61 q8aspaDz
ジョギングって足太くならないよね？大丈夫だよね
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:44:01.28 Th/R7o5E
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
>>47です
>>63
>>66
PCでは403になるのですね。
当方スマホからの投稿の為 ご迷惑をお掛けしました。
アップロード先を変えてもう一度UPしてみます(投稿期限が短いです)
>>80
スクワットみたいな感じです。
コツは
・前屈みにならないように
・落とした膝を 出来るだけ内側に寄せる(息を吐きながら)
・そのままユックリ膝を伸ばし 内股に力を入れたまま3呼吸キープ→力を抜く
です。
終わった後、画像のように踵を付けて真っ直ぐ立ったら 裏腿が内側に寄っているのが実感出来ると思います。
説明が下手ですみません。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 07:32:27.38 JblDY7Hv
>>82
NHKのきれいの魔法の姿勢矯正でも似た運動してたよ。縦の軸を整える、だった
これはO脚にもいいかも
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 09:15:44.46 nAgbKBS6
脂肪しね
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 09:48:52.91 ePrRicoT
>>81 そんなあなたにはスロージョギングがオススメ。スレもあるよ。
今までのジョギングでも息が上がらない速度なら大丈夫だよ。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 09:58:57.38 ZUc6Mkbm
>>82
最後って膝を閉じたままの状態で立ち上がるの？
それとも立ち上がるときに１の姿勢に戻っていっていいの？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 10:21:51.82 Th/R7o5E
>>83
O脚への効果も報告されているようです。
以前テレビで 骨盤が開いていると下半身に脂肪を溜め込みやすいと言っていました。
>>86
膝を閉じて そのまま内股に力を入れた状態でユックリと膝を伸ばし 3呼吸キープ→力を抜いて最初の姿勢に戻ってください。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 10:42:26.07 q8aspaDz
>>85
ありがと。
そういえばこのスレにもやってる人いたね
ということは息が上がる程の走りだと筋肉質ぽくなるってこと？
スロージョギングにしてみようかな
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:53:59.34 qaZA5TkI
そんな簡単に筋肉質になるわけないだろ
筋肉作りのためにタンパク質中心のかなり厳しい食事管理をずっと続けて
プロテインのんだりしないとならないよ
よくジョギング少し続けたくらいで足太くなったとか騒ぐアホいるけど
それはいままで使ってなかった筋肉が一時的に膨張してるだけだから
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 12:18:20.52 q8aspaDz
はい！わかりました！
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 12:46:22.93 hZoFcvxZ
前々から足太いなあとは思ってたけど今日計ってみて驚愕
ウエスト‐2cmってどういうこと…
ジョギングとスクワット頑張るわ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 13:01:47.88 fkOH9ERl
>>89
あと疲労物質が溜まって浮腫むとかね
スロージョグはその疲労物質を作らない走り方だから、毎日続けられる
かかる時間は同じでもウォーキングの1.6倍の消費カロリー
歩いても全然変わらない人はスロジョグやってみたらいい
もちろん矯正と合わせて
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 13:10:30.31 23aSX199
ジョグで疲れが溜まるとすぐパンパンになってるよね。
でも一日休んだ後の足のスッキリさに驚愕するw
ダイエット目的の人は闇雲に連日走って
足に疲労を溜めて「足が太くなった！」って騒いでる人が多そう。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 13:37:02.29 7/rXZ8If
私がその例なのかなぁ...。
先月からジムに通い始めたんだが、ふくらはぎがどんどん太くなってしまった。通う前の方が華奢だったのにー。
背が高くないのでバランスが非常に悪い。
お嬢様風の服が好きで着ていたのに、似合わなくなってきた＼(^o^)／
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 13:50:15.92 xvsW8zWX
たるんたるんの太ももをどうにかしたくて乙女をしてたんだが、
太もも自体は細くなっても付け根がブヨブヨのままだった
なんとなく布団の上で横向きに寝て足を伸ばして
エアロビのように片足を上げ下げ各50回ずつしてみたら
一週間くらいで付け根のブヨブヨがましになってきた
付け根に悩んでる人やってみてくれ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 14:06:06.94 8XYt54ud
>>82
>>80です、詳しく解説ありがとう
貴方みたいなきれいな脚になれるように私もがんばるよ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 18:56:40.57 2BiYaU38
>>47の1分骨盤、1年くらいやってたが私は特別効果感じなかった
やってすぐはウエストが締まったような感じはあるものの、数分で元に戻った
手軽だったから、やって効いたら儲けもんだと続けてたけど、結局変化なかったかな
骨盤スレで膝痛くなった報告もあったしやる人気を付けてね
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 19:45:26.83 JblDY7Hv
ネガレスキター
はなまるでやってた、整体師が教える骨盤矯正はめっちゃキツかったから、続かなかったんだよなー
だから楽で治るならやるよ
膝が痛くなる人は重度のO脚じゃないかな？まずはO脚治した方がいいよね
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 20:35:12.54 7FF7FAat
太ももが地面と水平になるまでだね。
それ以上腰落とすと別の運動になるよ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 20:53:26.62 Bu0cOYfK
>>95
横になって、下になってる方の脚をあ上げ下げって事ですよね？
上側の脚動かしても、太ももの外側が鍛えられるみたいなので。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 03:44:30.42 sVODK+PJ
乙女ってうつ伏せで頬杖ついてパタパタするんだよね？
頬杖つく意味はあるのかな？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 07:53:32.39 q7TkycOF
>>101
腰がやや痛い。あとゲップが出る
でも頬杖つかないと、利いてる感じがしないんだよなぁ
横隔膜を開くのがいいのだろうか
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 10:19:14.76 gHUCg4za
ジョセフ「乙女をやったらゲップが出るほど確実じゃ！」
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 10:46:55.76 gZ1sgWrA
現在太もも49.2cm、ふくらはぎ32.4cm。
太ももを5cm、ふくらはぎを3cm落としたい。
50cm切れば多少はマシになるだろうと思い頑張ったけど、全然太い。
身長が148cmしかないからまだまだだ。
あと何ヵ月かかるだろうか…
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:53:17.79 7Gkpfn+3
ふくらはぎ右41センチ、左40センチ
太もも右59センチ、左58センチ
ふくらはぎはししゃもで太ももはタルタル。
骨盤歪んでて足の太さ左右で違う。
ダイエット始めて一ヶ月半ですが、足の改造にも力入れます
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:02:57.54 QQosK23m
ふくらはぎが外にも内にも張り出しててみにくい。
横から見たら対して変な形ではないのに、前とか斜めから見るとぶっさいくで泣きたくなる
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 19:22:48.87 SJJRGzkM
>>103
こんな所でジョジョラーに会えるとはw
和んだ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 20:41:22.52 n07CUTBc
顔も不細工でチビ短足・肩幅広く生まれてきた
親を恨んでる
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 20:44:11.38 x/phVZMX
>>95
やってみてる。効きそうだよね。成果が出たら結果報告します。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 21:28:47.70 9cHWf3a7
少しスレチですがすみません。
自分はいくらダイエットを頑張っても、上半身あばらゴリゴリなのに下半身が一向に痩せないのが悩みでした。
先日、子供の幼稚園の運動会で若い先生方、十何人が皆ショーパンを履いてました。普段は気がつかなかったけど、皆下半身が物凄い太いんです。
上半身はやつれてるくらいにスッキリしてて、オシャレにも気を使ってる感じだし、きっとダイエットとかもしてるのかな？と。
でもあの足にはビックリしました。
それは、普段から園児達と動き回ってるのが原因なんですかね？
だとしたら、私はこまめな運動を心がけてるんですが逆効果なのかな？と思いました。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:05:54.34 6B7cpqHx
キンスマにしずちゃんがでてるが脚がかっこいい！
確か身長180センチくらいあるんですよね？床に座ってるのに太ももが広がってない…
ボクシングで相当なトレーニングしてもあれだけ綺麗なんだからちょっと走ったからとかで筋肉太りとかありえないはずだわ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 23:30:09.07 HLns8Lol
ボクサーは脚は太らないらしい。確かにヘビー級でも脚太い人はあまり記憶に無い
そのしずちゃんを見ていないが、五輪での勝利は難しそうだけど
ボクサーとしてのトレーニングはそれなりに積んでいるようですね
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 23:49:52.76 HviBY9KV
>>110
このｽﾚに常駐してる元幼稚園教諭、現在保育士の私涙目www
同じく上半身はあばらｶﾞﾘです…
地べたに座ることが多く、正座や横座りなどするから、歪みやすいってのはあるかも。
歪みが下半身太りに繋がるってのが真実なら。
忙しくてダイエットしてる暇はないかも。(自分は今パートなんで余裕が出てきた)
動くから体重的に太りすぎることはあまりないし。
散歩等が関係あるのかは分からないな
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 01:18:42.34 aZ5vCY+7
>>110
動き回ることより抱き上げることで太くなってるんじゃない？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:02:28.18 cpqsJSqb
>>111
しずちゃんは前にテレビの企画かなんかで小倉式の腕組みウォーキングで二週間で9cm以上太もも細くなったしそれでだと思う。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 17:17:28.18 Civ6XWFM
>>112
脚を意識して見たことなかったけどボクサーって全身ムキムキだと思ってたからびっくりした
>>115
腕組みウォーキング、２週間で９センチですか！？動画がないからよくわからなかったけど是非取り入れたいと思います。
でもここでその話題を見ないのは…ハードなのかな
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:41:15.88 JHSgIETm
小倉式の腕組みウォーキングってこれだよね
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
言っていることは一理あると思うし、やってみたことあるけど全然変わらなかった
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:34:57.36 7oOl4aHQ
私もその番組でしずちゃんの膝下のラインがきれいになっててびっくりした。
あれは小倉式ではなくて、ボクシングのトレーニングでなったと思う。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:44:53.55 RETFJN8Z
小倉式は無駄なところに筋肉のある人には早く効果がでるだろうけど
元々筋が発達してない人にとっては足を太くさせないだけなのでは。
正しい歩き方を覚えて、なおかつそれを保ったまま運動してた
しずちゃんだからそこまで効果が出たんだと思う。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 10:07:17.42 dGCwQPgd
体重が17kg落ちて数値的には標準体系になったけど
便座に座って太ももが目に映ると「どこが痩せたのかkwsk」って脳内レスが付く今日この頃
161cm57kg太もも55cm
足パカ、スクワット、水平腿上げやってたけど小倉式に変えてみる
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 10:07:46.80 gu3rAonj
小倉式ってテレビなんかでものすごい効果を出してるけど
口コミとかで効果あったとかってあまり聞かないんだよなぁ。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 10:19:56.99 BcyV7oRB
>>121
本当そうなんだよな。
小倉義人が小倉式の
平均サイズダウンが
二週間で５ｃｍとか
８ｃｍとか言ってるけど
実際口コミとか見てても
サイズダウンしたって人
全然見ないんだよな。
やっぱ小倉義人のサロン
行って直接指導してもらわなきゃ効果出ないのかなぁ…
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 10:20:51.20 yZDvkKjL
>>120 -17kgすごいねー。
問題はそこから下半身を細くするのにみんな苦労してるんだよね。
もう少し頑張って3～5kg落としたらかわるかもよ？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 15:42:46.70 6NiKoV5V
>>122
おまえw大豆バーはどうしたw
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:22:30.03 dJ1bcxMb
>>120
言いづらいんだけど、まだまだ重いと思う
下半身云々よりまず体重をもっと減らした方がいいよ
せめて50前後くらいまで
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:33:31.37 BcyV7oRB
>>124
大豆バーって何？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:07:10.90 uMUJItX9
小倉式、昔藤田弓子が痩せたって宣伝してたらしいけど
藤田弓子いまだにデブじゃん…あんな婆にはなりたくないよね
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:48:10.27 qj7e6iXY
小倉式カウンセリング一回だけ受けたよ。
継続してる人はmixiコミュで
ふくらはぎもかなり痩せてた。
私も継続して行きたいわーでも遠い。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 19:04:25.61 GRqwxKN9
>>120
-17kgって凄いね！
自分は160cm/52kg→46kgになったけど、体重減るばっかで体型あんま変わんないじゃん…って途中悩んでたんだわ
けど家族に痩せたねー腰回りが全然違う、お尻小さくなったよって言われてもっと頑張ろうかなって思えたよ
自分では身体の緩やかな変化に気付きにくいけど、周囲からは全然違って見えるもんだよ
モチベUPにも繋がるし、家族とか親しい子に一度訊いてみるというか、声掛けてもらうといいかも
お互い頑張ろうね
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 19:33:52.47 BcyV7oRB
>>128
小倉式カウンセリングって高かった？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 21:00:51.07 CzWLVZXM
なんかここな居るとダイエット商法って儲かるワケだｗと思う
グーポとかﾅﾝﾄｶ式とか使わなくても、骨盤、O脚矯正とジョギングで細くなってきたし
タダで努力してダメならグッズや教室に頼れば？安いもんじゃないしさ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 22:38:14.59 xY8djimp
独学での骨盤矯正とか筋トレは結構怖いんだよ。
正しいフォームでできているか、適切な方法を選択できているか、
ある程度の見識を持った人にチェックしてもらうことは
金を払うだけの価値がある。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:11:24.80 lYDbyEj8
>>124
私も「少食スレだけじゃなかったのかwww」ってｵﾓﾀ
最近出没しないねw
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:46:33.14 uMUJItX9
>>131
タダで努力してだめだからグッズとかに頼ってるんだよ…
教室にはまだ頼ってないけどね
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 07:27:57.30 vILgNmFS
>>130
細かい金額忘れたけど、一回単発だとかなり高いよ。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 09:31:23.69 65Ydrim1
椅子に座った状態で出来る、ヒップアップの方法てないですか？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 11:15:32.92 b3eepVwU
昨日乙女やったらホンノリ腰痛。あはは
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 12:22:57.05 TN/8bKzt
骨盤四日目くらいだけど何となくよさそう。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 14:52:40.48 km1paZ8P
部分痩せがうまくいかない。
巨大尻、巨大太ももが…
母親からの遺伝もあるのだろうが、スピードスケートなんかやるんじゃなかった。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 15:02:53.38 uOH64HMk
ジョギング始めたんだけど、
太ももは細くなるけどそれと引き替えに
ふくらはぎが太くなった気がする
もうどうしたらいいの
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 17:50:50.53 E4+PRWtT
ヘイヘイヘイガール
むくんでいる脚だってがんばりましょう
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 19:20:35.68 tsQjvOju
乙女やっても脚が疲れもしない
なんか間違ってんだろうか
間違えようがないとは思うけどさ…
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 19:23:40.58 7+rGthq6
私も疲れません。
で、あまり効いてるようにも思えない…
なんでー
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 20:32:14.38 Tk77LIrD
>>142-143
ちゃんと力入れてる？
力入れてしたら結構疲れるし効くよ、
と前ここで教えられた
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 23:05:48.30 W2+3zDGF
太ももが物凄く太いです(ふくらはぎもですが…)
特に外側の後ろ寄りの部分が出っ張ってるのですがどういう運動をしたら良いですか？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 23:32:35.99 K/yk78el
>>145
O脚じゃない？それに気付かずショコやってたら同じような感じになったよ
まずO脚を治した方がいい。O脚スレのベルト矯正きいたよ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 23:54:12.78 s9AkzoCH
歩く時と立ってる時に、足の内側に体重をかけることを意識するだけでも違うよ。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:00:27.29 tNJXrtRh
>>146
真っ直ぐ立ったときにふくらはぎも膝も太もももくっ付いてるのですがO脚ですかね？
膝は脂肪除いたとしてもちゃんとくっ付いてると思うのですが(骨の感覚でわかる)
ふくらはぎ、太ももは太いせいでくっついてるだけかもしれないですね
O脚スレ覗いてみます
ありがとうです
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:18:40.53 tNJXrtRh
今鏡でチェックしたらふくらはぎはくっ付いてなかった…
ずっと真っ直ぐだと思ってたけどもしかしたらO脚かX脚かもしれない
>>147
ありがとうです
外側も気になるんですが内側もタプンタプンなので
意識してみたいと思います
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 08:13:43.02 MqRG/7MJ
１ヶ月色々やって分かった事を書いておきます。
元々ふくらはぎがガッチガチい固くて両脚とも３９cmとごん太。
ふくらはぎも太いけれど、膝下からもりっと外側にふくらはぎが
出てしまっている感じ。
まずトーニングシューズを買った（サトエリがモデルの安いヤツ）
これを履いて買い物だったり二駅ぐらい歩く様にしたら足のむくみが
大分マシになる。
元々よく歩いていたのに靴変えただけでむくみが取れた。
太腿もぽよっとしてた部分がまっすぐ気味に。
たまに行くマッサージのお姉さんにも「ふくらはぎに指が入る！」と誉められる。
次に姉が以前買ったグーポロータイプを履いて家事をする。
足首と小指の付け根辺りがめちゃくちゃ固いのでそれがのびて良いのと
正しい姿勢で立とうとすると股関節の硬いが邪魔してる事に気がつき
この時初めて自分の骨盤が前傾気味と言う事が分かる。
その後歩き方を他の人に見て貰い変な部分を指摘してもらったり
股関節のストレッチをしたりで
大体１ヶ月で両脚-1.5cm減。 でもこれはむくみの分だと思う。
太ってて太い人はとりあえず痩せればサイズダウンすると思うけれど
上半身痩せたのにふくらはぎが太いままの人は骨盤、股関節膝周りの
ストレッチや立ち方の改善が必要だと思われる。立ち方や歩き方も見直しを。
自分は中デブなのでふくらはぎはまだまだ太いけれど
とりあえずむくみが大分改善したので、これから減量に力を入れる予定。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 15:21:56.46 xHtwVwDj
体重＝太ももか…
今まで太い太いと思いながら、実際の測定はしてこなかった私…
意を決してはかってみたら、
太もも51センチ
ふくらはぎ31センチ
体重48キロ
…＿|￣|○
自分でも腰から膝までの下半身だけ肉々しいと思っていたけど、再確認したよ…
ついでに測ったウエストが、高校の時61センチだったんだが、十年ぶりにはかってみたら68センチw
うわあぁぁ…
ちょっと本腰いれなきゃ(；´Д`A
子供も産んだら下半身が余計に残念さを増した気がするよ…
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 17:50:43.12 11vvlpAR
体重軽くなる程体重＝太ももは難しいんじゃない？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 20:32:00.98 LctpxZ0b
どう頑張っても付け根が細くならない
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 21:13:16.59 niYG+nlC
どう考えてもX脚で下半身デブに朗報キター
グーポと自転車シャカシャカしてたら太腿の間に念願の隙間が!!!
次はＹの股隙間ｗ
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 21:50:41.04 RG5dgsMw
超美脚の人とか、めっちゃ脚細い人を見ると生れつきあの細さ、美しさなのかと思ってしまう
どれだけ努力して痩せたとしても、あんな美脚になれる気がしないわ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:37:42.44 Wgry06So
それはもう顔の美醜と同じで持って生まれたものだろうね。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:32:05.87 HlBsdqSY
努力もしてると思うぞ
太ってるのは甘え
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 02:25:56.94 lyI6v9GI
>>141
お前のせいでがんばれそうだ
ありがとう
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 04:05:06.19 yE3c4p7C
ふくらはぎ見てわかるほどに凄い細くなった！
んだけど細くなったの右側だけ…
左はまだパンパン
左右違いすぎて気持ち悪いなんでだろう
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 05:09:01.69 fxNTqMs7
私はいつも体重+2が太ももだけど、43Kgまで痩せた時は太もも46cmまでしかならかった。
運動してなかったからだと思っ。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 05:42:56.38 RUKa8RJw
全く運動してないのにふくらはぎが筋肉質で素足にヒールとか恥ずかしくてはけない。
筋肉落として細くする方法無いかな。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 05:56:39.57 sdzSBQDi
筋肉質ってダ板ではもう一種の言い訳常套句になってるよね
全く運動してないのに筋肉つくなら筋トレなんていらないよね
単にむくんでるのか骨格ゴツくてゆがんでるんじゃないの？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 05:57:47.67 sdzSBQDi
あ、あと巨だから普段の生活で身体を支えるだけで筋トレみたいになってるか
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 10:15:04.43 xaw0AVWX
脚に負担かかる歩き方は無駄な筋肉つかって筋肉つくよ。
別に体質が筋肉質じゃなくても。
お尻をきゅっと閉めて、
脚の付けねをすり合わせるように歩くと脚の負担が軽くなったのかふくらはぎも細くなったよ。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 10:52:55.70 j9Owm55D
ふくらはぎがししゃもで、これは学生時代の部活のせい筋肉のせい
と思っていたけど、一ヵ月半トイレ以外ずっと安静の入院をしても
足の形は変わらなかったｗｗ
「それは脂肪です」が真実。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 10:56:28.51 RlpTDI9q
切迫？浮腫みじゃないの？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 16:38:36.00 6OAyBzci
>>161だけど身長168cm体重42kgなんだわ。
申し訳ないけど巨？とは思ってない。
ふくらはぎ周りも28cmだけど、確かに脂肪は付いてるかもしれないけどししゃも足がコンプレックスなんだよね。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 16:56:29.37 nro3urdn
重心を内側に変えるだけで太さ変わるんだねー
ふくらはぎはあんまり細くなった気がしないけど太ももは締まってきたし、足の指も前はイモムシみたいだったのが猿の足みたいになってきた
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:18:07.71 6pRmjb+x
>>167
スペック後出しなうえ、とても悩んでる人が
人に物聞く口調じゃないよな。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:27:12.84 rEpRGwX0
>>169
ひがみ乙ｗｗ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:32:31.27 sdzSBQDi
>>167
んじゃ靴か歩き方が悪いんじゃない？
ヒールとか足に合ってない靴を良く履いてるとか
あと足首堅いと足に負担かかるよ
両足をあわせて(きをつけ)そのまま腰を落として踵を地面につけたまましゃがむ
踵を浮かせたり足を広げないとしゃがめない＝足首堅い
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:32:31.41 eghCSyib
この程度でひがみとか。
あげてまで必死なデブス乙。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:52:23.84 vFURbKea
>>167
それ、筋肉じゃなくて骨が曲がってシシャモに見えるんじゃないの？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 18:43:40.28 HdporltH
おまいらが>>161をあんまり馬鹿にするから
怒って後だしプロフィール創作して
自演までして荒らしてるやないか…
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 19:47:15.12 Sqt3xhg+
>>161です。
なんか荒れてしまってすいません。
足首はすごい柔らかい方だと思います。
重心は確かに外側ですね。
>>174自演してないしスペックも創作？してませんよ。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:10:01.06 yatoplim
別に細くしたいわけじゃなくてなんとなくこのスレ見てるけど
筋肉質だの簡単に筋肉がつくだの羨ましいなぁと思ってる
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:54:42.13 bc66VXCi
普通の生活で筋肉がつく
つかないでの話になってるけど、普通の生活でも筋肉はつきます。
その原因は、間違った歩き方や生活習慣です。
間違った歩き方等をしていると、常に筋肉に負荷が
かかった状態になり使うべきでない筋肉が発達して
太くなってしまいます。
筋肉というのは何もハードな筋力トレーニングだけでつくものではありません。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:58:58.12 ARCP1V/p
歩き方が外股なのを指摘されることが多いんだけど
なんとか治すことができないだろうか
肉の付き方がおかしいっての
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:44:16.92 U45S/lyy
>>167
それ以上痩せたらただ気持ち悪いだけになりそうだから気をつけて
自分はししゃもはマッサージでかなりマシになったよ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 00:14:58.06 RmimmpKm
>>167
生理普通にきてますか？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 00:53:13.42 B9WrxgW0
>>179
５kg位は簡単に太れるし自分より全然細い友達いるんで別に何とも思わないかも。
>>180
生理周期は長い方だけどちゃんと定期的に来ますよ。
てかIDすごいｗ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 00:59:20.11 sq4TP4BD
歩き方なんて四六時中意識して歩くようにすればいいだけじゃね？
がに股は直した方がいいよね
スカートでがに股な人見ると残念な気持ちになる
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 09:05:08.66 X8yVGxiB
>>167
168の女なんてある意味、巨だろwww
しかもヒールってw
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 09:12:13.96 M8jXQz0+
180の俺からみると別にってかんじです
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 09:29:19.03 +YhW4zun
惚れた
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 09:35:53.86 PMaGBBWn
佐々木希、長澤まさみ、えびちゃんとかも確か身長そのくらいだよね。
華奢なら威圧感ないでしょ。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 10:01:39.52 6pf6ZgKH
>>169>>172>>174
凄いなぁ
妬んだりイライラして嫌みレスする前に運動して痩せればいいのに
人にあたってたって脚太は治らんぞ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 10:54:33.92 EyuMR4tx
>>187
ファビョんな
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 11:03:38.04 5MNNTztX
まだやってんのか。
粘着メンヘラじゃ人生暗いね。
シシャモよりそっち治した方がいいよ。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 11:34:56.32 3vNJXMHi
>>184
でも相当イケメンじゃないと無駄だよね。
娘がブサで高身長になったら悲惨。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 12:31:40.65 1DT23DRX
と、チビブサデブが申しております
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 12:54:08.58 M8jXQz0+
>>190
イケメンだなんて照れるじゃないか
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 14:19:52.14 WJh95cuT
佐々木希、長澤まさみ、えびちゃんとかと一緒の身長で
ししゃも足だけが悩みのスリム華奢美人さんに対する妬みでスレが荒れましたね
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 16:42:29.67 X8yVGxiB
華奢とも美人とも書いてないぞぉ。
ふくらはぎがぶっとい、巨人の超絶不細工かもしれないんだから、もうほっといてやれ。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 17:33:52.37 duehp3GK
皆さんに質問です。
いまダイエット中の男ですけど下半身(太もも、ふくらはぎ)が妙に太い気がします。
骨盤も開いてるような感じでズボンを格好よく着こなせません。
メジャーな方法でいいので細くなる、足が長く見えるなどあれば教えてください。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 20:14:51.77 Xsja4AG7
>>195
おまおれ。
骨盤運動と小倉式ウォーキングが良さげ。
あと俺は股関節と内転筋鍛えるためにシコやってる。
まだ効果がわかるほどやってないけど。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 20:32:15.00 3tNbiWAF
お尻歩き簡単だけど、メジャーだよね。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 20:33:34.39 duehp3GK
色々聞いたことないけど、ググって同じことやってみます。
時間かかるだろうけど結果でたら凄くありがたい。
ｽｷﾆｰなんて履けやしねぇ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:46:14.13 IMgv/WEo
>>195
キンスマとか今テレビに
メッチャ出てる兼子ただしとか言うスポーツストレッチトレーナーだかの脚から細くなる伸びランニングとかいいんじゃない。
ソースはないけどテレビ出て本も売れてるらしいから効きそうじゃない？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 01:08:25.04 hROYfI5a
ふくらはぎ、一番ぽっこりしている部分はやわらかいのだけど、足首とぽっこりの間の部分の肉が固い。
揉みほぐすと柔らかくなる？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 08:45:42.80 fnI/imCC
骨盤一分やって一週間。
太さは変わらないけど形がよくなってきた気がする。
しかし紹介者の方のような劇的変化はない。
この差はなんだ…？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 11:19:39.34 uThwCwW1
一週間しかやってないからだろ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:55:39.39 o16KeqP0
筋肉太りしてしまいました
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:08:57.57 +qXrCEMs
>>171
両足をあわせて(きをつけ)そのまま腰を落として踵を地面につけたまましゃがむ
踵を浮かせたり足を広げないとしゃがめない＝足首堅い
まさに私だ。足首って柔らかくなるのかな？
幼い時からずっと固いからアキレス腱が短いのかな。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 23:50:14.01 WWKRrb5x
>>204
ストレッチやったら改善はするはず
とりあえず毎日やってみて半年後レポよろ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 05:03:21.04 mQnyKxIm
>>204
足首以上に股関節硬いと脚とじたまましゃがめないよ
仰向けに寝て脚まげて太ももをお腹につけるように引き寄せて股関節の前側を
伸ばすストレッチがいいよ
股関節がガチガチだと両腕で両脚抱いて太ももにひきつけた時に、
股関節が痛かったり脚が開いてしまったりするはず
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:06:40.22 G8Cb58Kx
ボンプレッソのレッグジェル買ってみました
塗った感じ温かくなったりはしない
あまり期待しないで続けてみます。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 23:16:37.12 PAm1Mrm+
ふくらはぎがあり得ないくらいに外向いてるんですけど
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 00:07:43.78 5MTdNaRl
204です
>>205
やってみます！
>>206
股関節も固いです！
体操座りしたときに太ももをお腹にピタッと付けるのも少し痛い、、
股関節は盲点でした。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 20:41:18.94 lAncrUg1
今日も股擦れデブの豚どもがその場で動かない楽なエクササイズで頑張った気になってるのかな？ｗ
運動した後は「あー、動いたからお腹減ったわ」とか言いながら鼻をブヒブヒ鳴らしてデブ御用達な食い物ばかり食ってんだろうなｗ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:37:59.15 z366V4W7
わぁ、見られてたかしらw
当たりです。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:04:36.69 gbZkYPyV
>>210
確かに足パカや乙女等の
動かない楽な
エクササイズで
サイズを細くしようって
言うのは都合が
良過ぎるし楽を
し過ぎだとは思うし
言ってる事は当たってるがその言い方がいかんな。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 03:31:31.10 IZgFepSe
腹筋やりだしてからたくましかった脚がだんだん細くなってきた
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 18:13:33.23 dW/S0Seq
大豆バー
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 23:55:49.79 3ZsJTmh2
脚やせ意識のダイエットを始めて2週間。
明らかに太いだけだった固い脚が、
ぶよぶよと固い筋肉に別れてキター
サイズ測っておけば良かったなぁ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 00:14:56.37 92gaU7Ex
みんなどの位の太さなのか見てみたい。
うｐ希望。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 00:28:19.65 /oJniWOO
まずお前がうpしろと言われるぞ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 21:53:49.03 rC+P0GUK
>>215
ちなみに何をおやりに？
219:215
11/10/12 00:50:32.08 qCurBb7J
>>218
浮腫を取ること、姿勢（ひどいＸ脚です）の矯正、冷え固まった脂肪を柔らかくすること、筋肉を鍛えること を意識して毎日下記を実践してます。
半身浴30分 風呂上がりに自己流リンパマッサージ
負荷を軽く回転数を上げて自転車30分10km
洗濯物を干すときはストレッチサンダルを履く。歯磨きの間に片足立ちになり、太腿を後ろに蹴り上げる運動を左右10回ずつ（1日3回）着圧の靴下着用
こんな感じです。
全て「ながら」ですが、自分で思っていたよりは効果があったので、1ヶ月、3ヶ月と続けるつもりです
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 07:23:02.08 K2TemWiu
>>219
すごい努力だ…。しかしそこまでしないと、長年連れ添った太い足を細くするのは難しいよね
立って後ろに蹴り上げるって、前ちらりと出てた、立ち乙女だね
便乗して私がしてる事
ジョギング・筋トレ(ﾗﾝｼﾞ、ｽｸﾜｯﾄ)・アロマオイルのリンパマッサージ・乙女・ベルト矯正・着圧ﾚｯｸﾞｳｫｰﾏｰ
レギンスを常に履く・ゴキブリ体操・後ろ足残しウォーキング・気がついた時に爪先立ち
個人的に足パカやるよりは、自重で負荷がかかるｽｸﾜｯﾄの方が、内ももが鍛えられる
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 13:23:29.44 ichoCG/n
昔から凄い姿勢悪くて、歩くときも立ってるときも重心が外側にいってしまうみたいで、靴も外側だけすり減ってた。
親指つけるのを意識して歩くようにしたらあまり浮腫まなくなった。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 21:46:42.19 IRfBOh9y
脚やせにも効くと聞いて今日からスロージョグ始めてみた。
ショコも数ヶ月やってそれなりには締まったけど、飽きてきたので気分転換に外に出ます。
効果あると良いなぁ。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 08:46:26.02 QhZ8uj5x
ｾｸｰｽした次の日とかよくふくらはぎが筋肉痛になる
疲労物質？でむくむし。
力入れすぎなのだろうか・・・
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 14:25:33.99 0iYs8m1L
ビッチ乙
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 15:16:58.99 eYwMt6zf
>>224
ばか？
キジョに決まってんじゃん
デブのビッチなんかいないだろ。デブじゃ出会う相手すらいないんだから。
よってビッチになりようがない。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 15:27:12.43 0iYs8m1L
バカばっか
やっぱりバカばっか
みーんなバカばっか
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 15:58:19.40 4J9iS42Q
あれ？なんか物凄い負け惜しみのレスが見えるような。
幻かも。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 18:17:47.50 6f6RWIh1
>>42
今日からやろっと
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 19:45:56.32 0iYs8m1L
ルリルリはもらっていきますね
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 21:06:24.29 4gHvQOsC
>>219
私もX脚なので参考にさせて頂きます
やっぱり姿勢って大事ですね
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 10:49:59.97 wvbW3SVx
最近さむくなってきて、気付くと足の先が死人みたいな色になってる；；
靴下2重にしてもだめだし、
足元アンカーでも足の裏だけ暑くなっていって、かかと～ふくらはぎが冷たい・・・
冷え性対策いろいろ試してるけど、なかなかうまくいかない・・・；；
おすすめあったら教えてください・・・＞＜
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 19:56:34.79 7AOrNbjT
>>231
靴下+レッグウォーマー履くといいよ（足首）
それでも寒ければ更にマフラー（首）
それでも寒ければ更にストール（肩）
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 20:18:56.22 S7v000oK
自分の場合はヨガやり始めたら冷え知らずになった。
今はジョギングやってるから、走り終えた後は
逆に冷やしたくて足に保冷剤当ててるくらいだわ。
根本的にはやっぱり運動が効果的でオヌヌメ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 20:31:31.85 ZUjHyBiA
粉末生姜おすすめ。
紅茶に入れたり料理に入れたりして取ってたら
足と手先が冷えなくなってぽかぽかしてくる。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 21:35:53.23 3uQKnINa
シナモンも良いよ。紅茶やカフェオレに入れると、
飲み終わってから身体がポカポカする。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 22:05:02.43 WcknGVFB
自分も夏以外は死人のような足になってたクチだが
この秋から、冷たいものは飲まない。しょうが紅茶。筋トレ。半身浴。腹巻&タイツ
全て同時に始めたら今のところ冷えはさほど感じない
だがどれが効いたのか分からん上に脚はあまり痩せない
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/14 23:31:43.05 h5s4xejm
生理用品みたいに当ててつかうカイロが凄い良かった。
高いから続けては使えないけど。
じーんわり座欲が体感できたよ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 00:52:29.21 LoqmHwTP
もこもこ靴下っていいよね｡ダイソーにもこもこシリーズいっぱいあってまとめ買いしちゃった…今年の冬もこれを２枚履きして乗り切る予定｡
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 03:41:14.42 MZ+SAhfs
買い物行く時は自転車をやめて徒歩に
内ももに効くエクササイズを一日置きに…
なのに前より1～2㎝太くなっちゃったorz どうしよう…
何が悪いのか、どうすれば良いのか分からなくなってきた
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 05:22:51.58 5mtExwEs
むくんでんじゃね
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 08:05:58.65 31H+Tb4d
>>231
筋肉量の比較的多いふくらはぎが冷たいって末期だよ
過度な食事制限、低炭水化物とかしてない？
飲み物で一時的に体温あげるのは一時しのぎだから、やはり筋肉付けて熱を生み出せるようにならないと
URLﾘﾝｸ(blog.m.livedoor.jp)
足の筋肉多いんだね。だから足の筋肉増やせば結構代謝が上がるって事かな
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 09:08:38.01 4CP+BCrp
>>239
わたしも内ももに効くトレーニングマシンとジョギングしてるけど
やりはじめてすぐはパンパンになってむしろ増えたよ
でもしばらく続けてると太もも、ふくらはぎが減ってきた
もう少し続けてみるといいと思います
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 09:21:53.74 I8BeRuo7
>>241
末期って何の末期？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 09:28:21.76 E13LBVvT
3ヶ月で1.5センチ細くなった！！
やったのは水中ウォーキング週4～5日、1時間や食事制限。たま～に足パカやったり。プールのおかげかな！
めっちゃ嬉しい～( ; ; )モチベ上がった！
また頑張る。記念パピコ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 09:32:22.28 KEtmugj2
>>234
最悪の状態のこと末期って言わない？日常会話で
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 11:49:01.59 MZ+SAhfs
>>240
お風呂入って長めにマッサージしてみます
>>242
歩くのと内もものエクササイズをもう少し続けてみたいと思います
247:231
11/10/15 13:23:52.42 SIAh3X79
>>231です。みなさん返信ありがとう！
足は冷たいのに上半身とくに顔は汗かいてるとかあったりして、
なかなかうまく足だけあたためるってのが出来ていなかったんだけど、
みんながコメしてくれてなんかやる気沸いてきた！
冷えはむくみとかの原因になるし、なんとかしなきゃね
みなさんも足冷やさないように一緒にがんばって冬を越そう！
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 13:54:09.45 Xl5kknrE
下半身の血のめぐりを良くするために
おへそ周りを温めると良いってテレビでやってた
上の方にもある腹巻とかね
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 15:09:50.02 I8BeRuo7
>>245
アンカー違うｗ
もう終わりとか手遅れってこと？
日常で使うかね
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 15:40:28.67 eD1lAkp9
使わなくもない
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 15:42:04.22 qxwJV6Bk
うん。そんな噛み付くところではない気がする。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 16:00:15.51 q4JiS8XS
我が家ではパナの赤外線スチームフットスパを使ってる。
酷い時期は生姜湯と暖かい紅茶を飲みながら。
良くなったよ。足が温まりやすくなったと思う。
効果も持続したし。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 20:34:21.62 pFGlFzeT
脂肪の下に筋肉が付いて太くなった気がする
この筋肉が脂肪を燃焼して、また細くなるんのかな
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 21:43:31.39 eD1lAkp9
【それは】【脂肪です】
…言ってみたかっただけですすいません
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 21:46:26.14 q4qcGKjJ
>>237
ヨモギ蒸しみたいなやつじゃなくてカイロであるんですか？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 23:05:42.36 iXWpue9A
>>255
おそらく仰ってるよもぎので正解です。
商品名とか詳しい事を書いて業者扱いされるのもなー と思ってボカしました
すごい暖まるけど、高い。家では普通のカイロをハンドタオルにくるんでガードルの中に入れますが、見栄え的にお勧めできませんｗｗ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 23:58:51.73 N2iUmZ6t
立ち仕事始めてから、体重は減り続けてるのにふくらはぎが逆に太くなった。これはむくみ？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 00:22:43.95 uc5MYXmE
そう、むくみ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 00:25:31.37 SSMYMGPj
むくみといえば今日起きて鏡の前にたったら脚が倍とは言わないが
それぐらい脚全体がでかくなってて驚いた。
これもむくみなのかな？元々冷え性なんだけど最近寒いから何か関係ある？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 01:53:55.14 MLYNIY5C
血行が悪くなってるんじゃないかな？
ブーツ履く時期は足首が動かせないから血行不良で浮腫む、
と内科の先生が言ってたよ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 08:03:10.41 1e03vRk8
足首が固いんだけど柔軟にするにはどんな運動があるのか教えてください。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 08:19:11.07 cHLNyeky
食事制限、適度な運動、マッサージをしてきた結果足は少し細くなってきたけどまた新たな問題が。
足の形が汚い。つまりひどいO脚
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 08:59:25.37 YKWfW7RF
>>261
>>171の
両足をあわせて(きをつけ)そのまま腰を落として踵を地面につけたまましゃがむ
踵を浮かせたり足を広げないとしゃがめない＝足首堅い
子どもの頃から出来なかった↑が出来るようになりました
完全自己流だけど・・ここ2ヶ月くらいやってた事は、
・開脚や胡坐で前屈等の柔軟
・寝転がって曲げ伸ばし
・足指をグーやパーで足首からグルグル回したり前後左右に動かす
足の裏や指が攣りそうになりながら、とにかく動かしてました
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 09:33:49.83 PoC4Basc
>>263
足首が柔らかくなって、何か変化はありましたか？
歩く姿勢が良くなったとか、サイズダウンとか…もしくは何も変わらないなど。
あと、つりそうになってまで足首を柔らかくしようと思ったきっかけや目的も良かったら教えて欲しいです！
自分も昔から足首かたいの気になってたので是非聞きたい。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 18:41:46.48 uBZR3DlF
今日から改めて整体通うことにして、良い腕だと思ったんだけど、
ちょっと気になるのは、私のパンパンのふくらはぎ（脂肪がかたくなってる）を
「すごい筋肉がはってる」と言ったこと。
確かに筋肉もはってるのかもしれないが・・・。
なんかこの人で大丈夫なのかな？ってちょっと思う。
>>264
整体で足首のかたさを指摘された。
ここがかたいと体全体に力入って疲れやすいとか凝りやすくなる、と。
まだわからないけど脚の張りもやわらぐと思う。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 21:07:45.78 CFg+ZpTt
>>264
>>263です。
足首を柔らかくしようと思って始めたのでは無く、
結果的に>>171が出来るようになったので、やった事を書いてみました。
足首をたくさん動かすようになったのは、
1.股関節が堅いのでストレッチをやるようになる
2.他にも無いかと考えた時、座った状態でリフティングする人をテレビで見たことがあって
その人の足が綺麗だったのを思い出し、ボール無しで適当に動かす
3.足先まで力入れた方が良いのか？と思い、指や足首の力を入れて動かす
4.リフティング関係無く、足指をグーやパーで足首からグルグル回したり前後左右に動かす
5.普段使わない筋肉を使うので辛いけど、続ける
こんな感じです。
足首のサイズは-5mm程度ですが、脛とふくらはぎの下辺りから足首にかけてスラッとした気がします。
気がするだけかも知れないけど。長文ごめんなさい。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 21:56:03.21 Od3gLQ5B
>>264
横だけど屈伸体操していてよろけなくなった
私もしゃがむと踵浮いてたわｗ柔軟体操とヨガと脚矯正してやっとつくようになった
足首も固いのいけないんだねー
脚関係スレには>>266みたいな努力家が多い印象。モチベ上がるわ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 22:22:15.92 t4g5+UEJ
かかとと膝を付けたまましゃがむのって単に太ってるから出来ないんじゃないの？お腹とかの肉が邪魔で。
痩せてる人って出来るよね。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 22:30:04.64 MmahI8rX
脚閉じてしゃがんだら、ふくらはぎが潰れて膝が開いたよ＼(^o^)／
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 22:57:43.57 B/pWZM/G
>>268
そこまで太ってるのは論外
やせてるのに出来ない＝足首堅い
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 00:17:57.77 umAGG7lS
>>264です。
みなさんご回答や反応ありがとうございました！
モチ上がりました!!!
足首だけが原因では無いでしょうが、歩く時に余計な力が入ってることには心当たりありますorz
1600/55→48 になりぼちぼち体重よりも脚のラインや形が気になってきたところだったので、まずは足首を意識して動かすことから始めてみて、いつかここで良い変化を報告出来たらなと思います！
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 01:13:04.88 RtPFPcm+
>>271
身長でけーwww
それともミニチュアさん？www
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 08:55:11.83 PdajZtFx
身長ｗｗｗｗ
でけーというかなげぇｗｗ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 11:10:27.70 61eBgi7K
ついに巨人族にスレが征服されたか…
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 13:37:14.76 REDvpwcW
痩せる必要ないだろwww
276:271
11/10/17 20:00:46.25 umAGG7lS
ごめんなさい、サバよみました…
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 21:20:48.60 yfx6nE0a
ちょｗみんな厳しすぎｗｗ
自転車（ローラー台だけど）漕いだら家族にどん引きされるほど汗かいた。
贅肉を散らす勢いで頑張った。
続けるぞー
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 21:44:46.05 RtPFPcm+
今日久しぶりにむくみソックス系の売り場言ったらメディキュットのスパッツタイプなるものが売ってた！
3200円。金欠なのに買ってもうたorz
ずっとこういうの欲しかったんだよねー
だって太ももまでのやつってずれてくるじゃん？
いつからなのか知らなかったけどもっと早く気付けば…
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 22:48:42.67 EN/SI+pO
太ももを正面から見るとまだマシなんだが、横向きに見ると異常に太いorz
みんなそうなのか？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 23:04:06.51 P+3Pzt63
みんなふくらはぎ、太ももって何センチ位？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 00:03:00.87 qNTUnd+P
>>278
スリムウォークの方だと短いからズレるけど、メディキュットは長いから大丈夫だよ。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 00:48:25.52 tkHWBzAq
>>280
太もも50のふくらはぎ32だよー
こう見えても59cm・34cmから減らした方なんだ(´；ω；｀)
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 01:06:45.94 SuYNKtCx
>>282
不躾な質問ですが…体重は49～52くらいですか？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 01:21:32.43 xylAbCeB
太ももって膝上何センチの所で計ってますか？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 01:22:31.02 xylAbCeB
あ、出来れば身長も知りたいです！
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 01:42:32.64 uo883Mhq
ググった
●足の付け根から約３センチくらい下を水平に測ります。
●メジャーをしっかり当ててから緩める感じで、メジャーが落ちるか落ちないかのギリギリのところでサイズを読みます。
※やわらかい部位なので、そうすることによって常に正確なサイズが測れることになります。
●締め付けに注意してください。
●左右両方測ります
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 02:47:21.34 l50OcJ6Q
運動量ちょっと増やしたら前より2㎝太くなった…
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 04:18:07.42 cPPTUwFG
iPhoneからなのでID違いますが…
>>283
156の体重50です
やっぱ足の太さとかで体重わかっちゃうんですかねｗ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 06:28:41.16 TyUFoaWP
太ももを測る時ってさ、多少前屈みになるじゃないですか、するとサイズは細くなるんだよね～
エステに行って他人に測ってもらったら3cmくらい自己計測より太くて驚いたことがあるよ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 08:04:49.55 xe4LRmr3
あ、たしかに！やや前屈になるから若干細くなってるのか。
私はホクロがあるもう少し下で計ってるから、余計細く見積もられてるわ。
160cm45kg、太もも47cm。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 08:48:01.28 SuYNKtCx
>>288
ありがとう！
私も50cm、50kgですw
大体のかたが体重=太股で誤差数センチって感じですよね
セイウチのような太股見てると、まだ体重落とさないとなあと思います
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 08:57:58.28 wu2jFVs0
みんなよく当てれるね
じゃあ
太もも49cmふくらはぎ32cm足首18cm
身長165cm女
何kgか当ててみて
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 10:05:55.01 Rpmzk5Xz
154cm44kg 太もも44cm
ふくらはぎ36cm…
ふくらはぎが太いからスカートもスキニーもブーツもはけない…
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 10:08:24.91 i9v5X/iY
太ももダイエット取り組んでる割に先が見えない。
なかなか数値に反映されないのはしょうがないとして、
マッサージして柔らかく解しても朝になったらまた固くなってるし。
こういうものなのでしょうか？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 10:16:17.89 dj+1KFLE
すごーい、体重と太ももって本当に同じくらいなんだね。
ってことは普通にダイエットすれば必然的に足も痩せるんだよ。
足だけが太いみたいなスレだけど実は他の部分もry
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 11:33:25.11 l50OcJ6Q
私は太もも51㎝だけど体重45kgだよ
個人差は当然あるよね
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 12:36:08.94 OSBa2aI8
>>296
私は159センチ体重42キロ。
太もも…50センチ。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 13:36:43.40 Mt7UOvHS
私は体重53、太股57だよ…下半身超デブ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 13:47:47.52 uo883Mhq
身長160
体重56 体脂肪率28・・・
太もも54
ふくらはぎ35
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 13:58:44.38 BhAFllT1
ふとももは体に近いから、体重に左右されそうだけど、
問題はふくらはぎ・・・ｷﾞｷﾞｷﾞ・・・
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 14:30:55.55 iwn7wX7C
>>292のスルーされっぷりにﾜﾛﾀｗ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 14:40:20.31 BOhfjWak
ごめん下のレスを読んでるうちに忘れてたｗ
>>292
50キロくらい？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 14:52:58.42 i1fYOOdG
>>292
46
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 15:07:29.81 NUVQ9pjm
じゃあ60キロで
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 15:16:31.13 /UtmkJP6
またゲンがいるな
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 16:11:51.21 IC1QgyHg
私、体重53なのに太もも41。
なんかアンバランスな体型だわ。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 17:26:06.12 TyUFoaWP
306
脚、細くてうらやましいけど、それって上半身が大きいの?
肩幅があるとか、胸が大きいとか?
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 19:51:03.25 i1fYOOdG
>>306
何か運動でもしているのかい？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 20:14:01.67 HnAafIup
162/56
太もも49
ふくらはぎ36
太ももの体重までがんばる
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 20:48:12.27 l50OcJ6Q
>>306
筋肉が多くて体重が多いだけではなかろうか
何を目標にダイエットしてるの？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 00:22:31.23 zaNeUCNB
>>307
上半身が大きくて肩幅も広いんです。
>>308
週3日スロージョギングしてます。
>>310
太ももは細いけどふくらはぎがちょっとモコっとしてるからふくらはぎを細くしようと思ってダイエットしてます。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 01:11:39.32 C9KhYxHX
>>311
スロジョグどのくらい続けてる？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 01:59:11.80 LojAKWpy
太ももとふくらはぎのサイズの比率ってどのくらいが一番綺麗なんだろうか。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 06:51:03.76 zaNeUCNB
>>321
約半年位です。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 06:51:57.24 zaNeUCNB
すいません。>>312です。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 14:00:42.71 C9KhYxHX
>>314
半年も続いてるなんて凄いね
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 14:17:39.75 Xi8ZOV7C
>>309
体重計とメジャーは正確なの？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 18:43:54.50 yhyVCyPY
>>301
自分でもﾜﾛﾀｗ
>>302
>>303
普通それくらい想像するよね
>>304が近い
57kgもあるよ！
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 20:06:27.59 sJC+UZ/C
>>318
思いっきり外したわ…悔しい
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 02:10:50.24 jCPFWS3t
>>318
構ってもらえて良かったねo(^▽^)o
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:35:37.26 0d+dLMGB
ハリセンボンの痩せてる方が
身長160体重50って書いてあってビックリした
太股みたら思ったよりムチムチしてたけど、45キロくらいにしか見えない
痩せてみえる人ってうらやましい
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:52:55.45 1Dpw7z2b
>>318
上半身ががっしりしてるの？
筋肉が多いのかな
>>321
歯の神経が死んでる方は意外と足が太いんだよねｗ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 14:14:44.41 o71dQiln
>>321自分もリンカーン見てびっくりしたｗ
でも足はあんまり早くないみたいだから筋肉がついてるわけじゃないんだよね…
あとレスリングの吉田沙保里もあんながっちりで156センチ55キロって聞いてびっくりしたわｗ
もっとあるかと思ってた
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 16:24:45.84 VrL1jaok
西山茉希は168cmで51kgって言ってたな。他のモデルはもっと細いって言ってた。
体重より見た目が大事って事だよね。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 16:45:02.84 zTkoV6aL
肩幅広くて怒り肩だと、実際の体重より重く見られるね。
ソースは私。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 16:45:20.37 Asxrn10P
>>324
太もも細いから51㎝以下だろうな
少女時代のスヨンが綺麗な足で見とれる
太ももどのくらいなのかな？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 17:48:39.86 YAbqFh45
皆さん太股の間に隙間ってありますか？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 17:52:32.29 0d+dLMGB
Ｏ脚だから隙間だらけ…
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 17:52:39.38 1Dpw7z2b
ねえよコンチクショー
隙間作るのが目標
もちろん体重はデブ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 18:10:18.99 lJUXwQDh
>>329おれおま
今年はブーツ買うの我慢して、来シーズン可愛いの買えるように頑張るんだ！
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 20:00:03.72 kA7TYnms
おしり歩き始めたら膝と太ももをくっつけて座るの苦じゃなくなったー
家人には気持ち悪がられるけど、妙に楽しいｗｗｗ
骨盤の歪みが治って足細ウマーになるのを期待している…
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 20:05:09.93 0zaefZIY
ピアスあけたら骨盤が広がる、と何かで読んだけど、嘘だよね？
ピアス開けてても綺麗な体型の人いるし・・
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 22:06:32.24 H/b/VFKj
フットボールネーションていう漫画かわインナーマッスルとアウターマッスルについて取り上げてるんだけど凄くわかりやすかった
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 23:41:37.64 u8NMCdWE
>>332
道徳観とセットになってるやつだな「○○はかくあるべき」な主張混入の話
「経験人数多いと子宮癌になりやすい」とかが有名だけど
ピアス穴あけるのもけしからんと言いたいらしい
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 04:30:09.35 dInCSBO5
半年前からダイエットしてるんだけど
座るとべちゃって横に広がってた太ももが最近座っても広がらなくなってきた・・・
しかも触るとなんかかたくなった？気がする
これってもしや筋肉がついてきてるの？引き締まってる？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 07:14:55.15 +T1n3Haw
>>334
経験人数多いと子宮ガンはデマとも言い切れないだろ。
性交渉が無ければウイルスに感染するリスクが減るんだから。子宮頸がんに限るが。
スレ違いだから、後は自分で調べてみたら？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 13:14:17.59 EgBt2NmP
4ヶ月間通勤ウォーキング＋風呂上がりリンパマッサージを週3～4やって
太ももとふくらはぎが1.5ｃｍずつ減ったのに、
今月仕事が繁忙期でマッサージサボり気味にしてたら
完全に元の太さに戻ってるorz
ウォーキングは続けてるのに戻ったってことは単にマッサージ効果で浮腫みが取れてただけってことなのか…？
なんかもうどうしたらいいかわからん
体力は付いたからマイナスではないと思うけど…
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 15:59:57.63 R02OeG6b
>>336
誰もデマとは言ってないわけで
まあスレ違いだね
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 05:32:36.89 WMXPO3CF
>>337
真相はどうだかわかんないけど、
1.5 cm なんて浮腫みの有無で簡単に変わるよ。
細くなったとか戻ったのか言える数字じゃないよ。
四ヶ月やってもほぼ変化なしって思った方が良い。
低負荷高速で自転車漕ぐのオススメ。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 08:57:26.51 3SXGBCNr
自転車いいと思う。
節約って言って、行ける限りの所は自転車で行っちゃう友達がいるけど、体重のわりには足細いよ。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 09:18:50.13 qqUIRQ88
電気自転車を高速でこげばいいですか？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 10:24:03.18 qhb+Pvnj
自分、毎日学校までの10km自転車で行ってるけど太もも51cmだよ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 10:41:00.23 izXYm/1w
さっき、所さんが出てるテレビで、一本歯下駄で生活して、インナーマッスル鍛えられたってやつ見た人いるー？
家の中だけでもやってみようかなw
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/23 11:18:48.08 IQzxwh8Q
どっかのスレで、自転車は軽い負荷で回転数を増やした方が良いって見たよ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 03:46:53.42 TBA5wZYH
ミクシーの某コミュで紹介されてた筋トレいいかも。
肩幅ほど開けて立て膝をつく。
そのままお尻を下げて、もとに戻す
を繰り返す。
単純だけど、3分やるだけで太ももの前側が筋肉痛でプルプルする。
始めたばかりだから効果は分からないけど、効く気がする。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 03:51:59.93 bOYV9QOz
5キロ減った
ダイエット進行中だけど、太ももがネックだー！
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 06:57:15.77 ei96+uPT
>>345
立膝をつく の姿勢がようわからん
仁義切る時の下半身みたいなのか？立膝つったら座り方の一種と思ってたが違うのか？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 07:08:34.82 36FOrjjC
ランジでしょ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 07:15:58.08 ei96+uPT
おお、これか
ライガ・フウガと言ってくれれば通じたのに
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 16:58:39.33 77giuqVV
安田美沙子がトライアスロンやってたが脚細かったな。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 00:02:03.55 /a4fb/sN
>>337です。アドバイスくれた人ありがとう。
1.5cm減てあんまり意味ないんだね。
自分的にはすごく努力して減らした1.5cmだと思ってただけにショックだ…
今は電車通勤を1日置きにウォーキングに置き換えてるんだけど、
通勤ルート的に自転車は難しいので、とりあえずはマッサージを毎日欠かさないようにして
浮腫まない脚を作ることから徹底してみるよ。
フォースコリーとか飲んでみようかな…
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 05:36:51.74 r2uBEZKj
>>351
減ってるとモチベ上がるじゃん！
意味はある！
353:527
11/10/25 08:10:34.02 DVk42JW1
>>351
浮腫まないだけでいいならそれでもいいけど、
それダイエットじゃないから板違いだよ。
美容法のたぐいかな。
脂肪か筋肉を減らさないと細くならないし、
脚だけ筋肉や脂肪を落とすなんてことは不可能。
全身落としつつ脚以外は運動で維持するみたいにしなきゃ。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 08:28:34.57 PgKL6tqH
>>351
ウォーキングは何分やってる？
私は一時間半毎日一年間歩いてるけど全く脚は細くならないorz
骨盤体操みたいなのも細くなるのはウエストと尻だよ
最近重い風邪引いてお粥のみでほとんど寝たきりの生活を一週間したけど、
げっそりしたのは顔と上半身だけで脚は筋肉も脂肪も落ちないみたいだ…
脚の脂肪が固い感じではなく、もっちりぷにぷにずどーんなんだよなぁ
浮腫み巻きこんだ脂肪なんだろうな
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 10:48:02.52 0AlHM8lf
過去、胃を壊して１～２ヶ月弱で６kg痩せたとき
全身痩せて太もももふくらはぎも細くなった
ももは座っても形が変わらないくらい細かった
つわりで１か月で８kg痩せたときも同じ
Sサイズのパンツもももに余裕があった
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 11:03:44.54 I27b9hjB
足を細くするにはウォーキングよりもスロージョグの方が効果的と聞いたよ
今日から始めてみるわ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 11:06:33.37 zQrlffEM
MRTシューズ欲しいな…
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 12:29:15.45 PVTueLuV
元々消防時代から下半身デブで同級生の男からは
スポーツやってるの？と聞かれる位でした
身長153cmで顔に肉がつかないので
体重は理想よりも重くしているのですが
最高に細い時期で35cmです。
今は38cmですが、これは巨根ですよね？
自転車ダイエットしてますが、太ももが太くなってきたように感じます
足から細くする方法で一番良いのはどういう方法でしょうか？
ブーツも足の太さがわかるので一年中デニムしかはけません
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 13:17:16.25 OEOUo54s
ウォーキング、踏み台昇降、スクワット、リンパマッサージ8ヶ月目・・・
体重もうまいことへらないし足の太さも全く変わらない
どうしたらいいんだよー
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 14:36:27.88 7+KiV0Q9
>>358
ネットの受け売りで申し訳ないが
自転車こぐ時は重いギアにして力を入れて走るよりも、軽めのギアにして軽く漕ぐと足が太くならずに筋肉がついて引き締まるらしい
力いれてガシガシ漕いでると競輪選手みたいに足が太くなるとか…
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 14:54:40.23 BjYHEB6S
>>358
きょ…巨根？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:00:32.70 OYki8cRx
38㎝は巨根だろうな間違いなく
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:06:59.75 6UOZSfqm
>>359
どう考えてもたくさん食ってんだろデブｗ
これだけ動いたんだからたくさん食べていいみたいな事やってんだろデブｗ
食事制限して運動すれば普通は痩せるから
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:25:18.42 ZYsu5iGm
なんか脚使えば脚が痩せるみたいに思ってる人が多いな。
(強い力で)使った筋肉は増えるんだよ。
減らすのは食事制限や長時間の運動で全体的にしか出来ない。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:32:21.17 OEOUo54s
>>363
食事は魚、温野菜などでダイエット始めてから肉とか脂っこいの一切食べてない・・
1日1100kcal以内なのに・・・5kgしかへってない・・・
これ以上何をしろって言うんだ・・・運動を変えるべきかな
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:59:52.70 ZYsu5iGm
>>365
基本的には運動量を増やすか飯を減らすか
しか無いに決まってるじゃん。
本当は自分でもわかってるんだろ？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 16:16:25.64 OYki8cRx
>>365
脂っこい物を完全カットしたって痩せるわけじゃないぞ…
あと摂るべき栄養は摂らないと、せっかく運動してるのにうまく消費されないし勿体ないよ
タニタとか低カロリーでも栄養がきちんと取れるレシピ本なり、食事の栄養素を見直して見ては？
それと大抵体重ばかり気になりがちだけど、大事なのは全体的にバランスよく贅肉を落とすことだよ
体重減らなくても足が引き締まってきたとか、入らなかった服が入ったとかそういう変化の方が大事
数字に囚われすぎでは？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 16:22:00.59 yOIa1yM+
>>364
ヒント：それは脂肪です
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 16:44:51.76 ZYsu5iGm
>>368
脂肪だって同じ。
きっちり喰ってるのに脂肪が揉んで減るとか
動かして減るとか無いよ。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 16:45:10.32 OEOUo54s
>>366-367
そうですね、運動量を増やして食事に気をつけてみます・・・
自分で見ても大して見た目が変わってないし、人からもあまり変わったと言われなくて不安で・・・
このまま続けてればちゃんと成果はありますよね？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:00:09.54 OYki8cRx
>>370
目に見えた変化が欲しいなら、今着てる服の１サイズ下のものを買ってみるのはどうだろう
所謂、目安パンツみたいなものがあると良いかもね
あとは体のサイズ測るようにしてみるとか…
心配せんでも運動してれば体力もつくし、毎日ドカ食いしてなければ太らないと思うよ
体壊さないように、続けていければ良いんじゃないかな
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:01:21.27 6tZWePzU
>>365>>370
「肉は太るからカット」だなんて大昔のダイエットか
例えば牛肉には脂肪を燃焼する成分あったりするし、
生野菜も取らないと熱に弱い栄養取れない。もっと勉強しなきゃ
脂質は脂肪を燃やすときの燃料になるから、運動する人は適度にとらないと燃費悪くなる
あと真剣に相談に乗って欲しかったらスペック書くべき
身長に対してその摂取カロリーは基礎代謝分を割っていないか、とか解からないし
5kgしか痩せてないというけど、もし標準からで期間三ヶ月だったら順調な方
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 19:02:10.33 OEOUo54s
>>371-372
ありがとうございます、メジャーで脚は一応はかるようにしてるんですが・・・
一度1サイズ下の物を買ってみようと思います！
肉と言うと食べるとしても鶏肉ばっかりをとってます・・・元々鶏肉が好きというのもありまして
スペックは156/49～50の間です
ダイエット始める前は54～55でした。ダイエット期間は8ヶ月なんですけど；；
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 19:48:10.54 8wu283B3
8ヶ月も1100kカロリーの食事制限して5キロしか減らないという事は
代謝が大分下がってるのは明らか。
肉も食わない、カロリーは極端に制限してる、運動してるってのなら
筋肉こそげ落としてるのは確実やん
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:01:41.24 OEOUo54s
>>374
と言うとどうすればいいんでしょうか・・・肉をとればいいんですかね？
それともカロリーをもっと下げる？
後ついでなんですが生理があった頃は結構順調に体重が落ちてたんですが
１、２ヶ月前から生理不順になってしまいました。何か関係あるでしょうか？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:13:53.46 2EFDgGBo
やることやって痩せないってのは体質じゃない？
親兄弟、親戚が同じ様な体型なら相当食事、運動気を付けてプログラム組む位しないと痩せないんじゃない？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:14:14.38 +Q9SQQpl
>>375
ささみや鶏(皮なし)を食べるようにしたら良いよ☆
低カロリーでたんぱく質取れるから！
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:14:34.33 85QZTZJI
うん、もっとカロリー下げれば生理も来るし体重も落ちるんじゃない？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:16:47.32 en1Vbvo5
どれだけカロリー減らしてもバランス悪い食事だと減らない
代謝に必要なものもとらなきゃ代謝が落ちちゃう
生理狂うのは妊娠したら体がもたない不健康体に近づいているってこと
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:42:28.28 kqCHkYIE
1,100kcalしか摂ってないとか信じられんわー
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:53:17.89 tZrMS/wh
カロリー計算が甘いだけとか、計上してないけど甘い物食ってるとか
てなオチが多いな
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:11:17.41 OEOUo54s
確かに母方が皆チビの下半身デブです・・・親戚の中でも私が一番細いぐらい・・・
計算は間違ってないはずです、誤差があるとしても1200は超えてないはずです
食事以外だと1日牛乳もしくは豆乳を1杯で
ちゃんとそれも含めて計算しています。
甘いものは元々食べないんで問題ありません。
たんぱく質をとってカロリーを下げたらいいんでしょうか？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:33:23.68 5O+YfMQu
>>382
1200 カロリーは取らなきゃだめだよ
ホントに
生理周期が狂い始めてるのは体がおかしくなってる証拠だよ
生理が来ててもすでに無排卵の可能性がある
これ以上カロリー下げると体がどんどん低燃費で動く体に
＝ちょっとでも摂取カロリー増えるとどんどん太る体に
ふくらはぎｽﾚではなく他のｽﾚでダイエットの知識勉強しなおしたほうがいいよ
私みたいにならないでね
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:46:14.39 6tZWePzU
ちょっとスレチに加担して申し訳ないけどｗ
>>382
本当にそれしか摂っていないなら「もっとカロリー減らせ」という声は無視して下さい
もうすでに生理不順という健康被害が出てます。一度止まった生理はなかなか戻せません
あと>374>>379さんの言うとおり。あらゆる食材をまんべんなく、ただし少量ずつ食べてみて
運動による消費カロリーが200kcalはあるなら、1300摂っても全然おｋ
基礎代謝分しか摂らずに運動すると、身体が省エネモードになって痩せないタイプがいる
私もそうだった。高身長という前提で1600kcalに増やしたら、急に痩せ始めた
女はバカみたいにカロリー制限すりゃいいってもんじゃないんだよ
子供を産むための高性能かつ繊細な身体なんだから。大事にしてあげて
ちなみに私は踏み台からスロジョグに変えたら足細くなりました
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:55:05.18 OEOUo54s
>>383-384
何か皆さんの書き込み見てたら不安に・・・
まだギリギリ10代だし先の事考えたら怖くなってきました
確かにカロリー下げて痩せたって痩せた後はそれ以上のカロリーとると
簡単に太るんでは？とは自分でも思ってました・・・今日から食生活をまず見直したいと思います！
今のところ歩きと走りで少なくとも200は消費してますし、家かえってからも踏み台昇降などしてるので
もう少しだけ摂取カロリーを多めにします。
長々とスレ違いですいませんでした！
アドバイスありがとうございます！
386:351
11/10/26 00:35:20.55 6ohtLKQ3
>>352
ありがとう、ちょっと元気出た（涙）
今日も歩いて帰ってきたのでマッサージする！
継続が力になるのはわかってるんだけど…なかなか難しいです（´・ω・｀）
>>353
板違いだったら申し訳ないです。
体重・体脂肪的なダイエットはなんとか達成したのだけど
脚だけなかなかサイズが落ちないんだよね…。
体脂肪率は14%まで落として体調おかしくなったので
食べる量増やして18%まで戻した。156cm46kg、今が一番健康を感じる。
でも脚太い…太もも49センチふくらはぎ33センチorz
>>354
なカーマ！
私も筋トレショコ乙女足パカ色々試したけど上半身がガリになっただけだったよorz
ウォーキングは1時間を一日おきです。
毎日1時間半すごいね！それだけ努力してるのになぜ細くならないのか…
お互い何かやり方間違ってるのでしょうかね…
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 00:51:26.96 LGceSLLg
自分なんか150㎝で太もも51のずんぐり体型っすよ
たるんでるのを引き締めるのって難しいなぁ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 01:00:30.69 nDEWPPPo
自分語りすまん
数キロ減って何ヶ月も横ばい、それまでと同じように気をつけてるのにキープが精一杯なときが私にもあった
生理も止まりはしないものの周期乱れたし、生理前のむくみも異常に酷くなった
便秘気味にもなって、生活に支障が出ない範囲で不健康だった
試しに思いきって「１～２キロまでなら増えてもいいや！気にし過ぎるのやめよう！」って感じで食事をしてみたら、生理も調子戻ったし緩やかだけど再び減り始めた
ダイエット脳になりすぎたあまり、いつの間にか栄養が偏ってたみたい
栄養とったら体の要求がわかりやすくなった気がする(食べるタイミングとか)
そんなことが２回あったので、リバらないよう緩く実行できる自信があるなら参考にしてみて欲しい
スペック
160/59(2年前)→55(停滞)→52(停滞)→48(現在)
今も停滞してる
あと少し頑張りまっせー
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 11:52:41.74 lPUphVer
今日TBCのエステ体験して、下半身やってもらった。
太もも3cmふくらはぎ2cm減った
お金余裕あれば通いたいが、高いから断った
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 12:09:24.53 VOwkdoLY
>>388
159/56からダイエット始めて1ヵ月強で今53。
48目指してやってるからスペック近くてモチベーション上がった。ありがとう。
前に54から51に落としたときより、今のほうが足細い。
あのときは主に食事制限で、体重は落ちたけど足はあんまり細くならなかった。
今は食事制限に加えて仕事の帰りに歩いたり、半身浴したり、メディキュット履いて寝たり。
来年の夏にはショーパンとか履きたいなー。頑張りたい。