11/10/16 01:11:57.90 XPFdfLMW
塩分とか全く気にしてないし、夜は家族と食べるので多めなので本当に参考程度に
朝：バナナ(80)とヨーグルト(56)、たまにもう一品
昼：コンビニでカロリー書いてる適当な弁当（600台を目安に）
夜：ご飯150g(220くらい)後適当に3、4品くらい
これで大体1800以下でいつも終わるよ
本当は朝、昼いっぱい食べて夜減らすといい…ってよく聞く
ヨーグルトかバナナのせいか分からないけどお腹の調子もいいよ（ ＾ω＾）
1800なら単純に朝昼晩で600kcalずつとればいいんだからすごい楽だと思う
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 03:18:35.55 ntKAtvPx
>>989
どんぶり飯は食わない。定食とかでもね。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 03:40:17.58 ZmWYOVCA
ここまで来ると徐々に徐々にしか始まらないし痩せられないね
簡単な事でもまず習慣にするまでが時間かかる
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 03:52:20.21 1Mr9N+bA
根性を据えた食事制限と自分に合った運動さえ見つかれば良いんだけどね
根性据えるまでが難しいね、具体的な減量後の願望欲望がないと無理だな
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 04:32:39.64 ZmWYOVCA
俺は今100より下だけどこれから標準、健康まで行くには
年単位で続ける必要ありそうだ
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 07:18:37.47 7//EqKY0
>>994
それが正解
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 10:41:46.02 ntKAtvPx
じゃあ俺がモチベーション提供してやるよ
40代で依然バカな俺はとあることで若い子とメールしてるんだけど、
楽しくやってるけど俺こんなおっさんなんだよ？って
179cm/76kgまで絞った写メ送ったらすっごく褒められて
やり取りするメールがまるで恋人みたいなテンションになったぞ。
お前らも痩せれば良い事あるはず！
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 10:44:30.61 wnQNBa6b
昨日付き合いでラーメンを久しぶりに食べたが、1人前食べきれなかったわ
胃が小さくなってる事を実感した
もちろん帰ってからジョギングした
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 12:21:23.81 3L5zYb+p
仕事しながらダイエットってムズイよね
よほど楽な仕事してる勝ち組は別だが、だいたいは仕事で体力をほとんど使い果たすから
食事制限も脂肪燃焼運動も継続するのが非常に難しい。
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 12:27:16.37 HVgTUKLc
栄養消費的には逆に有利ですらある
外食を挟むと栄養管理やりにくい人はいるかも知れんが
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 12:29:09.00 eECgn8mw
1000なら皆美容体重(｀･ω･´)
1001:１００１
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