11/10/15 14:01:02.51 ZzeiIdTe
>>957
驚異的な減量スピードですね。
食事はどんな物を食べてるんですか？
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 14:53:32.92 rjpnWwe5
筋トレって何やってるの？
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 15:08:29.24 rjpnWwe5
紋章世界を構成する２７の紋章のひとつが輸入品とはこれいかに
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 15:08:57.88 rjpnWwe5
うおおお誤爆
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 16:06:34.92 ouvlRxo3
>>960
普通にご飯とおかずでなるべく野菜を多めに、炭水化物と脂質を摂取しすぎないようにしてます
>>961
本格的にはやってません。腹筋、腕立て、背筋20回を1セットで2セットぐらいやってます。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 16:18:39.21 M9QQpxh/
20回を1セットで2セット
↓
20レップを2セット
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 16:29:42.51 bpdLeVWw
筋トレ用語にする必要ないだろ。ココはダイエット板であって、ウ板じゃねーよ？
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 16:39:59.83 LOWw6ddU
【開始】2011.07.01
【年齢・性別】32♂
【身長】178 cm
【体重】123kg(07/01)→87.8kg(10/14)
【目標体重】70kg
目標の年内70キロ台まであと8kg
気合入れるわ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 16:40:08.30 M9QQpxh/
筋トレだから筋トレ用語の方が望ましいのでは？
そもそもウ板を引き合いに持ち出す意味が分からん
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 16:53:52.50 EVOVeCvH
レップって何？
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 16:58:29.04 bpdLeVWw
別に訂正しなくても伝わるもんを用語にこだわって訂正してたんで、引っかかった。
ウ板だったら訂正するべきかもしれんが、ここじゃそこまで拘る事じゃないって言う意味。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 17:05:36.37 M9QQpxh/
なんか読んでて気持ち悪かったので
つい訂正してしまった
自分が悪かったです
すみませんでした
972:12
11/10/15 17:21:34.02 3KJrNFMy
【開始】2011/09/01
【年齢・性別】25 男
【身長】185cm
【開始時体重】130.2kg
【開始時体脂肪率】38.3%
【体重推移】09/01 130.2kg → 09/21 123.2kg → 10/15 117kg
【体脂肪率推移】09/01 38.3% → 09/21 35.6% → 10/15 33.9%
【目標体重】80kg
【食事】
朝：
昼：
夜：卵のおじや すき焼き サラダ
間食：
水分：水2L
【運動】
毎日1時間30分の踏み台昇降、
毎日全身のストレッチを30分×2 腕立てと腹筋を毎日各60回程
途中で風邪引いて10日運動出来なかった
体調戻ったら4ｋｇ減ってたけど体脂肪が変わらなかったので筋肉が落ちたようだ
やっぱり運動しないとダメだね
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 17:41:23.17 PFBSt4In
まあ頑張れとしか言いようがない
他人事だからリバウンドしようが体壊そうが関係ないけど
報告はしてくれよ
反面教師として参考にするからさ
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 17:51:51.89 bpdLeVWw
体脂肪って体脂肪重量だよな？ 体重×体脂肪率で出る数値。
体重減ってて体脂肪率一緒なら体脂肪減ってるのは分かる？
ダイエット中で頭回らんと勘違いしてる可能性もあるし。
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 17:52:55.01 a9aWkzYU
>>957
このデータに俺は一番近いか
8月4日114キロスタート→10月15日95キロの身長180センチなんで
目標体重は元々長い間定位置だった80キロ
最近は減量ペースを落とそうとしてウォーキング量減少
代わりにチャリンコがじわじわ増えてきた
が、相変わらず月7～8キロ減少ペースは変わらずでカロリー摂取量を増やそうと考えてる最中にある
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 18:20:26.93 3KJrNFMy
>>974
もちろん分かってるよ
体重4キロ減で体脂肪重量1.14kg減だったから割合として少なすぎるってこと
残りの2.86kgは骨量と筋量が減ったはずだからね
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 18:49:59.93 71W9CIwF
体脂肪率はホントあてにならんね
一日で５パーセントくらい平気で違う
１３と１８だと全然違うっちゅうねん
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 18:53:44.39 WyvW231c
運動云々より純粋に栄養不足なんじゃねえかね
そこに風邪でガレたんだろ
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 18:54:06.64 WyvW231c
そろそろ次スレ行って来るっすわ
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 19:01:04.73 WyvW231c
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット19t
埋まり次第移動されたし。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 19:24:25.24 bpdLeVWw
こっち消費してからじゃね？
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット17t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 19:51:05.65 QN0ambYM
なんだカロリーだけじゃなくてスレも消費できないのか？
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 20:03:12.37 WyvW231c
うあ、重複スレが有ったのか・・すんませんでした。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 20:40:04.70 Q7NbmTVJ
涼しいから運動が気持ちよくなってきたわ
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 21:05:40.66 sJhEJLX4
【開始】2011/8/29
【年齢・性別】 25・男
【身長】 177
【開始時体重】 100.8ｋg
【体重推移】(8/29 100.8kg) (9/24 94kg) (10/15 90.3kg)
【目標体重】70kg
【食事】一日1750kcalを上限に設定して大体1000～1500くらい
【運動】
毎日30分～1時間半の間に筋トレと有酸素運動
大体250～500ｋｃaｌ消費くらい
だったんだけど最近運動さぼる日が出てきた。
区切りだしまた一からのつもりで習慣つけていこう
-10kg突破記念かきこさせてください
どこまでこのペースで落としていけるかな
しかし、ほんとに報告してる人の身長がほぼ同じ人ばかりで参考になるわ
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 21:21:15.10 Y12L4Wdq
100キロクラスから BMI 23位になった方への質問です。
BMI23位でも、お腹の脂肪つかめますか？
自分、腹の脂肪がまだつかめます。こんなもんですか？
肥満になったことのないBMI23の人みると、
服脱いでも太ってみえないような気がしているんですが・・・
筋肉量の差分ももちろんあると思いますが、
元肥満ということで、皮がのびてる、内臓脂肪でなく皮下脂肪がついている
という事で損している分もあるのかと・・・
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/15 22:14:00.55 GNs/EZMK
>>986
>>216だけどつかめるよ、ただそれが脂肪なのか皮なのか区別がつかないｗ
ほぼ皮だとは思うんだけどなぁ
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 00:32:41.19 QPGzumaU
チャリンコで2時間ぐらい漕ぐつもりが雨本降りになってしまい5分で引き返してきた
代わりにダイソーサウナスーツ(レインコートにもなるのだ)着用で歩いてくる
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 00:50:32.33 gpVrnwLE
１日1800カロリーの食事が難しいんだけど、皆の食事メニューを教えて貰えませんか？
参考程度に。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 01:11:57.90 XPFdfLMW
塩分とか全く気にしてないし、夜は家族と食べるので多めなので本当に参考程度に
朝：バナナ(80)とヨーグルト(56)、たまにもう一品
昼：コンビニでカロリー書いてる適当な弁当（600台を目安に）
夜：ご飯150g(220くらい)後適当に3、4品くらい
これで大体1800以下でいつも終わるよ
本当は朝、昼いっぱい食べて夜減らすといい…ってよく聞く
ヨーグルトかバナナのせいか分からないけどお腹の調子もいいよ（ ＾ω＾）
1800なら単純に朝昼晩で600kcalずつとればいいんだからすごい楽だと思う
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 03:18:35.55 ntKAtvPx
>>989
どんぶり飯は食わない。定食とかでもね。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 03:40:17.58 ZmWYOVCA
ここまで来ると徐々に徐々にしか始まらないし痩せられないね
簡単な事でもまず習慣にするまでが時間かかる
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 03:52:20.21 1Mr9N+bA
根性を据えた食事制限と自分に合った運動さえ見つかれば良いんだけどね
根性据えるまでが難しいね、具体的な減量後の願望欲望がないと無理だな
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 04:32:39.64 ZmWYOVCA
俺は今100より下だけどこれから標準、健康まで行くには
年単位で続ける必要ありそうだ
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 07:18:37.47 7//EqKY0
>>994
それが正解
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 10:41:46.02 ntKAtvPx
じゃあ俺がモチベーション提供してやるよ
40代で依然バカな俺はとあることで若い子とメールしてるんだけど、
楽しくやってるけど俺こんなおっさんなんだよ？って
179cm/76kgまで絞った写メ送ったらすっごく褒められて
やり取りするメールがまるで恋人みたいなテンションになったぞ。
お前らも痩せれば良い事あるはず！
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 10:44:30.61 wnQNBa6b
昨日付き合いでラーメンを久しぶりに食べたが、1人前食べきれなかったわ
胃が小さくなってる事を実感した
もちろん帰ってからジョギングした
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 12:21:23.81 3L5zYb+p
仕事しながらダイエットってムズイよね
よほど楽な仕事してる勝ち組は別だが、だいたいは仕事で体力をほとんど使い果たすから
食事制限も脂肪燃焼運動も継続するのが非常に難しい。
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 12:27:16.37 HVgTUKLc
栄養消費的には逆に有利ですらある
外食を挟むと栄養管理やりにくい人はいるかも知れんが
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 12:29:09.00 eECgn8mw
1000なら皆美容体重(｀･ω･´)
1001:１００１
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。