11/10/13 01:49:57.73 nDKWSE+f
前回>>97
【開始】 2011/09/01 (開始時100.8kg)
【年齢・性別】 37 ♂
【身長】 176cm
【体重】 93.3kg
【体脂肪率】27.1%
【体重推移】 16歳77ｋｇ(当時180cm) ・・・ 32歳103kg 34歳92kg 37歳（今年8月）105kg
9/1→100.8kg, 10/1→95kg, 10/12→93.3kg
【胴囲】9/1→104cm, 10/12→98cm
【目標体重】68kg (体脂肪10%が優先)
【食事】
10月の1日あたり平均摂取カロリー→1622kcal. （目標は1600kcal）
【運動】
土日祝ウォーキング(1～2hrs.)
平日は仕事で10,000歩前後
先週の金曜から92kg後半～93kg前半を行ったり来たりしてるくせに、体脂肪率は順調に下ってる。
元々筋肉質だからか、早くもお久しぶりの腹筋ちゃんの縦線がうっすら浮き上がってきた。
尻・腿・腹は大改善で、前はピチピチだったズボンがブカブカになった。でも顔はあんまり痩せた感なし。
月内で90kg割ればOKかなと思ってます。