11/10/01 11:43:46.43 M9ufECpv
>>444
たしかに、デブが原因の病気やケガをしないと自分を推し進める動機付けは起きないよね。
俺の場合は睡眠時無呼吸症候群。
仰向けで寝れないし、横向きでなんとか。うつ伏せならいいけどヘルニア持ちなので医者はダメだと。
なにせ寝起きが一日で一番バテてて、喉の乾きがハンパない。苦しいから目覚まし時計かけなくても4～5時間で目が覚める。
んで日中会社で座ってると眠くてしょうがない。座って寝る方が安眠できるというか・・・
まだ10kgしか痩せてない(105kg→95kg)ので効果はないけど、アゴ周りの肉は少し取れた。
アゴから首の脂肪が無くなり、伸びた皮膚がそれに合わせて縮んでくれば改善されるらしい。
ウチのオヤジもそうだったので。長期戦です。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:46:42.13 xBGtXmO/
>>446
口を開いて喉、首の筋肉鍛えたりすると良いんでないか？
俺は最初は血圧だったかなぁ
結局痛い目見ないと分からないってのは同意
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:47:44.50 fx3sOS/b
どうしても減量したいけど、踏ん切りがつかない人や食事制限できそうにない人へ
新橋にあるAYCというクリニックを検索。
で、サノレックスという薬を処方してくださいと頼む。
初期は飲むだけで食欲もなくなってくるし、満腹感もすぐでる。それで食生活直して行くのがいいよ。
便秘がちになる副作用はあるけど、そこはピンクの小粒みたいなの飲めばいい。
食欲なくなるけど食べられないわけじゃないからそれで自制するの覚えよう。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:50:43.49 86kQOqZ/
ダイエットで一番重要なのは>>444のいう通り意識改革だからな
俺は最初は糖尿病について調べて恐怖してからダイエット始めたぞw
あとは変かもしれんが東日本大震災をみていろいろ思って本格的に始めた
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:54:23.10 2NE7/40O
オレは脂肪肝と心肥大。肝硬変怖い、心不全怖い、死にたくない→痩せねば！って感じ。
>>446
無呼吸症候群は知り合いがテイジンの家庭用の呼吸器使ってる。一人部屋ならお勧め。
朝までぐっすり寝られて、疲れが取れるらしいよ。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 12:24:16.36 tCRaYHWa
今日は張り切ってウォーキングで20キロ目指すぞ！
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 13:39:49.99 VdiEX/zq
定期報告
【開始】2011.9.1
【年齢・性別】28♂
【身長】179 cm
【体重】115kg(9/1)→107.8kg(9/15)→103.6kg(10/1)
【体脂肪率】33.0%(9/1)→32.2%(9/15)→31.2%(10/1)
【体重推移】 20才＝103kg 24才＝84kg 28才＝115kg
【目標体重】78kg
【食事】
1日平均1500kcal
【運動】
筋トレ、ジョギング週3回ぐらい
開始から1ヶ月経ちました
一応9月で2ケタまでが短期目標でしたが未達に終わりました
10月中には2桁へ、年内に80kg台を今後の目標とします
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 18:45:52.94 jl3jmzBj
他スレを見てるとデブへの風当たりが強いように思う
誰でもやってそうな事でも行動の当事者がデブというだけでさも悪者のように不満をつらつら書いてやがる
さっさと痩せてここから卒業しようず
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 18:50:55.81 blg6TVjZ
デブってだけでなめられるからな
痩せたら周りの扱いが全然変わってワラタｗ
男の俺ですらそう感じたんだから女なら余計そういう傾向が強いかも
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 19:10:38.39 86kQOqZ/
そりゃ病気でもない限り怠惰の象徴みたいなもんだからな
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:08:24.85 VMHLZ6rG
何かの病気だろ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:14:25.68 jl3jmzBj
痩せても馬鹿はダメだからな
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:22:54.94 wzmjlIeo
ルームランナーみたいなの使ってる人いる？
自宅でウォーキングできていいなぁと思って
買おうかどうか迷ってるんだけど
使ってる人がいたら使用感や良い所悪い所など教えて下さい
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:39:40.09 xBGtXmO/
開始直後のこのスレの住人だと重量超過にならんか？
俺は踏み台昇降でいいと思うけどね。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:46:22.89 JTZWO57a
トレッドミルはいいよ
大雨でも台風でも肌を焦がす灼熱日でも雪積の極寒日でも
真夜中でも自転車や車や地面のデコボコや犬の糞や近所の目を気にせず
好きなときに気持ちよく快適に走れる。時間管理やペース調整もしやすい
悪いところは初期費用がかかるのと走るたびに電気代がかかることぐらい
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:07:45.84 INv1xifZ
>>459
ぶっちゃけ歩くだけでも相当つらいので俺はそれやってる
動画見ながら出来るのがいいね
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:14:52.70 86kQOqZ/
外に出て四季を感じるのもいいんだぜ
さっき走ってきたら金木犀の匂いで吐きそうになったけどな
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:50:49.32 PnZCIdeo
>>458
一軒家か一階、一階が駐車場のマンションの2階住みじゃない限りやめてくれ。上の階の普通サイズの人がステッパーや腹筋ローラー使っててスゲー響くんだよ。
部屋の中で静かにできる運動ならその場足踏みが初期投資も準備もなくていいよ。ｈｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
464:458
11/10/01 22:29:36.26 wzmjlIeo
みんないろいろ情報ありがとう
踏み台昇降は知ってたが、その場足踏みというのもあるのね…
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:40:46.92 ONwXaCNs
エアジョギングでも結構効くよ。
俺もたまにやってるけどつまんなくて結局外を歩くけど。
20分もやれば結構汗かく。
【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 04:33:07.81 njIjAc0M
ネトゲのものですがダイエット一時中断してお絵かきにハマってま～す
以前コメントくださった方どうもでした～♪
僕のピクシブのページです
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467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 04:59:49.58 njIjAc0M
テスト
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 05:18:46.52 njIjAc0M
ネトゲ辞めて頭スキーリしたお！
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 05:34:50.48 n3rNStoq
>>429
ラップバンドはある。豪州では気軽にしてるみたいだな。バイパスは怖い。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 05:51:53.74 a07FaCmD
よく2chなんかに自分のブログアドとか張れるなと関心ｗ
俺なんか2chとか避けたくて避けたくてしょうがないお。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 06:32:03.78 njIjAc0M
まだ二軍メンバーまでしか書けてないけど一軍メンバーは徐々に公開していくお！
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 06:51:58.85 8+s5706v
小学生の落書きを貼るなよ。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 08:15:37.64 tVlu1idH
>>472
小学生に失礼
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 08:19:29.22 njIjAc0M
悪いけど豚に何言われても痛くも痒くもないよｗｗｗｗｗｗｗｗ
ってか褒めてほしくてのっけてるわけじゃないけど。
悪口言われてもむしろ良い絵を描く為のバネにしかならない
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 08:28:54.00 5F3YInMG
誰も自分の事すらロクに制御できないネトゲ豚に言われたか無かろ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 08:31:11.84 njIjAc0M
ロゼ様が美しすぎて胸が焼け焦げそう…
エミリアちゃんマジ天使
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:21:53.86 tVlu1idH
>>474
親のスネかじりが良く言うよ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:23:57.86 8+s5706v
>>476
頼むからコテつけてくれよ。
光の速さでNG突っ込むから。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:27:48.97 njIjAc0M
メンドイ。ゴメンねｗ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:50:06.58 0KNLDdKX
しかし、このスレのスルー耐性の無さはひどいな・・・
IDでNG入れてスルーしようぜ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 10:20:07.30 rQFy24CD
そんなことよりダイエットしようぜ！
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 10:36:05.04 DYsdmZdt
晴れてるしちょっと歩いてくる
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 10:43:53.16 5F3YInMG
んじゃー俺は両手３０ｋｇでも振り回して来る
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 11:23:08.22 zIqulnzx
昨日はトレーニングはしなかったが私用で10kmは歩いた。
でもなぜか体重が一昨日より増えていた。
間食もしてないし昼飯はウィダーゼリーだけだったのになぜだ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 11:28:12.31 v+ff8r8d
食ったものと水分だろ。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:02:04.53 skmf7wLB
100ｋｇ超で10ｋｍなんてどうやって歩くんだよ…？
30分歩いただけで息切れで足が痛くて動けなくなったんだが
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:12:08.20 njIjAc0M
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488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:33:29.56 goZ8Yhsz
39.9で2日半寝込んだ1.5キロ痩せたが明日からまた再開する
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:48:59.57 njIjAc0M
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490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:51:50.02 5F3YInMG
>>486
歩くのは慣れ次第だな
無茶をせずに毎日歩いてる内にぐんぐん行けるようになると思うよ。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:01:26.70 IU6glLdM
慣れだね。最初は30分位でも続ければ20キロとかいけるよね。
なんでも継続だ。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:09:46.09 JURwtGWd
俺も慣れだと思うよ
130kgあったが、確かに最初はバテバテで、振り向かれるぐらいだった
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:23:35.50 2aV77hcQ
>>486
１１１ｋｇの俺，今日８５分８ｋｍ歩いて１万歩だったよ．
散歩コース前半が平坦，後半がアップダウンだったけど，
スタミナ面よりも下半身がガクガクだった…
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:00:57.21 7uFnHNCF
自転車乗っているのは俺だけなのかな？
ウォーキングは股ズレがトラウマでがんばっても1時間しか出来ない
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:17:59.34 IU6glLdM
>>494
結構いるよ
俺は股ズレは初めだけだったな。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:24:19.06 8+s5706v
>>494
俺も自転車。
ママチャリから入って、今はクロスバイク。
今日は50km程乗ってきたよ。
もうダイエットというよりはただの趣味。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:27:03.38 IU6glLdM
>>496
50キロで平均時速どの位？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:28:05.24 lWfQMK4v
自転車は太腿ばかり太くなるのでやめとけ！
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 19:06:35.34 8+s5706v
>>497
平均20kmぐらいかな。
街中だと信号待ちが多いから15kmぐらいになっちゃうけど。
>>498
競輪選手のようなトレしない限りそこまで太くならないよ。
程々の負荷で長時間回してるとむしろ引き締まって細くなった。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 19:11:06.46 RjxCOjqG
中学の時の後輩を見かけた
イケてなかった奴が彼女と思わしき女性を連れていた
俺がショックを受けたのはそれではなくガラスに映り込んだ自分の顔の汚さだ
おかめ納豆の顔の２倍汚かった
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 20:51:17.10 fqq0gWNY
前々スレ655
【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 33 男
【身長】 173
【体重】【2010年】 116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22）
→98.0（11/30）→94.5（12/22）
【2011年】 92.1(1/31)→89.7(2/28)→89.5（3/31)→88.1（4/29)→86.6（5/31)→85.6（6/30）→84.7（7/31）→85.5(8/31)→84.9（9/30）
【目標体重】 最終的には72㎏くらい
【食事】 1650～1800Kcalぐらい たんぱく質多め
【運動】 フィットネスクラブ週5
主にマシンでの筋トレを日替わりで、10RM程度の重さで限界までを２～５セット
脚・肩（スミスマシンスクワットorレッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、ショルダーシュラッグ）
胸・肩・腹（ベンチプレスorダンベルベンチ、ケーブルクロスオーバー、スミスマシンインクラインベンチ、ショルダープレス、クランチ）
背中・腹（ラットプルダウン、ワンハンドロー、ベントオーバーロー、バックエクステンション、アブドミナルクランチ）
筋トレ後、エアロバイク３０分程度
体重は７月からほとんど維持という感じだけど、見た目と身体を摘んだ感じは少し変化してきたように思う
85㎏付近で均衡するとは思ってなかったけど、筋肉量が少ないから体重のわりに代謝量も少ないだろうし仕方ないかな
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 20:53:36.46 SPvn10yt
チャリンコって腹恥ずかしくない？w
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 21:11:30.30 TBA5HBik
デブが外で運動してるだけで滑稽な目で見られるけど
痩せてしまえばそんなの関係なくなるんだな
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 21:40:53.34 Nh8ihzwQ
>>501
凄いっすね 俺も見習わないと…
最終目標の72kgっていうの厳しいような気もする 一年以上その摂取カロリーと運動を続けてらっしゃるなら 肥満というより アスリート体型を勝手に想像してしまいますが…
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 22:03:21.88 fqq0gWNY
>>504
筋トレ中心にしたのは今年の４月頃なんで、上記メニューはまだ半年程度ですね
アスリート体型なんてとんでもなくて、胸下部とか腹周り中心に皮下脂肪たっぷりの肥満ですよ
身長からすると骨格がごつめなんで60㎏台はもう厳しいと思ってますが、70㎏台前半にはしたいですね
お互い頑張りましょう
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 22:31:37.42 5Tehvwdf
173cm で 85k なら超マッチョかデブのどっちかだよね。
もうちょっと落とせば普通の人だ。
食事をあまり減らさないでそこまで減量したのは対したものだと思う。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:08:10.07 015kG4F+
>>501
俺はその諦めが良くないと思ってる。
俺はよく「柔道かラグビーやってたでしょ？」とか言われる典型的なガチデブだけど、今度は（リバウンダーです）筋肉犠牲にしても標準体重＆BMI目指す。
筋肉はそのあとだと思ってる。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:38:13.96 v+ff8r8d
初対面で出身部活動を柔道部or相撲部と間違われるのはデブの宿命か。
強面なのは生まれつき、スキンヘッドだけどそれは坊主が楽だから。バリバリ文化系です。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:53:47.17 vyUh/VYD
体重、105キロから今現在72キロまできた、10キロランニング終わって只今晩酌中、目標は62キロで後10キロ
ここまできたら気楽なもんだなー
今日も焼酎がうまいぜ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 00:24:47.00 btju9bW4
１０１になると何故かリバウンドをする
摂取カロリーは同じなのに
心が折れる
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 00:31:33.98 XbFvqe54
すぐそこに2桁が待ってるのにもったいない
ていうか言い訳すんな
そんなことより鍋がうまい
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 00:58:17.55 WQLruKL4
>>511
これからの時期は鍋が効率いいね
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 04:27:12.81 sjTUGYdw
僕のピクシブのページです
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514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 04:29:27.57 7v7QK6xn
45分歩いてきた…腿がガクブルする…
この調子で頑張ってまずは基礎体力つけなければ…
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 05:05:55.47 CW8z3p4J
>>493
一キロ10分ちょいペースか～
けっこう速歩きすね！
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 05:12:18.48 cjetCiyS
>>514
おはようございます
ウォーキングを毎日、うんざりやってる自分も最初は15分で辛かった
今はやろうと思えば徳光みたいにひたすら長時間歩けるが明後日が病院の検査
よって昨日からペースを落としてかなり安静にしてる
ウォーキングはゆっくり歩いたって良いし疲れたら公園のベンチにでも座れば良い
とにかく毎日欠かさずやれば必ずや痩せますぜ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 05:16:49.71 7v7QK6xn
>>516
おはよう、夜間は人目を気にしないで出来るから心地良いです
しかし、どうしても車が怖いね、蛍光帯してるけど小さくて…なんででかいサイズが日本はなさ過ぎるんだろうか('A`)
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 05:48:18.10 AZJCTeEA
外走りにいく服がない
どんなかっこでやってる？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 05:49:11.74 Qc0oxVSL
ジャージ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 07:06:29.77 x6slUeEG
やせるってすばらしいな
太ってたころは歩いてると勝手にズボンのチャックが下がるという
怪奇現象に悩まされてたがいまは完全になくなったわ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 07:11:51.98 tDKzNxlL
普通ジャージでしょ？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 07:14:04.27 tDKzNxlL
>>521は>>518宛て
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 07:18:51.83 WXpfz8CU
トレーニングウェアとウォームアップウェアの違いがわからない
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 07:27:42.95 tDKzNxlL
>>520
たしかに怪奇現象w
525:12スレ457
11/10/03 10:20:08.41 7bYiuKol
【開始】2011 5/14
【年齢】27
【性別】♂
【身長】178
【体重】108→101.4（6/9）→96.1（7/1）→92.6（7/20）→87.5（8/23）→83（10/3）
【体脂肪率】30.3→29.7（6/9）→28.3（7/1）→26.7（7/20）→24.9（8/23）→23（10/3）
【目標体重】74
【運動】最初二ヶ月くらいはやってたけど今はしてません
誰かと外で食事をする時は食べたいだけ食べて普段一人の時だけ食事制限してます
目標まで10ｋｇを切ったのでこれからも頑張ろうと思います
報告でしたー
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 13:03:24.12 2GBOi9wt
>>517
ちょうど同じ悩みでググってたんでお裾分け。手軽にLED靴紐を帽子とか腕に巻き付けて使うのはどうだろう？ URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
反射もので自作するなら URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
工作苦手ならマジックテープ式のタスキ数本か切り売りの反射タスキ買って延長させる。（切り売りのは端を接着剤で貼り付けて輪にするか結んで使う）
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 15:41:54.76 sjTUGYdw
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)陽気な死刑執行人マーニ
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)軟派な宮廷魔術師スヴァード
野村哲也さんに憧れてますお
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 15:52:06.91 hArGApzs
夜中に何か食べたくなったら味ポンで紛らわす
ただ塩分が多い
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 16:31:41.85 sjTUGYdw
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)陽気な死刑執行人マーニ
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)軟派な宮廷魔術師スヴァード
野村哲也さんに憧れてます
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 16:44:28.51 hArGApzs
夜中に何か食べたくなったら味ポンで紛らわす
ただ塩分が多い
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 17:09:58.93 sk0+Jrod
俺の腹の皮おもしれーｗ
触ると腹筋カチカチなのに
皮あまりまくってるから座ったら三段腹になる・・・orz
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 17:36:46.41 x6slUeEG
お前もチンコも皮が余りまくってるからな
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 17:40:44.38 sk0+Jrod
ちんこの皮は減ったもん
下世話な話だが
ちんちん伸びるのはマジな話だぜ
３０過ぎて仮性が直るとは思わんかった
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 17:57:27.38 XYpLcAOo
でも細くなるよな
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 18:08:16.44 fYl/TSfZ
セクロスすると滝汗ハンパないよね＾＾ｖ
…俺いつもマグロだけどf^_^;
今までは大雪で埋もれた電柱みたいだったよね＾＾
痩せても極太だよｗ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 18:49:28.97 XbFvqe54
気持ち悪い
走ってくる
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 19:02:25.80 hArGApzs
100がキープできるようになって満足している自分がいる
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 20:08:21.31 X2fxfEUN
>>537
それ以前のキープ値はどんなもんでした？
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 20:44:47.73 hArGApzs
>>538
キープというかダイエット始める前の７月頃は106～109を行き来してました
今は寝る直前で100です
540:493
11/10/03 22:36:10.54 /utZEcaf
>>515
歩く早さは普段と変わらないかな…
今日になって筋肉痛だけかと思いきや，
左足のアキレス腱辺りに痛みが…orz
準備運動をしっかりやらないと，
マジで関節がぶっ壊れるかも…
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 23:24:27.72 e48wbHYK
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)陽気な死刑執行人マーニ
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)軟派な宮廷魔術師スヴァード
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 23:27:27.17 1mg8wKWm
現在173/88
この身長の標準体重が66くらいだから、100キロとの方が遥かに差が少ない。
何とも情けない話だ。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:16:52.60 3Jb5CvSZ
>>526
おぉ、サンクス、やってみよう！
さっき45分歩いてきた、途中でスロージョグ取り入れてみたんだがどうも寒いと頭痛くなるね…
冷たい空気吸い過ぎたのかな、慣れるまで頑張ってやるかな
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:55:31.11 07HIGZnI
>>535
デブ好きの女の子ってどうやれば見つかりますか
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 01:11:01.52 3Jb5CvSZ
>>544
そう言うのって相手も基本デブだよ？
それか熟女
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 01:40:04.04 Q0d+qMi1
>>545
童貞くん乙ｗｗｗ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 01:50:11.30 CrbN6Ay0
デブなら女できても「付き合ってあげる」感覚な場合が多いから割りと窮屈だぞ
付き合う前から「好きでいてあげてるんだからさっさと気付け」みたいなやつもいた
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 02:34:57.77 3Jb5CvSZ
>>546
すまん、童貞じゃないんだ…ご期待に沿えずに申し訳ないorz
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 02:48:22.53 GqjrD3cE
おもいきり風邪引いた
ここ2日ほど運動できず・・・今日もヤバイ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 02:51:00.89 XIPAmb7y
熱が出れば儲けものだな
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 02:55:26.28 GqjrD3cE
まずノドが痛くなって鼻水が止まらなくなって倦怠感が酷くなって頭と熱が・・・
ダイエットで免疫力低下してるのか思い切り風邪こじらせた・・・
病院で抗生物質を貰って飲めば一発で治るけど
2000円ほどすっとぶから行きたくないでござる
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 03:47:35.49 wc2VleFM
現在身長184/76
今年3月88kg→4月86kg→5月→85kg→78kg→7月77kg→8月80kg→9月76kgという感じ。
食事はほぼ1食夜のみ、ご飯1合+おかず1品。カロリーは600～800くらいです。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 04:39:21.56 vOMGRfPe
元々１００キロあったの？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 07:04:16.71 9ImFlquw
脂肪税
導入されたら、嫌だよね？
555:前スレ69
11/10/04 07:26:38.79 rPf0WE9A
早々に来た長い停滞期がようやく抜けてくれた・・・・
体重の減りは相変わらずにぶいけど
体脂肪の減り方がなかなかで、腰周りはマイナス8cm
体重もここからグングン減って欲しい
【開始】2011.8.29
【年齢・性別】37♂
【身長】176 cm
【体重】開始時101kg 現在96.6kg
【体脂肪率】開始時30.4% 現在26.8%
【体重推移】 17歳60kg 22歳72kg 23歳95kg 33歳107kg→84kg
【目標体重】70kg台
【食事】
1日1700kcal
【運動】
DVD(ビリー、ターボジャム等)
筋トレ
エアロバイク
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 09:12:28.15 KiVHVz+y
ダイエット始めて2週間で－6kgと順調に減ってきたけど、
明日・明後日と2日連続で、会社の送別会が・・・
けっこう増えちゃうだろうけど、またがんばるわ。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 09:21:08.21 F4egFRAN
>>556
そういうので増えるのは水分。
そこでやけっぱちにならなければ数日で元に戻るよ。
「たまに」の事なら別に恐れることは無い。
毎週毎週とかだとさすがに厳しいけど。
まあ、一晩でキロ単位で体重が変化するのは、ヘコむけどさ。
そういうこともある。太ったわけじゃない。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 11:18:42.67 3Jb5CvSZ
体のあちこちが痛い…鈍痛が走る…
寝る前にストレッチはしたんだがなぁ…
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 13:17:35.62 yWcFEgoA
筋肉ならかまわんけど関節は無理しちゃいかんよ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 15:49:38.30 eS4cfH76
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)陽気な死刑執行人マーニ
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)軟派な宮廷魔術師スヴァード
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)可憐な歌姫ロゼリナ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 16:52:34.13 eS4cfH76
お絵かき楽しいお！
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 16:57:57.50 hvXqlWmU
いかにも童貞が書きそうな不細工な絵だな
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 17:02:29.43 eS4cfH76
ブーブーうるさいおｗｗｗ醜い臭い気持ち悪いから喋るなお
ゴキ豚ｗｗｗｗｗ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 17:09:36.86 YW9Aqbf7
運営に通報される前にやめとけよ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 17:29:08.58 ler8CyLb
100キロくらいあると同じ強度の運動でも一般人より消費カロリー高いから得した気分になるな
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 17:49:31.88 NWS2EaYj
いい歳のおっさんが語尾に「お」付けてるのはいかにも馬鹿っぽい、つーか気持ち悪い。
消えろ。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 17:52:38.81 fQ6l9xuZ
つ鏡
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 17:53:48.57 fQ6l9xuZ
安価付け忘れた。
>>563
つ鏡
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 17:59:00.23 hfCg9c4N
>>565
おデブにとってはあるあるネタだなｗ
痩せたら基礎代謝が標準的になってしまって悲しくなるときがある
贅沢な悩みだ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 18:05:22.22 eS4cfH76
デブは心も醜いって本当なんだね
さようなら
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 18:32:11.89 0YBvmOzp
醜いもなにもスレチだけどな
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 18:34:41.37 +pWvg5wR
>>560
私がウォーキングしてる道沿いのある個人事務所の扉に
ある日そういう手書きのイラストが貼られるようになったが
日に日にその枚数は増え、ついには窓いっぱいになり
一番上に作者の名前と誕生日のカードが加わった。
若気の至りとはいえ、通りがかるたびに妙な気持ちになる。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 18:44:34.50 uz3XSUuO
>>570
そもそもお前もデブだろｗ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 20:20:23.83 3JJmO+Kc
>>565
あるあるw
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:04:45.43 yU6ydJj5
104kgからダイエット始めて2ヶ月。
以前間違えて小さいサイズのパンツを買ってしまったんだけど、
今日たまたまそれを見つけて試しにはいてみたらスルっと入った！
その時は太ももあたりで止まっちゃってたのに…
なんか地味に嬉しかったw
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:28:50.58 JnjL47IA
下着は特にサイズ変化を実感できるよな
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:51:58.04 uz3XSUuO
服のサイズ変化がやっぱダイエットして一番嬉しいね
ようやくLが着れる様になった位だけど、4Lと比べると種類も値段も全然違ってくる
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 01:22:05.18 l/m8x/2r
ふぅ、45分歩いてきた…120kgもあると流石になかなか距離伸びないなぁ
そして、4日目にして初めて靴擦れと股擦れが発生…
股擦れは歩いてるうちに気にならなくなったんだが、足の裏が痛い靴擦れは問題だ
明日に残らないようにするには冷やすのが一番なのかな…
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 02:13:17.95 tGf/0B0i
>>577
服のバリエーションとかオサレな店行っても選べるようになるのがいいよね。
俺も4LからLLになったよ。ジーパンも40から33になったし。
あと98kg→75kgになった分50mのタイムが7秒から6秒6になったのが嬉しかったな。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 06:25:42.77 mRPfoqeu
>>579
98で7秒の方が凄くないか？w
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 07:05:29.79 5UoajJ1q
まだ１０kg減らしてようやく２桁になっただけだけど
仕事で乗ってるバイクの性能が劇的に良くなった。
加速はもちろんブレーキの効きが凄い。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 07:18:14.91 FQygix6M
>>581
新聞配達？＾＾
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 08:18:03.24 tGM0872x
>>578
俺はひたすら足の裏の水ぶくれは安全ピンで水を抜いて、かかとの靴擦れは靴擦れは用絆創膏を張ってた。
ウォーキング前後にストレッチ。
そうやって2週間くらい歩いてたら皮が固くなって、水ぶくれや靴擦れは無くなった。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 09:18:26.42 8ps2j3gx
靴擦れは何も考えず絆創膏貼るのが一番
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 09:24:13.14 tGM0872x
>>583訂正
×靴擦れは用絆創膏
〇靴擦れ用絆創膏
バンドエイドの靴擦れブロック使ってました
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 11:31:40.04 d/cNOKaP
痩せてきたのは良いけど
腹の肉がだるんだるんになって
脂肪の中に小さな塊が多数ある
セルライト？いずれ無くなる？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 11:49:39.06 kYH2HOs0
多分無くなる
長期戦にはなると思うけどな
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:11:33.52 d/cNOKaP
ありがとう、諦めず継続するぜ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:50:28.38 3tQn9nIN
どの程度の肥満だったかにもよるけど
そういうのや皮余りは、少なくはなっても完全にはなかなか無くならないとか
でも肥満で腹の皮がパンパンよりも痩せて皮が余ってるほうがよっぽどいいと思うよ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 13:15:23.54 y5+bJU+A
>>580
同じくらいの体重で俺より速いヤツいたぜ…太っていても運動神経いい人はけっこういるよ。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 13:15:47.59 AKwllUYU
実家なもんで夕食のカロリーが固定される
なもんで朝昼抜いて運動してやっと体重が減る
大変だわさ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 13:30:46.16 8bWi78z3
>>591
ダイエットしてるの知ってるのに強制的に夕食を一定量食べさせられるなら、大変な実家だなｗ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 15:23:36.74 VO4TUe8x
風邪こじらせて三日も運動休んでしまったが
なぜか体重が減ってたわ
もしかしたら筋肉が減ったのかもしれんが・・・
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 15:32:28.74 wjPsGdJh
>>591
ご飯を自分で茶碗に盛れ。夕飯の支度を手伝え。
揚げ物→焼き、炒め物→ゆで、鍋 って感じに料理パターン変えれば夕飯軽くなる。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 15:32:59.20 kYH2HOs0
運動の消費カロリーはそんなに大きくないから、別段おかしいことでもなかったり。
それだけひどい風邪なら食欲も落ちてそうだしな。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 15:42:49.39 VO4TUe8x
まあとりあえず今日から運動再開。
正直まだ病み上がりで体調はよくないけど10キロ走ってくるわ。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:23:27.55 iCG16dk+
走ってる人って最初どうだった？
俺は歩くのは15kmくらい平気なんだけど、走るのは1kmでもつらい。
スネの横の筋肉がブチ切れそうなくらい痛くなる。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:50:33.96 Jus6ZmDW
自分も最初は1kmでぜぇはぁいってたけど
始めは気分のいい時は走って気分が乗らない時は歩いたりして
しばらくしたら歩くより少しだけ速い程度で走り出して
とにかく足が痛くない限りしんどくても止まらないよう心がけた
1ヶ月もすりゃそこそこのスピードで走っても平地なら10km余裕って感じ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 19:02:25.00 1ZBCI16t
膝に不安ある奴は自転車が良いぞ。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 19:19:33.42 Jji4wo4R
>>597
すねの外側か内側かで原因も対処も違うからここ読んでみて。URLﾘﾝｸ(merckmanual.jp)
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 19:20:32.40 3tQn9nIN
ジョギングは最初は自分の実力が分からないからつい無理なペースで走ってしまいすぐ息切れするけど
自分の体力をしってそれなりのペースで走れるようになれば数ヶ月も経てば10kmくらいなら結構誰でも走れるようになる気がする
もちろんダイエットして体重が標準近くにならないときついけど
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 19:33:22.62 REqwa8A4
>>599
俺はそんなに自転車では効果なかったな。
無理しなければウォーキング余裕だし。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 19:39:00.88 xt318vgy
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)陽気な死刑執行人マーニ
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)軟派な宮廷魔術師スヴァード
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)可憐な歌姫ロゼリナ
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)儚げな少女エミリア
ロゼリナかエミリアでオナニー出来る人いるかお？
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 19:40:42.42 Jji4wo4R
筋肉の付き方も筋力のバランスも個人差があるんだから自分に合った運動すればいい。
まだ90オーバーの身では自宅で軽い自重筋トレが精一杯だからってひがんでないんだからねっ！
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:05:57.00 0JsO8+9P
>>603
小学生の落書きでオナニー出来るのは童貞のお前だけだ。
こんな不細工な絵晒すな、おっさん
606:493
11/10/05 20:06:38.43 bU/pH10N
足首の痛みがひかなくて医者行ったら，痛風発作との診断．
痛風持ちのダイエット，どうすりゃいいんだよ…
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:15:44.73 kYH2HOs0
>>606
ここにいるぞ！
まず、尿酸値高いまま放置するとガチ危険なので尿酸値を下げる薬を貰う＋生活改善＋定期的な検査
実際のところ尿酸に気をつけた食生活してれば必然的に痩せると思う。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:41:32.25 6+wWhI8f
>>606
今日、4回目の精密検査で1ヶ月前比ASTが81→44・ALTが141→79になった
脂肪肝(内臓脂肪)削除に必死で頑張ったらなんと劇的改善(通院2ヵ月でここまで来た)
通風だとコレステロールや中性脂肪が高い訳でしょ？
だとすればそこら辺を改善していかなければならない
要するに高血圧、糖尿病系の食生活で対応すると良い
当然、軽くても構わないが運動必須
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:44:29.94 VO4TUe8x
自重トレでも腹筋や腕立てなどは余裕でできるようになったが
懸垂だけは未だに1回すらもできない・・・・
610:493
11/10/05 20:56:48.49 bU/pH10N
>>607
>>608
血液検査は土曜日の結果待ち．
たぶん尿酸値は１０前後の予感…
運動不足解消でウォーキングして，それがトリガーになって痛風発作だとか，
まじで勘弁してほしいわ…
１ヶ月くらい２０００カロリー縛りで１１６→１１１キロだけど，
地道に頑張るわ…
611:38
11/10/05 21:21:40.51 5KWyuIpe
ダイエット始めて1ヶ月目なので報告
【年齢・性別】34 男
【身長】177
【体重】90
【体脂肪率】28％
【体重推移】9月5日→100キロ、33％ 9月18日→96キロ、31％、今日→90キロ、28％
【目標体重】65
【食事】
朝：100％フルーツミックスジュース バナナ2本 無脂肪ヨーグルト
昼：仕事の関係で高温でも腐らない菓子パンしか食べられない
※日曜日だけ回転寿司10皿 又はカレーライスでデザートにアイスクリーム1個
夜：まいたけ入り肉野菜炒め、納豆 煮干を入れたお吸い物、無塩トマトジュース ※米は食べてない
間食：魚肉ソーセージ2本 又はゼロカロリーコーラ
水分：麦茶
【運動】ヴァームウォーター飲みながら週2回のジム通いと毎日夜に1時間のウォーキング
1ヶ月で10キロ落ちた。
やっぱり低炭水化物ダイエットに合わせて運動もすると落ちるスピードは早い。
低炭水化物ダイエットやってるけど油で炒めた野菜炒め食べてるから便秘にはなってない。
まいたけを食べるようになってから更に落ちるスピードが早くなった。
今まで服は4Lだったが3Lにサイズダウンした。
来年の3月ぐらいまでには65キロまで落としたい。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:33:41.41 wjPsGdJh
寿司は最初の１皿でアオサの味噌汁頼む。７～８皿で満腹になる。
元気寿司なら馬刺しの握りもお勧め。意外に低カロリー。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:50:35.82 U6+bqcvB
>>600
>>597です。情報thx
俺はスネの外側です。
いったん痛くなると歩くのもキツく、両脚等しく痛いのでどうにもならない。
長年走ってなかったからしょうがないと思って、体重もっと落ちるまでは歩きに専念してみます。
でもいつかは20kmくらい余裕で走れるようになりたいね。そんなの中学以来だが。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:51:35.60 VO4TUe8x
>>612
俺4～5皿で腹いっぱいになるわ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:51:59.58 kYH2HOs0
>>610
きっと治療開始すると暫くは発作が増えるから、上体を鍛えるトレーニングも考慮しといたほうがいいと思う
どうしても足に頻発するからな
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:01:21.50 Jji4wo4R
>>613
つURLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:04:20.07 +umSLyVg
>>611
1ヶ月10kgは早すぎませんかねぇ？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:13:02.74 VO4TUe8x
3週間クラスのリバウンド来るな
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:23:33.74 wjPsGdJh
100越えの初期ボーナス込みだと-10kgは早いけど無理なペースではない。
週一でガス抜きしてるし、減量楽しめてるなら続けられるんじゃない？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:25:59.49 VO4TUe8x
別に続けられないとはいってないけどｗ
でもまあリバウンド（停滞期）は確実に来るだろうな
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:33:32.28 wjPsGdJh
リバウンドに停滞期って意味あるの？ 体重増加、ダイエット失敗って事だと思ってた。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:40:53.60 VO4TUe8x
日本語でおｋ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:48:15.60 Jji4wo4R
>>621
ダイエット成功＝目標体重になってから一生そのまま維持し続ける
リバウンド＝一度目標体重になってからまた体重増加、特に食事を極端に減らしての減量後はMAX時よりさらに体重が増すことが多い
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:51:58.09 wjPsGdJh
>>622
>>620でリバウンドを停滞期って意味で使ったんだよね？
浅学なもんでリバウンドにそんな意味があるとは知らなかった。
リバウンドはダイエット用語としてはダイエットが継続できなくて体重が増加するって意味だと思ってた。
今度は意味通じた？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:55:15.23 AKwllUYU
おいおいｗ
蒸し返すなよ
デブの争いは醜いぞ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 23:01:40.27 VO4TUe8x
リバウンド体質になるから停滞期が訪れるんだよ
おわかり？
627: 忍法帖【Lv=39,xxxPT】
11/10/05 23:13:34.04 PQ1iMc/8
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
どっちが食べたい？
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 23:15:40.87 Jus6ZmDW
おかわり！大盛りね！
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 23:29:46.05 IoungTB/
>>627
両方
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 23:33:39.77 DHwgoQY8
>>627
両方食べた後に天一に行くかなあ。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 00:07:07.77 ZggKmNmT
>>583>>584
おぉ、対処法ありがとう
水はやっぱ抜いた方がいいか…流石に足が痛くて今日は歩けなかった…orz
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 01:01:44.14 tkcBUPbx
エステティシャンの友人に皮のたるみについて質問した。
基本的な事しか書いてないけど、参考にはなると思う。
やはり正しい痩せ方しないと皮はダルンダルンになるとの事。
スキンケア(ボディクリーム等)できるだけタルミとか少なくしてはりのある肌作る事が重要らしい。
あと何より筋肉と肌をつくるために、食品でタンパク質（豆、卵、魚）をとるのと運動とか体を動かして筋肉つかう事。
運動は脂肪がある程度落ちるまでは有酸素運動とストレッチ系 。
脂肪が落ちてきてから筋トレ。
あとは筋肉も肌質も冷えると絶対ダメたから必ず体を温めたり、温かいものを食事にとりいれる事。
色の濁ったもの黒茶など、砂糖やお米もその黒い方が温と栄養価が高いし野菜も色の濃い緑黄色野菜が体温めるとの事。
まとめればダイエット中にたるみの事も考えた上で筋肉、代謝、スキンケアが大切！
ある程度痩せたらエステ行くとたるみを防ぐ効果も期待できるみたい。
ストレッチとか動く時は、活動の３０分まえに生姜をとると代謝が１０％増しで3時間程持続する。
それと朝の食事と運動は１日の代謝を決めるので大事。
睡眠不足と夜の12時までに寝ない行為は、代謝を落とし、成長ホルモンも分泌しにくくなるから痩せにくくなる。基礎的な生活習慣から見直しが必要との事。
あと、糖化は筋肉と肌をめちゃくちゃダルダルにするから気を付けて。
糖化っていうのは一日の食事のうち６割以上の炭水化物や糖質を摂ってたらおこる老化現象。
糖化にはビタミンがいいから青汁等で効率的にとったらいい。
だと。長文失礼。皆、頑張ろう。
633: 忍法帖【Lv=39,xxxPT】
11/10/06 01:19:17.27 wOov3UaV
>>630
わかるわ。
おれも、王将で酢豚定食食べて、店出て、隣の吉野家で牛丼並食べて、帰りにモスバーガーでセット持ち帰りした事あるもんな。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 01:59:45.49 m2UuMfZj
「太りにくい体」ってどうやって作るんだよ？？
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
↑ みんな言ってることがバラバラすぎてわけわかんねえ…
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 05:59:13.45 pdGQ8A2G
１ヶ月romって初カキコです
【開始】2011/9/5
【年齢・性別】 23♀
【身長】 162cm
【開始時体重】 101kg
【体重推移】(9/5)101kg→(9/15)94.7kg→(9/25)93.7kg→(10/5)90.3kg
【目標体重】ゆっくりと55kgを目指す。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 06:03:08.20 pdGQ8A2G
>>635 すみません途中で切れちゃいました；
【食事】毎日レコーディング
朝： ご飯、サラダ(わかめ･春雨･キュウリ・ちょこっとササミ)、焼き海苔、味噌汁(しじみとお豆腐)
昼： 肉じゃが(鶏胸、じゃが芋(小)、糸こん、さやえんどう、玉葱)、エノキのオムレツ
夜： 野菜鍋(トマト、キャベツ、玉葱、セロリ、しめじ、エノキ、パプリカ)
【運動】
毎日：ラジオ体操、コアリズム、ビリー基礎編1時間、いけそうだったらビリー応用編の追撃
筋肉がバッキバキの日はビリーはお休み。代わりに1時間～2時間のウォーキング
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 06:28:12.92 z/a/kW6R
>>636
レコーディングは何がいいって ただ書いておくだけじゃなくて いつでもその日の食事内容を見直せて 食べ過ぎたなら反省できる事だと思います
女性は欲求不満を食事で解消しやすいらしいから 無理ー？と思ってキレてどか食いしそうだったら そうなってズルズルいく前に少し食事量増やすとかするといいかもです 毎日運動してるんだから大丈夫ですよ
てか ビリーされる方はホント凄いと思いますw 7歳から22歳まで何かしらスポーツやってた私でも3日続かなかった…
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 06:42:50.47 pdGQ8A2G
>>637
レコーディングは本当その通りで、頑張った記録を眺めると無駄にしたくない一心で
自然にドカ食いしたいとも高カロリーなもの食べたいとも思わなくなって、とてもいいですね！
ビリーは最初の1週間位は出来てる内に入らないような、ついていくので精一杯といった感じでしたｗ
それでも続けていると、段々動きも覚えてスムーズに出来るようになりました！
運動音痴な私でも結構できているので、>>637さんならもっと適応早いと思います！
639:38
11/10/06 06:43:08.76 e/fh3Yt+
>>617
運動もしてるからこんなもんだと思います。
ペースが早いと何か問題ありますかね？
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 06:51:15.09 pdGQ8A2G
>>639
始めた日も体重もほぼ同じですね！一緒に頑張りましょう！
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 08:26:37.65 Hv3/QH6p
170cm台後半、9月初頭100ｋｇくらいでスタートって人が何人かいるね。
俺もそうなんだけど。
ここのところ、寒くても薄着のままだからか、
94ｋｇ台後半をうろちょろしてる。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 08:49:11.94 LDAwj4jv
>>634
「太りにくい体」を作るより
「太りにくい生活」を作る方が簡単だと思う。
基礎代謝を上げるより
生活活動代謝を上げる方が簡単だと思う。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 09:03:17.24 aU4XOpk6
>>641
そしてほとんど
初期ボーナスで「ダイエット余裕」
↓
適正な減量速度になると「体重が落ちない」
↓
でも自分へのご褒美でドカ食い
で2カ月位で消える。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 09:18:26.58 ZcoV5TRk
痩せたら基礎代謝がが下がるから体重維持もきつくなるのかと思ったらそうでもなかった
体が軽いと自然と体を動かしたくなるし、立ち仕事なんかもきつい仕事のほうを率先してやるようになった
痩せてる人をよく見てるととにかく体をよく動かしてる、一方デブはただ座ってるだけ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 09:20:41.28 ngYR9iWL
3日坊主って言葉があるけど
ダイエットで置き換えると3ヶ月坊主じゃないかと思う
だいたい3ヶ月目で気力続かなくてドカ食いコース
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 09:23:04.72 ZcoV5TRk
置き換えって根本的な食生活の改善じゃないから
目標体重まで仮になったとしても、その後置き換えをやめたらリバウンドする確率がかなり高いと思うよ
あれは結婚式のときには痩せてる写真を残したいとか期限ありきのダイエットに利用するものだと思う
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 09:23:52.81 ZcoV5TRk
文章読み取れてなかった置き換え食の話じゃなかったのな
ハズカシス
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 09:27:34.73 9/63OlLs
自分へのご褒美って考え方がすでに言い訳して自分を甘やかしてるだけだよな。
ケーキでも肉でも適量を適度な間隔で食べてオーバーするなら毎日の生活でプラマイゼロに調節すればいのに自分へのご褒美って言い訳してプラスして食う。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 09:31:06.81 aU4XOpk6
>>648
IDが9/63が油w
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 09:33:07.35 aU4XOpk6
体脂肪率14.28%ってことか
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 10:08:14.26 G7GXqcZU
体脂肪率14%って豚だなw
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 10:30:02.01 vS+mj7VP
>>645
今ちょっとそんな感じだわ。頑張ろう
三ヶ月やって、13kgぐらい減らしたんだがなんかそこで気力つきてきた
このペースでどんどん痩せる！！って思ってたのに
服とか全部小さくなって一通り揃えたらなんかモチベが・・・
運動はやってるから増えはしないんだけど、食事量が増えてキープ状態だｗｗ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 11:25:29.21 JOGs2IdW
>>611
仕事がどんだけキツイかにもよるけど、
その生活だと80kg台のどこかでそれ以上落ちなくなるぞ。
ソースは俺。
日々の食生活の中で何を捨てられるか今から考えておくべし。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 13:56:35.57 MPTzXVAx
>>635
まだ食欲との戦いって感じだな。
自炊できてるみたいだし、記録もしてるんならきっと行けるよ。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 14:35:46.96 SVFO49QO
この一週間体重かわらん、orz
体脂肪率は減ってるからなんとかモチベーション維持してるけど、ちょっとの間晩酌やめとくか・・・
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 15:04:26.91 aB+CJlqx
なんかトレーニング器具がほしくてたまらん
ダンベルにベンチにマルチジムにトレッドミルやエアロバイクもほしい
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 15:32:29.84 MqqoONis
普通のダンベルなら数百円じゃん
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 15:42:29.93 ensX7KSJ
>>656
Amazon巡回しておいで。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 15:45:07.63 BIAX6iH7
>>656
どうせ買ったってすぐ使わなくなるから止めとけ。
ウォーキングしとけ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 16:51:53.47 MPTzXVAx
>>656
安いダンベルとハンドグリップから始めよう
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 16:59:35.00 a/MJ/231
イオンでシャドーボクサー見かけて衝動買いしそうになった
なんだよあの大リーガー養成ギプスみたいなの・・・
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 17:10:07.61 9/63OlLs
自重筋トレでもやりだすと短期間でみるみる締まっていくから器具買って本格的にやりたくなる気持ちはわかる。
アキレス腱付近の贅肉が落ちてくるぶしの周りが凹んできたけど支える体重が多すぎてブチッとなりそうで怖いｗ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 17:40:27.57 +9G1Tlh1
高いもの買う場合に「元を取る」って考えをする人は高性能な高い器具買えばいい。
モッタイナイの気持ちで使えばダイエットにも効果あるだろ。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 17:44:22.52 iT+4ypvr
太るのにも金かかってるのに痩せるのにも金かけるのか？
学生時代の「参考書買ったら勉強した気分」にならんようにね。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 17:51:31.80 G7GXqcZU
冬はダイエットにいいね寒さでエネルギー使ってくれるから
汗でないから体重変化わかりやすいしなにより鍋がうまい！
ただ前より気温の変化に敏感になったし確実に寒さに弱くなったわw
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 17:59:06.62 jQvgLNnv
>>665
夜のウォーキングは辛いね。既に軍手を着用してるし。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 17:59:21.82 +9G1Tlh1
>>664
だから「元を取る」って考えの人っていうのが前提。買って満足する人は買っちゃ駄目。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 18:12:38.60 /GNtjy8J
毎日30分昇降運動しかしてないんだけど
これ続けてて本当に痩せれるか不安・・・
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 18:36:45.80 +9G1Tlh1
食事制限と並行してやってるなら効果はある。効果疑ってやらないより全然マシ。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 18:56:01.59 jQvgLNnv
>>668
続けることが大事
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 19:05:29.22 iSyNMUAe
とりあえず家にある8キロの鉄アレイじゃもう筋トレにならないので
ダンベルは買わないとダメぽい
あと背筋上部の筋肉を鍛える方法がないので
（懸垂はまだ体重が重すぎてほとんどできない）
そろそろジムにいってマシーンのお世話になろうか検討中・・・
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 19:17:57.39 kyJw0jxY
>>668
心配ならカロリー計算すればいいのでは。
1日に食べる量と、運動＋基礎代謝の収支がどうなってるのか具体的に計算すれば
どのくらいのペースで痩せるのか目安になる。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 19:35:55.71 MPTzXVAx
>>671
男だと８ｋｇはすぐに物足りなくなるよな
頑張れば２０ｋｇ位まではトントン拍子で行けちゃうんじゃないか
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:36:51.13 9/63OlLs
>>671
フロントレイズ、ショルダープレス、サイドレイズとか肩の筋トレでググるとでてくるはず。
675:38
11/10/06 21:37:01.61 jWmTog/m
>>640
本当ですか！
負けないように頑張ります！
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:42:02.84 KRc35FQY
>>666
ダイソーの100円サウナスーツを着なさい
そして8時間程度歩きなさい
勿論、辛くなったら休憩有りの水分補給ガンガン有りで構わない
もうスーツの中が冬でも汗でスゴい事になってるからｗ
コップに汗が注げる世界を是非、堪能して頂きたい
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 22:35:51.73 pmasUwoq
>>676
汗かいても別に痩せたりしないよ
代謝が多少良くなるかもだけど、無理矢理汗かいても不健康なだけ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 22:41:56.82 +9G1Tlh1
汗や尿を作るのにカロリーかかるって話、どっかで聞いたけどな。誤差みたいな消費なんかね？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 22:46:07.06 iSyNMUAe
ちりも積もればなんとやら
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 22:47:00.83 /5XY6T1J
>>678
少しは消費されるけど殆ど意味ないらしいな
でもやっぱり汗かくと運動した達成感得られるしモチベーション維持しやすいわ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 22:50:58.59 +9G1Tlh1
自己解決。水１Lを尿にするには26kcal必要らしい。（水温10℃）
発汗の消費カロリーは見つからないが、運動時の発汗分は運動の消費カロリーに含まれてるって考えるべきだな。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 22:54:02.04 hK02gRtx
【開始】 105kg
【年齢・性別】 21歳♂
【身長】 168cm
【体重】 85kg
【体脂肪率】 不明
【体重推移】 (6月105kg)→(7月100kg)→(8月95kg)→(9月90kg)→(現在85kg)
【目標体重】 75kg
【食事】
朝： ゆでたまご、1/4㌍ココア
昼： 自作おにぎり1個(コンビニサイズ)
夜： 鶏肉料理(鍋など)、ご飯は基本は無し
間食： たまにお菓子少し 小分けのを買っておいてある
水分： 水、無脂肪牛乳、コーヒー、ココア、コーラゼロ、100%ジュースの中からランダム
【運動】 自重トレ(腕立て、腹筋)
肉体労働のためウォーキングなどはしない
たんぱく質補給のためプロテインはとってる
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 23:07:10.18 B7kpgWTo
>>671
鉄アレイあるならワンハンドローイング、シュラッグ、リアレイズあたりやれば
広背筋、僧帽筋、三角筋後部をある程度鍛えられるんじゃないかな
それでも８キロのだとすぐ効かなくなると思うけど
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 23:20:24.84 G7GXqcZU
>>682
朝に炭水化物食べた方がいいよ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 00:10:34.61 3Tfk8XB+
なんかほとんど食べなくてダイエットしてる人って大丈夫なん？
リバウンドしそうだけど。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 00:16:52.84 evz7BHQh
リバウンドしてでも目標の体重まで一度は落としたるねん！って考えなんだろ？w
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 00:40:53.38 QWuhWToX
全員がリバウンドするわけじゃないけどな
経験者様は知らんけどw
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 02:31:15.09 ZlpvLm6X
>>676
それかえって無駄だし身体にストレス掛けるので健康に悪い。ボクサーでもなければしない方が良い。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 03:06:13.26 3Tfk8XB+
>>687
いやまぁそうだろうけど。
あの食生活を痩せた後も続けるって相当厳しくないかって素朴に思うだけ。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 08:16:11.34 p5Mqzu35
【開始】 2011/5/2
【年齢】 24
【性別】 ♂
【身長】 178
【体重】 (開始時)135→(6/2)125→(7/1)118→(7/7)116→(8/1)115→(8/6)113.3→(9/1)111.5→(10/7)112
【目標体重】 75
【食事】
朝：おにぎり1～2個
昼：普通に好きな定食(1000kcal程度)
夜：セブンに売ってるキャベツの千切り + スープ春雨 + スクランブルエッグ
間食： なし
水分： 水 or お茶2～4リットル
一日 1800kcal程度
休日は外食有り(大盛りとかは無し）
【運動】 特に無し。
置き換えで減らしてたので、切り替えて置き換え無しにしてみたが落ちなかった。
単に今の摂取と消費が均衡しているのか停滞なのか･･･
100キロ切るまでは運動も特に必要ないかと思ったりもしたけれど、やはり必要なのかな。
始めて5ヶ月目で甘い部分が出たのかと反省。
休日の外食控えた方が良いのも分かるけれど、外出してその流れで食事はしたいし･･･
やはり休みはご褒美的なのは甘えなのかな。
とりあえず、経過報告。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 09:20:40.89 5cRZ5JMC
バランスが良くなさそう
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 09:24:15.55 I6My07QR
まだ100㎏超えてるから急激な運動は体に負担掛かると思うので
通勤通学や買い物といった生活習慣の中で車や電車使ってるところを
歩いたり自転車に変えるとか軽い運動からはじめてみたら？
食事で置き換え出来てるんだから、運動も置き換える出来るでしょ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 10:03:33.06 BEtsXJig
>>690
置き換え食は便利で簡単に減量できるけど置き換え止めたら太るのが当たり前。100kg超えてるからこそリバウンドせずにすんでよかったと思うぞ。
休みの日にご褒美として食べたものを別計算にしてるうちは痩せない。外食しても1日1800kcalを超さない、超しても次の日に取り戻せる程度に抑える。
レッグレイズとか床に寝転んでできる筋トレもあるから少しずつやってみるといいよ。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 11:18:25.33 QWuhWToX
>>689
そりゃそうだけど
カロリー計算ができるようになったら
維持するのもたいして難しくないと思う
栄養計算もできたらなお良しだな！
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 13:40:33.76 unqVzlPs
>>690
それを 1,800kcal 程度と思っている甘さが原因だと思う。
ざっと見ても一割以上多く摂ってると思うぞ。
ガッツリ計算してみ。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 14:34:39.68 75iP3fSB
長時間連続ジョギングは体重が80をきってからにしましょう
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 14:49:10.75 bJnUlt2A
>>696
何で80kg？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:02:19.18 75iP3fSB
別に絶対80ｋってことはないけどそれぐらい落とさないと
1～2時間も連続で走るとひざを痛めるから。
経験的には100以上はジョギング禁止
80～99はジョグ、歩く、ジョグ、歩くを繰り返す。
（ペースや時間間隔は体重が減るたびに少しづつ上げていく）
80きってから1時間以上の本格ジョギング開始って感じ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:26:25.64 QWuhWToX
身長と体脂肪率を考慮しないといけないな
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:40:49.60 bJnUlt2A
>>698
身長どのくらい？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:42:28.51 75iP3fSB
178
ま、たしかに一概には言えないわな。
個人的な意見ってことで。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:12:44.61 +qf1XPZe
膝よりも足の裏がぶっ壊れるんだけど…
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:53:00.41 6KpFzxRY
>>702
確かにそう。歩き始めは豆や靴ズレとの戦い。
>>698は走ったこと無いんじゃね？
つーか現在90ＫＧだけど走ってる。膝はなんとも無い。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 18:10:32.35 7K0ahzwD
自転車に乗ってる俺は関節痛めるとか考えなくても良いわ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 18:24:29.39 rh8YeI8T
>>704
何キロ走ってる？
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 18:27:11.84 QWuhWToX
>>704
前立腺と痔に注意ね
重いと余計にな
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 18:32:59.42 08K4q3VB
>>705
40㎞ぐらい
>>706
自転車乗る前から痔持ちなので安心して下さい
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 19:46:56.12 mQZ+id8n
マメなんかは一ヶ月くらいでできにくくなるからいいけど
がんばっちゃう人は筋膜炎に気をつけないとな
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:04:42.66 XUo3v9HP
>>703
お前よりは走ってるよｗ
すでに80ｋｇ切ったし
つか豆や靴連れと戦い続けるよか
足にあってない糞シューズはいてるだけじゃね
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:23:39.15 +qf1XPZe
靴も大事だよな、俺、足のサイズ28.0～28.5なんだが横に広いんだよ、足が
良い靴ないもんかね、通販でしか大きいサイズ余りないし、かといって通販だと履き心地試せないし
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:40:29.79 5cRZ5JMC
幅広甲高は極端に靴の選択肢減るからな
でかい靴仕入れてる店を見つけるか、取り寄せて試して買ってる
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:53:30.75 /5MXi1Y5
東京にいるときは靴流通センターで30cmのを買ってるよ。
田舎のABCマートだと30cmのがなかった。
713:ぶー子 ◆u5F2u2GbZU/E
11/10/07 21:54:44.34 2LQbCakN
28歳♀です
一人暮らしし始めて体重全く測らなくなり、
ふいに実家で体重計に乗ったら100kgジャストでした
5年毎くらいにダイエットし70kg～100kgをさ迷っています
最終的にはＭサイズが着れるようになりたいです
食事制限と踏み台昇降で痩せます
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:03:09.65 GNh9C5Fi
古いアナログメーターの体重計から、
体脂肪体重計（タニタ）に買い換えたんだけど、
なんか数字にすごいバラツキがある
連続で測っても100～300gくらい数字が変わる
乗る位置とか姿勢とかも変えてないのに…
イマドキの精密な体重計ってこういうもんなのかい？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:07:35.34 mQZ+id8n
デブの場合床や体重計そのものが変形しちゃうんだ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:10:32.52 QWuhWToX
個人的に外に出て運動するほうがいいと思う
人に見られる事でモチベーションが維持できる
太ってる事が恥ずかしいという気持ちが痩せさせる
気がするw
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:10:49.72 BhO4AYtx
>>714
一つ聞いていい？
100～300gの誤差が気になるほど体重軽いの？
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:16:44.07 ZEkl/T7C
デブ大量発生(笑)
719:ぶー子 ◆0hNjGDXoHEGB
11/10/07 22:17:36.03 2LQbCakN
確かに！
ウォーキングから暑い日や花粉対策で踏み台を始めましたが
またウォーキングから始めようと思います！
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:19:17.93 XUo3v9HP
>>716
外走ると人目を気にして見栄張ってオーバーペースになるタイプだからダメだわ
誰もいないときに走りたい
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:21:22.55 75iP3fSB
ジョギングで十分足は絞れるので
ステッパー系はまったくやらんなぁ・・・
722:714
11/10/07 22:23:43.98 GNh9C5Fi
>>717
イヤミな人だなぁ
デブなんだから誤差なんて気にすんなよ！とか言い方あるだろぉぉ
723:17tスレの10
11/10/07 23:55:34.33 kAldoRm5
【開始】2011/09/07
【年齢・性別】26歳・♂
【身長】174cm
【体重】102kg
【体脂肪率】37%(9/7)→35.5%(10/7)
【体重推移】113kg(22歳)→83kg(23歳)→107kg(9/7)→102kg(10/7)
【目標体重】70kg/体脂肪率15%以下
【食事】
朝：ミネラル豆乳＋フルーツ＋ヨーグルト：約400kcal
昼：コンビニ飯or麺類：約600～700kcal
夜：[お粥＋野菜スープ＋惣菜]or[蒟蒻麺＋野菜炒め]：約500～400kcal
間食：たまに珈琲寒天＋ゼロカロガムシロップ
サプリ：ミネラルミックス、ビタミンB群
水分：お茶２L、カロリーオフスポーツ飲料500ml
【運動】
ストレッチ＋筋トレ：30分程度
100kgまでは運動しないつもりだったけど、モチベーション上がったので追加。
明日からは1ヶ月突破なので景気づけにエアロバイクも追加する。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 00:08:26.81 OxqS1ikK
>>723
目標高いな
お互い無理せず頑張りましょう
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 00:17:25.18 S48y9Y4F
目標としては高くないハズ。身長からみた標準体型に年齢から見た標準体脂肪率だ。
とりあえず1年で目標達成できるように頑張る。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 01:09:07.67 EDF2bxNq
筋トレ始めたので1年前に買って開封してなかったプロテインを開けて飲んでみた
飲めない事はないけど何だか気持ち悪い
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 01:38:12.84 xNJa6cOJ
ふぅ、今日は90分歩いてきた…
>>711>>712
田舎なもんで、大きくても28の先が細い奴しかないんだよね…
ウォーキングブーツなんて夢のまた夢…
しかし、浄水場が近くにあるんだが、そこの付近で背広着て携帯電話してる人が…
俺が近付いたら声を落としてこそこそとしだしたし…
一昨昨日も、その付近の土手の近くに居たんだよな、一体なんなんだろうな
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 01:55:35.33 O5Y2SJks
>>727
察してやれよ
9/1、114kgからダイエット始めて今日ようやく節目の90kg台に入った
ハイペースだけど今のところ停滞期は来てない
俺の場合過去の経験上85kgから全く落ちないので、そこから先は長くなりそうだ
取りあえず次の目標は年内の85kg到達
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 02:47:51.41 IXcp+rcl
>>727
靴幅や甲高が問題で普段履きは28～28.5の靴履いてる、
ということなら俺と全く同じ
ウォーキング用途みたいだが、ランニングシューズを
選択肢の一つとして考えてもいいかもしれない
ASICSやMIZUNOの製品にはSWタイプがあるので、
合う靴も見つけやすいかもしれない
（ASICSのほうが幅は広め）
俺は以前利用してたトレッキングシューズの履き心地が気に入ってた
ので、その手の靴（ミドルカットタイプ）をウォーキングに利用してた
（トレッキングシューズはウォーキングに向かない、って人もいるので
お勧めはしない）
今はジョギングに移行したけどね
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 03:04:00.24 xNJa6cOJ
>>729
情報サンクス、色々探してみることにするよ
俺も早くジョギングにしたいな、せめて100ｋｇは切る様にしなければ…
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 03:55:48.93 IXcp+rcl
>>730
通販で試し履き可能なところもあるよ（合わなかったら返品可能）
例えば、javari（URLﾘﾝｸ(www.javari.jp)）とか。
ただ、何度も試し履きとはいかないだろうから、自分の足の
サイズなどは知っておいたほうがいいんだろうね
（最終的には履いてみなきゃ分からないんだけどね）
ASICSなどのメーカーが実施してる足型診断みたいなのが
利用できればいいんだけど、以下サイトなどを利用してみる
のもいいかもしれませんね
URLﾘﾝｸ(www.moonstar.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sasakura-sport.com)
メーカーや製品によって同じサイズや靴幅でも履き心地が
違ってくる場合があるから、あくまで目安程度でしかないけど
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 04:18:05.75 lekogI+7
>>728
すごいなそのペース
俺は8月1日から10月8日で １１０→９４ 179ｃｍ
これでもすごいハイペースで落ちたとびびったけど
どうやったらそんなにやせれるんだ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 06:03:14.36 jmSK/4zh
ダイエット最初の一ヶ月で20kg落としたけど
いまはよくても一日数百グラムしか落ちない
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 06:18:52.71 Na7WSg3N
靴はナイキのエアペガサスが良かった
幅広タイプなので、
通常28.5履いてる俺が
28.0サイズでピッタリ感がした
クッション性も良く、
五ヶ月半で900km走れたよ
今週中には同じエアペガサスで、
新しいのに買い換える予定
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 08:20:03.50 6VxQhuVx
>>714
体重計の問題というよりも、
乗り方とか、床の傾きの問題だと思う。
体重計を水平にすることで正確な体重になるけど、
完全に水平にするというのはなかなか難しい。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 08:35:52.99 O5Y2SJks
>>732
身長一緒だわ
食事を1200～1900kcalで制限してレコーディング、ジョギング5kmを週2～3回
後は仕事が割とハードな立ち仕事なのでこのペースで来てるんだと思う
食事さえダイエット前のバカ喰いをしなければリバウンドはしないと信じたい
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 10:02:40.02 7RNDsava
>>733
一日数百グラムだって30日だと少なくとも3ｋｇは減るってことだよ
それが1年たてば36ｋｇだぜ
減ってくればペースが落ちてくるのは当たり前なんだからあきらめないで続けていこう！
そこでやめたらすごいリバウンドが待ってるよ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 10:20:01.01 veDMCtqx
脂肪の熱量を考えれば100g減でもすごいことだ
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 10:59:40.33 1PziJcY5
>>733
１日にキロ単位で落ちるわけないだろ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 16:48:18.67 v7fAEePX
身長183体重101体脂肪率32%です。
肩こりと腰痛がひどい。痩せれば治ると我慢してウォーキングやってます。
デブをこじらせてる時に似たような症状あった人いますか？
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 16:52:59.05 jFJ4RjxT
>>740
30kg痩せた今のほうが腰痛が多いのは秘密だ
まあ一般論として痩せれば荷物減るんだから楽になると思いますよ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 17:04:43.48 jmSK/4zh
デブってのもあるけどそれよりも筋肉が衰え過ぎてる証拠。＞肩こり腰痛
体を軽快にするには体重を減らすより筋肉つけるほうが効果絶大。（とくに脚と腹筋背筋）
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 17:16:13.72 v7fAEePX
>>741 >>742
お二方レスありがとうございます。
実は最近1年半ほど自堕落な生活（いわゆる食っちゃ寝）が続いて、血液検査で中性脂肪値が引っかかったためダイエットを先月から開始しました。
確かにおっしゃる通り筋肉質では無く、ブヨブヨ体型なので筋肉が衰えているのかもしれません。
アドバイス通り筋トレもやってみようと思います。ありがとうございます。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 18:09:00.58 veDMCtqx
おれも肩悪くて右腕が上がらなかったけど軽いダンベルとチューブ使ったら
2週間くらいで痛みが無くなってきて腕上がるようになったよ
どっちもホムセで数百円で買えるよ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 21:57:02.12 1BS9yvq+
１０月３日から１日中歩き回って調査する仕事始めた。
始めはめちゃくちゃキツくて家に帰ると風呂入ってそのまま爆睡、５日間一切飯が食えなかった。
初日の朝、体重計ったら 100. 6
今朝計ったら、95.5まで落ちていた。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 21:59:06.31 HF218plS
反動が来るから普通盛りの飯は食えよ
仕事は続けろよ～
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:21:12.72 lekogI+7
必死に生きてこそ、その生涯は光を放つ
織田信長
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:36:32.15 jmSK/4zh
くっそ夜中に腹減ってきた・・・・
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:52:06.86 ezXcYu2e
>>748
歯を磨け
それでもきついなら白湯を飲むんだ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 23:39:52.70 jmSK/4zh
ミズガブガブ飲んだ。
つか最近ロクなもん食ってないわ
明日は4ヶ月ぶりにカツ丼くいにいくかなぁ・・・焼き肉や寿司もいいなぁ・・・
ソースとマヨネーズがたっぷりかかったお好み焼きも食いたい・・・
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 01:24:12.58 onN7O4h4
>>750
そのぶんカロリー消費するならいいだろう。
俺は今日昼にラーメン食っちゃったのでさっき2時間で11km歩いてきた。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 02:12:37.76 0aT2mw6r
フフフ・・ようやく100kgだorz
7月110kgから開始して結構運動してたつもりだったのだが
10kgしか減らんかった。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 05:43:16.25 QrR8vloX
運動大嫌いでカロリー制限しかやってなかったけど
気休めでその場足踏み始めたらお腹がちょっと締まってきたわ！
教えてくれた人有難う。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 07:50:55.34 8IfhIKSL
食事制限だけだと変な痩せ方になるからね
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 10:15:07.62 2mkY+P5E
>>752
どんな感じの運動してたの？
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 14:06:25.83 Im8UvWpD
次のレベルまで7000kcalのロープレ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 15:29:09.14 TKCLMqNL
3ヶ月ぶりにコンビニのおにぎり食った
ペロっと平らげてとくに充足感もないがカロリーみたら200kcal
なんとも割に合わない食べ物だ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 15:38:52.12 2mkY+P5E
昼飯はいつもコンビニのおにぎり二個だわ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 16:20:41.38 vEctCGbD
普段尿の量少ないんだが、体重がするする減っていくときは尿の量が増えるんだよなぁ
なんでだろうか
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 16:34:52.58 mZZiMhXM
あくまでコンビニメニューで一食でっち上げるなら、一番食いでが有るのはハムチーズベーグルじゃないかな
一個で２００キロカロリー
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 17:08:44.56 HaUYGm1P
セブンのわかめそばいいよ
294kcalで結構量ある
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 17:11:02.07 8IQgzm9N
連休なんだからパーっと旨いもの食おうぜ！
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 17:15:28.27 fVOssh7G
コンビニで済ますならカップヌードルライト
200kcalで何気にPFCバランスもいいし
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 17:31:31.50 /B00+3B6
てか自炊しようって気持ちはないの？
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 17:41:42.85 2mkY+P5E
いちいち弁当作って持って行くのか？
そんな時間ないわ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 17:49:49.37 fVOssh7G
>>759
脂肪の内訳は脂質80%、水20%
(だから脂肪１ｋｇ減らすのに脂質9kal×1000g×0.8で7200kcal消費が必要になる)
脂肪が1kg減ったら、そこにあった水200gは尿や汗で排出される
ただ筋肉の内訳がタンパク質30%、水70%だから
体感で感じるレベルならカタボリック起こしてる可能性も
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 17:57:31.31 LW+dGtrb
7-11なら１/3野菜ビーフン。313kcalで満腹感はしっかりある。
サークルKならthinkbody系。スープやシチューに入ってる肉が異様に旨い。マンナンおにぎりも良。
ファミマはエビグラタン。ペンネはもちもちしてて腹持ちが良い。
他のコンビニは滅多に行かないんでわからん。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 18:50:05.27 kyLgA1oA
>>747
良いこと言った！
良い格言だ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 20:07:20.11 vEctCGbD
>>766
なるほど、そういうことか。教えてくれてありがとう
無理な食事制限はしてないし多いときが普通の人くらいだと思うので
大丈夫だと思う（前が少し異常だった？）
でもカタボリックとやらにならないように筋肉量とか気をつけながら続行していこうと思うよ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 21:46:53.64 Fcou53pu
くそっ！連休くそっ！
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:17:03.28 F0xaypDl
>>770
ワラタｗｗｗ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 00:12:07.73 UBSslRrG
コンビニで売ってるカロリー0の紅茶ってどうなの？
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 00:17:05.39 S575Fp6j
94kgから一週間かわんねー(>_<)
増えてないからイイんだけど、なんか食事制限したりジョギングしたりしてるのに反応ナシなのがツライわ
これが停滞期なの？
ホメなんたら？
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 00:19:23.73 KJ5egEhm
Contrexどうよ？
２本試したら、4時間で３回の大ｗ
24本追加してみた
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 00:39:02.78 SJpkaWM1
俺は人工甘味料はできるだけ避けてる
マーガリンも怖いお(´・ω・｀)
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 01:01:01.57 WsL2+wyS
ふぅ、いつの間にか120分歩いてた…
少しスロージョグを取り入れたんだが右足の脛が痛い、バランス感覚悪いな、俺
そういえば俺もウォーキングしてると凄い尿が出るんだよな、2時間の間で5回も立ち小便しちまった('A`)
しかし10/1から125kgで始めて昨日体重計ったら128ｋｇになってた…
食事とかは今までと同じなんだけどな、ちなみに3月で124ｋｇだった
…筋トレもやってるせいだと思いたい
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 01:14:00.34 uEJnwOCm
>>776
喰いすぎだろｗ
120分って600kcal程度の消費しかないよ
恐らく5000ｋｃａｌ程度喰ってるんじゃね？
ちなみに立ち小便は軽犯罪法違反だから
そういった書き込みは辞めた方が言いと思うよ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 01:34:44.66 WsL2+wyS
>>777
おぉ、アドバイスサンクス、次から注意するよ
しかし、喰い過ぎだったら今頃140ｋｇとかになってない？3月から同じ食事量だったらさ
それとも朝飯、昼飯すら食べず夕飯ばっかりガッツリ食うのが悪いかも…修正せねばorz
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 01:49:55.39 glzO45qY
>>777
125kgの体重でジョグもいれてウォーキングしてるなら
速度にもよるが2時間で800-900キロカロリーくらいの消費だろう。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 02:01:14.38 uEJnwOCm
>>778
いやその体重をキープしてる時点で食い過ぎだってｗ
有酸素運動じゃとてもカバーできるカロリー摂取量じゃないってこと
運動も大切だけどまずは食生活を改善だよね
一般人と同じ程度の食事量にするだけで
運動しなくてもスルスル落ちるよ
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 02:26:50.73 WsL2+wyS
>>779>>780
ありがとう、キープしてる時点で食いすぎだったのか、目から鱗だ…
ただ、体重は減ってないけど確実に体力は付いてきた気がする、段々ジョグ時間を伸ばそうと思う
勿論、頑張って食事も制限するぜ…！
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 02:41:46.09 jt82nKFT
一度カロリー計算をしてみると良いよ
自分が毎日どのくらい食べててそのくらい代謝してるか。
その課程で普通体型の人はどのくらいかも分かる。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 03:36:29.73 JfAeC3LP
朝飯をがっつり食って、夜はつまむ程度にするといいよ。
がんばれっ！
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 08:56:12.24 TydW2DWV
”食事制限”という意識はやめた方がいい
”制限”だと「いつかは元の分量に戻す」という意識が働くから
一生この分量でいくんだって思いでメニュー立てた方がいい
そうするとトマトダイエットだとか、リンゴダイエットだとか
極端で短期間のみ成功して長期的にリバウンドするメニューにはなりえない
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 09:10:42.69 wELwPcB/
まあ正しく言えば食事改善なり生活改善なんだろうな
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 09:42:49.59 OsflOe5C
自分は３桁の頃は、「一生、食べる量を減らす」と思うとなんか絶望的なものを感じた。
でも実際、人間ってのは慣れてしまうというか適応するというか。
「食に応じた体格」で安定するんだよね。
容姿や体重は、それまでと現在の生活の反映でしかないんだわ。
一気に減らして慣れるのを待つか
少しずつ減らしていくか
どっちがいいかは人それぞれ向き不向きがあるだろうね。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 14:09:02.37 XdClxD73
お前ら連休中に運動したか？
明日から本気出すじゃダメだぞ！
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 15:41:56.75 UBSslRrG
昼に寿司10皿も食っちゃった・・・
明日から走るわ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 15:45:50.89 MiMP0ckz
食ったものをすぐ胃から吸い出せる機械を発明したらぼろ儲けできると思うな
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 15:45:58.38 3w2YlDaC
今日走れよ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 15:51:01.27 ytDo4SOf
>>790
お前もな～
俺もだ～
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 15:53:19.76 pYz/CJu0
体重も体脂肪も数日停滞した後一度増えてからドーンと下がるし、体重と体脂肪の減る日が数日違うんだがいつかシンクロする日がくるのかな？
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 16:10:34.78 SJpkaWM1
データとってグラフにしてみたら面白いよー
スマホなりExcelなりでみたらモチベ上がるし
停滞しても引でみたら右肩下がりに見えるしw
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 16:44:23.57 pYz/CJu0
>>793
毎日グラフにして体脂肪『量』もグラフにしてる。ダイエット開始から1ヶ月目で体重4kg、体脂肪量4kg弱は減ったけどグラフにするとほとんど平坦でおもしろくないｗ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 16:56:18.03 uwiPOkM6
ダイエットカレンダーdownloadしろよ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 17:37:58.46 yz2j6Z1C
ダイエットマメグラフってサイト使ってるな
報告すりゃグラフになるし、カロリーも計算してくれたりで楽だった
最近はだるくて体重記録しかしてないけど
797:792
11/10/10 17:56:20.14 pYz/CJu0
>>795-796
今まで体脂肪量の計算してくれる体重管理ツールっての使ってたけど教えてもらったのはどちらもグラフの目盛り幅が大きくて毎日の数百グラムでもグラフが動くから気に入ったｗ ﾄﾝ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 19:31:26.50 qEATIRvD
（´-`）.｡oO(いつまでやってんだろうコイツら…うぜーな)
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 20:30:33.77 RKHPLpur
走ると膝に悪いだろうが！
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 20:36:15.29 OtqpxqgS
膝を壊すまでがダイエット
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 20:56:36.60 AXgD3ncn
そう簡単に膝は壊れんよ。走らん言い訳。
その甘さが100キロ越えの原因。
膝が壊れるほど走る前に息切れ起こすわ。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 21:00:14.91 YymmuzBI
最近10分ぐらい走るようになった。
プラスいつも通りの合計一時間ウォーキング。
体重が114から変わらないから始めてみた。
803:38
11/10/10 21:24:01.71 UARXMpoJ
夢の80キロ台に突入した。
朝バナナ+低炭水化物+まいたけ+ジム通いのダイエットはここまで凄いとは思わなかった。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 21:48:43.53 SJpkaWM1
>>803
おめでとう
目標体重に近づくにつれ体重の落ちが悪くなるけどお互い頑張りましょう
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 21:56:20.21 paZLHfPD
普通に1800kcal程度におさえてりゃ痩せるからな、心配いらん
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 22:10:59.37 QR10J71u
100kg越えの人間の膝は80kg近辺で壊れる。まだまだデブなのに中途半端に走れる時期が危ない。
モチベーションが高かったんじゃなくて調子こいてたってだけだけど。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 22:17:38.01 SJpkaWM1
>>806
人によるというか成長期にデブだったか
スポーツをしてたかかどうか
あと身長と単純に体が丈夫かどうかと運動センスで違うと思う
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 23:00:56.96 YymmuzBI
それが心配なんだよね。
割と昔からぽっちゃりで、運動という名の部活動を中学二年で辞めて以来太り続けてたんだよね。
膝が壊れるのはさすがに怖いし辞めたほうがいいのかな。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 23:10:08.07 boivi1dk
暴飲暴食しちまった。
本当にダメ人間だわ、、、意思弱すぎる。悲しい
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 23:11:55.78 QR10J71u
はっちゃけない範囲でやれ。1日数十ｋｍとか馬鹿な距離ジョギングしなきゃ問題ない。
違和感を感じたらすぎ休む。常識の範囲でやれば故障はしない。
20kgとか痩せて「このペースで逝けるんじゃね？」とか勘違いしなきゃ大丈夫。
全部ブーメランで自分に返ってくるアドバイスって凹むなｗｗｗ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 23:12:31.51 MiMP0ckz
体重90～100ｋぐらいある巨デブは
ちょっと無理して走るだけで簡単にヒザ痛めるよ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 23:17:01.56 QR10J71u
>>809
カロリーだしてみ？幾らなんでも1万kcalは食ってないだろ？
仮に2000kcalに制限してるなら1万なら8000kcal超過。
1500kcalに制限を換えれば半月で取り戻せる。
もしくは明日からダイエットスタートで今日は食べ収めだったと言い聞かせる。
二度使っちゃ駄目な手だけど、ダイエット辞めるより全然マシ。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 23:26:13.71 YymmuzBI
>>810
10分で、2キロいかないぐらいだから大丈夫かな。
>>811
そうなのかな。どっちか分からんちん
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 23:47:40.83 yz2j6Z1C
>>813
85kg位まではウォーキングだけでもいいと思う
いくら走れるとはいっても、114kgもあると膝への負担は相当ありそうだし・・何かあってからじゃ遅いぞ？
体重落ちないのは食い過ぎだから、運動増やすよりまず食事改善だ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 00:00:09.73 35YqppPN
>>814
うーん。摂取カロリーは1600だよ。
始めて二ヶ月だけど。二ヶ月前は126だっ。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 00:01:33.37 c1pkCsBx
>>813
巨デブが走ることによるヒザへの負荷は何百キロってレベルになるからね。
走っても大丈夫とか言って自覚症状ないデブでも
そのヒザは巨デブの超負荷に悲鳴をあげてる。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 00:10:16.88 n8t7RhmU
どうせそんなに速く走れないから平気だよ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 00:13:48.49 F+DdpUJD
一番いいのはプールだね
1週間停滞しててまぁ連休ってのもあってダイエット中にしては食べ過ぎたんだけど
体重も体脂肪率も増えないし減らない
にも関わらず身体つきは明らかに変わってきた
1週間前はぎりぎりはけた部屋着のジャージがずり落ちてはけんw
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 00:21:30.92 We/5cqtq
一週間で体型変わるほど効果出るとか
どこぞのダイエット用品かよ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 00:30:59.31 4QnXvJ0g
結構変わるぞ
1ヶ月でウエスト5cmずつ減ってるし、実際には変わる時は一気に変わる
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 00:48:21.88 wbNfox2x
連休はいつもより動けるぜって普段の運動＋大掃除やらなんやらで
動きまくってたら－5ｋｇもしてやんの・・・
ほとんど水分だと思うがそれでもモチあがるなｗ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 05:51:58.03 Qdjfps0N
>>764
デブに自炊は危険なりよ。
食いすぎちまうｗ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 08:56:21.83 CUILIJ+0
ジョギングを必死に否定するやついるけど
実際に無理に走って膝を壊した人っているの？
昔なんかのテレビ番組で松村にマラソンさせて心臓が壊れかけたのは見たけど
俺はウォーキング程度の負荷で運動した気でいるほうが痛いと思うが
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 09:30:05.01 8oJArxNx
膝の古傷が悪化した人間ならここに居るぞ
それぞれのペースでやってきゃええけど、膝は一生もんだから、出来れば大事に使うべきだと思う。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 09:51:17.54 l8SicSTW
ジョギングは案外腰にくる
ソースは俺
標準体重に入った今もたまに腰に違和感くるからあまり走り過ぎないように気をつけてる
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 09:53:57.54 NPdmyhNi
俺はちょっと膝痛めたぞ
4km位走ると膝が痛くなってくる
歩きは痛くないからまだ病院は行ってないが
でも別にランニングは否定しない
気持ちいいから痛みない程度には走ってるし
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 10:16:22.97 Zr/cD/8A
ジョギングしてる人は何ｷﾛくらい走ってるの？
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 10:53:44.71 vprJmFuB
膝は怖いね
今６６キロだけど
昔痛めてたから今は時速１０キロで１．５キロしか走れない
それでも最初は５００メートル走ると痛かったから
だんだん走れるようになってきた
１００ある時は歩くだけで痛かったからなｗ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 11:02:58.67 nBvK9Qfg
>>823
厳密に言えば太った人の場合だと高血圧や動脈硬化が多くジョギングは非常に危険
痩せてる人間でも上記の条件に加えて心臓病がある場合等はやるべきではない
ジョギングは一概に身体に良いとは言い難くやらないで済むならやらない方がむしろ良い
ウォーキングの方が心臓に負担が小さく圧倒的に優れてる
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 11:15:43.05 F+DdpUJD
そういやジョギングブームの火付け役となった人は
ジョギング中に心筋梗塞で亡くなったんだよな
笑い話かよ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:02:31.86 EvefIFNm
URLﾘﾝｸ(rocketnews24.com)
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:38:41.85 sZFDbkmb
無理しないように走れば問題無いでしょ。
つーか膝痛いって奴はただの運動不足じゃねえの？
もしかして筋肉痛？
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:49:13.81 y4hSIWoa
足に筋肉がないと膝に衝撃がくるよ
何年かぶりに走り始めた時、ゆっくり走っただけで膝が痛くなった
少し走るのをやめ、スクワットで筋肉を付けたあと走ったら痛くなくなったけど
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 12:55:25.14 ZuMRiJMU
俺は久々にウォーキングしたとき足の付け根、股関節が痛くなったな。
とりあえず一旦ウォーキングやめて筋トレに励んでる。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 13:38:43.71 1iqZgctP
一昨日102kgで今日104kgだわ。
最近ずっと100kg強をふらふらしてて、なかなか二桁にいかない
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 13:56:28.64 l2gth3nb
>>823
巨デブのくせに必死にジョギングしてもヒザ大丈夫アピールしてるやつは
ただ運良くヒザを壊したことがなくて自分の肥満体重による負荷に自覚症状がないだけのガキデブか
よっぽど強度が弱いジョギングもどきで走った気になってるアホデブかどっちか。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 14:04:35.92 8pbmLBp8
【開始】今年５月31日
【年齢・性別】25 男
【身長】183
【体重】100→78
【体脂肪率】31％→23％
【体重推移】100→6/31.90→7/31.85→8/31.82→9/31.80→現在.78
【目標体重】100kg当初85、達成してからは80、現在目標は標準体重の74kg台
【食事】
朝：なしorスープ春雨
昼：カロリー控えめ野菜多めなもの
夜：米抜き。野菜を米がわりに油っぽくないもの
間食：なし
水分：お茶、ヘルシアウォーター、黒ウーロン茶、水、ランニング後にスポーツドリンク
食事は一日1600kcal目安に炭水化物を抑えて。昼にカツ丼とか食べちゃったら夜は豆腐と野菜だけにする みたいな感じ
【運動】
朝７km程ランニング(週3、4回くらい)
疲れたら無理せず歩く。実質ラン5kmウォーキング2kmくらい
ランニング後にストレッチ＆腹筋、腕立て50回ずつ
最近は痩せたのは良いとして筋肉もつけて見栄えを良くしたいと欲が出てきた
食事制限しながら筋肉つけるのって可能なんだろうか
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 14:10:09.00 F+DdpUJD
ていうか190cm100kgと160cm100kgじゃ話が変わってくるしな
そして他人の膝なんかどうなろうと構わない
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 14:22:33.78 Qdjfps0N
マラソンといえば何年か前に松村倒れたよな。
ふと思い出したｗ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 14:39:12.50 l2gth3nb
>>838
いっしょだろｗｗ
お前相当アホだろ？
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 14:50:26.05 8oJArxNx
>>837
つけると言うか、極力筋肉を減らさずに減量する形になると思う
正しい筋トレはかなり効果有るぜ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 15:31:28.64 9cvvctxq
久々にカツ丼食った。ミニカツ丼でもその前に切り干し大根食ってたら満足できた。