11/09/30 07:48:26.44 0jXQLh7A
芋焼酎うまいね～
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 11:13:35.01 qlawZSOf
>>369
焼酎飲み出してから週3回くらい家で1人飲みするようになってもうた・・・。
太りはしないが体重減るペース遅くなるしやめたほうがいいんだろうけどなぁ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 11:57:31.09 luZg4Uwi
ダイエットとは関係ないストレスでプチ過食症になってお菓子と菓子パン食いまくって５キロリバウンドしたぜ。
Ｓサイズのジャージ買ったばっかりだし何とかしないとな・・・・
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 11:58:45.55 0jXQLh7A
>>370
ダイエット中でも、ちょっとぐらい楽しみが無いとつづかないって言い訳で、毎晩飲んでますw
それでも100キロオーバーから70キロまできた、やっぱ問題は量だと思う
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 12:01:08.55 tP6hIeOD
意外な良食材【イカ】、特にホタルイカはビタミンＡたっぷり。
サプリじゃあまり取りたくないビタミンＡはイカ人参が摂取に最適。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 12:14:17.38 9TBT90aD
>>368
【壁】ー＾●)ｼﾞｰ 呼んだ？
おいおいｗ俺、120kg到達した覚えねーよ(~ー~)y-~~~
MAX＝117kgだったからf^_^;
顔文字や滝汗ってワードだけで俺と断定するなよｗ
>>359の人…俺と痩せた状況似てるね、おめでとう＾＾ｖ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 12:16:04.85 pFPQaqLz
>>374
消えてくれ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 12:25:05.59 n1TsNx9A
>>374
いちいち出てくるな
早く宣言通り2ちゃんを卒業してくれ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 12:47:25.77 bsjajm7O
体重130ｋｇの俺が乗っても壊れない＆こぎ易い、長続きしやすい自転車を教えてくれ…
学生時代の自転車は、今俺が乗るとタイヤが空気圧十分なのにぺちゃんこになるんだよorz
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 12:53:13.22 tP6hIeOD
>>377
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
ヤフー知恵袋に同じ質問があった。
海外のマウンテンバイクで丈夫な奴がいいっぽい？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:01:41.96 bsjajm7O
>>378
サンクス、同じ悩みはやっぱり共通なのね…
しかし、ベストアンサーのリンクは全て切れていた(ﾟдﾟ)
マウンテンバイクは乗った時無いんだよな
参考までに皆はどんな自転車乗ってる？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:19:18.30 t6JTEoUb
>>379
130キロだとチャリンコなら痔になるよ～
俺が114キロあった時にチャリンコ1時間漕いだらケツが痛くて悶絶
結局、減量はウォーキング9割と筋トレ1割の比率になりましたｗ
でも歩いてる方が俺は痩せると思うし実際に効果は凄かった
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:22:42.12 PigJ/3JC
>>379
ジュピター
URLﾘﾝｸ(www.bscycle.co.jp)
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:45:54.70 bsjajm7O
>>380
確かに…PCする時ケツが痛くて椅子を中古リープチェアにした経緯が…
>>381
もう少し痩せたら視野に入れたいと思います、乗りやすそうで(*´Д`)ハァハァ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:49:46.30 9Mo9ecul
>>370
その分運動すりゃいいんだよ。
美味しいものを食べるために運動してるって人もいる事ですし。
可逆の考えで感心してしまった。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:52:55.08 hRSHyWRP
アスリートレベルのトレーニングやってるならまだしも
運動に疎い一般人が食った分を運動で減らすのはしんどいよ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:58:35.64 67K2WsQj
自転車はすげーよ
食い過ぎないように少し抑えて往復30㎞を週3乗り続けたら
5ヶ月で-14㎏だぜ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:06:33.71 Tz1i/FFg
>>384
100kg超の運動時消費カロリーは凄いよ
ウォーキング 4METsですら二時間で800kcal
もっとも、100kg超の好む食べ物は、
一瞬で800kcal行ってしまうw
やはり消費より先ずは摂取を絞らないと…
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:34:07.20 hRSHyWRP
おまえらナイシトールとか肥満改善薬飲んだことある？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:39:14.98 PigJ/3JC
>>387
お通じには効くらしいね。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:44:36.63 8to/APqT
>>386
800kcal 位なら、唐揚げ投入すれば1分とかからず摂取可能だよな
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:30:49.15 r654KvZX
>>387
薬飲むなら肥満外来行く方が早くて安くて確実に痩せる。ただ食生活や日常生活を正さないとすぐリバウンドするけど。（ソースは近所の男子高校生）
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:45:18.97 6mWzfCBG
>>385
凄いね。俺も自転車に乗ろうかな。
でもちゃんとした自転車じゃないと効果無い？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:02:38.71 HvC4uXp9
>>391
自転車に乗りさえすれば痩せるってもんでもないからね
俺は100ちょいでジャイアントのクロスバイク買って、ほぼ毎日16kmぐらい乗ってたけど
行動範囲が広がった分、その道中での色んな店が気になって・・・
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:11:37.06 6mWzfCBG
>>392
で体重どうなった？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:13:33.83 67K2WsQj
>>391
ママチャリでも乗り続ければ痩せるけど
クロスバイクとかのスポーツ自転車の方がお勧め
理由は色々あるけど一番は乗る事自体が楽しくなること
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:16:17.78 9dfvpaIX
初期ボーナス終了したのかピタリと落ちなくなったな
2ヶ月で-10kgだから初期ボーナスの中でも少ない方だろうけど減るのが嬉しかった
ここからが本当の減量開始だと思って頑張る
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:19:26.22 6mWzfCBG
>>394
なるほどね。ちょっと探してみる。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:35:23.85 t6JTEoUb
>>392
ウォーキングは歩いても歩いても行動範囲は狭い
最大で1日30キロを二回歩いたが帰りも徒歩ならやっぱり遠くには行けない
公園やベンチのある場所、小さな工場の風景、自動販売機とかはやたら詳しくなった
ただ、ウォーキング2ヶ月で14キロ減の114→100
下げが止まらない状態でここ一週間でも2キロ痩せた
自分の健康面に合わせて炭水化物とたんぱく質、魚中心でも痩せていく状態
炭水化物は太るって言うけど何だか逆になってる
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:41:05.37 +08LUH5J
このお茶オススメだぞ
URLﾘﾝｸ(project-r.co.jp)
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:41:50.41 pFPQaqLz
適度な炭水化物は必要だし、ようは余らさなければ良いってこったろうな
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:47:41.58 9vZ71zY0
今までどれだけ食ってたんだってだけだろｗ
炭水化物だってとらなけりゃ倒れるよ。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:09:11.04 aVDvAR2K
最近仕事忙しくて週3ぐらいしかジョギングできてない
走るのは楽しいけど自転車もなかなか楽しそうな
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:40:06.85 7FkVNaOa
あー、ダイエット板に来るのにダイエットにあーあーなってる。
今なのに。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:44:41.45 wOHkNwGh
>>401
自転車楽しそうなんだよね。ママチャリで走っていた人もどんどん距離が増えていってたし。
でも夜に長距離は無理だな。寒くなってきたし
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:49:55.35 Y4ZISSsv
定期報告。
【開始】2010/1/4
＜2010年＞
【体重】103.2(1/4)→98.7→95.1→88.7→86.8→83.7→80.8(6/30)→81.4→82.0→82.6→81.4→82.1→82.6(12/31)
＜2011年＞
【年齢】36 男
【身長】178cm
【体重】82.4kg(1/1)→83.4→83.0→82.7→83.7→82.9→83.9(6/30)→81.4→80.7→80.6(9/30)
【体脂肪】25.3%(1/1)→25.7→25.8→25.3→25.3→25.3→24.6(6/30)→23.1→22.8→23.4(9/30)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし
【運動】毎朝 6kmのジョギングorウォーキング、毎晩 ストレッチ 30分～１時間、たまに軽い筋トレ
全然減らない。燃費がいいのかな俺
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:53:00.01 wOHkNwGh
>>404
燃費が良いんじゃなくて燃料入れすぎなんじゃないの？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 18:07:00.59 9vZ71zY0
今の生活に摂取カロリーが釣り合ってるんだよ
でも良いんじゃね？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 18:07:21.79 hK073lUY
その体重だとまだしっかり食事制限しないとダメじゃないかなぁ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 18:33:19.16 pFPQaqLz
摂取カロリーの把握が必要かもなぁ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 19:25:40.50 Kb4BIgo7
腹筋についてなんですが、
いつも家族に足を持ってもらうのが忍びない
一人でできるように
足をうまく固定するいい方法ないでしょうか…？
テーブルの下に足を入れてみたけどテーブルが持ち上がっちゃうｗ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 19:29:45.08 2xcKUfuY
定期報告。
【開始】2011/7/1
【体重】123.5(7/1)→106.4(8/1)→97.5(9/1)→89.7(10/1)→
【年齢】32 男
【身長】178cm
【目標体重】70kg
体重が減るスピードがどんどん下がってきてる。
目標は今年中に70kg到達だがかなり厳しいかも・・・
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 19:31:28.14 58xVkelX
120キロで体脂肪率27%ってどうなの？
身長は185
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 19:42:07.75 ZxkHgE2C
凄いねその体重へるスピード
俺はまだ８月から111→97キロだ……
今年中には85キロまでいきたい
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 19:46:15.28 qlawZSOf
>>409
足持ってもらわなくてもいろいろ方法あるよ？
膝を折って足浮かせておく方法とか、下腹部鍛えるために仰向けから足だけ上げるとか
文字だけだと分からないと思うからググったほうがいいけど
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 20:00:44.04 OBpXrzPr
>>410
飛ばしすぎ
どういったダイエットやってるか分からんけど
あんまり急激に落とすと体壊すよ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 20:02:25.88 pFPQaqLz
>>409
仰向けに寝て、上体を上に浮かせた状態で両足を上に上げる
上だらけで見にくいが、腹筋は結構一人でもどうにでもなりやすい運動だと思う
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 20:03:59.83 zBPajQ5X
>>411
ただのデブだ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 20:08:22.25 nejLvc6j
>>409
下記サイトの「腹筋」で「レッグレイズ」や「クランチ」とかどう？
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)
418:409
11/09/30 20:37:50.04 Kb4BIgo7
>>413>>415>>417
ありがとうございます！
色々と調べて実践してみます
足を動かす腹筋もあるんですねー
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 21:19:59.86 n6hmI90R
>>404
それだけ体を動かしてるのに体重減るペースが随分遅いね。
食事制限して運動する時にヴァームウォーター飲めばするする体重落ちるよ。
すぐ60キロ代になるよ。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 21:27:28.31 e7Srw10l
1年2年と続けられるのならダイエットはあせらずゆっくりやったほうがいいよ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:14:15.23 jBWxaj36
【開始】2011/7/1
【年齢・性別】 雄33
【身長】 183㎝
【開始時体重】 135ｋg
【体重推移】7/31_129（▲6）→8/31_125（▲10）→9/30_122（▲13）
【目標体重】まず90kgまで
【食事】
朝： ご飯、味噌汁（豆腐、ワカメ、薄揚げ）、ささみ胡麻衣焼き、茗荷甘酢漬け
昼： ご飯、ハンバーグ、いか磯辺揚げ、ほうれん草胡麻和え、ミニトマト
夜： 餃子鍋（白菜、人参、韮、もやし）、缶チューハイ、ミックスナッツ
【運動】
水中ウォーキング（膝のリハビリ）
病院での血圧は118/80
血液検査結果もLDL-CHOL、尿酸が減少し正常域に
先生（真野あずさ似でどストライク）は「この調子で年内115を目標」とのこと
皆の様に外を歩けるようになるのは年明けかー
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:30:28.94 x8C7YIVe
9月は運動してるからって調子乗って食べまくったせいでちょっとしか減らなかった
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:38:37.25 cVEQd0QQ
普通の人って体脂肪どのくらい？
おれ185cm107キロ19%
別に太ってない彼女より体脂肪低いんだが
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:41:39.39 HSyPCSVt
ぶっちゃけ体重計によって体脂肪率の出方はかなりばらつきがあるから
見た目で判断するのが一番いい
まわりからデブと思われてたらデブだし太ってないと言われるならデブとは言えない
その数値が本当だとしたらちょっとしたボディビルダーぐらいの筋肉量のはずだ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:50:32.49 r654KvZX
ニートゥーチェストもオススメ。腹筋ないと効いてるんだかわからないけど。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 23:09:35.43 n6hmI90R
>>423
普通の人
男性＝10％台
女性＝20％台
多分>>423氏の体脂肪計は数値が狂ってるよ。
電気屋とかでタニタの体脂肪計で計ってみれば正確な数値が出る。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 23:48:06.28 HvC4uXp9
>>393
食生活改めずに、一日1時間ぐらいチャリこいでるだけじゃ変化なしだったね。
チャリは運動と考えずに、普通にウォーキングとか食事制限して今3ヶ月で-12kgってとこだね。
チャリで痩せる!とか期待しすぎるとアレだけど、乗ってて単純に楽しいね。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 23:56:00.05 HSyPCSVt
100kg越えるような摂取カロリーのままじゃ
運動だけで痩せるのはまず無理だしな
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 06:42:20.93 WPScojN4
減量手術(胃パイパス、ラップバンド等)やろうとおもったやついない？
俺140キロでダイエットしても
二桁にならない。
てか、食事制限が続かない。
今、色々と調べてんだが
都内でやってるとこあんだよな。
極度な肥満しかやってるやついないみたいだからさ、
このスレの人ら減量手術考えなかったのかと思って。
減量手術どう思う？
てか、ダイエット板に減量手術スレないのな。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 07:32:13.27 tCRaYHWa
>>429
減量手術なんて考えたことない。
極端な食事制限するから続かないでしょ。
減量手術調べるより運動方法や食事について調べてやってみては？
平均的な食事内容と運動内容は？
テンプレ埋めてみ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 07:38:07.39 OTgWcgNw
>>429
手術して喰う量減っても根本的な生活習慣は変わらないからな
そこを変えていかないと病気になるぜ
食事制限が続かないとか逃げてばかりいないで、その分運動しろ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 07:41:45.51 xBGtXmO/
俺も手術とか薬とか考えたこともあったが、結局はやり方次第だよ
自分の意志の弱さを見越した計画を立てて生活改善すればどうにかなるもんだ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 07:56:22.36 XYb8k02v
【年齢・性別】22・男
【身長】181
【体重】166
【体脂肪率】？
【体重推移】去年4月に相撲部やめた時は145kg
>>429
同志よ
俺なんて減らないどころか増える一方
みんな軽くてヘコむわ・・・
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 08:54:10.96 uohmBNxR
>>429>>433
デブは減量に補正がかかっているから普通の人より痩せやすい
例えば標準70kgの人と肥満体系105kgの人を比べると1.5倍も消費カロリーが違う上に
基礎代謝も倍増補正がかかっているから運動出来れば軽く落ちる
そして今食べている食事を金とカロリーで考えればいい
金で考えればコンビニ行ったときに無駄遣いしなくなるし貯金も増える
カロリーを考えれば、スーパーとかの惣菜コーナーで安易に揚げ物を買わなくなる
俺が金とカロリーを考えて行き着いた先は卵と豆腐ともやしだけどな
動けば人よりカロリーが消費され、食事をすればするほど貯金が増える
そんな感じで俺はモチベーションを上げていったよ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:01:56.57 WPScojN4
【開始】
【年齢・性別】28才♂
【身長】188
【体重】135～140
【体脂肪率】35～40
【体重推移】小学生で３桁突入
【目標体重】85ぐらいか？
【食事】
朝：なし
昼：社食(肉系の定食大盛+麺類)
夜：実家で普通の家庭料理(おかず3人前+米どりぶり2杯)
間食：夕方マックでセット食う。菓子は食わない。酒は月に数回かなり飲む。
水分：基本水。たまに炭酸系
【運動】全くしない
ダイエット中は、
昼の麺類なし。
夜は2人前ぐらいにする。
間食なし。
10kg20kgはすぐ落ちるが
それから減らない。
やっぱ皆、減量手術には否定的なんだな。
自分の意思じゃ食欲コントロール出来る気がしない。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:07:01.49 xBGtXmO/
一人前＋αの摂取量で満足できるようにするにはどうしたらいいか考えてみるとか。
俺はきのこともやしを常備したらどうにか乗り越えたよ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:42:07.82 2NE7/40O
>>435
生キャベツを1/4玉毎食事前に食ってみ？定食並盛でも残すくらい満腹中枢刺激されるぞ。（ただしマヨネーズは禁止。
間食は止めて朝ごはん食べるように。酒は控えた方がいいけど、ムリなら炭酸で割って飲め。
どうしても暴食止められないならキャベツ、もやし、キノコ、白菜、海藻、蒟蒻で鍋作って好きなだけ食え。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:46:29.09 PnZCIdeo
>>433>>435
肥満外来 ○○市 とかでググって近所の病院見つけて診察してもらえ。糖尿病専門の看板があるところがいいぞ。入院施設があるとさらによし。
手術は病気併発とか条件あるし金額もリスクも凄いからそれだけの費用があるなら1ヶ月くらい入院して徹底的に生活習慣と食事改善してもらえ。
URLﾘﾝｸ(www.med.oita-u.ac.jp)
URLﾘﾝｸ(www.mcube.jp)
>>436
1食にきのこともやし袋半分ずつでも使うと肉もご飯も1人前程度で腹いっぱいになるよな。夜時間があるともやしのヒゲ毟ってるｗ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:55:12.37 tCRaYHWa
>>435
その内容なら減らんわ、つーかネタでしょ
こんな書き込み要らん
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:59:05.31 yXijX2QW
>>435
本気でダイエットしたいなら基礎代謝の計算と食べ物のカロリーみたら自然と食べる量減ると思うよ
マックのセットなんて1000kcal余裕であるからダイエット中なんて絶対食えない
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 10:20:04.09 kZWeO18l
>>435
今のあなたは、今までと現在の生活の反映。
変えたければ生活を変えるしかない。
食事は１人前＆間食は止める。
そうすればその生活に見合った身体になる。
やる気が起きないなら諦めたら？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 10:34:46.44 2NE7/40O
叩きすぎだろ。身長体重と肥満歴から考えて>>435は元相撲取りor柔道無差別級だろ？
子供の頃から太るように努力してきた人間なんだから方向転換が上手くできないこともあるだろうよ。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:10:06.43 1uQ0xObN
>>435
ああ昔の俺がいるw マクドをはじめ減量を決意した人の食事内容ではないですね でもお菓子を口にしないのは凄いと思います
一回病院なりなんなりの栄養指導受けられたらどうでしょう？その通りというのは難しいかもしれないですが この食べ物はどうだから太る とか身体にいい とかなんとなくでも知っておくと 全てに医学的根拠が裏付けされますので 自然と食習慣も変わりますよ
あとその自重を支えてるのなら脚の筋肉は相当鍛えられてると思います 脚の筋肉量は基礎代謝に比例しますので 無理に運動しなくても食事さえ気を付ければ面白いように落ちます まあでも脚を鍛えるのは大事なのでウォーキングはした方がいいかもですがね
実際私も学生時代身長185cmの140kgありましたが 現在85kgです しかもこの体重になるまで半年かけてません あまり褒められた下げ幅ではないですがw実際一月2kg落ちれば減量は成功だと思いますし 継続しないといけないものですからね 若いんだから頑張って下さい！
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:22:43.64 kZWeO18l
一番重要なのは意識改革というか、「強い動機付け」のようにも思うが
そこは一番難しいし、他人からどうこうできるものでもないし。
一般的には「不純な動機」か「切実な事情」だろうと思う。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:30:16.77 yXijX2QW
でもどうなのかね
お菓子食べてません！！でもマックは食べます！！ってのは
ポテチ1袋食べてた方がまだましな気がする
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:43:46.43 M9ufECpv
>>444
たしかに、デブが原因の病気やケガをしないと自分を推し進める動機付けは起きないよね。
俺の場合は睡眠時無呼吸症候群。
仰向けで寝れないし、横向きでなんとか。うつ伏せならいいけどヘルニア持ちなので医者はダメだと。
なにせ寝起きが一日で一番バテてて、喉の乾きがハンパない。苦しいから目覚まし時計かけなくても4～5時間で目が覚める。
んで日中会社で座ってると眠くてしょうがない。座って寝る方が安眠できるというか・・・
まだ10kgしか痩せてない(105kg→95kg)ので効果はないけど、アゴ周りの肉は少し取れた。
アゴから首の脂肪が無くなり、伸びた皮膚がそれに合わせて縮んでくれば改善されるらしい。
ウチのオヤジもそうだったので。長期戦です。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:46:42.13 xBGtXmO/
>>446
口を開いて喉、首の筋肉鍛えたりすると良いんでないか？
俺は最初は血圧だったかなぁ
結局痛い目見ないと分からないってのは同意
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:47:44.50 fx3sOS/b
どうしても減量したいけど、踏ん切りがつかない人や食事制限できそうにない人へ
新橋にあるAYCというクリニックを検索。
で、サノレックスという薬を処方してくださいと頼む。
初期は飲むだけで食欲もなくなってくるし、満腹感もすぐでる。それで食生活直して行くのがいいよ。
便秘がちになる副作用はあるけど、そこはピンクの小粒みたいなの飲めばいい。
食欲なくなるけど食べられないわけじゃないからそれで自制するの覚えよう。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:50:43.49 86kQOqZ/
ダイエットで一番重要なのは>>444のいう通り意識改革だからな
俺は最初は糖尿病について調べて恐怖してからダイエット始めたぞw
あとは変かもしれんが東日本大震災をみていろいろ思って本格的に始めた
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:54:23.10 2NE7/40O
オレは脂肪肝と心肥大。肝硬変怖い、心不全怖い、死にたくない→痩せねば！って感じ。
>>446
無呼吸症候群は知り合いがテイジンの家庭用の呼吸器使ってる。一人部屋ならお勧め。
朝までぐっすり寝られて、疲れが取れるらしいよ。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 12:24:16.36 tCRaYHWa
今日は張り切ってウォーキングで20キロ目指すぞ！
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 13:39:49.99 VdiEX/zq
定期報告
【開始】2011.9.1
【年齢・性別】28♂
【身長】179 cm
【体重】115kg(9/1)→107.8kg(9/15)→103.6kg(10/1)
【体脂肪率】33.0%(9/1)→32.2%(9/15)→31.2%(10/1)
【体重推移】 20才＝103kg 24才＝84kg 28才＝115kg
【目標体重】78kg
【食事】
1日平均1500kcal
【運動】
筋トレ、ジョギング週3回ぐらい
開始から1ヶ月経ちました
一応9月で2ケタまでが短期目標でしたが未達に終わりました
10月中には2桁へ、年内に80kg台を今後の目標とします
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 18:45:52.94 jl3jmzBj
他スレを見てるとデブへの風当たりが強いように思う
誰でもやってそうな事でも行動の当事者がデブというだけでさも悪者のように不満をつらつら書いてやがる
さっさと痩せてここから卒業しようず
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 18:50:55.81 blg6TVjZ
デブってだけでなめられるからな
痩せたら周りの扱いが全然変わってワラタｗ
男の俺ですらそう感じたんだから女なら余計そういう傾向が強いかも
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 19:10:38.39 86kQOqZ/
そりゃ病気でもない限り怠惰の象徴みたいなもんだからな
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:08:24.85 VMHLZ6rG
何かの病気だろ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:14:25.68 jl3jmzBj
痩せても馬鹿はダメだからな
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:22:54.94 wzmjlIeo
ルームランナーみたいなの使ってる人いる？
自宅でウォーキングできていいなぁと思って
買おうかどうか迷ってるんだけど
使ってる人がいたら使用感や良い所悪い所など教えて下さい
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:39:40.09 xBGtXmO/
開始直後のこのスレの住人だと重量超過にならんか？
俺は踏み台昇降でいいと思うけどね。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:46:22.89 JTZWO57a
トレッドミルはいいよ
大雨でも台風でも肌を焦がす灼熱日でも雪積の極寒日でも
真夜中でも自転車や車や地面のデコボコや犬の糞や近所の目を気にせず
好きなときに気持ちよく快適に走れる。時間管理やペース調整もしやすい
悪いところは初期費用がかかるのと走るたびに電気代がかかることぐらい
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:07:45.84 INv1xifZ
>>459
ぶっちゃけ歩くだけでも相当つらいので俺はそれやってる
動画見ながら出来るのがいいね
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:14:52.70 86kQOqZ/
外に出て四季を感じるのもいいんだぜ
さっき走ってきたら金木犀の匂いで吐きそうになったけどな
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:50:49.32 PnZCIdeo
>>458
一軒家か一階、一階が駐車場のマンションの2階住みじゃない限りやめてくれ。上の階の普通サイズの人がステッパーや腹筋ローラー使っててスゲー響くんだよ。
部屋の中で静かにできる運動ならその場足踏みが初期投資も準備もなくていいよ。ｈｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
464:458
11/10/01 22:29:36.26 wzmjlIeo
みんないろいろ情報ありがとう
踏み台昇降は知ってたが、その場足踏みというのもあるのね…
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:40:46.92 ONwXaCNs
エアジョギングでも結構効くよ。
俺もたまにやってるけどつまんなくて結局外を歩くけど。
20分もやれば結構汗かく。
【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 04:33:07.81 njIjAc0M
ネトゲのものですがダイエット一時中断してお絵かきにハマってま～す
以前コメントくださった方どうもでした～♪
僕のピクシブのページです
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467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 04:59:49.58 njIjAc0M
テスト
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 05:18:46.52 njIjAc0M
ネトゲ辞めて頭スキーリしたお！
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 05:34:50.48 n3rNStoq
>>429
ラップバンドはある。豪州では気軽にしてるみたいだな。バイパスは怖い。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 05:51:53.74 a07FaCmD
よく2chなんかに自分のブログアドとか張れるなと関心ｗ
俺なんか2chとか避けたくて避けたくてしょうがないお。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 06:32:03.78 njIjAc0M
まだ二軍メンバーまでしか書けてないけど一軍メンバーは徐々に公開していくお！
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 06:51:58.85 8+s5706v
小学生の落書きを貼るなよ。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 08:15:37.64 tVlu1idH
>>472
小学生に失礼
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 08:19:29.22 njIjAc0M
悪いけど豚に何言われても痛くも痒くもないよｗｗｗｗｗｗｗｗ
ってか褒めてほしくてのっけてるわけじゃないけど。
悪口言われてもむしろ良い絵を描く為のバネにしかならない
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 08:28:54.00 5F3YInMG
誰も自分の事すらロクに制御できないネトゲ豚に言われたか無かろ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 08:31:11.84 njIjAc0M
ロゼ様が美しすぎて胸が焼け焦げそう…
エミリアちゃんマジ天使
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:21:53.86 tVlu1idH
>>474
親のスネかじりが良く言うよ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:23:57.86 8+s5706v
>>476
頼むからコテつけてくれよ。
光の速さでNG突っ込むから。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:27:48.97 njIjAc0M
メンドイ。ゴメンねｗ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:50:06.58 0KNLDdKX
しかし、このスレのスルー耐性の無さはひどいな・・・
IDでNG入れてスルーしようぜ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 10:20:07.30 rQFy24CD
そんなことよりダイエットしようぜ！
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 10:36:05.04 DYsdmZdt
晴れてるしちょっと歩いてくる
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 10:43:53.16 5F3YInMG
んじゃー俺は両手３０ｋｇでも振り回して来る
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 11:23:08.22 zIqulnzx
昨日はトレーニングはしなかったが私用で10kmは歩いた。
でもなぜか体重が一昨日より増えていた。
間食もしてないし昼飯はウィダーゼリーだけだったのになぜだ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 11:28:12.31 v+ff8r8d
食ったものと水分だろ。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:02:04.53 skmf7wLB
100ｋｇ超で10ｋｍなんてどうやって歩くんだよ…？
30分歩いただけで息切れで足が痛くて動けなくなったんだが
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:12:08.20 njIjAc0M
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488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:33:29.56 goZ8Yhsz
39.9で2日半寝込んだ1.5キロ痩せたが明日からまた再開する
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:48:59.57 njIjAc0M
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490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:51:50.02 5F3YInMG
>>486
歩くのは慣れ次第だな
無茶をせずに毎日歩いてる内にぐんぐん行けるようになると思うよ。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:01:26.70 IU6glLdM
慣れだね。最初は30分位でも続ければ20キロとかいけるよね。
なんでも継続だ。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:09:46.09 JURwtGWd
俺も慣れだと思うよ
130kgあったが、確かに最初はバテバテで、振り向かれるぐらいだった
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:23:35.50 2aV77hcQ
>>486
１１１ｋｇの俺，今日８５分８ｋｍ歩いて１万歩だったよ．
散歩コース前半が平坦，後半がアップダウンだったけど，
スタミナ面よりも下半身がガクガクだった…
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:00:57.21 7uFnHNCF
自転車乗っているのは俺だけなのかな？
ウォーキングは股ズレがトラウマでがんばっても1時間しか出来ない
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:17:59.34 IU6glLdM
>>494
結構いるよ
俺は股ズレは初めだけだったな。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:24:19.06 8+s5706v
>>494
俺も自転車。
ママチャリから入って、今はクロスバイク。
今日は50km程乗ってきたよ。
もうダイエットというよりはただの趣味。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:27:03.38 IU6glLdM
>>496
50キロで平均時速どの位？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:28:05.24 lWfQMK4v
自転車は太腿ばかり太くなるのでやめとけ！
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 19:06:35.34 8+s5706v
>>497
平均20kmぐらいかな。
街中だと信号待ちが多いから15kmぐらいになっちゃうけど。
>>498
競輪選手のようなトレしない限りそこまで太くならないよ。
程々の負荷で長時間回してるとむしろ引き締まって細くなった。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 19:11:06.46 RjxCOjqG
中学の時の後輩を見かけた
イケてなかった奴が彼女と思わしき女性を連れていた
俺がショックを受けたのはそれではなくガラスに映り込んだ自分の顔の汚さだ
おかめ納豆の顔の２倍汚かった
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 20:51:17.10 fqq0gWNY
前々スレ655
【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 33 男
【身長】 173
【体重】【2010年】 116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22）
→98.0（11/30）→94.5（12/22）
【2011年】 92.1(1/31)→89.7(2/28)→89.5（3/31)→88.1（4/29)→86.6（5/31)→85.6（6/30）→84.7（7/31）→85.5(8/31)→84.9（9/30）
【目標体重】 最終的には72㎏くらい
【食事】 1650～1800Kcalぐらい たんぱく質多め
【運動】 フィットネスクラブ週5
主にマシンでの筋トレを日替わりで、10RM程度の重さで限界までを２～５セット
脚・肩（スミスマシンスクワットorレッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、ショルダーシュラッグ）
胸・肩・腹（ベンチプレスorダンベルベンチ、ケーブルクロスオーバー、スミスマシンインクラインベンチ、ショルダープレス、クランチ）
背中・腹（ラットプルダウン、ワンハンドロー、ベントオーバーロー、バックエクステンション、アブドミナルクランチ）
筋トレ後、エアロバイク３０分程度
体重は７月からほとんど維持という感じだけど、見た目と身体を摘んだ感じは少し変化してきたように思う
85㎏付近で均衡するとは思ってなかったけど、筋肉量が少ないから体重のわりに代謝量も少ないだろうし仕方ないかな
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 20:53:36.46 SPvn10yt
チャリンコって腹恥ずかしくない？w
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 21:11:30.30 TBA5HBik
デブが外で運動してるだけで滑稽な目で見られるけど
痩せてしまえばそんなの関係なくなるんだな
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 21:40:53.34 Nh8ihzwQ
>>501
凄いっすね 俺も見習わないと…
最終目標の72kgっていうの厳しいような気もする 一年以上その摂取カロリーと運動を続けてらっしゃるなら 肥満というより アスリート体型を勝手に想像してしまいますが…
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 22:03:21.88 fqq0gWNY
>>504
筋トレ中心にしたのは今年の４月頃なんで、上記メニューはまだ半年程度ですね
アスリート体型なんてとんでもなくて、胸下部とか腹周り中心に皮下脂肪たっぷりの肥満ですよ
身長からすると骨格がごつめなんで60㎏台はもう厳しいと思ってますが、70㎏台前半にはしたいですね
お互い頑張りましょう
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 22:31:37.42 5Tehvwdf
173cm で 85k なら超マッチョかデブのどっちかだよね。
もうちょっと落とせば普通の人だ。
食事をあまり減らさないでそこまで減量したのは対したものだと思う。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:08:10.07 015kG4F+
>>501
俺はその諦めが良くないと思ってる。
俺はよく「柔道かラグビーやってたでしょ？」とか言われる典型的なガチデブだけど、今度は（リバウンダーです）筋肉犠牲にしても標準体重＆BMI目指す。
筋肉はそのあとだと思ってる。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:38:13.96 v+ff8r8d
初対面で出身部活動を柔道部or相撲部と間違われるのはデブの宿命か。
強面なのは生まれつき、スキンヘッドだけどそれは坊主が楽だから。バリバリ文化系です。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:53:47.17 vyUh/VYD
体重、105キロから今現在72キロまできた、10キロランニング終わって只今晩酌中、目標は62キロで後10キロ
ここまできたら気楽なもんだなー
今日も焼酎がうまいぜ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 00:24:47.00 btju9bW4
１０１になると何故かリバウンドをする
摂取カロリーは同じなのに
心が折れる
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 00:31:33.98 XbFvqe54
すぐそこに2桁が待ってるのにもったいない
ていうか言い訳すんな
そんなことより鍋がうまい
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 00:58:17.55 WQLruKL4
>>511
これからの時期は鍋が効率いいね
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 04:27:12.81 sjTUGYdw
僕のピクシブのページです
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514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 04:29:27.57 7v7QK6xn
45分歩いてきた…腿がガクブルする…
この調子で頑張ってまずは基礎体力つけなければ…
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 05:05:55.47 CW8z3p4J
>>493
一キロ10分ちょいペースか～
けっこう速歩きすね！
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 05:12:18.48 cjetCiyS
>>514
おはようございます
ウォーキングを毎日、うんざりやってる自分も最初は15分で辛かった
今はやろうと思えば徳光みたいにひたすら長時間歩けるが明後日が病院の検査
よって昨日からペースを落としてかなり安静にしてる
ウォーキングはゆっくり歩いたって良いし疲れたら公園のベンチにでも座れば良い
とにかく毎日欠かさずやれば必ずや痩せますぜ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 05:16:49.71 7v7QK6xn
>>516
おはよう、夜間は人目を気にしないで出来るから心地良いです
しかし、どうしても車が怖いね、蛍光帯してるけど小さくて…なんででかいサイズが日本はなさ過ぎるんだろうか('A`)
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 05:48:18.10 AZJCTeEA
外走りにいく服がない
どんなかっこでやってる？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 05:49:11.74 Qc0oxVSL
ジャージ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 07:06:29.77 x6slUeEG
やせるってすばらしいな
太ってたころは歩いてると勝手にズボンのチャックが下がるという
怪奇現象に悩まされてたがいまは完全になくなったわ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 07:11:51.98 tDKzNxlL
普通ジャージでしょ？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 07:14:04.27 tDKzNxlL
>>521は>>518宛て
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 07:18:51.83 WXpfz8CU
トレーニングウェアとウォームアップウェアの違いがわからない
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 07:27:42.95 tDKzNxlL
>>520
たしかに怪奇現象w
525:12スレ457
11/10/03 10:20:08.41 7bYiuKol
【開始】2011 5/14
【年齢】27
【性別】♂
【身長】178
【体重】108→101.4（6/9）→96.1（7/1）→92.6（7/20）→87.5（8/23）→83（10/3）
【体脂肪率】30.3→29.7（6/9）→28.3（7/1）→26.7（7/20）→24.9（8/23）→23（10/3）
【目標体重】74
【運動】最初二ヶ月くらいはやってたけど今はしてません
誰かと外で食事をする時は食べたいだけ食べて普段一人の時だけ食事制限してます
目標まで10ｋｇを切ったのでこれからも頑張ろうと思います
報告でしたー
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 13:03:24.12 2GBOi9wt
>>517
ちょうど同じ悩みでググってたんでお裾分け。手軽にLED靴紐を帽子とか腕に巻き付けて使うのはどうだろう？ URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
反射もので自作するなら URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
工作苦手ならマジックテープ式のタスキ数本か切り売りの反射タスキ買って延長させる。（切り売りのは端を接着剤で貼り付けて輪にするか結んで使う）
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 15:41:54.76 sjTUGYdw
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)陽気な死刑執行人マーニ
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)軟派な宮廷魔術師スヴァード
野村哲也さんに憧れてますお
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 15:52:06.91 hArGApzs
夜中に何か食べたくなったら味ポンで紛らわす
ただ塩分が多い
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 16:31:41.85 sjTUGYdw
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)陽気な死刑執行人マーニ
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)軟派な宮廷魔術師スヴァード
野村哲也さんに憧れてます
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 16:44:28.51 hArGApzs
夜中に何か食べたくなったら味ポンで紛らわす
ただ塩分が多い
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 17:09:58.93 sk0+Jrod
俺の腹の皮おもしれーｗ
触ると腹筋カチカチなのに
皮あまりまくってるから座ったら三段腹になる・・・orz
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 17:36:46.41 x6slUeEG
お前もチンコも皮が余りまくってるからな
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 17:40:44.38 sk0+Jrod
ちんこの皮は減ったもん
下世話な話だが
ちんちん伸びるのはマジな話だぜ
３０過ぎて仮性が直るとは思わんかった
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 17:57:27.38 XYpLcAOo
でも細くなるよな
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 18:08:16.44 fYl/TSfZ
セクロスすると滝汗ハンパないよね＾＾ｖ
…俺いつもマグロだけどf^_^;
今までは大雪で埋もれた電柱みたいだったよね＾＾
痩せても極太だよｗ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 18:49:28.97 XbFvqe54
気持ち悪い
走ってくる
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 19:02:25.80 hArGApzs
100がキープできるようになって満足している自分がいる
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 20:08:21.31 X2fxfEUN
>>537
それ以前のキープ値はどんなもんでした？
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 20:44:47.73 hArGApzs
>>538
キープというかダイエット始める前の７月頃は106～109を行き来してました
今は寝る直前で100です
540:493
11/10/03 22:36:10.54 /utZEcaf
>>515
歩く早さは普段と変わらないかな…
今日になって筋肉痛だけかと思いきや，
左足のアキレス腱辺りに痛みが…orz
準備運動をしっかりやらないと，
マジで関節がぶっ壊れるかも…
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 23:24:27.72 e48wbHYK
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)陽気な死刑執行人マーニ
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)軟派な宮廷魔術師スヴァード
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 23:27:27.17 1mg8wKWm
現在173/88
この身長の標準体重が66くらいだから、100キロとの方が遥かに差が少ない。
何とも情けない話だ。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:16:52.60 3Jb5CvSZ
>>526
おぉ、サンクス、やってみよう！
さっき45分歩いてきた、途中でスロージョグ取り入れてみたんだがどうも寒いと頭痛くなるね…
冷たい空気吸い過ぎたのかな、慣れるまで頑張ってやるかな
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:55:31.11 07HIGZnI
>>535
デブ好きの女の子ってどうやれば見つかりますか
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 01:11:01.52 3Jb5CvSZ
>>544
そう言うのって相手も基本デブだよ？
それか熟女
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 01:40:04.04 Q0d+qMi1
>>545
童貞くん乙ｗｗｗ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 01:50:11.30 CrbN6Ay0
デブなら女できても「付き合ってあげる」感覚な場合が多いから割りと窮屈だぞ
付き合う前から「好きでいてあげてるんだからさっさと気付け」みたいなやつもいた
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 02:34:57.77 3Jb5CvSZ
>>546
すまん、童貞じゃないんだ…ご期待に沿えずに申し訳ないorz
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 02:48:22.53 GqjrD3cE
おもいきり風邪引いた
ここ2日ほど運動できず・・・今日もヤバイ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 02:51:00.89 XIPAmb7y
熱が出れば儲けものだな
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 02:55:26.28 GqjrD3cE
まずノドが痛くなって鼻水が止まらなくなって倦怠感が酷くなって頭と熱が・・・
ダイエットで免疫力低下してるのか思い切り風邪こじらせた・・・
病院で抗生物質を貰って飲めば一発で治るけど
2000円ほどすっとぶから行きたくないでござる
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 03:47:35.49 wc2VleFM
現在身長184/76
今年3月88kg→4月86kg→5月→85kg→78kg→7月77kg→8月80kg→9月76kgという感じ。
食事はほぼ1食夜のみ、ご飯1合+おかず1品。カロリーは600～800くらいです。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 04:39:21.56 vOMGRfPe
元々１００キロあったの？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 07:04:16.71 9ImFlquw
脂肪税
導入されたら、嫌だよね？
555:前スレ69
11/10/04 07:26:38.79 rPf0WE9A
早々に来た長い停滞期がようやく抜けてくれた・・・・
体重の減りは相変わらずにぶいけど
体脂肪の減り方がなかなかで、腰周りはマイナス8cm
体重もここからグングン減って欲しい
【開始】2011.8.29
【年齢・性別】37♂
【身長】176 cm
【体重】開始時101kg 現在96.6kg
【体脂肪率】開始時30.4% 現在26.8%
【体重推移】 17歳60kg 22歳72kg 23歳95kg 33歳107kg→84kg
【目標体重】70kg台
【食事】
1日1700kcal
【運動】
DVD(ビリー、ターボジャム等)
筋トレ
エアロバイク
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 09:12:28.15 KiVHVz+y
ダイエット始めて2週間で－6kgと順調に減ってきたけど、
明日・明後日と2日連続で、会社の送別会が・・・
けっこう増えちゃうだろうけど、またがんばるわ。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 09:21:08.21 F4egFRAN
>>556
そういうので増えるのは水分。
そこでやけっぱちにならなければ数日で元に戻るよ。
「たまに」の事なら別に恐れることは無い。
毎週毎週とかだとさすがに厳しいけど。
まあ、一晩でキロ単位で体重が変化するのは、ヘコむけどさ。
そういうこともある。太ったわけじゃない。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 11:18:42.67 3Jb5CvSZ
体のあちこちが痛い…鈍痛が走る…
寝る前にストレッチはしたんだがなぁ…
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 13:17:35.62 yWcFEgoA
筋肉ならかまわんけど関節は無理しちゃいかんよ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 15:49:38.30 eS4cfH76
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)陽気な死刑執行人マーニ
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)軟派な宮廷魔術師スヴァード
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)可憐な歌姫ロゼリナ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 16:52:34.13 eS4cfH76
お絵かき楽しいお！
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 16:57:57.50 hvXqlWmU
いかにも童貞が書きそうな不細工な絵だな
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 17:02:29.43 eS4cfH76
ブーブーうるさいおｗｗｗ醜い臭い気持ち悪いから喋るなお
ゴキ豚ｗｗｗｗｗ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 17:09:36.86 YW9Aqbf7
運営に通報される前にやめとけよ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 17:29:08.58 ler8CyLb
100キロくらいあると同じ強度の運動でも一般人より消費カロリー高いから得した気分になるな
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 17:49:31.88 NWS2EaYj
いい歳のおっさんが語尾に「お」付けてるのはいかにも馬鹿っぽい、つーか気持ち悪い。
消えろ。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 17:52:38.81 fQ6l9xuZ
つ鏡
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 17:53:48.57 fQ6l9xuZ
安価付け忘れた。
>>563
つ鏡
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 17:59:00.23 hfCg9c4N
>>565
おデブにとってはあるあるネタだなｗ
痩せたら基礎代謝が標準的になってしまって悲しくなるときがある
贅沢な悩みだ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 18:05:22.22 eS4cfH76
デブは心も醜いって本当なんだね
さようなら
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 18:32:11.89 0YBvmOzp
醜いもなにもスレチだけどな
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 18:34:41.37 +pWvg5wR
>>560
私がウォーキングしてる道沿いのある個人事務所の扉に
ある日そういう手書きのイラストが貼られるようになったが
日に日にその枚数は増え、ついには窓いっぱいになり
一番上に作者の名前と誕生日のカードが加わった。
若気の至りとはいえ、通りがかるたびに妙な気持ちになる。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 18:44:34.50 uz3XSUuO
>>570
そもそもお前もデブだろｗ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 20:20:23.83 3JJmO+Kc
>>565
あるあるw
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:04:45.43 yU6ydJj5
104kgからダイエット始めて2ヶ月。
以前間違えて小さいサイズのパンツを買ってしまったんだけど、
今日たまたまそれを見つけて試しにはいてみたらスルっと入った！
その時は太ももあたりで止まっちゃってたのに…
なんか地味に嬉しかったw
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:28:50.58 JnjL47IA
下着は特にサイズ変化を実感できるよな
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:51:58.04 uz3XSUuO
服のサイズ変化がやっぱダイエットして一番嬉しいね
ようやくLが着れる様になった位だけど、4Lと比べると種類も値段も全然違ってくる
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 01:22:05.18 l/m8x/2r
ふぅ、45分歩いてきた…120kgもあると流石になかなか距離伸びないなぁ
そして、4日目にして初めて靴擦れと股擦れが発生…
股擦れは歩いてるうちに気にならなくなったんだが、足の裏が痛い靴擦れは問題だ
明日に残らないようにするには冷やすのが一番なのかな…
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 02:13:17.95 tGf/0B0i
>>577
服のバリエーションとかオサレな店行っても選べるようになるのがいいよね。
俺も4LからLLになったよ。ジーパンも40から33になったし。
あと98kg→75kgになった分50mのタイムが7秒から6秒6になったのが嬉しかったな。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 06:25:42.77 mRPfoqeu
>>579
98で7秒の方が凄くないか？w
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 07:05:29.79 5UoajJ1q
まだ１０kg減らしてようやく２桁になっただけだけど
仕事で乗ってるバイクの性能が劇的に良くなった。
加速はもちろんブレーキの効きが凄い。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 07:18:14.91 FQygix6M
>>581
新聞配達？＾＾
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 08:18:03.24 tGM0872x
>>578
俺はひたすら足の裏の水ぶくれは安全ピンで水を抜いて、かかとの靴擦れは靴擦れは用絆創膏を張ってた。
ウォーキング前後にストレッチ。
そうやって2週間くらい歩いてたら皮が固くなって、水ぶくれや靴擦れは無くなった。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 09:18:26.42 8ps2j3gx
靴擦れは何も考えず絆創膏貼るのが一番
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 09:24:13.14 tGM0872x
>>583訂正
×靴擦れは用絆創膏
〇靴擦れ用絆創膏
バンドエイドの靴擦れブロック使ってました
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 11:31:40.04 d/cNOKaP
痩せてきたのは良いけど
腹の肉がだるんだるんになって
脂肪の中に小さな塊が多数ある
セルライト？いずれ無くなる？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 11:49:39.06 kYH2HOs0
多分無くなる
長期戦にはなると思うけどな
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:11:33.52 d/cNOKaP
ありがとう、諦めず継続するぜ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:50:28.38 3tQn9nIN
どの程度の肥満だったかにもよるけど
そういうのや皮余りは、少なくはなっても完全にはなかなか無くならないとか
でも肥満で腹の皮がパンパンよりも痩せて皮が余ってるほうがよっぽどいいと思うよ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 13:15:23.54 y5+bJU+A
>>580
同じくらいの体重で俺より速いヤツいたぜ…太っていても運動神経いい人はけっこういるよ。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 13:15:47.59 AKwllUYU
実家なもんで夕食のカロリーが固定される
なもんで朝昼抜いて運動してやっと体重が減る
大変だわさ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 13:30:46.16 8bWi78z3
>>591
ダイエットしてるの知ってるのに強制的に夕食を一定量食べさせられるなら、大変な実家だなｗ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 15:23:36.74 VO4TUe8x
風邪こじらせて三日も運動休んでしまったが
なぜか体重が減ってたわ
もしかしたら筋肉が減ったのかもしれんが・・・
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 15:32:28.74 wjPsGdJh
>>591
ご飯を自分で茶碗に盛れ。夕飯の支度を手伝え。
揚げ物→焼き、炒め物→ゆで、鍋 って感じに料理パターン変えれば夕飯軽くなる。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 15:32:59.20 kYH2HOs0
運動の消費カロリーはそんなに大きくないから、別段おかしいことでもなかったり。
それだけひどい風邪なら食欲も落ちてそうだしな。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 15:42:49.39 VO4TUe8x
まあとりあえず今日から運動再開。
正直まだ病み上がりで体調はよくないけど10キロ走ってくるわ。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:23:27.55 iCG16dk+
走ってる人って最初どうだった？
俺は歩くのは15kmくらい平気なんだけど、走るのは1kmでもつらい。
スネの横の筋肉がブチ切れそうなくらい痛くなる。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:50:33.96 Jus6ZmDW
自分も最初は1kmでぜぇはぁいってたけど
始めは気分のいい時は走って気分が乗らない時は歩いたりして
しばらくしたら歩くより少しだけ速い程度で走り出して
とにかく足が痛くない限りしんどくても止まらないよう心がけた
1ヶ月もすりゃそこそこのスピードで走っても平地なら10km余裕って感じ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 19:02:25.00 1ZBCI16t
膝に不安ある奴は自転車が良いぞ。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 19:19:33.42 Jji4wo4R
>>597
すねの外側か内側かで原因も対処も違うからここ読んでみて。URLﾘﾝｸ(merckmanual.jp)
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 19:20:32.40 3tQn9nIN
ジョギングは最初は自分の実力が分からないからつい無理なペースで走ってしまいすぐ息切れするけど
自分の体力をしってそれなりのペースで走れるようになれば数ヶ月も経てば10kmくらいなら結構誰でも走れるようになる気がする
もちろんダイエットして体重が標準近くにならないときついけど
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 19:33:22.62 REqwa8A4
>>599
俺はそんなに自転車では効果なかったな。
無理しなければウォーキング余裕だし。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 19:39:00.88 xt318vgy
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)陽気な死刑執行人マーニ
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)軟派な宮廷魔術師スヴァード
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)可憐な歌姫ロゼリナ
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)儚げな少女エミリア
ロゼリナかエミリアでオナニー出来る人いるかお？
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 19:40:42.42 Jji4wo4R
筋肉の付き方も筋力のバランスも個人差があるんだから自分に合った運動すればいい。
まだ90オーバーの身では自宅で軽い自重筋トレが精一杯だからってひがんでないんだからねっ！
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:05:57.00 0JsO8+9P
>>603
小学生の落書きでオナニー出来るのは童貞のお前だけだ。
こんな不細工な絵晒すな、おっさん
606:493
11/10/05 20:06:38.43 bU/pH10N
足首の痛みがひかなくて医者行ったら，痛風発作との診断．
痛風持ちのダイエット，どうすりゃいいんだよ…
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:15:44.73 kYH2HOs0
>>606
ここにいるぞ！
まず、尿酸値高いまま放置するとガチ危険なので尿酸値を下げる薬を貰う＋生活改善＋定期的な検査
実際のところ尿酸に気をつけた食生活してれば必然的に痩せると思う。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:41:32.25 6+wWhI8f
>>606
今日、4回目の精密検査で1ヶ月前比ASTが81→44・ALTが141→79になった
脂肪肝(内臓脂肪)削除に必死で頑張ったらなんと劇的改善(通院2ヵ月でここまで来た)
通風だとコレステロールや中性脂肪が高い訳でしょ？
だとすればそこら辺を改善していかなければならない
要するに高血圧、糖尿病系の食生活で対応すると良い
当然、軽くても構わないが運動必須
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:44:29.94 VO4TUe8x
自重トレでも腹筋や腕立てなどは余裕でできるようになったが
懸垂だけは未だに1回すらもできない・・・・
610:493
11/10/05 20:56:48.49 bU/pH10N
>>607
>>608
血液検査は土曜日の結果待ち．
たぶん尿酸値は１０前後の予感…
運動不足解消でウォーキングして，それがトリガーになって痛風発作だとか，
まじで勘弁してほしいわ…
１ヶ月くらい２０００カロリー縛りで１１６→１１１キロだけど，
地道に頑張るわ…
611:38
11/10/05 21:21:40.51 5KWyuIpe
ダイエット始めて1ヶ月目なので報告
【年齢・性別】34 男
【身長】177
【体重】90
【体脂肪率】28％
【体重推移】9月5日→100キロ、33％ 9月18日→96キロ、31％、今日→90キロ、28％
【目標体重】65
【食事】
朝：100％フルーツミックスジュース バナナ2本 無脂肪ヨーグルト
昼：仕事の関係で高温でも腐らない菓子パンしか食べられない
※日曜日だけ回転寿司10皿 又はカレーライスでデザートにアイスクリーム1個
夜：まいたけ入り肉野菜炒め、納豆 煮干を入れたお吸い物、無塩トマトジュース ※米は食べてない
間食：魚肉ソーセージ2本 又はゼロカロリーコーラ
水分：麦茶
【運動】ヴァームウォーター飲みながら週2回のジム通いと毎日夜に1時間のウォーキング
1ヶ月で10キロ落ちた。
やっぱり低炭水化物ダイエットに合わせて運動もすると落ちるスピードは早い。
低炭水化物ダイエットやってるけど油で炒めた野菜炒め食べてるから便秘にはなってない。
まいたけを食べるようになってから更に落ちるスピードが早くなった。
今まで服は4Lだったが3Lにサイズダウンした。
来年の3月ぐらいまでには65キロまで落としたい。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:33:41.41 wjPsGdJh
寿司は最初の１皿でアオサの味噌汁頼む。７～８皿で満腹になる。
元気寿司なら馬刺しの握りもお勧め。意外に低カロリー。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:50:35.82 U6+bqcvB
>>600
>>597です。情報thx
俺はスネの外側です。
いったん痛くなると歩くのもキツく、両脚等しく痛いのでどうにもならない。
長年走ってなかったからしょうがないと思って、体重もっと落ちるまでは歩きに専念してみます。
でもいつかは20kmくらい余裕で走れるようになりたいね。そんなの中学以来だが。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:51:35.60 VO4TUe8x
>>612
俺4～5皿で腹いっぱいになるわ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:51:59.58 kYH2HOs0
>>610
きっと治療開始すると暫くは発作が増えるから、上体を鍛えるトレーニングも考慮しといたほうがいいと思う
どうしても足に頻発するからな
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:01:21.50 Jji4wo4R
>>613
つURLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:04:20.07 +umSLyVg
>>611
1ヶ月10kgは早すぎませんかねぇ？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:13:02.74 VO4TUe8x
3週間クラスのリバウンド来るな
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:23:33.74 wjPsGdJh
100越えの初期ボーナス込みだと-10kgは早いけど無理なペースではない。
週一でガス抜きしてるし、減量楽しめてるなら続けられるんじゃない？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:25:59.49 VO4TUe8x
別に続けられないとはいってないけどｗ
でもまあリバウンド（停滞期）は確実に来るだろうな
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:33:32.28 wjPsGdJh
リバウンドに停滞期って意味あるの？ 体重増加、ダイエット失敗って事だと思ってた。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:40:53.60 VO4TUe8x
日本語でおｋ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:48:15.60 Jji4wo4R
>>621
ダイエット成功＝目標体重になってから一生そのまま維持し続ける
リバウンド＝一度目標体重になってからまた体重増加、特に食事を極端に減らしての減量後はMAX時よりさらに体重が増すことが多い
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:51:58.09 wjPsGdJh
>>622
>>620でリバウンドを停滞期って意味で使ったんだよね？
浅学なもんでリバウンドにそんな意味があるとは知らなかった。
リバウンドはダイエット用語としてはダイエットが継続できなくて体重が増加するって意味だと思ってた。
今度は意味通じた？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:55:15.23 AKwllUYU
おいおいｗ
蒸し返すなよ
デブの争いは醜いぞ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 23:01:40.27 VO4TUe8x
リバウンド体質になるから停滞期が訪れるんだよ
おわかり？
627: 忍法帖【Lv=39,xxxPT】
11/10/05 23:13:34.04 PQ1iMc/8
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
どっちが食べたい？
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 23:15:40.87 Jus6ZmDW
おかわり！大盛りね！
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 23:29:46.05 IoungTB/
>>627
両方
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 23:33:39.77 DHwgoQY8
>>627
両方食べた後に天一に行くかなあ。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 00:07:07.77 ZggKmNmT
>>583>>584
おぉ、対処法ありがとう
水はやっぱ抜いた方がいいか…流石に足が痛くて今日は歩けなかった…orz
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 01:01:44.14 tkcBUPbx
エステティシャンの友人に皮のたるみについて質問した。
基本的な事しか書いてないけど、参考にはなると思う。
やはり正しい痩せ方しないと皮はダルンダルンになるとの事。
スキンケア(ボディクリーム等)できるだけタルミとか少なくしてはりのある肌作る事が重要らしい。
あと何より筋肉と肌をつくるために、食品でタンパク質（豆、卵、魚）をとるのと運動とか体を動かして筋肉つかう事。
運動は脂肪がある程度落ちるまでは有酸素運動とストレッチ系 。
脂肪が落ちてきてから筋トレ。
あとは筋肉も肌質も冷えると絶対ダメたから必ず体を温めたり、温かいものを食事にとりいれる事。
色の濁ったもの黒茶など、砂糖やお米もその黒い方が温と栄養価が高いし野菜も色の濃い緑黄色野菜が体温めるとの事。
まとめればダイエット中にたるみの事も考えた上で筋肉、代謝、スキンケアが大切！
ある程度痩せたらエステ行くとたるみを防ぐ効果も期待できるみたい。
ストレッチとか動く時は、活動の３０分まえに生姜をとると代謝が１０％増しで3時間程持続する。
それと朝の食事と運動は１日の代謝を決めるので大事。
睡眠不足と夜の12時までに寝ない行為は、代謝を落とし、成長ホルモンも分泌しにくくなるから痩せにくくなる。基礎的な生活習慣から見直しが必要との事。
あと、糖化は筋肉と肌をめちゃくちゃダルダルにするから気を付けて。
糖化っていうのは一日の食事のうち６割以上の炭水化物や糖質を摂ってたらおこる老化現象。
糖化にはビタミンがいいから青汁等で効率的にとったらいい。
だと。長文失礼。皆、頑張ろう。
633: 忍法帖【Lv=39,xxxPT】
11/10/06 01:19:17.27 wOov3UaV
>>630
わかるわ。
おれも、王将で酢豚定食食べて、店出て、隣の吉野家で牛丼並食べて、帰りにモスバーガーでセット持ち帰りした事あるもんな。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 01:59:45.49 m2UuMfZj
「太りにくい体」ってどうやって作るんだよ？？
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
↑ みんな言ってることがバラバラすぎてわけわかんねえ…
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 05:59:13.45 pdGQ8A2G
１ヶ月romって初カキコです
【開始】2011/9/5
【年齢・性別】 23♀
【身長】 162cm
【開始時体重】 101kg
【体重推移】(9/5)101kg→(9/15)94.7kg→(9/25)93.7kg→(10/5)90.3kg
【目標体重】ゆっくりと55kgを目指す。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 06:03:08.20 pdGQ8A2G
>>635 すみません途中で切れちゃいました；
【食事】毎日レコーディング
朝： ご飯、サラダ(わかめ･春雨･キュウリ・ちょこっとササミ)、焼き海苔、味噌汁(しじみとお豆腐)
昼： 肉じゃが(鶏胸、じゃが芋(小)、糸こん、さやえんどう、玉葱)、エノキのオムレツ
夜： 野菜鍋(トマト、キャベツ、玉葱、セロリ、しめじ、エノキ、パプリカ)
【運動】
毎日：ラジオ体操、コアリズム、ビリー基礎編1時間、いけそうだったらビリー応用編の追撃
筋肉がバッキバキの日はビリーはお休み。代わりに1時間～2時間のウォーキング
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 06:28:12.92 z/a/kW6R
>>636
レコーディングは何がいいって ただ書いておくだけじゃなくて いつでもその日の食事内容を見直せて 食べ過ぎたなら反省できる事だと思います
女性は欲求不満を食事で解消しやすいらしいから 無理ー？と思ってキレてどか食いしそうだったら そうなってズルズルいく前に少し食事量増やすとかするといいかもです 毎日運動してるんだから大丈夫ですよ
てか ビリーされる方はホント凄いと思いますw 7歳から22歳まで何かしらスポーツやってた私でも3日続かなかった…
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 06:42:50.47 pdGQ8A2G
>>637
レコーディングは本当その通りで、頑張った記録を眺めると無駄にしたくない一心で
自然にドカ食いしたいとも高カロリーなもの食べたいとも思わなくなって、とてもいいですね！
ビリーは最初の1週間位は出来てる内に入らないような、ついていくので精一杯といった感じでしたｗ
それでも続けていると、段々動きも覚えてスムーズに出来るようになりました！
運動音痴な私でも結構できているので、>>637さんならもっと適応早いと思います！
639:38
11/10/06 06:43:08.76 e/fh3Yt+
>>617
運動もしてるからこんなもんだと思います。
ペースが早いと何か問題ありますかね？
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 06:51:15.09 pdGQ8A2G
>>639
始めた日も体重もほぼ同じですね！一緒に頑張りましょう！
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 08:26:37.65 Hv3/QH6p
170cm台後半、9月初頭100ｋｇくらいでスタートって人が何人かいるね。
俺もそうなんだけど。
ここのところ、寒くても薄着のままだからか、
94ｋｇ台後半をうろちょろしてる。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 08:49:11.94 LDAwj4jv
>>634
「太りにくい体」を作るより
「太りにくい生活」を作る方が簡単だと思う。
基礎代謝を上げるより
生活活動代謝を上げる方が簡単だと思う。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 09:03:17.24 aU4XOpk6
>>641
そしてほとんど
初期ボーナスで「ダイエット余裕」
↓
適正な減量速度になると「体重が落ちない」
↓
でも自分へのご褒美でドカ食い
で2カ月位で消える。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 09:18:26.58 ZcoV5TRk
痩せたら基礎代謝がが下がるから体重維持もきつくなるのかと思ったらそうでもなかった
体が軽いと自然と体を動かしたくなるし、立ち仕事なんかもきつい仕事のほうを率先してやるようになった
痩せてる人をよく見てるととにかく体をよく動かしてる、一方デブはただ座ってるだけ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 09:20:41.28 ngYR9iWL
3日坊主って言葉があるけど
ダイエットで置き換えると3ヶ月坊主じゃないかと思う
だいたい3ヶ月目で気力続かなくてドカ食いコース
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 09:23:04.72 ZcoV5TRk
置き換えって根本的な食生活の改善じゃないから
目標体重まで仮になったとしても、その後置き換えをやめたらリバウンドする確率がかなり高いと思うよ
あれは結婚式のときには痩せてる写真を残したいとか期限ありきのダイエットに利用するものだと思う
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 09:23:52.81 ZcoV5TRk
文章読み取れてなかった置き換え食の話じゃなかったのな
ハズカシス
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 09:27:34.73 9/63OlLs
自分へのご褒美って考え方がすでに言い訳して自分を甘やかしてるだけだよな。
ケーキでも肉でも適量を適度な間隔で食べてオーバーするなら毎日の生活でプラマイゼロに調節すればいのに自分へのご褒美って言い訳してプラスして食う。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 09:31:06.81 aU4XOpk6
>>648
IDが9/63が油w
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 09:33:07.35 aU4XOpk6
体脂肪率14.28%ってことか
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 10:08:14.26 G7GXqcZU
体脂肪率14%って豚だなw
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 10:30:02.01 vS+mj7VP
>>645
今ちょっとそんな感じだわ。頑張ろう
三ヶ月やって、13kgぐらい減らしたんだがなんかそこで気力つきてきた
このペースでどんどん痩せる！！って思ってたのに
服とか全部小さくなって一通り揃えたらなんかモチベが・・・
運動はやってるから増えはしないんだけど、食事量が増えてキープ状態だｗｗ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 11:25:29.21 JOGs2IdW
>>611
仕事がどんだけキツイかにもよるけど、
その生活だと80kg台のどこかでそれ以上落ちなくなるぞ。
ソースは俺。
日々の食生活の中で何を捨てられるか今から考えておくべし。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 13:56:35.57 MPTzXVAx
>>635
まだ食欲との戦いって感じだな。
自炊できてるみたいだし、記録もしてるんならきっと行けるよ。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 14:35:46.96 SVFO49QO
この一週間体重かわらん、orz
体脂肪率は減ってるからなんとかモチベーション維持してるけど、ちょっとの間晩酌やめとくか・・・
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 15:04:26.91 aB+CJlqx
なんかトレーニング器具がほしくてたまらん
ダンベルにベンチにマルチジムにトレッドミルやエアロバイクもほしい
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 15:32:29.84 MqqoONis
普通のダンベルなら数百円じゃん
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 15:42:29.93 ensX7KSJ
>>656
Amazon巡回しておいで。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 15:45:07.63 BIAX6iH7
>>656
どうせ買ったってすぐ使わなくなるから止めとけ。
ウォーキングしとけ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 16:51:53.47 MPTzXVAx
>>656
安いダンベルとハンドグリップから始めよう
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 16:59:35.00 a/MJ/231
イオンでシャドーボクサー見かけて衝動買いしそうになった
なんだよあの大リーガー養成ギプスみたいなの・・・
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 17:10:07.61 9/63OlLs
自重筋トレでもやりだすと短期間でみるみる締まっていくから器具買って本格的にやりたくなる気持ちはわかる。
アキレス腱付近の贅肉が落ちてくるぶしの周りが凹んできたけど支える体重が多すぎてブチッとなりそうで怖いｗ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 17:40:27.57 +9G1Tlh1
高いもの買う場合に「元を取る」って考えをする人は高性能な高い器具買えばいい。
モッタイナイの気持ちで使えばダイエットにも効果あるだろ。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 17:44:22.52 iT+4ypvr
太るのにも金かかってるのに痩せるのにも金かけるのか？
学生時代の「参考書買ったら勉強した気分」にならんようにね。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 17:51:31.80 G7GXqcZU
冬はダイエットにいいね寒さでエネルギー使ってくれるから
汗でないから体重変化わかりやすいしなにより鍋がうまい！
ただ前より気温の変化に敏感になったし確実に寒さに弱くなったわw
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 17:59:06.62 jQvgLNnv
>>665
夜のウォーキングは辛いね。既に軍手を着用してるし。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 17:59:21.82 +9G1Tlh1
>>664
だから「元を取る」って考えの人っていうのが前提。買って満足する人は買っちゃ駄目。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 18:12:38.60 /GNtjy8J
毎日30分昇降運動しかしてないんだけど
これ続けてて本当に痩せれるか不安・・・
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 18:36:45.80 +9G1Tlh1
食事制限と並行してやってるなら効果はある。効果疑ってやらないより全然マシ。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 18:56:01.59 jQvgLNnv
>>668
続けることが大事
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 19:05:29.22 iSyNMUAe
とりあえず家にある8キロの鉄アレイじゃもう筋トレにならないので
ダンベルは買わないとダメぽい
あと背筋上部の筋肉を鍛える方法がないので
（懸垂はまだ体重が重すぎてほとんどできない）
そろそろジムにいってマシーンのお世話になろうか検討中・・・
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 19:17:57.39 kyJw0jxY
>>668
心配ならカロリー計算すればいいのでは。
1日に食べる量と、運動＋基礎代謝の収支がどうなってるのか具体的に計算すれば
どのくらいのペースで痩せるのか目安になる。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 19:35:55.71 MPTzXVAx
>>671
男だと８ｋｇはすぐに物足りなくなるよな
頑張れば２０ｋｇ位まではトントン拍子で行けちゃうんじゃないか
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:36:51.13 9/63OlLs
>>671
フロントレイズ、ショルダープレス、サイドレイズとか肩の筋トレでググるとでてくるはず。
675:38
11/10/06 21:37:01.61 jWmTog/m
>>640
本当ですか！
負けないように頑張ります！
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:42:02.84 KRc35FQY
>>666
ダイソーの100円サウナスーツを着なさい
そして8時間程度歩きなさい
勿論、辛くなったら休憩有りの水分補給ガンガン有りで構わない
もうスーツの中が冬でも汗でスゴい事になってるからｗ
コップに汗が注げる世界を是非、堪能して頂きたい
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 22:35:51.73 pmasUwoq
>>676
汗かいても別に痩せたりしないよ
代謝が多少良くなるかもだけど、無理矢理汗かいても不健康なだけ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 22:41:56.82 +9G1Tlh1
汗や尿を作るのにカロリーかかるって話、どっかで聞いたけどな。誤差みたいな消費なんかね？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 22:46:07.06 iSyNMUAe
ちりも積もればなんとやら
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 22:47:00.83 /5XY6T1J
>>678
少しは消費されるけど殆ど意味ないらしいな
でもやっぱり汗かくと運動した達成感得られるしモチベーション維持しやすいわ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 22:50:58.59 +9G1Tlh1
自己解決。水１Lを尿にするには26kcal必要らしい。（水温10℃）
発汗の消費カロリーは見つからないが、運動時の発汗分は運動の消費カロリーに含まれてるって考えるべきだな。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 22:54:02.04 hK02gRtx
【開始】 105kg
【年齢・性別】 21歳♂
【身長】 168cm
【体重】 85kg
【体脂肪率】 不明
【体重推移】 (6月105kg)→(7月100kg)→(8月95kg)→(9月90kg)→(現在85kg)
【目標体重】 75kg
【食事】
朝： ゆでたまご、1/4㌍ココア
昼： 自作おにぎり1個(コンビニサイズ)
夜： 鶏肉料理(鍋など)、ご飯は基本は無し
間食： たまにお菓子少し 小分けのを買っておいてある
水分： 水、無脂肪牛乳、コーヒー、ココア、コーラゼロ、100%ジュースの中からランダム
【運動】 自重トレ(腕立て、腹筋)
肉体労働のためウォーキングなどはしない
たんぱく質補給のためプロテインはとってる
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 23:07:10.18 B7kpgWTo
>>671
鉄アレイあるならワンハンドローイング、シュラッグ、リアレイズあたりやれば
広背筋、僧帽筋、三角筋後部をある程度鍛えられるんじゃないかな
それでも８キロのだとすぐ効かなくなると思うけど
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 23:20:24.84 G7GXqcZU
>>682
朝に炭水化物食べた方がいいよ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 00:10:34.61 3Tfk8XB+
なんかほとんど食べなくてダイエットしてる人って大丈夫なん？
リバウンドしそうだけど。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 00:16:52.84 evz7BHQh
リバウンドしてでも目標の体重まで一度は落としたるねん！って考えなんだろ？w
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 00:40:53.38 QWuhWToX
全員がリバウンドするわけじゃないけどな
経験者様は知らんけどw
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 02:31:15.09 ZlpvLm6X
>>676
それかえって無駄だし身体にストレス掛けるので健康に悪い。ボクサーでもなければしない方が良い。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 03:06:13.26 3Tfk8XB+
>>687
いやまぁそうだろうけど。
あの食生活を痩せた後も続けるって相当厳しくないかって素朴に思うだけ。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 08:16:11.34 p5Mqzu35
【開始】 2011/5/2
【年齢】 24
【性別】 ♂
【身長】 178
【体重】 (開始時)135→(6/2)125→(7/1)118→(7/7)116→(8/1)115→(8/6)113.3→(9/1)111.5→(10/7)112
【目標体重】 75
【食事】
朝：おにぎり1～2個
昼：普通に好きな定食(1000kcal程度)
夜：セブンに売ってるキャベツの千切り + スープ春雨 + スクランブルエッグ
間食： なし
水分： 水 or お茶2～4リットル
一日 1800kcal程度
休日は外食有り(大盛りとかは無し）
【運動】 特に無し。
置き換えで減らしてたので、切り替えて置き換え無しにしてみたが落ちなかった。
単に今の摂取と消費が均衡しているのか停滞なのか･･･
100キロ切るまでは運動も特に必要ないかと思ったりもしたけれど、やはり必要なのかな。
始めて5ヶ月目で甘い部分が出たのかと反省。
休日の外食控えた方が良いのも分かるけれど、外出してその流れで食事はしたいし･･･
やはり休みはご褒美的なのは甘えなのかな。
とりあえず、経過報告。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 09:20:40.89 5cRZ5JMC
バランスが良くなさそう
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 09:24:15.55 I6My07QR
まだ100㎏超えてるから急激な運動は体に負担掛かると思うので
通勤通学や買い物といった生活習慣の中で車や電車使ってるところを
歩いたり自転車に変えるとか軽い運動からはじめてみたら？
食事で置き換え出来てるんだから、運動も置き換える出来るでしょ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 10:03:33.06 BEtsXJig
>>690
置き換え食は便利で簡単に減量できるけど置き換え止めたら太るのが当たり前。100kg超えてるからこそリバウンドせずにすんでよかったと思うぞ。
休みの日にご褒美として食べたものを別計算にしてるうちは痩せない。外食しても1日1800kcalを超さない、超しても次の日に取り戻せる程度に抑える。
レッグレイズとか床に寝転んでできる筋トレもあるから少しずつやってみるといいよ。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 11:18:25.33 QWuhWToX
>>689
そりゃそうだけど
カロリー計算ができるようになったら
維持するのもたいして難しくないと思う
栄養計算もできたらなお良しだな！
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 13:40:33.76 unqVzlPs
>>690
それを 1,800kcal 程度と思っている甘さが原因だと思う。
ざっと見ても一割以上多く摂ってると思うぞ。
ガッツリ計算してみ。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 14:34:39.68 75iP3fSB
長時間連続ジョギングは体重が80をきってからにしましょう
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 14:49:10.75 bJnUlt2A
>>696
何で80kg？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:02:19.18 75iP3fSB
別に絶対80ｋってことはないけどそれぐらい落とさないと
1～2時間も連続で走るとひざを痛めるから。
経験的には100以上はジョギング禁止
80～99はジョグ、歩く、ジョグ、歩くを繰り返す。
（ペースや時間間隔は体重が減るたびに少しづつ上げていく）
80きってから1時間以上の本格ジョギング開始って感じ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:26:25.64 QWuhWToX
身長と体脂肪率を考慮しないといけないな
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:40:49.60 bJnUlt2A
>>698
身長どのくらい？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 15:42:28.51 75iP3fSB
178
ま、たしかに一概には言えないわな。
個人的な意見ってことで。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:12:44.61 +qf1XPZe
膝よりも足の裏がぶっ壊れるんだけど…
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:53:00.41 6KpFzxRY
>>702
確かにそう。歩き始めは豆や靴ズレとの戦い。
>>698は走ったこと無いんじゃね？
つーか現在90ＫＧだけど走ってる。膝はなんとも無い。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 18:10:32.35 7K0ahzwD
自転車に乗ってる俺は関節痛めるとか考えなくても良いわ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 18:24:29.39 rh8YeI8T
>>704
何キロ走ってる？
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 18:27:11.84 QWuhWToX
>>704
前立腺と痔に注意ね
重いと余計にな
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 18:32:59.42 08K4q3VB
>>705
40㎞ぐらい
>>706
自転車乗る前から痔持ちなので安心して下さい
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 19:46:56.12 mQZ+id8n
マメなんかは一ヶ月くらいでできにくくなるからいいけど
がんばっちゃう人は筋膜炎に気をつけないとな
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:04:42.66 XUo3v9HP
>>703
お前よりは走ってるよｗ
すでに80ｋｇ切ったし
つか豆や靴連れと戦い続けるよか
足にあってない糞シューズはいてるだけじゃね
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:23:39.15 +qf1XPZe
靴も大事だよな、俺、足のサイズ28.0～28.5なんだが横に広いんだよ、足が
良い靴ないもんかね、通販でしか大きいサイズ余りないし、かといって通販だと履き心地試せないし
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:40:29.79 5cRZ5JMC
幅広甲高は極端に靴の選択肢減るからな
でかい靴仕入れてる店を見つけるか、取り寄せて試して買ってる
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:53:30.75 /5MXi1Y5
東京にいるときは靴流通センターで30cmのを買ってるよ。
田舎のABCマートだと30cmのがなかった。
713:ぶー子 ◆u5F2u2GbZU/E
11/10/07 21:54:44.34 2LQbCakN
28歳♀です
一人暮らしし始めて体重全く測らなくなり、
ふいに実家で体重計に乗ったら100kgジャストでした
5年毎くらいにダイエットし70kg～100kgをさ迷っています
最終的にはＭサイズが着れるようになりたいです
食事制限と踏み台昇降で痩せます
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:03:09.65 GNh9C5Fi
古いアナログメーターの体重計から、
体脂肪体重計（タニタ）に買い換えたんだけど、
なんか数字にすごいバラツキがある
連続で測っても100～300gくらい数字が変わる
乗る位置とか姿勢とかも変えてないのに…
イマドキの精密な体重計ってこういうもんなのかい？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:07:35.34 mQZ+id8n
デブの場合床や体重計そのものが変形しちゃうんだ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:10:32.52 QWuhWToX
個人的に外に出て運動するほうがいいと思う
人に見られる事でモチベーションが維持できる
太ってる事が恥ずかしいという気持ちが痩せさせる
気がするw
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:10:49.72 BhO4AYtx
>>714
一つ聞いていい？
100～300gの誤差が気になるほど体重軽いの？
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:16:44.07 ZEkl/T7C
デブ大量発生(笑)
719:ぶー子 ◆0hNjGDXoHEGB
11/10/07 22:17:36.03 2LQbCakN
確かに！
ウォーキングから暑い日や花粉対策で踏み台を始めましたが
またウォーキングから始めようと思います！
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:19:17.93 XUo3v9HP
>>716
外走ると人目を気にして見栄張ってオーバーペースになるタイプだからダメだわ
誰もいないときに走りたい
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 22:21:22.55 75iP3fSB
ジョギングで十分足は絞れるので
ステッパー系はまったくやらんなぁ・・・
722:714
11/10/07 22:23:43.98 GNh9C5Fi
>>717
イヤミな人だなぁ
デブなんだから誤差なんて気にすんなよ！とか言い方あるだろぉぉ
723:17tスレの10
11/10/07 23:55:34.33 kAldoRm5
【開始】2011/09/07
【年齢・性別】26歳・♂
【身長】174cm
【体重】102kg
【体脂肪率】37%(9/7)→35.5%(10/7)
【体重推移】113kg(22歳)→83kg(23歳)→107kg(9/7)→102kg(10/7)
【目標体重】70kg/体脂肪率15%以下
【食事】
朝：ミネラル豆乳＋フルーツ＋ヨーグルト：約400kcal
昼：コンビニ飯or麺類：約600～700kcal
夜：[お粥＋野菜スープ＋惣菜]or[蒟蒻麺＋野菜炒め]：約500～400kcal
間食：たまに珈琲寒天＋ゼロカロガムシロップ
サプリ：ミネラルミックス、ビタミンB群
水分：お茶２L、カロリーオフスポーツ飲料500ml
【運動】
ストレッチ＋筋トレ：30分程度
100kgまでは運動しないつもりだったけど、モチベーション上がったので追加。
明日からは1ヶ月突破なので景気づけにエアロバイクも追加する。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 00:08:26.81 OxqS1ikK
>>723
目標高いな
お互い無理せず頑張りましょう
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 00:17:25.18 S48y9Y4F
目標としては高くないハズ。身長からみた標準体型に年齢から見た標準体脂肪率だ。
とりあえず1年で目標達成できるように頑張る。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 01:09:07.67 EDF2bxNq
筋トレ始めたので1年前に買って開封してなかったプロテインを開けて飲んでみた
飲めない事はないけど何だか気持ち悪い
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 01:38:12.84 xNJa6cOJ
ふぅ、今日は90分歩いてきた…
>>711>>712
田舎なもんで、大きくても28の先が細い奴しかないんだよね…
ウォーキングブーツなんて夢のまた夢…
しかし、浄水場が近くにあるんだが、そこの付近で背広着て携帯電話してる人が…
俺が近付いたら声を落としてこそこそとしだしたし…
一昨昨日も、その付近の土手の近くに居たんだよな、一体なんなんだろうな
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 01:55:35.33 O5Y2SJks
>>727
察してやれよ
9/1、114kgからダイエット始めて今日ようやく節目の90kg台に入った
ハイペースだけど今のところ停滞期は来てない
俺の場合過去の経験上85kgから全く落ちないので、そこから先は長くなりそうだ
取りあえず次の目標は年内の85kg到達
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 02:47:51.41 IXcp+rcl
>>727
靴幅や甲高が問題で普段履きは28～28.5の靴履いてる、
ということなら俺と全く同じ
ウォーキング用途みたいだが、ランニングシューズを
選択肢の一つとして考えてもいいかもしれない
ASICSやMIZUNOの製品にはSWタイプがあるので、
合う靴も見つけやすいかもしれない
（ASICSのほうが幅は広め）
俺は以前利用してたトレッキングシューズの履き心地が気に入ってた
ので、その手の靴（ミドルカットタイプ）をウォーキングに利用してた
（トレッキングシューズはウォーキングに向かない、って人もいるので
お勧めはしない）
今はジョギングに移行したけどね
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 03:04:00.24 xNJa6cOJ
>>729
情報サンクス、色々探してみることにするよ
俺も早くジョギングにしたいな、せめて100ｋｇは切る様にしなければ…
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 03:55:48.93 IXcp+rcl
>>730
通販で試し履き可能なところもあるよ（合わなかったら返品可能）
例えば、javari（URLﾘﾝｸ(www.javari.jp)）とか。
ただ、何度も試し履きとはいかないだろうから、自分の足の
サイズなどは知っておいたほうがいいんだろうね
（最終的には履いてみなきゃ分からないんだけどね）
ASICSなどのメーカーが実施してる足型診断みたいなのが
利用できればいいんだけど、以下サイトなどを利用してみる
のもいいかもしれませんね
URLﾘﾝｸ(www.moonstar.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.sasakura-sport.com)
メーカーや製品によって同じサイズや靴幅でも履き心地が
違ってくる場合があるから、あくまで目安程度でしかないけど
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 04:18:05.75 lekogI+7
>>728
すごいなそのペース
俺は8月1日から10月8日で １１０→９４ 179ｃｍ
これでもすごいハイペースで落ちたとびびったけど
どうやったらそんなにやせれるんだ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 06:03:14.36 jmSK/4zh
ダイエット最初の一ヶ月で20kg落としたけど
いまはよくても一日数百グラムしか落ちない
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 06:18:52.71 Na7WSg3N
靴はナイキのエアペガサスが良かった
幅広タイプなので、
通常28.5履いてる俺が
28.0サイズでピッタリ感がした
クッション性も良く、
五ヶ月半で900km走れたよ
今週中には同じエアペガサスで、
新しいのに買い換える予定
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 08:20:03.50 6VxQhuVx
>>714
体重計の問題というよりも、
乗り方とか、床の傾きの問題だと思う。
体重計を水平にすることで正確な体重になるけど、
完全に水平にするというのはなかなか難しい。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 08:35:52.99 O5Y2SJks
>>732
身長一緒だわ
食事を1200～1900kcalで制限してレコーディング、ジョギング5kmを週2～3回
後は仕事が割とハードな立ち仕事なのでこのペースで来てるんだと思う
食事さえダイエット前のバカ喰いをしなければリバウンドはしないと信じたい
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 10:02:40.02 7RNDsava
>>733
一日数百グラムだって30日だと少なくとも3ｋｇは減るってことだよ
それが1年たてば36ｋｇだぜ
減ってくればペースが落ちてくるのは当たり前なんだからあきらめないで続けていこう！
そこでやめたらすごいリバウンドが待ってるよ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 10:20:01.01 veDMCtqx
脂肪の熱量を考えれば100g減でもすごいことだ
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 10:59:40.33 1PziJcY5
>>733
１日にキロ単位で落ちるわけないだろ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 16:48:18.67 v7fAEePX
身長183体重101体脂肪率32%です。
肩こりと腰痛がひどい。痩せれば治ると我慢してウォーキングやってます。
デブをこじらせてる時に似たような症状あった人いますか？
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 16:52:59.05 jFJ4RjxT
>>740
30kg痩せた今のほうが腰痛が多いのは秘密だ
まあ一般論として痩せれば荷物減るんだから楽になると思いますよ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 17:04:43.48 jmSK/4zh
デブってのもあるけどそれよりも筋肉が衰え過ぎてる証拠。＞肩こり腰痛
体を軽快にするには体重を減らすより筋肉つけるほうが効果絶大。（とくに脚と腹筋背筋）
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 17:16:13.72 v7fAEePX
>>741 >>742
お二方レスありがとうございます。
実は最近1年半ほど自堕落な生活（いわゆる食っちゃ寝）が続いて、血液検査で中性脂肪値が引っかかったためダイエットを先月から開始しました。
確かにおっしゃる通り筋肉質では無く、ブヨブヨ体型なので筋肉が衰えているのかもしれません。
アドバイス通り筋トレもやってみようと思います。ありがとうございます。