11/09/27 10:40:09.25 W4rtZj+h
>>232
体重と運動量に対して食事少なすぎで（バランスも悪い）ホメオ発動してない？
朝のおにぎりを1個にしておかずかホットスナック1個追加
昼と夜はご飯を男性用茶碗なら半分、女性用なら小盛りくらい追加して肉か魚のメインのおかずを三分の一残す
夜の弁当はおかずだけで500kcalってことは肉か揚げ物が多いと思うから半分残して朝に回して
量的に足りないならモヤシ一袋をレンジでチンして食べてもごはん食べて500～600kcalで収るはず。
11/09/27 10:40:09.25 W4rtZj+h
>>232
体重と運動量に対して食事少なすぎで（バランスも悪い）ホメオ発動してない？
朝のおにぎりを1個にしておかずかホットスナック1個追加
昼と夜はご飯を男性用茶碗なら半分、女性用なら小盛りくらい追加して肉か魚のメインのおかずを三分の一残す
夜の弁当はおかずだけで500kcalってことは肉か揚げ物が多いと思うから半分残して朝に回して
量的に足りないならモヤシ一袋をレンジでチンして食べてもごはん食べて500～600kcalで収るはず。