11/09/27 10:15:11.53 4PDLA2MW
>>232
週一の自転車数時間は何㎞走ってるか分からないけど効果が薄い気がする
それよりも時間を短めにして回数分けた方が良いかもね
その分速く走る事を意識すると効果的
付け加えるとギア付きなら軽いギアでペダルをシャカシャカ漕ぐと更に倍
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 10:40:09.25 W4rtZj+h
>>232
体重と運動量に対して食事少なすぎで（バランスも悪い）ホメオ発動してない？
朝のおにぎりを1個にしておかずかホットスナック1個追加
昼と夜はご飯を男性用茶碗なら半分、女性用なら小盛りくらい追加して肉か魚のメインのおかずを三分の一残す
夜の弁当はおかずだけで500kcalってことは肉か揚げ物が多いと思うから半分残して朝に回して
量的に足りないならモヤシ一袋をレンジでチンして食べてもごはん食べて500～600kcalで収るはず。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 10:57:37.45 CUbBnH+s
性別・年齢が分からないけど他の人も言ってるように多分食べなさすぎで体が省エネモードに入っちゃってるんじゃゃないかな
こうなると必要な内臓系の筋肉なんかもガンガン削られてしまうのでもうちょっと食べたほうがいいと思う
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 11:52:01.47 mcdpzBCi
>>224
130kgの時より70kgの今の方がセクロス体力無い気がするわ～
というか性欲が減退したｗ
130kgの時はデブ専のガリ女のセフレがいたんだけど、痩せたら離れていったｗｗ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 12:10:37.00 cdFBeuPY
うーん
食べ過ぎと言ってるのは俺だけかあ。
でも脂肪20kg抱えてそんなに運動してたら
筋肉付いちゃって体重減らなくなるぞ…
と思うのも俺だけなのかもしれない。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 12:24:29.79 hmgA7CLt
>>237
軽いギアだと何で良いの？重いギアの方が筋肉に効くような気がするけど。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 12:29:41.27 mcdpzBCi
有酸素運動としてみるなら自転車の場合は軽めのギアで高ケイデンスを長時間維持してる方がいい気がする。
フットサルしてるなら元々、足の筋肉はついてそうだし。
244:力士
11/09/27 12:45:16.56 q/g/QPlA
>>241
筋肉はんな簡単に付かないよ。
この人は単純に運動が足りない。
有酸素と筋トレをやれば良い。
食事は炭水化物控え目、高タンパクで足りない栄養はタブレットで補給。
これで減る、ソースは俺
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 12:50:33.87 hmgA7CLt
>>243
重いギアで長時間の方がイイんじゃない？
無知ですまんが宜しく。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 12:51:51.03 Xfvic4su
せっかく痩せてきてんのに
いつまでも4Lの服着てんじゃねえよ
服買え、退路を絶て
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 12:58:59.60 4PDLA2MW
>>245
URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)
ここ読むといいかも
筋肉に効きそうと言っても筋肉には速筋と遅筋の2種類あるけど
軽いギアを回す方が遅筋を鍛える事になる
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 13:05:27.05 ynx0o+y+
ググればいくつかそれらしき記述が見つかると思うが
URLﾘﾝｸ(www15.plala.or.jp)
ちょっと面白いサンプルかもしれない
URLﾘﾝｸ(cyclingfan.blog.ocn.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.rarestyle.net)
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 13:08:40.77 d3vmD/Xz
最盛期115kgからやっと70代まできたけど腹の肉がやばいなぁ
そろそろ筋トレ本格的に取り入れていったほうがいいな・・
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 13:39:03.75 hoNq5Ynl
皆さん、色々なアドバイスありがとうございます。
>>232です。
年齢は28、身長180です。
フットサルは週三回三時間、
自転車は週一回二～四時間(30～50km)です。
お腹と太ももはブヨブヨですが、他は筋肉でガチガチです。
まずはお腹と太ももをなんとかしつつ、
最終的には筋肉を落としてでも、80キロ台に行きたいです。
食事について、多すぎるという方と、少ないという方がいましたが、
少なくても問題があるんでしょうか。
正直、毎日お腹ペコペコです。
104までは8日ほどで痩せたので、それを励みに頑張っていました。
けどそれから15日ほど痩せません。
つらいので、少ないなら食べたいですが、多いなら減らす覚悟もあります。
どちらが効果的でしょうか？？
質問ばかり申し訳ないです。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 13:44:14.51 tMBg8n8s
野菜いいよ野菜
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 13:55:34.86 C8Zw5CTp
>>249
俺も最近70台に突入したばかり腹の肉は当初と比べたらサイズダウンしたけど
それでもなかなか落ちない
そんな訳でダンベルぽちった
>>250
まだ始めて1ヶ月経ってないの？
急に落としても良い事無いから来年の今を意識して取り組んだ方が良いよ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 14:04:22.36 Nfq71/DR
>>250
生活の運動強度は？ 肉体労働orデスクワークで結構消費カロリー違うから重要。
あとは栄養バランス的にビタミン不足や脂質の取りすぎなんかも心配。
夜に野菜中心の一人鍋とか、朝おにぎりを１つ削って具沢山味噌汁つけるとか対策考えたら？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 14:04:57.28 e6tKWSSP
>>250
食事は基礎代謝内に収めるとして、あまり体重に拘るのも如何なものかとおもう。
そのぷよぷよした体を変えたいんじゃないの？それなら筋肉ついても良いと思う。
女性なら別だけども。
それでも最終的には食欲を並の人レベルに下げないとリバウンドの原因になるよ。
とりあえず炭水化物や油物に偏った食生活を野菜中心に変えて嗜好自体を変える事に挑戦したら？そうすれば、大好きな油物食べたらすぐに満腹感を得られるようになるとおもう。胃がもたれるというか。
もちろん、極端に制限せずにバランス良くしないとダメだよ。
あと、ガツガツ早食いしないで30分くらい時間かけて食べるのも良いよ。テレビでも見ながらさ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 14:14:03.71 nXftYkKW
>>250
食べてる時間とかもわかんないけど、なるべく歩く、寝る前4時間ぐらいは何も食べない。
とかやってけば、その食事量で痩せないって事はないよー。
こっちも最初に10日で6kgぐらい落としたら、そこから全然動かなくなった。
運動量増やしても、食べるもの減らしても変化なかったから停滞期だと考えて
色んな栄養取るようにしたよ。サプリとかも飲んで。
それで半月ちょいしたらまた減りだした。
そのままずっと体重落ちないって事はありえないから、もーちょい頑張ってみるといいよー
体重落ちないからってダイエットをやめないことだね。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 14:33:53.24 tMBg8n8s
どやっ！
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 14:34:38.74 cdFBeuPY
>>250
例によって俺だけ違うことを言うぞ。
今後本当に長い間食欲を抑える、というか
食欲って何それ面白いの？っていう人間に
なれる自信があるなら、飯食わないのが一番効果ある。
寝たきりで超少食にすりゃみるみる痩せる。
でもそれじゃ困るからどうしようか、ってとこから始めるんだ。
沢山運動してたら筋肉付くから体重あんまり落ちないぞ。
腹も減るし。
おにぎりホントに2つもいるかい？
1つでも昼までふらつかないで動けるんじゃないか？
肉や炭水化物がそんなにいるかい？
キャベツ1/4玉を千切りにすれば異常なボリュームで腹もみたされるぞ。
ソース沢山かけてもたいしたカロリーじゃない。
もし外食で定食とか弁当しか選べない状況なら、
帰るまでほとんど食わずにいてうちで野菜食った方がいい。
他の人が言うようにじっくり取り組んでも良いと思うけど、
コンビニ弁当や定食は野菜少な過ぎだからどうかと思う。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 15:14:43.97 g9WWNdvI
朝は炭水化物いっぱい食べた方がいいよ
茶碗一杯分は脳みそが使うからその日の運動量に合わせて調節
昼は朝との兼ね合いでバランスを見て
夜は食べないか豆腐とか野菜だけで油物と炭水化物は食べない
散歩程度でもいいから動く習慣をつける
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 16:29:39.50 sNcTE9Qg
>>246
耳が痛すぎて泣ける
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:10:44.68 cqjiks8W
>>227
三ヶ月で細胞全部入れ替わるっていうので、
三ヶ月過ぎこそ続けよう！
と思ってなんとか五ヶ月…
やっと十キロ減ったので、
この五ヶ月は
無駄にしたくない！って気になってきたよ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:14:03.56 ADnsL5sV
今年から始めてまだ4ロしか痩せてねえわｗ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:27:13.42 bnDPfTb5
あー焼き肉食べたい。
牛丼カツ丼カレー寿司ハンバーグピザラーメン餃子チャーハンが食べたい
テリヤキハンバーガーかじりながらフライドポテトを気にせずムシャムシャ食って
コーラをゴクゴク飲んでノドを潤したい
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:32:28.15 ADnsL5sV
食っても太らない体質なら今すぐアイスや菓子をたくさん食いたいな
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:32:48.61 bnDPfTb5
あとお好み焼きとミートスパゲティも食べたい
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:42:12.14 mbOKOve9
もう食べちゃえｗｗ
一回くらい食べたって絶対かわんねーよ
溜め込むとずっと食べたい食べたいって頭をよぎるからな
一回くらい好きな物食べてスッキリさせてしまえ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:45:38.01 ADnsL5sV
食べ過ぎると腹が膨れて動けなくなってしまう＆罪悪感
俺はパス
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:48:38.09 GD1XSC0C
喫茶店のナポリタン食いたいなあ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:50:21.64 Nfq71/DR
牛丼→牛丼ライト280kcal
カツ丼→冷凍して1/2保存
カレー→80kcalカレー
寿司→貝や烏賊中心、カロリー考えれば600kcalで14巻位は食える。
ハンバーグ→豆腐やこんにゃく、おからで嵩益しすればいい
ピザ→冷凍のピザorサイゼのマルゲリータorたっぷりコーンSサイズ
ラーメン→汁残せ、二郎は諦めろ、トッピングはもやし大盛りで。雰囲気だけならこんにゃく麺。
餃子→水餃子マジお勧め。塩分気になるならバナナやサプリでカリウム補給
チャーハン→野菜たっぷり、油控えめ、海鮮チャーハン。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:52:30.70 s+DPmJjl
最近どんぶり持ってない
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:55:39.95 8njYiG9s
>>268
そういうのって余計にストレスたまるタイプだわ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:59:36.03 Cn16hq9s
生姜焼き定食食いたい！あのタレが染みたキャベツをご飯と一緒に！
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 18:00:41.38 g9WWNdvI
食いたい時は食いたいものを食う
ただしいつも以上にゆっくり食べて腹八分目
その次の食事は質素なものにする…とかね
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 18:02:06.55 W4rtZj+h
焼き肉もハンバーガーもポテトもお好み焼きもパスタもケーキも好きな物食べればいい。
一般的な一人前以内にして前後の食事や数日単位でカロリー調節すれば食べたいもの我慢してストレスためてドカ食いなんてしなくて済むし
ちゃんとご飯、肉、魚、野菜のバランスをとってカロリーオーバーしないようにすれば空腹感も感じずに満足できるよ。
>>250
病院でちゃんと食事指導してもらうのが一番いいけど自力で勉強するならこういう本読んでみるといいよ。あと『ホメオスタシス』でググってみて。
外食やコンビニ弁当中心ならこの本 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)、URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
自炊得意ならこっち URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)、URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 19:22:26.85 Cn16hq9s
さてウォーキングしてくるか。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 19:40:41.66 QUQ9eMIQ
俺は今から1ヶ月振りのビール＆焼鳥＆唐揚げ他逝ってくる
20時に待ち合わせだったのにもう店に着いてしまった
焼鳥の匂いヤバすｗｗ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 21:05:43.72 WGDf8Qde
体重・体脂肪・内臓脂肪レベル全部減ってるのに
体内年齢がダイエット開始時より3歳ふえてるってどういうおことだorz
なんかへこむわーｗ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 21:23:12.72 mcdpzBCi
俺なんかダイエット始めた頃の身体年齢71歳だったぞｗｗ
どんだけジジイだったんだよ・・・・今は実年齢より低くなった。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 21:40:08.33 Nfq71/DR
老廃物が溜まってるってことじゃね？
しばらくすればスゥーっと下がるさ。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 21:51:47.49 bnDPfTb5
あーやべ
今からラーメン食べに行きたくなってきた
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 22:27:30.73 sNcTE9Qg
去年より現時点で17kg減で、人間ドックで医者の問診がちと楽しみ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 22:39:46.05 g9WWNdvI
医者「えー>>280さん、ちょっと太り気味ですね。成人病予防のためにももう少し痩せましょうか＾＾」
280「(そんな…こんなにに頑張ってるのに…)この鬼畜医者！」
医者「え？」
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 22:45:43.50 pvRmKYkh
健康診断で女医にすごい怒られた。
この年でこんなに怒られる事ってそんなにないと思った。orz
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:05:23.18 R72vBZAU
一週間に一回あるかないかくらいなんだが、
このぐらいの時間に
恐ろしいくらいの間食欲求が湧いてくる時がある
別のことを考えようとしても、頭の中は食い物のことで一杯
アレが食べたいコレが食べたい…
今がまさにそうだ
ぐあああああああああ！ツライ！！
こういう日はさっさと寝るに限るね
でもいつの日か理性の鎖を引きちぎりそうな自分が怖い…
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:46:35.37 J0HOt2jb
>>283
俺は毎晩この時間に夕食だ。もっと早く食べて腹減る前に寝られたらいいのにと思うけど、仕事が終わんね。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:52:52.82 sNcTE9Qg
間食欲求を抑える方法を自分なりに考えたりしてるな
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:53:11.55 8njYiG9s
夜の運動を二日連続でサボってしまった
もうダメかもわからんね
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:58:46.89 R1wTala4
>>282
俺の担当医が女医
小林聡美を若返らせた感じで結構可愛い
だけど言う事がマジで怖くて凹みまくり
大の運動嫌いが死ぬ思いで運動しまくりになったのもこの女医のせい
食事も思いっきり計算して取るようになった
だけど体重だけは面白いように落ちるが肝心要の箇所が不発という、、、
頑張っても数値が桁外れに高いから参るんだ、これが、、、
これからウォーキングに行ってくる
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:58:50.22 Nfq71/DR
これから10日間、運動量を1.2倍すればいい。モチベ上げればなんとかなる。
1時間運動してたなら12分伸ばす。腕立て腹筋50回だったなら60回にする。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 01:56:35.70 a3HVO5Jj
デブフラゲ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 01:57:18.48 XE2gepWM
正直数値が何かにも依るからなぁ
運動すれば逆に上がる数値もある。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 05:38:22.72 wP+qL6yQ
10日やそこらで健康になれたら誰も苦労はしない
今回は潔く怒られて次の精密検査までじっくりダイエットに取り組むことをおすすめするよ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 08:29:54.92 pGjswp5e
プロテインで便秘が酷いんだが
便秘対策に効く飲料があったらおしえて
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 08:52:09.36 0TG+T+ez
食物繊維とれ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 09:15:32.44 C91pI/W/
>>292
冷たい牛乳
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 09:27:53.47 XE2gepWM
食物繊維と、多少の油と水分
油を極端に抜きすぎると便秘が悪化するぜ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 10:54:09.83 tU035uAz
ファイブミニとラブレとヨーグルト
ソースはうちのおかん
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 11:05:09.24 jS7K1qo4
>>291
>>288は>>286宛じゃね？
2日休んだ分を10日かけて取り戻すから1.2倍なんだと思われる。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 16:35:35.06 7vUpw55z
>>276
骨格筋も減ってんじゃね？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 17:55:14.83 DVSfYTOv
今晩何食べる？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 17:59:06.92 pGjswp5e
便秘にはウォシュレット使って水浣腸がマジオススメ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:13:51.04 DR09aTfN
>>299
鉄火丼（ご飯150ｇ）とサラダ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:30:08.68 vKXeUZz+
味噌ラーメン野菜マシマシ。麺はこんにゃく麺。＋ゆで卵
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:31:10.85 e8cFR3Qh
>>299
給料出て三日間ドカ食いしてるのに、今また飯誘われたf^_^;
ビリー・ザ・キッドかペッパーランチで検討してるｗ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:44:57.97 0TG+T+ez
おでん
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 19:00:24.90 O/Tg91b7
>>299
グレープフルーツ1個
納豆１パック
パスタとなすトマトのソース
豆腐一丁とほうれんそうのおひたし＋塩こんぶ
アイスクリーム50gにラムレーズンをトッピング
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 19:01:11.24 BqDJWMPo
ローソンのクーポンキャンペーンでついついお菓子を食べてしまう
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 19:21:28.35 i+fm26Q7
>>306
デブチンだから糖尿とも言えず血糖値さえクリアしてればお菓子を食べても別に良い
ただ、食べた分だけ運動或いは飯を抜く事を忘れないように
マックのポテトを食うなら一食抜けって話にも共通するけど
ウォーキングに行ってくる
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 19:23:49.72 pGjswp5e
今晩食べたご飯
冷奴 150ｇ （+ネギしょうが醤油少々）
わかめの味噌汁 200ｇ
レタスとキャベツの千切り 200ｇ （+ゴマドレッシング少々）
揚げずにから揚げで焼いたヒレカツ 20ｇ*3枚
トマト 1/4
ブロッコリー 2切
山芋のすりおろし 100ｇ （味の素醤油少々）
野菜ジュース 200ｇ
誰かカロリー計算して
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 19:31:05.30 W3zpLK9t
なんかダイエットの途中から始めた筋トレにはまってダイエットよりそっちがメインになってきた。
お腹周りと腰周り以外はそこそこムキムキになってきたが体重が減るスピードがおせぇｗ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 19:31:37.50 ldz7K0Wm
適当に450kcalくらい
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 19:46:19.92 +7IJOGos
>>308
ざっと 800～1000 位じゃね？
と見積もってから計算してみる。
豆腐 100弱
味噌汁 50弱
キャベツ 50、ドレッシング 50
ヒレカツ 150 ソース 30
トマト 無視
山芋 70～120 100としておこう
ジュース 150
合計 700弱か。
ブロッコリー忘れてた。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 19:47:35.98 BqDJWMPo
ブロッコリーはカロリー0って聞いた
なんでもそのままうんことして出てくるそうで
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 20:17:31.91 UTkNuP/A
身長178cm男。
就職して7年。大学時代は75kgくらいだった体重が110kgまでいった。
去年の8月に思い立って減量作戦開始。
約一年で72kgになった。
今はリバウンド防止のために筋トレに励んでます。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 22:53:31.34 a3HVO5Jj
ランニングシューズがキツい
普通の靴と比べてもつま先の締め付けが違う
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 23:17:38.49 tU035uAz
ダイエット始めて1ヶ月半で停滞期きたーーーー！
走る→90.6→走る→90.6→走る→90.6→走らない→90.6→長距離走る→90.6→(ry
気休めでも汗分軽くなれよ
せめて80台で停滞期迎えたかったわ
なぜか体脂肪率だけは落ちていってるからいいけど
316: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 23:32:42.30 WbGsyuRL
そうそう体脂肪は落ちるんだよな
体重だけ出るより、多くの数値が表示される機種のほうが
良い数値に励まされてモチベーションが保てる気がする
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 23:37:06.90 vKXeUZz+
体脂肪率と体重から体脂肪重量求めてグラフ作ってみ？
運動しっかりしてる人の場合、結構きれいな右肩下がりのグラフになるよ。
初期と比べて脂肪が何キロ減ったとかはモチベーション上がるいい材料だし。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 23:47:49.67 CNHH73Dx
最近のテレビ番組はどのチャンネルでも
食い物関連ばっっっっっっかりでウンザリする
どの時間帯であろうが
どこかのチャンネルで必ず食い物が映ってる
食い物を映してれば数字が簡単に取れるっていう
テレビ局のテキトーな考えがムカつく
まあ何が言いたいかって言うとダイエットの俺にはツライってこった
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 23:51:57.07 tU035uAz
>>318
節子それ昔からや
視聴率といえばエロと動物と食べ物だからな
昔やってたV6の番組はやばかった
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:01:44.48 4Un3xz6g
>>315
運動で体重が落ち始めるのは2ヶ月後ぐらいに思ってればいいよ
後で面白いように落ちるから今は気にせずガンガン走れ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:10:08.58 B7T1HcvO
>>319
いや、違うんだよ。TV局の予算が不況で削減される一方だが、食い物レポは格安で製作
出来るから食い物レポの番組だらけになる。
芸人がメシ喰って順位当てるだけとか論外に安易すぎるが、そこそこ数字取れるのでOKに
なってる。やたら工場見学が多いのも格安に出来るから。出演料いらないからな。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:38:48.30 4apzLxKZ
>>320
走るの楽しいからずっと続けるよありがとう
>>321
企業タイアップ型のやつか
どの局もおんなじのばっかやってんな
工場のやつは好きだけどな
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 01:01:13.84 D3odljUs
工場見学とか、あの企業の裏側に迫る！とか、
人気ファミレスのメニュー全部食うとか、
アレ系はすべて番組を使ってのコマーシャルだもんな
内容は思いっきりヨイショしまくりで批判めいたことは一切言わないし
企業側は通常ＣＭの何倍もの効果でウハウハ
番組側は企業タイアップで製作料いらずでウハウハ
スレチだなすまん
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:14:43.17 UAnG3mmK
>>309
スーパー銭湯にデビューしなさい
もう俺んちの近所のスーパー銭湯なんて筋肉カーニバルだからｗ
ヤセマッチョ、中肉マッチョ、デブマッチョ入り乱れでスゴい事になってる
肉体美を誇る祭りみたいな状況で筋肉が無い奴はマジ悲惨
やっぱり裸になると違いがもろに出るから他人の裸は参考になります
土日祝日が客超大量でオススメ
平日は客が少なく逆にザコ集結の感強し
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:48:33.47 ipDfWevs
>>324
まさか24会館とかじゃあるまいな？w
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 06:40:56.43 5Phfh1QD
皆さん仕事してないか学生なんかね
なかなか働いてると運動できない
一応朝早くおきて30分ぐらい走ってるけど
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 07:25:57.64 5aj0t09j
>>326
大半が引きこもりかニート。
痩せたら本気出すっていう奴ばかり。口だけダイエッター
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 09:53:16.80 HN4ahjZ8
>>326
毎日できるだけスゴイよ
平日は1回運動出来れば十分でしょ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:01:27.06 wP//xDfr
仕事やら環境に合わせて取り組むしかないね
俺も最初は時間とれないからジムとかむりだと思っていたが、
今では残業は7時までになんとか終わらせて、ジムで1時間半程泳いでる。
仕事が残ってたらジム終ってからさらに残業。
何かを我慢すれば時間は意外と作れるもんさ、タバコ休憩なくしたら意外と捗るし。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:12:37.06 YwsbDntP
誰かが言ってたけど出来ない人は出来ない理由を考えて
出来る人はどうやったら出来るかを考えるって
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:31:14.04 o/KnVupd
飯食ったあとに筋トレ程度なら、どんだけ忙しい日でも出来るからなぁ
出来る事やりゃいいよ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:31:19.25 NGPY+2Kd
運動は好きだから時間作ってでもやるけどなあ
忙しい期間でも朝４時に起きて走ったりしてるし
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:53:49.26 o8AB+AXQ
>>332
運動好きなのに100越え？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:53:59.56 4apzLxKZ
ちょっとジョギングしたくらいの方が一日調子いいからな
休憩中ちょっと足上げ腹筋したり
階段利用したりやり用はいくらでもある
335: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 12:43:14.22 bd+G7LQ/
コカ・コーラゼロで便秘解消した
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 13:10:31.52 rmkFqz2Q
>>292
水浣腸がいいって自分で>>300で言ってるが？
何でしないの？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 13:14:53.81 JTk40SGm
炭酸もいいけどまずは水分とらないと食物繊維だけじゃ詰まる。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 13:57:09.87 NGPY+2Kd
>>333
部活引退してから一気に太って一時期は運動しなくなったんだけどね
ダイエットのためにまた運動をはじめたら以前より余計楽しくなったよ
現在は標準体重の体脂肪率13％くらいをキープしてる
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 18:32:31.09 Vb/YOlNW
歯科
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 18:55:46.63 UAnG3mmK
ウォーキングしてくる
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 19:27:38.93 wP//xDfr
俺もちょっと泳いでくる
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 19:37:09.12 za20i/+k
フットサルしてくる。
晩飯はする前がいい？後がいい？
終わるの22時。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 19:45:10.18 FTCMcif4
寝る前に食うと太るぞ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 19:47:39.50 f6aI+7Q7
減らなくなってきたどころか増えてきてやばい・・
食ってる量も運動量も変わらないはずなんだけどなぁ
停滞期怖いっす
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 20:56:57.28 P3kqoJ95
停滞期でも気にせず運動してたら、停滞期終わった1週間で約2kg減ったわ
気にせず続けるのが大事みたいね、当然っちゃあ当然だけど
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 21:32:51.65 Oua2TI0F
筋トレは好きでちょくちょくやってたんだが骨格筋率が３０％無かった
まだまだ鍛えていいんだとやる気が出た
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 21:33:27.86 o/KnVupd
そんなもんだよな
抜けた後はストーンと一気に落ちる
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 21:40:57.19 MsYDT0Wk
>>346
俺もなかったよ
筋トレやると増えやすくて歓喜しとるよ。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 21:44:28.98 wFhEIbPY
去年の10月から遂に一年目
やっと131kgから83.3kgまで減ったよ！(身長：177cm 体脂肪率：20.1%)
でも本当の減量はこれからだ・・！
引き続きがんばる！
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 21:51:59.95 t2xFN8Sx
-47.7kgはすごいが、逆に考えると今まで常に女一人背負って生きてきたって事だよな。
オレも女一人とは言わんが子供一人くらいは背負ってるから、早く肩の荷を降ろしたい。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:03:10.37 GIvd7czt
前に22.6ｋｇ、後ろに16kgの姪2人を抱っこしたまま
家の中を走り回ったことがあったけど、やっぱり
＋40kg太ってた時より大変だった。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:09:25.80 GaPKa2SR
なんかこのスレの巨デブって身長177～178の多さが異常じゃね
俺もそうなんだが
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:29:17.49 D3odljUs
俺は166cmの93kgだ
ただ恥ずかしいのでここで言わないだけだ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:13:14.16 MsYDT0Wk
ぼくちんは180オーバー。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:16:16.00 L404EiMp
なんか腹減ったなー・・・
旨い焼き肉屋いってお金気にせず腹一杯食いたいなぁ・・・・・・・・・・・・・・・・
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:23:58.38 6QpGXBiI
>>352
身長がある程度ないと100kgオーバーはあまりならないってことでしょ
俺も178cmだけど
357: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:26:43.14 bd+G7LQ/
風邪引いてしまった
サプリメントの購入検討中
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:42:05.26 o/KnVupd
１７０だが、あんまりにも普通すぎて言わないだけの俺が通るぜ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:45:07.99 L404EiMp
120キロから85キロまで落としてよかった出来事
・そのへんで売ってるXLのシャツが普通に着れるようになった。
・そのへんで売ってるジーパンが普通に履けるようになった。
・正座してお尻とカカトにくっつくようになった。
・体育座りが苦しくなくなった。
・足が普通に組めるようになった。
・クシャミをしてもベルトの金具が外れなくなった。
・階段を普通に歩いて2段飛ばしで登れるようになった。
・バケツをひっくり返したような滝汗がかなり減った。
・エンゲル係数がかなり下がって貯金がすこし増えた。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:55:02.65 Oua2TI0F
そんくらいじゃ夢が無いね
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:55:55.03 6QpGXBiI
>>359
前半は同意だが後半にスゴいの混じってるなwww
おめでとう
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 00:29:46.13 hK073lUY
明日休みだから健康運動センター行ってみようかな
プールとかトレーニング機器とかあるようだ
ジョギングだけで中々落ちなくなってきたので色々試してみないとなぁ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 01:03:50.98 DoQbU9Cr
>>362
筋トレの機械あったら、例の死ぬほど頑張って5回か10回が限界って
負荷でできなくなるまでやる奴、何とかアウトってのやると効くぞ。
休むの日にちょっとやるだけなら筋肉付きすぎる心配もないし、
やった次の日位にガッツリ体重落ちる。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 01:16:14.34 hK073lUY
>>363
そんなのがあるのか、置いてあったら試してみるぜ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 03:05:59.54 DoQbU9Cr
>>364
そんなのってんじゃなくて、重りの重さをそれ位にして
それぞれの機械でやるんだ。軽い不可で何十回もやるのは
ジョギングと大差ないから。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 03:26:21.38 9Mo9ecul
書き方が悪いんじゃないか？ｗ
オールアウトとは機械じゃなくて己の限界に挑戦する運動。
腕立てとか、もうーだめ・・限界だーって後の一回が効く。
低負荷は飽きちゃって続きにくいからのぅ。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 03:33:48.16 hK073lUY
なるほど、勘違いした
器具の名前かと思った、運動自体の名前なのね
明日っていうか今日か、起きたら行ってちょっと頑張ってみる
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 07:38:04.94 ftohjlHN
>>359
滝汗ウザい
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 07:48:26.44 0jXQLh7A
芋焼酎うまいね～
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 11:13:35.01 qlawZSOf
>>369
焼酎飲み出してから週3回くらい家で1人飲みするようになってもうた・・・。
太りはしないが体重減るペース遅くなるしやめたほうがいいんだろうけどなぁ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 11:57:31.09 luZg4Uwi
ダイエットとは関係ないストレスでプチ過食症になってお菓子と菓子パン食いまくって５キロリバウンドしたぜ。
Ｓサイズのジャージ買ったばっかりだし何とかしないとな・・・・
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 11:58:45.55 0jXQLh7A
>>370
ダイエット中でも、ちょっとぐらい楽しみが無いとつづかないって言い訳で、毎晩飲んでますw
それでも100キロオーバーから70キロまできた、やっぱ問題は量だと思う
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 12:01:08.55 tP6hIeOD
意外な良食材【イカ】、特にホタルイカはビタミンＡたっぷり。
サプリじゃあまり取りたくないビタミンＡはイカ人参が摂取に最適。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 12:14:17.38 9TBT90aD
>>368
【壁】ー＾●)ｼﾞｰ 呼んだ？
おいおいｗ俺、120kg到達した覚えねーよ(~ー~)y-~~~
MAX＝117kgだったからf^_^;
顔文字や滝汗ってワードだけで俺と断定するなよｗ
>>359の人…俺と痩せた状況似てるね、おめでとう＾＾ｖ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 12:16:04.85 pFPQaqLz
>>374
消えてくれ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 12:25:05.59 n1TsNx9A
>>374
いちいち出てくるな
早く宣言通り2ちゃんを卒業してくれ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 12:47:25.77 bsjajm7O
体重130ｋｇの俺が乗っても壊れない＆こぎ易い、長続きしやすい自転車を教えてくれ…
学生時代の自転車は、今俺が乗るとタイヤが空気圧十分なのにぺちゃんこになるんだよorz
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 12:53:13.22 tP6hIeOD
>>377
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
ヤフー知恵袋に同じ質問があった。
海外のマウンテンバイクで丈夫な奴がいいっぽい？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:01:41.96 bsjajm7O
>>378
サンクス、同じ悩みはやっぱり共通なのね…
しかし、ベストアンサーのリンクは全て切れていた(ﾟдﾟ)
マウンテンバイクは乗った時無いんだよな
参考までに皆はどんな自転車乗ってる？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:19:18.30 t6JTEoUb
>>379
130キロだとチャリンコなら痔になるよ～
俺が114キロあった時にチャリンコ1時間漕いだらケツが痛くて悶絶
結局、減量はウォーキング9割と筋トレ1割の比率になりましたｗ
でも歩いてる方が俺は痩せると思うし実際に効果は凄かった
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:22:42.12 PigJ/3JC
>>379
ジュピター
URLﾘﾝｸ(www.bscycle.co.jp)
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:45:54.70 bsjajm7O
>>380
確かに…PCする時ケツが痛くて椅子を中古リープチェアにした経緯が…
>>381
もう少し痩せたら視野に入れたいと思います、乗りやすそうで(*´Д`)ハァハァ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:49:46.30 9Mo9ecul
>>370
その分運動すりゃいいんだよ。
美味しいものを食べるために運動してるって人もいる事ですし。
可逆の考えで感心してしまった。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:52:55.08 hRSHyWRP
アスリートレベルのトレーニングやってるならまだしも
運動に疎い一般人が食った分を運動で減らすのはしんどいよ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:58:35.64 67K2WsQj
自転車はすげーよ
食い過ぎないように少し抑えて往復30㎞を週3乗り続けたら
5ヶ月で-14㎏だぜ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:06:33.71 Tz1i/FFg
>>384
100kg超の運動時消費カロリーは凄いよ
ウォーキング 4METsですら二時間で800kcal
もっとも、100kg超の好む食べ物は、
一瞬で800kcal行ってしまうw
やはり消費より先ずは摂取を絞らないと…
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:34:07.20 hRSHyWRP
おまえらナイシトールとか肥満改善薬飲んだことある？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:39:14.98 PigJ/3JC
>>387
お通じには効くらしいね。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:44:36.63 8to/APqT
>>386
800kcal 位なら、唐揚げ投入すれば1分とかからず摂取可能だよな
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:30:49.15 r654KvZX
>>387
薬飲むなら肥満外来行く方が早くて安くて確実に痩せる。ただ食生活や日常生活を正さないとすぐリバウンドするけど。（ソースは近所の男子高校生）
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:45:18.97 6mWzfCBG
>>385
凄いね。俺も自転車に乗ろうかな。
でもちゃんとした自転車じゃないと効果無い？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:02:38.71 HvC4uXp9
>>391
自転車に乗りさえすれば痩せるってもんでもないからね
俺は100ちょいでジャイアントのクロスバイク買って、ほぼ毎日16kmぐらい乗ってたけど
行動範囲が広がった分、その道中での色んな店が気になって・・・
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:11:37.06 6mWzfCBG
>>392
で体重どうなった？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:13:33.83 67K2WsQj
>>391
ママチャリでも乗り続ければ痩せるけど
クロスバイクとかのスポーツ自転車の方がお勧め
理由は色々あるけど一番は乗る事自体が楽しくなること
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:16:17.78 9dfvpaIX
初期ボーナス終了したのかピタリと落ちなくなったな
2ヶ月で-10kgだから初期ボーナスの中でも少ない方だろうけど減るのが嬉しかった
ここからが本当の減量開始だと思って頑張る
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:19:26.22 6mWzfCBG
>>394
なるほどね。ちょっと探してみる。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:35:23.85 t6JTEoUb
>>392
ウォーキングは歩いても歩いても行動範囲は狭い
最大で1日30キロを二回歩いたが帰りも徒歩ならやっぱり遠くには行けない
公園やベンチのある場所、小さな工場の風景、自動販売機とかはやたら詳しくなった
ただ、ウォーキング2ヶ月で14キロ減の114→100
下げが止まらない状態でここ一週間でも2キロ痩せた
自分の健康面に合わせて炭水化物とたんぱく質、魚中心でも痩せていく状態
炭水化物は太るって言うけど何だか逆になってる
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:41:05.37 +08LUH5J
このお茶オススメだぞ
URLﾘﾝｸ(project-r.co.jp)
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:41:50.41 pFPQaqLz
適度な炭水化物は必要だし、ようは余らさなければ良いってこったろうな
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:47:41.58 9vZ71zY0
今までどれだけ食ってたんだってだけだろｗ
炭水化物だってとらなけりゃ倒れるよ。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:09:11.04 aVDvAR2K
最近仕事忙しくて週3ぐらいしかジョギングできてない
走るのは楽しいけど自転車もなかなか楽しそうな
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:40:06.85 7FkVNaOa
あー、ダイエット板に来るのにダイエットにあーあーなってる。
今なのに。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:44:41.45 wOHkNwGh
>>401
自転車楽しそうなんだよね。ママチャリで走っていた人もどんどん距離が増えていってたし。
でも夜に長距離は無理だな。寒くなってきたし
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:49:55.35 Y4ZISSsv
定期報告。
【開始】2010/1/4
＜2010年＞
【体重】103.2(1/4)→98.7→95.1→88.7→86.8→83.7→80.8(6/30)→81.4→82.0→82.6→81.4→82.1→82.6(12/31)
＜2011年＞
【年齢】36 男
【身長】178cm
【体重】82.4kg(1/1)→83.4→83.0→82.7→83.7→82.9→83.9(6/30)→81.4→80.7→80.6(9/30)
【体脂肪】25.3%(1/1)→25.7→25.8→25.3→25.3→25.3→24.6(6/30)→23.1→22.8→23.4(9/30)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし
【運動】毎朝 6kmのジョギングorウォーキング、毎晩 ストレッチ 30分～１時間、たまに軽い筋トレ
全然減らない。燃費がいいのかな俺
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:53:00.01 wOHkNwGh
>>404
燃費が良いんじゃなくて燃料入れすぎなんじゃないの？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 18:07:00.59 9vZ71zY0
今の生活に摂取カロリーが釣り合ってるんだよ
でも良いんじゃね？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 18:07:21.79 hK073lUY
その体重だとまだしっかり食事制限しないとダメじゃないかなぁ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 18:33:19.16 pFPQaqLz
摂取カロリーの把握が必要かもなぁ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 19:25:40.50 Kb4BIgo7
腹筋についてなんですが、
いつも家族に足を持ってもらうのが忍びない
一人でできるように
足をうまく固定するいい方法ないでしょうか…？
テーブルの下に足を入れてみたけどテーブルが持ち上がっちゃうｗ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 19:29:45.08 2xcKUfuY
定期報告。
【開始】2011/7/1
【体重】123.5(7/1)→106.4(8/1)→97.5(9/1)→89.7(10/1)→
【年齢】32 男
【身長】178cm
【目標体重】70kg
体重が減るスピードがどんどん下がってきてる。
目標は今年中に70kg到達だがかなり厳しいかも・・・
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 19:31:28.14 58xVkelX
120キロで体脂肪率27%ってどうなの？
身長は185
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 19:42:07.75 ZxkHgE2C
凄いねその体重へるスピード
俺はまだ８月から111→97キロだ……
今年中には85キロまでいきたい
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 19:46:15.28 qlawZSOf
>>409
足持ってもらわなくてもいろいろ方法あるよ？
膝を折って足浮かせておく方法とか、下腹部鍛えるために仰向けから足だけ上げるとか
文字だけだと分からないと思うからググったほうがいいけど
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 20:00:44.04 OBpXrzPr
>>410
飛ばしすぎ
どういったダイエットやってるか分からんけど
あんまり急激に落とすと体壊すよ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 20:02:25.88 pFPQaqLz
>>409
仰向けに寝て、上体を上に浮かせた状態で両足を上に上げる
上だらけで見にくいが、腹筋は結構一人でもどうにでもなりやすい運動だと思う
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 20:03:59.83 zBPajQ5X
>>411
ただのデブだ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 20:08:22.25 nejLvc6j
>>409
下記サイトの「腹筋」で「レッグレイズ」や「クランチ」とかどう？
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)
418:409
11/09/30 20:37:50.04 Kb4BIgo7
>>413>>415>>417
ありがとうございます！
色々と調べて実践してみます
足を動かす腹筋もあるんですねー
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 21:19:59.86 n6hmI90R
>>404
それだけ体を動かしてるのに体重減るペースが随分遅いね。
食事制限して運動する時にヴァームウォーター飲めばするする体重落ちるよ。
すぐ60キロ代になるよ。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 21:27:28.31 e7Srw10l
1年2年と続けられるのならダイエットはあせらずゆっくりやったほうがいいよ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:14:15.23 jBWxaj36
【開始】2011/7/1
【年齢・性別】 雄33
【身長】 183㎝
【開始時体重】 135ｋg
【体重推移】7/31_129（▲6）→8/31_125（▲10）→9/30_122（▲13）
【目標体重】まず90kgまで
【食事】
朝： ご飯、味噌汁（豆腐、ワカメ、薄揚げ）、ささみ胡麻衣焼き、茗荷甘酢漬け
昼： ご飯、ハンバーグ、いか磯辺揚げ、ほうれん草胡麻和え、ミニトマト
夜： 餃子鍋（白菜、人参、韮、もやし）、缶チューハイ、ミックスナッツ
【運動】
水中ウォーキング（膝のリハビリ）
病院での血圧は118/80
血液検査結果もLDL-CHOL、尿酸が減少し正常域に
先生（真野あずさ似でどストライク）は「この調子で年内115を目標」とのこと
皆の様に外を歩けるようになるのは年明けかー
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:30:28.94 x8C7YIVe
9月は運動してるからって調子乗って食べまくったせいでちょっとしか減らなかった
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:38:37.25 cVEQd0QQ
普通の人って体脂肪どのくらい？
おれ185cm107キロ19%
別に太ってない彼女より体脂肪低いんだが
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:41:39.39 HSyPCSVt
ぶっちゃけ体重計によって体脂肪率の出方はかなりばらつきがあるから
見た目で判断するのが一番いい
まわりからデブと思われてたらデブだし太ってないと言われるならデブとは言えない
その数値が本当だとしたらちょっとしたボディビルダーぐらいの筋肉量のはずだ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:50:32.49 r654KvZX
ニートゥーチェストもオススメ。腹筋ないと効いてるんだかわからないけど。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 23:09:35.43 n6hmI90R
>>423
普通の人
男性＝10％台
女性＝20％台
多分>>423氏の体脂肪計は数値が狂ってるよ。
電気屋とかでタニタの体脂肪計で計ってみれば正確な数値が出る。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 23:48:06.28 HvC4uXp9
>>393
食生活改めずに、一日1時間ぐらいチャリこいでるだけじゃ変化なしだったね。
チャリは運動と考えずに、普通にウォーキングとか食事制限して今3ヶ月で-12kgってとこだね。
チャリで痩せる!とか期待しすぎるとアレだけど、乗ってて単純に楽しいね。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 23:56:00.05 HSyPCSVt
100kg越えるような摂取カロリーのままじゃ
運動だけで痩せるのはまず無理だしな
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 06:42:20.93 WPScojN4
減量手術(胃パイパス、ラップバンド等)やろうとおもったやついない？
俺140キロでダイエットしても
二桁にならない。
てか、食事制限が続かない。
今、色々と調べてんだが
都内でやってるとこあんだよな。
極度な肥満しかやってるやついないみたいだからさ、
このスレの人ら減量手術考えなかったのかと思って。
減量手術どう思う？
てか、ダイエット板に減量手術スレないのな。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 07:32:13.27 tCRaYHWa
>>429
減量手術なんて考えたことない。
極端な食事制限するから続かないでしょ。
減量手術調べるより運動方法や食事について調べてやってみては？
平均的な食事内容と運動内容は？
テンプレ埋めてみ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 07:38:07.39 OTgWcgNw
>>429
手術して喰う量減っても根本的な生活習慣は変わらないからな
そこを変えていかないと病気になるぜ
食事制限が続かないとか逃げてばかりいないで、その分運動しろ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 07:41:45.51 xBGtXmO/
俺も手術とか薬とか考えたこともあったが、結局はやり方次第だよ
自分の意志の弱さを見越した計画を立てて生活改善すればどうにかなるもんだ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 07:56:22.36 XYb8k02v
【年齢・性別】22・男
【身長】181
【体重】166
【体脂肪率】？
【体重推移】去年4月に相撲部やめた時は145kg
>>429
同志よ
俺なんて減らないどころか増える一方
みんな軽くてヘコむわ・・・
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 08:54:10.96 uohmBNxR
>>429>>433
デブは減量に補正がかかっているから普通の人より痩せやすい
例えば標準70kgの人と肥満体系105kgの人を比べると1.5倍も消費カロリーが違う上に
基礎代謝も倍増補正がかかっているから運動出来れば軽く落ちる
そして今食べている食事を金とカロリーで考えればいい
金で考えればコンビニ行ったときに無駄遣いしなくなるし貯金も増える
カロリーを考えれば、スーパーとかの惣菜コーナーで安易に揚げ物を買わなくなる
俺が金とカロリーを考えて行き着いた先は卵と豆腐ともやしだけどな
動けば人よりカロリーが消費され、食事をすればするほど貯金が増える
そんな感じで俺はモチベーションを上げていったよ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:01:56.57 WPScojN4
【開始】
【年齢・性別】28才♂
【身長】188
【体重】135～140
【体脂肪率】35～40
【体重推移】小学生で３桁突入
【目標体重】85ぐらいか？
【食事】
朝：なし
昼：社食(肉系の定食大盛+麺類)
夜：実家で普通の家庭料理(おかず3人前+米どりぶり2杯)
間食：夕方マックでセット食う。菓子は食わない。酒は月に数回かなり飲む。
水分：基本水。たまに炭酸系
【運動】全くしない
ダイエット中は、
昼の麺類なし。
夜は2人前ぐらいにする。
間食なし。
10kg20kgはすぐ落ちるが
それから減らない。
やっぱ皆、減量手術には否定的なんだな。
自分の意思じゃ食欲コントロール出来る気がしない。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:07:01.49 xBGtXmO/
一人前＋αの摂取量で満足できるようにするにはどうしたらいいか考えてみるとか。
俺はきのこともやしを常備したらどうにか乗り越えたよ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:42:07.82 2NE7/40O
>>435
生キャベツを1/4玉毎食事前に食ってみ？定食並盛でも残すくらい満腹中枢刺激されるぞ。（ただしマヨネーズは禁止。
間食は止めて朝ごはん食べるように。酒は控えた方がいいけど、ムリなら炭酸で割って飲め。
どうしても暴食止められないならキャベツ、もやし、キノコ、白菜、海藻、蒟蒻で鍋作って好きなだけ食え。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:46:29.09 PnZCIdeo
>>433>>435
肥満外来 ○○市 とかでググって近所の病院見つけて診察してもらえ。糖尿病専門の看板があるところがいいぞ。入院施設があるとさらによし。
手術は病気併発とか条件あるし金額もリスクも凄いからそれだけの費用があるなら1ヶ月くらい入院して徹底的に生活習慣と食事改善してもらえ。
URLﾘﾝｸ(www.med.oita-u.ac.jp)
URLﾘﾝｸ(www.mcube.jp)
>>436
1食にきのこともやし袋半分ずつでも使うと肉もご飯も1人前程度で腹いっぱいになるよな。夜時間があるともやしのヒゲ毟ってるｗ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:55:12.37 tCRaYHWa
>>435
その内容なら減らんわ、つーかネタでしょ
こんな書き込み要らん
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:59:05.31 yXijX2QW
>>435
本気でダイエットしたいなら基礎代謝の計算と食べ物のカロリーみたら自然と食べる量減ると思うよ
マックのセットなんて1000kcal余裕であるからダイエット中なんて絶対食えない
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 10:20:04.09 kZWeO18l
>>435
今のあなたは、今までと現在の生活の反映。
変えたければ生活を変えるしかない。
食事は１人前＆間食は止める。
そうすればその生活に見合った身体になる。
やる気が起きないなら諦めたら？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 10:34:46.44 2NE7/40O
叩きすぎだろ。身長体重と肥満歴から考えて>>435は元相撲取りor柔道無差別級だろ？
子供の頃から太るように努力してきた人間なんだから方向転換が上手くできないこともあるだろうよ。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:10:06.43 1uQ0xObN
>>435
ああ昔の俺がいるw マクドをはじめ減量を決意した人の食事内容ではないですね でもお菓子を口にしないのは凄いと思います
一回病院なりなんなりの栄養指導受けられたらどうでしょう？その通りというのは難しいかもしれないですが この食べ物はどうだから太る とか身体にいい とかなんとなくでも知っておくと 全てに医学的根拠が裏付けされますので 自然と食習慣も変わりますよ
あとその自重を支えてるのなら脚の筋肉は相当鍛えられてると思います 脚の筋肉量は基礎代謝に比例しますので 無理に運動しなくても食事さえ気を付ければ面白いように落ちます まあでも脚を鍛えるのは大事なのでウォーキングはした方がいいかもですがね
実際私も学生時代身長185cmの140kgありましたが 現在85kgです しかもこの体重になるまで半年かけてません あまり褒められた下げ幅ではないですがw実際一月2kg落ちれば減量は成功だと思いますし 継続しないといけないものですからね 若いんだから頑張って下さい！
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:22:43.64 kZWeO18l
一番重要なのは意識改革というか、「強い動機付け」のようにも思うが
そこは一番難しいし、他人からどうこうできるものでもないし。
一般的には「不純な動機」か「切実な事情」だろうと思う。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:30:16.77 yXijX2QW
でもどうなのかね
お菓子食べてません！！でもマックは食べます！！ってのは
ポテチ1袋食べてた方がまだましな気がする
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:43:46.43 M9ufECpv
>>444
たしかに、デブが原因の病気やケガをしないと自分を推し進める動機付けは起きないよね。
俺の場合は睡眠時無呼吸症候群。
仰向けで寝れないし、横向きでなんとか。うつ伏せならいいけどヘルニア持ちなので医者はダメだと。
なにせ寝起きが一日で一番バテてて、喉の乾きがハンパない。苦しいから目覚まし時計かけなくても4～5時間で目が覚める。
んで日中会社で座ってると眠くてしょうがない。座って寝る方が安眠できるというか・・・
まだ10kgしか痩せてない(105kg→95kg)ので効果はないけど、アゴ周りの肉は少し取れた。
アゴから首の脂肪が無くなり、伸びた皮膚がそれに合わせて縮んでくれば改善されるらしい。
ウチのオヤジもそうだったので。長期戦です。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:46:42.13 xBGtXmO/
>>446
口を開いて喉、首の筋肉鍛えたりすると良いんでないか？
俺は最初は血圧だったかなぁ
結局痛い目見ないと分からないってのは同意
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:47:44.50 fx3sOS/b
どうしても減量したいけど、踏ん切りがつかない人や食事制限できそうにない人へ
新橋にあるAYCというクリニックを検索。
で、サノレックスという薬を処方してくださいと頼む。
初期は飲むだけで食欲もなくなってくるし、満腹感もすぐでる。それで食生活直して行くのがいいよ。
便秘がちになる副作用はあるけど、そこはピンクの小粒みたいなの飲めばいい。
食欲なくなるけど食べられないわけじゃないからそれで自制するの覚えよう。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:50:43.49 86kQOqZ/
ダイエットで一番重要なのは>>444のいう通り意識改革だからな
俺は最初は糖尿病について調べて恐怖してからダイエット始めたぞw
あとは変かもしれんが東日本大震災をみていろいろ思って本格的に始めた
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:54:23.10 2NE7/40O
オレは脂肪肝と心肥大。肝硬変怖い、心不全怖い、死にたくない→痩せねば！って感じ。
>>446
無呼吸症候群は知り合いがテイジンの家庭用の呼吸器使ってる。一人部屋ならお勧め。
朝までぐっすり寝られて、疲れが取れるらしいよ。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 12:24:16.36 tCRaYHWa
今日は張り切ってウォーキングで20キロ目指すぞ！
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 13:39:49.99 VdiEX/zq
定期報告
【開始】2011.9.1
【年齢・性別】28♂
【身長】179 cm
【体重】115kg(9/1)→107.8kg(9/15)→103.6kg(10/1)
【体脂肪率】33.0%(9/1)→32.2%(9/15)→31.2%(10/1)
【体重推移】 20才＝103kg 24才＝84kg 28才＝115kg
【目標体重】78kg
【食事】
1日平均1500kcal
【運動】
筋トレ、ジョギング週3回ぐらい
開始から1ヶ月経ちました
一応9月で2ケタまでが短期目標でしたが未達に終わりました
10月中には2桁へ、年内に80kg台を今後の目標とします
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 18:45:52.94 jl3jmzBj
他スレを見てるとデブへの風当たりが強いように思う
誰でもやってそうな事でも行動の当事者がデブというだけでさも悪者のように不満をつらつら書いてやがる
さっさと痩せてここから卒業しようず
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 18:50:55.81 blg6TVjZ
デブってだけでなめられるからな
痩せたら周りの扱いが全然変わってワラタｗ
男の俺ですらそう感じたんだから女なら余計そういう傾向が強いかも
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 19:10:38.39 86kQOqZ/
そりゃ病気でもない限り怠惰の象徴みたいなもんだからな
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:08:24.85 VMHLZ6rG
何かの病気だろ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:14:25.68 jl3jmzBj
痩せても馬鹿はダメだからな
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:22:54.94 wzmjlIeo
ルームランナーみたいなの使ってる人いる？
自宅でウォーキングできていいなぁと思って
買おうかどうか迷ってるんだけど
使ってる人がいたら使用感や良い所悪い所など教えて下さい
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:39:40.09 xBGtXmO/
開始直後のこのスレの住人だと重量超過にならんか？
俺は踏み台昇降でいいと思うけどね。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:46:22.89 JTZWO57a
トレッドミルはいいよ
大雨でも台風でも肌を焦がす灼熱日でも雪積の極寒日でも
真夜中でも自転車や車や地面のデコボコや犬の糞や近所の目を気にせず
好きなときに気持ちよく快適に走れる。時間管理やペース調整もしやすい
悪いところは初期費用がかかるのと走るたびに電気代がかかることぐらい
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:07:45.84 INv1xifZ
>>459
ぶっちゃけ歩くだけでも相当つらいので俺はそれやってる
動画見ながら出来るのがいいね
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:14:52.70 86kQOqZ/
外に出て四季を感じるのもいいんだぜ
さっき走ってきたら金木犀の匂いで吐きそうになったけどな
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 21:50:49.32 PnZCIdeo
>>458
一軒家か一階、一階が駐車場のマンションの2階住みじゃない限りやめてくれ。上の階の普通サイズの人がステッパーや腹筋ローラー使っててスゲー響くんだよ。
部屋の中で静かにできる運動ならその場足踏みが初期投資も準備もなくていいよ。ｈｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
464:458
11/10/01 22:29:36.26 wzmjlIeo
みんないろいろ情報ありがとう
踏み台昇降は知ってたが、その場足踏みというのもあるのね…
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 22:40:46.92 ONwXaCNs
エアジョギングでも結構効くよ。
俺もたまにやってるけどつまんなくて結局外を歩くけど。
20分もやれば結構汗かく。
【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 04:33:07.81 njIjAc0M
ネトゲのものですがダイエット一時中断してお絵かきにハマってま～す
以前コメントくださった方どうもでした～♪
僕のピクシブのページです
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467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 04:59:49.58 njIjAc0M
テスト
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 05:18:46.52 njIjAc0M
ネトゲ辞めて頭スキーリしたお！
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 05:34:50.48 n3rNStoq
>>429
ラップバンドはある。豪州では気軽にしてるみたいだな。バイパスは怖い。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 05:51:53.74 a07FaCmD
よく2chなんかに自分のブログアドとか張れるなと関心ｗ
俺なんか2chとか避けたくて避けたくてしょうがないお。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 06:32:03.78 njIjAc0M
まだ二軍メンバーまでしか書けてないけど一軍メンバーは徐々に公開していくお！
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 06:51:58.85 8+s5706v
小学生の落書きを貼るなよ。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 08:15:37.64 tVlu1idH
>>472
小学生に失礼
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 08:19:29.22 njIjAc0M
悪いけど豚に何言われても痛くも痒くもないよｗｗｗｗｗｗｗｗ
ってか褒めてほしくてのっけてるわけじゃないけど。
悪口言われてもむしろ良い絵を描く為のバネにしかならない
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 08:28:54.00 5F3YInMG
誰も自分の事すらロクに制御できないネトゲ豚に言われたか無かろ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 08:31:11.84 njIjAc0M
ロゼ様が美しすぎて胸が焼け焦げそう…
エミリアちゃんマジ天使
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:21:53.86 tVlu1idH
>>474
親のスネかじりが良く言うよ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:23:57.86 8+s5706v
>>476
頼むからコテつけてくれよ。
光の速さでNG突っ込むから。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:27:48.97 njIjAc0M
メンドイ。ゴメンねｗ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:50:06.58 0KNLDdKX
しかし、このスレのスルー耐性の無さはひどいな・・・
IDでNG入れてスルーしようぜ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 10:20:07.30 rQFy24CD
そんなことよりダイエットしようぜ！
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 10:36:05.04 DYsdmZdt
晴れてるしちょっと歩いてくる
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 10:43:53.16 5F3YInMG
んじゃー俺は両手３０ｋｇでも振り回して来る
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 11:23:08.22 zIqulnzx
昨日はトレーニングはしなかったが私用で10kmは歩いた。
でもなぜか体重が一昨日より増えていた。
間食もしてないし昼飯はウィダーゼリーだけだったのになぜだ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 11:28:12.31 v+ff8r8d
食ったものと水分だろ。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:02:04.53 skmf7wLB
100ｋｇ超で10ｋｍなんてどうやって歩くんだよ…？
30分歩いただけで息切れで足が痛くて動けなくなったんだが
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:12:08.20 njIjAc0M
僕のピクシブのページです
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488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:33:29.56 goZ8Yhsz
39.9で2日半寝込んだ1.5キロ痩せたが明日からまた再開する
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:48:59.57 njIjAc0M
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490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:51:50.02 5F3YInMG
>>486
歩くのは慣れ次第だな
無茶をせずに毎日歩いてる内にぐんぐん行けるようになると思うよ。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:01:26.70 IU6glLdM
慣れだね。最初は30分位でも続ければ20キロとかいけるよね。
なんでも継続だ。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:09:46.09 JURwtGWd
俺も慣れだと思うよ
130kgあったが、確かに最初はバテバテで、振り向かれるぐらいだった
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:23:35.50 2aV77hcQ
>>486
１１１ｋｇの俺，今日８５分８ｋｍ歩いて１万歩だったよ．
散歩コース前半が平坦，後半がアップダウンだったけど，
スタミナ面よりも下半身がガクガクだった…
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:00:57.21 7uFnHNCF
自転車乗っているのは俺だけなのかな？
ウォーキングは股ズレがトラウマでがんばっても1時間しか出来ない
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:17:59.34 IU6glLdM
>>494
結構いるよ
俺は股ズレは初めだけだったな。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:24:19.06 8+s5706v
>>494
俺も自転車。
ママチャリから入って、今はクロスバイク。
今日は50km程乗ってきたよ。
もうダイエットというよりはただの趣味。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:27:03.38 IU6glLdM
>>496
50キロで平均時速どの位？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 18:28:05.24 lWfQMK4v
自転車は太腿ばかり太くなるのでやめとけ！
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 19:06:35.34 8+s5706v
>>497
平均20kmぐらいかな。
街中だと信号待ちが多いから15kmぐらいになっちゃうけど。
>>498
競輪選手のようなトレしない限りそこまで太くならないよ。
程々の負荷で長時間回してるとむしろ引き締まって細くなった。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 19:11:06.46 RjxCOjqG
中学の時の後輩を見かけた
イケてなかった奴が彼女と思わしき女性を連れていた
俺がショックを受けたのはそれではなくガラスに映り込んだ自分の顔の汚さだ
おかめ納豆の顔の２倍汚かった
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 20:51:17.10 fqq0gWNY
前々スレ655
【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 33 男
【身長】 173
【体重】【2010年】 116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22）
→98.0（11/30）→94.5（12/22）
【2011年】 92.1(1/31)→89.7(2/28)→89.5（3/31)→88.1（4/29)→86.6（5/31)→85.6（6/30）→84.7（7/31）→85.5(8/31)→84.9（9/30）
【目標体重】 最終的には72㎏くらい
【食事】 1650～1800Kcalぐらい たんぱく質多め
【運動】 フィットネスクラブ週5
主にマシンでの筋トレを日替わりで、10RM程度の重さで限界までを２～５セット
脚・肩（スミスマシンスクワットorレッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール、ショルダーシュラッグ）
胸・肩・腹（ベンチプレスorダンベルベンチ、ケーブルクロスオーバー、スミスマシンインクラインベンチ、ショルダープレス、クランチ）
背中・腹（ラットプルダウン、ワンハンドロー、ベントオーバーロー、バックエクステンション、アブドミナルクランチ）
筋トレ後、エアロバイク３０分程度
体重は７月からほとんど維持という感じだけど、見た目と身体を摘んだ感じは少し変化してきたように思う
85㎏付近で均衡するとは思ってなかったけど、筋肉量が少ないから体重のわりに代謝量も少ないだろうし仕方ないかな
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 20:53:36.46 SPvn10yt
チャリンコって腹恥ずかしくない？w
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 21:11:30.30 TBA5HBik
デブが外で運動してるだけで滑稽な目で見られるけど
痩せてしまえばそんなの関係なくなるんだな
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 21:40:53.34 Nh8ihzwQ
>>501
凄いっすね 俺も見習わないと…
最終目標の72kgっていうの厳しいような気もする 一年以上その摂取カロリーと運動を続けてらっしゃるなら 肥満というより アスリート体型を勝手に想像してしまいますが…
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 22:03:21.88 fqq0gWNY
>>504
筋トレ中心にしたのは今年の４月頃なんで、上記メニューはまだ半年程度ですね
アスリート体型なんてとんでもなくて、胸下部とか腹周り中心に皮下脂肪たっぷりの肥満ですよ
身長からすると骨格がごつめなんで60㎏台はもう厳しいと思ってますが、70㎏台前半にはしたいですね
お互い頑張りましょう
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 22:31:37.42 5Tehvwdf
173cm で 85k なら超マッチョかデブのどっちかだよね。
もうちょっと落とせば普通の人だ。
食事をあまり減らさないでそこまで減量したのは対したものだと思う。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:08:10.07 015kG4F+
>>501
俺はその諦めが良くないと思ってる。
俺はよく「柔道かラグビーやってたでしょ？」とか言われる典型的なガチデブだけど、今度は（リバウンダーです）筋肉犠牲にしても標準体重＆BMI目指す。
筋肉はそのあとだと思ってる。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:38:13.96 v+ff8r8d
初対面で出身部活動を柔道部or相撲部と間違われるのはデブの宿命か。
強面なのは生まれつき、スキンヘッドだけどそれは坊主が楽だから。バリバリ文化系です。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 23:53:47.17 vyUh/VYD
体重、105キロから今現在72キロまできた、10キロランニング終わって只今晩酌中、目標は62キロで後10キロ
ここまできたら気楽なもんだなー
今日も焼酎がうまいぜ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 00:24:47.00 btju9bW4
１０１になると何故かリバウンドをする
摂取カロリーは同じなのに
心が折れる
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 00:31:33.98 XbFvqe54
すぐそこに2桁が待ってるのにもったいない
ていうか言い訳すんな
そんなことより鍋がうまい
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 00:58:17.55 WQLruKL4
>>511
これからの時期は鍋が効率いいね
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 04:27:12.81 sjTUGYdw
僕のピクシブのページです
URLﾘﾝｸ(www.pixiv.net)
落書き置き場(ブログ)
URLﾘﾝｸ(yaplog.jp)
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)伝説な元勇者パピー
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)温和な竜騎士シフィック
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)陽気な死刑執行人マーニ
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)可憐な歌唄いロゼリナ
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)軟派な宮廷魔術師スヴァード
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)儚げな少女エミリア
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 04:29:27.57 7v7QK6xn
45分歩いてきた…腿がガクブルする…
この調子で頑張ってまずは基礎体力つけなければ…
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 05:05:55.47 CW8z3p4J
>>493
一キロ10分ちょいペースか～
けっこう速歩きすね！
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 05:12:18.48 cjetCiyS
>>514
おはようございます
ウォーキングを毎日、うんざりやってる自分も最初は15分で辛かった
今はやろうと思えば徳光みたいにひたすら長時間歩けるが明後日が病院の検査
よって昨日からペースを落としてかなり安静にしてる
ウォーキングはゆっくり歩いたって良いし疲れたら公園のベンチにでも座れば良い
とにかく毎日欠かさずやれば必ずや痩せますぜ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 05:16:49.71 7v7QK6xn
>>516
おはよう、夜間は人目を気にしないで出来るから心地良いです
しかし、どうしても車が怖いね、蛍光帯してるけど小さくて…なんででかいサイズが日本はなさ過ぎるんだろうか('A`)
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 05:48:18.10 AZJCTeEA
外走りにいく服がない
どんなかっこでやってる？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 05:49:11.74 Qc0oxVSL
ジャージ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 07:06:29.77 x6slUeEG
やせるってすばらしいな
太ってたころは歩いてると勝手にズボンのチャックが下がるという
怪奇現象に悩まされてたがいまは完全になくなったわ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 07:11:51.98 tDKzNxlL
普通ジャージでしょ？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 07:14:04.27 tDKzNxlL
>>521は>>518宛て
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 07:18:51.83 WXpfz8CU
トレーニングウェアとウォームアップウェアの違いがわからない
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 07:27:42.95 tDKzNxlL
>>520
たしかに怪奇現象w
525:12スレ457
11/10/03 10:20:08.41 7bYiuKol
【開始】2011 5/14
【年齢】27
【性別】♂
【身長】178
【体重】108→101.4（6/9）→96.1（7/1）→92.6（7/20）→87.5（8/23）→83（10/3）
【体脂肪率】30.3→29.7（6/9）→28.3（7/1）→26.7（7/20）→24.9（8/23）→23（10/3）
【目標体重】74
【運動】最初二ヶ月くらいはやってたけど今はしてません
誰かと外で食事をする時は食べたいだけ食べて普段一人の時だけ食事制限してます
目標まで10ｋｇを切ったのでこれからも頑張ろうと思います
報告でしたー
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 13:03:24.12 2GBOi9wt
>>517
ちょうど同じ悩みでググってたんでお裾分け。手軽にLED靴紐を帽子とか腕に巻き付けて使うのはどうだろう？ URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
反射もので自作するなら URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
工作苦手ならマジックテープ式のタスキ数本か切り売りの反射タスキ買って延長させる。（切り売りのは端を接着剤で貼り付けて輪にするか結んで使う）
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 15:41:54.76 sjTUGYdw
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)陽気な死刑執行人マーニ
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)軟派な宮廷魔術師スヴァード
野村哲也さんに憧れてますお
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 15:52:06.91 hArGApzs
夜中に何か食べたくなったら味ポンで紛らわす
ただ塩分が多い
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 16:31:41.85 sjTUGYdw
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)陽気な死刑執行人マーニ
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)軟派な宮廷魔術師スヴァード
野村哲也さんに憧れてます
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 16:44:28.51 hArGApzs
夜中に何か食べたくなったら味ポンで紛らわす
ただ塩分が多い
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 17:09:58.93 sk0+Jrod
俺の腹の皮おもしれーｗ
触ると腹筋カチカチなのに
皮あまりまくってるから座ったら三段腹になる・・・orz
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 17:36:46.41 x6slUeEG
お前もチンコも皮が余りまくってるからな
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 17:40:44.38 sk0+Jrod
ちんこの皮は減ったもん
下世話な話だが
ちんちん伸びるのはマジな話だぜ
３０過ぎて仮性が直るとは思わんかった
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 17:57:27.38 XYpLcAOo
でも細くなるよな
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 18:08:16.44 fYl/TSfZ
セクロスすると滝汗ハンパないよね＾＾ｖ
…俺いつもマグロだけどf^_^;
今までは大雪で埋もれた電柱みたいだったよね＾＾
痩せても極太だよｗ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 18:49:28.97 XbFvqe54
気持ち悪い
走ってくる
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 19:02:25.80 hArGApzs
100がキープできるようになって満足している自分がいる
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 20:08:21.31 X2fxfEUN
>>537
それ以前のキープ値はどんなもんでした？
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 20:44:47.73 hArGApzs
>>538
キープというかダイエット始める前の７月頃は106～109を行き来してました
今は寝る直前で100です
540:493
11/10/03 22:36:10.54 /utZEcaf
>>515
歩く早さは普段と変わらないかな…
今日になって筋肉痛だけかと思いきや，
左足のアキレス腱辺りに痛みが…orz
準備運動をしっかりやらないと，
マジで関節がぶっ壊れるかも…
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 23:24:27.72 e48wbHYK
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)陽気な死刑執行人マーニ
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)軟派な宮廷魔術師スヴァード
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 23:27:27.17 1mg8wKWm
現在173/88
この身長の標準体重が66くらいだから、100キロとの方が遥かに差が少ない。
何とも情けない話だ。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:16:52.60 3Jb5CvSZ
>>526
おぉ、サンクス、やってみよう！
さっき45分歩いてきた、途中でスロージョグ取り入れてみたんだがどうも寒いと頭痛くなるね…
冷たい空気吸い過ぎたのかな、慣れるまで頑張ってやるかな
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:55:31.11 07HIGZnI
>>535
デブ好きの女の子ってどうやれば見つかりますか
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 01:11:01.52 3Jb5CvSZ
>>544
そう言うのって相手も基本デブだよ？
それか熟女
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 01:40:04.04 Q0d+qMi1
>>545
童貞くん乙ｗｗｗ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 01:50:11.30 CrbN6Ay0
デブなら女できても「付き合ってあげる」感覚な場合が多いから割りと窮屈だぞ
付き合う前から「好きでいてあげてるんだからさっさと気付け」みたいなやつもいた
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 02:34:57.77 3Jb5CvSZ
>>546
すまん、童貞じゃないんだ…ご期待に沿えずに申し訳ないorz
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 02:48:22.53 GqjrD3cE
おもいきり風邪引いた
ここ2日ほど運動できず・・・今日もヤバイ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 02:51:00.89 XIPAmb7y
熱が出れば儲けものだな
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 02:55:26.28 GqjrD3cE
まずノドが痛くなって鼻水が止まらなくなって倦怠感が酷くなって頭と熱が・・・
ダイエットで免疫力低下してるのか思い切り風邪こじらせた・・・
病院で抗生物質を貰って飲めば一発で治るけど
2000円ほどすっとぶから行きたくないでござる
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 03:47:35.49 wc2VleFM
現在身長184/76
今年3月88kg→4月86kg→5月→85kg→78kg→7月77kg→8月80kg→9月76kgという感じ。
食事はほぼ1食夜のみ、ご飯1合+おかず1品。カロリーは600～800くらいです。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 04:39:21.56 vOMGRfPe
元々１００キロあったの？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 07:04:16.71 9ImFlquw
脂肪税
導入されたら、嫌だよね？
555:前スレ69
11/10/04 07:26:38.79 rPf0WE9A
早々に来た長い停滞期がようやく抜けてくれた・・・・
体重の減りは相変わらずにぶいけど
体脂肪の減り方がなかなかで、腰周りはマイナス8cm
体重もここからグングン減って欲しい
【開始】2011.8.29
【年齢・性別】37♂
【身長】176 cm
【体重】開始時101kg 現在96.6kg
【体脂肪率】開始時30.4% 現在26.8%
【体重推移】 17歳60kg 22歳72kg 23歳95kg 33歳107kg→84kg
【目標体重】70kg台
【食事】
1日1700kcal
【運動】
DVD(ビリー、ターボジャム等)
筋トレ
エアロバイク
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 09:12:28.15 KiVHVz+y
ダイエット始めて2週間で－6kgと順調に減ってきたけど、
明日・明後日と2日連続で、会社の送別会が・・・
けっこう増えちゃうだろうけど、またがんばるわ。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 09:21:08.21 F4egFRAN
>>556
そういうので増えるのは水分。
そこでやけっぱちにならなければ数日で元に戻るよ。
「たまに」の事なら別に恐れることは無い。
毎週毎週とかだとさすがに厳しいけど。
まあ、一晩でキロ単位で体重が変化するのは、ヘコむけどさ。
そういうこともある。太ったわけじゃない。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 11:18:42.67 3Jb5CvSZ
体のあちこちが痛い…鈍痛が走る…
寝る前にストレッチはしたんだがなぁ…
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 13:17:35.62 yWcFEgoA
筋肉ならかまわんけど関節は無理しちゃいかんよ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 15:49:38.30 eS4cfH76
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)陽気な死刑執行人マーニ
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)軟派な宮廷魔術師スヴァード
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)可憐な歌姫ロゼリナ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 16:52:34.13 eS4cfH76
お絵かき楽しいお！
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 16:57:57.50 hvXqlWmU
いかにも童貞が書きそうな不細工な絵だな
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 17:02:29.43 eS4cfH76
ブーブーうるさいおｗｗｗ醜い臭い気持ち悪いから喋るなお
ゴキ豚ｗｗｗｗｗ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 17:09:36.86 YW9Aqbf7
運営に通報される前にやめとけよ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 17:29:08.58 ler8CyLb
100キロくらいあると同じ強度の運動でも一般人より消費カロリー高いから得した気分になるな
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 17:49:31.88 NWS2EaYj
いい歳のおっさんが語尾に「お」付けてるのはいかにも馬鹿っぽい、つーか気持ち悪い。
消えろ。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 17:52:38.81 fQ6l9xuZ
つ鏡
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 17:53:48.57 fQ6l9xuZ
安価付け忘れた。
>>563
つ鏡
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 17:59:00.23 hfCg9c4N
>>565
おデブにとってはあるあるネタだなｗ
痩せたら基礎代謝が標準的になってしまって悲しくなるときがある
贅沢な悩みだ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 18:05:22.22 eS4cfH76
デブは心も醜いって本当なんだね
さようなら
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 18:32:11.89 0YBvmOzp
醜いもなにもスレチだけどな
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 18:34:41.37 +pWvg5wR
>>560
私がウォーキングしてる道沿いのある個人事務所の扉に
ある日そういう手書きのイラストが貼られるようになったが
日に日にその枚数は増え、ついには窓いっぱいになり
一番上に作者の名前と誕生日のカードが加わった。
若気の至りとはいえ、通りがかるたびに妙な気持ちになる。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 18:44:34.50 uz3XSUuO
>>570
そもそもお前もデブだろｗ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 20:20:23.83 3JJmO+Kc
>>565
あるあるw
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:04:45.43 yU6ydJj5
104kgからダイエット始めて2ヶ月。
以前間違えて小さいサイズのパンツを買ってしまったんだけど、
今日たまたまそれを見つけて試しにはいてみたらスルっと入った！
その時は太ももあたりで止まっちゃってたのに…
なんか地味に嬉しかったw
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:28:50.58 JnjL47IA
下着は特にサイズ変化を実感できるよな
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:51:58.04 uz3XSUuO
服のサイズ変化がやっぱダイエットして一番嬉しいね
ようやくLが着れる様になった位だけど、4Lと比べると種類も値段も全然違ってくる
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 01:22:05.18 l/m8x/2r
ふぅ、45分歩いてきた…120kgもあると流石になかなか距離伸びないなぁ
そして、4日目にして初めて靴擦れと股擦れが発生…
股擦れは歩いてるうちに気にならなくなったんだが、足の裏が痛い靴擦れは問題だ
明日に残らないようにするには冷やすのが一番なのかな…
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 02:13:17.95 tGf/0B0i
>>577
服のバリエーションとかオサレな店行っても選べるようになるのがいいよね。
俺も4LからLLになったよ。ジーパンも40から33になったし。
あと98kg→75kgになった分50mのタイムが7秒から6秒6になったのが嬉しかったな。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 06:25:42.77 mRPfoqeu
>>579
98で7秒の方が凄くないか？w
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 07:05:29.79 5UoajJ1q
まだ１０kg減らしてようやく２桁になっただけだけど
仕事で乗ってるバイクの性能が劇的に良くなった。
加速はもちろんブレーキの効きが凄い。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 07:18:14.91 FQygix6M
>>581
新聞配達？＾＾
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 08:18:03.24 tGM0872x
>>578
俺はひたすら足の裏の水ぶくれは安全ピンで水を抜いて、かかとの靴擦れは靴擦れは用絆創膏を張ってた。
ウォーキング前後にストレッチ。
そうやって2週間くらい歩いてたら皮が固くなって、水ぶくれや靴擦れは無くなった。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 09:18:26.42 8ps2j3gx
靴擦れは何も考えず絆創膏貼るのが一番
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 09:24:13.14 tGM0872x
>>583訂正
×靴擦れは用絆創膏
〇靴擦れ用絆創膏
バンドエイドの靴擦れブロック使ってました
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 11:31:40.04 d/cNOKaP
痩せてきたのは良いけど
腹の肉がだるんだるんになって
脂肪の中に小さな塊が多数ある
セルライト？いずれ無くなる？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 11:49:39.06 kYH2HOs0
多分無くなる
長期戦にはなると思うけどな
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:11:33.52 d/cNOKaP
ありがとう、諦めず継続するぜ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:50:28.38 3tQn9nIN
どの程度の肥満だったかにもよるけど
そういうのや皮余りは、少なくはなっても完全にはなかなか無くならないとか
でも肥満で腹の皮がパンパンよりも痩せて皮が余ってるほうがよっぽどいいと思うよ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 13:15:23.54 y5+bJU+A
>>580
同じくらいの体重で俺より速いヤツいたぜ…太っていても運動神経いい人はけっこういるよ。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 13:15:47.59 AKwllUYU
実家なもんで夕食のカロリーが固定される
なもんで朝昼抜いて運動してやっと体重が減る
大変だわさ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 13:30:46.16 8bWi78z3
>>591
ダイエットしてるの知ってるのに強制的に夕食を一定量食べさせられるなら、大変な実家だなｗ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 15:23:36.74 VO4TUe8x
風邪こじらせて三日も運動休んでしまったが
なぜか体重が減ってたわ
もしかしたら筋肉が減ったのかもしれんが・・・
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 15:32:28.74 wjPsGdJh
>>591
ご飯を自分で茶碗に盛れ。夕飯の支度を手伝え。
揚げ物→焼き、炒め物→ゆで、鍋 って感じに料理パターン変えれば夕飯軽くなる。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 15:32:59.20 kYH2HOs0
運動の消費カロリーはそんなに大きくないから、別段おかしいことでもなかったり。
それだけひどい風邪なら食欲も落ちてそうだしな。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 15:42:49.39 VO4TUe8x
まあとりあえず今日から運動再開。
正直まだ病み上がりで体調はよくないけど10キロ走ってくるわ。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:23:27.55 iCG16dk+
走ってる人って最初どうだった？
俺は歩くのは15kmくらい平気なんだけど、走るのは1kmでもつらい。
スネの横の筋肉がブチ切れそうなくらい痛くなる。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 17:50:33.96 Jus6ZmDW
自分も最初は1kmでぜぇはぁいってたけど
始めは気分のいい時は走って気分が乗らない時は歩いたりして
しばらくしたら歩くより少しだけ速い程度で走り出して
とにかく足が痛くない限りしんどくても止まらないよう心がけた
1ヶ月もすりゃそこそこのスピードで走っても平地なら10km余裕って感じ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 19:02:25.00 1ZBCI16t
膝に不安ある奴は自転車が良いぞ。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 19:19:33.42 Jji4wo4R
>>597
すねの外側か内側かで原因も対処も違うからここ読んでみて。URLﾘﾝｸ(merckmanual.jp)
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 19:20:32.40 3tQn9nIN
ジョギングは最初は自分の実力が分からないからつい無理なペースで走ってしまいすぐ息切れするけど
自分の体力をしってそれなりのペースで走れるようになれば数ヶ月も経てば10kmくらいなら結構誰でも走れるようになる気がする
もちろんダイエットして体重が標準近くにならないときついけど
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 19:33:22.62 REqwa8A4
>>599
俺はそんなに自転車では効果なかったな。
無理しなければウォーキング余裕だし。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 19:39:00.88 xt318vgy
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)陽気な死刑執行人マーニ
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)軟派な宮廷魔術師スヴァード
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)可憐な歌姫ロゼリナ
URLﾘﾝｸ(www.null-box.com)儚げな少女エミリア
ロゼリナかエミリアでオナニー出来る人いるかお？
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 19:40:42.42 Jji4wo4R
筋肉の付き方も筋力のバランスも個人差があるんだから自分に合った運動すればいい。
まだ90オーバーの身では自宅で軽い自重筋トレが精一杯だからってひがんでないんだからねっ！
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:05:57.00 0JsO8+9P
>>603
小学生の落書きでオナニー出来るのは童貞のお前だけだ。
こんな不細工な絵晒すな、おっさん
606:493
11/10/05 20:06:38.43 bU/pH10N
足首の痛みがひかなくて医者行ったら，痛風発作との診断．
痛風持ちのダイエット，どうすりゃいいんだよ…
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:15:44.73 kYH2HOs0
>>606
ここにいるぞ！
まず、尿酸値高いまま放置するとガチ危険なので尿酸値を下げる薬を貰う＋生活改善＋定期的な検査
実際のところ尿酸に気をつけた食生活してれば必然的に痩せると思う。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:41:32.25 6+wWhI8f
>>606
今日、4回目の精密検査で1ヶ月前比ASTが81→44・ALTが141→79になった
脂肪肝(内臓脂肪)削除に必死で頑張ったらなんと劇的改善(通院2ヵ月でここまで来た)
通風だとコレステロールや中性脂肪が高い訳でしょ？
だとすればそこら辺を改善していかなければならない
要するに高血圧、糖尿病系の食生活で対応すると良い
当然、軽くても構わないが運動必須
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 20:44:29.94 VO4TUe8x
自重トレでも腹筋や腕立てなどは余裕でできるようになったが
懸垂だけは未だに1回すらもできない・・・・
610:493
11/10/05 20:56:48.49 bU/pH10N
>>607
>>608
血液検査は土曜日の結果待ち．
たぶん尿酸値は１０前後の予感…
運動不足解消でウォーキングして，それがトリガーになって痛風発作だとか，
まじで勘弁してほしいわ…
１ヶ月くらい２０００カロリー縛りで１１６→１１１キロだけど，
地道に頑張るわ…
611:38
11/10/05 21:21:40.51 5KWyuIpe
ダイエット始めて1ヶ月目なので報告
【年齢・性別】34 男
【身長】177
【体重】90
【体脂肪率】28％
【体重推移】9月5日→100キロ、33％ 9月18日→96キロ、31％、今日→90キロ、28％
【目標体重】65
【食事】
朝：100％フルーツミックスジュース バナナ2本 無脂肪ヨーグルト
昼：仕事の関係で高温でも腐らない菓子パンしか食べられない
※日曜日だけ回転寿司10皿 又はカレーライスでデザートにアイスクリーム1個
夜：まいたけ入り肉野菜炒め、納豆 煮干を入れたお吸い物、無塩トマトジュース ※米は食べてない
間食：魚肉ソーセージ2本 又はゼロカロリーコーラ
水分：麦茶
【運動】ヴァームウォーター飲みながら週2回のジム通いと毎日夜に1時間のウォーキング
1ヶ月で10キロ落ちた。
やっぱり低炭水化物ダイエットに合わせて運動もすると落ちるスピードは早い。
低炭水化物ダイエットやってるけど油で炒めた野菜炒め食べてるから便秘にはなってない。
まいたけを食べるようになってから更に落ちるスピードが早くなった。
今まで服は4Lだったが3Lにサイズダウンした。
来年の3月ぐらいまでには65キロまで落としたい。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:33:41.41 wjPsGdJh
寿司は最初の１皿でアオサの味噌汁頼む。７～８皿で満腹になる。
元気寿司なら馬刺しの握りもお勧め。意外に低カロリー。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:50:35.82 U6+bqcvB
>>600
>>597です。情報thx
俺はスネの外側です。
いったん痛くなると歩くのもキツく、両脚等しく痛いのでどうにもならない。
長年走ってなかったからしょうがないと思って、体重もっと落ちるまでは歩きに専念してみます。
でもいつかは20kmくらい余裕で走れるようになりたいね。そんなの中学以来だが。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:51:35.60 VO4TUe8x
>>612
俺4～5皿で腹いっぱいになるわ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 21:51:59.58 kYH2HOs0
>>610
きっと治療開始すると暫くは発作が増えるから、上体を鍛えるトレーニングも考慮しといたほうがいいと思う
どうしても足に頻発するからな
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:01:21.50 Jji4wo4R
>>613
つURLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:04:20.07 +umSLyVg
>>611
1ヶ月10kgは早すぎませんかねぇ？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:13:02.74 VO4TUe8x
3週間クラスのリバウンド来るな
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:23:33.74 wjPsGdJh
100越えの初期ボーナス込みだと-10kgは早いけど無理なペースではない。
週一でガス抜きしてるし、減量楽しめてるなら続けられるんじゃない？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:25:59.49 VO4TUe8x
別に続けられないとはいってないけどｗ
でもまあリバウンド（停滞期）は確実に来るだろうな
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:33:32.28 wjPsGdJh
リバウンドに停滞期って意味あるの？ 体重増加、ダイエット失敗って事だと思ってた。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 22:40:53.60 VO4TUe8x
日本語でおｋ