11/09/26 23:50:30.83 63t/bzXv
>>201
【開始】9月11日
【年齢・性別】37才男
【身長】175
【体重】9月11日100kg→9月26日98kg
【体脂肪率】9月11日 38％→9月26日 36％
【体重推移】 20代＝85ｋｇ 30代＝102ｋｇ
【目標体重】85kg
【食事】1日2000kcal以内を目標に毎食ごはん150～200g、野菜を200gくらい食べるのを心がけて、
肉や魚を一般の定食程度に控えるにしている（平均で1日1800kcalくらい）
間食：たまに食べるけど1日の目標カロリー以内で調節
水分：水か緑茶
【運動】
3日に1回軽い筋トレで体幹と足腰の筋力維持
ダイエット開始からまだ2週間しか経ってないし毎週1kgは減ってるけど
みんなの報告見てると最初の1ヶ月で10kgとか減ってるから自分のやり方が間違ってないか気になって。