11/09/21 10:36:47.70 IEUYWvub
ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１～２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける
■腹八分目
脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。
■なるべく運動する
筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 10:37:15.61 IEUYWvub
ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１～２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける
■腹八分目
脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。
■なるべく運動する
筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 10:37:45.21 IEUYWvub
■目標は月１～２ｋｇ減
減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１～２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１～２ｋｇ減を目標としましょう。
■ストレスを溜め過ぎない
ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪 です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。
■決してあきらめないで続ける
ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 10:38:16.19 IEUYWvub
＜よくある質問に対する回答テンプレ＞
～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。
～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。
～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。
※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 10:38:51.85 IEUYWvub
◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。
◎膝で悩んでいる人へ
テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 10:39:15.34 IEUYWvub
【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【体重推移】 20代＝ ｋｇ 30代＝ ｋｇ
【目標体重】
【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：
【運動】
参加者テンプレ
各自カスタマイズＯＫ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 20:20:14.18 Q4gaoftA
>>1乙。うちにきて俺の腹をつまんでいいぞ。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 20:23:17.92 UHjK6+jC
こっちが次スレか 乙
次からは埋まる前に次建てるように俺も気をつけるわ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 22:07:50.60 jRdc1o0U
【開始】2011/7/1
【年齢・性別】 雄33
【身長】 183㎝
【開始時体重】 135ｋg
【体重推移】7/31_129（▲6）→8/31_125（▲10）→9/21_123（▲12）
【目標体重】とりあえず90kgまで
【食事】
朝： 卵かけご飯、味噌汁（キャベツ、人参、薄揚げ）、めかぶ酢、キウイ
昼： 大戸屋で四元豚とたっぷり野菜の蒸し鍋定食
夜： ご飯、ホッケの開き、白菜と生揚げの煮物、らっきょう漬け
【運動】
水中ウォーキング（膝のリハビリ）
本日よりリハビリ開始。
水中ウォーキングの時間より準備・整理運動の時間の方が長い。
自分が歩くとデブ波が発生してしまい、
隣のレーンを歩いていた婆ちゃんがひっくり返りそうになっていた。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 23:07:07.75 Y46HBRrc
デブマ最強！
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 23:37:51.16 FI7XdXoh
>>10
おっなんか身長体重が俺と近い！晒してみよう
【開始】2011/09/01
【年齢・性別】25 男
【身長】185cm
【開始時体重】130.2kg
【開始時体脂肪率】38.3%
【体重推移】09/01 130.2kg → 09/21 123.2kg
【体脂肪率推移】09/01 38.3% → 09/21 35.6%
【目標体重】80kg
【食事】
朝：味噌汁 スクランブルエッグ 塩鮭 もやし炒め
昼：
夜：ミニ羊羹 鮭フレーク
間食：
水分：水2L
【運動】
毎日1時間の踏み台昇降、心拍数は160程度
毎日全身のストレッチを30分 腕立てと腹筋を毎日各40回程度
元が元なのでここまではわりとスルスル落ちてきてる
月に8キロ程度落として半年で目標達成できたら最高だけど
運動は徐々に増やす必要があるかも
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 23:59:03.91 AZ2jy51q
>>1
乙です。
台風が直撃でしたが通過後に急速に晴れてきたのでチャリで運動中。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 01:14:36.51 bnCS9LZp
>>13
今日も結局、2時間歩いてきた
家の近所の広告看板が風でめくれてた
毎日毎日1ヶ月半ひたすら歩いて筋トレして本当に痩せたと実感
脈拍数も血圧もこれだけ下がるとは思わなかった
15:滝汗 ◆6iF8hrOZ9g
11/09/22 01:55:17.25 GPfOdJiA
自スレ追い出されたから記念カキコさしてくださいm(_ _)m
本日、-30kg達成しました
176cm ♂ 35歳
117kg(5/25)→87.6kg(9/22)
体脂肪 37.8%→27.4%
下っ腹に少し皮余ってますｗ
失礼しましたm(_ _)m
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 02:12:05.08 SxF5GQ1m
>>15
おめ！
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 02:14:29.02 3sXnFQ8V
>>15
わ、すげーな！
超デブ→デブにはなってる
俺も見習わねば…
先ずはデブレベルにまで到達しないとな～
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 04:29:26.80 eOOYZJcR
717 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2011/09/21(水) 08:53:46.77 ID:Reg7PAvG
>>714
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 07:06:39.32 goQaw8U0
>>15
二度と来るなと言った筈だが
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 07:22:56.46 n+Z0zGF2
>>15
自分のスレに帰れ！
つーか結婚するから2ちゃん卒業するんだろ？
ネラーを馬鹿にするなカス
マジでウザイ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 07:30:38.28 tcSCXubG
>>15
トリすら知らなかったアホだw
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 07:51:58.50 n+Z0zGF2
>>17＝滝汗だろ？特徴出しすぎ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 07:52:59.69 oLV8zIYI
>>15
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/09/21(水) 12:26:34.77 ID:19U8Kv6g
>>139
ありがとうございます
あの…自分どうしたらいいですか？
暫くスレ放置というか削除されるのを待てってことですか？
自分は２ちゃん卒業とか本スレにレスしないとか…とにかく迷惑掛けてます
言い訳がましいですが、書き込んだ時は本当に決意して書き込んでたんですけど…
数日経過したらモチベ上がらないというか、
やはり自分は誰かが書いてたように構ってちゃんなんだと思います
要するにダイエット仲間が居ないと淋しいんだと思います
…やっぱり、わがまま大王なんですね俺
ウザイって…誰も来ないから好き勝手書き込みまくってました、すいません
自分でも解ってるつもりですが端から見れば傲慢で不快なんでしょうね
このような苦情？の度に顛末書というか始末書じみた文章書くのもう疲れました
そのうちスレ削除されてるかも知れませんが、少し距離置いてみますね
お前が我儘で建てたスレですら我儘が利かなくて逃げ戻ってきた訳か
帰れ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 08:32:47.79 qiI8MPWd
12キロ痩せたらからだ軽すぎでびっくりしたわ
まだ97キロもあるけどｗｗ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 10:00:58.25 JCNuTtSv
10キロ落とすということは筋肉も相応にゴッソリおちるので
軽すぎると感じることはないはずなんだが
まあ詳しいことは知らないので一概には言えないけど
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:19:50.39 DyKeJxy4
困った。脂っこい食事してる奴よく聞け。
俺胆石が見つかった。まぁ、不摂生が原因なんだろうけど。
痩せるために今頑張ってるお前らへ、、、諦めず食事も含めて一生のことだ。痩せる努力、食事改善の努力頑張れよ。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:38:24.27 VhVP31a4
胆嚢摘出か
早つかって良かったじゃん
気がついたら手術終わってるから楽にしとけ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 13:16:56.26 EiIvT+g1
おれも5年ほど完全ヒキコモリ生活で
夜中もガツガツ飯くって体重を120kgオーバーにしたから
絶対糖尿病になってる気がするんだが自覚症状がないのでよくわからん。
検査するのも金かかるしそのままほっといてるけど何事もありませんように。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 13:21:13.34 qiI8MPWd
>>28
働いたら嫌なこといっぱいあるけど絶対家にいるより楽しいぜ
まずは90キロまでダイエットして就職しよう
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 14:23:43.15 bnCS9LZp
>>25
俺も10キロ落としたが身体が滅茶苦茶軽くなった
ウエストは15センチ縮んで膝の負担も減った
逆に筋トレやってるからパワーは増大して筋肉質に変わった
血圧、脈拍、血糖値等も見事な改善
もっと早くから運動やってりゃ良かったと思う日々
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 15:50:47.20 EiIvT+g1
ダイエットで食事制限しながら筋トレやっても筋肉はつかないと思うんだけど。
初期ボーナスで最初はちょっとだけ膨らむけどほんとにちょっとで終わるし
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 15:58:11.08 cptmA1Dt
>>31
食事制限も上手にやってれば筋肉は普通につくよ
あとは太ってる間、脂肪に隠れてた筋肉が出てきたってこともあり得る。まぁこれは「筋肉つく」とは言わんかもしれんが
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 16:19:51.56 LK4vRTYN
120kgのときのジーパン履いたらブカブカでワロタ
新しいの買いに行こうと思うんだけど、まだ出てるお腹(ヘソ辺り)に合わせて買うべきかお腹を乗せるようにするかどっちが普通？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 16:22:51.31 22Vt4CKo
たんぱく質が必要量ある状態で筋トレすれば筋肉は増える。減量をすると筋肉も減少する。
別に矛盾してないと思うんだが。|筋肉増加量|＞|筋肉減少量|なら筋肉増えるでしょ。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 16:28:19.20 EiIvT+g1
筋トレの最初期はそれなりにムキムキして
筋肉が増してるように感じるけど実はそうじゃないんだよ
まあそれぞれの環境もわからんので一概には言えないけど。
>>32
上手くやるもなにも脂肪減らしながら筋肉つけるなんてのはほぼ不可能の領域じゃね。
筋肉はたんぱく質だけじゃなく炭水化物と脂質を「体内に脂肪として溜め込むレベル」で
ガッツリ摂取しながら筋トレしないと増えないんだし。食事制限してるって時点で（ｒｙ
まあ体質によって筋肉が増えやすい人もいるらしいけど。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 16:31:00.62 QchXUgKU
佐世保バーガーくっちった。
夕飯抑えないければ・・・
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 16:31:14.40 gYNQiNPM
>>33
俺はMAXの時に作った礼服がぶかぶかで作り直したよ・・・
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 16:48:26.23 2EsseQYP
新スレになったのでメモがわりに
【年齢・性別】34 男
【身長】177
【体重】96
【体脂肪率】30％
【体重推移】9月5日→100キロ、33％ 9月18日→96キロ、31％、今日→95キロ、３０％
【目標体重】65
【食事】
朝：100％フルーツミックスジュース バナナ2本 無脂肪ヨーグルト
昼：仕事の関係で高温でも腐らない菓子パンしか食べられない
夜：肉野菜炒め、納豆 ※米は食べてない
間食：魚肉ソーセージ2～4本
水分：麦茶だけ
【運動】週2回のジム通いと毎日夜に1時間のウォーキング
今のところ順調に落ちてるしジム通いも始めたから筋肉量が増えてる。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 19:02:56.42 3YAl2JwX
みんなどうやって体重減らしてる？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 19:12:49.18 22Vt4CKo
まだ3桁なんで基本は食事制限。体重減少ペースが悪いのでちょっとだけ運動をプラス。
こんにゃく麺が届いたので今晩はナポリタン。どんな味かﾜｸﾃｶが止まらんよ。
普通のナポリタンと遜色ない味なら置き換えパターン増やせる！
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 19:15:55.29 keqN07bn
>>40
責めてるわけでも攻撃しようってわけでもないけど、
その「食事が楽しみ」という感覚は捨てた方が楽だよ。
なるべく不味いもの食べるとかしてさ。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 19:17:06.65 D8gv0Ayr
テレビで100kg超級のやってんね。どのぐらいの期間でやってんだろ
>>39
普通に食事制限と運動かなー
夜遅くに食べないとか、なるべく歩くとか野菜食べるとかから始めた
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 19:22:19.76 5lWC55yT
>>39
努力と我慢と根性
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 19:46:07.24 Kho6amv9
>>39
ほぼ運動だけ、食事は食べすぎないようにする程度
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 20:00:59.52 xK4wG5Vg
テレビに128kgの女が出てたんだか100kgの俺とウエストがさほど変わらない
納得いかねー
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 20:15:10.21 iaWrEO4w
テレビ番組に95kgのデブ豚杉ワロタｗｗｗ
と思ったら鏡に似たような人間がうつっていた
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 20:16:26.63 5U0LzKzj
身長の差だろ
これ系の番組はダイエットは苦行で努力で乗り切りました
って展開ばかりだけど実際は食生活の改善が重要で
やり方間違えなければ苦痛じゃないよね
我慢してる時点でやり方間違ってる
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 20:17:20.46 bnCS9LZp
>>45
ウエストがあるって事は運動してない証明なんだぜ
ウエストがでかいと臨床検査の数値も絶望的になってしまう
ASTやらALTやらコレステロールやら血糖値やらな
これを解消するにはひたすら運動(食事も当然考慮)するしか無いのだ
そして俺は今日も3キロの負荷をかけて2時間歩いたのであった、、、
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 20:21:48.61 5U0LzKzj
けどこの人痩せて綺麗になったな
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 20:23:22.19 D8gv0Ayr
番組の人95→63？になったみたいだったけど、水着写真だと腹の下のとこと太ももの皮が酷いな・・・
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 20:25:51.09 TkCVqZNF
>>15
滝汗すげーな
俺も見習いたい
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 21:13:07.46 22Vt4CKo
こんにゃくナポリタン44kcal。旨かったが、具材を入れないと物足りないな。
次に食うときはとり軟骨かササミあたりと野菜をたっぷり加えよう。
>>41
ダイエットだからって変に卑屈な考えにならんでも良いと思うよ。
栄養バランスとカロリーが許す範囲で食事を楽しむって大事だよ。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 21:40:07.58 keqN07bn
>>52
いや別に卑屈になってるつもりはないが、
飯食う楽しみってそんなに大事かな、と思って。
会食とかは別としてさ。
気に障ったなら謝る。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 21:45:11.53 +uST88EV
ダイエットのために欲をすっかり捨てるか、
同じくダイエットのために分相応の欲に抑えるか、そこの違いでしかなかろ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 21:49:20.34 22Vt4CKo
>>53
「食事は楽しむもの」って親から教育受けて育ったから、わざわざ不味い物食べるって考え方に驚いただけ。
別に怒ってないよ。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 21:51:27.29 QJuf8HKo
一気に秋。
ちょっと涼しいと言うより寒い。
チャリで運動中。16kmで休憩中。
星が綺麗なんですが見てる余裕が無いほどペダル回してます。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 21:56:06.88 Kd7S7t7N
おれ>>26だけど、食事は楽しい。でもね、俺みたいに胆石出来ちゃうような脂っこい食事も病気の原因になるからさ。
バランスよく程々にね。
俺も100キロ切って喜んでいたらこれだもの。
ま、成人病や糖尿病も怖いからさ。死ぬ気で筋トレや有酸素運動、食事改善頑張ろうぜ。
問題はポテチが食いたくて食いたくて。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 21:58:47.44 22Vt4CKo
スライスポテトに塩ふってレンチンすると低カロポテチらしい。
青海苔ふったり、コンソメ刷り込めば味もパターン増えると思うよ。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 21:59:37.13 5U0LzKzj
ポテチ食いたいなら食ったらいいじゃん
昔みたいに一袋とか食べずに
数枚で辞めることを覚えたら？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 22:09:49.66 Kd7S7t7N
>>58-59
おう！頑張るよ。
ポテチはポテかるに切り替えたよ。それでも1/3食べちゃうからね～。
今は歩きながらiPhone弄ってるけど、、、これiPadの方がいいなw
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 22:27:40.72 D8gv0Ayr
>>55
食事は単なる栄養摂取。って人は多分太らないんだろーねｗ
旅行先とかでファーストフードだったり、コンビニ飯で済まそうとする人みてびっくりするわ
まぁだからといって食べ過ぎるから太ってるんだが・・・
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 22:30:45.27 SFLJW36z
食べることに興味が無い人まあ太りようが無いわな
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 22:46:31.70 +osJmZfX
>>33
股上に深さによる、でもお腹をのせるのはどうだろうｗ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 23:10:47.57 3sXnFQ8V
>>60
落とすこともある、と考えると
iPhoneの方が良いよ
iPhone有れば何時間歩いても大丈夫だ
ただし、車が通らない河原とか
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 23:20:17.22 cptmA1Dt
2桁になると、普通の体重計が使えるようになって妙にテンション上がるわ
子どもっぽいかもしれんけど、テンション上げるのって大事だよね
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 00:29:35.61 O36lm5oT
テンションよりモチベーションだな
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 01:20:10.46 hOfuVzI3
【開始】今年4/9 ～
【年齢・性別】30・男
【身長】 171
【体重】 88
【体脂肪率】24
【体重推移】20代前半95kg、一時期80kg、リバウンドで開始前106kg
【目標体重】 とりあえず80切ること
【食事】 ささみ、豆腐、納豆、ゼリー系（ビタミン、ミネラル）、サラダ
ごはん少し、プロテイン、サプリメント各種、たまに麺類、たまにチートで好きな物
【運動】週2～3日ジムで通い。有酸素は1回1時間半～2時間ぐらい。
最近運動量も減ったのに飲み会とか多いから減らなくなった…。増えてないから良し
として、あせらずに目標までいきたいです！
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 02:44:08.78 aGwbj+8E
2年ぶりにビリーやったらついてけねえええ
こんなキツイとは
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 07:58:23.08 eeD6NAVb
無いなら無いで我慢できるけど、あると我慢できず食べちゃう･･･
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 08:15:05.68 e9cWBPpJ
>>69
ああ、だから買い置きしちゃいけないんだぜ
面倒でも買うのは一食ずつにする
冷蔵庫はミネラルウォーター以外は空にする
これを徹底しろと医者から言われて守ってる
一応、間食分の蒟蒻ゼリーと豆乳だけは買っておくけどな
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 10:16:47.52 4IoefcCm
かつおだしに満腹感効果＝習慣化で肥満防止可能性―京大
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 11:56:35.45 LxizGBwY
>>70
豆乳って調整？無調整？？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 13:09:09.40 xg9E5PiV
飯食ったら毎回すぐ歯を磨く
これで間食なくなった
デブは歯磨き手抜きなやつ多いからな
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 14:44:56.03 0baQqaJW
食うな動け
これが全て
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 14:52:34.89 W4ixpHsv
間食したほうがいいよ
メチャ腹が減ってるのに放置すると
筋肉のエネルギーが消費されて筋肉がしぼんでいく
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 15:04:34.61 xg9E5PiV
筋肉しぼんでも痩せたい！
筋肉とか売るほどあるから
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 15:08:53.54 L5FtnqZp
最近、コンビニで1日の1/3野菜とかの低カロなもの増えたよな。
711のビーフンとか、サークルＫのサラダ中華とか313kcalと354kcalだぜ。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 15:21:49.73 BevyjLQg
お前が売るほど持ってるのは贅肉だろ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 15:49:47.24 uNCXHDOV
ハードな運動をやらかすような人間なら間食必要だが、普通の生活ならそうでもない気もする
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 16:08:04.54 og/aFFxR
ハードな運動をやってから食欲が激減して更に減量が加速した。
胃が小さくなったのかな？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 16:12:26.13 3lr+dfXu
秋晴れ最高～♪
自転車気持ちいい＾＾ｖ
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 16:17:46.95 W4ixpHsv
有酸素運動だけだと腹は減らない
筋トレやりだすと猛烈にお腹が減る
筋肉を維持するにはやはり相応のカロリーが必要だ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 16:19:33.69 W4ixpHsv
>>79
ダイエットは普通の生活じゃないからな
常にエネルギーが不足してる状態だから
ほっとくと筋肉がどんどん萎む
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 16:27:20.19 L5FtnqZp
必要なのは間食じゃなくて筋トレ前後のたんぱく質じゃね？ゆで卵とかササミとか。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 16:35:29.14 W4ixpHsv
たんぱく質は一回で20ｇぐらいしか吸収できないからな
小分けにする必要がある。
あと筋肉＝たんぱく質でOKじゃないぞ
たんぱく質だけじゃなく炭水化物や脂質など
色んな栄養素を合わせてはじめて筋肉は作られる。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 17:26:02.98 izxNGBT9
ディップスが捗るという話を聞き、腕立てから切り替えてみた。
…いやー久々に筋肉痛だわ。もう2日とれない。0.1㌧は伊達じゃない！
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 21:07:14.16 og/aFFxR
>>85
ボディービルダーて脂質を全くとらないよな。
あれであの筋肉なんだから体に相当の負担がかかってるんだろうな・・・
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 21:08:21.59 e9cWBPpJ
>>72
俺は調整豆乳飲んでる
50日間で12キロ減量、今日も7時間ウォーキング(冗談みたいな数字だがホントな)ｗ
運動量が多く1食自体の量が少ないから多少間食しないと絶対無理
大体、総カロリーが間食入れて1200～1400ぐらいでやってる
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 21:32:35.33 xg9E5PiV
どっかで見た豆乳200mlに卵一個といてレンジで3分くらいチンしたものが
結構美味くてよく作ってる
甘くしたらプリンで出汁をかければ茶碗蒸しって感じ
ポン酢でも麺つゆでもいける
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 22:14:48.87 7MoScmOk
今日こんにゃくに中華あんかけてみた、まぁまぁだったよ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 22:47:57.20 S6X1eW/8
7時間ウォーキングとか足の裏痛くならねぇ？
2時間でも痛いのに
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 06:54:29.70 6h/bY95r
>>89
なんでそんなカロリー高そうなものをわざわざ…
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 07:14:22.01 cMrvP0AQ
>>86
肘、肩壊れるぞw
いや、ホント、
あんまり下ろしすぎないよう
気をつけないと！
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 07:20:11.59 NwM5DSus
クロスウォーカー等の男性用ガードル試した方いますか？
効果を教えてください
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 07:33:53.25 n71UJqHC
クロスウォーカー試したけど
よくわからない
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 09:32:56.94 AU1pxZDK
>>92
200カロリーくらいなもんだと思うけど？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 09:42:22.76 bn0SDbsi
新スレ立ておつです。記念カキコ
【開始】 2011/09/01 (開始時100.8kg)
【年齢・性別】 37 ♂
【身長】 176cm
【体重】 96kg
【体脂肪率】29.3%
【体重推移】 16歳77ｋｇ(当時180cm) ・・・ 32歳103kg 34歳92kg 37歳105kg →現在
【目標体重】68kg (体脂肪10%が優先)
【食事】昨日
朝：ローソンで購入ねばねば蕎麦227kcal
昼：レトルトのおでん152kcal
夜：セブンイレブンで購入かた焼きそば？ちゃんぽん？588kcal、
クーリッシュベルギーチョコ139kcal ポテかるっ138kcal 貝ひも55kcal
間食：なし
水分：スポーツドリンク(100kcalくらい) お茶
【運動】
土日祝ウォーキング(1～2hrs.)
平日は仕事で1,000歩前後
ちょっとペースが早すぎるような気がしますが、まずは脂肪をギュッと無くしてから筋肉付けていこうと思います。
最近は朝昼の食事が少なく、それを補うように夜食べてるのでもうちょっと3食のバランスを考えないといけないな。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 10:17:36.87 ZCuQeiUM
>>97
肉肉肉ですなぁ・・（肉じゃないけど意味分かるよね？）
野菜に慣れとかないと普通の食事に戻したときリバウンドしちゃうよ？
いつまでも減量食なんて続かないんだから。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 10:36:38.06 eOVQGxP1
>>97
日中働く仕事なら昼と夜を交換した方がいいと思う。後は>>98も言ってるけど野菜食わないと。
あすけんかイートスマートあたりで食事管理すると偏り把握できるから活用してみたら？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 12:17:35.60 wBljde4G
生姜焼き用の豚ロース肉4枚＋もやし1袋を炒めて刻みネギ2つまみ＝240kcal
ごはん150g＝240kcal
わかめと乾燥麩の味噌汁=50kcal 合計530kcal
こんなんでも味にも量にも満足できるようになったのがうれしい。体が糖分求めてるときは茹で小豆のレトルト（砂糖入り）をティースプーンに1舐めｗ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 12:22:10.68 qAcn3wJ/
>>97
身長って4cmも減るものなの？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 13:08:45.93 bnACiZ0G
>>101
少しは減るが、減りすぎだろ。多分姿勢のせい。あと骨盤が歪んでる。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 13:35:58.64 NwM5DSus
…そうなのか怖いなorz
俺、そいつの側から速攻離れたけど、
そいつに負けたくないから茹タコの顔真っ赤でそいつより数秒長くサウナに居た
俺の勝ち!(b^ー°)でも痩せねW
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 13:38:56.86 NwM5DSus
誤爆ｽﾏｿ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 14:55:38.23 VopHvISW
つか動けるデブが多いね
106:97
11/09/24 15:02:33.84 cRV+8oD6
>>101
実際減った。
骨盤は歪んでるとは整形外科でも整骨院でも言われてます。
前スレでも書いたんですが、椎間板4つ潰れかけてる。
でも姿勢はむしろ良いと言われるほうですね。
見た目的な良さ=健康面でも良いと言えるか知りませんが。
>>103
昨日スーパー銭湯でサウナ入ったからホントに俺のこと言ってるのかと思った！
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 15:20:02.49 AU1pxZDK
>>105
もともと部活とかで運動しててやめたのに食事量そのままで太ったパターンが多いとか？
俺がそうだったんだがなw
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 15:39:43.45 R1ZmAbit
>>88
７時間てすごいな！
距離と歩数はどれくらいになるのだろうか
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 16:25:03.75 K9SngvHa
出前でインドカレーとナン頼んで食べてしまいました。ナン2つ注文したけど、1つしか入ってなかった。2つ食べたら、完全にカロリーオーバーだと自分に言い聞かせたよ。。。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 18:11:42.65 BgTyMnm6
【開始】2011/8/29
【年齢・性別】 25・男
【身長】 177
【開始時体重】 100.8ｋg
【体重推移】8/29 100.8kg 9/24 94kg
【目標体重】70kg
【食事】
一日1750kcalを上限に設定して大体1000～1500くらい
【運動】
毎日30分～1時間の間に筋トレと有酸素運動
大体300～500ｋｃaｌ消費くらい
せっかくなので自分も書き込み
こんなに減るのは多分最初だけと思うので、継続して頑張りたい
食事って今までカロリーしか気にしてなかったんだけど
食べたもの見返すとナトリウムがやばいことに気づいた
でもポテかるっカロリー低いんですね。久々にポテチ食べたくなってきた
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 21:24:28.69 txZffUyI
昔JR三ノ宮駅からJR大阪駅まで歩いて6時間かかったな
このスレで教えてもらった立体体前屈ってやつを適宜やってたら腰の痛みがなくなって助かった
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 23:44:00.11 okkKyugA
>>111
お前はデューク更家かよ！www
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 04:02:38.62 MiRHJ0wK
>>111
俺も震災の時は良く歩いたよ。電車無かったんで。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 06:32:35.23 6JOf1XT/
みんな！連休だからって食べ過ぎるなよ！
運動しろよ！脂肪を燃やせよ！
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 07:04:10.48 Jmm1Thqe
>>111
大阪神戸間って意外に近いんだなぁ
と、思ったけど、
名古屋なら名古屋岐阜間が同じ位なんで、
なんとなく納得した
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 08:08:52.01 eXmd7VZJ
チャリで100km挑戦中。
現在16km 607kcal。
それにしても寒い。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 09:33:18.42 UycaL/49
ウォーキングではかなり速足で歩くようにしてるがなかなか時速6kmを超えることができない。
だいたい2時間で11kmくらいが限界。ただし途中で買い物してるけど、
前半でも時速5.8kmくらいになる。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 09:52:00.71 10+XGboM
>>117
現在の体型（身長・体重）はどのくらい？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 10:08:57.91 eXmd7VZJ
54.7km 2074kcal
いつもの登坂コースに入ったら息が上がって上がって死にそうです。
けど涼しい分汗が出なくて楽です。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 10:17:46.83 7b5s+R2c
ここはチャリの人の日記帳じゃねーぞ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 10:18:03.94 +Y6irmLW
>>93
ありがとう。胸筋と二の腕だけじゃなくて上半身殆どが筋肉痛になってびびったよ。
やっとおさまったので今日もやるどー！
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 10:21:36.35 qSuTJOzb
荒れるような話題でもないし、別にいいじゃん。
誰かが努力を知っててくれるってのはモチベの維持的には有効だし。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 10:26:39.04 L9hjtreU
>>117
俺も時速6kmがMAXだなぁ。川沿いとか遊歩道でね。
万歩計は歩いてないとカウント止まるけど、やっぱ信号とかで止まるとペース上がらない。
その場で足踏みするのもなんだし。
昨日は3時間で約14km。途中青山～渋谷を通り、人ごみでなかなか前に進めず
信号にも引っかかりまくってメチャクチャいらついた。
ヤボ用ついでに歩いたけど、祝日昼間に繁華街はウォーキングするもんじゃないな。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 10:27:01.39 P2EUPzHw
あんまり何度も来られても正直邪魔かなとは思う
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 10:38:46.12 zcZgFaTB
毎日やってんのはわかったから報告はテンプレで半月に一回でいいよ
しまいにゃ実況とか・・・ツイッターでいいじゃんそんなんｗ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 10:52:32.55 MGDyTEK9
何でもかんでも難癖つけるのは如何なものか？
滝汗じゃあるまいし
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 10:58:24.54 jwUqchY8
>>117>>123
メトロノーム使うといいよ。時計型や襟元につけるスポーツメトロノームもあるけどipodとか携帯に入れるならフリーでいくらでもみつかるよ。
減量開始と同時に筋トレ始めたけど腰と背中を支える筋力がなかったことが発覚。体重のせいで腰痛かと思ってたけどそれ以前の問題だったらしいｗ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:12:55.11 Ay930ynS
>>123
俺も中野から新高円寺までの商店街を歩いたけど、
人が多くてペースあげられなくてムカついたわ。
高校生くらいのガキどもが横一列に並んで前歩いてたから、
わざとぶつかりながら抜かして、「あー邪魔くせ！」
て捨て台詞を言いながら睨んでやった。
でもガキどもから謝罪の言葉はなし。
これだからゆとりは（－＿－；）
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:21:57.72 U2iO2TCe
運動別の専用スレあるのにここを雑談スレ感覚で使われても困る
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:25:58.59 qSuTJOzb
ただの駄目な大人VS駄目な高校生じゃん。
ぶつかって邪魔くせーじゃなく、通行の邪魔ですって注意するとこでしょ。
それでも謝罪しないなら学校に苦情いれるから学生証だせって言えばいい。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:27:23.13 pHvRR7RE
人込みの中でウォーキング出来ないってww
少しはもの考えてみろよww
しかも高校生脅した気になってww頭の中にラード詰めてんじゃねーよww
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:29:58.83 Y1HskZHa
>>125
報告も要らんよね
短期間（大抵ダイエット始めて3ヶ月以内の初期ボーナス）で
俺はこんなに大幅に痩せたぞ自慢はもうお腹一杯。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 13:29:16.52 pBdM4iqa
やっと96キロになった 112キロ180センチから
体が軽すぎる
まだ20キロ近く痩せないといけないのにｗ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 13:36:08.42 Llcaqb6e
>>132
報告無しならツマラン事この上なし
と、言う訳で今日もこれから5時間歩いて来る
途中、ゲーセンに寄ってスターホース30分やる
トウニョウだのタノシンゴウフフだの何者なのか気になって仕方無い
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 14:10:32.25 eXmd7VZJ
今度から半月に一度にする。
104.6km 3888kcalで終了。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 14:19:02.47 SMgQB9in
この話誰が興味あるんですか！(ヤナギブソン)
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 14:24:07.30 N2sHspXu
食べなければ痩せます。あと数ヶ月で強請ダイエット出来るから。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 14:29:25.73 ftk/xWxx
今日は単発ＩＤ自治厨の多い日だな。
減量板なんだから運動なり食事のネタはＯＫでしょ？
このままだと１００ＫＧ超えのデブの傷の舐め合いスレになるよ。
俺も夕飯前にウォーキング行ってくるわ。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 14:32:25.57 A8NeroUL
報告無しだと（自分がつまらない＝人がどう思うと関係ない）
こんな感じ？空気読めないコミュ障害の典型じゃん
誰も聞きたくない話をスレの空気も読まずにいきなり何ｋｍ自転車で走っただの頭大丈夫かよ
自分が他人からどんな風に映ってるか鏡で見てみろ
リアルで同じような事やったら間違いなく聞きたくもないのに自分が喋りたいからべらべら喋ってたら間違いなくうざがられる
少しは自分の気持ちじゃなく他人の気持ちも考えられる人間になろう
それが大人だ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 14:40:28.63 SMgQB9in
ずっと報告したい人はコテハンつければ？
嫌な人はNGできるし
俺はどっちでもいいけどな
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 14:55:36.42 qSuTJOzb
減量中でイライラしてんのか知らないが、>>139は自分のレスがブーメランだと思わんの？
貴方が他人のレスをどう思うかなんぞ誰も興味ないし聞きたくないとは思わんの？
変に上から目線のレスがイラっと来たので釣られてみる。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 15:04:42.35 A8NeroUL
>>141
減量中でイライラしてんのか知らないが、>>141は自分のレスがブーメランだと思わんの？
貴方が他人のレスをどう思うかなんぞ誰も興味ないし聞きたくないとは思わんの？
ブーメランそっくり
自分で書いててわからないのかな？
このままだとスレが４００くらいまでくだらない揚げ足取りになって荒れるけど
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 15:14:26.66 10+XGboM
まあ、俺は>>125の意見に同意ってとこかな
>>110のような形式だと、どのような体型・年齢の人がどんな方法でダイエットに
チャレンジして、どのような経過をたどっているのか、参考になる人もいるだろう
しかし、>>119のような投稿は本人以外の利用価値はほとんどない
1日に1回だけならまだしも数回にわたって実況されると、無駄にスレ消費するし
ウザいと感じる人もかなりいるだろう
チャリだからNGとかジョグだからOK、という考えはないが、報告ならそれなりの
配慮はあったほうがいいのではないかな？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 15:24:36.30 9rGtzZ3E
俺は報告等は別にウザいとは思わないな
そりゃアホみたいに毎度毎度書き込まれたらウザいけど
今の間隔なら別に気にならない
それより上から目線で書いて
そのことを指摘されたら揚げ足取るような反応を示す
ID:A8NeroULがウザいと感じる
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 15:37:17.76 MNIVWUVB
逐一実況みたいな報告はウザイ
サイクリングが終ったあとにこれだけ走った
何キロカロリー消費したくらいの報告くらいにして欲しい
ツイッタ感覚の言い捨てが自転車の人は多すぎると思う
あと書き込みに対してレス付けたくなるように報告してほしい
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 15:47:40.12 zN2fwqk1
同感
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 15:53:58.69 A8NeroUL
>>15のレスはいろいろな人から別の意味でレスがたくさん付いたな
彼ならきっとできるな
文章からエネルギーが出てるんだよね彼
きっとリアルで会ったらまた印象も違うんだろうけどいろいろ面白いね
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 15:58:11.32 SMgQB9in
体重等のデータ書かないんだったら
チャリンコスレに行けばいいと思うのですが
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 16:04:02.03 8YlCCkf9
疲れたー。
チャリに50キロ3時間半くらい乗ってきました。
帰ってきて体重を測ったら103くらいで停滞していましたが、101.8になっていました。
今週中に100切れたらいいな！
皆様、喧嘩はやめてお互いダイエット頑張りましょー！
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 16:08:17.37 g+pRcBQa
ﾄﾞｳﾃﾞﾓｲｲﾃﾞｽ。
どちらもどちらだな。
気にらなきゃスルーかNG。鉄板だろ。
いちいちレスることもない。結果的に荒れずに済む。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 16:16:47.31 A8NeroUL
>>149
それほとんど水分だから
まさかとは思うけどそれで痩せたとか喜んでたりしたらおめでたい
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 17:10:01.57 bzJqHTW5
>>151
どうしておめでたいかまで書いてやれよ。
お前の書き込みはただの煽りにしか見えん。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 17:20:40.90 9rGtzZ3E
水含んだスポンジを絞って重さを計り
軽くなったと喜んでるのと一緒
水飲めばまた元に戻る
肝心なのはスポンジ自体を小さくする事
まあ3時間程度の自転車ならせいぜい1000kcal消費ってとこ
脂肪で考えたら150g程度だろね
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 18:16:07.65 NK1UVBGv
俺も昔、自転車でダイエットしてたけど、
太腿ばかり太くなって、ズボンがキツキツになったので止めてしまった。
やっぱ、ヲーキングが一番いいぞ。
155: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 18:32:02.84 bEVbnhnG
ウォーキング外に出るのがだるいし消費カロリーも少ない
そうだっ！踏み台昇降をやろう！！ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 18:46:08.88 HMBcYcCD
しょーこーしょーこーしょこしょこしょーこー
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 18:53:11.80 n/woPK5e
自転車の人追放なの？前か前々スレで自転車でダイエット始めようとしたときに色々聞いたら教えてくれたのに・・。残念。
やっぱりROM専が一番かな。
深く静かに潜航
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 19:10:19.85 FEhGBULR
>>154
ウォーキングでどれだけ歩けば足細くなる？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:23:46.26 NhGeE8f1
そしてプール最強説ここに！
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:24:47.91 Jmm1Thqe
>>128
デブがベタッと汗くっつけつつぶつかるのは
下手すると警察のご厄介になっちゃうぞw
というか、高校生に笑いのネタを提供してるのか…
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:30:42.68 1I5N308M
カロリーゼロ炭酸飲料みたいなのって
みんなどう考えてますか？
人口甘味料は色々と良くないとかいう話も聞くし
なにより味がイマイチだよね
ガンガン飲んでてダイエットの助けにしてる、って人いるのかな？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:32:37.55 YBk6phPv
できるだけ炭酸は飲まない、飲もうという欲をできるだけ忘れる
それでも炭酸が欲しくなったときはゼロでごまかす
そんなかんじ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:34:03.96 XpIQxiup
炭酸とか味の付いたものが飲みたいときの気休めにはなるので
だいぶ世話になった。でもあの味に飽きるよ。
がんがん飲むのは水に限る。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:34:22.47 9rGtzZ3E
>>161
カロリーないからガンガン飲むって考えが
既にダイエットとして間違ってるでしょ
カロリーゼロ表記でも実際はカロリーがあるから
がぶ飲みすれば影響がでる
どうしても飲みたくなった時に利用する程度に留めておくべき
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:43:55.10 Jmm1Thqe
>>164
膵臓のこと考えると、
0kcal系でもアスパルテームのは避けたほうが良いよね
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:47:28.58 ovs5lfiR
>>161
飲みたくなったら普通に飲むなー。ただ500全部とか無理だし、せいぜい１，２口
カロリーとかより、どっちも体にはわるそーだから飲むなら好きな味の方だね
167: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:02:51.33 bEVbnhnG
家にコカ・コーラゼロが箱買いしてあったので
ここ二、三日は1日1Lくらい飲んでるな
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:09:10.78 l+PrPD2f
ダイエットし始めの頃はゼロカロ結構飲んでたよ。
いまは暑くてノドがヒリヒリ乾いてる時に飲むぐらいかな。
ノド乾いてる時のゼロコーラがノドを通過する感覚がたまらんｗ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:21:23.37 lvH7WE28
子供の頃(30年位前)は、
コーラの250mlを毎日一本飲んでたらデブになる(=毎日飲むのは普通ではない)
ってのが世間一般の感覚だったんだよな～
中学の夏休みに毎日1.5l飲んでたら、
毎回20kgずつ太って、
中3で110になって早23年かよ…
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:47:06.07 MGDyTEK9
>>169
それ歯が溶けるじゃね？
ペプシの瓶の750mlよく飲んでた130円で瓶代が30円のやつ
そんで空き瓶4本と10円でまたペプシ飲んでた
身体測定で周りの奴に体重見られて中1で75キロで大爆笑
翌日からペプシのナナハンに掛けてあだ名がナナハンになったｗ
あの頃の体重に戻りたい…ウォーキング1時間してくる
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:57:50.41 Jmm1Thqe
>>170
何歳ですか？w
つか750mlってのは見たことないな～
駄菓子屋においてあったようなのですよね？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 22:13:54.78 Y1HskZHa
どうしても甘いものが飲みたい時は
コンビニで売ってるカロリーゼロの紅茶をたまーに飲んでる
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 22:39:04.37 rA8vuP+F
【開始】5月末ぐらい
【年齢・性別】30過ぎ男
【身長】175
【体重】74
【体脂肪率】19
【体重推移】5月末 100強～8/28 78kg～9/25 74kg
【目標体重】BMI22目指して67kg弱
【食事】
毎日これでは無いけど今日の食事、一応書いとく
朝：ザバスウェイトダウンを低脂肪牛乳、ヨーグルト、バナナ一本
昼：棒ラーメン
夜：野菜炒め
間食：無し
水分：お茶、水、コーヒー
【運動】ランニングを最低週3日、腹筋朝20回×3セットを朝と夜
76キロあたりから体重の減りが鈍ってきた、とりあえず気長に67キロまでがんばろっと
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 23:34:12.76 i8grXtHe
みなさんヴァームウォーターは運動する前に飲んでますか？
それとも運動した後に乗んでますか？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 23:35:10.97 i8grXtHe
×乗んで
〇飲んで
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 23:51:43.28 JoMyw5yb
前に飲むといいよ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 00:30:41.55 8yxIfn7t
前と後に飲むといいよ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 01:43:47.34 rXrHwy1L
ヴァームは運動前
ヴァームウォーターは運動中後の水分補給
運動後はプロテイン
が正しいのでは？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 06:58:54.37 8yxIfn7t
別に運動前にプロテイン飲んでも正しいし
運動後にヴァーム飲んでも正しいよ。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 07:15:54.06 d2aGtbtF
内モモがタルンタルンしてるが有効な運動はウォーキング？自転車？踏み台昇降運動？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 07:27:14.10 8yxIfn7t
スクワット+ふともも浮かし+レッグマジックかな
腿の前後左右がすべて鍛えられる
これにジョギングもやっとけば完璧
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 07:31:34.36 d2aGtbtF
>>181
サンキュ。ちょっと調べてやってみるよ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 07:32:33.81 j319Vaor
>>180
どれも有効
引き締めたいなら>>181のような筋トレと組み合わせつつやれば更に有効
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 07:32:44.12 UfeBFAzd
フルーツグラノーラをご飯茶碗で2杯、牛乳かけて食べた。朝から700kcal超えたかな？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 09:46:35.83 ptEh64Tk
フルーツグラノーラ
1回食べたけど甘ったるくてどうも受け付けません
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 12:28:15.86 ViBYKnm/
>>184
他人の朝飯に興味無いわ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 12:54:37.96 msojKZZ3
体はデカイのに心は小さい奴ばかりだな
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 13:10:09.22 hoyOdxr7
あすけん、イートスマート、ダイエットダイアリー
他に無料で食事管理(ビタミンAが不足とか塩分多いとかまで分かるやつ)サイトって何処がある？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 14:55:31.80 IuUn/uXG
口のきき方に気をつけろデブ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 14:59:52.98 fNuM63I0
ひぃい
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 15:00:05.34 o8SJDU40
このスレには基本デブしかいないはずだがｗ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 15:11:03.61 8yxIfn7t
もう90kgきったから巨デブから小太りにクラスチェンジしました。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 15:15:39.57 PPNm/rlY
腹減ったなあ。
妥協すんな、おれ。
111kg→91kg→109kg→103kg。
リバウンドから再起中です。。。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 15:24:13.87 o8SJDU40
>>192
体重だけじゃ一概には言えないけど、おめでとう
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 15:56:35.26 nP2ioWaE
俺も186cm90kgになった体脂肪率も19%安定だし
そろそろ中肉中背を名乗ってもいい頃だな
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 15:59:00.41 hoyOdxr7
中背じゃないな。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 16:00:53.79 o8SJDU40
確かに186は中背じゃない
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 16:17:50.44 3oIdtqvA
最初の1ヶ月でどのくらい体重と体脂肪減った？スタートダッシュ期なのに1週間-1kgペースは努力不足かな？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 16:24:42.27 pe2EKav0
充分でしょ。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 16:31:56.14 fNuM63I0
100超えから90代になっても腹もおっぱいも出てるでしょ？
え？出てるよね？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 17:40:44.22 sQetgUqW
>>198
それじゃさっぱり判らんが？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 18:25:50.17 1axVTy/F
食事の量を減らして運動すれば余裕で痩せるでしょ。
ここの連中は屁理屈こいて運動しない、ドカ食いや夜食は止めれない。
そりゃ体重も減らんわ。
100キロ以上って異常だよ。
203: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 18:34:46.61 PxfUTjwU
なんだこいつ、レス読んでないのか？
屁理屈並べて運動否定のレスしてる奴なんて居ないと思うが
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 18:46:51.71 1axVTy/F
>>203
外に出るのがだるいし消費カロリーが少ないからウォーキングしないんだろ？
踏み台昇降運動もやってないだろ？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 19:00:52.15 44im5EP3
俺は最初の１ヶ月で12キロ痩せたな
まあでもその頃休職中だったから毎日ジムとかいけたけど
206: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 19:24:39.34 PxfUTjwU
>>204
>>12
いや踏み台昇降やってるし3日くらい前から90分に引き上げたよ
9/26 122.6kg 35.1%
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 19:29:08.39 qjpKAAQ+
膝を悪くしそう
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 19:32:44.17 1axVTy/F
>>206
ウォーキングしない理由は屁理屈じゃないのか？
209: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 19:32:54.88 PxfUTjwU
そろそろ1ヶ月だし体重も徐々に落ちていってるので
怪我のリスクは日々減少しているはず
ストレッチも前後で2セットに増やして対策っぽいことはしている
210: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 19:36:34.59 PxfUTjwU
>>208
凄いこじつけだな、もうただイチャモンつけたいだけだろ
ウォーキングと踏み台昇降を比べて自分に向いた方を選んでやっている
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 19:36:58.00 SjI9M3Cr
体重が減れば何でもいい
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 19:39:02.89 1axVTy/F
>>210
ああごめん。
てっきり>>155がお前の書き込みだと思ったから。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 20:25:25.13 o8SJDU40
おまえら、煽りたがり屋を相手にするとか優しいよな
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 21:29:41.95 6PYP7ucC
>>133
何ヶ月かかった？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:40:47.48 h4Czfftb
ヴァームウォーターの飲むタイミングを教えてくれたみなさんサンクス！
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:49:00.42 fjqTvDD+
少し早いけど経過報告
【開始】2010/1
【年齢・性別】29♂
【身長】170
【体重】122.2(2010/1)→64.7(2011/8/31)→63.2(2011/9/26)
【体脂肪率】16.5%(2011/8/31)→16.8%(2011/9/26)
【食事】1800kcal～2200kcal(タンパク質60～80g)
【運動】週30km～40kmウォーキングorジョギング
週3回自重、ダンベル筋トレ
BMI22到着、体脂肪率が落ちないｗゆっくりやってくか
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:50:10.43 Bw8NXc3c
良スレから残念なスレに格下げしたわ
218:198
11/09/26 23:50:30.83 63t/bzXv
>>201
【開始】9月11日
【年齢・性別】37才男
【身長】175
【体重】9月11日100kg→9月26日98kg
【体脂肪率】9月11日 38％→9月26日 36％
【体重推移】 20代＝85ｋｇ 30代＝102ｋｇ
【目標体重】85kg
【食事】1日2000kcal以内を目標に毎食ごはん150～200g、野菜を200gくらい食べるのを心がけて、
肉や魚を一般の定食程度に控えるにしている（平均で1日1800kcalくらい）
間食：たまに食べるけど1日の目標カロリー以内で調節
水分：水か緑茶
【運動】
3日に1回軽い筋トレで体幹と足腰の筋力維持
ダイエット開始からまだ2週間しか経ってないし毎週1kgは減ってるけど
みんなの報告見てると最初の1ヶ月で10kgとか減ってるから自分のやり方が間違ってないか気になって。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:51:03.76 nP2ioWaE
あと10キロおおおおおおおおお！
なんだけどここまできたら体重より見た感じで納得するまでにしようかな
あと肉が減って硬いところに座るとケツが痛くなった
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:53:03.37 nP2ioWaE
>>218
体脂肪率的にめっちゃ筋肉少ないっぽいですね
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:56:18.23 aNi0FKkX
体重は2kg落ちてて、体脂肪は2.7kg落ちてる。1800とってこのペースは順調でしょ。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 00:10:05.15 2SgSlivF
>>220
ただでさえ筋肉なさすぎるのにダイエットで減らないよう努力し始めたところ。
>>221
ありがとう安心した。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 00:44:06.03 bnDPfTb5
ダイエット生活もも三ヶ月を超えて
そろそろテリヤキマックバーガーとマックフライポテトとコーラを
思い切り食いたくなってきたわけだが
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 00:58:53.83 IG2Iq/nu
>>223
やめようぜ。一週間分、パーになるよ。うまいけどな。
ところでおまいら、セクロスの体力はあるのか？一回で滝汗なんだけど、これは俺だけ？やはり痩せれば汗もでないのだろうか。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 01:34:11.37 bQn2/PQ8
これはいいぞ
URLﾘﾝｸ(project-r.co.jp)
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 01:40:18.46 Vp1EeaZm
>>218
その身長で目標体重高すぎじゃね？65kgくらい目指そうよ。すぐリバウンドすると思う。
それには1日摂取は1800kcalくらいが目安だな。
俺も数値的には同じくらい（37歳、96kg、176cm）だけど、体脂肪は28%。
36%は凄いな。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 02:37:08.24 9W8eIdLt
>>223
3ヶ月辺りはヤバイね
ダイエット生活に飽き始める時期で
誘惑に負けてズルズル元の生活にってパターン何度も経験した
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 03:55:14.04 R1wTala4
4回目の精密検査の日が近づいてきた
これだけ結果にビビる状況は過去になく正に切迫してる
体重を落とすだけなら簡単だが深刻過ぎる内臓数値だけはコントロールが難しく予測出来ない
体重100スレ住人はとにかく精密検査をしとこうな
俺は本日から炭水化物と動物性たんぱく質、魚介類、大豆中心食生活で精密検査の日まで挑む
前回、前々回の検査数値と教訓で学んだものでこれしか道はあるまい
勿論、毎日の長時間ウォーキングも続行するしかない
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 04:07:45.96 zfZa4+j9
>>228
今の体重何kg？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 07:53:12.39 IG2Iq/nu
同じ時間に測ったんだけど、
ある体重計では体脂肪は40%、別の体重計では31%。体重は同じ。
さて。。。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 08:17:50.25 hvS8j82z
朝の通勤、駅まで歩くのに季節問わず滝汗だったけど、
9KG痩せた頃から汗はじんわりで済むようになった。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 08:27:08.34 ZQP6cBuN
全然痩せないので、やり方が悪いと思うので、アドバイスをもらえないでしょうか。
体重は現在104。
スタートは110でした。
104以降、もう2週間ほど減りません。
運動は、週三回フットサルをして、週一回自転車に数時間乗っています。
食事は、
朝:おにぎり2個(450kcal)
昼:会社の定食を米抜き(500kcal)
夜:カロリー低めの弁当など(500kcal)
で、間食はしないです。
アドバイスをお願いします。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 08:52:10.07 shV3PyrQ
>>232
食い過ぎ。
体重過多で脂肪がたっぷりある人は筋肉もそれなりにあるし、
もっとガンガンダイエットしてもすぐにどうこうならないから安心しなよ。
ビタミンだけとっとけば大丈夫。
朝のおにぎりを一個にして、晩は抜きな。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 08:55:46.75 shV3PyrQ
>>232
もう一点。
運動したから食べよう、人と一緒だから食べよう、
みたいな何々だから食べようってのをもしやってるなら
それもやめるんだ。
飲み会でウーロン茶ばかり飲んでいても誰も悪くは思わないし、
楽しい食事も健康のためなら食べなくても皆応援してくれる。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 09:17:14.94 BgtT3eug
それで食い過ぎって、極論だな
多分停滞期に入ってるんだと思う
正直１０４ならもう少し食っても良いくらい。その摂取量だと今までするする痩せたんじゃないか？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 09:24:08.11 hGA5Mj+Y
とりあえず年齢がわからないから正確なところはわからんけど
100kgなら基礎代謝だけでも2000kcal近くあるんだから食べすぎということは間違いなくないと思うがなぁ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 10:15:11.53 4PDLA2MW
>>232
週一の自転車数時間は何㎞走ってるか分からないけど効果が薄い気がする
それよりも時間を短めにして回数分けた方が良いかもね
その分速く走る事を意識すると効果的
付け加えるとギア付きなら軽いギアでペダルをシャカシャカ漕ぐと更に倍
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 10:40:09.25 W4rtZj+h
>>232
体重と運動量に対して食事少なすぎで（バランスも悪い）ホメオ発動してない？
朝のおにぎりを1個にしておかずかホットスナック1個追加
昼と夜はご飯を男性用茶碗なら半分、女性用なら小盛りくらい追加して肉か魚のメインのおかずを三分の一残す
夜の弁当はおかずだけで500kcalってことは肉か揚げ物が多いと思うから半分残して朝に回して
量的に足りないならモヤシ一袋をレンジでチンして食べてもごはん食べて500～600kcalで収るはず。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 10:57:37.45 CUbBnH+s
性別・年齢が分からないけど他の人も言ってるように多分食べなさすぎで体が省エネモードに入っちゃってるんじゃゃないかな
こうなると必要な内臓系の筋肉なんかもガンガン削られてしまうのでもうちょっと食べたほうがいいと思う
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 11:52:01.47 mcdpzBCi
>>224
130kgの時より70kgの今の方がセクロス体力無い気がするわ～
というか性欲が減退したｗ
130kgの時はデブ専のガリ女のセフレがいたんだけど、痩せたら離れていったｗｗ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 12:10:37.00 cdFBeuPY
うーん
食べ過ぎと言ってるのは俺だけかあ。
でも脂肪20kg抱えてそんなに運動してたら
筋肉付いちゃって体重減らなくなるぞ…
と思うのも俺だけなのかもしれない。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 12:24:29.79 hmgA7CLt
>>237
軽いギアだと何で良いの？重いギアの方が筋肉に効くような気がするけど。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 12:29:41.27 mcdpzBCi
有酸素運動としてみるなら自転車の場合は軽めのギアで高ケイデンスを長時間維持してる方がいい気がする。
フットサルしてるなら元々、足の筋肉はついてそうだし。
244:力士
11/09/27 12:45:16.56 q/g/QPlA
>>241
筋肉はんな簡単に付かないよ。
この人は単純に運動が足りない。
有酸素と筋トレをやれば良い。
食事は炭水化物控え目、高タンパクで足りない栄養はタブレットで補給。
これで減る、ソースは俺
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 12:50:33.87 hmgA7CLt
>>243
重いギアで長時間の方がイイんじゃない？
無知ですまんが宜しく。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 12:51:51.03 Xfvic4su
せっかく痩せてきてんのに
いつまでも4Lの服着てんじゃねえよ
服買え、退路を絶て
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 12:58:59.60 4PDLA2MW
>>245
URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)
ここ読むといいかも
筋肉に効きそうと言っても筋肉には速筋と遅筋の2種類あるけど
軽いギアを回す方が遅筋を鍛える事になる
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 13:05:27.05 ynx0o+y+
ググればいくつかそれらしき記述が見つかると思うが
URLﾘﾝｸ(www15.plala.or.jp)
ちょっと面白いサンプルかもしれない
URLﾘﾝｸ(cyclingfan.blog.ocn.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.rarestyle.net)
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 13:08:40.77 d3vmD/Xz
最盛期115kgからやっと70代まできたけど腹の肉がやばいなぁ
そろそろ筋トレ本格的に取り入れていったほうがいいな・・
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 13:39:03.75 hoNq5Ynl
皆さん、色々なアドバイスありがとうございます。
>>232です。
年齢は28、身長180です。
フットサルは週三回三時間、
自転車は週一回二～四時間(30～50km)です。
お腹と太ももはブヨブヨですが、他は筋肉でガチガチです。
まずはお腹と太ももをなんとかしつつ、
最終的には筋肉を落としてでも、80キロ台に行きたいです。
食事について、多すぎるという方と、少ないという方がいましたが、
少なくても問題があるんでしょうか。
正直、毎日お腹ペコペコです。
104までは8日ほどで痩せたので、それを励みに頑張っていました。
けどそれから15日ほど痩せません。
つらいので、少ないなら食べたいですが、多いなら減らす覚悟もあります。
どちらが効果的でしょうか？？
質問ばかり申し訳ないです。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 13:44:14.51 tMBg8n8s
野菜いいよ野菜
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 13:55:34.86 C8Zw5CTp
>>249
俺も最近70台に突入したばかり腹の肉は当初と比べたらサイズダウンしたけど
それでもなかなか落ちない
そんな訳でダンベルぽちった
>>250
まだ始めて1ヶ月経ってないの？
急に落としても良い事無いから来年の今を意識して取り組んだ方が良いよ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 14:04:22.36 Nfq71/DR
>>250
生活の運動強度は？ 肉体労働orデスクワークで結構消費カロリー違うから重要。
あとは栄養バランス的にビタミン不足や脂質の取りすぎなんかも心配。
夜に野菜中心の一人鍋とか、朝おにぎりを１つ削って具沢山味噌汁つけるとか対策考えたら？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 14:04:57.28 e6tKWSSP
>>250
食事は基礎代謝内に収めるとして、あまり体重に拘るのも如何なものかとおもう。
そのぷよぷよした体を変えたいんじゃないの？それなら筋肉ついても良いと思う。
女性なら別だけども。
それでも最終的には食欲を並の人レベルに下げないとリバウンドの原因になるよ。
とりあえず炭水化物や油物に偏った食生活を野菜中心に変えて嗜好自体を変える事に挑戦したら？そうすれば、大好きな油物食べたらすぐに満腹感を得られるようになるとおもう。胃がもたれるというか。
もちろん、極端に制限せずにバランス良くしないとダメだよ。
あと、ガツガツ早食いしないで30分くらい時間かけて食べるのも良いよ。テレビでも見ながらさ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 14:14:03.71 nXftYkKW
>>250
食べてる時間とかもわかんないけど、なるべく歩く、寝る前4時間ぐらいは何も食べない。
とかやってけば、その食事量で痩せないって事はないよー。
こっちも最初に10日で6kgぐらい落としたら、そこから全然動かなくなった。
運動量増やしても、食べるもの減らしても変化なかったから停滞期だと考えて
色んな栄養取るようにしたよ。サプリとかも飲んで。
それで半月ちょいしたらまた減りだした。
そのままずっと体重落ちないって事はありえないから、もーちょい頑張ってみるといいよー
体重落ちないからってダイエットをやめないことだね。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 14:33:53.24 tMBg8n8s
どやっ！
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 14:34:38.74 cdFBeuPY
>>250
例によって俺だけ違うことを言うぞ。
今後本当に長い間食欲を抑える、というか
食欲って何それ面白いの？っていう人間に
なれる自信があるなら、飯食わないのが一番効果ある。
寝たきりで超少食にすりゃみるみる痩せる。
でもそれじゃ困るからどうしようか、ってとこから始めるんだ。
沢山運動してたら筋肉付くから体重あんまり落ちないぞ。
腹も減るし。
おにぎりホントに2つもいるかい？
1つでも昼までふらつかないで動けるんじゃないか？
肉や炭水化物がそんなにいるかい？
キャベツ1/4玉を千切りにすれば異常なボリュームで腹もみたされるぞ。
ソース沢山かけてもたいしたカロリーじゃない。
もし外食で定食とか弁当しか選べない状況なら、
帰るまでほとんど食わずにいてうちで野菜食った方がいい。
他の人が言うようにじっくり取り組んでも良いと思うけど、
コンビニ弁当や定食は野菜少な過ぎだからどうかと思う。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 15:14:43.97 g9WWNdvI
朝は炭水化物いっぱい食べた方がいいよ
茶碗一杯分は脳みそが使うからその日の運動量に合わせて調節
昼は朝との兼ね合いでバランスを見て
夜は食べないか豆腐とか野菜だけで油物と炭水化物は食べない
散歩程度でもいいから動く習慣をつける
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 16:29:39.50 sNcTE9Qg
>>246
耳が痛すぎて泣ける
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:10:44.68 cqjiks8W
>>227
三ヶ月で細胞全部入れ替わるっていうので、
三ヶ月過ぎこそ続けよう！
と思ってなんとか五ヶ月…
やっと十キロ減ったので、
この五ヶ月は
無駄にしたくない！って気になってきたよ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:14:03.56 ADnsL5sV
今年から始めてまだ4ロしか痩せてねえわｗ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:27:13.42 bnDPfTb5
あー焼き肉食べたい。
牛丼カツ丼カレー寿司ハンバーグピザラーメン餃子チャーハンが食べたい
テリヤキハンバーガーかじりながらフライドポテトを気にせずムシャムシャ食って
コーラをゴクゴク飲んでノドを潤したい
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:32:28.15 ADnsL5sV
食っても太らない体質なら今すぐアイスや菓子をたくさん食いたいな
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:32:48.61 bnDPfTb5
あとお好み焼きとミートスパゲティも食べたい
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:42:12.14 mbOKOve9
もう食べちゃえｗｗ
一回くらい食べたって絶対かわんねーよ
溜め込むとずっと食べたい食べたいって頭をよぎるからな
一回くらい好きな物食べてスッキリさせてしまえ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:45:38.01 ADnsL5sV
食べ過ぎると腹が膨れて動けなくなってしまう＆罪悪感
俺はパス
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:48:38.09 GD1XSC0C
喫茶店のナポリタン食いたいなあ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:50:21.64 Nfq71/DR
牛丼→牛丼ライト280kcal
カツ丼→冷凍して1/2保存
カレー→80kcalカレー
寿司→貝や烏賊中心、カロリー考えれば600kcalで14巻位は食える。
ハンバーグ→豆腐やこんにゃく、おからで嵩益しすればいい
ピザ→冷凍のピザorサイゼのマルゲリータorたっぷりコーンSサイズ
ラーメン→汁残せ、二郎は諦めろ、トッピングはもやし大盛りで。雰囲気だけならこんにゃく麺。
餃子→水餃子マジお勧め。塩分気になるならバナナやサプリでカリウム補給
チャーハン→野菜たっぷり、油控えめ、海鮮チャーハン。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:52:30.70 s+DPmJjl
最近どんぶり持ってない
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:55:39.95 8njYiG9s
>>268
そういうのって余計にストレスたまるタイプだわ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:59:36.03 Cn16hq9s
生姜焼き定食食いたい！あのタレが染みたキャベツをご飯と一緒に！
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 18:00:41.38 g9WWNdvI
食いたい時は食いたいものを食う
ただしいつも以上にゆっくり食べて腹八分目
その次の食事は質素なものにする…とかね
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 18:02:06.55 W4rtZj+h
焼き肉もハンバーガーもポテトもお好み焼きもパスタもケーキも好きな物食べればいい。
一般的な一人前以内にして前後の食事や数日単位でカロリー調節すれば食べたいもの我慢してストレスためてドカ食いなんてしなくて済むし
ちゃんとご飯、肉、魚、野菜のバランスをとってカロリーオーバーしないようにすれば空腹感も感じずに満足できるよ。
>>250
病院でちゃんと食事指導してもらうのが一番いいけど自力で勉強するならこういう本読んでみるといいよ。あと『ホメオスタシス』でググってみて。
外食やコンビニ弁当中心ならこの本 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)、URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
自炊得意ならこっち URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)、URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 19:22:26.85 Cn16hq9s
さてウォーキングしてくるか。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 19:40:41.66 QUQ9eMIQ
俺は今から1ヶ月振りのビール＆焼鳥＆唐揚げ他逝ってくる
20時に待ち合わせだったのにもう店に着いてしまった
焼鳥の匂いヤバすｗｗ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 21:05:43.72 WGDf8Qde
体重・体脂肪・内臓脂肪レベル全部減ってるのに
体内年齢がダイエット開始時より3歳ふえてるってどういうおことだorz
なんかへこむわーｗ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 21:23:12.72 mcdpzBCi
俺なんかダイエット始めた頃の身体年齢71歳だったぞｗｗ
どんだけジジイだったんだよ・・・・今は実年齢より低くなった。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 21:40:08.33 Nfq71/DR
老廃物が溜まってるってことじゃね？
しばらくすればスゥーっと下がるさ。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 21:51:47.49 bnDPfTb5
あーやべ
今からラーメン食べに行きたくなってきた
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 22:27:30.73 sNcTE9Qg
去年より現時点で17kg減で、人間ドックで医者の問診がちと楽しみ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 22:39:46.05 g9WWNdvI
医者「えー>>280さん、ちょっと太り気味ですね。成人病予防のためにももう少し痩せましょうか＾＾」
280「(そんな…こんなにに頑張ってるのに…)この鬼畜医者！」
医者「え？」
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 22:45:43.50 pvRmKYkh
健康診断で女医にすごい怒られた。
この年でこんなに怒られる事ってそんなにないと思った。orz
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:05:23.18 R72vBZAU
一週間に一回あるかないかくらいなんだが、
このぐらいの時間に
恐ろしいくらいの間食欲求が湧いてくる時がある
別のことを考えようとしても、頭の中は食い物のことで一杯
アレが食べたいコレが食べたい…
今がまさにそうだ
ぐあああああああああ！ツライ！！
こういう日はさっさと寝るに限るね
でもいつの日か理性の鎖を引きちぎりそうな自分が怖い…
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:46:35.37 J0HOt2jb
>>283
俺は毎晩この時間に夕食だ。もっと早く食べて腹減る前に寝られたらいいのにと思うけど、仕事が終わんね。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:52:52.82 sNcTE9Qg
間食欲求を抑える方法を自分なりに考えたりしてるな
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:53:11.55 8njYiG9s
夜の運動を二日連続でサボってしまった
もうダメかもわからんね
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:58:46.89 R1wTala4
>>282
俺の担当医が女医
小林聡美を若返らせた感じで結構可愛い
だけど言う事がマジで怖くて凹みまくり
大の運動嫌いが死ぬ思いで運動しまくりになったのもこの女医のせい
食事も思いっきり計算して取るようになった
だけど体重だけは面白いように落ちるが肝心要の箇所が不発という、、、
頑張っても数値が桁外れに高いから参るんだ、これが、、、
これからウォーキングに行ってくる
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:58:50.22 Nfq71/DR
これから10日間、運動量を1.2倍すればいい。モチベ上げればなんとかなる。
1時間運動してたなら12分伸ばす。腕立て腹筋50回だったなら60回にする。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 01:56:35.70 a3HVO5Jj
デブフラゲ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 01:57:18.48 XE2gepWM
正直数値が何かにも依るからなぁ
運動すれば逆に上がる数値もある。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 05:38:22.72 wP+qL6yQ
10日やそこらで健康になれたら誰も苦労はしない
今回は潔く怒られて次の精密検査までじっくりダイエットに取り組むことをおすすめするよ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 08:29:54.92 pGjswp5e
プロテインで便秘が酷いんだが
便秘対策に効く飲料があったらおしえて
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 08:52:09.36 0TG+T+ez
食物繊維とれ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 09:15:32.44 C91pI/W/
>>292
冷たい牛乳
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 09:27:53.47 XE2gepWM
食物繊維と、多少の油と水分
油を極端に抜きすぎると便秘が悪化するぜ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 10:54:09.83 tU035uAz
ファイブミニとラブレとヨーグルト
ソースはうちのおかん
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 11:05:09.24 jS7K1qo4
>>291
>>288は>>286宛じゃね？
2日休んだ分を10日かけて取り戻すから1.2倍なんだと思われる。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 16:35:35.06 7vUpw55z
>>276
骨格筋も減ってんじゃね？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 17:55:14.83 DVSfYTOv
今晩何食べる？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 17:59:06.92 pGjswp5e
便秘にはウォシュレット使って水浣腸がマジオススメ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:13:51.04 DR09aTfN
>>299
鉄火丼（ご飯150ｇ）とサラダ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:30:08.68 vKXeUZz+
味噌ラーメン野菜マシマシ。麺はこんにゃく麺。＋ゆで卵
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:31:10.85 e8cFR3Qh
>>299
給料出て三日間ドカ食いしてるのに、今また飯誘われたf^_^;
ビリー・ザ・キッドかペッパーランチで検討してるｗ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:44:57.97 0TG+T+ez
おでん
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 19:00:24.90 O/Tg91b7
>>299
グレープフルーツ1個
納豆１パック
パスタとなすトマトのソース
豆腐一丁とほうれんそうのおひたし＋塩こんぶ
アイスクリーム50gにラムレーズンをトッピング
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 19:01:11.24 BqDJWMPo
ローソンのクーポンキャンペーンでついついお菓子を食べてしまう
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 19:21:28.35 i+fm26Q7
>>306
デブチンだから糖尿とも言えず血糖値さえクリアしてればお菓子を食べても別に良い
ただ、食べた分だけ運動或いは飯を抜く事を忘れないように
マックのポテトを食うなら一食抜けって話にも共通するけど
ウォーキングに行ってくる
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 19:23:49.72 pGjswp5e
今晩食べたご飯
冷奴 150ｇ （+ネギしょうが醤油少々）
わかめの味噌汁 200ｇ
レタスとキャベツの千切り 200ｇ （+ゴマドレッシング少々）
揚げずにから揚げで焼いたヒレカツ 20ｇ*3枚
トマト 1/4
ブロッコリー 2切
山芋のすりおろし 100ｇ （味の素醤油少々）
野菜ジュース 200ｇ
誰かカロリー計算して
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 19:31:05.30 W3zpLK9t
なんかダイエットの途中から始めた筋トレにはまってダイエットよりそっちがメインになってきた。
お腹周りと腰周り以外はそこそこムキムキになってきたが体重が減るスピードがおせぇｗ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 19:31:37.50 ldz7K0Wm
適当に450kcalくらい
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 19:46:19.92 +7IJOGos
>>308
ざっと 800～1000 位じゃね？
と見積もってから計算してみる。
豆腐 100弱
味噌汁 50弱
キャベツ 50、ドレッシング 50
ヒレカツ 150 ソース 30
トマト 無視
山芋 70～120 100としておこう
ジュース 150
合計 700弱か。
ブロッコリー忘れてた。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 19:47:35.98 BqDJWMPo
ブロッコリーはカロリー0って聞いた
なんでもそのままうんことして出てくるそうで
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 20:17:31.91 UTkNuP/A
身長178cm男。
就職して7年。大学時代は75kgくらいだった体重が110kgまでいった。
去年の8月に思い立って減量作戦開始。
約一年で72kgになった。
今はリバウンド防止のために筋トレに励んでます。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 22:53:31.34 a3HVO5Jj
ランニングシューズがキツい
普通の靴と比べてもつま先の締め付けが違う
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 23:17:38.49 tU035uAz
ダイエット始めて1ヶ月半で停滞期きたーーーー！
走る→90.6→走る→90.6→走る→90.6→走らない→90.6→長距離走る→90.6→(ry
気休めでも汗分軽くなれよ
せめて80台で停滞期迎えたかったわ
なぜか体脂肪率だけは落ちていってるからいいけど
316: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 23:32:42.30 WbGsyuRL
そうそう体脂肪は落ちるんだよな
体重だけ出るより、多くの数値が表示される機種のほうが
良い数値に励まされてモチベーションが保てる気がする
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 23:37:06.90 vKXeUZz+
体脂肪率と体重から体脂肪重量求めてグラフ作ってみ？
運動しっかりしてる人の場合、結構きれいな右肩下がりのグラフになるよ。
初期と比べて脂肪が何キロ減ったとかはモチベーション上がるいい材料だし。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 23:47:49.67 CNHH73Dx
最近のテレビ番組はどのチャンネルでも
食い物関連ばっっっっっっかりでウンザリする
どの時間帯であろうが
どこかのチャンネルで必ず食い物が映ってる
食い物を映してれば数字が簡単に取れるっていう
テレビ局のテキトーな考えがムカつく
まあ何が言いたいかって言うとダイエットの俺にはツライってこった
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 23:51:57.07 tU035uAz
>>318
節子それ昔からや
視聴率といえばエロと動物と食べ物だからな
昔やってたV6の番組はやばかった
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:01:44.48 4Un3xz6g
>>315
運動で体重が落ち始めるのは2ヶ月後ぐらいに思ってればいいよ
後で面白いように落ちるから今は気にせずガンガン走れ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:10:08.58 B7T1HcvO
>>319
いや、違うんだよ。TV局の予算が不況で削減される一方だが、食い物レポは格安で製作
出来るから食い物レポの番組だらけになる。
芸人がメシ喰って順位当てるだけとか論外に安易すぎるが、そこそこ数字取れるのでOKに
なってる。やたら工場見学が多いのも格安に出来るから。出演料いらないからな。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:38:48.30 4apzLxKZ
>>320
走るの楽しいからずっと続けるよありがとう
>>321
企業タイアップ型のやつか
どの局もおんなじのばっかやってんな
工場のやつは好きだけどな
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 01:01:13.84 D3odljUs
工場見学とか、あの企業の裏側に迫る！とか、
人気ファミレスのメニュー全部食うとか、
アレ系はすべて番組を使ってのコマーシャルだもんな
内容は思いっきりヨイショしまくりで批判めいたことは一切言わないし
企業側は通常ＣＭの何倍もの効果でウハウハ
番組側は企業タイアップで製作料いらずでウハウハ
スレチだなすまん
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:14:43.17 UAnG3mmK
>>309
スーパー銭湯にデビューしなさい
もう俺んちの近所のスーパー銭湯なんて筋肉カーニバルだからｗ
ヤセマッチョ、中肉マッチョ、デブマッチョ入り乱れでスゴい事になってる
肉体美を誇る祭りみたいな状況で筋肉が無い奴はマジ悲惨
やっぱり裸になると違いがもろに出るから他人の裸は参考になります
土日祝日が客超大量でオススメ
平日は客が少なく逆にザコ集結の感強し
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:48:33.47 ipDfWevs
>>324
まさか24会館とかじゃあるまいな？w
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 06:40:56.43 5Phfh1QD
皆さん仕事してないか学生なんかね
なかなか働いてると運動できない
一応朝早くおきて30分ぐらい走ってるけど
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 07:25:57.64 5aj0t09j
>>326
大半が引きこもりかニート。
痩せたら本気出すっていう奴ばかり。口だけダイエッター
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 09:53:16.80 HN4ahjZ8
>>326
毎日できるだけスゴイよ
平日は1回運動出来れば十分でしょ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:01:27.06 wP//xDfr
仕事やら環境に合わせて取り組むしかないね
俺も最初は時間とれないからジムとかむりだと思っていたが、
今では残業は7時までになんとか終わらせて、ジムで1時間半程泳いでる。
仕事が残ってたらジム終ってからさらに残業。
何かを我慢すれば時間は意外と作れるもんさ、タバコ休憩なくしたら意外と捗るし。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:12:37.06 YwsbDntP
誰かが言ってたけど出来ない人は出来ない理由を考えて
出来る人はどうやったら出来るかを考えるって
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:31:14.04 o/KnVupd
飯食ったあとに筋トレ程度なら、どんだけ忙しい日でも出来るからなぁ
出来る事やりゃいいよ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:31:19.25 NGPY+2Kd
運動は好きだから時間作ってでもやるけどなあ
忙しい期間でも朝４時に起きて走ったりしてるし
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:53:49.26 o8AB+AXQ
>>332
運動好きなのに100越え？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:53:59.56 4apzLxKZ
ちょっとジョギングしたくらいの方が一日調子いいからな
休憩中ちょっと足上げ腹筋したり
階段利用したりやり用はいくらでもある
335: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 12:43:14.22 bd+G7LQ/
コカ・コーラゼロで便秘解消した
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 13:10:31.52 rmkFqz2Q
>>292
水浣腸がいいって自分で>>300で言ってるが？
何でしないの？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 13:14:53.81 JTk40SGm
炭酸もいいけどまずは水分とらないと食物繊維だけじゃ詰まる。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 13:57:09.87 NGPY+2Kd
>>333
部活引退してから一気に太って一時期は運動しなくなったんだけどね
ダイエットのためにまた運動をはじめたら以前より余計楽しくなったよ
現在は標準体重の体脂肪率13％くらいをキープしてる
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 18:32:31.09 Vb/YOlNW
歯科
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 18:55:46.63 UAnG3mmK
ウォーキングしてくる
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 19:27:38.93 wP//xDfr
俺もちょっと泳いでくる
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 19:37:09.12 za20i/+k
フットサルしてくる。
晩飯はする前がいい？後がいい？
終わるの22時。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 19:45:10.18 FTCMcif4
寝る前に食うと太るぞ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 19:47:39.50 f6aI+7Q7
減らなくなってきたどころか増えてきてやばい・・
食ってる量も運動量も変わらないはずなんだけどなぁ
停滞期怖いっす
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 20:56:57.28 P3kqoJ95
停滞期でも気にせず運動してたら、停滞期終わった1週間で約2kg減ったわ
気にせず続けるのが大事みたいね、当然っちゃあ当然だけど
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 21:32:51.65 Oua2TI0F
筋トレは好きでちょくちょくやってたんだが骨格筋率が３０％無かった
まだまだ鍛えていいんだとやる気が出た
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 21:33:27.86 o/KnVupd
そんなもんだよな
抜けた後はストーンと一気に落ちる
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 21:40:57.19 MsYDT0Wk
>>346
俺もなかったよ
筋トレやると増えやすくて歓喜しとるよ。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 21:44:28.98 wFhEIbPY
去年の10月から遂に一年目
やっと131kgから83.3kgまで減ったよ！(身長：177cm 体脂肪率：20.1%)
でも本当の減量はこれからだ・・！
引き続きがんばる！
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 21:51:59.95 t2xFN8Sx
-47.7kgはすごいが、逆に考えると今まで常に女一人背負って生きてきたって事だよな。
オレも女一人とは言わんが子供一人くらいは背負ってるから、早く肩の荷を降ろしたい。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:03:10.37 GIvd7czt
前に22.6ｋｇ、後ろに16kgの姪2人を抱っこしたまま
家の中を走り回ったことがあったけど、やっぱり
＋40kg太ってた時より大変だった。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:09:25.80 GaPKa2SR
なんかこのスレの巨デブって身長177～178の多さが異常じゃね
俺もそうなんだが
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:29:17.49 D3odljUs
俺は166cmの93kgだ
ただ恥ずかしいのでここで言わないだけだ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:13:14.16 MsYDT0Wk
ぼくちんは180オーバー。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:16:16.00 L404EiMp
なんか腹減ったなー・・・
旨い焼き肉屋いってお金気にせず腹一杯食いたいなぁ・・・・・・・・・・・・・・・・
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:23:58.38 6QpGXBiI
>>352
身長がある程度ないと100kgオーバーはあまりならないってことでしょ
俺も178cmだけど
357: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:26:43.14 bd+G7LQ/
風邪引いてしまった
サプリメントの購入検討中
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:42:05.26 o/KnVupd
１７０だが、あんまりにも普通すぎて言わないだけの俺が通るぜ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:45:07.99 L404EiMp
120キロから85キロまで落としてよかった出来事
・そのへんで売ってるXLのシャツが普通に着れるようになった。
・そのへんで売ってるジーパンが普通に履けるようになった。
・正座してお尻とカカトにくっつくようになった。
・体育座りが苦しくなくなった。
・足が普通に組めるようになった。
・クシャミをしてもベルトの金具が外れなくなった。
・階段を普通に歩いて2段飛ばしで登れるようになった。
・バケツをひっくり返したような滝汗がかなり減った。
・エンゲル係数がかなり下がって貯金がすこし増えた。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:55:02.65 Oua2TI0F
そんくらいじゃ夢が無いね
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:55:55.03 6QpGXBiI
>>359
前半は同意だが後半にスゴいの混じってるなwww
おめでとう
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 00:29:46.13 hK073lUY
明日休みだから健康運動センター行ってみようかな
プールとかトレーニング機器とかあるようだ
ジョギングだけで中々落ちなくなってきたので色々試してみないとなぁ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 01:03:50.98 DoQbU9Cr
>>362
筋トレの機械あったら、例の死ぬほど頑張って5回か10回が限界って
負荷でできなくなるまでやる奴、何とかアウトってのやると効くぞ。
休むの日にちょっとやるだけなら筋肉付きすぎる心配もないし、
やった次の日位にガッツリ体重落ちる。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 01:16:14.34 hK073lUY
>>363
そんなのがあるのか、置いてあったら試してみるぜ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 03:05:59.54 DoQbU9Cr
>>364
そんなのってんじゃなくて、重りの重さをそれ位にして
それぞれの機械でやるんだ。軽い不可で何十回もやるのは
ジョギングと大差ないから。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 03:26:21.38 9Mo9ecul
書き方が悪いんじゃないか？ｗ
オールアウトとは機械じゃなくて己の限界に挑戦する運動。
腕立てとか、もうーだめ・・限界だーって後の一回が効く。
低負荷は飽きちゃって続きにくいからのぅ。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 03:33:48.16 hK073lUY
なるほど、勘違いした
器具の名前かと思った、運動自体の名前なのね
明日っていうか今日か、起きたら行ってちょっと頑張ってみる
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 07:38:04.94 ftohjlHN
>>359
滝汗ウザい
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 07:48:26.44 0jXQLh7A
芋焼酎うまいね～
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 11:13:35.01 qlawZSOf
>>369
焼酎飲み出してから週3回くらい家で1人飲みするようになってもうた・・・。
太りはしないが体重減るペース遅くなるしやめたほうがいいんだろうけどなぁ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 11:57:31.09 luZg4Uwi
ダイエットとは関係ないストレスでプチ過食症になってお菓子と菓子パン食いまくって５キロリバウンドしたぜ。
Ｓサイズのジャージ買ったばっかりだし何とかしないとな・・・・
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 11:58:45.55 0jXQLh7A
>>370
ダイエット中でも、ちょっとぐらい楽しみが無いとつづかないって言い訳で、毎晩飲んでますw
それでも100キロオーバーから70キロまできた、やっぱ問題は量だと思う
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 12:01:08.55 tP6hIeOD
意外な良食材【イカ】、特にホタルイカはビタミンＡたっぷり。
サプリじゃあまり取りたくないビタミンＡはイカ人参が摂取に最適。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 12:14:17.38 9TBT90aD
>>368
【壁】ー＾●)ｼﾞｰ 呼んだ？
おいおいｗ俺、120kg到達した覚えねーよ(~ー~)y-~~~
MAX＝117kgだったからf^_^;
顔文字や滝汗ってワードだけで俺と断定するなよｗ
>>359の人…俺と痩せた状況似てるね、おめでとう＾＾ｖ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 12:16:04.85 pFPQaqLz
>>374
消えてくれ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 12:25:05.59 n1TsNx9A
>>374
いちいち出てくるな
早く宣言通り2ちゃんを卒業してくれ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 12:47:25.77 bsjajm7O
体重130ｋｇの俺が乗っても壊れない＆こぎ易い、長続きしやすい自転車を教えてくれ…
学生時代の自転車は、今俺が乗るとタイヤが空気圧十分なのにぺちゃんこになるんだよorz
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 12:53:13.22 tP6hIeOD
>>377
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
ヤフー知恵袋に同じ質問があった。
海外のマウンテンバイクで丈夫な奴がいいっぽい？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:01:41.96 bsjajm7O
>>378
サンクス、同じ悩みはやっぱり共通なのね…
しかし、ベストアンサーのリンクは全て切れていた(ﾟдﾟ)
マウンテンバイクは乗った時無いんだよな
参考までに皆はどんな自転車乗ってる？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:19:18.30 t6JTEoUb
>>379
130キロだとチャリンコなら痔になるよ～
俺が114キロあった時にチャリンコ1時間漕いだらケツが痛くて悶絶
結局、減量はウォーキング9割と筋トレ1割の比率になりましたｗ
でも歩いてる方が俺は痩せると思うし実際に効果は凄かった
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:22:42.12 PigJ/3JC
>>379
ジュピター
URLﾘﾝｸ(www.bscycle.co.jp)
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:45:54.70 bsjajm7O
>>380
確かに…PCする時ケツが痛くて椅子を中古リープチェアにした経緯が…
>>381
もう少し痩せたら視野に入れたいと思います、乗りやすそうで(*´Д`)ハァハァ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:49:46.30 9Mo9ecul
>>370
その分運動すりゃいいんだよ。
美味しいものを食べるために運動してるって人もいる事ですし。
可逆の考えで感心してしまった。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:52:55.08 hRSHyWRP
アスリートレベルのトレーニングやってるならまだしも
運動に疎い一般人が食った分を運動で減らすのはしんどいよ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:58:35.64 67K2WsQj
自転車はすげーよ
食い過ぎないように少し抑えて往復30㎞を週3乗り続けたら
5ヶ月で-14㎏だぜ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:06:33.71 Tz1i/FFg
>>384
100kg超の運動時消費カロリーは凄いよ
ウォーキング 4METsですら二時間で800kcal
もっとも、100kg超の好む食べ物は、
一瞬で800kcal行ってしまうw
やはり消費より先ずは摂取を絞らないと…
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:34:07.20 hRSHyWRP
おまえらナイシトールとか肥満改善薬飲んだことある？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:39:14.98 PigJ/3JC
>>387
お通じには効くらしいね。