11/09/18 09:37:43.06 /RGAg1qJ
デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね
※前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 10:20:30.64 R1PEuO9b
ウソつけ、アナルが鍛えられるだけだろ
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:06:38.64 TSMb/JIM
ちんこが痺れて、役に立たなくなる
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:10:41.34 wU4S8kYn
ちんこが痺れる現象をおちんちんズハイと呼んでる
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:19:35.07 hz5n0Yyv
室内用にローラー台買う
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 19:01:12.65 jsFau7e/
4月 86.6
5月 87.5
6月 87.9
7月 86.3
8月 83.1
9月 80.3
順調
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 19:08:39.61 En16hRcu
いちおつ
アンチはスルーで
ペダルはクルーで
体脂肪はポイーで
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 19:54:12.18 wFvgk47w
お前らどんな道走ってるの
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:12:47.46 0ZEmfdif
今朝はかなり天気が良かったのだが、片側2車線でポリスさえいなければ100km/hで走るのが普通だろ？って国道の左車線を太ましい方がロード（輪っか状のハンドルから勝手に推定）で走ってました。
細い人と比べて、体感的に避けにくいかもね。
俺は車では右車線しか走らん派だからどうでもいいけど、左車線を走ってる車がモリモリ右側にズレてきてジャマだったけど。
あぁ、アンチとかじゃないんで。
ただ、歩道も十分広いとこなのであそこは歩道を走ってくれって思っただけす。
ちなみに俺は仕事が終わって真夜中に車があんまり走ってない道をひっそり走ってまする。
サイコンにバックライトがついてないので、せっかくのケイデンスモニタが見れなくて残念。
（外灯もほとんどないし、節電の影響で数少ない外灯も全部消灯されてるため）
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:19:57.52 4Qvi3KsN
片道１０kmの自転車通勤を４ヶ月、５㌔前後減量できたがまだ１０５kg
まあ、食べ過ぎてるから当たり前か
きちんと減食してれば今頃９５kg
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:20:37.57 7hMdD8NI
デブが100km/hなんて出せるかアホ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:42:46.80 USAfnXe3
>>11
よく読め、一般道を車で100km/hだして自慢してるるバカが9
自転車もルール守ってばっかりだとバカにはねられても知らんよ・・・と、そういうバカ理屈だろ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:45:09.17 wFSP8/GY
一般道を100km/hで普通だろとか、珍走の方ですかね？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:48:39.09 USAfnXe3
>>12
"る"がいっこおおかった
おれもおちついて書かねば・・・・
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:00:51.44 PNQj2bdQ
サイコンとアプリならどっちがオススメ？
サイコンはアプリに無い心拍数を知ることが出来る以外に特典があまりない気が…
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:03:51.26 j7vxK5DN
土日で東京湾一周してきた。
めっちゃ疲れた。デブにはキツイ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:08:00.36 0ZEmfdif
>>15
そんなアナタには
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
がオススメ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:51:42.82 PNQj2bdQ
>>17 ㌧クス
でもめちゃ高そう…アプリで十分かな
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:01:45.06 x/8IVVDt
>>17
アンガールズのきもい方かと思った。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:38:07.40 aXh1QNs9
初めてこのスレのぞいたんだけど、
> コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
このテンプレって、一体どこにあるの？
もしかして、デブには見えないテンプレなの？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:40:36.06 lB/sAJHr
その通り
普通の人にはアナルを鍛えるとかちゃんと読める
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:44:49.35 3wfwiv4E
>>15
iPhoneとサイコン両方使ったが
便利なのはやっぱりサイコン
iPhoneとかスマホだとバッテリーの問題もあるし地味に痛いのがケースの問題
どれ使ってもかなり不安定or取り回し面倒
落としても仕方ない、もしくは持ち運びの利便性は要らんと割り切れるなら良いんじゃないか？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:45:30.06 aXh1QNs9
>>21
アナルを鍛えるってのはテンプレなのかよｗ
てか、いきなり1を否定してるんだからテンプレじゃないだろｗ
24:テンプレ引っ張ってきた
11/09/19 02:06:45.87 mZj78YMu
■何が要るの？
・自転車（種類については後述）
■ついていなければ用意しよう！
・前後ライト、反射板、鍵、ベル
■ダイエット的装備はこれ！※なくてもできるよ
・心拍計（五千～ｳﾝ万、有酸素運動の基本アイテム)
・サイコン（サイクルコンピュータ。ケイデンスが測れるものがオススメ）
・体脂肪計（これがなくちゃーはじまらない）
■その他あれば便利！
空気入れ、裾バンド、チューブ、ヘルメット、グローブ
泥除け、スタンド、かご、キャリア、ウエアその他乗車スタイルにあわせた装備を。
■新しく買うなら自転車は何がいいの？
スポーツタイプの自転車がオススメ。
・MTB…タイヤが太い。悪路に強い。舗装路はスリックタイヤ（デコボコがない）を履かす人が多い。
予算5万～
※ホームセンター等で売ってる安いものはルック車といって、見た目のみ。悪路走行不可でママチャリに近い性能。
体に負荷がかかり、継続する運動にはやや不向き。
・クロスバイク…ロードとMTBの中間。スポーツバイク初心者向き（GIANTのRシリーズが有名）
街乗りには便利。物足りなくなってロードに乗り換える人も多い。
予算3万～
・ロードバイク…ドロップハンドル（曲がったやつ）、細いタイヤ、小さいサドル。
長時間・長距離を走ってみたい、スピードを出したい人にオススメ。
ただし0.1ｔ近い方は車体が耐えられないかも…。まずはママチャリやMTBにしたほうが吉。
予算10万～
■ママチャリじゃだめ？
極端な山道でない、10km圏内もしくは一時間程度なら問題なし。
サドルを高めに、変速があるなら軽い方にするのがコツ。
シティサイクルの中には、ママチャリ型でもスポーツ車に近い性能の車種もあります。
25:テンプレ引っ張ってきた
11/09/19 02:07:31.46 mZj78YMu
■自転車の運動強度
（スリック履いたMTBの値らしい。ロードは軽いので少し少なめになる）
2-3 8km/hr (ややゆっくりした歩行3km/hr)
3-4 10km/hr (普通の歩行4km/hr)
4-5 13km/hr （普通の歩行4km/h）
4.0 16km/hr未満 （普通の歩行5km/hr）
6.0 16-19.1km/hr （ジョギング4～5km/hr）
8.0 19.3-22.4km/hr （ジョギング10～km/hr）
10.0 22.5-25.6km/hr
12.0 25.7-31km/hr, 競争/ドラフティングなし
あるいは 31km/hr未満でドラフティング, とても速い, 競争全般
16.0 32km/hr超, 競争, ドラフティングなし
カッコ内は同等の運動。二つの表を無理矢理まとめたのでちょっと変なとこがあっても (・ε・)ｷﾆｼﾅｲ
機材や路面、体力など、いろいろな条件で強度は変わるのであくまで参考程度にどうぞ。
参考サイト
URLﾘﾝｸ(shoku365.com)
URLﾘﾝｸ(yuustar.at.webry.info)
ちなみに消費カロリーの出し方。
体重（ｋｇ）×ＭＥＴＳ値×時間（ｈ）＝エネルギー消費量（ｋｃａｌ）
26:テンプレ引っ張ってきた
11/09/19 02:08:16.28 mZj78YMu
■参考サイトなど
ブリヂストンサイクル・自転車アラカルト（わかりやすいので是非一読あれ）
URLﾘﾝｸ(www.bscycle.co.jp)
サイクルベースあさひ・メンテナンスマニュアル
URLﾘﾝｸ(www.cb-asahi.co.jp)
以下自転車板より転載。スポーツ理論など。
サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
サキコ理論 Sports（ダイエットと運動）
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
↓あまり関係ないけどここは面白かった。
ＡＴこれ以上はレッドゾーン
URLﾘﾝｸ(www2u.biglobe.ne.jp)
■購入相談
ダイエット板で質問するより自転車板に行った方がいいです。
自転車板
URLﾘﾝｸ(yuzuru.2ch.net)
■掟
・ここはダイエット板です
ダイエットに関係のない、自転車そのものの話題はひかえめに。
専門性が高くなってきたら自転車板へGO!
・無理強いしない
とりあえずママチャリでやってみようとしている人に無闇にスポーツ車を勧めない。
自転車そのものには興味がない、なるべくお金をかけたくない人もいます。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 09:02:28.49 9GOXBRHl
何か久々に懐かしいテンプレを見た気がするw
>1とテンプレ張った人乙
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 10:13:38.09 aeeGXCac
サイクリングのウェアってピッチリな人が多いけど、ハーパンだと変？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 10:26:29.98 edm85Re/
>>28
レーパンよりそっちの方が多いんじゃね?
でもパッド入りのインナーは着けた方がいい
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 10:34:30.08 aXh1QNs9
>>24-26
おぉ～ ホンモノのテンプレだ！ ありがとう！
てか、まだ15スレ目だというのに、なんでテンプレ使わなくなったん？
使わないなら、>>1からもテンプレ参照の一文消せばいいのに。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 11:53:18.40 x/8IVVDt
単に貼るのが面倒だっただけでは。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 12:26:38.63 DeZnwQFF
おお、初めて見た！
次スレからまた貼ればいいんでない？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 14:46:52.37 gyP5oVO8
ローラー台ってママチャリでも使える？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 15:09:22.10 S+ZnGNZc
>>33
ホイールの径による。
ＭＴＢいければ大丈夫・・・なのか？
ただ結構するからエアロバイク買えるぞ。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 15:12:43.89 JMSC2g/8
空気入れって必需品じゃない？
タイヤに適正な空気が入ってないと余計な負荷がかかるわけだが。
俺的サイコンの使い方
今日は何キロ走ったか
↓
今何キロ出てるのか
↓
今日の最高時速
↓
今日の消費カロリー
↓
ケイデンスを自分で決めた回転数に合わせるのが楽しい←いまここ
↓
GPSデータで自分が走ったルートや速度を確認する
↓
心拍数を自分の決めた数字に合わせるのが楽しい
↓
データベース、グラフ化して体重と運動量の因果関係を突き詰める
（自分にあった理想のトレーニング方法を開拓）
アプリとサイコン比較されてるけど、アプリでケイデンス出るやつあるの？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 15:18:50.09 WMG5IcoG
>>35 素直にガーミンの500か800買った方がいいんじゃね？
オレもGPSやハートレートは付けてるけど結局登りコースでのケイデンス保持に意識が行くんだよなー
なんでポラールのCS500くらいが一番手間無しかと、次期サイコンはこの辺を狙ってます。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 15:24:22.12 gyP5oVO8
>>34
エアロバイクはすでに持っているのですが捗らないんです
サドルが交換出来ないしポジションが合わないしで
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 15:36:39.52 S+ZnGNZc
>>37
なにげに固定で三万くらいするからなあ
おれ、ミノウラの固定使ってるけど、
やっぱ後輪クイックレリースじゃないとダメだわ。
三本ローラーならいけるかもしれんが、固定考えてるのなら
ママチャリ使えるものって機種限られるんじゃないかな。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 17:10:05.66 6LNklSFw
ブリヂストンから通勤に使えるクロスバイクが出てるね。
ほ、ほすぃ…。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 17:32:50.93 aXh1QNs9
>>31
前スレにも貼ってなかったからさ。
さすがに前々スレまでは確認してないけど。
>>32
初めて見た人がここにもｗ
そだね、また次スレから貼るようにしてほしいねー
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 17:50:27.29 lB/sAJHr
アナルはテンプレじゃなかったのか－
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 18:05:50.29 gyP5oVO8
>>39
なんていう名前ですか？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 19:26:17.36 gp5l+Esn
テンプレ出たついでに、オススメandroidアプリ
URLﾘﾝｸ(www.endomondo.com)
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:01:23.80 6LNklSFw
>>42
これ
URLﾘﾝｸ(www.villetta-bike.jp)
あとこれとか、 ( ﾟдﾟ)ﾎｽｨ
URLﾘﾝｸ(www.giant.co.jp)
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 21:07:21.08 w59S2KHA
あさひのプレスポの方が色々とマシじゃね？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 22:09:42.77 JMSC2g/8
ブルホン見ると、ロードよりも「やってますっ！」って感じが伝わってくるのは俺だけ？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 23:59:10.91 x/8IVVDt
雨中サイクリングでたっぷりセシウムさんを浴びてきたぜ。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:17:41.41 7TZD21/c
ｳﾎｯ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:41:43.39 QJnH5oFu
>>47
わろてもーた。
私も雨を浴びたから仲間だw
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 10:00:41.48 8zP0wCC4
>>47
笑い事じゃないよ。
甲状腺ガンは激太りするし、長引くし、怖いじょ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 10:14:46.38 izhC9srw
俺は岩手だけど最近トイレに行くと便が硬くて出なかったり偏頭痛とか酷くてたまらない・・・
仕事も急に体力が無くなり寝込むほど疲れるから自転車あまり乗ってない
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 10:39:17.38 Xy7SHNv/
>>50
ええと、セシウムで甲状腺がんにはなりようがないです。
あなたの心配については笑いごとですね。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 10:40:41.26 Xy7SHNv/
>>51
環境の大きな変化はストレスですからね。
まず体調整えての運動なりダイエットなりじゃないでしょうか。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 11:41:27.38 TIN6jL08
やっと暑さが遠のいたからな。
晴れたら乗るぞー
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 13:07:16.21 fO5BGnnG
自分が住んでいるところは今週いっぱい雨だよ．．．
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 13:45:01.90 piEzzEPR
地元の関東は今日明日雨なので、北海道に遊びに来ますた。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 14:06:57.81 YHp1F6ZD
毎日４時間ちかく乗ってるﾉｼ
学校通学とバイト行き帰り全部自転車
あんま坂道ない平坦な道だから、時々はハードモードのルートで走る
友達はバイク免許とったりしてるけど自転車が気持ちいい
これからも頑張る
ちなみにけっこう食べてるんだけど痩せた
57kgが51kgになった
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 15:36:59.12 7mcU1zf9
やっぱ歩道じゃなくて車道の左端走らないとダメ？
自分も怖いしドライバーも怖いと思うんだがｗ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 15:40:26.28 DsJVhwKn
歩行者はもっと怖い
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 15:44:20.87 XzjKW0D5
歩行者がほとんどいない歩道だから歩道を走ってるいたら徐行するし
段差でガツって衝撃があるから車道を走りたいけど車がすれ違うのやっとな感じで無理だ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 16:29:12.55 DsJVhwKn
歩行者の有無を問わずに歩道は徐行
ソレができんなら走りやすい他の道を探すとか。
ソレもできんなら自転車辞めて歩きましょう。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 17:17:13.80 XzjKW0D5
走りやすいサイクリングロードにつくまでの話なんでご心配なく
歩道はすぐに段差があるから平均12kmくらいしか出ないし
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 17:23:37.96 DsJVhwKn
結局歩道走るんならわざわざここで同意を求めるようなレスしないで黙って歩道に行けばいいんだよ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 17:33:14.12 8zP0wCC4
歩道の自転車は迷惑だよ。
歩行者スレスレに走るから、人の荷物をバンバンはじき飛ばして走るのがデフォ。
先日ケーキの入った箱を勢いよく自転車に弾き飛ばされたし。
くそー。歩道なら離れて走ってほすぃ。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 18:43:48.74 fO5BGnnG
おつかいのケーキ？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 18:51:43.97 Zr/xv3AB
自板逝け
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 20:19:54.33 +bF6J/kK
三車線でガンガン飛ばしてる国道だと、車道は無理だな。
一本筋違いの旧街道が信号も車も少なくて快適。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 10:34:53.18 2UMAuL9R
食事も大事だよ。自転車だけじゃ痩せない。
以前、通勤で往復あわせて20km近く走ってたけど、（だいたいカロリーで1000くらい行ってたかも）
お腹すくから食事は食べたいものを好きなだけ食べていた。
体重は見事にプラスマイナスゼロをキープ。減りもしなけりゃ増えもしなかった。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 10:46:09.28 aZWvSqsZ
20kmで1000kcalも行かないんじゃね？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 10:53:12.09 og0fb+rP
うちの市内は自動車でも平均時速２０でないから
自転車だと時速１５くらいが関の山だな・・・
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 10:54:45.47 zyinY4Bi
一時間なら頑張って400位だな
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 11:07:55.34 LajUJp7v
走ってもなかなか体重減らなかったから
仕事の都合上晩飯が23時頃に喰うのが原因かと思って
試しに夜軽めか喰わないようにして朝喰うようにしたら減りだした
ちなみに体重推移>>6 7月上旬から食事変更
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 11:28:06.11 1EspfRj/
>>67
旧街道はほんと走りやすいね
スピード出すのには向かないけど。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 14:21:39.72 ufsjvymt
折りたたみ自転車ですが参加してもよろしいでしょうか？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 14:29:54.81 2EUlf1F+
>>74
OK!
まずは始めてみて、効果が期待したほどなければ、その時対策を考えよう。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 14:48:49.24 YwQhOnia
明け方と夕方の気温もいい感じに下がってきたし台風すぎ去ったらデビューしようと思うんだが
取りあえず10kmのコースを設定してみたけど1時間走るとしたら短すぎるか？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 14:57:30.76 yZMkwxRO
>>76
まずは始めてみて、効果が期待したほどなければ、その時対策を考えよう。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 15:02:00.10 ufsjvymt
>>75
ありがとうございます！雨止んだら始めようと思います
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 16:36:44.01 JqutatEN
>>74
俺、折りたたみだよ、16インチの6段変速のやつ、なんの問題もないよ
慣れると100kmくらい楽勝で走破できるよ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 17:50:42.36 ISMPah/E
GW明けから始めて、雨の日以外は毎日20～30km走ってる。
現状、マイナス15kg
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 21:05:47.15 g6uETfZ+
>>79
明日は晴れそうなので頑張って乗り込もうと思います。ありがとうございました。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 22:19:27.64 z/VYEHXm
今日の夕方の一番風強い時に、歩行者でも蹲る強風の中を走るロードとクロスを見た・・・
あれが猛者か
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 23:03:08.18 Q0L31T20
>>76
最初から10kmはキツイよ。
最初だけはボーナスというか少し走っただけでも体重減の効果が出やすいから、
まずは自転車で20分行けるところまでがんばって漕いで、
20分経ったら折り返して戻って来たらいいんじゃないかな。
帰りは疲れて時間も行きの20分よりもっとかかると思うからさ。
最初の一週間は時間ベースで慣らし運転して走行距離を計測してみた方が、
自分の現在の走れるペースがわかってコースも計画しやすくなると思う。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 23:31:24.19 2EUlf1F+
距離を設定するか時間を設定するかはお好みでー。
上り下りや信号の多寡によって運動強度が大きく変わるし。
安全かつ快適に走れるコースならいいと思うよ。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 01:49:59.49 O1kBfrEu
今日仕事行く途中前からロードが走ってきた
よく見るとレーパンとか完璧正装したマシュマロマンだった
推定100kg越えで腹に膝蹴りしながら走ってもおかしくない体型
気持ちは分からんでも無いけど、もうちょっと痩せてからの方がと思った昼下がりの午後
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 02:35:29.58 MTLsrjZW
100kg超えたら膝蹴りになるはずだが？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 05:18:49.86 4vOkltxZ
>>85
デブがデブを観察ってことですね？ｗ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 08:05:23.03 sZJbkdNj
マシュマロマンｗ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 15:35:21.06 16lChop0
9/10から乗り始めて120kg→117.6kg
今週はずっと雨で乗れず食事に気をつけて何とか現状維持を心掛けた
台風も過ぎてしばらく天気いいみたいなので今日からまた頑張ります
90: 忍法帖【Lv=20,xxxPT】
11/09/22 21:24:09.56 Wq+lmZxX
台風が過ぎ去ったので走り始めようと思ったらかなり外気温低いんだが
こりゃ春まで保留かね…
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 21:27:34.20 ZUc27o55
>>90
おいw
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 21:48:38.71 axuhPnSf
明日の朝は20度を下回りそう
普通のジャージ装備で走るか
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 22:18:02.70 DqlEpS6N
普通じゃないジャージースーツに期待に胸膨らませるのであった
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 22:18:45.33 ZUc27o55
膨らませるのは胸だけにしとけよ？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 22:21:04.17 ErestKPB
涼しいとトイレが近くて困るね
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 02:46:21.35 IODO8S3w
>>93
胸うｐ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 06:01:38.27 acFRbSCh
今朝走ってきたけど外気温11℃だったよ。
さすがに北風が耳に痛かった。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 06:18:33.89 DvMVhims
俺んとこは雪国だから冬乗れないんだよなぁ～・・・
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 11:37:44.67 0XGjS0Tt
冬だけエアロバイクにしたら？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 15:13:13.47 XvzCUCUm
最近寒さで耳が痛いよ
101: 忍法帖【Lv=21,xxxPT】
11/09/23 17:14:30.88 41l9wj5/
俺は寒くて耳が冷えると頭が痛くなる
周りのやつに言っても誰も同じ症状のやつがいないのだが俺だけ？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 17:18:22.27 enDqHgTc
耳というよりは肩から首にかけての血流が減少して頭痛が起きる
緊張型頭痛ってヤツじゃないかなぁ
暖めれば直るヤツ、背中と肩の筋肉を付けると症状が出にくくなるかもー
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 23:28:22.62 eOAa3BQm
耳が冷えると頭痛くなるな
最悪吐き気とか目眩してくる
それ知らんのは、スキーとかスノボとかしない人かね？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 23:29:55.93 LZUjZ2P/
スキーも冬の魚釣りもするけど頭痛くなったことなんかないな
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 00:08:29.16 juFu7TGy
>>104
耳当て無しでワカサギ釣りした事ある？
あ、テントに入るのも無しな
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 00:12:36.54 zk7tftxg
>>105釣り自慢は余所でやれボケが
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 00:31:52.50 ieW9oP2H
さっき、チョー久々に自転車こいだら膝ががくがくｗ
１年も自転車に乗ってなかったらこんなに衰えるとは。
準備運動せずに乗ったからこんなもんか。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 08:45:58.01 54ddcwd4
>>107
1年も乗ってないのにこんなスレに来るとは酔狂なやつだ、どうせ乗らないで居るうちに
体重がまた100kg超えて慌てて乗り出したんだろう
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 11:08:58.40 ieW9oP2H
いつもあるいてる道＋まわりの丘陵地帯をただ前の感覚で走っただけ。
普段は歩いてるから自転車で使う筋肉が衰えてるんだと思う。
一晩寝たら膝のがくがくは消えたからまた今日も走るわ。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 11:51:48.20 Nf1kroTt
>>107
大丈夫大丈夫
すぐ慣れる慣れるｗ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 16:01:09.22 RKwwW+oL
>>103
お前だけだよw
いっしょにすんな、クズ。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 17:43:40.34 XwAHgUow
ミニベロで毎朝1時間走ること3ヶ月・・・。
やっと体重が減り始めて今のところ5kg減。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 18:09:12.53 +yDHDv7O
>>112
順調ですね。一ヶ月２ｋｇの減量が健康的でリバウンドしにくいらしいから慌てずに
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 00:14:15.89 VsfoPyg4
107だけど、今日（土曜）も走ってきた。
昨日よりギアを1段落として走ってみたら意外と楽しい。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 00:43:38.55 kWAjAAMT
ジーパンはいて長時間のってきたんだけど
ティンコ痛い(;´д｀)
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 00:48:49.44 EWX6eCA2
レーパン穿いてその上からズボン穿くといいよ。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 01:06:03.52 gxuhWCoP
男ってかわいそうだね
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 03:26:26.26 rfevFVLm
ダイエットも大事だけど
まず体は動かさないとな。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 03:32:48.86 6RueB4Dk
>>118
そうだね
今から自転車こいでくる
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 16:04:50.85 /+x4HOSr
>>111
いや、私も耳が冷えると頭が痛くなる。
みんななるもんだと思ってたけど、割と少数派なんだな。
耳の上端がキンキンに冷えて、そこから耳の付け根あたりがだんだん痛くなってきて
それから側頭部～後頭部あたりに痛みを感じ始める。
耳を暖めれば治るから、首や背中はあんまり関係ない。
かき氷食べて頭痛がする人もいればしない人もいるのと同じかな？
ちなみに私はかき氷では頭痛にはならない頭痛持ちｗ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 16:18:22.94 jHdX/zoD
>>120
多分経験したことないだけじゃないかな。
俺2年前に冬は余裕で氷点下になる地域に引っ越したけど、
冷え込んだ早朝とかイヤーウォーマーつけずに走ると確かに頭痛くなる。
でも以前の暖かい地域では経験なかった。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 17:37:02.42 pm8VxJDY
耳が冷えてだんだん耳の奥が痛くなって最後は頭が痛くなるのは結構あるな。
スキーだとかなり低温の日は吐き気までする時も確かにある。
ただスキーは最近ネックウォーマーを上げて滑ってるから平気。肌の露出がほぼ０。
あと３ヶ月もしたら自転車とスキーが交代する時期だな～。消費カロリーが低いのが残念だけど。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 19:32:12.32 1DnfjD3A
今日は久々に走りにいけて気持ちよかったー！
普段は夜にローラーだけだから飽き飽きしてたし…
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 19:48:49.67 Ku6LY2fP
走りに行こうとしたらシフター壊れてた
治せないから新しいのポチッた
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 19:52:09.00 YBV+emM7
>>124
それ、取り付けられるのかい？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:15:36.07 nUgPwRWe
新しいチャリをポチったんだよ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:20:24.42 Ku6LY2fP
そうだよ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:23:56.92 nUgPwRWe
そうなのかよｗ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:28:07.71 lEZ831Nr
シフターが治せなくて買い換えたのか、無駄金のあるデブは自分に言い訳ができていいよな
シフターが壊れて乗れないから痩せられない、俺がデブなのはシフターが壊れたたせいってわけだ
買い換えた自転車もワイヤーが切れたりパンクしたりするたびに、俺が痩せられないのは自転車のせいだと
言い訳してそのたびに買い換えるんだ、金の続く限り、ずっと、お前はそうやって言い訳を続け、最後には
「自転車なんか、いくら乗ったって痩せない」と、そう捨て台詞を吐いてここを去るんだろう
そうやって言い訳を続け、原因を他者に求めて、ぶくぶくと、醜く肥え太り続けるんだろう
ハレルヤ、君の未来に、幸いあれ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:50:46.42 b5f12lZF
>>129
どうしたんだよ・・・
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:52:45.79 t8Ty64AJ
しっかり地に足つけたなら
迷うことない目で先見れるから
自分を信じて 今はやるだけ
誰かの為じゃなく君の為
せーのと合図聞こえたなら
乗り込もう 希望の飛行機 Booom！
何処までも ずっと 飛んで行こう
明日始まる新しい空
進もうぜ モタモタすんな
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:56:26.36 Ku6LY2fP
何か嫌な事あったの？
痩せないストレスぶつけないでくれるかな？
残念ながら順調に痩せてますんでご心配なさらずにw
今日は自転車乗らずに10キロランしてきたよ
君、頭大丈夫？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 22:49:02.36 BoMr7qRr
久々に50km走ったら脚がパンパン
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 22:50:50.74 wy6VFZVH
>>133
脚がパンパンになるなんて、無酸素運動になってるんじゃね?
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 23:15:23.66 EWX6eCA2
2011と2012が入れ代わる今はチャリ買うにはいい時期だね。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 23:20:24.67 /MPC6dFA
型落ち値引きを期待するのか
新型割安を狙うのか
初心者には選択肢が増えすぎて難しいです。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 23:24:57.66 BoMr7qRr
>>134
途中で5キロくらいローディの集団に無理矢理くっ付いて走ってみたんだｗ
その時の時速26kmｗｗ
それ以外は軽いギアで漕ぐのを心掛けた
138:137
11/09/25 23:26:24.00 BoMr7qRr
ちなみに自転車はジャイアントのR3です
女です
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 23:43:15.67 dcBVsPfz
女発言はいねらーよｋｓ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 23:46:56.25 bAvBv1r5
クロスだろうと女だろうと
26ｋｍ/ｈはそんなに速くないんじゃない？
141:137
11/09/25 23:54:00.41 BoMr7qRr
>>139
スマンかった
じゃあ性別は気にしない方向で
>>140
精進します
たらたら走り続けるより、たまに負荷を掛ける方が身体のラインが変わりやすくなる気がしますね
142: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】
11/09/25 23:55:18.40 6bsXEbGm
>>132
痩せないストレスというより、食事制限によるストレスじゃね？
俺は夜食やめる以外は制限してないけど。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 00:08:42.98 i7dwkZ1h
最近は間食を正当化するために走っている(^o^;)
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 00:13:10.24 w37UCoGp
>>143
俺は酒を飲む為に走ってる
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 00:15:31.93 WzOauNRN
>>138
女性が26km/hまぜて50kmってなかなかなものだし
ジャイアントのR3ってところをみるにベテランでなさそうだから
素人でそれだけできるならたいへん立派
ただくれぐれも安全には十二分に注意しましょう
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 00:21:22.26 atkZvbg0
５ｋｍ５ｋｍ・・・
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 00:35:29.98 OtEffmq3
今日（日曜）も走った。
将来のことや収入増のことなど良いことを想像しながら楽しく走れた。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 00:46:32.89 E6Un/+K5
気候がいいせいかいつもはいないローディーの集団が多かった
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 00:48:46.72 atkZvbg0
ああいう人たちって
他のロード乗りを見たときに、最初にどこをミルのかなぁ
ふくらはぎ？ 車体のブランド？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 01:28:22.32 77Y5rhv5
>>149
オレは後から追いついた場合、まずはふくらはぎ。んで擦れ違いざまにチラッとオッパイ。
自転車乗りの顔は殆どアイウェアで隠れていて美人に見える。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 08:31:24.21 mPNqewaL
何で女性限定なんだｗ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 10:51:59.63 zzY8Fgr5
>>149 まずはスタイル、デブかアスリートか。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 13:10:39.41 CUtIpvbj
アルベルトにドロップハンドル付けたら
笑われますか？
154: 忍法帖【Lv=24,xxxPT】
11/09/26 13:51:53.91 H5pYPop6
保護パンツのモッコリ具合
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 15:20:58.10 PF4mfNOh
>>151
オマエは男なんか見て嬉しいのか？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 17:13:37.16 sNFAOcb/
初めてサイコン付けてみたらテンション上がって100キロ走ってきちゃった
サイコンの表示だと平均20km/hくらいで消費カロリー1200くらいなんだがこんなもんなのかな
もうちょっと消費カロリーいくと思ってたんだけども
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 17:53:47.29 dr/DgjOM
自分のサイコンは平均14km/hで54km走って525calだって
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 18:49:42.45 aNxdMWvT
体重によって全然変わるみたいよ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 20:28:58.26 /8ZrR0xj
年齢と性別も
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 20:51:12.77 /0NnCUXx
道路関連の機器点検が仕事なので当然道路脇をよく歩いたりしてるんだ。
今夏の初頭に一人のローデー女性が目の前を通ったのだが、前傾姿勢で胸の谷間が見え・・
俺はそういうｼﾁｭｴｰｼｮﾝが苦手なので顔を背けてしまったよｗ
よく見たら男性もいたからカップルor夫婦なのかもしれんけど。
ありゃ、対向車から見えるような道路だったら事故の元だよ(~_~;)
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 21:09:19.08 oqsmAT0u
中学生は車運転してないから大丈夫
162: 忍法帖【Lv=24,xxxPT】
11/09/26 21:17:14.11 H5pYPop6
自転車だってガードレールに突撃すればそれなりに骨折とか悲惨なことになるZE
谷間おっかない谷間おっかない…
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:40:39.87 w37UCoGp
つまり、脇見運転にならない尻に注目するんだ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 00:35:50.84 f8gr+sPO
>>145
志村！5km 5km!
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 11:56:41.66 ZtfTCTJz
>>164
ちゃんとスレ嫁
>>133
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 13:19:41.35 4PDLA2MW
かもめチャンス一気に読んでしまった
ちょっと走ってくる
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 14:09:24.29 CLgUABsm
まずは嫁と子供を作ってから、かもめちゃんす！
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 18:44:11.27 UhMV28Va
ルートに飽きたので、休憩がてら巨大団地に入ってみたら抜け出せなくなって困った
10分くらいうろうろしちゃった…
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 19:08:32.20 q4B6FzML
お巡りさん、アイツです！
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 21:21:27.53 vyRxnbUt
坂道多いと結構疲れるな・・・
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 21:53:21.82 CLgUABsm
ダンベルセットを買うべきか（30ｋｇセット）
自転車を買うべきか（ロード13万程度）
ふむー
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 21:54:24.02 wwxzflZb
ロードに決まってンだろ！！！
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 22:20:51.60 C8Zw5CTp
ダンベル30㎏だったら1万もしないじゃん
天秤釣り合ってないよ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 22:41:37.44 OuRa0iDR
両方買って、ダンベル背負って走るんだ
175: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/09/28 00:53:13.75 A9lFP8ML
両方買って筋トレしてから漕げばいい
176: 忍法帖【Lv=25,xxxPT】
11/09/28 01:10:21.15 wlccupHD
>>171
どのくらい腕筋がムキムキだか知らんが、ダンベル初心者なら1kgとか重くても5kgから始めたほうがいいぞ。
1kgでも、100回も上げ下げすれば意外と運動量あるし、持って歩くとなれば30kgは凶器とみなされかねん
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 07:55:12.20 P2JbpP8L
いや、３０きろは持って歩けねーだろ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 08:05:19.93 AnR7WLW5
無駄な脂肪を30kg以上もくっつけて歩いている人もおるで！
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 09:08:32.89 FZ6uM3VP
ダンベル30kgとロードの二者択一ってどういう意味なん？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 09:15:06.29 TGiPQexB
極端から極端に走るタイプなんだろ。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 12:08:37.94 Me5Xk8GX
お安めのクロスかMTBにしてダンベルも買うという選択肢は無いんだろうか？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 16:24:13.65 o208Yw8A
そのダンベルを車体にくくりつけて走っ…
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 17:03:08.02 ZuiandpJ
つまり合わせて30kgの自転車を買えば良い
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 17:04:23.42 lkReBUtL
なら30kg太ればいいんじゃね？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 17:05:48.33 H9wKYIQL
そんなに色々買っても使わないだろうなぁって事での二者択一
１０ｋｇの可変式ダンベル一個（ホームセンターで数年前に購入）は持ってるけど何かねぇ
186: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/09/28 17:53:08.93 A9lFP8ML
俺ならチャリ買って筋トレはダンベル無しで工夫するかな
でも最初の買い物でロードはかなり思い切りが良すぎると思う
勿体ないと思って無理にでも乗ろうとする効果もあるのかな・・・
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:47:36.00 QaLmoOYV
ふくらはぎ吊りまくった
痛いわ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 20:09:43.86 8ie1D+y2
筋肉つけたいのならダンベル、そうじゃないのならロード。
どちらか決めかねるのならダンベル。
ダイエット目的の有酸素運動ならロードじゃなくてもいい。ママチャリでもOK。
しかし筋トレならウエイト使うか使わないかは決定的な違い、絶対に埋められない差があるからね。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 20:12:01.67 8ie1D+y2
でもﾀﾞﾝﾍﾞﾙ30kgセットじゃ自重とそんなに差は出ないかもね。
見た目変えたいなら60kgセットは必要さー
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 20:55:14.22 Me5Xk8GX
ダンベル使ったビルドアップはダイエットとは次元が違うべえよ
腐った溺死体みたいなデブがダンベル振り回しても効果なかんべ
ビルドアップは標準体重になってから、腐れデブは先に体重落とせ
そのために自転車に乗るなり泳ぐなりジョグするなりすればいい
腐った脂肪を落とす前にビルドアップとか、片腹痛いわ
191: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/09/28 22:22:16.83 A9lFP8ML
効率良く脂肪落とす為に有酸素の前に筋トレするんじゃないの？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 23:43:56.80 1uz1a0Hc
でも30kgのダンベルは極端すぎないかな
腹筋や腕立てなど器具に頼らない筋トレで十分では
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 00:13:50.37 4Un3xz6g
4ヶ月自転車乗って14㎏落ちたから
そろそろ俺も筋トレしようかなと思ってダンベル買った
腕立て1回も出来ないのにね
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 04:31:25.35 GvS/4nS5
>>193
仰向けに寝て最初は心棒だけで上げ下げ10回連続で出来たらプレートを増やしていく
20kg上げられるようになれば腕立ても出来るように成ってると思います
自重でトレできない人こそウエイトを使ってほしい
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 07:23:19.81 y2HMtfYY
デブがいきなり無茶しても続かないだけだろ
馬鹿じゃねーか？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 10:37:53.19 /XWWiIEz
>>195
痩せないからってそうカリカリすんな
お前はやれば出来る子だよ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 10:46:21.33 i/wyNI2k
やらないからいつまでもデブなんだけどな
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 12:17:27.50 ndmQ1X0P
有酸素だけじゃどうやっても筋肉減る。
それを気にするかしないかは各人の自由だね。
もし気にするのなら筋トレは必須。
減量中の筋量抑制のための筋トレならウエイトトレが最も効率がいいってだけ。
自重のトレはウエイトトレに比べると効率が悪すぎるので、なるべく楽したいのなら自重トレは止めた方がいいよ。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 12:56:10.52 uf2tx2w9
食事制限しているが力がでない
自転車なんか乗る心境じゃなくなってる
昨日、我慢できずにスニッカーズを７本食ってやった!!
もー死にたい
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 13:29:07.34 FmGs12ue
>>199
食事制限系のスレに池
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 14:05:17.00 tGV4YcFQ
そうかデブって体重あるから腕立て伏せできないのか
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 14:05:43.78 uf2tx2w9
>>200五月蠅い馬鹿！
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 14:15:57.59 AVS8SZpZ
いくら腹が減っても、スニッカーズ7本は無いな。
1本でも辛いのに。
さすがデブ。
尊敬する。
見習いはしないけど。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 14:31:56.58 uf2tx2w9
７本目で
気持ち悪くなりほとんど後リバースしました
せっかく標準体重まで1ケタ台まで来たのに・・
205: 忍法帖【Lv=26,xxxPT】
11/09/29 14:36:14.25 6UbBro8H
>>199
朝ごはんはしっかり食べようぜ！
あとのごはんはいらん。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 15:12:39.83 ZF1jP5yq
>>204
その行為自体既に病的だよな。
過食・拒食は心療内科だったか？
207: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/09/29 15:55:45.17 TlklkWpP
食事制限が極端すぎるんじゃないの？
緩い食事制限又は制限しない為にみんな自転車乗ってると思ってた
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 16:00:07.08 FmGs12ue
だから最初にスレチと言ったのに
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 16:48:16.68 UAnG3mmK
>>207
自転車に乗ろうが乗るまいが食事制限をしないといけない人は沢山いる
高血圧だろうが高脂血症だろうが糖尿病だろうが運動しろと厳命されるからである
そこで軽い運動であるチャリンコを選ぶ人が多い次第
このスレ住人も精密検査すれば半分は引っ掛かるだろ、確実に
要するに自らの実情を知らないってパターンが多いのだ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 17:15:21.00 PDgCpF5t
今朝はスタートする時ほんと体がだるくて、もう今日はやめようかと思うほどだったんだけど、
30分もするとなんだか体が軽くなってきて、1時間ほど漕いで帰ってくる頃には
絶好調!、時間さえあればもっともっと乗っていたいって感じだった。
やはりちゃんとウォームアップしてから乗るべきなんだろうなぁ。
でも、なかなか出来ない。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 17:16:14.36 N23HrHV/
根菜をよく噛んで食べると口がつかれてどんどん食べられないし
お腹もすぐすかなくていいよ
ただ野菜いま高いんだよね
212: 忍法帖【Lv=26,xxxPT】
11/09/29 17:56:57.73 6UbBro8H
そこでサラダバーの登場です。
ステーキガストなどの安価な店で野菜食べ放題！
ついでにカレーも食べ放題…
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 18:06:39.21 i/wyNI2k
>>211
そりゃ根菜は炭水化物だからな
腹空かないのは当たり前だし食べ過ぎれば太る
214: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 21:17:01.51 vopdTflW
>>210
あーわかる。たまにそういうことある。
なんだかだるいときでも、走ってるうちにスッキリしてきたり
なんか楽しくなってもっと漕ぎたくなったりするよね。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:47:03.43 yhIuf0bN
土曜日の朝早めに出た時、最初は「俺何やってんだろ・・」と
気分が沈むんやけど、二・三十分も走ってたら何か心が無になって
気が付いたら結構な距離を走ってるんだよな。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:01:59.10 LQ8FVWtJ
いきなりロードで良い
ただ、最初から105かｱﾙﾃにしときゃ良かったって悔やむ程度。
いつ飽きるかわからないし
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:35:32.97 Hr0LZIX7
>>213
たぶん芋系でない根菜のことかと
218: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/09/29 23:40:44.51 TlklkWpP
大根とかちょー美味いっす
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:49:29.25 +2wQep0Z
ゴボウってほんとに味が出るよね
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:55:05.33 +2wQep0Z
>>215
わかるわかる。アドレナリンとか、
脳内物質が出るのかな
もっともっと続けたくなる
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 00:27:36.36 dQU4q597
にんにくの味噌漬け美味いお
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 02:02:33.49 Q95IxIld
ヘルシアウォーター飲んで走ると痩せる？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 02:33:34.13 67K2WsQj
プラシーボ程度
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 02:37:25.33 BMoACJRw
自転車買おうと思うんですが、最近の小型風？のチャリでもダイエット的に問題ないですかね？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 02:48:15.17 pvrPRlp8
>>224
乗った分だけの効果はあるはず。
あとは、これまで自動車や公共交通機関で移動していた機会を自転車に置き換えて、数多く自転車に乗っていくことです。
そのために、進んで乗りたくなるような自転車、乗っていて楽しい(苦痛が少ない)自転車を選んでください。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 08:40:12.13 DjJ3uTfP
足痛くなるぐらい力入れて走った方がいいの？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 09:21:37.43 pvrPRlp8
>>226
筋肉はまぁいいけど、関節はダメです。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 09:43:43.69 67K2WsQj
>>225
ウォーキングやジョギングに比べたら足を痛める事は少ないけど
そんな乗り方したら関節痛めるよ
痩せるのが目的なら軽いギアで長時間ね
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 09:49:51.87 YmF1O2ik
6段変速の3段で走ってるけど、帰り道の最後の方は
間違えて6段にしちゃったかと思うくらい重く感じる。まだまだだ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:14:37.93 DYBA6PJ3
ペダルを「踏む」のではなく、「回す」ことを意識する。
つまり膝上の太もも部分が痛くなるようなペダリングじゃなくて、大腿の裏側
（ハムストリング）を使ってペダルを回すことを意識することです。
多少アップダウンのある平地でも85～95程度のケイデンスを常時維持
する（その日の平均ケイデンスが80～に収まるレベル）ことを心がける。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:18:23.58 C1idxBxd
ケイデンスより心拍数だろ。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:41:30.71 /wJWL+Ai
ケイデヤンス
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:48:58.08 oatY9+17
ケイデンス90ヤバス、素人にはお勧めできない。
軽ギア＋70くらいでポタポタ走るのがダイエット的だろ。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:54:58.97 9EITGlYo
70維持できる人ってそれなりに基礎体力ある人だよね
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:30:13.42 3MHX9ocC
ケイデンス90回すとだいたい心拍数で120台前半だなオレの場合。
この程度がず～っとペダリングしていられるゾーン。
皆、オレの域まで達するように精進なされ 初心者でも半年くらいで行けると思います。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:42:48.33 s0Oy49eq
何こいつキモい
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:59:10.52 6YtEgxu8
明らかに１００kg超えた男がピンク色のクロス乗っていた
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:02:54.68 9EITGlYo
汗でピンク色に染まったのかも
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:20:28.04 2HXeMxlZ
どんだけ甘い汁出てんだよ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:06:20.74 gaH4UCF9
>>237
ソイツは以前マリアローザを獲った兵だ！
で、オマエは何kgで何色の自転車に乗ってるんだ？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:10:26.19 vh75HdE0
自分は54kgで白
汚れが目立ってヤバイ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:11:42.48 5QtQSKLb
俺も白だ…そろそろ洗車しようかな
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:26:34.08 6YtEgxu8
体脂肪率９％でbianchiチェレステ乗ってる
ピンクはかなり個性的だなー
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 18:15:49.91 +Vua2Qae
電動アシストに乗って痩せてる人いる？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 19:34:32.28 DjJ3uTfP
心拍数60%ってどんくらい？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 19:40:01.02 /wJWL+Ai
死ぬ寸前
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 01:17:44.17 615NDhAw
お前らどんなチャリのってるの？
俺はgiant R3に乗ってる。ダイエット目的が、完全にハマった。楽しすぎる。
4万ぐらいで買えるからオススメ。
チャリ板は空気がキモいからここで話せたらいいのに。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 02:14:34.95 98RaguOp
>>244
今はクロスに乗ってるけど、最初は電動アシストチャリをアシストoffで乗ってたよ
向かい風や坂道で心が折れたらアシストon
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 03:47:20.36 aX6KB+Zo
>>247
GIOSのミニベロ。
クロスと迷ったけど、しょっちゅう乗るためのこまわり優先でミニベロにした。
しょっちゅう乗ってたら痩せるし自転車大好きになっちゃったよ。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 04:53:20.92 P+odLi7I
最初は自動車のトランクに入れっぱなしだった20インチの折りたたみ自転車
自転車にはまりだして購入したのがローエンドのアルミロード
これをバラしたり、ホイールやコンポ換装して自転車の仕組みを掌握
そして今年の初めにカーボンロードを購入して現在に至る
その間、体重は88→66kg（身長175ｃｍ）、ウェストは90→75cm
なんか目的（減量）と手段（自転車）が逆転したような．．．
まぁ中年のオッサンだから、体重をあと２kgほど落として、そのレベルを
維持していきたい
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 04:56:29.52 Ls3Cz4ue
どんなロードでどんなコンポでどの程度の期間を・・・とか
詳しくお願いします。
175cm90kgなんで・・・
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 04:59:18.74 Hpae8idY
>>250
いい痩せ方だ。見習いたい。
ウェストが75とは素晴らしい！
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 05:00:31.60 guX90P/a
>>250
何年かかった？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 05:42:50.14 P+odLi7I
>>251
健康診断でヤバイなと思ったのがまだ30代の4年ほど前かな
最初は家族の協力を得て食事制限と軽い運動（ウォーキング含む）
自転車にはまりだしたのは3年ほど前
初ロードは何も知らずにママチャリ感覚で通販で購入
メンテ読本やネットで調べ、あれこれいじってTiagraに換装（今なお現役）
現在のメインはFELTの．．．
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 08:14:44.56 Ls3Cz4ue
３年かぁ・・・。死ぬ気で全力でやれば一年でその境地まで行けるかなぁ。
ウエスト１ｍ越えてるんだよなぁｗｗｗ
うらやましいです！！
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 08:29:56.49 2ISCLP8t
>>153
コンタドール？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:41:48.75 lSCj4YcI
コラテックのシャープウエーブ４に乗ってるが、スゲー乗りづらい
腰はイテーはキンタマ痛くて痺れるはで長く乗ってられないんだよ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 17:05:33.83 21sFImVk
だから最初はママチャリかなんちゃってMTBにしとけと言うに、潰れ大福みたいなデブが
いきがってコラテックなんぞ買うからだ、まさに豚に真珠の図ではないか
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 17:31:45.45 nvFDPBRI
心拍数60%を保つと痩せるらしいけどそれって速度は何kmぐらいなの？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 17:37:45.76 VhZ+LhrA
>>258
しかもそういう奴に限って過去レスはおろか>>1もスレタイも読まない
愚痴は愚痴で結構だが愚痴る前にやることがあるんじゃないかね
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 17:41:49.40 DCuqDjrV
>>259
んなもん、個人差ありまくりだろ。
運動経験のないおっさんと、運動部所属の若者では、全然違う。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 17:56:12.85 qBEWWXIb
ママチャリは優秀だよな
高級ロードじゃ盗難怖くて街乗りできない
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 17:58:39.98 uohmBNxR
100kg超で変速機なしのシティサイクルに乗ってた俺に隙はなかった
まあ体重で故障するのが怖くて、頑丈が売りの自転車に乗ってただけだがなｗ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 18:08:26.30 Ls3Cz4ue
今日DEPO行ったら自転車コーナーに足がマッチ棒みたいな人がいた
レーパン履いて日焼けで真っ黒、太ももとふくらはぎの差が分からないくらいの細さ
なんか、アレは目指したくない・・・。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 18:10:06.00 gVcRZKd9
ルパンだ
それ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 18:16:58.93 l7x/zSqk
なんだルパンか
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 19:27:44.40 ugHXEKBU
ルパンじゃしょうがねえな
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 19:44:29.09 RbF/7kAL
ママチャリなのですが、40km走るとお尻が痛くてそれ以上走りたくても走れません
サドルカバーをつけたら痛みはなくなるでしょうか？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:38:49.76 Ls3Cz4ue
カバーより、インナーの方が自転車替えても使い回せるからおすすめかも
ママチャリのサドルで痛くなるのはポジションと姿勢が悪いらしいよ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:39:56.95 jbWYicmt
>>261
息切れするぐらいとかそういうのもないのか
271: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/10/01 23:41:05.56 VhZ+LhrA
発声練習できるぐらいのペースでいつもｼｬｺｼｬｺ漕いでる
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:43:34.10 Ls3Cz4ue
無言のローディーも怖いけど
奇声上げてるママチャリ乗った兄ちゃんも怖いね
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 23:44:37.00 /VU84bez
ランス・アームストロングの「ミラクル・トレーニング」という本を
図書館で借りて読んでいるけど、いいね。
トレーニングの専門書というよりも読み物的な要素もあって
楽しく読める。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:48:08.96 iuz3ZjvX
>>269
ありがとうございます、インナーを購入する事にします。
姿勢は確かに悪いので気をつけて乗るように意識しないとだめですね。
ためになるレスを感謝します！
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 10:02:29.97 KMVN5DJV
>>268
初歩的なことだけど、サドルが低くていわゆる「ガニマタ」漕ぎしてると
尻が痛くなりやすい
ママチャリの最適なサドル高さについてはネットでもいろいろ出てる
例：URLﾘﾝｸ(www.synapse.ne.jp)
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 10:36:58.33 4mWE12+n
>>259
スポーツクラブへビジターで行ってバイクマシン乗ってみたら？
スポクラのバイクはデフォルトで心拍数測れるし
ケイデンスなんかも出るし参考になるんじゃないかな。
一回行くだけならサイコン買うより安いし、
外で乗りながら効率よく乗りたいならサイコン買えばいいし。
…個人的にはグダグダ言ってる暇があったらとにかく乗る、乗ってりゃ地道に痩せると実感してるので
iPhoneでルートと速度の記録取るだけしかしてない。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 12:20:09.39 zbCkTZJF
自転車でケツは小さくなる？固定されてるから、イマイチかな？ケツを小さくするにはジョギングのほうがいいのかな
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 13:50:19.11 DdiUp4BK
パンツの腰周り全般に。余裕ができたから
ヒップも締まるんじゃないの?
骨格の問題ならどうしようもないな。
279: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/10/02 15:08:54.21 MKftS0lZ
そういえば自転車乗るようになってから
ベルトも気が付いたらかなり余裕ができてたなぁ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 17:35:16.80 eRaAVnQh
ベルトの穴が足りなくなったから千枚通しであけたよ。
281: 忍法帖【Lv=28,xxxPT】
11/10/02 17:40:01.22 EvOvw2kr
>>247
hodaka hocr3300
ハンドルが丸まってれば何でもよかったが大手メーカーのがスポーツ用品店で2万円で買えることを考えると高い買い物をしちまったと後悔してる。
サドルだけ交換してある。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 20:10:20.18 EuKSdCBc
サ ド ル 師
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 10:15:27.42 QLLlY/lV
仕事終わってからの趣味(釣り)が楽し過ぎて自転車にのれないから、食事制限をしているけど・・・
自転車に乗るより減量出来ているのにビックリしたｗ
284: 忍法帖【Lv=28,xxxPT】
11/10/03 13:06:30.50 keOTAWJK
サーフボードのせるやつに、釣竿のせればいいんじゃね？
茅ヶ崎あたりにいくとよくいるやつ。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 15:23:31.32 w9S/Wyfl
明るいと恥かしいから、７時位に行ってくるおｗ
今日からだけど。
でも自転車の方が足に負担が掛からない？
歩くと右ひざ何でもないのに自転車だと、ひざがギシギシ言って軽い痛みがあります。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 15:28:04.98 6r2M2XbJ
>>285
ポジション悪いんじゃね?
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 15:31:11.56 s9AkzoCH
無理しないで、短い距離からね。足は中に倒れこんだりしてませんか？
まっすぐに上げ下ろししましょう。
そのためには、つま先とかかとを揃えて真っ直ぐに立ち、
膝小僧さんが、内向きか外向きか見てください。
内向きの人は、漕ぐ時につま先をやや外側に、つまりガニ股で。
膝小僧さんが、外向きの人は、その逆。
頑張ってね。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 15:56:19.69 oXhfNX53
>>285
まずポジションだな。
あと、「歩き」と自転車を比べちゃダメだ。せめてジョギングと。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 16:05:30.09 6r2M2XbJ
個人的にはウォーキングより自転車の方が楽
ウォーキングだと2時間やれば足が棒の様になるけど、自転車は余裕
しかも自転車歴の方が短い
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 17:27:40.85 gkeIwS2L
俺はイラチなんでウォーキングとか無理だわ
ジョグと自転車を空き時間に合わせてやってる
１時間程度しか時間取れなければジョグ、
３時間以上取れそうなら自転車って感じ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 18:17:41.27 hWKd9kRk
9/10に開始してもうすぐ1ヶ月
120kg→115.6kg
10/10までに115kg割り目標だったから達成出来そうだ
寒くなってきたけど今夜も頑張ろう
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 20:05:40.25 wCzot/rc
47歳です。
１７２ｃｍ、４９ｋｇ、体脂肪率３％になりました。
秤を使って食材の計量をして
一日6時間のLSD、3日に1回の1時間筋トレ、
30kmタイムトライアルを平均時速49km/hで走れるようになりました。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 20:15:38.64 BPq42yKk
何を目指しているんだｗ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 20:19:21.91 ii2zWk9B
あんまりスピード出すと事故って死ぬぞ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 20:48:54.59 lBiUuGD5
>>292
秤を使って計量をして 一日6mgのLSD かと思った
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 22:50:39.48 vL9SmEqm
>>285
ギア重いんじゃない?
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 22:54:19.78 6UKIUeYy
>>292
楽しいか？
やせすぎだし、全く羨ましく思わないわ…
180 65の自分も人のこと言えんけど。
でも飯は普通に。走る前はドカ食いｗ
じゃないと体力もたん気がして・・・気がするだけ。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 23:11:41.85 nQYZi6Zu
>>292
そもそもここの板に何の用がw
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 23:15:17.50 je1EUTmK
>>298
ここに来たばかりの頃は体重90kgオーバーとかだったかもしれんだろｗ
300: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/10/03 23:18:15.45 sXQcsA+v
URLﾘﾝｸ(www.kotaro269.com)
ちょっとこの動画の装置みたいなの欲しいと思ってしまった
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 23:41:16.00 wCzot/rc
>>297
楽しいよ。以前は56Tとかのギヤを踏んでた、トルク型の走りだったんだよ。
ところがケイダンスを上げた方が出力を上げられると実感するきっかけがあって
ケイダンス重視にしたんだ。
トレーナーが言うにはお前には無駄な筋肉が付きすぎている、LSDやって食事制限して
筋肉落とせ、と言われてLSD実践した。
ハートレイトモニターを使って心拍数128程度を維持して走り続けた。
幸い田舎なので10ｋｍ近い信号無しの道があるのもよかった。
今の自分は最大心拍数208、タイムトライアル中は185～192拍、ロングライドで122拍くらい。
体重が軽くなって、自身の出力が上がるとヒルクライムも強くなった。
富士五合目まで約３０ｋｍだが今では1時間かからない。
ダウンヒルでケイダンス２００オーバーで速度は時速120ｋｍ/ｈに達する事もある。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 23:45:33.42 3VCZaSAS
さっき走ってきたけど寒くて辛かった
これは冬は無理だわ。冬眠する。
夏場の炎天下に走ってるオッサン達をクレイジーだと思ってたけど夏向きの運動なんだね、自転車って。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/03 23:46:21.71 ii2zWk9B
仕事リタイヤした方ですか？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:08:15.75 ssjwAkww
>>301
もうこの板には用は無いだろ
向こうの板に行った方がいいと思われ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:27:47.44 tEgW5FbL
47歳で体脂肪率3%でLSD一日6時間…
ダウンヒル時ケイダンス200超で120km/h…
煽りとかでなくスゴイな
もっと頑張ろうって気持ちになったわ、ありがとう
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:37:38.12 L0nO6RHJ
ケイダンスとかキャロリーとかどうしたんだよダイエット板
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 00:43:13.71 EukRS5HL
安物クロスだからレーパンとか履くの恥ずかしくて
夏場は七分丈のパンツと速乾Tシャツで乗り切ったけど
冬はどうするか悩むわ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 01:32:50.67 Je3F2RqR
最高速度56km/hちょっとの俺にとっては120km/hなんて異次元の世界だ・・・
自動車なら200km/h超の感覚か?
>>307
冬の普段の格好でいいんじゃない？
最高気温8度の日に上はジャンパー、下はジーンズの格好で127km走ったけど、特に問題無かったよ。
ロードバイクだけど、俺もあのレーパンとジャージは無理だ(^_^;)
ヘルメットは安全装備としてかぶっているけど。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 06:08:12.14 KCs7qVLI
冬も七分丈パンツとサイクル用インナーとソックスでいいだろう？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 10:21:52.67 hf5B9db0
フラバロードな中途半端な俺は、
夏はハーフパンツとTシャツ、ポロシャツ
冬はヒートテックにジャージ、ウィンドブレーカー、ニット帽
手袋は必須
とこんな感じだ
冬場は最初の数分は寒いけど、すぐに温まってくるよ
むしろ顔に当たる冷気が心地よくなる
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 10:27:47.40 pC/IIQFg
3連休LSDに出る予定が、この冷気に愕然としている俺ガイル
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 12:04:11.14 QbPoYZo8
時速120キロとか事故った時悲惨だろうな
車でも酷い有り様なのに
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 12:09:35.53 BID0ZDJ3
昨日の冷気で喉やられました
ガラガラ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 12:39:22.32 hddPDJ5j
>>292
距離は違うが北京オリンピックのタイムトライアル平均速度を
超えてるね。
どこでそこ記録出したの?
トラックでの記録?
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 12:45:10.72 M6Jo+mQs
寒いし、帰宅時間も遅くなりがちで自動車通勤中ー。
ヒーターのヌクヌク感に負けまくりｗ
316: 忍法帖【Lv=29,xxxPT】
11/10/04 13:52:39.22 UGFVL00B
TDLまでポタリング
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 17:55:15.16 w4fKLsip
TDLまで家から40kmくらいだから行こうと思えば行けるが
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 18:18:06.84 9RRxW1MB
TDLまで家から140kmくらいだから行こうと思えば行けるが
319: 忍法帖【Lv=30,xxxPT】
11/10/04 18:48:25.79 UGFVL00B
TDLまで130km
2回やって、1回目は挫折、翌年2回目の挑戦でなんとかたどり着いた。
ひたすらサイクリングロードを南下していくだけのコースなのだが、最後、江戸川の分岐で間違えて、気がついたら新浦安駅にいたわ。
2回目の遠征の方が体力も落ちて体重が増えていたはずなのに辿りつけた不思議。
アフター6で入ってターキーを食べ、カリブの海賊のレストランでディナーをたしなみ新幹線で帰宅。
もう絶対やらん。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 21:14:20.12 i2JEzsa7
>>319
輪行したのか、根性は認めるが130ｋｍも走って汗だく、異臭を放つ身でよくTDLに入り
あまつさえ飯まで食えたもんだ、その図太さは称賛に値するね
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 22:19:31.87 DPZpZij9
フロントフォークが折れた。
まあ仕方ない
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 22:22:41.92 A/BZOsN8
BAAマーク付きにしようぜ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:12:21.67 bNz0vgJi
通勤を自転車に変えて1ヶ月
片道30分かかるので、ちょうど1日1時間自転車に乗っているわけだが
体重はほとんど変化なし
自転車通勤に変える前は、ほとんど体力を使わないバス通勤だったし
運動したからといって食事の量や質を変えたということもない
それでも体重は変わらない。なんでだろう？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:14:08.65 gqi+AIRK
>>323
心拍はどうよ？
歩道走ってるレベルじゃ徒歩以下の運動
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:27:27.39 4TqdmYUv
自転車のエネルギー効率は異常
URLﾘﾝｸ(www2.ttcn.ne.jp)
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:28:57.18 ssjwAkww
>>323
有酸素運動で脂肪が燃え始めるのが運動開始から20分目からとか聞いた
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
脂肪燃焼してるのが、上手くいっても一日20分程度って事かもな
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:38:49.51 w4fKLsip
>>326
最近はそれ否定されて10分でもこまぎれでも運動すればいいらしいよ
連続で運動するより休憩を間に挟んだ方が休んでる間も脂肪が燃えてどうたら
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/04 23:55:37.57 EukRS5HL
>>323
半年ほど乗った経験上
2ヶ月間は全く体重変わらなくて自転車効果ないじゃんって思って乗り続けてたら
3ヶ月以降から月平均にして3㎏ずつ落ちていった
焦らなくても乗り続けてれば確実に落ちる時期が来ると思う
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:00:44.33 VfMWtJmp
>>323
何キロを30分で走ってるんだ？五キロとかじゃないだろうなw
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 00:14:54.94 R7kfAwsJ
通勤時間の３０分だと５ｋｍでも走ってる方だろｗ
道路の状況によるけど車の量が半端じゃないからなｗ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 02:10:18.02 lSX34HBe
ていうか>>301て何かのコピペだろ
分かる人には分かるネタっていうか
ケイデンス200というところで気付いた自分もアレだが
でも身長172cmっていう設定が日本人ぽくてちょっと分からなくなるが
もし実在の人本人ならスポーツ誌とか一般紙にもよく名前が出てくるレベルの選手だろ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 02:16:43.63 0T/4P439
普通に走るだけじゃだめなの？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 05:11:28.70 tVg2H5m8
>>333ならあと5キロ痩せる！
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 07:19:45.81 1qlAgUFt
>>330
＞３０分だと５ｋｍでも走ってる方
自転車である必要がないな
ランニングでも疲れないレベル
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 07:52:09.16 oiTwRc7N
顔とかあんまり痩せないよね
足は細くなるけど
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 08:02:06.00 0T/4P439
>>335
まじかよ.....どうすれば.....
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 08:04:19.85 9PM24xHX
そりゃ骨格以下には痩せませんよ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 08:08:10.51 0T/4P439
骨格まで痩せきってないからさ
骨格って変わる？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 08:31:10.36 3wGe92Vv
>>335
俺は13kg減ってふくらんでいた頬が明らかにほっそりとした。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 08:35:07.54 0T/4P439
>>339
kwsk
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 10:45:16.12 lxYw1OuK
>>329
>>330が書いてるとおりで、
5kmだと、空いてれば15分くらいで行ける道でも
道が混んでると30分くらいかかったりするよ@都内
道が混んでる時は信号でひっかかることも増えるから、
信号待ちの時にサドルにまたがったままで腹筋のエクササイズしてる。こんなようなの。
URLﾘﾝｸ(s.journal.mycom.co.jp)
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 10:48:33.93 lxYw1OuK
あ、↑こんなペースだけど五ヶ月で10kg減った。65kg→55kg。
ベルト穴はみっつ縮んだ。
この一ヶ月は停滞期なのか体重変化ないから、
トータルの乗る時間は変わらずとも、平均時速をあげて走行距離を伸ばすよう頑張ってる。
楽しいけど、平均時速をあげるのってなかなか難しいね。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 10:56:38.15 w4OIeU1z
乗る前に腕立てなり腹筋なりして心拍数をある程度上げてから乗ればいいんじゃね？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:21:57.79 2g8vzOYw
俺なんか毎日12km乗り始めてまだ10日くらいしか経ってないのに体重が減らないなんて焦ってる阿呆だ。けど、上の書き込みの人みたいに毎日乗ってれば箱根駅伝の時期には交換でてくるのかなあ。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 12:30:55.65 rNbnI7+I
>>344
運動していなかった年数を考えるべき
ハイパーインフレとか無いんだから、そう簡単に借金返せる訳が無い
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 13:41:33.96 61qzsIxB
>>344
12km×10日＝120km
1日に120km走っても消費した脂肪ってたかが知れてる
焦らずに続けていれば多少は効果も出てくるだろうけど
1日に走る距離をせめて倍くらいにして食事制限も同時にするのがおすすめ
「食事内容変えない」ってのは＝「太るための食生活を続ける」だからね
摂取よりも消費が上回らないと絶対に痩せないよ俺みたいに
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 16:07:00.51 0T/4P439
>>343
その心拍数ってすぐ落ち着くんじゃないの？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 16:14:32.99 R7kfAwsJ
いいや、痩せないのは俺みたいにだ。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 16:41:00.27 w4OIeU1z
>>347
噛み付く前にやってみればいいだろうが
やってダメなら違う方法考えろや
ダメ人間の典型だな
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 16:44:42.98 0T/4P439
>>349
あはい
351:344
11/10/05 18:17:43.62 R8VAxFFI
>>345346
乗り出す直前までは寝る前に間食またはビール＋つまみだった。今はその時間を自転車に当てている。
単純計算だと毎晩
前→500ｷﾛｶﾛﾘｰ摂取
今→200～300ｷﾛｶﾛﾘｰ消費。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 23:10:12.72 VfMWtJmp
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)
>>346
おかえり！
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 23:13:16.55 VfMWtJmp
>>341
そうか、都内は仕方ないのね。
その腹筋、俺も取り入れようかしら。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 23:39:56.08 61qzsIxB
>>352
180cm86kg体脂肪率26%ウエスト87cmから
71kg体脂肪率13%ウエスト77cmまできて
一般的には標準体型なんだけど目標体重までのあと6kgに悪戦苦闘中
ロード乗りとしてはデブなんだろうけど、そこはなんか嫌だw
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 01:37:48.25 JuMRtsSD
>>349
いい加減な事言ってんじゃねえ屑
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 04:35:15.77 e8nnsq+7
このスレ見て、8年こぎつづけてた3段階ギアのギア3を、つい1週間ちょっと前ほどからギア1に変えてみた。
理由は数年間毎日3キロ程度往復してるのに、太ももが競輪選手のように異常に太いし、太るばかりで痩せないから。
で、昨日生理前なのがわかって、またいつもみたいに体重激増してるんだろうなって思ったら、激増どころかちょっと痩せてた。
いつもウンコしたあとでも＋2～3kgが当たり前なのに、今回便秘してたのに－0.5kgで体重計の上で我が目を疑ったよ。
ありがとう、目標体重になるまでもっとがんばるよ。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 04:38:21.66 JuMRtsSD
>>356
おっぱいうp
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 06:50:46.91 6+HdiR8W
356のウンコ直食いしたぃ ^^
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 08:13:38.19 Ev+VA++w
何処でも生理の話をしたがるババアはもう来なくていいよ＾＾
360: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/10/06 08:25:04.32 J92vkT9t
痩せなくてイライラしてるからつって荒らしてんじゃねぇアホども
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 12:14:08.64 M1F4lWkW
ババァってもしかして生理っていうと男どもがムラムラするとか勘違いしてんじゃねぇのか
下痢便とかわらないってのに。字面で臭いそうで不愉快
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 14:48:10.91 mZKNsD4j
あソーレ、来そうで来ないはババアのメンス♪
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 16:30:35.99 +9l0Jtmq
なにかっつうと「競輪選手の様に」とか言うけどそんなわけねえじゃんな
ただブヨブヨ太いだけじゃねえんだよ
競輪選手があの脚つくんのにどんだけ練習してるか・・
俺も知らんけどな
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 17:12:03.47 pMmZ1fnL
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 17:56:31.60 29sgC8kM
痩せるにはギア1にした方がいいのか
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 19:37:49.40 ndRUweDa
痩せて棒みたいな脚になるより
女子競輪選手になったほうがもてるよ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:01:11.24 yNtjZHmk
>なにかっつうと「競輪選手の様に」とか言うけどそんなわけねえじゃんな
まったくだ
デブババアはデブさ加減まで美化しやがる
どうせ水戸泉の脚から筋肉抜いたような脚だろうに
368:344
11/10/06 21:05:05.73 y8MoxiDh
塩分過剰やろ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 21:07:49.85 I0Ca3Bno
おっと、別の名前が残ってた。
近所で和歌乃山みたいなおばちゃんがたまにロード乗ってる。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 22:22:56.57 cVEXG0ya
>>317
同じくらいの距離だｗ
2時間はかからないけど置き場所とか考えると行けないなあ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 23:20:34.88 rwH4QeXZ
>>356
3kmなんてジョグっても痩せねぇよ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 01:08:43.93 WWKRrb5x
>>371
３ｋｍジョグであろうと大体毎日やってれば
かならず効果はアルよ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 02:42:37.44 v6hNPfr0
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 07:25:37.51 oP/YofNZ
>>372
食べるための免罪符になるだけだから
3km程度なら正直ジョグらずに自制するほうが痩せる
375: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/10/07 09:18:15.80 iIY3ySXd
何故両方やろうという発想がないのか
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 13:06:27.36 oBeR9Y4C
>>375の言う通りだ!!
まったく、ここの住人は痩せたいと思っているだけなのが多過ぎるｗ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 17:10:52.51 dC3STYo1
生理じゃしょうがない
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 18:49:39.32 nQdlmxxo
だから、生理止めてもらえよ・・・。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 19:13:26.58 kE4cAJne
妊娠かい(￣○￣)
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 19:41:50.46 9P78YjLS
ギア軽くして走ると痩せるっていうけどギア軽くすると進まないよぉ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 19:48:01.81 bqzpZDZq
>>380
進む為に自転車乗ってるのかい？
痩せる為に乗ってんだろ？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 19:49:20.78 9P78YjLS
>>381
そうだった
心拍上げるためか
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 19:50:37.36 nQdlmxxo
痩せるために自転車に乗る分には
ロードでもママチャリでも効果が同じなのは
進む必要が無いからなんだよね・・・。
楽しいかどうかは別だけど
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:02:40.47 9P78YjLS
足がムキムキになりそう
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:09:16.75 hDZRtyZZ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ムキムキになるお
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:20:06.21 hDZRtyZZ
URLﾘﾝｸ(livedoor.2.blogimg.jp)
ムキムキ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 20:27:18.29 9P78YjLS
URLﾘﾝｸ(motto-jimidane.com)
ムキムキ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 21:48:53.07 /Ud1p1VH
ムキムキになりたくてもなれないから余計な心配すんな
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 06:58:44.15 0VbjFUic
１日一時間乗った程度じゃムキムキになる訳ないじゃん
スポーツ選手は過酷な筋トレもこなしてるんだから
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 07:12:10.19 buD9zivs
ムキムキどうでもいいから痩せる乗り方を
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 08:05:01.52 6b6eZxXR
>>389
だよね。
ムキムキになんて、筋トレ毎日したからって簡単になれるもんじゃない。
ダイエット考えてるようなデブなんか、まず無理。
ムキムキなのは筋肉じゃなくて筋肉の上に乗ってる脂肪が多過ぎなだけっていう。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 08:26:40.28 TR69odMj
自分の場合だけど、
週５で往復１時間半坂道こいでるけど
痩せない。30km冒険(＋断食)したときでさえ微動だにせず
体力もつかない
むしろへたばる
少し太股に筋肉ついてくれたと思うけど
帰り二時間かけて徒歩したときは
かなり体重減ってたわ
でもチャリって楽だし、交通機関普段つかってる人はチャリに変えたほうがいいかも！
一時間以内ならさらに徒歩へチェンジ！
長文失礼しました
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 09:12:51.73 EDF2bxNq
>>392
もうちょっと詳しく書いてくれ
自転車に乗った期間とウォーキングに移行した後の期間
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 09:26:44.66 ZBufy8ed
ある程度以上のボリュームで有酸素やっているのに痩せない人は単に食いすぎだよw
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:22:18.00 akd5xGzU
>>394
全くだ
食ってる量を減らしたくないなら、
1日1時間と言わずもっともっと長時間運動しないとね
プロの水泳やロード系自転車の食事量はスゲェ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:42:26.13 TR69odMj
>>393
すいません
体重は一日の朝夜の差の話なんですが
普段通学でチャリつかってるときは
変わらないけど、
たまに徒歩で帰ると、少し減ってて、
なおかつ脚もすっきりした気がする
ということでした
雨の日以外チャリ通ですが体重変動なしかな
伝わりづらかったらすみません
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 12:54:00.83 WMPnKIdT
水泳選手とか太る？なにそれ？って感じなんだろうな
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:44:47.83 vcUCSDBp
シンクロの選手は沈まないようにわざと脂肪を付けるらしいな。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:13:27.62 AjqxTNFg
ダイエットにおいて、体脂肪を落とすのは一番簡単です。いくらでも落とせます。
ハートレイトモニターとケイデンスモニター付きのサイクルコンピューター買って
心拍数120代くらいをキープしてLSDすればok。
自分は体脂肪率27％だったけど2年間LSDやって8％になった。
余った皮のたるみで困ってますが筋トレも同時にやっておけば皮は余らなかったと思う。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 14:21:49.83 zVVBxprH
>>399
本当に筋肉を付けるなら、脂肪も同時に付くのは避けられないらしい
ウエイト板にいってらー
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 15:31:43.21 +CtruCmD
水泳は体温がどんどん奪われるからカロリーかなり消費するらしいね
女性の選手でも一日6000キロカロリーとか摂るとか
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 15:56:50.83 pVZRDzIt
6000なんて食べ放題行かないととれないほどの量だろ しかも毎日だ
なるほど～
筋肉や心肺能力だけでなく、強靭な平滑筋かつ優秀な吸収能力をもった胃腸も併せ持たないと選手は勤まらないってわけか
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 18:02:07.59 ZIglNRmS
>>401
じゃぁ寒い中自転車やバイク乗ってるとカロリーは多めに消費するって事ですかね？
最近寒くなってきて、バイクでツーリング行くとついついコンビニがあるたびに何か買い食いしてしまうんだけど、そういう事だったのね。
あまり罪悪感を感じなくてよかったのかぁw
帰宅後、思ったほど体重が増えてない気もするし。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 18:08:42.70 dtaCDI1k
>>401
＞コンビニがあるたびに何か買い食い
だめだろｗ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 18:20:44.85 ZIglNRmS
だめな事は分かってるんだw
俺半年で30㌔痩せて今67㌔。痩せてから初めての冬が来るんだけど、何しろすでに寒い寒い。
普段はかなり切り詰めた食生活してるんで、たまには許してくれw
あんこはダイエット中でも食べても大丈夫って聞いた事があったんで、今までは毛嫌いしてたあんまんを2回食べた。
なにこの美味しさ。肉まんよりはヘルシーだと思うんだけどなぁ。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 18:40:09.26 SgKTv85L
>>402
マラソンの高橋尚子も現役時代1万カロリー摂取してたなんて話があるけどほんとかな。
そう考えるとすごいなぁ。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 19:01:31.23 AjqxTNFg
ゼットンは一兆度の火の玉を吹くので
彼の摂取カロリーは高橋尚子を上回るものと推測できる。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 20:02:52.40 0VbjFUic
もうカロリーとかそういう問題じゃなだろそれ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:24:00.13 1wq6C+YU
ケイデンス90平均で20km走ってます。
消費カロリーってどのくらいなのかな？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:44:11.22 pVZRDzIt
>>409
中学理科程度ですが、消費カロリー＝力×速度×時間です
与えられた値は90回転：ペダル速度」と20km：実走行換算距離＝速度×時間」しかなく
「力」つまり「ペダルを踏む重さ」が書かれてないことからわかりません
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 23:18:55.07 4aYpp/lj
平均15km/hで3時間で45km走って434キロカロリーの消費だった
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 00:53:44.06 mgGq0uWf
じむのマシンだと４５分漕いで
６００カロリーの消費だったんだが
どうなんだ！！！
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 01:28:09.00 cEvspQrO
距離と時間が違うだろうが！！！
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 01:50:42.58 rOgzQmVH
>>411はおんにゃのこで>>412は結構なマッチョ男だな
よくわかります
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 09:47:40.65 Je7jCqoZ
ここしばらく運動する気が起きずだらだらしてたら3ｋｇも体重増えてたんですよ奥さん！
慌てて金曜に13ｋｍのジョグ、昨日は利根川に出かけて90ｋｍほど走りまわってきた
ちなみにうちのチャリは16？、6速の安折り畳み、体重は3ｋｇ減って元に戻ったが
今日は疲れて動く気にならん、どうしたもんだか
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 12:15:43.63 8IfhIKSL
太ったから短期間に落とそうって発想いい加減辞めようぜ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 13:18:16.70 2R/r6jGF
休日はつい食べちゃうな
また太ったから痩せよっと
418: 忍法帖【Lv=33,xxxPT】
11/10/09 13:40:04.20 r2NhHF+F
>>396
学生さんかい？
成長期ならよっぽど運動しないと体重、体脂肪率の減少は難しいはず。
>>406
高校球児は1試合で5kg減るとか減らないとか
>>415
俺は毎日体重計に載ってるのだが、1日で2kg増減することもあるよ。
水分かしら？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 14:02:26.63 1lguwFOH
>>415>>418
走り終わって測っても、翌日とか平気で元に戻ってたりするよね。
あるある。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 22:17:37.02 0D12wB1y
>>415
増えたのが脂肪じゃなくて筋肉だったら問題無いよな
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:07:45.20 kuik/vC6
ほぼ毎日30分 たまーに長距離乗って半年で-7kg
朝は置き換え夜は控えめだけど、昼はがっつり食べてる。
このまま気長に続ける
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 23:43:10.81 Rd7GTZeb
朝ガッツリ食って昼ガッツリ食って夜それなりにガッツリ食う
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 00:02:01.62 OtqpxqgS
３ガッツ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 00:02:49.36 4uFwhWHE
>>422
トリコさん乙
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 03:11:04.85 q72+CZnT
ギア軽くして走ったら足痛くなるだけで心拍上がらない
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 07:40:13.46 2gDwibwU
>>425
軽いギヤで足が痛くなるって時点で何か間違ってる気がする。
本来足に負担がかかる要素が無い。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 13:39:03.87 JOw1Yn5P
サドル低いとか？
自分の事だけどちょい高めにして体重分散したらすげえ走るの楽しくなったわｗｗ
初心者でｽﾏﾝ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 14:13:29.92 3ZsJTmh2
>>427
どんな自転車に乗ってるのかわかんないけど自転車板をヲチしてくると参考になるよ。
くれぐれもヲチだけがお勧め
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 16:41:21.73 kP0WXq1o
足首が弱いからなるべくサドルは高くしたいけど、
停止の時のつま先立ちが恥ずかしい。
ヒールを履いてやるのもありか、厚底スニーカー買うか迷う。
今はフラフラつま先立ちしている。
あとママチャリだけど、すぐにパンクする。
チューブ替えれば解決するのかな？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 16:48:12.19 2gDwibwU
>>429
> 停止の時のつま先立ち
スポーツ自転車だと、停車時はサドルから腰を下ろすね。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 16:52:02.19 LoclA//3
頻繁にパンクするのはチューブもそうだがタイヤ自体が劣化してる場合もある
あと、書き込みから推測するとろくに整備もしない、運動もしない人のようだが
タイヤにはちゃんとエアのチェックしてるか？エアが甘いとパンクしやすい
自転車乗るのにヒールとかもっての外だ、なにかいろいろ問題のある人のようだ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 18:03:30.39 ut3Zhs4S
>>42
俺もぜんぜん詳しくなくて感覚的な話だけど、、
ヒールや圧底みたいに足の裏の感覚が鈍りそうな靴は運動には向かないと思う。危なそう。
433: 忍法帖【Lv=34,xxxPT】
11/10/10 18:18:06.39 0g4gNwCw
釣りだと思うけど、
ヒール履いてたらサドルもそのぶん上げなきゃ意味なくね？
434: 忍法帖【Lv=34,xxxPT】
11/10/10 18:19:16.92 0g4gNwCw
ヒールじゃねぇや、厚底ね。
ヒールはヒール部分しか上がらないから身長は伸びるけど足の長さは変わらないよな。
連投スマソ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 18:59:41.74 E2zQyqZv
>>429
つま先立ちが辛いならサドルに腰をかけたままではなく、フレームをまたぐように前に降りるといいですよ
座るときは走り出しでペダルに立つように踏み込めば大丈夫です
頻繁なパンクは431さんが書いてるようにタイヤが減ってる事が原因じゃないでしょうかね
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 00:18:32.12 /yNPrn3O
くそっ
ロードはガチっぽいからクロスで気軽に乗ろうと思ってエスケプr3買ったが
肘をハンドルに載せて前に倒れるロード乗りみたいな感じで漕ぐと
ペダルに力が伝わりやすい感じだしスピードもでるしメチャクチャ楽しいじゃねーか
金貯めるか、、、
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 00:19:51.64 mCeRpO/S
時速１５キロぐらいでちんたら走っても大して心拍数が上がらないね。これだと運動強度４０％ぐらいで痩せる気がしない
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 00:38:36.42 /lS1WCvz
>>436
気軽にクロスに乗ってたらロードが欲しくなる病は
発病率が非常に高い病です
ロードを買って完治したと思ったら
もっと良いロードが欲しくなる病に掛かる恐れがあるので
気をつけて下さい
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 00:40:23.26 9UYhw7dO
その病気が怖くて怖くてクロスすら買えん。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 00:50:15.41 XtgbUyHN
>>439
心配するな、ロードを買ってもクロスはクロスで使うよ
日常の足として使うにはロードはいささか不向きなのよね
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 08:54:01.59 HvMZ62HG
発病したけど楽しいよ。
財布は空っぽですが。。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 09:47:33.77 IMdQwf2J
発病しないようママチャリでがんばってる
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 13:38:50.35 QVhK1tpW
サドルの前後とかの調整ってよくわからないんだが、
ベストポジションってどこなんだ
444: 忍法帖【Lv=35,xxxPT】
11/10/11 13:46:32.92 5b9TZIqo
俺も発病したわ
あの前に曲がってるハンドルに憧れるのはしかたのないこと
ブルホンとかエアロバーも使ってみたい！
もちろんサイフは（ｒｙ）
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 15:23:52.66 gR3XK8Jr
もうおまえら自転車便のバイトすりゃいいじゃない
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 19:08:30.43 zdOale5D
いい加減スレチ。
自板行け
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 20:11:34.52 o3rsRN75
環境が変わって、全く運動らしい運動しないで１年以上。
ちょっと電車で１時間程度のところへ出かけるだけでもかなり疲労するようになってしまい、
ウォーキングを経て自転車に乗るようになった。
最初は腿が筋肉痛になったりせず、上手く漕げてるのかなーと思ってたが
２週間経ったところで腿が痛くなるようになった。
もしかして筋肉がほとんどなかったのが出来てきたから痛くなったのか？
その後ふくらはぎの筋肉を使って漕げるようになって今ではあまり痛くならないけど。
腿で漕いでると長距離行けないけど、これなら行けるんだね。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 21:37:09.19 1r0TG24s
腿やお尻などの“大きい筋肉”の方が比較的疲れにくいらしいけど。
痛みなどのストレスを感じない漕ぎ方が、その人にとっての正解なのかもね。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 00:50:55.49 x1XCSkwS
いつもの30kmコースに出かけたら、24km地点くらいでパンクした
空気圧さえちゃんと管理してればパンクしないだろうと、修理キットや替えチューブを持って行かなくて痛い目を見た
原因は小さな金属片だったが、お前らはお気を付けて下さい
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 01:52:34.89 77c+Kj7S
2連続パンクした
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 09:28:17.10 ZWNaQnw6
ママチャリやクイックリリースじゃない安自転車ならともかくタイヤを簡単に外せるタイプの
スポーツサイクルに乗ってるんならチューブとCO2ボンベくらい普段から持ち歩けよな
452: 忍法帖【Lv=35,xxxPT】
11/10/12 10:35:55.48 KgyuIQz+
今までのチャリ人生で、傘を踏んだ時しかパンクしたことない俺は勝ち組？
パンク修理キットなにそれおいしいの？って感じだけど
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 10:40:10.65 tHGfbCjV
簡易タイプのパンク修理用のパッチ、便利だからと使ってみたけどあかんね。
貼った当初はいいんだけど、一月もせんうちに空気漏れ。
緊急用としてはいいんだけど、やはりゴム糊式じゃない駄目だな。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 10:49:19.53 l8VSljrv
>>452
パンク修理未経験？
だとしたら明らかに負け組だろw
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 11:28:52.48 GH5gk1I8
ちょっとだけ高い自転車買ったけど、自分でメンテできないから
自転車屋にお願いしておりますスミマセン
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 12:47:27.28 ZWNaQnw6
メンテに出すだけまし、世の中にはけっこうお高そうな自転車なのに
メンテどころか洗車も注油もせず、チェーンが赤錆て
キコキコ言わせながら乗ってる奴も見かけるし
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 13:47:41.48 5PKJUgjl
2007年から月400～500km走るけどノーパンク。 走る場所にもよるんじゃね？
朝練主体で車道の轍のあたりを走るからだと思うんだ。その辺、異物が少ないからね。
もちろんパンク修理はノースキル。いざパンクしたら嫁に回収にきてもらう前提。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 13:50:04.66 R0Ft7+Q7
通行人にはキコキコうるさい自転車の方が後ろから来てるの分かって安全なような
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:14:18.78 AC6uqc6w
通行人と走行ライン被るようなコース選択しなけりゃいい
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:15:43.42 77c+Kj7S
チャリンチャリン
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:26:03.20 GH5gk1I8
自転車で車道走ってるとき、スクランブル交差点ではどっちの信号に従うべきか悩まないのかな
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:26:45.77 /UicrRm8
自分はリアホイールはカンパニョーロ使ってるよ。
カンパのホイールは音がデカイから歩行者にも自転車が来たのがよくわかる。
それとプラスして前にカウベル付けてる。
走ると常時カランコロンと癒し系の音がするので
乗っている俺も癒されるし、歩行者もマッタリする。
463: 忍法帖【Lv=36,xxxPT】
11/10/12 16:30:01.80 OVIrOYGq
>>454
知識としては知ってるし、自分の以外では（練習で）パンク修理したことあるけど、
いざ出先で自分の自転車様がパンクしたらアウトだな。
そもそも、お出かけ用の修理キット持ってないし。
ってゆうか、パンクしたら穴塞ぐのは応急処置で、おうちに帰ったらチューブorタイヤ交換したほうがいいんだよな？
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:32:27.23 5PKJUgjl
つーか予備チューブ持ってパンクしたら即交換。 穴ふさぎは帰宅後にガレージでしね？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:35:03.07 0tmm7hNA
ムースタイヤでお出かけだな
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 16:38:10.06 GZ71L59G
>>461
自転車は歩行者用の信号