11/09/24 11:03:36.02 Y0XBr+Xp
>>327
ピザＬサイズを一食で食うような非常識な奴がほかにどんな食生活してるかは推して知るべしだろｗ
ケーキだのスナック菓子だのムシャムシャ食って、
コーラとかビールとかをガブ飲みしたり、とにかく甘いもの脂っこいものばっか食ってるだろうに
こういう食生活自体改められないといくら運動しようが痩せないわ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 11:10:12.00 tJAvns89
>>331
ここはデブを馬鹿にしたり、デブに対して優越感感じで良い気持ちになりたい人
が集まるスレで、実際にはデブなんていませんよ
333:277
11/09/24 12:53:02.84 k7y1aNRJ
早朝予定が、寝過ごして限りなく昼に近い時間に出る
走り出しは一瞬体が軽いような気がしたが、実際は昨日のダメージがほとんど回復してないようで、わずか5キロで断念
夜も明日も走る予定ではいるけれど、航続距離が追い込んでもせいぜい20キロの今のオレでは、今回は100キロ祭は無理だと自覚
それでも現時点で27キロ程だけれど、いけるだけいってみよう
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 12:56:57.64 k7y1aNRJ
>>332
デブをバカにしたり優越感に浸る気はないよ
それ以前に眼中にないから
他人の体脂肪なんかどうでもいいし、気にしても仕方ない
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 13:18:29.82 EcHE935O
>>333
徳光をバカにしてた割には根性ねーな。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 13:49:32.55 7bbsZiuV
>>333
一日20km祭りを週5開催すれば良いのに
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 13:52:40.71 Y0XBr+Xp
>>333
水分と塩分補給しながら走ってる？
もししてないなら、することをすすめるよ
汗で塩分たくさん流れちゃったら足が攣って走れなくなるしね
俺は最初の10kmは無補給で、その後5kmに一回水200mlと塩飴玉一個みたいな感じで走ってるけど、
それだと一度に30kmくらい走れるようになった
俺は体重70kgだから5km走って350kcal消費で、飴玉が一個20kcalだから差し引き330kcal消費だから充分ダイエット効果出てる
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 14:15:00.80 K00Gs8sQ
この前テレビで東方神起の片方がピザのＬサイズを一気に２枚食べるとか言ってた。
それであのスタイルなんだから凄い動いてんだろうな。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 15:38:15.17 XwP5kvou
んなこと言ったらギャル曽根なんかどうなるんだよｗ
食ったら食っただけ太るわけじゃない人間も一杯いるってことさ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 16:34:53.50 j5sMOf3d
気温が下がってきて良い気候になったけど、
走ってる時は良いけど、止まったりウォーキングしたりすると汗かいた分だけ寒いね。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 16:35:20.79 38QY0X6b
フードファイター系の人って実は吐いてるってどっかの記事で読んだな
ギャル曽根もそうなのかは知らないけど
撮影でカメラが回ってる時は大食いで腹に詰め込む→撮影が終わったらトイレへ直行
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 16:38:03.54 WgdvCn+7
ギャル曽根は食った後に体がどうなってるのかという
実験をテレビでやってたのが有名だがw
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 16:40:34.97 ZtZ529YK
ギャル曽根はプライベートでも大食いなのは有名
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 16:50:47.20 j5sMOf3d
「有名」って、テレビでたまたま見ただけなのを常識みたいに言ってるな。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 16:59:39.10 Zi2kPxbS
まあそういう特殊な人を出しても仕方ない。
ほとんどの人はピザLサイズ一気食するような食生活してたら太る。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 17:53:52.61 To6yvxQH
毎日やるわけでもあるまいし。
347:287
11/09/24 17:57:16.40 Lb/i/7dS
どーもデブでーす
今日は昼過ぎに起きて背油ラーメン鬼油大盛りを食べてきました
行く途中にジョギングしてる人がいましたが、よくやるなと思いましたw
今夜はこれから飲み会です。メンバーはみんな80k台なんで安心ですw
では行ってきます～
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 18:03:15.14 j5sMOf3d
なんかもう意固地になって駄々こねてるだけみたいになってるな
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 18:28:48.53 LXHaztMd
031 名無しさん (2010/10/16(土) 05:54:19 ID:JeVTLFRJIA)
２～３年前に、ナインティナインの番組でギャル曽根の体の秘密について、医学的に検証してた企画があったよ。
１日、人間ドックにブチこんでＣＴスキャンとか胃カメラとかで調べつくしてた。
それによると、胃の出口（胃と腸を繋ぐ部分：幽門）が異常に広く、ほとんど胃と腸（十二指腸）がそっくりそのまま繋がってるのだそうだ。
通常は胃での消化を効率よくするため、幽門（胃の出口）を閉めて食べ物を胃の中にとどまらせておくのだが、ギャル曽根の場合は食べたらそのままストンと腸まで落ちていくんだってさ。
だから食べ物を大量に詰め込める。
通常、人間が一度に食べられる量は「胃の容量」までなのだが、ギャル曽根の場合は胃＋十二指腸＋小腸（＋大腸）の容量まで食べられる。
だから食べた後は下腹部がパンパンらしい。
岡村が触らせてもらってたが、臨月の妊婦なみに膨れてるのだそうだ。
ちなみにこの体質だと、異常に栄養摂取効率が悪い。
胃で消化・分解されず、そのまま腸へと送られているのだからな。
なのでカロリーや栄養素はほとんど体に取り込まれず、そのまま便として出てしまうのだそうだ。
だから太らないんだな。
ちなみに出した便は、食べ物の臭いがするらしい。
カレーを食べたらカレーの臭いのする便が。牛丼食べたら牛丼の臭いのする便が。
便が臭いのは、胃や腸で分解吸収が行われてはじめて発せられるものなので、消化や分解がほとんど起こらないギャル曽根の便は臭くないのだそうだ。
あと、オフの日の食事は、普通にアンパン１個とかなんだってさ。
食べようが食べまいが、吸収される栄養・カロリーはほとんど変わらないから、食べても食べなくてもどっちでもいいらしい。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 18:30:58.72 LXHaztMd
>>31の番組で担当した医者が「医者をはじめて２０年近くたつが、こんな体質の人はいままでみた事がない。全世界でも数人しかいないのではないか」と言っていた。
ちなみに他の番組では、ギャル曽根の血中糖分地（血糖値）の異常な低さに着目していた。
通常、人間は食事をして腸から栄養が吸収されると、血液中の糖分が増える。
その血糖値の濃度の上昇を脳が感知すると、「もうお腹一杯」という信号をだして注意を促すシステムになっているのだが、この血糖値の上昇がギャル曽根にはほとんどないのだそうだ。
これは>>31でも書いた「腸から栄養がほとんど吸収されない（糖が吸収されない）」というもひとつの原因だが、その他にもギャル曽根の得意な体質も関係しているらしい（詳しい詳細は不明）。
実は人間の胃は想像以上に伸び縮み可能で、通常考えるよりも沢山の食べ物を詰め込む事が出来る。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 18:31:34.60 LXHaztMd
でも普通の人はそんなに大食いは出来ない。
それはなぜかというと、前述した「脳から危険信号が出る」というシステムのため。
実は人間は、胃が物理的にモノで一杯になって、感覚として「お腹が一杯で苦しい」と感じてるのではないのだそうだ。
あの苦しい感覚は、全て脳から発せられた信号によって感じている。
そもそも胃や腸などの内臓に、繊細な「感覚（触覚）」はない。
ただその信号はかなり強烈で、大食いの人が必死の形相で涙や鼻水を盛大に垂らしながら口に物を詰め込むシーンをみてもわかる通り、脳が直接発する危険信号（これ以上喰ったらマジヤバイぜ）は本当に苦しい。
だから人間はある一定以上食べ物を食べられないようになっているのだが、ギャル曽根にはそれがないのだそうだ。
だから大食いタレントの中では異質な「最後の最後までニコニコ笑いながら美味しそうに食べる」というスタイルが保てる。
これは本当に異常な体質なんだってさ。
そしてこの副作用として、ギャル曽根は生まれてこの方、一度も「満腹感」というものを味わった事がないのだそうだ。
「ちょっとお腹が張るな」って感じになったときには、もう下腹部がパンパンでそれ以上モノがはいらない状態になってるんだってさ。怖いね。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 18:44:02.95 59pQqUGs
>>347
やる気ねーならこんなとこ来るなよブタ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 19:37:12.18 SzO8Zv4i
てめぇら何をウォーキングとジョギングのスレでギャル曽根の話ばっかしてねん！アホかぁ！！
スレ違いぢゃボケェ！！
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 20:30:09.96 KvMkzcOA
>>347
ほんと高カロリー食が好きなんだなｗ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 21:00:37.74 LPt2sX8C
スロージョギングしてみた
体力なさ過ぎて1.5km走ったくらいでめちゃくちゃ疲れた
帰りはウォーキングで帰ってきた
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 21:09:24.47 vOl+xCed
>>355
お疲れ様です。
でも、疲れるということは乳酸が出ているとうことで、白筋が使われていたということです。
スロージョグは、赤筋を使うので、乳酸が溜まらず、疲労感が出ません。
スロージョグしているつもりで、恐らく遅めのジョギングになっているのだと思います。
私もスロージョグしていますが、疲労感が来ないので、１０キロくらいなら平気で走れます。
速度を少し上げると、乳酸が出だして、疲労感がたまり、途中で休まないと駄目になってしまいますが。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 21:11:25.93 l81pP1lQ
まぁ、１．５キロ走れればとりあえずいいんじゃないかな。
ちょっとピザ話に乗り遅れたんだがｗ、俺も普通にピザ一枚食べるぞ。
まぁＭサイズだけど。
一日１０キロ走っていれば、ピザ一枚なんて誤差範囲だと思うんだが。。。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 21:17:29.14 K+R9ZiMZ
そりゃ調整やコントロール出来る人なら、ピザだろうがラーメンだろうが問題ないだろう
たまのご褒美もなしだと辛いだろうし
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 21:18:12.58 59pQqUGs
調べてみたらMでも最低1000キロカロリー、平均1400くらいだから
せいぜいプラマイゼロだな。太りはしないだろうが痩せもしないだろ。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 21:18:27.11 LPt2sX8C
>>356
ありがとうございますー
なるほど スロージョギングは疲れないんですか
もう少しペースゆっくりにしてみます
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 21:21:44.63 59pQqUGs
ああ、別に毎日ピザ食うわけじゃないなら話は別だわな。
どちみち一人でMサイズ丸々一枚は多いだろと思うが。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 21:24:54.43 vOl+xCed
>>360
私も最初全く同じで１キロくらい走ったらもう走り続けられなかったのですが、
スロージョグのやり方を正しく行った時から、すぐに８キロは普通に走れるようになりましたよ。
スロージョグは、時速５～６キロくらいです。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 21:26:44.82 5krhtFPQ
同じ時速でもウォーキングよりスロージョグのほうがいいのかな
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 21:29:53.62 vOl+xCed
>>363
同じ速度なら、カロリー消費が１．６倍と言われている。
同じ時間を使うなら、スロジョグのほうが効率がいい。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 21:33:34.72 5krhtFPQ
>>364
ひざに爆弾抱えているのでウォーキングで我慢します
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 21:35:12.75 LPt2sX8C
>>362
ググって調べてみましたがウォーキングよりよさそうですね
動画も見てみましたがペースもかなりゆっくりでしたしちょっと速かった見たいです
実践してみます
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 21:37:04.60 YBX2L3PN
>>365
無理しないでいいよ
たらたら歩かないでしっかり歩けば
大して変わらねえよ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 21:38:33.73 BDD42F1Q
消費が1.6倍になるようなスロージョギングがちゃんと出来ている人は少ないだろうね。
大抵は遅いだけのヌルいジョギングじゃね？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 21:46:22.15 K+R9ZiMZ
まぁそれでもやらないよりはマシだろう
>>365
我慢というか走るな危険レベルだろそれは…
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 21:49:14.46 YBX2L3PN
ためしてガッテンで適当に1.6倍！とかやってただけだろ？
どういうフォームでのウォーキングと
どういうフォームでのスロージョギングの
詳細を比べてとかじゃなく、ただウォーキングとスロージョギングって比較だから
まったく意味ない数字だよ1.6倍なんて
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 21:52:15.03 g6rWUeuh
>>363
ジョギングの方がジャンプする分だけ単位距離当たりの消費カロリーが大きい。
とは言えそれは体に負担が掛かるって事でもあるので無理しない方がいいけどね。
ちなみにジョギングなら速度に依らず単位距離当たりの消費カロリーは概ね一定と言われます。
だからゆっくり走っても効果は同じ（厳密には速い方がやや効果大だけど）
まあ時間に余裕があって､かつ体力というか走力が弱い人なら今流行のスロージョグもいいでしょう。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 21:52:40.64 KZqgBrzY
スロージョギングは強度自由自在だし、ジョギングの基礎トレとしてもいいと思う。おデブちゃんや老人のダイエットとか結構管理とか目的がいろいろだろうけどｗ理屈バカにならず自分に合うトレーニングを見つけたほうがいいですね。まずやって見ることが大切
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 21:53:36.44 g6rWUeuh
>>370
競歩のような速い速度で歩くのならジョギングと匹敵、あるいはそれ以上の効果になります。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 22:04:44.73 yC3qaAlL
体を引き締めたくてジョギング始めた@1週間目
コースの半分くらいが坂道(上り下り)なんだけど、
それだと余計な筋肉付いて見た目ごつくなるかな？
すらっと締まった脚になりたいんだけど…
でもこのコースも楽しいから、他の平坦なコースに変えるべきかどうかで迷ってる
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 22:13:48.77 g6rWUeuh
平坦なコースよりは筋肉太くなる可能性が高い。
ただそれがごついと感じるかは主観の問題なので何とも言えない。
少なくともこの人より筋肉が太くなる事はあり得ないとは思う。
ただこのレベルだと人によっては脚が太いと感じるかもね。
URLﾘﾝｸ(www.madonavi.com)
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 22:23:47.83 l81pP1lQ
まぁ、テンプレにもあるけど、がたがた言わず、
とりあえずパソコンを捨て街に出るべき。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 22:33:02.16 8Q1AfYTe
最近、左足裏の左ハジ部分が痛いんだけど。何が考えられるかな。毎月200キロジョギングしてます。テーピングしてるんだけど、靴も半年経つから楽天で靴注文した。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 23:02:36.50 TM+5IG6U
せっかくジョギングしたのに菓子パン一個食べるだけで消費他カロリーが・・・
って思うようになって食べるのを躊躇するようになった
結局最後は食べるんだけど
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 23:09:32.98 l81pP1lQ
ポジティブに考えればいいのに。
ジョギングしたから、この菓子パン一個食べても問題なし、というふうに。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 23:18:14.68 +weo+KEN
ジョギング始めて３ヶ月、初めて10km半走ってみた。
涼しくなったせいで8kmあたりまで普通に走れたんだが
それすぎたら体力的には大丈夫でも膝が上がらなくなった。
明日からまた8km程度に戻すかな。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 23:22:13.32 5krhtFPQ
2日続けて9キロを1時間半で歩けた
無理せず歩けるのでスロージョギングは諦めてこのペースで続けようと思う
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 23:22:17.14 aJPNTNts
55分歩いたり、走ったりして
万歩計で8000歩 3.2キロ
と出たんだけど、これ合ってる？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 23:26:10.51 YB0p2pWD
>>382
自分の一歩の距離測って8000倍してみたら？
384:277
11/09/24 23:38:09.54 YrDpJ8sG
12キロ行ってきた
より涼しいお蔭か、回復時間が少なかった割には昼より随分楽に走れた
が、途中でなにかを使いきったような感覚を感じるや、ぱったり走れなくなり、血の気が引くようなスーッとした感じに襲われる
今も腕にはその名残りがある
これが低血糖というやつなのだろうか？
それと関係あるのかわからないが、帰りにすきやの持ち帰り牛丼を渇望するが、カロリーのプラマイを別にしても、今の時間帯から食べるものじゃないだろと何とか振り切る
帰宅直後の体重は70.4キロ
どうせなら明日の最終日は、一時的な数値であっても十数年ぶりに70キロを切ってみたいですね
元々それが今月の目標でしたし
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 00:17:08.22 Bx5npkfE
>>382
キョリ測でググって調べてみれ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 01:00:15.26 j+OKb+hR
500mぐらいの軽いジョギングが限界なんですが
走っていればもっと走れるようになるかな・・
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 01:00:53.96 jlZPMm0A
スロージョギング始めたんだけど、呼吸的な苦しさは確かにないんだけど、
脚が動かなくなってきて、2~3キロで歩いてしまう。
初心者はそんなもんなのかな？
ちなみに今まで一切運動はしてない。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 01:20:51.34 Z/gfK4Q0
>>386,387
おれも運動経験無しで
最初は300m走って200m歩いてまた300m走って・・とかの繰り返しだったけど
ひと月もすると脚が出来てきて、今では10km走れるようになったよ。
焦らず続けていれば大丈夫だよ。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 01:20:53.75 IpWewgcg
>>387
人にもよるとは思うけど、私の場合は、歩きそうになっても、歩く速度のスロージョグになるだけ。
歩かずに済んで、結局１０キロ以上続けて走れる。
足に乳酸がたまって動かせなくなるのなら、速筋を使っているので、遅筋を使うスロージョグに
なっていないのだと思う。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 01:24:52.49 Z5bzL5KJ
千差万別やのう・・・・
１ヶ月ぐらいで2.5kmぐらいの俺は１週間で５km走ったという人に驚き、
200mしか走れなかったという人にまた驚き
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 01:35:17.04 j+OKb+hR
最初に走った時は200mが限界だった
調べたらいきなり走るのは危険とあったので
1ヶ月近く歩いていた
んで、さっき走ったら500mぐらい走れた
>>387はいきなり2,3㌔も走れるとかすげーじゃん
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 01:38:47.64 C+7tVSJl
毎日6Kmのウォーキング始めて半年経過したが
ジョギングは200mが未だに限界だな
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 01:47:40.42 T3GYgfib
継続すれば必ず走れる距離は長くなるって事ですね
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 01:49:38.47 C+7tVSJl
>>393
いや、自分は継続してても走れない
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 01:54:38.54 iPS3Rdvy
>>394
ウォーキングの時に毎回200mづつ走ってればそのうち距離伸びるよ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 01:57:05.42 C+7tVSJl
>>395
半年やっているがむしろ距離は縮んできたな
疲れが溜まっているんだろうか…
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 02:04:15.44 T3GYgfib
>>394
じゃあ明日から300m走ろう
来週からは400mだ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 05:42:12.83 eySwN8Lw
俺も最初は1キロでヘトヘトだったけど半年経った今は8km余裕だな。
慣れてきたのと、体重落ちて重りが減ったっていうのもあるかな。
今日もお休みだし、今から走ってくるか。寒そうだからちょい厚着で
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 07:29:43.02 ygB3dh4A
>>303
放射線なんかよりデブでいることのほうが余程死亡率高める。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 08:46:03.64 k8kiFJqc
素朴な疑問なんだけど、
休日の昼間とかにゆっくり数時間ジョギングしたいなーって時は
みんな昼食はどういうタイミングで取ってる？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 08:53:19.02 Fwa5i8eB
・取らない（終わってから）
・軽くゼリー飲料や固形食品
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 09:02:19.52 k8kiFJqc
>>401
ありがとう。14時くらいから走る予定で
7時半に雑煮とバナナ食って消化が良いはずだから
おなかが空くかもなあ…そしたらゼリーでも食べよう。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 09:34:52.79 xlpXQ3DG
雑煮を正月以外にも食ってる奴は必ずデブ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 09:40:10.98 jHdX/zoD
>>402
14時からなら俺は昼食とるな。
消化の悪そうなものは避けるけど。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 10:25:20.45 k8kiFJqc
>>403のレスを見て気づいたけど
雑煮じゃなくて雑炊だったわ。
昨日の野菜鍋の残りにご飯を足しただけ。
雑煮だったとして、餅を一個入れるとしても
デブってどんだけ>>403の家庭の雑煮はカロリー高いんだ
逆に気の毒だよ。
>>404
そっかあ様子を見て考えるね。ありがとう！
そっかあ。前は割とエネルギー切れしてたけど
最近はランニング、おなか空っぽの方が走りやすくて時間を
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 10:26:09.99 k8kiFJqc
うお文章が変な事に。
407:277
11/09/25 10:32:52.27 kA+A9aix
三日目朝の分、7キロ
個々の距離は大層な目標掲げた癖に情けない程短いが、夕昼夜朝と連投でそれぞれ出し惜しみなしで走れるだけ走っているので回復が追い付かず、追い込まれ方がハンパない、ダルい
（これなら一日一回20キロの方がよかったか？）
痛みの類いがないのが不思議な位だ
ただ、骨盤と大腿骨との関節が時々ゴキッ！とスゴい音で鳴るようになった
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 10:51:22.93 Q52KeHUu
今日もよく走ったな
朝マックいってこよ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 10:54:44.08 eySwN8Lw
>>408
10時半までだろ。もう終わっとるわ
さっきの書き込みのあと10キロ走ってきた。ベビーチーズ1個じゃやっぱ腹減るなぁ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 11:06:10.90 UeWUOumt
>>407
ヘタレすぎだろ。
俺は一回出たら20kmは意地でも頑張るけどな。
目標を掲げてるのなら尚更。
１日でフルマラソンの距離という目標を掲げた時は朝に26km、夜に16kmで達成したし。
次は連続でフルマラソンの距離を走れるようにならなければ。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 11:46:58.47 6/O4yT7G
>>375
＞平坦なコースよりは筋肉太くなる可能性が高い。
やっぱりそうだよね、でも近くに平坦なコースが無いから
ちゃんとしたコースが見つかるまではだいぶ前のレスにあった
筋トレ→有酸素運動で脂肪を落とすことだけに集中するとするよ
ありがとう
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 11:49:52.15 maaKqDWt
>>410
たかがフルマラソンの距離程度1回で走れないヘタレが上から目線で煽るなよｗ
適当に走っても4時間、多少やる気だして走れば3時間もあれば走れるだろ
やる気の問題だよやる気の
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 11:51:14.53 1DUKXirb
20kmとかフルマラソンとか競技板でやれよ。
414:287
11/09/25 12:05:49.29 4tX9uidf
どーも不健康でーす
昨日は結局深夜まで呑んでシメにとんこつラーメンでキメてきました！
途中ウォーキング、ジョギングしてる人どう思うという話題になりましたが
仲間から「ウザい、ダサい、邪魔、やる暇あるなら被災地いってボランティアしてこいよw」
という意見が出ました。自分もそうかなと思いました。
今日は二日酔い気味なんで昼食は菓子パンとアイスとカフェオレにしようと思います
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:06:47.85 eySwN8Lw
もう287をNG入れよう
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:11:24.95 UeWUOumt
>>412
まぁ、それは>>407に言ってやれ。
俺は目標を掲げたんなら実行しろと言ってるだけで距離は一例なんだかな。
>>413
あくまで俺はカロリー消費の為だよ。
417:277
11/09/25 12:31:31.98 6s0uFQ6P
>>412
だから今は調子落としてるんですよ
ちょっと前までは少なくともハーフマラソンまでなら、時間内に完走できる程度には毎日走れてました
今回も三日間の間にそのレベルまで回復できるんじゃないかと期待しての企画だったのですが、結果からするとそううまくは運ばなかった感じです
スランプというか、一度落ちた調子を再び上げるのって難しいですね
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:40:19.20 mDKvOryC
俺が普通に42km走ったら6時間とかかかりそう・・・
6/24時間って考えると、さすがに走る気になれないな。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:47:39.75 1DujGeAb
>>414
来んな！
不健康野郎w
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 12:47:46.00 gdjOt/ht
>>287
氏ねばいいのに
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 13:44:28.64 maaKqDWt
>>416
まぁハーフ走れるならすぐ走れるよ
目標に向けて頑張れよ
>>412
オレにレスされても困るんだけどｗ
自分のペースで頑張れ
思うようにいかないときもあるさ
頑張ったプロセスを自分で褒めてやりなよ
怪我なく帰ってこれたんだから良かったじゃねえか
力入れるだけじゃなく力抜くことも時には大切だぜ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 13:45:16.15 maaKqDWt
安価ミス
>>412×
>>417○
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 13:48:53.80 Bx5npkfE
ジョギング始めてからサブスリーなるものがどんだけ大変かちょっと分かった
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 14:08:51.07 8o3+9t7D
朝走るのと夜走るのはどっちがダイエットには効果的なんですか？
体重65の身長165です
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 14:26:02.95 Fwa5i8eB
一般的な生活習慣の人は朝（朝食前）走った方が効果的と言われているが、
これから寒くなって行くとぽっくり逝く可能性も上がるので、
ウォーミングアップは十分に行いましょう。
無論、朝だろうと夜だろうとやらないよりはマシです。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 16:26:45.73 jHdX/zoD
>>424
効果よりもどっちが自分の生活に入れやすいかを考えたほうがいいです。
いつ走るかで劇的に効果が変わったりはしませんので。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 16:43:39.55 QjmzzLp9
1時間歩き始めて2週間になるけど、一向に痩せない。
食事もお茶碗3杯から2杯半にして、お菓子も食べないようにしているのに。
これは半年コースですか？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 17:25:31.88 yL5KWs54
>>427
ご飯を食べるのをやめなさい！
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 17:38:31.55 rcf1yV8X
>>427
消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
たとえ運動していても、摂取エネルギーが同等なら痩せない
時間の問題ではなく、単純に食べ過ぎ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 17:59:18.45 eySwN8Lw
>>427
お茶碗3杯→2杯半が3食でか1食でか、それが問題だ。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 18:11:54.42 GbK6Zqor
新聞配達やったら痩せたよ
朝食前&毎日強制&副収入
半年で59→49
ちなみに昼間は会社員です。
意思弱いから始めたんだけどやっててよかったわ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 18:19:48.56 irr2byKM
>>431
一石二鳥じゃん
すげーな
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 18:38:40.57 Qa8j48gJ
>>431
体重云々じゃ無くてすごいです
434:277
11/09/25 19:11:32.84 SpJWZ0Nu
明日からの仕事に疲労を持ち込まないよう、本日夜のジョグは苦渋の中止
結局、100キロジョグ祭りとブチ上げながら、実際は50キロ弱とは我ながら情けない
体重も昨夜の牛丼の恨みが蘇り、ついケンタッキーを4ピースその他など
食い散らかし、目標だった70キロ切りを果たせず（でも今月中には達成できそう）
そんなこんなでなんとも残念な連休でした
>>431
新聞配達は昔やりました
もう二度とやりたくないですね
担当部数は約350部でした
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 19:30:47.62 nWBWxT6o
>>431
そりゃすごい
３年位配達してるけど市内全域でも30部しかないから全然痩せない
436:287
11/09/25 19:32:51.84 4tX9uidf
どーも不健康でーす
夜になって二日酔いが良くなってきたので
夕食はケンタッキー10ピース買ってきましたw
サイドも買おうかと思いましたけど皆さんに怒られそうかな
と思ってやめときましたw
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 19:35:42.44 rcf1yV8X
成りすましつまらんよ
口調が全然違うだろ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:47:34.10 Bx5npkfE
階段昇降が頻繁にあるせいかふくらはぎが発達するな＞新聞配達
減らないのは食生活かバイク配達のせいか何だろな
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:57:43.46 irr2byKM
>>436
東京に来てラーメン二郎の大豚ダブルニンニク野菜マシマシ脂カラメ食ってみな
食べ応えあるぜ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:12:50.53 1DUKXirb
>>436
どんどん好きなだけ食っていいぞ、遠慮するなｗ
朝起きたら突然目が見えなくなろうが手足が壊疽しても
オレの知ったこっちゃないしｗｗｗ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:16:36.11 hQxgocKt
>>436
ご参考
URLﾘﾝｸ(rakkasei.syogyoumujou.com)
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 21:39:25.05 qsKxrhsA
ウォーキングで消費できるカロリーは大したことない
ただ「ウォーキングしてる」→「ダイエットしてる」
という意識にさせてくれるから、同時に他の筋トレも頑張れるし
ウォーキングから帰宅してから、せっかく頑張ったんだから物を食べる気にもならない
「ウォーキングで痩せる」っていう考えの人はダイエット諦めたほうがいいと思う
俺はジョギングもするがあくまで「散歩」と考えてる
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 22:04:44.96 wh0uxPXx
ウォーキングと自転車とじゃ、同じ時間運動するとしてどっちがカロリー消費する？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 22:36:30.73 rcf1yV8X
速度によって異なる
また自転車の場合は都内だと停車が多く一定速度での運動が難しい
ブラブラ歩く（散歩）： 1分間に約2.7kcal
普通に歩く（平常歩）： 1分間に約3.3kcal
大またでサッサッと歩く（速歩）： 1分間に約4.2kcal
大またで力強く息を切って歩く（急歩）：1分間に約7.9kcal
自転車のカロリー計算
URLﾘﾝｸ(hikoitachi.seesaa.net)
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 00:12:48.05 wDMuEAIx
３８♂
通勤の往復プラス外回りで、毎日二時間以上、歩き回ってるせいか、食べても太りにくい。
階段の登り降りや信号の早歩き、人混みの中をすり抜けて歩いたり、バリエーションは豊富。
しかも革靴のせいか分からないけど帰宅すると足裏が、かなり痛いんだけど、足の筋肉がついてるのは実感出来る。
以上、仕事しながらウォーキングしてる体験談でした。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 00:22:36.41 13yBW9kL
ここの書き込み読んでるとみんなまじで
がんばっているよね
自分も明日からやるよ！！！って気になってきた
よーし、スロージョグで７．５キロで１５分でもいいから
がんばる
タダ半月版傷めてるから様子見なんだよね ショボン
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 00:30:54.83 RwHf2vlj
明日、ジャージ買って来る。
給料日まで後、１０日で、１８００円しかないけど
安い所を探してジャージのズボン買ってジョギング頑張る。
ジーンズで歩くと、股が擦れてジーンズが、あっという間に駄目になるから。
448:287
11/09/26 00:57:13.61 FrFyLcyu
どーもブタですぶひ～
夜食にカップラーメン買ってきました
普通に食べると量が少ないので残りスープに
ごはんを入れて雑炊にしてウマぶひィ～！
満腹で寝るのサイコー！
>>446 >>447
どうせ続かないからやめとけってw
いつ終わるかわからない人生なんだから
うまいもん喰って自由気ままに生きるんだょ！
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 00:58:27.52 dE2IiV/H
人生の敗北者って感じだなｗ
何やってもうまくいかないんだろうな。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 01:04:36.27 Io/4+WYm
うまいもん喰ってと言っても、コイツはジャンクフードを大食いしてるだけだしな
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 01:15:27.03 l4yIPwFC
いくら美味いもん食べてる事を書かれても全然羨ましく感じないな。むしろ哀れにしか見えない。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 01:20:01.67 pVZryT0E
20km走ってきたぜ
今の季節、走り始めは肌寒いけどその分、汗で水分出て行かないから長く走りやすい
>>448
放射性物質気にする割には原料に何使ってるかわかんないジャンクフードを好むんだなｗ
セシウム汚染された野菜や肉エキスが使われてる可能性あるんだぜ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 01:59:32.13 wFp+DOuw
運動した方が飯がうまい
良いのを少しにすれば美味しい→痩せる→幸せ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 02:56:23.69 Y2Ef6lCw
あんぱん４個食べてしまったので、走ろうと外に出たら雨…
夕方からって予報を信じてたのに、とほほな週明けだ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 03:41:19.72 maefTozO
走っている時の呼吸の仕方を教えてください
すぐハァハァいっちゃいます
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 04:18:24.31 YdlAE409
スースーハー
スースーハー
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 04:43:56.54 wFp+DOuw
最近吐くのが大事だと言う筋肉タレントがいるので、吐くほうに意識をおいてみてる
スー×2 ハー×4 で吐き切るようにして苦しくなってきたら
スー×2 ハー×3 にする
それより苦しくならないようにペースコントロールしてます
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 05:58:13.48 tkPX3+vM
おはようございます。今から走ってきます
最近涼しくなって１０キロはじめて歩かずに走れました。約１時間。
喫煙ランナーで初日は１キロも走れませんでしたがww
体重もランニングはじめて一ヶ月半で4.5キロ減りました。
全部自分に返ってくることだから楽しいね。
ここたまにのぞいてやる気もらってました。みなさん頑張りましょう
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 07:59:58.61 KVo2KiqA
停滞期脱出した～！！
82kg辺りを行ったり来たりしてたけど、やっと80kgを切る事が出来た。
停滞期脱出したらまた順調に減るもんだね。
俺も10km１時間ぐらいだなぁ。距離は伸びたけど、なかなかタイムが縮まらない。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 08:42:42.63 RfbPmY9t
>>459
ビチク～ 51歳 155㎝ 42㎏ ｗｗｗｗ
レス欲しいのか？ レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ モチモチモチ～
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 09:36:47.31 NFmiBw0T
呼吸は自然の任せたほうが楽。
意識するとおかしくなる。ソースは俺。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 10:18:41.54 O+Cp/0oK
あまりそう思わんなあ。
よく言われるように、強く吐くと強く吸えてやや楽になるよ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 10:26:40.26 vmrziJA7
以前に嫁と一緒に練習したラマーズ法が役立っている。
ヒッヒッフー
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 10:51:43.23 mgSZF7SJ
オレは
ハッハッフ～～ウ
「フ～～ウ」で吸う際に以前はフッフッと二回に分けてたけど、
長く一回で吸う方が空気の流れを考えると効率がいい気がした
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 11:31:34.60 djYTGuyD
>>442
ソースは？ 俺、とか言うなよ。
左膝前十字靭帯断裂や左足首くるぶし粉砕骨折などがあり、走れないからあるいてるんだが…。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 11:56:47.31 vORVjgJ/
強く吸って強く吐いてをやってたら過呼吸症候群になるよ。
ﾌｯﾌｯ ﾊｧﾊｧ 程度で走行のﾘｽﾞﾑに合わせてやるのが良いよ。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 12:03:26.50 g0PXbMRm
>ウォーキングから帰宅してから、せっかく頑張ったんだから物を食べる気にもならない
オレもそうだったんだけど、最近これはよくないんじゃないかという気がしてきた
無駄にたくさん食べる必要はないけれど、体を使った以上は色々食べてケアするべきだろうと
勿論時間帯にもよるだろうが、せっかく消費したのに食べたら水の泡とかいう
考え方は先細りにつながると思う
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 12:38:24.38 O+m2w8Mt
動いた後はきちんとした栄養は補充しておくべきだね
頑張った時に我慢するべきなのは、カロリーや糖分だけが高いものだろうし
動いてる以上栄養はキチンと摂取しとかないと、どこかで破綻する
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 13:15:57.70 6UM7O6Tq
運動したら筋肉や骨の細胞が壊れるんだから
細胞再生の為に栄養補給しないとダメだよ。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 13:20:51.75 x4QV0Q4F
筋繊維が壊れるのは、筋肉痛になる程の運動した時だけ。
それ以下の強度の運動時は、特別に通常より食べる必要は無いよ
471:287
11/09/26 15:08:29.97 FrFyLcyu
どーもブタちゃんですぶひ
今日も昼過ぎまで寝てしまったw
朝昼ごはんは昨日買っておいたからあげ弁当と味噌ラ王汁ですw
ウマぶひィ～～！
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 15:10:27.16 TmBOA5ff
食いすぎワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 15:41:44.62 JYrF09KA
根性なしのただの豚であったか…仮に食べるなら運動した後だな。その方が美味い
まぁそんな炭水化物の組み合わせという、デブの餌の組み合わせなんぞ御免だが
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 15:56:30.40 Im3ZPbWV
夜飲んで平日昼過ぎまで寝てるなんてニートだろ。豚ニートが
人並みの暮らししようとしてんじゃねーよ。ここにも来るな豚
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 16:45:23.14 vORVjgJ/
ジョギングしたから運動したからと栄養補給と名目にかこつけてケーキ食ったりしてんだろな。
そりゃいつまでもデブなわけだ。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 17:13:29.50 YsijVk1G
>>471
そんなものばっか食ってたら味覚がバカになって素材本来の旨みや新鮮野菜の甘みがわからなくなるぞｗ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 17:24:49.92 VslCvV/W
風邪で連休中寝てたから三日間の遅れ取り戻すために今から25キロ走ります
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 17:26:23.28 YsijVk1G
>>477
すごいな
頑張れ～
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 17:35:52.85 RfbPmY9t
ビチク～
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 18:32:25.50 5gpvxxfp
寒いけど飯食ったら歩いて来よう
今日はさすがに半袖、短パンはきついかも。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 18:36:38.42 YdlAE409
俺もモチモチされたい
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 19:44:56.05 wkLSHfQJ
今日は涼しいので会社帰りに最寄り駅から１時間歩いた。
この季節でも結構汗かくんだね！
いつもより多目に昼飯食べたけど、帰って計ったら体重マイナスだったわ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 19:50:36.19 8IBa0yoB
寒いと思ったけど思い切って半そででいってきたら終わった後暑くてあつくて扇風機つけてる
脂肪が燃えてるき木がするw
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 19:50:59.64 1yJO0nZI
155cm41kg爺ってガリガリに痩せてるよな
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 19:56:01.89 aRA+X5i6
コンクリートの上走ったりしたら足痛めないか？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 20:28:13.38 hAON5QW3
ウォーキングとスロージョギング行ってきた
スロージョギングは2kmから初めてみた
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 21:01:59.84 UavbGKIX
160/70 21歳 女です
ウォーキングから始めて2日目ですがカカトに水ぶくれできました
2時間以上ウォーキングしてたけどスレ読んだらジョギングに切り替えようと思いました
水ぶくれで走っても大丈夫ですかね？
潰して走った方がいいですか？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 21:03:48.34 37ZOYSnc
かかとに水ぶくれなんて出来るんだ…
消毒した針とか刺して水出して
絆創膏貼っておけば
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 21:04:20.32 n/CXKFBB
仕事帰りに10000歩歩いたら痩せますか？
490:287
11/09/26 21:10:29.03 FrFyLcyu
どーもブタですよ～
今夜の夕食はマック期間限定スペシャルで行ってみましたw
月見、チーズ月見、大月見、オーロラチキン
とホテトL x2とのどごし生500x2
ちょっと買いすぎたかもですががんばって食べます！
ウマぶひィ～！
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 21:10:41.31 Hnr92KIq
>>489
平均体重ならざっくり300弱kcalの消費かな
1ヶ月続ければ1キロ分は減るね
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 21:11:34.93 Bsztv2pG
ここはてめえのブタ日記じゃねーんだよ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 21:16:23.18 UavbGKIX
>>488
ありがとうございます
靴が足にあってないのか肉がつき過ぎたせいかもです
494:287
11/09/26 22:01:17.16 FrFyLcyu
ゲプぅぅぅう
なんとか完食しましたぶぴィ
満腹で動けないのでしばらく横になりますw
ウ満腹ィ～！
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 22:09:46.59 1yJO0nZI
音とかゲップは表現すんじゃねえよw
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 22:11:49.26 PoTBUaWK
今、５ｋｍ走ってきたけど意外にジョギングっていいね
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 22:24:11.35 l4yIPwFC
何が意外なのか分からんが
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 22:32:50.74 HK69fkcE
1日1時間歩いたら1ヶ月で何キロ痩せるかな？？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 22:35:00.52 y4LIOD+z
その程度だと、運動そのもので痩せることはない。
早足なら別
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 22:37:13.14 hAON5QW3
やっぱり毎日やった方がいいの？
1日おきに1時間ほどしてるんですが
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 22:42:17.43 1yJO0nZI
毎日やったほうがいいよ
毎日飯食うでしょ
筋肉痛にならない程度なら良いんじゃない
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 22:45:08.81 hAON5QW3
マジか
腹八分目と間食しないよう心掛けてるけどやっぱり毎日やった方がいいのか
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 22:49:06.53 1yJO0nZI
疲れを感じたら休んだほうが良いよ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:10:02.83 kB2G79ii
人影があったから、ライト照らしたら
おっさんがおしっこしてた
走って逃げてきたわ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:17:01.23 y4LIOD+z
>>504
走って逃げた、ということは自転車じゃないな。
懐中電灯を持って走る、人を照らす、と妙なことをやる奴だな
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:35:09.87 2ArONzGb
俺も懐中電灯持って走るがなんか変か？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:43:25.93 y4LIOD+z
おう。なんか変よ。それじゃ、人を照らすのはやめとけ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:49:17.47 2ArONzGb
どう変か聞いてるのに「なんか変よ」ってなんじゃそりゃ
公園の段差とか足元照らしたい所がいくつかあるし防犯？の為にも必要だわ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:57:54.18 y4LIOD+z
ふむ・・・・
確かに、人を照らす以外何が悪いのかと言われりゃ、特に何も無い
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 00:02:51.83 ZYJW1DIU
夜走るなら、懐中電灯はあったほうが便利だよな。
首から下げられるのとかあるし。
でも、そろそろ夜は寒いので、走ること自体大変になってきたが。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 00:17:24.06 E3GnhW73
ションベンしてていきなり照らされて、
もし目にでも当てられたら頭にくるな
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 00:20:27.92 Z6utLc4s
自分が立ちションしてることは置いといてか
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 00:24:47.77 rLJEtEWd
一切肉とか食べたらダメなの？
走った後or走る前に
カップラーメン食べるのは止めた方が良い？
毎日昼飯抜いてるけど少しは食べた方が良い？
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 00:28:03.76 Mek47BpP
電灯で人を照らすのは、警官以外では喧嘩を売ってるようなもんだろうな
しかし電灯を持って歩いてる人自体、ほとんど見ないが
>>510
もう寒くて大変てｗ
４月下旬ぐらいまで、今と同じか今より寒い
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 00:35:58.30 ZYJW1DIU
>>513
ダイエットの入門サイトか本で基本的なことを調べることをお勧めする。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 00:37:35.77 +P4VbjMe
別に良いんじゃない？
毎日、脂っこいものを食べたいけどカロリーが気になるから
毎日一食抜いて収支を合わせてるんでしょ？
栄養が偏っても摂取カロリーが低ければおkだし、
食事を抜いて空腹時間を長くして血糖値が低い状態で
一気に脂っこいものを食っている毎日は幸せだろうし。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 00:40:09.54 pua+aueu
>>513
肉は常識的な範囲で食った方がいい
肉を食うか食わないかで疲れの取れ方が違う
走る前後は出来たらバナナとかカロリー低めで糖質や栄養バランスがいい物の方がいい
俺は腹が減っては戦が出来ぬとばかりに走る前に軽く茶漬け食ってたことあったけど、その時期はなかなか痩せなかった
ある程度空腹でも結構動けるもんだよ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 00:41:43.74 sS/jiMcJ
俺はリレーのバトンを持つ様に、懐中電灯持って走ってるわ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 00:41:49.66 mXvdbcpD
>>514
田舎は意外と懐中電灯もって歩いてる老人が多い
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 00:46:30.79 E3GnhW73
足元も見えない所に住んだことなかった
すまん
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 00:47:17.82 Mek47BpP
>>519
電灯話が出た時から、街灯の少ない場所の話だという気がしてた
522:287
11/09/27 01:19:25.07 +za1RH65
どーもブタです～
目が覚めたらまたお腹がへってきたので
すき屋で牛丼定食食べてきましたぶひぃ
帰りにコンビニでデザート買ってきました～
ウマぶひィ～！
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 01:23:07.43 hzJCrF/J
騙りはもういいから
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 01:47:07.55 DWkvvNiU
>>522
ディスプレイがグレアならディスプレイの電源切ってみ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 01:51:08.01 Ssoqevlv
>>522
もう飽きた！ネタ変えろ！
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 03:53:18.04 jbdd+cbl
川口ヒロシ風に電球付きメットで走れば両手が空くし
人照らしちゃってもそれほどカドがたたないかもしれんぞ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 05:10:41.77 sLqORK14
盆過ぎから腹筋アプリでモチベ保ちながら適当に90分ぐらい走ったり歩いたりしてたら随分腹回りと太ももが締まってきた
夜は寒いしそろそろウェア欲しいな
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 07:50:57.34 wNb4niL7
>>523-525
ほんとスルースキル０だな。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 09:12:45.73 Oag1bxhl
この時期に入ってからは特にアップしっかりしないとヤバい
走ってる最中にふくらはぎつっておかしくなって歩けなくなったのはもう味わいたくない
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 10:12:43.92 DWkvvNiU
>>528
スルーしろよ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 11:57:55.58 OVp5cNFM
急激に寒くなって着る服に悩むのだけど
皆さんはどんな服装で運動してますか？
つい３日前までは半袖短パンでした。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 12:08:32.85 Z0/yEASK
一昨日朝走ったときは半袖長パン@浜松市
朝や夜は半袖短パンじゃ寒いよな
533:287
11/09/27 12:10:42.52 +za1RH65
おはようございます！
朝ごはんはコンビニでチャーハン、餃子、カップ麺、デザート
買いましたw
寝起きの胃にラーメンスープが染みるぶひィ
うううう、ウマぶひィィィィィィィィい！
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 12:51:13.13 b1vM/4Pn
>>533
スルーしろよ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 14:19:13.69 ddbtWlEB
>>531
下は膝パン
上はTシャツの上にジャージかウインドブレーカ羽織って実験中
上は暑ければ袖めくったり前のチャック開けたり、脱いで腰に巻いたりできるしね
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:23:59.71 BdNSJvPv
>>534
33,399,900,000
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:24:29.42 Ty5b59wv
寒い方が代謝上がるのに温かくしちゃって勿体無い事してんね。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:34:52.32 xpuJdaQV
そうそう。冷たい体を暖めるのにエネルギーを使うから、
寒い時はダイエットしやすいんだよね
まあ外に出るのがイヤなくらい薄着じゃ仕方ないがｗ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 18:00:00.64 GUU7NheY
とは言っても運動しやすい温度ってのもあるから、あまり寒い格好だと体がこわばってよくないよ
>>535
もうシャカシャカ着てんのかｗ気が早いなあ
おれはパーカーとか袖なし（ベスト？）とかをTシャツの上に着てる
下は短パンでもまだ全然平気
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 18:10:40.96 pjxSpv+z
俺は半袖半パンで夜走ってるぜ
10月後半まではこれで行く予定
初めは寒いが五分も走れば温かくなるからな
歩くとガチ寒くなるから歩かないように常に走り続けるようにしてる
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 19:05:55.70 H64IpV6T
なるほど、寒いのは寒いので恩恵あるのね。今夜は半袖短パンで行くかな
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 19:18:10.19 2G5N1yiA
ちょっと寒いなと感じた時、長袖にするより半袖に手袋するのは俺だけだろうか
543:287
11/09/27 21:03:39.57 +za1RH65
どもっ！ブタっす
今日の夕食はこれから宅配ピザを頼みます
前にLサイズを頼んで皆さんにお叱りを受けたので
今回はピザはMサイズにしてパスタとサイドを頼みましたw
早く来ないかな～ぶひぶひィw
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 21:14:19.22 Um6weCH7
今日はめちゃくちゃ走れた
でもふくらはぎがﾊﾟﾝﾊﾟﾝになっちゃった
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 21:22:45.82 ucON2PKP
>>543
ぶーちゃん毎日よく食うね＾＾；
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 21:31:42.42 H64IpV6T
行ってきた。まだ長パンには早いな、短パンで十分。ちょっと
速く走ったら途中でバテちまった…ゆったり自分のペースで走ろう
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 21:39:05.49 PcfITtd1
身体動かしていれば暖かくなるし、まだ半袖短パンでいけるかな
暖かくなるまでや朝・夜は少々厳しいが
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 21:42:04.42 Gq81Ipun
>>543
URLﾘﾝｸ(vipsister23.com)
これくらいくえよブタ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 22:43:07.41 Ty5b59wv
>>543を見てると俺が堕落な生活してた頃と同じだなー。
あの頃は体脂肪率27%だった。
いま16%になったが。
外野からの視線で見ると本当だらしない生活してたんだなーって情けなくなるなぁ。
戻らないようにしなければ絶対に。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 22:51:41.77 11x6OEba
反面教師って意味では>>543も役立っているのか。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:28:51.10 Ssoqevlv
>>543
かまってもらいたいんだろうけど同じネタいつまでもツマンネーよ豚ニート
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:41:12.24 S39OIWkF
>>550
まあね
俺もラーメン二郎の大ラーメン豚入り食いたくなったけど、>>287の一連のレス見てたら行く気なくなった
こうなったらダメだという見本になるからありがたい
553:277
11/09/27 23:56:38.30 XXaesBeT
昨日は休んで（三日間の連休も含めて不調ながら6日連続で走ってましたので）、先ほど15キロ行ってきました
ようやく調子が戻って涼しさの恩恵も受け、更に走り方を工夫したからか、これまでで最速で走れました
まだまだ逝けそうでしたが、好調を長くキープする為にもここは自重
ま、最速といっても皆さんからしたらまだまだハナクソみたいなタイムですが、
不調から回復するたびに自己最速を更新するサイヤ人のごときオレに、まだまだ成長できるもんだなと感動しています
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:59:17.61 PcfITtd1
>>552
二郎はあまりにも豚の餌だからダメだ
あれなら自分で作って色々入れた方がまだマシ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 23:59:51.76 ZyEN0cuR
最近5kmを30分で走れるようになってきた
これは凄い成果だと思う
もっと頑張るぞ
556:287
11/09/28 00:07:07.47 wt7A15em
どーも豚ニートですぶひ
何を頼んで食べたか書こうと思ってたのですが
不覚にも食べながら寝てしまいましたw
ちなみに頼んだものは
ピザはエビマヨ、パスタはカルボナーラ、サイドはチキンとポテトの盛り合わせ
ああっ書いてるうちにまたお腹が減ってきましたw
残り食べたらコンビニ行こうかなw
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 00:22:30.54 7lNG/Ej7
>>556
あんた退屈だからもう少し面白い文章書いてくんない？
そして「どーも」とか「ぶひ」とか加齢臭がキツ過ぎ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 00:34:21.48 MXzeDbZm
>>556
それとネタや釣りじゃない事を証明するのにレシートをうpするとかすると面白い！
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 00:38:20.58 fi+fPxdw
>>556
反面教師としてこのまま続けてくれるとありがたいｗ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 00:38:26.45 zPzjOCdD
何㌔走ったとかみんなどうやって分かるの？
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 00:39:33.75 OJx51WmX
>>1 で調べたり。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 01:04:30.09 HB36Undr
今ぐらいの夜の涼しい時期に走るのは本当に気持ちいいな
しかし真冬の夜に走ってる自分がいまいち想像できない…
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 01:33:26.93 BezSolJ2
>>556
写真upして見ろ！豚！つまんねぇネタいつまでもやってんじゃねぇよ。
どうせ作りなんだからもっと笑えるネタにしろ！アホか。
まだビ～チクの方が笑えるわ。おまえセンスねぇんだよ！
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 01:42:18.63 4Sn7c7c/
豚はこのスレを盛り上げるマッチポンプ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 03:09:03.61 6D3eFex7
豚はあぁ、こいつは痩せられないかわいそうな奴なんだなぁ…と優越感に浸らせてくれる存在。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 03:27:49.10 IX4BqVnw
途中で水分補給しようと、ペットボトル持っていったんだが
邪魔で困った・・
みんなどうやって水分補給してるの
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 04:15:23.25 PZuGFbuf
自販機の場所を休憩ポイントとかに定めてスポーツドリンクかビタミンウォーターで水分補給
小銭持っていくだけだから邪魔にならないし
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 07:00:30.70 UYM8ISHl
ラーメン好きだけど、二郎とか存在する意味わかんない。あれ食べたいって思うのって脳に障害負ってるレベル
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 07:35:36.82 U/wy853n
二郎はラーメンではなく、二郎という食べ物なのだ
なのでジロリアンは他のラーメンには目もくれず二郎のみを追い求める
カネシ醤油と極上乳化スープの織り成すハーモニーはジロリアンを惹きつけてやまない
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 07:36:42.70 ZKBFmg8M
>>566
公園。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 07:47:43.21 sNgn8BV5
>>566
途中ではしない。出る前にコップ1杯、帰ったら1杯
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 07:49:45.54 U/wy853n
>>566
URLﾘﾝｸ(webshop.montbell.jp)
ボトルが収納できるポーチや飲み物タンク内蔵型リュック・ウエストポーチもあるんだぜ
まあ走るとき重たかったり多少の違和感はあるけどな
身軽に走りたいなら小銭持参で自販機利用か、水道のある公園をチェックしとく
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 08:19:55.41 D/s/5MHq
>>566
俺はペットボトルが収納出来るポーチにペットボトル１本と距離測るタメの携帯電話、
小銭を200円ぐらい、家のカギを入れて走ってる。
ポーチも最初は違和感あったけど慣れたよ。
公園の水飲み場は子供とかがイタズラで汚物を擦り付けたりしてると聞いて飲めなくなったｗ
>>571
それは距離によるな。5kmとかならそれで良いけど、5km以上だと水分補給しなと無理だ。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 09:01:37.57 D/s/5MHq
ちなみに俺が持ってるポーチはスポーツゼビオのオリジナルブランドの安物だぜ
URLﾘﾝｸ(ssx.xebio-online.com)
月に25日走るとして、200円の飲み物買ってたら5000円か。
考えてみたら結構使ってるなぁ・・・
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 09:02:49.22 MnAmkYSM
>>573
ホモさんもお尻に入れたり、出したりして楽しまれているらしい。
言われて見れば流線型の良い形してるよね！オレもこれを聞いてから
公園の水飲み場で水は飲めなくなった。
され12時間耐久ウォーキングしてきます！これで4000カロリー消費してやる！
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 09:13:51.66 7ba+LJh4
公園までの往復はチャリだからカゴおきっぱ
タオルで包んで隠してるし一周5分だからイタズラはないだろ...
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 10:28:08.90 iB5lpLA+
>>574
2Lの水を買って、350のペットボトルに入れていけばいいでしょう。
俺は水道水が飲めるので、それさえ不要
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 11:01:59.14 MXzeDbZm
>>574
スポーツ飲料を薄めずに飲んでるの？
俺は三倍～四倍に薄めて飲んでるよ。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 12:24:14.42 OBZHm6Ta
>>576
公園内をぐるぐるってことね。手頃な公園あっていいなあ。
同じ景色ばっかじゃ飽きそうだからどのみち俺には無理だがw
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 13:13:42.28 n+OdpnpY
>>578
貧乏乙
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 13:18:12.38 4Sn7c7c/
そのまま飲んだら濃くて飲めんわ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 14:00:20.40 2OQZKVML
>>579
うん飽きるね
でも公園ならiPodが聞けるからそれはそれで良いよ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 14:39:25.60 YhxLDUjW
自分は1000円で買った普通のウエストバッグ使ってるよ
初心者だし
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 14:43:53.69 MA4Tjlxe
ようやく15キロ走行でもキロ6分を切れそうなレベルに到達できた
（タイムは信号待ち時間込みで平均速度算出してるので、実際はもう切ってるだろうけど）
今日の深夜、信号無視してできるだけ正確にタイムを計ろうと計画
ハーフマラソンで2時間切れそうなら、この冬にでもなにか出てみようかと思う
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 14:45:39.86 UK6fSJc3
>>578
前テレビで医者が、ミネラルとか浸透圧の関係でスポーツドリンクは薄めないほうがいいと言ってたぞ。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 14:57:10.55 06SRi9CI
>>585
ミネラルについてはその通りなんだよな
薄めたらモル濃度が下がって吸収効率が下がる
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 14:58:43.35 c5egnnWO
吸収率はそのままのほうが高いのかもわからんが
糖分取り過ぎで健康にはよくないから薄めたほうが良いという医者が多い
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 15:02:09.72 06SRi9CI
まあ味付けは広く売るためか甘くされてるよな
アクエリやポカリの糖分は半分でもいいと思う
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 15:08:24.90 7eMYw2+e
角砂糖20個分
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 15:16:01.51 n+OdpnpY
>>587
その程度の事で何人もの医者の意見聞いたのか？ｗｗｗ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 15:19:21.98 OBZHm6Ta
>>590
テレビとか本とかでねーの？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 16:01:38.50 D/s/5MHq
初めてフルマラソンの距離を走った（10kmぐらいは歩きだけど）
これを２時間台とか３時間台で走る人は化け物だなｗ
疲れた～
>>577
ん？その２Lの水は持って走れと？
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 16:09:09.68 iB5lpLA+
>>592
逆に問い返す意味がわからん。馬鹿でも分かる
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 16:17:24.51 D/s/5MHq
>>593
まず家から１本持って行ってんだが？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 16:22:11.57 iB5lpLA+
>>594
失礼。見落とした
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 17:40:23.64 CetuKNRK
>>595
自分がミスしたくせに相手を馬鹿呼ばわりするなんて・・・
すぐ煽りたくなるクセ改めた方が良いよ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:04:28.80 spLNND+i
>>585
浸透圧が同じだと負担が少ないってだけじゃないか？
風邪とか胃腸の悪い時には同じの方がいい
>>586
水分の吸収で考えたら薄めた方が効率がいいわけだから脱水気味ならそっちの方がいいんでない
ミネラルは後からゆっくりでも問題なさそうだし
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:09:14.29 OJx51WmX
粉末の物を暑い時期は多く飲むので薄めに
それ以外は適量で作っている。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 18:23:05.16 MXzeDbZm
>>596
そうは思わないなー。
>577は見落としてたとしても、良い案を提供してあげてるのに>>592みたいな返し方するほうが、どうかと思う。
小馬鹿にしてる返しだよね。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 19:02:38.20 CetuKNRK
>>599
そもそも>>577が間違いレスしなければ発生しなかった事でしょう
それを>>592の方が悪いってのはお門違い
さらに言えば>>577の書き込み自体も相手を小馬鹿にしてると思うけど
まぁ、他人が口論する事じゃないからこれぐらいにしとく
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 19:16:20.08 MXzeDbZm
>>600
お門違いは君だよ。
良い案だったのか悪い案だったのかは別として。
良かれと思ってアドバイスしてあげて「ん？～しろと？」 なんて返すのは礼儀が悪いでしょう。
見落としてた事に気付いてるのに、わざと「ん？」なんて小馬鹿にした返し。
これは質が悪い。
見落としや間違いは誰にもあるよ。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 19:30:34.08 zboaKyEj
正論だが、本人達が納得してるようだからもういいじゃない。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 20:14:07.10 JiOWpnaM
うだうだ言ってる暇あるなら走ってこいよ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 22:15:44.99 T1Neojfc
おまえらジョギングしてるわりにデブみたいに曲がった性格してるなｗ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 22:17:57.29 TSUTFQtn
うるさいな。
なかなか体重減らなくてイライラしてんだよw
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 23:07:26.59 RXwxf1tD
明日は歩く
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 23:21:56.08 yaxTuA+M
ビチク～
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 23:30:50.11 TQdp+oWT
スロージョギングってけっこう恥ずかしい…
おじいさんに追い抜かれた時は凹む
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 23:34:57.25 T+3pqbji
確かに、ウオーキングしている人たちに抜かれていく。
それも、なかなか距離が開かないので、いつまでも気まずい。
ポマードくさいおっさんに抜かれた時は、おっさんの後ろ２０ｍ以上が臭くて死ぬかと思った。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 23:46:38.37 sNgn8BV5
>>604
ここの人間がなんのためにジョギングしてるか考えてみろよ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 23:57:37.48 b9XRSilM
歩きたばこの後ろもきついね
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 02:52:47.75 43eZ4K+B
速乾素材のシャツでウォーキングしてて、これ単体なら汗の乾きも早くていいんだけど
そろそろ風が冷たくなってきてお腹冷えそうだな～と
・同じく速乾素材のパーカー羽織った→シャツの下が多少汗にぬれたままで乾かず
・裏メッシュのレインコート→わかってたけどシャツが重くなるぐらい汗だく
途中で休まず一気にいけば気にならないけど、休むと冷える(´・ω・`)
休憩入れつつ長時間歩きたいので改善できないかと考えてるのですが
スポーツ用のウィンドブレーカーを使ってる方、汗が乾きやすさはどうですか？
岩盤浴とか行くと２分で汗だくになる体質だからなあ…
カロリー消費にはどちらにしろ影響ないみたいだし、汗かかない方がうらやましい
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 06:12:50.61 0LPc5nMo
ウォーキング中にジョギングもしているんだが
開始10分から始めるジョギングより
後半の40分頃から始めるの方が長く走れる
疲れているはずなのに何でだろうか
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 08:43:07.45 yaozTOsA
>>619
それを世に言うウォーミングアップと言う
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 08:52:19.24 uldcLHu1
>>613
多分、前半40分のウォーキングによって、エンドルフィン(脳内麻薬)が分泌されて
苦痛を感じなくなっているんだと思う。
ウォーキング10分後ではまだエンドルフィンは分泌されてないから、ジョギングを
始めると走り始めはつらい。でもそれでも我慢して走っているとエンドルフィンが
分泌されはじめてつらさが緩和されてくるんじゃないかな。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 08:53:32.08 tysFUbVr
>>619に何が書かれるのか、期待
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 09:13:30.24 23aSX199
エンドルフィンのせいで気がつかないで無理をして
足の故障を招く事が多い。でも学ばない自分
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 10:07:08.80 qhvWolEh
後半の方が飛ばせるのはよくあるよな。俺もラスト2kmくらいの方が速い
>>619期待
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 10:21:28.70 cxbPHMAY
先から透明な汗が出るし
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 10:33:57.13 3ZW3Z+FM
失格
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 10:39:46.35 tysFUbVr
>>619
それを世に言うウォーミングアップと言う
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 10:44:21.27 et7iyF6u
先走ったな。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 10:59:17.69 I832UhY+
>>619-622
鼻からコーヒーが出た
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:43:29.30 JxUb1OmC
素朴な疑問なんですけど、ウォーキングって歩けば歩いただけ痩せられます？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:51:10.80 XnKiJ40Z
>>624
歩いた以上に余分な物を食べなければね。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 12:03:34.30 qhvWolEh
>>624
エネルギー保存則シカトするような変態じゃなければね。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 12:27:24.91 WpHCNIVX
>>624
体質による
痩せやすい奴もいれば痩せない奴もいる。
思春期太ってたり、親が肥満なら痩せにくいもしくは痩せてもスタイルが悪い可能性大。
医学的にも証明されてる。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 13:01:12.65 8PUiE8L1
リーボック、１９億円支払い 「履いて歩くだけで運動効果」は不当表示
URLﾘﾝｸ(sankei.jp.msn.com)
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 15:08:54.59 JxUb1OmC
>>625-626
レスありがとう。
とにかく痩せるってことですね。今日から始めてみます。
>>627
たぶん痩せない体質ではないと思います。
地道に頑張ってみます。
失礼しました。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:34:15.85 FO94tjk1
>>612
ビチク～
見事にスルーされてんなｗ
可哀想
俺でよければレスしてやるぞ
モチモチモチ～
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:39:34.84 tysFUbVr
考えてみると、このキチガイビチクって、レスのなかった人にレスしてあげる、優しさの裏返しの統合失調症患者なのかもなｗ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 00:04:26.04 pbC5UiZF
今月からジョギング初めて二日に一度は1～2hのスロージョグしてるけど体重全く変化無しわろた
体脂肪率23体重76です
まあ楽しいから続けるけど
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 00:09:00.21 Wz6j834D
食べ過ぎだろ、絶対おかしいよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 00:09:08.65 rHhKm9OT
まだ1ヶ月くらいで何言ってんの。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 00:11:21.36 /Bk9epVf
>>632
俺はスロジョグひと月毎日１０キロほどやって、体重は変わらず、ベルトの穴２つ分も細くなっていた。
脂肪が減って筋肉が増えて総重量は変化なしってことだと思う。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 00:47:07.74 Wz6j834D
それなら体脂肪率が変化してるわけか
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 01:25:26.79 pbC5UiZF
>>635
まじで？陸上競技カムバックしたいから早く体重落としたいわ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 01:27:02.98 sdIYnL2/
おい、ついに豚ニートが昨日は現れなかったぞ！
可哀相に・・・（-人-）
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 02:18:37.35 tNBGCEUW
深夜に走っているとオナニーしたくなる
途中でオナニーした事ある人はいるかな？
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 05:46:21.28 6TJ20FDU
向こうから美ジョガーが走ってきたときはオナニーするよ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 08:48:03.08 ytIOpFhM
>>631
ビチク～ 51歳爺 わかりやすいなｗ オマエ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 08:49:04.40 ytIOpFhM
>>640
ツマンネ ビチク 51歳ｗ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 09:04:53.02 1rNQ6cyG
よく5kmとか10kmとか走れるねみんな
ウォーキング8kmの合間に1km×2ジョギング織り込むくらいしか出来んわ
これ以上走るの増やすと苦痛で続かなくなりそうだし
でも食事も無駄食いなくしたせいか2ヶ月で64kgから59kgには落ちた
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 09:11:54.95 /Bk9epVf
>>643
スロージョグなら、いくらでも走れるよ。
ウォーキングと変わらない。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 09:58:50.08 utUK80fJ
交通安全週間だからかどうか知らんが、自転車の無謀運転が最近よくテレビで取り上げられてるね。
これを機会に歩道では自転車は遠慮して走らないといけないって認識が広まってほしいね。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 10:58:48.45 cLK6RQet
ちゃんとしたスロージョギングしてる人ってまだ見た事無いな。
やっぱり恥ずかしいのかな？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 12:13:14.15 4XqrjhfO
知らん人からすりゃ「なにあれw」だろうからな。
走りはじめて半年経つけど3kgくらいしか痩せねえ。
測ってないけど、体脂肪率は下がってるのかなあ？
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 12:37:40.77 bsjajm7O
俺、120ｋｇあるのでダイエットとしてウォーキングを最近始めたんだが…
無理なく、多少ハァハァする程度で歩いてるんだけど、今は足の裏の激痛が酷い
湿布張っても全く効かないし…
どうすればいいのか誰かボスケテ！
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 12:40:32.88 hgrfXHCe
まず食事で少し痩せてからのほうがよさそうな気がします
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 12:50:52.19 ZX5T7Pcw
100kgくらいの人は割とショコとかウォーキングスレで見るけど
120kgってかなり足に来そうだね…
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 12:52:31.68 bsjajm7O
>>649
食事制限で痩せたいんだけど、親がそれを許してくれない…
作るのはお前の分だけじゃない、とかカロリー計算？やってられるか、面倒！とか山盛りのご飯おかずを前にお前が我慢すれば良いだけ、とか余り物もったいないから全部食え！とか
目の前に料理仰山並べられて我慢とかできてたら太ってませんって…まさに食事では協力してくれる気配が一切ない
そのクセに痩せろ、痩せろって毎日コールしてくるのでウォーキング始めたんですよ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 12:53:54.58 ie5xiZr9
>>651
家を出るのは可能か
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 12:57:23.36 nejLvc6j
>>648
激痛ならまず病院（整形外科）へ
足裏のどのあたりが痛むのか分からないが、
足底腱膜炎などの可能性があるかもしれない
（俺は素人なので詳しくは知らないが）
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 12:59:41.16 4XqrjhfO
>>651
水中ウォーキングなら
・足腰への負荷は軽減
・消費エネルギーは据え置きかむしろ増える
結論・プール行け
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:00:17.30 Qm0tLgdR
>>651
それは虐待だよ
何歳か知らんけど早死にしたくなければ突っぱねろ「残飯処理させるな」って
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:01:07.32 UU1zhFj1
明日、多摩川ウォーキングフェスの50km行く人いる？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:05:21.70 bsjajm7O
>>652
残念ながら無理orz
>>653
実は今日、仕事休んで整形外科行ったんだけど、足の血行不良とだけ言われて電気（振動？）を片足10分を両足にやってもらった
>>654
小学校のプールしかないっす…田舎なんで…orz
>>655
幼い頃、故お婆ちゃんから米は一粒も残すな、農家の人が～云々って教育されてきてるので、見過ごせないんすよ…
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:09:05.07 j893Mc5k
それじゃー痩せないな
運動しても意味ないよ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:13:48.83 6JMgADd/
大皿におかずを盛ってもらって取り皿に少量だけ取って食えばいいだろ
痩せないやつに限って言い訳が多すぎる
自分が痩せたいなら痩せる為の行動を取るしかないっつーの
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:14:19.23 Qm0tLgdR
>>657
むり
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:20:31.71 DA/JddLy
>>657
根気強く、これ以上は食べれないと残せ
「コ ン ス タ ン ト に」ご飯が余ればいやでも作る量を減らす
たまに残す、たまに断る程度じゃ年単位で習慣化された食事作る量を変えるには至らないだろう
米を残すなの精神は良いと思うが、必要以上に料理を作ってるのに食べろってのは間違い
大切なのはお前のヤル気
いくら進められてるからとはいえ結局食べてるのは自身だぞ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:21:43.89 JhZR8g/G
>>657
651を見てる限り、お前が悪いんじゃん
飯作ってもらってるくせに文句言うなよ
自分で作るから俺の分は作らなくて良いからくらい言え
ダイエット食作らせるつもりなのか
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:28:01.08 nejLvc6j
>>657
ヤブ医者かもしれん
「足の裏 痛み」でググれば、それなりの情報は引っ掛かる
自分の状況（痛む箇所、症状など）がどの病気に近いか、調べてみては？
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:34:42.82 cLK6RQet
>>647
真剣にダイエットするなら体脂肪計はあった方が良いと思うよ。
タニタのでも安いやつなら3000円ぐらいで売ってるし。
>>651
その親もどうかと思うけど、親に甘えてる感は否めないね。
自分で作るぐらいの努力はしましょう。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:41:08.70 bsjajm7O
みなさんご意見ありがとうございます！
今体重計見たら125ｋｇだったので、諦めないで減量をします！
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:48:09.05 ie5xiZr9
まあ無理でしょうなｗ
ここで仮に「それじゃやせなくても仕方ないねー」と言われても何にもならないのに、
すでに言い訳先行してるとこが
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:52:15.75 ZX5T7Pcw
作るのはお前の分だけじゃない、とか
カロリー計算？やってられるか、面倒！とか
山盛りのご飯おかずを前にお前が我慢すれば良いだけ、とか
余り物もったいないから全部食え！とか
目の前に料理仰山並べられて我慢とかできてたら太ってませんって…
いや、何か強制されているみたいに書いてるけど
これって我慢すれば良いだけじゃね…
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:55:35.53 ie5xiZr9
うむ。なんかイジメみたいになってきたが、こういう奴は仕事もできなくて
常に人のせいにしてんだろう
周囲にいたら腹を蹴りたくなるタイプだわ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:08:24.09 2sUx3RtD
親のせいみたいな書き方をしてるけど良く読むと普通の事ばかりだね>>667
たいていの親って家族分一気に作るし、カロリー計算いちいちしてる方が稀。
残ってるのもったいないから食べちゃってって言われる事もある。
「山盛りのご飯おかずを前にお前が我慢すれば良いだけ」
これどういう状況で言われたのか、よくわからないけどようするに
痩せたいなら我慢しろって事でしょ？
その変なけんか腰の会話になるパターンって、あなたが
「痩せたいから、自分の分だけカロリー計算して食事作って出してくんない？」
って言った場合にだけ成立する気がするんだけど…
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:10:26.77 Qm0tLgdR
我慢できるなら太ってないんだよw
だから目の前に出さないで欲しいのに、親が聞いてくれないと
親の立場としちゃ何でもうまいうまいって食うから
嬉しくて多く作っちゃう部分もありそうだね
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:13:09.92 ie5xiZr9
>>670
まず、親との関係づくりが大事でしょうな
腹を割って話せる関係にならないと
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:57:47.28 ytIOpFhM
巨デブが相談事があると皆、生き生きするね
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:36:17.59 HO0MdO24
スロージョグは公園が正解だと思う。
カッコいいもんじゃないよね。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:46:36.97 PXEBtLFi
両足首の痛みが治らなくて1週間もジョギング休んでる。
両側の同じ部分が痛むって事はリウマチの可能性があるらしいね。
医者行くのが怖い…。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:55:21.90 Qm0tLgdR
暗くなる前にちょっと行ってくるか
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:25:20.92 Wz6j834D
今日は29度だってね。暑いね
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 18:13:53.34 Qm0tLgdR
暑かった
奮発して40分いってきた
汗かいてびーるのみたい
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 18:33:58.71 4XqrjhfO
>>677
元の木阿弥じゃねーかw
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 20:34:18.23 zQ2LAs9a
ウォーキングを始めて2ヶ月、なんやかんやで4㌔落ちまして
ウォーキング、様々なんですが。
お腹のたるんだお肉はいっこうに減る兆しが感じられません！
これって、どういうこと！？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 21:16:01.84 DA/JddLy
腹は最後、特に下腹
そのまま続けて運動しつつ腹筋鍛えた方がいいよ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 21:21:27.02 v4JEjT3u
最近疲労感が半端ない
1日休んだだけじゃ無理か
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 21:23:40.84 tp8GYZP8
今月の成果
走行距離 268.6km
体重 70.1kg (-2.2kg)
なんとか70キロを切りたかったが、残暑や台風や調子落ちで思ったように走れなかった割りには、がんばれたかな？
とりあえず、年内残り三ヶ月で65kg切るのが次の目標
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:22:20.49 mzpG1xoM
怪我で歩くことしか出来ないからウォーキングはありがたい。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 23:34:45.60 xNkrdfn5
>>683
ビチクって人知ってますか？
51歳の爺です
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 23:59:13.01 mtPe3lOE
173cm♂ ダイエット開始から2ヶ月経過の報告
推移
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)
以下おっさんの腹写真閲覧注意
ビフォー(8/4時点80kg)
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)
現在(9/30時点69.2kg)
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)
このスレと共にダイエットに励んだこの2ヶ月。ここまでは我ながら順調に来られたと思う。
開始時の目標は-10kgの70kgだったので既に到達してしまったのだけど、到達してみるとまだまだ贅肉が
沢山余っているのであと-5kg追加して65kgを目指します。
さすがにペースは落ちると思うけど、12月までには達成したいかな。頑張りましょう。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 00:04:44.51 9fOjQ4nJ
>>685
10kgは大きいな。
おっさん、がんばったな。
長期休暇欲しい(´；ω；`)
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 00:10:21.35 PBKzsS2h
>>685
驚いた。俺と同じスペックだ。身長も同じ、８０から７０に減らしたのも同じ。
目標はやはり６５キロ。
元々は６５キロだったからね。
お互いがんばろう！
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 02:53:12.34 S3kZ0C2J
こちらも１７３ｃｍで、８０ｋｇ→６６ｋｇです。
７０ｋｇから約１．５か月の停滞期体験、シンドカッタ・・・・・
でもその後体重落ち始めてから会社で「痩せたね」と
言われるようになりました。
７０ｋｇ時代は誰にも言われなかったのに、たった数キロの
差で不思議なものです。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 04:31:39.83 ijYxdClm
おかしい…なんでみんなそんなに痩せれるんだ…週3～4回の1回7kmで
走りはじめて半年で175cm85kg→83kgにしかなってない…腕立て腹筋背筋も
してるしお菓子や炭水化物ドカ食いもやってないんだが…なぜだ…
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 04:54:38.66 Uh7uaczp
私は橋本病で食べてなくても太るし走ってもやせにくいよ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 05:02:12.81 Uh7uaczp
すみません、
そういう病気に数年気づかなかったクチなので
食べてないのに減らない人は健康診断を
と言いたかったです
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 05:50:28.08 HMYxbbpk
そんな病気あるなんてしらなかった。
太って痩せにくい病気って怖いな。
俺は２ヶ月で72→64
大丈夫だろ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 07:22:05.85 wFNrDSWS
また走ってきた。朝は寒いな
前に1回2ヶ月で10kg落とせたから痩せにくいってことはないと思う…
そのときは寒天とかオールブランで繊維取ってたからそれかな…？
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 07:31:38.15 3Na7nnGh
うちの母は昔から橋本病だけどずっとガリガリだから、
やっぱり体質にもよるんじゃないかな。
>>690
病気で左右されるのってつらいよね。
しんどい病気だから、あんまり無理しないでね。
>>685
大分見た目もすっきりしたね。
ちょっとモチ上がった、ありがとう。頑張るぞ…。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 08:03:11.49 B6BZ4q3B
>>685
これって、、マッシュルームのダイエットソフトかな？
使い良いですか？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 08:17:29.81 PBKzsS2h
>>689
半年で２キロって、おまえさんがおかしいだろｗ
明らかに食べすぎ。
８５キロ（巨）→８０キロ（巨）なら簡単に落ちるはず。
ところが、>>688も書いてるけど、７０（やや太）→６５（標準）は難しい。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 08:31:47.38 zaDmx95k
スロージョグを家でやる方法を見つけた・・・アホらしいけど。
スロージョグで５ｍ前に進んで、後ろに５ｍバックする。
その繰り返しを何度も繰り返せば、と思ったのですが。
外でやるには抵抗ある人には良いかもです。
用事があるときは、その場ジョグもいいですよね。
犬の散歩もこれでいけるかもです。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 08:35:24.19 Y4ljEfxG
狭い場所でやるなら踏み台昇降運動でおｋ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 08:44:22.52 wFNrDSWS
>>696
そんなに食ってないつもりなんだがなぁ…とりあえずアイス控えよう
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 08:49:41.63 UfcfQmd6
俺も四月から週3くらいで10kmずつ走ってたけど、八月まで継続してやっても全然体重減らなかったわ
原因は走った後にノド渇いたからとコーラやポカリなど甘いもの飲みすぎ
ひどい時はコーラ1.5リットルとか飲んでたｗ
コーラ1.5リットルのカロリーが約600kcalで、体重72kgの俺が10km走った消費カロリーが720kcalだから、
差し引き120kcalしか消費してないことになるｗ
九月からは炭酸飲料をキッパリ止めて水やお茶にした
最初甘いもの欲しくて苦しかったが、慣れたら無くても大丈夫になる
そしたら九月だけで4kg減量に成功ｗ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 08:53:32.02 XPlgS0ZL
>>689=>>699=チクビ51歳
155㎝ 42㎏ 爺 キチガイ
毎日デブを装ってあちこちで釣りしてそんなに面白いか？
ビチク～
702:685
11/10/01 08:54:14.51 2PGEt7zI
>>689
やってるメニューはほぼ同じだね。俺も7km@1時間を週3～4回、腹筋100を毎日、ダンベルを走らない日にやる
って感じでやってここまで来た。
でも何だかんだ言って一番効くのはやっぱり食事だね。何もしなくても体重が微減するくらいの量に抑えて、
炭水化物も大幅カットして1食につきゴハン2、3口だけで過ごしたよ。お菓子ジュースの類はは元々一切食べる習慣が
無かったから問題無かったけど。
>>695
そうです。まぁ体重と体脂肪率を記入するだけのシンプルな物なので、エクセルで充分代用可能だけどw
使いやすいですよ。
グラフ化されるとモチベーションも上がるし、フリーソフトなのでお気軽にお試しあれ。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:00:22.40 UfcfQmd6
運動で1000kcal消費するのは大変だけど、
食事だと1000kcalくらいだと笑っちゃうくらい簡単に食ってしまえるからなｗ
運動も大事だけど、まずは食生活キチンと見直して食べ過ぎないようにしないとな
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:13:56.19 zI3F69Ta
>>699
多分カロリー計算が大雑把なんだと思う。
自分で考えているよりはるかにカロリー摂ってるなず。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:29:58.65 wFNrDSWS
>>704
カロリー計算なんかしてないなぁ…そもそも実家暮らしで
親が作ってくれてるし。ただ上で書いた通り食べ過ぎないようにはしてる
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:32:51.79 eirMR/k+
「とりあえずアイス控えよう」
この言葉だけで、もう食いものに対するカロリーの認識とか
ルーズな感じがプンプンするから納得
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:34:24.65 47TE49WB
なんで、そんなに食ってない「はず」って言ってる奴が
いつも痩せない、痩せないって書きにくるかわかるか？
食ってるからだよバーカ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:42:50.33 UfcfQmd6
>>705
苦しくなるまで食うのは論外だが、満腹になるまで食うのも食べすぎだぞ
腹七分か腹八分に抑えないと
もしも、残すのは申し訳ないとかそういう考えだといつまで経ってもやせねーからｗ
米とか肉とか乳製品のカロリーくらい覚えて計算した方がいい
あとアイスとか砂糖と脂肪の塊だぞｗ
もしジュース飲んでるならジュースも一切やめて水かお茶飲めよ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:43:42.46 wFNrDSWS
食ってねーっつってんだろ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:48:42.86 +RxYKYd5
>>709
じゃあ1週間でいいから食べたもの全部記録しましょう。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:52:22.99 Y4ljEfxG
「前回はこのくらいで減ったのにぃ～！」ってのはよくあること。
食事制限で急激に落とせるのは最初の1回だけと思っとけ。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:57:34.83 wFNrDSWS
分かったよ。とりあえず御飯お茶碗1杯なのを半分。
食パン1枚なのを半分にしてみる。あとアイスなし。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 10:00:40.85 zI3F69Ta
>>712
アイス好きなんだなｗ
低カロリーアイスもあるぞ。
あと、普通の食事で量を制限するのは難しいので、一食をまるまる置き換え食にしてしまうのもいいかも。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 10:03:53.18 7AFLIXXA
自分の場合２ヶ月で８kg痩せた時は(現在４ヶ月-１２kg)アイスどころか
スナック･菓子系は１ヶ月全く食わんかったよ。
それにしても昨日はなぜかジョグ(8.5k)がきつく感じた。
ここ数日涼しかったのでなんか体力ついた気がしてペース上げすぎたのかな？
３日続いたんで休息日にするかな、でもなんか走りたいなぁ。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 10:17:37.36 wFNrDSWS
考えてみたが豆乳飲み過ぎかな…無調整をコップ2、3杯毎日…
計算してみたらこれだけで200～250キロカロリー…あとは
納豆とか黒豆とかヨーグルトなんかを意識して食べてる。
どれも1パックとか小皿一杯程度だが、それが積み重なったか…？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 10:36:57.47 Uh7uaczp
>>694
ありがとう
ボチボチ体調見て、ジョグ楽しいので続けます
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 10:51:21.15 cpqsJSqb
食事なんて別に気をつけなくても普通に毎日20kg走って腹八分目位食べてて1ヶ月で65から50kgになったぞ。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 10:53:35.23 FNtBfurs
>>717
全く参考にならね
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 10:59:05.63 zI3F69Ta
＞食事なんて別に気をつけなくても
＞腹八分目位食べてて
これ矛盾してない？食事に気をつけるから、腹八分目に抑えてるんだよね？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:01:21.96 wFNrDSWS
>>717
身長にもよるが痩せすぎじゃね？
家電屋で測ってみたが体脂肪率21%…ギリギリ標準だってよ。
やっぱ食べる量減らさにゃダメか…逆ギレすまんかった
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:01:46.34 XiwJQPZV
>>715
豆乳、納豆、黒豆なんて身体に良いので積極的にとるべきだが
そのカロリー分、普段の食事を減らす、もしくは運動しないとただのデブの元
一日の摂取カロリー＜自身の代謝になるようにとればＯＫ
カロリー計算面倒だろうけど、コンビニとかファミレスとかでもカロリーを常に見ていくと
その内、家の食事でもパッと見でカロリーどれくらいか予想がつくようになるよ
別に常に計算しろってわけじゃないから、大体こんな生活を送ればいいんだなって体感できるまでは
計算してみたら
>>717
急激すぎるダイエットだから、リバウンド気をつけて
身体の負担が大きいから、今度からもっと時間かけて落とした方がいいと思うよ
落とすのは最低でも１か月で体重の5%を超えないようにしていくのが良いかと
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:05:31.83 Vcv1pQjB
毎日20km走れるアスリートが、15kgダイエットが必要な体だったっつーのも
なかなか厳しい話だな
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:09:16.42 Y4ljEfxG
ダイエットする為にわざと太ったんじゃね？ｗ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:10:05.57 zI3F69Ta
毎日２０キロ走っていたら、メシウマになって、普通はドカ食いしそうになる。
体が、それだけのものを要求するようになるからね。
それを腹八分目に抑えるのは、大変な努力と思われ。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:13:03.75 Vcv1pQjB
>>724
いやあ、５kmにすりゃいいだけっすよｗ
多分走ることそのものが目的なんじゃね。つまりダイエットじゃない
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:17:13.41 cpqsJSqb
身長は171cmでジョギング始めたのは3ヶ月位前からだけど、
始めた当初は1日5kmとかで、全然体重減らなかったけど、
徐々に距離を伸ばして20km走り出したら一気に体重が減ってきた。
食事は走ったら逆に疲れて腹八分目で充分になったわ。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:17:39.98 cD8mZkbn
>>684
知ってるけど？
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:35:10.41 hFHZXqip
腹八分目というのがアバウトすぎて人によってだいぶ違うだろうな。
そもそも腹十分目（いっぱい）をどのくらいに想定しているのか。
すげえ食っている状態から２割減らしてもまだ多いってことはある.
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:41:02.02 xOZV41em
>>721
ビチク～ レスないね 悲しいね
レスしてやるぞモチモチモチ～
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:44:06.42 zI3F69Ta
実は、ビチクはスルーされてしまった人を見つけてはレスしてあげる
優しいモチモチでもあるんだなｗ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:50:11.30 xOZV41em
>>730
即レス ありがとう ビチクｗｗｗ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 12:10:01.54 cpqsJSqb
>>728
俺が食べてるメニューは、日によって違うけどだいたいは、
朝はピザトースト2枚に玉子焼き1個で、昼はだいたいが、
天下一品のこってり大1杯で夜は、白米毎食2杯とおかずと味噌汁って感じたわ。
飲み物は、毎食コーラ。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 12:19:21.24 4pM/z2zJ
やっぱりその程度に抑えないと痩せないのかぁ・・・
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 12:23:56.98 zI3F69Ta
>>733
その程度って、>>732の程度？
>>732の時点で十分食べすぎだろｗ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 12:24:18.08 Y4ljEfxG
>>732
簡単に計算して1日3,000kcalだがｗ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 12:25:22.95 XiwJQPZV
気になったから計算してみた
ジョギング20km 1000Kcal
基礎代謝 1500Kcal
合計消費2500Kcal
ピザトースト*2 326kcal*2
卵焼き 90kcal
こってりラーメン(大) 1125kcal
白米 235kcal＊2
おかず（適当） 600Kcal
味噌汁 50Kcal
コカコーラ(500) 215Kcal*3
合計摂取3632Kcal
ざっくりの計算だから誤差かなりあるだろうけど、運動やめたら確実に太るな
737:735
11/10/01 12:30:12.34 Y4ljEfxG
俺の計算、コーラが抜けてた。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 12:35:20.46 zI3F69Ta
>>736
乙。そうすると、>>732は毎日２０キロ走り続けなければ、巨デブになってしまうということだな。
２０キロ走るか巨になるかの二者択一を迫られているわけだ。かわいそうだな。