ε=ε=走 ジョギング 151km通過 ε=ε=走at SHAPEUPε=ε=走 ジョギング 151km通過 ε=ε=走 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト500:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/27 13:20:37.38 mYl+389M >>497 終わったな・・ビチク 501:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/27 13:31:36.84 V6wBq7he >>497 どれほどの痛みなのか分からないからあれだが、自分の場合は三ヶ月 一切運動しなかったら完全に痛み消えた。しかし走るの再開して少しでも 無理すると軽い痛みが再発した。 走り始めてすぐ膝痛めて完全に痛み消えるまで半年まともに走れなかった。 （痛みで走れなかったのではなく走っても痛くならないくらい完全に回復する のを待っていた） 無理は絶対にせず、それまでしたことがないくらい遅い速度で走り、 きつくなってきたり膝に違和感感じたら終了するようにして週2回程度 走るようにしたら三ヶ月でほぼ膝の痛みは出なくなった。 スクワット等の筋トレも痛みが消えてからするようにした。 502:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/27 13:32:56.43 V6wBq7he それから走っていない日も水平足上げ運動と筋トレなどで鍛えた。 503:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/09/27 14:57:33.39 A2cNuQ+t で、筋トレしてからはどうなのか 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch