11/09/29 07:16:51.49 Ncco/WHQ
>>805
そもそもカロリーが過多になって無い場合どんなにトレしようが筋肉なんかつかんので
ダイエット中にうわぁぁぁムキムキになっていくぅぅぅって奴は食い過ぎの馬鹿
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 07:51:18.67 GaPKa2SR
1時間ジョギングする力はあるのに
階段登るとすぐ腿が疲れる
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 09:12:46.46 ndmQ1X0P
>>789
>脚が太くて悩んでるのですが、ジョギングなどの有酸素だけで脚痩せ出来るのでしょうか？
どんな運動でも部分痩せは原則不可能です。
基本は全身的に脂肪を落とすって事。
そのために有酸素運動は非常に効果的だよ。
>脚に筋肉が結構付いてて、スクワットなどの筋トレをするのは抵抗があります
太さが問題になるほど肥大させるのは並大抵の事ではないので気にしないでいいです。
が、筋トレに部分痩せの効果はないし、そもそも今より筋肉を落としたいって事なら筋トレをする必要は無いです。
>目標はケインコスギみたいな体格です
目標がそれならむしろ上半身の筋トレを頑張らないと。
ちなみにケインは以前TVでベンチMAX150kgくらいって言ってたよ。
ケイン並は大変だよw
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 09:41:54.50 uldcLHu1
>>811
骨折なんかで1ヶ月くらいギプスとか着装していると、手足は劇的に細くなるよね？
体脂肪を部分的に減少させるのは無理だけど、筋肉は部分的に減少させることは可能なんじゃないか？
俺は昔、下半身の筋トレはほとんどせずに、ランニングとかバイクなどの有酸素トレーニングを
ハードにやっていたら足はかなり細くなったよ。
上半身の筋トレはやていたから、上半身の筋量はアップしたけど、下半身は細くなった。
これも一種の部分痩せじゃないのかな。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 09:49:16.99 ndmQ1X0P
>>812
筋肉を減らしていいのなら、部分的に細くすることは可能だけどそれは殆どの人にとって得策じゃないし、
目標にもならないと思うよ。
>上半身の筋量はアップしたけど、下半身は細くなった。
目に見えて細くなるほどの減量下で目に見えるほど筋量が増える事は先ずあり得ないよ。
恐らく上半身の筋量を最大限維持しつつ減量できたって事だと思う。
狙った部位の筋量をなるべく維持しつつ、全身的に脂肪を落とすっていう事が成功したんだと思います。
それって減量の理想形だよ。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 09:57:26.94 ndmQ1X0P
一般論として筋量が多すぎて見た目上問題になるって事は通常あり得ないよ。
ジム行けば分かる。
脂肪量さえ適切であればたとえばベンチ100kg、スクワット120kgくらいなら着衣だとスリムな体型だよ。
裸になればそれなりにメリハリある、いわゆる細マッチョって感じ。
さっき書いたけどケインでベンチ150、レーザーラモンで110kg、武田真治で100kg数発、こじまよしおで90kgくらいだったと思う。
皆服着ているとスリムだと思うけど、筋力はこれくらいあるので、逆に言えば筋力が彼らより少なく見た目が太いのならそれは残念ながら
筋量のせいじゃないって事です。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 10:02:40.84 HI/4q2GI
>>814
大胸筋と上腕三頭筋だけが肥大してる人がよくいるけどちょっとかっこわるいよ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 10:06:35.13 aTP4hejj
>>810
分かる
定期的に8時間ぐらい登山してた頃は、1時間走るのが辛くて
毎日1時間ジョギングするようになったら、丸1日登山が辛くなった
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 10:20:26.00 23aSX199
えー逆にジョギング始めてから
弱いと自覚してた股は鍛えられて階段が楽になったよ。
というかX脚気味だったからその影響で怪我をしているうちに
矯正されて力を入れ易くなった気がする。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 10:39:11.57 EB4xSiof
ジムに通ってるような人間は一般とかけ離れてる
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 11:14:53.02 ndmQ1X0P
運動していなかった人がジョギング始めれば確実に脚力はアップするよ。
階段の昇りも楽になります。
が、階段を一気に上がるような動作とゆっくりめのジョギングで使う筋肉は微妙に違うので
ジョギング慣れてる人でも階段は脚が疲れるって言うのは別に普通。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 16:52:00.29 SaxpYXum
>>807
無知なんだから書かない方がいいよ。
遅筋は太くならない、やればやる程細くなる、太くなるのは速筋のみ。
マラソン選手と短距離選手の体型見れば一目瞭然。
分かった？デブ！
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 16:59:52.57 1sgqQ2Hw
>>820
デブのくせに知識だけは豊富だな（笑）
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 17:06:22.05 t2xFN8Sx
初歩的な質問だと思うんだけど、筋トレで下半身鍛えた場合、超回復するまで有酸素運動も控えた方がいいの？
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 17:08:26.23 HI/4q2GI
>>822
それはそうでしょう 有酸素運動でも半分は速筋が使われるんだよ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 17:12:37.23 ndmQ1X0P
>>807
>ごめん、持久力アップが引き締めになる意味が分からない
よく「引き締まる」とかいう表現が使われるけどイマイチ定義がはっきりしないから
人によって解釈は色々ですね。
少なくともどんな筋トレでも筋トレが直接の原因で筋肉が細くなっちゃう事は無いよ。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 17:13:42.04 Wn98jkqu
>>822
体のビルドアップが目的ならそうかもしれないけど
ダイエットが目的なら別に控える必要は無いよ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 17:14:00.04 ndmQ1X0P
>>822
筋肥大が目的なら休んだ方が無難、少なくとも効率はいいでしょう。
そうじゃないなら別に大丈夫。
ちなみに自分の場合は下半身は維持なので下半身の筋肉痛があっても有酸素はやっちゃうけどね。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 19:00:42.38 Ncco/WHQ
>>820
ボート選手は遅筋ばっかりだけどムキムキだよ。
１８０センチの場合８５キロぐらいまでは遅筋オンリーで鍛えても大きくなる
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 19:20:04.21 YtYoP+gS
＞遅筋は太くならない
これはよく言われるけど、じゃあ、今ある遅筋はどうやって太くなってきたんだろう･･･
体質だけ？
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 19:25:45.50 ndmQ1X0P
遅筋繊維も全く肥大しないって事は無いと思うけど。
と言いつつエビデンスは持ってないw
でもそんな事よりそもそも遅筋繊維だけを刺激するって事が殆ど不可能って事の方が重要でしょ。
更に言えばたとえ速筋繊維を使ったとしても別にそれで肥大するわけじゃない。
肥大のためには負荷を漸進させる事が必要なわけで、それが無ければ別に肥大はしないよ。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 19:42:15.14 1kHvxZyU
今４２ｋｇ。絶対４０ｋｇ切ってみせるぜ！
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 19:57:28.01 SaxpYXum
>>827
>>ボート選手は遅筋ばっかりだけどムキムキだよ。
まずは日本語というかww馬鹿だな
それを速筋というんだよww
>>821 前のスレに
書いたけど身長180cm体重78前後体脂肪率15%前後
周りからは引き締まってて良いなと言われる
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 19:57:30.25 t+ibVeio
なんだか最近のこのスレって王道ダイエットというより
筋トレによる肉体改造スレって感じだ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 20:02:50.40 AQhTleJ5
そうだな…
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 20:39:26.00 3egG8wMn
有酸素運動→筋トレ
筋トレ→有酸素運動
順番としてはどっちがいいの？専門雑誌読んだら
有酸素運動後に筋トレしたら脂肪燃焼に良いってのと
有酸素運動後の筋トレは意味なし、とそれぞれまったく逆のこと書いてた。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 20:46:36.02 h2EzUwY9
筋トレについて本書こうなんて奴は大体バカだから無視でいいよ。
それを読んで信じてやまない奴もバカだけどね。
やりやすいようにやっとけ。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 20:47:36.92 Wn98jkqu
有酸素運動→筋トレ 脂肪燃焼に良い（ただし筋肉の発達はあまり望めないから筋トレをする意味は薄い）
筋トレ→有酸素運動 筋肉の発達に良い（ただし筋トレしすぎると有酸素運動時のフォームが崩れる恐れ有り）
両方やりたいなら筋トレ先にやった方が良いと思う
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 21:25:17.53 Q/Y5zB4H
俺はもっとテキトーにやっている。最も重要なことは続けることだと思っているので。
運動するのが当たり前レベルになったら効率を気にしようと思う。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:01:07.07 anITSpqY
有酸素は最高に捗るけど、筋トレはマジでキツイ
追い込まないと意味が無いけど、追い込むと翌日が死ぬほど眠い
仕事に支障が出るレベル
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:11:36.32 4//VZ0C0
ジムで筋トレ→有酸素の順にやってるけど
最近は筋トレを頑張りすぎて肝心の有酸素で息切れしてしまう
まず脂肪落とさないといかんのに・・・
別々の日に分けたいが、スタジオプログラムの関係上筋トレオンリーデーは中々作れないし
いっそしばらく有酸素のみ（筋トレはやるとしても厳選）に絞ってみるかなあ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:31:03.17 3egG8wMn
>>835
>>836
㌧ 筋トレは有酸素運動後にする
ちなみに有酸素後の筋トレを推してた雑誌。
今月号はランニング特集らしい。立ち読みで済ませた。
URLﾘﾝｸ(magazineworld.jp)
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 22:53:32.21 Wn98jkqu
ほう
588号には筋トレの前にランニングをするな。
と書いてあるな、太い大きな字で
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:08:31.89 GaPKa2SR
あ？
筋トレは有酸素運動前にするのがもっとも脂肪燃焼するってのが定説だっただろ
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:16:25.10 Ncco/WHQ
>>831
何をいっとるんだ？彼らは数分でデッドウェイトになる速筋のトレーニングは全くしていないし
体脂肪率は１桁だ。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 23:43:36.79 gN34rw6z
筋トレ２パターンに分けて４日
筋トレのあとバイク１時間
今年１月から始めて175/78→68
かなりいい体になった
筋肉バカになるヤツの気持ちがわかる
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 00:01:55.62 FLpv90XW
>>789で質問した者です
脚が細くなった後、その細さを維持するために適度なスクワットは効果ありますか？
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 01:26:51.34 a46274/o
どの程度の細さと筋トレかわからないけど
食事制限＋スクワットならいけんじゃない？
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 05:13:50.25 Cc+bK7pK
ところで
筋トレ（成長ホルモン分泌）→有酸素運動（体脂肪燃焼）に関してなんだけど
確かに脂肪も減るが
それ以上に筋肉も減少する、 そしてその結果 余計に脂肪を蓄える体質になってしまう
みたいなのを読んだんだが結局どっちが正しいんだろう？
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 05:16:52.45 NhXmy8jN
>>847
>それ以上に筋肉も減少する、 そしてその結果 余計に脂肪を蓄える体質になってしまう
この辺、全部うそだから気にしなくて良いよ。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 07:32:36.84 GR1cqiZ7
トレ板では筋トレ後に有酸素の方が良いって書き込み見たけど
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 07:56:45.60 McHUnbPg
データなんて発表する奴の都合のいいようなものを出すんだから、好きにすればいい
なんの問題もないがこれからの常識
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 09:06:49.22 DBnOfrSU
>>845
>その細さを維持するために適度なスクワットは効果ありますか？
「太さ」を維持するためね。
スクワットに限らずダイエットのための筋トレは細くなるためにするんじゃなく、
細くならないためにするもんだよ。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 09:09:34.87 DBnOfrSU
筋トレにおいて筋肥大はもちろん、維持の場合も最適なのは10RM前後の負荷で数セットやるっていうのが基本。
最大のポイントは強度を増加、もしくは維持できるかって事。
有酸素の後の筋トレでは強度が落ちる可能性が高いので基本は筋トレ→有酸素ね。
でも自重で適当にやってるなんて場合なら別にどっちでも変わらないと思うよ。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 11:35:54.90 vQugeP/K
ほんとにくだらねえ ゲテモノダイエットスレだな
どっちでもいいから身体動かせ デブに効率なんて言う資格はないんだよ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 11:51:33.11 JAF5neKK
別にデブばっかりでもないんじゃない
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 11:57:29.85 rlOPz/LR
BMI平均値だけど、酢摂取するようにしたらマジで痩せて来たｗ
黒酢じゃなくて普通の酢を1日60mlくらい
血中コレステロールがなんか悪さしてたんかなぁ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 11:58:22.17 BSLbkHV5
>>853
自分は理に適った行動をしている、ってのは
運動を続ける上でのモチベーションの維持に貢献するんだよ
結局続けられるかどうかがダイエットの成否を分けるんだから
人それぞれ自分にあったモチベーションの高め方をするのは大切
もちろん何も考えずにひたすら体を動かし続けることができる人はそうすればいい
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 11:59:14.95 DJhmwZjN
スレに文句つけてるヒマがあるなら
自分が痩せればいいのに（笑）
糞でぶ（笑）
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 12:13:22.55 McHUnbPg
>>857
ＩＤ変えてまで煽る理由教えてｗ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 12:35:31.51 vQugeP/K
>>856
典型的なデブのいいわけ かっこいー
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 12:40:46.53 BSLbkHV5
>>859
お陰様で筋トレとランニングを続けられてるからデブでは無くなったよ
BMIは20.4程度、20ピッタリくらいまで落としたら後は維持する予定
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 12:42:42.21 DBnOfrSU
まあまあw
効率を求める人もいればそうじゃない人もいるし、理論的な裏づけが欲しい人も要れば考えるのが苦手な人もいる。
このスレはウエイト板の人もいるんだけど、彼らは比較的理論派が多いのでどうしてもこのスレもやや理屈っぽくなるよね。
まあ興味が無い人、理解できない人はスルーしといて下さいw
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 12:44:07.39 DJhmwZjN
>>858
いや、ＩＤは変えてないぞ？
eaccessの１２メガＡＤＳＬなので固定ＩＰだから、ルーターをリセットしても
ＩＤどころかＩＰすら変更できない。
それにオレはウエイト板のコテなので、ダ板に書き込むのは一日に1回程度だが。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 12:50:19.38 vQugeP/K
>>861
論理的な裏づけってなに？食ったら食っただけ動けってことだろ
それも出来ない肥満体が論理的な裏づけってなんだよ そんな奴が理屈こねたら痩せんのかよ
ばかじゃねーの
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:03:30.01 BSLbkHV5
「食っただけ動い」てたっていつまで経っても痩せないだろ
1日の内の限られた時間で心や身体になるべく負担をかけず長続き出来るように
「食った以上に動く」為にはどうすればいいかを考えてるんだよ
そもそもそういうのが要らない人は他人がどうしようが関係なくただがむしゃらに走って泳いでればいいんだから
ダイエット板なんて覗く必要無いんじゃないか
ID:vQugeP/Kは理論でない一体何を求めてこの板にいるんだ？
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:12:46.02 DA/JddLy
煽りたいだけだろ
くだらないとわかってるのに見て書き込んでるんだぞ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:22:00.45 wqz8QusA
なにこのクソスレ、喧嘩で1000埋まるな
もう次スレいらねえな
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:22:16.23 vQugeP/K
>>864
そもそも食っただけ動いてれば太らないんだよ そんなことも知らずに肥満した奴が論理的に痩せる？
最初から太らなきゃいい 太ったから痩せるってそもそも非効率だろ おまえらに効率なんて口にする
資格はないんだよ 痩せるまでとにかく動け 考えるんじゃなくて動け ばーか
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:25:16.89 hRSHyWRP
このスレもういらねぇだろｗ
ウ板を追い出された筋トレヴァカの溜まり場になってるし
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:40:11.49 BSLbkHV5
>>865
そうなのかね、それなら時間の無駄だしこの辺にしておく
>>866
すまん、俺ごとNGに放り込んでくれれば少しはスッキリするはず
>>867
その通り。食っただけ動けば太らないなんて誰でも知ってる。だがそれがどうした？
太っていようが痩せていようがダイエットを目的とした人たちしかいない所で
そんな言葉を叫んで何か意味があるのかな
今英語を学ぶ必要が出来て学んでる人に、「幼少の頃から英語環境にいればそんな必要無い
大人になってから勉強するなんて非効率だろ」と言ってるのと同じで
理想の体型は人によって、時と場合によって違うし変化するんだからその人が「今」なりたい身体に向けて
これから体重を落とすには上で言ったような事を考えて少しでも長く続ける必要がある
その為にここに来てやり方を聞いたり励まし合ったり自分がやった事を書いて反応を待ったりしてるわけだ
で、繰り返しになるけど「痩せるために動けばいい」っていう誰でも知ってる立派な「論理」を既にお持ちのあなたは何故ここにいるの？
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:50:52.41 vQugeP/K
>>869
>その為にここに来てやり方を聞いたり励まし合ったり自分がやった事を書いて反応を待ったりしてるわけだ
で
それで痩せんの？デブは言い訳しかしない
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:51:27.96 XGO4YLaO
( ´･ω･)ＩＤが真っ赤・・・
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:53:36.93 vQugeP/K
デブの言い訳に付き合ってたらID赤くなった
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:56:28.82 DBnOfrSU
「腹八分目で小まめに動く」
まあこれで充分って人もいるでしょう。
でもバランスよいスタイルを目指すとか、仕事が忙しくて限られた時間内で最大の結果を出したいとか
状況は人それぞれ。
あるいは何事においても理詰めな思考、行動を志向する人もいる。
「オレはこうだから」っていうのを主張したいのなら相応しいスレへ。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:01:55.58 vQugeP/K
>>873
>バランスよいスタイルを目指すとか、仕事が忙しくて限られた時間内で最大の結果を出したい
その答えがこのスレのどこに書いてある？
お前見たいに議論とまったく関係ない一般論でまとめようとするやついるよな なんのつもり？
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:19:38.55 3r9lxnjC
そもそもウェイト板の住人が来るようなスレじゃないだろうに
痩せるやり方そのものが違うって少しいたら気づくだろｗ
有酸素系にしても食事そのものにしてもね
で、ウェイト板のやりかたを誰も求めてなから
テンプレ読んで理解しろと
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:21:43.49 P7aqoNJX
口は悪いが俺はID:vQugeP/K派だな。
どんなタイミングで運動するのが効率がいいかだの、何分以上やらないと効果が無いだの、
細かい事はどうでもいいからとにかく動け。そして必要以上食うな。
ダイエットレベルの話ならそれが全て。
1kg落とすのに必要な日数が7日だろうが10日だろうが、大勢に影響は無い。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:22:57.50 vFR7Nb1M
>>875
完全同意
筋トレうんぬん負荷うんぬんプロテインうんぬん…
最近ジムの筋肉バカみたいな人がうざいと思ってたら
他板の人達だったのね
専門板でなぜやらない
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:23:52.42 XGO4YLaO
( ´･ω･)１番重要なのは継続・・・
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:27:38.93 DBnOfrSU
>その答えがこのスレのどこに書いてある？
だから興味が無い人、理解できない人には関係無い話だよ。
スルーしときなさいよw
「食ったら食っただけ動け」も一つの見識で間違ってはいないけど、もう少し
複雑な事を考える人もいるんだから。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:28:54.24 hRSHyWRP
ウ板じゃ経験浅すぎてバカにされるから
ダ板に逃げてきたニワカトレーニーでしょ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:31:40.95 vQugeP/K
>>879
答えになって無いじゃん なんだそれ
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:31:40.93 DJhmwZjN
ウ板住人に煽られて悔しいなら痩せりゃいいじゃん()笑
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:37:58.97 P7aqoNJX
>>879
下手の考え休むに似たりってね。
典型的なのが「これだけ走って筋トレもやってるのに2ヶ月たっても体重落ちない」みたいな人。
単純に考える事ができれば運動量が足りないか食事量が多いかその両方かってだけなのに、
走る時間が～とか効率が～とか余計な事ばかり考えて、根本的な生活を見直さないから
結局いつまでたっても痩せないんだよな。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:43:05.47 BSLbkHV5
>>883
その手の書き込みに効率が～なんてレスが付くか？
食い過ぎだろって突っ込まれるだけだと思うけど
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:49:22.78 XGO4YLaO
( ´･ω･)ID:BSLbkHV5が攻撃される理由もよくわからんｗ・・・
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 14:59:45.85 P7aqoNJX
>>884
レスじゃなくて、そういうタイプの人に効率が～的な質問をする人が多いって事。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:00:03.60 DBnOfrSU
>>883
>下手の考え休むに似たりってね。
えーと、ですね。
効率を気にしても有意な差が出ないような瑣末な事については「気にするな」で終わってると思いますが。
例えば有酸素は食事の前後どちらにやるべきか、とか。
一方、サプリの話や筋トレと有酸素のどちらを先にやるべきか等については合理的な根拠込みできちんとしたレスも多いよ。
前者については「食ったら食っただけ動け」でも別にいいけど、後者についてはそれじゃ何ら回答にならない。
でもその違いを理解できない人が全ての疑問に口を出してくるから揉めると思います。
たとえば幅跳びの記録を伸ばしたいと願い、トレーニングやフォームについて悩んでいる人に「なるべく遠くに飛べ」っていうのは
何もアドバイスしていないのと同じ事だよね。
それと似たようなもんですw
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:06:27.19 vQugeP/K
>>887
>サプリの話や筋トレと有酸素のどちらを先にやるべきか等については
それこそ些末な事なんだけど
>合理的な根拠込みできちんとしたレスも多いよ。
もっともらしい理屈をこねてるだけ 何グラムの差が出た？どうやって検証した？
えーと、ですね。ってバカみたいだよ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:10:41.32 XGO4YLaO
( ´･ω･)筋トレして５ヶ月で１４ｋｇ痩せた・・・
( ´･ω･)ジョギングは週１回ぐらい。食事内容は特に変化は無い・・・
( ´･ω･)筋トレは毎日かかさずやってれば、負荷や回数が増えて筋トレ自体の消費カロリーが増えるので
やっぱり一番重要なのは継続・・・
( ´･ω･)実を言うと痩せるためにやってるわけじゃなくて結果的に痩せてしまっただけどｗ・・・
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:24:30.34 DBnOfrSU
>>888
>それこそ些末な事なんだけど
それを瑣末と考えるって事は体重の減少以外にはあまり興味は無いよね。
少なくとも筋量の増減に関しては関心が無いし、結果として減量後のスタイル等もあまり気にしないですよね。
別にそれは全く構わない事なんだけど、そうじゃない人、つまり減量中の筋量の変化等に関心がある人もいる。
あなたにとっては瑣末な話題でも、そういう気にする人にとっては非常に重要な話題なんだ。
別に全ての人が細部に渡ってこだわらなくちゃいけないなんて言うつもりは全く無いし、言う資格も無いよね。
それと同じで気にする人に対して気にしない人、気にしないからもちろん知識も経験も無い人が「気にするな」っていうのも変な話だと思いませんか？
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:28:12.53 P7aqoNJX
>>887
えーと、ですね。
あなたは一日あたり何g落ちるかとか、一日あたり何g筋肉が付くかとか、そういった事を競う
世界大会にでも出ているのですか？
トップアスリートが各々の分野で限られた期間に最大限のパフォーマンスを発揮する為に
最大限の効率を求める話と混同していませんか？
ここはダイエットスレなんですよ？w
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:34:44.65 vQugeP/K
>>890
お前が言ってることはくだらなすぎる えーと、ですね。って言ってろよデブ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:50:57.46 P7aqoNJX
>>890
あのな？繰り返すけど、ここはダイエットスレなわけだ。基本的に太っている人が痩せようと思って
来る所なわけだ。
そういう人達に向かって筋肥大だプロテインだ筋トレ→有酸素だ、いや有酸素→筋トレだとか、
有意義な話題に思えるか？
そういう筋肉を付けたい人、アスリート級のトレーニングを語り合いたい人には、そういう板があるでしょ？
筋量の変化だなんだと細かい話になるのなら、少なくとも現状の身体スペックなんかを徹底的に
晒しながら専門家も呼んで会話していかなけりゃ話にもならん。それこそ下手に中途半端な知識の奴が
相談者の体も見ずに知ったかでアドバイスしたりする方が遥かに害だよ。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:54:18.34 DBnOfrSU
>>891
>世界大会にでも出ているのですか？
>トップアスリートが
トップアスリートw
ここで書いている事はトレーニングや筋生理の基本中の基本の話だよ。
トップビルダー含むアスリートはまったく違う次元で戦ってるよ。
繰り返すけど全ての人が筋量の変化等に興味を持つ必要は無い。
でも興味を持つのならせめてこの程度の基礎的な知識は持たないと結果を得るのは難しい。
興味や関心が無い人にとってはどうでもいい話だと思いますが、そうじゃない人にとっては最低限知っていた方がいいって
いう程度の基礎的な話です。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:56:32.77 6Yw9qNZN
なんでおまいらそんなイライラしてんの？
ほらプロテインやるから少し落ち着けって（´･ω･`）つ●
それとな、相談者も自分より豚にアドバイスされたくないだろ
アドバイスするならID付きでうｐしてからにしろよ
豚やガリがグダグダ言ったってなんの説得力もないわｗ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:56:45.16 DBnOfrSU
体重が減る事だけに興味があるのなら他に相応しいスレは幾らでもあるだろうに。
何でここに執着するのか分からんw
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 15:58:39.93 XGO4YLaO
( ´･ω･)ID:DBnOfrSUが正論なのはわかってる・・・
( ´･ω･)噛み付いてる人はピザの可能性大ｗ・・・
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:04:44.31 vQugeP/K
こいつ昔からいる 筋正学のキチガイだよ 何の役にもたたない筋正学の先生
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:07:56.34 XGO4YLaO
( ´･ω･)筋トレがダイエットに有効ということを否定してるわけじゃないんだからいいじゃん・・・
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:16:44.29 QTI5B2vf
ウエイト板が実質ボディビル板になってるから難民が多いんだろうな
ダ板にアスリート体型を目指すスレみたいなスレを立てたらいいんじゃない？
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:34:00.19 FLpv90XW
>>789です
僕のせいですいません(´･ω･`)
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:36:58.76 bE17x8Sk
>>900
欲しい
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:37:17.25 XGO4YLaO
>>901
( ´･ω･)筋肉のつきすぎで悩んでるとか贅沢だぞ・・・
( ´･ω･)罰として飯を食わずに運動でもしてろｗ・・・
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:38:50.77 +08LUH5J
このお茶オススメだぞ
URLﾘﾝｸ(project-r.co.jp)
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:41:29.88 P7aqoNJX
>>896
筋トレや筋肥大の効率だけに興味があるのなら他に相応しいスレは幾らでもあるだろうに。
何でここに執着するのか分からんw
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:50:27.55 3r9lxnjC
そりゃぁこのスレも筋トレもしようってスレだからじゃん
しかし嵌る人ってとことん嵌るから結果的にかなり浮いてくる
そこそこ抑えろってｗ
とりあえずジョギングスレと同じく何かっこまで達成したら卒業とか作ったほうがいいかもね
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:51:17.35 wG5bP9cN
みんなスポーツってしてる？
ジョギングやウォーキングでもいいけど
チェスはダメね
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 16:52:13.10 FLpv90XW
>>903
はい…(´･ω･`)
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:01:22.29 mjSdCP89
1年で26kgの減量に成功してリバウンドもなく半年たったんですが、今でも皮があまっていて困っています。
どうすれば皮は減りますか？
また若いほうが代謝がよく戻りやすいと聞いたことがあるんですが本当でしょうか？
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:04:28.43 XGO4YLaO
>>909
( ´･ω･)減量方法を詳しく・・・
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 17:38:16.71 +voAzeTU
>>909
ﾏﾙﾁ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 18:06:27.67 FWk/hry3
赤いやつNGにしたらスッキリ
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 19:11:33.92 DBnOfrSU
>>901
別にあなたのせいじゃないですよw
>>907
たまに休日にジョギングしたりポタリングしたりってくらいですね。
基本はジムトレ。
914:３０代の王道
11/09/30 22:25:21.36 cBXXLTj2
話の流れと関係ないけど、俺は今八丁味噌にこだわってるぞ。
まあ味噌は全般的に好きやけどな。
ダイエットして健康になろーな。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:36:24.15 X5gLF/J1
>>907
週末にサッカーしてるかな
あと家で暇なときにDVDでヨガやってる
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:38:23.10 CJtPcya5
ヨガかぁ家では続けられそうにないんだけど
近くに良いところ出来ないかな
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:44:34.63 7QcNCD14
>>900
てか、このスレがそういうスレだと思ってたわ
アスリート体型目指すスレたてて住み分けたらいいじゃん
おれそっち行きたいわ
え？自分で立てろ？
めんどくさい
まぁここに人が集まってるのは人が多いからっていう単純な理由もあるんだろうな
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:48:06.30 bDpdnjz/
>>900
ウェイト板をお前が欠片も見てないのはわかった
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:52:46.78 CJtPcya5
デブから標準と標準から痩せ、痩せから更に…ってのは違うもんね
ここはやっぱりデブから標準だよね
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 22:59:22.56 P1pugXKZ
更に目的別へ分かれてスレ建てると
結局末端が過疎ってこの辺だけになる
難しいな
でも体脂肪率二桁の奴は禁止とか有ってもいいと思う
俺はまだ行けねw
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 23:02:57.45 FLpv90XW
お酢って効果あるんですかね？
朝と夜に飲もうかなと思ってます
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 23:03:49.55 W4LqxFDX
15%未満はダイエット板の王道は卒業ぢゃね？
標準から見ても14.9%以下は「痩せ」の部類に入るし。
923:３０代の王道
11/09/30 23:34:02.20 cBXXLTj2
酢だけ飲んでも痩せんで。
まあ俺はしらすに黒酢をふりかけて食べるけどな。
あくまで健康のことを考えて取ってる、それだけやな。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 23:35:06.42 7QcNCD14
なんだオレは卒業済か？
925:３０代の王道
11/09/30 23:35:53.24 cBXXLTj2
あ、痩せんでの意味は「痩せないで」だ。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 23:52:48.14 mNR5bm7I
>>909
医者に言えば切除してくれるのでは？
年寄りは皮あまってるひとをよく見る
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 23:54:23.00 mNR5bm7I
>>909
程度によるし、結局は医師の判断になってしまうのかな
生活上支障があるなら断りはしないと思うけど
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 00:08:29.06 nOYd3lRZ
>>909
今見てきたけど手術って高いしバカバカしい
急に痩せると皮膚の代謝が追いつかずだぶつく
極度の肥満からだと切るしかないらしい
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 01:16:21.66 GIQP5ajs
有酸素と無酸素運動、どちらを先にやる方が効果的ですか？
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 01:21:29.81 N10WyeEJ
無酸素運動をまず1時間ほどやってから有酸素運動すると効果的です
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 01:32:02.16 GIQP5ajs
>>930
ありがとうございます。
逆でやってました（汗
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 01:41:11.35 lTSsHXgf
腹減って眠れねえーー
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 01:50:06.90 iNgfAEl2
180/68。体脂肪11前後なのに腹肉がすさまじいわ。
もうこれは一生とれないのかな。
思えばガリガリだったガキの頃から、なぜか腹はスイカのように出てたからな。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 02:12:56.40 IJDAKFmD
そのまま絞り続けていけば最後の最後にとれるんじゃね？
最悪脂肪吸引とか？ｗ
吸い取る脂肪があればだけど
とりあえず体脂肪率8％くらいまでいきたい
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 02:16:43.30 nOYd3lRZ
>>929
無酸素運動（低負荷除く）やると成長ホルモンより（１時間ぐらいで？）脂肪が血中にでる状態になるので
その時有酸素運動をすると消費しやすい
有酸素運動からはじめても20分程度で脂肪が血中に流れ出して消費される
けれども、有酸素で疲れた状態で筋トレやっても成長ホルモンの出がわるく、疲れてるから
本来の筋トレからは質が落ちる
本に書いてあるのはこれぐらいかな？
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 02:22:56.87 PBKzsS2h
>>935
20分程度で脂肪が血中に流れ出して消費されるというのは、今では否定されている説だよね。
多分古い本では？
運動始めた時からすぐに脂肪は消費される。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 02:31:34.64 IJDAKFmD
【筋トレ→有酸素】王道ダイエット23【食事管理】
次のスレタイこれにするとわかりやすいんじゃねｗ
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 02:35:02.05 0AyRfuXM
ボクシングジムじゃ一通り有酸素してから最後に筋トレ
オレが行ってたジムだとみんなそうしてた
しょせんダイエット程度の筋トレだの有酸素じゃどっちが先かなんて
大した問題じゃねえだろｗ
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 06:27:16.73 sFU+BfhO
>>920
＞でも体脂肪率二桁の奴は禁止とか有ってもいいと思う
99%から禁止とか、誰も来れないじゃん
二桁の意味わかってる？馬鹿すぎてわからない？
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 07:39:02.72 jTFN4pQV
>>935
お前がやることはまずそのアホ本を捨てることからだな
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 07:50:50.23 BYG9KdOH
>>933
( ´･ω･)体脂肪率１１％で腹筋割れてないの？・・・
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 08:30:36.32 zQpzWvmr
腹は本当落ちにくいよな
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 08:52:29.66 BYG9KdOH
( ´･ω･)内臓脂肪を落とすしかない・・・
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:06:56.57 N10WyeEJ
>>939
落ち着け
要するに1桁の人専用スレって事だろう
945:920
11/10/01 09:13:09.83 40eaBXU6
>>939
ごめんまさかそんな誤解を生むとは思ってなかったw
上も言ってくれてるけど、ここの新ルールじゃなくて新スレのルールの話ね
あくまで例だけどね
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:15:33.01 i4BbN72N
>>929
>>852を参考に。
筋トレを重視するなら筋トレが先ですね。
有酸素でグリコーゲンを消費し肉体的精神的に疲労した状態では筋トレのパフォーマンスが落ちる可能性が高い。
筋量アップはもちろん、維持のためにも筋トレの強度はなるべく高い方が有利なので有酸素は後になります。
とは言え筋トレを重視しない、つまり筋量の変化を重視しないのなら別に順番はどちらでもいいと思うよ。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:23:00.67 i4BbN72N
>>933
体脂肪計の数値は無視の方向で。
腹の脂肪は体重を落としていけばいずれ減ります。
ただ今でさえかなり体重軽いのでこれ以上の減量だとお腹が気にならなくなる頃は
ガリに近い痩せになる可能性がかなり高いかなあ。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 09:39:54.62 BYG9KdOH
( ´･ω･)ちなみに広背筋を鍛えるようになってから横っ腹のたるみが減ってきた気がする・・・
( ´･ω･)皮が上にひっぱり上げられたからだと思う・・・
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 11:45:44.91 IJDAKFmD
>>944
19.9％以下のつもりだと甘アマだなｗ
一桁卒業くらいがいいのかもね
男の場合だと
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 12:07:31.13 XiwJQPZV
それっぽいの探したら一杯あるな
体脂肪率に拘るかどうかの違いくらい
立てようかと思ったが、これだけあったら必要ないだろ
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ【集合】
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【狙いは】55kg前後を目指すのさ・３【ここだ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
女【70キロ台】長期戦で50キロ台を目指すスレ
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【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part27-【集合】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part18
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【拒食】骸骨になるスレ5 【BMI10以下】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 12:11:35.23 XiwJQPZV
次スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット23【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 12:13:39.66 PYiPw0jc
次スレ乙
体重目指すのと体型目指すのは別だろう流石に
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 12:29:47.89 XiwJQPZV
話すことの違いって筋トレの有無だけだと思うんだが、必要かな？
タイトルに含まれてる筋トレの話題がなぜか荒れるから、ダイエット板の筋トレスレは別のほうがいいきもするけどなぁ
まぁ次スレたててしまったので、ほかの人頼むわ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 12:41:22.25 PYiPw0jc
体型がガリかマッチョしか無いわけじゃないからね
体脂肪15%未満の奴は目的別でかなり違う
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 12:49:12.10 QzLwrEgY
一年で10㎏減量しました
もうちょと落としたいと思ってます
筋トレと有酸素と時間的には半々ぐらいです 参考まで
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 12:55:37.32 EG6LRYq7
>>955
なんで体捻ってんだよw
でも凄いね、よく頑張ってんじゃん
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 12:55:50.03 zI3F69Ta
>>955
おお、これはすごいな。別人だわ。
使用前使用後の宣伝写真に使えそうだ。
具体的に何キロから何キロになったの？
あと身長は？
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 12:58:46.66 XiwJQPZV
>>955
ジムいってます？
メニュー教えて欲しい
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 13:01:51.54 BYG9KdOH
>>955
( ´･ω･)理想のやせ方だね・・・
( ´･ω･)テンプレに入れて欲しい・・・
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 13:10:18.64 K7M9w40U
>>959
おまえさ毎回そのキモイ顔文字つけるのやめてくれね？
961:955
11/10/01 13:10:39.20 QzLwrEgY
どうもです
身長は172㎝で76㎏を66㎏まで落としました。
運動はジムで週2回～3回 90分ぐらいです。
メニューか書き出すと長文になってしまうので省きますがごく一般的な
ものです。有酸素はジョギング30分5kmです
筋トレが必要かどうか議論されてますが自分としては減量時に筋トレで
筋肉の減少量を極力抑えるという意味で効果は絶大だと思いますよ
それと減量中は食事制限しながらでもタンパク質は結構摂ってます。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 13:12:27.50 BYG9KdOH
>>960
( ｀･ω･)断る！・・・
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 13:13:14.91 EG6LRYq7
>>960
みんなスルーしてんだから
調子乗らせんなよ
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 13:19:43.45 K7M9w40U
>>962
死ねよ気持ち悪い
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 13:21:57.68 BYG9KdOH
( ´･ω･)掲示板の顔文字ごときで死ねよとか言っちゃうほうが気持ち悪いｗ・・・
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 13:22:01.58 MfoEMeYt
>>961
ちなみにお歳はおいくつですか？
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 16:09:59.79 i4BbN72N
>>955
イイ感じに絞れてますね。
筋トレしないとこうはならないよね。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 16:42:03.61 f/OfpqYf
うpあると説得力があるなー。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 17:33:08.57 vbs7bVpj
俺も>>955目指すわ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 18:00:36.40 5d7PmuHx
>>968
だよね
ダイエット板って講釈垂れるやつが大抵デブだし