11/09/19 00:24:00.83 srE1vXm+
放射能に勝つ！
URLﾘﾝｸ(www.minusionwater.com)
生命のある食事、動物食品の制限、小食、７０歳オーバーで朝立ち。
変な宗教と思ってもかまへんで別にｗ
信じない奴は信じないやろうからな。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:28:41.74 MnmjwW2w
ダイエットと放射能に勝つのとどんな関係があるんだよｗ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:35:37.88 yb3eFfRN
>>380
王様30代何年やってるのさ？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 00:46:56.52 ElKw35q3
>>３０代の王道
宗教スレに行ってください。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 01:14:45.22 wm4LtL9R
いやだから何度も出て来てるけどこのスレが王道名乗るのが限界に達してるんだってｗ
【ダイエット-有酸素+筋トレ】健康ダイエット【食事管理】
↑どう考えてもこれが精いっぱい
スレタイに王道と名乗らなければスレも荒れないと思うけどな
何処が王道やねんとツッコミ入れてる奴は多いと思う。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 01:18:07.48 BRVGKJvu
大体ダイエットの王道って単に食事制限だしな
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 01:19:39.81 MnmjwW2w
>>385
放射能に勝つのが王道って、いくらなんでもだろｗ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 01:22:20.62 duypUzmc
いま「３０代の王道」が熱い
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 01:24:31.42 dAuAVm5E
>>385
別にこのスレにこなきゃいいだけだろｗ
自分のやり方にあったスレに行きゃいいだけ
ここは有酸素系と筋トレしてかつ食事管理しながら痩せる奴の集まりだからね
最終的に出来上がる体型が王道と呼ぶにふさわしい痩せ方ｗ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 01:43:50.71 O5tsn49G
「食事管理」「有酸素」「筋トレ」を自分の目標に合わせて組み合わせるのが最も合理的で効率がよい方法でしょ。
それを王道と呼ぶか否かはどうでもいいですw
人によっては有酸素やら無くても良いし、筋トレをやらなくてもいい。
目標に見合った方法であればどちらも問題無いと思う。
もめる理由の大半は筋トレをやらないと目標に達さないような人に対して、筋トレが不要で実際に経験も無いような人がアドバイスする事じゃないかな。
主観を基にしたアドバイスは止めた方がいいと何度言ってもなかなか無くならないですねw
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 01:51:17.11 dAuAVm5E
>>390
有酸素やらなくていい？ とか筋トレやらなくてもいいとか
普通にスレ違いだよ
自分にあった該当スレでがんばれって話ですな
メインをどこにおくかは人それぞれだけどね
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 01:59:26.90 O5tsn49G
>>391
>有酸素やらなくていい？ とか筋トレやらなくてもいいとか
ジョギングを週に2回３０分ならいいの？
25分じゃダメ？
軽い筋トレはダメ？
軽めのウエイト使ってもダメ？
答えられないでしょ。
全ては目的見合った方法かって事。
スリムですらっとした体型が目標なら筋トレは要らないし、今より少しでも筋肉増やしたいのなら
筋トレは必要。
目標は人それぞれなので何をやったら王道、逆に何をやらないと非王道とか非合理的な話だと思うよ。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 02:07:01.65 dAuAVm5E
何難しく考えてんだよ
王道スレは有酸素系と筋トレと食事管理を組合あわせたダイエットやってる人の集まりってだけだよ
メニューは個人でそれぞれ考えて実行してるわけだから幅があるのは当然
別に嫌なら好きなスレ建てればいいだけだろ
王道って響きにこだわってるだけの奴が多すぎ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 02:10:08.82 dAuAVm5E
特に筋トレ嫌いな奴が少なからずいるんだからスレ建てれば需要なあるだろ
つか荒らしたいがためにこのスレに常駐してる奴も何人かいるわけだしね
有酸素と食事管理の新王道なり元祖王道なりのスレ建ててそいつもろとも出て行けと
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 02:26:18.58 nrNhXCZS
おまえも嫌なら他いけっていうだけでいいのにどんだけひっぱんねん
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 07:44:57.65 fbsDqafu
筋トレ＋食事制限で二ヶ月半で156/54→49になった
50きってからなんとなくだるいんだけど
どうしよう
夜に週2-3くらいとお付き合いの食事が増えてしまい、その他の食事はカロリー抑えるためにバランス悪くなってる
無理して食べないで、置き換え食品つかってカロリー抑えて栄養取るべきだろうか？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 07:49:55.64 M3Faq/pF
血中脂肪・血中コレステロールがなんからの原因・病気で常に異常に高いと、
有酸素運動をしても痩せないということはないでしょうか？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 09:47:57.13 nPkSU6vV
>>397
有酸素運動をしても大丈夫な身体なら、痩せないということはないだろ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 09:59:11.64 XJSdg8Tz
２・３週間前にプチ断食したって者だけど、普通の生活に戻しても、全然体重も体脂肪率も変わらない
数ヶ月しか筋トレ、有酸素運動してない人だと意味ないだろうけど、数年単位で頑張ってる人には効果あるかもしれない
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 10:01:34.87 nrNhXCZS
>>397
マルチすんな、うざい氏ね
あと、血中脂肪・コレステロールが異常に高いとかこんなとこで聞いてる場合じゃねぇだろ
医者行け医者
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 10:17:43.57 8OKa8X/L
>>396
栄養素が不足してるんじゃないかな？
基礎代謝１２００ちょいだよね？
普通に栄養バランス考えて食べたら１食500kcalなんてすぐ超えてしまうし
外食なんかした時には１食1000kcalなんて余裕で超える。
結局は１日３食で1800kcal～2000kcal以上は取ってしまう。
このスレ的には食った分動けって事だろけど時間に限りがある社会人には無理な話だよなｗ
自分的には置き換えはありだと思う。
つか置き換えしないと体壊す。
しかしながらこの『俺たちの王道』スレ的にはサプリの置き換えは無しだと否定され
他に池と言われるｗ
このスレではサプリは＝全て変なサプリに変換されるからここで聞いても無駄だよｗ
身体壊さない程度に頑張るといいよ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 12:22:54.38 fBFV+iK2
>>401
社会人でも運動する時間くらいあるだろ。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 12:24:09.27 M3Faq/pF
朝起きて、歯を磨いて会社行って朝8時
仕事して、残業して、気付けば夜12時
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 12:28:56.34 MnmjwW2w
>>403
いや、囚人じゃなくて、社会人の話ねｗ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 12:30:04.46 M3Faq/pF
囚人は動きっぱなしやろうが
運動し放題だぞ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 12:45:32.69 VKjcEftQ
>>402
お前みたいにみんながみんな工場勤務で毎日決まった時間に時間取れる人はいないんだよ
あ・・・ごめん公務員かもなｗ
ま、社会人ともなれば付き合いもあるし家族もいる人もいるからな
コミュ症とニートはマイペースでいいよなｗ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 13:24:13.31 pnnHRbBj
>>406
なんか偉そうに言ってるが
仕事出来る奴は基本早く帰宅して、資格勉強したり運動したりしてるよ
残業ばかりの奴は仕事できない証拠として見られる(うちのSEはしょうがない感じだが)
つーか、付き合いを理由に運動できないとかｗ
きっと同じ理由でスキルアップもしてないんだろうな
足の引っ張り合い乙
因みに、当たり前だが公務員でも残業はあるらしいよ
社会人のくせにそれくらいも判らないのか
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 13:37:45.24 M3Faq/pF
>>407
>仕事出来る奴は基本早く帰宅して
全ての職場で当てはまると思っているなら死んだほうがいい
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 13:38:03.88 v6J9l8zv
>>407
＞うちのSEはしょうがない感じだが
↑結局時間取れない人は存在するんだろがｗ
>>396の話しから発展してて運動出来ない分サプリとか健康食品への置き換えで
カロリー抑えるって話だろが
でもこのスレでは置き換えNGだから食った分運動しろって事だろ？
それでも深夜に帰って運動しろって事かね？
それとスキルアップ引き合いに出すなら置き換えで食う時間節約して資格の勉強でもしろって話ｗ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 14:56:51.28 tEUC6qOM
時間無いやつが全員極度のデブじゃないんだからなんかやり方はあるんだろ
でも時間が無くてダイエットできない人、お気の毒です
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 15:00:14.40 M3Faq/pF
やり方じゃなくて体質の問題でしょ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 15:02:37.87 tEUC6qOM
>>411
そうですね お気の毒です
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 15:03:39.28 M3Faq/pF
うるせーよ死ね
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 16:07:46.90 nrNhXCZS
別に運動する時間がとれないならとれないなりに、できる方法でダイエットすりゃいいじゃん
ご立派な社会人様のクセにそんなこともてめーで考えねぇでこんなとこで愚痴ってんなよ
他いって愚痴るか、「ブラック企業に勤めてるんだがダイエットしたい」スレでもたててそこでやりな
僕のなさけないメタボ腹は会社のせいなんですってロム様達に言い訳でもしてろよ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 16:16:07.98 pnnHRbBj
「基本」って言ってんじゃん
残業は職種によりけりだということもわかってるよ
が、残業してようがしてまいが休みや隙間時間はあるだろ
まとまった時間がないと運動できないと思ってんなら死んだ方がいいよ
兄は職業柄ほぼ毎日残業してるし、それでも専門医試験をパスしたし王道で痩せたよ
朝早めに起きて筋トレとヨガやって、食事は夜は控えめに、勉強は平日夜、有酸素は土日に子供とチャリこいだり走ってたみたい
飲み会も多い職だが食べる量をしてた
運動する時間がないほど忙しいって言ってる奴は、家族やら付き合いやらを理由にして怠けてるだけだろ
工夫もせず環境のせいにすんなよ
恥ずかしくないのか？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 16:21:38.53 HQjUP4DH
／⌒ ⌒＼
／（ ●） （●）＼
／::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼ と王道街道まっしぐらの大様が申しております。
| |r┬-| |
＼ `ー'´ ／
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 16:34:12.89 e5P9ZqP7
文句がある奴はかかってこい ,.へ
___ ﾑ i
「 ﾋ_i〉 ゝ 〈
ﾄ ノ iニ(()
i { ＿＿＿_ | ヽ
i i ／__, , ‐-＼ i }
| i ／（●) ( ● )＼ {､ λ
ト－┤. ／ （__人__） ＼ ,ノ ￣ ,!
i ゝ､_ | ´￣` | ,. '´ﾊ ,!
. ヽ、 ｀` ､,__＼ ／" ＼ ヽ／
＼ノ ﾉ ﾊ￣r/:::r―--―/::７ ﾉ ／
ヽ. ヽ::〈； . '::. :' |::/ / ,. "
`ｰ ､ ＼ヽ::. ;::：|/ ｒ'"
／￣二二二二二二二二二二二二二二二二ヽ
| | ここが王道スレだー │|
＼＿二二二二二二二二二二二二二二二二ノ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 16:37:34.18 O5tsn49G
>>396
>無理して食べないで、置き換え食品つかってカロリー抑えて栄養取るべきだろうか？
週に２～３回夕食がカロリー過多になるって事だよね？
その程度ならなるべく他の食事で調整した方がいいとは思うよ。
もちろん日常生活でのカロリー消費も多くするように意識をしつつ。
その上でどうしても難しいのなら置き換え食の利用ももちろんアリでしょう。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 16:43:12.83 O5tsn49G
ダイエットに限らないけど時間の余裕がある人は何かと有利だね。
逆の人は色々と大変だ。
しかしそういう人だってやれる事はあるし、もちろんダイエット出来ないなんて事はない。
とは言えそういう時間が無い人が運動時間を確保するのはなかなか大変なので、たとえばカロリーコントロールの方法として置き換え食を使ったり、
栄養摂取の補助としてサプリを使うのは何ら悪い事じゃないと思うよ。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 16:47:33.47 jZp531Vw
サラリーマンとして不景気の中拘束時間は長くなるばかり。でも、「時間が無いからトレーニングが出来ない」と言うのは言い訳。
時間は作るもの。ここでは実際にBIG TOEが５時起きで会社出勤前の早朝の７時から４０分間、大阪梅田のティップネスで行なったトレーニングの光景を紹介します。
URLﾘﾝｸ(bigtoe-jp.com)
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 16:53:48.96 2512qjxe
>>419
でもここではビタミンゼリーもダメ、脂質削りたいからプロテイン飲むのもダメなんでしょ？
補助サプリはいつもここでは豚の食い物呼ばわりですよね
そうですよね？わかりました。すいませんでした・・・
>>420
またこのスレで嫌われるムキムキな所をｗ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 16:56:38.77 nrNhXCZS
>>421
おまえ・・・「ここでは」と書きながら、んなこた一人ぐらいしか言ってないってことわかっていながら
いってるだろそれ
やらしいやっちゃな、なにがすいませんでした、だよ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 17:02:20.03 2512qjxe
>>422
えっ？
王道ってプロテイン飲んでも良くなったの？
ちょっと置き換え用に買ってくるわ
その方が早く痩せれるしな
すいませんでした・・・
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 17:03:28.53 7pN30mFW
>>421
＞でもここでは
「ここでは」って言うけど肯定派も、否定派も一部の粘着な議論やってるのは
住人のほんの一部なんだから
いちいち「スレの総意はこうなんですよね？」みたいな
わざと心にもないような事を言って煽り立てるのもいい加減にしてくれ。
ダイエット方法がスレの主旨合ってないと
本当に思っている人は勝手に出て行っているはず。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 17:05:02.07 7pN30mFW
レスの内容が被ったねごめん
とにかく、意地の張り合いみたいなレスの応酬に
呆れて参加してない人が多いんだからいい加減にしろ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 17:07:26.22 hqgO8z8w
「こうしなきゃならない」
「こうでなけりゃ認めない」
こういうのは無視でいいのでは。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 17:12:35.88 O5tsn49G
>>420
自分も仕事終わって23時過ぎからジム行く事もあるし、毎日その時間帯から来る人もいる。
でもそれってなかなか大変です。
BIG TOEみたいな人は立派だと思うけど、万人が真似できるわけでもないし、出来ない人がダメってもんでもないと思う。
各人の出来る範囲でなるべく効率良くダイエットするのが王道でしょう。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 17:15:23.80 O5tsn49G
>>423
サプリは上手に使えば大きな武器です。
一切否定の人は多分ごく少数だと思うよ。
但し
>その方が早く痩せれるしな
何か特殊な事情が無い限りは早く減量するためだけに置き換え食を使うのはあまり良くないと思うけどね。
自分ならやらない。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 17:53:38.62 nrNhXCZS
>>427
オレも人のこと言えない時期があったが、仕事終わりが23時ってのが常態化しているような
環境に長く身を置かないほうがいいぞ
もうその道にどっぷり浸かって20年のベテランならなにも言わんし、
長年夢見てた自分のやりたいことやってるってんならなにも言わないが
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 18:40:50.83 fBFV+iK2
>>410
時間ないなら太るほど飯食えなくないか?
431:３０代の王道
11/09/19 19:46:52.51 plOVDnfL
夕食食った。
ぶどうと八丁味噌。合計１００カロリー程度。
今日は１日１２００カロリー、夜断食。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 19:53:24.32 hm0ra7Ot
1200とかスゲーーーー！
それでジョギングもしてるの？
433:３０代の王道
11/09/19 19:58:15.16 plOVDnfL
ジョギングはしない。普通に日常生活を送るだけ。
まあ、デスクワークだけなら食べた後３０分程度散歩してもいいけど。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:04:05.96 hm0ra7Ot
>>433
あ、ちょっとホッとしたw
以前、小カロリーでジョギング中にぶっ倒れそうになったもんで。。。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:09:38.03 sMOSQPKw
おれの食事
朝 調整豆乳１杯 ７時４０分
昼 ご飯１００ｇ １２時ぐらい
夜 スーパーのお総菜 ５時４０分ぐらい
運動してないがカロリーが低いのでどんどんやせて言ってる
身長１７０体重４５です
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:12:23.88 cLAadW2j
ダイエット中は体重計や体脂肪は計らない
数字見ちゃうと良くも悪くもメンタルに影響がでそうで怖いｗ
日々、淡々と食事管理や運動を行いくほうが長続きしそう個人的に
437:３０代の王道
11/09/19 20:37:34.09 plOVDnfL
普段は１８００カロリーいっとるよ。
たまに気が向けば１食抜けばよろし。３０代４０代の王道はこの程度でいい。
俺も体重体脂肪はあまり気にしないし。
気にするのはコピー用紙の重さ。「うわっ重」って思ったら筋量減ってるやろね。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 20:47:01.19 7pN30mFW
30代で脳みそ空っぽって可哀想
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 21:05:15.49 O5tsn49G
体脂肪率は無視して構わないけど、体重の推移は把握しておいた方がいいよ。
カロリーコントロールが上手くいってるか否かの目安だから。
>>437
>３０代４０代の王道はこの程度でいい。
だから主観を押し付けるなとw
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 21:42:05.34 RtSG/1bu
最近部屋で激しくダンスしています。
ダンスにオススメの音楽教えてください
和洋といません
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 21:47:33.74 yb3eFfRN
>>437
普段事務職でジョギングしない、中程度の運動って何してはるんです？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 21:56:44.57 76M6y2YT
>>440
好きな音楽かけてキチガイダンスを踊ってﾀﾞｲｴｯﾄ2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
443:３０代の王道
11/09/19 22:02:05.23 plOVDnfL
中程度は歩くがメインやね。
高強度の場合はコピー用紙２箱持って歩く、３０キロのセメントを肩に担いで歩く、とか、
色々あるなあ。高強度はたまにしかせんし、１２００の日は絶対せん。
今から歩いてくるわ。さいなら
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/19 22:36:19.64 s7yireJE
なんかワロタ
失笑
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:06:04.74 hPLwfmHM
今から歩いてくるわ。さいなら
↑ｸｿﾜﾛﾀｗ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:58:12.51 QeoYTjis
なんか変なのが住み着いてるね…
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 02:25:03.75 8+GgtOS0
いつものことじゃないか
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 02:30:23.10 VaIkyarT
やってることは全然王道じゃないけどなｗ
なぜにこのスレに住み着きたくなるのか不思議
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 02:34:01.01 vzJ3oLTh
自分がやってるダイエットが「王道」だと思ってるんだとｵﾓﾌ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 13:06:32.25 fO5BGnnG
でもデブなんでしょ？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 21:17:09.54 KsXmc2G6
ダイエットレベル＝糞デブ
URLﾘﾝｸ(img.blogs.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.bossdiet.info)
452:３０代の王道
11/09/20 21:40:54.05 gs6HEUy1
少し前に感動した事あったで。
筋トレ雑誌アイアンマンが断食と小食の効能を説いた記事を載せたこと。
小食は３０％カロリーを抑えて食事後に４５分の有酸素を行なえって書いてた。
時代も変わったなあ。遂にボディビル系雑誌も断食の素晴らしさに目覚めつつあるんかいな。
俺が学生の頃は想像もつかんよ。食事ぬく＝カタボリック、ってのばっかりだったし。
学生の頃は筋トレガンガンやって飯もガンガンいってたなあ。
若かったわ。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 22:03:14.58 ESa7CQjf
毎日残業続きだったころ、22時まで残業でも飯食わなかった。
昼も食う時間なかったから結局１日１食。
朝飯、思いっきり食べたから、激やせはしなかった。
今は暇なので、１日３食＋たまに運動。やっぱ、健康的にやせるよね。
腹まわりがスマートになった
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 00:33:30.52 whPJOmNe
ターザン読んでみ？
1日1食は太る可能性が高い。
1日3食できれば分食して４・５食にするとベター。
総摂取カロリーを抑えること。
寝る前の食事は厳禁。
睡眠時間をしっかりとること。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 01:23:23.09 8ql3n37+
今日の出来事
ダイエットに成功＞色んな人にかわいいとほめられる＞気分がいいので献血
＞貧血＝現在
しかもなんか胃からの逆流がぱねえ
口の中がなぜか血の味
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 03:08:35.12 muv0N+ds
有酸素運動と筋トレしてきた！
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 05:51:00.41 U1R7fauA
日記帳じゃないしいちいち報告しなくてよろしい
全国の人が毎日その報告書いたらどうなると思ってんだ
458: ◆H2pbbb39q2
11/09/21 07:53:00.85 4c1IGDZe
>>457
大丈夫だよ。
このスレ、口先だけで全然運動してないデブ、多いじゃんｗ
自分がどんなトレをしたのか語れないから、他人を否定してばかりの最低な奴ｗｗ
ベンチプレス ４２～５６ｋｇ ５レップ ５セット
ダンベルベンチ ２２．５ｋｇ １０レップ ２セット
バタフライマシーン ３０ｋｇ ６、５レップ
ダンベルプルオーバー １３．５ｋｇ １０レップ ２セット
アップライトロー ２８．５～２９．５ｋｇ １０レップ ２セット
ダンベルプレス １２．５ｋｇ １０レップ ３セット
オーバーヘッドレイズ １０～１２ｋｇ １０レップ ３セット
アブベンチ １８．５～２０ｋｇ ２０レップ ４セット
合計１時間 有酸素なし
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 08:20:41.19 5yJLYZoV
>>458
王道ダイエット記録スレでどうぞ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 08:53:34.75 h6GWKj7z
トイレ行ってきた！
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 10:03:42.31 eJKIH+Ig
>>458
負荷が似てる
どんなスペックですか？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 16:56:34.17 6U3tr4BN
>>458
ダンベルベンチで22．5kg×10でできてるのに普通のベンチプレスが50kg程度ってのが不思議
ダンベルプレスってのも意味分からんし
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 17:28:42.34 iVpYMS5Q
ダイエットを始めて1ヵ月半
ここ1週間ほど増えもしないし減りもしない状況
どうやら停滞期に入ったらしい
ウエストは6cmほど減ったけど胸囲が減らない
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 17:44:44.55 3uub0JKa
>>463
え？ウエスト６ｃｍも減って、バストが減らないのは理想的な痩せ方では？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 17:52:12.08 iVpYMS5Q
>>464
上半身だけデブって見えるから
自分としてはあまり嬉しくないんだよね
骨格のせいかなぁ・・・
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 18:13:10.73 3uub0JKa
>>465
失礼だけど、胸はあるほうなの？
それとも、肩幅とういうか骨格が大きいの？
胸があるんだったら、胸を小さく見せるブラとかもあるので、何とか出来るんだけど。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 18:27:36.40 iVpYMS5Q
あっしは男ですが・・・
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 18:31:42.34 3uub0JKa
男なら胸囲なんてそんなもんそうそう減らんわ、普通にｗ
女なら胸が痩せることはあるが。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 18:34:07.44 iVpYMS5Q
おいっ、態度いきなり変えすぎだろw
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 18:38:34.49 3uub0JKa
>>469
おまいなあ、胸囲があって太って見えるとか、男のくせに言うなよｗ
それはね、女が言うことだろ。
女同士で話してるうもりだったのに。
うえぇ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 18:46:52.27 iVpYMS5Q
>>470
男にも繊細な悩みがあるのだよw
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 18:53:34.08 3uub0JKa
>>471
うえぇ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 19:13:15.75 eJKIH+Ig
>>471
男のタレ乳って嫌だよね
そもそもどんなスペックなの？
>>463
私も一週間ぐらいで停滞期とか言うから女かと思った
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 19:15:32.25 a3KxSrlw
おいらも男だがこのスレみてるぞ
おいらも垂れ乳。出た腹よりこの乳の方が本当に嫌で仕方ないんだがなかなか取れない
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 19:26:23.24 UPSmZWgK
俺もオッパイの肉が邪魔
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 19:52:17.11 s212+2Fy
胸の贅肉が気になるのなら粛々と減量を続けるのが良いよ。
と言うかそれしかない。
全身の脂肪が充分落ちたのに胸だけ脂肪が残ってる男なんて見た事無いから。
477:３０代の王道
11/09/21 21:59:00.66 G77miFxp
石原結實はすげーぞ。
１日夜１食に朝人参ジュース、昼黒砂糖２個でベンチ１００キロを扱うからなあ。
おまけに毎日ジョギングしてるらしいし。
トータルで１５００以下（１２００以下？）でこれは凄いぞ。
まあ、石原が６０代だから可能なんかもしれんな。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 22:20:18.79 bBSqVSm5
自重だけじゃなくダンベルでウエイトトレもやろうと思います。
先見据えたとして、片手何kgを購入しとけばいいですか？
479:３０代の王道
11/09/21 22:26:40.26 G77miFxp
片手３０キロは必要やろな。
若いんやったら、簡単に重量は上がってくやろうし。
ただ、ダンベルやったら細かな重量調節ができるほうがええ。
22.5キロでダンベルベンプレして、次にいきなり25キロに上げんのはしんどい。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 22:27:55.81 +QcRb+jZ
30kg*2
しっかりやろうと思ってるなら60kgセットを買うのが結果として安くつくし一番だと言われてる
できたらフラットベンチかインクラインベンチと一緒に買うと尚良い
だが、続けるかどうか不安とか飽きやすい性格だっていうのなら40kgセットで試してみて後で追加してもいいかもしれない
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 22:27:57.92 mIQJNJGQ
>>478
今現在のオマエの筋力や性別、その先だか何だかによる
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 23:34:32.18 f6STO2kz
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
かっこよ杉
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 23:41:15.32 IxgZQ+sP
おまえが常駐スレはここじゃないだろｗ
王道でたどりつける体型じゃないぞ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 23:53:41.31 9KRPuPTm
初心者は20kgセット+40kgセットを買えばいい
細かい調整がしやすくなるしシャフトが4本になるので付け替えがだいぶラクになる。
お値段も60kgセットより1000円高くなるだけ。送料がタダの時に買えばいい。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 04:40:54.92 VhVP31a4
初心者はダンベルだけじゃなく基本のフラットベンチも買ったほうがいい
胸をでかくするならフラットベンチが必要
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 08:34:09.05 hXJ4b4+S
やっぱ20kgセットぐらいじゃ見た目変われないですか？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 08:40:35.92 6PIuJDCx
15kg1個買ったけどまだ7kgだわ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 09:02:03.10 bqimfxRb
>>486
筋トレ嫌いな俺が１か月やっただけで物足りなくなった
種目にもよるけどデットリフトやダンベルローイングとかだと
10kgはすぐだった
身体の変化は自分はなんとなく感じるけど、他人には伝わらないレベル
173cm 65kg 16%
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 09:04:50.01 /9NgCDo4
なんキロがいいとか馬鹿だね
なんキロでも慣れちゃうから、意味がない
いかに正しく使うかだろ
お前らどんな身体を目指してるんだよｗ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 09:07:20.04 VhVP31a4
>>486
軽い負荷でいくらフンフンしてもほとんど変わらないよ。
８～１２でもうこれ以上無理限界くらいの重量で追い込まないと筋繊維は太くならない。
そして20kgセットって事は、10kg*2
胸などの大きい筋肉を鍛えるにはもっと負荷が必要
男なら30kg*2を買っておくべし
基本のフラットベンチも買うのを忘れないように。
日本の男は体が貧弱だから世界基準で考えると体にセクシーさが全く無い
ガリよりマッチョがモテはやされる時代が来るといいな、頑張れ。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 09:07:47.41 r0tsL/Jv
いかに筋肉に効かせるかだよ
こなしてるだけでは意味がない
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 09:30:34.12 irwhw/7J
ウェイト板と間違えた
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 10:05:07.19 EiIvT+g1
ここはウ板でつまはじきにされた
なんちゃってトレーニーの巣窟ですからｗ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 10:08:03.09 vUfgU0W7
>>489
多分マッチョではない
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 10:10:43.10 K2PBR2p9
軽めの負荷で筋中グリコーゲン消費させるのも悪くないんじゃない？
毎日出来るし
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 11:10:58.06 I51HTB/t
でその筋トレでどれくらいカロリー消費するの？
基礎代謝どれくらいあがるの？
それ一生続けるの？
私は遠慮しとくわｗ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 11:18:20.58 OorgTQrY
>>374
健康のために毎日お茶たくさん飲んでいるんだけど・・・
・腸のために毎日ヨーグルトを食べるようにしている。
・カルシウム不足にならないよう、毎日牛乳を飲んでいる。
・果物は太りやすいので控え、ビタミンはサプリメントでとるようにしている。
・太りすぎないよう、ごはんやパンなど炭水化物はなるべく控えるようにしている。
・高タンパク低カロリーの食事を心がけている。
・水分はカテキンの豊富な日本茶でとるようにしている。
・水道水は残留農薬を抜くために、必ず一度沸騰させてから飲んでいる。
これらはすべて胃相・腸相を悪くする「間違った健康法」なのです。
事実、毎日ヨーグルトを食べているという人で、よい腸相の持ち主に会ったことが
ありません。アメリカ人の大半は毎日たくさんの牛乳を飲みますが、非常に多くの人
が骨粗鬆症に悩まされています。お茶の先生など、仕事で大量のお茶を飲んでいる
人には、胃ガンの前駆症状ともいえる萎縮性胃炎を起こしている人が少なくありません。
URLﾘﾝｸ(www.h2.dion.ne.jp)
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 11:31:11.60 bqimfxRb
>>496
筋トレのカロリー消費は微々たるもの
筋肉1kgで30～50kcal
ダイエットと同じく続けないと維持はできないね
初期は辛く一定の維持になったら楽になるのもダイエットと同じ
結局は自分の理想の体と根性と相談だね
俺は筋トレほぼ０で一度落として、その当時の理想の体にはなれたけど
多少は筋肉つけたいなと思ってやるようになったな
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 11:47:46.54 nV5e+71R
>>496
好きにすれば（笑）
だれもあんたに筋トレやれなんて命令してないし
どうせできないんだろ？
先日テレビでやってたよ
あんたみたいなダイエットレベル（笑）のデブ
腕立て伏せ１回もできないような糞デブ
笑ったよ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 11:56:57.98 ZYEB+8P/
食事制限して毎日有酸素運動2時間やってずっと体重横ばいだったけど、酢を1日60ml飲むようにしたら減り始めた
酢マジック！
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:57:37.59 ySN2lGg4
料理に入れるという発想はないのか
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 12:58:18.94 ZYEB+8P/
摂り方は好きにすればいいしどうでもいいでしょ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 13:11:06.97 EiIvT+g1
プロテインのとりすぎは気をつけないとマジでウンコがやばい
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 15:51:22.04 cIupNIFr
コロコロでへそより下の下腹部への効かせ方を教えて下さい
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 17:29:57.88 qmX9BqUL
>>500
酢もいいんだね。
俺は炭酸水からカロリー０のジンジャエールに替えたらガンガン落ちた。
しょうが作用で代謝がアップされたのかな。
カラダがいつも少し熱い感じしてるし。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 18:08:58.09 0PBvoKtA
ビタアルト飲んで筋取れしたら疲労感全く無くて糞ワロタｗ
追い込めるから凄い勢いで痩せていく
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 18:14:18.93 ImKtKe0L
>>506
糖分とか余計なもん 入ってるから
ただのカフェインの錠剤のほうがいいんじゃない
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 19:23:32.43 AQNj1pqS
スレチだが
ジョギングと平行してうちも生姜紅茶とお酢のんでる
体重も減るし、肌もなんか調子よくて
きれいになったねって最近よく言われる
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 20:33:17.14 dJqX60Vo
>>496
筋トレでの基礎代謝アップは単に筋肉が増えた量だけでなく、それ以上にあがるらしい
理屈はよく分かってないらしいが、筋トレの基礎代謝アップ効果は侮れないと思う
たしかなんかの本に書いてあったことだからその本見つけたらまた書くわ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 20:36:20.64 dJqX60Vo
>>507
カフェインは過剰摂取するとサクッと死ぬぞ
3～10gで致死量
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 20:42:15.96 uGSxd38Z
>>496
結局何を続けられるかじゃないかな
何頭一生やらなきゃならないからね
それが食事制限なのか有酸素系なのか筋トレなのかって話なんじゃね
まぁ維持するのに今ほどの労力はいらないだろうけどね
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 22:20:30.13 j3DIihTL
自分が行ってるジムは男女問わず６５歳以上ぽい人の
マシンで筋トレしてる率が結構高いな
そうすると一生筋トレを続けるというのもそんなに珍しいことではないんだろうな
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/22 22:33:17.21 rPl0Xajv
体脂肪を削減（燃焼）させるためには、まず体力が必要だと思う。
てっとり早く体力をつけるのは、ジムに通ってウエイトトレーニングをやるのが良いと思う。
全身一通りのメニューを、ね。
体力（抗乳酸能力）が向上すればＡＴ値も向上するし、なにをやっても脂肪燃焼に結びつく。
第一、日々の生活が快活になるからね。
さっきテレビでやってた巨デブ女のダイエット番組でも、脂肪を燃やすだけの筋力が
まるでない女性にバランスボールを使った筋トレをやらせてた。
っつーか、本気で痩せようと思うなら誰でもやるメニューだけどね。バランスボールクランチ。
「一生続けるの？」って質問するなら、こちらも返させていただく。
「一生糞デブのままでいいの？」
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 00:35:25.59 xEbOgAmu
やれやれだなぁ
どうしても筋トレやんないと
太るあるいは痩せられないと固く信じてる奴がいるなぁ
体をパンプアップさせることと
痩せることは本来全く別というか方向逆だと思うんだがまぁいいや
そういやここ来てる人はスポーツはやらんみたいだな
痩せることばっかり考えてないで
普通に体使うことを考えれば普通に体鍛えられるのに残念
その上で必要な筋肉のトレーニングをプラスという流れが普通だろ？
いろんな疑問があるが
筋トレなら筋トレ 有酸素なら有酸素 低炭水化物なら低炭水化物と
極端になりすぎじゃないか？
過ぎたるは及ばざるがごとしだと早く気がつけばいいのに…
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 01:43:18.62 LVgSzYTN
>>513
運動不足で体力が極端に落ちている人なら優先順位は有酸素>筋トレだと思うよ。
同時にやるのが理想だけど、どちらか一方って事なら有酸素を優先した方がいいと思う。
エアロバイクのような運動強度を調整しやすい種目である程度まで心肺機能を高めた方が
筋トレもしやすいから。
肥満気味の人なら有酸素の方が体系の変化を実感しやすいのでモチベーションアップにもなるしね。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 01:45:20.65 LVgSzYTN
>>514
>どうしても筋トレやんないと太るあるいは痩せられないと固く信じてる奴がいるなぁ
そんな人いないでしょ。
そしてパンプアップの意味を誤解していると思うよw
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 02:02:41.42 jPMf2EEM
>>514の言うスポーツって何？
30代王様は散歩しかしてないみたいだけど、たいていの奴はジョギングぐらいしてるだろ？
俺は、スキンダイビング、クライミング、登山、ボート遊び、自転車くらいかな、
スポーツに入らない？
518:ミミ
11/09/23 02:28:31.59 Wi3Nghvj
やっぱりこれが王道でしょ！！
URLﾘﾝｸ(motedaieto.web.fc2.com)
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 07:03:34.42 aHzmhgWN
514は完全に知ったかぶりで失敗したなｗ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 07:17:24.56 j8dQ4yqd
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/09/23(金) 00:35:25.59 ID:xEbOgAmu
やれやれだなぁ
どうしても筋トレやんないと
太るあるいは痩せられないと固く信じてる奴がいるなぁ
体をパンプアップさせることと
痩せることは本来全く別というか方向逆だと思うんだがまぁいいや
見てるこっちが恥ずかしいｗ
521:３０代の王道
11/09/23 07:23:00.48 RPVUje2M
ダイエットに筋トレは必要ない
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 07:24:55.28 V5m5+JWX
老人みたいな体になるダイエットなんかまっぴらごめんですわ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 07:55:34.41 5DJ4hr/Z
>>521
痩せるだけなら筋トレは必要ない
そしてこのスレにいる必要もない
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 08:13:19.85 MYYnGzDn
僕の知り合いの51歳の爺は身長155cmと子供並みなんですが、無理なダイエット
筋肉まで削ぎと落としていまや体重40㎏になりました。
でも体重維持の為に、毎日必死に走って、食事は1日1食。悲惨です。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 08:20:41.52 C4CvxNZs
>>524
おい、わかにりにくから、ビチク～とかモチモチモチ～と書いてくれないか。
せかっくＮＧにしてるのに、引っかからないじゃないか。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 08:52:06.72 MYYnGzDn
>>525
あ 51歳爺本人が・・・
527:３０代の王道
11/09/23 08:59:39.39 RPVUje2M
大仁田厚なんか筋トレだけじゃなくダイエットに運動そのものをするなって言っとるよ。
俺はそこまでは言わん。筋トレやりたきゃやれ。
まあ、食事制限するなら無理な運動はせんほうがええ。
アイアンマンの小食記事も食事制限に有酸素の組み合わせをメインにしとったな。
それじゃあ出かけてくるわ。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 09:28:51.85 yTY8XatL
筋肉がつきにくいタイプと付きやすいタイプ
脂肪がつきやすいタイプ・付きにくいタイプ
筋肉のタイプって場合分けあるんでしょ？
だから一概に言い難いだけなんでしょ。
自分は筋肉増加⇔脂肪減少が同時に起きてるよ。
ただ、食事制限すると逆に成果が出なかった。
不思議なもんだ。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 09:56:30.06 jPMf2EEM
>>527
石原が、おおにたが、雑誌で言ってた・・・・・
まさに受け売りの王道
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 10:00:38.80 0EQDp1N3
>>528
> 自分は筋肉増加⇔脂肪減少が同時に起きてるよ。
体重を落としながらならそれは無理だろ。
多分脂肪の落ちが早いので、筋肉が表に出てきて相対的に増加した様に思うだけ。
ただそれは良いやり方してるんだろうから方法はOKでしょ。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 10:06:54.33 j8dQ4yqd
筋肉と脂肪はセットで増えるしな
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 10:28:10.94 3Sh8SGC1
一般的な人なら食事制限に有酸素追加して脂肪落とせば腹筋のラインも出てくるし
それなりに引き締まった体になるからそれで十分
そのうえで見苦しい筋肉デブ目指すんなら大仁田みたいにやるんだろうが
ダ板でそれやったら本末転倒もいいとこ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 10:34:17.07 C4CvxNZs
大仁田って５０キロも減量したんだな。
自分の体にタッチして、たるんだ体の現状を意識するだけで、運動なしで痩せるってオイオイ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 10:38:31.77 v7TO5I/F
ダイエット目的の筋トレは無意味だよな
脂肪減れば同時に筋肉も減っちゃうんだから
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 10:38:54.88 aHzmhgWN
沢山消費してる奴が消費しなくなるんだから当たり前だろ
何が不思議なんだ？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 10:46:07.25 1b70i7EQ
今日から参加します。皆さんよろしゅう。
ジョギングはただ走るよりも、ダッシュを挟んだ方が消費カロリーが飛躍的にアップすると聞いたのですが、本当でしょうかね？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 11:05:25.34 UQrHurvH
>>534
( ´･ω･)それ単なる受け売りでしょ？・・・
( ´･ω･)実際にやった人ならわかる・・・
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 12:40:46.87 xVRP9Hdb
いや、理屈で考えればありえない
異化しながら同化する＝減量しながら増量する＝引き算しながら足し算する
あなたが人類の範囲を超えた生物じゃないとあり得ない
理屈であり得ないと証明されてる物を自分には起きたもん！と主張するのはUFO見たもん！と同レベル
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 12:43:17.62 4cm3KGnV
異化しながら同化する、って実際に体の中で起こってることなんだけどな
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 12:44:06.55 dHAbwhzf
当たり前じゃん
脂肪増やしながら筋肉減らすことだって簡単だぜｗ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 12:47:22.91 UQrHurvH
>>538
( ´･ω･)無意味じゃないという意味なんだけど・・・
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 12:49:03.54 28hFd5c5
デブの幼稚な知識自慢にはうんざり
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 12:52:30.35 QvgrekWD
一部が馬鹿な発言をし、それに反論議論が起きスレが荒れる
それの繰り返しでこのスレは成り立っています
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 12:54:53.24 GDqROyvQ
>>541
（ゝ´ω｀）
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 12:55:29.98 LVgSzYTN
>>527
>まあ、食事制限するなら無理な運動はせんほうがええ。
多分釣りだとは思うけど、もし本当にアイアンマン読んでその結論であればある意味驚嘆しますw
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 12:58:32.63 UQrHurvH
( ´･ω･)ダイエットしたいひとって体の重量を１ｇでも落としたいわけ？・・・
( ´･ω･)それよりもバランスの取れた体にしたほうがｶｯｺｲｲと思わないの？・・・
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 12:59:59.40 LVgSzYTN
筋量増加と脂肪量減少が同時に起きるか否かについては意見が分かれるところ。
まあ普通の人なら減量中に筋量が目に見えるほど増える事は無いと考えておいた方が無難でしょう。
まあ正直どっちでもいい話だけどね。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 13:00:07.73 V4ofIXGl
>>542
ダイエット板なんて知識はあるけど痩せられないデブしかいないでしょ
痩せた体をうｐしてと言うとだんまりしちゃうし
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 13:00:25.88 t9Dmbmo3
他人が筋トレでかっこよく減量して行くのが気に入らない奴がいるみたいだな
まぁ、何やっても駄目なデブのひがみなんだろうけどｗ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 13:01:00.28 f6b9FE3/
>>538
おまえが正しいと思っているらしい理屈が正しいようにも見えないんだが、
他人の否定はいいから、ダイエットし、かつ筋肉もそこそこつけるために
最も効率的かつ効果的と思う方法を、得意の理屈でもって書いてくれよ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 13:04:40.30 UQrHurvH
>>547
( ´･ω･)筋肉の絶対量はあまり変わらないが、脂肪の絶対量は減って体脂肪率は落ちる・・・
( ´･ω･)よって体重も減り、筋肉質の体になる・・・
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 13:04:45.54 f6b9FE3/
>>548
どっちかっていうと、だんまりしてるんじゃなくて、
おまえが速攻NGにされてて、おまえの発言が見えてるのがオレぐらいしかいないからじゃね？
NGされてなくても、とりあえず相手にされてないだけじゃね？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 13:26:57.66 LVgSzYTN
実践を伴わない理論だけではもちろん体は変わらないよ。
でも理論の裏づけが無い実践は効率が悪い。
まあどっちも大切って事で、って当たり前かw
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 13:35:13.52 UQrHurvH
>>553
( ´･ω･)おたくはどうなの？・・・
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 13:38:01.41 LVgSzYTN
>>554
才能ないし、年だからあまり変わらないねえ。
と言うか現状維持で概ね充分だし。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 13:40:43.95 UQrHurvH
>>555
( ´･ω･)ジョギングしてくる・・・
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 14:00:26.27 aIIzeQ2R
全員キャップ付きコテハンにして、自分のカラダの写真をアップロードして、
名無しをあぼ～んすれば健全で効果的なスレになるのにね（笑）
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 14:12:58.36 jPMf2EEM
>>557
だな
そういうスレがあったらいいな
ダイエット日記サイトの掲示板で、体UPしようってスレがあったんだけど
UPしたの1人だけで、他ほとんどが匿名
そしてUPしない匿名同志の言い争いで終わった
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 14:15:38.84 j8dQ4yqd
自分の情報を隠しながら、時には偽りながら
言いたい事だけ言うのが２ちゃんの醍醐味だろ？ｗ
体うpだとかするくらいなら普通にジムでも言って友達作るわ
それができない連中の吹きだまりなんだよ、こういったスレってのはな
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 14:36:41.67 VTeqcbC6
>>557
まず、今すぐ自分から行動しろよカス
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 14:57:48.06 W4ixpHsv
最近適用にググって聞きかじっただけの知識を
えらっそーに語るアホのクソガキが沸いてるよなぁ・・・
しかも賛否両論の曖昧な知識の片方を妄信して
偉そうに断言しちゃうんだからマジ笑える
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 15:32:09.53 zvTiYXLM
ダイエットのための運動は心拍数が大切なんだよ。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 15:43:44.16 QvgrekWD
身体うｐして語りたいなら2chでやるよりmixiなりダイエットログなり
写真アップしてるようなコミュニティに参加した方が早いな
ただ結局は自信あるような奴しかアップしないから
デブがこれだけ痩せましたって人の個人ブログとかの方が見てて楽しいな
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 16:08:25.58 uEhHLg3N
>>562
「心拍数130あたりが脂肪が燃えやすい」って言い方はどうなんかね？
同じ時間なら心拍数の高い方が痩せるに決まってるのに。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 16:22:18.86 Rb4x64Xq
え？！
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 16:27:12.84 VGugm+KJ
最新号のTarzanに丁度有酸素運動についての記事があるけど
有酸素運動はとにかくがむしゃらにやればいいというものではない。
目標心拍数[（220-年齢）×0.55～0.75]でやるように心がける。
これ以上心拍数を上げると、糖ばかりがエネルギーとして使われるために脂肪が燃えにくくなるし
長時間続けることも出来なくなってしまい有酸素運動とは言えなくなる。（要約）
って書いてあったよ。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 16:32:25.90 BevyjLQg
>>566
それ無理のないペースでジョギングしてりゃ勝手にそうなるよね
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 16:34:28.20 rN876FwS
心拍数厨がこっちにもきたのかｗ
どっちみち強度上げて心拍数が高くて短時間でも痩せるんだけどね
身体がもたない奴が多いだけで
HIITなんかが良い例じゃん
まぁ有酸素とはいわないだろうけど
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 16:36:13.19 m3jURIZi
最も脂肪が燃えやすい心拍数は人によって違うのだよ。
あはははは！！！
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 16:38:55.57 VGugm+KJ
>>568
運動の辛さと効果のバランスを考えた場合、有酸素運動が最適ってだけで
消費エネルギー＞摂取エネルギーの状態を維持すれば心拍数なんて関係無しに何しようが痩せると思うよ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 16:43:28.18 BevyjLQg
単純に運動で消費するエネルギーは肝臓や筋肉に蓄えられたグリコーゲン（糖）から
先に使われて脂肪は最後になるので長い時間できる有酸素運動が脂肪を燃焼するってだけで
ゼーゼー言わない程度に長時間しっかり続けられるなら
別にハイペースでジョギングしても脂肪は燃焼しまくるよ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 16:44:13.97 LVgSzYTN
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事なので、最も効果的なのは
高強度で長時間やる事です。
ところが強度と持続時間は相反する要素なので、どこかで折り合いのつく点を見つけなければいけない。
その一つが70%前後の運動強度だったり、マフェトン理論での強度だったりする。
でもたとえば決められた時間だけやるなんて場合はその設定時間持続可能な範囲で最高強度でやる方が効果は高い。
もちろん疲労の蓄積や怪我の問題もあるので無理は禁物だけどね。
ある強度を越えたらダイエット効果が下がるとかは無いです。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 16:51:43.64 rN876FwS
水代わりにBCAAに粉飴いれて運動中飲むとけっこう強度が高くても長時間できるよ
ダイエット効果は高い
ただ代償もあるけどｗ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 17:00:26.17 UQrHurvH
>>573
( ´･ω･)トレ前後にＢＣＡＡ取ってる・・・
( ´･ω･)会社にもＢＣＡＡ+粉飴を持参・・・
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 17:09:08.97 m3jURIZi
デブのダイエット理論ほど信用できないのは
そのデブの体型を見たら一目瞭然。
あはははは！！！
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 17:23:00.60 BevyjLQg
↑この暇そうなアホデブ毎日粘着してんなｗ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 18:36:49.00 LVgSzYTN
>>573
BCAAはともかく糖質を摂るのはダイエット的には微妙かも。
特に有酸素の場合は摂取した糖質のカロリー以上は有酸素のボリュームを増やさなくちゃいけないからね。
個人的にはきちんとウエイトトレーニングをしている人以外は運動のために糖質をわざわざ摂取するのはお勧めしないです。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 18:45:39.13 rN876FwS
>>577
昨日のジム滞在時間8時間とかだからなぁｗ
筋トレ1時間にスタジオ4本に水泳が1時間にランニングマシンで18キロ
糖質こまめに補給しないとまともに動けないって
一回やってみ
BCAAとマルトってそんなにまだいないけどVAAMとかはジムでけっこういるよ
やっぱ汗でまくってて大変そうｗ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 18:48:35.53 0XGjS0Tt
ジムに８時間て、暇なの？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 20:06:18.12 LVgSzYTN
ジムに8時間滞在てw
ハイボリュームで有酸素するなら糖質の補給は必要ですね。
ローディーとかガンガン糖質摂取するし。
ただそれはダイエットとは別の話だけどね。
ダイエットのための有酸素ならわざわざ糖質を摂る必要は無いと思う。
少なくとも時間に制約がある人ならマイナス面の方が大きいでしょう。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 20:08:49.09 UcBcEmXp
もうジムに暮らしちゃえよ
582:３０代の王道
11/09/23 21:05:31.15 RPVUje2M
筋肉増やしながら脂肪を減らす。
昔、アイアンマンにキャシーサシンの食事法が紹介されとった。
１日５・６食に割って、どれもできるだけ同じ比率の食事にするんやと。
理想はたんぱく質（主に動物性を摂取し、植物性を減らす）で３０～３５％、それ以外を炭水化物と脂肪にあて、
毎回の食事で同じ比率を目指す。
これをストロング安田が挑戦しとったなあ。
あと、有酸素能力が高い人間は筋肉を増やし、脂肪を減らせる能力も高いもんよ。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 21:07:32.76 wBsT0W5t
>>566
ターザンなんて信じちゃダメでしょ・・・
あれはフィットネス誌じゃなく、ただのファッション雑誌。
しかも出してる情報は間違いが多いっておまけ付き。
＞これ以上心拍数を上げると、糖ばかりがエネルギーとして使われるために脂肪が燃えにくくなるし
＞長時間続けることも出来なくなってしまい有酸素運動とは言えなくなる。（要約）
この辺なんか大嘘だよ。
584:３０代の王道
11/09/23 21:09:00.30 RPVUje2M
あ、その食事法は当然有酸素と筋トレを前提にしてるで。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 21:51:44.79 0zzMoms7
保守
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 23:09:53.83 V5m5+JWX
>>527
オオニタはゴールドジムでトレーナー付けて通ってダイエットしたのに何をいっとるんだ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 23:22:28.90 V5m5+JWX
>>566
常時185以上で5時間ぐらい走れるヒンカピーって自転車選手いるしその理屈だとデブのはずだよねｗ
要はデブがダラダラ運動を続けるためにはそのぐらいにしておきましょうね
お前らは運動を全然してこなかったよわっちぃ劣等デブなんだからそれしかできないの
ショボイ運動でショボイ効果で長時間ゆっくり老人が盆栽をいじるようなレベルで
脂肪を除いていかないとまず人間まで戻れないよ、豚さん？ブヒブヒ言う前に走れよ。
って言うと角が立つから「脂肪を燃やすにはそのぐらいゆっくりがベストなのです！」
って優しい言い訳を用意してくれてるというだけ。
それを周りに正しいと思って言い出したら只のバカ
588:３０代の王道
11/09/24 00:32:40.00 OzHF+E8j
大仁田は最初トレーニングしながらダイエットしたが、全くうまくいかなかったらしいぞ。
腹が減ってつい食ってしまう失敗の繰り返しだったって。
そこで食事制限と歩き程度の運動だけにした。
その結果、あまり腹が減らず、どんどん痩せた。
食事制限は素晴らしい。内臓の休養は目茶苦茶重要だからな。特に中高年にとっては。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 00:37:45.45 c4ft3GjP
↓のお茶オススメ
URLﾘﾝｸ(www.paypal.com)
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 00:42:15.07 8TRxMogR
>>583
少なくとも匿名の何の根拠もない書き込みよりは信用出来るんじゃないかなぁ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 01:12:07.10 dJyckdtP
筋トレ2時間やったら１８００カロリー位消費するらしい＾＾；
これに食前納豆、サラダなどを加え、水＆プロテインをトレ後などに
飲んで腹を膨らませればするする痩せて行く
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 01:15:23.04 jUBJoOCQ
筋肉ついてないただの巨デブが食事制限と歩きだけで痩せたら
筋肉がこそげ落ちてリバウンドボディになるぞ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 01:21:06.82 jUBJoOCQ
大ウソが書かれた本です。, 2008/7/11
By FR＝やや人気ダイエットブロガ (東京都)
対象商品: やせたい人は運動するな!―1日5分タッチダウンダイエット (単行本)
食事制限とマッサージだけで、50kgの大幅減量に成功したという大仁田さん。
しかし現在の筋肉質でカッコイイ体は、本当のところ、一定の筋力トレーニングを続けていないと、
あのように筋肉が残りながら減量することは不可能なんです。
実際、本書に書かれているような食事制限とマッサージだけで減量してしまうと、
糖新生という現象で、脂肪だけでなく筋肉まで分解されて、もっとガリガリの体型になってしまいます。
そもそもマッサージ自体に脂肪燃焼効果はないので、本当にデタラメというかインチキもいいところ。
とりあえず適当なダイエット法をでっち上げて、岡田斗司夫さんの「いつまでもデブと思うなよ」に
便乗したかっただけなんだろうけど、浅はかもいいところ。
いくら仕事が少ないからといって、ウソを喧伝して金を稼ごうとするのはどうかと思います。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 01:29:43.66 ZqCDPPfU
>>592
見てくれだけならまだいいけど、小便の切れが悪くなって
トイレまで我慢できずに漏らすこともあった
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 01:30:16.19 05xCa9db
>>588
それを信じてるなら本当の馬鹿だなｗ
そもそも大仁田はレスラー時代後期ですら１０５～１１０キロしかないのに
引退後縮みまくった体で１２７もあったとか嘘つき丸出しだし
本出した後も加圧とゴールドに通ってる有様なのに
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 02:01:46.14 Xr3qsIDz
維持が難しいね
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 02:12:19.62 FXBz+pEA
プロテイン飲んで筋トレしながら有酸素ダイエットをメインにしてるけど
腕が細マッチョみたいになってきた。やっぱり脂肪落としながら筋肉を増やすのは無理だな
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 03:10:35.02 6CCD6WBl
大仁田みたいなペテン師の言うこと本気にする人がいるのをみて
詐欺って成立すると思う人が出ないことを願うよｗ
ジムなんか通ってるとちゃんと結果出てる人と口ばかりの人と
ちゃんと見えるでしょうにｗ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 03:33:40.89 2RKQyWWC
まあ顔も体も見えない2ｃｈでグダグダ管巻いてる豚よりはマシなんじゃねえか？
ID付きで写真晒すぐらいしないとなんの説得力もないだろうに
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 03:39:04.89 qMtTWMzb
たしかに内蔵の機能のよしあしが
ダイエットのかなりの部分を占めるのは事実だと思わざるを得ない。
いやほんと筋トレやってようが有酸素やろうが何しようが
長さの如何にかかわらず、停滞する時ってあるし
そういうのとか他に説明つかないじゃん
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 06:14:38.95 a7qeggh6
とりあえず筋トレやらない奴はスレ違いなんだから
出て行け
もう来んな
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 07:00:10.67 T+ySCp2Y
>>601
つまらん煽りをするな。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 07:48:25.45 05xCa9db
>>600
一日５０キロ以上を３時間以内に走って食事制限して痩せない奴はいないと断言する
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 08:11:35.18 8GvRHok3
自分の考え以外は
なんでもかんでも頭から否定している性悪デブが迷惑だな。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 08:49:36.03 yCBEgArU
今日は100kmを4時間以内で走る予定。ロードバイクだけどｗ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 08:54:48.80 rfEjSl24
発 者 同 . ｡_ ____ 争
生 同 .じ . /´ | (ゝ___) い
.し 士 .レ .__／'r-┴<ゝi,,ノ ro､ は、
.な で .ベ ∠ゝ (ゝ.／/｀ ./｀| }⌒j
.い し .ル } ⌒ ／｀ヽ､_∠l,ノ ・ヽ´
.! ! か の / ´..:.} ＞､､___, .r､ ｿ､｀＼
/ ..:.:.} / |∨ ｀￣
／ ..:.:./ | 丶
/ ＿､ ..:.:.:.{ .{.:.:. ＼
{ ..:Y .ゝ､ {.:.:.:.:. ヽ
|､ ..:/ 丿 .:〉 >.- ⌒ . ヽ
/ {. ..:./ ｿ ..:./ .( ..:.:.:｀ ..:}
./..:.:}.:.:./ ヘ､ ..:./ .＼ ..:.:r＿,ノ､.:.:}
./..:.:/|.:/ {.:./ X.:.:}.} X X
/..:.:/ .}.:| }:/ .Y丶ヽ Y.:Y
. ＿＿／.:／ { } 《.〈､ ＿,,__>.:》丶 Y.:＼
／.:.:.:.:.::／ !.:.:ゝ ゝ.:.￣ヾ ´:.:.:.:.:.:.:.:.:ヾゝ ＼.:￣＞
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 08:59:26.41 vOl+xCed
運動すると、メシウマになって、食事制限が難しくなるのは事実。
筋肉を落とさない程度の運動は必要だけど、過度な運動はかえってダイエットの邪魔にはなるわな。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 09:38:25.02 9lzEoaUV
>>607
( ´･ω･)そうか？帰って食欲が減る気がするんだが・・・
( ´･ω･)筋肉が落ちないようにＢＣＡＡとか糖分の補給しながらやってるぐらいだけど・・・
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 09:40:29.58 vOl+xCed
>>608
それは、運動強度がそれほど高くないか、運動してすぐだからだろう。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 09:46:07.82 9lzEoaUV
( ´･ω･)はあ？ｗ・・・
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 09:55:47.78 vOl+xCed
>>610
頭弱いのか？
( ´･ω･)←バカっぽいぞｗ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 09:57:20.72 9lzEoaUV
>>611
( ´･ω･)なんだもう負けを認めたのか・・・
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 09:58:22.48 AMeCVIra
ぽい じゃなくて本物
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 10:02:47.89 vOl+xCed
>>613
なんだ、有名なヤツなのか。
相手したの失敗だったな。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 10:03:09.11 ZqCDPPfU
>>557
>>599
写真つきブログやらないか？
URLﾘﾝｸ(dietnikki.com)
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 10:24:22.00 9lzEoaUV
＞運動すると、メシウマになって、食事制限が難しくなるのは事実。
＞運動すると、メシウマになって、食事制限が難しくなるのは事実。
＞運動すると、メシウマになって、食事制限が難しくなるのは事実。
( ´･ω･)出たー！デブの決め台詞ｗｗｗ・・・
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 11:23:03.26 a7qeggh6
つまらん煽り？
バカかよ。
何のためのテンプレ、何のためのスレタイだよ。
スレッドタイトルすら読めないバカは来るなっつーんだよ。
そろそろスレの基準値を決めないか？
１ｋｍ走、腕立て伏せ５０回、腹筋５０回、スクワット１００回を連続して行い、タイム計測をする。
１５分以内で出来ないものは退場。
これが最低線だね。これ以下は譲れない。絶対。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 11:51:47.70 6CCD6WBl
>>617みたいな事言ってる人見ると、いつかテレビで見た宮崎あおいの旦那を思い出すな～。
毎日腕立て100回やってますとか言って、ほとんど腕の伸縮はしないでアゴだけヘコヘコ動かしてドヤ顔ｗ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 11:58:48.79 YB0p2pWD
>>617
前半は同意だけど、基準値とかきめてやりたいなら別にスレ作るなり掲示板作ったら？
いくらでも騙れる2chでやっても無意味だし、過疎るだけだろ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 12:01:16.79 alNmZ2tx
>>617
どんだけ甘いトレーニングしてんだよｗ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 12:11:27.62 pjPsLs/b
>>617
っていうか、真面目な話運動してなかった奴とか、腕立て１０回も出来ない奴でも２週間で全てクリア出来る基準もうけてどうすんの？
筋トレしたことないのｗ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 12:48:52.36 g6rWUeuh
筋トレの必要性の有無、必要な場合の内容は対象者の目的、目標によって変わると何度言えばw
全ての人が筋トレする必然性はないし、やる内容も変わってくる。
議論する余地があるのは目的と運動の内容が合っていない様な場合でしょう。
たとえば自分の目的は筋量の維持なので>>617さんの言う内容では全然合わない。
それは自分の目標と617さんの目標が違うせいでどちらが良いとか悪いとかの話じゃないと思います。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 13:00:03.16 8VwQB8MZ
>>617
ジョグ１ｋｍはスレ平均だと７分半くらいかな？
自重筋トレはのんびり休み休みやっても６分くらい。
靴を履いたり家の外まで飛び出す時間を考慮しても妥当な線だろうね。
>>618
キミは高岡さんよりも格好良いカラダしてんの？
デブのくせに生意気なこと言うなよ
>>620
誰でも気楽に計測できる基準としてはちょうどいいんじゃ？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 13:15:15.18 ZqCDPPfU
>>616
言い訳はデブの大好物なんだぜΣ（・ω・`）
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 13:22:05.73 /8BcSr41
お彼岸のおはぎが台所に山のように積まれてる…家にいたら発狂しそうだ
食事管理してる時に無条件で御馳走の出てくるイベントあるとキツイな
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 13:36:45.29 pzV4JGKV
１ｋｍぐらい女でも最低でも5分切るだろ毎日10キロはしってるやつは
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 14:01:09.22 bvf3VoQs
>>626
速いなー
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 14:12:11.80 9lzEoaUV
( ´･ω･)毎日継続することが重要だと思う・・・
( ´･ω･)疲れてる時はトレ前にコーヒーを飲むとやる気も出るし、脂肪燃焼も促進できる・・・
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 14:37:53.67 Dxern7hT
1kmだけなら７～８割の力で走れるからね。10km5分ならかなり速いんじゃないかい？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 14:38:47.26 Dxern7hT
あ、10km走って1kmの平均が5分ね。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 14:46:35.21 oRMCLkXL
ステーキと寿司食ってきま～す♪
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 16:02:04.04 4PcUfDfQ
>>617
簡単すぎるだろｗｗ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 17:02:02.96 a7qeggh6
なーんだこのスレの連中、１ｋｍジョグ、腹筋腕立て各１００、スクワット１００すらできない
糞デブが多いんだねｗ
レベル低杉ｗｗ
名無しの糞デブが○ｋｍ○分で走ったとか書いてるのってほぼ全部吹かしだろうね。
信用できるのはコテハンで記録スレに長期に亘って書き連ねてる人だけ。
名無しの糞デブの嘘に付き合ってるヒマはないｗｗｗｗｗｗｗｗ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 17:04:35.02 a7qeggh6
１00ｋｇ超の糞でぶの分際でなぁーーーにが「簡単すぎるだろｗｗ」だよｗｗｗｗ
笑わせるなよ糞でぶ
エルセーヌで脂肪吸引でもしてもらえｗ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 17:07:53.35 9lzEoaUV
( ´･ω･)ID:a7qeggh6は一体誰と戦ってるんだ？
( ´･ω･)ウェイト使って筋トレしてる人にとってその基準を押し付けてもなあ・・・
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 17:13:08.22 pjPsLs/b
構ってほしいだけｗ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 17:16:12.43 BgTyMnm6
ダイエット始めて一ヶ月くらい経ったし
スレ見ようと思ったら100kgくらいのでぶはお断り状態で泣いた
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 17:30:30.07 XBle5IxC
>>617
９分２５秒もかかったわ
で？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 17:32:36.22 rfEjSl24
ハイ基地外はそこまで
＿＿＿＿＿.
┏┳┳┓ ／ ＼ ..┏┳┳┓
┏┫┃┃┃ ／ ／・＼ ／・＼ ＼ .┃┃┃┣┓
┃┃┃┃┣┓| ￣￣ ￣￣ |┏┫┃┃┃┃
┃ ┃┃| （＿人＿） |┃┃ ┃
┃基地外 ..┣| ＼ | |┫. STOP！┃
┗━━┛ ＼＿ ... ＼＿| ＿ ／.┗━━┛
┏┻┓┃
.. ┏━┛ ┣┻┓
.... ┗━━┫ ┗━┓
.. ┗━━┛
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 18:30:35.64 pzV4JGKV
>>637
がんばれ
１００ｋｇ超だったかはともかくとして、ダイエットしてるほとんどの人が
最初は贅肉余らしてたんだから
オレも最初は今＋１０キロのデブだったわけだし
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 18:35:13.91 pzV4JGKV
>>633
よくわかんねぇけど、なんでそんな自分の運動不足がばれる恥ずかしい設定にしたんだ？
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 21:38:06.39 cVBS0s8b
1キロ走って？
10キロ走るのが最低ラインだろｗ
有酸素舐めすぎ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 22:28:34.34 NFC0a0zk
このスレのレベルって低杉だわｗｗｗ
50～１００レップの自重筋トレ＋１ｋｍの測定値も晒せない糞でぶ風情が
１０ｋｍとか笑わせるんじゃねーよ>>642
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 22:29:19.70 NFC0a0zk
>>641
おまえより確実にトレやってるが？
なんならお互いにコテ名乗って、写真をアップロードしねーか？
どうせおまえには無理だろうけどなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 22:30:33.50 rfEjSl24
>>644
見せて見せて！
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 22:31:41.93 muHlKQBu
うはっｗ今日はキチガイかｗ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 22:34:59.95 YB0p2pWD
ここダイエット板なんですけど、ダイエットより筋トレメインならウェイトトレ板の減量スレでもいけよ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 22:49:28.44 jUBJoOCQ
プロテインが主食の変態ゴリラがまた暴れてるのか
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 22:59:15.92 g6rWUeuh
回数を決めた自重の高回数の筋トレの所要時間を競って何になる？何が分かるの？w
とは言え>>644の身体がどんなのかには興味ある。
多分ガリに近いスリムで脂肪が少ない身体だと思うけど。
ある意味この板の理想形じゃないのかな。
自分は以前にもアップしたのでもう出しませんが、出来たらアップして欲しいなあ。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 23:11:49.62 ZqCDPPfU
>>649
ハートの兄さん？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 23:18:28.45 b0lSBI/0
この板の理想体型？ ということはクリロナ体型だな！！
是非参考にしたいからアップしてくれ。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 23:20:30.23 YBX2L3PN
☆ ﾁﾝ ﾏﾁｸﾀﾋﾞﾚﾀ～
ﾏﾁｸﾀﾋﾞﾚﾀ～
☆ ﾁﾝ 〃 ∧＿∧ ／￣￣￣￣￣￣
ヽ ＿＿_＼（＼・∀・） ＜ うｐまだ～？
＼＿／⊂ ⊂＿ ) ＼＿＿＿＿＿＿
／￣￣￣￣￣￣ ／|
|￣￣￣￣￣￣￣| |
| 愛媛みかん |／
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 23:25:46.47 cVBS0s8b
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
俺の理想の体型ｗ
かっこいいよなぁ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/24 23:31:25.72 vOl+xCed
>>653
腕が邪魔で体が見えん
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 01:03:07.35 z1th798q
ラーメン二郎にはまってから５ｋｇも太ってしまった・・・
とりあえず腹筋から始めようかと思う・・・
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 02:11:17.67 y+cKpHWq
>>655
二郎を卒業するのが先
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 13:44:36.85 umjinMkB
こんな感じ
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 14:03:03.82 nH67zHOp
パンツださｗ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 14:09:55.33 umjinMkB
間違えました 失礼ｗ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 14:11:39.10 k8kiFJqc
パンツださwにワロタ
なんか下半身とのバランスが悪くて
不自然に上半身鍛えました感が出て格好悪い
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 14:16:35.93 4nt4vTif
>>659
( ´･ω･)もう１度うｐお願い・・・
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 14:17:14.61 nH67zHOp
おいおい消すなよｗ
中学生の体育の着替えを思い出すようなパンツだったのに・・・
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 14:33:49.08 lLzwCw2j
やっぱりラーメン二郎は殺人的なのかい？
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 14:38:08.17 umjinMkB
>>660
君よりはカコイイでしょｗ
つーか 画像は俺じゃないけどｗｗｗ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 14:40:25.14 flwcgooq
別に本人じゃないなら急いで消さなくても良いじゃんw
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 14:41:09.02 flwcgooq
カコイイという写真拝みたいなあ（笑
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 14:46:40.39 NR60al37
>>664
足が女の子で、上半身がマッチョの谷仮面？
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 14:58:54.05 Njb2FCJP
>>663
殺人的にウマいよ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 17:21:07.28 6klKWCGv
糞ニートの糞でぶの暇つぶしスレ
全員死ね
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 17:34:08.88 mdZlAUPM
死ねはやめようよ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 19:18:18.00 oDfF1c9d
筋痛めたみたい
腕が曲がらねぇ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 20:25:11.63 Ba7CEI9r
ミスド100円セール今日までだよ
673:３０代の王道
11/09/25 22:03:15.89 qicgxu1V
＞６５３見て思った「おいおい、こんなんが理想なんや、若いなー（笑）」
やっぱり若いのは体型ばかり気になるようやな。
俺なんか体型なんて全然気にしてない。まあ少しは気にしとるけど。
ウエストが７０センチ台でダンベルベンプレが３０キロ１０発挙がれば、
まあ普通人としてはええんと違うか。
中高年やったらそれさえも気にせんでええ。
それより健康になること。これがダイエットの主目的やな。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 22:09:16.08 Y1HskZHa
なんか何が食べたいじゃなく
とにかく美味しい物が食べたいという欲求に駆られる
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 22:15:34.57 5oCY63X7
>>673
ダンベルベンチ30kg10発は結構大変だってw
あなたがそれだけ上がるのなら大したもんだと思うよ。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 23:30:50.55 F7CuL7jj
>>653
それはボディビル10年コースです。
ベンチプレス150kg、スクワット180kg、デッドリフト200kg
URLﾘﾝｸ(bodyspace.bodybuilding.com)
URLﾘﾝｸ(bodyspace.bodybuilding.com)
ダイエット板からウ板へようこそ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 23:37:39.52 aYE8fR+O
あの、筋トレ＋有酸素運動って成果でるまで時間かかる？
まだ１ヶ月もたってないけどあまりの効果というか成果がだせなくて挫折しそう泣
どれくらい長い目でみたらいいかな？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 23:47:34.61 ZG4Sz+7X
有酸素とカロリー制限なら脂肪3kg程度なら一ヶ月もあれば落とせますが
筋肉は凄まじい効率を追求しても年に3kg程度増やすのが限界です
筋トレは年単位で頑張ってください
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 23:47:45.73 F7CuL7jj
>>677
ビギナーボーナスありとして1ヶ月でなにか手ごたえはある。
扱う重量なんかはメキメキ増えるし、スイムとかも伸びる。
プロテインやサプリ選びとかでめちゃ楽しいもんだがなあ
理論調べまくったり
丸2ヶ月経ってから検証してもいいか
680:３０代の王道
11/09/25 23:48:02.07 qicgxu1V
筋トレで効果出したいんやったら筋トレスレ行きなさい。
まあ若いんやったら、食事がしっかりしてへんかったら中々効果は出えへんで。
俺が学生の頃は最低でも３０００カロリーいっとったわ。
メトレックスが好きでよう飲んだけど、よう下痢してたな（笑）
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/25 23:59:46.42 op53Q/7n
>>678
そうなんだ…
じゃ、筋トレはまじない程度にやってると思って頑張ろう
１ヶ月後成果がなければ違うダイエットにチャレンジしてみよう
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 00:00:56.92 /oQS0s5y
>>679
あまり本格的にはやってないのですが(筋トレは30分程度)
なんだか筋トレは奥が深そうだ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 00:01:57.99 ivViLKyK
>>680
食事はドカ食いをしないしか目標たててないからそれが原因かな
やっぱもっと管理しなきゃかなあ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 00:05:15.43 Q+yAS0bS
>>683
ダイエットで重要なのは食事のカロリー制限のみ
食事のカロリー制限できてれば有酸素も筋トレも必要ない
死ぬほど運動しててもアホみたいにばくばく食ってたら体重は増加する
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 00:58:45.69 u+x9QbtF
みんなウォーキング中はどうやって暇つぶし？してるんだ…
ポッドキャストもネタが限界になってきた。
地方だからRadikoも届かないし(´・ω・｀)
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 01:02:46.65 4/bh8f76
何も
というか耳塞いで公共の道路を歩かないでくれ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 01:20:10.72 u+x9QbtF
>>686
一時間に1台しか車が通らない田舎の夜道だから、車が来てもヘッドライトや音で100％気付くから大丈夫。
反射板もがっつり巻きつけてるし。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 01:21:33.40 sRUBtf/b
>>673
今39だからおまえよりおっさんだよｗ
とっとと自分のやり方にあうスレにいけと
他の奴のモチベーションも落ちてるんじゃね～の？
おまえの王道論なんてどうでもいいことだしね
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 01:47:39.87 uufmwUy4
>>688
おおにたがぁいしはらがぁの受け売りの王道だから相手にしなさんな
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 06:59:57.67 +PCp9k2r
>>673
どれだけウエイト上がるかで評価とか中学生かよw
若いどころか幼いな
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 07:03:52.70 vwSRStds
>>680
結論をプリーズ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 07:04:16.24 8yxIfn7t
大仁田のインチキダイエットを真に受けてた時点で（笑）
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 07:06:12.34 t1y0ugUs
ネット上で方言を使う奴はオツムの残念率が高いというサンプルがまた増えた
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 08:00:24.89 AQUnIeIB
せやな
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 09:52:03.19 rKXf4Ui1
>>687
音楽聞く、現状の速度と距離を考え残りどれくらいやるか考える
走りながらフォームをチェックしてみる
出来るだけジョギングコースに変化をつけて、景色を楽しむようにする
毎日近く走ってるとどうしてもコースに飽きてしまいがちだけど、ちょっとルートを変えるとか
チャリで少し遠くにいってからジョギングしてみるとかすると新しい発見あったりして面白い
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 10:20:34.03 RfbPmY9t
BMIも22まで下がって自分としては理想かなという所まで来たので
以降は筋トレは筋肉量の維持を目的に継続したいのですが、メニュー的にはどんな
感じが良いのでしょうか？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 10:28:23.33 rKXf4Ui1
>>696
ジムにいって組んでもらうのが一番手間がなく、効果的
自宅でしかやる気ないならダンベル、出来ればフラットベンチも買って以下のスレに
ダンベルだけでトレに励むスレ 9レップスめ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
なりたい身体が違うのだからメニューなんて人それぞれ違うよ
自分で勉強してメニュー作った方がいい
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 11:00:11.59 dnizvrls
ダイエット時の筋トレって筋肉つかないんですよね？
じゃあやっても意味ないってことですか？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 11:03:21.05 4/bh8f76
せやな
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 11:07:13.50 InHbYql+
筋トレのメニューは筋肉を大きくするための物がほとんどで効果の高い大きな筋肉に
効くようにできています、筋肉の維持は体幹などの日常生活で使う筋肉に対して行うべき
ですが一般的な筋トレではそれらを鍛えることができません
筋肉の維持には特に上半身であれば水泳等の運動を行うべきです、それが出来ない環境
であれば筋肉の維持を考えなければならないような食事制限は避けるべきです。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 11:18:58.86 RfbPmY9t
スペックとしては大体こんな感じ（体脂肪率は低く出過ぎで多分実際は10％前後ぐらい？）
トレーニングはスポクラのみで週二回（一回80分）です。
今後は食事制限をするつもりはないのですが、それまで結構筋トレを重視したメニューを
組んできたので年も年だし筋肉量維持の為の筋トレは必要ではないかと思うのですが。
インストラクターのレベルが低いので出来れば自分でメニューを考えたいのです。
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 11:28:17.36 8yxIfn7t
ダイエット中にプロテイン飲むと便秘になりやすくなるから注意しろ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 11:50:51.07 AQUnIeIB
>>701
じゃあ自分で作りなさい
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 12:08:27.47 b6avuTBu
>>701
今までやってきた筋トレの強度がなるべく落ちない範囲で頻度を落としていけばOK
細かい部位のトレはカットしちゃってもいいかもね。
っていうか今までどんな事をやっていたか書いてくれるともう少し具体的に言えると思うよ。
>>700
ご冗談をw
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 12:27:59.54 ptEh64Tk
今までは、たんぱく質を取るのに植物系たんぱく質である大豆系から取っていました。
肉類は月に多くても３、４日 便通は非常に良い状態でした。
で、1ヶ月くらい前から鶏肉のササミや胸肉からたんぱく質を取るようにしたところ
プップカプップカとオナラが毎日のように出まくるわ、便の色も濃い茶色に変わり
便秘では無いのですが、便の状態があまり良い状態じゃなくなりました。
たんぱく質は肉から取るのを少なめにして普段は大豆系から取るのに戻しても良いんでしょうか？
聞くところによると植物系たんぱく質は動物系たんぱく質よりも吸収率が劣るとの事でした。
その経緯で肉類から摂取する事に変更した次第です。
長文になり失礼しました。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 12:39:15.72 32UY4OxU
運動した翌日、猛烈に腹が減るよね？
でもそういう時、欲望にまかせてメシを食わずにプロティンやBCAAを
たっぷり摂取すると食欲が収まることが多い。
カラダがたんぱく質を欲しているんだから、まずたんぱく質を優先的に食わなきゃ。
腹が減ったからといってカツどんだのカツカレー食ったらせっかく運動した意味がないしね。
プロテインの利点、また一つみーつけたっ♪
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 13:04:54.93 rKXf4Ui1
>>701
ゴールドジム等の筋トレメインのジムにするのもありかと
大会でるようなレベルがゴロゴロしてる
インストのレベルが低いと言えるような人なら、ダイエット板ではなくウェイトトレ板いって質問した方がいいかもね
ここは減量がメインの人ばかりだから、参考にはならないかもよ
★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★12人目
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
★★筋トレなんでも質問スレッド277reps
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 16:09:57.70 PbiZvqAR
ささみも食べればいいし玉子スープも大豆もたべればいいかと
できるだけたくさんの種類の食材から栄養摂取するのは
バランスのいい食事の一番簡単な方法
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 17:26:10.89 qgvfbC5J
>>705
植物系タンパク質だけだと
足りない必須アミノ酸があるので
魚や肉も食べよう
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 18:05:32.27 azvdUbrA
ササミ、野菜スープに入れて食うとうまいな
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 20:59:06.69 8yxIfn7t
ササミは揚げずにから揚げをまぶして焼くとメチャ旨い
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 21:26:39.74 FFv3NTZC
値が張るのが玉に瑕
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 21:42:51.23 u+x9QbtF
唐揚げをまぶす？
ムニエルみたいにするって事か？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 22:46:36.91 8yxIfn7t
URLﾘﾝｸ(www.higashimaru.co.jp)
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:02:32.25 Yup9wSNs
ダイエット板にこんなもん貼るんじゃねぇよｗ
思いっきし目の毒だろ！
…夜食喰いたい
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:28:20.01 6DHE0yo9
>>708
「だと思う」と書いた方が妥当じゃない？
語法に違和感あったので、書いてしまいました。
717:３０代の王道
11/09/26 23:37:47.08 SNFfgEMp
今日はササミ祭りか？
俺は昔、生卵でといた中にササミを入れて食ってたな。
生卵は白身だけでもええで。ササミって中々喉を通らん時あるけど、
すき焼きみたいに生卵につければ結構食べやすかったなあ。
もちろん今はササミなんかほとんど食わんけどな。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/26 23:51:54.55 2rCqFNf+
生卵は消化不良起こすだけ
栄養学的に利点は殆どない
719:３０代の王道
11/09/27 00:10:51.52 cItjAGGv
まあ俺はササミ食は勧めんけど、どうしてもってならササミはええもんを
買うことやな。
付焼きも美味いで。醤油やみりんも上級物を買え。
三河味醂は最高や。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 06:39:13.32 +g6v+Foe
>>713
「揚げずにから揚げ」という商品をまぶしてるんでしょ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 10:43:28.09 ByAmUtlC
このスレの人は当たり前のようにダンベルがどうとか言ってるけど
みんなジム行ったりジムにある道具持ってたりするのね
俺も筋トレしたいけど道具買う金がないから腕立て伏せしかできねー
ウェイトトレ板ではなくダイエット板なんだし
このスレにも俺みたいなのもいるんです
道具使わずにできる筋トレのメニューが紹介されてるサイト教えてよ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 10:52:32.86 f//D/Bcq
ほらよ
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
自重トレーニングとでも入力してみれば
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 11:03:07.60 ByAmUtlC
>>722
なんでトレーニングを自重しなきゃいけないんだ？
おちょくってんのか？
役に立つサイトを教えてよ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 11:07:49.02 t46687La
これはつっこんでいいのか・・・？
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 11:12:40.68 ZYJW1DIU
放置でタノム
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 11:19:31.85 mYl+389M
ジョギングでも気合いを入れてフンフン腕振ってれば筋肉付くってチクビが言ってたよ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 12:15:43.71 UILmLTed
自重トレ+ウォーキングですっかりケインコスギみたいな体型になった
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 13:35:19.67 Aa3yttVf
チーズをササミで巻いてフライにすると神的うまさ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 15:53:06.58 XDBLm6pZ
>>728
やめろ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 16:01:02.08 ZYJW1DIU
>>728
やめろ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 16:26:03.77 bUpTL0aD
>>728
食わせろ
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 16:48:43.63 76rldlIJ
パスタに明太子とバターをたっぷりあえて、海苔をかけた、たっぷりの明太パスタは神の食い物。
by 常盤さん
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:23:47.13 0EFszaNE
♀２５歳１５８㎝５０㎏体脂肪２２%のスタートです
今まで断食や過激や色々やって４０㎏まで落ちた事はありますが
食べたらすぐ戻りました(当然)
重い腰あげて本当のダイエットをしようと思います！
まず今は昇降運動１日一時間しています。
食事はあまり節制していません。。。
朝昼晩どんなメニューが王道にふさわしいでしょうか？
また、運動意外は事務職なので全然動きません。
よろしくお願いいたします
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:29:14.09 SXVa3Ps9
>>733
残念ですがこのスレは名前だけ王道のゲテモノダイエットのスレです。
ボディビルに興味がなければ他のスレがいいです。最初に20キロのダンベル買えって言われますよ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:38:03.12 RRyx9pS0
正直 踏み台昇降を１時間とか
拷問みたいな事よくやってるな～って思う
もっと楽しい有酸素やればいいのに
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 17:45:00.86 f//D/Bcq
>>733
いわゆるバランスの取れた食事を腹八分目で、としか
肉や魚も食べるべきだけど脂の多い物は避ける
量は朝昼しっかり夜軽め、かといってご飯そのものを抜くのはNG
間食（特にお菓子）は意識して控える、どうしても何か食べたかったらヨーグルトとかを
何より大事なのは続ける事だから
極端に食を減らして空きっ腹の状態を維持したり、
ダイエットに良くないからと言って自分の好きな物を完全に断ったりするのは良くない
痩身の特効薬は無いから1ヶ月やそこらで投げ出さずに地道に頑張る
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 18:19:59.90 O5y/QBDZ
>>733
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
↑このメニューなんてどぉ？
縄跳び→ケトルベルデッドリフト→スパイダーマン腕立て伏せ→ケトルベルオルタネイトスイング
→ケトルベル片足デッドリフト→縄跳び→肘つきプランク→エクスプローシブランジ→
ケトルベルフロントレイズ、ツイスト
各種目１分ずつ。慣れてきたら２分までがんばる。週６日。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 18:26:53.60 O5y/QBDZ
>>733
URLﾘﾝｸ(www.collagevideo.com)
これも結構おもしろいかも。
New! Paul Katami's Burn & Buildの下の「ＰｌａｙＣｌｉｐ」をクリックすると動画が再生できる。
他にも左側のメニューの「ＷｏｒｋｏｕｆＴｙｐｅｓ」の中から「Ｓｔｅｐ ｗｏｒｋｏｕｆｓ」を見てみると良い。
有酸素と無酸素を組み合わせた「王道」ならではのワークアウトサンプルが閲覧できる。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 19:00:25.16 mXvdbcpD
>>733
そのスペックで太ってるのかよ！
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/27 21:49:00.70 qva2KREN
ぽっこりお腹って漢字化？
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 00:24:39.44 zPzjOCdD
>>733です。
ありがとうございました
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 01:06:24.87 oNaZ9k5T
まぁ俺より２０ｃｍも低い女で体重が俺のほうが10キロ重いわけだから
俺基準ではデブと言わざるを得まい
743:名無し
11/09/28 02:01:03.13 mKWbi14e
睡眠不足は肥満になるか?
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 02:04:12.73 xiBlOFYi
なるよ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 02:22:09.68 MXzeDbZm
>>734
俺35㎏買えって言われた。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 03:33:11.27 XCyE88sB
>>705
この間ご高齢のボディビルダーのおじさんがテレビに出てましたが
味噌汁・納豆・玉子でたんぱく質摂ってて肉はほぼ食べないと言ってましたから
体質的に合わないなら無理してまで肉に変えなくても良いと思います
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 03:37:45.33 b/vK2N6S
>>745
俺なんか壷かえって言われた
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 06:29:18.73 Xeo38mxQ
俺なんか知り合い連れてきてって言われた
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 08:39:00.55 pGjswp5e
プロテインは相当ハードな筋トレしないかぎりは絶対にいらないよ。
どのくらいかというと片手で30kgのダンベル抱えて
アッ！アッ！とかいいながらカールしてるレベル。
10kg以下のダンベルでヒーヒーいってる連中が
プロテイン飲むと逆に腸や肝臓を悪して健康を損なうこと請け合い。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 09:37:25.84 glixLQMg
>>749 ＝ １kgのダンベルすら買えない貧乏人（笑）
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 10:06:12.57 TCe3IhS1
>>749
けど、通常生活してても体重/gの蛋白質摂取が理想なんでしょ？
通常の食生活でそんなに蛋白質とれるもんなの？
一日じゃなく毎日の献立にしないと意味ないしね。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 10:13:57.78 68JVOhqx
>>751
普通に健康的な食生活してたらとれる
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 10:53:33.53 Vj1MwBwV
>プロテイン飲むと逆に腸や肝臓を悪して健康を損なうこと請け合い。
日本語すら怪しいのにましてや内容の信憑性なんて0も同然だな・・・
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 11:49:47.82 W3zpLK9t
>>751
そもそもあの理想摂取量ってのが
酷くいい加減なので信用しないように。
普通の人がプロテインガブガブ飲んだら必ず下痢か便秘になる
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 11:51:41.01 W3zpLK9t
>>753
プロテインが主食で筋トレが人生の
脳筋変態ゴリラはすっこんでろ
おまえのプロテインウンコくっせーんだよ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 11:58:48.85 7RXYJ1xG
一度プロテイン買ったかけど不味くてほとんど捨てたなぁ。
甘い味ついてるやつにすればよかったよ。
もう二度と買わない。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 12:00:48.53 Vj1MwBwV
>>754
プロテイン（タンパク質）に限らずどんな栄養素だってガブガブ飲んだら必ず下痢か便秘になるよ
加減を知らないアホは確かに飲まない方がいいね
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 12:09:01.21 W3zpLK9t
>>757
ガブガブってのがその理想摂取量のことなんだがｗｗｗ
日本語も読めない脳筋馬鹿ゴリラはダンベルオナニーでもしてろｗｗｗ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 12:24:14.30 AS7kuKOs
じゃあ君の考える理想を聞こうか
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 12:27:04.15 Vj1MwBwV
>>757
1日40g、タンパク質量にして30g程度でガブガブ？
よっぽどデリケートな身体してるんだな、可哀想に
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 12:28:00.56 gYvtHE80
>>758
理想摂取量の研究結果
名古屋学芸大学 教授 岸 恭一
「タンパク質・アミノ酸必要量の過去、現在、未来」
ググレば見れる
暴言や感情論、個人的な見解ではなく
タンパク質の理想摂取量がいい加減だとされた研究結果のソースを出してみてくれ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 12:31:03.63 OeVywUOF
体重の増減は脂肪、筋肉、水ぐらいなんでしょうか
現在159/60で体脂肪率12%です
脂肪が7kgほどと考えると-10kgで維持する場合は数キロの脂肪と、筋肉の減少だけで達成されるんでしょうか
筋肉は別に要らないのですが、他の要因も有るのか気になったので
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/28 12:41:54.31 Vj1MwBwV
>>762
多分体脂肪率の計測に割と大きい誤差があると思う
BMIが24近いのに体脂肪率が12%ってのは不自然
764:361
11/09/28 13:01:51.24 OeVywUOF
>>763
それは理解出来ますし想定しているのですが
多少体脂肪率が変わったとしても10kgを脂肪だけで捻出するのは無理ですよね？
あとの分は筋肉（とそれに含まれる水分）だけでカバーされるんでしょうか？
というか12%ってそんなに不自然ですか？