11/09/17 23:44:17.25 WgP8BVsq
>>296
筋トレしてある程度は筋肉維持しないと
リバウンドしやすい体質のままダイエットすることになってしんどいよ
贅肉は比較的すぐおちるけど筋肉は筋トレやってもすぐには増えないので
そんなに筋肉の重さなんて気にする必要はないよ。
筋肉で数キロ増やそうと思ったらすごいシビアな筋トレして
炭水化物脂質たんぱく質を遠慮なくたっぷり摂取しながら数年かかるレベルだよ。
筋肉をある程度つければ基礎代謝は上がるし（これがバカにできないよ。チリも積もればなんとやら）
普段の運動量も筋肉つけたほうがはるかに向上するよ。
なのでダイエットと筋トレはいっしょにやるほうがいいよ。