11/09/13 13:59:12.96 GYV0pxra
王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
バランスの良い食事とは基本PFC226を推奨します。 たんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割を目安にして下さい。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
ダイエットと言えば低炭水化物を連想しますがやめた後にリバウンドがおこりやすいのでお勧めしません。
王道は有酸素運動や筋トレなど運動が中心になるので摂取カロリーを著しく抑えるのも控えましょう。
摂取カロリーは目安的に基礎代謝分+各自の運動量に応じて調節してください。
低炭水化物でダイエットしたい人のスレ
【食事】究極の減量法４【管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
摂取カロリーを抑えてダイエットしたい人のスレ
不健康で過激なダイエット-65kg【王道お断り】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
前スレ 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット21【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 14:07:24.67 2+1FUQ4E
>>1
乙！
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 15:43:42.76 uViL9bML
１乙
プロテインについては
「食事だけではタンパク質が不足する人にとってプロテインは有益。
不足が無い人にとっては効果は無いし、かと言って害も無い。無駄になるだけ。
飲んだら筋肉が付くってものでもないし、太るってものでもない。」
これが正解なので、もうアホな言い合いは止めようw
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 16:42:36.15 9Q16uCSM
さてプロテイン飲んだし、仕事もうひと頑張りしよう！
今日は１８時半からジムに行くぜ！！
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/13 17:39:47.80 MOyexun1
>>4
と、負け犬が吠えてみました
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 01:25:10.82 PTaWaesC
＞不足が無い人にとっては効果は無いし、かと言って害も無い。無駄になるだけ。
プロテインのカロリー分太るのでは？
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 02:16:47.89 iHCMq30A
>>6
その分食事減らせば？カロリーコントロールできないバカなの？
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 02:26:51.69 P/jMzq1B
筋肉痛かと思ってたら肉離れだった件
マジに私生活に支障がががｇｇｇｇ…
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 02:52:26.80 4gKSJwQ/
>>8
ちなみにどんなトレーニングで肉離れになったの？
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 02:53:05.65 P/jMzq1B
腕立て伏せ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 03:33:17.39 iHCMq30A
筋肉痛なったら湿布すると直りが早くなるからお勧めだけど
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 03:45:39.96 4nYbnh2t
>>8
しっこく！しっこく！
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 04:11:00.69 puLayZFH
飲んだら、太るってものでもない
↑
これ嘘なので騙されないように
プロテインもカロリーがあるので毎日必要量飲み続けると一ヶ月で相当なカロリーになります。
チャンプのホエイプロテインは1スクープ32ｇで130ｋｃａｌ
軽く運動してる80～90kg男性の必要たんぱく量とやらが120～135ｇ
ダイエットで食事制限してるので不足してるから、と一日4～5スクープ飲むと
一日で普通の食事にプラス520～650kcal
これを毎日飲むとなんと一ヶ月で16000～2万kcal
背筋が震えますね。
みなさんは絶対に騙されないように。
この余計な数万kcalを余裕で消費するスポーツマンや
このスレに寄生してる筋トレが人生の変態ゴリラはともかく
一般ダイエッターにプロテインは不要です。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 04:21:50.76 puLayZFH
ちなみにプロテインで一食置き換えるという方法は
ただでさえ食事制限をしてるのにますます栄養が偏って
停滞期を招きやすくなります。踏んだり蹴ったりですね。
>>7
↑
こういうバカに騙されてはいけません。
自分の頭で考えて正しい判断しましょう。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 04:53:31.69 SqymIFNv
>>13
その必要なたんぱく質が仮に120～135gだとして、食事で足りない分
だけプロテインで補えばいいのではないでしょうか。
例えば、食事で80g摂取出来ているのなら40g～55gを
プロテインで摂取すれば良いわけで、130kcal/32g で換算すると、
163～223kcal になるはずですが・・・・。
ちなみに、その足りないタンパク質40g～55gを、普通の食事で摂取
したらどうなるのでしょう。223kcal以下になるでしょうか。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 05:48:29.97 4gKSJwQ/
プロテイン1日5杯ってどんなビルダー思考の奴だよｗ
せいぜい1～2杯じゃね
食事管理の方法なんてひとそれぞれなわけでいつまでプロテインネタでひっぱるのやら
ダイエット中に筋トレガンガンしても身体は絞れてもなかなか筋肉つかないから
プロテインに走る奴も多いだろうしね
ほっといてやれとｗ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 06:15:21.10 puLayZFH
たんぱく質は食事以外でも取り込んだ糖質などから体内合成するので
たんぱく質が多い食品を少し多めにとれば多少基準から不足してても
特に問題はありません。
そもそも
脂肪と落とす＝必然的に筋肉も落ちる
筋肉を増やす＝必然的に脂肪も増える
なのでダイエットには割り切りが大事です。
筋肉を増やすにはたんぱく質だけじゃなく炭水化物などもたっぷりとる必要がある上に
素人が多少筋肉が増えたところで増える基礎代謝なんて大した量じゃないのです。
減量優先のダイエッターには普通の食事で摂取できる分のたんぱく質etcとそこそこ軽めの筋トレ。
これで維持できる筋量で十分です。理想的な肉体どうのはまず先にしっかり痩せてから考えましょう。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 06:45:54.54 SqymIFNv
>>17
タンパク質が多い食品を少し多めに摂取して、基準から不足するってどういうこと
なのでしょう。タンパク質の比率を多くして、低カロリー食にしろという意味でしょうか。
だとしたら、あなたが >>14 で言っているように栄養が偏って停滞期を招き易く
なってしまわないでしょうか。
> 素人が多少筋肉が増えたところで増える基礎代謝なんて大した量じゃないのです。
筋量を増やすのは大変ですが、落とすのは簡単ですよね。
で、その筋肉を失うことによって落ちてしまう代謝も大した量ではないのでしょうか。
> 減量優先のダイエッターには・・・・
まず痩せることが重要なのであれば、なぜ筋トレするのでしょう、またなぜこのスレに
いるのでしょうか。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 07:07:25.95 puLayZFH
そもそもここがダイエット板なのを理解してますか？
プロテインバカの変態ゴリラさん？
>まず痩せることが重要なのであれば、なぜ筋トレするのでしょう
なぜこんな質問するんですか？
脳筋ってここまで脳がやられてしまうものなのでしょうか？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 07:13:41.25 SqymIFNv
>>19
そのバカを治すためにも、是非質問にお答えして頂けないでしょうか。
よろしくお願い致します。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 07:27:06.09 puLayZFH
このようにプロテインばかり飲んでるとオツムが可哀想な
脳筋変態ブタゴリラになってしまいます。
皆さんもウ板からやってくるブタゴリラの
嘘やデタラメに十分注意しましょう。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 07:55:50.44 gZacD5Dl
プロテイン飲むとパッション屋良みたいな体型になるので飲みません。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 08:18:54.40 wP76WVnk
かなり良スレ化してるね
毎日毎日筋トレとプロテインの話題に事欠かない
良い傾向♪
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 08:42:40.53 YEVf9Lcy
>>21
いい加減このキチガイどうにかできないの？
気持ち悪い上にやたら書き込むんで糞ウザいよ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 09:28:03.17 7vFfclKp
>>17
＞たんぱく質は食事以外でも取り込んだ糖質などから体内合成するので
すまんが、自分はそれなりに勉強しているつもりなんだが、人体が糖質からアミノ酸を
生合成できるなんてのを初めて聞いたんだが、こりゃ一体どういう反応経路なんだ？
＞減量優先のダイエッターには普通の食事で摂取できる分のたんぱく質etcとそこそこ軽めの筋トレ。
いや、こりゃあウソだろ。特に後半。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 09:43:39.66 BbqL/jXl
>>17
タンパク質が付録しても、糖質から合成したアミノ酸で、
絞ったｶｯｺｲｲ体をUPしろってばよー
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 09:44:44.32 7cY5ddBz
おもしろいね。体内合成で糖質からたんぱく質つくれるんだ。
炭素、水素、酸素をいじって窒素合成って。
核融合か核分裂か
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 09:53:29.89 YRatG+EW
キチガイ、アホ、釣り師、構ってちゃんはスルー推奨
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 10:39:40.48 3GKHoXbn
横だけど、間違った知識を覚える人がいるかも知れないんで念のため
アミノ酸の生合成
URLﾘﾝｸ(kusuri-jouhou.com)
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 10:44:44.93 puLayZFH
炭水化物（糖質）などからたんぱく質をある程度合成できますよ
そんなことも知らないのにプロテイン飲んでるんですか？
さすが脳筋変態ゴリラですね。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 11:00:09.62 2T8b5NEJ
俺は減量時でもプロテイン一日50ｇ程度は飲んでたよ
そんで筋トレ＆有酸素でほぼ理想的な体型になれた。
痩せたいけどガリガリはＮＧって人にはプロテインはお勧め
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 11:09:16.14 9SE0MCJ8
ここで能書き垂れてるやつってスポーツの経験が無いんだろうね
必要なだけ食べで運動すれば筋肉がついて脂肪が落ちる
筋トレでしか筋肉がつかないと信じてることがおかしい
スポーツ選手の身体はボディビルで作る物らしいからね
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 11:19:13.87 acJV6ymG
何がそんなに悔しいの？人それぞれでいいじゃない。
>>31 その理想的な体みたいな
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 11:30:51.40 Nzw486be
ある程度は合成できるけど草食動物じゃないかぎりすべてをまかなえるわけでなので
必須アミノ酸があるわけだね
35: 忍法帖【Lv=30,xxxPT】
11/09/14 11:44:05.79 6FCawVuP
どなたか立てて貰えませんか？規制だった
【運動】女の王道ダイエット【食事管理】
男性と過度な筋トレ・プロテン話はこちらで
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット22【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
女性ならではの王道ダイエットを語りましょう
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 11:57:18.70 2T8b5NEJ
こういうのって結局女を求めて居座る男のスレになって最後は過疎スレとして
役目を終えるパターンになるよ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:15:07.96 owCOzkiH
女王道ダイエット
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:17:57.70 YRatG+EW
男女別に分けても意味が無いという事に気がつこうよ
スレを分散させて分ける理由は何？
うざいから？
女性用の話題や情報がほしいから？
スレタイに女性限定とでも書けば男が来ないおめでたい頭をしてんの？
問題の本質を解決する努力を１つもせずにスレ分散させておいて舐めてんの？
自分から話題すらふることもできないコミュ障害？
社会が女を甘やかすからこういう勘違いが出てくる
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:19:11.49 A+uSwS3J
女性専用スレが必要なら自分で立てりゃいいじゃないか。
結局、他人を否定、罵倒して、自分は踏み台昇降と散歩しかできない
デブのまま行き続けるだけなんだろ？
さっさと失せろよ糞でぶ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:20:50.36 4nYbnh2t
>>37
・ムチ、蝋燭の使いこなしかた解説
・ピンヒールでアクティブに動くには？
・相手の限界点の見極め方etc
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:38:04.94 lV49XssB
女性専用スレ作ると、何か女だから～と
甘ったれた書き込みばかりになるからなあ
生理スレとか酷いじゃん
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [↓] ：2011/09/13(火) 23:45:41.99 ID:0MoewGLP (2/2)
>>177
何故遅れているかって？学者や医者に男が多いからだよ！
やつらＥＤの治療やハゲの研究にはやっきになってるに違いないんだ
婦人科医にPMSの相談したら失笑されたからね。マジで遅れてる
女は生理に加え、筋肉少ない、便秘、産後太りとか悪条件だらけで辛いよね
男でデブとか甘ったれんな！と言いたくなる
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:47:33.96 GmTuwThP
きみらプロテインの話題ホント好きやねw
目的によってやるべき事が違う。
やる事によって必要なたんぱく質量は違う。
多量のタンパク質が必要な人にとってはプロテインサプリは有益。
但しその「必要量」って言うのを正確に知る術は無い。
不足は良くないけど、過剰は特に害は無い。無駄になるだけ。
強いて言えばサプリ自体のカロリーと経済的な負担がマイナス面でしょうか。
以上を理解して各人の自己責任でご自由にどうぞ。
不足が心配なら使った方が無難なんじゃないかな。
自分は使うけど、この板の人なら使わなくて良いと思うけどね。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:50:27.99 A+uSwS3J
女性専用スレを作りたいなら、独身女性板、既婚女性板に立てれば良いと思う。
あそこ、●ユーザーの男性は書き込み不可能だから。
（●は購入時に性別や個人情報を登録する）
これから政局や選挙や暴力団の取り締まり強化等々、スレの規制も多くなってくると
思うが、●を買っておけば、いつ何時でも書き込みできるし、スレも立てられる。
しかも邪魔な男は書き込めないわけで最高なんじゃ？
立てるならしかるべき場所に立てることをお奨めする。
ダイエット板にはもう来なくて済むだろ？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:50:30.31 GmTuwThP
>>35
男女を分ける合理的な理由は存在しないよ。
だって食事やトレーニングでやるべき事は同じだから。
分けるのなら目的別の方が意味があるけど、多分需要が無いし語るべき事も無くなると思う。
あるいは生理や妊娠等の話題を論じたいなら意味があるでしょう。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:52:48.78 GmTuwThP
>>43
それは非常に合理的な意見。
「女性のダイエット」については分けて論じる意味は存在しないけど「ダイエットについて女性が語る」というスレなら
需要は大きいと思う。
良い事言ってくれたねw
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 12:53:09.66 A+uSwS3J
>>42
自分は使ってる、自分には必要って思ってる人は、一々話題にはしてないよ。
買う金がない、飲んだことあるけど逆に太って大失敗した、自分には不要って
思ってる人が頻繁に話題として提起してるだけの話し。
何をやっても結果が出せず全然痩せない人でも、他人を叩いたり否定していれば
とりあえず相手してもらえる・・・・・単なる精神病だと思うけどね。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 13:05:19.25 Dlj85rFp
結論はすでに出てるからな
飲みたい奴は飲めばいいって
足りない栄養を補給するサプリメントとかわらないし
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 13:09:54.30 fO9MUmuA
>>43
>あそこ、●ユーザーの男性は書き込み不可能だから
ホント？と思って書き込んでみたら書き込めたぞ？@●持ち♂
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 13:10:04.11 H8BDU4qM
何が何でも食事からすべての栄養を採らなければNGという発想がわからんよな
わざわざ果物を食べなくてもビタミンゼリーで栄養を補給したって良いんだし
使いたい人は使えばいい、それだけの事だよ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 13:20:33.93 rJ1jgU6I
面白いほど痩せてる。
主に水分が抜けてるような感じだが
ベッドに寝て足に重しをのせて
足上げだけを一日小分けに数回やってたら
体のラインがよくなりつつある・
ちなみに重しは
災害用リュックだ。中に色々つめて地震災害がきてもすぐもって出れるよう
つめたら結構な重さになっててそれを足に引っ掛けて「利用してる。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 13:30:37.54 BbqL/jXl
>>46
ほとんど自縛霊だな
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 13:35:03.46 PTaWaesC
>>50
水分が抜ける≠痩せる
脂肪が落ちる＝痩せる
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 13:39:53.59 uxwKP/fN
>>32
スレタイにもあるダイエットのための「食事管理」に
ササミが必要なヤツも居れば、プロテインが必要なヤツも居る
だから
>>必要なだけ食べ
と矛盾してないよね。んじゃ～(^^)/
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 13:46:54.16 9SE0MCJ8
>>53
あのさ 食事で蛋白質が足りないからサプリメントが必要なんでさ「食事管理」が出来てないって
ことだよ、そういう帳尻合わせで食事の管理が出来てるとか言うなよ 言葉遊びで満足してんな ばか
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 13:58:38.53 H8BDU4qM
>>54
言葉遊びしてんのはお前だろ
いい加減みっともない真似はやめたら？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 13:59:21.33 l/Ou+Jpw
そもそもなプロテインはサプリメント以前に加工食品にも部類されるだろが
食事なんて全部加工食品だつーの
なんか勘違いしてないか？
プロテインは別に薬じゃないよ
食品なんだけど
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 13:59:47.26 GmTuwThP
>>32
>必要なだけ食べで運動すれば筋肉がついて脂肪が落ちる
その必要量が人それぞれだし、全てを食事でコントロールするのが難しい人、あるいはしたくない人もいる。
良い悪いの問題じゃないよ。後半についてはノーコメントw
>筋トレでしか筋肉がつかないと信じてることがおかしい
そんな事言ってる人いますか？
>スポーツ選手の身体はボディビルで作る物らしいからね
多くのアスリートはボディビルの手法を取り入れていると思うよ。
>>54
>食事で蛋白質が足りないからサプリメントが必要なんでさ「食事管理」が出来てないってことだよ
殆ど全てのアスリートを全否定とかw
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 14:20:06.37 9SE0MCJ8
>>56
そういう言葉遊びで満足すんな 何の解決もにもならない
おまえみたいのいるよ うるせえだけの役立たず
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 14:32:14.81 l/Ou+Jpw
言葉遊び？どこがだよ？事実を述べただけだけどな
食品からタンパク質を取る方法を選ぶだけの事だろが
肉で取ろうが大豆で取ろうがプロテインで取ろうがどれも同じ
それは人それぞれの方法ってだけね
なんで必死になってるかわからないけど食品って事実は変わらないけどな
決して言葉遊びではないプロテインは食品です。
>>58
バカなの？
キモイんだけど
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 14:37:25.23 H8BDU4qM
>>58
お前さん、マジでみっともないよ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 14:48:29.40 WutFeUQ4
まだプロテインの話しをしているのか？
馬鹿の一つ覚えとはこのことだな
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 14:52:37.33 lqeWVxqt
プロテインといっしょに炭水化物や脂質もしっかりとらないと筋肉になってくれません
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 14:54:26.51 9SE0MCJ8
>>59
マクドナルドのハンバーグもマックポテト食品だけどお前ら食わないんだろ？食品なのに
プロテインも一緒 言葉遊びって言うのはそういうこと
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 14:56:32.89 9SE0MCJ8
>>62
こいつら理論を完成させたいだけで実際に筋肉欲しいわけじゃないから
そういうのは興味ないみたい
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:00:53.15 H8BDU4qM
>>64
>>62はお前みたいにプロテインを否定してるワケじゃないよ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:02:10.41 l/Ou+Jpw
>>63
だからなんでそうなるんだよ？ｗ
必要な分だけついばんでいくのが食事だろうが
マックも食う時もあればプロテインを取る時もあるさ
食品から栄養を取るのにいろいろな方法があってもおかしくないって事だろうが
視野が狭いんだよ。友達いないでしょ？
と言うかやっぱキモいわ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:11:54.46 NM3vPCRg
>>66
まあまあ。リアルに居場所が無いかわいそうな人なんじゃない？
適当に受け流そうや。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:17:23.13 rJ1jgU6I
みんな友達いないんでしょ
こんなところで
カリカリする人
友達になりたくないでしょうに
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:18:19.83 9SE0MCJ8
>>66
マックとかプロテインとか食ってんじゃないよ だからデブなんだぞ
口に入れる物を薬か食品かでしか区別できないみたいだけど 食品でも食べていい物と悪いものが
あるとこを勉強しないと お前も果物とビタミンゼリーが同じだと思ってるだろ 視野が広いから？
ばかだからだよ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:24:09.17 wy3/E3NW
you
プロテインが買えないから買える人に嫉妬してますって正直に言っちゃえyo
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:29:16.77 l/Ou+Jpw
>>69
わかったわかった
もういいよ。
反応するのが馬鹿らしくなってきたｗ
お前がそう思うならそうだよ。
何度も言うが最後にもう１度だけ言っておく
薬じゃないって
他の国では知らんが日本ではプロテインは食品扱いで販売されてる。
そして>>69の中でも薬扱いだった・・・飲んでる人はドーピングなんですね
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:29:26.93 rJ1jgU6I
友達いない
無職
ニート
あとなんだかな
そういった言葉を相手になげかけた時点で
相手が傷つく事を目的としてるだけで負け。
試合放棄だもの。
何で食い違いがあるのか
誤解がどちらかに生じてるのか
お互いの知識と認識を高める為に
熱い議論をやる事で
色々な側面から物事をみれる訓練にもなる。
友達いないから居場所がいないからと攻撃して
自分の意見は正しいと思い込むのは
それこそ他人の意見をきかない人。
顔まっかにしても自分が足りない知識経験を
相手から学びながらがんばって議論してね☆
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:31:05.23 PTaWaesC
まだ、プロテインでもめてんの？
いいかげんスルーしようよ。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:32:26.03 rJ1jgU6I
意外と掲示板は人間性を帰るのにいい場でもある。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:33:33.72 lV49XssB
もうレス読んでないけど、プロテインの肯定／否定論は
スレ違いだから他でやって。
無駄なログを飛ばして読まなきゃならない無関係の人の気持ちを考えろ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:47:42.63 UVzS8uTx
一時間走るのはできるけど一時間筋トレするのは無理だｗ
出来て３０分
時々、トレメニューで一時間筋トレしてその後走るとかいう人いるけど、どういう体力してんだよ…
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:52:00.85 8i4fIRJ1
>>76
一種目の筋トレに20分はかかる。
数分休憩して、次の部位、次の部位とやってると1時間半くらいかかる。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 15:52:09.76 lqeWVxqt
時間の問題か？
まあたしかに自分も筋トレ始めてからその後の1時間ジョギングがしんどく感じるようになった。
順番を逆にすると今度はしんどすぎて筋トレ自体やってられないのでまだマシだが
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 16:00:39.02 2T8b5NEJ
筋トレ90分はすごいな
俺は筋トレ40分、トレッドミル30分を週二回
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 16:08:19.26 4gKSJwQ/
>>76
別に分割して毎日やれば30分でも十分対応できるよ
筋トレ30分+ランニング1時間でも半年後には締まった身体になってるってｗ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 16:36:14.44 V8hX0uut
>>49
使いたい人は使えばいいけど
プロテイン→マグロの刺身・肉
ビタミンゼリー→果物・野菜
の方が制限された食生活の中でも
まだ充実感が得られるので
ダイエット中の人にはオススメだと思うが
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 16:38:53.65 zjzP4DBi
腕立て100回、腹筋100回やった後に8kmジョギングしてる。
プロテインも飲んでます。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 16:44:45.03 WutFeUQ4
暇なんだ？
毎日、腕立て伏せ３０回、チンポ立て伏せ１回、フルスクワット３０回、腹筋３０回、ダンベル左右合計６０回、ウォーキング片道３キロを往復、上体グルグル３０回、こんな感じかな。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 16:47:45.05 svpRF80X
ササミ、マグロ刺身、ノンオイルツナ缶、ビーフジャーキー最強
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 16:49:57.79 NM3vPCRg
>>83
チンポ立て伏せとは何ですか？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 16:59:08.08 8i4fIRJ1
>>85
足先と勃起したチンポのみを支えにして上体を地面スレスレまで下げてから戻す動作のことと思われる。
勃起したチンポ自体の強度はもちろん、上体を下げ上げする体幹の強さも求められるハードな筋トレだ。
これをできるのはそうそういないと思うぞ。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 17:00:05.36 7QjLVTnu
お腹の脂肪がすごいんだけど、筋トレよりも有酸素運動を多くしないとだめだよね？教えて
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 17:03:11.63 UPlWrSs/
2年頑張って半年さぼったらこうなった！ｗ
URLﾘﾝｸ(upload.fam.cx)
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 17:24:34.15 e3K5x7jY
>>87
運動で痩せようという発想は正直どうかと思うが。
有酸素は食事を絞れない人や、減量スピードをあげる圧力として行うもので
食う量がしぼれるなら特にいりません。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 17:28:31.82 7QjLVTnu
>>89
え？ダイエット=筋トレなの？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 17:45:24.72 M6n9Y09V
>>90
ダイエット=筋トレです(但しこのスレに限る)。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 17:49:46.68 lqeWVxqt
>運動で痩せようという発想は正直どうか
？
誰か説明頼む
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 17:57:58.73 9WQ4ZWGo
筋トレ=ボディメイクだと思ってるけど
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:06:24.27 WutFeUQ4
運動は基礎代謝が上がって脂肪を燃焼しやすくしてくれるのはあるね。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:07:30.00 4gKSJwQ/
>>89
このスレに何しに来てるの？ｗ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:07:51.65 tjP2QwF6
このスレって話題が変わっても考え方が少しずれてる奴が湧いてくるのね
ある意味面白いけど同じ奴がID変えて発言してるようにも見える
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:09:35.39 puLayZFH
このスレはダイエットはまったく関係ないウ板の脳筋変態ゴリラが大量に出没します。
みなさんも注意しましょう。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:10:52.30 NM3vPCRg
>>86
塾長以外で見た事ないです(>_<)
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:13:36.95 imRcR7SX
>>94
基礎代謝は上らんだろ？別に。
ダ板ではそのあたりきっちりしときたい。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:26:16.64 H8BDU4qM
いつも話がかみ合わない奴が一人いると思ったら
ボディビルダー育成スレと勘違いしてる奴だったのか
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:33:42.45 A+uSwS3J
さて仕事終了！
プロティン飲んで帰宅するぜ。
今宵は公園でトレーニング。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 18:49:35.48 kseS0Ooz
体が暑いよ～寝られないよ～
代謝が上がるにも限度があるよ～
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 19:11:00.72 BbqL/jXl
>>88
足は鍛えてないの？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 19:21:53.33 YEVf9Lcy
足鍛えて太くなったら嫌だな
上半身はたくましく、足は細い方がいい
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 19:53:28.45 zjzP4DBi
リアル 私を怒らせない方がいい だな
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:05:30.65 V8hX0uut
>>104
痩せたら細くなるよ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:11:29.69 3Qj0SJw+
>>104
上半身だけ鍛えて下半身が貧弱なのはダサいだろ
世間には結構いるタイプだけど
まだ下半身だけ鍛えて上半身が貧弱な方がいい
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:16:24.97 YEVf9Lcy
>>107
下半身デブで痩せてるのに細身のパンツ履けないとかありえんだろ…
気持ち悪いわｗ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:18:12.81 YEVf9Lcy
>>106
なんかよくわからんけど痩せると
手、ケツ、足の脂肪から落ちるよね
腹は最後まで残る
腹のぽて感が完全に消えるまで戦いは終わらないね
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:21:41.33 GmTuwThP
筋トレの時間は１時間以内に収めた方が良いって言われるけど忙しい人だとなかなかそうも行かないよね。
自分も１時間半くらいかかっちゃうかなあ。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:22:15.61 3Qj0SJw+
マラソンやサッカーや自転車なんかが下半身マッチョで上半身ガリは
スポーツ選手によくある体型で普通にカッコいいじゃん
逆に上半身だけマッチョってベンチのみ鍛えてるようなオッサンしかいない
ダサい体型だぞ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:27:02.09 +S8re0K+
>>111
サカーや自転車が下半身の筋肉だけでやれると思ってんのか低脳
上半身に筋肉ないような体型の選手いねーよｗ
マラソン選手は上も下も細い
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:28:07.34 YEVf9Lcy
スーツ、ポロシャツ、Tシャツと男の服は
状態に筋肉ないと見苦しいのばっかだからな～
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:28:33.80 GmTuwThP
下半身トレについて
以下は個人的な意見です。
脚は細すぎると男女問わず格好悪い。
下半身のボリュームはパワーの象徴なので特に男性で足が細すぎるのは格好悪いと思う。
貧弱クンってやつだw
上半身はなるべく筋量多い方が見栄えがいいのでそれに見合った程度の下半身トレはした方がいいと思う。
上半身のトレが腕立てくらいならジョギングを高強度で、あるいはインターバルトレで。
ベンチとかやる人ならスクワットくらいはやった方がいいよ。
体重の２~3割増しの加重で10発程度はやるといいと思います。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:38:05.24 3Qj0SJw+
>>112
サッカーや自転車は普通に下半身に比べ上半身が貧弱だから
マラソンも上半身に比べ下半身はムキムキのマッチョな
逆に上半身だけムキムキなのはベンチオンリーのオッサンくらい
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:42:43.88 YEVf9Lcy
>>115
サッカー選手の上半身貧弱ﾜﾛﾀｗ
URLﾘﾝｸ(arrie.net)
URLﾘﾝｸ(userdisk.webry.biglobe.ne.jp)
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:44:48.95 3Qj0SJw+
>>116
下半身の筋量と比べ十分貧弱じゃん
それでも十分カッコイイ体なわけ
下半身の筋肉は増やしても問題ない
上半身だけ増やすとダサくなる
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:45:54.79 +S8re0K+
>>116を貧弱と言い張るぐらい頭がおかしいなら
別にどうでもいいよｗ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:46:25.22 YEVf9Lcy
十分貧弱ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
120:３０代の王道
11/09/14 20:49:59.92 r2ULtm8n
ダイエット＝筋トレは若者の話だよ。
中年からは食事量のカットと内容の吟味、中程度の運動が王道になるんだよ。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:50:34.35 ZLgDeXLs
サッカーやマラソンは足しか使わないって
完全にスポーツしないヒキオタの発想やね
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:51:15.26 3Qj0SJw+
だからバランスの問題だって
下半身の筋量と上半身下半身のバランスを無視するのかわからん
下半身重視、上半身軽視は問題なくカッコよくなる
上半身重視、下半身軽視はダサい体になる
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:51:59.46 GmTuwThP
サッカー選手は下半身のパワーに比べれば上半身は確実に貧弱ですw
とは言え彼らの下半身は主として遅筋繊維によるものなのでそれであのボリュームは半端無いです。
上半身は下半身に負けない程度、そして当たり負けしない程度なので大した事はない。
とは言えベンチ100～120kg程度は上げるんじゃないですか？
自分のような才能無いオッサンにとってはそれでもすごいけどねw
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:53:10.40 +S8re0K+
>>122
＞下半身重視、上半身軽視は問題なくカッコよくなる
これでかっこいい写真もってこいよｗ
上半身がりがりでｗ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:55:12.26 3GKHoXbn
サッカー選手らの下半身って遅筋繊維かなぁ
速筋のような気がする
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:56:01.79 ZLgDeXLs
上半身のウェイトトレも半端なくするで
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:56:09.73 GmTuwThP
>>122
>上半身重視、下半身軽視はダサい体になる
行き過ぎればそうですが普通はそこまでの心配は不要だと思うよ。
もっと言うと上半身をでかくしたくてもあるレベルに達すると下半身を鍛えなくては伸びなくなるよ。
なので上半身だけでかくてダサいっていう心配はそんなに要らないと思う。
細過ぎない程度に鍛えておけば充分じゃないかな。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:58:43.64 GmTuwThP
>>125
主として遅筋でしょう。
だってあれだけ長時間走り回るんだよ。
遅筋が主体でプラス瞬発力が必要でしょう。
でも後者はキック力に直結しないと思うよ。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 20:59:29.29 ZLgDeXLs
まあ有酸素運動は足使うタイプが多いから
ダイエットレベルなら腕立てと腹筋背筋2日おきぐらいやっとけばよかろ
社会人になるとそんなヒマもないしな
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:01:58.90 +Y16iAvy
とくに大きい筋肉を優先的にきたえるってのは悪くないね
でも、男性なら肩は欲しい
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:04:17.26 V8hX0uut
>>123
遅筋かどうか知らないけど
一流の選手のハムストリングのパワー瞬発力は半端無いよ
サッカー選手はベンチ100とか極少数だよ
そこまで上半身に筋肉つけると
９０分間走りきれない
凄く見えるのは体脂肪が少ないせい
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:07:43.39 yfcV/s5v
やっぱりお腹だけは筋トレが必要だよね。他は有酸素である程度頑張れるけどお腹だけはねぇ…
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:11:32.56 puLayZFH
ウ板のキチガイ変態ブタゴリラはいい加減にでていけよ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:18:45.16 aSsfswBB
>>120
ボディビルは中高年から始める人が多いんだぜ～
それは体内脂肪の増加から臓器に重大な欠陥が生じた事が大きかったりする
脂肪を取り除き尚且つビルドアップするにはボディビルが最強なのだ
さようなら太鼓腹って事な
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 21:36:08.84 BbqL/jXl
>>120
どんなスペックなんですか？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:33:53.74 djs123OV
>>133
NGワードの指定しろよ
それかお前が消えろ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:46:12.38 HWLbFWkW
このスレってダイエットで筋トレしてるうちに自分がアスリートだって思い始める人が多いね
哀れなおデブちゃんたち
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:49:48.51 +Y16iAvy
サッカー選手の筋肉の質の話なんてどうだっていいよ
どうだっていいっていうか、ここの無知２，３人で語って結論でるもんじゃねぇよ
おまえらの中で元サッカー部以上にサッカーしたことあって
プロサッカーを週に6時間以上みて、体格とか身体能力がイメージできる選手が
１００人以上いますってやつが何人いるんだよ
そもそもフッキと香川とウォルコットの筋肉の質を同じ目線で語るのか？
語れねぇだろ？無意味だっツーの
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:52:18.52 HWLbFWkW
>>138
その身体はボディビルで造ってるって言うのがこのスレの統一見解ですが？ よく読んでね
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:52:53.01 GmTuwThP
>>131
>サッカー選手はベンチ100とか極少数だよ
そうなの？
ジム友で草サッカーやってる20歳くらいの人でもベンチ100とか上げるけどなあ。
下半身のパワーを支えるために上半身もそこそこのパワーがいると思うけど、まあその辺は良く分からんw
クリスティアーノ・ロナウドとか100kgは楽勝な胸だよね。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 22:58:47.19 +Y16iAvy
>>139
日本語でおｋ
まぁおまえさんの次のレスは透明あぼーんでみえなくなっちまうけどなぁ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:01:12.24 +nTbGXXu
ジョギングで腹～上腕も鍛えられれば良いのにな。
腿～脹脛は固くなったのに上半身は弛みっぱなし
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:02:34.92 PTaWaesC
>>142
つダンベル
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:03:55.60 FkuB2xlL
ジョグに並行して筋トレして体幹鍛えれば
体重減だけでなく体のブレも無くなりかなり走りやすくなり
スピードがかなりでる。
すると更に減量が加速する。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:07:49.44 lqeWVxqt
スピードだしたら無酸素運動になるので意味なし
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:07:59.86 kseS0Ooz
だから、暑くてねられないって言ってんだろ！！
体を冷やす方法教えろ筋肉ダルマども
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:12:33.90 GmTuwThP
>>146
エアコン
バブシャワー
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:14:32.99 BbqL/jXl
>>146
10ｋｍぐらいジョギングしてシャワーを浴びる
今年クーラー一度も使ってないけど
よく眠れるぞ
脂肪が厚くて熱が篭るならご愁傷様
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:19:09.12 iHCMq30A
スクワットって有酸素運動だったのか・・・
URLﾘﾝｸ(www.7aerobics.net)
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:21:22.63 FkuB2xlL
ダイエットには有酸素運動。は定番だが、、
無酸素運動ももちろんダイエットになるんだよ。。。
無酸素と有酸素で体の何がどれくらい使われて
カロリー消費がどう変わるのかの？
知らんのか。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:31:17.01 wP76WVnk
有酸素運動なんて筋トレの合間にやりゃいいんだよ。
ベンチやパワーラックを設置した部屋とは別の部屋にプレートツリーを置いておく。
まず10ｋｇシャフトと15ｋｇプレート2枚を部屋に運び、40kgでスクワットを１０ﾚｯﾌﾟ。
休憩はせずに５ｋｇプレート2枚を取りにいって、50ｋｇスクワットを10ﾚｯﾌﾟ、
さらに5kg2枚追加して60ｋｇで10ﾚｯﾌﾟ・・・・・・
スクワットが終わったら15kgﾌﾟﾚｰﾄ2枚以外を全部プレート部屋に片付けて
40ｋｇベンチプレス10ﾚｯﾌﾟ・・・・・５ｋｇ2枚を取りにいって50ｋｇベンチプレス・・・・・
ベンチがある部屋とプレートツリー部屋が５ｍも離れていれば結構な有酸素運動になる。
４０分も５０分もジョギングとか、一々やる必要はない。
筋トレで産生された乳酸をセット間に消費するのが真の有酸素運動、真の王道。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/14 23:52:58.70 4gKSJwQ/
40分も50分も？
このスレの住人なら普通に1時間くらいは走ってるだろｗ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:11:39.84 ej7S+CXx
さらっと余裕で2時間走れちゃいますが、
次の日のために1時間30分に自重しているおｗ
まあ土日は2時間30分走るけど
息やばい汗やばい
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:34:03.94 633bhWaX
真面目な質問なんですが10キロ走るのと縄跳び40分やるのじゃどちらの方が効果的ですか？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 00:42:03.25 n/gi7yAV
縄跳びは8－12メッツだってさ
飛び方によるんだろうね
ジョギング換算で時速7.5キロ-11.5キロあたり
好きなほうやるなり両方やれば？
どっちみち続けていけば強度も上がっていくだろうしね
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 04:58:22.64 buB51tfi
プロテイン最高！！！
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 06:46:00.00 asyIaZEi
>>125>>128
肥大するのは例外なく速筋。
俗に言う中間筋とかピンク筋と呼ばれる種類のもので、TypeⅡbとかⅡaの肥大の話に
なります。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 06:50:36.53 asyIaZEi
>>149
そのURLの記事はなんだかなあ、、ですが、やり様によっては無酸素性の運動に
できます。ストップウォッチを２個準備して、一個は１０秒、一個は１５～２０秒
に設定し、全速で自重スクワット１０秒、インターバル１５秒、全速スクワット１０秒・・
これを８～１０セットもやると、まぁ普通は立てなくなります。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 10:30:04.45 cL3iMXIl
>>151
ここはお前みたいな頭の悪い変態ブタゴリラの来るところじゃないですよ。
ウ板じゃ相手にされないからってダ板で暴れるのはやめてください。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 11:21:42.65 nnpar4go
>>140
草サッカー選手がベンチ１００なんじゃない
ベンチ１００の奴が草サッカーやってるって事
Ｃロナとかフォルランは一流サッカー選手の中でも
最高にムキムキな極一部だよ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 11:29:34.63 cLF4R5JC
注文番号：
お荷物検索番号：
出発地・到着地： Los Angeles ==> Narita
成田空港到着予定日： 09/15/2011
お届け情報検索：
様
お荷物を上記の番号にて日本通運のメールプラスにて発送いたしました。
１週間から１０日でお届け出来る予定です。
L.A. NUTRITION
便利な世の中だな。クレジットカードがあればサプリが簡単に安く買える。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 11:40:05.97 VYoB68hw
>>161
海外サイトにカード番号を知らせるのに抵抗あるけどね。
それから、海外からだと到着に時間がかかるし。
だから、俺はあえて国内で銀行振り込みか代引きで買うけどな。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 12:08:19.60 yz2UeTCb
スレ本筋とは関係ないけど。
海外となんかやるには便利だよ。
ジャパンネット銀行:Japan Net Bank ｜ワンタイムデビット｜トップページ
URLﾘﾝｸ(www.japannetbank.co.jp)
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 17:57:27.17 ejVP3XcV
>>157
ボート選手はムキムキだが遅筋だらけだぞ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 18:53:51.03 VYoB68hw
>>163
へえ、これは使えそうだね。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 19:25:53.57 STdDEcvA
筋トレやジョギングは3～4日やって1日休むって感じで、休息日を作ってるんだけど、
ストレッチは毎日やっても問題はないかな？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 19:37:27.34 ULO7xiVt
>>166
ストレッチは問題ない
ただ、毎日息してると寿命が縮むから、たまには息しない日も作れ！
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 19:39:02.60 EcqQoN8d
>>167
家族が急いで火葬したらオシマイだな
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:40:51.82 Qd8WMuan
呼吸だけじゃなく心臓も止めると効果UP
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 20:57:12.37 n/gi7yAV
しっかし吉川メソッドのbefore afterの画像見るとカーボカットどころか低炭水化物ですら否定派な俺でも試したくなるよなぁ
たった2～3ヶ月なのにあの体型の変化見せられるときつい
腹周りの脂肪だけがほんと落ちないのがうざいんだよなぁ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:01:55.00 ENUwvJqM
>>170
無茶苦茶怪しいじゃん
しかも一生ご飯食えないんだろ
低炭水化物で体壊して、炭水化物取り始めたら、
即、腹の脂肪が復活してワラタ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:25:41.08 n/gi7yAV
>>171
ご飯とらないのはその数ヶ月だけらすい
一生続けなきゃならないのは筋トレｗ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:43:14.44 cccsjo1E
詐欺エステ並の値段だな
こんなん信じるなよ…
入会金 52,500円
ボディプランニング 週2コース（シェイプアップorバルクアップ）
お一人の場合：1ヶ月420,000円×2ヶ月分（初回は2ヶ月分を前払い）
お二人の場合：1ヶ月336,000円×2ヶ月分（初回は2ヶ月分を前払い）※お一人あたりの金額
■初回だけ2ヶ月分を前払していただき、その後は1ヶ月延長するごとに1ヶ月分を前払いしていただきます。
料金に含まれる内容
1時間のウェイトトレーニング＋30分の有酸素運動で合計90分を週2回で合計16回分
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:51:56.68 WUFW0cf8
>>173
ボッタクリすぎワロタｗ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 22:56:58.65 n/gi7yAV
金より後遺症とか健康面かな
脳へのダメージとか
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:00:37.09 IDDcbxKZ
貧乏人に４２万なんて無理だろ？
金もないくせにいちいち難癖つけんなよ
金を用意できてから言え貧乏人
僻み根性丸出しｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:06:53.09 X+0dkuFr
420円の価値しかないのに42万払う奴は金持ち関係なくただのバカ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:16:24.68 TBmn+yE+
吉川は詐欺師。
あのレベルのことは独学で誰でも思いつく
まぁ商才はあるのかもな
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:19:57.62 lwdcTxw1
私がいってるジム、入会金300万のみで一生使えるんですが詐欺なんですかね？
なんか不安になってきた。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:36:16.20 9611ZSqM
ウチのジムは10000円で1ヶ月使えます
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:41:55.19 qmu1r/Ok
>>179
あれじゃないっすか？ 30年も通えば元取れるんじゃないっすか？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:43:23.44 7lUqYY6U
市の施設のふれあいセンターは500円でダイエットのいろんな機械使える。
ジッちゃまとバッちゃまだけだから、使った事ないけど
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/15 23:59:34.71 sQBhdqJo
>>179
閉店だったり店の方針転換だったりあなたの転居やケガだったりいろんなリスクがあるのに・・・
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 01:02:06.81 Ig1JL0AD
ジムなんて公営の一回100円とかで充分だろ
20kgのシャフトとベンチ台とプレートに20kg程度のダンベルが二個あれば全身鍛えれるし
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 01:36:21.75 /aCyXXun
なんでそんな貧乏くさいことせなあかんねん
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 02:26:10.60 W8vv1nT9
大量の札束をダンベル替わりにするのがトレンド
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 03:30:38.90 O7liPUfB
俺は砂金を入れたペットボトルでやってるよ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 08:10:31.24 2bbJ3N4W
>>181
今21なので死ぬまで通います！w
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 08:39:49.67 oSc2CBIV
なんか厨坊くさいアホガキばっかりだなここ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 11:28:19.41 UTNWmFQi
ジムなんて行かなくても自宅で十分筋トレできるじゃないか
近くの公園に行けば鉄棒あるし、
ダンベルやシットアップベンチなんて2～3万出せば一式揃う
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 11:43:53.07 z8UF/5MQ
ダイエット目的なら十分
ゴリマッチョになりたいなら器具の種類も重さもサポートも欲しくなるのでジムがほぼ必須
ただ意志が弱い奴はジムとかで頑張ってる人をみたり
トレーナーに励まされたり相談乗ったりしてもらえるのはモチベにつながると思う
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 11:51:18.88 W/tTw4wt
だよね。
豚体型が筋トレなんかやったら豚ゴリラになっちゃうもんね。
豚は筋トレやって食って寝てばっかりだからさ。
臭いからジムには来ないでね。お願い♪
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 11:57:27.63 UTNWmFQi
ジムに行く金があったら格闘技を習いに行きたいな
どうせ高い金を払うなら
ただの筋肉つけるより生きた筋肉をつけたいわ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 12:20:49.02 mJYYFH2V
ウエイトでつけた筋肉も十分生きた筋肉だがな
ただウエイトばっかだと、効かせる動作が染み着いちゃうから出力効率が悪くて使えない筋肉とか言われる
アメフトでもやれば筋肉つくしいいんじゃね
スポンサーついてるアマチームならトレーニング器具もタダで使えるし
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 12:29:30.94 wz+WOUU3
肥満している人が痩身目的でアメフトですか・・・
高い確率で続かんと思いますけど。
この手の話をするとよく使えない筋肉だとか競技で云々という意見聞きますけど
普通にスポーツで筋肥大を狙うって、時間もかかるし怪我の危険性も増すわけですが。
こういう事を簡単に言える人ってのは、いったいどれほどスポーツ経験があるのか
知りたいですね。
まともなトレーナーなら筋肉付けたいならスポーツしろなんて普通言わないでしょう。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 12:38:17.42 wz+WOUU3
きついこと書いて悪いですけど
＞ただの筋肉つけるより生きた筋肉をつけたいわ
こういう発言をする人間って大体が甘い夢を見ているか、想像で語っているか
漫画の読みすぎなだけですね。
格闘技しながらとかスポーツしながら筋肥大を狙うということが、どれほど大変で
時間と根気がいることなのか全く理解してない、経験してないから言えるセリフです。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 12:41:37.45 r4MbBvkO
>>195
筋肉をつける目的ってなに？運動して健康になりたいって人に筋トレ勧める人もいないけどね
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 12:46:13.15 UTNWmFQi
>>196
筋肉をつけるのになぜ焦ってやる必要があるの？
のんびりやって何か不都合あるのかね？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 12:46:15.76 Pb6OIhIH
ダイエットが目的なので、格闘家のような体になってどうする？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 12:49:48.67 4a62LCAj
筋肉に生きた筋肉も死んだ筋肉もないから
夢見んなアホ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 12:54:22.10 UTNWmFQi
またアイツかw
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 12:54:25.21 wz+WOUU3
>>199
そういうことですね。
のんびり筋肉をつけるデメリットというか、そういう筋肉の付け方となると
そこそこの負荷で、何度も反復練習する必要があるわけですけど、栄養の足りていない
状態で、こういう反復運動を何度も繰り返すと、怪我し安くなるんですけどね・・。
＞運動して健康になりたいって人に筋トレ勧める人もいないけどね
高脂血症や糖代謝異常、糖尿病の対抗治療の一環として、筋トレ（レベルの違いはありますが）
は非常に有効ですよ。もちろん、これらを薦める医師も居ます。
>>197
一つ聞きたいのですけど、どうして筋トレが健康的ではと思っているのですか？
イメージでしょうか？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 12:56:18.20 wz+WOUU3
訂正
＞一つ聞きたいのですけど、どうして筋トレが健康的ではと思っているのですか？
↓
＞一つ聞きたいのですけど、どうして筋トレが健康的では無いと思っているのですか？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 12:56:21.89 r4MbBvkO
>>200
おまえの観賞用の筋肉はそうかも、スポーツする筋肉には使える筋肉と使えない筋肉がある
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 12:59:11.42 4a62LCAj
>>204
論理のすり替え乙wwwwwwwwwwwwwww
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 13:54:25.81 jKvZILKG
筋肉付けたい理由は人それぞれだろうけど、この板的には見た目の向上でしょう。
個人的には筋トレ自体楽しいし、ジム友とわいわいやるのもストレス解消になる。
別に喧嘩に強くなりたいとか、特定のスポーツのためとか無いですね。
見せ掛けの筋肉で充分。
と言うかそれがほぼ全てw
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 14:09:49.58 o7RhmY6g
筋肉をつける理由って代謝を高めるためでしょ、代謝高めて食事を腹八分目にしたら誰でも痩せれる
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 14:51:43.18 OqwCq1+L
えええ？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 14:57:07.44 oSc2CBIV
無知なアホガキは黙っとけ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:16:10.28 knJeE8qM
>>207
女の子にもてたいため
他の男に対して優越感を感じたいため
このへんだろう
別に普通に日常生活していくのなら筋トレなんてしなくていい
日常生活に筋力が必要なら筋トレなんてしなくてもかってに鍛えられていく
自分の日常に不必要な筋肉を筋トレしてまでわざわざつける理由は
セックスアピールがほとんどだ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:25:37.18 VS1GT3p2
どんだけ女が好きなんだよｗ
しかしジムにはゴリマッチョはけっこういるけどもてたいならあそこまで筋肉つけないって
しょせんもてたいなら細マッチョレベルで十分なわけだしね
やってるうちにもてたいとかの意識から限界への挑戦みたいな感じになっていくんだろうね
で、身体も壊していくと
もてたいなら筋肉つけるよりコミュニケーション能力磨いたほうがはやいｗ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:31:14.19 r4MbBvkO
>>203
太陽の光を浴びながらグランドを走り回った方がジムで筋トレしてる方が健康的でしょ？
引きこもりでパソコンの前に座りっぱなしよりまだ筋トレしてる方が健康的かもしれないけどね
同じ筋肥大でもパワーアップやスピードアップのためにするのはいいけど、筋肥大が目的の
筋トレって女に持てるって妄想のためにやってるわけでしょ？それが健康的なの？ねえ？ねえ？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:32:00.63 UTNWmFQi
モテたいわけじゃなく、
カッコつけたい＆みっともない体型はイヤだ
くらいなモンだけどな
つーか、痩せたりカラダを鍛えるのに
イチイチ理由づけする必要もないだろ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:32:13.18 e8E1Fguz
3日で200レスとかｗ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:35:01.05 VS1GT3p2
つか筋トレ自体否定してるのかよｗ
そりゃぁさすがにスレ違いだろｗ
単なるアラシじゃん
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:35:55.20 OqwCq1+L
「（いわゆる）王道に筋トレは必須か？」という話でしょ？きっと。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:37:07.25 mOBqx8LG
上腕二等筋三等筋をムキムキにするとチンピラが絡んでこなくなるぞ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:37:16.02 o7RhmY6g
>>208
筋トレしないやつよりは痩せんだろ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:40:23.24 mOBqx8LG
ダイエット中は筋トレしないほうが痩せるよ。
目標体重までしっかりダイエットしてから本格的に筋トレするほうがいい。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:41:33.67 HW7pBzS7
ランニングってどんくらい走ればいいんだろ
一番疑問なのが距離と時間どちらわ気にした方がいいんかな
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:41:48.22 knJeE8qM
>>217
そういう意味では、リスク回避に役に立つということだなw
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:49:57.80 VS1GT3p2
>>220
んなもん個人の能力次第だよ
いきなり初めてキロ6分で1時間とか走れるもんじゃないしね
時速10キロ前後で1時間が多いんじゃないかな
やってるうちにスピードも上がるし走れる時間も長くなっていくもんだしね
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:54:12.92 r4MbBvkO
>>213
カッコよくなってもてたいでいいじゃない 格闘技やればカッコよくなってもてるよ
強くなるために筋トレするのは全然いいよ健康になるためなんかより全然いい
でも筋肉つけたら女にもてるって妄想を実現するための筋トレは不健康っていうよりキモイ
ジムで沢山人がいて会話がないどころか目も合わさない 健康的とは思えない
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 16:59:31.14 z6s7RkUE
三ヶ月でやっと5km50分程度で走れるようになった。
はじめたときは3km30分程度。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:00:24.68 mOBqx8LG
時速10キロ以上を維持して一時間走れるなら
すでに相当痩せててもうダイエットの必要ないだろ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:04:55.43 VS1GT3p2
ちなみに初心者卒業レベルは10キロ50分だってさ
ダイエット板のジョギングスレ的にｗ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:09:11.58 jKvZILKG
>>220
>一番疑問なのが距離と時間どちらわ気にした方がいいんかな
ダイエット効果って事なら距離の方が大切。
と言うかむしろ距離以外はあまり気にしなくていいです。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:09:17.62 oSc2CBIV
なんの初心者だよｗ
マラソンか？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:13:10.59 jKvZILKG
喧嘩に強くなりたいなら格闘技習った方がいいよ。
モテたいならファッションや身だしなみに気をつけたり、コミュニケーションのスキルアップ等の方が効果的。
筋トレしたからモテるとかはあまり期待しない方がいいでしょうw
まあ見た目に反映するくらい筋肉増やせれば色々な意味で自信になる事は間違い無い。
それが普段の態度にも出て結果としてモテる様な人もいるかもね。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:20:14.12 r4MbBvkO
>>225
ほんとに運動したこと無いやつばっかだね、マラソン大会行ったらその程度のデブがごろごろしてるよ
さすがに30分台ではデブは少なくなってくる
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:32:45.73 jKvZILKG
>>230
ダイエット目的で走ってる人ならｷﾛ6分で10km走れる頃には痩せている、少なくとも太ってはいないでしょ。
ただジョギングの場合走った以上に食べればもちろん痩せない。と言うか見た目の向上は無いよね。
筋トレとはそこが決定的に違う点だね。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:42:22.52 UTNWmFQi
ガキじゃないんだから喧嘩に強くなりたい
なんて理由で習い事はしないよw
どうせ金と時間をかけるなら有意義に使いたい
というだけの話なんだけどな
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:46:58.56 jKvZILKG
>>232
>どうせ金と時間をかけるなら有意義に使いたい
どこに意義を見出すかは各人の考え方次第でしょ。
好きな事、興味がもてる事ををやるのが一番。
逆にダイエットのためと割り切るのなら筋トレがいいと思うよ。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 17:48:49.54 r4MbBvkO
>>231
デブいっぱいいるよ 大会出るぐらいだから走るのが好きなんだろうけどね デブでもハアハア
いいながら頑張って走ればキロ6分ぐらいで走れるよ
"ダイエット目的で走ってる人"の意味が心拍数120～130拍/分をキープしてってことなら
太ってる人はいないかもしれないけどね
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 18:12:42.20 UTNWmFQi
>>233
いや、それをイチイチ俺に言われてもね・・・
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 18:17:11.09 yKDnq96H
>>220だがとりあえずさっきためしに３～４Ｋｍ走ってきたらしにそうになってワロタ
身体なまけすぎててつけがきたか・・・・
後半ほとんど歩いてたしorz歩いたらやっぱ意味ないよな？
慣れるまで距離短くするか・・・(´･ω･‘)
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 18:21:35.31 mOBqx8LG
>>234
キロ6分でハァハァいってるのが何時間も走れるわけねーだろアホか
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 18:22:17.42 B6qYXN1W
>>236
歩いてもいいよ。歩き込みでもいいから1時間以上続ける事をお勧めする。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 18:26:52.26 yKDnq96H
>>238
なるほど とりあえず１時間を目安に頑張るわ
ランニングの時ってみんなどんな靴はいてるもんなの？
普通にコンバースで走ってきたんだが・・・
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 18:33:08.27 bVPMGVgq
他はなんでもいいが
せめて靴はいいのかいなはれ
なにも選手向けのバカ高いのでなくていいんで
せめて7000円以上の価格帯のやつ
会社によって木型の形が違うので
サイズだけで選ばずフィット感でえらぶと吉
アシックス以外履く気がしない私は典型的なオブリーク ｳｯ；ω；
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 18:33:41.82 z6s7RkUE
>>239
ちゃんとしたランニングシューズ履かないとすぐに足壊すよ。
シューズスレ見てみれば。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 18:46:07.68 yKDnq96H
サンクス
ちょっと近くのスポーツ店みてくるか・・・
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 19:04:22.35 r4MbBvkO
>>237
キロ6分で１０キロ走るには何時間どころか1時間でいいんだよ ばか
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 19:20:16.62 VS1GT3p2
グダグダ言ってる間に走ってこいとｗ
王道は走ってナンボだろうに
半年くらいで10キロ1時間くらいは余裕になるでしょ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 20:12:04.10 z4aPYfeU
有酸素はなるべくやらないほうがいいぞ
筋肉が減り基礎代謝が落ちることで痩せにくくなる
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 20:15:03.65 HItXVdaz
えええ？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 21:18:55.27 QwTNURLs
BMIは維持したままでへそ回りを細くしたいんだが。
それには内蔵脂肪を適正値にするのが先決なのは判っているが、
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 21:35:26.81 jKvZILKG
>>247
腹筋の力が弱い場合は腹筋のトレで細くなるかも。
そうじゃないなら減量するしかないでしょう。
>>245
有酸素運動が直接的に筋量を減らす事は無いよ。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 21:44:35.73 QwTNURLs
太ったまま腹筋を鍛えると、相撲取りのような固く巨大な腹になってしまうがな。
腹筋は腹回りを細くするのには効果無し。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 21:49:09.32 jKvZILKG
腹筋の力が無い人は内臓の圧で腹がせり出ている場合があるんですよ。
あるいは体幹部の筋力が無くて姿勢が悪いとか。
そういう人の場合、腹筋を鍛えるとウエストサイズは劇的に減少するよ。
そうじゃない場合は体重を減らすしかない。
ちなみにウエストサイズが大きくなるほど筋肥大させるのは大変な事なのでやる前から心配するとか全く不要ですw
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 21:56:14.58 O7liPUfB
俺腹筋が弱いのか横になると、たれぱんだみたいにでろーんてなるな・・
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:03:03.66 t2ZOcimo
４００Ｍ走ったら死にそうになるんだが
大丈夫か俺・・・
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:12:07.82 QwTNURLs
>>250
それはサイズが細くなったのではなく、サイズを細く見せる筋力が付いただけ。
それに腹筋は昔からしている。
にわか仕込みのブタが偉そうなことをいうなw
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:13:57.34 QwTNURLs
>>251
それは腹筋が弱いのではなく、皮下脂肪や内蔵脂肪が付きすぎているだけ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:20:30.54 4rm6u8M8
>>253
なんだこいつ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:22:38.80 QwTNURLs
しかしデブが偉そうにw
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:23:55.25 kUTN61ph
>>254
「めんどくさい人だね」って言われない？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:24:34.23 kUTN61ph
ごめんレス番間違えた
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:26:32.33 VuyDHBpy
>>257
運動音痴の偉そうなブタだと言われない？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:47:18.14 9uJ6mPCN
>>249
BMIは維持したいってぐらいなんだから太ってないんだろ？
太ってるのならまず痩せろデブ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:50:47.43 wIipQEyQ
このスレはホント面倒な奴ばかりだな
御託はいいから現実の腹の画像とサイズ晒しやがれ
エラそうな事ばかり言って実際は腹が乗ってんだろ豚どもがｗ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 22:52:11.19 /aCyXXun
>>253
偉そうなデブだな
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:12:36.58 QwTNURLs
>>260
そのとおり、太ってないから腹回りだけが困っている。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:34:45.18 5DGTb25P
>>263
どんなスペックしてはりますのん？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:37:19.43 XQV6UoRt
目的とそこへ至る手段について語る以上のことはなにも求められないスレで
目的をもった動機についてクダクダ他人否定して自分の考え押し付けたり
もうただ単に他人を煽ったり
まさにクソレス１回でもしたやつは即NGに入れることにするわ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:50:39.91 z8UF/5MQ
しばらくここのスレみてるけど、得るものはないから
NGするより見ない方がマシだと思うよ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:52:17.25 jKvZILKG
>>253
何故そんなに攻撃的なのか理解できませんがw
>それに腹筋は昔からしている。
という事は筋力が弱いって事はないのかな？
そうだとすると単純に太ってるって事ですね。ご愁傷様w
その場合は繰り返すけど体重を減らす、つまりBMIは小さくしていかないと細くならないよ。
BMIを変えずにっていうのは減らす脂肪と同量だけ除脂肪体重を増やす必要がある。
これは不可能に近いくらい困難だから。
少なくとも合理的でストリクトな食事とトレーニング、それを実践する強固な意志が必要。
なかなか厳しいです。しかも
>太ってないから腹回りだけが困っている。
っていう事は筋量が少ないって事なので益々難しいです。
頑張れw
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:52:17.35 Pb6OIhIH
>>265
そうしろ。あと数分でＩＤ変わるけどね。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/16 23:53:21.51 CDm415pE
ダイエットで二重の幅が狭くなった人いない？
それが嫌でダイエットできない。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 00:11:30.93 rfszYCVk
∧＿∧
（ ´Д｀） ＜みなさーん、プロテインが入りましたよ～
／ ＼
| l l | ..,. ., .,
| | | _|｡.:_:：゜｡-.;.:゜｡:.:;。
ヽ ＼_ .｡'ﾟ/ `｡:､｀；゜:;.::.｡:.:。
/＼_ﾝ∩ｿ＼ ::..゜:: ﾟ｡:.:.::.。.｡:.
. / /`ｰ'ｰ'＼ ＼ ゜: ::..゜:: ﾟ｡:.:.:，｡:.:.
〈 く / / ::..゜:: ﾟ｡:.:.:，.:.:.:｡:.:，
. ＼ L ./ / ＿::..゜:: ﾟ｡:.:.:，.:.:，.:.:.:，
〉 ） （ .::旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦.
（_,ノ .`ー'旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦旦.
┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨・・・・・・
(´) (｀) (´) (´) (｀) (´) (´) (｀) (´) (´) (｀) (´) (´) (｀)
. .ﾍ⌒ヽﾌ ε ⌒ﾍ⌒ヽﾌ ε ⌒ﾍ⌒ヽﾌ ε ⌒ﾍ⌒ヽﾌ . ε ⌒ﾍ⌒ヽﾌ
( ・ω・） （ ( ・ω・） （ ( ・ω・） （ ( ・ω・） （ ( ・ω・） ﾌﾞﾋｰ
ヽ_ヽ-ヽヽ ノ,ノーヽ_ヽ-ヽヽ ノ,ノーﾉ_ﾉ-ﾉﾉ ノ,ノーヽ_ヽ-ヽヽ ノ,ノーﾉ_ﾉ-ﾉﾉ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 06:47:27.05 7RdLca9g
>>263
＞そのとおり、太ってないから腹回りだけが困っている。
普通はありえないですけどね。
上半身が異常に筋肉量が少ないか、単なる肥満か、どっちかです。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 07:46:04.98 4E3RtBCn
普通はありえない？
デブから王道で痩せればこんな奴うじゃうじゃいるんじゃないかな
腹周り以外はけっこうカットされて細マッチョなんだけどね
ラスボスである下腹の強敵さがほんと嫌になるよ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 08:02:55.42 WgP8BVsq
ダイエット中は筋トレするなマズ痩せろといったり
ダイエット中は筋トレして基礎代謝上げろとか
皆言ってることがばらばらで何が正しいのかわかりません
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 08:29:56.39 G7GEPBGh
>>273
つまり絶対正しいことなんてないってことだよ。
基準を他人からもらうな、自分で決めろ。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 09:38:50.89 R3INdhGa
>>272
94→66になったけど腹回り100→80になってるし腹筋も軽く割れている
有酸素か腹筋、或いは両方足りないんじゃね？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 09:52:25.41 UBEdc53k
>>273
筋トレしてもいいよ
でも、ダイエット目的の軽い筋トレぐらいでは基礎代謝はそんなにかわらない
有酸素運動をメインにして体重を落とすことを目的としつつ、
筋トレやストレッチなども取り入れて体型のバランスを整える感じ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 10:15:27.12 EuqWifcJ
>>269
痩せて二重になったよ
幅はわかんないけど痩せたら肉もとれて目が大きくなるとおもう
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 11:35:40.06 4E3RtBCn
>>275
腹囲80じゃ全然ダメじゃん
せめて75はほしいからね
ちなみに俺も80で上の4つは割れてるけど下腹だけダブダブ状態
こんな状態で体脂肪率は12％あたり
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:09:16.62 vg2lB7Yl
太ってるの基準が曖昧で体格も個人差あるのに
数字を語っても意味なくね
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:26:02.70 XPmh1HzK
>>273
>ダイエット中は筋トレするなマズ痩せろといったり
これは間違い。筋量を気にするのならなるべく早い段階から筋トレするべきだよ。
>ダイエット中は筋トレして基礎代謝上げろとか
これは非現実的。単なる減量より筋量増やす方がはるかに困難だし時間もかかる。それでも代謝の増加なんて少ししかないしね。
>皆言ってることがばらばらで何が正しいのかわかりません
バラバラな理由の一つは主観に基づくアドバイスをする人がいるからじゃないかな。
まあそれはいいとして、筋量をさほど気にしないのなら食事制限と有酸素主体のダイエットが効率的でしょう。
筋量を気にするのなら筋トレ必須。しかも出来るだけ早い段階からやるべきです。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 12:35:49.49 HYFcg3EJ
>>272
腹と顔は最後になるよな。。
本当の最終コーナーだと、胃のサイズの縮小も考えないとなあ。。
脂肪が落ちきるまではやる気しないけど。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 13:43:25.65 rfFf3NAz
>>281
腹は最後だけど顔は最初だろ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:40:30.52 gOzXsr8J
筋トレやると代謝上がるって言うけどどの部位やればいいの？腕？腹？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 15:50:02.72 G7GEPBGh
>>283
全身。
大きな筋肉優先。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:02:05.69 VwqWjEWM
>>283
胸 背中 足
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:17:59.37 RuFITJOI
>>285
とりあえずスクワット
バーベルとかがないなら「ブルガリアンスクワット」で検索
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:42:21.06 rfFf3NAz
筋肉10kg付けておにぎり一個程度の代謝アップ
30kg増量すれば牛丼並の代謝アップ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 17:52:41.60 WgP8BVsq
筋肉10キロってどんなレベル？
おにぎり一個分アップって結構おおきいよね
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 18:05:13.16 XPmh1HzK
>>288
一生懸命筋トレして数年かかるレベル。
もしかしたらそれでも無理かもしれないレベル。
しかもその過程で10kg以上は体重を増やさなくちゃいけない。
まあダイエット志向の人には非現実的な話でしょう。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 18:10:10.51 WgP8BVsq
人間は標準でだいたいどれぐらい筋肉があるの？
まあ標準つっても曖昧だが
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 21:12:07.37 TkX/rC6R
>>280
ダイエット中に筋トレするとカタボリックになって
どっちも効率悪くなるという説もありますがその辺はどうなんですか
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 21:14:32.33 4E3RtBCn
>>273
女子なら有酸素系と食事管理だけでいいんじゃね
ジム行ってるなら30分くらい筋トレのマシンやるのもいいし
男子なら最初からフリーウェイトで筋トレガンガンやるべし
デブの筋肉は貴重だし贅肉だくじゃなく筋肉ごと落とすのはやはりもったいないからね
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 21:16:22.33 XPmh1HzK
>>291
>ダイエット中に筋トレするとカタボリックになって
なりません。
筋トレをしない時に比べてした時の方が異化が進むと言う状況は通常あり得ません。
最適な内容の筋トレに比べオーバーワークで異化の圧力が増すという事はあっても、何もしないより
筋量が減るなんて事は無いですね。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 21:23:07.53 QlzhhPnM
筋肥大狙いの人はオーバーカロリーに拘るけど
普通のダイエットなら筋トレしてれば良い体になるよな
295:３０代の王道
11/09/17 22:55:23.70 BT/O87tT
ダイエット中は筋トレをやり過ぎないように。
いや、やらなくてもいい位やね。
俺の場合はたまにコピー用紙の箱２つ持って重いか軽いか確認してただけだな。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:11:38.32 cMBAKqsN
今BMI21なんですが、BMI19にするにはどうすればいいですか？
やっぱりここまで来ると、食事制限が重要になって来ますか？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:14:29.42 KacomAzC
脂控えてくださいって言われて脂なし料理にしてるんだけど
脂質2割って事は多少取る必要があるって事なのかな
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:22:02.02 UovDsVdF
脂なし料理なんて毎日やってられんの？
脂質を含んでないものを厳選してメニューなんか組めんのか？w
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:24:29.50 TkX/rC6R
水と野菜と果物でOK
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:26:37.13 KacomAzC
うん、まさにそのみっつでやってる
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:32:30.17 vg2lB7Yl
>>296
こっからも何もずっと最重要
食事を必要最低限に抑えて有酸素運動を増やす
体重へれば減るほどきつくなるので気長にやったほうがいい
体重だけ落としたいなら筋トレしないほうがいいよ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:39:36.47 KvH4lQpX
ここが健康体をめざすスレじゃないことは解った
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/17 23:44:17.25 WgP8BVsq
>>296
筋トレしてある程度は筋肉維持しないと
リバウンドしやすい体質のままダイエットすることになってしんどいよ
贅肉は比較的すぐおちるけど筋肉は筋トレやってもすぐには増えないので
そんなに筋肉の重さなんて気にする必要はないよ。
筋肉で数キロ増やそうと思ったらすごいシビアな筋トレして
炭水化物脂質たんぱく質を遠慮なくたっぷり摂取しながら数年かかるレベルだよ。
筋肉をある程度つければ基礎代謝は上がるし（これがバカにできないよ。チリも積もればなんとやら）
普段の運動量も筋肉つけたほうがはるかに向上するよ。
なのでダイエットと筋トレはいっしょにやるほうがいいよ。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 00:26:37.79 ORY+O/U0
筋トレとリバウンドなんて関係ねーよ
筋トレして筋肉維持してれば毎日ドカ食いしても太らないのかよｗ
リバウンドなんてものはダイエット始める前の生活に逆戻りしたアホがなるもの
食事制限と有酸素やってりゃリバウンドなんてしないのだよ
ダイエットでやる筋トレ程度上がる基礎代謝なんて屁みたいものだ
そんな程度のもん必死こいて維持するなら、適当に食事制限と有酸素でも一生続けとけ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 00:35:47.65 hu+frXmY
>>304
それ以上しゃべらないほうがいい。
あまりにも無知蒙昧すぎる。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 00:40:33.14 J5VkzLZL
>ダイエットでやる筋トレ程度上がる基礎代謝なんて屁みたいものだ
このスレのどこかで聞きかじったバカの受け売りをえらそうにしゃべっててﾜﾛﾀｗ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 00:44:13.44 /pTMrdo2
>>295
自分の主観を他人に押し付けないようにw
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 00:56:35.94 ORY+O/U0
筋トレ豚はただ煽るだけか？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:10:01.54 DTPzRH3g
それ以前に、筋トレすれば毎日ドカ食いがOKなんて
>>304が勝手に言ってるだけで
他に誰もそんなアホな事言ってないよねw
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:20:05.12 GPWa6u3/
マラソンランナー体型になりたくないから筋トレやってるわけだしね
クリロナへの道は遠いｗ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:38:53.86 /pTMrdo2
筋トレの有無とリバウンドは、まあ直接的な関係は無いと思うよ。
それでも筋トレをする事や筋量の減少を抑制する事には大きな意味がある。
とは言えそれを全ての人がやる必要も無いけどね。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 01:39:42.49 ORY+O/U0
プロテインでも飲んで落ち着けよ
筋肉維持とリバウンドが関係ねえとレスしただけで
王道スレで筋トレが一切不要だと言ってるわけじゃねえだろうがｗ
いちいち脊髄反射でファビョるな
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 02:32:26.59 AkkngYXg
>>297
ガリになるまで摂らないでいい
体の脂が使われるから
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 06:46:05.59 3OQFaYtW
リバウンドする、しないは、自分の適正な摂取量がつかめてて、それをはみ出すか
どうか、だけです。運動の有無は全く関係ないですよ。
>>303
骨格筋は、体組成全体で見渡して比較しても低代謝組織です。13kcal/kg/d程度ですよ。
そもそも、筋肉で重かろうが、脂肪で重かろうが、基礎代謝量はほぼ体重なりなんで
筋肉量の有無って関係ありません。
あるとすれば、安静時代謝の問題だけです。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 07:31:39.08 hu+frXmY
>>312
恥ずかしげもなくまだ沸いてくるのか
真性のアホだなお前
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 09:39:42.09 yX4pjkL8
しっかしココはダイエットの仲間意識が全く無い糞スレだな。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 09:42:55.11 xrpLucl/
>>314
すみませんが、基礎代謝と安静時代謝の違いと、なぜ筋肉量が安静時代謝にだけ影響するのか
教えていただけませんか？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 09:51:37.19 AkkngYXg
摂取カロリー抑えて有酸素運動してれば腹の肉取れますか？
頑張ってるけど全然取れない・・・
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 10:17:25.33 BmmjTqtK
>>318
腹が完全に平らになるには標準体重よりさらに削らないと無理
腹筋もある程度やった方がいいぞ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 10:23:17.06 zLncH3yQ
>>318
身長、体重、1日の摂取カロリー、やってる有酸素運動とその運動名を書け。
話しはそれからだ・・・
痩せない（取れない）って事は
摂取カロリーが多すぎるか
運動が少なすぎるか
有酸素じゃなくて無酸素運動になってるか
まあ摂取カロリー抑えてたら基本的な生活だけで自然に痩せるんだけどな
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 10:56:27.60 MZqqJCHc
>>316
ダイエットとは常に孤独なもの
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 11:09:16.85 ZiHHjP9X
ジム行けばわかるじゃん、会話どころか目もあらせないようにしてるだろ 筋トレしてる奴らって
そんなもんだよ 人と会話できたら一人で筋トレなんかしてないよ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 11:52:18.96 4NiIPIQL
筋トレを複数人でやるって補助するくらいしかないだろ
そりゃ一人でやる奴は多いだろうし、事故ったら危ないんだから会話もしないだろ
というか、ジムで話してるのババアくらいじゃね？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:00:37.86 ZiHHjP9X
>>323
友達いなくてもできるのは筋トレとジョギングぐらいだから2chの引きこもりには王道のダイエットなんだろうね
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:03:01.42 ILgkc9JS
プロテインダイエットやりはじめて一週間。
カロリーコントロールというか、空腹感のコントロールがすごく楽。
筋トレとの相性も良いみたいだしダイエットが楽に楽しくなった。
9/12スタート －１．３ｋｇ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:21:38.86 4NiIPIQL
>>324
レス間違えてるのか、日本語ができないのかわからんが
会話になってないよ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:33:16.42 ZiHHjP9X
>>326
筋トレ否定されるとムキになる理由が分かってきたよ スポーツできないんだからしょうがないよね
たぶん外で運動するジョギングはストレスになるからできないだろうから
有酸素って言ってもバイクとかトレッドミルとかジムの中でできる運動に限られるんでしょ？
まずはスタジオのレッスン参加するところから始めらたいいんじゃないですか？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:37:36.49 4NiIPIQL
>>327
妄想膨らませて話すなよｗｗ
俺は基本ジョギングだよ、月間200～300程度
雨のときはトレッドミル、バイク、プール
スタジオレッスンって入ったときほぼ半強制でやらされたけど
20代の俺には年齢層高すぎてヤル気失せたよ
筋トレ否定ってここ筋トレやるのが必須の王道スレで何いってんの？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:39:20.92 6Sa3HFjq
おれは室内で、景色の全く変わらないところでランニングやバイクやるのは苦痛だなぁ。
水泳はまだ泳ぐからいいけど走るんだったら絶対外がいいよ。
風の当たる感覚、におい、景色と音の移り変わり、考え事をする
室内でやってたらほとんど感じられないことばかりだ。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 12:59:39.50 Mn7XifQh
景色なんて言ってるのは、まともに走ってない奴がよく言うよな
景色なんてすぐ飽きるのに
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 13:04:18.00 wFPqYHrI
>>317
基礎代謝量・・・覚醒直後のDITを含まないエネルギー消費量。通常は各性直後、仰臥位のままで
測定します。大雑把に言うと、体表から放出される熱量で決まるので、体表面積の多い人、広い人
カラダが大きい、太っている人が高くなり、痩せている人、身体の小さな人は少なくなります。
筋肉量は関係ありません。
安静時代謝はDITを含む、覚醒時において安静にした状態でのエネルギー消費量ですが、こちらは
DITの影響や、ストレス、環境による変動も考慮されます。
この場合、ウエイトトレーニングを行った後の神経支配によって、エネルギー消費量が高まる
もしくは落ちない状況になります。
よって、筋肉量ではなく、筋肉を使っての強度の高い運動を行う行為そのものが
安静時代謝量を増大、もしくは低下を防ぎます。
適切なウエイトトレーニングで、身体に対して負荷を与えた場合、カテコールアミンの
作用で交感神経が活性化し、心拍数が増大します。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 13:23:42.60 lVtbQcz9
>>329
俺も有酸素室内ダメだ
ジョギング、自転車、登山、水泳は海
日々違う風向きとか、出会う人、海なら波の高さクラゲの有無
登山なら風の声
楽しい要素盛りだくさん
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 13:26:37.13 DTPzRH3g
>>299
あったま悪っ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 13:48:36.84 tMKHcJaZ
筋トレダイエットも、プールダイエットも、自転車ダイエットも
ダイエットレベルを超えアスリート養成スレになっている
ダイエットレベルを超えたら専門板の専門スレに行けよ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:15:56.17 ILgkc9JS
ダイエットレベル
URLﾘﾝｸ(img.blogs.yahoo.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.bossdiet.info)
アスリート養成レベル
URLﾘﾝｸ(0727miwaasao.up.seesaa.net)
URLﾘﾝｸ(stat001.ameba.jp)
こういうこと？
だったらダイエットレベルの人はもっと努力しようね。
ジムに入会して専門家の指導を仰ぐのが近道だよ。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:21:00.33 6Sa3HFjq
>>330
そうかな～川沿いの土手の上とか走ったり
野球やってるやつらを見たり
公園グルっとまわったり季節の移り変わりとか楽しめるじゃん。
時速は１１～１２ｋｍくらい出してるよ。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:26:34.99 J5VkzLZL
>>333
15時間前のネタレスにマジレスしたお前の頭の悪さにｸｿﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:41:47.78 tMKHcJaZ
>>335
それは病気レベルだろ
例えば自転車ダイエットスレなんかだと
肥満を解消したい人と、ヒルクライムレースで勝つための人が混在している
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:52:26.42 bTQq1B5/
このスレはアレだよ
そもそも王道ってなんだよ
誰基準の王道なのか何が王道なのかよくわからんし
王道って普通に考えて食事制限ありきだろ・・
どう考えてもこのスレはずぼらな奴オススメな
【有酸素＋筋トレ】マイペースダイエット【食事管理】
って感じだろｗ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:54:18.87 ZiHHjP9X
>>338
ダイエットでちょっと運動初めたら途端にアスリート気取り このスレだとまずプロテイン飲み始める
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:56:51.64 ZiHHjP9X
>>339
>>1
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 14:57:27.19 BmmjTqtK
>>340
やたら筋トレを憎んでるようだが、
マッチョにいじめられて泣かされて失禁した過去でもあるんか？ｗ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 15:04:52.49 bTQq1B5/
>>340
いやいや>>1がすでにおかしいって話ね
>>1ってただの健康な奴の私生活じゃんｗ
ダイエットってのは普通にカロリー抑えてコントロールすることを言うのね
＞ダイエット(Diet)とは、肥満の防止・解消のために取り組む食事制限を言う。
↑これはwikiから持ってきたけど何処で調べてもだいたい同じような答えしか出てこないよ
ダイエットの意味わかってないだろｗ
むしろ王道ってのはカロリー削った物を言うんだよ
3食普通に食ってたらそれはダイエットしてない普通の人じゃん
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 15:05:40.52 bTQq1B5/
>>341への返信な安価間違えた
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 15:08:46.54 ZiHHjP9X
>>343
>>1 がおかしいと思ったら自分でスレ立ててそっちでやれ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 15:12:27.61 bTQq1B5/
バカにバカって言っても通じないって事か
すまん他でやるわｗ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 15:29:55.79 ILgkc9JS
ねぇねぇＴＢＳテレビ見てみ！
ダイエットレベル（体重190ｋｇ）の人が出てる！！！
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 15:36:31.24 5K3v38ZY
>>347
これ面白いなｗ
女が面白いｗ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 15:52:35.74 z8+br+m1
>>347
９０キロ痩せたことより、１９０キロまでになってしまったことのほうが驚きだけどな
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 16:44:42.50 ULIrqx2/
>>349
太る過程を見たかったなw
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 16:49:33.47 5K3v38ZY
55キロ時代っていっても一瞬だったんだろ？
その２年後には120キロオーバーとか・・・
でも明るいし頭は悪くなさそうな女だな
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 17:24:30.27 lVtbQcz9
>>343
>ただの健康な奴の私生活じゃんｗ
これこそが王道なんじゃね？
変なｻプリや置き換え、食抜き、オーバートレーニング
そういう極端なことしなさんなってことだと理解してる
ぶっちゃけいろんな王様がいて面白いんだけどさ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 17:56:26.23 tMKHcJaZ
体脂肪20％オーバーの人なら健康的な私生活でも徐々に痩せていくけど
標準体重付近でさらに絞りたい人はこれでは痩せないな
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 18:03:25.69 7gdvDvHb
>>343
今まで過食していた奴が普通(適量)に食事するようになれば、
結果食事制限になるぞ。
そもそも不健康な生活(過食、運動不足等)してデブになっている奴が、
健康的な生活を飛び越して、いきなり不健康にもなる一生続けれれない
ような食事制限で痩せようとすることに無理があるんだと思うけど。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 18:40:30.49 jOk3rhzf
来週から台風の影響で雨やばいから当分外はしれんなあ・・・
おまえら雨の日はどうしてる？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 18:46:40.83 6Sa3HFjq
>>355
おとなしく筋トレハードメニューに切り替えてるよ。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 18:50:53.92 QS5xWQgW
>>355
雨の日だけ自宅トレした後に公共ジムに行ってトレッドミルで走ってる。
あとついでにトレーニングフォームのチェックしてもらったり、マシンつかったり、2時間130円なんでお得感がハンパないw
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 19:59:46.30 pkS6VB8g
雨の日はストレッチと腕立てだけやって
休み
おっさんには休みも必要
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:05:16.28 ozpQIQxK
>>357
そんな安くていいジムがあったら、オレなら毎日いっちゃうな
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:11:51.87 ijLn/RMU
お前ら本当面白いなｗ
王道だから効果出にくいからって自分に言い聞かせてるデブ集団にしか見えないぞｗ
そもそも一生続けられないってなんだよ
一生続けてたらもうダイエットじゃなくて健康管理だからｗ
ダイエット板の王道名乗るほどのスレとは思えんなｗ
無駄な時間過ごしてる健康マニアの豚育成スレの間違いだろ
ダイエットってのは期間と目標決めてこそダイエットって言うんだよ
次スレ王道外してダラダラ健康管理にしろよｗ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:19:46.14 ozpQIQxK
>>360
とりあえずカルシウムとって頭冷やして落ち着けよ
べつにどっかのデブが一生実らないダイエットをやってたとしたって
おまえさんはなに一つ損しないだろ
だから、このスレが嫌いなら、そんなもの閉じて自分が信じる道をいけばいい
どの２ｃｈスレも、筋が通っていると思うレスだけを拾い集め、
それ以外は無視する以外の使い道なんてない
自分と考えの合わない人間に対して頭から否定して議論したってなにも得るものはない
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:32:47.98 /pTMrdo2
ワイン1L以上飲んでるのでかなり適当なレスw
基礎代謝やリバウンドについて：筋量とはあまり関係ない。筋量多い方が有利だけど過剰な期待はしない方がいいです。
>318
とれます
筋トレと社交性について：当然ですが全く関係ないですw
>>339
自分の目的、目標に合わせて食事制限と運動を組み合わせるのが王道でしょう。
その組み合わせ方が間違ってる、分からない人にとってはこのスレは意味があると思うよ。
>屋外有酸素主体の人へ
雨に日だけやる筋トレには殆ど意味は無いので雨の日は休養日にした方がいいと思います。
>>360
主観を強く主張しないようにw
でも言いたい事は分からないではないですw
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:37:38.02 GPWa6u3/
つか王道スレから今までどんだけ細マッチョ量産してるんだよｗ
噛み付く意味がわからん
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:37:51.71 7gdvDvHb
>>360
お前はなんか変なダイエット商品でも扱っているのか？
ダイエット、リバウンドを繰り返す養豚を探しているなら他のスレで探せ。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 21:46:48.74 XvzrUMpq
>>360の
程度の煽りに、食いつくなぁお前ら
ダイエットに命張ってるから許せないのかw
366:３０代の王道
11/09/18 22:31:14.20 uarqMsg4
筋トレと有酸素って若年層の王道やね。
中年以上は食事制限と中程度の運動がキモ。
明日は夕食をフレッシュジュースだけにする日だ。
次の朝、うんこが仰山でるぞ～
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:47:16.24 4NiIPIQL
食事制限はどの世代でもメインじゃね
筋トレ有酸素なんて補助だよ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 22:58:17.01 GPWa6u3/
メインは有酸素、サブに筋トレ 最後に食事管理かな
ただ体脂肪率12％前後ではや7ヶ月
同じことやっててもこっから先は厳しいだろうなぁと思ってきた
禁断のカーボカットしなきゃムリなんかなぁと
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:00:19.68 qCMH/pBp
だんだん割れてくる腹筋にうっとりしてくる・・
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:03:21.05 z8+br+m1
?
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:06:41.48 GPWa6u3/
下腹が割れる気配なし ort
372:３０代の王道
11/09/18 23:25:45.86 uarqMsg4
年齢が上がるにつれて食事制限をメインにせなあかん。
俺は今日１７００カロリーも食ったぞ。
明日は夜断食だから１２００位だろうな。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:32:31.38 /pTMrdo2
>>372
>年齢が上がるにつれて食事制限をメインにせなあかん。
だから主観に基づく自分の主張を他人に押し付けるなと何度言えばw
374:３０代の王道
11/09/18 23:40:55.72 uarqMsg4
食事制限こそ重要。
ミラクルエンザイムの新谷さんは75歳まで朝立ちあって当然やと言っとる。
若い奴は朝にビンビンになるのは当たり前やけど、年齢を重ねると頼りなくなってくるんやで。
そこで、食事制限と生命のある食事。これがキモになるんやな。
ダイエットは病気を遠ざけ、抗癌力をつけ、生命力を増すもんやないと。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:50:05.70 fFb6mN4E
>>374
なんかもう、言ってることめちゃくちゃな気がするんだが、
脳みそに栄養足りてないんじゃないの？w
376:３０代の王道
11/09/18 23:52:11.95 uarqMsg4
めちゃくちゃ？なんでやｗ
小食は生命力を増す。知らんのかｗ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 23:55:31.30 pkS6VB8g
>>373
普通に考えると
加齢と共に基礎代謝が落ち込み
トレーニングでの怪我や障害がおこりやすく
肉体のメンテナンスが必要になってくるよね
だからこそ食事の比重が高まってくるんじゃないかな