【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart117at SHAPEUP【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart117 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト904:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/27 18:27:33.71 b53a3p6u >>903 炭水化物全断ち。 そのうえで、ざっくりでいいから1,000kcal以内に抑えろ。 肉体労働してても1,000kcal摂ってれば死にはしない。 905:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/27 18:32:58.04 SpvrpLxh >>903 脂肪1キロのカロリーが7,200キロカロリー 7キロで50,400キロカロリー 45日で7キロ減らすには 1日あたり1,120キロカロリーマイナスにすればいいから 毎日ごはん(180g)を4杯減らせばいい もしくは毎日15キロ程度のジョギング でも7キロ減らしたところで65キロ デブに変わりは無くそこからリバウンドしたら80キロ超えてくるよ 906:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/27 19:20:35.19 KWvTmrvk >>902 ありがとうございます 長い目で見ていけば体にいいことだなと思って続けていきます 907:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/10/27 20:44:22.44 FM3X0y// >>903 かなりストイックにならないと痩せません。 1.朝食は抜かない。果物を食べたいなら朝。 2.昼食は糖質抜き。油脂分も控える。 3.間食をしない。 4.夕飯はプロテイン系ダイエット食品に置き換え。 5.禁酒 6.運動の前にはVAAMなど燃焼系の物を摂る。 7.肉を揉む。つまんで痛い方向に(例:お腹は縦)ひたすら握って揉む。 皮と筋肉と贅肉をほぐす感覚。 翌日痛いがさらにその翌日には柔らかくなるのでひたすら握って揉む。 8.ヒールが高い靴を履き、お尻を締めて、内ももに力を入れ、膝を伸ばして歩く。 9.お腹がすいたら白湯を飲む。普段もまめに水か白湯を飲む。 お茶、烏龍茶、紅茶などは鉄分と結び付いて排出するので女性は食事制限中は飲まない。 10.運動しない日には気になるところを引き締める。 部分痩せや小顔になる体操を。 書店でDVD付き千円程度で買える物がいろいろある。 書き足りない事もあるけど、だいたいこんな感じで先月から約１ヶ月で約7kg痩せた。 お互い頑張りましょう！ 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch