11/10/26 15:38:03.22 X0t9XAaj
>>814
BMAL1だけど人間、つか自分で実験中だよ
BMAL1が多い時に脂肪を蓄えやすいんだったよね
朝は６時起きだけどまだBMAL1が減り始めた頃だから、少しの牛乳やアーモンドなどで誤魔化して
９時に朝食。昼はBMAL1が最も減るPM２～３時にガッツリ。夜はBMAL1が増え始めるPM8時の前、7時に軽く
量は朝３昼５夜２。某番組では４・５・１とか言っていたが無理なので
これを５日間続けたところ、うち３日食べすぎたにも関わらず体重が0.7kg減った
この食事のメリット
・朝昼をたくさん食べる事で活動量が増えた
・正午に昼食を摂っていたときは、夕飯までに酷い空腹で活動量が下がり、
まれに間食したりしたが、それが無くなった
・食時間が５時間ぐらいなので、空腹も強くなくどか食いを防げる
体重が減ったのは間食が無くなり、活動量が増えたからといえるが、昼食の後お菓子も食べたり
過食したのに減ったという事は、なんかBMAL1影響しちゃってる？と思っている
家に居るから出来る食事法だけど、とりあえず効果あったので一ヶ月続けてみます