11/10/22 16:51:59.03 cn53ubBb
>>618
アミノバリューですか。HP見たらあまり店頭では見ませんがよさげですね。
春雨、調べたら食品群では「いも類」に入る、つまり糖質ですよね。
納豆は冷蔵庫に常備しているので、空腹時は納豆を食べます。
>>619
詳しく回答サンクスです。
1．は3食ではなくても問題はないのですね。
2と3 運動中は水で十分ですか。
これまで市販の紅茶とかカフェオレとか好きな様に飲んでいたので、
それをやめた事で、甘い物を少しは飲みたい欲求があります。
なので、スポーツドリンクとか豆乳ならいいかなと思いました。
夜食の件も含めとにかく摂取カロリーと運動の消費カロリーの問題だとわかりました。
さらに質問ですが、昨日ジムでプールでの運動をやり過ぎて、
昨日、今日と疲労で体がバキバキです。
昨日の睡眠で回復しようと思ったのですが、よく眠れませんでした（不眠症持ち）
疲れを取るのに、何かいい方法とかあったら教えて下さい。
ぐぐったら運動の疲労は割とすぐに回復するとは書いてあったのですが。